Йога направления виды: Виды йоги и направления: их разновидности и описания

Виды йоги и направления: их разновидности и описания

Йога возникла в глубокой древности более 2.5 тысяч лет назад. Подтверждением этому служат «Веды» – древние записи индийских мудрецов. С тех пор, она разветвилась на множество течений. Йоги древности, исходя из своего опыта, трактовали учения по-своему. Каждая ветвь отличается подходом, однако цель осталась прежней – достижение гармонии с самим собой и со всем окружающим.

Что такое йога?

Слово «Йога» с санскрита переводится как «единение». Основатель Раджа-йоги Патанджали учит, что главная составляющяя  – это действие и состояние. Выполнение предписанных действий приводят к определенным состояниям.

Когда человек дисциплиной взял под контроль свой ум, он начинает переживать слияние себя с Высшим сознанием, которое трансцендентно, т. е. находится за границами маленького эго. Это и есть – состояние йоги. Подобные опыты и являются настоящим просветлением.

В йоге расписаны конкретные практики, которые помогают достичь такого состояния ума. Наряду с этим, развивается осознанность, потому что только находясь «здесь и сейчас», происходит то, о чём говорит Патанджали: когда мысли обузданы, тогда сознание возвращается в своё естественное состояние.

Йога – это практика осознанности нашего настоящего «Я», преодоление своей маленькой индивидуальности. Мы регулярно практикуемся, совершенствуемся и в конце концов достигаем единения. С этой практикой развивается способность видеть со стороны наши эмоции, как они управляют нами. Приходит понимание, что эти мысли – не вечны, что мы можем контролировать свой ум, направлять его в позитивное русло, тем самым преобразовывая нашу жизнь и становиться счастливым.

Разновидности и классификация

В наши дни насчитывается множество вариаций практических курсов йоги. Но возрастающая популярность данного направления приводит к созданию новых школ и течений. Сложно сказать, какие именно разновидности йоги уже существуют. Именно поэтому необходимо сначала выделить направления, которые известны с древних времен.
Нравственные ступени и разные практические методики – далеко не всё из чего состоит йога. Рассмотрим самые популярные виды с их названиями и краткими описаниями каждого. После прочтения будет легче определиться с тем, какая лучше именно для вас.

Все основные классические типы

Классические виды йоги имеют свою историю. Многие годы они развивались и совершенствовались. Выбрать подходящий именно вам вариант занятий несложно, если внимательно изучить каждое направление, которое существует.

Карма-йога

Карма-йога – это осуществление своего предписанного долга на максимуме своих способностей и умений, т. е. выполнение своей Дхармы и долга перед Богом. Акарма (не привязанность) к результатам своих действий очень важна. Привязавшись к результату – прогресс останавливается и начинается спад.

Бхакти-йога

Бхакти-йога – это практика развития любви и преданности Богу, выполнение его воли. Практика Атма-ниведана – это жертвование, подношение всех действий и тенденций ума Богу, в том числе  регулярное пение мантры «Ом».

Джняна-йога

Джняна-йога – это борьба с силой невежества (авидьей), дисциплинирование ума. В неё входят различные формы медитации и три критерия истинности к Высшему сознанию:

1. Шабда (точка зрения опытного учителя или Гуру).
2. Шастра (духовная литература).
3. Садху (непосредственное выполнении практики).

Раджа-йога

Чтобы преуспеть в этой йоге, нужно последовательно выполнять все предписанные практики, а не по отдельности. Не следует гнаться за высшими ступенями, не утвердившись в начальных, так как есть риск навредить самому себе и другим.

Хатха-йога

Хатха-йога – это вид, упор которого делается на этическо-нравственные аспекты (Яма и Нияма), асаны, пранаямы и очистительные техники Шаткармы. Практики Хатха-йоги убеждены, что усовершенствовав своё физическое тело и достигнув баланса с умом, они сольются с Высшим сознанием.

Аштанга

Аштанга-йога является частью распространенной по всему миру индийской философии. Первое описание этого направления было составлено в «Йога-сутре» мастером Патанджали.

Какие есть еще стили?

Перечисленные направления йоги следует дополнить еще несколькими видами:

Аштанга-виньяса йога

Аштанга-виньяса йога была основана Шри Паттабхи Джойсом, наставник которого был Шри Тирумалая Кришнамачарья. Аштанга-виньяса – это вариация Хатха-йоги, имеет 7 уровней в зависимости от сложности. Здесь главным аспектом практики является последовательность выполнение асан, а именно переход из одной в другую через:

1. Виньясану (последовательности движений с дыханием).
2. Бандхи (энергетические замки).
3. Дришти (сосредоточение на разных точках тела).

Количество виньяс варьируется от пяти до восьми.

Йога Айенгара

Йога Айенгара была создана Беллура Кришнамачарьи Сундарараджа Айенгаром, который был наставником Шри Тирумалая Кришнамачарьи. Отличительной чертой этого вида является детальность в построении тела в асанах дополнительными приспособлениями:

1. Пропсами, похожими на кирпичи.
2. Ремнями.
3. Валиками.
4. Одеялами и пледами.

Большое внимание уделяется технике безопасности выполнения асан. Во избежание травм, каждое упражнение делается с длительным временным интервалом и без резких движений.

Шивананда-йога

Шиванда йога относится к Хатха-йоге. Основатель – Свами Шивананда. Данное направление считается классическим индийским, включающим в себя 5 принципов:

1. Правильные упражнения.
2. Техника работы с дыханием (пранаяма).
3. Техника расслабления (Шавасана).
4. Питание (вегетарианство).
5. Изучение духовной литературы и медитаций.

Подразумевает под собой служение миру, аскетизм и дисциплину ума.

Брахмачари йога

Упражнения включают в себя асаны Хатха-йоги. Они бывают статичными и динамическими. В их числе Стхула-Вьяяма и Сукшма-Вьяяма. Большое внимание уделяется очищению организма (Шактарме) и практикам, которые выпрямляют Набхи (пупочный центр). Основной упор делается на совершенствование физического тела, в следствии которого развивается и сознание.

Дживамукти йога

Дживамукти йога – это практика виньяс, выполнение которой похоже на изящный танец. Наряду с танцем, практики поют мантры и медитируют, изучают вместе духовную литературу и слушают благоприятную музыку. Вегетарианство в этой системе – обязательное условие. Практики данной вариации пытаются представить миру йогу как единую систему, которая затрагивает и физическую и духовную сторону.

Бихарская школа йоги

Бихарская школа йоги была основана великим йогом Свами Сатьянанда Сарасвати. Его учителем был Свами Шивананда, который при жизни написал больше 80 книг. Асаны в этой системе в терапевтических целях в небольшом количестве. Также сюда входят: пранаяма, мантры и Шаткарма для пробуждения Божественной спящей силы (Кундалини). Шаткарма делается для подготовки тела к Йога-Нидре.

Йога Патанджали

Йога Патанджали универсальна и составляется для каждого человека отдельно в связи с индивидуальными особенностями практикующего. Популярна среди людей из-за более углубленного процесса, но требует подготовки.

Крийя-йога

Крийя-йога с санскрита переводится как «действие» или «движение». Появилась очень давно и на протяжении долгого времени совершенствовалась. В эту вариацию йоги входят некоторые упражнения из Хатха-йоги, дыхательные упражнения, медитации на свет, звук, а также мудры и бандхи, которые влияют на эндокринные железы и гормоны. Ограничений в практике Крийя-йоги нет.

Йога-Нидра

Йога-Нидра переводится как «йога сна». Была разработана Свами Сатьянандой. Это техника глубокого расслабления, промежуточное состояние между бодрствованием и сном. Выполняется необычная медитация при помощи пранаямы, лежа на спине с визуализацией и определённой установкой. Данные установки убирают комплексы (неполноценности и превосходства), зависимости, тревоги. Это своего рода психический сон, осознанное сновидение. Час такой практики равноценен четырём обычного сна.

Кундалини йога

Кундалини йогу считают королевским видом из-за влияния на все уровни (физический, психический, духовный), как и в классической школе. В это направление входят пранаямы, статичные и динамические асаны, медитации, мантры.

Тантра йога

Тантра йога – самая древняя из всех школ самосовершенствований. Тантра – это борьба со своим негативным мышлением, сублимация грубой животной энергии в тонкую духовную. Этот вид охватывает все факторы человеческой эволюции и является самым эффективным способом реализовать свой бесконечный потенциал, пробудить спящие способности и ощутить присутствие Бога.

Янтра-йога

Янтра-йога была изобретена в Тибете Махасиддха Хумкарой. Она включает в себя 108 элементов – янтр и пранаям. Янтры – это физические упражнения, которые выполняются в строгом ритме с дыханием. Чем-то схожи с асанами из Хатха-йоги, однако метод выполнения существенно отличается.

Раджахираджа-йога

Раджадхираджа-йога переводится как «царь царей». Царь- это индивидуальное сознание, а царь царей – единая душа (атман). Махариши Аштавакра систематизировал этот вид йоги более 4000 лет назад, а Шри Шри Анандамурти возродил её в наше время. Раджадхираджа-йога преподается монахами (ачарьями-санньясинами), они дают указания, что делать в зависимости от индивидуальных особенностей человека.

Главная отличительная черта от всех остальных видов – это повторение своей ишта-мантры (личной мантры) во время выполнений асан, которую человек получает непосредственно после встречи с ачарьей. После каждой асаны идёт релаксационная поза (Шавасана), а в конце делается самомассаж и опять Шавасана.

