Гречка помогает похудеть: Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней: меню, отзывы – как похудеть, польза, вред и противопоказания, меню диеты, как правильно выходить из диеты

особенности, результаты, плюсы и минусы

Избыточный вес для человека – серьезная проблема. Болезни, постепенно возникающие на фоне ожирения, ограничивают двигательную активность, препятствуют нормальному функционированию внутренних органов. На психологическом уровне у человека появляется масса комплексов, он лишается многих простых человеческих радостей. Однако, в подавляющем большинстве случаев, возврат к нормальной жизни и стройному красивому телу зависит от самого человека. Узнайте, как похудеть на гречке за неделю, не испытывая голода.

Почему гречка?

Гречневая крупа содержит в своем составе 10.5 % растительного белка, 63.6 % углеводов и 2.3 % жиров. 100 г продукта содержат 325 кал. По минеральному составу гречка богата магнием, кальцием, фосфором и железом, присутствуют витамины В1 и В2, РР. Высокое содержание белка и клетчатки делает кашу из гречневой крупы сытным и полезным продуктом, который практически не имеет противопоказаний. А вот о том, можно ли есть гречку при похудении, задумываются многие. В некоторых случаях есть временные ограничения на использование в питании продуктов из гречневой крупы, но полного запрета нет и не может быть.

Диета из гречки довольно легко переносится, поскольку худеющий не ограничен в количестве съедаемой каши, он волен съесть ее столько, сколько потребуется для насыщения и в любое время, когда наступает голод.

Механизм гречневой диеты

Ядрица (гречневая крупа) в своем составе содержит сложные углеводы, которые медленно усваиваются организмом и не могут обеспечить необходимое количество калорий. Уже начиная с третьего дня монопитания, организм начинает активно использовать внутренние ресурсы для восполнения их недостатка и происходит расходование накопившихся жировых отложений, с чем и связано снижение веса.

Гречневая крупа в сочетании с обезжиренным кефиром прекрасно чистит организм от шлаков и токсинов, снижает уровень холестерина и благотворно сказывается на здоровье кожи, волос и ногтей. Поэтому на вопрос «Можно ли похудеть на гречке?», ответ однозначен: — Да.

Особенности похудения с помощью гречки

Все меры, направленные на снижение веса, обычно сопряжены с изменением привычного образа жизни и таким образом создают для организма стрессовые ситуации.

Диета для многих ассоциируется с постоянным чувством голода и необходимостью соблюдения четко расписанных по количеству и времени приемов пищи. Гречка для похудения сводит к минимуму этот неприятный фактор, поскольку худеющий может не бояться постоянного чувства голода – диета низкокалорийная, но очень сытная, к тому же не имеющая жесткого ограничения в количестве съедаемой каши.

Достоинства гречневой диеты:

• Доступность продуктов, небольшая цена и простота приготовления;
• Низкая калорийность;
• Ощущение сытости между перерывами в приемах пищи;
• Сбалансированное содержание белков, жиров и углеводов, полный комплекс полезных минеральных соединений и витаминов группы В, РР, Е.
• Отсутствие ограничений по количеству принимаемой жидкости.

Недостатки:

• Для лиц с небольшим превышением нормальной массы тела мало эффективна;
• Худеющие на гречке во время диеты могут испытывать повышенную утомляемость, плохое настроение, апатию.

Способы похудения на гречке

Существует несколько способов как похудеть с помощью гречки, которые можно разделить на:

• Легкие;
• Средние;
• Строгие.

Кроме того, подразделяют их по срокам проведения:

1. Популярны однодневные разгрузочные дни на гречневой каше, которые проводят не чаще одного раза в неделю при обычном режиме питания в остальные дни. Выдержать их совсем несложно, а организм получает полноценную помощь по избавлению от шлаков.
2. Трехдневная строгая диета, при которой можно есть только гречку и пить воду или чай, позволяет быстро скинуть 2-3 кг. Отличный вариант для тех, кто не подготовился к какому-то важному событию и очень ограничен во времени.
3. Семидневная диета. Можно выбрать легкий, средний или жесткий вариант, все зависит от желаемого результата и вашей мотивации. Легкий вариант допускает включение в рацион питания небольшого количества мяса говядины, фруктов и овощей. А основным продуктом остается гречневая каша. Диета средней строгости позволяет добавить в меню фрукты и овощи, но в незначительных количествах. Строгая – это монодиета, при которой худеющему разрешено только есть гречку и запивать ее 1 л кефира обезжиренного.
4. Двухнедельная гречневая диета. Самый сложный вариант, который выдержать довольно трудно. Особенно, если вы решили выбрать строгую диету.

Во всех видах гречневых диет рекомендуется обильное питье чистой воды или несладкого чая, лучше зеленого. Чем больше, тем лучше.

Важно! Если во время диеты вы чувствуете ухудшение состояния, общую слабость и апатию, остановитесь.

 

Как готовить крупу

Чтобы получить ожидаемый эффект, нужно знать, как приготовить гречку для похудения. Способов много, но самый простой и надежный из них – промыть крупу и залить крутым кипятком. На стакан ядрицы достаточно 2 стаканов кипятка. Закрыть крышкой, укутать, поставить в теплое место для распаривания. Очень хорошо подходят для этого термосы с широким горлом. С вечера засыпать в него крупу, залить кипятком, а к утру будет готовая рассыпчатая каша. Соль не используем. Приготовленную кашу разделить на порции и съедать в течение дня, можно некоторые порции развести кефиром. Как вариант можно просто проварить крупу на огне в течении 10 минут, затем накрыть кастрюлю крышкой и оставить для распаривания.

Важно! Приготовление каши без кипячения позволяет сохранить весь комплекс полезных веществ, поэтому лучше использовать первый способ.

Сколько лишних килограммов может уйти

В среднем за весь двухнедельный цикл диеты на гречке удается избавиться от 7 до 12 кг лишнего веса. Диета работает эффективнее в тех случаях, когда исходный вес значительно выше нормы. Когда превышение нормы 5 или меньше кг, то этот метод не работает, или работает слабо.

Вообще, на сколько можно похудеть, зависит от многих факторов, среди которых нужно отметить дисциплину и выдержку.

Дополнительными факторами, способствующими успеху, являются:

• Желание и правильная мотивация;
• Соблюдение режима питания, дневного и ночного сна;
• Регулярное опорожнение кишечника;
• Употребление 2-3 литров чистой воды в день.

Тем, кто имеет вредные привычки, начало диеты является хорошим стимулом для отказа от курения или алкоголя. Совмещая это с очищением организма, намного проще добиться успеха.

Важно! Чтобы не считать каждую минуту до окончания диеты, старайтесь быть всегда заняты интересным и полезным делом, проводите много времени вне дома – посещайте кино, театры, выставки.

За хорошие результаты поощряйте себя посещением салонов СПА, массажа, парикмахерских. Это поможет улучшить эмоциональный настрой, который имеет большое значение для комфортного и безболезненного снижения веса.

Методика не имеет возрастных ограничений, худеют все. Однако, после 50 лет перед принятием решения о диете консультация врача обязательна.

 

Возвращается ли вес после диеты?

