Ходьба с лесли сансон ютуб: Как пройти 10 000 шагов не выходя из дома | Что-то для тебя

Программа Leslie Sansone «Прогулка дома» — это именно то, на что она похожа.Он состоит в основном из кардио-упражнений, которые вы можете выполнять дома.

Сама программа размещается в платном приложении, но у Лесли также есть несколько бесплатных видеороликов, размещенных на YouTube. Суть каждой тренировки в том, чтобы дать вам тренировку для всего тела, которая позволит вам вспотеть, не гуляя по парку.

ТРЕНИРОВКИ ВСЕГО ТЕЛА

Практически каждая программа — это тренировка всего тела, которая помогает вам получить массу кардио-нагрузок (отсюда и «ходьба»).

Например, в течение одного месяца вы получаете около 25 тренировок — обычно одна тренировка в день + дни отдыха.

Дни отдыха очень важны, так как они дают вашему организму время на восстановление, поэтому хорошо иметь хотя бы один день отдыха в неделю.

Большинство тренировок Лесли — это кардио-сессии для всего тела, но ее программа также включает немного HIIT и некоторые тренировки с отягощениями.

Например, тренировки на июль 2020 года включают:

• 11 строго кардио-тренировок,
• 9 тренировок, в которых кардио-тренировки сочетаются с небольшой силовой тренировкой,
• 3 тренировки HIIT
• и 4 тренировки исключительно с отягощениями.

ПРОГУЛКА ЛЕСЛИ ДОМАШНИЕ КАРДИОТРЕНИРОВКИ

Если вы регулярно читаете мой блог, вы, вероятно, знаете, что я самый большой сторонник кардио. Я всегда подчеркиваю важность кардио-упражнений с низкой и средней интенсивностью, на чем также много внимания уделяется в программе Лесли.

Кардио от низкой до умеренной интенсивности отлично подходит для сжигания жира, потому что оно помещает ваше тело в так называемую зону сжигания жира. А если вы выполните программу Leslie’s Walk дома, в течение одного месяца вы проведете около 10 кардио-сессий от низкой до средней интенсивности.

Большинство строго кардио-тренировок Лесли похожи на эту, и на самом деле они доставляют массу удовольствия!

Они должны помочь вам сжигать больше жира. но когда дело доходит до похудения ног и потери жира на внутренней стороне бедра, я не уверен, будут ли они иметь такой же эффект, как силовая ходьба на улице или на беговой дорожке.

Я лично считаю, что ничто не худеет, как ходьба . Поэтому, несмотря на то, что у меня также есть некоторые альтернативы кардиотренировкам дома, я предпочитаю силовую ходьбу на улице или на беговой дорожке.

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ: КАК ПОЛУЧИТЬ КЛЕЙ НОГИ — ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНО КАРДИО ДЛЯ ВЫСОКИХ НОГ

ТРЕНИРОВКИ НА СОПРОТИВЛЕНИЕ ЛЕСЛИ (ВЕС) И HIIT

Я считаю, что хорошо сбалансированная программа тренировок должна включать в себя как кардио-тренировки, так и тренировки с отягощениями.

Кардио от низкой до умеренной интенсивности помогает сжигать жир и тренироваться с отягощениями, а HIIT (сочетание кардио и силовых тренировок) ускоряет метаболизм и помогает тонизировать мышцы.

Кардио-тренировки Лесли иногда включают в себя упражнения с отягощениями. Во время этих тренировок она в основном использует полосы сопротивления и целится в вашу верхнюю часть тела, как на этой тренировке ниже:

Но в ее приложении есть еще несколько тренировок для всего тела.

Некоторые из них включают приседания и выпады, поэтому я бы не рекомендовал их девушкам-эндоморфам и мезоморфам, которые хотят похудеть.

И приседания, и выпады нацелены на квадрицепсы (мышцы передней части бедер) и делают их больше.Поэтому, если вы не хотите наращивать мышцы бедра, я бы посоветовал вам отказаться от приседаний и выпадов.

Что касается HIIT-сессий Лесли, то они также очень сосредоточены на ногах, поэтому девушки-эндоморфы и мезоморфы могут заметить, что их ноги становятся больше, если они часто выполняют эти тренировки.

Это неплохая вещь, поймите меня правильно, но я знаю, что некоторые женщины предпочитают тренировки, которые не увеличивают размер их ног.

Однако, как я уже сказал, включение HIIT и тренировок с отягощениями в ваш распорядок дня — отличная идея, потому что это повышает ваш метаболизм (чем выше ваш метаболизм, тем больше калорий вы сжигаете) и помогает получить тонус.

Если вы полностью пропустите тренировки с отягощениями, потому что боитесь набрать массу, и будете выполнять только кардио, у вас может появиться так называемый худощавый толстый вид.

Но хорошая новость в том, что вы определенно можете выполнять тренировки с отягощениями и HIIT, не становясь громоздкими.

У меня есть очень подробный пост в блоге о том, как поднимать тяжести, не становясь громоздким, так что не стесняйтесь проверить это 🙂

СВЯЗАННЫЙ ЗАПИСЬ: МЫШЕЧНЫЙ ТОНИК VS НАБЛЮДЕНИЕ — КАК УЗНАТЬ РАЗНИЦУ

МОЖНО ЛИ ВЫ ПОХУДЕТЬ С ТРЕНИРОВКАМИ LESLIE SANSONE?

Я думаю, вы определенно можете похудеть с помощью тренировок Лесли, если придерживаетесь чистой диеты, богатой питательными веществами, и сохраняете небольшой дефицит калорий.

Если вы не знаете, как рассчитать идеальное количество потребляемых калорий, вы можете узнать, как это сделать, здесь.

НАСТОЯЩИЙ ВОПРОС: МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ СОВМЕСТИТЬ ПРОГРАММУ «ХОДЬБА ЛЕСЛИ ПО ДОМУ» С ПРОГРАММОЙ «LEAN LEGS»?

Программа Leslie Sansone «Прогулка дома» — это ТОЧНО веселья. Ее тренировки динамичны и интересны, а ее индивидуальность делает ее фантастическим инструктором по фитнесу. Но это не значит, что вам следует совмещать ее тренировки с программой стройных ног.

Программа Lean Legs разработана, чтобы помочь вам похудеть и привести в тонус ваше тело, не добавляя нежелательной массивности.

Моя программа включает в себя правильный тип кардио для вашего типа телосложения и идеальное количество тренировок с отягощениями. А поскольку большинство моих тренировок уже рассчитаны на все тело, вам действительно не нужно добавлять какие-либо дополнительные тренировки.

На самом деле, добавление дополнительных тренировок может вызвать перетренированность и, к сожалению, негативно повлиять на ваши результаты.

ЧТО ТЫ МОЖНО СДЕЛАТЬ ВМЕСТО ПЕРЕДНЕЙ ХОДЬБЫ?

Я знаю, что выйти на улицу не всегда легко, но ходьба на улице (или на беговой дорожке) — один из лучших и наиболее эффективных способов похудеть всем телом и особенно ногами.

Я не думаю, что ходьба / марш на месте даст вам такие же результаты.

Итак, если ваша цель — поджать ноги, силовая ходьба на улице или на беговой дорожке — это на 100% самая эффективная тренировка, которую вы можете выполнять.

Если вас беспокоит тренировка в маске или необходимость оставаться в помещении, подумайте, можете ли вы освободить в доме место для занятий силовой ходьбой.

Уберите мебель и пройдитесь кругами по гостиной, время от времени меняя направление, чтобы не закружилась голова. Прогуляйтесь по своему двору, если не хотите выходить на улицу. Проявив немного творчества и изобретательности, вы легко сможете приступить к тренировке.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ

Программа Лесли Сансон «Прогулка дома» — отличный способ тренироваться в помещении, но не идеальная замена программе «Сухие ноги» и силовой ходьбе.Если вы решите объединить обе процедуры, Я НЕ МОГУ гарантировать, что вы увидите желаемые результаты. : /

Конечно, если вы хотите участвовать в программе Лесли, потому что она вам нравится, это прекрасно! Но я бы просто не рекомендовал совмещать это с моей программой, если вы хотите быть уверены, что получите максимальные результаты.

Надеюсь, вы найдете этот обзор полезным, и если у вас есть запрос на публикацию в блоге, дайте мне знать в комментариях! хх

Любовь Рэйчел

Рекомендуемое изображение: профиль Лесли Сансон в Instagram

Рэйчел — сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра естественных наук.

После многих лет борьбы за поиск программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу, но без массы, она разработала свою программу стройных ног. Эта программа адаптирована к каждому типу телосложения и направлена ​​на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутые, но женственные тела, не становясь при этом громоздкими.

Ее миссия — расширять возможности женщин и помогать им оставаться в форме здоровым и уравновешенным образом.