Остальные

Вини-йога

Винни-йога отлично подходит для людей со слабым здоровьем и травмами, а также тем, у кого нет опыта. Она не особо сложна и не требует особой подготовки. Травмированные спортсмены практикуют именно этот вид, чтобы восстановиться и вернуть себя в форму.

Бикрам йога

Бикрам йога относится к экстремальным практикам, требует сноровки, но в то же время она универсальна. Нигде, кроме как в этом виде, не используется нагрев. Он нужен для выведения токсинов из тела и дополнительного разогрева тела, поэтому практикуется в тропическом климате. Чтобы практиковать в помещении, нужно создать определенные условия: нагреть комнату от 37 до 42 градусов по Цельсию, а влажность воздуха должна составлять 40 процентов.

Шри шри йога

Шри Шри йога представляет из себя сочетание современной Хатха, Джняна, Бхакти и Карма йоги. Они идеально дополняют друг друга. В нее входят асаны, медитация и дыхательные техники, составленные Шри Шри Шанкаром, которые называются Сударшан Крия. Обучение включает в себя начальный и продвинутый курсы. Результатом практики будут крепкое и гибкое тело со спокойным, осознанным умом.

Свастха-йога

Свастха йога относится к мягкому стилю. Она оздоровляет организм, пробуждает внутренние силы человека. Вход и выход в асаны в этом виде динамические, но выполняется медленно. Пратикрийя-асане уделяется большое внимание, она подходит для всех и не требует детальной корректировки под каждого.

Йога критического выравнивания

Основанная на положительных моментах других практик, йога критического выравнивания помогает справиться с болезненными ощущениями в области спины. Регулярные занятия способствуют устранению опорно-двигательных проблем.

Виньяса-флоу йога

Виньяса-флоу йога – одна из ветвей Хатха-йоги. Флоу с английского означает «поток». Этот вид работает с дыханием человека. Асаны делаются в ритме с дыханием, переход плавный, из одну в другу с помощью виньяс.

Йога 23

Йога 23 была создана в 2003 году Андреем Сидерским. Упражнения выполняются под темп и ритм, заданные метрономом. Иногда используется маятник, чтобы определить какая асана необходима практику. Число 23 – это количество матриц, т. е. фундаментальные упражнения.

Пауэр йога

Пауэр йога – это как пауэр лифтинг в спорте. Подходит для выносливых людей с хорошей физической подготовкой (бодибилдеров, атлетов), для людей, которые хотят проверить на что они способны. Упражнения энергозатратны, направлены на развитие силы, гибкости и выносливости. Следует избегать людям со слабым здоровьем и телом, а также людям без особой подготовки.

Ишвара-йога

Ишвара йогу создал Анатолий Зинченко. Он сделал акцент на познание симметрии тела, приобретения баланса и лёгкости, даже когда выполняется сложная асана. Состоит из 3 разделов:

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

1. Позы.
2. Практики очищения.
3. Дыхание.

Практикуя, человек начинает слышать потребности своего организма, учится жить в согласии с окружающим миром.

Крипалу йога

Так же как и Виньяса-флоу йога, является частью Хатха йоги, только более мягкой версией. Однако это не означает, что её эффект не глубок. Здесь также присутствуют асаны, пранаямы и высшие формы медитации (Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна). Крипалу йога учит как достичь Самадхи.

Юддха-йога

Юддха-йога содержит 49 динамических наборов упражнений Хатха-йоги. Регулярная практика гармонизирует весь организм, убирает зажимы, блоки, оздоровляет психику и выпрямляет позвоночник с поясницей. Практики учатся диафрагмальному (брюшному) дыханию, медитации, йога-сновидениям, а также высшему уровню Кунг-Фу.

Йога в гамаках

Ее еще называют аэройогой. Упражнения этого направления проводятся в особых гамаках. Это значительно облегчает выполнение асан, т. к. прогибы и вытяжения несильные. Хорошо подходит для людей с травмами спины.

Сама-йога

Сама-йогу по-другому называют Дервишей. Впервые упоминается в древности на Востоке. Базируется на даосских, суфийских и дхенских философских школах. Предназначена для людей любого возраста. Она числит в себе медитацию, различные растяжки, тренировки на координацию жестов и движений тела, йогические танцы, технику расслабления и арканы (специальные движения, переводится как «трансформация, «превращение»). Главный компонент этого вида – внимание к мыслям и дыханию.

Даосскаяя йога

Практические занятия в данном направлении тоже включают в себя физические упражнения, медитации и дыхательную гимнастику.

Гуру йога

Этот вид йоги помогает устанавливать ту неосязаемую, но важную связь между учеником и его учителем. Для укрепления такой преданности происходит открытие ее чистой формы внутри каждого человека (основная опора в Гуру йоге).

Мантра йога

Мантра (джапа) йога – направление, воздействующее на тело и ум человека через звуковые вибрации. В основе практики заложена работа с исцеляющей энергией звуков и ритмов.

Атма Крия йога

Атма Крия йога включает в себя несколько форм медитаций, мантры, пранаямы, мудры и асаны, которые способствуют изменению на всех трёх ступенях человеческого существования – физической, психической и духовной.

Йогатерапия

Йогатерапией считается особый процесс лечения различных заболеваний, свойственных человеческому организму, уму и психике.

Трай-йога

Трай-йога – это динамическая медитация. Практик дышит синхронно и глубоко, переход из асан совершается плавно, без резких движений. Большую долю занимают мудры – особые жесты рук, движение которых направляют поток энергии внутри человека.

Акро-йога

Акро-йога, как и Йога-23 и Ишвара-йога, относятся к числу современных форм йоги. Была разработана американцами Джейсоном Немеромом и Дженни Саур-Кляйном в начале 2000-х годов. Упражнения выполняются парно, один партнер служит опорой, пока другой в воздухе меняет положение тела. В нее входят асаны из Хатха-йоги, акробатика и учение искусства исцеления.

Универсальная йога

Универсальная йога была систематизирована научным исследователем из Киева Андреем Лаппой. Сюда входят практики из всех видов йоги: асаны, виньясы, пранаямы и мантры. Тщательно рассматриваются бандхи, мудры, дришти – техники управления внутренней энергией, а также расы (психоэнергетические состояния ума, имеющие непосредственный контакт с чакрами). Большую роль во время выполнения асан играет умонастроение практикующего, успех зависит именно от него. Эффект будет распространяться и на повседневные бытовые дела.

Школа йоги Виктора Бойко

В начале XXI века Виктор Бойко сформировал свой взгляд на йогу и создал комплекс практик. В него входят йога-терапия в профилактических целях и техники глубокого расслабления тела и разума. Асаны в этой системе выполняются в медленном темпе с применением «Йога Нидры».

Инь-йога

Асаны делаются без зажимов не спеша. Направление тренирует и укрепляет мышцы. Благодаря практике расслабляются глубокие соединительные ткани, т.к. суставы становятся пластичными и мягкими.

Трипсихора йога

Трипсихора йогу создал мастер балета Эдвард Кларк. Названа в честь танцевального коллектива, с которым он имеет непосредственное отношение. Относится к разновидности Хатха-йоги. Эдвард Кларк позаимствовал методы Аштанга-йоги и в сочетании с современным балетом создал свое направление. Ещё один пример, что йога универсальна и подходит для любого человека. В нее входят виньясы, балетные упражнения, элементы танцев, дыхание уджайи. Рост здесь последовательный – от простого до сложного. Этот тип требует от человека хорошей выносливости, в первую очередь дыхания.

Ци-Йо Multiversal yoga

Ци-Йо Multiversal yoga включает в себя Ци-Гун, Тай Цзи и балийские практики из традиционной ведической йоги. Здесь собрано всё по чуть-чуть из большинства разнвидностей (из хатха-, бхакти-, джяна-, карма-, мантра-, лайа-, янтра-, раджа-йоги). В нее включены пранаямы, асаны, медитация и визуализация.

Метод Солнечной йоги

Солнечная йога (SunshineYoga) разработана Анастасией Кузнечиковой. В её состав также входят пранаямы, визуалцизация, медитация, в том числе динамические виньясы и практики, влияющие на энергопотоки тела.

STI-йога

Представляет из себя 12 наборов упражнений, созданных Анной Шейн, которые ориентированы на работу с физическим телом. Методика направлена на точечную, травмобезопасную работу с телом.

Йога теней

Йога теней – это подвид Хатха-йоги, создателем которого выступает Шандор Ремете. Данный курс рассчитан на снятие блоков и ограничений физического тела, которые автор называет тенями.

Апнеа йога

Создана Александром Дудовым. С греческого «apnea» означает «безветрие», «отсутствие дыхания». Названа так из-за наличия в себе комплексов упражнений с задержкой дыхания для подготовки фрирайдеров, а также цигун и фитнес тренировок.

Каула-йога

Каула-йога систематизирована Ильёй Дунаевским относительно недавно. Базируется на трудах восточных школ йоги и современных разработках западной науки.

Айшвара-йога

Айшвара-йога с санскрита переводится как «Божественная йога». Была изобретена Шри Татхатой. В неё входят такие практики как: пранаяма, киртан (пение мантры), медитация, асаны и бхаджаны. Берёт корни из Раджа и Хатха йоги, основываясь на познании своей сущности и дисциплине ума, путём развития концентрации.