По окончании диеты необходимо соблюдать принципы правильного питания и не допускать переедания. Не стоит забывать и об активном образе жизни. При соблюдении этих условий вес стабилизируется и держится на одной отметке.

Важно! Выход из диеты должен быть постепенным. Включайте в рацион небольшие порции новых продуктов – отварную рыбу, мясо, овощи. Резкий переход к обычному питанию сведет на нет все усилия.

Как часто можно использовать

Любая диета, даже такая щадящая, как гречневая, сложна для организма и проводить ее можно не чаще двух раз в год. Особенно это касается тех, кто хочет сбросить слишком много накопленных жиров. Резкое похудение плохо сказывается на внешнем виде, появляются морщины и обвисшие складки. Чтобы восстановить эластичность кожи, требуется время. Поэтому не стоит стремиться избавиться от лишнего жира одномоментно: можно похудеть на гречке в несколько этапов — и результат сохранится надолго, и организм не испытает большого стресса.

Отзывы тех, кто уже пользовался этим методом

Лариса, 34 года. Мне очень хочется стать такой же, как все! Уже второй раз сижу на гречневой диете, правда дается мне это тяжело. В первый раз продержалась 7 дней, но дважды срывалась, добавляла в меню отварное мясо и овощи. Скинула 6 кг, а мне нужно убрать еще 20 кг. Сейчас планирую продержаться 14 дней на строгой, без дополнительных продуктов.

Евгения 23 года. Я еще совсем молодая, но после родов сама себя не узнаю. Располнела до безобразия. Сейчас, когда закончила кормить грудью, хочу похудеть быстро. Вот заинтересовало похудение на гречке, буду пробовать, тем более, что гречку очень люблю и надеюсь выдержу 2 недели без проблем.

Татьяна, 54 года. Чего только я не пробовала, чтобы похудеть. А когда узнала, насколько просто это сделать, не поверила. Неужели можно кушать и при этом худеть? И все-таки я испытала на себе эту методику – за три дня – минус 1,7 кг.

Гречневая диета для похудения

В период соблюдения диеты организм не будет страдать от дефицита витаминов и микроэлементов. В гречневой крупе содержится большое количество витаминов Р и РР, группы В, которые оказывают положительное действие на состояние кожи, ногтей и волос, повышают стрессоустойчивость организма.

Как избавиться от 5 кг за 7 дней

Краткосрочные диеты и голодание, безусловно, помогают избавиться от лишних килограммов. Но при этом риск подорвать здоровье и повторно набрать лишний вес слишком велик. При пониженном давлении категорически противопоказано морить организм голодом.

Читать далее

Хорошо усваиваются содержащиеся в гречке кальций, йод, молибден, кобальт, цинк, никель, фосфор, медь и другие полезные вещества. Клетчатки в гречневой крупе содержится в 2 раза больше, чем в рисе, овсянке и пшене.

Почему нам так необходима клетчатка, расскажет самый популярный диетолог Москвы Алексей Ковальков, включайте видео!

Меню традиционной гречневой диеты

Гречневая диета предполагает употреблять только гречку (в неограниченном количестве). Для приготовления каши понадобится 1 ст. гречневой крупы и 2,5 ст. кипятка. Промойте крупу, залейте кипятком и оставьте на ночь. На следующий день кашу можно есть. Это блюдо нужно употреблять на завтрак, обед и ужин без соли, масла и сахара. В качестве приправы можно взять небольшое количество соевого соуса.

В период диеты рекомендуется ежедневно выпивать 1 л кефира жирностью не более 1%. В течение дня разрешается употреблять несладкий зеленый чай, минеральную воду без газа. Последний раз принимать пищу необходимо за 4 часа до сна. Однако, если мучает голод, за час до сна можно выпить 1 стакан кефира, разбавленного водой в соотношении 1:1. Не следует применять эту диету длительное время, желательно делать перерывы через неделю ее использования.

thinkstockphotos.com

Есть более мягкий вариант – гречневая лечебная диета. С ее помощью можно не только избавиться от лишнего веса, отеков, но и почистить сосуды.

Меню лечебной гречневой диеты

Завтрак

Гречневая каша без соли и приправ, 2 кусочка твердого сыра, 125 г обезжиренного йогурта или творога

Обед

Салат из зеленых овощей, 100 г отварной нежирной телятины

Полдник

1 яблоко или 125 г нежирного йогурта

Ужин

Гречка с овощами и небольшим количеством соевого соуса.

Важный момент – выход из диеты. В первую неделю после нее нужно отказаться от употребления мучных, жирных, жареных блюд, придерживаться легкого рациона.После диеты не стоит налегать на жирное и мучное. Легкий куриный супчик подойдет

thinkstockphotos.com

Чтобы в организме не задерживалась жидкость, следует ограничить употребление соли. Рекомендуется есть пищу часто и небольшими порциями. В первые дни достаточно съесть на завтрак 1 яйцо вкрутую и выпить компот из сухофруктов или сладкий чай. В обед количество еды можно увеличить. Ужин должен быть не позднее 4-х часов до сна.

При необходимости гречневую диету можно повторить, но не ранее, чем через месяц.

Гречка для похудения — отзывы

Гречка для похудения – незаменимый низкоуглеводный диетический продукт в основе рациона, восполняющий баланс микро- и макроэлементов, насыщающий организм во время диеты, а также способствующий выведению шлаков и токсинов. Гречка является уникальным диетическим продуктом, позволяющим избежать физиологического и психологического стресса, характерного для многих ограничительных диет.

Гречка для похудения: полезные свойства продукта

Гречка является одним из ведущих ингредиентов рационов многих диет благодаря своему уникальному оптимально сбалансированному биохимическому составу, а также высокой пищевой и энергетической ценности. Зерно гречки содержит углеводы, белки, жиры (в том числе фосфолипиды и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3), клетчатку, фитоэстрогены, флавоноиды, органические кислоты (щавелевая, яблочная, лимонная, линоленовая, малеиновая и прочие). Ядра гречки также содержат витамины каротиноиды (предшественники витамина А), витамины группы В, витамин Е. Богатый состав незаменимых для организма микро- и макроэлементов (кальций, калий, магний, фосфор, натрий, железо, марганец, сера, хром, цинк, медь, никель, йод, алюминий, бор, фтор и прочие)превращают гречку для похудения в уникальный продукт, способствующий насыщению организма всеми необходимыми для нормального функционирования элементами и питательными веществами.

Присутствующие в гречке белки схожи по составу с белками мяса. Биологическая ценность белка гречки определяется содержанием 8 незаменимых аминокислот, не синтезируемых в организме. Флавоноид рутин (витамин Р) в составе гречки оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие, укрепляет стенки сосудов, благотворно воздействуя на работу сердца.

Полезные свойства гречки для похудения определяет высокий уровень содержания клетчатки в ядрах, способствующей очищению организма от токсинов, выведению шлаков из ЖКТ. Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, улучшая моторную функцию, тем самым способствуя выведению шлаков. Жиры, содержащиеся в ядрах гречки, способствуют улучшению метаболизма жиров, что ускоряет процесс снижения веса.

