Здоровый образ жизни
По данным Всемирной организации здравоохранения, такая распространенная привычка как табакокурение провоцирует 90% смертей от рака легких, хронического бронхита и ишемической болезни сердца. ВОЗ назвала табакокурение чумой 20 века, сообщив, что на долю табака приходится 1 из 10 смертей среди взрослого населения. Некоторые медики сравнивают курение с суицидом — только растянутым во времени.
И вы тоже курите, убивая свой организм своими же руками?
После выкуривания одной сигареты число ударов сердца в минуту увеличивается, давление повышается, сосуды сужаются, развивается состояние, которое со временем приводит к образованию тромбов. Риск внезапной смерти увеличивается в несколько раз.
Курение это смерть!
Вред курения на сердечно-сосудистую систему курильщики часто недооценивают. После выкуривания одной сигареты из-за воспаления сужаются дыхательные пути, активизируется выделение мокроты, развивается кашель, чаще возникают приступы астмы.
После выкуривания одной сигареты происходят изменения в слизистой оболочке полости рта, которые провоцируют развитие злокачественных опухолей. Увеличивается вероятность развития рака поджелудочной железы, устранить опухоль которой практически невозможно не хирургическим, не тем более медикаментозным лечением. Нарушается кровообращение сетчатки глаза, происходят изменения глазного дна – ухудшается центральное зрение.
Не меньший вред, курение наносит репродуктивной системе, приводя к импотенции и бесплодию. Вред курения чувствует еще не родившийся малыш, у которого в утробе курящей матери могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
Бутан, кадмий, угарный газ, никотин, гексамин, винил хлорид, нафталин, ацетон, никотин, аммоний, метанол, мышьяк, метан, полоний, радий, торий, смолы … всего 4 000 различных по степени токсичности химических веществ.
Жертвой следующих 6 секунд можете стать вы. Может пора остановиться?
Табакокурение представляет собой вдыхание табачного дыма листьев табака, которые являются высушенными или тлеющими. Листья табака представлены в виде сигарет, сигар или трубок стандартной формы.
При этом курение сигарет обычного свойства предполагает вдыхание дыма легкими человека, при курении трубок или сигар попадание табачного дыма в легкие не допускается, только ротовая полость человека наполняется дымом.
Причиной курения зачастую становится зависимость наркотического характера, то есть вредная привычка. Кроме того, не исключено наличие причин социального характера, по которым курение происходит за компанию с иным курящим человеком для более близкого общения людей.
В некоторых социальных группах курение табака является местной традицией.
Согласно информации ВОЗ, примерно одна треть мужского населения взрослого возраста употребляет табак. Процесс табакокурения был открыт Колумбом, который доставил его после открытия континента под названием Америка, и затем данное растение распространилось по европейским странам через торговые пути.
Согласно химической формуле, можно отметить, что в табачном дыме находятся вещества психоактивного вида, такие как алкалоиды, никотин, гармин, которые могут вызвать слабую эйфорию в психике человека. Воздействие никотина на человека заключается во временном снятии беспокойства, раздражения, неспособности сосредоточиться на определенных моментах, что бывает при отказе от никотина даже за относительно небольшой временной интервал.
Медицинские исследования, которые призваны защитить население от курения табака, говорят о том, что есть прямая взаимосвязь курения с заболеваниями такого опасного вида как рак и эмфизема легких, заболевания сердечно сосудистой системы, а также иных проблем со здоровьем человека.
С точки зрения психологической науки, курением представляется процесс раздражения зоны орального вида и связано с теми ощущениями, когда человек испытывает первые чувства положительного характера в своей жизни, например, сосание материнского молока, насыщение и защищенность.
Поэтому с психологической точки зрения, курение рассматривается, как метод избежать беспокойства, волнений и стрессов. Дополнительно курение является одним из методов общения невербального характера, что, по мнению большинства специалистов-психологов, является прямой причиной того, что человек начинает курить.
Вред курения на организм человека безмерно велик! Помимо того, что курение негативно влияет на физическое и психологическое здоровье нашего организма, существует масса других причин бросить курить:
- К негативным последствиям курения также относят неприятный вкус во рту утром, желтые зубы, неприятный запах изо рта и от волос.
- Сон курильщика всегда хуже, чем у человека его же типа, но некурящего.
- Курение притупляет вкус и запах. Эти чувства возвращаются к человеку только спустя некоторое время, после отказа от курения.
- Курильщики причиняют большой вред окружающим. От пассивного курения ежегодно умирает более 600 тысяч человек, треть из которых – дети.
- Курение является частой причиной пожаров.
- Курение — трата денег. Посчитайте, сколько денег в год вы тратите на сигареты. Сумма получилась немалая. На эти деньги можно купить реально что-нибудь полезное.
- Курение — трата времени. В среднем курильщик тратит на курение от 10 до 15 суток в год! Если вы мне не верите, то давайте посчитаем. Средний курильщик выкуривает 20 сигарет в сутки, а на одну сигарету уходит примерно 3 минуты. Отсюда следует, что в сутки уходит 1 час на перекур, а в год 365 часов.
