Ходьба на лыжах: Упражнения: Ходьба на Лыжах | Как Правильно Ходить на Лыжах

20 причин встать на лыжи этой зимой

Беговые лыжи вновь переживают всплеск популярности, во многом благодаря беговому буму. Зимой спортсмены-любители задумываются, как разнообразить тренировки, и выбирают ходьбу на лыжах – ведь этот вид активности сочетает все преимущества кардиотренировок.

Пользу ходьбы на лыжах сложно описать в двух словах, поэтому мы посвятили ей большую статью, чтобы у вас не осталось шансов не выйти на улицу и не покататься!

Ходьба, езда, бег или катание на лыжах – как правильно

Прежде чем перечислять плюсы лыжных занятий, определимся с терминологией. В народе можно услышать и о лыжной ходьбе, и о катании на лыжах, а продвинутые лыжники заявляют, что они «бегают» на лыжах. Так как же всё-таки правильно?

Словари об этом ничего не говорят, поэтому смеем предположить, что «езда на лыжах» и «катание на лыжах» употребляются в любых ситуациях как синонимы, а вот «ходьба» и «бег» различны по скорости передвижения.

Так, если лыжник движется со скоростью пешехода, следует употребить сочетание «ходьба на лыжах». А если его скорость ближе к скорости бегущего человека или выше, однозначно этот человек «бегает на лыжах».

Преимущества ходьбы на лыжах

Одно из больших различий между беговыми лыжами и другими видами спорта на выносливость, такими как бег и езда на велосипеде, заключается в том, что в лыжах не игнорируется верхняя часть тела. Таким образом, лыжный спорт позволяет гармонично развивать свой организм.

Ещё одно преимущество лыж – для новичка не нужно никакой экипировки. Для пробежек придётся потратиться на кроссовки, а осваивать лыжи можно, взяв их за небольшую плату в прокате. Если с прокатом повезло, и там предлагают актуальные модели лыж, ботинок и палок, заодно получится протестировать разные виды экипировки перед покупкой.

Зимой горные лыжи и сноуборд выглядят более привлекательными, чем ходьба на лыжах. Но как вам такие факты, особенно если у вас имеется тяга к сладкому: обычный лыжник за час может потенциально сжигать в два раза больше калорий, чем горнолыжник. Ну и, конечно, активный отдых с ходьбой на лыжах куда дешевле отдыха на горнолыжной трассе.

Если мы вас ещё не убедили прокатиться на лыжах, вот большой список причин, почему это непременно стоит сделать.

20 причин встать на лыжи

1. Тренировка сердечно-сосудистой системы

Катание на беговых лыжах – отличная кардиотренировка для тех, кто устал от бега или ищет, как активно проводить время зимой. Большинство обычных людей, не фанатов спорта, зимой менее активны, чем в тёплое время года, так что лыжная прогулка даст необходимую нагрузку, улучшит кровообращение и укрепит здоровье и выносливость сердца.

2. Тренировка мышц всего тела

Бег на лыжах – это не только кардио, но и в какой-то мере силовая подготовка, поскольку активное катание на лыжах задействует мышцы всего тела. Отталкивание лыжными палками прорабатывает плечи и трицепсы, а также активизирует мышцы кора и укрепляет спину. Эти группы мышц без специальных занятий в тренажёрном зале зачастую очень слабы у бегунов и велосипедистов.

Чтобы увеличить нагрузку, не ленитесь отталкиваться на длинных плавных спусках, где порой так соблазнительно катиться без каких-либо движений.

3. Отсутствие ударной нагрузки

Ходьба на лыжах – занятие с небольшим уровнем воздействия на опорно-двигательный аппарат. Это делает её отличным упражнением для поддержания здоровья с низким риском травм.

Для бегунов такое преимущество лыж означает сохранение необходимой активности в случае получения травмы. За счёт того, что катание на лыжах классическим стилем во многом похоже на обычный бег, травмированный бегун не много потеряет в физической форме.

Помимо низкого воздействия на суставы, в лыжах также не перенапрягаются какие-то определённые мышцы, ведь нагрузка равномерно распределяется по всему телу.

4. Активное сжигание калорий

Лыжная подготовка задействует большое количество мышц – это не только требует много энергии в ходе занятия, но и ускоряет метаболизм по мере роста мышц.

5.

Времяпрепровождение на улице

Зимой время, проведённое на свежем воздухе, резко сокращается, а с ним и получение витамина D. Благодаря лыжам, мы не только выбираемся на природу в парк или лес, где дышим свежим воздухом, но и проводим время на солнце, получая важный для организма витамин.

