Изменим жизнь к лучшему: Книга: «Самотерапия. Изменим жизнь к лучшему!» — Уайльд Маккормик. Купить книгу, читать рецензии | Change for the Better. Self-Help through Practical Psychotherapy | ISBN 978-617-7022-68-7

«Краткий итог Послания Президента. Плюсы: обозначен запрос общества на перемены. Госдума получит большие возможности при назначении Правительства, уровень социальных гарантий государства во многих сферах повышается. В экологии: в 2021 году будет введена расширенная ответственность производителей упаковки (механизм, правда, не уточнен). Люди с иностранным гражданством теперь не могут быть в Госдуме, Совете Федерации и Правительстве. Больше двух сроков Президент не сможет пребывать у власти. Необходима сменяемость и расширение прав органов местного самоуправления.

Минусы: Судьи высших судов становятся полностью подконтрольными Президенту в связи с возможностью увольнения им. Министры, несмотря на назначение Госдумой, будут увольняться лично Президентом «в связи с утратой доверия». Не обозначены шаги, направленные на какие-либо системные перемены в стране, а именно: ресурсы для создания экономического роста, независимость судебной системы, реальная борьба с коррупцией и кумовством, изменение системы выборов, которая бы позволила участвовать в них независимым выдвиженцам». 

В публикации использованы материалы официального сайта Президента России.

Партия Открытый Мир – изменим жизнь к лучшему !

Инициативная группа нашего форума приняла решение о регистрации собственной политической партии в Испании.
Задача партии — отстаивать интересы русскоговорящих жителей Испании, вносить свой вклад в развитие экономики страны, формирование новых общественных, социальных, экономических и бизнес-структур на территории Испании.
На данный момент, Министерство внутренних дел Испании (Ministerio del Interior) уже приняло к рассмотрению нашу заявку, и нами получено предварительное одобрение.
Наименование партии, с которым она будет внесена в Регистр политических партий (Registro de Partidos Políticos) – «El Mundo Abierto«, но мы также планируем использовать русскоязычный вариант названия – «Открытый Мир».

В период с 15 по 19 июня 2015 года мы проводим первую партийную встречу в отеле «Villa Magna» (Мадрид), где будут решаться важные организационные вопросы:
— Утверждение Устава партии,
— Формирование Программы партии,
— Выбор Председателя и членов Организационного Комитета.

Также планируется обсуждение и принятие коллегиального решения по следующим вопросам:
— Подача петиции о предоставлении членам нашей партии 12 мест в Палате депутатов(Congreso de los Diputados) парламента(Cortes Generales) Испании;
— Льготное налогообложение для малоимущих эмигрантов с постсоветского пространства и для членов партии;
— Упрощение процедуры выдачи Вида на Жительство переселенцам из России, Украины и Беларуси;
— Предоставление гражданства Испании по истечении трех лет законного пребывания в стране наиболее активным членам нашей партии, внесшим свой вклад в изменение законодательства страны;
— Ускорение заключения международного соглашения о признании российских водительских удостоверений на территории Испании;
— Формирование «русскоязычных районов» в ряде городов Испании с целью защиты интересов русскоязычного населения страны, сохранения русской культуры, языка, менталитета;
— Организация русскоязычного вещательного телевизионного канала на территории Испании;
— Участие в Федеральной программе восстановления заброшенных испанских деревень с привлечением российских спонсорских активов.

В случае если Вам близки принципы, которые легли в основу нашей партии, и если Вы готовы приложить усилия для воплощения перечисленных выше идей в реальность, Вы имеете возможность вступить в партию Открытый Мир.
Для этого Вам необходимо оставить заявку в этой теме, или отправить личное сообщение членам координационной группы.
В этой теме Вы также можете задать все интересующие Вас вопросы.

После рассмотрения и одобрения Вашей заявки членами Организационного Комитета, Вы сможете принять участие в пятидневном саммите в Мадриде 15-19 июня 2015 года.
Проживание и питание(полный пансион) в отеле «Villa Magna» оплачивается за счет наших спонсоров и международного фонда поддержки эмигрантов «International Defence».
Вопрос о частичной компенсации участникам встречи транспортных расходов(авиабилеты в Мадрид) в данный момент обсуждается.

Просим всех заинтересовавшихся связаться с нами в течение ближайшего времени.
На данный момент мы уже зарезервировали 75 двухместных номеров отеля для проведения съезда а также забронировали часы использования Конференц-Зала.

В качестве сюрприза — специально приглашенные на саммит гости — известные представители крупнейших политических партий Испании, с которыми мы установили дружественные контакты, а также высокий гость из России, принимающий самое серьёзное участие в финансировании нашей программы.
В рамках форума также планируется некоторые экскурсии.

С уважением, члены координационного совета: Ayuta, iglesias, Oxana, werrew и другие.

[table=width:90%][tr][td] [/td]

[td] [/td][/tr][/table]

Изменим жизнь к лучшему — Степные зори

Неотъемлемой частью социальной защиты населения является обслуживание инвалидов и граждан пожилого возраста. Для того, чтобы они находились в привычной для себя  среде проживания, используются технические средства реабилитации.

В нашем комплексном центре действует  социальный пункт выдачи во временное пользование технических средств реабилитации и ухода: фиксаторы верхних конечностей, костыли подмышечные, инвалидные коляски, реклинаторы ортопедические с ребрами жесткости, трости опорные, поручни для ванной комнаты и туалета.

Их могут получить граждане пожилого возраста, перенесшие травмы, хирургические операции, нуждающиеся в технических средствах реабилитации и ухода на период выздоровления;  инвалиды, нуждающиеся и имеющие неисправные технические средства;  лица, осуществляющие уход за инвалидами, или их законные представители.

Технические средства реабилитации и ухода выдаются во временное пользование бесплатно на срок до шести месяцев.

Более подробную информацию можно получить по адресу:  ст. Ленинградская, ул. Коммунальная 42,  2-й этаж, кабинет № 1  или   по телефону 7-30-02.

Похожие записи

• Обновлена дорога

  В хуторе Белом по улице Северной отремонти­ровано 600 метров участка дорожного полотна. Работы выполнены коллективом НАО «Ленин­градское ДРСУ» по краевой целевой программе «Ре­монт автомобильных дорог местного значения». Их стоимость 3…

• Изъяты наркотики

  Сотрудники полиции изъяли более 23 граммов марихуаны у 49-летнего жителя станицы Ленинградской. Мужчина шел по улице и при приближении к нему полицейских выбросил находящийся в руках полиэтиленовый пакет.    Содержимое…

• Вина сбытчика наркотического средства доказана.