Неужели такое количество причин не заставит вас бросить курить раз и навсегда? Сделайте это сегодня, ведь Всемирный день без табака – отличный повод бросить курить! Бросайте курить прямо сейчас!!!
Здоровье только в ваших руках, только вы ответственны за свою жизнь, в которой не должно быть места курению!
Неделя здорового образа жизни
Неделя здорового образа жизни
В ВКМРПК проходит Неделя здорового образа жизни в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля!
Акция «Неделя здоровья» проходит с целью формирования у молодежи устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и ответственного к нему отношения.
3 апреля в группах колледжа прошли кураторские часы, посвященному Здоровому Образу Жизни.
МП-11, СВ-22, ОБ-21, ТП-31, ЭУ-51, МО-11, ИР-11, СВ-33 ЗА ЗОЖ!
Кураторские часы, посвященные Дню здоровья также прошли с привлечением специалистов области развития общественного здоровья, а именно в группе МА-21.
Психологом ГБУЗ АО «Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Капкаевой Калерией Андреевной в группе МА-21 проведён тренинг «Сплочённость здорового коллектива».
Куратором Бикбусиновой Оксаной Умтергановной проведена викторина из четырёх этапов. Студенты активно отгадывали ответы на вопросы, связанные со здоровым образом жизни человека.
МА-21 за ЗОЖ!
Не обошёлся День здоровья и без физической активности.
Курсант группы ЭУ-21 Белов выступил на кураторском часу с лекцией о правильном питании. Сразу после лекции был проведён смотр физической подготовки курсантов.
Все обучающиеся на отлично сдали подтягивания и отжимания.
Кураторский час «Основы ЗОЖ» в группе СВ-23 также прошел в двух форматах. Изначально мероприятие проходило в формате интерактивной беседы в клубе «Каспий», а после ребятам предложили «размяться» и каждый курсант смог показать свою физическую подготовку в силовом тренинге!
Однозначно, группы ЭУ-21 и СВ-23 за ЗОЖ!
ФЛЕШМОБ «СТУДЕНЧЕСКАЯ (КУРСАНТСКАЯ) ЗАРЯДКА» #зарядкавкмрпк
группа СВ-23 (куратор Ильяшев К.К.) Видео
группа ИР-11 (куратор: Болонина Н.В.) Видео
группа ОБ-31 (куратор: Аверьянова Н.Д.) Видео
группа СВ-21 (куратор: Сайфуллин Р.Р.) Видео
группа СВ-12 (куратор: Коршунова Н.А.) Видео
группа ЭУ-12 (куратор: Аксёнова Г.А.) Видео
Конкурс плакатов в духе здорового образа жизни «ДАЁШЬ ЗОЖ!»
Участники конкурса смогли показать свое отношение к негативным привычками человека и позитивном образу жизни, занятиям спортом, интересным познавательным увлечениям молодёжи.
Желаем всем нашим студентам и курсантам отличного здоровья и ярких побед!!!
Турнир «Здоровый образ жизни»
Обучающиеся посмотрели видеоролик «Простые правила здоровья», сыграли в игру «Чёрная шляпа», участвовали в эстафете и физкультминутке.
Мероприятие провели педагог-психолог Клищенко О.А. и социальный педагог Бикбусинова О.У.
Также в рамках Недели здоровья в ВКМРПК, на береговом подразделении состоялась встреча студентов с врачом-фтизиатром областного противотуберкулёзного диспансера Темиргалиевым Асхаром Меликовичем.
Обучающиеся познакомились с причинами возникновения туберкулеза, последствиями заражения этой опасной и, до сих пор остающейся самой распространенной на территории Астраханского региона, заболевания, а также смогли посмотреть видеоролик о туберкулезе.
Мастер-класс по оказанию первой медицинской помощи
В клубе «Каспий» подразделения морских специальностей 6 апреля 2023 г.
курсанты групп СВ-21 И СВ-22 участвовали в мастер- классе резидентов Всероссийский студенческий корпус спасателей Масловского К.Д. и Фроловой А. Ю.
В увлекательной мини-лекции гости рассказали курсантам о часто встречающихся видах травм и на муляжах показали приёмы первой медицинской помощи. Затем курсанты сами смогли отработать приёмы искусственного дыхания и наложения повязки на голову. Волонтеры студенческого корпуса отвечали на многочисленные вопросы курсантов и поведали слушателям о деятельности своей организации.
Курсанты Волго-Каспийского морского рыбопромышленного колледжа были приглашены на спортивный праздник под названием «Фитнес-встреча в Иллюзионе» в рамках Недели здоровья и Международного дня спорта.
Все ребята активно участвовали в викторине на спортивную тематику, выполняли весёлые упражнения для прокачки не только мышц, но и мозга. Встреча завершилась совместной фитнесфотосессией.
