Блог
Блог Читать подробнееАЭРОЙОГА в гамаках. Новое направление групповых программ в D’Athletics пр. Науки 71
Лучшая новость марта!!!В D’ATHLETICS пр. Науки 71 стартует новое направление, такое долгожданное нашими клиентами,
аэройога в гамаках.
admin
59 просмотров
Читать подробнееНовая секция Бразильское джиу-джитсу для детей от 5 лет и взрослых в D’ATHLETICS ул. Политехническая 17/2
ВНИМАНИЕ!
Новая секция Бразильское джиу-джитсу для детей от 5 лет и взрослых в D’ATHLETICS ул. Политехническая 17/2 под руководством Дарьи Набокиной!
Дарья победительница и призер многочисленных престижных соревнований
Дарья Набокина
94 просмотров
Читать подробнееD’ATHLETICS fitness принимает Кубок Балтики WPC/AWPC/WAA!
admin
338 просмотров
Читать подробнееОдин из крупнейших клубов по тхэквондо итф Shamanin club открывает новый филиал в фитнес-клубе D’ATHLETICS на ул.
Политехнической 17/2
Тренировки будет проводить Чемпионка России и Чемпионка Кубка Мира Попова Мария Станиславовна (I дан).
Руководитель клуба — Шаманин Антон Валерьевич (V дан, международный инструктор) , многократный Чемпионом Мира, Европы и России.
admin
458 просмотров
Читать подробнееМастер-класс от Боевой школы «Будущие лидеры» 30.09. в D’ATHLETICS ул. Политехническая 17/2
30.09.2022 г.
«БОЕВАЯ ШКОЛА И БУДУЩИЕ ЛИДЕРЫ» приглашает на мастер-класс родителей с детьми от 5 до 15 летНа мастер-классе будет:
— спарринги на мечах
— дети увидят несколько видов мечей: катана,щит, лук и другие
Мы искренне хотим, чтобы эти ребята сделали больше чем мы, шагнули дальше
чем мы, стали успешнее чем мы, и — счастливее.
Приходите и берите друзей!
Билет 300₽, если пришёл с другом, то бесплатно!
Расписание:
30.
09.2022
17:00-18:00 5-7 лет
18:00-19:00 8+
admin
255 просмотров
Читать подробнееКлассический бокс в D’Athletics!
Отличные новости, друзья! Знаем, вы ждали!В D’Athletics Fitness на пр. Науки, 71 открыта секция классического БОКСА!
Занятия проводит КМС по боксу, призёр турниров класса А и В Хохлов Виктор Александрович.
Тренировки проходят по вторникам и четвергам с 16:00 до 17:30 и по субботам с 12:00 до 13:30.
Все подробности можно узнать по телефону: 467-49-17.
admin
223 просмотров
Поиск по блогу
Рубрики Блога
- Рекомендации от экспертов
- Мероприятия и новости
Выбор Редакции
dathletics беговая дорожка беременность бодибилдинг восстановление групповые тренировки девушкам дети детский фитнес йога крепатура ошибки пилатес питание похудение развитие рекомендации руки советы соревнования СПб спина спорт спортзал спортивное питание танцы тренажер тренировки тренировки дома упражнения фитнес
Сеть фитнес клубов в Санкт-Петербурге
8 (812) 748-27-57
Остались вопросы?
Укажите ваш номер телефона, менеджер перезвонит и с радостью ответит на все вопросы о тренировках у нас.
Подтверждаю согласие с правилами обработки персональных данных.
Разработка и продвижение – Samodelov.com
Заказть
обратный звонок
Блог
Блог Читать подробнееАЭРОЙОГА в гамаках. Новое направление групповых программ в D’Athletics пр. Науки 71
В D’ATHLETICS пр. Науки 71 стартует новое направление, такое долгожданное нашими клиентами,
аэройога в гамаках.
admin
59 просмотров
Читать подробнееНовая секция Бразильское джиу-джитсу для детей от 5 лет и взрослых в D’ATHLETICS ул. Политехническая 17/2
ВНИМАНИЕ!
Новая секция Бразильское джиу-джитсу для детей от 5 лет и взрослых в D’ATHLETICS ул. Политехническая 17/2 под руководством Дарьи Набокиной!