  В Ленинградском районе расследовано и направлено в суд уголовное дело в отношении 38-летнего жителя станицы Ленинградской, который обвиняется в незаконном сбыте наркотических средств и незаконном приобретении и хранении наркотических средств.…

• Победа юных крыловчан

  Юные воспитанники спортивной школы станицы Крыловской возвратились с турнира  по футболу  Северной зоны края среди ребят 2007-2008 года рождения,  посвященного памяти вратаря А. Подгайного. За крыловчан играли Кирилл Грищенко,  Никита…

10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему

Изменения неизбежны, их невозможно избежать, и чем быстрее вы примете этот факт, тем лучше вам станет. К лучшему или к худшему, изменение произойдет, и если вы хотите, чтобы оно было первым, вам нужно взять под контроль свою жизнь.

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь; вы можете усвоить небольшие привычки и идеологии мышления, которые помогут вам стать успешным и, что еще более важно, счастливым.Поэтому сегодня я собираюсь поделиться десятью вещами, которые помогли мне преодолеть трудные времена и изменить мою жизнь к лучшему.

Я надеюсь, что вы тоже извлечете пользу из этих привычек и внесете необычайные изменения в свою жизнь.

1. Найдите смысл и цель в жизни

Я знаю, что вы, скорее всего, слышали эту фразу тысячи раз, но найти смысл в своей жизни не так просто, как кажется.

Однако вы должны понимать, что вы не узнаете свою конкретную цель, как только начнете думать о ней.Жизнь редко идет по плану, и вам приходится иметь дело с множеством неожиданных изменений.

Следовательно, нужно понимать разницу между целями и задачами; например, вы можете сказать, что ваша цель — стать врачом, спортсменом высокого уровня или, может быть, даже президентом страны. Однако это ваши цели, а не цель.

Ваша цель должна быть более открытой и широкой, чем ваша профессия или амбиции, например, ваша цель может состоять в том, чтобы оказать положительное влияние на этот мир, возможно, это может быть поиск счастья и любви.

Поэтому найдите свою цель в жизни и усердно работайте для ее достижения.

2. Научитесь любить и уважать себя

Как вы можете рассчитывать на уважение и любовь своих сверстников, если вы не можете уважать и любить себя?

Чтобы добиться положительного развития в своей жизни, вам необходимо укрепить уверенность в себе и чувство собственного достоинства, а это можно сделать, только если будут действовать и упорно трудиться. Придется ли вам столкнуться с отказом или неудачей, принятие и любовь к себе помогут вам двигаться дальше и обрести счастье.

Унывать и цепляться за сожаления — пустая трата времени, они могут привести только к недовольству и несчастью.

Итак, не беспокойтесь о мнении других, пока вы любите себя, мнения других не могут повлиять на вас.

3. Перестаньте оправдываться

Это правило, которое вам нужно выписать на камне, чтобы принести позитивные изменения и достичь своих целей в жизни, вам нужно перестать лгать самому себе. Прекратите оправдываться и поймите, что ваше время ограничено! Почти каждое объяснение неудач в конечном итоге является оправданием, а отговорки и сожаления не делают ничего, кроме как сбивать вас с толку и тратить время впустую.

Мы все знаем, что жизнь не так проста, как в фильмах, успех и счастье не могут быть достигнуты, как монтаж фильма, скорее, на этом пути будет много сбоев, и жизнь будет немного кривой шары на вас.

Однако вместо того, чтобы оправдываться за свои неудачи, вам нужно встать и продолжать работать. Поэтому пообещайте, что вы никогда не будете лгать себе, потому что всякий раз, когда мы оправдываемся, в глубине души мы знаем, что они всего лишь отговорки, а не настоящая причина нашей неудачи.

4. Развивайте привычку позитивного мышления

Слышали ли вы о «Законе притяжения»?

Это система убеждений, что позитивные мысли и уверенность приносят позитивные изменения в вашу жизнь. Хотя я понимаю, что это не совсем закон, как закон всемирного тяготения, я попробовал эту систему убеждений и получил чрезвычайно положительные результаты.

Конечно, мышление само по себе не приведет к успеху, но оно имеет большое значение, чтобы мотивировать вас и помочь вам сделать все возможное.Поэтому будьте более оптимистичны и представляйте, как вы добиваетесь своих целей.

5. Разработайте продуктивный распорядок дня

Еще один отличный совет для внесения положительных изменений в вашу жизнь — это выработать продуктивный распорядок дня. Установление распорядка важно для успешной жизни; он помогает вам управлять своим временем и, в конечном итоге, превратить все положительные моменты, упомянутые в этом посте, в привычки.

Итак, начните с мелочей, например, застилите постель, как только встанете. Небольшие привычки, такие как заправка постели по утрам, могут дать вам положительное подкрепление, которое в конечном итоге может привести к продуктивному и счастливому дню.

6. Ведите здоровый образ жизни

Принятие более здорового образа жизни может принести несколько положительных изменений в ваше физическое и психическое здоровье. Следовательно, это может помочь вам изменить вашу жизнь. Позаботьтесь о своем питании и начните регулярно заниматься спортом.

Упражнения могут повысить вашу уверенность в себе и повысить самооценку. Более того, это помогает бороться со стрессом. Поэтому заботьтесь о себе, ведь здоровье необходимо для счастливой и счастливой жизни.

7. Ставьте перед собой цели

Чтобы достичь чего-то стоящего в своей жизни, вам нужно ставить цели.Эти цели помогут вам не сбиться с пути и сохранят мотивацию. Вы должны ставить перед собой как краткосрочные, так и долгосрочные цели, а также усердно работать над их достижением.

Помните, что ваши цели могут меняться по ходу дела, поэтому будьте гибкими и прилагайте все усилия для их достижения.

8. Переоцените людей вокруг вас

Чтобы достичь успеха и счастья, вам нужно окружить себя единомышленниками, которые мотивируют и поддерживают вас. У вас должны быть верные и искренние друзья, которые сделают вас счастливыми.

Что еще более важно, вам нужно вырезать людей, которые вас сбивают. Токсичные так называемые друзья и нездоровые отношения могут повлечь за собой множество бесполезных драматических событий, на которые у вас нет времени в жизни. Они могут помешать вам изменить свою жизнь к лучшему.

Люди вокруг вас имеют большое значение, поэтому убедитесь, что они лояльны, заслуживают доверия, поддерживают вас и сами остаются такими же.

9. Не сдерживайте обиду

Не все отношения будут хорошими; это просто образ жизни.Вы встретите много людей, которые причинят вам боль или навредят вашей жизни. Однако вы не должны испытывать никаких обид и сожалений по окончании таких отношений.

