Хочу быть уверенной в себе: Как стать уверенным в себе: советы и упражнения

Как стать уверенным в себе: советы и упражнения

Уверенность подразумевает объективную оценка своих знаний и навыков. Без неё сложно достичь поставленных целей. Три слагаемых уверенности в себе:

• Чувство. Ощущение гармонии и спокойствия — «всё знаю, всё могу».
• Поведение. Демонстрация своих знаний и умений без слов, мимикой, жестами, внешним видом. Чтобы подростку чувствовать себя уверенным, нужно вести себя соответствующим образом. 
• Решительность. Смелость в принятии решений и следовании заданному курсу.

Чтобы поверить в себя и стать уверенным, нужно работать над каждой из этих составляющих.

Чувство уверенности

Не путать с самоуверенностью! Представьте себе двоих друзей. Один прекрасно разбирается в поэзии, но никогда не декламирует стихов, а другой считает себя гуру математики, но попытки «блеснуть знаниями» редко оборачиваются успехом. Во втором случае налицо самоуверенность, так как нет объективной оценки способностей.     

Почувствовать себя уверенно можно, только убедившись в своих знаниях и умениях. Действительно ли вы хороши в деле, которое вам предстоит? Нет? Исправьте это! Так, многие выпускники домашней онлайн-школы «Фоксфорда» говорят, что чувствовали себя уверенно на ЕГЭ, так как были хорошо подготовлены.

Когда есть сильная база:

• Настраивайтесь на успех. Не допускайте даже мысли о провале. Представляйте аплодисменты после защиты проекта, похвалу родителей за «пятёрку» и прочие приятности, которые ждут вас, когда вы справитесь с задачей. Это поможет вам обрести чувство уверенности в себе.
• Не опускайте руки. Если всё пошло не так, как вы ожидали, или вас всё-таки постигла неудача, это не повод отчаиваться. Из промахов складывается опыт, а опыт — монетка в копилку уверенности в себе.

Упражнение

Ведите «Дневник успеха», записывайте в него любые достижения, даже мелкие. Например: сделал домашку на 100%, первым ответил на вопрос учителя в чате и так далее.

Делайте записи регулярно. Во-первых, это продемонстрирует, что вам есть чем гордиться практически каждый день, что уже придаёт уверенности. А во-вторых, в момент, когда вас окутают страхи и сомнения, вы сможете открыть свой дневник, взбодриться и почувствовать уверенность в себе.  

Уверенное поведение

При знакомстве с человеком 90% впечатления о нём формируется в первые 60 секунд. За минуту он может даже не произнести ни слова, но мнение о собеседнике уже сложится.

Плохая новость: то, как вы говорите, жестикулируете и одеваетесь, действительно имеет значение. Хорошая новость: через невербальные каналы можно транслировать на окружающих уверенность в себе.  

Советы, как почувствовать себя уверенно:

• Занимайтесь спортом. Все без исключения успешные люди следят за собой. Если вы едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя. Необязательно тренироваться, как профессиональные спортсмены. Ежедневной утренней зарядки и вечерней прогулки уже достаточно, чтобы быть в хорошей форме и чувствовать уверенность в себе.  
• Следите за своей одеждой и причёской. Неважно, какого стиля вы придерживаетесь, ваш внешний облик всегда должен быть опрятным. Нет дырявым носкам, грязной обуви, взъерошенным волосам и несвежему дыханию!
• Используйте любую возможность попрактиковаться в устных коммуникациях: звонки вместо сообщений, истории вместо постов, конкурсы чтецов, регулярные созвоны с наставником и прочее.

Упражнение

Существует ли для вас эталон уверенного человека, который в вашем представлении никогда не нервничает и ничего не боится? Маргарет Тэтчер? Иван Ургант? Быть может, ваш дедушка?

Источник: twitter.com / @Urgant_Show
 

Найдите видеозапись выступления этого человека и включите её без звука. Прокрутите ролик несколько раз. Обратите внимание на осанку этого человека, его мимику, как он держит руки, в какой позе сидит. Попробуйте примерить эти повадки на себя. Если эти уверенные жесты войдут у вас в привычку, вы автоматически станете увереннее в себе.    

Уверенные поступки  

Последняя составляющая уверенности в себе — действия:

• Избавьтесь от перфекционизма. Перфекционизм — это стремление делать всё идеально, из-за которого люди часто пасуют перед новыми вызовами. Мы всегда ожидаем от себя большего, чем другие от нас. Не гонитесь за идеалом, просто делайте!
• Учитесь управлять эмоциями. Когда трудно решиться на какой-либо поступок, проанализируйте свои ощущения. Для этого продолжите фразу: «Я чувствую…, потому что…». Это приём из курса эмоционального интеллекта «Экстерната Фоксфорда». Проговаривая свои эмоции, вы берёте их под контроль, будет проще начать действовать, когда вы почувствуете себя увереннее.

Упражнение

В ближайший месяц поучаствуйте в каком-нибудь конкурсе. Соревновательный процесс — отличная возможность обрести уверенность. Это может быть школьная олимпиада, спортивное состязание или творческий конкурс.

Как помочь ребёнку стать уверенным в себе

Учебные нагрузки, психологические сложности взросления и переходный возраст могут негативно сказываться на самооценке, поэтому родителей часто беспокоит вопрос, как подростку стать уверенным в себе, как они могут помочь ему в этом. 

Вот несколько советов, которые вам помогут:

• Демонстрируйте ребёнку вашу любовь как можно чаще, пусть он знает, что дома у него есть надёжный тыл, где его любят и принимают таким, какой он есть.
• Не сравнивайте своего ребёнка с другими детьми, не ставьте их в пример. Это только травмирует его, но никак не поможет стать лучше и поверить в себя.
• Не ругайте его за ошибки, наоборот, научите принимать их как нормальную часть обучения и жизни.

Уверенность ребёнка в себе и своих силах — это забота родителей, постарайтесь привить ему эти качества. Так вы поможете своему сыну или дочке вырасти успешным и счастливым человеком.

Как стать уверенной в себе и сохранить трезвую самооценку :: Здоровье :: РБК Стиль

Не нужно воспринимать всерьез советы из практик личностного роста о том, что стоит побороть зависимость от чужого мнения, как мы тут же станем по-настоящему зрелыми и сильными личностями. То, что мы прислушиваемся к другим людям, говорит о нашей способности критически мыслить, рассматривать реальность и самих себя с разных сторон. Сравнение помогает увидеть собственные плюсы и минусы, поразмыслить, над чем стоит поработать. Золотая середина — в адекватном сопоставлении того, что вы думаете о себе и насколько этот портрет соответствует той обратной связи, которую дает вам окружение.

Достойный собеседник, который может конструктивно выразить критику по отношению к вам, — большая удача. Но иногда ориентация на стороннее мнение превращается в одержимость и человек при принятии решений отталкивается исключительно от сторонних суждений. Это может касаться разных областей жизни, пример — зависимость от мнения коллег насчет своего внешнего вида. Могут быть и более глубокие зависимости, влияющие на самооценку и уверенность в себе, например: «Мои родители не считают, что в этой жизни я смогу добиться чего-то хорошего».

Разберемся, как избавиться от неверной ориентировки, перенастроить компас и найти свой путь.

Составить список «подозреваемых»

Объясните себе, кто эти «окружающие» и какое из их мнений встает против вашего. Поразмыслите, кого вы представляете себе, когда испытываете неприятное чувство скованности и зависимости от чужого мнения. Сузив круг, вы сможете увидеть ситуации, в которых эта зависимость проявляется.

Например, вам тяжело отстаивать свою точку зрения дома, но на работе вы занимаете лидирующую позицию и совершенно не испытываете трудностей в том, чтобы убедить сотрудников следовать вашему плану. Более того, на работе вы являетесь человеком, к мнению которого прислушиваются и стараются подстроиться. Очевидно, что есть некий неразрешенный вопрос со своим ближним кругом — родителями или партнером. В чем заключается этот вопрос? Для первого шага осознать конфликт — очень продуктивный результат.

Другой пример: вам нравится любоваться экстравагантными вещами, но вы не позволяете себе покупать их, размышляя, как будете смотреться в метро или что ваши друзья скажут об этом. «А что, если они не поймут меня и будут насмехаться?» Здесь также довольно очевиден круг тех, от кого вы «зависите». Подумайте, в чем кроется конфликт между вашим мнением и мнением этих групп людей.

Разрушить миф вторичной выгоды

Дискомфорт, который доставляет нам зависимость от мнения окружающих, существует в нашей психике не просто так и нужен ей для определенных целей. Будь он не так важен, психика давным-давно избавилась бы от неприятных ощущений.

Возможно, ваша зависимость «позволяет» вам не действовать рискованно и опасно. Но у этого есть и обратная сторона. В силу некоторых обстоятельств, например жесткого воспитания или обесценивающего поведения родителей, действовать на свой вкус бывает страшно и сложно.

Возможно, ваша зависимость от чужого мнения пытается что-то сообщить вам.

Упражнение: задайте себе вопрос, что именно происходит с вами, когда вы попадаете под зависимость от чужого мнения. Другими словами, от чего зависимость освобождает вас? Может быть, от каких-то неприятных и рискованных действий?

Взгляните на пример: «Мне нравится необычная, интересная одежда, но я стесняюсь носить что-то по-настоящему экстравагантное».

Вопрос: «Почему я не ношу такие вещи?»
Ответ: «Не надевая экстравагантный наряд, я отвожу от себя риск быть непонятым».

Вопрос: «Почему мне страшно быть непонятым?»
Ответ: ______.

Вопрос: «Если я надену этот наряд, что самое плохое может случиться? Что я буду чувствовать?»
Ответ: ______.

Возможно, подобная цепочка размышлений приведет вас к ответу, чего именно вы опасаетесь, пользуясь чужим мнением. Интересно отметить, что использовать чужое мнение — это наш собственный выбор. Так что грань между чужим мнением и волей — интересная тема для размышления.

Усилить собственные позиции

Для того чтобы почувствовать себя увереннее и тверже опираться на собственное мнение, можно усиливать грани своей личности.

Возьмите в работу все что пожелаете. Это может быть как то, что у вас хорошо получается, так и то, на что вы давно хотели обратить внимание: настало подходящее время. Это может быть изучение языка, регулярные занятия спортом или даже развитие эмпатии. Выберите ту область, где вам было бы интересно трудиться.

В тот момент, когда вы осознаете, что трудолюбиво и честно выполняете задачи и уже можете оценить первые результаты, вы почувствуете, что стали чуточку увереннее в своих силах и в правильности действий. Даже если это дело не имеет прямого отношения к проблеме, из-за которой возникла неуверенность в себе, поднятие общего психического иммунитета за счет удовлетворения от проделанной работы сильно снизит тревожность.

Выявить свои желания

Понимать свои предпочтения и мнение по разным вопросам помогает работа над осознанием собственных желаний. Подумайте, чем вы обладаете, а чего не хватает. Без чего ваше счастливое будущее не будет полным?

Возьмите бумагу и напишите 25 желаний. Не стесняясь, пишите все, что приходит в голову, и честно дойдите до конца. Если станет неловко, в конце лист можно уничтожить, главное — не останавливаться в процессе. Это могут быть простейшие пожелания от «завтра встать в семь утра» и до «исследовать все существующие галактики». Заложите на это упражнение время и сосредоточьтесь на его выполнении.

Во время написания следите за тем, какие эмоции приходят. У кого-то это может быть радость от захватывающих фантазий, а у кого-то — грусть от того, что мечты пылятся на чердаке.

Постарайтесь проанализировать, что из этого списка по-настоящему важно для вас: чего бы вам хотелось непременно и как можно скорее? Самые яркие желания можно выделить маркером. Познакомившись со своими приоритетами, подумайте, какие шаги можете предпринять, чтобы двигаться к их реализации. Работа по исполнению своих мечтаний будет подавлять количество посторонних голосов внутри, которые твердят, что вам делать, а чего делать не стоит.

Учиться отстаивать свою позицию (перед кем бы то ни было)

Открыто и громко заявлять о себе, своих убеждениях, границах — умение, данное не всем. Зачастую моменты провала обусловлены тем, что человеку не хватило ораторских навыков и немного здорового упорства. Даже хорошая идея и объективная правда могут не выдержать натиск сильного оппонента, который может не иметь весомых аргументов, но умеет убеждать и спорить. Поэтому работайте над тем, чтобы познавать инструменты переговоров и ведения споров, — тогда вам будет легко отстаивать свои позиции.

Главное — умело пользоваться аргументацией и владеть дипломатическими приемами. Тогда общение даже с теми, кто давит на вас, будет даваться легче и со временем может перерасти в качественно иное. Сюда же можно отнести умение вступать в здоровую конфронтацию и выдерживать конфликты. К сожалению, у многих из нас есть установка, что спорить и ругаться — это плохо. Ругаться и портить отношения — да, плохо. Но если спор ведет к выигрышу обеих сторон — это должно быть здоровым обсуждением. Поэтому умение выдерживать конфликты — отличный инструмент, который помогает отстаивать свое мнение.

---

Мы показали практические приемы, которые могут помочь усилить свое мнение и не зависеть от мнения окружения. Однако если эти пункты не приведут к промежуточным успехам, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту и посмотреть на ситуацию с другого угла. Иногда зависимость от чужого мнения имеет глубокие корни и требует более тщательной проработки — совместно с профессионалом. 

13 шагов, чтобы стать увереннее в себе

Во всяком случае, бизнес-гуру Бекки Блалок, автор книги «Осмелиться: честный разговор об уверенности, смелости и карьере для женщин на ответственных должностях», абсолютно в этом уверена.

Конечно, не все умеют брать на себя ответственность, выступать на публике и руководить командой. Застенчивость, скромность и осторожность в большинстве из нас заложена генетически. «Таким людям было проще выжить в древности, и они смогли передать свои гены большему количеству потомков», — пишет Бекки.

К счастью, неуверенность можно побороть. И вот что в этом поможет.

1. Контролируйте мысли

В среднем у каждого из нас возникает 65 000 мыслей в день, но от 85 до 90% из них негативные — страхи и волнения. «Это мысли-предостережения, они делают нас осмотрительнее, — пишет Блалок. — И достались они нам от нашего пещерного прошлого. Но сегодня этот механизм выживания работает против нас, так как заставляет концентрироваться на опасениях, а не надеждах или мечтах».

Иными словами, все время думая, «как бы чего не вышло», вы не добьетесь успеха. Важно научиться сдерживать негативные мысли и страхи. «Вы должны понять, что это всего лишь тревожные мысли. Они не обязательно станут реальностью», — считает Блалок.

2. Поставьте цель

Большинство на вопрос, кем они хотят стать или чего хотят достичь, ответят: «Я не знаю». Это неверная установка. Всегда нужно видеть, что в конце. Для чего вы все делаете? К чему стремитесь? Осознание этого — ключ к успеху.

3. Начинайте день с благодарности

Каждое утро полезно напоминать себе, сколько возможностей предоставляет нам жизнь. «Многие люди на Земле лишены самых базовых вещей, — говорит Блалок. — Если вы будете начинать день с благодарности, то сохраните правильное настроение до самого вечера».

4. Выходите из зоны комфорта

Забавный факт о зоне комфорта в следующем: если регулярно делать шаг за ее пределы, она будет расширяться. Если нет, она будет сжиматься, и очень скоро вы окажетесь в ловушке своей зоны комфорта. Делайте все, чтобы выбраться из нее.

Вам наверняка случалось делать что-то пугающее, а потом понимать, что боялись напрасно. Вот какой пример приводит Бекки: «Однажды во время визита на военную базу мне предложили прыгнуть с парашютной вышки. Я решилась попробовать, но когда на меня надели парашют, поняла, что не могу перешагнуть через страх. Я сказала военным, что не буду прыгать, ведь у меня дома маленький ребенок. Тогда один из ребят просто столкнул меня. И я благодарна ему. К сожалению, рядом не всегда есть люди, способные подтолкнуть нас, поэтому нужно учиться делать это самостоятельно».

5. Помните: сколько людей — столько и мнений

Что бы вы ни делали, всегда найдется тот, кто будет вас критиковать и ругать. Замечаний не слышит лишь тот, кто ничего не делает. Однако не ко всем стоит прислушиваться.

6. Будьте готовы к неудачам

«Не провал разрушает нашу уверенность в себе, а неумение снова встать на ноги после него», — считает эксперт. Сделайте выводы из неудачи и повторите попытку.

7. Найдите наставника

Что бы вы ни намеревались сделать, вероятно, другие уже делали это до вас и могут предложить полезный совет или стать образцом для подражания. Найдите таких людей и учитесь на их опыте.

8. Мудро выбирайте окружение

«Ваше мировоззрение — среднее арифметическое мировоззрений пяти человек, с которыми вы общаетесь каждый день, — повторяет известное высказывание автор. — Убедитесь, что окружили себя людьми, которые поддерживают вас.

Когда я уволилась с работы, чтобы писать книги, некоторые были удивлены и предсказывали, что никто не будет их читать. Конечно, нашлись и те, кто верил в меня. Я старалась чаще встречаться с ними».

Как стать уверенной в себе женщиной?

Многие чувствуют зависть при взгляде на уверенных в себе женщин. Они всегда выделяются среди других, у них ровная осанка, высоко поднятая голова, у них уверенные жесты, но при этом они выглядят элегантно и стильно.

Такие дамы востребованы обществе, с ними все хотят общаться. Многие стараются им подражать, интересуются, как стать уверенной в себе женщиной.

Существует три главных момента, которые являются частью образа уверенной в себе женщины:

1. Идеальная ухоженная внешность.
2. Правильная подача своих мыслей.
3. Особенное поведение при общении.

Уверенность в своей внешности

Ничто не поможет так неуверенной женщине, как идеальный внешний вид. Существует несколько советов, как можно быстро улучшить свой внешний вид и посмотреть, насколько уверенной вы станете, как это облегчит общение и позволит выделиться среди других женщин.

Свой первый шаг в улучшении внешности надо начать с парикмахерской, потому что внешний вид является составляющей образа.

Важно обновить гардероб. Причем перед походом в магазин следует продумать, что можно приобрести для разных случаев – для вечеринок, для офиса, для занятий спортом. Важно приобрести красивое нижнее белье, если вас интересует, как быть уверенной в себе женщиной.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Стоит посетить спа-салон, попробовать массаж, солярий, различные маски для лица. Однако это можно повторить и дома, посетив магазин косметики и купив все необходимое для улучшения кожи.

