Вы хотели изменить свою жизнь, но не решались? Будете ещё ждать? — Личный опыт на vc.ru
Эту статью я писал еще до 21 сентября. Потом решил оставить ее до лучших времен. Но одна мысль не дает мне покоя: если раньше мы все ждали правильный момент, чтобы изменить свою жизнь, то, может, он как раз настал? Жизнь явно дает нам понять, что мир уже не будет прежним, что жить нужно здесь и сейчас. И что пора начинать что-то менять, если раньше на это не хватало духу.
396 просмотров
Я много путешествую и организую путешествия других. Люди, которых я встречаю в поездках, какие-то особенные. Те, кто побывал хотя бы в 30 странах, отличаются легкостью на подъем, свободой мышления и неограниченными мечтами. И всё это успешные люди, предприниматели и топ-менеджеры крупных компаний. Просто однажды они решили поменять свою жизнь и отправиться в путешествие.
И если вы думаете, что после 40 уже поздно что-то менять в своей жизни, то вы глубоко заблуждаетесь.
Изменениям все возрасты покорны. Мечты о лучшей жизни – они мечты и в 30, и в 50, и в 70.
Посмотрите на свое окружение. Вы обязательно найдете человека, похожего на вас, выросшего в вашем городе и раньше проживавшего примерно такую же жизнь, как и вы. С одной лишь небольшой разницей: ему удалось изменить свою жизнь к лучшему. Хоть это и нелегко. Лично я несколько раз проживал значительные изменения в своей жизни. И независимо от того, что становилось их мотивом, реальные изменения происходили тогда, когда менялся я сам, а не внешние факторы.
Уже более 15 лет я работаю в travel-сфере и с уверенностью могу сказать, что путешествие – это один из лучших способов изменить жизнь, перейти на новый уровень развития и найти свой дзен. Даже сейчас. Ведь путешествие — это не обязательно забугорье (хоть и эта часть сейчас доступна, правда, с определенными ограничениями – вы их знаете). У нас крупнейшая страна в мире с необъятными просторами. И границы регионов по-прежнему открыты.
Итак, как же изменить жизнь через путешествия?
1.
Примите решение об изменении и запланируйте незабываемое путешествие
Это очевидный шаг, но, пожалуй, это самая трудная часть на пути к изменению вашей жизни. Важно признать, что пора меняться, открыть себя этому и выбрать правильное путешествие. У меня на счету более 40 стран, а количество путешествий перевалило за сотню. Встречая случайных людей в поездках, я редко слышу о значительных изменениях в их жизни. Потому что для них целью путешествия был просто отдых, да и выбор направления не всегда был осознанным. Как правило, люди ориентируются на цену и назначенный отпуск. Но изменит ли это их жизнь? Скорее всего, нет.
Бояться изменений – это нормально, это человеческая природа. Но как сказал кто-то из известных: «Если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь». Поначалу это может быть очень страшно. Ведь ваши мечты могут далеко вас завести. Например, подтолкнуть к переезду в совершенно незнакомый город или страну. Или, возможно, вам придется расстаться с друзьями, которых вы знаете с детства, чтобы освободить место новым.
Разведка перед Комбат-туром в Хакасию, 2020
Изменить свою жизнь – значит принять несколько непростых решений. И одно из них – выйти из пресловутой зоны комфорта, о которой все говорят, и отправиться в правильное путешествие – то, которое отвечает на вопрос «для чего?», а не «куда?». Именно отправляясь в путешествие с запросом, вы меняете свою жизнь.
2. Выход из зоны комфорта – важное и обязательное условие
Ирония судьбы: сейчас вся страна вышла из зоны комфорта. Но если вы решили внести в свою жизнь изменения именно через путешествия, будьте готовы попрощаться с привычным для вас способом перемещения. Сама суть перехода на новый уровень заключается в том, чтобы выйти за пределы того, что вы испытывали раньше.
Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете больше преданы своим мечтам, чем своей зоне комфорта». Вы не любите путешествовать один или в компании незнакомцев? Сделайте это! Вы любите комфорт? Выбирайте поход и проживание в палатке вместо пятизвездночного отеля.
Вы не знаете иностранный язык? Отправляйтесь туда, где не говорят на русском. Думаю, смысл понятен. В обычной жизни может быть то же самое. Не стоит заказывать в ресторане одинаковую еду дважды, ходить постоянным маршрутом на работу, слушать только давным-давно полюбившуюся музыку или общаться с одними и теми же людьми. Вносите изменения в вашу жизнь каждый день.
