Как повысить местный иммунитет кожи – Dove
Кожа выполняет множество важных функций. Она выступает в качестве физического барьера, который защищает организм от негативного влияния внешней среды. Один из ключевых факторов защиты – иммунитет кожи. Он формируется благодаря множеству микроорганизмов, которые живут на поверхности эпидермиса. Эксперты Dove подробно расскажут, от чего зависит иммунитет кожи и как его укрепить в домашних условиях.
Особенности местного иммунитета кожи
Как проявляется низкий иммунитет?
Если снижается местный иммунитет и нарушается защитный барьер на поверхности кожи, она становится более чувствительной, могут появляться покраснения и раздражения. Также часто возникают высыпания, мелкие пятна и шелушение, усугубляются внешние признаки старения.
Укрепление иммунитета кожи в домашних условиях
Очищение
Не забывайте о базовом этапе ухода.
В течение дня на коже скапливаются частички пыли, кожный себум и токсины – они нарушают обменные процессы в клетках. Мягкие очищающие средства эффективно удаляют загрязнения, дарят легкость и свежесть без чувства стянутости и других признаков сухости. Крем-гель для душа Dove Объятия нежности Сливочная ваниль и пион содержит увлажняющие и питательные компоненты, которые поддерживают целостный липидный слой на поверхности эпидермиса. Нежный крем-гель мягко очищает и ухаживает за телом, дарит гладкость и мягкость после первого применения.Отшелушивание
Примерно 1-2 раза в неделю нашей коже необходимо глубокое очищение с помощью специальных скрабов, пилингов или щеток для массажа. Такая процедура помогает удалить ороговевшие частички эпидермиса, запускает процессы восстановления, активизирует местное кровообращение, повышает упругость и тонус.
Увлажнение и питание
Легкие кремы и лосьоны обеспечивают интенсивный уход за телом.
Они содержат натуральные антиоксиданты, витамины и масла для интенсивного увлажняющего, питательного и восстанавливающего эффекта, помогают поднять слабый иммунитет. При регулярном использовании такие средства делают кожу более нежной и ухоженной.Защита
Эффективная защита от неблагоприятных факторов среды улучшает состояние кожи. В солнечную погоду обязательно используйте средства с SPF-фильтрами для профилактики негативного влияния ультрафиолета (их нужно наносить не только на пляже, но и в обычных городских условиях). В холодный сезон применяйте средства с насыщенной текстурой, которые поддерживают естественный липидный барьер на поверхности кожи.
Они содержат натуральные антиоксиданты, витамины и масла для интенсивного увлажняющего, питательного и восстанавливающего эффекта, помогают поднять слабый иммунитет. При регулярном использовании такие средства делают кожу более нежной и ухоженной.Чтобы восстановить иммунитет кожи, необходим комплексный уход в домашних условиях. Бережное очищение, регулярное отшелушивание, увлажнение, питание и защита сделают кожу более нежной и гладкой, улучшает ее защитные возможности.
Как повысить иммунитет и не навредить здоровью — Амурская правда, новости Благовещенска и Амурской области
ЗдоровьеНаши читатели присылают в редакцию «Амурской правды» много вопросов, касающихся здоровья. Мы объединили их по темам и адресовали медикам. Сегодня заочную консультацию амурчанам дают специалисты медицинского центра «Анкор».
О ПРОФИЛАКТИКЕ НАСМОРКА И АНГИН
? «Ребенок часто подвержен сезонным простудам, назовите наиболее эффективное средство профилактики?»
Кроме общего иммунитета, говорят педиатры, есть еще и местный — это защитные свойства слизистых оболочек носоглотки. Вырабатываемая слизь (выделения из носа, мокрота в горле) содержит защитные вещества, которые нейтрализуют инфекцию на месте внедрения. Если же местный иммунитет слабый, то процесс борьбы растягивается надолго. Насморк и кашель могут длиться месяцами.
