Хочу изменить себя: Как изменить жизнь к лучшему: пошаговая инструкция

4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь

Фото: Sergey Batukhtin

Эффективная инструкция от Светланы Покревской, как за 4 недели изменить жизнь к лучшему в каждой области.

Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»

Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось её структурировать и расписать по пунктам. И знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый.

Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут решать вам.

Неделя 1. Чистка тела и сознания

1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
2. Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
3. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения

1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
2. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты

1. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
2. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные желания мне тогда казались «невероятностями».
3. Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы

1. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
2. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.
3. Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.

Хочу изменить себя, возможно ли это?! 6 советов психологов, консультации

Ботагоз 17.07.2008

Мне 16 лет. Я хочу изменить себя, хочу немного стать другим. Во-первых, я хочу научиться притягивать людей, быть интересной, общительной. По знаку Зодиака я Козерог, и многие черты для меня характерны, например замкнутость. Нет, не на 100% но есть. Я хочу быть всегда лидером, чтобы со мной всегда хотели общаться. Иногда я вижу, как ничем непривлекательные люди умеют оживать толпу, умеют привлечь внимание своей харизмой, своим обаянием. Когда я попадаю в круг только что познакомившихся людей, и где я почти некого не знаю, кроме имени, я вообще по-моему похожа на скульптуру. Я еще многое что хочу в себе изменить, просто это больше всего мне не нравится. Я хочу найти психолога, который сможет мне помочь, может быть сходить на пару сеансов. Заранее спасибо!

Похожий вопрос

Хочу изменить себя? Возможно ли это? (2 ответа)

Здраствуйте, Ботагоз. Если есть желание, то изменить себя возможно — это точно. Правда для этого необходимо приложить определенное количеством усилий и запастись терпением. Вначале нужно лучше узнать и понять себя. Так как замкнутость и некоторая «скульптурность» могут быть следствием неуверенности в себе, незнания своих сильных сторон или того как их правильно приподнести. Хотя тоже самое может быть и из-за ряда других причин. Разобраться в этом не просто, но возможно. Если Вам понадобится моя помощь — звоните и я с удовольствием Вам помогу! С наилучшими пожеланиями, Саида.

Похожий вопрос

Очень хочу сохранить семью. Возможно ли это? (1 ответ)

Доброго времени суток, Ботагоз! У Вас такой замечательный возраст, когда Вы можете стать всем, кем захотите, и не один раз. Главное, не стоять на месте, а двигаться, и один из вариантов такого движения — это общение со специалистами. На этом сайте их достаточно, выберите кого-нибудь, того, кто задел какие-то струнки в вашей душе, и смело вперед, не бойтесь, любой опыт в конечном итоге оказывается полезным. Со своей стороны могу оказать помощь в овладении знаниями и умениями девичьей привлекательности и харизмы. Удачи и всего доброго! Айгуль.

Похожий вопрос

Как мне всё изменить? Возможно ли это? (4 ответа)

Здравствуйте, Ботагоз. Вы знали, что Орландо Блум тоже Козерог? По-моему, он не производит впечатление человека замкнутого. Мне кажется, внутри каждого человека есть гениальные актеры, талантлиивые танцовщицы и безумно привлекательные личности, просто можно найти их и позволить им проявиться во внешнем мире. Хотите, могу помочь? Кстати, я нисколько не сомневаюсь в том, что Вы интересная, общительная девушка, вот только не знаете об этом.

Похожий вопрос

Изменяет муж, возможно ли изменить ситуацию? (2 ответа)

Здравствуйте, Ботагоз! Недовольство своей внешностью, характером и способностями – обычное дело в 13-17 лет. Здорово, что вы хотите улучшить свой характер, работать над собой.. Важно помнить, что в каждой черте характера есть свои плюсы и минусы. Да, есть люди, умеющие зажигать целую толпу, но, как правило, такие люди склонны общаться только поверхностно. Замкнутые люди, как правило, способны на сильные чувства, верны в дружбе. В небольшом кругу близких людей замкнутые люди не менее обаятельны.