Так, применение гречки для похудения способствует не только снижению веса, но и очищению организма от шлаков и токсинов, очищению ЖКТ, а также насыщению организма полезными элементами.

Как приготовить гречку для похудения: технологии и рецепты

Гречневая каша является идеальным продуктом. Существует множество способов, как приготовить гречку для похудения. Многие диетологи рекомендуют простое отваривание крупы с добавлением небольшого количества соли, так как гречка, употребляемая вне диеты, сама по себе способствует нормализации пищеварения и обменных процессов в организме, что при условии избыточного веса приведет к его снижению. Однако полагается, что во время варки гречневые ядра теряют большинство полезных элементов.

Для выбора правильной технологии приготовления гречки для похудения, а также выбора диеты на гречке, прежде всего, следует определить цели похудения. Если целью диеты является значительное снижение веса, то в таком случае гречневую кашу для похудения готовят следующим способом: 1 стакан крупы промывают и заливают 2 стаканами кипятка, оставляя настаиваться на ночь. В гречку не добавляется масло, соль и прочие специи, способствующие усилению вкуса. Полученная порция каши является суточной нормой для человека. Рацион гречневой диеты можно дополнить свежими фруктами и овощами, которые станут дополнительным источником клетчатки для организма, нежирным кефиром, зеленым чаем.

Гречка для похудения обладает высокой калорийностью, способствует утолению голода, что помогает отказаться от перекусов, употребления в пищу других блюд для полного насыщения.

Еще одним способом, как приготовить гречку для похудения, является томление каши в духовке. Технология приготовления гречки для похудения в духовке достаточно проста. Емкость с гречневой крупой, залитой кипятком, ставится в разогретую духовку и томится на протяжении 1 часа. Емкость следует накрыть крышкой, чтоб ядра лучше пропарились.

Если же диета на гречке для похудения преследует цель снизить вес всего на несколько килограммов, то в таком случае диетологи рекомендуют просто ввести гречку в ежедневный рацион (к примеру, заменив гречкой все употребляемые крупы). В то же время рекомендуется умерить потребление мяса, жиров, соусов, специй, жареной пищи, полуфабрикатов.

Гречка с кефиром для похудения: принципы снижения веса

Одной из популярных диет является гречка с кефиром для похудения. Суть диеты проста: основа рациона – запаренная гречневая каша и кефир с низким содержанием жиров. Такая диета на гречневой каше относится к разряду строгих диет. Рацион диеты исключает любые другие продукты. Максимально допустимый срок соблюдения диеты на гречке с кефиром для похудения – 14 дней. Эффективность способа – до 10 кг сниженного веса.

Гречка для похудения готовится по строгому рецепту, исключая добавление специй, соли, приправ, соусов. Запаривается крупа на ночь. Употреблять такую гречневую кашу можно в неограниченном количестве в течение дня. Дневной объем нежирного кефира ограничивается  1 л.

Такая диета на гречке для похудения может подойти не каждому. Диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями, при беременности и в период лактации, детям и подросткам. Диета на гречке с кефиром способствует не только быстрому очищению организма путем выведения шлаков, но и ускоряет липолиз (процесс расщепления подкожной жировой клетчатки).

Во время соблюдения диеты многие отмечают головокружения, снижение работоспособности, сонливость. Для коррекции этих состояний диета разрешает употреблять воду с растворенным в ней медом. В 1 стакане кипяченой воды растворяется 1 чайная ложка меда. Диетологи рекомендуют употреблять такой напиток утром и вечером даже в обычном режиме питания.

Гречка для похудения: отзывы и рекомендации

Гречка для похудения – быстрый и эффективный метод снижения веса, при котором результаты заметны уже с первых дней соблюдения строгого рациона. Эффективность диеты на гречке для похудения, отзывы о которой можно найти в сети Интернет, полностью зависит от правильности и длительности соблюдения. Так, в начале диеты происходит максимально быстрое снижение веса (до 1 кг в день), что объясняется очищением кишечника и активным выведением шлаков. На 3-5 день соблюдения диеты снижение веса начинает замедляться, постепенно доходя до 200 г в день. Именно на данной стадии происходит активное сжигание жировых отложений. Гречка для похудения, отзывы о которой подтверждают ее эффективность, помогает снизить вес до 10 кг, однако следует учитывать индивидуальные параметры каждого человека. Диетологи рекомендуют соблюдать диету на гречке не более 7 дней, уделяя особое внимание правильному выходу из диеты для закрепления достигнутого результата. Невзирая на все полезные свойства и богатый состав гречки, повторять диету можно не чаще 1 раза в 2 месяца.

Правда что гречка помогает похудеть? просто интересно=)

Если ничего не есть, кроме гречки, то наверно, помогает. А если сверх обеда навернуть тазик гречки, вряд ли поможет.

да, это правда, это малоколорийное зерно, кстати оно ещё и радиацию с организма выводит, не даром её военным за вредность дают

Неделю гречка, залитая на ночь кефиром, и больше ничего — похудеешь. Но выдержать тяжело.

Любая крупа, без соли и масла — способствует похудению.

Похудеть помогают физические упражнения.

Нет, в гречке много углеводов, а их надо употреблять как можно меньше тем, кто хочет похудеть.

сделать перерыв как минимум на месяц, потом можно повторить снова. За 2 недели гречневой диеты вы сможете похудеть на 7-12 кг, а заодно почистить организм и дать отдых желудочно-кишечному тракту. Почему гречневая диета полезна? Гречневая крупа – одна из самых полезных и рекомендуемых диетологами круп, по сравнению с другими крупами – это низкоуглеводный продукт, содержащий довольно много белка, аминокислот, железа, магния, калия, фосфора и йода, витаминов В1, В6, Р. Гречка – это диетический продукт, диетологи рекомендуют почаще включать ее в рацион при анемии, гипертонии, отеках, болезнях печени. Косметологи считают гречневую крупу одним из «продуктов красоты» , питающих кожу, волосы и ногти. Клетчатка, которая также присутствует в гречке, выполняет функцию «метелки» в кишечнике, собирает и ускоряет вывод шлаков из организма. Кефир, как и все молочные продукты является источником белка и кальция, также из кефира мы получим витамины А, В2, В12. Кефир рекомендуется при многих заболеваниях, он улучшает пищеварение, за счет этого помогает вывести токсины и шлаки, молочно-кислые бактерии способны бороться с гнилостными процессами в кишечнике В результате, гречневая диета с кефиром нормализует работу кишечника, а избавление от токсинов естественно ведет к очищению кожи, уменьшению проявлений дерматита, очищает печень. Рецепт приготовления гречневой каши для диеты Греча для гречневой диеты готовится по следующему рецепту: Крупу обдать кипятком, воду слить и залить кипятком снова (на 1 стакан гречки – примерно 1,5 стакана воды) , укутать и оставить настаиваться на ночь, варить не надо. Гречневая диета, меню Гречки разрешается есть столько, сколько хочется (без приправ, соусов и соли) , желательно поужинать за 4-5 часов до сна. Если совсем невмоготу, можно оставить на вечер немного кефира. 1 литр 1% кефира. Кефир лучше всего пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Но если очень тяжело есть сухую гречу, можно залить (или запивать) ее кефиром. Питье: столько, сколько хочется (но не менее 1,5 литров) воды питьевой, минеральной без газов, зеленого чая (в воду и чай можно добавлять лимон) , витаминного чая на травах, если очень хочется – чашку-две черного чая или кофе без сахара. Помните, что только получая достаточное количество жидкости, вы будете худеть активно. Примечание: • Как и на любой монодиете, на гречневой диете рекомендуется принимать поливитамины. Гречневая диета, дополнительные рекомендации Однодневный кефир (то есть с момента выпуска прошло меньше суток) обладает слабительным эффектом, но при этом может вызвать метеоризм. Кефир, с момента изготовления которого прошло более 3 дней – может наоборот привести к запору. В некоторых вариантах диеты рекомендуют добавлять соевый соус, для вкуса. Но здесь возникает такой нюанс – с соусом вы съедите гречки гораздо больше, соответственно и результат, скорее всего, будет скромнее. Если вы хорошо выдерживаете гречневую диету – замечательно, если через несколько дней на гречку не хочется смотреть, чтобы не сорваться и не наесться от души сникерсов и чипсов, лучше позволить себе в день на выбор:

