Философия веллнесс: Что такое Wellness? Всё о философии концепции Велнес

Wellness-центр

      Во все времена красота и здоровье были для человека его главной жизненной ценностью. Если мы здоровы, оптимистичны и полны энергии, значит, мы успешны.

Такие реалии современности, как стресс, плохая экология, вечная нехватка времени и сил, породили уникальное направление нового мышления и образа жизни современного человека — wellness.

Философия «wellness» (от англ. «fitness» и «well-being» — хорошее самочувствие и благосостояние) 

заключается в сохранении хорошей физической формы, подкрепленной положительным эмоциональным состоянием и естественной красотой.

Первая в Бийске «Wellness-студия Алтайвитамины»  —  настоящая находка для тех, кто хочет приобщиться к новому активному образу жизни. Место для тех, кто хочет сохранить здоровье и молодость, но при этом не располагает временем проходить длительные обследования, заниматься до изнеможения в спортивном зале, а потом торопиться в салон красоты.

У каждого появился прекрасный шанс не просто устранить те или иные возрастные изменения, но и предупредить многие заболевания с помощью современных методик, признанных ведущими странами мира.

«Wellness-студия Алтайвитамины»  — это эффективные программы по диагностике и лечению доклинических стадий заболеваний, снижению веса, очищению и омоложению организма, услуги стоматолога, ортопеда-травматолога, дерматолога-трихолога, косметолога и многих других специалистов высокой квалификации.

Экономя Ваше время и силы, команда «Wellness-студии Алтайвитамины» поможет Вам справиться со многими недугами, сохранить здоровье, хорошо выглядеть и позитивно мыслить!

Девять направлений работы студии обеспечат комплексный подход не только к Вашему физическому здоровью и внешности, но и к эмоциональному состоянию — основе основ отличного самочувствия.

Wellness — классы в Каменске-Уральском

Слово wellness означает возвращение к природе и сосуществование с ней. Это не только отсутствие болезней и красивое сильное тело… Wellness — это прежде всего гармония души и тела, любовь и забота о себе, состояние равновесия, которое достижимо только в определенной атмосфере.

Фитнес-центр Реформа предлагает вашему вниманию направления wellness, помогающие достичь этой гармонии.

Wellness – философия

Основные принципы философии велнес — это сбалансированное питание, спорт в удовольствие, умственная активность, красота и хорошее настроение.

Чтобы хорошо выглядеть, необходимо хорошо себя чувствовать. Есть пять несложных правил, руководствуясь которыми можно научиться жить легко и гармонично.

• Обязательно двигаться в течение дня.

Неважно, будет это легкая утренняя зарядка для бодрости или, вместо того чтобы выйдя на улицу Вы не спуститесь на лифте, а пробежитесь по лестнице, — не проводите весь день сидя.

• Отдыхать со вкусом.

Во- первых, обязательно выспаться. Во-вторых, делать паузы в течение даже самого напряженного рабочего дня. И в- третьих, когда дело доходит до полноценного отпуска, стараться проводить его именно там, куда вы мечтали попасть.

• Узнавать новое.

Любопытство – это не только двигатель человеческого прогресса, но еще и отличный способ дольше оставаться молодым и сохранять бодрость. Читайте книги, рисуйте — словом, не отказывайте себе в новых способах познавать мир.

Люди имеющие друзей и крепкую семьюгораздо реже болеют. Да и иметь с ними дело, согласитесь, гораздо приятнее.

• Правильно питаться .

Нужно, чтобы в организм в необходимых пропорциях поступали белки, жиры, углеводы, а также витамины и микроэлементы.

Философия здоровья

Самодостаточность	, а не зависимость.
Осмысленность Смелость	, а не бессмысленность. , а не страх.

ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ

Фундаментальная философия InnerWisdom основана на концепции, согласно которой хорошее самочувствие, связанное с полным здоровьем и благополучием, представляет собой сочетание различных аспектов жизни и социальной среды.Хотя InnerWisdom фокусируется на проблемах, связанных с психическим здоровьем, мы также оцениваем и решаем другие области жизни человека, которые кажутся проблемными.

Хорошее самочувствие — это больше, чем питание, упражнения или состояние свободы от болезней. Это динамическое состояние осознания нефизических аспектов жизни, таких как воля, мотивация, чувства, желания, чувство цели, мысли, воспоминания и убеждения.

Хорошее самочувствие — это расширение возможностей и стремление к своим жизненным страстям, которые усиливают суть. Состояние хорошего самочувствия влияет на род занятий, дружбу, социальную вовлеченность и самооценку. Хороший образ жизни создает позитивное отношение к себе, другим и обществу в целом. Это готовность учиться и испытывать новые идеи, а также устанавливать позитивный подход к несовершенной жизни.