Обзор Leslie Sansone (ОБНОВЛЕНИЕ: 2021)

Лесли Сансон — создатель программы Walk At Home для контроля веса и общего состояния здоровья.В этом плане утверждается, что «тренировки ходьбой могут обеспечить САМОЕ ВЫСОКОЕ СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ, которое вы можете получить». Дело в том, что ходьба не сжигает столько же калорий, как другие виды деятельности, сжигающие калории, такие как бег трусцой, аэробика или плавание. Этот план в конечном итоге нацелен на ежедневную прогулку длиной 5 миль. Мы задались вопросом, есть ли у обычного занятого человека время, чтобы посвятить его прогулкам и диете.

Наша исследовательская группа решила выяснить это. Мы сравнили Walk At Home с аналогичными программами, изучили науку и собрали отзывы пользователей.Вот краткое изложение наших выводов.

Leslie Sansone можно приобрести на официальном сайте.

Обзор

Кто такой Лесли Сансон?

Вы, наверное, слышали рассказы о людях, которые ходят каждый день с целью похудеть. Ни одна из этих историй не является более экстраординарной, чем история фитнес-личности Лесли Сансон, которая начала свои занятия в подвале церкви. С тех пор ее бренд вырос. Они расположены по адресу 2801 Wilmington Rd New Castle, PA 16105-1251, а их номер телефона (724) 658-1400.

Она считает свой бренд одним из лучших фитнес-гидов в мире. Сансоне литературно прошла свой путь к славе и крепкому здоровью. Она консультирует людей по снижению веса ходьбой и имеет сертификат Американского колледжа спортивной медицины.

Она предлагает множество публикаций и видео о пользе ходьбы, и даже на Youtube-канале Лесли Сансоне есть несколько видеороликов о программах, разработанных на протяжении многих лет. По ее программам выпущено более 100 DVD.

Наша исследовательская группа поможет вам больше узнать о преимуществах ходьбы для восстановления вашего здоровья и советует Лесли Сансон.

• Журнал Канадской медицинской ассоциации — Физические упражнения могут быть напрямую связаны с состоянием здоровья.
• Центры по контролю за заболеваниями — «Если вы не уверены в том, что станете активным или повысите уровень физической активности, потому что боитесь получить травму, хорошая новость заключается в том, что аэробная активность средней интенсивности, такая как быстрая ходьба, обычно безопасно для большинства людей ».
• Британский журнал спортивной медицины — Систематический обзор исследований показал, что групповая ходьба безопасна и эффективна.

Лесли Сансон и BBB

В настоящее время Лесли Сансон указана как неактивная на веб-сайте BBB.

Конкуренты Лесли Сансоне

× Расшифровка цены

Сколько стоит запуск соответствующей программы. Мы всегда рекомендуем попробовать продукт, прежде чем делать крупные вложения.

• = Первоначальная стоимость продукта менее $ 5
• = Начальная стоимость продукта составляет от 6 до 50 долларов
• = Начальная стоимость продукта составляет от 51 до 150 долларов
• = Первоначальная стоимость продукта составляет 151 доллар или более

Преимущества физических упражнений

Преимущества физических упражнений

Многие эксперты считают, что поддержание физической активности — самый простой и эффективный способ поддерживать форму.Установлено, что малоподвижный образ жизни сопряжен со значительными рисками развития опасных состояний в организме. Согласно Current Opinions in Cardiology, все, что вам нужно сделать, — это быть физическими, чтобы увидеть преимущества упражнений.

Например, большинство людей, страдающих проблемами с весом, сообщили, что они редко занимались активными и физическими упражнениями в течение длительного времени.

Если вы не разработаете стратегию, гарантирующую, что вы не ведете малоподвижный образ жизни, можете быть уверены, что в ближайшие несколько лет вы, возможно, будете искать лекарства от состояний, упомянутых выше.

Исследования показали ряд преимуществ физической активности, в том числе тот факт, что она действует как «психоактивный препарат», который динамически меняет настроение, согласно British Journal of Pharmacology .

Согласно BMC Health , это преимущество в качестве лечения неинфекционных заболеваний проливает свет на то, почему физическая активность должна быть частью жизни каждого человека, особенно пожилого населения.

Прокрутите ниже, чтобы увидеть один из лучших продуктов, которые мы видели за последний год.

Физическая активность

Физическая активность, которую необходимо учитывать

После выводов о том, что физическая активность улучшает физическую форму и способствует здоровому образу жизни, важно понимать фактическое определение физической активности.

Общеизвестно, что физическая активность — это ряд действий, которыми вы можете заниматься, тренируя ваше тело.

Чтобы оставаться в форме, необходимо регулярно тренировать свое тело. Людей приучили вести активный образ жизни, если они могут развить свою физическую форму.

Вы должны регулярно посещать тренажерный зал, если хотите поддерживать рекомендуемый уровень физической подготовки. Вам также необходимо присоединиться к занятиям бегом, чтобы сжечь лишние калории. Кроме того, есть шанс похудеть и достичь своих целей в отношении здоровья и хорошего самочувствия.

Прогулка

Лесли Сансон говорит — «Просто гуляй и будь здоров»

Большинство людей недооценивают множество возможностей, которые дает ходьба. Учитывая, насколько это кажется нормальным, часто забывают, что ходьба не может помочь вам похудеть.

Однако вы не слышали историй успеха людей, которые стали здоровыми и подтянулись просто ходьбой. Ходьба — это простейшее, но наиболее эффективное занятие, на которое вы можете положиться, чтобы вырасти здоровым и спортивным.

Не требует оплаты инструкторов. Вам не нужно беспокоиться о том, с чего начать, или о том, какие еще действия вы можете включить в ходьбу, чтобы добиться успеха.

Вам просто нужно начать ходить и увидеть результаты в ближайшие несколько дней. Кроме того, CDC утверждает, что ходьба может быть отличным упражнением, поскольку не требует каких-либо специальных навыков или оборудования.

Вам нужна дополнительная информация о том, как добиться желаемого успеха. На этом этапе мы познакомим вас с прогулками с программами Лесли Сансон.

Путеводитель

Путеводитель Лесли Сансон

Лесли Сансон разработала соответствующие руководства для разных типов людей, в зависимости от целей, которые они могли поставить.

Следует понимать, что у разных людей разные причины, по которым им нужно достичь желаемого уровня физической подготовки.Могут быть те, кто хочет похудеть.

Также могут быть те, кто хочет поддерживать свой текущий уровень физической формы. Кроме того, могут быть те, кто хочет ходить, чтобы оставаться активными и избегать опасностей условий, от которых они могут страдать.

Лесли Сансон смогла предоставить важные рекомендации, которые все эти группы требуют от людей. Вам нужно получить одно такое руководство и быть уверенным; вы можете правильно спланировать.

Получение руководства для пешеходов Leslie Sansone поможет вам более эффективно планировать и быть уверенным в том, что вы достигнете поставленных целей.

Помогает ли ходьба?

Помогает ли прогулка с Лесли Сансон здоровью?

Гиды Leslie Sansone по взрывной прогулке были популярны среди людей, стремящихся сбросить несколько килограммов.

В руководствах часто подробно описываются преимущества ходьбы и ее роль в укреплении здоровья и фитнеса.

Тем не менее, многие люди не склонны доверять идее, что вы можете ходить, и просто так вы сохраняете свое здоровье и восстанавливаете свою физическую форму.

Что ж, эксперты в области здоровья и фитнеса согласны с руководствами Лесли Сансон.

Если вы сохраните привычку постоянно ходить на определенное расстояние, вы поможете развить и поддерживать физическую форму своего тела.

Важно отметить, что ходьба — это физическая активность, которая поможет вам сжечь калории, которые в противном случае могли бы способствовать набору лишнего веса.

Было бы неплохо, если бы вы подумали о том, чтобы прогуляться сегодня. К вашему сведению, Leslie Sansone через 30 дней поможет вам понять, что вам следует делать.

Преимущества

Преимущества ходьбы

Эксперты сходятся во мнении, что ваше тело должно быть активным, если вы хотите быть здоровым и спортивным. Согласно научным отчетам, старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 120–150 минут в неделю, причем большинство из них — на природе.

Врачи и медицинские работники очень хорошо понимают влияние физических упражнений, таких как ходьба, на общее состояние здоровья. «Мы хорошо знаем о положительном эффекте регулярных физических упражнений. Контроль веса, аэробная подготовка и поддержание мышечной силы — все это преимущества ежедневных тренировок.Сердечно-сосудистая система также выигрывает от регулярных упражнений с контролем артериального давления и повышением уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) со соразмерным снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний в зависимости от контроля других сопутствующих заболеваний, таких как курение », согласно Sports Health .

К сожалению, большинство людей задерживается на офисной работе или других делах, из-за которых они почти не работают большую часть дней. Вы рискуете получить осложнения со здоровьем, если не начнете вести активный образ жизни как можно скорее.Было установлено, что бездействие человеческого тела является значительной причиной увеличения веса.