Витамин D способствует улучшению настроения, укрепляет кости и зубы, помогает иммунитету.

6. Положительное влияние на мозг

Отдых на природе может творить чудеса с психическим здоровьем. Физические упражнения на свежем воздухе улучшают настроение и в этом одерживают безусловную победу над тренировками в зале.

Эндорфины – химические вещества, подобные морфину, – вырабатываются гипофизом и гипоталамусом во время продолжительной лыжной прогулки. Именно они вызывают эйфорию и чувство благополучия и счастья.

7. Социализация

Катание на лыжах – отличное занятие для всей семьи. Чтобы научиться передвигаться на лыжах, потребуется не так много времени, и, к тому же, падения здесь не так болезненны, как это бывает при освоении катания на велосипеде. Пройтись на лыжах по простой трассе под силу даже самому преданному фанату сериалов Netflix.

8. Короткие всплески интенсивности

Большинство лыжных трасс проложены по рельефной местности, включающей крутые и плавные подъёмы. Если при обычном беге малотренированный человек соблазнится перейти на шаг, то во время лыжной прогулки пульс при подъёме на холм будет выше по сравнению с обычной ходьбой.

Тренеры говорят, что нескольких коротких всплесков высокой интенсивности во время физической активности может привести к гораздо более эффективной тренировке сердечно-сосудистой системы без вреда для эндокринной системы.

9. Тренировка баланса

Катание на лыжах, в особенности свободным стилем, требует баланса и координации движений. Таким образом, тренируя коньковый стиль передвижения, вы одновременно тренируете свою способность чувствовать положение различных частей тела и усилия, прилагаемые для их перемещения.

Это ещё называется проприоцепцией. Проприоцепция ослабевает с возрастом, поэтому чем больше вы проводите проприоцептивных тренировок, тем медленнее она будет ухудшаться.

10. Тепло даже в мороз

Пешая прогулка, велопоездка, сноуборд и горные лыжи очень требовательны к температуре на улице. В этих видах активности легко замёрзнуть в очень морозный день, а вот для бега на лыжах такой температурной преграды не существует.

Поскольку катание на беговых лыжах требует значительного количества энергии, вам точно не будет холодно, скорее всего, вы даже будете благодарны за морозный воздух.

11. Здоровые привычки

Бег на лыжах затягивает. Как и другие виды физической активности на природе, этот вид спорта вызывает сильное привыкание, но в хорошем смысле. Вслед за желанием чаще кататься вы обнаружите за собой более крепкий сон, увеличившееся потребление жидкости и нежелание проводить вечер пятницы в баре.

12. Более высокий уровень физической подготовки

Лыжники часто могут составить конкуренцию бегунам и велосипедистам на их стартах. Скорее всего, это связано с тем, что этот вид активности заставляет работать всё тело. Существует очень мало тренировок или упражнений, которые предлагают такой уровень эффективной работы.

13. Улучшение спортивных результатов

Бег на лыжах – отличное кросс-тренировочное занятие, которое поможет улучшить вашу выносливость и силу. Бегунам подойдёт классический стиль передвижения, а велосипедистам – свободный. Кросс-тренинг позволяет телу и разуму восстановиться после долгого и тяжёлого блока тренировок и гонок, предотвращая при этом значительное снижение общей физической формы.

Кроме того, если только бегать или ездить на велосипеде, это приведёт к дисбалансу тела, что в долгосрочной перспективе может спровоцировать травмы.

14. Низкая травмоопасность

Во время катания на горных лыжах, сноуборде и велосипеде развивается такая скорость, что при падении можно не только испугаться, но и переломаться. На беговых лыжах этот риск сведен к минимуму, потому что:

• тут нет высоких скоростей, особенно у любителей;
• снег на лыжне довольно мягок;
• редко какие доступные для любителей трассы включают крутые продолжительные спуски.

15.

Улучшение остроты зрения

Катание на беговых лыжах улучшает способность переключать внимание в условиях яркого и слабого освещения, благодаря движению по заснеженной трассе. Такая постоянная адаптация глаз тренирует сетчатку.

16. Возрастная доступность

Беговые лыжи – это вид активного отдыха на свежем воздухе, которым могут заниматься люди любого возраста. Учитывая низкое воздействие на суставы, а также минимизированный риск получить травму, ходьба на лыжах подходит для людей пожилого возраста.

