Как поставить грамотную речь и научиться говорить красиво и правильно?
Как поставить …
15 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
Гость
К запросу автора надо ещё добавить и письменную речь, жалок тот оратор, который красноречив с трибуны, но пишет с ошибками, например, не различает -тся -ться.
#8
#9
Гость
А где у меня ошибки в теме, простите?
#10
Гость
Я не о вас конкретно, я о других известных людях сказала, которые работают на тв, ведут программы, правильно и горячо говорят, но пишут с ошибками. Обобщила, что и такое бывает. Не принимайте всё только на свой счёт.
#11
#12
#13
#14
Гость
смотря с чем это связано, дома одна вы другая, люди вас пугают?
#15
Гость
Я могу красиво говорить и выражать мысли только в письме, а в реальности нет.
Я не знаю почему. Даже с близкими людьми. Спутанность в голове появляется. Я бы не сказала, что словарный запас у меня скудный, книги читаю. Может, это психологическая проблема?
Новые темы за все время: 24 124 темы
Приехать в тачке без руля
24 ответа
У кого тоже айфон? У меня у одной так?
9 ответов
Страшные истории на ночь
31 ответ
Б/у авто лучше новой?
10 ответов
Почему те, у кого айфон не говорят плохо про другие телефоны
77 ответов
Частушки группы «Белый день» («Я по речке плаваю») Для развесёлой компании
4 ответа
Телеканал Россия
33 ответа
Дикая роза
10 ответов
Скрыть друзей в вк???
4 ответа
рок группы и коллективы c культовым статусом
60 ответов
Популярные темы за все время: 12 027 тем
лето вообще будет?
259 189 ответов
Любителям котов и прочих радостей
198 314 ответов
Возвращение в Россию после 5 лет в США
53 164 ответа
а что вы помните из того, что уже ушло из современной жизни
40 650 ответов
Рro Не балет
36 763 ответа
Как проводите лето?
33 243 ответа
Задержка путинского пособия.
31 419 ответов
Какую вы любите зиму, морозную или помягче?
29 047 ответов
Клуб довольных жизнью.
27 069 ответов
Как выращивать огурцы?
18 094 ответа
Следующая тема
Вопрос про тему м/ж на форуме
8 ответов
Предыдущая тема
Москва и регионы
27 ответов
Как ведущему научиться красиво говорить? | Онлайн-школа для ведущих
Как научиться грамотно выражать свои мысли? И нужно ли ведущему праздников это умение? Пожалуй, что – да! И на встрече с заказчиком нужно грамотно и красиво «презентовать себя», да и на мероприятиях эта способность лишней не будет.
Уметь выражать свои мысли грамотно — это навык, которым большинству из нас, приходится овладевать в уже будучи человеком взрослым.
Вообще-то, в школе нас этому навыку постоянно пытались научить: помните, в чем заключались домашние задания — выучить и пересказать на уроке параграф? Но видно, как-то не так нас учили, если далеко не всем удается грамотно выражать свои мысли.
Если вы не до конца понимаете, удается ли вам сказать то, что хотите окружающим грамотным языком, проверьте себя: посмотрите, как другие люди воспринимают вашу речь, или запишите свою речь на диктофон и потом ее прослушайте. Оба теста дадут абсолютно верную картину: нужно ли вам тренировать дальше свое умение говорить, или вы поймете, что результат вас удовлетворил.
Да, умение выражать свои мысли грамотно, это навык, который нужно обязательно тренировать. Наверняка вы встречали в своей жизни интересных людей, речь которых была безграмотной, неинтересной и скучной. В результате впечатление о человеке портилось, что, собственно могло происходить и по отношению к вам. Научиться говорить так, чтобы речь была грамотной, красивой и убедительной — дело непростое.
Некоторым людям такой дар дается от природы, а кто-то пытается овладеть этим навыком всю свою жизнь.
Каждый из нас, знаком с людьми, язык у которых, что называется, подвешен. С какой легкостью они строят свои предложения, разбавляя их подходящими шутками, нужной информацией — заслушаться можно! В такие моменты, кажется, что совершенно невозможно научиться так профессионально владеть своим речевым аппаратом. Бывает, слова крутятся на языке, или наоборот, не находишь слов, чтобы выразить то, что хочешь сказать. Речь становится невнятной, путается, разбавляется словами-паразитами, в результате краснеешь, бледнеешь, и терпишь фиаско.