Не забывай прощать, но не забывай; лучше учиться на опыте и строить свою личность

10. Выйди из зоны комфорта

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, вам нужно научиться принимать перемены. Вам нужно выйти из зоны комфорта и столкнуться со своими страхами.

Вам нужно начать выражать себя и перестать сдерживать свои эмоции и мнения.Если вы чувствуете, что заслуживаете повышения, поговорите со своим менеджером. Если вы влюблены в кого-то, расскажите ему, что вы чувствуете.

Вы можете не получать желаемых результатов все время, но поверьте мне, говорить за себя — гораздо лучше, чем держать все в себе. изменения в вашей жизни.

Заключительные слова

Подводя итог, я применил все упомянутые выше вещи в своей собственной жизни и получил чрезвычайно положительные результаты.Следуя этим десяти советам, я смог изменить свою жизнь к лучшему, и я надеюсь, что они могут быть столь же полезны для вас, как и для меня.

7 маленьких привычек, которые могут изменить вашу жизнь, и как их сформировать

«Мы то, что делаем постоянно. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка ». — Аристотель

Лео Бабаута

Если бы вы могли просто выбрать одну или две (или семь) привычек и выработать их в следующие несколько месяцев — привычки, которые окажут наибольшее влияние на вашу жизнь — какими бы они были?

Мне часто задают этот вопрос, потому что люди ошеломлены, когда дело доходит до начала позитивных изменений в жизни.

Меня спрашивают: с какой одной или двух привычек начать?

Это непростой вопрос. Я пережил так много изменений — от отказа от курения до упрощения своей жизни до сокращения долгов и многого другого. И все они казались меняющими жизнь, и все они казались важными.

Но если бы я начал снова и выбрал один или два, это были бы один или два, перечисленные ниже. Ниже приводится список того, что, как я думаю, я сделал бы в первые 6-7 месяцев, чтобы изменить свою жизнь … но понимаю, что все люди разные.Никто не должен точно следовать моему выбору — вам нужно выяснить, что работает для вас.

Тем не менее, если вы следовали приведенной ниже программе и работали над развитием этих привычек, у вас, вероятно, все было хорошо.

«Природа мужчин одинакова; их разделяют привычки ». — Конфуций

Как развить привычки
Я много раз писал о развитии привычек, но вот основы:

• Выполните 30-дневное задание, сосредоточившись только на ОДНОЙ привычке.
• Запишите это на бумаге вместе со своими мотивами, препятствиями и стратегиями их преодоления.
• Полностью обязаться публично.
• Зарегистрируйте свой прогресс.
• Оставайтесь подотчетными перед общественностью — каждый день сообщайте о своих успехах.
• Получите поддержку, когда вы запутаетесь — в реальной жизни или в Интернете.
• Вознаграждайте каждый маленький успех.
• Если вы потерпели неудачу, выясните, что пошло не так, спланируйте это и попробуйте еще раз.

Подробнее:

Семь маленьких привычек, которые могут изменить вашу жизнь
Хорошо, теперь вы знаете, как сформировать привычку — и помните, делайте их только по одной, — но вы хотите знать семь маленьких привычек.Вот они в моем порядке предпочтений (но ваш может быть другим):

1. Развивайте позитивное мышление . Я ставлю это на первое место, потому что считаю, что это краеугольная привычка, которая поможет вам сформировать другие важные привычки. Конечно, позитивное мышление само по себе не приведет к успеху, но оно определенно имеет большое значение, чтобы мотивировать вас делать другие необходимые вещи.

Я узнал это, когда бросил курить — когда я позволял себе думать негативно, я в конечном итоге терпел неудачу.Но когда я научился подавлять негативные мысли и вместо этого думать о позитивных, мне это удалось. Это открытие заставило меня практиковать это снова и снова, пока я не смог сформировать практически любую привычку, которая мне была нужна. Это было бесценно для меня, и я думаю, что это могло быть так для большинства людей.

Сосредоточьтесь в первую очередь на этой привычке, и вам будет намного легче общаться с остальными. Начните с того, что лучше осознаете свой негативный разговор с самим собой — ведите небольшой подсчет в течение дня, отмечая счет каждый раз, когда вы замечаете отрицательную мысль.Скоро вы их узнаете и сможете раздавить.

Подробнее:

2. Упражнение . Люди, которые слышали, как я говорю о физических упражнениях, могли закатить глаза. Конечно, упражнения полезны для здоровья и все такое, но как именно они меняют жизнь? Рад, что вы спросили:

• Это заставляет вас чувствовать себя лучше и увереннее. Это приводит к большему успеху с другими положительными изменениями.
• Он укрепляет привычку к позитивному мышлению — нужно думать позитивно, чтобы поддерживать упражнения.
• Снимает стресс и дает вам время подумать — это ведет к лучшему психическому благополучию в вашей жизни в целом.
• Помогает в творчестве. Не просите меня доказывать это, только скажите, что мои лучшие идеи и мозговые штурмы возникают, когда я тренируюсь.

Вот как:

3. Однозадачность . Противоположность многозадачности — вы тоже слышали, как я твердил об этом. Почему это меняет жизнь? Пара веских причин:

• Вы будете эффективнее выполнять свои задачи и делать больше.Трудно добиться важных дел, если постоянно переключаешься с дел и отвлекаешься на другие «срочные» дела.
• Вы будете меньше нервничать и (по моему опыту) счастливее в течение дня.

Подробнее:

4. Сосредоточьтесь на одной цели . Так же, как сосредоточение внимания на одной задаче за раз более эффективно, а сосредоточение внимания на одной привычке за раз дает больший эффект, так и сосредоточение внимания на одной цели за раз. Хотя это может показаться очень трудным, сосредоточение внимания на одной цели за раз — самый эффективный способ достижения ваших целей.Когда вы пытаетесь достичь нескольких целей одновременно, вы теряете концентрацию и энергию — два важнейших компонента для достижения цели.

Что делать, если у вас есть 5 целей, которых вы хотите достичь? Выберите один, на котором нужно сосредоточиться в первую очередь. Разбейте его на мини-цель, которую вы можете достичь в этом месяце, если это долгосрочная цель. Выберите действие, которое вы можете сделать сегодня. Продолжайте делать это до тех пор, пока цель не будет достигнута — выполняйте действие каждый день, завершите мини-цель, выберите следующую мини-цель для работы. Затем, когда ваша Единая цель будет достигнута, сосредоточьтесь на следующей цели.

Некоторые цели являются постоянными — например, вести блог каждый день или заниматься спортом каждый день. В таких случаях превратите их в привычки — сосредоточьтесь исключительно на превращении цели в привычку, пока она не укоренится. Затем сосредоточьтесь на следующей цели.