Независимо от того, выберет ли лыжник более расслабленный или более интенсивный подход к катанию, он всё равно получит все преимущества для здоровья.

17. Лыжные старты

У лыжного спорта богатая история, и окунуться в неё можно, отправившись на какой-нибудь лыжный марафон. По массовости лыжные марафоны совсем не уступают беговым, но вот по красоте, пожалуй, даже выигрывают, ведь трассы проходят среди гор, по замёрзшим рекам и по бескрайним полям.

Читайте по теме: Worldloppet: гид по главной международной серии лыжных марафонов

18.

Никаких очередей

Это преимущество беговых лыж перед горными. Когда на выходные и праздники люди приезжают отдыхать на горнолыжный курорт, они сталкиваются с огромными очередями на подъёмник, тратя своё драгоценное время. И так подъём за подъёмом, десятки раз за день.

Если вы выберете отдых на беговых лыжах, вам придется максимум один раз недолго постоять в очереди в прокате. Если же у вас свои лыжи, просто наденьте их и вперёд.

19. Длительная безопасная нагрузка

На лыжах можно кататься, если хватит выносливости, весь день. Длительные пробежки сильно нагружают опорно-двигательный аппарат, а долгие велопоездки заставляют ёрзать в седле. Тем, кто хочет прокачать выносливость, подготовиться к весеннему марафону, лыжные тренировки могут стать альтернативой «лонгранам».

Так как на лыжах ударная нагрузка незначительна, вы сможете кататься и быть активным дольше, чем если бы вы отправились на беговую тренировку. Потенциальные выгоды от этого существенны с физиологической точки зрения. Длительные лыжные занятия заставят ваше тело переключиться на жировой метаболизм.

Со временем организм научится эффективно использовать жир в качестве топлива, когда углеводы на исходе.

20. Любовь к зимним дням

Немногие из нас любят зиму с её холодом и отсутствием красок, но стоит только встать на лыжи, как вы увидите этот сезон совсем другими глазами и даже расстроитесь, услышав весеннюю капель. Поэтому если вас охватила тоска от долгих зимних месяцев, вставайте на лыжи!

Может ли ходьба на лыжах причинить вред

К сожалению, беговые лыжи не лишены недостатков. В частности, в нашей стране бывает сложно и долго добраться до лыжных трасс. Но есть ли в лыжах угроза для нашего здоровья? Перечисляя преимущества, мы отмечали, что ходьба на лыжах включает в работу всё тело. Это может быть сложно для новичков или пожилых людей, ведь здесь нужна и выносливость, и сила, и техника.

Будьте терпеливы и постепенны. Аккуратные тренировки никогда и никому не вредили. Мы рекомендуем контролировать частоту сердечных сокращений во время катания. Это позволит измерить уровень физической нагрузки и убедиться, что вы не слишком сильно нагружаете сердечно-сосудистую систему.

Поскольку беговые лыжи – это хорошая тренировка для всей мышечной системы, это также может привести к болям при отсутствии физической подготовки.

Из самых простых полезных упражнений мы можем выделить обычную планку, которая укрепляет мышечный корсет. Однако результатов в одночасье не добиться, поэтому лучше заняться укреплением до начала лыжного сезона. Планка не требует временных затрат. Просто делайте её ежедневно, постепенно увеличивая время или подходы.

Таким образом, катание на лыжах – отличная кардиотренировка, которая поможет гармонично развить тело и безопасно укрепить здоровье.

Читайте далее: Польза плавания: 20 причин пойти в бассейн

Поделитесь с друзьями:

Ходьба на лыжах — польза, виды, особенности

Лыжная прогулка — здоровое и полезное мероприятие в зимний сезон. Ходьба на лыжах способствует повышению иммунитета, укреплению сердца и общему тонусу организма.

Содержание

• 1 В чем польза лыжных прогулок
• 2 Техника ходьбы
• 3 Лучший возраст для лыжных прогулок
• 4 Подготовка к прогулке
• 5 Лыжный спорт для похудения
• 6 В среднем за один час сжигается от 400 до 1350 калорий.
• 7 Противопоказания для занятий лыжами

Для новичка большое значение имеет снаряжение, километраж и погода. Необходимо верно организовать спортивное занятие, чтобы первое знакомство с лыжным спортом дало положительные результаты в будущем и привило юному спортсмену желание развиваться в данном виде спорта.

