Норма тестостерона у мужчин в 35 лет: Лучшие советы, как повысить уровень общего тестостерона у мужчин

Лучшие советы, как повысить уровень общего тестостерона у мужчин

Тестостерон – это главный мужской гормон, который, собственно, и делает из мужчины мужчину. Это вещество, вырабатываемое в яичках (у мужчин), яичниках (у женщин) и в коре надпочечников, отвечает за формирование вторичных половых признаков по мужскому типу (оволосение, грубый низкий голос и др.), а также способствует росту мышечной массы и формирует либидо.

Содержание

1. Каково влияние тестостерона на организм?
2. Нормы общего тестостерона у мужчин
3. Какова норма тестостерона у женщин?
4. Симптомы низкого тестостерона
   1. Как самостоятельно определить пониженный тестостерон?
5. Лечение недостатка тестостерона
   1. Как увеличить тестостерон народными средствами?

Пик выработки этого гормона приходится на юношеский возраст, когда и происходит гендерное становление, а также оформляется телосложение по определенному типу. С возрастом концентрация свободного тестостерона в крови мужчин снижается, достигая критической отметки примерно лет в 50. Чтобы замедлить процессы старения, в качестве лекарства используется заместительная терапия, то есть тестостерон вводится в организм мужчины извне.

В этой статье мы, практикующие специалисты Клиники гормонального здоровья, расскажем:

• Почему тестостерон так важен для нормальной активной жизни как мужчин, так и женщин?
• Как поддерживать его уровень в крови на нормальной отметке, не прибегая к помощи лекарственных препаратов?

Каково влияние тестостерона на организм?

Выработка тестостерона организмом у мужчин является важнейшим фактором формирования не только внешнего образа по маскулинному типу, но и оказывает огромное влияние на состояние здоровья и самочувствие.

Нормальный уровень свободного тестостерона позволяет:

• Наращивать мышечную массу. Именно поэтому многие атлеты принимают препараты тестостерона в надежде как можно скорее обрести вожделенный мышечный корсет.
• Увеличить выносливость и способность организма переносить высокие физические нагрузки. Это вторая причина, по которой инъекции тестостерона так распространены в любительском спорте.
• Эффективнее избавляться от жировых отложений, расходуя их для получения энергии во время физической активности.
• Поддерживать либидо на высоком уровне. Считается, что высоким уровнем сексуальной активности некоторые мужчины (да и женщины тоже) обязаны именно тестостерону. В то же время секс – это первый способ повысить естественный тестостерон, не прибегая к медикаментам. Вот такой вот замкнутый круг!
• Поддерживать оптимальную плотность костной ткани в течение долгих лет. Тестостерон является отличной профилактикой остеопороза, который с возрастом поражает большинство мужчин и женщин.
• Противостоять депрессии и сохранять позитивный настрой и оптимизм.
• Активно работать и отдыхать. Вообще, лидерские качества людей в большей степени зависят от уровня свободного тестостерона в крови, нежели от воспитания и наследственности.

Таким образом, становится очевидным, что тестостерон важен не только для мужчин, но и для женщин. И пусть его концентрация в крови у первых значительно выше, чем у вторых, нельзя отнести этот гормон к «чисто мужским».

Нормы общего тестостерона у мужчин

Не секрет, что уровень тестостерона (да и гормонов в общем) колеблется в течение жизни и даже на протяжении суток. Для каждого этот уровень будет индивидуальным в зависимости от наследственности, состояния здоровья и многих других факторов.

Усредненные нормы свободного тестостерона для мужчин в зависимости от возраста приведены в таблице ниже.

Возраст мужчины	Значение тестостерона в крови (нг/дл)
0-12 месяцев	0,2-3,1
1-8 лет	0,04-0,11
9-10 лет	0,04-1,26
11-18 лет	0,04-21,8
19-30 лет	5,25-19,8
30-45 лет	4,85-17,1
45-55 лет	4,26-15,6
55-65 лет	4,06-13,9
65-75 лет	3,47-12,2
75-85 лет	3,08-10,5
85-95 лет	2,69-8,76
старше 95 лет	2,29-7,91

Пониженный или, наоборот, повышенный уровень тестостерона у мужчин сначала просто ухудшает качество жизни, однако, если проблеме не уделять должного внимания, то гормональный дисбаланс может спровоцировать развитие настоящих заболеваний.

Какова норма тестостерона у женщин?

Тестостерон чрезвычайно важен и для женщин тоже. Существует прочная связь между уровнем этого гормона и либидо, а также между хорошим настроением, физической активностью и лидерскими деловыми качествами. Мудрая природа распорядилась так, что повышенный уровень тестостерона у женщин встречается не так уж часто. Дело в том, что в женском организме из тестостерона легко синтезируются эстрогены (женские гормоны), поэтому у женщин не растут усы, а голос остается сравнительно высоким. Изменение концентрации прогестерона в крови в зависимости от возраста женщины приведено в таблице ниже.