Оздоровление — это тренировка ума распознавать только положительные отношения, убеждения и мысли, пересматривая и переосмысливая отрицательные или саморазрушительные.

Любой, кто серьезно занимается программой восстановления, должен быть хорошо подготовлен перед тем, как начать процесс.Здесь перечислены шаги, которые необходимо предпринять до начала путешествия. Как и в путешествии на автомобиле в другой пункт назначения, вы должны убедиться, что все в рабочем состоянии и в хорошем состоянии. Также необходимы карта, компас и другие средства навигации.

• Определите как минимум пять человек, которые будут готовы «быть на связи» в любое время дня и ночи, чтобы оказать вам поддержку и ободрение в случае, если вас переполняют чувства или воспоминания.
• Найдите профессионального психотерапевта, консультанта или пастора, который обучен помогать тем людям, которые испытывают тревожные или незнакомые чувства, или которые могут помочь в трудные времена преодолеть жесткие препятствия, мешающие выздоровлению.
• Установите время дня и недели для работы над восстановительными упражнениями. Планируйте самые важные встречи на неделю, но старайтесь как можно чаще проводить «встречи наедине с собой». Ум работает более эффективно, когда находится в хорошо разработанном графике.
• Определите свои самые творческие пути эвакуации (творческие занятия) и подготовьте себя с припасами. Если вы обнаружите, что находитесь в депрессии, тревоге, гневе, ярости, враждебности, суицидальных наклонностях или склонности к убийству, и вы не можете найти значительного облегчения от этих чувств в разговоре с одним из ваших поддерживающих лиц, используйте творческие задания для обработки тревожных мыслей. эмоции.Творчество — один из самых мощных способов выражения эмоций. Написание дневника, рисование, пение, танцы, игра или прослушивание музыки — это лишь некоторые из способов найти облегчение с помощью изобразительного искусства. Не останавливайтесь, пока не почувствуете себя лучше. Это может занять несколько часов или даже несколько дней, но вы начнете испытывать чувство покоя и благополучия.
• Присоединяйтесь к группе поддержки. Вы можете найти группы в каждом городе и поселке и в любой стране. Начните с церкви или общественной организации и переходите к другим видам поддержки.

Ведите список имен и номеров телефонов людей, организаций, групп поддержки, специалистов, горячих линий, церквей и больниц и размещайте их там, где вы всегда можете их найти. Сохраните несколько экземпляров: в офисе, в ванной, в спальне и ПО ТЕЛЕФОНУ . Тогда используйте их, если они вам нужны!

Семья как система

Важность крепких отношений, здоровых семей и хорошо приспособленных детей является основой хорошо функционирующего общества. Семейные аспекты стабильной нации изменились за последние несколько поколений. По сути, мы потеряли связь с концепцией идеальной семьи и в процессе почти разрушили семьи.

Некоторые люди выбрали нетрадиционный жизненный путь. Кроме того, общество изменило свое представление о семье, и мы скорректируем наши мысли и поведение в отношении семейных ценностей.

Тем не менее, это известный факт, что семейный опыт влияет на нас в далеком детстве.Взаимодействие в семье — это первое и самое продолжительное влияние, которое каждый из нас когда-либо узнает. То, как мы воспринимаем членов своей семьи, определяет, что для нас значит быть человеком. Этот опыт сформировал самое основное и стержневое убеждение о том, «кто мы и как мы ведем себя».

Причина, по которой модель семейных систем помогает людям определять свою жизнь, заключается в том, что концептуальный акцент делается на семейной системе в целом, а не на одном отдельном члене. Индивидуальные симптомы рассматриваются как побочные продукты борьбы в отношениях, ситуаций, которые присущи взрослению в группе других людей, будь то биологические члены семьи или нет. Таким образом, вмешательства направлены на понимание моделей поведения, ролей и функций каждого человека и того, как они вписываются в сложную матрицу конкретной семейной системы.

Вернуться к началу

Философия здоровья — Программа поведенческого здоровья и благополучия

Wellness — это многогранный подход к жизни, который способствует благополучию во всех сферах жизни.

Это больше, чем просто отсутствие болезни или недомогания.Чтобы быть здоровым, необходимо активное участие, принятие решений, поддерживающих хорошее самочувствие. Оздоровление уникально для каждого человека и включает в себя динамический процесс, который меняется с каждым новым опытом. В BHWP мы считаем, что для того, чтобы медицинские работники и лидеры сообществ способствовали здоровью, им необходимо участвовать в собственном процессе изменения поведения в отношении здоровья, а также защищать благополучие тех, с кем они работают.