Да, правда, но при условии, что Вы едите ее без масла. Можно дополнить обезжиренным творогом. Посидите так дней 5 и скинете лишние кг. -мы

Помогает ли гречневая диета похудеть

Как похудеть с помощью гречки? Безопасна ли такая диета для организма?

Бытует мнение, будто абсолютно любые диеты вредны для организма. Однако это ошибка, ведь если рацион питания разрабатывается опытным диетологом, он составит его таким образом, чтобы организм получал все необходимое для нормальной жизнедеятельности.

И сегодня мы узнаем, как похудеть с помощью гречки. Лучшая модификация данной диеты – гречнево-кефирная.

Те люди, которые сидят на ней, долгое время не испытывают чувства голода, а параллельно эффективно избавляются от лишнего веса, укрепляют свой организм и налаживают работу абсолютно всех органов и систем.

Помимо того, кефирно-гречневая диета позволяет человеку оставаться бодрым, успешно бороться со стрессами и бессонницей. Такой рацион питания является лучшим для всех тех, кто страдает от кожных болезней, воспаления суставов, анемии, заболеваний печени и желчного пузыря. Итак, как быстро похудеть на гречке?

Эффективность диеты

Многим интересно, на сколько можно похудеть на гречке. За пару недель вполне можно сбросить от 7 до 10 кг. Однако ни в коем случае нельзя давать себе поблажек и есть что-нибудь, кроме кефира и гречки. Да и сама диета рассчитана как раз на 1-2 недели. Как говорится, что чрезмерно, то нездраво, потому длительное питание в таком режиме может стать причиной нарушений в работе организма.

Польза кефира и гречки

Тем, кто интересуется, как похудеть с помощью гречки, также будет интересно, не повлечет ли такая диета за собой негативных последствий. Мнение ведущих диетологов на этот счет таково: нет, гречнево-кефирная диета не только не вредит организму, но и чрезвычайно полезна для него! И объясняется это уникальными качествами самих продуктов, разрешенных к употреблению в период похудения.

Гречневая крупа богата многими питательными веществами. В ней содержится много белков, но минимальное количество углеводов, потому она и считается диетическим продуктом. Крупа содержит в своем составе витамины групп Р и B, важные для организма аминокислоты, йод, калий, клетчатку и железо.

Вот почему из организма быстро выводятся шлаки. При гипертонии, анемии и других расстройствах, диетологи часто прописывают пациентам гречневую кашу.

Внимание!

Поэтому задумываясь о том, как похудеть с помощью гречки, вы можете не бояться, что за период диеты ваш организм не получит нужного количества питательных элементов.

Что касается кефира, то он, опять-таки, является мощнейшим источником белка, витаминов A и В. Постоянное его употребление способствует выведению токсинов из организма, очищению от шлаков.

Начинают намного лучше функционировать печень и пищеварительная система.

Кефир полностью исключает вероятность гниения еды в кишечнике, благотворно влияет на цвет и красоту кожи, а также сдерживает аллергические реакции.

Как приготовить диетическую гречневую кашу?

Для тех, кто хочет узнать, как похудеть с помощью гречки, этот рецепт очень важен. Во-первых, стакан крупы нужно несколько раз обдать кипятком, чтобы в нем не осталось жиров. После того как гречка подсохнет, можно приступать к ее обжарке на сковороде.

Затем крупа высыпается в кастрюльку, заливается кипятком и закрывается крышкой. Кастрюльку нужно укутать плотным полотенцем. Кашу нужно оставить так на всю ночь, чтобы она набухла. Не следует варить крупу, если вы не хотите, чтобы она потеряла свои питательные свойства.

И ни в коем случае нельзя класть в нее масло, соль или сахар.

Меню

Для тех, кто ищет, как похудеть с помощью гречки, есть отличная новость – в плане еды практически никаких ограничений нет. А вот больше 1 л кефира выпивать не рекомендуется. Помимо того, нужно в сутки выпивать минимум 1,5 л минеральной водички без добавок либо зеленого чая (без сахара).

Несколько советов

Если вы думаете о том, как быстро похудеть на гречке, следует знать, что выдержать такой рацион питания можно, лишь употребляя кашу при первых позывах голода. Кефир рекомендуется пить за полчаса или через такое же время после приема пищи.

Последняя трапеза может происходить не позже чем за 4 часа до сна, а последнюю чашечку кефира следует выпить примерно за час до отхода в мир ночных сновидений. Важно, чтобы всегда кефир был свежим – со временем полезные свойства из него уходят.

Если каша выйдет слишком сухой, такой, что ее практически невозможно будет есть, добавьте в нее немного кефира.

Противопоказания

Кефирно-гречневая диета не подходит людям, страдающим от болезней желудочно-кишечного тракта. Это чревато усугублением заболеваний, а также появлением проблем с поджелудочной железой и печенью.

Для всех же остальных такая диета – реальный способ быстро и безопасно похудеть!

Источник: http://fb.ru/article/75833/kak-pohudet-s-pomoschyu-grechki-bezopasna-li-takaya-dieta-dlya-organizma

Как похудеть с помощью гречки?

Если вы, совершая покупки в супермаркете, увидите девушку, понуро бредущую с корзиной, в которой одиноким грузом лежит пачка гречки, значит, она решила похудеть с помощью этой чудо-кашки. Конечно, любые диеты – это не лучший период, ведь нужно ограничивать себя в привычных вкусняшках. Но у этой системы питания при прочих равных есть множество преимуществ.

Преимущества гречневой диеты

Гречневая крупа действительно помогает похудеть. У гречневой диеты есть вполне очевидные преимущества:

1. Во-первых, гречка – совершенно не дорогой продукт. Поэтому диета на гречке, в отличие от всевозможных изысков, не разорит вас.
2. Во-вторых, гречка – это очень полезная крупа, об этом знают все. Но мало кто этим пользуется. Гречка очищает организм от шлаков и токсинов, ее воздействие на кишечник сродни отрубям. Помимо этого, в гречке содержится магний, кальций, калий и железо, она крайне полезна для сосудов и для венозной системы.
3. В-третьих, гречневая диета крайне проста. Вовсе не нужно запоминать время и рацион, чтобы ничего не упустить. Диета состоит из двух продуктов. Конечно, такое однообразное питание может показаться и минусом. Но, оно не продолжительно.
4. В-четвертых, как раз еще одним плюсом является срок диеты. Уже за неделю она обещает потерю до 10 кг лишнего веса. А более 10 дней диетологи вообще не рекомендуют ее соблюдать. Да и не придется.