Дарья победительница и призер многочисленных престижных соревнований
Дарья Набокина
94 просмотров
Читать подробнееD’ATHLETICS fitness принимает Кубок Балтики WPC/AWPC/WAA!
admin
338 просмотров
Читать подробнееОдин из крупнейших клубов по тхэквондо итф Shamanin club открывает новый филиал в фитнес-клубе D’ATHLETICS на ул.
Политехнической 17/2
Тренировки будет проводить Чемпионка России и Чемпионка Кубка Мира Попова Мария Станиславовна (I дан).
Руководитель клуба — Шаманин Антон Валерьевич (V дан, международный инструктор) , многократный Чемпионом Мира, Европы и России.
admin
458 просмотров
Читать подробнееМастер-класс от Боевой школы «Будущие лидеры» 30.09. в D’ATHLETICS ул. Политехническая 17/2
30.09.2022 г.
«БОЕВАЯ ШКОЛА И БУДУЩИЕ ЛИДЕРЫ» приглашает на мастер-класс родителей с детьми от 5 до 15 летНа мастер-классе будет:
— спарринги на мечах
— навыки самообороны
— дети увидят несколько видов мечей: катана,щит, лук и другие
Мы искренне хотим, чтобы эти ребята сделали больше чем мы, шагнули дальше
чем мы, стали успешнее чем мы, и — счастливее.
Приходите и берите друзей!
Билет 300₽, если пришёл с другом, то бесплатно!
Расписание:
30.
09.2022
17:00-18:00 5-7 лет
18:00-19:00 8+
admin
255 просмотров
Читать подробнееКлассический бокс в D’Athletics!
Отличные новости, друзья! Знаем, вы ждали!В D’Athletics Fitness на пр. Науки, 71 открыта секция классического БОКСА!
Занятия проводит КМС по боксу, призёр турниров класса А и В Хохлов Виктор Александрович.
Тренировки проходят по вторникам и четвергам с 16:00 до 17:30 и по субботам с 12:00 до 13:30.
Все подробности можно узнать по телефону: 467-49-17.
admin
223 просмотровПоиск по блогу
Рубрики Блога
- Рекомендации от экспертов
- Мероприятия и новости
Выбор Редакции
dathletics беговая дорожка беременность бодибилдинг восстановление групповые тренировки девушкам дети детский фитнес йога крепатура ошибки пилатес питание похудение развитие рекомендации руки советы соревнования СПб спина спорт спортзал спортивное питание танцы тренажер тренировки тренировки дома упражнения фитнес
Сеть фитнес клубов в Санкт-Петербурге
8 (812) 748-27-57
Остались вопросы?
Укажите ваш номер телефона, менеджер перезвонит и с радостью ответит на все вопросы о тренировках у нас.
Подтверждаю согласие с правилами обработки персональных данных.
Разработка и продвижение – Samodelov.com
Заказть
обратный звонок
8 различных видов йоги: объяснения, которые помогут вам выбрать
Автор: Маккензи Макдональд 17 июля 2020 г. В кирагейсе, поза шивы, виды йоги, поза воина, поза йоги, позы йоги, виды йоги
Являетесь ли вы опытным йогом или впервые сегодня ступаете на свой коврик, знание того, что йога существует во многих различных формах, может оказать преобразующее влияние на вашу практику. Действительно, йога — дисциплина столь же разнообразная, как и люди, которые ее практикуют. Большинство видов йоги основаны на одних и тех же основных позах или асанах; однако различные элементы каждого стиля создают уникальный опыт, который в конечном итоге отличает каждый отдельный вид. Изучение различий между различными видами йоги не только расширит ваш ментальный кругозор, но и позволит вам выбрать стиль, который вам подходит.
Хатха-йога
Хотя класс хатха обычно является идеальной отправной точкой для тех, кто только начинает практиковать или ищет менее интенсивный опыт, важно отметить, что хатха сама по себе является общим термином, который может относиться ко многим различным вариациям практики. . Поскольку хатха — это общий термин, рекомендуется перед посещением спросить местную студию о темпе занятий, если темп является для вас первоочередной задачей. Само слово «хатха» переводится как «сила». Общей чертой хатха-йоги во всех ее итерациях является объединение асан (поз йоги) с пранаямой (дыхательными упражнениями) для успокоения тела и ума.
Виньяса-йога
Виньяса-йога — это еще один стиль йоги, который может сильно различаться по исполнению, но по сравнению с хатха-йогой его обычно понимают как более строгую форму движения.