Подробнее:

5. Удалите ненужное . Во-первых, определите самое важное — вещи в вашей жизни, которые наиболее важны для вас и которые вы любите больше всего. Затем устраните все остальное. Это упрощает работу и дает вам возможность сосредоточиться на главном.Этот процесс работает с чем угодно — с вашей жизнью в целом, с рабочими проектами и задачами, с электронной почтой и прочим общением.

Это изменит вашу жизнь, потому что это поможет вам упростить, сосредоточиться на том, что важно, и построить жизнь, которую вы хотите.

Подробнее:

6. Доброта . Да, доброта — это привычка. И его можно культивировать. Сосредоточьтесь на этом каждый день в течение месяца, и вы увидите глубокие изменения в своей жизни. Вы почувствуете себя лучше как личность.Вы увидите, что люди по-разному реагируют на вас и в долгосрочной перспективе относятся к вам лучше. Это карма.

Как вы развиваете привычку к доброте? Во-первых, поставьте перед собой цель каждый день делать что-нибудь доброе для кого-то. В начале дня подумайте, каким будет этот поступок, а затем проделайте его в течение дня. Во-вторых, каждый раз, когда вы общаетесь с кем-то, старайтесь быть добрым, дружелюбным, сострадательным. В-третьих, постарайтесь превзойти малую доброту и проявить сострадание к большему, добровольно помогая нуждающимся и проявляя инициативу по облегчению страданий.

Подробнее:

7. Распорядок дня . Это так просто, но создание для себя распорядка дня может иметь большое значение в вашей жизни. Я обнаружил, что лучший распорядок дня приходится на начало и конец дня — как в ваш рабочий день, так и в ваш день в целом. Это означает, что разработайте распорядок дня, когда вы просыпаетесь, когда вы впервые начинаете работать, когда заканчиваете свой рабочий день и до конца вечера.

Как это изменит вашу жизнь? Это поможет вам отлично начать свой день и закончить его подготовкой к следующему дню.Это поможет вам укоренить продуктивные привычки, которые вы хотите закрепить в повседневной жизни. Это поможет вам сосредоточиться на том, что важно, а не только на том, что приходит в голову. Это поможет вам делать все то, что вы действительно хотите делать каждый день. А это может много значить.

4 вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему

Поскольку Новый год не за горами, это идеальное время, чтобы подумать о том, каким будет ваше новогоднее решение.Подумайте о том, что вам нравится или не нравится в себе, и о привычках, от которых вы бы предпочли отказаться в 2018 году. Как насчет формирования новых привычек, которые вы бы с удовольствием переняли? У многих людей есть проблемы с определенными привычками, которые не приносят пользу их жизни или благополучию, например, курение или употребление алкоголя каждые выходные. Если мы хотим иметь светлое будущее и лучше относиться к себе, нам необходимо внести позитивные изменения в жизнь.

Избавившись от того, что нас беспокоит, и сосредоточившись на наших целях, мы можем изменить нашу точку зрения и стать лучше.Вот четыре вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

1. Думайте положительно

Самая важная привычка, которая поможет вам сформировать другие замечательные привычки, — это развитие позитивного мышления. Часто мы позволяем неважным вещам расстраивать нас. Сколько раз вы стояли перед зеркалом и говорили себе, что вы никуда не годитесь? Что вы при этом почувствовали? Обуздывая негативные мысли, мы склонны блокировать все благословения, которые уже есть в нашей жизни.Изменяющая жизнь привычка, которую следует поставить на первое место в этом списке, — это позитивные мысли и проявление благодарности . Будучи благодарными за то, что у нас есть в настоящий момент (например, крыша над головой, еда на столе, семья или друзья), мы перестаем беспокоиться о вещах, которых не получаем. Сколько раз вы прекращали то, что делаете, и оглядывались вокруг? Когда кажется, что жизнь становится тяжелой, всегда полезно помнить обо всем, чем вы были благословлены.Например, даже тот факт, что вы можете читать это, является замаскированным благословением.

2. Доброта

Доброта — это бесплатно, и это одна из самых необходимых вещей в мире. Сделав доброту привычкой, вы быстро заметите, как по-другому люди начинают относиться к вам. Вы не только сделаете что-то хорошее для другого человека, но и начнете лучше относиться к себе. Это правда; Самые добрые люди — самые красивые люди на Земле. Отличная идея — поставить целью делать что-то хорошее для кого-то каждый день.Например, решите, что хотите угостить маму вкусным домашним ужином. Или вы можете выполнить любую другую работу и позволить своей семье расслабиться. Взаимодействуя с людьми дружелюбно и сострадательно, вы скоро начнете замечать большие перемены в своей жизни. Кроме того, другие люди захотят быть рядом с вами еще больше. Если вы хотите перейти на новый уровень, подумайте о том, чтобы стать волонтером и помочь тем, кто в этом нуждается.

3. Упражнение

Все мы знаем удивительные преимущества физических упражнений.Сделав упражнения привычкой, вы сразу же начнете лучше относиться к себе, и это также творит чудеса для вашей уверенности в себе. Кроме того, тренировки не менее 20 минут в день отлично подходят для снятия стресса и борьбы с депрессией. Кроме того, упражнения укрепляют позитивное мышление и заставляют вас чувствовать себя более энергичным! Миллионы людей пытаются найти другие способы повысить свою уверенность в себе и избавиться от негативного образа собственного тела. Например, операция по снижению веса — альтернативный способ повысить уверенность в себе и улучшить чью-то жизнь.Ожирение и другие проблемы со здоровьем мешают вести полноценную жизнь, но, к счастью, есть способы полностью изменить ситуацию к лучшему.

Развивая распорядок дня, вы настраиваете себя на успех. Хорошая идея — провести утро и расслабиться в ночное время , чтобы убедиться, что вы продуктивны в течение всего дня. Отличная привычка, которую вы можете включить в свой утренний распорядок, — это приготовить здоровый завтрак или заняться йогой.Йога имеет много преимуществ для тела и ума, поэтому она идеально подходит для практики внимательности. Некоторые из самых успешных людей — это те, у кого есть распорядок дня, и которые обязательно записывают, что им нужно сделать на следующий день.

Таким образом, только изменив свои мысли и привычки, мы сможем полностью улучшить нашу жизнь. Следуя этим полезным советам, вы станете на шаг ближе к достижению своих целей.

10 решений, которые мгновенно изменят вашу жизнь к лучшему

Вопреки распространенному мнению, вам не нужно не любить свою жизнь, чтобы хотеть ее изменить.