Возраст	Концентрация тестостерона (нмоль/л)
До 1 года	0-2,31
1-6 лет	0-1,22
6-11 лет	0,49-1,82
11-15 лет	0,84-4,46
15-18 лет	1,36-4,73
Старше 18 лет	0,31-3,78
Беременность	Показатель увеличивается в 3-4 раза по сравнению с обычным показателем
При приеме оральных контрацептивов	0,45-2,88
Постменопауза	менее 1,7

Симптомы низкого тестостерона

Обычно симптомы и признаки снижения уровня тестостерона настолько размыты, что человек вряд ли сможет самостоятельно, без лабораторных тестов, определить нехватку мужского гормона.

Ситуация ухудшается еще и потому, что симптоматика нарастает постепенно. Ни один мужчина не может сказать, что еще вчера у него был секс 5 раз на день, а через неделю желание полностью пропало. Сколько лет пройдет от первого до второго случая – зависит от изначального уровня гормона в молодости и от образа жизни конкретного пациента.

Тревожными симптомами дефицита тестостерона являются:

• Снижение концентрации внимания, ухудшение настроения, депрессия.
• Уменьшение интенсивности роста волос на теле (по мужскому типу) и на лице.
• Снижение мышечной массы (не путать с массой тела) и физической силы.
• Сухость кожи.
• Снижение полового влечения.
• Эректильная дисфункция (импотенция).
• Ухудшение качества ночных эрекций.
• Общее ухудшение самочувствия.
• Развитие остеопороза.
• Ожирение по женскому типу (абдоминальное/в области живота).
• Анемия.
• Повышенное потоотделение.
• Гинекомастия (увеличение молочных желез).
• Раздражительность, бессонница.

Как самостоятельно определить пониженный тестостерон?

То, что уровень тестостерона у мужчин после 50 лет неуклонно снижается – это естественный процесс. Однако в последнее время часто фиксируются случаи, когда критическая отметка пройдена гораздо раньше этого возраста.

Чтобы понять, что пора к врачу, мужчинам важно прислушиваться к себе и обращать внимание на следующее:

• Меньше желание секса, пропадают ночные эротические фантазии. Нет желания мастурбировать.
• Сильно прибавили в весе за счет жировых отложений.
• Нет настроения и сил.
• Опускаются руки после неудач.
• Ухудшилась память.

Кстати, повышение гормона тестостерона у мужчин и женщин тоже негативно сказывается на самочувствии. Обычно это проявляется в следующем:

1. 1. Проблемная кожа. Не зря же самые ужасные прыщи покрывают лицо и спину в подростковом возрасте, когда наблюдается буйство гормонов.
2. 2. Склонность к риску и безрассудным поступкам. Излишний азарт.
3. 3. У женщин могут быть проблемы с детородной функцией — нерегулярные менструации и бесплодие.

Тестостерон – это уникальное средство, позволяющее мужчине хорошо выглядеть, вести активный образ жизни и оставить после себя много здорового потомства. Вот уже действительно, природа хорошо постаралась!

Лечение недостатка тестостерона

Низкий уровень гормонов обычно лечится заместительной терапией, то есть введением в организм синтетических аналогов в нужных количествах. Однако курс препаратов для повышения тестостерона показан далеко не всем!

Если спросить мужчину, то практически каждый по достижении 40-50-летнего возраста не прочь вернуть себе силу и задор юноши. Это приводит к неконтролируемому приему препаратов тестостерона, что в итоге негативно сказывается на самочувствии.

Чем опасен высокий уровень тестостерона у мужчин? Последние исследования подтвердили связь между ранними инфарктами и заболеваниями сердечно-сосудистой системы и показателем свободного тестостерона в крови. Также есть опасения, что подобный гормональный дисбаланс может привести к раку простаты в пожилом возрасте.

Сдать анализ на тестостерон в Хабаровске можно в Клинике гормонального здоровья!

Как увеличить тестостерон народными средствами?

Поскольку профилактика всегда лучше и эффективнее, чем лечение, врачи не устают рассказывать мужчинам, как повысить уровень тестостерона естественным способом. Для этого всего лишь нужно придерживаться здорового образа жизни и соблюдать следующие рекомендации:

1. 1. Контролируйте уровень стресса. Имеются в виду длительные хронические перегрузки, при которых организм не считает необходимым размножаться.
2. 2. Избегайте алкоголя. В комбинации с резким увеличением массы тела алкоголизм – это прямой путь к импотенции.
3. 3. Здоровое питание. К продуктам, повышающим тестостерон, относятся фрукты, овощи, рыба и мясо, не прошедшие заводскую обработку.
4. 4. Высокая (с возрастом умеренная) физическая активность.
5. 5. Активная сексуальная жизнь.

