Как изменить свою жизнь – советы психолога
https://crimea.ria.ru/20220813/kak-izmenit-svoyu-zhizn—sovety-psikhologa-1124149438.html
Как изменить свою жизнь – советы психолога
Как изменить свою жизнь – советы психолога — РИА Новости Крым, 13.08.2022
Как изменить свою жизнь – советы психолога
Поведенческая модель в обществе формируется с учетом самооценки и уровня уверенности в себе, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно научиться себя хвалить… РИА Новости Крым, 13.08.2022
2022-08-13T08:54
2022-08-13T08:54
2022-08-13T08:54
психология
здоровье
совет эксперта
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111754/48/1117544835_0:0:2000:1126_1920x0_80_0_0_87a4b0fc3ede370c0736acee4eed2e8d.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 13 авг – РИА Новости Крым. Поведенческая модель в обществе формируется с учетом самооценки и уровня уверенности в себе, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно научиться себя хвалить.
Такое мнение в комментарии «Радио 1» выразил психолог, основатель и руководитель психологического центра в Москве Сергей Ланг.»Все наши проблемы формируются в первую очередь нашим сознанием и мышлением. Когда человек живет по принципу «сейчас не время», «у меня ничего не получится» или «у меня черная полоса» — таким образом, человек пытается оправдать свои неудачи и живет с разрушительным мышлением, которое пагубно влияет на его поведение в социуме. Человек становится неуверенным и сомневающимся в себе», — рассказал Ланг.Эффективным методом работы над собой и формирования правильной самооценки является аффирмация, то есть установка на конкретный результат. Иными словами, это процесс, когда человек ежедневно целенаправленно идет к определенным целям.Неуверенный в себе человек будет изгоем в любом коллективе. По той простой причине, что он боится и старается ни с кем не общаться. Врач считает, что все это идет из детства, когда родители чрезмерно оберегают ребенка и постоянно предостерегают от каких-либо поступков.
«Соответственно человек вырастает и живет с разрушительным мышлением, и перенастроить себя он не может. Поэтому аффирмация – это, безусловно, полезная практика. Однако в идеале она должна выстраиваться с психологом, который подбирает определенные техники», — отметил Ланг и добавил, что для начала счастливой жизни всегда нужно давать себе внутренние установки.Ранее эксперт Берк научила, как избежать выгорания, по-настоящему отдохнуть в выходные и перестать испытывать тревогу перед новой рабочей неделей.
https://crimea.ria.ru/20210308/Chto-takoe-zhenskoe-schaste-kak-sdelat-schastlivoy-sovremennuyu-zhenschinu-1119331357.html
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111754/48/1117544835_225:0:2000:1331_1920x0_80_0_0_40d5b4784dc43941297eaefcb1a525af.jpg
1920
1920
true
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
психология, здоровье, совет эксперта
СИМФЕРОПОЛЬ, 13 авг – РИА Новости Крым.
Поведенческая модель в обществе формируется с учетом самооценки и уровня уверенности в себе, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно научиться себя хвалить. Такое мнение в комментарии «Радио 1» выразил психолог, основатель и руководитель психологического центра в Москве Сергей Ланг.
«Все наши проблемы формируются в первую очередь нашим сознанием и мышлением. Когда человек живет по принципу «сейчас не время», «у меня ничего не получится» или «у меня черная полоса» — таким образом, человек пытается оправдать свои неудачи и живет с разрушительным мышлением, которое пагубно влияет на его поведение в социуме. Человек становится неуверенным и сомневающимся в себе», — рассказал Ланг.
Эффективным методом работы над собой и формирования правильной самооценки является аффирмация, то есть установка на конкретный результат. Иными словами, это процесс, когда человек ежедневно целенаправленно идет к определенным целям.
«Когда человек начинает сам себя хвалить и делает это регулярно, то его поведенческая модель меняется.
Человек начинает соответствовать тому, что он сам себе внушает. Многие люди пытаются что-то доказать окружающим, однако мы не должны никому ничего доказывать. В первую очередь, человек должен выстроить конструктивный разговор со своим внутренним я и жить в согласии с собой», — считает психолог.
Неуверенный в себе человек будет изгоем в любом коллективе. По той простой причине, что он боится и старается ни с кем не общаться. Врач считает, что все это идет из детства, когда родители чрезмерно оберегают ребенка и постоянно предостерегают от каких-либо поступков.