Акция «Мы против курения»
ИТОГИ социального проекта «Студенческий день здоровья»
Победителями флешмоба «Студенческая зарядка» стали группы:
1.
ИР-11 (куратор: Болонина Н.В.)
2.ОБ-31 (куратор: Аверьянова Н.Д.)
3.СВ-21 (куратор: Сайфуллин Р.Р.)
4.СВ-12 (куратор: Коршунова Н.А.)
5.СВ-23 (куратор Ильяшев К.К.)
6.ЭУ-12 (куратор: Аксёнова Г.А.)
Победителей ждут дипломы, а в рейтинг кураторов будет зачислено по 10 баллов за помощь в организации проекта.
В конкурсе плакатов, рисунков и стенгазет «ДАЁШЬ ЗОЖ!» приняли участие группы:
1. СВ-12 (Ганин, Батурин, Ибрагимов. Куратор Коршунова Н.А.)
2. ЭУ-12 (Оленюк. Куратор Аксёнова Г.А.)
3. СВ-22 (Ждуманалиев, Алирзаев. Куратор Ульянинская М.А.)
4. СВ-23 (Погорянский, Войцешко. Куратор Ильяшев К.К.)
5. СВ-33 (Омаров, Нуртазаева Куратор Клищенко О.А.)
6. МА-21 МА-21 (Бабенко И., Порывай А., Вишнивецкий И., Наурзалиев А., куратор Бикбусинова О. У.).
7. ОБ-31
8. МО-11
Победителем конкурса рисунков, плакатов и газет стал курсант Алирзаев
Всё участники получат дипломы участников, а в рейтинг кураторов будет зачислено по 5 баллов за подготовку к конкурсу.
Результаты голосования в фотоконкурсе «САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК»#ЗАВТРАКВКМРПК на странице ВКМРПК ВКонтакте
1 место:
Марченко И. А. (442 голоса)
Группа: СВ-23
2 место:
Туретаев М.А. (415 голосов)
Группа: ЭА-11
3 место:
Акунский А.И. (168 голосов)
Группа: СВ-33
Победители получили заслуженные дипломы. Все участники отмечены благодарностью директора. Победителям фотоконкурса #завтракВКМРПК , проведённый в социальной сети ВКонтакте вручили полезные витаминные призы!
Поздравляем победителей!
И помните … ЗДОРОВЬЕ — ЭТО ЖИЗНЬ!!!
Корреляты плохой приверженности здоровому образу жизни среди различных групп выживших после колоректального рака
1. Miller KD, Siegel RL, Lin CC, Mariotto AB, Kramer JL, Rowland JH и другие. Статистика лечения рака и выживаемости, 2016. CA Cancer J Clin. 2016;66(4):271–89. doi: 10.3322/caac.21349. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
2. Overholser LS, Callaway C. Профилактическое лечение выживших после рака: что мы должны рекомендовать?
J Natl Compr Canc Netw.
2018;16(10):1251–8. doi: 10.6004/jnccn.2018.7083. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
3. Примроуз Дж. Н., Перера Р., Грей А., Роуз П., Фуллер А., Коркхилл А. и другие. Эффект от 3 до 5 лет планового наблюдения КЭА и КТ для выявления рецидива колоректального рака: рандомизированное клиническое исследование FACS. ДЖАМА. 2014;311(3):263–70. doi: 10.1001/jama.2013.285718. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
4. Tjandra JJ, Chan MK. Последующее наблюдение после лечебной резекции колоректального рака: метаанализ. Расстройство прямой кишки. 2007; 50 (11): 1783–99. doi: 10.1007/s10350-007-9030-5. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
5. Mariotto AB, Rowland JH, Ries LA, Scoppa S, Feuer EJ. Распространенность множественного рака: растущая проблема в долгосрочной выживаемости. Эпидемиологические биомаркеры рака Prev. 2007;16(3):566–71. doi: 10.1158/1055-9965.EPI-06-0782. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
6. Деймлинг Г.Т., Арендт Дж.А., Киприотакис Г., Боуман К.
Ф. Функционирование пожилых, длительно перенесших рак: роль рака и сопутствующих заболеваний. Журнал Американского общества гериатрии. 2009;57
Приложение 2: S289–92. doi: 10.1111/j.1532-5415.2009.02515.х. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
7. Stava CJ, Jimenez C, Hu MI, Vassilopoulou-Sellin R. Скелетные последствия рака и лечение рака. Джей Рак выживает. 2009;3(2):75–88. doi: 10.1007/s11764-009-0083-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
8. Хьюитт М., Роуленд Дж. Х., Янчик Р. Выжившие после рака в США: возраст, здоровье и инвалидность. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2003;58(1):82–91. [PubMed] [Google Scholar]
9. Singh S, Earle CC, Bae SJ, Fischer HD, Yun L, Austin PC и другие. Заболеваемость диабетом у выживших после колоректального рака. J Natl Cancer Inst. 2016;108(6):djv402. дои: 10.1093/jnci/djv402. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
10. Demark-Wahnefried W, Aziz NM, Rowland JH, Pinto BM. На вершине обучающего момента: укрепление долгосрочного здоровья после диагностики рака.