Также стоит помнить, что патологии почек, сердечно-сосудистой системы и печени негативно влияют на баланс половых гормонов. Чтобы длительное время сохранять отличную форму и отменное мужское здоровье, нужно регулярно посещать терапевта и профильных специалистов для профилактики и лечения хронических заболеваний.

• Основное и важное про тестостерон (СКАЧАТЬ)

Тестостерон

Тестостерон – это стероидный гормон из группы андрогенов, отвечающий за формирование вторичных половых признаков и половую функцию.

Синонимы русские

Общий тестостерон, стероидный андрогенный гормон.

Синонимы английские

Testosterone, total testosterone.

Метод исследования

Электрохемилюминесцентный иммуноанализ (ECLIA).

Диапазон определения: 0,087 — 520 нмоль/л.

Единицы измерения

Нмоль/л (наномоль на литр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Венозную кровь.

Как правильно подготовиться к исследованию?

• Не принимать пищу в течение 2-3 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.
• Исключить прием стероидных и тиреоидных гормонов за 2 суток до исследования (по согласованию с врачом).
• При отсутствии особых указаний врача кровь на анализ рекомендуется сдавать до 11 часов утра.
• Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение суток перед исследованием.
• Не курить 3 часа до исследования.

Общая информация об исследовании

Тестостерон является стероидным гормоном (андрогеном), который производится лейдиговскими клетками эндокринной ткани мужских яичек. Его синтез стимулируется и контролируется лютеинизирующим гормоном (ЛГ), вырабатываемым гипофизом. Тестостерон функционирует по принципу негативной обратной связи: по мере возрастания тестостерона уменьшается концентрация лютеинизирующего гормона, тогда как увеличение уровня лютеинизирующего гормона уменьшает содержание тестостерона.

Уровень тестостерона колеблется в течение суток, его пик приходится на утро (между 4 и 8 часами), а самых меньших значений он достигает в вечерние часы (между 16:00 и 20:00). Кроме того, его концентрация возрастает после физических упражнений и уменьшается с возрастом.

Почти две трети тестостерона, циркулирующего в кровяном русле, соединено с белком, связывающимся с половыми гормонами, тогда как чуть меньше трети – с альбумином. Свободного тестостерона совсем немного, примерно 1-4  %.

Тестостерон способствует развитию вторичных половых признаков, таких как увеличение полового члена, рост волос на теле, развитие мышечной массы и низкий голос. Он вырабатывается в большом количестве у подростков в период полового созревания, а уже у взрослых мужчин регулирует сексуальные инстинкты и поддержание мышечной массы.

У мужчин тестостерон производится надпочечниками, у женщин – надпочечниками и в небольшом количестве яичниками.

Для чего используется исследование?

Для диагностики следующих аномалий:

• замедленное или преждевременное половое созревание у мальчиков,
• пониженное половое влечение у мужчин и женщин,
• эректильная дисфункция у мужчин,
• мужское и женское бесплодие,
• опухоль яичек,
• болезни гипоталамуса или гипофиза.

Когда назначается исследование?

• При замедленном половом развитии мальчиков. Обычно половое созревание наступает в 10 лет, при этом происходят гормональные и физические изменения. Замедленное развитие мышечной массы, отсутствие низкого голоса и волосяного покрова тела, медленный рост яичек и полового члена указывают на задержку полового развития. Ее причина в том, что в яичках не производится достаточно тестостерона, или в том, что гипофиз не синтезирует необходимого количества лютеинизирующего гормона. Анализ может выполняться и в случае, если у мальчика происходит преждевременное половое развитие с ярко выраженными вторичными половыми признаками – причиной может быть повышенный уровень тестостерона из-за различных опухолей и врождённой гиперплазии надпочечников.
• При подозрении на бесплодие, сниженном половом влечении или эректильной дисфункции у взрослых мужчин – все это может являться следствием низкого производства тестостерона.
• При нарушении регулярности менструаций, при проблемах с наступлением беременности или при мужеподобных признаках у женщин. Содержание тестостерона у них может возрастать из-за опухолей яичников либо надпочечников или из-за других заболеваний, например синдрома поликистозных яичников.

Что означают результаты?

Референсные значения

 

Пол	Возраст	Референсные значения
Мужской	Меньше 1 года	0,42 — 0,72 нмоль/л
	1-7 лет	0,1 — 1,12 нмоль/л
	7-13 лет	0,1 — 2,37 нмоль/л
	13-18 лет	0,98 — 38,5 нмоль/л
	18-50 лет	8,64 — 29 нмоль/л
	Больше 50 лет	6,68 — 25,7 нмоль/л
Женский	6-10 лет	0,07 — 0,69 нмоль/л
	18-50 лет	0,29 — 1,67 нмоль/л
	Больше 50 лет	0,1 — 1,42 нмоль/л

 

Стадии Таннера для подростков (10-18 лет)^*

Стадия Таннера	Значения тестостерона
	Мужской пол	Женский пол
I	0,07-0,80 нмоль/л	0,07-0,35 нмоль/л
II	0,17-2,43 нмоль/л	0,17-1,04 нмоль/л
III	0,52-9,72 нмоль/л	0,35-1,04 нмоль/л
IV	3,64-18,91 нмоль/л	0,52-1,39 нмоль/л
V	9,19-27,76 нмоль/л	0,35-1,39 нмоль/л

^* Половое созревание определяется по шкале, разработанной Джоном Таннером, путем осмотра подростка и оценки его физического состояния (развитие половых органов и молочных желез, степень оволосения).