«Соответственно человек вырастает и живет с разрушительным мышлением, и перенастроить себя он не может. Поэтому аффирмация – это, безусловно, полезная практика. Однако в идеале она должна выстраиваться с психологом, который подбирает определенные техники», — отметил Ланг и добавил, что для начала счастливой жизни всегда нужно давать себе внутренние установки.
Ранее эксперт Берк научила, как избежать выгорания, по-настоящему отдохнуть в выходные и перестать испытывать тревогу перед новой рабочей неделей.
8 марта 2021, 08:42
Что такое женское счастье: как сделать счастливой современную женщину
Костромской Бизнес-журнал — Поменять себя и изменить свою жизнь к лучшему!
«Когда я задаю себе вопрос: что для меня самое важное в психологическом консультировании, я обнаруживаю, что это вера! Огромная вера в человека, который, заглянув вглубь себя и поборов всю боль, которая жила внутри, найдет силы, помогающие ему не только выживать, но и жить наполненно и счастливо, находя в своей жизни радость. И я верю, что наша встреча с клиентом — встреча двух людей, при которой я смогу помочь ему найти путь к себе».
Светлана Исакова
Часто люди, приходя на консультацию, говорят: «Хочу поменять себя и изменить свою жизнь к лучшему».
Я приветствую это стремление, когда люди не сидят на месте, а обнаружив, что хотят перемен в жизни, идут за помощью к психологу.
Если вы задали себе вопрос: «Что я могу сделать сегодня, чтобы поменять себя, изменить свою жизнь и быть счастливым?» — я помогу вам на него ответить.
Наша личность начинает формироваться сразу после рождения. Психика впитывает, как губка, все, что встречается на пути. Это и поведение наших родителей, отношения членов семьи, друзей т.д. Затем, в течение жизни, мы достраиваем уже сформировавшуюся личность.
То, что заложено в нас, не всегда устраивает. И никогда не поздно это исправить.
Но я сразу хочу предупредить, что изменения нашей личности происходят через боль, при глубинных изменениях основ, на которых базируется личность человека. Любые перемены в жизни сопровождаются болью. А если вы не почувствовали боли, значит, ничего не изменилось.
Человек, обратившись за помощью, пройдя путь к изменению, будет лучше понимать себя, понимать ценности жизни, понимать окружающий мир. После определенных изменений вы будете жить полной жизнью, взяв от нее все, что вам необходимо.
В начале работы мы с вами проводим анализ состояния вашей жизни на данный момент.
Затем мы учимся позитивно мыслить, и только тогда:
— вы добьетесь успеха в жизни;
— все лучшее само потянется к вам.
Как вы думаете, могут ли неудачники позитивно мыслить? Ответ очевиден… Ваши позитивные мысли создадут вокруг вас комфорт, улыбки, радость. Я понимаю, что в жизни бывает нестабильность и никто не застрахован от кризиса и других проблем, также некоторых с детства приучили мыслить негативно, а не позитивно. И очень сложно переделать и заменить негативные установки на позитивные, но мы будем с этим бороться. Хочу посоветовать: начинайте день именно с позитивных мыслей. Каждое утро вы должны подумать о чем-то хорошем, о своей мечте, представить те эмоции, которые будут при ее достижении.
Далее мы начинаем делать то, зачем вы и пришли – менять себя. Вы должны понимать, что придется иметь дело не только со своими мыслями, но также чувствами и убеждениями.
Я думаю, вы знаете, чем умный человек отличается от мудрого?! Умный меняет мир, мудрый — себя! А изменив себя, изменится и весь мир.
Итак:
— учимся любить и не обманывать себя. Достигнув этого, вы будете чувствовать себя комфортно и гармонично;
— учимся контролировать свои эмоции.
Не отвечаем грубостью на грубость;
— убираем все негативные качества, которые мешают вам жить. Сбрасываем груз прошлых ошибок, неудач и разочарований, освобождаемся от прошлого. Изменить его мы уже не сможем, но сможем изменить мнение о нем. Поэтому нужно простить себя за все, что было в прошлом;
— встраиваем позитивные качества, которые, как вы считаете, вам нужны;
— повышаем самооценку, ведь только тогда вы станете успешным и счастливым;
— ставим цель в жизни. Цель, которая будет приносить радость и душевное тепло. Если человек не знает, чего он хочет от жизни, он обречен на неудачу и ничего не добьется. Скажите себе: «Я этого хочу и я сделаю все, чтобы это было. И это будет», так как, если ты целишься в никуда, то и попадешь — в никуда;
— убираем причины, которые могут принести неудачу при достижении цели;
— добиваемся желаемой цели.