Вам тоже знакома такая ситуация? Или еще один пример: многие люди лучше выражают свои мысли в письме, чем в разговоре. Возможность удалить, исправить неудачные места и наличие времени обдумать предложение, делают этот навык доступнее для многих, нежели участие в диалоге или собственный монолог. Но понимая, что наша личная эффективность напрямую зависит и от этого навыка, приходится узнавать секреты мастеров, чтобы научиться грамотно выражать свои мысли и выйти на качественно новый уровень коммуникабельности и взаимодействия с другими людьми.
Итак, обозначим важную проблему, из-за которой мы можем захотеть научиться грамотно формулировать свои мысли. Непонимание между людьми. Способность общаться — это умение человека выражать свои мысли. Проанализируйте свое общение со своим окружением. Вы часто ссоритесь? Вас не понимают друзья и родственники? Вы не можете донести главную мысль на презентации или в разговоре с шефом? Пора менять ситуацию, так как причина не в том, что вы говорите, а в том, как вы говорите. Пора стать человеком, который производит выгодное впечатление.
Что может помочь формулировать свои мысли?
Бывает, что сложности в общении возникают из-за проблем медицинского или психологического характера, связанные, например, с неблагоприятными ситуациями в детском возрасте. В таких случаях лучше всего обратиться к логопеду или психотерапевту, которые помогут обрести уверенность в себе.
Если вы знаете, что у вас не было детских травм, но все равно пересыхает в горле, и слова и мысли путаются, то хорошим решением будут тренинги ораторского мастерства, по личной эффективности, по работе с вашей самооценкой.
- Словарный запас необходимо повышать постоянно. С самого детства нам говорят, что нужно больше читать. Чтение увеличивает наш словарный запас и позволяет учиться на литературных примерах нужным конструкциям для своей речи.
- Очень полезно для умения общаться изучать логику и научиться логически мыслить. Логика поможет смотреть на происходящее глубже и понимать его. Это также поможет научиться ясно излагать свои мысли.
- Больше пишите в социальных сетях. Через письмо вы научитесь правильно строить предложения и описывать происходящие события.
- Нужно тренироваться дома. Возьмите какой-нибудь предмет, например, сковородку или телефон, и постарайтесь 5 минут говорить о нем красивым литературным языком. Старайтесь увеличивать время тренировок и усложнять задания. Возможно, что со временем, у вас получиться говорить о предмете в течение часа, ни разу не повторившись во фразах.
- Займитесь подражательством: повторяйте за телеведущим или актером фразы, копируйте их интонации. Это будет вашим занятием актерского мастерства в собственном курсе самообразования.
- Поработайте над словами-паразитами. У кого-то их много, у кого-то мало, но даже совсем безобидные, но повторяющиеся много раз в разговоре, требуют полного удаления.
- Отслеживаем темп речи, и интонации. Для того чтобы речь не была скучной и монотонной, необходим курс актерского мастерства.
Обязательно учимся разбавлять свою речь шутками, юмором, поговорками, метафорами. Несомненно, это оживит вашу речь и привлечет к ней больше внимания. - Еще один совет может несколько успокоить тех, кому тяжело дается эта наука. Дело в том, что многое зависит от нашего мышления: если мы мыслим «аудиально», то пожалуй, говорить нам легко. Если у вас визуальное мышление, то, возможно, что риторика — не ваша стезя. Часто бывает, что творческим людям легче выразить себя в том, чем они занимаются: в танце, в музыке, в картине, в книге.
Это будет вашим занятием актерского мастерства в собственном курсе самообразования.Находите самостоятельно нужные вам советы по данной теме.
Личная заинтересованность поможет ускорить процесс самообразования и усилить вашу мотивацию. Все рекомендации практические, и обязательно помогут вам научиться грамотно выражать свои мысли. Надо понимать, что быстрого результата ждать не стоит, но процесс настолько интересен, что уже с первых дней вы станете замечать изменения, которые будут происходить. Самое главное, чего нужно очень сильно хотеть и добиваться — желания общаться на равных с большим кругом людей и быть самому для них интересным собеседником. Ваша жизнь заиграет новыми красками!