Врожденная слабость местного иммунитета бывает исключительно редко. Как правило, родители сами организуют ее своим детям. Когда малыши спят возле пыльного ковра, трутся носом о простынку, постиранную с душистым порошком, вдыхают различные химические вещества, играя с опасными несертифицированными куклами и машинками.
— Для сезонной профилактики острых респираторных заболеваний и обострений хронических болезней органов дыхания детям с двухлетнего возраста я рекомендую иммунный респираторный стимулятор «ИРС-19». Это препарат на основе 19 бактериальных лизатов, который повышает иммунитет в полости носа, увеличивая сопротивляемость слизистой к микробной флоре. Детям надо давать по одной дозе три раза в день в течение двух недель. Взрослым будет достаточно двух доз три раза в день также в течение 14 дней. Для профилактики фарингитов (ангин) можно применять тонзилгон или его аналог — имудон.
КОГДА ПИТЬ ПРОТИВОВИРУСНЫЕ ПРЕПАРАТЫ
? «Можно ли принимать противовирусные препараты (кагоцел, арбидол и другие), если температуры нет, но есть основные симптомы простуды — заложен нос, начинает першить в горле?»
— Нет, не надо. Температура обладает поражающим действием на микробную флору и вирусы. Пока температура ниже 38 градусов, антивирусные препараты и антибиотики желательно не применять.
Температура убьет болезнетворные микробы. При начальных симптомах простуды можно парить ноги, пить чай с малиной, шиповником и медом — только не горячий, чтобы не обжечь слизистую глотки. Можно полоскать горло отваром ромашки, использовать спрей с люголем, сосать леденцы с шалфеем и эвкалиптом, но пить противовирусные препараты не стоит.
УДАЛЯТЬ ЛИ МИНДАЛИНЫ
? «Ребенку-подростку поставлен диагноз «тонзиллит». Ангина беспокоит не часто (не более раза в год), но есть пробки в миндалинах, которые вызывают неприятный запах. Периодическое промывание проблему не решает. Стоит ли удалять миндалины?»
— Небные миндалины входят в так называемое глоточное кольцо Пирогова — Вальдейера, которое представлено крупным скоплением лимфоидной ткани в слизистой оболочке верхних дыхательных путей. Миндалины вырабатывают иммунитет. Удалять их ребенку без показаний ни в коем разе нельзя! Иммунитет сядет напрочь — ребенок будет болеть и десять, и двенадцать раз в год, а может, каждый месяц.
А вот повышать иммунитет надо, имудон или тонзилгон — пожалуйста!
МЕНЯЙТЕ КАПЛИ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ
? «Без капель для носа не могу дышать — пользуюсь по 3—4 раза в день. Как избавиться от зависимости?»
— В моей практике были пациенты, которые выливали в нос по целому флакону нафтизина за сутки! В таком случае наступает медикаментозный ринит. Слизистая уже любит эти капельки. Без консультации лор-врача никаких конкретных выводов делать нельзя. Может быть, там искривлена носовая перегородка, или полипы в носу, или гипертрофированность носовых раковин — они увеличены. Из-за этих причин нос тоже не может дышать. Поэтому надо обязательно осмотреть пациента. Но все должны знать: любыми каплями для носа можно пользоваться не более семи дней. За это время насморк должен пройти. Не помогает — попробуйте другие капли. И самое главное — надо выяснить причину, почему нос не дышит. Возможно, у вас аллергический ринит, а если это ребенок, то надо также исключить аденоиды.
АНТИПРОСТУДНЫЕ СОВЕТЫ
Ешь чеснок, пей шиповник
В сезон простуд нет ничего лучшего, чем чеснок — уникальный растительный антибиотик. Для профилактики достаточно 1 зубчика в день. Чтобы не было запаха, пейте зеленый чай и полощите им рот. В это время заваривайте чаще отвар шиповника. Очень полезны витаминизированные морсы из брусники, клюквы, смородины и малины — если нет аллергии. А уж если заболели, носите медицинскую маску, чтобы предотвратить распространение вируса. И чаще мойте руки, особенно во время болезни или ухода за больным.