Дж. Клин Онкол. 2005;23(24):5814–30. doi: JCO.2005.01.230 [pii] 10.1200/JCO.2005.01.230. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
11. Weaver KE, Foraker RE, Alfano CM, Rowland JH, Arora NK, Bellizzi KM и другие. Сердечно-сосудистые факторы риска среди лиц, перенесших рак молочной железы, предстательной железы, колоректальный и гинекологический рак: пробел в лечении выживших? Джей Рак выживает. 2013;7(2):253–61. дои: 10.1007/s11764-013-0267-9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
12. Blanchard CM, Courneya KS, Stein K. Приверженность выживших после рака рекомендациям по поведению образа жизни и ассоциации с качеством жизни, связанным со здоровьем: результаты американского SCS-II онкологического общества. Дж. Клин Онкол. 2008;26(13):2198–204. doi: 10.1200/JCO.2007.14.621726/13/2198 [pii]. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
13. LeMasters TJ, Madhavan SS, Sambamoorthi U, Kurian S. Поведение в отношении здоровья среди выживших после рака молочной железы, простаты и колоректального рака: популяционное исследование случай-контроль в США со сравнениями по типу рака и полу.
Джей Рак выживает. 2014;8(3):336–48. doi: 10.1007/s11764-014-0347-5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
14. ВКФР/АИКР. Еда, питание, физическая активность и профилактика рака: глобальная перспектива. Вашингтон, округ Колумбия: Всемирный фонд исследования рака/Американский институт исследования рака; 2007. [Google Scholar]
15. Куши Л.Х., Дойл С., Маккалоу М., Рок С.Л., Демарк-Ванфрид В., Бандера Е.В. и другие. Рекомендации Американского онкологического общества по питанию и физической активности для профилактики рака: снижение риска рака с помощью выбора здоровой пищи и физической активности. CA Рак J Clin. 2012;62(1):30–67. doi: 10.3322/caac.20140. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
16. Рок С.Л., Дойл С., Демарк-Ванефрид В., Мейерхардт Дж., Курнея К.С., Шварц А.Л. и другие. Рекомендации по питанию и физической активности для выживших после рака. CA: онкологический журнал для клиницистов. 2012. doi: 10.3322/caac.21142. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
17.
Denlinger CS, Ligibel JA, Are M, Baker KS, Demark-Wahnefried W, Dizon D
и другие.
Выживаемость: здоровый образ жизни, версия 2.2014. J Natl Compr Canc Netw. 2014;12(9):1222–37. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
18. Эль-Шами К., Оффингер К.С., Эрб Н.Л., Уиллис А., Бретш Дж.К., Пратт-Чепмен М.Л. и другие. Рекомендации Американского онкологического общества по выживанию при колоректальном раке. CA Рак J Clin. 2015;65(6):428–55. doi: 10.3322/caac.21286. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
19. Van Blarigan EL, Fuchs CS, Niedzwiecki D, Zhang S, Saltz LB, Mayer RJ и другие. Ассоциация выживания с соблюдением рекомендаций Американского онкологического общества по питанию и физической активности для выживших после рака толстой кишки после диагноза рака толстой кишки: CALGB 89803/Испытание Альянса. JAMA Онкол. 2018;4(6):783–90. doi: 10.1001/jamaoncol.2018.0126. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
20. McCullough ML, Patel AV, Kushi LH, Patel R, Willett WC, Doyle C
и другие.
Соблюдение рекомендаций по профилактике рака снижает риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин. Эпидемиологические биомаркеры рака Prev. 2011;20(6):1089–97. doi: 10.1158/1055-9965.EPI-10-1173. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
21. Li Y, Pan A, Wang DD, Liu X, Dhana K, Franco OH и другие. Влияние факторов здорового образа жизни на ожидаемую продолжительность жизни населения США. Тираж. 2018. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.117.032047. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
22. Джейкоб М.Е., Йи Л.М., Диер П.Х., Арнольд А.М., Тильке С.М., Чавес П.Х. и другие. Может ли здоровый образ жизни сократить период инвалидности у пожилых людей? J Am Geriatr Soc. 2016;64(10):1952–61. doi: 10.1111/jgs.14314. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
23. Рохан Э.А., Таунсенд Дж.С., Фэрли Т.Л., Стюарт С.Л. Поведение в отношении здоровья и качество жизни среди выживших после колоректального рака. J Natl Compr Canc Netw.