Если Вам интересны темы для ведущих и Event-индустрии, подписывайтесь на наши группы Вконтакте:Онлайн-школа для ведущих и Подслушано у ведущих!
Поделиться в социальных сетях
Вам может понравиться
Как свободно говорить по-французски: надежный 5-шаговый метод
Джессикахайон и Ребекка Теринг Последнее обновление:Красиво говорящий французский заставляет ваше сердце улыбаться?
Или, может быть, вы годами учили французский в школе и ничего не помните, но готовы попробовать еще раз.
Каким бы ни был ваш случай, при правильном подходе, отношении и целеустремленности овладение французским языком становится абсолютно достижимым. Будут препятствия, но оптимизм и постановка перед собой серьезной цели помогут процессу.
Свободно владеть любым языком — это непростая задача, но в тот день, когда вы сможете легко выражать свои мысли с носителем языка, используя правильную грамматику, хорошее произношение, плавную артикуляцию и широкий словарный запас, вы успешно овладеете им.
Чтобы вы двигались в правильном направлении, мы составили пять шагов, которым вы должны следовать, чтобы свободно говорить по-французски. Считайте это компасом беглой речи, который вы можете носить с собой в кармане и постоянно обращаться к нему по пути.
Скачать: Этот пост в блоге доступен в виде удобного переносимого PDF-файла, который вы можно взять куда угодно. Нажмите здесь, чтобы получить копию. (Скачать)
1. Вернитесь в класс
Вы не делали домашнюю работу годами, но возвращение в класс может быть лучшим вариантом, чтобы начать процесс. Это самый важный шаг, потому что здесь вы узнаете все необходимое для последующих шагов.
Из-за технологий есть онлайн-возможности, которые вы можете изучить, но лучше всего находиться в классе с настоящим учителем, чтобы отвечать на вопросы, и другими одноклассниками, с которыми вы можете поделиться опытом.
Особенно, если вы никогда не изучали (или забыли) основы французского языка, человеческое общение действительно улучшит ваш процесс обучения. Если у вас сильная дисциплина и вы можете постоянно следить за своими онлайн-курсами и выполнять ежедневную домашнюю работу, вы потенциально можете добиться успеха через Интернет.
Изучение правильного словарного запаса, грамматики и спряжения является ключом к успеху в разговорной речи. Вы также научитесь произношению, что в конечном итоге станет вашим билетом на то, чтобы прослыть настоящим уроженцем Франции. Все эти навыки понадобятся вам до конца дней, когда вы будете говорить по-французски. Отнеситесь к этому шагу серьезно и убедитесь, что вы полностью готовы потратить время, необходимое для достижения успеха.
Доступность французских курсов действительно зависит от местоположения, поэтому вот несколько идей, которые помогут вам найти их проще:
- Французский Альянс
- Ваш местный университет/колледж
- Программы повышения квалификации
- Языковые школы
- Школы/лагеря погружения
2. Погрузитесь в мир, используя все доступные мультимедийные инструменты
Есть смартфон? Скачать приложения.
Есть компьютер? Смотрите французские новости или телепередачи и загружайте французскую музыку.
Использование YouTube также может стать одним из ключевых шагов к свободному владению французским языком. Но контент, который вы поглощаете, должен быть родным, образовательным и развлекательным!
Для начала посмотрите это замечательное видео, в котором собраны все ключевые уроки французского языка, которые можно извлечь из выступления комика Гада Эльмалеха на сцене. Вы узнаете все о французских временах, французской комедии, построении вопросов на французском языке и многом другом.
Начните с подписки на канал французского языка FluentU, чтобы быть в курсе всех последних новостей французского языка и одновременно узнавать, как использовать его для изучения французского языка!
Теперь, когда вы выучили французский язык в его наиболее правильной форме в классе и можете составлять предложения, спрягать глагол и говорить « Où est la bibliothèque?» (Где библиотека?), пришло время для второго этапа, полного погружения.
За это время вы пропылесосите как можно больше французской культуры и языка.
Погружение во французский язык онлайн с FluentU
Невероятный способ полностью погрузиться во французский язык — это FluentU 9.0023 .
FluentU берет аутентичные видеоролики, такие как музыкальные клипы, трейлеры к фильмам, новости и вдохновляющие выступления, и превращает их в персонализированные уроки изучения языка.