Материалы по теме
ОРВИ растет, коронавирус отступает: сколько амурчан заболели на прошлой неделеСнижение уровня заболеваемости ОРВИ и небольшой рост COVID зафиксировали в Амурской областиЧисло случаев ОРВИ в Амурской области выросло на 26,4 процента«Кентавр» и «Кракен» увеличили число заболевших коронавирусом амурчанВ Амурской области снизилась заболеваемость ОРВИРост заболеваемости ОРВИ и гриппом в Амурской области продолжаетсяВ Амурской области стали меньше болеть ОРВИ малыши до двух летЗапаса лекарств для лечения гриппа и ОРВИ в аптеках Приамурья хватит на четыре месяцаВ Приамурье выросло число заболевших коронавирусом из-за «Кентавра»«Кентавр» зашел в Приамурье: в регионе активизировался эпидпроцесс по коронавирусу, ОРВИ и гриппуАмурчане стали болеть больше ОРВИ и гриппом и меньше — коронавирусом: эпидообстановка за неделю20 естественных способов укрепить вашу иммунную систему этой зимой
STACKER (WSYR-TV) — Большинство американцев понимают важность поддержания здорового режима, который включает в себя богатую питательными веществами диету, физические упражнения как минимум несколько раз в неделю и уход за собой. мероприятия по снятию стресса. Однако, кроме того, он также имеет дополнительное преимущество, укрепляя нашу иммунную систему.
Здоровый образ жизни не только укрепит вашу иммунную систему, но и поможет вам достичь здорового веса и очистить кожу, а также предотвратить долгосрочные проблемы со здоровьем, от рака до диабета.
Случаи гриппа растут, NYDOH рекомендует сделать прививку от гриппа как можно раньше Укрепление нашей иммунной системы помогает нам предотвратить все, от простуды до гриппа, или, по крайней мере, помогает нашему телу бороться с болезнью, когда мы заболеваем.
Наша иммунная система помогает сдерживать бактерии, токсины и вирусы и не дает нам заболеть болезнями, которые они вызывают. Иммунная система также помогает удалять нездоровые или инфекционные клетки из нашего тела и регулировать реакцию организма на безвредную в остальном деятельность (будь то пища или наше собственное тело).
Больницы и педиатрические отделения перегружены из-за всплеска респираторных заболеваний у детейНе существует серебряной пули для предотвращения или борьбы с болезнями, но сейчас самое подходящее время для обсуждения естественных способов поддержания высокого функционирования нашей иммунной системы.
С этой целью Stacker изучил медицинские исследования, медицинские советы экспертов, факты о питании и последние заголовки, чтобы предложить 25 естественных способов укрепить вашу иммунную систему.
Галерея включает интересные факты и рекомендации по оптимизации потребления воды и выяснению того, какие продукты действуют как самые сильные антиоксиданты.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о 25 способах естественного укрепления иммунной системы.
1. Пейте больше воды
Самый известный и верный способ укрепить вашу иммунную систему и общее состояние здоровья — это пить много воды. Достаточная гидратация (лучшим образом определяемая, как минимум, светло-желтой мочой) означает, что кровь насыщается кислородом, токсины выводятся, а жизненно важные органы и мышцы функционируют наилучшим образом.
2. Добавка с витамином С
Крайне важно дополнять рацион витамином С, так как организм не может его вырабатывать. Витамин С жизненно важен для роста и восстановления тканей, здоровья сердца, костей, зубов и хрящей, его можно найти во фруктах и овощах (апельсины, брокколи, клубника) или в виде пищевых добавок.
Помимо его способности бороться с вирусами, было обнаружено, что он полезен в борьбе с хроническими заболеваниями.
3. Содержит цинк.