В чем польза лыжных прогулок

Начинающие спортсмены должны знать, чем же полезна ходьба на лыжах. Самые первые занятия следует проводить не более часа, три раза за неделю, учитывая погодные условия.

Польза прогулки:

• укрепляется позвоночник;
• общее закаливание организма;
• повышается иммунитет, стойкость духа;
• благотворно влияет на нервную систему лыжника;
• организм наполняется активным кислородом, энергией, бодростью;
• активизируется сжигание калорий, стимулируя похудение;
• совершенствуется координация движений;
• профилактика туберкулезного заболевания;
• укрепляется сердечная мышца, легкие.

Внимание! Чтобы внедрение в спортивное мероприятие прошло успешно, начинайте с небольшой, пологой лыжни протяженностью около 4-5 километров. Каждую четверть часа рекомендуется делать передышки для нормализации дыхательной системы начинающего спортсмена.

Техника ходьбы

Уроки лыжного мастерства включают в себя обучение основам лыжных техник катания, знаниям основ безопасности на трассе и поведения при езде.

Для результативной поездки необходимо овладеть основными видами лыжной ходьбы:

1. Двухшажный попеременный ход. Основная, базовая техника ходьбы на лыжах предусматривает исполнение двух шаговых скольжений. Эти два шага включают в себя отталкивание и скольжение. Конечности рук при этом двигаются как при обычной ходьбе: правая рука — левая нога, левая рука — правая нога.
2. Четырехшажный попеременный ход. Этот вид хода сложнее к восприятию, так как движения рук и ног расходятся по времени. Действие одного хода включает в себя четыре скользящих шага, два толчка лыжными палками.
3. Одношажный одновременный ход. Основа технической базы — прокат на одной из лыжни при параллельном толкании двумя палками. Данному виду катания следует обучаться на трассе без бугров и склонов.
4. Лыжный спуск. Ответственный вид спорта, требующий смелости, сноровки и знания основных техник катания. Необходимо верно выполнять повороты, а также задействовать технику торможения «плуг».
5. Переход с попеременного хода на одновременный. Выполняется он через шаг. Когда скольжение происходит на правой лыжне с выбросом вперед левой палки, параллельно спортсмен выносит правую палку. Когда толчок правой ногой завершен, две палки касаются снежного покрова. Теперь вес переносится на левую ногу, толчок палками, подставляет правую лыжу к левой.
6. Коньковый ход. Беговой вид катания, при котором действия лыжника напоминают конькобежца. Эта техника подходит для профессионалов во время спуска с пологих склонов. Она способствует формированию крепкой мускулатуры бегуна и повышению адреналина. Спортсмен попеременно отталкивается ногами, прикладывая максимальные усилия при каждом толчке, чтобы набрать максимальную скорость. Движение лыжных палок происходит как при обычной ходьбе. Если отрезок трассы без препятствий, то возможно одновременное отталкивание ногами и руками.
7. Подъем. Навыкам подъема на лыжах обучаются для наименьшей затраты энергии и времени. Успешность поднятия по пригорку зависит от того, под каким углом располагаются лыжи по отношению к горизонтальной поверхности склона. Основные подвиды этой техники: «лесенка», «елочка», «полуелочка», их применение зависит от угла покоряемой горы. В классе во время обучающих уроков подъему по склону уделяется особое внимание.

Тренера знают, какие при ходьбе на лыжах работают мышцы, поэтому на тренировке в спортивных залах на мышцы рук, ног и спины отводится максимальное количество времени.

Лучший возраст для лыжных прогулок

Лыжные прогулки подходят для любой возрастной категории, начиная с четырех лет. Главное правило при катании младших школьников и самых старших спортсменов — не переусердствовать с нагрузками. Начинать вводить усложненные элементы, увеличивать длительность катания следует по нарастающей, чтобы организм привык к повышенным физическим нагрузкам.

Лыжный спорт — лучшее проведение свободного времени, в отличие от компьютера и телевизора. Помимо здорового тела и духа, человек получает массу положительных эмоций и возможность укрепить свое физическое и духовное здоровье.

Катание для пожилого человека — это жизнь, здоровье, обновление. Активные пенсионеры не страдают старческими маразмами и прочими возрастными расстройствами. Движение стимулирует деятельность головного мозга, приводит в тонус мышечные ткани, улучшая общее самочувствие.

Подготовка к прогулке

Подготовка к зимней прогулке заключается в правильном оснащении, снаряжении и моральной готовности.