Так что, при прочих равных условиях, выбор в пользу гречневой диеты – это вполне обоснованный выбор. Теперь узнаем, как правильно похудеть на гречке.

Ответ на вопрос помогает ли гречка похудеть вполне очевиден. Но она еще и помогает в очищении организма. Во время гречневой диеты необходимо употреблять много жидкости. Не менее 1,5 литра чистой воды в день.

Соль и сахар во время диеты противопоказаны, а значит, ничто не будет задерживать жидкость. Вместе с жидкостью уйдут и лишние кило вместе с ненужными организму веществами.

Вы можете возразить, что организм покинут и полезные вещества, но не забывайте, что гречка – это источник микроэлементов, а диета будет непродолжительна.

На одном из женских форумов на вопрос «почему гречка помогает похудеть» был дан очень логичный ответ «потому, что она каша». На гречке можно похудеть даже в случае поедания ее с мясом, печенью, рыбой, или салатами.

Гречка сама по себе продукт диетический и ее сочетание с любыми продуктами придает вашему рациону только пользу. Но, если уж вы собрались худеть основательно, стоит запастись терпением и ограничиться одной лишь кашей.

Гречневая диета предполагает наличие двух продуктов – гречки и кефира (1% жирности, т.е. обезжиренного). Причем, кефира в день вы можете выпить не более литра, не забывая также и о воде, а вот гречки можете есть сколько угодно.

Как гречка помогает похудеть, мы уже выяснили, но активно худеть можно с помощью правильно приготовленной каши. Когда мы говорим, что ограничиться нужно одной кашей, мы имеем в виду именно гречку без ничего. Нельзя добавлять в гречку ни сахара, ни соли, ни масла. Перед похудением нужно взять нужное количество гречки и залить ее количеством кипятка, превышающим объем крупы в два раза.

Важно!

То есть, на один стакан гречки нужно два стакана кипятка. Предварительно, конечно, лучше промыть крупу в холодной воде.

Вам не нужно задумываться над тем, как кушать гречку, чтобы похудеть. Есть ее можно в любое время и в любом количестве. Как только вас настигает приступ голода, спасайтесь кашей или кефиром, или и тем и другим.

В течение диетической недели разрешается съесть пару кислых яблочек и один обезжиренный йогурт, больше ничего.

Конечно, в идеале нужно совмещать любую диету с умеренными физическими нагрузками.

Ведь во время похудения кожа растягивается и во избежание обвисаний и растяжек необходимо поддерживать мышцы в тонусе. В первые дни диеты это будет легко, а к концу все сложнее. Организму нужны будут силы на борьбу с токсинами и шлаками.

Но не отказывайтесь от тренировок вовсе, просто сократите их количество. Можно плавать, заниматься на фитболе, делать несложные упражнения дома. Это будет только на пользу.

Незначительный период длительностью в неделю превратит вас в стройную барышню в два счета, к концу недели вы почувствуете легкость и гордость. Не ради этого ли все затевалось.

Источник: http://WomanAdvice.ru/kak-pohudet-s-pomoshchyu-grechki

Можно ли похудеть на гречке? Эффективный метод похудения

Гречневая диета по праву носит название «диеты красоты». Гречка — не только полезный продукт, натуральный сорбент и помощник в похудении.

Крупа — лидер по содержанию витаминов группы В, необходимых для поддержания женской красоты.

Чтобы похудеть с ее помощью, достаточно придерживаться простых правил, применять физические упражнения и сочетать монодиету с определенными продуктами. Как похудеть на гречке?

• Золотые правила гречневой диеты
• Мощная очищающая комбинация — гречка и кефир
• Жиросжигающий напиток на гречневой диете
• Физические упражнения

Золотые правила гречневой диеты

Результаты практикующих диету варьируются в зависимости от исходного веса и состояния организма.

Каша славится своим лечебным эффектом, поэтому от двухнедельной диеты в организме не произойдет никаких пагубных для здоровья процессов, а люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и пищеварительными дисфункциями, имеют шанс улучшить общее состояние организма. Как похудеть на гречке, какие продукты можно применять и какие действия необходимо предпринять помимо составления рациона?

• Прежде всего, нужно готовить ее особым способом. Отварная гречка с солью не подойдет. Для диеты крупа запаривается с вечера крутым кипятком. Соль и специи добавлять не рекомендуется. Разрешается использование соевого соуса в резко ограниченном количестве. Соус нужно подбирать исключительно натуральный. Гречка может быть сдобрена тмином, кунжутом или свежей зеленью;
• Если организм требует сладкого ввиду тяжелой умственной работы, в утреннее время разрешается употреблять в пищу любые сухофрукты. Например, несколько плодов кураги, изюма или фиников;
• Гречневая диета достаточно строга. Однако она допускает введение в рацион низкокалорийных овощей и фруктов. Можно делать салат из белокочанной капусты и моркови, заправляя его яблочным уксусом или обезжиренным кефиром. Употребление некоторых фруктов не помешает похудеть — апельсин и грейпфрут считаются природными жиросжигателями. Однако разнообразить свой рацион рекомендуется только на второй, заключительной неделе диеты;
• Отвечая на вопрос, как похудеть с помощью гречки, нельзя не упомянуть о физических нагрузках. Силовые и активные кардио нагрузки не подойдут — организм на гречневой диете несколько ослаблен однообразием рациона и испытывает дефицит белка. Пешие прогулки и легкий бег трусцой значительно поспособствуют быстрому сжиганию жира;
• Гречка — продукт, обогащенный витаминами и минералами. Однако ввиду отсутствия некоторых комбинаций для успешного синтеза и усвоения некоторых веществ, при диете рекомендуется принимать поливитаминные комплексы, иначе можно похудеть в ущерб своему здоровью;
• Можно ли похудеть на гречке за короткое время? Жиросжигающие напитки помогут жировой ткани ликвидироваться более активно. Поэтому нужно дополнять употребление зеленого и черного листового чая имбирным напитком. Чтобы дополнительно очистить организм, нужно использовать нежирный кефир, которым будет запиваться гречка. Можно использовать кефир вместо кипятка с вечера, или разводить им готовую кашу.

Похудеть на гречке и кефире чрезвычайно просто и вкусно. Эта комбинация обладает мощным абсорбирующим эффектом, улучшает перистальтику кишечника, избавляет от запоров. Кефир нужно пить отдельно, но допускается гречка в смешивании с ним. Некоторые предпочитают замачивать гречу в кефире вместо кипятка, добавляя в смесь корицу.