Общение с ними ценно еще и тем, что они интересуются окружающими, способны проявлять к ним внимание. А люди тянутся к тем, кто ими интересуется. Попробуйте и вы проявить интерес к окружающим. Это один из классических способов борьбы с застенчивостью. Валерия

Похожий вопрос

Возможно ли это излечить? (2 ответа)

Здравствуйте, Ботагоз! После такого количества квалифицированных и доброжелательных ответов мне просто нечего добавить. Скажу только, что Вам очень повезло в том, что сейчас психология в нашей стране на подъеме и наша культура потихоньку (совсем тихо, но все-таки) движется к тому, чтобы любые личностные проблемы или проблемы отношений решать там, где они наиболее эффективно и безопасно могут быть решены — в кабинете психолога. Во времена моей юности мы ничего о психологах не знали, и решали точно такие же проблемы сами, кто как умел. Так что, поддерживаю Вас в Вашем желании измениться и жить лучше! Успехов Вам в этом! Елена.

Похожий вопрос

Как вернуть супругу и возможно ли это? (2 ответа)

Здравствуйте Ботагоз! В 16 лет самое время познавать новые знания о себе, новые умения как строить общение с людьми. Развить в себе чувство уверенности, это возможно! Развить навыки общения с аудиторией и это возможно! Главное определиться для себя в какой степени это нужно, так как люди есть экстраверты: супер общительные, эмоциональные, приятелей у них очень много…а есть интроверты: глубоко чувствующие, эмоциональные, разбирающиеся в выборе друзей , своеобразные Кантовские «Вещи в себе». В каждом человеке есть то, что притягивает окружающих -можно научиться быть уверенным в себе и этим владеть. Если понадобится встреча — звоните.Буду рада помочь. С уважением Елена.

Похожий вопрос

Возможно ли это вылечить? В чем причины? (2 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Читайте также

Как помириться с бывшей подругой и возможно ли это? 452 2 ответа

Возможно ли это? 338 2 ответа

Не могу понять себя 4563 5 ответов

Хочу стать здоровым 2279 5 ответов

Все советы психологов

Задать вопрос психологу

Я не тот, кем хочу быть.

Как я могу изменить себя?

Колонка моих советов

Вопрос: Я 20-летняя девушка или женщина (хотя я так не чувствую), и я пытаюсь измениться с 13 лет. С тех пор те же цели, похудеть и получить стипендию. и пойти учиться в другое место. Но с тех пор абсолютно ничего не изменилось. Я стал толще, чем когда-либо, и у меня болит позвоночник. Я сижу на диетах с 11 лет (когда мой отец отвел меня к диетологу, потому что очень беспокоился о моем здоровье), и я всегда бросал диету после очень короткого периода времени. Все эти 7 и более лет я думал об одних и тех же проблемах и ничуть не поправился. Я знаю, что не смогу получить стипендию/стажировку с моими знаниями, потому что даже я бы не нанял кого-то вроде меня. Я осознаю свои слабости/несовершенства (эгоистичный, ленивый, завидующий успехам других людей, упрямый, ЧРЕЗВЫЧАЙНО застенчивый,…) и с каждым годом я впадаю во все большую и большую депрессию, потому что я недостаточно силен, чтобы изменить это.

Я ненавижу свою жизнь прямо сейчас. У меня 3 очень тяжелых экзамена в месяц, и я все время ем, смотрю 2 сезона одного сериала в день и ничего не делаю. Я выхожу раз в 5-6 дней и вру друзьям, что меня нет дома, чтобы посмотреть сериалы и поесть. И я так злой все время.

Скажите, пожалуйста, как мне «исправить» себя и как полностью измениться? Как я могу похудеть, стать лучшим учеником и пойти учиться в другое место? Я имею в виду, что знаю, КАК это сделать, но не могу найти мотивацию. Только, пожалуйста, не говорите мне искать помощи.

Ответ:

Хорошо, здесь много всего, но я дам вам основу для использования.

Думайте о словах, мысленных или произнесенных, как о создании того, о чем вы говорите.

«Я всегда бросаю после очень короткого периода»

«Мне совсем не стало лучше».