Сахаджа

Сахаджа основана йогиней Шри Матаджи, более известной под именем Нирмала Деви Шривастава. Главным, чем она не похожа ни на одну другую, что здесь не требуется особая физическая подготовка или кардинальная смена образа жизни. Она рассчитана на каждого человека, даже на детей. Здесь нет упражнений, требующих выносливость или сноровку, акцент делается на духовное развитие. Сахаджа лечит болезни, раскрывает творческий потенциал человека. Она ведёт к освобождению от психологических проблем. Самореализация в этой методике достигается спонтанно.

Фитнес

Фитнес – самый распространенный вид, особо популярен на Западе из-за нетребовательности и простоты выполнения. В основном, люди занимающиеся фитнесом, избегают сложных асан, а остальные практики считают индуистской религией. Из плюсов фитнеса – это улучшение физических показателей, развитие концентрации и успокоение разума.

Агни

Агни йога, по словам основоположников Николая и Елены Рерих, охватывает религии (буддизм, христианство) и йоги, включая оккультно-теософскую традицию, идущую с запада, и восточные эзотерические способы самореализации (традиции Гималаев). Главная идея Агни состоит в том, что человек находится в центре Космоса, а цель – поиск и развитие внутреннего потенциала, в результате чего устанавливает связь с Космосом. Занимаясь, человек осознает главные законы Вселенной и Космического сознания.

Гималайская йога

Гималайская йога имеет много общего с классическим направлением из-за целостного подхода и использования в своей методике всех известных в настоящее время практик.

Интегральная

Интегральная йога была сформулирована индийским философом Шри Ауробиндо. Он утверждал, что абсолютно любой человек может достичь совершенства, если проявит усилие не только в физической, но и в психической, духовной сферах. Включает собственный опыт и обнаружения Шри Ауробиндо, наряду с мудрами, мантрами, пранаямами, и асанами.

Йога для лица

Лицевая йога состоит из тренировочных элементов, необходимых для поддержания в активном состоянии мимических и жевательных мышц.

Полезное видео

Предлагаем ознакомиться со следующими видео про виды йоги и их направления:

Выбор

Во многом направления схожи, однако есть и различия. Для определения того, подходит ли какой-либо стиль именно вам, можно посетить ознакомительное занятие и прочувствовать практику на себе. Вы можете ознакомиться с отличием Хатха йоги от других направлений.

Поначалу, человеку, из-за сидячего образа жизни, неразвитого тела и беспокойного ума, йога может показаться чем-то очень сложным.

Йога постоянно развивается и совершенствуется, поэтому список может изменяться в течение времени.

Выбирая подходящий вид занятий, необходимо сконцентрироваться на личной причине обращения к йоге. Почему именно сейчас появилось желание заниматься данным видом упражнений? Что побудило обратиться к данной философии и той или иной разновидности йоги? Ответы на эти вопросы помогут реализовать скрытые потребности души и тела.

Следует помнить, что большая часть достойных вещей в жизни требует работы, нужно выложиться на максимум, чтобы преуспеть. Йога относится к этой категории. Здесь нет подавления, непринятия или форсирований событий. Это уникальная и универсальная вещь, подходящая любому человеку, которая учит слушать свой внутренний голос (свою совесть) и ведёт человека к Величию.

 

 

 

Гид по основным направлениям йоги

Хатха

Самый распространённый стиль йоги. Как правило, он рекомендован новичкам, так как включает в себя разностороннюю работу как над телом, так и над сознанием: асаны, дыхательные упражнения (пранаяма), релаксацию и медитацию. В то же время нет необходимости углубляться в религиозный аспект йоги. Занятия хатха-йогой прежде всего меняют внутренний мир человека: более глубокое ощущение тела позволяет лучше контролировать мысли. Хатха-йога является базовым стилем, а разные уровни делают её доступной для любого уровня подготовки.

Фокус: позвоночник как центр тела, который определяет общее состояние организма.

Julenochek/Depositphotos.com

Аштанга-виньяса

Динамичный стиль йоги, который подходит для более продвинутых учеников. Все асаны выполняются в строгой последовательности. Переход к следующей асане осуществляется через виньясы — упражнения, которые направлены на разогрев и подготовку тела.

Этот стиль довольно жёсткий и всё же очень популярный, особенно среди тех, кто ориентирован в большей степени на физический аспект. Аштанга прекрасно подходит для таких целей, как укрепление мышечного корсета, сжигание жира и очищение организма от шлаков.

Фокус: концентрация внимания на особых точках тела очищает ум, в то время как асаны укрепляют тело.

gbh007/Depositphotos.com

Йога Айенгара

Статический, но достаточно мягкий стиль йоги. Основная цель йоги Айенгара — детальная отстройка асан с постепенным углублением. Для этой цели используется разнообразный инвентарь: кирпичи, ленты, валики. Благодаря длительному нахождению в позе усиливается терапевтический эффект: здесь уже не только прорабатываются мышцы, связки и суставы, но также массируются внутренние органы. А длительное выполнение асан позволяет достичь ещё большего спокойствия и гармонии.

Фокус: равномерное вытяжение тела, благодаря чему достигается симметрия, в том числе и на глубоком энергетическом уровне.

fizkes/Depositphotos.com

Кундалини

Кундалини ориентирована в большей степени на омоложение и оздоровление. Это более глубокая практика, включающая в себя религиозный аспект: пение мантр, пранаямы, асаны и медитацию. Чакры — это тоже кундалини: пробуждение энергии начинается в основании позвоночника и движется вверх, вплоть до самой макушки и седьмой трансцендентной чакры, отвечающей за чувство гармонии и единства с Божественным.

Фокус: дыхательные техники, которые призваны правильно направить энергетические потоки.

logoff/Depositphotos.com

Мантра

Ориентирована именно на духовный аспект. Асан или пранаям здесь нет, зато есть пение мантр. По сути, это схоже с чтением молитв. Терапевтической цели мантра-йога не имеет, хотя, естественно, подобный эффект всё же есть. Однако достигается он с другой стороны: от разума к телу.

Фокус: особое сочетание звуков мантры оказывает воздействие на энергетическое состояние и часто направлено на достижение конкретной цели, например на повышение концентрации или глубокое расслабление.

Другие разновидности йоги

Существует масса ответвлений основных стилей йоги, которые используют разную последовательность упражнений и имеют под собой несколько различающуюся философию, которая основана на верованиях конкретного учителя. Но на таком уровне йога становится уже не просто фитнесом, а глубокой духовной практикой, которая подразумевает определённый образ жизни: режим, диету, регулярную медитацию.

Есть варианты йоги, различающиеся условиями занятий. Например, бикрам-йога практикуется в жарком влажном помещении и позволяет сжигать больше жира. А акро— и парная йога позволяют заниматься с партнёром.

suravid/Depositphotos.com

Особое внимание йога уделяет пальцам: мудры также позволяют воздействовать на организм, пусть и без активных движений.

Так или иначе, основные стили — хатха, аштанга-виньяса, йога Айенгара, кундалини и мантра — позволяют познакомиться со всеми аспектами йоги на базовом уровне. Возможно, если вы до сих пор не любили йогу, вы просто не нашли свой стиль.

Какие виды йоги существуют и как выбрать свое направление

В последние несколько лет йога стала одной из наиболее популярных практик в мире. Ей занимаются многие представители шоу-бизнеса, желающие укрепить свое тело, а также те, кто находится в поиске духовного пути и просветления.

Йога – сложная и многогранная практика, направленная на укрепление одновременно духа и тела. В индуистской культуре йога вмещает в себя совокупность духовных и физических практик, направленных на управление телом для достижения нирваны. Первое упоминание о ней встречается в индуистском писании “Ригведе”. По легенде, бог разрушения Шива благодаря медитации открыл тайны йоги и передал их человечеству как средство для познания истины. В некоторых источниках вместо Шивы создателем йоги называют Брахму. Часто можно встретить упоминания йоги и в других религиозных текстах – “Шива-самхите”, “Бхагавадгите”. При этом важно понимать, что в данных текстах под йогой подразумевается конкретная система раджа-йоги, описанная в сутрах Патанджали.

Сейчас существует множество различных видов йоги, как современных и европеизированных, направленных на укрепление тела, так и классических, сохранившихся не только как своего рода физкультура, но и как глубокая сложная духовная практика. Новичкам часто бывает трудно понять, чем отличаются виды йоги друг от друга. Ситуация усложняется еще и тем, что почти в любом крупном городе есть йога-центры, в которых проходят занятия по различным направлениям. Выбрать то направление, которое вам наиболее подходит, можно, только разобравшись в том, какова конечная цель занятий: только укрепление тела без упора на духовную составляющую или же достижение гармонии с собой и окружающим миром.

Традиционные виды йоги

Все направления занятий йогой можно разделить на две большие группы: классический и современный стиль. К классическому стилю относят пять направлений:

• бхакти-йога;
• карма-йога;
• джаяна-йога;
• хатха-йога;
• раджа-йога.

Каждое из этих направлений возникло в глубокой древности и сохранилось благодаря тому, что знания передавались непосредственно от учителя к ученику. Классические направления в йоге ставят своей основной целью духовное самосовершенствование наравне с укреплением тела.

Бхакти-йога

Бхакти-йога – направление, близкое скорее к религиозному течению. Она направлена на развитие в себе любви к Богу с помощью бхакти – служения Богу через преданность.