Этот минерал играет роль, аналогичную витамину С, в восстановлении и росте клеток, а также в укреплении иммунитета.
Добавление цинка в свой рацион — будь то мясо, семена, орехи или цельные зерна — означает повышение способности вашего организма бороться с инфекцией.
4. Ешьте много чеснока
WebMD называет траву от неприятного запаха изо рта «низкокалорийной суперзвездой, повышающей иммунитет» и «эликсиром». Чеснок не только вкусен, но и помогает бороться с простудой и токсинами, а также достаточно эффективен для борьбы с бактериями и инфекциями. Наиболее полезен в сыром виде.
5. Делайте много физических упражнений
Помимо улучшения настроения и снижения стресса, регулярные физические упражнения играют ключевую роль в поддержании иммунитета. CDC подчеркивает его способность снижать риск хронических заболеваний и рекомендует не менее 150 минут в неделю упражнений средней интенсивности и два дня силовых тренировок.
6. Наслаждайтесь сауной
Непродолжительное воздействие очень высоких и сухих температур является естественным методом повышения иммунитета.
Сауна — ваш друг, когда вы рассматриваете преимущества «кондиционирования окружающей среды», то есть принуждения вашего тела приспосабливаться к сильной жаре или холоду.
7. Высыпайтесь
Недостаточное количество сна увеличивает вероятность заболевания и ослабляет способность организма к восстановлению (лишение может снизить циркуляцию лейкоцитов), согласно данным клиники Майо. Принимайте рекомендуемое количество (от 7 до 10 часов), чтобы ваша иммунная система была в отличной форме для борьбы с инфекцией.
8. Не игнорируйте стресс
Хронический стресс оказывает такой же пагубный эффект, как и лишение сна. Хотя его снижение и управление им может быть особенно трудным прямо сейчас, важно сосредоточиться на его снижении с таким же акцентом, как на диете и сне, чтобы избежать подавления вашего иммунного ответа. Используйте ключевые инструменты, такие как упражнения и глубокое дыхание.
9. Принимайте пробиотики
Пробиотики играют важную роль в уравновешивании кишечного биома и бактерий.
Помимо нескольких преимуществ для здоровья (пищеварение, снижение аллергии, здоровье сердца), эти бактерии могут поддерживать здоровье иммунной системы. Они естественным образом появляются в таких источниках, как ферментированные молочные продукты (йогурт) и продукты питания (кимчи, хлеб на закваске).
10. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами
Фрукты и овощи богаты антиоксидантами — питательными веществами, полезными для здоровья. WebMD советует отдавать предпочтение цветам, таким как желтый, оранжевый, красный, синий и фиолетовый, при включении трех известных антиоксидантов: бета-каротина (в моркови, абрикосах, спарже), витамина С и витамина Е (авокадо, манго, шпинат).
Вы также можете максимизировать потребление витамина D с помощью пищевых добавок и пищевых продуктов, таких как грибы, яйца и сыр (хотя может быть трудно получить достаточное количество витамина D только из продуктов). Витамин D помогает уменьшить распространение вирусов и бактерий.
Также важно употреблять в пищу продукты с высоким уровнем B12, такие как мясо, молочные продукты, птица и рыба, а также пищевые дрожжи, обогащенные злаки, водоросли нори и темпе.
11. Избегайте никотина и курения
Никотин является иммунодепрессантом в сигаретном дыме и электронных сигаретах. Негативные эффекты курения включают воспаление, повышение уровня кортизола, снижение реакции Т-клеток и нарушение иммунного ответа, что затрудняет борьбу с инфекцией.
12. Употребляйте алкоголь в умеренных количествах
Алкоголь разрушает микробиом (ранее упоминалось о пробиотиках), тем самым нарушая баланс бактерий и вызывая воспаление, которое в конечном итоге может привести к повреждению печени.
На самом деле вы даете своему телу больше работы, когда чрезмерно пьете, заставляя его сосредоточить свою реакцию на детоксикации в ущерб функции иммунной системы. Лучше всего практиковать умеренность.