Основные рекомендации:

1. Теплый, удобный, не сковывающий движений костюм. Материл нательного белья — хлопок, второй слой − шерстяная одежда. Для пожилых лыжников важно защитить поясничный отдел от подмерзания, можно надеть шарф из натуральной шерсти или специальный, согревающий пояс (приобрести рекомендуется в аптечной сети).
2. Поверх белья, шерстяного костюма рекомендуется надеть куртку без теплого подклада, но из непродуваемой ткани.
3. Выбор инвентаря для поездок должен соответствовать росту лыжника плюс 15 см, а палок — минус 10 см. При выборе охотничьего снаряжения используются преимущественно лыжи, выполненные из натурального легкого дерева, которые шире и короче прогулочных.
4. Одеваться следует таким образом, чтобы первые минуты пребывания на воздухе показались прохладными. Тогда при интенсивной физической нагрузке во время хождения не появится желание расстегнуть куртку. Легкое обмундирование поможет избежать простудных заболеваний.
5. Обувь спортсмена должна быть комфортной, ветронепродуваемой, теплой. На прогулку лучше надевать пару пар носков из шерсти.
6. При уличной температуре ниже 12 градусов по Цельсию необходимо надеть головной убор из натуральной шерсти. При более высокой температуре − шапку из плотного, двухслойного хлопка.
7. Кисти рук необходимо защитить от мороза варежками, они согревают лучше перчаток.
8. Очки нужны по мере необходимости, при ясной погоде.
9. Ботинки следует брать на размер больше, чтобы не вызвать сковывание стопы, нарушение кровообращения, замерзания ног.
10. Для маленьких лыжников можно приобрести смежный комбинезон. Для детей от 9 лет подойдут классические лыжные костюмы. Юных спортсменов также не стоит перегревать.

Влияние погодных условий является решающим фактором при подготовке к спортивной прогулке.

Лыжный спорт для похудения

Ходьба на снегоступах сжигает достаточное количество калорий, чтобы избавить лыжника от лишних жировых отложений.

Пару часов катания приравнивается к полноценной тренировке в спортивном зале.

Количество расщепленных калорий напрямую зависит от многих факторов:

1. Личные обменные процессы спортсмена.
2. Продолжительность тренировочных занятий.
3. Температура воздуха, влияющая на интенсивность потовыделения.

В среднем за один час сжигается от 400 до 1350 калорий.

Противопоказания для занятий лыжами

При игнорировании противопоказаний ходьба на лыжах нанесет вред организму и никакой пользы.

Противопоказания к спортивным занятиям:

• патология позвоночного столба;
• период вынашивания плода;
• ослабленный иммунитет после перенесенной болезни;
• послеоперационный период;
• инвалидность;
• заболевание сердца, легких.

При наличии одного и более наименований из списка не рекомендуется катание, так как оно может оказать отрицательное воздействие на человека.

Необходимо верно организовать уроки, особенно для начинающих, учитывая нагрузку, возраст лыжника, здоровье. Поэтому перед началом намеченного заезда следует пройти обследование на исключение у себя заболеваний, препятствующих зимнему катанию.

Для результативной ходьбы на снегоступах необходимо придерживаться основных правил катания:

1. Нагрузка должна соответствовать возрастной категории бегуна.
2. Следует брать во внимание его навыки и опыт лыжных поездок.
3. Если занятия проходят профессионально, то надо пройти медицинский осмотр на установление категории здоровья.
4. Продолжительность поездок, интенсивность нагрузок, сложность мероприятий необходимо увеличивать по нарастающей.
5. Для начинающих нужно овладеть основной техникой катания на лыжах — скольжение, которую следует осваивать на горизонтальной, ровной лыжне.
6. Перед тренировкой обязательно стоит размять мышцы, сделать наклоны и растяжки конечностей, чтобы исключить вывихи при падении, травмы.
7. Во избежание негативного влияния активной нагрузки на спортсмена после окончания мероприятия следует пройтись пару сотен метров, чтобы восстановить дыхание, постепенно приводя в нормальный ритм сердце.
8. Увеличение нагрузки можно проводить через каждые две недели катания, с частотой занятий не менее трех раз в неделю.

Во время тренировок следите за своим самочувствием, если появились сбои в сердечном ритме, закружилась голова, или проявились болевые ощущения, уроки лучше прервать, до устранения симптомов недомогания. Помните, физические нагрузки необходимы для комфортной жизнедеятельности человека.