На самом деле, есть разные способы изменить свою жизнь к лучшему. Вам действительно может нравиться то, как идут дела, но вы чувствуете, что с некоторыми изменениями вы можете жить жизнью, которую любите.

Какой бы ни была причина вашего стремления к переменам, мы хотим поддержать ваши усилия реальным и эффективным способом.

СВЯЗАННЫЙ: Как выбрать между двумя хорошими вариантами (будь то мужчины, работа или даже то, что на ужин)

10 способов изменить свою жизнь к лучшему

Вот 10 небольших решений, которые гарантированно окажут большое влияние и измените свою жизнь к лучшему.

1. Попросите обратную связь, которой вы действительно можете доверять.

Я уверен, что в глубине души вы знаете, что, помимо подпитки вашего эго, «да», мужчины и женщины не имеют никакой ценности, когда дело доходит до прогресса.

Выделите время с доверенными ключевыми фигурами в вашей личной и профессиональной жизни и попросите их откровенно рассказать о ваших сильных сторонах и возможностях. Дайте понять, что вы хотите расти, а затем докажите это, не защищаясь и не сердясь.

Взять и при необходимости подправить.

2. Делайте то, что любите, и делайте это хорошо.

Чтобы добиться успеха, нужно больше, чем просто страсть и талант.

Сделайте своей миссией овладеть всем, что мотивирует вас вставать с постели по утрам. Сделайте работу, чтобы стать экспертом в своей области, и вы попадете в путешествие на всю жизнь, которое позволит вам получать (и предлагать) что-то новое каждый божий день.

3. Заставьте себя отпустить это.

Каким бы ни было «это».

Хотя может показаться, что у нас есть бесконечная способность хранить информацию, мысленное пространство становится загроможденным, и чем больше мусора мы держим, тем труднее найти то, что наиболее важно.

Сядьте и подумайте о том, о чем вы думаете больше всего, и сделайте то, что необходимо, чтобы решить эту проблему и освободить место для новых идей, ясности и безмятежности.

4. Перестань жаловаться.

Несчастье может любить компанию, но давайте на мгновение будем честны с самими собой: меняли ли стоны об одном и том же снова и снова что-нибудь, кроме разжигания негативной энергии?

Вместо того, чтобы жаловаться, относитесь к своим опасениям так же, как к неудачам в бизнесе: сделайте заявление о том, что вам не нравится, и придумайте план, как это исправить.

5. Практика толерантности.

Мы живем в очень связанном мире с миллиардами людей, чей опыт очень отличается от нас.

Вместо того, чтобы нам угрожать разногласие, давайте подойдем друг к другу со страстным любопытством. Таким образом мы можем обнаружить, что у нас гораздо больше общего, чем мы думаем.

СВЯЗАННЫЕ С РЕШЕНИЯМИ: Решения трудны — но вот 4 способа всегда принимать правильные решения для себя

6. Принимайте неопределенность как положительную часть жизни.

Как только вы понимаете одно, другое становится неясным.

Неопределенность — это часть жизни, и хотя она может поставить некоторых людей в штопор, она не всегда должна быть негативной.

Чем больше вы уверены в том, кто вы есть, кем вы не являетесь, куда вы хотите (и не хотите) идти, тем более направленным и менее устрашающим является это.

7. Наполните жизнь своим собственным смыслом.

Я гарантирую, что сам факт того, что вы здесь, живете и дышите, очень много значит для кого-то.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучшим советам экспертов и персональным гороскопам , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

Тем не менее, не имеет значения, что кто-то думает, если вы не чувствуете, что ваша жизнь имеет смысл.

Найдите время, чтобы по-настоящему подумать о том, что для вас наиболее важно и какое наследие вы хотите оставить. Подумайте о том, как вы хотите повлиять на окружающих и что заставляет вас вставать и жить своей жизнью каждый день.

8. Будьте открыты для новых впечатлений.

Возможно, вы очень хорошо знаете те части себя, которые наиболее последовательны, но велика вероятность, что вы сможете узнать о себе гораздо больше. Научитесь говорить «да» новым впечатлениям, даже если они поначалу кажутся немного странными.

Конечно, вы можете не записываться на дегустацию паштетов самостоятельно, но принять приглашение от нового друга; есть большая вероятность, что вы обнаружите, что отошли от опыта с новым пониманием (и, возможно, с новым интересом и / или другом).

9. Сделайте тайм-аут.

Мир постоянно «включен», но это не значит, что вам нужно быть в нем.

Каждый день находите время, чтобы сидеть в своем собственном пространстве со своими мыслями и дышать не менее 15 минут. Выключите телефон и телевизор, выключите компьютер и просто будьте.

10. Перестаньте беспокоиться о том, что все думают.

Пока вы хороший человек и правильно относитесь к людям, не имеет значения, что они думают о вашем решении не выходить на улицу в субботу вечером.

СВЯЗАННЫЕ С: 9 способов принимать более уверенные решения

Больше для вас на YourTango:

Бренда Делла Каса — главный редактор и специалист по стратегии цифрового контента в Preston Bailey Designs, основателе BDC Life In Style , и автор книги «Золушка была лжецом». Следуйте за ней в Твиттере, чтобы узнать больше.

У вас есть возможность изменить свою жизнь сегодня

Этот пост — просто напоминание о том, что мы все знаем, но часто забываем. Это напоминание и мне.Неважно, в каких отношениях вы состоите, где вы живете, где вы работаете или чего от вас ждут другие люди. Если вам что-то не нравится в вашей нынешней жизни, вы можете это изменить. Скорее всего, это будет непросто, но ничего путного никогда не бывает.

Есть небольшие изменения, которые вы можете внести, а затем есть серьезные изменения, связанные с капитальным ремонтом жизни. Мы часто застреваем в определенном городе, живя с определенными людьми, работая на определенной работе, делая одни и те же привычки изо дня в день.Очень часто, если мы ненавидим свою работу, отношения или местонахождение, мы все равно останемся, даже если это отстой. Это почему?

В зависимости от того, во что вы верите, у нас есть только одна жизнь, и она проходит довольно быстро. Единственный человек, который может контролировать, как и где вы проводите это время, и нравится ли вам это (по большей части), — это вы . И в любой момент вы можете сделать другой выбор и изменить направление. Вы пилот, директор, ответственное лицо.

Почему мы зацикливаемся на том, что нам не нравится?

Есть так много примеров, когда люди выбирают то, что им не нравится. Сколько людей находятся в жестоких отношениях, но не уходят? Сколько людей хотели бы бросить курить, пить или переедать, но при этом «не могут»? Так много людей встают изо дня в день и заставляют себя пойти на работу, которую они презирают, но они все равно делают это изо дня в день. Это наверняка часть моей жизни. Так почему же люди не овладевают своей властью и не создают жизнь, о которой мечтают?