1. Кефир нужно подбирать самый обезжиренный — максимально 1,5%;
2. Чтобы похудеть, гречка и кефир должны употребляться в пищу не позднее, чем за 4 часа до сна. Оптимальное количество напитка — 1 л в день;
3. Гречка не ограничивается в количествах. Вода и зеленый чай — тоже;
4. Отдать предпочтение следует свежему скоропортящемуся кефиру. Или изготовить его самостоятельно из кефирного гриба.

Приемы пищи должны быть дробными и частыми. За одну трапезу желательно не употреблять более 200-250 г продуктов. Гречка при этом может использоваться 4-5 раз в день. Это поможет не только похудеть, но и активировать метаболические процессы. Гречка помогает похудеть даже людям с большим исходным весом, при условии соблюдения правил диеты и правильного плавного выхода из нее.

Жиросжигающий напиток на гречневой диеты

В течение двух недель, в которых единственным основным блюдом станет гречка, можно употреблять жиросжигающие напитки. Классический имбирный чай поможет похудеть, нормализует пищеварение и урегулирует чувство голода.

• Нарезать корень имбиря тонкими ломтиками или натереть на мелкой терке;
• 2 ст.л. измельченной имбирной мякоти смешать с 1 ст.л. зеленого листового чая;
• Заварить смесь кипятком.

Пить напиток можно в течение дня, во время, когда употребляется в пищу гречка. Имбирный чай поможет похудеть еще быстрее, поэтому его можно употреблять в течение всей диеты.

Допускается добавление в напиток сока грейпфрута и лимона. Поможет похудеть введение в смесь отжатого чеснока. Имбирно-чесночный напиток следует настаивать исключительно в термосберегающей емкости.

Пить только горячим или теплым. Для этой цели отлично подойдет термос.

Физические упражнения

Несмотря на монотонность рациона, гречка — источник энергетического питания. Она обеспечивает организм сложными углеводами, которые преобразуются в энергию.

Поэтому физические нагрузки не должны исключаться полностью ввиду скудного рациона.

Альтернативой изнурительным тренировкам может стать «ленивая гимнастика» — пилатес, йога, дыхательные методики, плавание, бег трусцой, зарядка и ходьба. Двигательная активность увеличивает шансы заметно похудеть.

1. Похудеть можно, прыгая на скакалке по 10-15 минут в день. Это не лишит большого количества энергии, зато придаст тонус и ускорит процесс избавления от жировой ткани;
2. Велосипед помогает не только похудеть, но и укрепить организм, придать ему силы и выносливости;
3. Простая зарядка ранним утром наполнит организм силой на весь день и «запустит» обменные процессы.

Похудение на гречке дает наиболее заметный и быстрый результат. Чтобы его закрепить, достаточно плавно перейти на правильное питание. Про вредные продукты, майонез, фастфуд, сладкое и мучное, лучше забыть навсегда, позволяя себе что-нибудь из этого перечня в редких случаях. Стабилизация и удержание формы — лучший эффект от любой диеты.

Источник: http://ProZhir.ru/pravila-pitaniya/mozhno-li-poxudet-na-grechke-effektivnyj-metod-poxudeniya.html

Помогает ли гречневая диета

Диета – первое, о чем вспоминает большинство женщин, когда пришла весна и хочется надеть легкую юбку или обтягивающие брючки.  Сегодня известно огромное количество диет, особо популярной является гречневая диета.

Гречневая диета относится к разряду моно-диет, то есть диета, состоящая из одного основного продукта.  Эту диету нельзя назвать очень быстрой, длится она около 14 дней, потеря веса за это время достигает 12 кг и больше.

Гречневая крупа обладает высокой калорийностью благодаря содержанию в ней большого количества полезных веществ, это витамины, аминокислоты и ценный белок.  Помогает ли гречневая диета — одним из основных требований в гречневой диете является отсутствие соли, приправ и специй.

Еще одно условие соблюдение диеты, последний раз можно кушать не позднее, чем за четыре часа до сна.

Совет!

Для диеты крупу готовят определенным способом, варить ее для этого не нужно.  С вечера один стакан крупы заливают двумя стаканами кипятка, утром можно приступать к диете.  Кроме гречневой каши в диету входит кефир жирностью 1%, его можно употреблять не больше одного литра в день.

Если же вам тяжело выдерживать такие строгие нормы гречневой диеты, можно вместе с гречкой употреблять в небольшом количестве сухофрукты, использовать вместо соли соевый соус. Самое главное во время этой диеты пить как можно больше жидкости, воды или чая.

Гречневая диета  довольно тяжелая и чтобы суметь дойти в ней до конца нужно иметь солидную силу воли, очень сложно две недели есть только одну гречку без соли. Помогает ли гречневая диета желающим сбросить несколько килограммов? Можно с уверенностью сказать, что да. Очень большое количество положительных отзывов можно прочитать в сети.

  Многие женщины уже через несколько дней заметили потерю веса. Так же после гречневой диеты многие худеющие отмечали улучшение состояния кожи.

Минус у этой диеты, как и у всех моно-диет один, при очень быстрой потере веса с прекращением диеты  наступает такой же быстрый возврат килограммов иногда и с парочкой новых.

Еще одной неприятной особенностью гречневой диеты, является то, что в результате применение гречки в чистом виде способно ухудшить самочувствие, вызвать вялость и сонливость. Так же опасно  такое резкое похудение для женщин после 35.

Попытка избавиться от лишних килограммов может привести к потери гормонов, которые разглаживают морщинки, укрепляют сердце, сосуды. Если же вы решили похудеть, то делать это необходимо под контролем специалистов – диетологов.

Для того чтобы избежать возврата килограммов и набора новых нужно выходить из диеты медленно, понемногу вводя в пищу новые продукты. Самым оптимальным вариантом будет использовать гречневую диету как разгрузочные дни, один – два раза в неделю.

Можно использовать и такой вариант, первую неделю по возможности придерживаться условий диеты, а во вторую начинать потихоньку из нее выходить.

Внимание!

Это поможет организму привыкнуть к новому питанию и не будет для него большим стрессом, после которого он обычно начинает требовать еду с удвоенной силой.

Многие из женщин, которые худели при помощи гречневой диеты, включали в свой рацион одно яйцо, фрукты и овощи в небольшом количестве, так же иногда вареное мясо. Такой способ похудения занимает больше времени, но приносит более ощутимый и что самое главное долговечный результат при минимальном вреде здоровью.

Таким образом, теперь вы знаете ответ на вопрос помогает ли гречневая диета, если мы хотим похудеть без вреда для своего организма и надолго, то придется запастись терпением – худеем медленно. Самое главное, не нужно совсем отказываться от всего вкусненького и полезного – нужно найти свой баланс.

Источник: http://about-diet.blogspot.ru/2013/03/blog-post_9710.html

Гречневая диета для похудения: экспресс-сушка

Каждая женщина худеет по-своему. Кто-то предпочитает отправиться в тренажерный зал или фитнес-центр, и сбросить лишние килограммы с помощью интенсивных упражнений. А у кого-то просто нет времени на подобные мероприятия, и избыточный вес приходится убирать, используя различные диеты.  Диетических советов для похудения много. Однако не каждый способ безопасен для здоровья.