Исследования показали, что малоподвижный образ жизни, скорее всего, приведет к увеличению веса, а это, несомненно, приведет к еще более опасным состояниям. Вы можете посетить официальный сайт Лесли Сансоне сегодня и узнать больше о последствиях отсутствия активности.

Ходьба — самый доступный и удобный способ ежедневной активности. Видео Лесли Сансон доказывают, что ходьба действительно может творить чудеса в вашей жизни.Если вы чувствуете, что заняты офисной работой, вы можете сэкономить на машине вечером, дойти пешком до дома или пройти некоторое расстояние, прежде чем сесть в машину домой.

Вы также можете выделить время по вечерам и прогуляться. Несколько минут ходьбы в день помогут вашему телу защититься от опасных состояний, которые вы рискуете развить. Вы можете приобрести домашний DVD-диск Leslie Sansone Walk at home, который поможет вам при ходьбе, которой вы должны заниматься ежедневно.

Планирование

Планирование эффективной прогулки

Из DVD Leslie Sansone вы узнаете, что никакая прогулка не поможет вам достичь желаемого уровня здоровья и физической формы.

Перед тем, как начать прогулку, вы должны тщательно спланировать путь. Вы можете быть уверены, что, если вы не планируете эффективно, вы просто зря теряете время.

Вы должны быть уверены, что понимаете цели, которые вам нужно будет поставить. Вы должны знать, что вам нужно поддерживать определенный темп, если вы хотите добиться успеха в своем стремлении к здоровью и фитнесу.

The Leslie Sansone walk away. Гид по фунтам предложит вам продуманную стратегию, которую вы можете использовать для планирования своих прогулок.

Вы также можете получить DVD Leslie Sansone Walk at Home и использовать его для планирования ваших прогулок.

Продолжительность ходьбы

Как долго вы должны ходить?

Прогулка на 1 милю

Путеводитель Leslie Sansone на 1 милю разработан для людей, начинающих ходить по программе.

Когда вы начинаете, вы должны подготовить свое тело, чтобы оно соответствовало правильной ходьбе. Пройти одну милю в темпе, который рекомендуют новые видео Лесли Сансон, — непростая задача.

Начните с малого, если вам нужно получить выгоды от ходьбы в долгосрочной перспективе. Начало 1-мильной прогулки означает, что вы должны понимать стоящую перед вами задачу и быть уверенным, что вы можете спланировать более длительные прогулки, которые вам следует ожидать в будущем.

После того, как вы пройдете 1 милю, вам будет предложено пройти 2 мили.

Прогулка на 2 мили

Путеводитель Leslie Sansone на 2 мили поможет вам эффективно планировать.

Ходьба на две мили — это интенсивная физическая активность, которая может истощить ваш уровень энергии.

Вы должны спланировать это и быть уверенным; вы в правильной форме, чтобы предпринять такую ​​энергичную физическую нагрузку.

Вы должны следовать инструкциям Sansone, чтобы вы могли более правильно планировать, чтобы избежать потери энергии на протяжении двух миль ходьбы.

Без руководства вы можете получить травму или получить неправильную форму.

Прогулка на 3 мили

Вы также можете совершить прогулку по Лесли Сансоне на 3 мили и использовать ее для планирования своей еще более продолжительной прогулки.

Пройти 3 мили по прямой — непростая задача для некоторых.

Вы должны подготовиться к физическим нагрузкам, через которые ваше тело будет проходить каждую минуту, которую вы проведете в таком мероприятии.

Прогулка по окончательному плану 5-дневной прогулки Лесли Сансоне даже сложнее, чем прогулка на 3 мили в чудесных милях Лесли Сансоне.

Руководство предлагает ваше понимание того, как вы будете планировать 5-мильную прогулку. Вы узнаете о планировании, гидратации и восстановлении.

Изменение диеты

Требуется ли изменение диеты?

После того, как вы начнете любой план ходьбы Лесли Сансон, вам, в свою очередь, придется изменить свой рацион, чтобы он соответствовал вашим целям по снижению веса.Согласно International Journal of Tryptophan Research : «В недавнем исследовании мы обнаружили, что низкокалорийная диета для похудания значительно снижает не только уровень лептина, но и уровень незаменимой аминокислоты триптофана (TRP). Нарушенный метаболизм TRP может повлиять на биосинтез серотонина. Таким образом, это может повысить восприимчивость к расстройствам настроения и тягу к углеводам, увеличивая вероятность прекращения программ снижения веса. В качестве альтернативы умеренные физические упражнения — мощный стимул для модуляции (снижения / нормализации) провоспалительных цитокинов, которые могут влиять на уровни TRP — могут быть полезны для улучшения состояния настроения и предотвращения неконтролируемого набора веса.”

Вам нужно будет изменить свой рацион, чтобы похудеть, но для того, чтобы придерживаться плана и предотвратить восстановление веса или плато, вам необходимо совместить эти здоровые упражнения с низкокалорийной диетой, чтобы предотвратить переедание, связанное с настроением.

Диета Лесли Сансон поможет вам разработать эффективную программу питания, которая будет соответствовать вашему режиму фитнеса и поможет вам похудеть.

размеров порций

размеров порций по диете Лесли Сансон

План диеты Лесли Сансон рекомендует корректировать размеры порций.Вы можете придерживаться здоровой диеты, но можете прибавить в весе, если не будете следить за размером порций.

Вы должны быть достаточно дисциплинированными, чтобы понимать долгосрочные положительные преимущества корректировки размеров порций еды.

Вы должны убедиться, что переедание не поставит под угрозу вашу программу ходьбы, которая поможет вам добиться успеха.

Хотя прием пищи не мешает, вы должны следить за тем, чтобы не переедать при ходьбе.

The Leslie Sansone Walk Away the Pounds дает вам возможность понять, что можно и чего нельзя делать, когда дело касается того, что вам следует потреблять.

Где купить

Где купить?

Вы можете купить ее DVD в Target, Amazon и в других торговых точках.

Контактная информация отдела обслуживания клиентов

Чтобы получить помощь с приложением Walk at Home, обращайтесь: [email protected]

Что говорят пользователи

Приложение «Прогулка дома»

Вы можете начать работу с программой Walk At Home, используя соответствующее приложение. В приложении есть множество полезных вещей, например, ежемесячный календарь тренировок, чтобы начать свое путешествие в мир фитнеса.Не забудьте посетить библиотеку Walk at Home. В нем есть сотни полнометражных тренировок, эксклюзивный контент и специальные редакции.

Месячная подписка: 4,99 $ / месяц

Годовая подписка: 49,99 $ / год

Bottom Line

«Лесли потрясающий. Некоторым людям не нравится Лесли, но мне нравится. Ее тренировки малопривлекательны и идеально подходят для новичков или тех, кто хочет увеличить пульс. Мне нравятся треки на этом треке, хотя это не оригинальные исполнители.Это помогает тренироваться под музыку ».

Присцилла Бэррон

«Эта пленка меня не впечатлила. У меня есть несколько ее кассет ».

Джеральдин К.

«Я использую этот продукт, чтобы оставаться в хорошей форме. Однако это для людей намного моложе меня. Мне 69 лет, но после нескольких использований я могу управлять и ходить вместе с людьми на экране. Хорошая работа, Лесли.

Эльзбета

Итог по Лесли Сансоне

Мы размещаем заказ на Walk at Home прямо сейчас? Не совсем так.Мы не решаемся предлагать эти программы, потому что они могут быть устаревшими, что является большой проблемой. Также нет никаких доказательств того, что ходить по дому лучше, чем находиться на улице. На самом деле свежий воздух и солнечный свет могут поддерживать общее состояние здоровья.

Мы все за тренировки, чтобы похудеть, но разве это единственный способ достичь ваших целей по снижению веса? Мы предлагаем найти эффективную программу похудения, основанную на изученных методах и потрясающем пользовательском опыте.

Среди лучших продуктов, которые мы видели в этом году, — Noom .С помощью приложения для похудения мы обнаружили, что пользовательский опыт похудания и поддержания веса оказался довольно фантастическим. Кроме того, обучение персонала и персонализированные планы питания гарантируют, что план будет адаптирован к вашим потребностям.

Создатели Noom демонстрируют большое доверие к программе, предлагая бесплатную пробную версию .

Узнать больше о Noom »

Walk At Home в App Store

Превратите свой ДОМ в собственное ФИТНЕС-пространство!

Фитнес-ходьба — лучший способ оставаться здоровым и активным! Сохраняйте мотивацию с сотнями тренировок из библиотеки Walk at Home®! Приложение Walk at Home дает вам доступ к тренировкам для ВСЕХ ХОДОВ ЖИЗНИ на любом уровне физической подготовки.