У меня нет ответов на все вопросы, но вот что я знаю.

• Иногда мы сомневаемся в себе и просто не верим, что у нас есть силы, необходимые для внесения необходимых изменений.
• Нам удобнее «то, что мы знаем» (прошлый опыт), чем шагать в неизвестность и выходить из нашей зоны комфорта, даже когда «то, что мы знаем», плохо. Страх — отличное препятствие для многих людей.
• Мы, , не хотим испытывать боль и неприятные чувства, которые приходят с множеством изменений.Бросить курить — это просто ужасно в первую неделю, а для меня я чувствовал себя совершенно несчастным каждый день в течение первых 2 месяцев. Люди говорили: «Через неделю или две становится лучше». Примерно до третьего месяца он не улучшился. Придется долго страдать, особенно если вы знаете, что если вы выкурите сигарету, то страдание исчезнет (временно). Многие положительные изменения связаны с некоторой болью. У всех нас есть некоторый опыт соблюдения диеты — вы чувствуете, что лишаете себя, вы становитесь голодными, раздражительными и т. Д.Если вы решите заняться спортом, вы расстроитесь, у вас появятся боли в теле, вы потеете, запыхнетесь и так далее. Если вы решили переехать в новый город, вам сначала одиноко, вы не знаете, где что-либо, чувствуете себя неловко. Люди, как правило, не любят боли и скорее будут страдать от того, чем они занимаются в настоящее время, чем столкнуться с растущей болью перемен, даже когда текущая ситуация не так хороша. Несмотря на то, что боль перемен обычно временная, мы все равно избегаем ее.
• Мы отдали нашу силу. Иногда мы отдаем свою силу другим людям. То, что «они думают», становится более важным, чем то, что «думаем мы». Мы придаем большее значение счастью других, чем собственному, или ошибочно полагаем, что несем ответственность за счастье другого человека (а вы никогда не являетесь).

Как изменить свою жизнь

Это такая широкая тема, потому что в свою жизнь можно внести буквально миллионы изменений, и все они такие разные.Но все основные изменения начинаются с этих шагов:

• Повысьте самооценку

  Вы сильнее и могущественнее, чем вы думаете. Сядьте и составьте список всех случаев, когда вы преодолевали что-то трудное в своей жизни. Вспомните времена, когда вы были полны уверенности и преуспели. Если вы ни о чем не можете придумать, представьте, что вы почувствуете, когда преуспеете при внесении изменений, о которых думаете. Представьте себя после того, как это будет сделано. Знайте, что вы сильны и можете это сделать.Прочтите рассказы тех, кто это сделал. Если они могут, вы тоже можете.

• Отпусти прошлое

  Просто потому, что вы были определенным образом вчера, или в прошлом месяце, или в прошлом году, НЕ означает, что вы должны быть тем же самым человеком сегодня или завтра. То, что что-то «всегда было таким», не означает, что вы должны нести это в будущее с собой. То, что было , не обязательно должно быть тем, что было . Выйдите из своей зоны комфорта и примите новизну — даже если на какое-то время это будет означать, что вам будет неудобно.Вероятно, это тебя не убьет.

• Научитесь принимать отложенное удовлетворение и не бояться боли

  Знайте, что менять неудобно. Иногда это просто болезненно (например, бросить курить !!). Может, вы потеряете друзей. Некоторое время вы можете испытывать финансовые затруднения. Научитесь видеть это таким, какое оно есть — временная боль, которая приведет к гораздо большему успеху. Будьте готовы немного пострадать, чтобы в будущем вы могли добраться куда-нибудь получше. Не позволяйте неприятным ощущениям помешать вам улучшить свою жизнь.

• Поймите, что каждый решает, насколько счастливым он хочет быть

  Люди будут заставлять вас делать то, что они хотят, чтобы вы делали. Они заставляют вас думать, что вы несете ответственность за их жизнь или их уровень счастья. Это неправда. Каждый должен решить для себя, хочет ли он быть счастливым или нет — независимо от того, что происходит вокруг него. Вы не несете ответственности за то, чтобы другие люди были счастливы. Если вы родитель, конечно, ваши дети на первом месте.Но знайте, что это нормально — принимать решения, которые лучше всего подходят для вас — даже если другие люди не согласны, нападают на вас за это, обвиняют вас в том, что вы делаете то, что они хотят, чтобы вы делали, угрожаете уйти и т. Д. жизнь. Не они. Восстановите свою силу. Знайте, что делать то, что лучше для вас, — это нормально.

  Если вы не можете изменить свое физическое состояние (скажем, вы были парализованы в результате трагического несчастного случая, и вы прикованы к дому престарелых), вы все равно можете контролировать свое мнение.У вас по-прежнему есть выбор: быть счастливым и благодарным или горьким и несчастным. Даже если вы сидите в камере смертников и лишены всех свобод, никто, кроме вас, не может контролировать ваш разум. У тебя всегда есть выбор.

Пара примеров

Если вы проведете небольшое исследование, вы найдете всевозможные истории о людях, которые оказались в ловушке бедности или в плохих ситуациях, но которые поднялись над своими обстоятельствами, приняли страх, внесли изменения и создали жизнь, которую они желали.Чем больше историй вы будете искать и читать, тем больше будете знать, что нет ничего невозможного, и вы тоже можете это сделать.

Вот несколько историй, которые я недавно прочитал о людях, которые приняли страх и серьезно изменили свою жизнь:

• Кен Чонг
  Мне нравится его история, потому что он потратил так много времени и денег на то, чтобы стать врачом, но затем он решил отказаться от уверенности и финансовой стабильности, чтобы попробовать себя в действии. Он не знал, получит ли он какие-нибудь роли. Он не знал, заработает ли на этом деньги.Но он все равно сделал это, и это сработало для него.
• Другой доктор медицины, решивший отказаться от медицинской практики, чтобы преследовать другие мечты, такие как писательство, — это один из моих любимых авторов, Лисса Рэнкин, доктор медицинских наук. семью, чтобы поддержать.
• Дженнифер Массельман в этой статье рассказывает, как страшно было, когда она сменила карьеру, когда ей было почти 40 лет.

Конечно, есть еще миллион изменений, которые вы можете сделать помимо смены карьеры.Но столько же историй о людях, которые сделали то, что вы хотели, и преуспели. Никогда не поддавайтесь ложным мыслям: «Я в ловушке» или «Я ничего не могу сделать». Вы всегда можете что-то сделать. Сделай крошечный шаг. Потом еще один. И другой. Прежде чем вы это узнаете, вы добились успеха.

