Ходить на плавание: как стать худее с помощью плавания

Почему детям нужно ходить в бассейн – советы инструктора по грудничковому плаванию – Учительская газета

Последние исследования врачей показывают, что регулярное плавание идет на пользу детям. Плавание укрепляет нервную систему, формирует красивую осанку и здоровый позвоночник, позволяет бороться с развитием вальгуса (плоскостопие у детей), закаливает и хорошо влияет на кровеносную систему.

Фото: pixabay.com

Польза от плавания велика. Занятия способствуют укреплению мышц грудной клетки, плечевого пояса, рук и ног. Активное плавание способно развить дыхательную систему и увеличить объем легких, а это хорошо влияет на иммунитет и помогает избежать частых простуд.

Но когда же лучше всего начинать плавать? Инструктор по грудничковому плаванию Миля Габейдулина рассказала, почему плавать детям полезно начинать как можно раньше – если, конечно, нет противопоказаний доктора.

– В первый год жизни, думаю, бассейн это самое лучшее, что можно дать ребенку. Это физическое развитие, и общение с мамой, и закаливание, и укрепление иммунитета, но только при условии, если вы на регулярной основе посещаете занятия.

Когда начинать заниматься плаванием

Подходящим возрастом для начала занятий в бассейне является 1,5 месяца жизни, когда зажил пупок и когда заканчиваются процессы адаптации, малыш начинает хорошо прибавлять в весе. Также перед посещением бассейна желательно пройти диспансеризацию – в 1 месяц. Грудничка должен осмотреть педиатр, невролог, хирург и ортопед.

Плавание полезно не для всех. Если есть проблемы с сердцем, либо с тазобедренными суставами, при наличии эпилепсии или повышенного внутричерепного давления плавание лучше отложить на время и начать плавать только с разрешения врача. 

С тренером или с мамой?

Плавать советуют только с мамой, дети очень привязаны в этом возрасте к маме и доверяют только ей (то же справедливо и в отношении папы). Если чужой человек (тренер) забирает малыша у мамы и при этом учит его нырять, тогда плавание может стать сплошным стрессом для ребенка. В таком возрасте не стоит разрывать связь между мамой и грудничком. Тренер, безусловно, должен быть рядом, показывать упражнения, рассказывать как правильно держать малыша на воде.

С чего начать

Сначала груднички (первые 2-3 занятия) с помощью тренера знакомятся с ванночкой, где учатся держаться на воде при поддержке взрослых. Несложные манипуляции можно повторять дома с родителями в ванне. Через некоторое время малыш переходит в общий бассейн с мамой. Нужно посещать бассейн хотя бы раз в неделю, в идеале – 2-3 раза в неделю.

Фото: pixabay

А что дальше?

Дети и подростки, которые регулярно занимаются в бассейнах, более выносливы и уравновешенны, их мышечный тонус в норме. Когда ребенок уверенно держится на воде и уже не так сильно привязан к маме, постепенно можно перейти к индивидуальным занятиям с тренером или в группе с другими детьми (тогда маме уже необязательно плавать вместе).

Плавание для ребенка до 7 лет способствует значительному развитию мускулатуры, ведь активно работают большинство скелетных мышц. Нагрузка на разные мышцы распределяется равномерно, и создаются благоприятные условия для их работы. Такая практика поможет в школьные годы сидеть за партой, не будет искривлений позвоночника. Когда ребенок плавает, повышается общий тонус организма и выносливость, нервная система укрепляется, сон и аппетит становятся лучше. Плавание помогает мозгу обогатиться кислородом и получить новые силы. Таким образом школьник будет лучше справляться с нагрузкой.

Плавание для взрослых

Плаванием можно заниматься всю жизнь. Плавание борется со стрессом на физическом уровне: помогает в регуляции сахара, насыщении кислородом, выработке эндорфинов. Оно помогает и на психическом уровне. Также плавание отвлекает от негативных мыслей, улучшает настроение и, как следствие, качество жизни.

О минусах плавания

Никто не застрахован от разного рода бактерий. В воде развиваются различные вирусы и грибки. Необходимо тщательно мыться с мылом после посещения бассейна. Кроме того, хлорка, которую добавляют в воду, сушит кожу, поэтому врачи рекомендуют пользоваться увлажняющим кремом после душа.

В целом плюсов у плавания гораздо больше, чем минусов. И конечно, спортивные нагрузки нужно выбирать по душе – если плавать нравится, то это непременно принесет не только психологическую и физическую пользу, но и моральную, как взрослым, так и детям.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказывало о том, как сформировать у детей правильные пищевые привычки. Здоровое питание способно уравновесить энергию ребенка, улучшить остроту реакции, поможет сохранять здоровый вес и формировать активный рост.