Также важно заняться своей фигурой. Спорт придает бодрости, энергичности, а главное убирает лишние килограммы.

Основы общения

Если вам важно знать, как стать женщиной, уверенной в себе, при общении с людьми важно следить за своим поведением, за выражением и за построением предложений.

Важно научится правильно начинать разговор и выглядеть достойно.

Главными пунктами часто называют следующие:

• Прямой взгляд.
• Мимика лица.
• Осанка.
• Жесты.

Важный способ, который помогает завоевать доверие – это взгляд в глаза. Научитесь не смотреть глазами в сторону, когда вы чувствует неудобство или неуверенность.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Рекомендуем: Что такое уверенность в себе?

Для того, чтобы вас воспринимали только серьезно, важно высоко держать голову и смотреть прямо, это позволит общаться не только фразами, но и при помощи взгляда. Уверенная в себя женщина никогда не отведет взгляд от собеседника. Это поможет не только почувствовать себя уверенно, но и помогает прочитать мысли собеседника.

Жесты и мимика

Важно следить за выражением и мимикой своего лица. При помощи мимики можно довольно легко выразить дружелюбие, для этого достаточно просто улыбнуться.

Однако выражение гнева, злости или раздражения у многих возникает слишком очевидно и неконтролируемо. Попробуйте возле зеркала потренироваться выразить свои эмоции, а ненужные просто скрывать с лица.

Зеркало поможет также определиться с позой. Ровная осанка, ноги на ширине плеч придадут уверенности любому человеку. Определив оптимальное расстояние, вы сможете более комфортно чувствовать себя с собеседником.

Обязательно контролируйте свои жесты. Не стоит жестикулировать слишком сильно, это может отвлекать собеседников от вашей речи. Держать руки по швам или сложенными на груди тоже неправильно. Научитесь жестикулировать, но не смотрите на свои руки, чтобы они не отвлекали вас.

Правильное выражение мыслей

Прежде чем узнавать, как стать настоящей женщиной, научитесь правильно выражать свои мысли, отстаивать свое мнение.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Это довольно сложно, но постарайтесь находить нужные слова и правильно строить свои предложения.

Существует ряд правил:

• Начинайте предложение от первого лица.
• Подсказывайте.
• Пересекайте.
• Выражайтесь определенно.
• Повторяйте.
• Не теряйте самообладания.

Изначально при построении предложения нельзя начинать с обращения «ты» или «вы», потому что в этом случае будет слышна только критика и претензии. Старайтесь начинать любые предложения со слов «я думаю», «я считаю», «я буду рада». Также защитную реакцию провоцируют вопросы со слов «почему».

Если человек запутался в мыслях, помогите ему, подскажите, это сделает общение легче. Старайтесь изначально пресекать культурно те слова, которые вам неприятны. Не допускайте грубых высказываний.

Попробуйте предугадать слова или действия человека и вовремя остановить человека при помощи специальных выражений. Старайтесь не обидеть человека. Скажите, что цените его, но не нуждаетесь в его помощи.

Уверенная в себе женщина всегда выражается определенно, без слов «может быть» или «подумаю». Эти фразы часто выглядят приятно, в тоже время дают человеку ненужную надежду.

Отличный способ – повторение, он позволяет донести свое мнение до того человека, который не желает вас услышать. Если вам пытаются что-то навязать, то совершенно спокойно повторяйте свое видение ситуации. Тем, кого интересует, как стать уверенной в себе женщиной, важно придерживаться своих точек взгляда и не сдаваться.

Автор: Дарья Кривцова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

как научиться любить себя и быть уверенной в себе

Когда так живешь, радоваться жизни затруднительно, зато легко начать себя жалеть. Ребенку страшно, одиноко, тяжело, он не знает, чего ожидать от родителей, не знает, любят ли его, потому что постоянно ругают. Эта психическая реакция и формирует его жизнь: взрослея, он живет не так, как хочется, а как можно и как правильно — чтобы «не поругали», чтобы заслужить одобрение… И при этом сам себя не любит, а жалеет.

Чтобы вздохнуть свободно, этот алгоритм необходимо сломать. И начать жить по-новому, легко и с удовольствием. Если до вас в семье этого никто не делал — значит, вы будете первыми!

Приходите изменить свою жизнь к лучшему…

26 ноября, суббота, 14:00, КИЕВ

Лекция-консультация Михаила Лабковского

«Как выйти замуж и там остаться»

— Главный вопрос лекции: почему вы не замужем? Сами не хотите (сознательно или подсознательно) или с вами что-то не так? На каком этапе буксуете и в чем причина?
Об этом будем говорить, исходя из факта, что все разговоры про то, что «настоящие мужики в природе закончились, остались одни козлы инфантильные» — поклеп и выдумки тех, кто пока не знает, почему им не везет в семейной жизни.

Совершенно точно, что вы можете быть счастливы и иметь семью.
Дело в том, что настоящие мужчины есть (и тоже ищут женщин) просто ВЫ ИХ НЕ ВИДИТЕ!
Почему не видите — и будем разбираться. А попутно ответим на вопросы:

—       Что мешает вам завести комфортные и долговременные отношения (построить семью)?
—       Как выявить и победить свои страхи и комплексы, связанные с отношениями и браком?
— На какие вопросы надо ответить себе, прежде, чем выходить замуж?
—       Почему не надо работать над преодолением страха мужчины перед браком?
—       Какие женщины выходят замуж многократно и при этом удачно?
—       Кому замуж лучше не ходить?

— Почему хорошей семьи не бывает без хорошего секса?

—       Чей брак гарантировано закончится разводом?
— В чем залог крепких семейных уз?
—       Почему вам уже не хочется замуж и надо ли хотеть?

И как всегда направление беседы и все ее повороты будут зависеть от ваших вопросов и историй из жизни.

Билеты тут
 

Фото: Twitter, Instagram

Как быть уверенным в себе

Как стать уверенным в себе: 5 шагов к цели

Перед тем как мы с головой погрузимся в формирование настоящей уверенности в себе, давайте вернёмся на шаг назад и попытаемся понять, что представляет собой уверенность.

Уверенность — это знание, что то, чем вы владеете, впоследствии станет тем, чего вы хотите, и сделает вас счастливее. Это необходимое условие, чтобы идея стала действием.

Статистика подтверждает, что успех в большей мере связан с уверенностью, чем с компетентностью. Итак, вот пять шагов к уверенности в себе.

1. Изображайте уверенность

Как бы странно это ни звучало, но, чтобы научиться быть по-настоящему уверенным в себе, поначалу можно имитировать уверенность. В дикой природе некоторые животные притворяются храбрыми перед лицом опасности. Притворяйтесь и вы.

Самовнушение не работает. Наш мозг анализирует и сравнивает наши ожидания с нашим опытом и реальной жизненной ситуацией. Если эти два аспекта не соответствуют друг другу, мозг выходит из-под контроля и вы начинаете испытывать стресс. Появляются тревожность и негативные мысли, из-за которых вся самоуверенность улетучивается. Так как же нам быть?

Получше подготовьтесь к волнительной ситуации, репетируйте перед зеркалом (обращайте внимание и на тон голоса, и на мимику) и смотрите на окружающих позитивно, получайте удовольствие от общения с ними. Это даст мозгу «достаточное основание» поверить, что наш положительный настрой соответствует благоприятной внешней ситуации, и уверенность появится сама собой.

2. Не забывайте, что вы ожидаете от себя большего, чем другие от вас

Хорошая новость: весь мир поверит тому, что вы демонстрируете. Слава богу, никто не может читать ваши мысли, знать о страхах и тревоге.

Плохая новость: любой косой взгляд, любое случайное слово, любую реакцию людей на свои поступки вы можете неверно интерпретировать, а потом переживать по этому (вами же надуманному) поводу.

В этом случае психологи рекомендуют прислушаться к своему внутреннему голосу (не пугайтесь раньше времени, никто не собирается уговаривать вас заняться самовнушением). Проведите небольшой эксперимент: в течение одной недели записывайте, какие мысли крутятся у вас в голове (точные формулировки), когда вы испытываете недостаток уверенности в себе.

Вдобавок полезно записывать и хранить под рукой список своих достижений, полученного опыта, событий, которые заставили вас почувствовать себя значимым, уверенным, понять, что ваши действия приносят пользу.

Каждый раз, когда ваш внутренний голос выходит из-под контроля, делайте трёхминутный перерыв, берите в руки список и напоминайте себе, как хороши вы можете быть. Предъявите своему мозгу материальное свидетельство, когда вам понадобится дополнительная уверенность.

3. Следите за своим физическим состоянием

Я понимаю, это клише — говорить, что нужно заботиться о своём здоровье, но это клише появилось не на пустом месте. Вас никогда не интересовало, почему все без исключения успешные руководители регулярно занимаются спортом? Если вы перерабатываете, едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя.

Вам не нужно тренироваться до упада по несколько часов в день: 30-минутной пешей прогулки с работы до дома или подъёма на 10-й этаж по лестнице может быть достаточно для выработки эндорфинов. Начните с небольших изменений в своём привычном образе жизни, постепенно привыкайте к ним.

Трудности и, соответственно, стресс нужно добавлять в свою жизнь очень маленькими порциями. Необходимо обвести себя вокруг пальца, чтобы и физическое, и душевное здоровье находились в равновесии.

4. Увеличивайте отдачу, меняйте свой внутренний диалог

Знаете, почему навыки общения большинства людей оставляют желать лучшего? Потому что они витают в собственных мыслях. Вместо того чтобы сфокусироваться на своём собеседнике и продемонстрировать своё расположение, они думают, как бы не сболтнуть глупость и что бы такого умного сказать дальше. Главная причина такого поведения: они плохо подготовились.

Практически невозможно быть по-настоящему уверенным в себе, если вы недостаточно подготовились к тому, чтобы показать себя с лучшей стороны. Подумайте о людях, с которыми вы разговариваете. Чего они хотят на самом деле? Что им мешает? Как вы можете им помочь? 

Этим способом стоит воспользоваться для продвижения своих услуг или если вы хотите произвести впечатление на каком-либо мероприятии.

Уделите время изучению материалов по теме и своей аудитории. Каждый час, проведённый за этим занятием, принесёт непропорционально большой результат. И что произойдёт, когда вы получите положительный отклик? Вы уже догадались — вы обретёте продолжительную, подлинную уверенность в себе.

5. Ошибайтесь быстро, ошибайтесь часто

Наводящее ужас слово, которое парализует даже выдающихся людей и мешает им добиваться успеха — провал. Особенно оно не даёт покоя тем, кто по натуре является перфекционистом и хронически боится сделать что-то не так.

Но провалы в нашей жизни случаются, это просто неизбежно. На самом деле, если вы не ошибаетесь, значит, не учитесь ничему новому. Чаще вспоминайте высказывание Рамита Сети: «Это не провал — это проба».

Вы просто проверяете, что это не сработает. И когда вы это узнаете, вы сможете двигаться дальше и найти пути, которые приведут к нужному результату.

И самое главное: однажды придя в себя после очередного «провала», вы осознаете, что не чувствуете себя опустошённым. Ведь именно такой опыт помогает вам встретиться лицом к лицу со своими страхами и добиться своих целей в будущем.

Как можно стать уверенным в себе человеком: практические советы

Содержание

• Уверенность и успех
• Пошаговая инструкция
• Ещё несколько советов

Для достижения успеха в жизни важно верить в свои силы и не бояться трудностей. Как стать уверенной в себе? Что нужно, чтобы выработать это ценное качество? Давайте попробуем разобраться и найти ответ.

Психологи говорят, что уверенность в себе — это вера человека в то, что он:

• в состоянии справляться с жизненными ситуациями;
• может находить выход из любого затруднительного положения;
• умеет усмирять страхи и сомнения, которые бушуют в душе.

Многие люди задумываются, как стать смелее и увереннее в себе, так как понимают, что застенчивость сильно осложняет жизнь, мешает продвижению по карьерной лестнице и общению с противоположным полом.

Уверенность и успех

Глядя на успешных людей, сразу становится понятно, что они знают, чего хотят, с лёгкостью преодолевают жизненные препятствия и добиваются высот в любом деле.

Часто кажется, что уверенность — врождённое чувство, которое есть лишь у избранных. Но это неправда. Такое поведение — результат самосовершенствования.

Разница в том, что одним людям надо больше работать над собой, а другим меньше.

Первое правило того, как стать увереннее в себе, — поверить в свои силы. Но для этого нужны основания. Постарайтесь выработать в себе несколько полезных качеств, которые характерны для уверенных людей.

• Не жалейте себя, это присуще только слабым неуверенным людям.
• Научитесь уважать себя. Каждый человек уникален, неповторим и обладает всевозможными талантами. Поставьте перед собой задачу отыскать качества и поступки, за которые вас стоит уважать, и развивайте это чувство.
• Всегда поддерживайте безупречный внешний вид и часто улыбайтесь. Намного легче показать сильный характер и уверенность в себе, если одежда, макияж и причёска в идеальном порядке. Окружающие люди чувствуют позитивную энергию и обращают на неё внимание. Это поднимает самооценку и придаёт уверенности в себе.
• Постарайтесь самореализоваться. Нужно найти занятие, приносящее удовлетворение и радость. Любимое хобби помогает выделиться из общей массы людей и достигнуть самореализации.
• Получается кроить красивые платья, вязать, вышивать? Вашими работами будут восхищаться, и это усилит уверенность в себе. Вы можете вести свой блог, организовать приют для бездомных животных, заниматься спортом. Люди обязательно оценят достижения, и это поможет поднять самооценку.

Главное – не бойтесь начать новую жизнь, сменить стереотипы поведения. Прекратите мириться с ролью второго плана, и каждый день заиграет яркими красками. Это трудно, но возможно.

Оглянитесь назад и посчитайте, сколько возможностей упущено, сколько дел вы оставили незавершёнными, на сколько встреч побоялись пойти из-за неуверенности в себе. Никогда не поздно перестать стесняться.

Всегда можно набраться смелости и выработать чувство уверенности в себе, которое поможет добиться уважения окружающих, стать храбрыми и жить полноценной жизнью.

Пошаговая инструкция

Данную информацию часто раскрывают книги по психологии, а как стать уверенным в себе они рассказывают особенно тщательно. Многие советы приносят реальную пользу и помогают в работе над собой. Чтобы любые рекомендации подействовали, важно поставить цель и не отклоняться от неё. Только так становятся уверенными людьми.

Некоторым это покажется странным, но метод реально работает. Мелкие успехи сложно держать в голове, человек стесняется о них говорить, поэтому быстро забывает.

Купите обычную тетрадь и по вечерам записывайте в неё достижения, которых удалось добиться за день. Необязательно, чтобы они были грандиозными. Это может быть новая причёска, удачная покупка в магазине, успешный проект на работе, новое знакомство.

Периодически перечитывайте своеобразный дневник, чтобы напоминать себе об успехах. Это придаёт уверенности на подсознательном уровне. Постепенно вы заметите, что достижений всё больше. В один прекрасный момент вы поймёте, что стали более уверенным человеком.

Чтобы добиться желаемого, надо преодолевать препятствия. У детей не получится научиться ходить, пока они не упадут несколько раз и не набьют пару шишек. Спортсмен не станет олимпийским призёром без растяжений и травм. Для обретения уверенности в себе необходимо постоянно совершать поступки, которых вы страшитесь.

Боитесь заговорить с парнем или улыбнуться ему — сделайте это. Трудно прочитать речь перед большой аудиторией — пересильте себя и прочитайте. Страшно выделиться из серой массы людей — рискните и выделитесь.

Это поможет найти путь, как перестать стесняться себя и стать уверенной. Потребуется терпение, так как пересилить страх сложно. Но каждое новое достижение будет наполнять вас уверенностью. Вы быстро заметите, что застенчивость и дискомфорт исчезают, вы становитесь спокойнее и храбрее.

Уверенность в себе часто рассыпается в прах, когда человек начинает сравнивать себя с другими людьми. Это ни в коем случае нельзя делать. Вы сразу понижаете самооценку.

Если девушка встречается с интересным парнем и выглядит стильно и ухожено, это не значит, что она роковая красавица и лучше вас.

Вы видите только внешнюю оболочку и не знаете, какая на самом деле жизнь у этой дамы, возможно она точно так же сомневается в себе и своих силах.

Люди не похожи друг на друга. Это не значит, что одни хуже, а другие лучше. Просто мы все разные.

• Не обращайте внимания на неудачи

О том, как стать увереннее в себе, и советы психолога, и книги, и интернет-ресурсы рассказывают часто. Они включают важное правило — не зацикливаться на неудачах. Когда что-то не получилось, не ругайте себя за это.

Просто проанализируйте ошибки, которые допустили, и забудьте о случившемся. Если вы будете долго копаться в себе, прокручивать в голове разные варианты развития событий, в следующий раз принять важное решение станет гораздо сложнее. Неудачи бывают у всех.

На них человек учится добиваться успеха.

• Критика — не всегда хорошо

Психологи давно заметили, что дети, которых часто критиковали, вырастают неуверенными людьми с пониженной самооценкой, которым трудно добиться успеха в жизни.

Став взрослыми, старайтесь избегать общения с людьми, которые отзываются о вас плохо и сильно критикуют. Их негативные эмоции тянут вниз и в разы понижают самооценку. Если кажется, что на вас это не действует, в глубине души вы всё равно расстраиваетесь и переживаете. В таких ситуациях лучше забыть о неприятности и сказать: «Я становлюсь спокойнее, я уверена в себе и в своих силах».

• Измените манеру разговора

Чтобы сделаться более уверенным в себе, важно быть на равных с другими людьми. Говорите чётко, не торопясь, не показывайте волнения и страха. Не бойтесь быть активной на работе, высказывайте своё мнение, принимайте участие в жизни коллектива.

Развивайте речь. Это главный инструмент общения. Если она сбивчива, займитесь исправлением дефектов. Например, вы можете записать свой голос на диктофон, прослушать и постараться исправить недостатки.

Найдите единомышленников и общайтесь с ними на интересующие вас темы. Увлёкшись разговором, вы забудете о неуверенности, речь станет чёткой, яркой, и со временем вы научитесь говорить так всегда.

Как стать уверенным в себе человеком? Чаще хвалите себя, подбадривайте. Хвастаться перед другими людьми не нужно, это не позволяют правила хорошего тона. Говорите, что вы молодец наедине с собой, когда преодолеете очередное препятствие. Думайте позитивно. Это поможет приобрести уверенность и забыть о многих комплексах.