2015;13(3):297–302. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
24. Ислами Ф., Годинг Зауэр А., Миллер К.Д., Сигел Р.Л., Федева С.А., Джейкобс Э.Дж. и другие. Доля и количество случаев рака и смертей, связанных с потенциально поддающимися изменению факторами риска в Соединенных Штатах. CA Рак J Clin. 2018;68(1):31–54. doi: 10.3322/caac.21440. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
25. Spring B, King AC, Pagoto SL, Van Horn L, Fisher JD. Содействие разнообразному здоровому образу жизни для первичной профилактики рака. Я психол. 2015;70(2):75–90. DOI: 10.1037/a0038806. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
26. Ляо Дж., Муниз-Террера Г., Скоулз С., Хао И., Чен Ю.М. Индекс образа жизни для прогнозирования смертности с использованием нескольких стареющих когорт в США, Великобритании и Европе. Научный доклад 2018; 8 (1): 6644. doi: 10.1038/s41598-018-24778-1. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
27. Breedveld-Peters JJL, Koole JL, Muller-Schulte E, van der Linden BWA, Windhausen C, Bours MJL
и другие.
Соблюдение выжившими после колоректального рака рекомендаций по образу жизни и поперечные связи с качеством жизни, связанным со здоровьем. Бр Дж Нутр. 2018;120(2):188–97. doi: 10.1017/S0007114518000661. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
28. Grimmett C, Bridgewater J, Steptoe A, Wardle J. Образ жизни и качество жизни у выживших после колоректального рака. Качество жизни Res. 2011;20(8):1237–45. doi: 10.1007/s11136-011-9855-1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
29. Schlesinger S, Walter J, Hampe J, von Schonfels W, Hinz S, Kuchler T и другие. Факторы образа жизни и качество жизни, связанное со здоровьем, у выживших после колоректального рака. Рак вызывает контроль. 2014;25(1):99–110. doi: 10.1007/s10552-013-0313-y. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
30. Thomson CA, McCullough ML, Wertheim BC, Chlebowski RT, Martinez ME, Stefanick ML
и другие.
Рекомендации по профилактике рака в отношении питания и физической активности, риск развития рака и смертность в рамках инициативы по охране здоровья женщин.
Рак Prev Res (Фила). 2014;7(1):42–53. doi: 10.1158/1940-6207.CAPR-13-0258. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
31. Национальный институт рака: Определения различий в состоянии здоровья при раке. https://www.cancer.gov/about-nci/organization/crchd/about-health-disparities/definitions. По состоянию на 31 декабря 2018 г.
32. Макдугалл Дж.А., Банегас М.П., Виггинс С.Л., Чиу В.К., Раджпут А., Кинни А.Ю. Сельские различия в финансовых трудностях, связанных с лечением, и приверженность колоноскопии наблюдения у различных выживших после колоректального рака. Эпидемиологические биомаркеры рака Prev. 2018;27(11):1275–82. doi: 10.1158/1055-9965.EPI-17-1083. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
33. van Zutphen M, Kampman E, Giovannucci EL, van Duijnhoven FJB. Образ жизни после диагностики колоректального рака в отношении выживания и рецидива: обзор литературы. Curr Colorectal Cancer Rep. 2017;13(5):370–401. doi: 10.1007/s11888-017-0386-1.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
34. Организация. вт. Всемирная организация здравоохранения. Информационный бюллетень об ожирении и избыточном весе № 311. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/index.html. По состоянию на май 2012 г.
35. Craig CL, Marshall AL, Sjostrom M, Bauman AE, Booth ML, Ainsworth BE и другие. Международный опросник по физической активности: надежность и валидность в 12 странах. Медицинские спортивные упражнения. 2003;35(8):1381–95. doi: 10.1249/01.MSS.0000078924.61453.FB. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
36. Руководство по обработке и анализу данных Международного вопросника физической активности (IPAQ). 2005. https://sites.google.com/site/theipaq/scoring-protocol. По состоянию на 1 января 2019 г..
37. Служба экономических исследований Министерства сельского хозяйства США: Коды городских и сельских районов (RUCA)
https://www.ers.usda.gov/data-products/rural-urban-commuting-area-codes/.
По состоянию на 1 января 2019 г.
38. Служба экономических исследований Министерства сельского хозяйства США: Коды городских и сельских районов (RUCA) — Документация. https://www.ers.usda.gov/data-products/rural-urban-commuting-area-codes/documentation/. По состоянию на 1 января 2019 г.
39. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Офис помощника секретаря по планированию и оценке: Руководство по бедности 2015 г. (периодически обновляется в Федеральном регистре Министерством здравоохранения и социальных служб США; согласно 42 U.S.C. 9902(2)(https://aspe.hhs.gov/2015-poverty-guidelines. По состоянию на 1 января 2019 г. [Google Scholar]
40. Ward WL, Hahn EA, Mo F, Hernandez L, Tulsky DS, Cella D. Надежность и достоверность функциональной оценки качества колоректальной терапии рака (FACT-C) инструмента жизни. Качество жизни Res. 1999;8(3):181–95. [PubMed] [Google Scholar]
41. McCaul KD, Goetz PW. Отделение NIH по борьбе с раком и демографическим наукам, Программа поведенческих исследований, Конструкции и показатели поведения в отношении здоровья: беспокойство
https://cancercontrol.
cancer.gov/brp/research/constructs/worry.html.