В процессе работы, по методике коучинга, я помогаю клиенту проработать прошлый опыт, модифицировать его. Человек заходит настолько вглубь себя, что бывает действительно очень больно, как я говорила ранее, но именно в этот момент происходит инсайт, т.
е. озарение. Клиент сам видит причины проблемы и вместе с личным опытом рождается понимание — как изменить свою жизнь. Я считаю, что основой перемен является именно инсайт. Очень часто в такие моменты из уст клиента вырывается – «Как я раньше этого не мог понять!» Все проблемы собираются в одну картину, все становится четко и ясно. И как приятно видеть — это озарение, это понимание себя, это светлое и счастливое лицо клиента.
Могу привести случай из практики: женщина, 30 лет, поставила перед собой цель — нормализация отношений в семье. В процессе проработки простого бытового случая возникает озарение — «Я хочу поменять работу! И все мои проблемы дома, мой негатив, моя злость из-за нелюбимой работы». Ставим эту цель и шаг за шагом идем к ней. В процессе работы нормализуются отношения в семье. Через два с половиной месяца цель достигнута. И когда это произошло, передо мной сидел уже совершенно другой человек — уверенный в себе, счастливый, четко знающий, куда идет и что ему нужно.
Еще один случай: на консультации начинающий бизнесмен, который не может закончить ни один начатый проект, по его словам, топчется на месте, и все разваливается.
В процессе беседы оказалось, что цель, действительно нужная, желанная, не была поставлена. Он долго раздумывал, чего хочет добиться в жизни. Но первый шаг был, конечно, сделан — это решение поменять себя. И в процессе работы, прорабатывая неуверенность, которая шла с детства, через инсайт появилась цель, без которой он не мыслил своей дальнейшей жизни. И с этого момента началась новая жизнь, жизнь, идущая по нужному пути.
Изменения во внутреннем мироощущении обязательно приводят и к перемене внешне — возникнет желание сменить имидж, так как прежний образ уже не подходит внутреннему состоянию. Человек понимает свою уникальность, начинает любить себя, и как следствие, любить окружающих. Мир меняется, появляются новые друзья, новые увлечения, появляется новый сценарий жизни.
Также очень важно — нужно уметь за все благодарить, как за хорошее, так и за плохое. Благодаря за плохое, вы не вступаете во взаимодействие с негативом, вы позволяете через него пройти хорошему. И клиенты, осознав это, освобождаются от прошлой боли, обид, которые мешали им жить.
Благодарите также и себя, за какие-либо успехи, благодарите Бога за возможности, которые вам даны, за людей, которые есть в вашей жизни, благодарите друзей, за то, что они есть, благодарите судьбу за трудности, ведь именно они дали вам возможность изменить себя.
Человек может быть действительно счастливым, только находясь в состоянии душевного равновесия. Поменяв себя, вы заметите, что люди, окружающие вас, тоже меняются в лучшую сторону. И я хочу уточнить, что поменять себя это не значит не быть самим собой. Наоборот, появляется эта возможность — стать собой, и появляется возможность стать хозяином своей судьбы!
Не бойтесь делать перемены в вашей жизни. И только вы можете решить, куда двигаться — вперед или назад. Приняв это решение, вы сделаете первый шаг для достижения цели.
Желаю Вам поверить в себя и быть счастливым!
11 маленьких привычек, которые нужно начать прямо сейчас, которые постепенно изменят вашу жизнь к лучшему начать с небольших изменений.
Развитие хороших привычек начинается с первого шага.
И вскоре вы оглянетесь назад и поймете, как сильно изменилась ваша жизнь из-за этого.
Помните, добавление новых привычек иногда может показаться несколько пугающим. Что мы чаще всего забываем, так это то, что привычки не обязательно должны постоянно меняться в жизни. Есть так много маленьких способов улучшить свою жизнь, не нарушая повседневную рутину.
Хотите попробовать? Вот 11 маленьких привычек, которые медленно, но верно изменят всю вашу жизнь:
1. Ставьте себе сроки
Я известный прокрастинатор. Например, я никогда в жизни не писал статью или задание и не готовился к экзамену без того, чтобы оставалось всего несколько часов до того, как я должен был это сделать. Приближающийся крайний срок экзамена или график публикаций подпитывают мой огонь.