Ещё несколько советов

Самоуверенного человека выдаёт ровная осанка, чувство юмора и открытый взгляд. Скажите себе: «Стань ровно, расправь плечи, не сутулься». Держите спину прямо целый день, и вы почувствуете, что скованность и застенчивость уменьшились.

• Больше шутите, не скрывайте чувства юмора. Смех сближает людей, позволяет им раскрепоститься. Это хороший способ, как стать общительной и уверенной в себе.
• Неуверенный человек, как правило, избегает смотреть другим людям в глаза во время разговора. Если у вас есть такая привычка — искорените её.
• Когда люди сомневаются, что вам по плечу какое-нибудь дело, не расстраивайтесь и не замыкайтесь. Просто потребуйте дать чёткие ответы, почему они так думают, и объясните себе, что вы обязательно справитесь.

Чтобы человек стал уверенным в себе, важно не искать отговорки, когда не хочется или страшно что-нибудь делать. Избавьтесь от этой привычки и смело овладевайте новыми знаниями, много работайте, читайте, общайтесь с людьми, путешествуйте. С каждым новым успехом уверенность в себе усиливается, повышается интерес преодолевать препятствия, чтобы добиться больших достижений.

Как обрести в себе уверенность: меняем сознание за 15 шагов

Для достижения поставленных целей важно иметь твердое убеждение в успехе. Сомнения в собственных силах, страх новых открытий и знаний, боязнь ошибиться порой не позволяют человеку расширять горизонты возможностей и жить счастливо. Как обрести в себе уверенность и развивать столь важное качество? Изменив поведение и мышление можно добиться сногсшибательных результатов на любом поприще!

15 советов, как стать уверенным в себе человеком

Заниженная самооценка может запросто испортить существование.

Во многих ситуациях сомневаться в правильности решения вполне логично, но если личность впадает в долгие раздумья перед совершением любого действия, то ситуацию следует срочно менять.

Как поверить в себя и обрести уверенность? Специалисты в области психологии предлагают неуверенному и робкому человеку сделать 15 шагов навстречу новой жизни.

1. Не слушайте чужое мнение

Как быть уверенным в успехе без поддержки? Делясь планами с близкими людьми или знакомыми, подготовьтесь, что услышите 100 и 1 довод, почему не стоит прыгать выше головы. В большинстве случаев это происходит не потому, что в их глазах вы действительно неудачник.

Многие люди подсознательно надеются, что если им не удалось свернуть горы, значит, и у других будут сплошные неудачи. Ваш успех станет для них серьезным ударом по самолюбию. Чтобы придать уверенности себе, психологи советуют консультироваться с теми, кто уже достиг определенных высот и не захочет отговаривать от свершений, испытывая банальную зависть.

2. Смиритесь с сомнениями

На самом деле, колебаться при принятии решений – закономерно. Неуверенность с реальными фактами никак не связана, это лишь эмоции, избежать которых, начиная новую главу жизни, невозможно. Уверенность в себе – это способность переступить через сомнения, смириться с ними и не обращать внимания, устранить внутренние ограничения, мешающие следовать к намеченным целям.

3. Не зацикливайтесь на неудачах

Люди с заниженной самооценкой болезненно реагируют на любой промах. Постарайтесь не ругать себя за безуспешность одного дела. Проанализируйте допущенные ошибки и забудьте о неудаче.

4. Гордитесь достоинствами

Не думайте, что подруги или коллеги гораздо умнее, привлекательнее или успешнее. Вы непременно обладаете определенным талантом, просто сами о нем еще не догадываетесь. Как обрести себя? Возьмите листок и опишите на нем присущие вам умения и таланты. В минуты слабости внимательно изучайте список, и подавленность испариться, уступая место желанию действовать и двигаться вперед.

5. Не сравнивайте

У Вали уже 4 детей, Катя к 30 годам сделала головокружительную карьеру, а Таня ежегодно путешествует… Чужие успехи не дают уснуть и приводят к недовольству собственной жизнью? Нет уверенности в себе, что делать? Не стоит идеализировать других, займитесь лучше саморазвитием. Сосредоточьте все внимание на своей личности, не критикуйте, а относитесь к себе с добротой и пониманием. Настройтесь на позитив и шагайте к заветным целям без оглядки на посторонних.

6. Устраните источники негатива

Что такое уверенность в себе? Это адекватное восприятие личностных достоинств. Чтобы не впадать в уныние, психологи рекомендуют неуверенным людям избавиться от негатива.

Просматривая журналы, постоянно сравниваете внешность с обликом знаменитостей и расстраиваетесь? Прекратите это делать. В определенном виде спорта не достигли успехов – смените направление.

Приходится общаться с человеком, в компании которого чувствуете собственную бесполезность – сократите общение.

7. Будьте готовы рисковать

Как стать наглой и уверенной в себе? Не бойтесь идти на разумный риск. Оказавшись в сложной ситуации, ищите пути выхода из нее, не прибегая к посторонней помощи. Таким образом, можно расширить границы возможностей, доказать себе, что любые трудности преодолимы, если приложить некоторые усилия.

8. Поработайте над языком тела

Если девушка уверена в себе, это заметно по ее поведению. Ровная спина, расправленные плечи, руки по бокам, а не скрещенные на груди, постоянный зрительный контакт с собеседником – это основные признаки, выдающие внутреннюю уверенность.

9. Учитесь на собственных ошибках

Психология уверенности призывает понять, что даже самые самоуверенные люди не всегда сразу и во всем достигают успеха. Они извлекают ценный опыт из проб и ошибок, который пригодится им в будущем. Неудачи рассматриваются ими как возможность достичь намеченной цели со следующей попытки. Негативный опыт стимулирует сделать все возможное, чтобы снова не допустить промаха.

10. Научитесь улыбаться

Как стать спокойной и уверенной в себе? Используйте самое простое оружие – улыбку! Она показывает открытость к общению и уверенность в своих силах.

11. Просите о помощи

Как быть самоуверенной в себе? Не стоит бояться обращаться за помощью к другим. Уверенный в себе человек необязательно должен все уметь. Наоборот, он способен признать некомпетентность в некоторых вопросах и не стесняется попросить помощи у более опытных знакомых, коллег по работе или родственников.

12. Живите настоящим

Не возвращайтесь к прошлому негативному опыту и не испытывайте страха перед будущим. Как стать решительной и уверенной в себе? Нужно жить настоящим и решать вопросы по мере их возникновения, не думая о последствиях. Делайте то, что важно в конкретный момент, научившись превозмогать сомнения, вы обретете уверенность в собственных силах.

13. Смените манеру общения

Как быть сильной и уверенной в себе? Научитесь правильно разговаривать. Уверенная в себе женщина говорит неторопливо и четко, высказывает личное мнение без страха быть непонятой или раскритикованной. В качестве тренировки над постановкой речи можно записать свой голос на диктофон и прослушивать запись, устно стараясь устранить дефекты.

14. Не завидуйте

Научитесь радоваться чужим успехам. Пусть для вас они станут стимулом двигаться вперед к новым достижениям. Оставьте зависть для слабых натур с низкой самооценкой.

15. Хвалите себя

Главный шаг к уверенности – радость от любых достижений. Подбадривайте, хвалите себя, настраивайте мышление на позитив. Забудьте о комплексах и просто будьте довольны собой без особых причин.

Приобрести внутреннюю уверенность в собственных силах – это то же самое, что получить в дар крылья. Не позволяйте подсознанию ограничивать ваши возможности и не пасуйте перед трудностями.

Вам может быть интересно:  Поза сна и характер человека       Как научиться говорить «нет»       Что делать, если обидела мужчину

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Как быть уверенным в себе

Чтобы успех сопутствовал вам во всех начинаниях, необходимо стать уверенным в себе человеком. Это важное чувство должны прививать родители детям. Однако многие из нас не обладают уверенностью в себе, поэтому готовьтесь к переменам – учитесь быть самодостаточным человеком. Верьте в себя и все обязательно получится!

Как стать уверенной в себе – порядок действий

Полюбите свои недостатки.

Ведь вы же любите людей, близких вам или друзей? У них тоже есть недостатки, которые вы воспринимаете, как должное. Так, почему вы считаете, что вы недостойны любви?

Первое, что порождает неуверенность – отсутствие любви к себе.

Цель.

Задумайтесь, что стало толчком к тому, что вы решили стать уверенным в себе человеком? Столько лет жили с этим чувством, а тут вдруг все поменялось? Какой-то фактор стал критическим. Поэтому определитесь с тем, чего хотите добиться своими переменами.

Лучше, если вы напишете список, упоминая мельчайшие подробности благ, которые ожидают вас в будущем. Повесьте его на видное место и перечитывайте при любой возможности. Пробуждайте в себе те же чувства, которые владели вами в момент его составления.

Я смогу, потому что уже получалось.

Неужели вы ни разу в жизни не чувствовали уверенность? Не может быть! Вспомните тот момент, когда вы были уверенным человеком. Что послужило причиной этого чувства, какие ощущения вами владели в тот момент? Постарайтесь вспоминать этот момент, как можно чаще и переживать те эмоции. Вспоминайте в мельчайших подробностях, как это у вас получилось и как отреагировали окружающие.

Как я выгляжу?

Неуверенность в себе – это порождение того, что человек чувствует свои слабые стороны. Не допускайте того, чтобы одной из слабых сторон стал ваш гардероб или внешний вид. Чтобы приобрести уверенность в себе, не обязательно носить брендовые вещи и ежедневно пользоваться услугами парикмахера и визажиста. Соблюдайте следующий порядок:

Душ два раза в день – утром и вечером;Чистый ухоженный волос;Ухоженные ногти;Отсутствие растительности в определенных местах тела;Приятный парфюм;Аккуратная, выглаженная и постиранная одежда;

Минимум косметики.

Стоит расшифровать некоторые позиции.

Не пользуйтесь косметикой слишком ярких цветов. Все должно быть в меру. Женщина, которая только подчеркивает черты лица, выглядит намного привлекательнее, чем размалеванная обезьянка. Почитайте рекомендации косметологов в интернете о том, какими маслами и средствами народной медицины пользоваться, чтобы выглядеть свежо и привлекать восхищенные взгляды.

Вы уверены, что ваши новые туфельки, купленные на распродаже не модные, и выглядят дешево? Ответьте на 3 вопроса:

Они вам нравятся?Кто знает их истинную цену?

Вам в них удобно?

Если вам в них удобно, и вы считаете туфельки симпатичными, никогда и никому не говорите о том, что купили их на распродаже. Не отвечайте на этот вопрос.

Если человек чувствует, что его внешний вид в порядке, ему комфортно и удобно, это 50 % уверенности в себе.

Выпрямите спину.

Вспомните человека, которому нужно уверить аудиторию в своей правоте. Первое, на что вы обращаете внимание – осанка. Если человек сутулится и горбит спину, вряд ли сам он верит в то, что говорит.

Почему окружающие должны верить ему? Работайте над своей осанкой. Разведите назад плечи, выровняйте спину и приподнимите подбородок. Идите вперед с видом человека, увлеченного определенной целью.

Не озабоченного, бредущего и волочащего ноги, а уверенно шагающего к своей цели.

Эмоции.

Злобно сжатые губы и нахмуренные брови – не то выражение лица, которое должно сопутствовать уверенному в себе человеку. Чтобы успокоить нервную систему и снять напряжение с тех, кто вас окружает, дарите улыбку людям. Не нужно каждый раз оскаливаться и показывать 32 зуба. Достаточно мимолетной, легкой улыбки кончиками губ, которая выглядит искренней.

Не прячьте взгляд.

Будьте уверены, что человек, который смотрит в глаза собеседнику, вызывает только приятные эмоции:

Доверие;Расположение;

Желание общаться.

Поэтому, демонстрируя людям, свое зеркало души, вы показываете интерес к ним и истинные чувства. А искренность – это то, что ценится в современном человеке на вес золота.

Язык тела.

Представьте себе ситуацию — вы развлекаетесь на вечеринке друзей, где все веселятся, в углу сидит хмурый парень, который елозит пальцем по экрану телефона с видом человека, которого заперли в этом ужасном месте.

У вас появилось желание подходить к этому человеку? Поэтому старайтесь, чтобы даже ваше тело выражало желание общаться. Не скрещивайте ноги и руки в обществе тех людей, которых вы рады видеть.

Это воспринимается, как знак к тому, что у вас нет на них времени.

Взгляд.

Если вы думаете, что один на свете такой неуверенный в себе, вы заблуждаетесь! Попробуйте человеку, находящемуся напротив, посмотреть в глаза пристальным взглядом. Отвел глаза? Конечно, ему же неловко.

Психологи рекомендуют подобный тренинг в транспорте или на улице. Смотрите в глаза людям и ждите, когда они отведут глаза.

Это один из тех тренингов, которые помогают понять человеку, что он не единственный на свете неуверенный в себе.

Лучшее в себе – составляем список.

Сосредоточьтесь на том, что вы считаете в себе лучшим:

        Интеллект;        Талант к рисованию или танцам;

        Ухоженное лицо, волосы, лучезарная улыбка и т.д.

Вспомните все хорошее, что удавалось вам услышать от людей:

Комплименты в адрес вашей внешности;Восхищение вашими достижениями в работе или спорте;

Уверения в том, что вы добрый и внимательный человек.

Этим действительно можно гордиться и развивать в себе таланты дальше. Работая над собой и самосовершенствуясь, вы становитесь уверенным в себе человеком.

Препятствия.

Что мешает вам стать уверенным в себе человеком? Выясняйте причины и преодолевайте препятствие. В чем состоят причины вашей неуверенности?

Если это неряшливый вид, исправляйте ситуацию, благо, что это просто.

Если недорогая и немодная одежда, научитесь выглядеть стильно даже в простеньких вещах. Для этого разработаны самоучители на специальных сайтах в интернете.

Вы работаете в коллективе, где каждый мнит себя великим умником, а вы на их фоне – серая мышь? Запаситесь терпением, многие из этих грамотеев, только создают видимость компетентности и всезнайства.

Все люди одинаковы.

Вряд ли на свете существуют люди, которые всегда и во всем уверены в себе. Можно привести несколько примеров того, что вы не одиноки в своем чувстве:

Скорее всего, вы слишком большое значение придаете тому, что на вас обращают много внимания. Большинство людей озабочены тем, как они сами выглядят в глазах окружающих. Им просто не до вас;
Вы ничем не хуже остальных.

Не стремитесь к чужим успехам. Не следуйте всему, что вам советуют окружающие. Не стоит соперничать с кем-то, оставайтесь собой. Если есть желание победить, ставьте реальные цели перед собой и добивайтесь их.

Это и будет вашим триумфом.

Одна победа – не победа!

Не правда, что уверенность в себе вы приобретете в одночасье, и это станет единоразовой победой, которая раз и навсегда закрепит успех. Это продолжительный, вернее непрерывный процесс, который требует постоянного контроля и работы над собой. Хвалите себя за каждый подвиг, это стимулирует к дальнейшим победам.

Вы сегодня общительны и привлекли интерес разговором окружающих? Это победа!

Вам удалось вызвать восхищенные взгляды сотрудников? Отлично!

Идите к своей цели маленькими шагами и дорога станет шире и красочней.

Врожденное или приобретенное?

Когда вы появились на этот свет, вы не думали о том, какого мнения о вас окружающие, как стильно вы выглядите и не переживали от чувства ненужности. Все ваши комплексы и зажатость – результат влияния социальной среды. Вас принудили так жить и навязали мнение о том, как правильно, а как нет.

Вы не знали, что хорошо, а что плохо. В момент рождения вы даже представить себе не могли, что в этом сезоне сапоги на шпильке не в тренде, лучше носить платформу. Это пришло со временем, с мнением окружающих.

Вас научили тому, что общество может осуждать, если кто-то слишком отличается от серой массы.

Отстранитесь от всех тех, кто старается повлиять на вас. Они не имеют права навязывать вам мнение и оценивать вашу жизнь. Запомните, что ваше мнение и эмоции – это глубоко индивидуальное. То, во что нельзя впускать даже тех, кто рядом с вами. Вы – личность, которая хочет быть счастливой и обязательно придет к этому.

Как научиться быть уверенным в себе человеком

Инструкция

В первую очередь научитесь не комплексовать из-за своей неуверенности, не критиковать себя, спокойно воспринимать все недостатки. Все совершают ошибки, а идеальных людей не существует. Первая причина неуверенности заключается в том, что человек сам себя не любит. Избавьтесь от этого чувства.

Поставьте перед собой цель. Лучше записать все на бумаге: укажите, каких изменений в себе вы добьетесь, чтобы стать увереннее в себе, что вам для этого нужно. Определите, что для вас означает это качество.

Листок с записями уберите – достать его можно будет через месяц, чтобы сравнить с вашими достижениями.

Вспомните моменты, когда вы чувствовали максимальную уверенность в себе. Припомните, в какой ситуации это было, что вызвало это чувство, какие ощущения у вас были. Все мельчайшие подробности и детали важны. Вспоминайте об этом почаще, старайтесь вызвать те ощущения, воплотить их.

Попробуйте такое упражнение: наденьте на руку резинку, и когда вы чувствуете неуверенность в себе, натяните и опустите резинку, чтобы она больно ударила по руке. После нескольких таких ситуаций у вас с неуверенностью будут ассоциироваться неприятные чувства, и вы подсознательно начнете избегать такого положения.

Можно также поступать наоборот – когда у вас получается быть уверенным в себе, закрепите ощущения положительными эмоциями. Сделайте то, что вам нравится и хочется: съешьте сладкое, посмотрите любимый фильм.Следите за своей осанкой и походкой. Правильная, гордая осанка и твердая походка – два основных признака уверенного в себе человека.

Не сутультесь, держите голову прямо, а плечи расправьте. Ходите четко, прямо, показывайте уверенность своим видом, даже если вы чувствуете обратное. Постепенно ваша психика подстроится под тело, и вы почувствуете уверенность в себе. Развивайте другие признаки уверенного человека – говорите громче, смотрите в глаза собеседнику, измените мимику и жестикуляцию.

Меняйте свою речь.

В разговоре чаще используйте местоимение «я», всегда выражайте свое мнение, употребляя фразы «Я считаю», «Я думаю». Говорите «нет», когда это необходимо, выражайте отказ явно и твердо – «Я не хочу», «Мне это не нравится», «Мне это не подходит». Открыто выражайте все свои чувства, говорите о них. Попробуйте самостоятельно начинать беседы и заканчивать их.