Нормальный уровень тестостерона у мужчин варьируется в зависимости от стадии полового созревания и возраста, причем чем старше становится мужчина, тем меньше концентрация тестостерона.

Причиной пониженного уровня тестостерона у мужчин может быть:

• болезнь гипоталамуса или гипофизиса,
• генетическая болезнь в молодом возрасте (синдром Клайнфельтера, синдром Каллмана, синдром Прадера – Вилли) или недоразвитие яичек с бесплодием (например, миотоническая дистрофия),
• повреждения яичек.

Причины повышенного производства тестостерона у мужчин:

• опухоль яичек,
• опухоль надпочечников,
• употребление андрогенов (анаболических стероидов),
• раннее половое созревание,
• гипертиреоз (повышение активности щитовидной железы и ее увеличение),
• врождённая гиперплазия.

У женщин уровень тестостерона обычно низкий, однако он может повышаться при:

• синдроме поликистозных яичников,
• опухоли яичника или надпочечника,
• врождённой гиперплазии коры надпочечников.

Важные замечания

• Алкоголизм и болезни печени снижают концентрацию тестостерона, андрогены и стероиды – повышают.
• Рак предстательной железы реагирует на андрогены, поэтому больным на поздних стадиях выписывают лекарства, снижающие уровень тестостерона.
• Средства против конвульсий, барбитураты и кломифен могут увеличивать содержание тестостерона.
• Прием эстрогенов способствует повышению уровня тестостерона у женщин.
• В женском организме тестостерон преобразуется в эстрадиол.

Также рекомендуется

• Лютеинизирующий гормон (ЛГ)
• Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ)
• Тестостерон свободный
• Дигидротестостерон
• Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ)
• Спермограмма

Кто назначает исследование?

Эндокринолог, уролог, андролог, гинеколог.

Каков нормальный уровень тестостерона у мужчин? Пиковые уровни тестостерона по возрасту

Содержание

Понимание нормального уровня тестостерона у мужчин имеет решающее значение в любом возрасте.

Низкий уровень тестостерона (гипогонадизм) может привести к серьезным проблемам со здоровьем, особенно у мужчин. Когда уровень тестостерона падает, вы можете потерять половое влечение, снизить выработку спермы, иметь меньшую мышечную массу и чувствовать себя менее энергичным.

Напрашивается вопрос: что такое нормальный уровень тестостерона у мужчин для начала?

Вот все, что вам нужно знать о тестостероне, включая то, что это такое, что он делает и что вы можете сделать, если ваше тело не вырабатывает его в достаточном количестве.

Что такое тестостерон?

Мужчины производят тестостерон через яички. Этот гормон отвечает за половое развитие и внешний вид человека. Например, мужчина с здоровыми уровнями тестостерона может отращивать волосы на лице. Существует также связь между тестостероном и мышечной массой.

Люди редко имеют естественный высокий уровень тестостерона , особенно пожилые люди. Гораздо более вероятно обратное.

По мере взросления мужчины вырабатывают меньше тестостерона.

Побочные эффекты низкого уровня тестостерона

Когда уровень тестостерона у мужчины становится слишком низким, он может испытывать различные симптомы. К ним относятся:

• Снижение сексуального влечения: Люди с низким уровнем тестостерона, как правило, теряют всякое желание заниматься сексом.
• Без спермы: Тестостерон способствует выработке спермы.
• Низкая энергия: Люди с низким уровнем тестостерона легче утомляются.
• Выпадение волос: Вы можете столкнуться с выпадением волос на голове, лице или теле, если у вас низкий уровень тестостерона.
• Увеличение веса: Мужчины также могут набрать вес, если у них недостаточно тестостерона.

Эректильная дисфункция (ЭД) также может быть проблемой для мужчин с низким уровнем тестостерона.

Тестостерон не оказывает прямого влияния на эрекцию. Тем не менее, он стимулирует рецепторы в мозгу, которые вызывают возбуждение.

Исследование предполагает, что низкий уровень тестостерона также может быть связан с другими хроническими заболеваниями даже у мужчин в возрасте 40 лет и моложе. Отдельное исследование даже связывает низкий уровень тестостерона с более тяжелыми случаями Covid-19.

Следует отметить, что если у вас возникают проблемы с эрекцией и ее поддержанием, это не обязательно означает, что у вас низкий уровень тестостерона. Существуют различные причины — физиологические и психологические — по которым у мужчины могут возникнуть проблемы с эрекцией. Даже высокое кровяное давление может вызвать ЭД.