И хотя я не рекомендую откладывать учебу на последний момент, я все же считаю, что установление сроков выполнения задач и самоотчетность — отличный способ убедиться, что все будет сделано.
Я постоянно устанавливаю себе сроки, ежедневные, еженедельные и даже ежемесячные и годовые. Каждое воскресенье вечером я сажусь и записываю свои задачи на неделю вперед, отмечаю их в календаре и устанавливаю для себя крайние сроки, когда я должен их выполнить. Например, я планирую свои рабочие сроки, и возможность визуально видеть, когда мне нужно что-то сделать, помогает мне быть организованным и помогает сделать все вовремя. Я также устанавливаю сроки для работы по дому (уборка, организация, смена постельного белья и т. д.), и я могу говорить только за себя, но наличие этих сроков — отличный мотиватор для выполнения дел.
2. Ешьте больше растений
Рекламное объявление
Все больше и больше исследований доказывают невероятную пользу для нашего здоровья от употребления цельной растительной пищи. От лечения сердечных заболеваний до предотвращения инсульта, депрессии, диабета и даже рака, наполнение вашей тарелки растениями изменит ваше здоровье во многих отношениях.
Кроме того, если вы будете есть больше такой еды, это также принесет пользу планете и наполнит вас чувством, что вы делаете что-то для большего блага — поверьте мне.
И даже если переход на полностью растительную пищу не для вас, вы все равно можете получить массу преимуществ, добавив в свой рацион больше овощей, фруктов, ягод, бобовых и цельнозерновых продуктов. Просто попробуйте, и вы увидите.
Se dette innlegget в Instagram
Блинчики с красным луком, чесноком, куркумой и кабачками, кайенским перцем и нутовой мукой, покрытые кусочками миндального песто – легкое десятиминутное блюдо с высоким содержанием белка, которое идеально подходит для завтрака. обед и ужин. Страница 29Quick and Easy, ссылка в нашей биографии?
Et innlegg delt av Deliciously Ella (@deliciousella)
3. Возьмите под контроль свои деньги
Беспокойство о деньгах для многих является огромным источником стресса. Но, взяв под свой контроль и организовав свои деньги, вы можете избавиться от многих из них и даже понять, где вы можете сэкономить немного денег.
Если у вас его еще нет, начните с настройки онлайн-банкинга для себя и убедитесь, что у вас есть по крайней мере два или, в идеале, три разных счета — один для счетов (ипотека, аренда, коммунальные услуги и т. д.), один для сбережений и один для повседневного использования – еда, развлечения, бензин и т. д.
Теперь приступайте к оптимизации работы — настройте прямой дебет для всего, что можете, и начните отслеживать, куда уходят деньги на вашем повседневном счете. Есть ли материалы, на которые вы подписываетесь, но которые вы больше не используете? Можно ли сэкономить деньги, сменив банк? Смена страховой компании? Смена поставщика электроэнергии? Присмотритесь к ценам, начните превращать искусство поиска сбережений в игру.
Начните откладывать на «буферный» счет — в идеале сумму не менее трех месячных окладов. Это ваша резервная копия — фонд на черный день, из которого вы можете взять кредит, если сломается посудомоечная машина или вашему автомобилю понадобится новый аккумулятор. Если вам нужно, займите со своего буферного счета, но верните его — постарайтесь всегда иметь эту сумму там, это ваша подстраховка.
4. Превратите воскресенье в день веселья
Забудьте о воскресных страшилках с нашим новым взглядом на воскресенье.
Рекламное объявление
Когда вы встаете в воскресенье, используйте час или два, чтобы подготовиться к предстоящей неделе. Поменяйте простыни, наведите порядок в холодильнике, постирайте белье, сложите чистое и т. д. Наконец, напишите свой план на неделю вперед, включая список покупок продуктов, любые встречи, сроки и тому подобное, и все, что угодно. вы знаете, что у вас есть на этой следующей неделе.
Теперь, когда все это сделано, можно повеселиться.