«Я знаю, что не смогу получить стипендию/стажировку с моими знаниями»

«Я бы не нанял кого-то вроде меня»

«Я слаб»

«Я несовершенен»

«Я эгоистичен»

«Я ленивый»

«Я ревнивый»

«Я упрямый»

«Я ЧРЕЗВЫЧАЙНО застенчивый»

«С каждым годом я все больше и больше впадаю в депрессию»

«Я не сильный достаточно, чтобы изменить его»

Я  Утверждения — один из самых эффективных способов говорить. Очевидно, вы часто думали об этом. Теперь вы написали их и, возможно, также говорите на них.

Вы не можете изменить ничего из этого за одну ночь, потому что вы создали нейропути, которые облегчают вашему мозгу путешествие по этим путям, даже если они вредны для вас, чем вашему мозгу выбирать более здоровые привычки мысли.

Но вы можете это изменить, и года более чем достаточно, чтобы изменить не только ваши творческие мысли, это достаточно времени, чтобы существенно изменить реальность вашей ситуации.

Решения имеют силу. Решения меняют то, как ваш мозг обрабатывает информацию почти сразу после того, как вы принимаете решение.

Решите: «Я могу изменить свою ситуацию. Неважно, как долго я здесь, сейчас я учусь, как изменить свою ситуацию, и моя жизнь начинает улучшаться».

Первое улучшение, на которое вы хотите обратить внимание, — это просто облегчение, которое вы нашли, как измениться. Вы хотите чувствовать себя лучше. Это произойдет до того, как изменится что-либо еще, потому что, как только ваши мысли изменятся, вы почувствуете себя лучше и оптимистичнее.

Ваша застенчивость, депрессия, лень и ревность — все это симптомы нездорового мышления. Вам не нужно работать над этими вещами прямо сейчас, потому что по мере того, как вы начинаете чувствовать себя более сильными, они естественным образом улучшаются.

Вы не можете изменить мысль с «Я недостаточно силен, чтобы изменить это» на «Я могу изменить это» за одну ночь. Лучше делать небольшие сдвиги:

Начальная точка: «У меня недостаточно сил, чтобы изменить это»

• Может быть, я смогу найти способ
• Думаю есть люди которые знают как поменять этот
• Я могу найти этих людей и поучиться у них
• Может быть, я смогу найти их на Quora
• Звучит так, будто я могу реализовать эту идею. Я попробую.
• Мне не нужно быть сильным. Я просто должен знать, как это сделать.
• Я не слабый. У меня просто не было знаний/навыков, чтобы изменить свои привычки мышления
• Мне нравится менять мысли
• Гораздо лучше думать, что не слабость, а недостаток знаний сдерживали меня
• Теперь, когда я знаю, что не пытаюсь развить силу воли, мне кажется, что все путешествие стало легче
• Я могу изучать навыки
• По мере того, как я приобретаю навыки, я смогу вносить больше изменений, которые хочу внести в свою жизнь
• Я с нетерпением жду возможности увидеть, куда я могу пойти и кем я могу стать

Вы можете делать такие маленькие шаги со всем, что вам кажется неприятным. Начните с областей, которые не являются худшими, чтобы вы приобрели уверенность и навыки. Как только вы почувствуете, как это работает, и попрактикуетесь, вы сможете переходить к более сложным областям.

Вторая часть заключается в том, что вы определили себя с помощью утверждений, которые я вытащил из вашего вопроса. Мы, люди, гораздо больше похожи на вымышленных персонажей, чем мы обычно думаем. Хороших писателей часто спрашивают, как они создают диалоги для своих персонажей, и они часто отвечают: «Я не создаю диалоги. Я определяю персонажа, а персонаж пишет диалог».

Реальные люди почти такие же. Мы определяем себя (или позволяем другим делать это за нас и принимаем определения о себе, которые нам не нравятся/не нравятся/не нужны). Как только мы принимаем определение нашего «я», наши мысли/слова/действия определяются этим определением. Изменение нашего самоопределения меняет наши мысли/слова/действия.