Контролируйте свой голос и тембр, говорите мягко в беседе с приятным вам человеком и жестко, когда необходимо отстоять свою правоту или мнение.

Выделите из своего окружения нескольких уверенных в себе людей, следите за их поведением, речью, движениями, постарайтесь перенимать их.

Первое время почувствуйте себя актером, наденьте маску уверенного в себе человека, влейтесь в образ, даже если внутри у вас все дрожит от неуверенности.

Если постоянно следить за собой, вы настолько привыкните к этому образу, что он станет частью вас, а вы обретете уверенность в себе не только с внешней, но и с внутренней стороны.

Полезный совет

Ставьте перед собой цели и добивайтесь их. Начните с маленьких, несложных задач, с которыми вы обязательно справитесь. Чувство достижения целей всегда приносит уверенность в себе. Постепенно можно ставить перед собой все более значительные цели.

Источники:

• Фрагмент книги Н. Ром «Как выработать здоровый пофигизм»
• как быть всегда уверенной в себе

Как всегда быть уверенным в себе

Очень часто можно услышать вопрос: “Как быть уверенным в себе” или “Как можно поверить в себя”. И это не случайно, ибо добиться успеха без веры в себя практически не возможно. Я верю, что в нашей стране будет много богатых людей. Но это будут в основном люди новой генерации, потому что столько лет у нас воспитывали преклонение и покорность.

А это в свою очередь рождало неуверенность, самоунижение, преклонение перед другими. Такая искаженная ментальность нашего народа есть настоящая русская беда. Ибо из-за этого возникает страх проявить себя, сделать что-то неправильно. Из-за этого человек не уверен в своих словах и поступках.

Зачем нужно быть
уверенным в себе

Любое существенное изменение нашей жизни начинается с того, что мы, исходя из веры в себя и свои силы, берем на себя ответственность за свои поступки. Когда человек верит, что он может все, уверен в себе, то, действительно, он может добиться всего.

Человек даже может и не осознавать, насколько его неуверенность и низкая самооценка тормозит его продвижение по жизни. Но когда перед ним возникают какие-то трудности, через которые он может пройти только при помощи своей веры, вот тогда и приходит понимание, насколько важно быть уверенным.

Недостаток уверенности чувствуется, когда человек начинает что-то новое для себя или когда перед встает какая-то трудная задача. Так что вера в себя – важный фактор на пути к успеху. Верить в свои силы надо обязательно. Это необходимо, ибо вера позволяет добиться практически всего.

Что же касается бизнеса, то неуверенный человек вообще не способен вести серьезные дела. Ведь ему нужно встречаться с партнерами, вести деловые переговоры и заниматься саморекламой (что двигает бизнес), а он на это не способен.

Авраам Линкольн как-то сказал так:

Давайте изучим некоторые моменты, что помогут вам найти ответ на такой злободневный вопрос, как быть уверенным в себе при любых условиях. Ибо без веры в себя жизнь вообще теряет всякий смысл.

Пять советов,
как развить уверенность в себе

Поверьте, что никто не рождается с верой в себя, это качество развивается, как любое другое. Как правило, все к нам приходит с опытом как результат наших действий. Если вы еще не знаете уровень своей уверенности, то пройти небольшой тест. Это позволит вам определить свою отправную точку для работы над собой.

А теперь рассмотрим советы, что же нужно делать для развития уверенности в себе и для укрепления своей веры.

Совет 1.

Познай себя

Вера в себя всегда приходит тогда, когда человек познает себя, сильные стороны и недостатки, а также может адекватно их оценить. Познание себя обязательно включает познание своих истинных ценностей, своих сокровенных желаний и насущных потребностей. Такой человек четко определяет свои истинные цели и добивается их.

Когда познаешь себя, то исчезают все сомнения в себе. Ведь сомнение чаще всего возникает, когда ставишь ложные цели, следуешь по чужой указке. А это происходит потому, что человек по отношению к себе неискренен или вообще не пытается себя понять. Сомнения ясно это показывают. Поэтому всегда будьте честны с собой.

Лучший способ понять себя – это отвечать на правильные вопросы. Истинные знания о себе укрепят вашу веру в себя, подымут вашу уверенность, позволят правильно реагировать на негативных людей и негативные события.

Совет 2.

Ставь свои ценности превыше всего

Уверенность в себе не терпит никакой лжи по отношению к себе и отступления от своих внутренних ценностей. Эти ценности служат каркасом, на котором строится ваша личность. Когда человек четко следует им, он идет по жизни уверенно, занимается своим делом, жизнь его гармонична и счастлива.

Кроме того, вокруг него собираются люди, которые всегда его поддерживают, потому что их систему ценностей близка к его системе. А это приносит не только уверенность, но и радость общения и много счастливых моментов единства.

Совет 3.

Избавься от внутреннего негатива

Любой негатив, который накапливается у нас внутри, порождает сомнения в себя или в других людей. Это может выливаться в разного рода внутренние и внешние проблемы, которые могут подрывать вашу уверенность.

Так что, чтобы стать более  уверенным в себе, обязательно надо избавиться от своих негативных программ. Многие эти программы как раз были порождены низкой самооценкой и желанием кому-то угодить. Когда вы вместо негатива наполните себя истинными своими ценностями, то все ваши сомнения исчезнут.

Совет 4.

Будь настойчив.

Часто неуверенность появляется из-за того, что человек заходит в тупик в своем движении по некому пути. Ему кажется, что неудача связана с тем, что это он не смог что-то сделать. А на самом деле, для проблемы всегда существует несколько вариантов решения. Точно также есть множество вариантов достижения вашей цели. И вы могли просто выбрать не ту стратегию.

Поэтому не полагайтесь слепо на свою логику, всегда доверяйте промыслу свыше и верьте, что вы способны найти верный путь. Если возникают какие-то трудности, то, прежде всего, стоит остановиться и подумать, той ли дорогой вы идете. И поискать другой вариант. Вот тогда вы обнаружите, как много есть разных путей и как много у вас разных возможностей для достижения своих целей.

Совет 5.

Действуй

Это лучший совет Ричарда Брэнсона, которого прозвали “доктором ДА” из-за его привычки всегда найти основания для того, чтобы начать действовать. Даже если задача кажется вам очень сложной и неподъемной, всегда можно разложить ее на более мелкие и посильные действия. И после этого вы уже уверенно можете приступить к действию.

Одно такое действие не так уж сложно выполнить. А если вы видите, что это выполнимо, что и ваша уверенность в себе растет. А потом, по закону Притяжения уже придут другие возможности и благоприятные случаи.

А если вы хотите более радикальных изменений, то начните делайте именно то, чего боитесь делать больше всего. Благодаря этому исчезнет ваш страх и вместе с ним неуверенность в себе. Действуйте и тут поэтапно. Научитесь чувствовать уверенность в одном страшном для себе деле, потом – в другом, третьем. Постепенно вы осознаете, что вы можете добиться всего, чего захотите.

Итак, если вас заботит вопрос, как быть уверенным в себе, то введите эти пять советов в свою программу личностного развития. И помните, что уверенность – это навык, который всегда можно развить в себе.

Еще по теме:
Простая техника повышения самооценки
– Люблю себя

Как быть уверенным в себе | Совет как быть уверенней в себе

Сейчас во многих журналах, статьях, передачах и даже рекламах употребляются фразы: «Будь уверен в себе», «Держись уверенно» и т.д. Но, слыша их, у людей возникают вопросы: «А как быть уверенным в себе?», или «Какой он, уверенный человек?» Основными составляющими уверенности в себе являются: уверенное поведение, внутреннее ощущение силы, и уверенность в принятии решений.

Внутреннее ощущение силы это когда на подсознательном уровне, человек уверен, что он сильный, у него получиться достичь желаемого, а ошибки и неудачи воспринимает как новую возможность для развития.

Такая личность отличается внутренним спокойствием, гармоничностью, она больше опирается на свои собственные ценности, желания и потребности, а не на догмы и правила окружающего мира. Потому таким человеком очень сложно манипулировать.

Уверенное поведение отличается отсутствием суеты, четким выражением своих мыслей, спокойной и уверенной речью, открытыми жестами и мимикой. Глядя на такого человека, можно сказать, что то, что он говорит и делает, соответствует его внутренним убеждениям и ценностям. Для того, чтобы узнать свою самооценку пройдите тест на уровень самооценки.

Уверенная личность не боится посмотреть прямо в глаза, ее тело не скованно внутренними зажимами, а движения очень естественны. Также она может прямо говорить о своих настоящих чувствах, поскольку не стесняется их, а понимает, что каждая эмоция имеет право на существование, а потому достойна уважения.

Уверенность в принятии решений означает готовность человека рисковать и брать на себя ответственность за результаты таких рисков. Столкнувшись с трудным выбором, такая личность может некоторое время взвешивать все «за и против» каждого из варианта развития событий и потом выбрать, а может принять решение очень быстро и спонтанно.

В любом случае, сомнения будут возникать до окончательного выбора, но когда он уже сделан, колебания остаются позади. В случае неудачи человек спокойно анализирует свои поступки и действия, после чего уверенно двигается дальше.

Чтобы развить в себе уверенность придется потрудиться, что может занять некоторое время. Для этого нужно определить свои самые важные жизненные ценности, приобретать опыт в любимой деятельности, постоянно знакомиться и общаться с разными людьми и укреплять свою внутреннюю энергетику.

Уверенность всегда находиться внутри человека, а все что происходит вокруг — это лишь отражение его внутренней реальности.

Под конец небольшое видео, в котором расскажут некоторые советы, которые помогут стать уверенней в себе.

похожие статьи:

Как быть уверенной в себе: советы психолога, практические рекомендации :

Каждый человек хочет излучать уверенность, чтобы у окружающих людей не оставалось сомнений, что он знает себе цену и способен справиться с большинством задач. Это важно не только для представителей сильного пола, но и для прекрасных дам.

К сожалению, не всегда у людей есть уверенность в себе, поэтому ее надо формировать. Некоторым достаточно прочитать книги или сходить на тренинги, но иногда нужна помощь специалиста.

Ниже поговорим о том, как стать уверенной в себе и умной женщиной, советы рассмотрим.

Найти любимое занятие

Как стать уверенной женщиной? Совет психолога звучит так — заниматься тем, что действительно нравится. Одна из ошибок большинства представительниц прекрасного пола — это взятие на себя роли добытчика.

Нет, будет очень здорово, если женщина сможет получать хорошую зарплату и делать то, что ей нравится.

Но если приходится каждый раз идти на работу в плохом настроении только потому, что она приносит много денег, это повод задуматься.

Ведь если женщина будет заниматься тем, что ей нравится, ее настроение всегда будет позитивным, она сможет достигнуть успехов и саморазвиваться. Будет стимул для дальнейшего развития, и появится жажда успеха, которая поможет женщине почувствовать уверенность в своих силах.

Перестать пытаться соответствовать норме

Люди, неуверенные в себе, постоянно стремятся достичь общепринятых (по их мнению) показателей «нормальности». На самом деле они ошибаются — таких параметров просто нет.

Это понятие у каждого свое, и таким образом они пытаются соответствовать ожиданиям других людей. Дают следующие советы психологи.

Как быть уверенной в себе? Научиться в первую очередь обращать внимание не на то, что делает женщину «нормальной», а на то, что важно именно для этой женщины и ее семьи.

Научиться анализировать свое поведение

Как быть уверенной в себе? Следующий совет психолога: не заниматься самоосуждением, а смотреть на то, как вы себя ведете, со стороны. Когда у человека получается объективно проанализировать свое поведение, то тогда у него появляется возможность развиваться и расти как личность.

Принимать недостатки

Один из признаков неуверенных в себе женщин — это уделение большого внимания отрицательным (по их мнению) чертам характера или недостаткам внешности. Ведь для кого-то то, что вас больше всего расстраивает, является достоинством. Как быть уверенной в себе? Советы психологов рекомендуют учиться принимать себя такой, какая есть.

Важный момент: нужно не просто говорить себе, что у вас короткие ноги или тихий голос, но ничего не поделать, а искать позитивные стороны. Короткие ноги? Зато проблем в общественном транспорте не будет! Тихий голос? При помощи него вы быстро успокаиваете окружающих. Именно такой позитивный подход поможет женщинам стать увереннее.

Красиво выглядеть

Большая часть советов о том, как стать уверенной в себе, в женской психологии касается внешнего вида, потому что для дам любого возраста важно хорошо выглядеть. Поэтому большинство из нас может проводить перед зеркалом не один час. И первый признак того, что женщина неуверена в себе — это ее неухоженный вид.

Специалисты отмечают, что покупка новых вещей (особенно ярких расцветок) поднимает настроение, на лице появляется улыбка, а походка становится летящей. Поэтому следующий совет психологов, как быть уверенной в себе, — заниматься своим внешним видом.

Это не значит, что нужно покупать только модные вещи и тратить всю зарплату на приобретение косметики. Во всем нужна мера, задача — быть не только красивой, но и элегантной.

Изучайте модные тенденции, разберитесь, что подходит конкретно вам, не бойтесь примерять различные образы — все это поможет создать образ стильной и успешной леди.

Обратить внимание на язык тела

Какой представляется уверенная в себе женщина? Осанка прямая, уверенная походка, высоко поднятая голова, руки двигаются плавно. Поэтому следующий из советов психолога о том, как быть уверенной в себе, касается жестикуляции и языка тела.

При виде сутулой женщины создается впечатление, что она боится привлекать к себе внимание, хочет затеряться в толпе, поэтому нужно работать над правильной осанкой. Делайте специальные упражнения — и вы увидите, что окружающие по-другому на вас смотрят.

И вы будете чувствовать себя более уверенно. И правильная осанка еще важна и для здоровья.

Чтобы обрести женственную походку, рекомендуется надеть юбку-карандаш немного ниже колена — тогда ваш шаг будет красивым и плавным.

Обратите внимание на свои руки: играете вы чем-либо, когда волнуетесь или не знаете куда их деть? Во время движения руки должны свободно и плавно двигаться в такт.

А во время разговора старайтесь избегать активной жестикуляции, следите, чтобы ваши жесты дополняли ваши слова и придавали разговору оживленность.

Самоирония

Люди с чувством юмора всегда привлекают к себе внимание. Личности, которые могут посмеяться над какими-то своими недостатками или казусными ситуациями, адекватно относятся к критике и не так остро реагируют на замечания. Как быть уверенной в себе? Совет психолога — учиться смеяться над собой.

Это относится и к недостаткам внешности: если женщина может превратить их в достоинства, то и отношение к своему внешнему виду поменяется.

Возникает осознание и принятие своей уникальности, девушки перестают гнаться за мифическими стандартами.

Прекрасным примером того, как самоирония повышает самооценку, являются звезды, которые недостатки превратили в изюминку своей личности, и многих из них считают красивыми и умными женщинами.

Учиться говорить о своих чувствах

Очень важно умение принимать и говорить о переживаниях и эмоциях. Неуверенные в себе люди боятся открываться другим или делиться сомнениями с окружающими, считая, что это проявление слабости. Но умение разговаривать о том, что важно для человека, — это качество уверенного в себе человека.

Ведь совсем необязательно, что человек начнет критиковать или не будет внимательно слушать собеседника. В разговоре может оказаться и так, что проблемы, которые казались глобальными, окажутся незначительными. Если женщину что-то не устраивало в отношениях, разговор со второй половиной поможет вывести отношения на новый уровень. Разговор помогает людям лучше понимать друг друга.

Как быть уверенной в себе? Советы психолога касаются развития умения говорить о своих чувствах и о том, что важно для женщины. Доверительный разговор помогает осознать, что всем людям свойственно сомневаться и всем требуется поддержка. Уверенные в себе люди понимают это, поэтому всегда готовы пойти на контакт со своими близкими.

Не нужно думать, что успешность — это качество, доступное только избранным личностям. Уверенным может стать каждый, потому что приобретение этого качества — это постоянная работа над собой, саморазвитие. Такие люди стремятся всегда расти, хотят достичь еще больших высот. Как стать уверенной в себе девушкой? Советы психолога все сводятся к одному — постоянно саморазвиваться.

Да, все люди совершают ошибки, идеальных людей не бывает. Но можно стараться быть лучше, ставить определенные цели и достигать их. Уверенная женщина — это женщина, которая живет в гармонии с собой и окружающими. Она излучает счастье и спокойствие, является прекрасным примером для других девушек. Такие женщины умеют радоваться жизни, делают себя и близких счастливее!

Теперь вы знаете, какие дают советы психологи. Как стать уверенной в себе женщиной? В первую очередь любить себя!

Как стать уверенным в себе?

Хотите стать уверенным в себе? Придерживаясь данных правил и Вы себя не узнаете.

Придерживайтесь этих простых правил и Вы себя не узнаете!

От Вас уверенность будет исходить лучами, и другие к Вам потянутся!

Так как слабые люди всегда тянутся к сильным!

Итак, приступаем!

1. Как стать уверенным?

Самое первое это нужно прекратить раз и навсегда сравнивать себя с другими людьми!

Вы индивид, Вы личность – и таких как Вы больше нет и не будет на этой планете!

Будьте собой, наконец-то!

Если Вы будете играть в игру «Сравнения» — Вы очень часто будете проигравшим, так как всегда найдутся те люди, которые будут лучше Вас, которые будут впереди!

В психологии человека заложена одна простая истина – ни один человек не сравнивает себя с тем, кто хуже него!

Всегда оставайтесь самим собой и плекайте свою уверенность только в своих силах!

2. Уверенность в себе – это прежде всего вера в самого себя!

Всегда живите СВОЕЙ жизнью!

Поймите, когда Вы проживаете чужую жизнь, при этом следуя чужим идеям и идеалам – Вы никогда не сможете прочувствовать и узнать себя полностью, Вы не сможете уважать себя!

Никогда не ждите какого-то одобрения со стороны других – всегда делайте то, что пойдет Вам на пользу, что считаете нужным!

3. Ваша уверенность — лежит в общении с позитивными людьми!

С покон веков известно, что в первую очередь, уверенный человек любит и уважает самого себя, и эту же любовь распространяет на окружающих людей – а это в свою очередь является для них могущей поддержкой!

Всегда старайтесь общаться с позитивными, оптимистичными и сильными людьми!

Помните – те люди, которые сеют вокруг себя негатив – всегда потянут Вас на дно вместе с собой!