7 причин начать ходить в бассейн и заниматься плаванием

Мы предлагаем несколько аргументов, которые, возможно, соблазнят вас на то, чтобы все-таки переступить порог бассейна с серьезными намерениями заниматься плаванием.

Какой спорт предпочесть, чтобы прибавить тонуса и здоровья? Это едва ли не первое, о чем думает человек, осознавший всю деструктивность жизни вне активной деятельности тела и пришедший к пониманию, что пора что-то менять. Ответ на самом деле не совсем прост. Далеко не всякая физическая активность будет хороша для конкретного человека, даже если нет медицинских ограничений. Чтобы заниматься спортом стабильно, это занятие должно действительно приносить удовольствие. Иначе вы перегорите очень быстро и попросту разочаруетесь, решив, что спортивный образ жизни — это не про вас.

Мы предлагаем вам обратить внимание на один из самых физиологичных видов спорта, который к тому же не потребует больших финансовых затрат. Ведь из экипировки вам потребуется всего лишь плавки/купальник, шапочка и водонепроницаемые очки. Да, речь пойдет о плавании.

1. Плавание – это доступно

Если, например, хоккей или горные лыжи требуют особых условий и специального спортивного снаряжения, то заниматься плаванием абсолютно доступно. Летом можно плавать совершенно бесплатно в открытом водоеме. А вот в холодное время года приобрести недорогой абонемент в бассейн.

2. Минимум противопоказаний по здоровью

Движения, которые человек совершает в процессе плавания, абсолютно физиологичны, поэтому количество возможных ограничений по состоянию здоровья минимально. Но мы все же советуем предварительно проконсультироваться с врачом. Ко всему прочему, плавание — один из самых малотравматичных видов спорта.

3. Позитивное влияние на позвоночник

От здоровья позвоночника зависит общее состояние человека. Плавание позволяет укрепить мышечный корсет, создавая тем самым поддержку позвоночному столбу, и даже способствует его выравниванию у детей с начальными стадиями сколиоза. А людям с болезнями позвоночника плавание рекомендуется как спорт, который позволяет его разгрузить. Ведь в воде давление силы тяжести незначительно.

4. Комплексная тренировка всех мышечных групп

В отличие от системы сплита, принятой в тренажерном зале, где упражнения выполняются на каждую группу мышц по отдельности, плавание единовременно включает в работу все тело.

5. Активное жиросжигание

Плавание относится к типу преимущественно аэробного воздействия (из силового в нем разве что преодоление сопротивления воды). Поэтому это идеальное решение для тех, кто хочет похудеть. Всего за 10 минут активных занятий плаванием в бассейне вы потеряете 100 килокалорий при плавании кролем, 60 – брассом, 80 – на спине и целых 150, если освоите стиль плавания баттерфляем.

6. Улучшение работы органов дыхания и кровообращения

Регулярное посещение бассейна два-три раза в неделю способно существенно повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы. Ведь плавание повышает выносливость и укрепляет стенки сосудов, а также способно значительно расширить объем легких.

7. Придание фигуре атлетичных форм

Многие парни и девушки комплексуют из-за природной диспропорции телосложения, особенно из-за недостатка объемов в области плечевого пояса. В юном возрасте, когда рост костей еще не прекратился, это можно исправить регулярными нагрузками в воде. При плавании больше всего в работу включается верхняя половина тела. Это сигнализирует организму делать ее сильнее и объемнее. Так у тела меняются пропорции, оно становится более развитым с атлетической точки зрения.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
7 способов, как ваше тело может исцелить себя

Поделитесь постом с друзьями!

Как скоро после операции можно будет плавать?

Это зависит от типа перенесенной операции, но вам не следует плавать до тех пор, пока:

• ваш хирург, врач общей практики или физиотерапевт не подтвердит, что это безопасно для вас
• ваша рана зажила (ее нельзя погружать под воду, пока она не заживет) – спросите своего хирурга, как долго ваша рана будет заживать
• ваша рана не вызывает боли

Как правило, после того, как ваши швы были сняты или рассосались и ваша рана полностью зажила, вы сможете плавать в море или в бассейне. После того, как рана зажила, риск заражения снижается.

Швы обычно можно снять в течение 3–14 дней после операции, хотя это зависит от типа раны.

Рассасывающиеся швы могут рассасываться дольше.

Вам следует избегать длительного плавания, если у вас есть другое заболевание, повышающее риск заражения или замедляющее заживление.