Мы считаем важным работать по всем 8 параметрам хорошего самочувствия. Этот подход обращается ко всему человеку, признавая, что отсутствие здоровья или благополучия в одной сфере жизни человека влияет на его общее чувство благополучия. Когда вы открываете множество дверей для хорошего самочувствия, вы можете создать личный и организационный импульс, который приведет к устойчивому изменению поведения в отношении здоровья. Поскольку наиболее заметные предотвратимые причины смерти и инвалидности связаны с употреблением табака и ожирением, в нашей программе особое внимание уделяется борьбе против табака, а также инициативам по контролю веса и питанию.

Эмоциональное благополучие включает в себя осознание своих эмоций по мере их возникновения, выражение и обработку ваших эмоций продуктивным и позитивным образом, использование проницательности, обеспечиваемой вашими эмоциями, для направления ваших действий, оптимистический подход к жизни, создание взаимозависимых отношений, предполагающих доверие уважение и участие в здоровых механизмах преодоления трудностей.

Экологическое благополучие предполагает проживание и работу в безопасных и здоровых условиях, которые способствуют вашему чувству благополучия.Поскольку наша среда оказывает большое влияние на то, как мы себя чувствуем, важно, чтобы ваша среда была приятной для вас, не подвергалась воздействию токсинов и находилась в равновесии с окружающей природной средой в целом.

Financial Wellness включает в себя доступ к вашим финансовым ресурсам и знаниям для принятия финансовых решений и планирования. Это означает знание того, как распределяются ваши инвестиции и соответствует ли это вашим личным ценностям и желаниям.

Интеллектуальное здоровье включает в себя умственную деятельность, творчество и расширение ваших личных и профессиональных знаний и навыков.Интеллектуальное благополучие также включает в себя участие в исследовании новых идей и информации.

Профессиональное благополучие предполагает личное удовлетворение и удовлетворение от работы. Это влечет за собой максимальное использование ваших талантов и навыков на протяжении всей карьеры, а также понимание необходимости и создание баланса между работой и личным временем.

Физическое благополучие включает в себя осознание своего тела и заботу о нем, в том числе занятие приятной физической активностью и употребление питательной пищи.Физическое благополучие также предполагает регулярные медицинские осмотры, хороший сон и отказ от табака.

Социальное благополучие включает в себя создание значимых межличностных отношений, которые приносят поддержку и удовлетворение. Социальное благополучие также предполагает внесение позитивного вклада в жизнь своего сообщества.

Духовное благополучие предполагает наличие системы убеждений, которая имеет смысл и соответствует вашим ценностям, построение жизни, которая кажется целеустремленной, и сострадание по отношению к другим.Духовное благополучие не обязательно означает наличие религии; скорее, он фокусируется на вашей способности придавать смысл жизни и повседневным взаимодействиям, которые вы испытываете.

Сила разума: философия благополучия

«Что значит сосредоточиться на благополучие? В основном это означает образ жизни улучшения, которые защищают физическое благополучие и улучшает способность справляться с стрессоры ».

ЧТО ТАКОЕ ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ?

Слишком часто специалисты в области психического здоровья сосредотачиваются на лечении болезни, а не на поддержании оздоровительный.Однако навыки, которые мы используем для лечения психологических расстройств, являются те же навыки, которые могут помочь людям улучшить самочувствие. Что еще более важно, акцент на хорошее самочувствие может предотвратить нарушение жизни, вызванное болезнью и необходимостью дальнейшего лечения. Что значит сосредоточиться на хорошем самочувствии? По сути, это означает улучшение образа жизни, которое защищает физическое благополучие человека и улучшает способность справляться со стрессовыми факторами. Часто это простые методы, на включение которых большинство людей просто не находит времени. в их жизни.Сколько раз вы говорили или слышали, как другие говорят: «У меня нет времени упражнения »или« У меня нет времени расслабиться? »Таким образом, очень важный вклад в хорошее самочувствие. это отношение: мыслительный процесс, который влияет на то, как человек подходит к жизни.

Позволим мы себе это признать или нет, но мы выбираем тип мышления и подход к миру. Затем этот выбор влияет на другие варианты. Например, мы можем думать, что должны проявить себя как наемный работник или как родитель, безупречно удовлетворение требований других.С таким отношением мы, скорее всего, откажемся от собственных нужд. чтобы оправдать ожидания, которые, по нашему мнению, возлагают на нас другие. Наше понимание наших способностей делать выбор может быть мощным фактором в нашем жизненном опыте. Слишком часто люди считают, что они не могут повлиять на свою жизнь, что они просто беспомощные жертвы судьба или поведение других людей. Однако правда в том, что у нас есть выбор. нам, чтобы нести ответственность за нашу жизнь. Даже когда кто-то подвергался жестокому обращению или жестокому обращению, они у них все еще есть выбор.Мы можем винить других в своей жизненной ситуации или мы можем исследовать себя и посмотреть, что мы можем с этим поделать. Сила нашего разума может во многом определяет, будем ли мы здоровы и счастливы.