Каковы нормальные уровни тестостерона у мужчин по возрасту?

Тестостерон измеряется в нанограммах на децилитр (нг/дл).

По данным Американской урологической ассоциации, у мужчины должен быть уровень тестостерона не менее 300 нг/дл — любой результат ниже этого значения свидетельствует о низком уровне тестостерона у пациента.

Ожидается, что пиковый уровень тестостерона наступит у мужчин в подростковом возрасте — примерно в 18 или 19 лет.— до того, как он начнет снижаться.

Но человеческий организм может начать вырабатывать тестостерон еще в младенчестве, так как он отвечает за развитие мужской репродуктивной системы.

Вот допустимые уровни тестостерона для мужчин по возрастным группам.

1. Дети: Первые пару месяцев ребенок мужского пола должен продуцировать 75-400 нг/дл. К тому времени, когда ему исполнится 10–11 лет, этот показатель должен измениться до 7–130 нг/дл.
2. Ранние подростки: В возрасте от 12 до 13 лет у человека должно быть 7-800 нг/дл. Но к 15-16 годам нг/дл должен составлять 100-1200.
3. Поздние подростки: Любой человек в возрасте от 17 до 18 лет должен иметь уровень тестостерона от 300 до 1200 нг/дл.
4. Взрослые: Взрослый (19 лет и старше) должен иметь от 240 до 950 нг/дл.

Чтобы подтвердить уровень тестостерона, врач должен провести анализ крови.

Лучшее время для тестирования тестостерона — утром между 7 и 10 часами утра, потому что именно в это время уровень тестостерона самый высокий.

Лечение низкого уровня тестостерона для мужчин

Если у вас низкий уровень тестостерона, ваш врач может порекомендовать различные решения, включая терапию низким уровнем тестостерона.

Это может быть в разных формах — в виде инъекций, пластырей, кремов, гелей или гранул.

Тем, кто интересуется терапией тестостероном, следует проконсультироваться со специалистом. Этот вид лечения должен проводиться медицинским работником.

Несмотря на то, что снижение уровня тестостерона с возрастом является совершенно нормальным явлением, аномальный уровень тестостерона может привести к более серьезным проблемам со здоровьем. Например, людям с низким уровнем тестостерона может быть сложно похудеть из-за низкого уровня энергии среди других проблем.

Естественные способы повышения уровня тестостерона

Вы можете принять меры для повышения уровня тестостерона, которые могут помочь в лечении, таком как заместительная терапия тестостероном.

Регулярные физические упражнения

Физические упражнения могут предотвратить потерю тестостерона или, что еще лучше, поднять его до более приемлемого уровня.

Люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более высокий уровень тестостерона, чем те, кто этого не делает.

Исследования показывают, что существует значительная разница в уровне тестостерона (помимо других функций) между мужчинами, которые регулярно занимаются спортом, и мужчинами, ведущими малоподвижный образ жизни.

В частности, поднятие тяжестей считается лучшим видом упражнений для повышения уровня тестостерона и борьбы с увеличением веса.

Измените свой рацион

Потеря жира может повысить уровень тестостерона у взрослых мужчин.

Итак, если вы страдаете от дефицита тестостерона, смена диеты для похудения — хороший вариант. Врачи рекомендуют есть достаточное количество белка.

В сочетании с тренировками с высоким сопротивлением вы также можете попробовать есть больше углеводов.

Снижение уровня стресса

Стресс может повысить уровень кортизола — гормона, который может снизить уровень тестостерона, если оставить его повышенным. Вы должны сделать все возможное, чтобы снизить уровень стресса. Это включает в себя достаточное количество сна и более сбалансированный образ жизни.

Проведение времени под солнцем также может помочь, так как витамин D необходим для повышения уровня тестостерона у мужчин.

Потенциальные риски заместительной терапии тестостероном

Хотя заместительная терапия тестостероном полезна для большинства мужчин с проблемами тестостерона, она подходит не всем, например мужчинам с ранее существовавшими заболеваниями.

Мужчины, у которых могут быть определенные виды рака (например, рак предстательной железы), должны найти альтернативные методы лечения тестостероном. То же самое касается тех, у кого серьезные проблемы с почками, сердцем или печенью.

Вот почему мужчинам с проблемами тестостерона настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом по заместительной терапии тестостероном, чтобы оценить, какие лекарства они могут принимать, если таковые имеются.

Когда следует проверять уровень тестостерона?

Врачи рекомендуют мужчинам проверять уровень тестостерона в возрасте 35 лет и каждые 5 лет после этого.

Однако, если пациент проходит заместительную терапию тестостероном, его уровень следует тщательно контролировать, чтобы он не стал слишком высоким. Как только лечение начинается, это становится балансирующим актом. Вам нужно будет принять некоторые меры предосторожности, чтобы убедиться, что вы не превышаете нормальный диапазон тестостерона. Это одна из причин, почему следует проконсультироваться с опытным медицинским работником, если уровень тестостерона выходит за пределы нормального диапазона.