3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь
Если быстро ответить на этот вопрос не получается, спросите себя: «А что конкретно меня не устраивает?» И запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся. Сейчас пройдена та самая точка бифуркации, когда возврата к прежнему общественному укладу уже не будет.
Вам стало скучно на работе? Вам кажется, вы уперлись в потолок в развитии? Вам не нравится ваша социальная жизнь или то, как вы себя чувствуете большую часть времени? У вас пропала мотивация или интерес к жизни? Вы состоятельный человек, но деньги перестали приносить удовлетворение?
Запишите все конкретно по пунктам и подумайте, что может помочь преодолеть все это.
Обычно ответ на поверхности – новые люди и новое окружение.
Я со своей командой на бизнес-регате в Турции, 2021. Фото Ольги Жарской
4. Подумайте, что именно вы хотите поменять
Этот шаг нужен для того, чтобы приблизиться к мечте. Достаточно понять, сформулировать и представить конечный результат. Это и есть тот самый запрос, с которым вы отправитесь в путешествие. Ну а дальше по всем известным законам притяжения желаемого ваш запрос начнет осуществляться.
Если вы хотите начать бизнес, то вам в путешествии будут встречаться предприниматели, готовые делиться опытом. Если вам надоело жить в своем городе, то вы обязательно встретите попутчиков, проживающих в лучшем городе на земле. Если вы захотели сменить профессию, то обязательно встретите много людей из разных сфер деятельности, которые расскажут о новых для вас возможностях. А может вам нужно повысить собственную уверенность? Или самооценку? Судьба обязательно подкинет вам такую возможность в путешествии.
5. Определите факторы, которые могут вас останавливать
Как правило, такие факторы – это ваши внутренние убеждения и выбранное вами окружение. Подумайте о людях, которые могут помешать вам достигнуть желаемых изменений. Если такие люди есть среди ваших друзей, воздержитесь от путешествия с ними. Однажды одна из участниц наших туров, с которой я путешествовал по ЮАР, сказала: «У меня есть друзья, которые могут позволить себе такие путешествия. На первый взгляд, это отличный способ закрыть свой страх общения с незнакомыми людьми, но при этом очень действенный способ оградить себя от всего нового и непредсказуемого».
Мыс Надежды — самая южная точка Африки. Фото Марии Колосовой, Комбат-тур в Ботсвану и ЮАР, 2021г.
6. Осознайте, что окружение достойно того, чтобы за него заплатить
Никто не делает ничего великого в одиночку. Узнавая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка окружающих и пример, на кого равняться.
Хоббитон, Комбат-тур в Новую Зеландию, 2017. Фото Леонида Бирюллина
Многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете что-то менять в своей жизни. Это не значит, что они плохие люди, просто они не готовы к чужим и собственным изменениям. Помните, что перемены пугают и нервируют, они всегда неудобны. Но каждой силе нужен противовес. В путешествии вы встретите тех людей, которые скажут что вы на правильном пути. Такая поддержка очень ценна и зачастую является залогом успеха.
7. Начните движение
Но будьте готовы к тому, что одно путешествие может не стать чудотворным. Успешные люди мыслят долгосрочно. Однажды Билл Гейтс сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».
Лучше настроиться на долгосрочную перспективу и сосредоточиться на процессе, а не на результатах. Так вы проживете в счастье каждую минуту путешествия, а результат не заставит себя ждать.
Вы можете возразить, что долгосрочные планы — несовместимое понятие с нынешними временами. Но ведь мечтать никто не запрещал. Человеку нужна вера. Так верьте в того себя, кем вы хотите стать в долгосрочной перспективе. Опустить руки и перестать планировать — последнее дело. Ведь когда-нибудь всё уладится.
Комбат-тур на зимнюю Камчатку, 2021. Фото Алексея Глебова
Меняй свою жизнь
16 июля 2021, 10:00
Меняем жизнь за один день. #100 Перестать плыть по течению
Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения — это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике «Омск Здесь» — простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.
15 июля 2021, 10:01
Меняем жизнь за один день.
#99 Смеяться большеСегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения — это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике «Омск Здесь» — простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.
14 июля 2021, 10:03
Меняем жизнь за один день. #98 Запоминаем по методу Цицерона
Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения — это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике «Омск Здесь» — простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.