КАК Я МОГУ ПРИКЛЮЧИТЬСЯ К СИЛУ РАЗУМА?

Вы можете начать с исследования своего стиля мышления на предмет иррациональных рассуждений. Ищите следующие реплики:

1) Склонность обвинять других в своих чувствах. Если ты недоволен, это не из-за других людей.Это потому, что вы выбираете быть несчастным. Люди, которые винят другие будут спорить с этим утверждением, потому что им неудобно осознавать, что они несут ответственность за свои чувства. Склонность обвинять мешает людям ясно видеть что они могут сделать, чтобы повлиять на свою жизнь. С точки зрения ведения здоровой и счастливой жизни люди обвиняющие не верят, что имеют какой-либо контроль над своей жизнью.

2) Использование «следует» для определения вашего поведения. «Должны» — это правила, которые вы установите для себя то, что может оказаться требовательным и ненужным.Например, «Я должен сделать спать каждый день, или я ленивый человек «. Хороший способ понять, что» следует «, — это то, что они обычно бывают осуждающими, и вы плохо относитесь к себе, если не делаете то, что думаете, что «следует», но вы часто чувствуете обиду или давление, если делаете это. Тенденция к употреблению «должен» мешать людям заботиться о своих нуждах. С точки зрения ведения здорового и счастливой жизни, люди, которые «должны» верить, что все «должны» важнее чем заботиться о запахах.

После того, как вы честно оценили себя, вы сможете бросить вызов этим иррациональные убеждения. Если ваша склонность виновата, вы можете сказать себе: «Я могу повлиять на моя жизнь. Я несу ответственность за свое здоровье и счастье. «Если вы склонны» должен «, вы можете сказать себе: «Это нормально и хорошо для меня заботиться о своих потребностях. Я не должны оправдывать ненужные ожидания «. Используя подобные утверждения всякий раз, когда вы поймайте себя на иррациональном мышлении, вы начнете менять свое мышление.Очень важно, обратите внимание, что я только что сказал, когда вы ловите себя на иррациональное мышление. Когда люди пытаются изменить свое мышление, они верят, что могут использовать эти утверждения один или два раза, и их мышление должно чудесным образом измениться. Но это требует больше усилий. Вы, наверное, много раз думаете об иррациональных мыслях день, и чтобы изменить мышление, вам нужно так же часто бросать вызов мыслям. Как только вы измените это отношение, у вас появится возможность узнать, как ваш разум может повлиять на вашу жизнь.Ваша сила — это очень естественный процесс это доступно каждому.

Способность быть здоровым и счастливым связана с несколькими простыми техниками, которые все, что связано с расслаблением, упражнениями и питанием. Самое интересное в этих методов заключается в том, что исследования начинают показывать нам, как они влияют на нас в самых основных уровень — наши химические процессы. Эти процессы включают в себя все, что касается нас: наши мысли, наши эмоции и наше поведение. Например, расслабление производит химический норадреналин. низкий уровень которых приводит к депрессии.Кроме того, было показано, что упражнения производят другое химическое вещество, известное как эндорфины, которое помогает при депрессии, тревоге, сне и сексуальных расстройствах. Мероприятия. Исследования также показывают, что некоторые продукты, такие как бананы и индейка, содержат белки. которые помогают вырабатывать химический сератонин, который помогает при тревоге, сне и депрессии. Все эти химические вещества являются естественными химическими веществами, которые влияют на процессы в нашем организме. И расслабление, упражнения и употребление определенных продуктов питания — это то, что мы делаем, что может повлиять на уровень и активность химикатов.

КАК Я МОГУ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТУ СИЛУ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЕГО ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ?

Изменив свое отношение к жизни и взяв на себя обязательство быть здоровым и счастливым, вы сможете затем используйте различные техники, чтобы помочь. Ниже описаны некоторые из наиболее распространенных из них:

1) ВИЗУАЛИЗАЦИЯ. Это простой процесс, включающий расслабление и визуализацию. На самом базовом уровне его можно использовать просто для улучшения настроения, расслабляясь и представляя себе очень приятная сцена.Однако на более продвинутых уровнях его также можно использовать для повышения производительности, например как на спортивном мероприятии или выступлении с речью. Я также использовал его для лечения болезней. Если я чувствую я начинаю ощущать воздействие вируса, я визуализирую, как мои лейкоциты атакуют вирус. Это предохраняет меня от болезни. Гипноз — это форма более продвинутой визуализации.

2) УПРАЖНЕНИЕ. Для разных целей можно использовать различные техники упражнений. Аэробные упражнения помогают укрепить сердечные мышцы и уменьшить депрессию.Силовой тренинг способствует увеличению плотности костей и защищает организм от физических нагрузок. Йога помогает улучшить гибкость и уменьшить беспокойство.