Walk at Home — один из ведущих мировых брендов фитнес-ходьбы для дома. Программа Walk at Home, созданная Лесли Сансон, уже более 30 лет помогает МИЛЛИОНАМ людей вести активный и здоровый образ жизни. Walk at Home — один из ведущих фитнес-брендов в массовой розничной торговле, включая Walmart, Target и QVC. Теперь вы можете наслаждаться любимыми тренировками «Прогулка дома» в цифровом формате. Удачной прогулки!

Приложение «Прогулка дома» содержит ежемесячный план видео, который называется «Ваша ежедневная прогулка»! Плюс доступ к сотням тренировок в библиотеке Walk at Home.

ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРОГУЛКА Ежемесячный план
— Коллекция видео, подобранных специально для вас
— Участники экономят время при выборе тренировки! Никаких бесконечных поисков!
— Каждая тренировка запланирована на каждый день
— Просто нажмите кнопку воспроизведения и НАЧНИТЕ ХОДУ

ПРОГУЛКА В ДОМЕ® БИБЛИОТЕКА
— Выберите из сотен тренировок, которые соответствуют вашей фитнес-цели — кардио, сила, HiiT, усиление, растяжка
— Фильтр по длина
— Выберите 1 милю, 2 мили, 3 мили, 4 мили, 5 миль
— Тренировки для всех уровней физической подготовки

ТРЕНИРОВАТЬ ВЕЗДЕ, В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ
— Транслируйте тренировки на свой телефон, планшет, Smart TV и многое другое!
— Скачать видео, когда вы не в сети

Уже зарегистрировались? Войдите в систему, чтобы получить доступ к своей подписке.
Новый? Попробуй бесплатно! Подпишитесь в приложении, чтобы получить мгновенный доступ.

Walk At Home предлагает автоматически обновляемую ежемесячную подписку с бесплатной пробной версией.
Вы получите неограниченный доступ к контенту на всех своих устройствах. Оплата взимается с вашей учетной записи Apple ID при подтверждении покупки. Цена зависит от местоположения и подтверждается перед покупкой. После бесплатного пробного периода подписка автоматически продлевается по ежемесячной ставке, если не будет отменена по крайней мере за 24 часа до окончания пробного периода.Подписка автоматически продлевается каждый месяц, если не будет отменена по крайней мере за 24 часа до окончания текущего расчетного периода. Управляйте подпиской в ​​настройках учетной записи.

Для получения дополнительной информации см. Нашу Политику конфиденциальности
: https://walktv.walkathome.com/pages/privacy-policy
Условия использования: https://walktv.walkathome.com/pages/terms-and-conditions

Как «Тита Лесли» продолжает движение «титас» во время изоляции

В уроки ходьбы Sansone приглашаются люди разного возраста, телосложения, расы и пола.

Боже мой, я люблю Титу Лесли! »

Так воскликнула девушка двадцати лет из группы Facebook, в которой я участвую, когда другой участник спросил о хорошем, несложном и бесплатном фитнес-упражнении на YouTube, которому можно было бы следовать. Я порекомендовал Лесли Сансоне, 59-летнего американского гуру фитнеса, чьи уроки ходьбы в помещении были популярны в течение многих лет, но которую я обнаружил только во время карантина.

Вскоре стали сыпаться посты. «Я люблю ее!»; «Я слежу за ней много лет!»; «Она моя напарница!»; и знакомые хэштеги, такие как #walkwalkwalkwalk или #outtoptingouttopting, — часть словарного запаса Sansone.

Если и есть кого-то, кого следует благодарить за то, что он заставляет людей всех возрастов двигаться во время изоляции, особенно титас из Манилы, у которых нет ни выносливости, ни оборудования для высокоинтенсивных тренировок, то это Sansone, многие видео которого остаются на удивление бесплатными в наш век Интернета. контент по цене.

Фактические подписки и доступ к большему количеству видео на ее веб-сайте walkathome.com (ранее lesliesansone.com) остаются воровством за 8 долларов в месяц, но на самом деле бесплатных материалов достаточно.Бесплатные видео, по-видимому, не совсем новые, но они все равно делают свою работу.

Sansone спас многих в то время, когда обычные ходунки или бегуны не могли выйти из дома, не говоря уже о том, чтобы отправиться в спортзал. Мне надоела беговая дорожка, которую я использовал в качестве аэробного дополнения к занятиям йогой, и моя подруга Джой порекомендовала Sansone.

Sansone — настоящая «тита» во многих отношениях, с ее большими волосами, зубастой улыбкой и простыми шагами, которые она использует, «основанными на ходьбе», которые может выполнить любой: силовая ходьба на месте, удары ногами, подъемы коленей и шаги в сторону. .Это стандартные движения в классах аэробики, но с меньшей отдачей.

Она стройная и сильная, но в майке и спортивных штанах никто не пытается выглядеть слишком привлекательно или сексуально. Команда ходоков, стоящая за ней в некоторых видео, представляет собой смесь возрастов, типов телосложения, рас и полов, и она болтлива и щедра на похвалы («Тони, как внуки?» Или «Джанесса, дорогая! Спасибо!» ).

Она также снисходительна, постоянно подчеркивая, что вам даже не нужно начинать с одной и той же ноги, вы не ошибетесь и можете вернуться к ходьбе, если какие-то шаги вас запутают.

Музыка не особенно захватывающая — ни знакомых танцевальных хитов, ни текстов — но я понял, что она в первую очередь нужна для того, чтобы сохранять ритм и позволять Сансоне говорить, не крича.

Инструменты

Она начинает с разминки, затем постепенно увеличивает темп, пока не оценивает, что вы идете со скоростью около 5 миль в час. Иногда она использует такие инструменты, как эспандер или килограммовые утяжелители, но, опять же, нет проблем, если их нет в наличии. «Переместите журнальный столик», — говорит она, когда для движения требуется немного места.

Затем она сознательно проводит вас через заминку, прежде чем закончить растяжкой, при этом напоминая вам дышать и сохранять хорошую осанку (плечи выше бедер, пупок до позвоночника).

Самое лучшее — это разнообразие доступных занятий, от «5-минутной прогулки по животу» или «10-минутной быстрой ходьбы» до «20-минутной ходьбы с ускорением» (где она сжимает две минуты легкой бег трусцой на месте для большего сжигания, что она называет «ускорением»), «30-минутная быстрая прогулка» и ее самые длинные бесплатные видеоролики, 45 минут и более, например, «3-мильная прогулка и твердость», в которой эспандеры для тренировки верхней части тела.

И чтобы вы не подумали, что это прогулка в парке, будьте готовы. Когда я впервые попробовал 30-минутную быструю ходьбу, мое сердце забилось быстрее; полчаса со скоростью 5 километров в час на беговой дорожке легче, потому что Sansone использует более широкий диапазон движений, но при этом может подсчитать, сколько миль вы пробежали.

Она придает большое значение зрителям: «Угадайте, что! Вы сделали милю! » Ее «Старт!» 3-мильная прогулка одобрена Американской кардиологической ассоциацией.

Еще есть тот факт, что Тита Лесли, ну, милая.Она не отказывается от беговых дорожек или прогулок на свежем воздухе. Она смеется над собой, когда пропускает удар. Кроме того, это заставляет вас улыбаться всякий раз, когда она призывает вас «поднять руки к небу и быть благодарным за все благословения».

Американский фитнес-гуру Лесли Сансон, которая преподает по видео с 1980-х годов, пользуется новой популярностью в виде карантина на Филиппинах.

Как оказалось, эта жена и мама троих взрослых детей — христианка, которая начала учить в подвале церкви. Одна из ее четырех опубликованных книг — «Прогулка пешком: становление с верой» (2007), которая включает духовные размышления и которую она продвигала в интервью с Пэтом Робертсоном из Christian Broadcasting Network в том же году.

(Остальные три книги — «Уходи за фунтами», 2005 г. и «Ешьте умно, ходите крепко: секреты легкого похудания» и «The Essential Walker’s Journal», 2006 г., все доступны на Amazon. также более 100 DVD, которые были проданы тиражом 18 миллионов копий; ее видео на YouTube получили миллионы просмотров.)

VHS-сессия

Сансоне родилась в Нью-Касле, штат Пенсильвания, и начала преподавать фитнес-классы в 1980-х годах во время увлечения аэробикой, но поняла, что некоторые из ее учеников не могут справиться с быстрым темпом, — читает ее биография в livestrong.com. Она создала программу прогулок, которая стала настоящим хитом, подвал был переполнен. Когда друг снял одну сессию, родилась первая VHS-сессия Sansone, которая впоследствии превратилась в многомиллионную фитнес-империю.

«Философия Sansone основана на идее, что даже самые простые движения могут иметь огромное влияние на уровень физической подготовки человека», — говорит livestrong.com. «Она считает, что ходьба — это спорт на всю жизнь, в котором может участвовать почти каждый. Ее подход — это подход, основанный на поощрении и вдохновении.”