Если у вас есть проблемы или симптомы низкого уровня тестостерона, позвоните в медицинский центр Premier Men’s Medical Center в Орландонове, чтобы записаться на прием для консультации с их опытным и специально обученным медицинским персоналом.

Уровни тестостерона в зависимости от возраста: что нормально?

Краткие факты

• Пик уровня тестостерона приходится на подростковый возраст. Когда мужчинам за тридцать, уровень тестостерона начинает снижаться.
• Здоровый уровень тестостерона зависит от вашего возраста, генетики и образа жизни.
• Если вы испытываете симптомы низкого уровня тестостерона, вам следует проверить уровень тестостерона и обратиться к врачу.

У всех — мужчин и женщин — есть тестостерон. Вырабатываемый преимущественно в яичках, тестостерон помогает мужчинам развиваться внешне и сексуально. Тестостерон также играет важную роль в профилактических функциях, таких как контроль уровня жира, холестерина и глюкозы.

Пик выработки тестостерона приходится на подростковый возраст и остается высоким до тридцати пяти лет, когда уровень тестостерона начинает снижаться со скоростью от одного до двух процентов в год.

Сочетание возраста, генетики и ранее существовавших заболеваний определяет уровень тестостерона. Молодой мужчина со здоровыми генами и без хронических заболеваний будет иметь более высокий уровень тестостерона, чем пожилой мужчина с постоянными проблемами со здоровьем.

Уровни тестостерона по возрасту

«Чтобы определить, какой уровень тестостерона является хорошим для вашего возраста, вам также необходимо взглянуть на клиническую картину», — говорит Даниэль Макдевитт, доктор медицинских наук, врач, специализирующийся на гормонах.

«Под этим я подразумеваю ваше самочувствие, пациент. Молодые пациенты, которые ведут малоподвижный образ жизни, не занимаются спортом и не бегают марафоны; им не нужен высокий уровень тестостерона. Но если вам 50 и вы занимаетесь триатлоном, вам потребуются более высокие уровни».

Оценка тестостерона Хоуна — это самый простой способ определить, низок ли ваш уровень. Это быстро, просто, и вы можете сделать это из дома. А если проблема в низком T, Hone может помочь вам вернуться на вершину своей игры.

Почему вам нужен здоровый уровень тестостерона для вашего возраста

Всем мужчинам необходим адекватный уровень тестостерона, поскольку он «помогает контролировать наши липиды, холестерин и глюкозу», — говорит Макдевитт.

«Тестостерон также помогает защитить ваши кости от остеопороза; помогает сохранить кости крепкими и предотвращает их эрозию. Наконец, он помогает защитить мозг от слабоумия и потери памяти. Если ваш тестостерон находится в пределах нормы, вы более сообразительны; ты мыслишь яснее».

С возрастом уровень гормонов снижается. Вы можете стать преддиабетическим или увидеть повышение уровня холестерина, говорит Макдевитт. «Мы склонны винить в этом неправильное питание и образ жизни, что, безусловно, может быть важным фактором».

Но если вы довольно здоровы, придерживаетесь растительной диеты с небольшим количеством белка, и вы все еще наблюдаете заболевания, такие как преддиабет, или ваше мышление не такое острое, врачи часто посмотрите, какой у вас уровень тестостерона.

«Я часто вижу пациентов, которые говорят, что у них проблемы с электронными письмами и текстовыми сообщениями, они не могут с легкостью отвечать на простые вопросы. Именно тогда мы начинаем проверять уровень ваших гормонов», — говорит Макдевитт.

После 35 лет уровень гормонов начинает снижаться.

Каковы нормальные уровни тестостерона в зависимости от возраста?

Тестостерон измеряется в нанограммах на децилитр (нг/дл). На пике своего развития, в подростковом возрасте, уровень тестостерона должен составлять от 300 до 1200 нг/дл. Когда вам будет за тридцать, вы начнете замечать, что он снижается как минимум на один процент в год.

«После 35 лет уровень гормонов начинает снижаться, — говорит Макдевитт.

«Но сейчас мы наблюдаем много молодых пациентов с низким тестостероном, что связано с факторами окружающей среды, такими как выщелачивание ПХБ (полихлорированные бифенилы) из пластика в организм, где эти элементы напоминают эстроген, но подростки также не получают достаточно сна, у них больше стресса. У многих военных пациентов с более суровым образом жизни тестостерон падает быстрее, чем при нормальном старении».

С другой стороны, Макдевитт говорит, что у нее есть пациенты, которые ведут здоровый образ жизни в свои пятьдесят, у которых уровень тестостерона как у тридцатилетнего мужчины.