3) МАССАЖНАЯ ТЕРАПИЯ. Преимущества массажа включают расслабление, улучшение кровообращение и повышенное настроение. В зависимости от потребностей могут использоваться различные методы. человека. Безусловно, лечебный массаж — это более пассивная техника для человека, но это также может побудить вас более активно контролировать свою жизнь другими способами.

Моя философия благополучия

Я давно хотел написать этот пост, но не мог понять, как его организовать. Наконец, в эти выходные я сел и подумал о разных сферах моей жизни и о том, как я включаю в каждую из них «философию» хорошего самочувствия.Даже если вы не прочитали пост полностью, я хочу, чтобы вы убрали, что я, как и большинство людей, не идеален и даже не стремлюсь им быть. Для меня хорошее самочувствие означает прожить самую счастливую и здоровую жизнь, и это не всегда означает есть органические продукты или заниматься спортом пять раз в неделю.

О том, как жить «la dolca vita», есть что сказать: отдавать предпочтение отдыху, выпить бокал вина или печенья, сделать маникюр, не чувствуя себя виноватым из-за химикатов, и наслаждаться жизнью в полной мере.Конечно, если вино и печенье в умеренных количествах!

Конечно, если бы у нас были миллионы долларов, было бы легче жить в духе Гвинет, придерживаясь сырой диеты и ежедневно практикуя йогу, но без такого денежного потока это практически невозможно.

Надеюсь, вам понравятся мои мысли о том, как жить здоровой и счастливой жизнью. Он может быть не таким, как ваш, и это нормально! Все люди разные, и хорошее самочувствие, вероятно, означает что-то свое для каждого из вас.Я призываю вас сосредоточиться на том, чтобы жить своей лучшей жизнью, а не осуждать других за их решения.

Если домашняя девочка хочет свою диетическую колу, объясните, почему аспартам пугает, и двигайтесь дальше. Может быть, у нее есть один в месяц, и это приносит ей больше радости, чем ваш зеленый сок!

Продукты питания

Когда мы с Анель познакомились, мы оба недавно закончили Институт интегративного питания и работали там. У меня была проблема со здоровьем, когда мой врач-гомеопат рекомендовал очень строгую диету без сахара, глютена, молочных продуктов или алкоголя.Каким-то образом я выдерживал эту диету в течение шести месяцев, и, хотя моя проблема по большей части прояснилась, я был несчастен. Я начала встречаться с Анелем, и он помог мне осознать, что я могу быть здоровым и решить свою проблему, не соблюдая строгие правила. Когда я наконец сдался и вернул некоторые из этих продуктов в умеренных количествах, я почувствовал себя счастливее и здоровее.

Проблемы, которые я исправил, остались в стороне, но я жил более полноценной жизнью, которая включала в себя рогалики … и время от времени бокал вина!

После многих лет экспериментов с тем, как мы едим, наша текущая философия — 80% времени есть чистую, цельную и органическую пищу, а остальные 20% отказываться от нее.Если вы каждый день будете стараться быть идеальным каждый день, вы можете превратиться в сумасшедшего (и очень надоедливого) человека, а это не тот, кем мы хотели быть. В жаркую погоду мы пойдем за мороженым, по летним выходным мы можем съесть булочку с лобстером на (задыхаясь) белом хлебе, а в поездках нет ничего постыдного в нашей игре с закусками на заправках.

Молочные продукты: Хотя я уже около 10 лет не употребляю молочные продукты из-за аллергии на сыворотку, Анель ест молочные продукты, когда хочет, но не слишком часто. С тех пор, как я была беременна, я могла без проблем есть молочные продукты, но я предполагаю, что мои проблемы вернутся после родов, поэтому я не рассчитываю, что буду держать их в своем рационе надолго.Когда мы едим молочные продукты, мы стараемся использовать только овечье / козье молоко, потому что оно легче переваривается и лучше для окружающей среды.

Глютен: Когда я пыталась забеременеть, я отказалась от глютена на несколько месяцев по рекомендации Эйми. Я чувствовал себя потрясающе и таким энергичным! Я ем глютен, когда действительно этого хочу, но если есть вариант с GF, я пойду по этому пути. Это не потому, что у меня аллергия или что-то в этом роде, мне просто кажется, что я чувствую себя лучше, когда держусь подальше. Анель немного строже, но позволяет себе глютен один-два раза в неделю.Мы стараемся держать в доме закуски и хлеб GF, чтобы не испытывать таких искушений изо дня в день.

Сахар: Я стараюсь не ограничивать потребление обработанного сахара, потому что в долгосрочной перспективе это заставляет нас обоих чувствовать себя вялыми. Я делаю это, делая много фруктовых салатов и всегда имея под рукой более сладкие фрукты, чтобы обуздать нашу тягу. Я знаю, что многие противники сахара говорят, что есть сливу — это то же самое, что есть конфеты, но я не могу оторваться от этой логики. Слива содержит много других питательных веществ, а также клетчатку, которая помогает вам по-другому переваривать сахар.Плюс это естественно, с земли! Так что в основном фрукты — это хорошее дело в нашем доме.