Sansone имеет несколько сертификатов пригодности, в том числе сертификат Американского колледжа спортивной медицины, и сотрудничает с Американской кардиологической ассоциацией и Американской диабетической ассоциацией. В 2014 году она была занесена в Национальный зал славы фитнеса США.

«Каждый, кто только начинает заниматься спортом, должен иметь только одну цель: не позволять ничему мешать вам ходить», — сказал Сансоне в интервью 2015 года сайту SparkPeople. «Сделайте хотя бы пять минут быстрой ходьбы, прежде чем вы скажете:« У меня сегодня нет на это времени »или« Я не хочу этого ».«Правило №1 для достижения успеха — это делать очень маленькую« дозу »фитнес-ходьбы каждый день… у нее самый низкий уровень болезненности или травм».

Веб-сайт Harvard Health Publishing Медицинской школы Гарварда соглашается. В статье «Ходьба: ваши шаги к здоровью», опубликованной в июле 2018 года, говорится: «Исследователи обнаружили, что ходьба снижает риск сердечно-сосудистых событий на 31 процент и снижает риск смерти на 32 процента … Люди, которые ходили на большие расстояния, ходили более быстрыми темпами, или оба пользовались наибольшей защитой.”

Преимущества

включали снижение таких факторов риска, как «холестерин, артериальное давление, диабет, ожирение, жесткость и воспаление сосудов, а также психическое напряжение».

И все это с меньшим количеством травм для пожилых спортсменов: «Всего за одну милю ноги типичного бегуна должны будут принять на себя более 100 тонн ударной силы … В то же время, однако, это свидетельство силы тяжести, которую испытывают ходунки. имеют гораздо более низкий (от 1 до 5 процентов) риск травм, связанных с физической нагрузкой, чем бегуны (от 20 до 70 процентов).”

Без судебного разбирательства

В то время, когда люди достаточно подвержены стрессу, Sansone — добродушный, непредвзятый фитнес-гуру, который нам нужен. Йоли, ИТ-директор и мать двоих детей, рада, что уроки Сансоне безопасны и удобны. «По ее стопам так легко идти, что даже мой шестилетний сын делает одну милю ежедневно. Еще он говорит, что прогулки — это весело!

«В основном, ударопрочный, безопасный для суставов. И как практикующему йогу мне нравится, что она уделяет особое внимание выравниванию позвоночника ».

Дана, мать двоих детей, называющая себя «неохотно тренирующейся», ценит, что «ее тренировки выполнимы, изменяются в зависимости от вашего уровня физической подготовки, заставляют вас чувствовать, что вы можете чего-то достичь, даже если вы не любите тренироваться, не так ли? t требует много места или специального оборудования.Просто надень резиновые туфли и вперед! »

Энни, менеджер по связям с общественностью, считает Sansone «отличным мотиватором. По ее шагам легко следовать, и я могу выбрать уровень и интенсивность, которые я хочу для каждой тренировки. Хорошо, я не похудела во время карантина, но мне удалось сохранить свой вес, и меня это устраивает. Если бы только у нее был лучший плейлист! Я бы хотел пойти под песни BTS! »

Еще есть Джой, друг, который познакомил меня с Лесли, ультрамарафонцем, который не может бегать на открытом воздухе.В своей квартире она и ее партнер комбинируют до трех разных тренировок Sansone каждый день подряд, так что они занимаются этим около полутора часов. «Ты действительно потеешь, масая», — сказала она мне.

Я пробегаю 3 мили (около 4,8 км) три-четыре раза в неделю в качестве аэробного дополнения к йоге. Я сбросил около 7 фунтов и повысил свою выносливость и выносливость.

Итак, от имени стольких титанов Манилы и других фанатов, я хочу поблагодарить тебя, Тита Лесли, за то, что помогала нам сохранять рассудок и здоровье в наших маленьких помещениях во время карантина.INQ

102 Лучшие влиятельные лица в фитнесе — WorldNewsEra

В современном мире социальные сети стали новым социальным доказательством. Пользователи социальных сетей все больше ищут влиятельных лиц, чтобы получить представление о обзорах продуктов, узнать о проблемах и связаться с людьми, с которыми мы разделяем общие проблемы. Что делает здесь влиятельный человек, так это использовать свою способность влиять на потенциальных покупателей продукта или услуги, продвигая или рекомендуя товары на платформах социальных сетей. Точно так же потребители становятся все более заботящимися о своем здоровье, бренды обращаются к влиятельным лицам в фитнесе, чтобы помочь им усилить свои бренды, продавать свои продукты и вдохновлять людей вести здоровый образ жизни.В этой статье мы расскажем о некоторых из ведущих фитнес-авторитетов, оказывающих огромное влияние на социальные сети, и о том, как компании могут использовать эту тенденцию, чтобы больше общаться со своими клиентами.

Почему вашему бренду следует подумать о партнерстве с фитнес-центром влияния

Фитнес-влиятельные лица могут помочь брендам установить контакт с новой аудиторией за пределами традиционных каналов. Особенно, если вы работаете в фитнес-индустрии, вы можете использовать влиятельных лиц, которые помогут вам захватить некоторую долю рынка. Вот некоторые из причин, по которым вам следует подумать о партнерстве с влиятельными лицами в фитнесе:

Лучшее общение с клиентами: Никто не знает свою аудиторию лучше, чем влиятельные лица.Влиятельные лица овладели искусством постоянного взаимодействия со своей аудиторией и создания большого числа подписчиков. Они делают это, создавая контент, который ищут их аудитории, что делает их жизнеспособными партнерами для ваших потребностей в продвижении.

Повышение узнаваемости бренда: Когда влияние демонстрирует ваш продукт и услуги, вы не только получаете одобрение, но и продвигаете свой бренд. По крайней мере, люди будут знать о вашем бренде и, возможно, захотят изучить его.

Они считаются надежными авторитетами: влиятельных лиц пользуются доверием своих поклонников.Когда они предлагают аудитории уникальные перспективы продуктов и услуг, клиенты обращают на них внимание.

Инфлюенсеры овладели искусством продажи: Мастерство влияния требует постоянного придумывания убедительного контента, который людям понравится, чем они будут делиться и комментировать. Они создают свою продукцию, чтобы привлечь внимание аудитории, делая свои сообщения более органичными и исходящими от реальных людей, к которым относится аудитория.

Инфлюенсеры рентабельны: Инфлюенсеры уже захватили аудиторию и часто сами снимаются.В отличие от традиционной рекламы, лидеры мнений предлагают более высокий уровень целевого охвата и вовлеченности, что делает их выгодными.

Лучшие фитнес-инфлюенсеры в Instagram в 2021 году

Ниже приведены некоторые из лучших фитнес-авторитетов в Instagram, которые помогут вам в вашем фитнес-путешествии:

1.

Eva Andressa @ eva-andressa (6,1 миллиона подписчиков)

Eva Андресса — бразильская фитнес-модель на YouTube и в Instagram. Она даже участвовала в соревнованиях по фитнесу, в том числе Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB), и была номинирована на премию Shorty Award за социальный фитнес.

2.

Джефф Сейд @_seid (4 миллиона)

Джефф Сейд — бодибилдер и лучшая фитнес-модель. В 19 лет он стал самым молодым профессиональным профессионалом Международной федерации бодибилдинга и фитнеса в истории. Он посвящает большую часть своего времени созданию красивого телосложения для пропаганды здоровой эстетики

3. Мишель Левин (14,3 миллиона)

Мишель Левин — техник из Венесуэлы, она входит в число популярных влиятельных лиц в Instagram, связанных с фитнесом.Она регулярно публикует видео о тренировках и советы по здоровью для энтузиастов здоровья, Левин владеет линейкой добавок и фитнес-оборудования и выпустила два мобильных приложения: Fitplan для Android и iOS и Mealplan для пользователей умных часов Apple.

4. Дженнифер Селтер @jenselter (12,4 миллиона)

Дженнифер Селтер — влиятельный человек из Нью-Йорка, ее аккаунт в Instagram полон советов по бодибилдингу и коротких тренировок.

5. Kayla Itsines @

kayla_itsines (13.5 миллионов)

Кайла Итинес — популярный автор Руководства по бодибилдингу. Этот фитнес-авторитет в Instagram публикует тренировки после беременности и низкокалорийные рецепты. Она даже выкладывает видео на YouTube для своего растущего сообщества подписчиков.

6. Ана Чери @anacheri (12,5 миллиона)

Ана Чери — модель, актриса и фитнес-авторитет в Instagram. Чери часто делится своими тренировками и предлагает программы, как похудеть.

7.