Клинически гипогонадизм или низкий уровень тестостерона определяется как наличие уровня 200 нг/дл при двух показаниях (пороговое значение, часто используемое страховыми компаниями для определения возможности покрытия лечения). Однако Макдевитт говорит, что вам нужно около 300 нг/дл.

«Вы почувствуете все симптомы низкого уровня тестостерона при 200 нг/дл», — говорит она.

«Люди с уровнем около 200 будут чувствовать себя ужасно. Вы вряд ли сможете работать с этим. Вы бы плохо спали, у вас не было бы сексуального влечения, вы были бы утомлены, у вас не было бы мышечной массы, у вас был бы неконтролируемый уровень глюкозы и многое другое».

Люди часто спрашивают, является ли уровень 500 нг/дл хорошим. «500 может быть хорошим уровнем тестостерона для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, потому что им не требуется много тестостерона», — говорит Макдевитт. «Но если вы очень спортивны, вам потребуется более 500 нг/дл», — говорит она.

Таблица уровней тестостерона по возрасту

Средний уровень тестостерона по возрасту

У среднего мужчины, достигшего 70-летнего возраста, выработка тестостерона на 30 процентов ниже его пикового значения.

Уровни тестостерона у мужчин могут сильно различаться, хотя обычно они снижаются у мужчин после 35 лет, говорит Макдевитт. «Но трудно сказать, где находится «средний» для вашего возраста, поскольку он может зависеть от очень многих критериев», — говорит Макдевитт.

«Многие исследования [которые изучают уровень тестостерона] берут большое количество людей в этом возрасте и проверяют их уровень тестостерона», — говорит Макдевитт. Исследователи не учитывают ранее существовавшие условия или образ жизни людей, что может исказить результаты, отмечает она.

Принимая во внимание эти предостережения, исследования показали, что уровни тестостерона ниже нормы в зависимости от возраста:0145

215–878 нг/дл

Уровень тестостерона у мужчин в возрасте 60 лет

196–859 нг/дл

Уровень тестостерона у мужчин в возрасте 70 лет

156–819 нг/дл

Хотите узнать больше? Наши дайджесты делают это.

Лучший научно обоснованный и подготовленный экспертами контент о здоровье и образе жизни еженедельно доставляется на ваш почтовый ящик.

Является ли уровень тестостерона 200 нг/дл слишком низким?

Если вы чувствуете себя хорошо, номер сам по себе не проблема. Но есть вероятность, что у вас будут другие симптомы, которые будут указывать на то, что определенно пора проконсультироваться с врачом.

Убедитесь, что ваш врач имеет достаточную квалификацию, чтобы говорить о гормональном тестировании и лечении, так как многие врачи первичной медико-санитарной помощи недостаточно обучены этой теме в медицинском вузе и предпочитают не обсуждать ее с пациентами.

Команда врачей Hone — это специалисты, глубоко разбирающиеся в гормонах и в том, как работает заместительная гормональная терапия.

Почему уровень тестостерона меняется с возрастом?

«Подумайте о женщинах, переживающих менопаузу, — говорит Макдевитт. «Их яичники замедляются. То же самое происходит и с мужчинами; это называется андропауза».

Снижение уровня гормонов — это нормально. «Орган, производящий их, говорит: «Я сделал свою работу. Я дал вам гормоны, чтобы стать взрослым и размножаться», и они начинают замедляться», — говорит Макдевитт.

Но вам не обязательно испытывать негативные симптомы, связанные со снижением уровня гормонов. Вы можете оптимизировать свои гормоны и чувствовать себя хорошо, говорит Макдевитт.

Что считается низким T?

Клинически гипогонадизм — или низкий тестостерон — определяется двумя тестами, в которых уровень тестостерона составляет 200 нг/дл или меньше. «Что я заметил у своих пациентов, — говорит Макдевитт, — так это то, что у любого человека в возрасте 400 лет начинают проявляться симптомы низкого тестостерона».

Эти симптомы могут включать:

• Чувство раздражительности
• Проблемы с концентрацией внимания или концентрацией внимания
• Потеря мышечной массы
• Проблемы со сном и постоянное чувство усталости
• Незначительное выпадение волос
• Снижение либидо
• Прибавка в весе

 

«Честно говоря, низкое либидо — один из наименее заметных симптомов», — говорит Макдевитт. «Главное, что я слышу, это то, что пациенты говорят, что плохо спят, их мозг затуманен, а их выносливость снижается. Раньше они приходили домой и хотели тусоваться и заниматься делами, а теперь они просто хотят посидеть на диване или заснуть. Их моджо исчезло».

Прибавка в весе сопровождается потерей мышечной массы и невозможностью выполнять тренировки на том же уровне, что и раньше, а также снижением результатов от тех же тренировок.

Наконец, тревога может быть неожиданным симптомом. «Парни говорят мне, что они немного беспокоятся, что совершенно ново», — говорит Макдевитт. «Тестостерон оказывает стабилизирующее настроение действие, поэтому при его снижении может возникнуть тревога».