Негатив и пессимизм всегда будет подавлять Ваши желания, порыв, стремления, он будет убивать все Ваши идеи!

И вы сами, того не осознавая, постепенно превратитесь в такого же неудачника!

4. Как стать уверенным? Перестать критиковать себя!

Всегда помните – любая Ваша мысль материализуется!

Очень много людей имеют злосчастную привычку во всем себя винить!

Например, Вы произносили когда-нибудь такие фразы : «Что-то у меня в жизни идет только черная полоса!», «Это могло случиться только со мной», «Я всегда притягиваю неприятности», «Я всегда опаздываю», и т.д.

Эти все фразы способствуют формированию негативного восприятия самого себя!

Больше никогда не произносите таких слов, слышите!

Никогда не думайте негативно о себе!

Не бросайте в свою сторону критику – она Вас погубит!

5. Запорука уверенности в себе – это Ваши каждодневные достижения!

Дорогие мои, не поленитесь завести себе ежедневник Ваших каждодневных побед!

Например:

«Я сегодня прочитал 30 страниц книги  Эндрю Мэтьюз «Живи легко», либо « Наконец-то я утром не поленился и сделал пробежку, перед работой, я молодец!» , либо «Я сегодня выучил 6 английских слов, это так круто», и т. д.

Пусть Ваш ежедневник всегда будет у Вас под рукой, чтобы Вы могли просматривать свои достижения – которые будут Вас всегда держать в тонусе и будут добавлять Вам сил! 🙂

6. Отмахивайте от себя проблемы – как противных мух!

Уверенность придет только к тому человеку, кто не будет все пропускать через себя, а будет проще относиться к разным ситуациям!

Давайте поразмыслим…

Многие люди, обожают с мухи сделать огромного слона!

Любят себя накрутить до такой степени, что иногда становиться даже смешно!

Очень часто Ваша проблема может быть не настолько большая и сложная, как Вы ее сами себе представляете!

Просто Ваши постоянные ее обдумывания доводят ее до размеров с Апокалипсис 🙂

Если Вы, например, не можете уснуть от того, что Вам показалось, что Вы произвели нехорошое впечатления на своего начальника в какой-то ситуации – возьмите и махните на нее рукой, забудьте – Вам же лучше будет!

От того что Вы переживаете и мучаете себя – НИКОГДА лучше не станет!

Любите себя!

Запорука уверенности в себе – ко всем ситуациям старайся проще относиться!

Сделай себе отдых, и наконец-то скажи: « Хватит с меня! У меня все ЗАМЕЧАТЕЛЬНО, лучше не бывает!» 😉

7. Уверенность в себе – умение не зацикливаться на прошлом!

Никогда не тратье свою энергию, свое драгоценное время на раздумья о прошлых поступках!

Все уже там, позади.

Подобные размышления будут мешать Вам рваться вперед к своей цели!

Все люди и всегда совершают ошибки — идеальных людей нет!

Лучше бросить свои силы в размышления о своих достижениях, о своих маленьких победах.

Умейте простить себя и идти дальше к своему счастью, и к своей уверенности!

8. Прислушивайтесь к себе – и Вы обретете уверенность в себе!

Очень много неприятных и негативных ситуаций появляется в нашей жизни от того, что мы не всегда можем понять, что действительно нам нужно!

Вот подумайте, а вдруг Вы уже добились того чего хотели, но продолжаете слепо идти вперед, проскочив мимо Вашей мечты?

А она была так близко… 99.9% людей, всегда чувствуют в себе неуверенность, живут с ней каждый день,понимая что не могут добиться…но чего Вы не можете добиться, а?

Ответьте сами себе на этот вопрос!

Изначально Вам нужно разобраться в себе, что действительно Вам нужно для того, чтобы быть на высоте?

9. Как стать уверенным? Погрузиться в то, что любишь!

Согласитесь, очень трудно чувствовать себя счастливым человеком, если все Ваши дни проходят на ненавистной работе, и все плывет по одному и тому же течению, одинаково!

А вот когда Вы занимаетесь своим любимым делом – тем более, если у Вас горят глаза от того, что у Вас это хорошо получается – то Вы наполовину нашли себя!

Если Вы все же не хотите бросать свою работу, то хотя бы свое свободное время посвящайте своему любимому занятию и кто знает – может именно оно принесет Вам в будущем колоссальный Успех! 🙂

10. Залог уверенности в себе – умение говорить твердо и уверенно!

Запомните, слова всегда имеют мощную силу!

Характер человека сразу можно определить по его сказанным словам!

Никогда не бросайте своих слов на ветер!

Никому не отвечайте резко, говорите понятливо, спокойно и уверенно – и люди по-другому к Вам начнут относиться!

Всем желаю такой же железной Уверенности в себе, как в этом видео!!!

Обязательно посмотрите его 🙂

11. Уверенные в себе люди – всегда пишут список своих положительных качеств

Каждый человек на этой

Планете обладает своими уникальными способностями, умениями, особенностями!

Искренность, честность, доброта, отзывчивость…

Чаще смотрите на свой список, умейте сосредотачиваться на своих положительных качествах – и к Вам придет Ваша Уверенность!

12. Попробуйте использовать свои слабые стороны – себе же на пользу!

Как это сделать?

Не ругайте себя за какие-то недостатки!

Недостатки есть у каждого человека и даже похлеще Ваших!

От своих слабых сторон Вам будет гораздо легче избавиться, если Вы постараетесь по максимуму их оптимизировать!

Например, перекрутите свое любопытство в такое качество как – любознательность; свое упрямство – в целеустремленность!

13. Принимайте комплименты в свою сторону с благодарностью.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Почему жизнь в благодарности может сделать вас счастливыми

«Если бы единственной молитвой, которую вы произнесли за всю свою жизнь, было бы« спасибо », этого было бы достаточно». — Мейстер Экхарт

Сообщение написано Лео Бабаута.

Много дней я пытаюсь смириться и провести двухминутный сеанс благодарности. Я просто сижу или становлюсь на колени, не отвлекаясь, закрываю глаза и думаю о том, за что я благодарен и за кого благодарен.

Я не занимаюсь этим каждый день, но позвольте мне сказать вам, что в те дни, когда я это делаю, я очень счастлив.

Почему так должно быть? Почему простое размышление о том, кому и за что я благодарен, должно иметь такое большое значение в моей жизни?

Всего несколько причин:

• Потому что он напоминает вам о хорошем в вашей жизни . Это делает вас счастливыми за людей в вашей жизни, будь то близкие люди или просто незнакомцы, которых вы встретили, которые в чем-то были к вам добры.
• Потому что он превращает плохое в хорошее . Проблемы на работе? Будьте благодарны, что у вас есть работа.Будьте благодарны за то, что у вас есть проблемы, и что жизнь не скучна. Будьте благодарны за то, что вы можете извлечь уроки из этих трудностей. Будьте благодарны, что они делают вас сильнее.
• Потому что он напоминает вам о самом важном . Трудно жаловаться на мелочи, когда вы благодарите своих детей за то, что они живы и здоровы. Трудно нервничать из-за оплаты счетов, когда вы благодарны, что у вас есть крыша над головой.
• Потому что это напоминает вам благодарить других .Я расскажу об этом подробнее ниже, но простой акт «спасибо» кому-то может иметь большое значение в жизни этого человека. Звонить им, писать им по электронной почте, заходить, чтобы поблагодарить … просто вырвать эту минуту из своей жизни, чтобы сказать им, почему вы им благодарны, важно для них. Людям нравится, когда их ценят за то, кто они есть и что они делают. Вам это мало стоит, но делает счастливым кого-то другого. А сделав счастливым кого-то другого, вы будете счастливы.

За что я могу поблагодарить в частном порядке на моем небольшом сеансе благодарности? Меняется каждый день.Я благодарю всех читателей этого сайта за поддержку, которую вы мне оказали, за сделанные вами пожертвования, которые сделали меня намного ближе к реализации моих мечтаний, за вашу критику, которая сделала этот сайт лучше … в то время, которое вы мне дали, просто читайте статьи, когда у вас есть возможность.

Благодарю своих близких за все, что они со мной делают. Я благодарю незнакомцев, которые проявили ко мне маленькие добрые дела. Я благодарю Бога за жизнь, которую он мне дал. Я благодарю людей во всем мире за то, что они сделали, чтобы сделать мир лучше.Я благодарю себя за то, что я сделал (важно осознавать свои достижения).

Как прожить жизнь благодарности
Дело в том, что простые акты благодарности не требуют больших затрат (особенно когда вы преодолеете первоначальный дискомфорт, который некоторые люди испытывают, поблагодарив других). Но они могут иметь огромное значение.

Если вы хотите жить с благодарностью, вот мои предложения:

• Утренняя сессия благодарности .Выделите 2-3 минуты каждое утро, чтобы поблагодарить кого-то или за что вы благодарны. Вам не нужно ничего делать, кроме как закрыть глаза и молча поблагодарить. Одно это действие может иметь огромное значение.
• Скажи спасибо . Когда кто-то делает для вас что-то хорошее, даже маленькое, постарайтесь не забыть сказать спасибо. И действительно серьезно.
• Позвоните, чтобы поблагодарить . Иногда вы можете подумать о чем-то приятном, что кто-то сделал для вас. Возможно, вы вспомнили во время сеанса благодарности.Когда вы это сделаете, возьмите трубку и позвоните человеку, просто чтобы поблагодарить. Расскажите им, за что они сделали то, за что вы благодарны, и почему вы это цените. Занимает минуту или две. Если еще рано звонить, запишите, чтобы позвонить позже. Еще лучше сказать им лично, если вы их случайно увидите или они едут по вашему маршруту. Почти так же хорошо и благодарственное письмо — пусть оно будет коротким и приятным.
• Благодарите за «негативные» вещи в жизни . Всегда есть два способа взглянуть на что-то.Часто мы думаем о чем-то негативном — стрессовом, вредном, грустном, неудачном, трудном. Но то же самое можно рассматривать и в более позитивном ключе. Поблагодарить за эти вещи — отличный способ напомнить себе, что хорошее есть практически во всем. Проблемы можно рассматривать как возможности для роста и творчества. Подробнее об этом см. В молитве ниже.
• Выучите молитву благодарности . Есть много молитв, религиозных или нет, которые могут напомнить вам о благодарности.Найдите тот, который вам нравится, и распечатайте его или сделайте обоями рабочего стола. Вот религиозная, а вот коллекция из множества религий. Вы можете найти множество других в Интернете или написать свое собственное. Если вы не религиозны, сделайте то, что не включает понятие Бога. Хороший ниже.

Позвольте мне оставить вас с молитвой благодарности, которую я всегда находил … ну, отлично:

Будьте благодарны
Будьте благодарны за то, что у вас еще нет всего, что вы желаете,
Если бы вы получили, чего бы вы ожидали?

Будьте благодарны, когда чего-то не знаете.
Потому что это дает вам возможность учиться.

Будьте благодарны за трудные времена.
В те времена ты растешь.

Будьте благодарны за свои ограничения.
Потому что они дают вам возможности для совершенствования.

Будьте благодарны за каждое новое испытание.
Потому что это укрепит вашу силу и характер.

Будьте благодарны за свои ошибки
Они преподают вам ценные уроки.

Будьте благодарны, когда вы устали и утомлены
Потому что это означает, что вы добились успеха.

Легко быть благодарным за хорошее.
Богатая жизнь приходит к тем, кто
также благодарен за неудачи.

БЛАГОДАРНОСТЬ может превратить негатив в позитив.
Найдите способ быть благодарным за свои проблемы
, и они могут стать вашим благословением.
~ Автор неизвестен ~

Единственный способ быть по-настоящему уверенным в себе

Очевидный и наиболее распространенный ответ на загадку уверенности — просто поверить в то, что вам ни в чем не недостает. Что у вас уже есть или, по крайней мере, вы заслуживаете того, что, по вашему мнению, вам нужно, чтобы вы были уверены в себе.

Но такое мышление — вера в то, что ты и так красива, даже если ты неряшливая неряха, или вера в бешеный успех, несмотря на то, что твоим единственным прибыльным бизнесом была продажа марихуаны в старшей школе — приводит к невыносимому нарциссизм, который заставляет людей утверждать, что ожирение (что-то более вредное для вашего здоровья, чем курение сигарет) следует восхвалять как красоту и что совершенно нормально вырезать свое имя в Римском Колизее, потому что, вы знаете, селфи.

Многие люди вскоре понимают, что это не работает, и поэтому выбирают другой подход: постепенное, внешнее улучшение.

Они читают статьи, в которых рассказывается о 50 лучших вещах, которые делают уверенные в себе люди, а затем они пытаются это делать.

Они начинают тренироваться, лучше одеваются, больше смотрят в глаза и крепче пожимают руки.

Это, по общему признанию, шаг выше, просто вера в то, что вы уже уверены в себе и что вы не принадлежите к кругу неудачников.В конце концов, вы по крайней мере делаете что-то из-за неуверенности в себе. И на самом деле будет работать — но ненадолго.

Опять же, этот тип мышления фокусируется только на внешних источниках уверенности. И помните, получение уверенности в себе из окружающего мира недолговечно в лучшем случае и чертовски бредово в худшем.

Итак, нет, внешнее улучшение не является устойчивым решением головоломки с доверием. И чувствовать себя так, будто вам ничего не недостает, и обманывать себя, полагая, что вы уже обладаете всем, о чем вы могли когда-либо мечтать, — гораздо хуже.

Прочтите это еще раз.

Большой фарс уверенности заключается в том, что она не имеет ничего общего с тем, чтобы чувствовать себя комфортно в том, чего мы достигаем, а все, чтобы чувствовать себя комфортно в том, чего мы не достигаем.

Люди, уверенные в бизнесе, уверены в себе, потому что им комфортно терпеть неудачи. Они понимают, что неудача — это просто часть изучения того, как работает их рынок. Это отражение их незнания, а не отражение того, кем они являются как личности.

Люди, уверенные в своей социальной жизни, уверены в себе, потому что им комфортно, когда их отвергают. Они не боятся быть отвергнутыми, потому что им комфортно с людьми, которые не любят их, если они выражают свои мысли честно.

Люди, уверенные в своих отношениях, уверены в себе, потому что им комфортно, когда им причиняют боль. Они не боятся быть уязвимыми и рассказывать кому-то о своих чувствах, а затем устанавливать строгие границы вокруг этих чувств, даже если это означает, что им будет неудобно (или разорвать плохие отношения).

13 удивительных способов укрепить уверенность в себе

Итак, вы хотите укрепить свою уверенность?

Как вы это делаете?

А это вообще возможно?

Около 10 лет назад, когда я только поступал в институт, я бы сказал: «Нет никакого секрета. Он либо есть, либо нет ».

И я был бы НЕПРАВИЛЬНЫМ.

Понимаете, тогда у меня не было почти никакой уверенности.

Но сегодня я думаю о татуировке «неудержимость» на лбу.

Как я развил уверенность в себе?

Ответ может вас удивить…

Почему так важна уверенность — в бизнесе и в жизни

Но сначала давайте проясним, ПОЧЕМУ важна уверенность:

Что бы вы ни хотели делать или чего бы ни добились в жизни, успех приходит от ДЕЙСТВИЯ. Или процитирую себя…

Тот, кто ничего не делает, ничего не добивается. — Дерек Халперн

… и я уверен, вы согласитесь.

Если вы хотите пойти с кем-нибудь на свидание, вы должны пригласить его на свидание.

Если вы хотите повысить зарплату, вы должны попросить о повышении.

Если вы хотите построить свою сеть, вы должны быть более социальными.

И если вы хотите собрать аудиторию, вы должны выйти на сцену.

Без действий нет успеха.

А вот и дело…

Самое сложное — не знать, ЧТО делать. На самом деле самое сложное — это сделать. И в этом вся разница в уверенности.

Потому что, когда вам не хватает уверенности, вы не предпринимаете никаких действий…

Вы хотите выступить в большой группе.Но вы молчите, потому что боитесь, что вас отключат.

Вы хотите познакомиться с новыми людьми. Но вы слишком стеснительны, чтобы начать разговор. Или вы просто беспокоитесь, что люди сочтут вас странным.

И обидно. Большинство людей не делают то, что им хочется. Не потому, что не умеют. Не потому, что они недостаточно умны … а потому, что им не хватает уверенности.

Пора это изменить. И у меня хорошие новости:

С помощью всего лишь нескольких простых приемов вы можете каждый день укреплять свою уверенность в себе и достигать «неудержимого» уровня.

Уверенность ведет к действию, действие ведет к успеху

Уверенность — как дедушка всякого саморазвития…

Когда вы уверены, вы перестаете стесняться своих причуд.

Когда вы уверены, вы перестанете беспокоиться о том, что думают другие, и перестанете сомневаться в своих решениях.

Когда вы уверены, вы можете столкнуться со своими большими страхами. Будь то что-то конкретное, например, улучшение навыков публичных выступлений…

… Или просто ВСЁ и следуя своей мечте.

Короче говоря, уверенность — это разница между мыслями о том, чтобы что-то сделать… и на самом деле. Вот почему это так важно для успеха во всех сферах жизни.

Особенно когда дело касается бизнеса и продаж. И тем более, если вы продаете услуги, коучинг или онлайн-курсы. И это тоже подтверждается наукой.

В частности, одно исследование Дона Мура из Университета Карнеги-Меллона показывает, что люди с большей вероятностью «покупают совет» у более уверенного продавца.Сумасшедшая часть? Не имело значения, ошибался ли продавец в прошлом.

Итак, если вы хотите, чтобы люди слушали вас, прислушивались к вашему совету и в конечном итоге покупали у вас, уверенность в себе имеет решающее значение.

Но разве это не подделка?

Нет…

Конечно, вы не должны притворяться, что знаете то, чего не знаете. Понимаете, есть большая разница между уверенностью и высокомерием …

Что на самом деле значит быть уверенным?

Так что же такое уверенность в себе?

Некоторые психологи проводят различие между самооценкой и уверенностью в себе.Но для наших практических целей это не важно. Так что я просто расскажу об уверенности в себе.

Уверенность означает две вещи:

1. Вы верите, что заслуживаете успеха
2. Вы верите в свои способности для достижения успеха

Когда у вас есть и то, и другое, вы можете действовать уверенно.

Как видно из определения, уверенность возникает из ВНУТРЕННИХ источников — ваших мыслей и убеждений — а также ВНЕШНИХ источников — ваших способностей и навыков.