Эмили Скай @emilyskyfit (2.5 миллионов)

Эмили Скай — глобальный посол Reebok и австралийская фитнес-модель, которая вдохновляет женщин использовать силовые тренировки, чтобы вести более здоровый образ жизни. Кроме того, она блогер, онлайн-тренер и визажист.

8. Соммер Рэй @sommerray (26,8 миллиона)

Соммер Рэй — фитнес-модель и входит в число популярных фитнес-влиятельных лиц в Instagram с огромным количеством подписчиков в социальных сетях. Бывшая спортсменка-бодибилдер размещает видео своих тренировок в Instagram.

9. Hannah Stocking @hannahstocking (19,9 миллиона)

Hannah Stocking — влиятельная модель и фитнес-модель, работающая в рекламе товаров для похудения и похудения.

10. Анна Виктория (1,1 миллиона)

Анна Виктория использует свой аккаунт в Instagram, чтобы предлагать занятия фитнесом, тренировки и занятия скульптурой. Она также является создателем приложения @fitbodyapp, доступного в магазинах iOS и Google Play.

11.

Брэдли Симмондс @bradleysimmonds (416,000)

Брэдли Симмондс Брэдли Симмондс — знаменитый личный тренер, тренировавший таких, как Кэролайн Флэк и Роман Кемп.Он является одним из самых влиятельных людей в сфере фитнеса в Великобритании, который регулярно публикует расписания тренировок во время занятий в местном тренажерном зале или дома.

12. Белла Фалькони @bellafalconi (4,1 миллиона)

Брэдли Симмондс — фитнес-модель, диетолог и сертифицированный личный тренер. Этот лайф-коуч регулярно публикует сообщения о питании, спорте и фитнесе.

13. Алекса Джин Хант @

alexajeanfitness (1,5 миллиона)

Брэдли Симмондс, мать двоих детей, создала приложение для домашних тренировок Bode by Lex.Она также разработала руководство по оздоровлению для будущих мам и часто приглашает дочерей на тренировки.

14. Росс Дикерсон @

dickersonross (2,6 миллиона)

Брэдли Симмондс — британская фитнес-модель и бодибилдер в Instagram. В 2013 году он занял первое место на чемпионате Европы по красоте, фитнесу и моде (WBFF), а в 2014 году он занял второе место.

15. Massy Arias @ massy.arias (2,7 миллиона)

Massy Arias — генеральный директор TRU ДОБАВКИ и является известным влиятельным лицом в фитнесе.В ее лентах в Instagram есть видео о йоге и кардио. Она также делится контентом своих подписчиков, в том числе их фотографиями до и после.

16. Лорен Дрэйн @laurendrainfit (3,7 миллиона)

Лорен Дрэйн — дипломированная медсестра и личный тренер в Instagram. Этот фитнес-центр публикует материалы о режимах тренировок и руководства по питанию.

17. Рэйчел Братен @yoga_girl (2 миллиона)

Рэйчел Братен — шведская влиятельная фигура в фитнесе, увлекающаяся йогой.Братен делится процедурами йоги и советами по поддержанию психического, физического и духовного благополучия с помощью йоги в Instagram.

18. Джулия Гилас @juliagilas (4,4 миллиона)

Юлия Гилас — фитнес-модель и личный тренер, которая помогает своим последователям сохранять мотивацию и поддерживать форму.

19. Келси Уэллс (2,8 миллиона)

Келси Уэллс — влиятельный человек в Instagram, который публикует рецепты и сеансы выгорания. Она также публикует изображения до и после своих подписчиков. Контент Келси — это хорошее сочетание рецептов, сессий выгорания, BTS с мероприятий, которые она посещает, и личных фотографий.

20. Симеон Панда @simeonpanda (7,9 миллиона)

Симеон Панда — влиятельный британский специалист по фитнесу, у него также есть собственная линия спортивной одежды и аксессуары для фитнеса.

21. Брэдли Мартин @bradleymartyn (3,9 миллиона)

Брэдли Мартин — звезда Instagram, участник соревнований по телосложению и гуру фитнеса. Этот фитнес-авторитет управляет тренажерным залом в Лос-Анджелесе, и в его постах рассказывается о его спортивном телосложении и тренировках.

22. Лизабет Лопес @lyzabethlopez

(1.6 миллионов)

Лизабет Лопес — основательница Hourglass Workout и влиятельная фигура в фитнесе. Она является целостным диетологом, личным тренером, автором множества книг о планах питания, в которых основное внимание уделяется содержанию, удобному до и после беременности.

23. Анлела Сагра @anllela_sagra

(13,9 миллиона)

Анлела Сагра — колумбийский фитнес-авторитет, персональный тренер и интернет-знаменитость. Она спонсируется 1UP Nutrition и предлагает клиентам планы тренировок.

24. Улиссес-младший @ulissesworld

(8,5 миллиона)

Улиссес-младший — инструктор по фитнесу, бодибилдер и фитнес-модель. Он составляет программы тренировок и планы питания для своих клиентов.

25. Сандра Приккер @sandraprikker (2,8 миллиона)

Сандра Приккер — спортсменка и фитнес-авторитет в Instagram из Нидерландов. Она пропагандирует фитнес и веганство.

26. Андрей Дею @andreideiu

(4,8 миллиона)

Андрей Дьё — популярный в Instagram фитнес-инфлюенсер, который публикует видео и фотографии, на которых он тренируется в местном спортзале, правильно питается, а также предлагает полезные советы по различным добавкам.

27.

Пейдж Хэтэуэй @paigehathaway (3,8 миллиона)

Пейдж Хэтэуэй — популярная фитнес-модель и влиятельная личность в Instagram. В ее аккаунте в Instagram публикуются фотографии ее подтянутого тела, а также семейные фотографии, в том числе фотографии ее маленькой дочери. Она также публикует фотографии своих клиентов, которым удалось привести свое тело в форму после того, как они присоединились к ее программам.

28. Уитни Симмонс @

whitneyysimmons (3,2 миллиона)

Уитни Симмонс — сенсация в Instagram, которая часто публикует мотивационные посты и фотографии своего телосложения и фотографий своих друзей во время тренировок в тренажерном зале.

---

---

29. Карина Эль @karinaelle (1,6 миллиона)

Карина Эль Лизенби — американская фитнес-модель в Instagram, инструктор по тренажерному залу и бывшая бегунья по пересеченной местности. Она использует свой аккаунт в Instagram, чтобы публиковать свои интенсивные тренировки в тренажерном зале и рекламировать бренды Gymshark и Nike.

30. Анна Виктория @annavictoria (1,1 миллиона)

Анна Виктория — американский фитнес-тренер и фитнес-модель, которая делает упор на здоровое тело и еще более здоровый дух.Помимо фитнес-моделирования, она также создает свой собственный режим фитнес-тренировок для женщин.

31. Валентина Лекё @valentinalequeux (1,9 миллиона)

Валентина Лекё — фитнес-модель, персональный тренер и сенсация в Instagram. Она начала публиковать фотографии и видео своего путешествия в социальных сетях в 2016 году, у нее есть собственная спортивная одежда, и она получила различные одобрения в фитнесе и моделировании, включая Bang Energy Drinks.

32. Аманда Ли @amandaeliselee (11,4 миллиона)

Аманда Ли — фитнес-модель, сертифицированный персональный тренер и инструктор по пилатесу.Она публикует видео с упражнениями и сотрудничает с лабораториями EHP в качестве представителя бренда компании по производству пищевых добавок для здоровья и фитнеса.

33. Тэмми Хемброу @tammyhembrow (13,4 миллиона)

Тэмми Хемброу — австралийский фитнес-наставник, YouTube и звезда социальных сетей. Помимо публикации контента, связанного с фитнесом, она также публикует спонсируемые посты в Instagram для Protein World и Teami Blends.

34. Настя Насс @nastya_nass (7,9 миллиона)

Настя Насс — танцовщица, инструктор по физкультуре.У Насс также есть фитнес-программа, которую она ведет на своем личном веб-сайте www.nastyanassfitness.com.

35. Холли Берри @halleberry (7 миллионов)

Холли Берри — американская актриса, которая также пропагандирует здоровый образ жизни и фитнес. Она сотрудничает с цифровым фитнес-приложением FitOn и даже имеет собственную линию одежды под названием Sweaty Betty.

36. Брет Контрерас @ bretcontreras1 (1,1 миллиона)

Брет Контрерас имеет докторскую степень. в спортивной науке и также известен как ягодичный парень.Он также является изобретателем тяги бедра со штангой.

37. Джеймс Смит @jamessmithpt (882,000)

Джеймс Смит — личный тренер, которого часто сравнивают с «Гордоном Рамзи из мира фитнеса». Неортодоксальный стиль Смита включает в себя уничтожение всего, от хитрых влиятельных лиц в фитнесе до бесполезных помешательств на здоровье.