Итак, начните менять свое определение себя с избыточного веса, лени, безработицы и т. д. Да, еще до того, как изменится ваше поведение. Ваше поведение следует вашим убеждениям. Трудно изменить поведение, когда ему противостоят убеждения, а убеждения почти всегда побеждают. Не требуется силы воли, чтобы измениться, когда сначала меняются ваши убеждения.

«У меня был лишний вес, но теперь я получаю больше удовольствия от движений, и вес уходит гораздо быстрее, чем я ожидал».

«Меня привлекает выбор более здоровой пищи. Мне даже не нужно пытаться. Мои предпочтения в еде изменились».

«Меня меньше волнует, что другие люди думают обо мне, и больше то, что я думаю о себе».

«Мне становится интересно делать больше вещей, и моя жизнь становится лучше».

«Я никогда не ленился. Я просто немного растерялся, но теперь я чувствую, что нашел путь, который мне кажется намного лучше».

Это всего лишь образцы. Вы обдумываете около 60 000 мыслей в день, поэтому чем больше вы сознательно и преднамеренно работаете над тем, чтобы переключить свои мысли на те, которые поддерживают то, кем вы хотите быть, которые определяют вас такими, какими вы хотите быть, тем легче автоматическим мыслям начать поддерживать вас. ваши усилия быть тем, кем вы хотите быть.

Не корите себя самокритикой, когда окажетесь на старых нервных путях. Требуется время, чтобы построить новые нервные пути. Просто примите это как напоминание о том, что нужно потратить время на создание нейропутей, которые вы хотите. Если вы возьмете в привычку работать над своими мыслями каждый раз, когда моете руки, чистите зубы и перед сном, через несколько месяцев вы значительно изменитесь.

Я использовала переопределение себя, чтобы похудеть в 2006 году, и люди, с которыми я работала, прозвали меня невероятно уменьшающейся женщиной  потому что вес упал так быстро, как только я переосмыслила себя как стройную. Мы должны изменить убеждения, прежде чем сможем эффективно изменить свое поведение.

Желаю тебе всего наилучшего.

PS: Пожалуйста, подпишитесь на меня, чтобы получать обновления, когда я публикую. Если вы нашли это полезным, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь, чтобы это могло помочь другим. Спасибо!

PPS — Я только что написал еще одно сообщение по другому вопросу, связанному с этим. Наслаждайтесь:

У нас есть возможность решить, кем мы будем. Так, например, благодаря вашему происхождению у вас есть возможность определить себя таким образом:

Я становлюсь человеком, который очень сочувствует тем, чье детство не было таким, каким должен наслаждаться каждый ребенок. Я становлюсь живым доказательством того, что детство не определяет их потенциал! Я подумал о том, кем бы я стал, если бы не было препятствий, и я решил, что сделаю все, что в моих силах, чтобы стать таким человеком сегодня, а завтра я сделаю все, что в моих силах, чтобы стать таким человеком. С каждым днем ​​я буду становиться тем, кем хочу быть. Каждый день я смогу вдохновлять других, которые еще не начали становиться теми, кем они хотят быть, или не продвинулись по этому пути так далеко, как я. Я также буду искать вдохновения у тех, кто ушел до меня, и я узнал, что у очень многих людей детство было тяжелым, уродливым или совершенно ужасающим, и что многие из них стали одними из лучших, что может предложить мир. Я взволнован своим будущим и тем, куда я могу пойти и кем я могу стать. У меня нет ограничений. Всему, чего я не знаю, я могу научиться, и пока я становлюсь тем, кем хочу быть, учиться будет весело.

Никто не может ограничить меня, кроме меня самого, и я освобождаюсь от всех оков, которые позволил наложить на себя в детстве, и объявляю себя свободным. Я свободен стать тем, кем меня вдохновляет быть.

Как изменить себя, чтобы спасти свой брак

План самосовершенствования из 4 шагов, который он заметит в спешке

Лора Дойл | Обновлено: 16.12.2022

Что вы можете изменить в себе, чтобы сохранить свой брак?

Если вы задаете себе этот вопрос, я снимаю перед вами шляпу.

Меня привело сюда не желание изменить себя — я хотела изменить своего мужа!