Мысли + навыки = уверенность (= успех)

И я рассмотрю обе части этого уравнения ниже.

Но сначала позвольте мне указать на разницу между уверенностью и высокомерием. Потому что именно здесь многие люди застревают …

А вот оно:

Высокомерные люди хвастаются навыками, которых у них нет, чтобы получить подтверждение от других, потому что им не хватает веры в себя.

В то время как…

Уверенные люди позволяют своим действиям говорить за себя, потому что у них есть образ мышления и навыки, необходимые для достижения успеха.

Как видите, уверенность — это не хвастовство. Это совсем не то, что вы говорите. Речь идет о том, как вы себя видите и как вы себя ведете. И, как следствие, то, как вас воспринимают другие.

Это ПЕРВОЕ, о чем вам следует помнить, если вы хотите быть более уверенным. И тогда ты тоже можешь перестать скромно хвастаться…

… ужасная привычка. По ДВУМЯ причинам:

Во-первых, вы все еще хвастаетесь.

Во-вторых, почему вы вообще пытаетесь быть таким «скромным»?

Достаточно взглянуть на определение слова «скромный»: оно означает «заниженная оценка собственной значимости».”

Печально то, что раньше я себя так считал. Но это прямо разрушительно. Никто не должен считать себя «маловажным».

Хорошо, с учетом всего сказанного, давайте сосредоточимся на развитии настоящей уверенности…

Секрет обретения уверенности

Как я приобрел уверенность в себе?

Настоящий ответ:

Я подделал.

Верно. Сначала я притворился уверенным. Но я еще не ЧУВСТВОВАЛ в уверенности.Я просто ДЕЙСТВОВАЛ так, как поступил бы уверенный в себе человек…

А что случилось? Со временем я тоже стал чувствовать себя увереннее. И прежде чем я осознал это, я стал уверенным в себе человеком, которым всегда хотел быть.

И в этом секрет…

Я называю это методом укрепления доверия:

Сначала вы просто ДЕЙСТВУЕТ уверенно.

Тогда вы ВЕРИТЕ, что можете быть уверены в себе.

Наконец, вы просто… УВЕРЕННЫ.

У меня сработало.И есть наука, доказывающая, что это сработает для вас. Например…

Когда вы заставляете улыбаться карандашом во рту, вы действительно чувствуете себя счастливее. Почему? Потому что ваше тело сообщает мозгу, что вы улыбаетесь.

Или, как Эми Кадди рассказала в своем потрясающем выступлении на Ted Talk: простое стояние в «позах силы» может привести к изменениям в уровне гормонов и заставить вас почувствовать себя более сильным.

(Примечание: ниже вы можете увидеть мощные позы и другие приемы языка тела для большей уверенности.)

Дело здесь:

Просто выполняя движения, вы можете изменить свое самочувствие.

Сейчас…

У вас, вероятно, есть ДВА вопроса:

# 1 Как узнать, как ведет себя уверенный в себе человек?

# 2 Что делать, если у вас нет уверенности, чтобы подделать его?

И я отвечу на оба вопроса.

Во-первых, я покажу вам образ мышления уверенного в себе человека. Почему? Потому что именно так ты справишься с этой первой горбинкой.

Во-вторых, я поделюсь 13 способами ежедневно укреплять вашу уверенность в себе. Пока вы не станете уверенным в себе человеком, которым всегда хотели быть.

Уверенное мышление

Я помню, как впервые пошел в спортзал. Мне было 19, и я стоял на весах, как горбун из Нотр-Дама!

Итак, тренер, который меня показывал, посоветовал мне обратить внимание на мою осанку и убедиться, что я встаю прямо.

Почему я помню именно этот момент? Я это запомнил, потому что потом он добавил еще кое-что…

Он сказал:

«Нет ничего плохого в том, чтобы вынуть грудь.Это правильный способ стоять.

И это прилипло ко мне по сей день.

Так что помните, быть уверенным — это ЕСТЕСТВЕННЫЙ способ быть.

И это ОТЛИЧНЫЕ новости, потому что это означает…

Каждый рождается с непреодолимой уверенностью. Это не просто «дар», который есть у некоторых людей. Это навык, который каждый может практиковать и (заново) изучить. И для этого ниже я привел 13 безумно практичных способов, которыми вы можете укрепить свою уверенность в себе.

Но давайте проясним кое-что еще:

Большинству ВЗРОСЛЫХ не хватает уверенности.

Итак, хотя уверенность естественна, по мере взросления почти все ее теряют. По крайней мере, до некоторой степени. Трудно получить достоверную статистику по этому поводу, но я видел цифры до 80% взрослых.

И меня не удивит, если это так. Дело в том, что подавляющее большинство взрослых не чувствуют себя так уверенно, как им хотелось бы. Итак, если вы чувствуете себя неуверенно, вы не одиноки.

Наконец, есть еще одна составляющая уверенного мышления…

Иногда нормально выглядеть дураком.

Послушайте, я знаю про себя, что я на 99% бесполезен, но …

… этот 1%, когда меня нет, я опасен.

Стремление к совершенству — это окончательный убийца уверенности, потому что если вы стремитесь к совершенству, вы всегда будете терпеть неудачу.

Да, вы можете стремиться к совершенству, но вы должны принять это сейчас:

У вас будет много плохих идей, вы будете говорить много глупостей и регулярно будете выставлять себя дураком.

Как в тот раз, когда я ехал и остановился за машиной, потому что подумал, что движение пробку увеличено.Оказывается, это был просто ряд припаркованных машин. РЖУНИМАГУ.

Старому неуверенному мне было бы стыдно. Новый уверенный в себе я думает, что это весело. Потому что…

Уверенные люди не всегда правы. Разница в том, что они не боятся ошибиться.

И поэтому сегодня я не отношусь к себе слишком серьезно:

И хотя мне нравится моя стрижка за 300 долларов, я не боюсь иногда выглядеть глупо.

Это нелогично.Но это потрясающая идея:

Если вы хотите быть более уверенным, начните с того, что не относитесь к себе слишком серьезно.

А теперь давайте рассмотрим все мои любимые способы укрепить уверенность в себе…

13 удивительных способов повысить вашу уверенность

Некоторые из этих советов мгновенно придадут вам уверенности. Некоторые из них — это небольшие упражнения, которые вы можете выполнять каждый день, чтобы со временем обрести уверенность в себе. Некоторые из них представляют собой небольшие хитрости и инструменты, которые автоматически вводят вас в уверенное состояние ума.

Все техники основаны на моем личном опыте перехода от уровня уверенности 0… до 100. Большинство методов также подтверждены наукой.

Вы можете — но не обязательно — использовать их все сразу. Некоторые подойдут вам лучше, чем другие. Тем не менее, я предлагаю вам попробовать их всех. Потому что…

Бездействие порождает сомнения и страх. Действие рождает уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выходи и займись делом.- Дейл Карнеги

Как я объяснил выше, уверенность порождает и проистекает из действий. Это отличные новости. Потому что, когда вы совершаете действие один раз, вы запускаете цикл положительного подкрепления.

Как правило, труднее всего делать что-либо в первый раз. Вот почему у меня для вас есть еще один полезный совет:

Практикуйтесь, когда ничего не поставлено на карту.

Я объясню…

В качестве примера, каждый раз, когда я подходил к кассиру или серверу, я использовал эту возможность, чтобы притвориться уверенным. Я знал, что им платят за хорошее отношение ко мне , поэтому я подумал: «Почему бы не потренироваться на них?»

Я подходил и говорил: «Привет, как дела?», Начинал светскую беседу и говорил так, как будто я был самым уверенным в себе человеком на земле.

Так что именно я сказал?

Оцените эту первую технику…

Confidence Booster # 1: «Сегодня разве не бесплатно?»

В этом коротком видео, помимо того, что я с уверенностью рассказываю о своем личном путешествии, я поделюсь дословным сценарием, который вы можете начать использовать, чтобы развить свою уверенность СЕГОДНЯ.

Есть ли у вас друг (или коллега), которому не хватает уверенности в себе?

Воспользуйтесь этой ссылкой и отправьте им это видео.

Используйте этот сценарий, когда в следующий раз будете проверять товар в магазине или любимой кофейне. С широкой улыбкой на лице просто скажи:

«Подожди, сегодня не бесплатно?»

Вы будете смеяться. Они будут смеяться. И все хорошо проведут время. Этот положительный отзыв сделает вас на шаг ближе к уверенности в социальных ситуациях.

Усилитель уверенности # 2: Тест по цвету глаз

Будь то собеседование при приеме на работу, свидание или беседа с другом, люди, которые устанавливают зрительный контакт, кажутся более уверенными.

(И не только это; исследования показывают, что когда вы смотрите людям в глаза, вы также кажетесь более симпатичным и заслуживающим доверия).

Но есть тонкая грань между хорошим зрительным контактом и жутким взглядом. Вот почему мне нравится тест по цвету глаз.

Вот как это работает:

В следующий раз, когда вы встретитесь с кем-то лицом к лицу, будь то незнакомец или друг, посмотрите ему в глаза ровно настолько, чтобы заметить цвет его глаз.

Просто, правда? Вы также можете делать это во время разговора.

Просто не забывайте регулярно прерывать зрительный контакт. И когда вы все-таки отводите взгляд, смотрите в сторону, а НЕ вниз. Взгляд вниз говорит о низкой уверенности.

Усилитель уверенности # 3: Правильная осанка

Исследования показали, что язык тела составляет 60% общения. Минимум. А осанка — это первое, что люди замечают, когда вы входите в комнату. Так что его исправление может дать вам уверенность — и вашу предполагаемую уверенность — огромный импульс.

К счастью, я наткнулся на простой трюк, чтобы радикально улучшить вашу осанку…

Я заметил, что у одного из моих друзей отличная осанка. Поэтому однажды мне просто пришлось сказать ей: «Ты идешь так прямо, это потрясающе!»

Она засмеялась и сказала: «Да, я всегда держусь в животе».

Лол.

Самое смешное, что работает. Просто напрягите мышцы живота. Вы сразу заметите, что ваша осанка улучшится.

Начните с этого каждый раз, когда вы переходите из одного места в другое.Затем вы можете начать делать это сидя.

Дополнительный совет для улучшения осанки:

Когда вы идете, не смотрите на землю прямо перед собой. Вместо этого смотрите прямо вперед, дальше вдаль. Таким образом вы автоматически будете держать подбородок приподнятым и выглядеть более уверенно.

Усилитель уверенности # 4: Поза силы

Кстати о позе…

Позвольте мне показать вам Силовые позы Эми Кадди, о которых я упоминал выше.

Исследования

Кадди показывают, что простояние в одной из этих поз всего 2 минуты придаст вам уверенности.

Вы можете увидеть позы здесь.

Допустим, вы собираетесь на собеседование. Выделите момент, прежде чем вы войдете и встанете в силовую позу. Ваше тело скажет вашему мозгу чувствовать себя увереннее.

(Примечание: исследование Кадди недавно получило некоторую критику. Я предлагаю вам попробовать и посмотреть, сработает ли оно для вас.)

И, конечно же, вы также можете использовать позы, чтобы выглядеть более уверенно перед другими. Помните, что когда дело доходит до уверенности, «притворяйтесь, пока не добьетесь» — на самом деле хорошая стратегия.

Кроме того, не беспокойтесь о точной позе…

Все, что вам нужно помнить, это то, что «открытые, широкие» позы (занимающие больше места) выражают силу и уверенность. Тогда как «закрытые, сжимающиеся» позы (занимающие меньше места) выражают бессилие и низкую уверенность.

Итак…

Прекратите быть чрезмерно скромным и скромным — не извиняйтесь за то, что занимает место!

Усилитель уверенности # 5: Послушайте музыку

Забавная история…

Мой друг в детстве много катался на лыжах.И он хотел стать лыжником. Поэтому он всегда старался ехать как можно быстрее. Что он сделал?

Очевидно, когда он катался на лыжах, он в своей голове подпевал самой крутой песне, которую знал…

Слушая эту песню, он чувствовал себя увереннее.

Об этом тоже есть интересное исследование:

Исследователи из школы менеджмента Келлогга Северо-Западного университета обнаружили, что люди, которые слушают «мощную» музыку, более активны.

В ходе исследования людей просили участвовать в дебатах первыми или вторыми. И действительно, после прослушивания мощной музыки люди почти в два раза чаще проявляли инициативу и шли первыми.

Итак, спортсмены не случайно слушают музыку прямо перед соревнованиями.

Если вам нужно мгновенно повысить уверенность в себе, слушайте музыку, которая зажигает вас.

В исследовании использовались мощные песни:

А вот и отличный плейлист на Spotify.

Так вот, я лично любитель глупой поп-музыки; не судите. Но каким бы ни был ваш вкус, исполнение энергичной, мотивирующей песни мгновенно придаст вам уверенности.

Усилитель уверенности # 6: Выглядите как можно лучше

Они говорят: «Одевайтесь для работы, которую вы хотите, а не для работы, которая у вас есть».

Это правда? Влияет ли ваша одежда на то, насколько вы уверены в себе? Новое исследование предполагает…

Совершенно верно.

Одежда меняет то, как мы себя чувствуем, а также то впечатление, которое мы производим на других.В частности, более красивая одежда может сделать вас более уверенным в себе.

Но что именно вы можете сделать? Исследования показывают, что одевание больше FORMAL является ключевым:

Итак, вместо футболки и джинсов наденьте костюм.

(Что безумно, так это то, что исследования показывают, что это действительно может улучшить и вашу способность к абстрактному мышлению.)

Теперь, может быть, носить костюм — это слишком для твоей работы. Или, может быть, вам просто неудобно носить слишком строгую одежду…

Что ж, есть еще один простой способ:

Носить черный.

Недавний опрос показал, что черный цвет — это цвет уверенности. Это может быть самый простой способ повысить вашу уверенность в себе. Попытайся!

Но выглядеть и чувствовать себя уверенно — это не только в одежде…

Утром первым делом я всегда прыгаю прямо в душ. Почему? Потому что, когда я чувствую себя свежим и чистым, я чувствую себя уверенно.

И всякий раз, когда я стригусь, я еще немного выпячиваю грудь — я знаю, в это трудно поверить … А если серьезно …

Делай все, что тебе нравится в себе:

Постригись.Принять душ. Побриться. Нанесите одеколон. Сделайте маникюр.

Эти мелочи действительно могут повлиять на вашу уверенность в себе. Я уверен, что вы это испытали. Так что это просто напоминание о том, что нужно позаботиться о себе. Круто?

Двигаемся дальше…

Повышение уверенности # 7: начало разговора без усилий

Уверенные люди делают светскую беседу такой легкой, не так ли?

Право.

Поверьте, я боролся с этим. Я боялся ни с кем разговаривать.Особенно чужие. Как вообще завязать разговор? И я имею в виду БЕЗ того, чтобы быть странным и жутким.

Что ж, у меня есть несколько способов научиться вести светскую беседу, как сверхуверенный в себе человек.

И этот первый — то, что я называю «Началом разговора без усилий». Потому что вам даже не нужно начинать разговор, когда вы это делаете…

Послушайте, вот я иду в кафе в футболке с надписью «Терпение: нулевой уровень».

Как вы думаете, что теперь происходит?

ЛЮДИ НАЧИНАЮТ СО МНОЙ ГОВОРИТЬ.

Мне вообще ничего не нужно делать.

Это ОТЛИЧНЫЙ способ попрактиковаться в светской беседе и быть более уверенным в социальных ситуациях с незнакомцами.

Вашим незаменимым помощником в разговоре может быть футболка, блестящие туфли, чехол для ноутбука, украшение или ЧТО-ТО.

Сначала вы почувствуете себя немного странно. Но с помощью этой техники вы быстро перестанете «притворяться» уверенным в себе.

Уверенность # 8: Принимайте комплименты

Каждый раз, когда вы слышите комплимент, это отличная возможность научиться быть уверенным в себе.Я объясню…

Все любят комплименты. Однако в те дни, когда я был неуверен в себе, я понятия не имел, как изящно принять комплимент.

Вот что я делал раньше:

Я бы проигнорировал это и продолжил разговор — грубо! — или я бы это преуменьшил. Я бы сказал: «Ой, ничего страшного», или сразу сделал бы другому человеку еще больший комплимент.

Почему это свидетельствует о недостатке уверенности?

Потому что, игнорируя комплимент или преуменьшая его значение, вы говорите: «Я не заслужил комплимент.Но уверенный в себе человек думает или действует НЕ так. Поэтому сегодня я по-другому отношусь к комплиментам.

А это очень просто:

Я просто говорю: «Спасибо!»

Благодарю за комплимент. Я принимаю это. И я выражаю свою благодарность.

И вот что я хочу, чтобы вы сделали: в следующий раз, когда вы получите комплимент, просто скажите: «Спасибо, я ценю это!»

Предположите, что человек, делающий вам комплимент, действительно так думает. Так что вы тоже можете в это поверить. Не нужно быть скромным.Это прекрасное время, чтобы попрактиковаться в игре и почувствовать себя уверенно.

Усилитель уверенности №9: Делайте комплименты… незнакомцам

То, что происходит вокруг, — значит, теперь, когда вы знаете, как уверенно принимать комплименты, давайте поговорим о комплиментах.

Почему комплименты — это знак уверенности? Потому что, когда вы уверены в себе, вы не чувствуете постоянной угрозы со стороны других людей. Вот почему уверенные в себе люди тоже не боятся делать комплименты другим.

Но есть одна вещь, которую они никогда не делают…

Не делают неискренних комплиментов.Итак, когда вы делаете кому-то комплимент, всегда говорите искренне.

Вот ЛУЧШИЙ способ укрепить уверенность в себе, делая комплименты:

Делайте комплименты незнакомцам.

Видите кого-нибудь в крутых туфлях? Скажите им: «Привет, классные туфли!» Или, если вы видите кого-то, кто усердно работает, скажите им: «Мне нравится ваша самоотдача!»

Просто попробуйте один раз — вероятно, у вас все получится. Поэтому в следующий раз, когда вы будете идти по улице или стоять в очереди, делайте искренние комплименты.Просто найдите в них что-то, что вам нравится, и скажите: «Эй, мне нравится ваш…».

Чтобы это сработало, не думайте больше трех секунд о том, что вы собираетесь сказать. Цель — выбраться из головы. Просто скажите первое, что придет вам в голову.

Это очень низкий риск. Так что это отличный способ научиться чувствовать себя уверенно в социальных ситуациях.