Алкоголь : Очевидно, сейчас я не могу пить, но в целом мы стараемся продолжать пить только по выходным, а затем одну ночь в неделю. Когда мы пьем, редко бывает больше одного-двух бокалов вина или коктейлей. При этом мы оба верим в веселые пьяные вечеринки время от времени, потому что #yolo. Хотя с возрастом похмелье становится все меньше и меньше. Когда мы все-таки переедаем, мы пьем кокосовую воду перед сном, чтобы облегчить последствия.

Обработанные продукты: Мы стараемся держаться от них подальше, когда это возможно, но мы живем в Америке в 2017 году, поэтому мы реалисты. Здесь также применяется правило 80/20.

Beauty

Причина, по которой у меня на самом деле возникла идея написать этот пост, заключается в том, что в последнее время вы задаете вопросы / комментарии к моим постам о красоте. Многие из вас были сбиты с толку относительно того, почему я использовал ненатуральный продукт, так что, надеюсь, это объясняет больше! Чтобы узнать обо всех моих процедурах красоты, прочтите этот пост. Он немного староват, я добавил несколько новых продуктов, но в основном он все еще на высоте.В конце концов я его обновлю.

Как и в случае с едой, моя стратегия — следовать правилу 80/20. 80% времени я использую натуральные и органические продукты, и 20% времени я использую другие продукты, которые помогают с проблемами кожи или волос, которые у меня возникают, или которые заставляют меня чувствовать себя хорошо.

Например, я мелила волосы каждые четыре недели и делаю маникюр еженедельно. Обе эти вещи делают меня счастливым, и хотя я знаю, что они мне не подходят, они делают меня счастливым, так что я все равно делаю это! Хороший совет при маникюре — взять с собой основу и верхнее покрытие, чтобы каким-то образом избежать «большой тройки».Я использую Zoya’s Anchor Base Coat и Armor Top Coat, которые не содержат Big-3.

Другой пример — солнцезащитный крем. Я никогда не находил натурального, который работал бы, поэтому я выбираю максимально чистый, но не идеальный. Обжечься не стоит!

Когда дело касается чистящих средств, мы живем по тому же правилу, что и красота. Мы стараемся свести к минимуму количество химикатов, насколько это возможно, но я считаю, что ванна никогда не станет такой чистой без небольшой дополнительной мощности. Каждую вторую неделю мы используем средство с отбеливателем.Может быть, это делает меня ужасным человеком, но я люблю чистый душ, что я могу сказать!

Упражнение

У меня странные отношения с упражнениями … Я не люблю это делать, но когда я начинаю, я всегда чувствую себя лучше. Вы можете прочитать о моих обычных тренировках здесь. Хотя я стараюсь придерживаться этого или чего-то подобного, это не всегда происходит. Я никогда не переживаю из-за этого, и я думаю, что именно это делает мои отношения с тренировками более здоровыми. Если я пропущу тренировку, это не беда! Если я пропускаю неделю или больше, я начинаю чувствовать себя плохо физически, поэтому у меня появляется мотивация вернуться в вагон.

Физическое здоровье

Люди часто думают, что я ненавижу врачей и медицину, но это далеко от истины. Мой подход обычно состоит в том, чтобы сначала попытаться решить физические проблемы естественным путем (если это не экстренный случай), а затем использовать более традиционный подход.

Например, если у меня болит голова, я сначала просканирую свой список обычных виновников (обезвожен ли я? Устал? Я голоден?) И попытаюсь устранить причину, прежде чем принимать Адвил, чтобы вылечить симптомы. Если я сделал все, что мог, выпить воды, сделать 10-минутный отдых, нанести масло мяты перечной — и ничего не работает? Тогда Адвил это!

То же было и с нашим путешествием по плодородию.Я хотела сделать все, что в моих силах, чтобы забеременеть естественным путем, и если это не сработает, мы перейдем к следующему этапу с медицинской точки зрения. Потребовалось немного дополнительного терпения, но я так рад, что все делал на своих условиях.

В целом, мне нравится подход «лечить причину, а не симптомы», поэтому я регулярно делаю иглоукалывание. Китайская медицина придерживается этого убеждения, и я считаю, что за последние пять лет благодаря ей я стал здоровее, чем когда-либо. Если вы еще не пробовали, я настоятельно рекомендую попробовать.К тому же это часто покрывается страховкой!

FYI Я ни в коем случае не имею ничего против медицинского сообщества, я предпочитаю делать так, потому что это работает для меня! Современная медицина — невероятная вещь, и я всегда использую ее, когда мне это нужно.