42. Малленс А.Б., Маккол К.Д., Эриксон С.К., Сандгрен А.К. Как справиться с раком: восприятие риска, беспокойство и поведение в отношении здоровья среди выживших после колоректального рака. Психоонкология. 2004;13(6):367–76. doi: 10.1002/пон.751. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
43. Glanz K, Grove J, Le Marchand L, Gotay C. Занижение информации о семейном анамнезе рака толстой кишки: корреляты и последствия. Эпидемиологические биомаркеры рака Prev. 1999;8(7):635–9. [PubMed] [Google Scholar]
44. Norman GR, Sloan JA, Wyrwich KW. Интерпретация изменений качества жизни, связанного со здоровьем: замечательная универсальность половины стандартного отклонения. Мед уход. 2003; 41 (5): 582–9.2. doi: 10.1097/01.MLR.0000062554.74615.4C. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
45. Benjamini Y, Hochberg Y. Контроль уровня ложных открытий — практичный и мощный подход к множественному тестированию. JR Stat Soc B. 1995;57(1):289–300.
[Google Scholar]
46. Студенски С., Перера С., Патель К., Розано С., Фолкнер К., Инзитари М. и другие. Скорость ходьбы и выживаемость у пожилых людей. ДЖАМА. 2011;305(1):50–8. doi: 305/1/50 [pii] 10.1001/jama.2010.1923. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
47. Ондер Г., Пеннинкс Б.В., Ферруччи Л., Фрид Л.П., Гуральник Дж.М., Пахор М. Показатели физической работоспособности и риск прогрессирующей и катастрофической инвалидности: результаты исследования женского здоровья и старения. Журналы геронтологии Серия А, Биологические науки и медицинские науки. 2005;60(1):74–9. [PubMed] [Google Scholar]
48. Blair CK, Morey MC, Desmond RA, Cohen HJ, Sloane R, Snyder DC и другие. Светоинтенсивная активность ослабляет функциональный спад у пожилых людей, перенесших рак. Медицинские спортивные упражнения. 2014;46(7):1375–83. дои: 10.1249/МСС.0000000000000241. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
49. Мори М.К., Блэр К.К.
, Слоан Р., Коэн Х.Дж., Снайдер Д.К., Демарк-Ванфрид В. от дистанционных вмешательств в образ жизни. Рак. 2015;121(24):4433–40. doi: 10.1002/cncr.29684. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
50. Prochaska JJ, Spring B, Nigg CR. Множественные исследования изменения поведения в отношении здоровья: введение и обзор. Пред. мед. 2008;46(3):181–8. doi: 10.1016/j.ypmed.2008.02.001. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
51. Amireault S, Fong AJ, Sabiston CM. Содействие здоровому питанию и поведению в области физической активности: систематический обзор многочисленных вмешательств по изменению поведения в отношении здоровья среди выживших после рака. Am J Lifestyle Med. 2018;12(3):184–99. дои: 10.1177/1559827616661490. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
52. Geller K, Lippke S, Nigg CR. Будущие направления исследования множественных изменений поведения. Дж. Бехав Мед. 2017;40(1):194–202. doi: 10.1007/s10865-016-9809-8.
[PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
53. Кинг Т.К., Маркус Б.Х., Пинто Б.М., Эммонс К.М., Абрамс Д.Б. Когнитивно-поведенческие медиаторы изменения множественного поведения: курение и малоподвижный образ жизни. Пред. мед. 1996;25(6):684–91. doi: 10.1006/pmed.1996.0107. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
54. Spring B, Pellegrini C, McFadden HG, Pfamatter AF, Stump TK, Siddique J и другие. Многокомпонентное вмешательство mHealth для масштабных, устойчивых изменений в разнообразном поведении, связанном с диетой и активностью: рандомизированное контролируемое исследование Make Better Choices 2. J Med Internet Res. 2018;20(6):e10528. дои: 10.2196/10528. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
55. Lei H, Nahum-Shani I, Lynch K, Oslin D, Murphy SA. Дизайн «SMART» для создания индивидуальных последовательностей лечения. Annu Rev Clin Psychol. 2012; 8:21–48. doi: 10.1146/annurev-clinpsy-032511-143152. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
56.
Almirall D, Nahum-Shani I, Sherwood NE, Murphy SA. Введение в SMART-проекты для разработки адаптивных вмешательств: с применением к исследованиям по снижению веса. Трансл Бехав Мед. 2014;4(3):260–74. doi: 10.1007/s13142-014-0265-0. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
57. Наар С., Чайковски С.М., Спринг Б. Инновационные проекты исследований и методы оптимизации и внедрения поведенческих вмешательств для улучшения здоровья. Психология здоровья. 2018;37(12):1081–91. дои: 10.1037/hea0000657. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
58. Buscemi J, Janke EA, Kugler KC, Duffecy J, Mielenz TJ, St George SM и другие. Повышение воздействия доказательных вмешательств в поведенческой медицине на общественное здравоохранение: новые подходы и будущие направления. Дж. Бехав Мед. 2017;40(1):203–13. дои: 10.1007/s10865-016-9773-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
59. Бейл Дж. Р., Фрюге А. Д., Кейс М. Г., Де Лос Сантос Дж. Ф., Лочер Дж. Л., Смит К. П.