Усилитель уверенности № 10: «Что бы… сделал?»

Когда я теряю уверенность, вот что я делаю:

Я спрашиваю себя: «Что бы сейчас сделал самый уверенный в себе человек в мире?»

Но на самом деле вы должны выбрать кого-то конкретного.Это может быть общественный деятель, друг или знакомый с НЕОПРЕДЕЛЕННОЙ уверенностью. А затем «направьте» это чувство. Я имею в виду: просто притворись ими на мгновение!

Например:

Что сказала бы Шерил Сандберг в этой ситуации? Как бы Мухаммед Али сейчас шел по улице? Как бы отреагировал Марк Кьюбан? Думала бы Мари Форлео так?

Я знаю — эта техника звучит как у-у. Но не нужно анализировать каждую мелочь, которую делает этот человек, чтобы подражать его уверенности.В следующий раз, когда вы войдете в комнату или просто идете по улице, просто представьте, каково это быть этим человеком.

Попробуй.

Повышение уверенности # 11: Готовься и становись лучше

Помните, важнейшая часть уверенности — это вера в то, что у вас есть НАВЫКИ для достижения успеха. И в это намного легче поверить, если это правда.

Другими словами:

Компетентность порождает уверенность.

И именно поэтому работайте над тем, чтобы стать лучше в том, что вы делаете, — практикуясь! — поднимет вашу уверенность на новый уровень.

Например, предположим, что вы произносите речь и чувствуете неуверенность в публичных выступлениях. Как лучше всего почувствовать себя увереннее?

Простой:

Подготовьтесь к своей речи и потренируйтесь.

То же самое и для важной встречи. Собеседование. Свидание. Сетевое мероприятие.

Когда вы приедете подготовленным, вы будете чувствовать себя более уверенно и действовать более уверенно.

Но есть еще одно преимущество работы над своей компетенцией…

Усилитель уверенности # 12: Изучите жизненный навык

Я УЖАСНЫЙ пловец.То есть, раньше почти не оставался над водой…

Я любил прыгать в бассейн. Но еще несколько недель назад всегда было ощущение, что я МОГУ утонуть.

Но потом что-то изменилось. Я наконец научился плавать в воде. Я все еще плохо плаваю. Но, по крайней мере, теперь я знаю, как не утонуть! А в воде я чувствую себя намного увереннее.

Имеет смысл, правда? Компетентность рождает уверенность. Но здесь есть более общий урок.

Когда вы изучаете новый «жизненный навык», речь идет не только об этом конкретном навыке.Вы также доказываете себе, что способны выучить ВСЕ. Это делает вас в целом более компетентным и уверенным в себе человеком.

«Все разрешимо». — Мари Форлео

Например, вы можете…

• Собирайте налоги самостоятельно.
• Узнайте, как заменить шину.
• Волонтер внешкольной программы.

Или научитесь не топиться, как я. Как бы то ни было, когда вы изучаете небольшой жизненный навык, наблюдайте, как повышается ваш общий уровень уверенности.

Какому жизненному навыку вы могли бы научиться?

Усилитель уверенности # 13: Познай себя

Наконец…

Чтобы быть уверенным в себе, нужно знать себя.

Я понимаю, что «познать себя» легче сказать, чем сделать. Что я действительно знаю, так это то, что это как «то, что тебе нравится», так и «то, что тебе нравится». Я объясню…

У моего приятеля странное хобби. Он любит печь хлеб. Я говорю, что это странно, потому что это необычно.Я вообще-то считаю, что это круто! И хлеб очень вкусный.

Дело в том, что он ПОЛНОСТЬЮ разделяет свой интерес к выпечке хлеба. И когда он говорит об этом, он излучает уверенность.

Но понимание ваших интересов и знание того, «что вам нравится», — это лишь одна часть познания себя. Речь также идет о четких принципах и их следовании. Так что дело также в том, что вам нравится.

Я стараюсь придерживаться одного принципа: я не приукрашиваю свое мнение. Я всегда говорю то, что имею в виду, и имею в виду то, что говорю.

Конечно, эта часть уверенности в себе не развивается в одночасье. Он состоит из всего вашего жизненного опыта. И со временем это может измениться.

Я предлагаю вам сделать следующее:

Запишите.

Запишите свои принципы. И ответьте на вопрос: «По каким правилам я хочу жить?»

Просто помните, вы делаете это не для того, чтобы оправдать чьи-либо ожидания. Это ВАШИ правила.

Когда вы полностью понимаете свои интересы и четко понимаете правила, по которым хотите жить, вы, наконец, можете действовать со стопроцентной уверенностью — во всем, что вы делаете.

Сейчас…

У меня для тебя домашнее задание …

Используйте эти простые способы, чтобы укрепить свою уверенность. Даже если вначале придется подделать, как мне пришлось…

Вы заметите быстро:

Когда вы уверены, что сделаете больше и почувствуете себя счастливее.

И с практикой с каждым днем ​​вы БУДЕТЕ увереннее. И прежде чем вы это узнаете, ваша уверенность будет взлетать до небес.

Итак, вот что я хочу, чтобы вы сделали:

Step 1: Выберите хотя бы одну из техник, которыми я поделился, и используйте ее СЕГОДНЯ.Даже если вы не боретесь со своей уверенностью, используйте ее.

Шаг 2: Вернитесь сюда и оставьте комментарий, чтобы мы знали, что произошло. Поделитесь своими ощущениями!

Когда вы овладеете уверенностью, подумайте о том, как легко будет познакомиться с новыми людьми. Для работы и отдыха.

Итак, воспользуйтесь этими советами сегодня.

Хотите создать блог? Следуйте этому простому руководству, чтобы создать блог за три минуты или меньше.

Живи жизнью своей мечты

«Осознав собственный потенциал и уверенность в своих силах, можно построить лучший мир.~ Далай-лама

Большую часть своей жизни я не верил, что смогу делать большую часть того, что хочу.

Я знал, что хочу завязать отношения, но боялся, что если они у меня возникнут, я сделаю что-нибудь, чтобы все испортить.

Я хотел выступить на Бродвее, но даже переезд в Нью-Йорк не придал мне смелости пройти прослушивание.

Я хотел стать писателем, но думал, что это слишком сложно опубликовать, и поэтому даже не пытался, пока мне не исполнилось двадцать.

Может быть, вы никогда не были так неуверенны в себе, как я, но вы, вероятно, относитесь к этому чувству желания что-то сделать, но боязни начать. Это не только ограничивает ваш жизненный потенциал; это также сводит к минимуму вашу способность оказывать положительное влияние на мир вокруг вас.

Чтобы преодолеть эти страхи, нужно многое. Возможно, вам придется бросить вызов ограничивающим убеждениям, сформировавшимся много лет назад, или выйти из ситуации, когда другие люди подрывают ваши способности.Одна вещь, которая определенно поможет, — это работа над вашей уверенностью.

Не уверены, можно ли научиться уверенности? Я задал этот вопрос на странице Tiny Buddha в Facebook, чтобы узнать, что говорят читатели, а затем использовал некоторые из их ответов, чтобы сформулировать шаги, описанные ниже:

1. Окунитесь в уверенность, с которой вы родились.

Я чувствую, что это что-то, что всегда рядом, что-то, с чем вы родились, что теряется по пути или украдено другими. Иногда приходится копать глубоко, чтобы снова его найти.~ Эми Ли Темпест

Вы не вышли из матки неуверенно в своем крике или неуверенно насчет большой пуповины. Вы вышли в блаженном неведении о внешнем суждении, заботясь только о собственном опыте и потребностях. Я не предлагаю вам не обращать внимания на других людей. Просто может быть полезно вспомнить, что уверенность была вашей изначальной природой до того, как время начало отказываться от нее.

Как только вы развили чувство самосознания, у вас начали формироваться сомнения и неуверенность в том, как другие люди вас видели.Вы научились жаждать похвалы и избегать критики, и, возможно, вы начали принижать себя, если получили больше второго, чем первого.

Когда вы начинаете чувствовать неуверенность в себе, помните: мы все родились с уверенностью, и мы все можем вернуть ее, если научимся заглушать мысли, которые ей угрожают.

2. Знайте свои сильные и слабые стороны.

Когда вы узнаете, кто вы есть, вы обретете уверенность в своих сильных сторонах, а также узнаете свои слабости. ~ Анджела Бирт

Узнать, кто вы есть, нельзя в одночасье.Во-первых, может быть трудно понять, какие части вас вы , а какие части вы считаете тем, кем, по вашему мнению, должны быть.

Хорошее начало — определить свои сильные и слабые стороны, а затем сопоставить их с тем, что вам нравится. (Если вы хороши в продажах, но на самом деле не справляетесь с продажами, тогда не имеет особого значения, есть ли у вас в этом уверенность. Если только не эгоизм, но разве действительно делает вас счастливыми?)

Было бы полезно перечислить пять вещей, которые вам нравятся, и пять вещей, которые вы бы хотели делать хорошо.Постарайтесь использовать часть первого списка и работайте над частью второго каждый день. Если вы используете свои сильные стороны и будете совершенствоваться там, где есть куда расти, вы одновременно разовьете в себе уверенность и удовлетворение.

3. Ожидайте успеха.

Уверенность приходит от успеха… Но уверенность сочетает в себе еще одно качество, потому что вы можете добиться успеха, но при этом неуверенности. Это требует изменения психологического отношения к ожиданию успеха. И только это может привести к большему успеху, укрепив уверенность.Он идет по спирали оттуда. ~ Джейсон Хин

Может показаться странным сказать, что ожидает успеха , поскольку вы не можете предсказать будущее, но разве мы не делаем альтернативу все время? Вы когда-нибудь попадали в стрессовую ситуацию, предполагая самое худшее — что что-то пойдет не так?

Согласно общепринятому мнению, разумно ожидать худшего, потому что вы не разочаруетесь, если проиграете, и будете приятно удивлены, если добьетесь успеха. Но исследования показывают, что это не всегда верно.Пессимизм может подорвать вашу работу, создав самореализующееся пророчество.

Находите успехи каждый день, и со временем вы заметите, что они увеличиваются.

4. Доверьтесь своим возможностям.

Уверенность приходит не от того, что вы знаете все, а от осознания того, что вы можете справиться с тем, что возникает. ~ Донн Кинг

Никто в мире не знает всего. Все хорошо в одних вещах и не очень хороши в других. Не сравнивайте свою безопасность с тем, что вы знаете или можете делать; сравните это со своей готовностью и способностью учиться.

Если кто-то критикует вас, воспользуйтесь возможностью стать лучше. Если у кого-то получается лучше, чем у вас, рассматривайте это как возможность поучиться у него. Если вы в чем-то не справитесь, поймите, что в следующий раз вы сможете подойти ближе. Не волнуйтесь, если вы не уверены в том, что вы можете сделать сейчас — будьте уверены в своем потенциале.

5. Примите неизведанное.

Уверенность проистекает из смирения. Он возникает, когда мы осмеливаемся смотреть на мир через другую линзу. Он растет, когда у нас есть смелость принять опыт неизвестного и непознаваемого.~ Хана Ли

Люди часто думают, что уверенность означает знание, что вы можете добиться желаемого результата. В некоторой степени это так, но эта идея не универсальна ни для кого. Независимо от того, насколько вы талантливы, умны или способны, вы не можете предсказать или контролировать все, что происходит в вашей жизни.

Даже уверенные в себе люди теряют работу, отношения, а иногда и здоровье.

Уверенность приходит от осознания своей компетентности, но от осознания того, что она не несет исключительной ответственности за создание вашего мира.Когда вы снимаете этот вес с плеч и понимаете, что иногда повороты не имеют ничего общего с тем, что вы сделали или должны были сделать, вам будет легче почувствовать уверенность в том, что вы приносите на стол.

6. Рискуйте.

Уверенность — вещь забавная. Вы выходите и делаете то, чего боитесь больше всего, и после этого приходит уверенность. ~ Кристофер Камински

Если ты всегда делаешь то, что делал всегда, конечно, ты не будешь чувствовать себя уверенно.

Когда я впервые переехал в Сан-Франциско, у меня не было уверенности в отношениях. Я много переезжал и годами скакал по стране отчасти, чтобы ни с кем не сближаться. В конце концов я понял, что единственный выход — это пройти. У меня никогда бы не получилось хорошо в отношениях, если бы я не прыгнул, не запутался и не научился, что делать, а что не делать.

Мне приходилось ползать, ходить, падать и повторять, чтобы привыкнуть к уязвимости и конфликтам. Я совершал кучу ошибок, и многие из них причиняли боль. Но сейчас я живу многолюдной жизнью, и это стоит того дискомфорта, который потребовался, чтобы попасть сюда.

7. Научитесь получать похвалу.

Уверенность достигается положительным признанием и подкреплением. ~ Дон Ла Франки

Удивительно, как легко верить всему плохому, что говорят люди, и в то же время дискредитировать положительное. Принимать комплименты — это искусство. Иногда инстинктивно предполагать, что они просто добрые, или что, может быть, вы не совсем квалифицированы — вам просто повезло.

Иногда это может быть правдой, но по большей части вы заслуживаете похвалы, которую получаете.Не отговаривайте себя от веры в это. Вместо этого превратите это в уверенность. Вы проделали фантастическую работу над своим проектом на работе; это означает, что вы можете сделать это снова. У вас было потрясающее выступление; это означает, что вы можете доверять своим талантам.

Другие люди хотят, чтобы вы преуспели. Теперь вам просто нужно верить им, когда они показывают вам, что вы достойны.

8. Практикуйте уверенность.

Это можно практиковать — и с этой практикой вы станете лучше. ~ Жаклин Вулвен

Как и все остальное в жизни, ваша уверенность будет расти с практикой.Отличная возможность сделать это — познакомиться с новыми людьми. Точно так же, как если бы вы были новичком в школе, они понятия не имеют, кто вы, то есть у вас есть возможность показать им.

Когда вы пожимаете им руку, представляетесь и слушаете, как они говорят, наблюдайте за своим внутренним монологом. Если вы начинаете сомневаться в себе в голове, замените свои мысли более уверенными. Спросите себя, что сделал бы уверенный в себе человек, а затем попытайтесь подражать этому.

Следите за своей позой и своим тоном.Сгорбившись и бормоча, вы будете чувствовать себя менее уверенно, поэтому вставайте и говорите медленно и четко.

Люди более склонны видеть вас так, как вы хотите, чтобы их видели, если они подозревают, что вы видите себя таким.

–

Вы можете быть уверены в одних областях, но не в других; вот как это работает для большинства из нас. Рисуйте из тех областей, где вы уверены в себе.

Если вы чувствуете себя неадекватным в профессиональных ситуациях, вспомните, каково это физически, когда вы уверены в отношениях.Если вы не уверены в любви, узнайте, что вы чувствуете, когда вам комфортно с друзьями.

Прежде всего, помните, что вы способны и достойны — так же, как и любой другой, независимо от того, чего вы достигли, независимо от того, какие ошибки вы сделали. Знание этого интеллектуально — первый шаг к тому, чтобы поверить в это в своем сердце. Вера в это — ключ к этому. И жить этим — ключ к раскрытию вашего потенциала.

ПРИМЕЧАНИЕ: Прошу прощения, если я не ответил на ваш комментарий.Когда цифры становятся немного высокими, может быть трудно угнаться за ними! Если вы хотите получить личный совет, вы можете присоединиться к форуму Tiny Buddha, чтобы получить понимание и поддержку всего сообщества.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как стать более уверенным в себе всего за 3 минуты в день

Источник: Изображение Castleguard, pixabay, CC0.

Тайна уверенности в себе

Если вы страдаете неуверенностью в себе, вы знаете, что это действительно своего рода страдание.Вы можете чувствовать себя «меньше» других, неуверенными в том, что вы думаете и во что верите, или не осознавая своих сильных сторон. Эти чувства могут заставить вас подходить к жизни с робостью, защитой или чрезмерной потребностью доставить удовольствие другим.

Некоторые люди могут излучать уверенность, даже не обладая ею, но самооценка, которая важна, — это не просто действие. Это положительное чувство к себе, своим идеям и своей ценности, которое позволяет вам хорошо заботиться о себе, стоять на равных с другими и испытывать гордость за себя и за то, как вы живете своей жизнью.(Примечание: для целей этого блога я объединяю «уверенность в себе» и «самооценку» вместе, хотя иногда между ними делаются различия.)

Не всякая уверенность в себе находится под вашим контролем. На самом деле, по некоторым оценкам, около 50% уверенности в себе обусловлено генетикой. К счастью, у вас есть другие 50% для работы!

Когда вы используете метод, описанный ниже, вы постепенно приобретете больше внутренней уверенности, а также способность предпринимать действия, которые улучшат вашу жизнь.Вы можете сделать это забавное умственное упражнение самостоятельно, в частном порядке и за очень короткое время.

Процесс

Простое упражнение для укрепления доверия — это ежедневный обзор успеха. Это двоюродный брат известного упражнения на благодарность «Три хороших дела», в котором вы уделяете некоторое время в конце дня, чтобы сосредоточиться на трех хороших вещах, которые произошли с вами в тот день, и почему. В этом варианте вы сосредоточитесь на трех успехах, больших или малых, которые у вас были в определенный день.

Процесс прост: выделите три минуты или меньше, чтобы запомнить (или записать) один-три успеха вашего дня.

Под «успехами» я не обязательно имею в виду крупные достижения, хотя, если они у вас есть, непременно купайтесь в их славе. Но не упускайте из виду силу ваших ежедневных маленьких побед. Сосредоточившись на ежедневных победах, вы укрепляете свои конструктивные действия и мысли, тем самым повышая вероятность того, что в последующие дни у вас будет больше мелких побед.