Казалось совершенно очевидным, что это он должен измениться. Если бы он меньше смотрел телевизор, больше помогал и был ласковее, я думала, все будет хорошо.

Проблема была в том, что чем больше я пытался заставить его внести такие изменения, тем сильнее он сопротивлялся.

Прежде чем я это узнал, мой брак был на грани развода.

Наконец я понял, что нужно что-то менять, и осталось только одно: я.

После того, как я запустил этот план самосовершенствования, угадайте, кто стал меньше смотреть телевизор, больше помогать и даже заниматься со мной любовью! Правильно: когда я стала лучше, мой муж тоже.

Так родились Шесть Навыков Близости, и они спасли тысячи браков для таких женщин, как вы, которые хотели изменить себя.
Вот четыре шага, которые нужно предпринять, чтобы спасти распавшийся брак от расставания или развода, даже если он не хочет улучшаться.

Содержание

1) Накачать кислород обратно в ваши отношения

Муж Греты Марио хотел купить мотоцикл.

Грета подумала, что это ужасная идея, но вместо того, чтобы возразить, она решила поэкспериментировать, доверившись ему, сказав: «Как считаешь».

Чувствуя всю тяжесть этого решения на своих плечах, он, должно быть, передумал. Он так и не купил мотоцикл, но близость и связь в доме Греты улучшились.

Далее Марио задумал купить роскошную машину. Для Греты это прозвучало дорого, и она снова решила ответить доверием, сказав: «Как считаешь».

Никакой роскошной машины не предвиделось, но игривость и страсть в их доме росли, что было волнующе и приятно.

Пока все хорошо.

Затем настал день, когда муж Греты спросил, что она думает о том, что он принял рискованное деловое решение, которое поставило под угрозу десятки тысяч их с трудом заработанных долларов.

Что она подумала? Она с самого начала думала, что это плохая идея. Она также втайне задавалась вопросом, правильно ли работает его мозг, потому что он уже знал, что ей нравится быть честной с кассовым аппаратом, и эта сделка даже не казалась честной!

Она хотела наложить вето, но, будучи давней ученицей Шести Навыков Близости, которая спасла ее брак, когда он казался безнадежным, Грета приняла совершенно другое решение. Она решила уважать мнение мужа.

На самом деле он спрашивал ее, доверяет ли она ему принимать это решение, несмотря на ее опасения по поводу сделки.

Хотя их финансы взаимосвязаны, она понимала, что его деловые решения не ее дело.

На этот раз он рискнул и поплатился.

Когда он сказал Грете, что случился худший сценарий, она просто сказала: «Я вас слышу». Не было ни выговора, ни плача, ни «Я же тебе говорил!» от Греты, которая удивила даже саму себя своим безмятежным ответом.

Вот тогда у него закружилась голова, как в «Экзорцисте».

Он воскликнул: «Любая другая женщина отдала бы его мне. А тут ты такой спокойный.

Связь, которую Грета почувствовала в тот момент, была бесценной. И близость, которую она только что положила в банк, принесет дивиденды на долгие годы.

Потому что уважение для мужей как кислород, и муж Греты не стал исключением. Она оказала ему большое уважение в форме доверия без критики, когда он потерпел неудачу.

В этот момент уязвимости, когда его человечность болезненно демонстрировалась, по его голосу было ясно, что он получает именно тот кислород, в котором нуждался.

Их брак стал более близким, чем когда-либо. (Узнай, уважение тоже лучший афродизиак!)

Вместо уроков жены муж Греты получил уроки жизни.

Может быть, именно это помогло ему стать более богатым, чем когда-либо, всего за пару лет. Он нашел другие способы получить десятки тысяч на их банковский счет — много, много раз.

Более того, он хотел потратить эти деньги, занимаясь с ней чем-то вроде «лето», как он любил это называть, и даже катаясь на лыжах зимой. Хотя это само по себе могло стоить ему тысячи потенциальных доходов в ресторане, где он обслуживал столики, воспоминания с семьей были для него важнее.

Если ваш брак находится на аппарате жизнеобеспечения, как вы можете обеспечить его кислородом? Как вы могли бы показать, что доверяете мышлению своего мужчины?