Не следует плавать, если у вас есть открытые раны. Вам также не следует плавать, если вы носите гипсовую повязку или у вас есть внешнее фиксирующее устройство — металлический каркас, который удерживает ваши кости в нужном положении, — пока ваш хирург не посоветует, что это безопасно.

Плавание после различных операций

В зависимости от типа операции вам может потребоваться воздержаться от плавания в течение некоторого времени, даже после заживления раны.

Ниже приведены некоторые примеры, но вы всегда должны проконсультироваться с лечащим вас врачом, прежде чем идти плавать:

• трансплантация роговицы – избегайте плавания в течение как минимум 1–3 месяцев и до тех пор, пока вам не сообщат, что это безопасно; наденьте защитные очки, чтобы защитить глаза от ударной травмы и не ныряйте в
• замена тазобедренного сустава — вы можете плавать после того, как ваша рана заживет и вы сможете безопасно посещать бассейн (обычно не менее 6 недель), но некоторые хирурги не рекомендуют брасс
• аортокоронарное шунтирование — вы можете плавать через 3 месяца
• операция по удалению катаракты — вам следует избегать плавания в течение 4–6 недель аппендэктомия (после перенесенного аппендицита) – вы можете плавать после снятия швов, заживления раны и полного выздоровления (обычно не менее 2 недель)

Дополнительная информация

• Можно ли мочить швы в ванне или душе?
• Что лучше после операции принять ванну или душ?
• Как ухаживать за швами?
• Как долго рассасываются мои швы?
• Как ухаживать за гипсовой повязкой?

Последняя проверка страницы: 3 ноября 2022 г.
Дата следующей проверки: 3 ноября 2025 г.

GO SWIMMING Синонимы: 20 синонимов и антонимов для GO SWIMMING

• Игры
• Рекомендуемые
• Поп-культура
• Советы по написанию

• • Все игры
  • Ежедневный кроссворд
  • Словесная головоломка
  • Поиск слов
• Избранное
  • Все избранное
  • Слово дня
  • Синоним дня
  • Слово года
  • Новые слова
  • Языковые истории
• Поп-культура
  • Вся поп-культура
  • Сленг
  • Эмодзи
  • Мемы
  • Аббревиатуры
  • Пол и сексуальность
• 9 0083 Советы по письму
  • Все советы по письму
  • Тренер по грамматике ^TM
  • Концентратор письма
  • Основы грамматики
  • Обычно путают
• Счет

• тезаурус
• плавание

См. определение идти плавать на Dictionary.com

синонимы к

идти плавать

• купаться
• ползать
• нырять
• плавать
• скользить 9000 6
• весло
• погружение
• переход вброд
• фристайл
• движение
• тренировка
• гонка
• погружение нагишом
• скольжение 9 0006
• гребок
• брасс
• собака-весло
• поплавать
• побродить
• искупаться

На этой странице вы найдете 22 синонима, антонима и слова, относящиеся к слову плавать, например: купаться, ползать, нырять, плавать, скользить и грести.

Как использовать в предложении слово «иди плавать»

• Кто настолько сумасшедший, чтобы пойти плавать , когда пруд через дорогу покрыт слоем льда?

  Погружение в 2015 год с экстремистами, бросившимися в воду с белым медведем | Джеймс Джойнер | 1 января 2015 г. | THE DAYLY BEAST

• Я просто хочу один выходной, когда смогу иди купайся , и смотри на радугу, и типа… ешь мороженое.

  «TRL» исполняется 15 лет: сотрудники Daily Beast выбирают свои любимые моменты | Ежедневный зверь | 14 сентября 2013 г. | THE DAYLY BEAST

• Единственный раз, когда он сказал мне «нет», был, когда я сказал: «Боб, давай все спустимся в бассейн и все поплаваем ». Изабель Уилкинсон | 31 августа 2013 г. | ЕЖЕДНЕВНЫЙ ЗВЕРЬ

• Если вы возьмете его на пляж, конечно, купайтесь между главами.

  Доверься своей иррациональности | Джейми Холмс | 31 июля 2010 г. | ЕЖЕДНЕВНОЕ ЗВЕРЬ

• Там можно поплавать вторым классом за три пенса (если взять свои плавки).

  Мой чудесный визит | Чарли Чаплин

• Ты же не хочешь сказать, что собираешься отпустить меня поплавать ?

  Летти и близнецы | Хелен Шерман Гриффит

• Перл, разве я не слышала, как ты говорила, что сегодня днем ​​у тебя было свидание с Большим Боем — в пойти поплавать

  ?

  Проститутки | Ричард Ф.