38. Кайса Керанен @kaisafit (1 миллион)

Кайса Керанен — ​​фитнес-педагог, личный тренер и влиятельный человек в социальных сетях. Она разделяет свою страсть к помощи людям в хорошей физической форме и ранее принимала участие в цифровой кампании Мишель Обамы «Let’s Move».

39. Серджи Констанс @sergiconstance (5 миллионов)

Серджи Констанс — профессиональная фитнес-модель и фитнес-инфлюенсер в Instagram. Он также является генеральным директором 1 Up Nutrition & Aesthetix Era, а также основателем BeLegend, программы онлайн-коучинга.

40. Кэти Крю @katiecrewe (947,000)

Кэти Крю — тренер по питанию и фитнесу, которая публикует свои тренировки с видео, чтобы продемонстрировать правильные методы тренировки. Своими постами она пытается вдохновить других вооружить других знаниями для достижения своих целей и обрести уверенность с помощью силы.

41. Сиа Купер @diaryofafitmommyofficial (1,1 миллиона)

Сиа Купер — личный тренер, фитнес-гуру и влияние в Instagram. Она также использует платформу, чтобы предлагать советы по питанию и целевым тренировкам, разработанным для мам.

42. Тесс Холлидей @tessholliday (2,3 миллиона)

Тесс Холлидей — модель и влиятельная фигура в фитнесе, а также основательница бодипозитивного движения #effyourbeautystandards. В своем аккаунте в Instagram она призывает женщин обнимать свое тело таким, какое оно есть, а также показывает тренировки со своим тренером (Масси Ариас) и фотографии своего сына Боуи

43.Ким Френч @ kimfrench87 (1,4 миллиона)

Ким Френч публикует статьи о фитнесе, похудении, наращивании мышечной массы, идеях для тренировок и рекламирует аксессуары для подъема тяжестей.

44. Chontel Duncan @chontelduncan (1 миллион)

Chontel Duncan — фитнес-инструктор, который предлагает обучающие видео по высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT). Она использует свою платформу Instagram, чтобы вдохновлять своих подписчиков на достижение своих целей.

45. Мелисса Алькантара @fitgurlmel (1,1 миллиона)

Мелисса Алькантара — тренер звезд и создатель программы 8 Week Body Sculptor.Она любит размещать видео с тяжеловесами, предлагает множество планов питания и упражнений практически для каждой части вашего тела.

46. Мари Ллевеллин @marillewellyn (1,6 миллиона)

Мари Ллевеллин — фитнес-авторитет и предприниматель, вдохновляющая более 1 миллиона поклонников в Instagram. Она также владеет добавками для цветения и имеет свое приложение для убийства.

47. Ханна Оберг @hannaoeberg (2,1 миллиона)

Ханна Оберг — фитнес-эксперт и авторитет в Instagram. Она запустила фитнес-приложение OWNU, чтобы помочь женщинам во всем мире достичь своих целей в фитнесе.

48. Кэтрин и Кендра @kk_fit (1,1 миллиона)

Кэтрин и Кендра — однояйцевые близнецы из округа Сонома, Калифорния. Вместе они являются основателями KK Fit, которые предлагают фитнес-программы и помогают людям внести позитивные изменения в свой образ жизни.

49. Крисси Села @krissycela (2,5 миллиона)

Крисси Села — фитнес-тренер, сенсация в социальных сетях, у нее есть фитнес-приложение под названием Tone & Sculpt.

50. Юлия Данилова @ fit.with.iulia (690,000)

Юлия Данилова — мать двоих детей и владелица фитнес-центра Uppergear Fitness.Она публикует видео с тренировками как для домашних мам, так и для любителей тренажерного зала.

Лучшие источники влияния на фитнес на YouTube

YouTube — одно из лучших мест, где можно найти фитнес-каналы, которые помогут вам начать свой путь в фитнесе. Ниже приведены некоторые из наших лучших каналов YouTube и тренеров по фитнесу на YouTube.

51. Никки Блэккеттер (731 000)

Никки Блэккеттер — фитнес-модель из Лос-Анджелеса, Калифорния. Она предлагает ежедневных видеоблога по поднятию тяжестей , чтобы вдохновлять других поддерживать форму и правильно питаться, и стала представителем бренда Cellucor.

52. Кэт Меффан (258 000)

Кэт Меффан — учитель йоги и имеет свои собственные ретриты по йоге. Она публикует на YouTube видео о йоге, в которых представлены лучшие позы йоги для бега и наращивания пресса.

53. Джо Уикс @ The Body Coach TV (2,78 миллиона)

Джо Уикс a.k.a Body Coach — персональный тренер и фитнес-сенсация, которая сумела создать огромное количество поклонников в Интернете. Он публикует еженедельные домашние тренировки, чтобы помочь своим поклонникам стать сильнее, здоровее и счастливее.

54. FitnessBlender (6,6 миллиона)

Дуэт мужа и жены Даниэль и Келли предлагают полнометражные видеоролики о тренировках, которые помогут вам улучшить свое здоровье и качество жизни. Они регулярно публикуют для своих подписчиков видео о тренировках, питании и здоровье.

55.

POPSUGAR Fitness (5,84 миллиона)

POPSUGAR управляется фитнес-влиятельным лицом Анной Рендерер и предлагает учебные пособия и упражнения по фитнесу. Он регулярно освещает самые популярные занятия и тренды, в том числе тренировки Victoria’s Secret, Tabata, P90X, Bar Method и другие.

56. Blogilates (5,6 миллиона)

Кэсси Хо (Cassey Ho) — сертифицированный инструктор по фитнесу, который в течение последних 10 лет размещал на YouTube видео о поп-пилатесе. На ее странице на YouTube есть видеоролики о том, как сжечь жир, как настроить рекламу, советы по правильному питанию и многое другое.

57. Kali Muscle (2,48 миллиона)

Kali Muscle — это YouTube, который ежедневно загружает видео о фитнесе, играх, кулинарии и видеоблоги.

58. Фитнес-маршал (3,35 миллиона)

Youtube-канал Fitness Marshall использует хореографию с популярными песнями, чтобы сделать кардио упражнения увлекательными.Он предлагает поклонникам возможность создавать тренировки, комбинируя видео для разминки, основного упражнения и заминки.

59. Памела Рейф (7,97 миллиона)

Памела Рейф — фитнес-модель немецкого происхождения и YouTube, популярная благодаря своим фитнес-видео и образу жизни в социальных сетях. Она также является автором книги Strong & Beautiful и публикует видео о тренировках для ног, прессе и тренировках для сжигания калорий.

60. Мэтт Доес Фитнес @MattDoesFitness (2,09 миллиона)

Мэтт Доес Фитнес выпускает видеоблоги о бодибилдинге, питании и образе жизни.На своем канале он также пробует различные тренировки за пределами своей зоны комфорта, включая кроссфит или танцы на шесте.

61. Хлоя Тинг (22,2 миллиона)

Хлоя Тинг предлагает своим поклонникам простые упражнения и короткие видеоролики на своем канале YouTube. Ее видео популярны, потому что для большинства ее тренировок не нужно даже оборудования, а упражнения нацелены на многие основные части тела.

62. Джефф Кавальер @ Athlean-X (12,1 миллиона)

Джефф Кавальер или Athlean-X предлагает фанатам широкий спектр советов по тренировкам и тренировок в зависимости от их целей.В его материалах есть откровенный разговор, который направлен на развенчание мифов о фитнесе и даже на устранение распространенных ошибок в тренировках и привычек образа жизни.

63. Мэдди Лымбёрнер @MadFit (6,4 миллиона)

Мэдди Лымбёрнер, известная как MadFit, известна своими энергичными тренировками для тонуса мышц под популярные песни из чартов. Другие ее видео посвящены тренировкам без оборудования, комфортным для квартиры, малотравматичным занятиям и занятиям йогой.

64. XHIT Daily (3,6 миллиона)

Канал XHIT Daily на YouTube предлагает контент, вдохновленный знаменитостями, например тренировку ног Дженнифер Лоуренс или Дж.Lo booty workout, а также их тематические занятия по аэробике.

65. Walk at Home, автор: Leslie Sansone (3,72 миллиона)

Канал Leslie Sansone’s Walk at Home на YouTube помогает фанатам получить доступ к тренировкам по ходьбе. Видео на канале охватывают тренировочные занятия от начала до конца и включают интервальные тренировки, которые пользователи могут пройти без оборудования. Видео также классифицируются по продолжительности тренировки, пройденному расстоянию и целевым группам мышц.

66. ScottHermanFitness (2.56 миллионов)

Скотт Херман, фитнес-авторитет на YouTube, публикует обучающие видео с тренировками. Он также предлагает пользователям доступ к 12-недельной программе онлайн и содержит множество полезных фактов о фитнесе и информации о питании, которые пользователи могут адаптировать к своим целям.