Израильский врач перенес операцию после того, как его чуть не парализовало во время катания на лыжах он был бы почти парализован на склонах французских Альп и сам нуждался бы в такой помощи. 39-летний врач отправился на горнолыжный курорт Валь-Торанс с другом на короткий отпуск», — вспоминает Липшуец.

«Это был дружелюбный сайт, и, как известно, он не был особенно сложным. Сюда приезжают семьи с детьми, и кататься на склонах безопасно. Начало отпуска было восхитительным, и мы наслаждались каждой минутой. Я даже на секунду не мог представить, чем закончатся эти каникулы».

На невысоком холме он внезапно взлетел на большую высоту в воздухе и приземлился на спину. Боль была чрезвычайной; он едва мог говорить или двигаться; и он чувствовал себя совершенно беспомощным. Его сняли с горы на спасательном матрасе вместе с бригадой скорой помощи, движения и выбоины были мучительны.

«Во время поездки на машине скорой помощи я начал потеть и у меня появились проблемы с дыханием; все признаки указывали на то, что мое тело было в шоке. Я врач; Я знал эти признаки и знал, что тот, кто меня лечил, мог заметить их только с помощью контрольной аппаратуры, которой не было в машине скорой помощи. Испытывая тяжелые симптомы, я пытался объяснить медицинскому персоналу, который сопровождал меня, что мое состояние не очень хорошее и что мое тело в шоке, но они не понимали по-английски. В отчаянии я понял, что весь мой опыт и знания не помогли в те моменты. Когда я прибыл в местную больницу, я понял, что мое состояние ужасно, и я все еще не могу двигаться. Травма спины была серьезной», — вспоминал он.

Липшейцу помогает друг

Он позвонил доктору Джошу Шредеру, директору тылового подразделения «Хадассы», который, к счастью, находился всего в 26 километрах от него в Ла-Тоссари, где он катался на лыжах со своей семьей. Шредер увидел рентгеновские снимки и понял, что Ариэль должна была пройти операцию в Израиле, а не во Франции. «Я видел, что у него сломаны позвонки спины, из-за которых он мог стать парализованным».

Хирурги оперируют пациента в медицинском центре Ассута в Тель-Авиве. (кредит: Моше Милнер/GPO)

«Травмы спинного мозга опасны, и для их лечения требуется профессиональная команда и современное оборудование», — сказал Шредер. «Ариэль позвонил мне, и я сразу понял его горе и его сложную ситуацию. Накануне моя 12-летняя дочь повредила лодыжку во время катания на лыжах. Я отвез ее в местную поликлинику на рентген. Там я увидел, насколько старое и несовременное медицинское оборудование, настолько далекое от того, что есть у нас в Хадассе.

«Вместе с доктором Охадом Эйнавом из ортопедического комплекса и анестезиологом доктором Стефаном Ледотом команда «Хадассы» провела роботизированную чрескожную операцию по фиксации сложного перелома спины Липшуца, чтобы он мог вставать и двигаться, как он это делал до сегодняшнего дня. «, до травмы, — сказал Шредер. — К счастью, его выздоровление было быстрым, и он уже на ногах. Профессиональные сотрудники и передовые технологии — ключи к успешным операциям, и у нас в «Хадассе» есть все необходимое».

Стоя на двух ногах и улыбаясь, Липшуец заключил: «Я не сомневался, что нахожусь в лучших руках с того момента, как доктор Шредер взял дело в свои руки. Медицинский персонал обнимал меня каждую минуту. В «Хадассе» мы всегда подчеркиваем, что в центре внимания находится пациент, и на этот раз я почувствовал, каково это быть принимающей стороной, а не отдающей».

Подпишитесь на информационный бюллетень о здоровье и благополучии >>

Террор и триумф в каньоне Литтл Коттонвуд

Выходить за дверь? Прочтите эту статью о новом приложении Outside+, доступном для участников на устройствах iOS! Загрузите приложение.

Сначала был мой план. Маленький Коттонвуд-Каньон над Солт-Лейк-Сити, штат Юта, является домом для (на мой взгляд) двух величайших горнолыжных курортов в мире: Альта и Сноуберд. Если вы что-то знаете о лыжах, то вы с ними знакомы. Итак, когда прогноз на четверг, 30 марта, предсказывал 60-дюймовый снегопад в конце сезона, я наспех собрал партию домашних буррито для завтрака, коробку хлопьев Grape-Nuts с медом, несколько яблок и два подозрительно перезрелых авокадо и взял уехал в свой лыжный дом в Альте до того, как каньон закрыли из-за лавинной опасности.