Поэтому главная задача для любой представительницы прекрасного пола, желающей избавиться от ненужных килограммов, – найти наиболее щадящие методы. Одним из таких методов является употребление круп, например, гречневой. Имена эта крупяная диета для похудения наиболее популярна среди женщин.

Распространенность данной диеты можно объяснить тем, что гречка обладает значительным количеством полезных свойств.

• Гречка богата белком. Среди всех зерновых культур по содержанию белка она стоит на первом месте. И для похудения это будет как раз кстати: она может заменить на какое-то время мясо.
• Гречка укрепляет иммунитет, благодаря высокому содержанию в ней витаминов и минералов.
• Гречка стоит на первом месте среди зерновых культур по содержанию клетчатки. Это означает, что достаточно будет съесть небольшое ее количество, и в желудке наступит ощущение сытости.
• Гречка содержит большое количество фолиевой кислоты. Поэтому гречневой диеты можно придерживаться даже в период планирования беременности.
• Также нельзя не отметить ценовую доступность крупы этого вида и простоту ее приготовления.

Примеры гречневых диет

Несмотря на всю очевидную пользу гречки для организма, диетологи не рекомендуют есть ее постоянно. Конечно, вас может подкупить то обстоятельство, что результаты гречневой диеты появятся быстро и похудение станет очевидным, но нельзя забывать о том, что этот  продукт не сможет дать вашему организму всех необходимых ему питательных веществ.

Просидеть две недели на одной лишь гречневой каше смогут немногие. Поэтому  двухнедельная гречневая диета разрешает употреблять йогурты, нежирный кефир, фрукты и сухофрукты.

• Завтрак: гречневая каша, 100 г нежирного йогурта, 1 яблоко.
• Обед: гречневая каша, полтора стакана кефира, банан.
• Полдник: 200 г сухофруктов.
• Ужин: гречневая каша без соли.

Вот пример питания в течение дня. Не забывайте о том, что ужин необходимо устраивать не позднее 19.00 вечера.

Диета необходимо продержаться 14 дней без срывов. Хотя это и не легко. Большинству худеющих обязательно хочется скрасить приевшуюся еду кусочком торта или колесиком колбаски. Если две недели пройдут без срывов, то вы сбросите от 4 до 6 кг лишнего веса.

Не думайте, что это мало: тех, кто обещает избавление от 15 килограммов за 5-7 дней, можно смело называть шарлатанами. Такое,  в принципе, возможно. Однако сам худеющий организм будет полностью истощен.

После окончания диеты необходимо дать организму отдохнуть, а если требуется повторный курс, то начинать его следует не ранее, чем через месяц.

Трехдневная диета

По сравнению с двухнедельным курсом такая диета гораздо строже: нельзя включать в свой рацион ни йогуртов, ни сухофруктов.

Гречневая диета на три дня предполагает употребление только каши без соли, а также воды.

Важно!

Кашу можно есть в неограниченных количествах, однако из-за специфического вкуса много ее съесть все равно не удастся. Гречку нельзя сдабривать ни сливочным, ни подсолнечным маслом.

Трехдневная диета поможет не только похудеть, но и вывести из организма шлаки, облегчить работу почек. Если строго следовать ей, то можно сбросить от 2 килограммов лишнего веса. Однако для организма данная диета тяжела, поэтому меню гречневой диеты, в котором нет ничего, кроме гречневой каши, необходимо использовать с промежутками как минимум в две недели.

Мнение диетологов

А что скажут о подобной методике похудения профессионалы? Полезна ли она, или наоборот – плачевно скажется на состоянии организма в целом? Прежде всего, диетологи категорически не советую питаться только одной гречкой людям, которые имеют проблемы с поджелудочной железой и желудком.

Всем остальным такой режим питания подходит, и в целом отзывы диетологов о гречневой диете положительны. Гречка насыщает организм белком и необходимыми минералами. Но врачи не рекомендуют сидеть на этой диете долго или применять ее слишком часто: во всем нужна мера.

Часть диетологов придерживает мнения, что нельзя исключать из пищи соль, и подсаливать кашу хотя бы чуть-чуть необходимо. Полное отсутствие соли, даже в течение трех дней, может нарушить водно-солевой баланс, что может пагубно отразиться на работе сердца и просто привести к развитию чувства хронической усталости.

Пересаливать кашу тоже не стоит, но разумное добавление соли просто необходимо.

Специалисты советуют включать в рецепт гречневой диеты лимонный сок. Лишних калорий он не добавит, зато позволит организму лучше усваивать железо, которым гречка очень богата. Это означает, что подобная методика похудения подойдет даже для тех, кто имеет низкий гемоглобин.

Кроме того, рецепт приготовления не должен включать в себя долгую варку данного продукта. Будет лучше, если вы просто зальете его кипятком и оставите в закрытой посуде на 6-7 часов.

За это время гречка распарится и потеряет при этом гораздо меньше питательных веществ и полезных элементов, чем если бы мы ее долго варили.

В связи с широким распространением данного рецепта для избавления от лишнего веса, Интернет пестрит разнообразными отзывами о гречневой диете для похудения. Кто-то в восторге, кто-то желаемого результата так и не увидел в полной мере. Но можно сделать вывод, что при правильном подходе использование гречки для избавления от лишних килограмм не принесет вреда вашему здоровью.

Отзывы

Маргарита: Помогло. Правда, больше трех дней я бы выдержать точно не смогла.

Ирина: Невкусно и однообразно, но килограммы убирать помогает. Я выдержала все две недели, к концу диеты уже тошнить начало от постоянной гречки. Но и похудела на 6 килограмм.

Анна: А я люблю гречку. Поэтому мне на такой диете было сидеть не тяжело. Только такая диета помогает ощутимо сбросить вес тем, у кого он очень большой. Когда я весила 90 кг, то за две недели диеты у меня сбрасывалось до 8 килограмм. А сейчас вешу 65 и после двух недель сбрасываю от силы 2 килограмма.

Юлия: Двухнедельную не пробовала, зато пробовала трехдневную. Есть одну гречку ужасно тошно, но даже после маленькой порции начинаешь чувствовать себя сытой и не терзаешься голодом. За три дня минус два килограмма.

Совет!

Мария: килограммы исчезают только в том случае, если кроме гречки две недели не есть ни пирогов, ни конфет, ни мяса, ни хлеба… Что для меня лично тяжело.

Источник: http://www.strojnjashechka.ru/dietyi-dlya-pohudeniya/monodietyi/grechnevaya-dieta.html

Гречневая диета: худеем с пользой для фигуры и здоровья

Гречневая диета относится к достаточно жестким. Тем не менее, женщины, выдержавшие хотя бы 7 дней на данном меню, отмечают, что вес уходит очень эффективно и в теле начинает чувствоваться необыкновенная легкость.

Пример успешного похудения с помощью гречки продемонстрировала недавно известная певица и наставница популярного проекта «Голос», Пелагея. На основе уже существующего направления ею была разработана собственная гречневая диета Пелагеи, которой сегодня пользуются многие женщины. 

Вряд ли гречневая диета подойдет для тех, кто старается приобрести тонкий силуэт. Система применяется для похудения в случае присутствия действительно лишнего веса, позволяя нормализовать массу тела. Если нужно сбросить всего пару килограмм при нормальной массе, лучше применить иной рецепт. 