Произвели ли вы какие-то серьезные изменения в своей жизни? На что это было похоже? Какие изменения вы хотите внести?

Если вы могли использовать пришедшее вдохновение, чтобы продолжать идти, когда дела идут плохо, посмотрите эти 50 мотивирующих цитат решимости от людей, которые были там — и перешли на другую сторону.

Как изменить свою жизнь к лучшему всего за один месяц (полное руководство)

Иногда изменить свой распорядок дня или образ жизни может показаться сложной задачей, однако это не обязательно.

Выгоды от небольших позитивных изменений в вашем образе жизни могут быть бесконечными, что ведет к обогащению и повышению качества жизни. Однако важно понимать, что эти позитивные изменения происходят только тогда, когда мы принимаем решение и решаем взять дело в свои руки.Мы на 100% несем ответственность за свою жизнь, и, зная это, мы получаем радость от того, что можем создать 100% собственного счастья, включив в себя здоровые привычки, которые могут сделать практически любого человека в этом прекрасном мире. Земля счастлива.

Эти положительные задачи включают в себя то, что вам нужно интегрировать в свою повседневную жизнь в течение следующего месяца, чтобы их удивительные результаты принесли вам пользу.

1.Просыпайтесь на час раньше: Лучшее время для «я» — это утро, когда ваш разум успевает отдохнуть. Именно в тихой тишине вашего разума могут проявиться ваши самые глубокие и лучшие побуждения.

2. Записывайте в дневник и фиксируйте свои намерения: В течение этого дополнительного утреннего часа начните с ведения дневника. Используйте это время, чтобы поразмышлять над своими мыслями, целями и тем, чего вы хотели бы достичь в жизни. Было доказано, что составление списка из 5 основных дел, которые вы хотите выполнять каждый день, дает великолепные результаты и повышает нашу эффективность в выполнении задач.

3. Упражнение: Эта тренировка, которую вы так долго собирались выполнить, но не могли найти времени, пришло ваше время. У всех нас одни и те же 24 часа в сутки, и то, как мы их проводим, определяет образ жизни, который мы создаем и ведем для себя. Используйте этот час, чтобы практиковать йогу, расслабляясь на несколько глубоких растяжек, которые улучшат ваше тело, чувства и разум в течение всего дня.

4.Будьте организованы: Чтобы ваша жизнь прошла гладко, вам сначала нужно очистить свое личное пространство. Очистите и организуйте свое жизненное пространство так, чтобы оно было продуктивным и представляло, как вы проявляете свое высшее «я». Избавьтесь от вещей и одежды, которые вы больше не используете, и пожертвуйте им. Вытирайте пыль, мойте и вытирайте все шваброй, чтобы вы стали жить в освежающем пространстве для продуктивной работы. Исследования показали, что грязные комнаты вызывают беспокойство, и, убирая свои жилые помещения, вы создаете спокойствие, необходимое для достижения успеха.

5. Совершенствуйте свои привычки в питании: Все мы знаем, что изменить нашу диету может быть сложно, но ключ к этому плану — не устранять то, что вам нравится, а просто находить более здоровые версии того, что вам нравится. . Нам не нужно прекращать получать удовольствие от еды, нам просто нужно найти здоровую пищу, которая нам действительно нравится. Попробуйте заменить газированные напитки и кофе чаем и соком. Добавляйте фруктовые салаты как минимум в один прием пищи каждый день. Исключите обработанные продукты. Выбирайте органические продукты. Принимайте поливитамины.Наш организм обычно тратит много энергии, витаминов и минералов на переработку жареных и обработанных продуктов, которые предлагают сети быстрого питания. Внесение небольших изменений в свой рацион повысит уровень топлива с неэтилированного до премиального, и ваше тело будет вам за это благодарно.

6. Выключите телевизор: Образ мышления, предлагаемый телешоу, не принесет вам счастливой жизни. Они постоянно запрограммированы на продажу негатива, на продажу красивых изображений, подразумевающих, что вы еще недостаточно хороши, а также на продажу товаров, которые нам не нужны.Замените время, которое вы проводите за просмотром телевизора, чем-то, что в равной степени расслабляет вас и чем вы увлечены: почитайте книгу в интересующем вас районе, прогуляйтесь по красивому месту, позвоните любимому человеку и спросите, как у него дела . Скорее всего, вы не оглянетесь на свою жизнь и не захотите больше смотреть телевизор, но вы можете пожелать, чтобы вы проводили больше времени, живя жизнью, о которой всегда мечтали, и способ добиться этого — внести небольшие изменения. в ваших повседневных делах.

7.Найдите время, чтобы подумать о своей социальной жизни, своих друзьях и семье: С кем вы чувствуете себя сильными? Кто истощает вашу энергию? Кто помогает выявить лучшую версию вас? Составьте список и потратьте в этом месяце 90% своего времени на людей, которые воспитывают вас в жизни. Люди, которыми мы себя окружаем, влияют на наше повседневное настроение, а также на образ жизни, который мы создаем.

8. Создайте новую положительную привычку на работе: Независимо от того, решаете ли вы приложить дополнительные усилия для выполнения рабочих проектов или добавлять себе новую награду каждый раз, когда вы выполняете сложную задачу, выработайте новую положительную привычку для себя. что вы практикуете во время работы.Вы можете побаловать себя вкусной едой после завершения самого загруженного дня недели или можете запланировать закончить все свои дела за день до того, как они обычно должны быть выполнены. Эта новая привычка должна вдохновлять и поощрять вас так, как вам нравится, поэтому проявите творческий подход и придумайте что-нибудь веселое.

9. Практикуйте доброту: Исследования показали, что мы лучше относимся к себе, когда проявляем доброту и сострадание к окружающим, а также к незнакомцам. Сделайте на этой неделе что-нибудь совершенно бескорыстное, что заставит другого человека улыбнуться.Эти прекрасные акты любви часто могут дать недостающий смысл нашей жизни, и в глубине души мы знаем, что это часть нашего истинного призвания.

10. Попробуйте жить по-другому: отправляйтесь в приключение и покиньте свою зону комфорта. Иногда в жизни есть вещи, в которые мы бы влюбились, но мы их еще не испытали просто потому, что не пробовали. На этой неделе попробуйте другой вид еды, займитесь новым видом физических упражнений, купите одежду другого стиля или средства личной гигиены.Рутина может сделать жизнь слишком быстрой и утомительной, поэтому оживите ее и попробуйте что-то новое.