Вы можете попробовать FluentU бесплатно в течение 2 недель. Нажмите здесь, чтобы посетить веб-сайт или загрузить приложение для iOS или Android.Вы можете просматривать видео по сложности (от начального до обычного), теме (искусство и развлечения, здоровье и образ жизни и т. д.) и формату (видеоблог, новости, шоу и т. д.).
FluentU создан для того, чтобы помочь вам освоить повседневный французский, сочетая в себе все преимущества полного погружения и общения на уровне носителя языка с легко читаемыми субтитрами.
Французские сериалы
От мыльных опер до игровых шоу, просмотр французского телевидения поможет вам хорошо овладеть разговорным французским языком. Возможно, вы даже сможете подобрать несколько забавных выражений. Хотя в этом полном руководстве по просмотру французского телевидения онлайн есть множество вариантов для вас, вот некоторые из моих любимых:
- » Qui veut gagner desmillions » Помимо изучения интересных фактов, вы также сможете использовать свои навыки чтения, наблюдая за этим игровым шоу. Как и в «Кто хочет стать миллионером», участники должны правильно отвечать на вопросы.
- « Kaamelott» Это популярное комедийное телешоу для более продвинутых учащихся. Он использует современный язык и ситуации, чтобы создать юмористический взгляд на легенду о короле Артуре.
- «Les Guignols de l’info» Хотите свежие новости? Это ежедневное сатирическое новостное шоу ведет группа марионеток. Новости актуальны, но то, как они преподносятся, также предназначено для более продвинутых студентов, которые хорошо разбираются не только в языке, но и во французской культуре и политике. Осторожно, иногда это может быть грубым и оскорбительным.
Новости актуальны, но то, как они преподносятся, также предназначено для более продвинутых студентов, которые хорошо разбираются не только в языке, но и во французской культуре и политике. Осторожно, иногда это может быть грубым и оскорбительным.Погружение во французскую музыку
Вы любите музыку и всегда слушаете новых многообещающих исполнителей? Найдите французского исполнителя, который лучше всего соответствует вашему стилю, и составьте себе плейлист, чтобы играть постоянно или, по крайней мере, большую часть времени.
- Stromae: Это хип-хоп/поп-исполнитель, чьи тексты больше ориентированы на политические и культурные темы. Отличные биты и запоминающиеся припевы.
- Заз: Заз – современная артистка, у которой не только джазовый скрипучий голос, но и несложная лирика, а также запоминающиеся припевы, облегчающие подпевание.
- Мишель Сарду: Хотите послушать старые песни? Это великий исполнитель красивых мелодий, а также очень поэтичных текстов. Это было бы для низшего к среднему студенту.
Это было бы для низшего к среднему студенту.Найдите то, что вам подходит, и начните слушать французских исполнителей в машине, бегая или готовя ужин. Чем больше вы погружаетесь в него, тем лучше.
3. Присоединяйтесь к разговорной группе на французском языке
Хорошо. Вы зашли так далеко, так что у нас есть для вас хорошие новости: дальше будет только проще и вот тут и начинается самое интересное. Теперь, когда ваш французский достиг хорошего уровня, пришло время проверить его. Единственный способ по-настоящему узнать, какой уровень вы получили, — это говорить и разговаривать.
Найдите группу, в которой собираются уроженцы Франции и студенты. Это поможет вам оценить, насколько далеко вы продвинулись в своем обучении. Этот шаг часто вызывает у людей страх, но вы должны это сделать. Победи свои страхи!
Как только вы начнете посещать обычную французскую разговорную группу, вы поймете, что в первую очередь вам нечего бояться.
Возможно, у вас даже появятся новые друзья. Кроме того, это резко улучшит ваши навыки владения французским языком, которым можно научиться только с помощью такой практики.
Так что присоединяйтесь к группе, поговорите с как можно большим количеством людей, посмотрите, как далеко вы сможете зайти в разговоре, вовлекайтесь и слушайте. Просто знайте, что другие участники либо находятся в той же лодке, что и вы, либо были в какой-то момент, поэтому они готовы помочь. Он должен быть дружелюбным и веселым.
Вот несколько способов найти группу рядом с вами:
- Французские столы: Во многих городах и университетах по всему миру есть еженедельные или ежемесячные французские столы, которые позволяют студентам и местным жителям общаться за напитками, обедами или групповыми занятиями, чтобы говорить по-французски. Исследуйте, что доступно в вашем городе, и не теряйте времени. Иди говори по-французски!