Бхакти-йога состоит из девяти процессов, придерживаясь которых, как считается, можно достичь совершенства, заключающегося в чистой любви к Богу.

• Шравана (слушание о Боге) – слушание историй из священных книг.
• Киртанам (прославление Бога) – чтение мантр, воспевающих Святые Имена Бога.
• Смарана (памятование о Боге) – медитация на формы Бога, его имена.
• Пада-севана (“служение лотосным стопам Бога”) – личное служение Богу.
• Арчана (“поклонение мурти Бога”) – поклонение какой-либо из форм Бога.
• Вандана – вознесение молитв Богу.
• Дасья – служение Богу для его удовлетворения.
• Сакхья – установление дружеских отношений с Богом на внутреннем уровне.
• Атма-ниведана – предание всех мыслей и действий Богу.

Бхакти-йога до недавнего времени была распространена исключительно в Индии, пока в 1965 году, на волне популярности восточных духовных практик, религиозный деятель Бхактиведанта Свами не стал проповедовать идеи бхакти, адаптированные для европейцев, на Западе.

Карма-йога

Другое название карма-йоги – буддхи-йога. В основе ее лежит учение “Бхагавадгиты”, суть которого заключается в следующем: все, что делает человек в течение жизни, влияет на его карму. При этом человек наделен свободой выбора, но он же и отвечает за последствия своих решений. Поступки, совершенные не из эгоизма, а из стремления угодить Богу, дают человеку больше шансов на дальнейшее достижение просветления. Иными словами, любой поступок имеет влияние на будущее, и каждое действие и выбор будут иметь последствия.

В основе учения карма-йоги лежит принцип “действия ради действия”. Только таким образом, получая удовольствие от самой деятельности, а не от результата, можно достичь духовного равновесия. При медитации и выполнении упражнений в карма-йоге важна осознанность. Сами по себе эти практики никак не влияют на карму.

Джаяна-йога

Джаяна-йога входит в индуистское религиозное течение джайнизм – одно из четырех основных направлений в индуизме. Основная идея этого течения – непричинение вреда ничему живому и достижение совершенства путем развития контроля и мудрости. Путь к освобождению человеческой души из круга перерождений состоит из трех элементов: ананта даршан (совершенное восприятие), ананта джна (совершенное знание) и ананта чаритра (совершенное поведение).

Одна из важнейших составляющих джаяна-йоги – определенная техника медитации, называемая прекша медитацией. Основная задача этой техники – очистить разум от сильных эмоций и желаний, которые становятся препятствием на пути духовного становления.

Хатха-йога

Хатха-йога, в отличие от вышеописанных классических направлений, направлена в первую очередь на физическую работу над телом. Чаще всего под йогой подразумевают именно этот стиль. Название хатха-йога происходит от двух слов: “ха” — мужское начало, и “тха” – женское начало.

Хатха-йога состоит из двух основных частей: асан и пранаямы. Асаны – это специальные позы, которые принимаются для выполнения какого-либо упражнения, с их помощью улучшается гибкость и подвижность тела. Пранаямы – дыхательные упражнения, по технике и задачам схожие с медитацией и направленные на управление жизненной энергией с помощью дыхания.

Раджа-йога

Раджа-йога, в отличие от хатха-йоги, направлена напрямую на работу над разумом. С точки зрения философии, заложенной в данное направление, между телом и умом существует тесная взаимосвязь. Научившись контролировать разум, можно получить контроль и над телом.

Раджа-йога содержит в себе четыре ступени:

• Пратьяхара – полное отстранение от внешнего мира.
• Дхарана – полная концентрация разума.
• Дхьяна – медитация.
• Самадхи – завершающий этап, на котором человек обретает единство с Богом.

Раджа-йога считается логическим продолжением хатха-йоги, хотя оба этих стиля могут практиковаться отдельно друг от друга.

Современные виды йоги

Помимо классических направлений, в последние несколько десятилетий появились новые виды йоги. В этих направлениях упор делается скорее на физические нагрузки, тогда как духовной составляющей уделено меньшее значение. Так, недавно появились такие направления, как гормональная йога или флай-йога. Такие практики не имеют многовековой истории, но тоже могут принести значительную пользу.

Аштанга-виньяса йога

Основатель этого направления – Шри Паттабхи Джойс, мастер йоги, популяризатор этой практики на Западе. В число его учеников входили такие голливудские знаменитости, как Стинг и Мадонна.

Такой вид йоги подходит людям, предпочитающим физические нагрузки, в том числе силовые, поскольку аштанга-виньяса йога отличается динамичностью. Особенность этого направления в том, что асаны плавно перетекают одна в другую при соблюдении определенной техники дыхания, а также в сосредоточении взгляда на статичных частях тела. Это разогревает тело, оказывает значительную нагрузку на мышцы.

Айенгар-йога

Айенгар-йога – одно из наиболее популярных направлений в современной йоге, которое часто применяется в качестве лечебной практики. Как и в аштанга-виньяса йоге, асаны плавно переходят одна в другую, но в этом направлении также используются различные вспомогательные средства: валики, ремни и канаты, кирпичи. Основатель этого направления йоги, Б.К.С Айенгар, утверждал, что его практика подходит людям вне зависимости от возраста и состояния здоровья, поскольку упор делается на безопасность и избежание травм.

Шивананда-йога

Отличие шивананда-йоги от вышеописанных стилей в том, что начале и в конце каждого занятия поются мантры. После пения мантры начинается само занятие, которое состоит из четырех частей: концентрация, упражнения на дыхание (пранаямы), упражнения для разогрева мышц и комплекс из двенадцати асан.

В основе шивананда-йоги лежат пять принципов:

• правильное дыхание;
• правильное выполнение асан;
• правильное питание;
• правильное, позитивное мышление –- веданта;
• правильное расслабление – шавасана.

Шивананда-йога – “мягкий” стиль, подходящий практически всем. В первую очередь он направлен на расслабление, которое помогает сохранять спокойствие, обрести осознанность и ясность в жизни.

Крийя-йога

Слово крийя в переводе с санскрита означает “действовать”. Основная задача крийя-йоги как духовной практики – единение человека с Богом посредством обрядов и определенных действий. Главным популяризатором этого направления стал Лахири Махасайя.

Занятие по крийя-йоге, помимо асан и пранаямы, обязательно включают в себя мудры – положения тела, которые усиливают определенные энергетические потоки в теле, а также медитации на Звук, Дыхание и Свет.

Как и шивананда-йога, крийя-йога подходит практически всем в силу довольно мягких физических нагрузок и крайне низкой вероятности получить травму при выполнении упражнений.

Трай-йога

Трай-йога, или три-йога – один из наиболее молодых видов йоги. Возник он в 1980-х годах на базе хатха-йоги, и был создан американкой Кали Рэй.

Система трай-йоги включает в себя семь уровней – по количеству чакр в теле человека. На первых пяти уровнях основная задача – освоение правильной техники дыхания и концентрации, на шестом уровне происходит отработка освоенных дыхательных техник. Седьмой уровень основан на медитации, которая является путем к постижению себя.

Как и большая часть современных направлений йоги, трай-йога подходит людям любого пола и возраста. Она приносит успокоение, развивает осознанность, а также помогает привести внутреннее состояние к гармонии.

Кундалини-йога

Кундалини-йогу иногда называют йогой осознания, или лайя-йогой. Основоположником этого учения стал Сири Сингх Сахиб, который занимался популяризацией йоги на Западе, в первую очередь в Соединенных Штатах Америки. В дальнейшем кундалини-йога стала одной из популярных йогических практик во всем мире. Основная цель кундалини-йоги – полное пробуждение сознания, избавление от внутренних противоречий, достижение внутреннего спокойствия. Достигается это с помощью асан, мантр и медитации, благодаря которым можно добиться правильной циркуляции энергии по чакрам.

Бикрам йога

Главное отличие бикрам-йоги от других практик – все занятия проходят в помещении, прогретом до сорока градусов Цельсия. Связано это с тем, что основатель данного направления, Бикрам Чоухудри, был убежден: занятия йогой наиболее эффективны в жарком климате, а не при привычных для европейца температурах. С помощью эффекта сауны разогреваются мышцы, что способствует правильной растяжке, а обильное потоотделение помогает сбросить вес.

Тем не менее подобные занятия, в силу жары и высокой влажности, противопоказаны людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также беременным женщинам и больным астмой.

Инь-йога

Инь-йога возникла на стыке индийской и китайской культур и основана на длительном пребывании в различных асанах. За счет этого начинают работать те соединительные ткани, которые обычно почти не задействованы, а также происходит очищение на духовном и энергетическом уровнях.

Как и многие современные течения в йоге, инь-йога возникла на Западе, в результате адаптации идей восточной философии дао. В основе ее концепции – дуальность мира, существование двух начал во всем, включая человека.

Наиболее важный момент при занятиях инь-йогой – полное расслабление мышц. При напряжении нагрузка не доходит до соединительной ткани, и упражнения теряют смысл.

Дживамукти-йога

Система дживамукти – авторская методика, которая была разработана американцами Дэвидом Лайфом и Шэрон Гэннон после длительного обучения йоге в Индии. Дживамукти-йога включает в себя упражнения, напоминающие танец, пение мантр, медитацию, вегетарианство и изучение священных текстов.

В основе дживамукти-йоги лежат пять принципов:

• изучение священных писаний;
• прослушивание духовной музыки;
• отказ от насилия;
• медитация;
• познание Бога.