13 июля 2021, 10:01
Меняем жизнь за один день. #97 Перестать критиковать себя
Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения — это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике «Омск Здесь» — простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.
12 июля 2021, 10:02
Меняем жизнь за один день. #96 Избавляемся от привычки всех критиковать
Сегодня мы уже не те, что вчера.
Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения — это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике «Омск Здесь» — простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.
9 июля 2021, 10:03
Меняем жизнь за один день. #95 Не откладывать дела на потом
Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения — это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике «Омск Здесь» — простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.
8 июля 2021, 10:01
Меняем жизнь за один день. #94 Справляемся с тревожностью
Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения — это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике «Омск Здесь» — простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь. •
7 июля 2021, 10:04
Меняем жизнь за один день. #93 Никуда не спешим
Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше.
Изменения — это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике «Омск Здесь» — простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.
6 июля 2021, 10:02
Меняем жизнь за один день. #92 Выполняем обещания
Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения — это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике «Омск Здесь» — простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.
5 июля 2021, 09:54
Меняем жизнь за один день. #91 Справляемся с одиночеством
Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения — это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике «Омск Здесь» — простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.
2 июля 2021, 10:04
Меняем жизнь за один день. #90 Преодолеваем страх
Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения — это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике «Омск Здесь» — простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.
1 июля 2021, 10:02
Меняем жизнь за один день. #89 Копим без стресса
Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения — это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике «Омск Здесь» — простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.
30 июня 2021, 10:01
Меняем жизнь за один день. #88 Доводим дела до конца
Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения — это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике «Омск Здесь» — простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.
29 июня 2021, 10:02
Меняем жизнь за один день. #87 Развиваем эмоциональный интеллект
Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения — это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике «Омск Здесь» — простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.
28 июня 2021, 10:01
Меняем жизнь за один день.
#86 Разбираемся с завышенными ожиданиямиСегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения — это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике «Омск Здесь» — простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.
Фоторепортажи
Звон мечей на омском рыцарском турнире
28
Омичи провожают Масленицу
31
Советское дефиле в центре Омска
13
Рождественский полумарафон — 2023
40
Зажглись огни на городской ёлке
20
Дед Мороз открыл в центре Омска «Зимний Любинский»
32
30
«Сибирская этника-2022»: вязание, шуба из джинсы и Африка
236
3 способа изменить себя
Источник: Фото Маркуса Списке на Unsplash
Вы чувствуете разочарование в своей жизни? Есть ли у вас привычки, от которых вы хотите избавиться? Или вы хотите, чтобы ваша жизнь двигалась в другом направлении?
Независимо от того, пытаетесь ли вы бросить курить, начать бизнес, о котором всегда мечтали, или быть более открытым и принимать все, что приносит жизнь, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы начать менять себя и жизнь.
Первый и самый важный шаг к изменению вашей жизни — это изменение ваших мыслей. Мысли обычно предшествуют эмоциям и действиям. И в зависимости от того, о чем мы думаем, мы можем испытывать разные эмоции или выбирать разные действия.
Допустим, вы пытаетесь бросить курить. Прежде чем вы на самом деле выкурите сигарету, у вас возникает мысль о желании закурить. Затем вы можете попытаться объяснить, почему выкурить сигарету прямо сейчас — хорошая идея (больше мыслей). Тогда вы можете подумать о том, чтобы выйти на улицу, чтобы перекурить. Эмоции (возможно, возбуждение) следуют затем, затем поведение (курение сигареты) находится в конце этого пути (конечно, другие мысли и эмоции также могут следовать за поведением).
Определенные мысли направляют наши действия, изменение мыслей определенным образом может облегчить изменение. Вот несколько стратегий, которые помогут вам начать.
1. Измените свое мышление.
Установка на рост может быть одной из самых полезных установок для изменения или улучшения вашей жизни.
Мышление роста предполагает, что тяжелая работа может со временем развить способности. Люди с установкой на рост стараются усерднее, стремятся освоить новые подходы и ищут обратную связь, когда застревают (Dweck, 2015). Возможно, это некоторые причины, по которым установка на рост связана с успехом в различных сферах жизни (Yeager et al., 2019).).
2. Измените свои ожидания.