Мне любопытно, какова ваша философия хорошего самочувствия?

Создайте свою личную философию благополучия — Joan Pagano Fitness

Wellness был определен как « самостоятельного благополучия », другими словами, каждый из нас должен создать свою собственную систему самообслуживания , основанную на индивидуальные потребности.Спросите себя: «Что мне нужно, чтобы чувствовать себя хорошо каждый день?» Ответ будет разным для каждого из нас. Лично мне нужен отдых (и довольно частый, добрых восемь часов в сутки), иначе моя защита от совладания страдает, и я менее способен согласовывать дневные потребности. Мне нужно регулярно питаться здоровой пищей, иначе я упаду с низким уровнем сахара в крови и стану капризным, рассеянным и у меня начнется головная боль. Мне нужен баланс как энергетической активности, так и времени простоя, который меняется изо дня в день.

Из-за того, что я работаю личным тренером, бывают дни, когда я очень физически активен; и в такие дни мне нужно выжать немного времени, чтобы расслабиться и подзарядиться.Однако бывают случаи, когда я был слишком малоподвижным и тихим, и мне нужно было заниматься спортом.

Я предпочитаю выполнять упражнения «органично» в течение дня, что означает, что у меня есть время, чтобы пройти от встречи к встрече, потянуться с моими клиентами и попутно сделать несколько отжиманий, приседаний и основных упражнений. Когда я не занимаюсь практикой, мои упражнения становятся для меня особым временем, и я начинаю каждый день с 30-минутного бега и, если возможно, 20-минутного плавания.

Независимо от того, структурируете ли вы распорядок на каждый день или ведете общий «учет» уровня своей активности за определенный период времени, помните о создании хорошо сбалансированного образа жизни. Каждый день вам нужно практиковать основы ухода за собой — какими бы они ни были для вас — таким образом, чтобы завтра вы снова столкнулись с этим. Вот как создать систему здоровых привычек , которая будет служить вашему телу всю жизнь.

На следующей неделе мы рассмотрим, как физическая активность помогает повысить устойчивость к негативному стрессу.

Благополучие как философия жизни

Интеграция разума / тела / духа

Благополучие — это термин, который использовался бесчисленным количеством экспертов в области здравоохранения, будь то в поведенческих или медицинских науках, чтобы обозначить, что здоровье не носит одномерный или единичный характер. Скорее, быть здоровым с точки зрения благополучия означает предположить, что есть несколько аспектов личности, которые необходимо развивать.Это означает, что человек — это нечто большее, чем просто тело, разум или дух, но есть разум, тело и дух. Таким образом, если взять его вместе и рассматривать как единое целое, личность не может быть сведена к какой-либо одной конкретной части или аспекту «я», а должна рассматриваться и рассматриваться как единое целое.

Целостный подход к человеческой личности

Целостный подход к человеческой личности синонимичен целостности, которая, в свою очередь, синонимична благополучию. Быть здоровым — значит быть целым.Практики и техники, основанные на благополучии, такие как медитация, молитва или духовное чтение для Духа, аэробные упражнения и правильное питание для тела, а также интеллектуальное обучение для ума, когда их вместе и практикуют как часть комплексной программы тренировок, по сути, являются о культивировании образа жизни, основанного на целостности.

Благополучие как целостность

Благополучие как целостность — это в конечном итоге то, кем вы являетесь. Когда вы сводитесь к определенной функции, вы превращаетесь в объект.Когда вы сводите других к их функциям, вы также превращаете их в объекты. Таким образом, «я» и другие становятся неодушевленными, и поэтому их можно использовать и отбрасывать с жестокостью, которая временами может быть самой разрушительной. Философия благополучия как образа жизни привносит в вашу жизнь ощущение живости. Когда вы почитаете себя и других как разум, тело и дух, мир начинает выглядеть иначе. Вы замечаете глубину или глубину всех форм жизни, которые вы не обязательно испытывали раньше.Ваша любовь углубляется, ваша забота и сострадание расширяются и включают благополучие всех существ, а не только тех, которые похожи на вас с точки зрения социально-экономического класса, этнической принадлежности и / или сексуальной ориентации. Вы начинаете понимать, что ваше счастье связано со счастьем других в том смысле, что вы больше не стремитесь к счастью за счет других. По сути, другой уже не средство для достижения цели, а цель для себя самой.