Также во время занятий дживамукти-йогой выполняются асаны хатха-йоги, дополняемые другими упражнениями.

Шри Шри йога

Шри Шри йога была основана известным мастером йоги Рави Шанкаром, одним из наиболее влиятельных людей в Индии. Особенность его учения в том, что Шри Шри йога отказывается от идеи духовного пути, сопровождаемого страданиями, а вместо этого предлагает путь радости. Объясняется это тем, что в природе человека заложено стремление к счастью.

Асаны в Шри Шри йоге включают в себя как силовые, так и довольно мягкие нагрузки, что дает возможность объединить разум, тело и дух, а также определенные техники расслабления и упражнения для объединения дыхания, действия и внимания. Важное условие при занятиях Шри Шри йогой – отказ от курения и алкоголя, а также переход на вегетарианскую диету.

Силовая йога

Силовая йога, или power йога – самый “молодой” стиль в йоге, возникший в 1995 году благодаря американскому фитнес-инструктору Берил Бендер Бенч. Во многом этот стиль похож на аштангу-виньясу, из-за чего создательница довольно часто обвинялась в плагиате.

В силовой йоге основной упор делается на физическую активность и развитие выносливости. Дыхательные упражнения, которыми заканчивается каждая серия, увеличивают поступление в кровь кислорода, что способствует повышению эффективности тренировок. Асаны в силовой йоге выполняются непрерывно, со специальными динамическими связками.

Фитнес-йога

Фитнес-йогу можно встретить в сетке занятий почти любого фитнес-центра. Это направление удобно тем, что доступно для людей разного возраста и уровня подготовки, а также подходит тем, кто не готов к освоению духовных практик, но в то же время не выдерживает интенсивных силовых нагрузок при занятиях фитнесом. Фитнес-йога помогает держать тело в тонусе и в то же время достигнуть духовного совершенства, при этом без упора на общение с Божественным началом.

В фитнес-йоге асаны идут в порядке от простых к более сложным, а группы обычно делятся в соответствии с уровнем подготовки. Она дает возможность не только привести в порядок тело, но и развить концентрацию и улучшить психологическое состояние.

Что выбрать новичку

Огромное количество направлений в йоге часто сбивает с толку тех, кто никогда раньше не занимался подобными практиками. Ряд инструкторов рекомендуют выбирать направление в зависимости от вашей конечной цели. Так, людям, далеким от медитации и общения с Богом и желающим укрепить свое тело, подойдут фитнес-йога и силовая йога, в которых медитация и чтение мантр отсутствуют. Тем же, кому нужно полное погружение, подойдут классические стили йоги, Шри Шри йога и дживамукти.

Кроме того, необходимо принимать во внимание физическую подготовку и характер нагрузок. Классические стили йоги, а также аштанга-виньяса и айенгар подойдут тем, у кого есть начальная подготовка, а инь-йога – людям, у которых упор на тренировках идет на силовую нагрузку.

Также при выборе направления важно учитывать наличие хронических заболеваний. Например, биркам-йога из-за высоких температур противопоказана людям со слабым сердцем. Многие виды йоги также могут быть небезопасны при наличии травм или заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Команда Greenportal.pro желает вам духовного роста и успешных занятий!

Какие Разновидности Йоги для Начинающих Существуют : YOGA-MEDIA.RU

Духовная практика Востока объединяет в себе различные виды йоги, и их описание позволит выбрать систему, соответствующую возможностям и интересам человека.

Сколько видов существует

Методика возникла более 2,5 тыс. лет назад и с тех пор разветвилась на несколько десятков стилей и направлений. К числу ее современных разновидностей относятся Кундалини, Виний, Тантра, универсальная и силовая йога, Fly Yoga в гамаках.

Для начинающих

Тем, кто прежде не занимался спортом, пожилым и ослабленным людям после болезни подойдут начальные уровни направлений Шивананда, Янтра, Трай или Вини. Постепенным входом в практику отличается система 23, где сначала укрепляют мышцы всего тела и только потом приступают к растяжкам и скруткам.

Особого внимания заслуживает Айенгара-йога для начинающих, с помощью которой можно за 3 месяца избавиться от болей в позвоночнике. Эта школа отличается детальной отстройкой позы в асане, при этом учитываются индивидуальные особенности практикующего человека.

В процессе тренировки используются различные ремни, валики и деревянные кирпичи, которые оберегают спину и суставы от перегрузок. Во избежание травм каждое упражнение делают с длительным временным интервалом и без резких движений. Если не знаете, с чего начать, в технике Айенгара работает принцип «одна неделя — одна группа асан».

Виды и Разновидности Йоги

В авторской системе Трай-йога, разработанной американкой Кали Рэй, большое значение имеют мудры — жесты рук, которые направляют течение энергии. Асаны плавно переходят одна в другую и сочетаются с дыхательной активностью. Древняя система тибетской йоги Янтра включает в себя серию физических движений — янтр, которые помогают управлять дыханием.

Хатха-йога

В переводе с санскрита «хатха» означает «союз силы и гибкости». Классическая разновидность появилась в XV веке. Ее создатель Сватмарама рассматривал методику как объединение пранической и ментальной сил, пробуждающих высшее сознание. Кроме асан, в комплекс входят специальная диета, дыхательные упражнения, медитация и мудры. Согласно научным исследованиям, женщины, практикующие Хатха-йогу 1-2 раза в неделю, справляются со стрессом быстрее других.

К этому направлению относится множество школ, в том числе Айенгара, Бикрам и Аштанга. В практике Шивананда-йоги акцент делается на расслаблении перед выполнением упражнения.

Занятие длится 1,5-2 часа и начинается с комплекса «Приветствие Солнцу», затем выполняются 12 основных асан, которые в процессе освоения дополняются более сложными вариантами.

Методика включает в себя дыхательную гимнастику (пранаямы), медитации, пение мантр и бескорыстный труд. При этом строгий аскетизм у практикующих не приветствуется. К практике следует приступать на пустой желудок.

Хатха Йога Как Разновидность Йоги

Аштанга

Стиль напоминает занятия аэробикой, когда асаны соединяются в непрерывные движения (виньясы) и выполняются в быстром темпе без остановок в сочетании с правильным дыханием и концентрацией внимания. Если делать все правильно, за 60 минут получится сжечь около 500 ккал, т.е. целую плитку шоколада. Существует 7 степеней, которые зависят от уровня сложности практики.

Кундалини для расслабления

Система этого типа позволяет обрести спокойствие и внутреннее равновесие. Заниматься Кундалини рекомендуется в белой одежде. Техника направлена на раскрытие энергии «свернувшейся змеи», или Кундалини, которая находится в основании позвоночного столба. Для этого используются медитации, асаны, дыхательная гимнастика, энергетические замки-бандхи и мантры. Позы могут быть как статическими, например «камень» или «верблюд», так и динамическими — «езда на верблюде», «лягушка». Все упражнения делаются в жестко обозначенной последовательности, которая называется крийя.

В результате усиливаются общая энергетика и воздействие человека на окружающий мир, поэтому новичкам, желающим практиковать Кундалини, важно освоить 5 ступеней Хатха-йоги и научиться контролировать ум. С помощью Кундалини также лечат от наркотической и алкогольной зависимости.

Бикрам-йога

Система для похудения включает в себя 26 динамических поз Хатха-йоги и 2 упражнения на дыхание. Главное отличие этой методики заключается в условиях проведения занятий: температура воздуха в классе должна составлять +37… +40⁰C при влажности 40%. Обстановка, приближенная к тропическому климату, способствует усиленному потоотделению и выведению токсинов и шлаков из организма, поэтому на занятия следует брать воду, иначе произойдет обезвоживание. Бикрам имеет много противопоказаний и подходит только для молодых и здоровых людей с крепкой спиной.

Бикрам Йога

Виний-йога

Терапевтическая йога, позы которой подбираются с учетом особенностей человека, выполняются в любой последовательности и не требуют сложной подготовки. Эту школу выбирают люди без практического опыта, с хроническими заболеваниями, которые желают укрепить иммунитет. Травмированные спортсмены используют ее асаны, чтобы восстановиться и вернуть себя в форму.

Большое внимание здесь уделяется дыханию, пению мантр в сочетании с движением, выполнению мудр и изучению ведической философии. Практика может начинаться как с чтения сутр, так и с медитационных действий. Учение Виний-йоги передается индивидуально от гуру к ученику с учетом необходимой терапии.

Раджа-йога

Древняя восточная традиция, целью которой является контроль ума и мыслей. Ее название также звучит как царская йога, поскольку разум считается раджой, т.е. царем организма. Школа состоит из 8 уровней, из которых первые 5 относятся к Хатха-йоге и предназначены для начинающих. С помощью медитаций, дыхательных упражнений и асан человек готовится к освоению основной системы.

Поза из Раджа-йоги

Сочетание классической практики с пилатесом

Направление Джонатана Урла соединяет в себе позы йоги и силовой компонент пилатеса. Чередование обеих практик способствует быстрому созданию стройного и гибкого тела с красивым рельефом.