Другим важным фактором позитивных изменений являются позитивные ожидания. Позитивные ожидания — это просто мысли о том, что все будет хорошо. Из исследований эффекта плацебо мы знаем, что неактивное вмешательство или лечение могут привести к положительным изменениям, если мы в это верим (Moerman & Jonas, 2002). Что действительно демонстрирует эффект плацебо, так это то, что наши ожидания оказывают огромное влияние на наши результаты.
Если мы ожидаем, что что-то, что мы делаем, будет иметь значение, скорее всего, так оно и будет. Например, если мы ожидаем, что сможем бросить курить, то, скорее всего, у нас это получится.
Или, если мы верим, что занятия помогут нам освоить какой-то навык, который мы хотим освоить, то это с большей вероятностью.
3. Измените свои эмоции.
Теория положительных эмоций «расширить и построить» предполагает, что положительные эмоции строятся сами по себе, что в конечном итоге приводит к положительным результатам, таким как профессиональный успех и благополучие в отношениях (Fredrickson, 2004). Действительно, исследования показали, что положительные эмоции обычно ведут к большему успеху, а не наоборот (Любомирский и др., 2005).
С другой стороны, многие из наших наиболее разрушительных привычек подпитываются негативными эмоциями — мы можем курить, чтобы справиться со стрессом, пить, чтобы почувствовать себя счастливее, или делать покупки в качестве «лечения в магазинах». Наше нездоровое или нежелательное поведение часто направлено на то, чтобы контролировать или уменьшать наши негативные эмоции. Это лишь некоторые причины, по которым изучение того, как изменить свои эмоции, может стать ключом к изменению вашего поведения и жизни.
Версия этого поста опубликована в The Berkeley Well-Being Institute.
Ссылки
Двек, К. (2015). Кэрол Дуэк пересматривает мышление роста. Неделя образования, 35(5), 20-24.
Фредриксон, Б.Л. (2004). Расширяй и развивай теорию положительных эмоций. Философские труды Лондонского королевского общества. Серия B: Biological Sciences, 359(1449), 1367-1377.
Любомирский С., Кинг Л. и Динер Э. (2005). Преимущества частого положительного аффекта: приводит ли счастье к успеху? Психологический бюллетень, 131(6), 803.
Мурман, Д. Э., и Джонас, В. Б. (2002). Деконструкция эффекта плацебо и поиск значимой реакции.
5 инструментов для изменения вашей жизни на ваших собственных условиях
«Решение внести изменения исходит из силы, но сохранение этой убежденности должно поддерживаться тем простым фактом, что изменения требуют времени».
Существует множество книг по самопомощи и цитат из Instagram, которые побуждают нас «вносить изменения» в свою жизнь.
Суть такого сообщения, безусловно, имеет позитивный и мотивационный тон, который я полностью ценю. Но позвольте спросить: кого-нибудь из вас озадачивает такой вопрос? Да ладно, вы понимаете, что я имею в виду — эти смелые названия книг «Измени свою жизнь за 30 дней».
Видите ли, я не думаю, что внесение изменений должно иметь определенные временные рамки. Секретный соус к желанию изменить что-то маленькое или значительное в своей жизни намного проще, чем вы думаете.
Почему? Потому что я верю, что в глубине души мы уже знаем, чего хотим. Мы уже знаем, что нам нужно делать. Это зажигает и подпитывает огонь внутри нас, чтобы действительно измениться, и выполняют работу по изменению, с которой некоторые люди часто борются. Итак, будь то 7 дней, 30 дней или 3 месяца, вы сами отвечаете за то, когда и сколько времени потребуется, чтобы действительно изменить элемент в вашей жизни. Мое важное напоминание для вас, это то, что изменения не должны происходить по расписанию.
Изменения должны быть органической эволюцией того, кто хочет брать на себя обязательства, обрабатывать, развивать и жить в соответствии с тем, что они предложили себе.
Вы, наверное, знаете эту прекрасную фразу: «Мы все в стадии разработки» — что ж, я полностью уважаю это! Решение о внесении изменений исходит из силы, но сохранение этого убеждения должно поддерживаться тем простым фактом, что изменение требует времени.
Вот почему я призываю всех, кто занимается саморазвитием или улучшением, позволить себе не чувствовать давления или ожиданий, связанных с тем, что за одну ночь вы превратитесь в волшебно нового человека. Изменения — это прохождение через эмоции и сознательные мысли в вашей голове. Вы единственный человек, способный изменить себя или свою жизнь, и не забывайте об этом!