Уважение звучит красиво и красиво, вы можете подумать, но что, если на карту поставлено что-то большое?

Ваши опасения могут быть обоснованными, и только вы знаете, что для вас лучше.

Страх — мой старый друг, а также контроль, который он порождает. Но попытка контролировать, чтобы остановить то, чего я боюсь, высасывает кислород из отношений.

Но поскольку вы все еще читаете, я знаю, что вы хотите, чтобы ваш брак был прочным и процветающим, как это сделала Грета. Я восхищаюсь этим, потому что это требует мужества и преданности делу.

Итак, если есть что-то, что вы хотите контролировать, будь то финансы или романтические отношения, включая будущее ваших отношений, стоит задать себе несколько вопросов: чего вы боитесь? Ваш страх реален? Вы можете это контролировать?

И главный вопрос: стоит ли попытка контролировать близость, которой она вам будет стоить?

2) Попробуйте эти волшебные слова

Возможно, вы готовы вдохнуть немного кислорода в ваши отношения, но если вы похожи на меня, вы не знаете, с чего начать.

Во-первых, я думала, что буду уважительной женой!

Я понятия не имел, что пытаться улучшить его и делать для него то, на что он вполне способен сам, было бы неуважением, стоившим мне той самой близости, к которой я так стремилась.

Я думал, что хорошая жена должна быть «полезной», но я был больше похож на его мать-душу, чем на его любовницу.

На всякий случай вернуть моего мужчину из его мужской пещеры обратно в мои объятия, мне нужно было кое-что почистить.

Я был тем, кто чувствовал себя отвергнутым и неуважительным, но мой успех в том, чтобы заставить его проявить ответственность, был нулевым.

Это означало, что, если я хочу, чтобы все работало, я должен был быть большим человеком и практиковать именно то уважение, которое я надеялся увидеть от него.

К счастью, я выучил несколько волшебных слов для мгновенного восстановления близости. Эти слова жизненно необходимы, если идет холодная война или даже просто холод, в том числе и в спальне.

Выговорить эти слова из моего рта было непростой задачей.

Это была, мягко говоря, неловкая фраза: «Я прошу прощения за неуважение, когда я _________». Я заполнил пробел конкретными способами, которыми я отвергал, унижал, критиковал или контролировал его (или, по крайней мере, пытался).

Не уверен, что эти волшебные слова наложили заклинание, но похоже, что так оно и есть.

Он хотел провести со мной время и серьезно поговорить. Гоняла ли я его к почтовому ящику или работала на своем ноутбуке, он просто хотел быть рядом со мной. Как когда мы встречались!

Лучше всего то, что волшебство длится.

Как только моя доска очистилась, я почувствовал себя настолько достойным, что хотел, чтобы так и осталось. Когда я снова пыталась контролировать его или снова отклоняла его мысли (в конце концов, я простая смертная женщина), я произносила ту же фразу извинения.

Признаюсь, это было довольно некомфортно — настолько, что мое неуважение уменьшилось.

Я знаю, что для танго нужны двое, и держу пари, что твой мужчина должен извиниться сам. Но когда вы осматриваете свою сторону улицы на предмет вашего участия в поломке, что бы вы убрали?

Могу засвидетельствовать, что вид с большой дороги того стоит.

3) Практикуйте самый мощный навык из всех

Говоря о неуважении, естественно, я подумала, что лучший способ заставить моего мужа поступать правильно (мой путь) — это указать на его ошибочность. Но почему-то жалобы на все, что он делал неправильно, не помогали.

Но когда я попробовал другой подход, все внезапно улучшилось. Я намеренно искал вещи, за которые я был благодарен, большие или маленькие, и начал видеть, что их становится больше.

Как будто я сменил свои серые очки на розовые.

В отличие от старых линз, которые увеличивали негативы, мои новые очки освещали все то, что действительно работало.

В старые недобрые времена, когда мой муж мыл посуду, я говорила: «А что насчет прилавка?»

Вместо этого я потянулась, просто поблагодарив его за то, что он помыл посуду.

Какая концепция!