и другие.
Вмешательство по огородничеству под руководством наставника на дому демонстрирует осуществимость и улучшение физической активности и работоспособности среди выживших после рака молочной железы. Рак. 2018;124(16):3427–35. doi: 10.1002/cncr.31559. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
60. Demark-Wahnefried W, Cases MG, Cantor AB, Fruge AD, Smith KP, Locher J и другие. Пилотное рандомизированное контролируемое исследование домашнего огородничества среди пожилых людей, выживших после рака, показывает осуществимость, удовлетворение и перспективы в улучшении потребления овощей и фруктов, уверенности в ценности и траектории центрального ожирения. Дж. Акад Нутр Диета. 2018;118(4):689–704. doi: 10.1016/j.jand.2017.11.001. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
61. Campo RA, Agarwal N, LaStayo PC, O’Connor K, Pappas L, Boucher KM
и другие.
Уровни усталости и дистресса у пожилых людей, выживших после рака простаты, зачисленных в 12-недельное рандомизированное контролируемое исследование цигун.
Джей Рак выживает. 2014;8(1):60–9. doi: 10.1007/s11764-013-0315-5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
62. Chan JS, Ho RT, Chung KF, Wang CW, Yao TJ, Ng SM и другие. Упражнения цигун снимают симптомы усталости, беспокойства и депрессии, улучшают качество сна и сокращают латентный период сна у людей с синдромом хронической усталости. Комплемент на основе Evid Alternat Med. 2014;2014:106048. дои: 10.1155/2014/106048. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
63. Ларки Л.К., Роу Д.Дж., Вейхс К.Л., Янке Р., Лопес А.М., Роджерс К.Э. и другие. Рандомизированное контролируемое исследование Qigong/Tai Chi Easy при усталости, связанной с раком, у выживших после рака молочной железы. Энн Бехав Мед. 2015;49(2):165–76. doi: 10.1007/s12160-014-9645-4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
64. О Б., Бутоу П., Муллан Б., Кларк С., Бил П., Павлакис Н.
и другие.
Влияние медицинского цигун на качество жизни, усталость, настроение и воспаление у онкологических больных: рандомизированное контролируемое исследование.
Энн Онкол. 2010;21(3):608–14. дои: 10.1093/annonc/mdp479mdp479 [pii]. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
65. Lan C, Chou SW, Chen SY, Lai JS, Wong MK. Аэробная способность и эффективность вентиляции во время упражнений у практикующих цигун и тайцзи-цюань. Am J Chin Med. 2004;32(1):141–50. doi: S0192415X04001734 [pii] 10.1142/S0192415X04001734. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
66. Ларки Л., Янке Р., Этньер Дж., Гонсалес Дж. Медитативное движение как категория упражнений: последствия для исследований. J Phys Act Health. 2009 г.;6(2):230–8. [PubMed] [Google Scholar]
Что такое ВКонтакте? 8 вещей, которые вы должны знать о российском Facebook
Обычно, когда мы думаем о социальных сетях, мы думаем о Facebook — в конце концов, он связан почти со всем в нашей жизни, от поездок с Uber до голосовых вызовов и денежных переводов. Однако, если вы живете в России, вы, скорее всего, в первую очередь подумаете о vk.com, также известном как ВКонтакте.
Это одна из ведущих российских социальных сетей; любой, чей кто-либо использует его.
В западном мире мало что можно прочитать о ВКонтакте, что делает этот сайт чем-то вроде загадки для тех, кто не в курсе. Если вы никогда раньше не слышали о ВКонтакте, вы скоро получите много шума.
Изображение предоставлено: StatistaПоскольку Facebook занимает четвертое место (после ВКонтакте и других популярных социальных сетей Одноклассники и Instagram), ВКонтакте на самом деле почти вдвое превосходит своего ближайшего конкурента с точки зрения ежемесячного обмена сообщениями и сообщениями между пользователями.
По данным Alexa, ВКонтакте является третьим по посещаемости сайтом в России после Google и YouTube; ежедневная мобильная аудитория сайта достигает в среднем почти 45 миллионов посетителей.
2. ВКонтакте более популярен среди молодых пользователей
Изображение предоставлено: ResearchGate Большинство пользователей ВКонтакте находятся в возрасте от 25 до 34 лет.
Это интересный демографический клин, на который стоит обратить внимание, учитывая, что пользователям Facebook в основном от 35 лет и старше.