Лично мы всегда стараемся подышать свежим воздухом в воскресенье, отправившись в поход по одному из наших любимых мест или отправившись на фермерский рынок, а затем долгую прогулку на пирс, чтобы насытиться морским воздухом и витамином D. Затем, позже, дома, домашняя пицца и десерт, а затем вечер семейного кино чаще всего входят в повестку воскресенья, оставляя нас счастливыми, отдохнувшими и готовыми к новой неделе.
Se dette innlegget в Instagram
походы в дождливый день ☔️ #summerdays #lockdownlife #dublin #visitdublin #killineyhill
Et innlegg delt av Trine Jensen-Burke ? (@trine_jensen_burke)
5. Научитесь делать паузу перед ответом
Поверьте мне, это требует некоторой практики, но это не только избавит вас от вещей, которые вы на самом деле не хотите делать, но и часто чувствуете, что вынуждены согласиться, но это также облегчит не слишком остро реагировать на вещи.
Не знаю, как вы, а я часто говорю «да» тому, на что у меня нет времени — думаю, у многих из нас есть, особенно у женщин. Но научиться говорить «нет» и говорить это так, чтобы это не выглядело подлым, а скорее из уважения к себе, — это искусство. И стоит учиться.
То же самое, когда речь идет о гневе. Даже в пылу спора или дискуссии, когда вы чувствуете, что с каждой секундой вы все больше злитесь и расстраиваетесь, умение делать паузу перед ответом убережет вас от того, что вы на самом деле не имели в виду, или что-то, что вы имели в виду, но хотели бы. у тебя не было, но ты никогда не сможешь вернуть. Сделайте паузу, вдохните, затем говорите.
Всегда.
6. Начать прием витамина D
Рекламное объявление
Эксперты только начинают понимать, насколько важен витамин D для нашего здоровья в целом, от нашей иммунной системы до здоровья костей и мышечной функции. Известный как «солнечный витамин», витамин D3 вырабатывается кожей в результате реакции с солнечным светом. Это означает, что для большинства из нас в северной части мира мы не получаем достаточного количества этого важного витамина в темные месяцы и должны принимать его в виде добавки.
Последние несколько месяцев я принимаю этот оральный спрей с витамином D3 Max от One Nutrition, и мне он очень нравится. Мало того, что он имеет прекрасный вкус (дети тоже принимают его охотно!), но прием его в такой форме гарантирует, что он усваивается быстрее, и мне нравится, что он полностью веганский.
Начните принимать витамин D каждое утро, и вскоре вы заметите разницу.
instagram.com/p/B-uTgEcH-6_/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»13″>
Se dette innlegget в Instagram
Et innlegg delt av One Nutrition (@weareonenutrition)
7. Подышать свежим воздухом и солнечными лучами в течение 10 минут каждое утро
Вот в чем дело – нам нужны солнечный свет и воздух, чтобы жить. И лучшее, что вы можете сделать для своего настроения и здоровья, — это начать свой выходной день с этого.
Сразу после пробуждения откройте окно и сделайте глубокий вдох свежего воздуха. В качестве альтернативы, выйдите на улицу и прогуляйтесь или побегайте, если это то, к чему вы привыкли или хотите. Важно то, что вы обеспечиваете свое тело большим количеством свежего кислорода.
Аюрведа, древняя индийская философия оздоровления и исцеления, призывает к бодрому началу дня, сосредотачиваясь на утренних ритуалах, которые приводят тело в соответствие с природными ритмами.
Выйдите в свой сад или на свою террасу и сделайте несколько растяжек или, что еще лучше, пару раундов приветствия солнцу.
Рекламное объявление
8. Приведите себя в порядок перед сном
Послушайте, я знаю – это последнее, что вы хотите делать в конце долгого дня – это уборка. Но посуда в раковине или белье, сложенное на стуле (или на полу), могут помешать нам чувствовать себя полностью расслабленными, когда ложатся спать ночью, или могут сделать нас более напряженными, начиная со следующего дня.
Беспорядок в вашем пространстве может легко превратиться в беспорядок в вашем разуме, поэтому посвятите пять дополнительных минут перед сном, чтобы запустить посудомоечную машину, протереть кухонные столы и убрать все бумаги или белье, скопившиеся в спальне.
Помните: менее загроможденная спальня поможет вам уснуть ночью, а чистая кухня сделает вас счастливее на следующее утро.
Se dette innlegget в Instagram
KonMari 101: Убирая одежду, стремитесь к удобной посадке. Отличная работа, @allieprovost! Чтобы узнать больше полезных советов, перейдите по ссылке в моем профиле.