Другие виды

Широкое распространение получили и другие направления йоги:

1. Универсальная комплексная система на основе древних традиций и авторских разработок Андрея Лаппы. В ней отсутствуют обязательные схемы и ограничения, каждый инструктор имеет право изменять порядок выполнения упражнений так, как посчитает нужным для индивидуальной тренировки.
2. Силовое направление. Подходит для тех, кто не хочет тратить время на медитацию, а предпочитает развивать тело и концентрацию движений. Основой стиля служит Аштанга-йога. Разница между ними состоит в том, что асаны здесь выполняются в любой последовательности и с большей интенсивностью.
3. Тантра-йога улучшает восприятие окружающего мира, а также работу всех органов и систем. Она включает в себя комплекс поз, медитации, упражнения на дыхание и сексуальные техники, которые практикуются с партнером.
4. Флай-йога. В процессе занятий используются специальные гамаки, которые крепятся к турнику или потолку. В таком положении легче выполнять позы с вытягиванием, прогибами и кувырками. Перед началом тренировок необходимо получить разрешение врача, поскольку у этого стиля есть противопоказания.
5. Перинатальная школа для женщин, которые ждут ребенка. Основное внимание уделяется мышцам тазового дна. Изучаются приемы расслабления и дыхания, которые позволят женщине контролировать эмоции в процессе родов.
6. В трудной жизненной ситуации обращаются к активной практике Йоги тени, сочетающей в себе упражнения классической Хатха-йоги и традиции боевых искусств. Блокировки и привычки физического тела в ней рассматриваются как слои застывших теней. С помощью 4 последовательностей динамических поз, пранаям и бандх разум и тело освобождаются от имеющихся ограничений.
7. При болезнях внутренних органов практикуется йогатерапия. Система может включать асаны и дыхательные техники, медитации, специальную диету и различные методики очищения организма.

Йога для пожилых людей базируется на расслабляющих методиках с тонизирующим эффектом. Нидра — медитация в горизонтальном положении с закрытыми глазами, которая при сохранении осознанности позволяет освободиться от внутренних комплексов. Во время сна снимается стресс, устраняются физические зажимы и напряжение. Час Нидра-йоги равен 4 часам естественного сна. Практиковать ее можно регулярно — 1-2 раза в неделю.

Виды йоги и их описание отличия и направления для начинающих занятия

Если вы задумались о том, чтобы начать заниматься каким-либо видом йоги, значит хоть немного, наслышаны о том, какое положительное влияние оказывает выполнение асан на физическое и духовное здоровье. А, может быть, вам просто хочется избавиться от лишнего веса, но занятия силовыми или кардиотренировками вам не подходят или не нравятся. Все разновидности – предоставляют разные уровни владения собственным телом и сознанием. Чтобы вам было легче определиться, в этой статье мы разберём основные виды и их отличия.

Направления в йоге

Прежде всего, стоит отметить то, что все ветви направлены на гармоничное развитие тела и души. Они учитывают энергетический потенциал каждого человека.
Каждая нормализует функции организма, мягко восстанавливая его, помогая обрести душевную гармонию, найти баланс, освободиться от негативных эмоций.
Отличием каждого направления является тренировка ваших мышц, формирование красивой фигуры, осанки и укрепления позвоночника.
Направления йоги – довольно объёмная тема, о которой сложно рассказать в небольшой статье. Если вас заинтересуют все направления и их отличия, вы сможете найти более полную информацию в статьях, посвящённых каждому из них, и их отличиям на нашем сайте. Подберите себе наиболее подходящий вариант и удивляйтесь возможностям своего организма.

Ответить на вопрос что такое виды йоги и их отличиях, достаточно трудно, а тем более разобраться во всех направлениях. Ветви йоги достаточно разнообразны начиная с общей физкультуры и заканчивая духовными практиками.

Каждая разновидность — это учение, и оно объединяет в себе физические и психологические упражнения. Направлены эти упражнения на очищение души. Цель такой практики — познание самого себя, единение со своим истинным Я.

Человек обогащается физически, психологически и духовно в то время, когда выполняет упражнения. Все направления основаны на базовых упражнениях – асанах. Асаны — это определённые позы, во время выполнения которых становишься отрешённым, а это развивает душевную устойчивость.

Виды йоги и их отличия

При выборе направления, нужно прислушаться к себе, чтобы понять свои желания и цель, которую преследуете. В настоящее время существует большое количество видов и направлений. Чтобы выбрать подходящий вариант, нужно изучить, чем именно занимается конкретная разновидность йоги. Вне зависимости от вида регулярная практика любой ветви позволяет:

• сделать себя здоровым;
• сохранить и приумножить жизненную силу;
• восстановить равновесие;
• обрести внутренний покой и гармонию;
• открыть энергетические каналы;
• развить внутренние силы организма.

Давайте рассмотрим их отличия и особенности

Разновидности йоги

Хатха-йога

Хатха является начальной ступенью, на которой человек готовится к более серьёзным практикам. Основной целью этого направления является восстановление равновесия и душевного покоя между душой и материальным миром. В фитнес-клубах хатху называют классической школой йоги, на которой вы освоите основные асаны и упражнения, научитесь технике медитации и правильно дышать. Это основа, зародившаяся ещё в глубокой древности, направленная на поиск баланса между душой и телом. Вы будете учиться релаксации и медитации. Поймёте, как нужно правильно дышать, выполняя соответствующие упражнения. Постепенно сможете выполнять асаны начиная с самых простых и плавно переходя к более сложным позам.

Аштанга-виньяса

Это более активная и энергичная разновидность йоги и подойдёт она больше тому, кто обычную йогу считает слишком скучной. Представляет собой комплекс движений в энергичном темпе с определённым ритмом дыхания. Аштанга-йога – это самый подвижный вариант системы. Темп, в котором выполняются упражнения, довольно быстрый. Конечно, базовая физическая подготовка должна быть довольно неплохой.

Айенгар

Здесь самое важное – точное выполнение всех асан. В отличие от аштанга-йоги, темп, наоборот, очень медленный. Позы нужно держать долго и не спешить переходить к сложным. На начальном этапе идёт работа с физическим телом. Физическое тело является основной составляющей нашего существования в этом мире. Болезни ослабляют наш организм, нашу силу воли, забирают жизненные силы. Для укрепления и гармоничного развития тела существуют комплексы физических упражнений или асан. Асаны представляют собой статические положения, которые позволяют поддерживать мышцы, связки и позвоночник в отличном состоянии. Эффект от практики асан, не всегда заметен сразу. Практика воздействуют на организм постепенно и незаметно. Принцип занятий – регулярность.

Определите какая йога вам подходит?

[wp_quiz]

Кундалини

Кундалини-йога подразумевает концентрацию на теле и на своих внутренних ощущениях. Основная цель почувствовать свою внутреннюю энергию и направить её вверх через все чакры для их раскрытия и очищения. Достичь этот результат можно при помощи медитации и определённых упражнений. Вибрация, которая образуется во время мантры очищает чакры. Её название происходит от одноимённого вида энергии кундалини или змеи, которая спит. На занятиях стараются пробудить эту энергию. Позы удерживаются максимально долго.

Бикрам-йога

Ещё её называют горячей, так как проводятся занятия в горячем и влажном помещении. Это одно из новых течений, которое больше сконцентрировано на физических нагрузках и скорее напоминает физкультуру, чем духовную практику. Эта разновидность пользуется популярностью у тех, кто хочет быстро привести своё тело в норму и похудеть. В бикрам-йоге главное отличие – это температура. В помещении, где занимаются люди, она держится на отметке 40 градусов и выше. Это необходимо для выведения из организма вредных токсинов. Вес уходит быстрее. Но необходима консультация врача.

Крийя

Эта школа направлена на поддержание статичных поз и визуализации энергетических потоков в своём теле. Она воспитывает силу воли во время занятий йогой и в обычной жизни. По мере освоения техники, концентрация переходит в медитацию. Развитие самоконтроля и силы духа происходит посредством практики медитации. Переход от концентрации внимания к медитации происходит посредством расслабления тела и ума.
Практика медитации позволяет повысить интеллектуальные способности, развить аналитическое мышление, улучшить память. Постоянная практика медитации способствует очищению разума и тела, развитию внутренних сил организма, восстановлению гармонии, улучшению качества жизни. Постепенно все это приводит к более осознанному образу жизни. Практику медитации начинают с нескольких минут в день, постепенно, можно увеличивать время. По мере продвижения в практике медитация может проходить по несколько часов.

Вини-йога

Этот вид йоги скорее лечебный. Здесь к каждому человеку подбирается индивидуальный подход. Не так важно, насколько точно вы выполняете асаны. Гораздо важнее, что вы при этом ощущаете. Для развития силы воли используются дыхательные упражнения — пранаяма, а также концентрация внимания. Дыхательные практики тренируют силу воли, укрепляют нервную систему, делают организм более выносливым, позволяют противостоять стрессам. Основные техники пранаямы – это полная или частичная задержка дыхания. Концентрация, работает с силой сознания, учит управлять своей жизнью. Во время концентрации, требуется усилием воли, удерживать внимание на каком-либо объекте. Нельзя отвлекаться на посторонние мысли, ощущения, эмоции. Полностью избавиться от других мыслей нелегко, и первое время практикующий должен постоянно контролировать внимание, возвращая его на объект концентрации.

Йогабит

Это чередование энергичных движений во время занятий с очень медленными. Музыка может быть современной и этнической.

Йогалатес

Это дружба пилатеса и активной разновидности йоги, подойдёт каждому из-за упора на растяжку.

Все виды помогают очистить душу, снять стресс, расслабиться и обрести душевную гармонию.