Вот некоторые возможные объяснения этой разницы:
- ВКонтакте уделяет особое внимание обмену аудио- и видеофайлами между друзьями.
- Тенденция сайта побуждать пользователей расширять свои социальные круги, а не оставаться только в тех, частью которых они уже являются.
- Популярность социальной сети «Одноклассники» среди пожилых россиян.
3. VK предлагает много возможностей для создания профиля
Facebook как компания поощряет пользователей заполнять свои хроники последними событиями своей жизни, а не создавать чрезвычайно конкретный профиль с общей информацией о себе.
Это не относится к ВКонтакте — на самом деле, аспект создания профиля на сайте, честно говоря, более детализирован, чем что-либо, что мы когда-либо видели в любой социальной сети, и точка.
Чтобы назвать один пример, процесс регистрации требует, чтобы вы добавили свое образование в свой профиль.
Я ожидал, что впишу название своего университета и двинусь дальше.
Этот веб-сайт фактически продолжал показывать мне список отдельных школ и колледжей в моем университете; некоторые из них были отделами, о которых даже я никогда не слышал. После этого он спросил меня о моей специальности и даже указал, какой акцент я выбрал для своей степени.
Этот уровень детализации распространяется почти на каждую часть вашего профиля. Собирая данные таким образом, ВКонтакте может объединить меня не только с другими выпускниками моего класса, проживающими в настоящее время в моем городе, но и с теми, кто конкретно участвовал в моей программе обучения.
4. ВКонтакте имеет сложную политическую историю
Как и Facebook, ВКонтакте был создан молодым человеком, только что закончившим колледж. Павел Дуров добился большого успеха до того, как в 2012 году у него возникли проблемы с законом.
Многие группы активистов, враждующие с российским истеблишментом, часто использовали платформу как в качестве обычных пользователей, так и в качестве средства продвижения своих идей.
На просьбу навсегда забанить эти группы и отдельных лиц Дуров отказался.
Излишне говорить, что все усложнилось. В конце концов, в 2014 году Дурова вынудили отказаться от своей доли в компании. Все досталось Алишеру Усманову, самому богатому человеку в России того времени.
5. Российские пользователи считают, что VK лучше, чем Facebook
Назовите это здоровым чувством национализма или просто вопросом удобства, но большинство россиян просто предпочитают VK Facebook. Извини, Марк Цукерберг.
Дело не только в том, что ВК чаще используется в России. Согласно одному исследованию, любезно предоставленному немецким университетом имени Генриха Гейне, пользователи ВКонтакте считают его лучшим выбором, поскольку уровни указанной ценности в два раза выше, чем заявленные в пользу других брендов социальных сетей. Участники считали ВК более приятным и веселым, простым в использовании и в целом более надежным.
Связано: 20 самых популярных приложений и сайтов социальных сетей в 202
6.
ВКонтакте столкнулись с серьезными нарушениями безопасностиВ июне 2016 года ВКонтакте фактически столкнулся со значительным нарушением безопасности, в результате чего были раскрыты данные более 171 миллиона пользователей.
Среди трофеев: имена, адреса электронной почты, пароли и другая конфиденциальная контактная информация, которая вскоре была продана в даркнете. ВК не первый и не последний. Тем не менее заставляет задуматься. Мы всегда должны быть осторожны в отношении того, чем мы делимся в Интернете, даже на таком огромном веб-сайте, как этот.
7. Самый распространенный пароль в ВКонтакте — «123456».
Один из выводов, сделанных в результате взлома, описанного выше, заключается в том, что самый распространенный пароль в ВК — «123456». Если вы виновны в этом, измените свой пароль сейчас.
Многие из этих украденных паролей хранились ВКонтакте в виде открытого текста, что позволило некоторым ученым-первопроходцам обработать цифры после крупного разлива.
Они обнаружили, что более 700 000 человек использовали пароль «123456», а еще 400 000 — «123456789».
Другие популярные пароли включают «qwerty», «1111111» и «123321».
Судя по текущему дизайну веб-сайта ВКонтакте, можно предположить, что вы были на Facebook несколько лет назад.
Связанный: Как вернуть старый макет Facebook… Это просто!
Пользователи Facebook более чем знакомы с чувством, когда они просыпаются и заходят на совершенно другой веб-сайт, чем накануне. ВКонтакте гораздо больше контента для поддержания привычного дизайна сайта. Дизайнеры ВКонтакте объясняют свой выбор дизайна следующим образом:
Мы любим минимализм и простоту. Вот как [sic] выглядело вначале, и так оно выглядит сейчас.
Это блестящий идеал для жизни; ВКонтакте делает вещи удобными и последовательными, как старое одеяло.
Есть мир за пределами Facebook
ВКонтакте — это упорядоченный и безмятежный опыт, далекий от тех, с которыми мы знакомы, и все акцентировано громкими и гордыми стилями TikTokers и влиятельных лиц Instagram, умирающих, чтобы создать имя для себя.