Et innlegg delt av Мари Кондо (@mariekondo)
9. Всегда поднимайтесь по лестнице
Один мой друг-физиотерапевт однажды назвал лифты «похитителями лестниц» — имея в виду, что мы лишаем себя преимуществ подъема по лестнице всякий раз, когда поднимаемся на лифте. И это застряло у меня.
Мы живем во времена, когда большинство из нас ведет слишком малоподвижный образ жизни, и это оказывает серьезное негативное влияние на наше здоровье.
Так что постарайтесь найти движение, где бы вы ни находились в течение дня. И всегда поднимайтесь по лестнице.
Рекламное объявление
10. Создайте режим сна и придерживайтесь его.
Ты определенно , а не . Но хорошая новость заключается в том, что вы можете улучшить свой сон, и на самом деле не так уж сложно внести некоторые эффективные изменения.
Сон, по-видимому, является серьезной проблемой для многих из нас. Фактически; Наши коллективные проблемы со сном настолько серьезны, что эксперты теперь говорят о «кризисе сна». Целое поколение (и не только), которое не получает достаточного количества сна по ночам — и побочные эффекты тоже многочисленны и довольно ужасны.
Здоровый режим сна очень поможет, и вот что можно попробовать: Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день — это поможет сбалансировать ваш циркадный ритм, облегчив и то, и другое. спать и просыпаться утром.
Получите больше света днем и меньше света ночью — это означает, что вы должны отказаться от экранов как минимум за два часа до сна. Это имеет решающее значение для здорового сна, потому что помогает откалибровать внутренние «циркадные» часы организма.
Перестаньте есть в течение дня по крайней мере за два-три часа до сна, это означает, что ваше тело действительно расслабится ночью и не будет занято перевариванием пищи.
Наконец, обновите постельное белье. Сон в натуральных тканях, таких как органический хлопок или лен, будет более комфортным, что приведет к лучшему сну.
Se dette innlegget в Instagram
Знаете кого-нибудь, кто хотел бы вздремнуть здесь? ?? Мы обязательно бы! ? #HMHOME #спальняинспо #постельное белье
Et innlegg delt av H&M HOME (@hmhome)
Рекламное объявление
11. Выбери счастье
Это так красиво просто, но часто и сложно: будь счастлив. Просто измените свое мышление и решите видеть хорошее в вещах, ситуациях или людях. И будьте достаточно безжалостны в своем стремлении к этому счастью, чтобы понять, что, когда что-то оставляет вас несчастным, будь то ваша работа, человек или ситуация, имейте смелость уйти.
Перестаньте так сильно беспокоиться о мелочах — это требует некоторой практики, но оно того стоит. Адаптируйте идею, что если это не будет иметь значения через пять лет, не утруждайте себя тем, чтобы беспокоиться об этом больше пяти минут сейчас.
Научитесь получать больше удовольствия от мелочей, которые приносят вам радость. Посидите на солнышке во время обеденного перерыва, купите себе цветы, создайте книжный клуб, откажитесь от ночных прогулок (если вам это не нравится) и вместо этого оставайтесь дома и наслаждайтесь пенной ванной.
Жизнь коротка, и ею нужно наслаждаться каждый день.
Помните, что счастье приходит глотками – не всегда глотками, так что научитесь радоваться мелочам – скоро вы поймете, что они и так важнее всего.
Se dette innlegget в Instagram
сейчас более актуально , чем когда — либо ? поделитесь // сохраните // отметьте внизу кого-то, кому это может понадобиться сегодня утром ☀️
Et innlegg delt av Camille Styles (@camillestyles)
- Поделиться статьей
- Подробнее о:
- здоровье,
- хорошее самочувствие,
- женское здоровье,
- счастье,
- здоровые привычки,
- обретение радости,
- душевное благополучие.
10 мелочей, которые могут изменить вашу жизнь
Много раз мы обращали внимание на большие вещи. Но факт остается фактом: как бы мы ни были полны решимости вносить существенные изменения и делать большие дела, мы можем достичь этой высоты больших дел только до тех пор, пока не исправим некоторые мелкие элементы.
В жизни много впечатлений, и только если мы соберём правильный опыт, мы не получим максимум от того, что делаем.