Разнообразие стилей и направлений йоги. Как выбрать школу йоги в зависимости от уровня равития? Климова М.При подготовке к написанию реферата я насчитала в изученных мною материалах около 50 направлений йоги, такое многоообразие стилей и направлений не может не радовать. Поскольку все люди разные, с своими интересами, взглядами, потребностями, физической подготовкой такое разнообразие позволяет каждому выбрать по душе свою йогу.

Из всех видов йоги самое большое распространение на Западе и у нас в России получила классическая хатха-йога. Включает в себя: асаны, пранаямы, медитативную практику. Практика асан направлена на работу с позвоночником, развитие гибкости суставных мышц. Хатха-йога была изложена и систематизирована Йоги Сватмарамой в книге «Хатха-йога прадипика», и определена как система подготовки физического тела для сложных медитаций. Поскольку хатха-йога является базовой системой для всех ниже перечисленных направлений она прекрасно подходит как новичкам, стремящимся улучшить свое здоровье, так и опытным практикам бхатхи-йоги.

Три следующих направления являются сейчас наиболее популярными в нашей стране.

Йога Айенгара. Основателем стал индийский учитель йоги Б.К.С. Айенгар. Благодаря ему мир приобрел неповторимый стиль йоги, который отличается дотошностью в отношении «правильности» выполнения асан, глубокого, иногда чрезмерного, стремления к точно выверенному принятию поз. На занятиях практикующие этот стиль активно применяют различные вспомогательные средства-подставки, подушки, ремни, скамейки и т.д. Поскольку здесь применяются мягкий статичные методики, это направление подходит для новичков, людей с проблемами со здоровьем.

Аштанга виньяся йога. Ее создателем является Паттабхи Джойс, один из учеников именитого учителя Шри Кришнамачарьи. Этот стиль йоги, требующий серьезного погружения, времени, физической силы, гибкости и выносливости. Он предполагает выполнение асан в определенной последовательности при строго регламентируемом дыхании. По собственным словам ее зачинателя, она сводится к «подлинному методу, изложенному мудрецом Патанджали в его Йога Сутре». Осваивать этот стиль можно бесконечно, поскольку это многоуровневая методика и даже начальный уровень предполагает хороший уровень физической подготовки.

Кундалини-йога. Основателем этого стиля йоги являетя сикхский духовный учитель Йоги Бхаджан. Эта йога представляет собой самостоятельное, оригинальное учение о пробуждении духовной силы кундалини. Он включает в себя широкое использование крий, пранаямы, пение мантр, медитации. Заинтересует практикующих которые стремятся к поднятию энергии кундалини.

Шивананда-йога — детище Свами Вишнудевананды, ученика знаменитого Свами Шивананды. Его стиль включает в себя серию 12 поз, динамический комплекс Сурья-намаскра, дыхательные упражнения, расслабление и пение мантр. Хорошо подойдет людям с умственным переутомлением, которым необходима расслабляющая практика.

Винийога разработана Шри Кришнамачарьей и предложена для широкого применения его сыном Т.К. В. Десикачаром. Основной идеей этого стиля является виньяса-крама, это «последовательный процесс» совмещенных с дыханием движений позвоночного столба. Здесь основной акцент делается не на достижение идеала в выполнении поз, а на их практике с учетом индивидуальных особенностей и конкретных задач. Винийога может дополняться дыхательными упражнениями, медитацией, изучением духовных тестов. Это направление можно практиковать на любом уровне подготовки.

Бикрам-йога названа именем ее создателя, Бикрама Чоудхури. Эта система сводится к выполнению 26 поз, следующих друг за другом в определенной последовательности в нагретом до 38-43 С помещений. Думаю это стиль подходит для всех уровней подготовки, но обязательно нужно учитывать противопоказания для занятий в нагретом помещении.

Крипалу-йога. Ее основателем является йог Амрит Десаи, ученик известного учителя кундалини-йоги Свами Крипалвананды, а сам стиль предполагает три этапа. На первом этапе акцент делается на определенную последовательности поз, дыхании и движении тела. При этом позы выдерживаются лишь короткое время. На втором этапе вводится медитация и позы выдерживаются уже довольно продолжительное время. На третьем этапе практика поз становится спонтанной и принимает форму «медитации в движении». Эта практика подойдет тем кто стремится преобразить свое мироощущение и глубже проработать навыки медитативных техник.

Ананда-йога была предложена американским учеником Парамахансы Йогананды, Свами Крийянандой. Она представляет собой мягкий стиль выполнения йоговских поз с использованием словесных формул, или позитивных утверждений, ассоциируемых с ними. Например, при выполнении шалабхасаны (поза саранчи) предлагают мысленно повторять «Я воспаряю на крыльях радости». Этот стиль также включает использование особых энегетических упражнений, разработанных Йоганандой. Заинтересует практикующих ищущих в йоге проработку энергетических центров.

Бихарская школа йоги. Ее основатель-Свами Сатьянанду Сарасвати. Практики, разработанные Свами Сатьянандой, базируются на древних текстах по тантре и йоге, исследованиях в области анатомии, физиологии и психологии. Особеннстью бихарской школы является уникальная технология-Йога-Нидра, которая была разработанна Свами Сатьянандой. Ее практикуют в шавасане, в состоянии между сном и бодрствованием. Преподавание этого стиля направлено на всестороннее развитие занимающегося, физические упражнения помогут укрепить физическое тело, а йога-нидра проибрести тонкий опыт.

Эти и другие стили, получившие сегодня распространение в мире являют собой живое подтверждение того бесконечного потенциала, который таит в себе древняя хатха-йога. Каждый опытный и одаренный от природы учитель йоги с годами вырабатывает свой собственный стиль, находит индивидуальный подход к изложению предмета, к методике его преподавания. И этот подход должен постоянно совершенствоваться.

Направления йоги практически всегда существуют не зависимо друг от друга, живя своей собственной жизнью, и не пересекаются, иначе они, наверняка, находились бы в постоянном конфликте.

И все же важно отметить: как бы стили и школы ни отличались друг от друга, они всегда едины в своей основе и на этом уровне не противоречат друг другу. Их различие- это вопрос акцента, выбора и толкования, а также творческой особенности учителя, его самобытности.

Мария Климова ОМ!

как выбрать направление йоги для себя — Колесо жизни

Древнее искусство йоги крепко и гармонично вплелось в жизнь современного человека. Оно отвечает актуальным запросам людей: позволяет укрепить организм, продлить молодость тела и обрести душевный баланс. Также йога прекрасна тем, что не требует высокой физической подготовки и сложного снаряжения, заниматься может каждый в удобном для себя месте, даже дома. И хоть западные вариации йоги сильно отличаются от каноничной практики, каждый найдет для себя эффективные вариации.

Существует ли «неправильная» йога

Из-за обилия вариантов хочется положиться на некую «каноничность», которая ну точно должна быть и правильной, и эффективной. При этом практически в любой сфере вы можете заметить людей, которые считают именно свой подход более «настоящим» и «правильным». Кулинарная техника, методы воспитания детей, ремонт автомобиля, фотографирование… Сколько угодно тем, которые могут похлеще политики и религии разделить людей на враждующие лагеря. Вступать в эту вечную дискуссию дело неблагодарное, а ведь и сама философия йоги подразумевает терпимость, принятие и любовь. С уверенностью можно сказать лишь одно – где в дело вступает раздор, йога заканчивается.

А что можем знать мы? Искусство йоги очень древнее, оно по началу передавалось только от учителя к ученику, поэтому закономерно постоянно терпело какие-то изменения. Практикующие мастера дорабатывали методы и передавали своим ученикам их уже в измененном виде, и так до бесконечности.

Принято считать, что йога пришла к нам из Древней Индии, но и это огромная территория, которая была разделена на разные культуры и религиозные течения. Каждое из них вносило что-то свое в йогу. Вообще само понятие «йога», которое пришло к нам из индийской культуры, является очень широким и обозначает набор как духовных, так и физических практик. Классически йогу разделяют на пять сегментов:

• раджа-йога
• карма-йога
• джнана-йога
• бхакти-йога
• хатха-йога

Масса направлений йоги, которые сформировались на протяжении последних лет, обычно опираются на одно или несколько из этих учений. Часто авторские практики просто имеют определенные дополнения (пранаяма, мантры и т.д.), вариацию последовательностей и более строгий регламент выполнения асан.

Подытоживая, понятие «канонической» йоги очень размыто, потому что каждая школа даже классической йоги (одного из приведенных выше направлений) привносит в практику что-то свое. При этом все виды йоги опираются примерно на одни и те же знания, потому, в первую очередь, стоит искать не эталон, а что-то идеально подходящее именно вам. А вот что именно выбрать для себя – рассмотрим дальше.

Как выбрать вид йоги для себя

Не бойтесь потратить свое время и пробовать. Не всегда дело в направлении, иногда стоит сходить просто к другому преподавателю, в другое пространство, студию. Занимаясь йогой в коллективе, все участники обмениваются энергией, настраиваются на определенный лад, и не исключено, что именно эта группа вам не подходит.

Пробуйте и разные направления йоги. Если не подошло одно, выберете что-то другое. Ищите себя, раскрывайтесь. Йога это своего рода творчество, где вы можете самовыражаться.

Не ждите мгновенного эффекта и не стойте завышенных ожиданий – рискуете разочароваться. Бывает так, что человек чувствует эффект сразу после первого занятия, но так случается крайне редко, некоторым людям требуются годы, чтобы найти себя в йоге. Не пугайтесь заранее – в среднем эффект ощущается через 3-4 месяца занятий, и лучшее его проявление в том, когда вы на какое-то время вынуждены остановить практику и чувствуете, что вам ее не хватает. Йога гармонично встраивается в нашу жизнь и меняет ее через перемены в сознании практикующего.