Благополучие как философия жизни

Благополучие — это путь прожитой мудрости, где великие идеи прошлого и настоящего становятся частью общей этики любви.Это сила сообщества, социальная справедливость, а также искусство и наука заботы о себе и других в мире взаимодействия. Быть здоровым (благополучие как целостность) — вот что для вас значит быть человеком. И что важно, ваше собственное благополучие неотделимо от благополучия других. Путь к благополучию — это мощный способ почтить не только глубину своего существа, но и глубину других и природы, и все начинается с простого признания себя и других как разума, тела и духа.(И да, природа тоже задушевна). Если вы поразмышляете над этим достаточно долго, вы обнаружите, что в повседневной жизни изобилуют чудес и что повседневная жизнь сама по себе чудесна. Таким образом, практикуйте хорошее самочувствие и поощряйте других делать то же самое, и вы можете стать счастливее, здоровее и мудрее.

Забота о вашем благополучии

Центр питания

Здравоохранение

Духовное служение кампуса

Философия и видение здоровья — Университет Маунт-Сент-Мэри, Лос-Анджелес

НАША ФИЛОСОФИЯ

В Университете Маунт-Сент-Мэри мы считаем своей обязанностью отвечать требованиям времени.Время требует сильных, уверенных в себе и стойких лидеров.

Исследования показывают, что здоровье, энергия и стойкость тесно связаны с успешным лидерством. Как учреждение, основанное на ценностях лидерства и служения, выпускникам Mount Saint Mary необходимо быть здоровыми, поскольку они выполняют нашу миссию и призваны реагировать на насущные проблемы, стоящие перед обществом. Вот почему мы поправляемся.

Все наше сообщество — студенты, преподаватели, сотрудники и выпускники — запускают движение Mount Wellness, которое изменит наши кампусы и нашу культуру.Мы предоставим ресурсы, экспертов и вдохновение, чтобы помочь нашему сообществу стать и оставаться здоровым. Попутно мы будем лучше питаться, больше спать, научимся справляться со стрессом и поправимся.

Мы встретимся с нашим сообществом там, где они находятся в плане благополучия, и будем работать вместе, чтобы достичь оптимального здоровья.

Наше оздоровительное движение будет доступно. Это будет весело. И это будет сложно.

Но мы готовы принять вызов. Вот почему мы называем себя неудержимыми.

И поскольку нас не остановить, мы не останавливаемся только на наших студентах и ​​только на наших кампусах. Более половины наших студентов получают дипломы в области здравоохранения. Предоставляя нашим выпускникам инструменты, необходимые им для здоровья, они затем будут оплачивать их своим будущим пациентам, клиентам и сообществам на долгие годы.

В настоящее время каждый второй американец страдает хроническим заболеванием, и кампусы колледжей не защищены от этих проблем со здоровьем. Мы должны делать лучше не только для наших студентов — наших будущих лидеров — но и для тех, кому они будут служить.

Как женский университет в одном из самых динамично развивающихся городов страны с одним из самых разнообразных студенческих контингентов в стране, мы будем продвигать повестку дня в области здоровья и благополучия на национальном уровне.

Присоединяйтесь к нам. Будем здоровы вместе.

Энн Макелани-Джонсон
Президент
Университет Маунт-Сент-Мэри

НАШЕ ВИДЕНИЕ

Наше движение Mount Wellness вдохновлено отрезвляющим фактом: две трети студентов Mount Saint Mary сообщают, что они поступают в университет, чувствуя себя нездоровыми.Это недопустимо. И это то, что мы можем помочь изменить.

Наше смелое видение состоит в том, чтобы перевернуть эту статистику с ног на голову: к 2025 году наша цель состоит в том, чтобы по крайней мере две трети студентов Mount Saint Mary чувствовали себя здоровыми к моменту окончания учебы.

Как мы этого добьемся? Во-первых, мы знаем, что нужно нашему сообществу. Мы знаем, потому что просили.

Наша комплексная инициатива Mount Wellness основана на оценке потребностей 2016 года, в которой приняли участие более 1300 студентов, преподавателей и сотрудников.Результаты опроса выделили четыре основных направления, которые в настоящее время формируют принципы оздоровительного движения университета:

Двигайтесь больше · Ешьте зеленое · Снимайте стресс · Хорошо спать

Эти четыре основных направления будут направлять нас по мере роста нашего движения за хорошее здоровье, в основе которого лежат принципы вовлечения, расширения прав и возможностей и личного благополучия. Для этого мы будем действовать комплексно и задействовать все наши оздоровительные ресурсы на горе, включая службы питания, службы здравоохранения для студентов, консультационные и психологические службы, спорт и оздоровление, а также наш опытный преподавательский состав в области наук о здоровье и физиотерапии. .

Вместе мы сделаем гору образцом здорового и энергичного образа жизни и прокладываем путь для колледжей и университетов по всей стране.

Пришло время проявить стойкость. Исследования показывают, что здоровье и хорошее самочувствие играют жизненно важную роль не только в физическом и психическом здоровье, но и в академической успеваемости, потенциале роста и удовлетворенности карьерой. Вот почему Mount Wellness будет долгосрочным обязательством Университета. И поэтому наше видение непоколебимо.