11. Планируйте отпуск: Подумайте о том, куда вы всегда хотели пойти или о чем-то, что вы всегда хотели сделать, и запишите все, что вам нужно сделать, чтобы добраться туда. Затем планируйте начать откладывать на это деньги. Может быть, вы всегда хотели познакомиться с другой страной или другой культурой. Изучение новых культур — отличный способ расширить и улучшить наше собственное понимание самих себя и того, насколько на нас повлияли наши собственные культуры.Сделайте этот шаг в жизни, которая вам нравится.

12. Сделайте перерыв: Поймите, что всего этого не может произойти, если вы находитесь в состоянии стресса или подавленности, поэтому дайте себе время расслабиться и попрактиковаться в самообслуживании. Выспитесь, сделайте массаж, примите теплую ванну. Сделайте то, что, как вы знаете, поможет вам расслабиться и даст вам ощущение свежести. Изменения никогда не бывают легкими, но необходимо привнести в вашу жизнь то, что делает ее приятной и достойной жизни.

5 вещей, которые следует помнить, чтобы изменить свою жизнь к лучшему — Science of Us

Фото: Деннис Халлинан / Getty Images

Это первая неделя 2017 года, и Science of Us исследует науку, которая объясняет, как люди вносят значимые изменения в свою жизнь.Полезная информация для разрешения сезона.

Это Новый год, а это означает, что, если верить рекламным сообщениям в моем почтовом ящике, настало время для Нового Я. Но, возможно, вы бы предпочли просто немного улучшить Old You, вместо того, чтобы тратить время на создание полностью New You с нуля. Здесь мы собрали некоторые из наших любимых уроков поведенческой науки за многие годы, и все они представляют собой небольшие способы, которые могут помочь вам внести значительные изменения в свою жизнь.Новый ты — это просто старый ты с чуть лучшими привычками.

В частности, некоторые из нас живут и умирают, следуя нашим спискам дел, и нейробиолог Даниэль Левитин — автор книги 2014 года Организованный разум — выдвинул теорию об их недооцененной силе:

Я думаю, что это действительно важно, чтобы вы записывали все, что вам нужно сделать, выкидывать это из головы, чтобы вы не использовали нейроресурсы с этим тоненьким голосом, напоминающим вам забрать молоко по дороге домой и проверить, оплатили ли вы счет за коммунальные услуги и что вам нужно перезвонить тете Тилли, потому что она оставила голосовое сообщение, и она будет волноваться и вся эта болтовня — выбросьте это из головы, запишите, затем расставьте приоритеты.

Также: Регулярное ведение дневника (например, три 20-минутных занятия в неделю), кажется, помогает регулировать настроение и достигать цели. (И ведение пулевого дневника особенно получает одобрение от Левитина, если вы хотите быть таким человеком в 2017 году.)

У этого Нового года / Нового года есть название: психологи-исследователи называют это «эффектом нового старта», термином, используемым для описания жажды перемен, которая часто приходит с началом новой эры. Это «межвременные маркеры», которые «заставляют людей чувствовать себя оторванными от своих прошлых недостатков», «нарушая сосредоточенность людей на повседневных мелочах, тем самым способствуя формированию целостного взгляда на жизнь.«В одном исследовании, например, студенты колледжа с большей вероятностью посещали спортзал кампуса раньше в течение месяца, недели или дня, чем позже; исследователи также отметили рост посещаемости спортзала сразу после школьных каникул и, что интересно, сразу после дней рождения посетителей спортзала.

Однако, если вы не совсем приступили к принятию резолюции 1 января, не беспокойтесь — как однажды написал мой коллега Джесси Сингал, вы можете просто начать все сначала из воздуха. «Новая эра» может быть такой же большой, как женитьба или начало новой работы, или может быть столь же маленькой, как утро понедельника.

Странно, не правда ли, как часто вы, , точно знаете, , что ваши друзья и семья должны сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему? Возможно, вдохновленные этим своеобразным брендом всезнайки, исследователи из Университета Ватерлоо и Университета Мичигана обнаружили в серии экспериментов, что люди, как правило, принимают более правильные решения, если при рассмотрении своих выбор. Прежде чем вносить изменения, попробуйте представить: что бы вы посоветовали другу в той же ситуации? (Только постарайтесь не забыть о Future You.)

Между прочим, авторы отдельного исследования, также посвященного вашей собственной жизни со стороны, открыли свою статью со ссылкой на старое интервью Леброна Джеймса. В нем Джеймс объясняет свое решение уехать из Кливленда в Майами. «Одна вещь, которую я не хотел делать, — это принимать эмоциональное решение», — сказал Джеймс репортеру ESPN Джону Гринбергу. «Я хотел делать то, что лучше всего для Леброна Джеймса, и делать то, что делает Леброна Джеймса счастливым».

Мечтать — это весело. (По крайней мере, в большинстве случаев.) Но слишком много внимания на «позитивных фантазиях» может иметь неприятные последствия, когда вы пытаетесь внести долгосрочные изменения в свою жизнь, по крайней мере, так теоретизирует профессор Нью-Йоркского университета Габриэле Эттинген. Вместо этого она предлагает следующее: WOOP . Это аббревиатура Эттингена от ее четырех шагов для более реалистичной постановки целей:

Желание: Придумайте цель.
Результат: Представьте, каково было бы достичь этой цели.
Препятствия: Вернитесь к реальности на секунду и подумайте о проблемах, с которыми вы можете столкнуться в процессе.
План: Придумайте, как вы преодолеете препятствия.

Это очень похоже на «предсмертную» идею Дэниела Канемана: «Представьте, что вы на [X времени] находитесь в будущем. Вы реализовали свой план в том виде, в котором он существует. Результат был катастрофой. Найдите пять-десять минут, чтобы написать краткую историю той катастрофы ». Часто стоит сосредоточиться на своих неудачах, но, возможно, особенно полезно попробовать, прежде чем они действительно произойдут.

Кэрол Двек — профессор Стэнфордского университета и автор идеи «установки мышления»: если у вас фиксированное мышление, вы верите, что ваши способности или навыки довольно стабильны.Если вы плохо разбираетесь в математике, что ж, вы просто не из тех людей, которые не очень хороши в математике — вы мало что можете с этим поделать. С другой стороны, если у вас есть установка на рост, вы верите, что, приложив усилия, вы сможете добиться успеха на лучше, чем на , в том, что у вас плохо получается. Как однажды объяснил Двек:

Мы обнаружили, что использование таких фраз, как «еще нет» или «пока еще нет», действительно может повысить мотивацию учащихся. Поэтому, если студент говорит: «Я еще не математик», «Я не могу это сделать — пока». А это означает, что под вашим руководством они продолжат свою траекторию обучения и в конце концов доберутся до нее.Это помещает их утверждение об установке на данность в контекст установки на рост, позволяющий учиться с течением времени.

Posted in Разное