Теперь давайте подробнее о том, какой же вид йоги кому подойдет. Ниже разберем самые популярные ныне виды йоги, которые вы можете встретить в большинстве йога-студий.

Хатха-йога

Самое распространенное на Западе направление. Есть ошибочное мнение, что хатха-йога это только о физических практиках. Это заблуждение, возможно, сформировалось потому, что далеко не все современные преподаватели йоги в студиях сами глубоко погружаются в изучение духовных аспектов, это же они транслируют и своим подопечным.

В то же время хатха-йога – это глубокая практика, которая объединяет все фундаментальные знания о йоге: этическо-нравственные аспекты Яма и Нияма, асаны, пранаямы, а также очистительные техники шаткармы. С сантскрита «хатха» переводиться как «ха» – солнце, и «тха» – луна. В индуистской культуре солнце символизирует мужскую энергию – волю, силу, устойчивость; луна – женскую: гибкость и расслабление. Хатха-йога приводит человека к балансу этих энергий.

Кому подойдет? Всем, кто готов регулярно заниматься и погружаться в мир йоги не только физически, но и духовно. В то же время на первых порах хатха-йога подойдет и тем, кто не готов погружаться в нравственный аспект учения, а хочет проработать тело – как минимум, она станет отличным стартом. После занятий хатха-йоги человеку будет намного проще понять, в каком направлении двигаться.

Хатха-йога включает в себя и другие авторские направления:

• аштанга-виньяса йога
• трай-йога
• йога Айенгара
• йога23
• универсальная йога

Кому нужно быть осторожным: людям с проблемами со спиной, больными сухожилиями, коленями, высоким или низким артериальным давлением. В большинстве случаев заниматься йогой можно, но подбирать практику нужно индивидуально и только после консультации с вашим врачом.

Fly-йога или йога в гамаках

Флай-йога заимствует асаны из хатха-йоги, но предлагает их в совсем непривычном виде. Практикующие принимают асаны паря в воздухе в гамаках. Именно этот вид йоги вызывает много споров, потому что его нельзя назвать «классическим». Однако и тут практика подразумевает погружение в себя, медитации и нравственный аспект.

Кому подойдет?

• Тому, кто хочет практиковать йогу, но имеет проблемы со спиной или сухожилиями – во флай-йоге на них нагрузка значительно меньше, нежели в хатха-йоге.
• Тому, кому наскучили привычные виды спорта, и он хочет попробовать что-то новенькое.
• Людям, у которых сидячая работа.
• Тому, кто склонен к мигреням, потому что дается правильная и хорошая нагрузка на сосуды в перевернутых асанах. Но нужно быть осторожным и заранее проконсультироваться с врачом!

Кундалини йога

Направление йоги, которое получило мировую популярность в 1960-х. Основатель йоги — Йоги Бхаджан. Особенность кундалини йоги состоит в том, что начало практики, конец, а иногда и процесс сопровождается обязательным чтением мантр. Этот вид йоги направлен на проработку энергии кундалини, которая находится у человека в районе копчика и с течением регулярной практики активируется и поднимается вверх по позвоночнику, преображая внутренний мир и жизнь человека. Кундалини йога делает больший акцент на духовную составляющую, нежели физическую.

Кому подойдет? Тем, кто находится в поисках духовного равновесия, баланса и понимания себя, испытывает тягу к глубинным вопросам и поиску новых смыслов. Есть данные о том, что этот вид йоги помогает справится человеку с наркотической, алкогольной зависимостью, при душевных недугах. Однако в последнем случае нужно быть очень осторожным и заранее проконсультироваться с лечащим врачом, потому что в отдельных случаях людям с психическими заболеваниями данный вид йоги противопоказан и может усугубить состояние.

Акро-йога или парная йога

Данный вид йоги относят скорее к спорту, нежели к духовной практике. Акро-йога объединяет элементы акробатики и йоги, занимаются люди в парах. Этот вид йоги поможет хорошо проработать тело и получить незабываем опыт для пары, если человек занимается с партнером. Хотя это не обязательное условие.

Кому подойдет? В первую очередь, это прекрасная практика для пары, которая позволяет сформировать доверие, испытать новые чувства, прочувствовать роли в паре. Также парная йога подойдет для того, кто испытывает недоверие миру и хочет проработать этот вопрос. Акро-йога станет также отличной практикой для тех, кто хочет попробовать что-то новенькое для проработки тела.

Раджа-йога

Раджа-йога встречается в студиях не так часто, но многие именно ее считают эталонной в плане каноничности. Раджа-йога относится к ортодоксальной школе философии индуизма. Это довольно специфический вид йоги, который подойдет скорее тем, что уже практиковал какой-то другой вид до этого.

Раджа-йога основана на принципе восьми ступеней, описанном в «Йога-сутрах» Патанджали. В своей практике человек стремится к самадхи – наивысшей ступени, то есть, просветлению.

Данный вид йоги включает в себя работу с дыханием, с телом, с умом, а также формирование нового поведения в обычной жизни за пределами коврика.

Кому подойдет? Тем, кто хочет углубиться в изучение йоги, включая философский и морально-этический аспекты. Тем, кто готов сделать йогу неотъемлемой частью своей жизни и готов меняться, менять свое мировосприятие, менять отношения и жизнь в целом. Тем, кто готов подходить к практике осознанно и смело встретить результат своих действий.

Йога – это прекрасно, она позволяет почувствовать себя лучше физически и морально. Йога также требует дисциплины и воспитывает дух. Это путь к здоровью и долголетию. Пробуйте и решайте, подходит ли он вам!

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Йога

на Glenview Rd. — Glenview, IL

CorePower Yoga

Студийный менеджер Дженнифер К.

Найдите указания, занятия йогой, учителей йоги и расписание в нашей студии йоги Glenview, расположенной в Гленвью, штат Иллинойс.

Зарезервируйте свой класс в студии йоги Glenview по расписанию, прежде чем приходить на занятия. Из-за ограничений вместимости класса в соответствии с нашими стандартами Safe Studio, посещение в настоящее время не допускается. Проверьте наш FAQ для получения дополнительной информации.

Посмотреть расписание Членство

— это ваш пропуск на практику.

Членство $ 159 / мес. *

• Приоритетное бронирование для студийных занятий (7 дней вперед вместо 3)
• Специальные семинары

• Эксклюзивные розничные скидки
• Нет долгосрочных контрактов

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

* Цены указаны без учета налогов. Членство за дополнительную плату в нью-йоркских студиях.

Classpacks *

• $ 26

  одного класса

• $ 119

  5 Классы

  $ 23.80 / Класс

• $ 219

  10 Классы

  $ 21,90 / Класс

• $ 399

  20 Классы

  $ 19,95 / Класс

* Цены указаны без учета налогов. Classpacks нельзя использовать в нью-йоркских студиях.

Правила и условия для студентов

Познакомьтесь с нашей командой.

Прошлый день Следующий день

София

Анна

Lexi

Kandace

Натали

Джойс

Клара

Мишель

Крисси С.

Мелисса Д.

Брэндон

Elise

Кимберли

Шерри

Санди

Рейчел

Лили

София

Анна

Lexi

Kandace

Натали

Джойс

Клара

Мишель

Крисси С.

Мелисса Д.

Брэндон

Elise

Хотите знать, что мы делаем?

CorePower Yoga Люкс 3001 Брайтон, 269 Денвер, CO 80216

Прокрутите назад до верхней части страницы.,

Международный день йоги 21 июня

В связи с этим МВД и ICCR решили продлить срок подачи заявок до Международного дня йоги, который наступит 21 июня.

Конкурс будет проходить в два этапа. 1stleg, состоящий из конкурсов видеоблогов по странам, в которых победители будут выбраны на уровне страны. За этим последуют глобальные призеры, которые будут отобраны из победителей из разных стран.Конкурс представляет собой попытку исследовать преобразующее влияние йоги на людей, о котором будет рассказывать каждый участник в видео, которое он или она представляет.

Заявки могут быть представлены участниками в трех категориях, охватывающих молодежь (в возрасте до 18 лет), взрослых (старше 18 лет) и специалистов по йоге, отдельно для женщин и мужчин. Для индийских участников призы стоят INR. 1 лакх, 50K и 25K для 1-го, 2-го и 3-го ранга в каждой из категорий были объявлены в первом этапе.На глобальном уровне были объявлены 2500 долларов США, 1500 долларов США, 1000 долларов США за 1, 2 и 3 место.

Чтобы принять участие в конкурсе, участники должны загрузить 3-минутное видео продолжительностью 3 практики йоги (крия, асана, пранаяма, бандха или мудра), включая короткое видеообращение о том, как практики йоги повлияли на их жизнь. Видео может быть загружено в Facebook, Twitter, Instagram или на платформу MyGov с хэштегом конкурса #MyLifeMyYogaINDIA и хэштегом соответствующей категории.Подробные инструкции по участию можно найти на портале йоги Министерства AYUSH (https://yoga.ayush.gov.in/yoga/).

Министерство AYUSH приглашает всех воспользоваться продленным временем и без задержек представить видео. Нажмите здесь для пресс-конференции Министерства AYUSH и Индийского совета по культурным связям.

,