В жизни постоянно происходят перемены. Что бы вы ни делали, вы не можете избежать изменений. Чем больше мы сопротивляемся переменам, тем несчастнее становится наша жизнь. И чтобы обратить внимание на изменения, мы должны убедиться, что мы планируем их и принимаем постепенно, насколько позволяет наш распорядок дня.
Мы, однако, не можем избежать неожиданного, но что мы можем сделать, так это установить образец того, что мы хотим для себя, когда неожиданное произойдет.
Здесь проявляется наша сила выбора, использование которой позволяет нам изменить свою жизнь.
И это точка опоры того, о чем мы будем говорить сегодня — использование вашей силы выбора для создания чего-то прекрасного для нашей жизни.
1. Ежедневно заправляйте постель
Из наших маленьких ежедневных действий можно сделать множество интерпретаций. Застилание кровати и то, как вы ее заправляете, может быть одним из способов сказать, насколько вы организованы.
Многие могут захотеть упростить это действие, но заправляя постель, вы будете выполнять следующую задачу, а затем еще одну, и к концу дня вы будете кипеть от удовлетворения. Но все начинается с того, что вы делаете то, что правильно, сразу же, как встаете с постели.
Как только вы заправите свою постель (почистите свою постель), следующее, что нужно сделать, это привести себя в порядок. Помойте рот и примите ванну.
Даже если вы не выходите на улицу или у вас нет назначенной встречи, ежедневное утреннее купание значительно повышает вашу продуктивность. Не торопитесь, чтобы очистить себя.
2. Читайте новости
Это еще одна мелочь, которая может повлиять на вас как положительно, так и отрицательно. Следите за новостями и будьте в курсе того, что происходит вокруг вас.
Как бы то ни было, прослушивание новостей может держать вас в курсе доступных вакансий, мест, которые вам не следует посещать, и, что наиболее важно, вы получаете информацию, которая дает вам право говорить с людьми.
3. Разрежьте плакаты в своей комнате
Наличие мотивационного плаката в вашей комнате очень важно; это повышает ваш показатель успеха. Это может быть единственная сила, которая заставляет вас продолжать читать эту книгу, когда вы собираетесь остановиться. Вы можете повесить свое намерение закончить книгу каждую неделю на дверном косяке.
Как ни банально это выглядит, но этот мотивационный постер помогает сохранять мотивацию и избавиться от прокрастинации.
4. Очистить список дел
Списки дел обычно составляются для того, чтобы подсказывать вам, что делать ежедневно.
Если у вас есть список хороших вещей, выполнение их ежедневно будет иметь большое значение для улучшения каждого аспекта вашей жизни и может привести к радикальным изменениям. Когда вы очищаете свои дела каждый день, это помогает вам оценить себя и решить, что делать дальше.
Таким образом, вы должны убедиться, что ваши дела очищены, прежде чем вы ляжете спать каждый день. Таким образом, вы настроите себя на прогресс.
5. Ежедневные упражнения
Волшебство упражнений приходит, когда вы верны им. Вы, как правило, видите его эффект после того, как будете постоянны в течение как минимум 21 дня. Упражнения помогут снизить уровень стресса. Кроме того, во время упражнений ваше тело будет выделять гормоны, которые помогут вашему телу расслабиться и подготовиться к дневной деятельности.
Занятия спортом по утрам увеличивают ваши шансы завершить список дел, тем самым повышая вашу продуктивность. Независимо от того, насколько вы заняты, по крайней мере прогуляйтесь 10 минут.
6. Поставьте будильник на 1 час раньше
Этот трюк прост; если вам было трудно вставать в определенное время, то вам следует научиться ставить будильник за 1 час до того времени, когда вы хотите проснуться. Таким образом, когда вас разбудит первый будильник, вы снова заснете. Тогда второй будильник будет иметь больший эффект, и тогда ваш сон может быть неглубоким.
Иногда сон так освежает, что вы можете пропустить встречу.
7. Волонтерство
Найдите дело, которым вы увлечены, и посвятите время волонтерству. Вы никогда не сможете совершать настоящие акты доброты, пока не научитесь отдавать свое время и деньги тому, чем вы увлечены, не ожидая ничего взамен.
8. Вырастить сад
Уход за растениями учит терпению. Садоводство не только даст вам занятие, но и внесет свой вклад в окружающую среду. Представьте, что вы просыпаетесь, смотрите в окно и видите красивые цветы и растения. Вы чувствуете гордость, когда знаете, что несете ответственность за такую прекрасную окружающую среду.