Многие сомневаются, что гречневая диета обладает высокой эффективностью для похудения, так как гречка является довольно-таки калорийным продуктом и содержит в 100 г 29 калорий. На самом деле, несмотря на свою сытность, крупа насыщена растительным белком и трудно усвояемыми углеводами.

Особая структура волокон позволяет быстро выводить углеводы из организма. Доказано, что содержание клетчатки в данной зерновой культуре практически в 2 раза превышает содержание в овсяной крупе, а также рисе. 

Кроме того, в составе крупы присутствуют витамин В, яблочная кислота, цинк, молибден, кальций и прочие, не менее нужные организму вещества. Поэтому выдержав 7 дней на гречневой диете в домашних условиях, женщина продолжает сохранять великолепный внешний вид, не жалуясь на состояние волос и кожи, как это обычно происходит при прочих жестких программах. 

Особый интерес представляет легкость гречневой диеты на 7 дней и невероятная ее эффективность. Всего за 7 дней можно избавиться от ненужного жира весом до 5 кг. Правда, существует небольшая тонкость – применять для похудения рецепт данного направления рекомендуется не часто. Между курсами желательно делать для организма передышку, продолжительностью 7 дней. 

Внимание!

Можно воспользоваться щадящим вариантом, лечебным. В этом случае гречневая диета продолжается также 7 дней. Однако выдерживать ее намного легче. Чаще всего систему рекомендуют для очистки сосудов. С ее помощью можно убрать с боков и бедер до 2-3 кг.

Если этот результат кажется незначительным, а строгая система представляется слишком жесткой, оптимальным вариантом станет комбинированное поочередное использование обоих направлений. 

При строгом питании для похудения разрешена только гречневая крупа. Зато, кушать ее можно буквально в неограниченном количестве.  И приготовить в домашних условиях правильно гречку просто. 

Вечером стакан крупы перебирают и тщательно промывают. Подготовленную гречку заливают вскипевшей водой, 2,5 стакана. За ночь крупа разбухнет. Варить кашу ни в коем случае нельзя! Термическая обработка разрушает витаминный комплекс, лишая ценную зерновую культуру большей части полезных качеств, необходимых в процессе похудения. 

Несколько советов помогут сделать 7 дней программы не такими сложными:

• Конечно, рецепт позволяет получить пресную кашу, не слишком приятную на вкус. В первое время этот недостаток можно подправить, добавив всего несколько капель легкого соевого соуса; 
• Ежедневно нужно выпить за несколько подходов 1 литр 1% кефира. Можно применять кисломолочный напиток, чтобы залить им приготовленную крупу; 
• Из напитков употребляют только отфильтрованную воду, лишенную углекислоты минеральную воду, несладкий и некрепкий зеленый чай; 
• Режим питания предусматривает последний прием гречки выполнять не позднее, чем за 4 часа до сна. Однако при остром чувстве голода разрешается выпить стаканчик напитка, который готовят из равных частей кефира и кипяченой воды; 
• Если следовать  мягкому рецепту гречневой диеты для похудения, можно устраивать небольшие перекусы с употреблением натурального неподслащенного йогурта, объемом 150 мл, либо пары фруктов, исключая бананы и виноград. Эффективность в этом случае снизится; 
• В первые 7 дней после завершения курса следует воздерживаться от блюд мучных, жирных и жаренных; 
• Меню гречневой диеты полностью исключает соль, так как именно она и вызывает задержку жидкости в межклеточном пространстве и провоцирует отечность; 
• Всю подготовленную в домашних условиях крупу необходимо съесть в течение дня, разбив объем на несколько порций. 

Лечебная гречневая диета также рассчитана на 7 дней. Меню повторяется ежедневно без каких-либо изменений:

• Завтрак: подготовленная с вечера крупа плюс 125 г неподслащенного йогурта либо творожка и 2 тонких ломтика  сыра твердых сортов;
• Обед: отварная телятина без жира – 100 г и салат, приготовить который следует из овощей зеленого цвета;
• Ужин: гречка с тушеными на воде овощами. 

Спустя 7 суток после начала гречневая диета должна быть прекращена. Повторить курс разрешается только спустя месяц. 

Практически ничем данная система не отличается от 7-дневной. Рецепт приготовления каши для похудения остается неизменным. Единственное отличие состоит в том, что гречневая диета на 7 суток позволяет сбросить максимально возможный лишний вес, а 3-дневная показана в качестве разгрузки. 

По-прежнему нет ограничений на количество употребляемой в сутки каши. Дополняет меню вода и тот же самый 1% кефир. Это позволяет оптимально очистить пищеварительный тракт, выводя токсические вещества, межклеточную жидкость, а также излишки соли.

Всего за 3 суток можно потерять 2-4 килограмма. Однако они, скорее всего, вернутся в ближайшие дни, так как эффект достигается удалением воды, которую организм начнет накапливать немедленно после перехода на обычное питание. 

Разгрузочные курсы устраивают не чаще 2 раз в месяц. Они никак не вредят здоровью. Если 3 дня на лишенной соли и масла гречке представляются слишком тяжелыми, можно проводить очистку еженедельно. Гречневая диета в этом случае продолжается только 1 день. 

Мало знать рецепт гречневой диеты, важно правильно из нее выйти, не снижая результативности похудения. Курс действует весьма эффективно, приводя к существенному уменьшению объема желудка, так как даже при сильном голоде невозможно съесть огромное количество совершенно безвкусной пищи. Поэтому основная задача не допустить растягивания желудка при переходе на основное меню. 

Рецепт правильного выхода несложен:

• употреблять пищу следует небольшими порциями, придерживаясь дробного питания;
• несколько первых дней на завтрак отваривают куриное яйцо и съедают его с небольшим количеством сухофруктов и слегка подслащенным чаем;
• в обеденное время порция еды должна ненамного превышать то, что было съедено на завтрак;
• желательно придерживаться режима питания и последний прием пищи проводить за 3-4 часа до сна;
• перед сном разрешается выпить стаканчик компота, 1% кефира, некрепкого чая или нежирного молока. 

Объем порций должен увеличиваться постепенно, только при таком подходе гречневая диета станет надежным помощником для похудения. 

Интересно, как использует систему Пелагея? Для звезды достаточно сложно соблюдать режим питания, так как этому препятствуют концерты в вечернее время и работа в проекте «Голос». Оказывается, певица делает себе небольшие поблажки.

Если поужинать до 19.00 не удается, она устраивает небольшой перекус примерно в 20.00. При этом следует использовать только легкие продукты, не оставляющие чувства тяжести. Исключить необходимо все мучные, жаренные и жирные ингредиенты. Нужно больше пить очищенной воды и не употреблять вечером подслащенные напитки. 

Важно!

Добиться похудения система позволяет только тем, кто решительно настроен и готов перетерпеть некоторые неудобства, связанные с ограниченностью меню. Зато, и результат станет приятной неожиданностью!

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/mono/grechnevaya-dieta-xudeem-s-polzoj-dlya-figury-i-zdorovya