Я хотел быть там, когда шоссе 210 каньона перекроют, потому что, как только дверь заперта, никто не встает и никто не спускается. И в этом суть. Мы называем эти дни «днями в загородных клубах», что просто означает, что мы катаемся здесь на лыжах на несколько футов по свежему снегу, а вас здесь нет. Я пробрался по каньону в 9 часов вечера. незадолго до блокировки в пятницу вечером. Суббота выдалась яркой и славной, сияя на футе свежей пудры, и лишь немногим из нас посчастливилось быть в Альте.

Общины в Ате и Снежной птице склонны переселяться, когда снега так много, что всем приходится оставаться дома.

Затем разразился настоящий шторм, ударил сильно, и внезапно ситуация стала серьезной. Воскресенье было перерывом — на улицу не выходишь вообще, ни по какой причине. Я переехал в Альту на постоянную работу в 2016 году и вырос, катаясь на лыжах здесь как местный житель, поэтому я был знаком с мерами безопасности. Офис маршала Альта буквально требует цепей на вашей двери. Постороннему это может показаться крайней мерой, но горки в Литтл-Коттонвуде делают его самым опасным шоссе в Соединенных Штатах с точки зрения лавинной опасности.

Я понял, насколько опасны вещи еще до того, как разразился шторм. Всего за неделю до этого девятилетний мальчик играл возле дома в Альте, когда соседняя крыша соскользнула, похоронив его. Это был не пушистый порошок — это было больше похоже на пикап, падающий на вас с высоты десяти футов. Отчаявшаяся семья позвонила в 911, и им повезло, что заместитель маршала Тед Спенсер был на дежурстве и прибыл всего через несколько минут. Разобравшись в сцене и сбитой с толку семье, он приступил к работе, пытаясь спасти мальчика.

«Он не реагировал, когда я его нашел, но у него было поверхностное дыхание, когда мы его вытащили», — сказал мне Спенсер. Бывший лыжный патруль Спенсер обнаружил закопанного ребенка с помощью своего лавинного зонда во время своего шестого удара. Семья избежала трагедии, во многом благодаря компетентному командному реагированию всех городских служб экстренного реагирования и, в частности, опыту Спенсера.

Существует высокий потенциал опустошения, когда вы включаете 2000 футов крутых горных склонов и сотни тонн снега, несущихся вниз по щелевому каньону, а в Литтл Коттонвуд их 64. Вот почему наука о лавинах и смягчение их последствий являются такими серьезными задачами для профессионалов, отвечающих за общественную безопасность в горах.

Вечером воскресенья привезли еще порошка, но огромная свалка поставила под угрозу мой план покататься на лыжах по свежему снегу, так как иногда курорты полностью закрываются, когда снег становится слишком глубоким. К счастью, Snowbird открылся в понедельник, так что я шлепнул по доскам и через пять минут был у трамвая. Пятнадцать минут спустя я попал в культовый двойной черный ромб Mach Schnell. Мало того, у меня было это для себя. Неотслеживаемый. Четыре бега подряд.

Каждый наполовину заполненный трамвай был занят теми, кто знает, что они переживают день, который бывает раз в жизни. Мы с генеральным менеджером Snowbird Дейвом Филдсом оказались вместе в восторженных ухмылках. «Как вы думаете, сколько людей сегодня на горе?» — спросил я, вытирая снег с очков и стягивая его с бороды.

Наблюдаю за тем, как лыжный патруль отстреливает лавины в каньоне. (Фото: Дэн Шиллинг)

«Ну, всего на курорте находится 700 человек, включая всех наших сотрудников», — сказал он. «Итак, я не могу представить, что на открытых нами трассах разбросано более нескольких сотен».

Мы оба улыбнулись.

«Итак, в качестве одолжения, не могли бы вы оставить этот номер до конца недели?»

Он снова улыбнулся, прежде чем ответить: «Я не думаю, что у нас есть выбор». Он хороший человек.

Снаружи движущегося трамвая неумолимо падал снег. К 16:00 когда курорт закрылся, Snowbird приблизился к своему предыдущему рекорду накопления в 782 дюйма. Именно тогда маршал города Альта Майк Мори выступил со своим первым публичным заявлением. Все люди в пределах границ Альты и Снежной птицы должны были быть в помещении к 8 часам вечера. и не было бы ожидаемого снятия интерложи.