67. Джоанна Со Чиновник (2,63 миллиона)

Джоанна Со — сертифицированный личный тренер, диетолог и специалист по женскому фитнесу. На ее канале на YouTube есть видеоролики и идеи о тренировках, советы по питанию и советы по здоровому питанию, а также рецепты.

68. Люси Виндхэм-Рид (1,97 миллиона)

Люси Виндхэм — Ее канал на YouTube предлагает более 1000 бесплатных видео о домашних тренировках. Она является квалифицированным тренером с более чем 20-летним опытом, а также предлагает семиминутные тренировки, тренировки всего тела и тренировки с интервалом высокой интенсивности (HIIT).

69. HASFit — тренеры Козак и Клаудия (1,75 миллиона)

Канал Heart And Soul Fit (HASFit) на YouTube находится в ведении дуэта мужа и жены, тренеров Джошуа Козака и Клаудии.Они предлагают тысячи бесплатных видеороликов о тренировках, которые включают индивидуальные планы питания и программы тренировок.

70. Хизер Робертсон (1,72 миллиона)

Хизер Робертсон — сертифицированный личный тренер и тренер по питанию, а также фитнес-модель. На своем канале YouTube она публикует бесплатные полнометражные видеоролики о тренировках и тренировках, которые люди могут выполнять дома без какого-либо оборудования.

71. Стефани Баттермор (1,22 миллиона)

Стефани Баттермор — ученый, занимающийся исследованием рака, со страстью к фитнесу.Она публикует видеоролики, которые представляют собой смесь науки и фитнеса, предлагая советы по питанию, упражнениям и тому, как вести здоровый и сбалансированный образ жизни.

72. Lex Fitness (1,18 миллиона)

LEX Fitness — канал Лекса Гриффина на YouTube, который предлагает зрителям видеоролики о методах тренировок, общие советы по поддержанию активности и соблюдению режима тренировок. Он также публикует видеоролики о самообороне.

73. BullyJuice (1,34 миллиона)

BullyJuice — это канал на YouTube, которым управляет Дэррил Уильямс Младший, предлагающий тренировки с высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT).Видео на этом канале различаются по продолжительности, большинство из них составляет от 30 до 40 минут.

74. Сила и сила Ника (1,17 миллиона)

Канал Ника Миллера на YouTube Сила и сила Ника — это канал бодибилдинга, который предлагает советы по наращиванию мышечной массы, включая информацию о питании. Миллер предлагает интервью с известными бодибилдерами, в которых они обсуждают свои ежедневные тренировки и режим питания.

75. Tone It Up (790 000)

Tone It Up — это канал YouTube, на котором размещены популярные фитнес-авторитеты Карена и Катрина.На канале представлены видеоролики от 10-минутных тренировок до марафонских тренировок, а также планы питания и советы по питанию.

76. Карли Ровена (421 000)

Карли Ровена — влиятельный человек в Instagram и YouTube, который публикует видео о тренировках, которые популярны среди молодых мам и будущих мам, которые стремятся вернуться к своим «скудным» дням.

77. Сара Дэй (1,52 миллиона)

Сара Дэй — австралийский влиятельный человек, который верит в целостный образ жизни и регулярные физические упражнения.На ее канале на YouTube есть советы по диете, естественному исцелению, активным тренировкам, пилатесу и основным кардио упражнениям.

78. Наташа Океан (1,36 миллиона)

Наташа Океан — фитнес-инфлюенсер на YouTube, которая сотрудничает с другими экспертами в разработке и продаже руководств по фитнесу. Она известна своим «Домом». Reload Training Guide »в сотрудничестве с британской олимпийской чемпионкой Рене МакГрегор. Она также владеет линейкой эспандеров и спортивного снаряжения.

79. Хайди Сомерс (761 000)

Хайди Сомерс — популярная фитнес-фигура в Instagram и YouTube.На ее канале в основном публикуются видеоролики о тренировках, которые включают тренировки всего тела, верхней части тела, рук и другие, включая повторения / подходы, сопровождаемые озвучкой, объясняющей тренировки.

Лучшие блогеры по фитнесу в 2021 году

80. Born Fitness

Born Fitness помогает дать читателям ответы на вопросы о здоровье, фитнесе и питании. Они также предлагают информацию о фитнесе, рецептах и ​​мотивации для тех, кто хочет принимать решения о здоровом образе жизни.

81.Love Sweat Fitness

Love Sweat Fitness — это сайт, которым управляет Кэти Данлоп с целью помочь другим достичь своих целей в фитнесе. В блоге рассказывается о личном пути Кэти к фитнесу, советах по тренировкам, питанию и ежедневной мотивации для читателей.

82. Fitnessista

Этим блогом Fitnessista ведет Джина Харни, мать и сертифицированный личный тренер. В своем блоге она рассказывает о быстрых тренировках и рецептах здорового питания.

83. Блог Garmin Fitness

Блог Garmin Fitness предлагает читателям советы о том, как начать собственные тренировки и достичь сбалансированной жизни.

84. Chuze Fitness

Chuze Fitness предлагает поддержку и советы как для новичков в тренажерном зале, так и для любителей фитнеса. Он содержит советы по оздоровлению, стратегии тренировок, рецепты здоровья и многое другое.

85. Блог о здоровом образе жизни Ace

Блог о здоровом образе жизни Ace — это блог Американского совета по физическим упражнениям, пропагандирующий здоровый образ жизни. В нем публикуются статьи о питании, фитнесе и важности здорового образа жизни.

86. Просто измельчить

Этот блог предлагает ресурсы для формирования тела, тонуса и развития мускулов.Контент включает интервью с популярными бодибилдерами, мотивационные истории и информативные статьи о бодибилдинге.

87. Найди меня, братан

Найди меня, брат, в этом блоге представлены новости тренажерного зала, тенденции мужского фитнеса и последние советы экспертов.

88. Разрушение мышц

Этот блог предлагает взглянуть на мир бодибилдинга и тренировок по сжиганию жира. Он также включает планы тренировок, новости из мира бодибилдинга и фитнеса, обзоры популярных диет или новых тренировок, а также здоровое питание.

89. MyFitness Blog

MyFitness Blog предлагает ресурсы по фитнесу и здоровью. У него также есть собственное приложение myfitness для отслеживания и достижения целей в области питания и фитнеса.

Лучшие фитнес-влиятельные лица TikTok в 2021 году

Фитнес-влиятельные лица тоже направляются в TikTok. Ознакомьтесь с некоторыми из самых популярных имен на этой развивающейся социальной сети.

90. Деми Бэгби @demibagby (14,2 миллиона)

Деми Бэгби — фитнес-гуру и звезда TikTok. Она регулярно публикует видео с упражнениями, трюками, паркуром и другими физическими упражнениями.Ее работа в социальных сетях привлекла спонсоров, таких как Sony Pictures и Gymshark.

91. Fitness Freak @imkavy (8,4 миллиона)

Кави — звезда TikTok, которая помимо съемок модели, также загружает интерактивные видео о фитнесе для всех возрастов. Ее основное внимание уделяется наращиванию силы и снижению веса.

92. Антони Локхорст @antonielokhorst (4,3 миллиона)

Локхорст — тренер и специалист по фитнесу в социальных сетях с миллионами подписчиков на платформе TikTok.Он публикует видео из своей повседневной жизни и режима тренировок.

93. Дженнифер Тавернье @minneninja (1 миллион)

Дженнифер Тавернье — фитнес-консультант и тренер по фитнесу. Вместе с дочерью она выкладывает видео с тренировками и видео с тренировками.

94. Стив Принс @ steveprince.fit (860 000)

Стив Принс публикует свои видео с тренировками для подписчиков TikTok, а также помогает людям с планами тренировок.

95. Эял Букер @eyalbooker (278,000)

Эял Букер — модель и фитнес-авторитет в TikTok, который публикует видео с тренировками и видео своих питомцев.

96. Ребекка Луиза @rebeccalouisefitness (289,000)

Ребекка Луиза — фитнес-авторитет на TikTok, который публикует сообщения о физических упражнениях и аспектах питания в фитнесе.

97. Джесси Джеймс Уэст @jessejameswest (319,000)

Джесси Джеймс Уэст — популярный влиятельный человек в TikTok, который выкладывает танцевальные видео на тренировки. Он часто добавляет в свои видео элементы юмора.

98. Pernilla Soe @pernillastryker (349,000)

Pernilla Soe помогает своим последователям получить потрясающий пресс с помощью своих видео тренировок и советов по фитнесу.

99. Стефана Авара @ defining.fitness (754,000)

Стефана Авара — фитнес-тренер в TikToker, который публикует видео о здоровье и фитнесе. Она также публикует видео с тренировками, которые разрушают мифы о фитнесе и дают советы по фитнесу.

100. Джеймс Толлефсон @jamestollefson (272,000)

Джеймс Толлефсон — популярный фитнес-тренер на TikTok и фитнес-тренер.