- Группы встреч: Это отличный вариант для любого уровня французского языка. Посетите www.meetup.com, введите свой почтовый индекс, а затем выполните поиск «французский», чтобы найти встречи рядом с вами.
Посетите www.meetup.com, введите свой почтовый индекс, а затем выполните поиск «французский», чтобы найти встречи рядом с вами.- Alliance Française: Еще один отличный вариант – проверить календарь событий в местном отделении Alliance Française. Помимо курсов французского, в течение года вас ждут веселые мероприятия: от рассказывания историй и книжных клубов до вечеринок в городе.
4. Встречайтесь с французом (или найдите друга-француза)
Наличие любых отношений с носителем языка (особенно если у него плохой английский) будет вашим лучшим инструментом, чтобы проверить вашу тяжелую работу. Вы будете иметь только себя и свои недавно приобретенные навыки, чтобы прибегнуть к ним.
Общение с носителем языка также станет для вас отличным способом научиться говорить по-французски. Плавность и фразовые сокращения будут сложным, но захватывающим шагом в вашем обучении.
Конечно, если свидания не вариант, найдите того, кто готов выделить время, чтобы встретиться с вами один или два раза в неделю за чашкой кофе и просто поговорить с вами по-французски.
Подготовьте несколько тем, которые интересны вам обоим, проводите время в беседе и не забывайте задавать вопросы. Вы можете счесть это «уроком» и предложить разумную плату за встречи.
Или, если вам нужен языковой обмен, вот как вы можете найти партнера — онлайн или лично.
Продвигаться вперед; ты всего в шаге.
5. Переехать или отправиться во франкоговорящую страну
Поздравляем! Если вы серьезно рассматриваете возможность переезда во Францию (или, по крайней мере, посетить и провести время во франкоязычной стране), вы должны быть более чем готовы после выполнения предыдущих шагов.
Помните, Франция — не единственный вариант! Есть много других стран, в которых французский язык является родным, поэтому узнайте, какие из них наиболее доступны для вас, и погрузитесь в них.
Если вы действительно хотите это сделать (ура!), знайте, что никогда не будет «идеального времени» для этого. Так что вам просто нужно установить цель экономии, купить билет и взять на себя обязательство.
Это того стоит, обещаем!
Например, если вы хотите провести больше времени во Франции, вот несколько идей, как это сделать на законных основаниях и с минимальными затратами:
- Работа помощницей по хозяйству , что обычно означает бесплатное проживание и питание плюс скромное еженедельное пособие
- Волонтер в различных ситуациях через HelpX (Help Exchange) в обмен на еду и жилье
Вот еще несколько советов, как максимально эффективно провести время во франкоговорящей стране:
Исследовать культуру
Обязательно изучите культуру того места, куда вы направляетесь, чтобы знать, как проявлять уважение в своих действиях, словах и одежде. Вы, вероятно, получили некоторые хорошие представления о том, чего ожидать, выполняя шаги 3 и 4, поэтому вам не следует сильно удивляться, когда вас бросают в вихрь вещей.
Подружитесь с теми, кто говорит по-французски Это звучит довольно очевидно, но когда вы находитесь в чужой среде, очень легко — почти естественная склонность — искать (подсознательно) людей, находящихся в таких же ситуациях, как и вы.
Так что избегайте заводить много друзей, говорящих по-английски, потому что мы ведь можем говорить по-английски дома, верно?
Это может быть сложной задачей, но если вы на 100 % полны решимости продолжать свое путешествие по свободному владению языком, абсолютно необходимо проводить большую часть своего времени с носителями французского языка. О, и вы не можете просто сидеть и слушать их великолепные французские голоса — вы тоже должны говорить!
Найди франкоговорящего соседа по комнате
Один из способов помочь с предыдущим предложением – целенаправленно найти квартиру с носителем французского языка. Это еще один отличный способ заставить себя говорить по-французски каждый день. Вам станет намного удобнее говорить, а в процессе вы, возможно, приобретете друга!
Наслаждайтесь своим путешествием к свободному владению языком
Изучение нового языка — это увлекательно. По пути вы приобретете новые навыки, но самое главное, люди будут называть вас двуязычным.