Так начались 50 с лишним часов плохой еды и скуки. Авокадо ушло в первый карантин вместе с яблоками, так что это должны были быть грейп-натс и буррито. Я опущу детали, приберегите одну. В среду утром все еще шел неумолимый снег. Снежная птица побила свой абсолютный рекорд с длиной 785 дюймов, и я смотрел на гору Верхнюю напротив Снежной птицы, как собака, смотрящая в окно, с тоской наблюдающая, как соседский щенок играет во дворе.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился Дэн Шиллинг (@danobooks)

Тем временем прогнозист лавин из Альты Дейв «Гром» Ричардс и его команда гаубичных артиллеристов стреляли по Супериору 105-миллиметровыми снарядами, надеясь сбить беспрецедентное количество снега, лежащего поверх и без того беспрецедентного количества снега. В 9:15 утра отголоски начали сотрясать дом. У больших лавин есть отличительная черта, нечто среднее между ревущим ветром и ужасающей тактильной вибрацией. Я бросил свой сотый буррито к завтраку и бросился к окну, чтобы посмотреть сквозь снег. Чудовищная горка с грохотом мчалась вниз по горе, ее облако скрывало все вокруг. Когда вихрь расчистился, я увидел, что он перелетел шоссе 210 и врезался в стоянку Snowbird, остановившись недалеко от их электростанции. Это было ошеломляющее проявление природной силы.

Я написал Грому: Поздравляю, приятель. Я думаю, ты уничтожил Снежную птицу.

Он: Хе-хе-хе

Отлично для него, его работа заключалась в том, чтобы собирать лавины, но я все еще был в ловушке, и каждый день без катания на лыжах означал на один день в загородном клубе меньше. Я катаюсь на Альте, наверное, 100-120 дней в году, но я ищу эти мистические дни без толпы, как наркоман.

Шесть дней штурмовали, а клубов всего два. Как и в случае с любовью, у вас есть только так много шансов для них в вашей жизни. К счастью, в предрассветные часы четверга снег сошёл на нет и составил невероятные 65,5 дюймов. Но это не значит, что нас выпускают на детскую площадку; всегда есть защита от лавин.

Я позвонил Грому, чтобы узнать о его планах по управлению Альтой. «Чем ты планируешь заняться?» Я спросил.

«Я буду раздавать бомбы, как конфетки», — сказал 30-летний ветеран. Короче, это Гром.

Тем не менее, Snowbird загорелся до того, как Гром открыл Alta, поэтому я запрыгнул в свой 4Runner и проехал 1,5 мили по шоссе. К сожалению, снег у них хоть и глубокий, но слежавшийся, а катание по нижним склонам, пока не гусеничное, было, откровенно говоря, не годится для катания на лыжах.

Последствия схода лавины в каньоне Литтл Коттонвуд. (Фото: Дэн Шиллинг)

Итак, мы вернулись в 4Runner и рванули в Альту, где работали три подъемника. Во время перехода я прошел нижний южный гребень Супериора и пересек обломки чудовища. Не верилось, что столько снега может затечь так далеко, но времени на созерцание не было, ждал загородный клуб «Альта».

Я решил пропустить первую партию курорта, Коллинз, где стояло около дюжины машин. Я мог видеть, как несколько счастливчиков прыгают на подъемнике Коллинза, направляясь к легендарным трассам High Rustler и Greely в Альте. Вместо этого я подумал, что поеду на верхний участок Альбиона в поисках немного большего уединения. Элитный снобизм? Да, конечно. Никаких друзей в пороховые дни и все такое.

Я был не готов к тому, что меня там ждало. Когда я взобрался на невысокий холм, ведущий вниз к стоянке, я встретил… ничего. Нет сотрудников или транспортных средств экипажа. Никаких машин. Не один. Я подъехал к кассе и нашел маршала Майка Мори.

«Я пропустил объявление об апокалипсисе или что-то в этом роде?» — спросил я.

«Зомби надвигаются на Эмму Ридж в любой момент», — сказал он невозмутимо.

«Серьезно, где люди?»

«Это ты».

«Отлично, — сказал я, хватая свои K2 Waybacks. У нас с Майком общая история военной службы и взаимное презрение ко многим людям. «До встречи.»

Сейчас я поделюсь с вами тщательно охраняемым секретом горнолыжного курорта Альта. Когда все спешат к High Rustler и Greely, направляйтесь к подъемнику Sunnyside. Никто не ходит туда в большие пороховые дни.