Связанный: Плохое настроение? Это может быть низкий уровень тестостерона

Что считается высоким уровнем тестостерона?

Точно так же, как он может быть слишком низким, ваш тестостерон также может быть слишком высоким, и это не менее проблематично. Когда ваш уровень тестостерона достигает диапазона от 1000 до 1500 нг/дл и остается на этом уровне, это слишком много, говорит Макдевитт.

Хотя в краткосрочной перспективе вы можете чувствовать себя прекрасно, по правде говоря, вы приносите больше вреда, чем пользы.

«Ваше тело начнет преобразовывать избыток тестостерона в эстроген, чтобы компенсировать это», — говорит Макдевитт. «Эстроген — это пролиферативный гормон, то есть ему нравится заставлять клетки расти. Избыток эстрогена в мужском организме — нехорошо; это может вызвать эректильную дисфункцию или низкое либидо».

Повышенный уровень может также привести к перенапряжению сердца и повреждению других мышц и связок. «Если подумать о бодибилдерах, принимающих допинг, то у них всегда есть травмы, и вот почему», — говорит Макдевитт. «Это слишком много».

Связанный: Да, мужчинам тоже нужен эстроген. Вот почему.

Слишком много тестостерона также может вызвать гипертонию или высокое кровяное давление. Это приведет к перепроизводству эритроцитов, что, в свою очередь, может привести к образованию тромбов в кровеносных сосудах. Вам нужен плавный кровоток, поэтому увеличение эритроцитов может легко вызвать застой.

В дополнение к этому, слишком высокий уровень тестостерона повышает риск развития рака, сердечных осложнений и раздражительности.

Проверить уровень тестостерона легко с помощью теста Hone на дому. Вы можете выбить его перед утренним кофе.

Если для вашего возраста у вас низкий уровень тестостерона, наши врачи помогут вам вернуться на прежний уровень.

Здоровье

Как проверить низкий уровень тестостерона?

Раньше вам приходилось обращаться к врачу или в клинику, которая специализируется на оценке гормонов. Теперь, благодаря домашней оценке Хоуна, тестирование уровня гормонов никогда не было таким простым и незаметным. Наш простой набор отправляется по почте к вам домой и использует несколько капель крови для тестирования широкого спектра биологических маркеров, которые имеют решающее значение для понимания вашего гормонального фона. Эти биомаркеры включают:

• Общий тестостерон
• Свободный тестостерон
• Лютеинизирующий гормон
• Эстрадиол
• Глобулин, связывающий половые гормоны
• Альбумин
• Аланинаминотрансфераза
• Аспартаттрансаминаза

Как часто нужно проверять уровень тестостерона?

Традиционная медицина проверяет ваш тестостерон только в том случае, если вы испытываете симптомы низкого уровня тестостерона. Однако, когда вам будет за 20, вам понадобится базовый уровень для сравнения с возрастом, говорит Макдевитт.

Даже если у вас нет симптомов низкого уровня тестостерона, все равно полезно проходить тест ежегодно, говорит она. Если вы испытываете какие-либо симптомы, описанные выше, вам обязательно следует проверить уровень гормонов.

Если у вас обнаружен низкий уровень тестостерона и вам рекомендован клинический курс лечения, обычно называемый заместительной терапией тестостероном, вам необходимо продолжать проверять уровень тестостерона во время лечения. Частота имеет значение, так как есть временные рамки, которые нужны вашему телу, чтобы сбалансировать все.

Во время нарастания вам следует проводить тест каждые 90 дней, пока ваши уровни не достигнут хорошего терапевтического уровня, как это определил ваш врач и как вы себя чувствуете.

Клинически, если вы чувствуете себя хорошо, и ваш врач согласен с тем, что ваши уровни находятся в пределах нормы, вам следует проходить тестирование каждые шесть месяцев.

Имеет ли значение время, когда вы проверяете свой тестостерон?

Да. Ваш тестостерон выше утром, так что это лучшее время для тестирования.

Однако, когда вы проходите курс ЗТТ, некоторые люди проводят тесты, чтобы определить пиковое количество тестостерона, а некоторые люди пытаются ухватиться за минимум, говорит Макдевитт.

«Мы хотим увидеть утро перед дополнительной дозой тестостерона, чтобы увидеть впадину, но хорошо знать пик, который наступает где-то между 24 и 48 часами после дозы, чтобы вы знали, как высоко она становится».

Готовы ли вы проверить уровень тестостерона?

Мы готовы помочь. Нажмите здесь, чтобы заказать оценку тестостерона Хона на дому.

The Bottom Line

Уровень тестостерона начинает снижаться, когда вы достигаете середины тридцати пяти лет, и снижается еще больше с возрастом. Возраст, генетика и образ жизни должны учитываться, чтобы определить, что является нормальным для вас. Если у вас есть симптомы низкого уровня тестостерона, следующим шагом будет проверка уровня тестостерона.