Учитывая все вышесказанное, переход от принятия решения о том, что вы хотите изменить в своей жизни, к реальному действию может поначалу показаться немного неопределенным. Тем не менее, я хочу, чтобы вы посмотрели на это с другой точки зрения и увидели этот период времени скорее как личный инструмент.
Принятие сознательного решения измениться очень вдохновляет; то, как вы это делаете, так же мощно. Используйте это время с умом и терпением, потому что это пойдет только на пользу вашему развитию и результату.
Взгляните ниже на несколько других полезных инструментов, которые я изучил за годы, когда хотел внести изменения в свою жизнь (на своих условиях!).
1. Соединитесь со своей интуицией: Я твердо верю, что, желая изменить свою жизнь, вы действительно должны дать себе время, чтобы принять свое решение и прислушаться к своей интуиции. Ваша интуиция никогда не сослужит вам дурную службу, и в конце концов она станет подвижной вместе с вашим сознательным умом, когда вы придете к состоянию покоя.
2. Отдохните и выдохните свои мысли: Хороший ночной сон приносит пользу телу и разуму. Если вы действительно хотите изменить жизнь (независимо от масштаба), я призываю вас позволить своим мыслям успокоиться после нескольких дней крепкого сна.
Чем больше вы отдохнете, тем более осознанно будете относиться к процессу изменений.
3. Приглушите шум: Как только вы скажете людям, что хотите изменить свою жизнь, у каждого будет свое мнение. Я предлагаю держать ваши первоначальные мысли при себе, пока вы не придете к более конкретному представлению о том, что это может быть и как вы хотите справиться со следующими шагами вперед. Конечно, откройтесь своему супругу или любовнику. Но я обнаружил, что чем меньше мнений витает вокруг, тем лучше для вас будет видеть общую картину, которая лучше всего подходит для вас.
4. Спокойно относитесь к неопределенности: Принятие решений изменить свою жизнь сопряжено с вопросами без ответов. Будь то куда переехать, смена карьеры, развод и т. д., у вас будут знаки вопроса. Мое желание для вас состоит в том, чтобы превратить вашу точку зрения на слово «неопределенность» в опорное слово. Если кто-то спросит вас, что ждет вас дальше, высоко поднимите голову и с гордостью скажите: «В данный момент я не уверен в этом».
Это мягкий способ сказать кому-то отступить и признать самому себе, что совершенно нормально не иметь ответов на все вопросы.
5. Избавьтесь от созависимости: Я хотел бы выделить и поставить вокруг этой точки мигающие звезды. В процессе изменений вы можете начать подвергать сомнению свои мысли. Когда такие моменты всплывают у вас в голове, вспомните один из моих любимых вопросов; «Чего я хочу?»
От себя лично всем вам: я верю и призываю каждого из вас принять, полюбить и по-настоящему почувствовать процесс перемен. В моей жизни были моменты (даже две недели назад!), когда я знал, что должен что-то изменить.
В прошлом такие чувства, как страх, неуверенность и неуверенность в себе, мешали мне двигаться вперед, но однажды я снова задался вопросом «Чего я хочу?» вопрос, я смог перезагрузить свою внутреннюю силу и уверенность.
Итак, если вы думали о том, чтобы что-то изменить, заново изобрести новый путь или сознательно решили изменить свою жизнь в лучшую сторону, помните, что вы несете ответственность за направление каждого шага на этом пути.
Процесс внесения изменений может быть наполнен паузами, замедленным движением и моментами ускоренной перемотки вперед, но единственный человек, который держит этот секундомер, — это вы.
Я верю в тебя!
– Мэтт Джейкоби
ОБ АВТОРЕ: Мэтт Джейкоби – сценарист и креативный директор по контенту. Он возглавляет группу по разработке наводящих на размышления кампаний в социальных сетях. Он был голосом правды по различным мировым темам, таким как права женщин, религия, издевательства и равенство. Его текущая миссия состоит в том, чтобы привлечь больше мужчин к женщинам, чтобы они могли работать вместе, чтобы сделать равенство более реальным. Якоби был вдохновлен быть защитником прав женщин с рождения двух его племянниц. Недавно Якоби работал бок о бок с международными предпринимателями, путешествуя по миру и помогая воплощать в жизнь их различные бренды. Этот опыт позволил ему работать в ведущей издательской компании Нью-Йорка, Simon & Schuster, и в пиар-центре Rubenstein Public Relations.