Некоторые из вас могут подумать: «Успехи ?! У меня нет успехов. Моя жизнь в беспорядке ». Я подозреваю, что многие люди могут не осознавать все возможности чувствовать себя хорошо в определенный день.Итак, чтобы дать вам несколько идей, вот 25 возможных небольших побед, которые вы заметите в течение дня:

1. Вы приняли правильное решение.
2. Вы нашли время, чтобы потренироваться.
3. Вы почувствовали сострадание к себе, когда совершили ошибку вместо того, чтобы избить себя.
4. Вы отреагировали на ситуацию лучше, чем обычно.
5. Вы сделали перерыв, когда устали, вместо того, чтобы заставлять себя нездоровым образом.
6. Вы воздерживались от усугубления плохой ситуации.
7. Вы кому-то помогли.
8. Вы воздерживались от помощи кому-то, потому что вам нужно было сосредоточиться на собственных проектах.
9. Вы завершили проект или достигли прогресса в его реализации.
10. Вы решили, что что-то не стоит делать, и бросили это делать.
11. Вы сохранялись с задачей, даже когда это было неприятно.
12. Вы сделали что-то полезное для своего ума, например, несколько минут медитировали в состоянии стресса или … выполнили Ежедневный обзор успеха!
13. Вы смогли найти то, что нужно сказать члену семьи, другу или коллеге.
14. Вы сделали ошибку и извлекли из нее уроки.
15. Вы совершили ошибку и не позволили ей испортить вам день.
16. Вы взяли на себя инициативу организовать светское мероприятие или укрепить дружбу.
17. Вы отказались от необоснованных требований или установили границы, которые необходимо установить.
18. Вы извинились, когда сделали что-то неправильно, и не извинились, когда вы этого не сделали.
19. Вы соответствовали своим ценностям, хотя это было трудно.
20. Вы ставите цели на свой день и при необходимости корректируете их.
21. Вы получили представление о том, как как-то продвинуть свою жизнь вперед.
22. У вас есть представление о вашем следующем рабочем проекте.
23. Вы заранее подготовились к мероприятию, чтобы не торопиться на следующий день.
24. Вы приняли реальность, что что-то нельзя изменить, тем самым сберегая вашу энергию.
25. Вы остановились и поразмыслили над чем-то, прежде чем действовать, вместо того, чтобы реагировать импульсивно.

Конечно, есть бесконечное множество вещей, которые могут вам понравиться в определенный день.Приведенный выше список предназначен только для того, чтобы дать вам представление. Со списком или без него, можете ли вы вспомнить три успеха, которые у вас уже были сегодня?

Источник: Изображение Геральта, pixabay, CC0.

Чтобы узнать, подойдет ли вам Daily Success Review, попробуйте его в течение нескольких недель. Не стесняйтесь иногда пропускать его, просто чтобы сохранить свежесть. Ваша цель — развить в себе мышление небольшого успеха, чтобы вы были внимательны к многим положительным вещам, которые вы делаете, а также к мужеству, которое вы проявляете, когда учитесь на ошибках.

Регулярно выполняя Ежедневный обзор успеха, вы можете научиться распознавать небольшой успех сразу после того, как он произошел. Когда вы заметите небольшую победу, вы можете сделать себе внутренний комплимент, используя такой внутренний диалог:

• «Эй, я неплохо справился!»
• «Хорошее решение!»
• «Вперед! Вы сохранили хладнокровие под давлением! »

Это должно быть легко

Если вам кажется, что вы не можете добиться успеха в свое время, возможно, вы слишком усердно ищете выдающихся и драматических достижений.Помните маленькие победы!

Учитывая предвзятость нашего мозга к негативу, вы также можете обнаружить, что слишком много внимания уделяете неудачам. Конечно, вы можете учиться на неудачах, неудачах и негативных событиях, а также на успехах. Если вы решите просмотреть один из них, отдайте себе должное! Непросто внимательно посмотреть на наши личные неудачи. И если в течение всего дня одна неудача была за другой, просто простите себя и двигайтесь дальше.

Обретение уверенности в себе — это процесс, а не событие.Но если вы пробовали это упражнение в течение нескольких недель, и вам все еще трудно заметить свои хорошие качества и поступки, возможно, вам стоит обратиться к терапевту за помощью.

Другие преимущества концентрации на успехе

Ежедневный обзор успеха — отличный способ узнать себя. По мере того, как вы это сделаете, вы начнете видеть закономерности в своих успехах. Вы могли понять, что у вас есть сила в одной области и слабость в другой. Вы можете понять, что ваши страсти кроются в этом, а не в этом.Вы могли заметить, что цените. Вам будет легче узнавать людей, места и вещи, которые вас вдохновляют, а также людей, места и вещи, которых, возможно, лучше избегать.

Простые размышления о прошлых успехах и ценностях удивительно положительно влияют на поведение, мышление, успеваемость и даже на IQ. Доктор Джереми Дин в этом блоге цитирует исследования, которые показывают, что признание собственных успехов может повысить ваш IQ примерно на 10 пунктов. Подобные типы самоутверждения были показаны в других исследованиях для повышения результатов тестов часто маргинализированных студентов, таких как афроамериканцы и студентки-математики.

Короче говоря, возможность насладиться своими успехами сделает вашу жизнь более приятной и более значимой. Поскольку удовольствие и смысл — два основных ингредиента счастья, вы тоже почувствуете себя счастливее.

Да, ваши ежедневные успехи могут показаться маленькими, но часто маленькие победы самые сладкие. И, может быть, те положительные действия, которые вы предприняли, не так уж и малы.

© Мег Селиг, 2018. Все права защищены.

5 холодных и суровых истин о том, как стать очень уверенным в себе человеком | Кристофер Д.Коннорс | Mind Cafe

Уверенность достигается, когда мы готовы и достаточно осведомлены, чтобы понять, кто мы есть — недостатки и все такое. Уверенность желательна во всех отношениях, и это ингредиент, который окрашивает наше представление о себе, а также то, как мы воспринимаемся обществом. Итак, это уверенность, которую стоит развивать и быть, , чтобы жить каждым моментом дня.

Какие ценности для вас наиболее важны? Моя структура ценностей — это основа моего принятия решений.Как автор и коуч для руководителей, я сосредотачиваюсь на этом, а клиенты в первую очередь помогают им построить эту основу.

Продолжая двигаться вперед по жизни, мы должны стать более проницательными и избирательными в том, как мы используем свое время. Мы можем стать лучшими менеджерами и более осведомленными о себе, используя эмоциональный интеллект в наших интересах. Когда мы это делаем, мы становимся более уверенными в том, кто мы есть, и гораздо лучше понимаем, чего хотим.

Центральным элементом большинства структур, основанных на ценностях, является уверенность. Главный компонент уверенности — это ценность, которую вы себе придаете.Уверенность — это ваша вера в свои способности, в человека, которым вы являетесь, и на то, как вы относитесь к своим самым важным отношениям — отношениям с самим собой.

Уверенность дает нам силы преследовать нашего романтического партнера, она воодушевляет нас, чтобы получить работу или возможность, о которых мы подготовились и о которых мечтали. Уверенность самым достоверным образом рассказывает историю того, кто мы есть на самом деле. Это наше представление о том, какими мы хотим быть видимыми и какими мы хотим видеть себя.

Мне очень повезло, что родители стали образцом для подражания, которые внушали мне уверенность в себе с самого раннего возраста и всегда говорили мне: «Небо — предел.«У меня были отличные начальники, которые поощряли мое интеллектуальное любопытство и позволяли мне« быть собой ».

Я всегда считал, что я предназначен для великих дел, не из-за тщеславия, а потому, что я верю в себя и у меня есть уверенность в том, чтобы строить отношения и достигать желаемых целей.

Ваша жизнь изменится, если вы примете образ мышления: «Я верю, я могу и буду» и отбросите страхи, сдерживающие вас. Я хотел поделиться пятью вещами, которые, как я искренне верю, придадут вам уверенности в достижении всего, чего вы пожелаете.Вот они:

7 способов быть увереннее в себе сегодня

Поделиться — это забота!

• Facebook 97
• Pinterest 563

Если бы кто-нибудь прямо сейчас спросил вас, были ли вы уверенным в себе человеком, что бы вы ответили? Если бы вы спросили меня 10 лет назад, была ли я уверенной в себе молодой женщиной, я бы сказал «абсолютно». Спустя 5 лет все было по-другому.Наша уверенность увеличивается и уменьшается по мере того, как мы проходим через разные периоды нашей жизни, но вы можете сосредоточиться на этих способах быть более уверенными в себе, и вы можете начать сегодня.

Но зачем быть уверенным?

Так много женщин попадают в ловушку своей неуверенности в себе, потому что они беспокоятся, что если они будут казаться уверенными, то покажутся поверхностными, самовлюбленными и эгоистичными.

Во-первых, быть эгоистичным — это неплохо, и мы все должны стремиться стать немного больше.Эгоизм означает, что бывают моменты, когда вы ставите себя на первое место и, поступая так, вы заботитесь о своих потребностях, наполняете свою чашу и позволяете себе быть счастливым. Это хорошая вещь. Забота в первую очередь о себе означает, что вы можете заботиться о других.

Вызов принят! Проверьте свою электронную почту для получения подробной информации.

Во-вторых, если чувство уверенности вызывает дискомфорт у окружающих, то они не ваши люди.Уверенные в себе женщины создают уверенных в себе женщин. Найдите людей, которые сделают это за вас, и отпустите тех, кто хочет вас сорвать.

Но самое главное, уверенность в себе — это не мелочь, это не негатив и не то, чего вам следует стыдиться. Уверенность в себе — это понимание себя, того, что делает вас счастливым, что заставляет вас двигаться и чего вы хотите от жизни. Уверенность в себе ведет к успеху и ведет к счастливой и полноценной жизни.

Истинная уверенность в себе — это то, чего не хватает многим женщинам.В эпоху репостов в социальных сетях, конкуренции за лайки в Instagram и всех популярных хэштегов можно легко убедиться, что все женщины намного более уверены в себе, чем вы. Но это не так.

Вы можете быть более уверенными в своей жизни, не имея тысяч подписчиков в Instagram, без необходимости изматывать себя во всех социальных сетях (большое спасибо, если это ваше дело, но это не для всех), и вы можете быть уверены в своем собственном пути, начиная прямо сейчас.

1 — Будьте честны с самим собой

Если вы хотите быть более уверенным в себе, вам нужно познать себя. Обещаю, это не так страшно, как кажется. И единственный способ сделать это правильно — быть честным.

У всех людей есть сильные и слабые стороны, симпатии и антипатии. Проблема возникает, когда мы пытаемся спроектировать определенный образ того, кем мы являемся, основываясь на том, что, по нашему мнению, другие люди хотят, чтобы мы были, и в конечном итоге мы действуем как наполовину версия кого-то другого, вместо того, чтобы быть лучшей версией себя, которой мы можем быть. .

Но что это на самом деле означает?

Это означает, что вам нужно узнать свои сильные и слабые стороны и использовать их. Если вам нравится выполнять роль, которая предполагает общение с другими людьми, но вы ненавидите работу с документами, то работа по вводу данных, вероятно, не позволяет максимально использовать ваши навыки, и поэтому вы не будете уверены в этой роли.

Честность с самим собой позволяет вам быть уверенным в том, кто вы есть, владеть своими сильными и слабыми сторонами и не прятаться от своих симпатий и антипатий.

Что приводит к…

Успех! Проверьте свою электронную почту, чтобы узнать, как скачать планировщик.

2 — Обратите внимание на все свое добро

Как часто вы стояли перед зеркалом и выбирали каждый недостаток, который вы могли увидеть (или создать в своем собственном уме)? Буквально каждая женщина, которую я знаю, на каком-то этапе была виновата в этом, некоторые чаще, чем другие.

Это не ограничивается физическими недостатками. Мы первыми говорим себе, что у нас что-то не получается, и полностью игнорируем то, что у нас хорошо получается.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на всех негативных вещах, вместо этого обращайте внимание на все свое хорошее.

Вы можете сделать это прямо сейчас. Встаньте перед зеркалом (или подключите телефон к камере для селфи), посмотрите на себя и выберите 5 вещей, которые вам нравятся в себе. Если вы говорите что-то отрицательное, вам нужно начать с еще 5 положительных моментов.

Делайте это каждое утро.

Необязательно выбирать только физические вещи, обязательно включите другие области своей жизни, в которых вы хороши, которыми гордитесь и которые любите.

3 — Улучшайся или двигайся дальше

Я не умею работать по дому. Хорошо, я имею в виду, я могу убрать, если нужно, и я не живу в грязном и грязном доме, но я серьезно ненавижу работу по дому. Я знаю, что это кажется поверхностным, но это немного подорвало мою уверенность, потому что я чувствовала, что не была достаточно хорошей женой для своего мужа.Я не представлял собой идеальную жену, ожидающую, пока мой муж войдет в дверь с горячей едой в духовке и чистым домом. К счастью, в любом случае он не этого хочет от жены.

Но вот в чем дело. Конечно, это одна из моих неудач, но у меня был выбор. Я мог либо стать лучше, либо двигаться дальше. Я могла бы приложить больше усилий и выполнить работу по дому, или я могла бы согласиться с тем, что мой муж все равно предпочитает ее выполнять. Я предлагал найти уборщика (тоже подходящее решение), но он предпочел сделать это сам.

Это всего лишь один простой пример.

Я также осознал, когда мне было чуть больше двадцати, что у меня проблемы с личными финансами. Я решил улучшить эту область, изучив все, что мог, о личных финансах (и я продолжаю этим заниматься сегодня). Теперь я абсолютно уверен в этой области.

4 — Выбери любить себя

У вас есть выбор каждый день. Вы можете любить себя или относиться к себе так, как будто вы менее чем достойны.

Когда вы выбираете любить себя, особенно после долгого времени проблем с самооценкой и уверенностью в себе, может быть трудно изменить свой образ мышления.

Но уверенность в себе — это не то, что у вас есть. Это похоже на мышцу, которую нужно тренировать и над которой нужно работать. Строить его нужно каждый день.

Начните с выбора любить себя. Могут быть вещи, которые вам не нравятся в себе (возможно, вы не в такой форме, как хотите, или, возможно, вы не так сильно постояте за себя, как хотели бы), но это нормально.Все эти вещи начинают улучшаться, и над ними легче работать, когда вы делаете выбор любить себя.

Вы достойны.

5 — Окружите себя вещами, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя увереннее, — это избавиться от беспорядка. Я знаю, я знаю, что в последнее время миллионы людей ходят по всей Мари Кондо и хранят только вещи, которые вызывают «радость», но выгода выходит далеко за рамки возможности найти зарядное устройство для телефона менее чем за минуту.

Когда вы убираете из дома лишний беспорядок и неиспользованные предметы, вы оставляете место для вещей, которые вам нравятся и которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Когда вы чувствуете себя хорошо, это отражается на ваших действиях и в конечном итоге может привести к повышению вашей уверенности в себе.

Подумайте об этих двух сценариях:

Вы проснулись утром, переворачиваетесь в постели и понимаете, что только что перекатились по крайней мере на две книги, пульт дистанционного управления и, возможно, пакет с едой.Вы слышите телевизор и видите, что он все еще включен прошлой ночью.

Вы встаете и встаете с кровати, на груду одежды на полу. Вы идете в ванную, думая о том, что наденете сегодня. Вы принимаете душ и стоите перед грудой одежды в течение 30 минут, пытаясь решить, что надеть, исходя из того, что доступно, чисто и относительно без морщин.

Вы быстро берете что-нибудь поесть, выбегая за дверь, пытаясь «погладить вручную» одежду на ходу.

Или;

Вы проснулись утром и переворачиваетесь в постели, вы тянетесь, глубоко вздыхаете и с нетерпением ждете этого дня. Вы слушаете птиц снаружи, медленно просыпаясь от солнечного света.

Вы встаете с постели, прыгаете прямо в душ и начинаете свой день свежим. Вы выпрыгиваете из душа и идете в свой шкаф, полный одежды, которую вы любите носить и которая заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вы выбираете свой любимый наряд, который вы готовы надеть, одеться и посмотреть в зеркало. Девушка, ты выглядишь потрясающе.

Вы сидите с кофе и завтраком в своем любимом удобном кресле, греетесь на утреннем солнце и наслаждаетесь началом дня. Вы допиваете кофе и завтрак, убираете посуду и надеваете наши красивые туфли y , которые заставят вас почувствовать себя немного сексуально, когда вы выходите за дверь, готовую взять на себя свой день.

Какой сценарий вы бы предпочли? Конечно, это могут быть простые сценарии, но идея все та же.Окружите себя вещами, которые вам нравятся, и вы почувствуете себя потрясающе, и это естественным образом укрепит вашу уверенность в себе.

6 — Используйте свои слова с умом

Наши слова сильны. Мне кажется, что я переписал эту строчку сотни раз, потому что это так, так верно и так важно понимать.

Слова, которые мы используем, особенно о самих себе, могут либо укреплять, либо разрушать.

Если вы хотите, чтобы чувствовал себя лучше, а чувствовал себя более уверенно, тогда начните говорить о себе в позитивном ключе и начните говорить более уверенно.

Например, возможно, вы убедили себя в чем-то, что у вас плохо получается, хотя на самом деле это не является для вас приоритетом. Вместо того чтобы говорить «Я не очень хорош в xxxx ‘ , вы можете сказать ‘ xxxx не является для меня приоритетом прямо сейчас, я сосредоточусь на xxxx вместо .

И если вы скажете кому-нибудь, даже самому себе: «Я такой толстый» или «Я такой уродливый», вам нужно выбросить это дерьмо прямо сейчас !! Замените это на «Я люблю себя, несмотря ни на что».

7 — Обучай себя

За эти годы я разговаривала со многими женщинами, пытаясь узнать больше об уверенности в себе, о том, что делает женщин уверенными, что заставляет их чувствовать, что они потеряли уверенность, и все, что между ними. Одна из самых распространенных вещей, которые всегда возникают, — это тема образования.

Многие женщины считают, что им нужно получить высшее образование, чтобы называть себя «образованными». Или они неуверенно относятся к темам, которые не совсем понимают.

Но вот в чем дело — мир полон информации. Вы можете узнать что угодно из любого места — вам просто нужно быть решительным.

Существует множество способов получить образование по теме, не связанной с формальными занятиями. Вы можете читать книги, читать газеты, читать рецензируемые исследования, читать блоги, читать учебники, слушать подкасты, слушать аудиокниги, смотреть вебинары, смотреть онлайн-уроки, смотреть обучающие видео на YouTube…

Один из моих начальников однажды сказал мне: «Все, кого вы встречаете, знают то, чего вы не знаете, и ваша работа — выяснить, что это такое».Вы можете попросить людей научить вас навыкам или поговорить с вами о темах, о которых вы хотите узнать больше.

Ваше образование — это ваша ответственность, и оно не заканчивается, когда вы заканчиваете школу.

При разговоре с женщинами подавляющее большинство указывало, что, когда они стали более образованными по теме и почувствовали уверенность в своих знаниях, они стали более уверенными в своей повседневной жизни, более уверенными в себе и имели более высокую самооценку.