Прежде чем я это понял, он все время мыл посуду. Серьезно. Мне больше не нужно было мыть посуду. Как обычно.

За что вы могли бы выразить благодарность?

Если он ведет вас в ресторан, где обслуживание или еда отвратительны, как насчет того, чтобы дать ему понять, что вы цените его приглашение?

Если он пишет вам, а не звонит, как насчет того, чтобы сообщить ему, что вы рады его слышать?

Если он кормит детей хлопьями на ужин, пока вы гуляете с друзьями, как насчет того, чтобы поблагодарить его за то, что он помог вам провести столь необходимое время? (Ваши дети выживут и будут намного счастливее, когда увидят, что их родители тоже счастливы!)

Когда муж Софии пришел домой из бара, чтобы помочь с детьми, но был слишком пьян, чтобы помочь, она даже поблагодарила его за то, что он вернулся домой.

У Софии был тот же опыт, что и у меня: когда она начала замечать и выражать благодарность за то, что делает ее муж, он был вдохновлен делать больше вещей, чтобы доставить ей удовольствие, в том числе возвращаться домой, а не ходить в бар. Что сделало ее еще более благодарной. Это был благотворный цикл.

И намного веселее, чем наш старый цикл ворчания, жалоб и ссор.

4) Сделайте свой брак веселым и кокетливым

Когда ваши отношения разваливаются, это одна из самых стрессовых вещей, через которые вы можете пройти.

Во-первых, это требует много энергии. И тогда у кого достаточно энергии, чтобы быть лучше, чтобы отношения могли улучшиться?

Как и я, можно запросто увязнуть в трясине.

К счастью, есть способ избежать этой трясины — восстановить себя и сделать себя счастливым с помощью — получайте это! — легкомысленного веселья. Без шуток.

Прежде чем вы закатите глаза от этой идеи, позвольте мне поделиться тем, что я обнаружил в ходе собственных исследований, и это было довольно шокирующим.

Когда я спрашивал тысячи мужчин, насколько для них важно, чтобы их жена была счастлива, все они говорили одно и то же: это самое главное.

Ему, конечно, тяжело чувствовать, что он успешен, что ты счастлив, когда твои резервы на исходе.

Если вы чем-то похожи на меня, чрезмерная усталость, голод или подавленность приводят к жалобам, критике и контролю. Кто знал, что это поведение так же страшно, как персонаж Джека Николсона в «Сиянии»?

Только работа и никаких развлечений делает Лору непокорной девушкой. (Хорошо, это моя последняя ссылка на ужасы на сегодня.)

С другой стороны, просмотр глупых видеороликов о кошках, танцы или катание на велосипеде превращают меня из ужаса в счастье.

Когда я развлекаюсь, кажется, я даже неотразим. По крайней мере, так думает мой муж, даже когда я работаю, а он прижимается ко мне на диване.

Какая легкомысленная забава усилит ваш магнетизм?

Если вы хотите сойти с ума, почему бы не начать кампанию улыбок, пока вы это делаете, улыбаясь всем, кого видите? Особенно твой мужчина, начиная с того момента, когда он входит в дверь.

Ваше счастье будет иметь большое значение для него, не только для того, чтобы чувствовать себя успешным мужем, но и для того, чтобы накопить кучу денег, поскольку подобное притягивает подобное.

Если кажется, что ваш брак разваливается, вы можете подумать, что уже слишком поздно применять эти четыре шага для его спасения. Но когда женщины в нашем кампусе находят в себе смелость экспериментировать, даже если они думают, что это совершенно безнадежно, перефразируя Томаса Вулфа, чудеса не просто случаются, они случаются постоянно.

Лора Дойл

Привет! Я Лора.

Автор бестселлеров New York Times

Я была идеальной женой, пока не вышла замуж. Когда я пыталась объяснить мужу, как быть романтичнее, амбициознее и аккуратнее, он избегал меня. Я затащила его на консультацию по вопросам брака и чуть не развелась с ним. Затем я начал разговаривать с женщинами, у которых было то, что я хотел в их браке, и именно тогда я получил свое чудо. Мужчина, который ухаживал за мной, вернулся.