13. Мойте руки часто (и тщательно!)
Тщательное мытье рук водой с мылом является непосредственной мерой профилактики распространения бактерий и вирусов. Грипп и желудочно-кишечные инфекции — это всего лишь два примера передачи через зараженные руки
14.
Ограничьте потребление сахараМы все знаем, что сахар вреден для нас, но сахар также подавляет реакцию нашей иммунной системы на бактерии в течение нескольких часов после чрезмерного употребления . Чтобы предотвратить перегрузку сахаром, держитесь подальше от газированных напитков с сиропом и обработанных пищевых продуктов в целом.
Подсказка: если вы видите продукт с пометкой «обезжиренный» или «с низким содержанием жира», велика вероятность того, что он содержит сахар, чтобы компенсировать отсутствие вкуса.
15. Оставайтесь на связи
Социальные взаимодействия, даже виртуальные, обеспечивают столь необходимое укрепление нашей иммунной системы. Исследование, проведенное в 2016 году учеными из Университета Вирджинии, показало, что общение может фактически активировать иммунную систему, и наоборот, желание общаться уменьшается, когда иммунная система скомпрометирована.
16. Поддержание здорового веса
Избыток жира в организме, усиливающий воспалительные процессы в организме, отрицательно влияет на иммунную систему.
Исследование, проведенное австралийскими учеными в 2010 году и опубликованное в Журнале клинической эндокринологии «Метаболизм», показало, что потеря даже 10 фунтов может помочь людям, борющимся с ожирением, сбалансировать свою иммунную систему.
17. Подышать свежим воздухом
Воздух в помещении, включая микробы, проходит через вентиляционные отверстия, поэтому наружный воздух чище. Если вы живете в доме без двора, вам может быть труднее вдохнуть свежий воздух.
Даже приоткрыв окно, когда вы застряли внутри, вы поможете свежему воздуху проникнуть внутрь и дать вашей иммунной системе небольшой отдых.
18. Восполнение электролитов
Электролиты — это модное слово, часто используемое в рекламе спортивных и оздоровительных напитков, но это не значит, что они бесполезны. Кальций, калий, магний и натрий — это обычные электролиты, которые являются минералами, ответственными за регулирование баланса жидкостей в организме человека.
Магний, в частности, может укрепить иммунную систему. Когда люди потеют или обезвоживаются иным образом, они теряют электролиты, жизненно важные для нормального функционирования организма. Обязательно обращайте внимание на этикетки напитков с электролитами, так как эти продукты иногда могут содержать большое количество добавленного сахара.
19. Ешьте больше грибов
Целебные свойства различных видов грибов рекламировались на протяжении веков, и это больше, чем бабушкины сказки. Съедобные грибы богаты белком, антиоксидантами, витаминами и минералами, и есть свидетельства того, что некоторые виды грибов, такие как индюшачий хвост и шиитаке (среди прочих), могут поддерживать и укреплять иммунную систему.
Остерегайтесь продуктов, которые продают волшебные лекарства из грибов: они, вероятно, слишком хороши, чтобы быть правдой.
20. Увеличьте потребление белка
Диета без достаточного количества белка может привести к ослаблению иммунной системы, из-за чего организму будет сложнее бороться с бактериальными и вирусными инфекциями.
Аминокислоты, известные как строительные блоки жизни, из которых состоят белки, остаются после пищеварения и помогают восстанавливать ткани тела, а также выполнять множество других функций организма.
Будьте здоровы!
Повышение иммунитета здоровым способом
- Для дома /
- Блог /
- Повышение иммунитета здоровым способом
Статьи и обновления от Phoenix Children’s
02 сентября 2020 г., Кинг, Габби, РД ,
Повышение иммунитета здоровым способом
COVID-19 Здоровье Иммунитет Реабилитация
Во время сезона заболеваемости и гриппа люди часто ищут специальные продукты или добавки, которые, по их мнению, помогут «бороться с болезнями» и «повысить иммунитет». С тех пор как началась пандемия COVID-19, через социальные сети и магазины товаров для здоровья продается все больше и больше продуктов, обещающих повысить иммунную функцию. Но действительно ли существует один-единственный продукт или диета, повышающая иммунитет?