Развлекайтесь, будьте целеустремленными и с нетерпением ожидайте пробуждения в Париже с вкусным круассан и кофе с молоком при чтении Le Monde и прослушивании Stromae.
Целеустремленность — ключ к изучению французского языка. Но вы уже все решили и готовы, верно? Итак, серьезно следуйте этим пяти шагам, и вы добьетесь успеха. Поставьте перед собой серьезную цель и будьте реалистом. Удачи!
Скачать: Этот пост в блоге доступен в виде удобного переносимого PDF-файла, который вы можно взять куда угодно. Нажмите здесь, чтобы получить копию. (Скачать)
Ребекка Теринг
Ребекка Теринг aprendió a hablar español y francés viviendo en España, Южная Корея и Франция. Desde 2009, enseña inglés como segunda lengua. Desde Arizona, Donde Vive Actualmente, Ребекка Ахора aprende лос идиомы де лос gremios де ла construcción y лас artes curativas, а-ля Вез дие comparte сус creaciones ан су siteo веб-личных.
« 20 лучших учебников французского языка для любого уровня
15 невероятных повседневных французских фраз со словом «попа» »
Как говорить по-английски свободно и естественно
- Вы говорите с большим количеством пауз и запинок?
- Есть ли у вас трудности с выражением ваших идей на английском языке?
- Вы мысленно переводите с вашего родного языка на английский… но предложения выходят неправильно или неестественно когда говоришь?
Если вы хотите избавиться от этих проблем и свободно говорить по-английски, секрет в том, что…
Научитесь думать по-английски! Фото: phanlop88, FreeDigitalPhotos.
net
Проблема с мышлением на родном языке и переводом заключается в том, что в результате получаются предложения, которые неверны на английском языке, потому что грамматика и структура предложения часто отличаются в английском и вашем языке. родной язык.
Кроме того, это занимает слишком много времени, чтобы думать и переводить, когда вы находитесь в разговоре, что приводит к паузам, колебаниям и неспособности говорить быстро и бегло.
Многие студенты считают, что думать на английском слишком сложно, но я научу вас, как добиться успеха. Вы можете изучить этот навык с практикой, независимо от того, являетесь ли вы новичком, средним или продвинутым.
Уровень 1 – Думать отдельными английскими словамиНапример, когда вы просыпаетесь утром, думайте о таких словах, как:
кровать, зубная щетка, ванная, есть, банан, кофе, одежда, обувь
Затем, когда вы идете на работу, думайте о таких словах, как:
машина, работа, компания, стол, компьютер, бумага , карандаш, коллега, босс
В течение дня продолжайте думать об отдельных английских словах, обозначающих все, что вы видите, слышите и делаете.
Попробуйте выполнить это упражнение: оглянитесь вокруг и подумайте обо всех английских словах, какие сможете. Я полагаю, вы можете придумать по крайней мере 10 слов!
На этом уровне вы думаете целыми фразами и предложениями в течение дня.
Когда вы обедаете, подумайте:
- Я ем бутерброд.
- Мой друг пьет газировку.
- Этот ресторан очень хороший.
Когда вы смотрите телевизор, думайте:
- Эта актриса прекрасна.
- У журналиста черные волосы.
- Он говорит о политике.
Ничего страшного, если предложения очень простые. Самая важная часть — практиковать и развивать привычку думать полными предложениями на английском языке.
Уровень 3 – Функциональный английский На этом уровне вы представляете, что вам нужно использовать английский язык для всего, что вам нужно делать.
Каждый раз после того, как вы говорите на своем родном языке, подумайте, как бы вы сказали это по-английски. Например, как бы вы купили билет на поезд или заказали напиток в англоязычной стране?
- Билет туда и обратно до центрального вокзала, пожалуйста.
- Можно мне лимонад без сахара?
Это поможет развить ваш английский для реальных жизненных ситуаций, даже если вы только думаете, а не говорите. Если во время выполнения этого упражнения вы не знаете, как что-то сказать, загляните в словарь позже. Если вы будете регулярно заниматься подобной «умственной практикой», вы разовьете способность использовать английский язык в любой повседневной ситуации.
Уровень 4 — повествовательный английский (рассказывать истории или говорить на английском в течение длительного времени) Лучше всего выполнять это упражнение, когда у вас есть время, например, когда вы стоите в очереди или едете в общественном транспорте.