Наша иммунная система сложна и зависит от многих факторов. Дело не только в диете, а точнее, не в одном продукте или нутриенте.
Хотя у нас может не быть доказательств того, что конкретные диетические факторы снижают риск заражения COVID-19, мы знаем, что хорошо сбалансированная диета, включающая различные витамины и минералы, в сочетании с факторами здорового образа жизни, такими как физические упражнения, управление стрессом и адекватное сна, имеют решающее значение для поддержания нашей иммунной системы сильной.
Примите во внимание следующие рекомендации, чтобы улучшить общее состояние здоровья, от диеты и физических упражнений до сна и управления стрессом:
- Стресс : Найдите способы справиться со стрессом, которые работают на вас и вписываются в вашу повседневную жизнь. Подумайте о медитации, физических упражнениях, йоге или разговорной терапии с другом или консультантом.
- Диета: Сосредоточьтесь на разнообразной и сбалансированной диете, включающей фрукты, овощи, нежирные белки, цельнозерновые продукты и большое количество воды.
- Сон: Достаточный сон необходим для иммунной функции. Отдайте предпочтение сну 7–9 часов каждую ночь, составив расписание и следуя сигналам своего тела о том, что вам нужно больше сна.
- Вещества : Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно. Ограничьте курение или постарайтесь бросить совсем. Эти вещества нарушают нормальную работу иммунной системы.
- Увеличение веса/ожирение: Избыток жира может способствовать воспалительной реакции, которая может подавлять иммунную систему. Работайте с зарегистрированным диетологом и вашим лечащим врачом, чтобы реализовать план и установить цели, которые помогут вам контролировать свой вес.
Более пристальный взгляд на разнообразную сбалансированную диету
Хотя конкретных данных о связи питания с тяжестью и риском COVID-19 нет, потребление достаточного количества питательных веществ, в частности витаминов и минералов , необходимо для функционирования всех клеток нашего организма (включая иммунные клетки)!
Акцент на микронутриенты: витамины и минералы
- Увеличьте потребление фруктов и овощей: Включите свежие фрукты и овощи в качестве перекусов, добавьте замороженные или консервированные фрукты в смузи/коктейли и добавьте овощи в соусы или соусы. Попробуйте добавить жареную кукурузу в гуакамоле или добавьте к гамбургеру салат из цуккини.
- Ограничьте потребление переработанных продуктов: По пути домой пропустите проезд и сосредоточьтесь на свежих домашних блюдах. Диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, как правило, имеют ограниченное разнообразие и недостаток витаминов и минералов.
- Накорми свое тело: Сейчас (более чем когда-либо) не время для диетических ограничений или причудливых диет. Исследования показывают, что диета с недостатком одного или нескольких питательных веществ может ослабить иммунные клетки, что подвергает людей с недостаточным питанием большему риску бактериальных и вирусных инфекций.
- Поливитамины: Если различные продукты недоступны, ежедневно принимайте поливитамины.
Кинг, Гэбби, РД
Гэбби Кинг, РД, зарегистрированный диетолог, работающий диетологом стационарного реабилитационного центра, аккредитованным CARF для детей Феникса. Она работает с командами общей педиатрии, чтобы обеспечить индивидуальное питание для пациентов и их семей, а также с командой клиники Билла Холта, занимающейся ВИЧ, для оптимизации статуса питания пациентов и проводит обучение по здоровым изменениям поведения. Опыт Габби также включает в себя разработку меню, в частности, с пищевыми аллергиями и диабетическими потребностями, а также с программами школьного питания в Аризоне и Техасе.