Виньяса-йога в значительной степени основана на высокоинтенсивном потоке через серию приветствий солнцу. Этот стиль подчеркивает почти постоянное движение, что приводит к его разговорному статусу класса «поток». В виньяса-йоге движения плавно связаны друг с другом, используя дыхание в качестве направляющей силы. Большинство занятий виньясой следуют дуге, которая начинается с позы ребенка, а затем проходит через вариации Приветствия Солнцу, достигая кульминации в позах с прогибанием назад в метафорической «вершине» дуги, а затем сворачивая вниз, чтобы в конечном итоге привести тело к Шавасане, известной как поза трупа или поза последнего покоя. Нет двух одинаковых занятий виньяса-йогой, но практика виньяса-йоги практически гарантирует, что вы будете потеть. По этой причине виньяса-йога часто рекомендуется опытным йогам, стремящимся к быстрой физической трансформации посредством своей практики, или практикующим, которые хотят дополнить другие формы физической подготовки — многие бегуны используют виньяса-йогу как способ сбалансировать свои и без того строгие двигательные практики.
.
Горячая йога
Горячая йога обязательно взбодрит вас. Что отличает горячую йогу от других мощных стилей, так это обстановка: эта йога происходит в отапливаемом помещении, температура которого обычно составляет от 80 до 100 градусов по Фаренгейту. Тепло — отличный способ детоксикации и повышения гибкости. Само движение представлено в виде различных последовательностей и дыхательных упражнений, которые обычно выполняются дважды. Горячая йога не для слабонервных, но она, безусловно, заставит вас выглядеть и чувствовать себя фитнес-воином, когда вы закончите свою практику.
Инь-йога
Инь-йога представляет собой значительную деэскалацию по сравнению с горячей йогой или виньяса-йогой. Как и хатха-йога, инь-йога означает, что движение происходит в более медленном темпе. По словам эксперта по инь-йоге Пола Грилли в его книге «Инь-йога», «инь-йога [включает] принципы традиционной китайской медицины… с асанами, которые выполняются в течение более длительного времени.
Для начинающих асаны можно удерживать от 45 секунд до двух минут; более продвинутые практикующие могут оставаться в одной асане пять минут и более». Важно отметить, что хотя и инь-йога, и хатха-йога выполняются с сравнительно меньшей скоростью, чем их более быстрые современники, эти стили никоим образом не легче. Скорее, акцент на удержании поз, а не на переходе от одного движения к другому, нацелен на разные группы мышц и может понравиться одним личностям больше, чем другим.
Йога Айенгара
Йога Айенгара названа и создана Б.К.С. Айенгара, который считался одним из выдающихся учителей йоги в мире и был назван одним из 100 самых влиятельных людей в мире по версии журнала Times . Основанная на хатха-йоге, йога Айенгара отличается от других видов йоги тем, что больше фокусируется на выравнивании тела и точности. Айенгар максимально раскрывает тело и придает большое значение тому, как выполняется поза. Йога Айенгара использует реквизит, такой как блоки для йоги и ремни, чтобы помочь выровнять и правильно выполнить последовательность.
Все о качестве поз, а не о количестве поз, вы обязательно почувствуете преимущества каждой укрепляющей позы.
Аштанга-йога
Осторожно, йоги. Аштанга-йога — это высокая сила, высокая температура и высокая энергия. Разработанный в 20-м веке К. Паттабхи Джойсом, это новый стиль йоги, который часто называют современным подходом к классическим индийским учениям. Аштанга-йога фокусируется на синхронизации дыхания с быстрыми движениями, и она обязательно повысит как частоту сердечных сокращений, так и ваш образ жизни.
Йога-нидра
Йога-нидра, также известная как йогический сон, стремится помочь участникам войти в состояние глубоко расслабленного сознания между сном и бодрствованием. Созданная Свами Сатьянандой Сарасвати в начале шестидесятых, йога-нидра использует управляемую медитацию, чтобы вызвать это состояние, близкое к сну, и считается в сообществе йоги одним из самых расслабляющих и трансцендентных стилей дисциплины.
Еще одна замечательная особенность йога-нидры заключается в том, что ее легко изучить и модифицировать, чтобы йоги всех уровней могли воспользоваться преимуществами снижения стресса и улучшения сна!
Восстановительная йога
Когда дело доходит до восстановительной йоги, название говорит само за себя. Восстановительная йога фокусируется на успокоении ума и тела за счет сочетания глубокого дыхания и пассивной растяжки, предназначенной для раскрытия и расширения различных групп мышц. Еще одно великолепное творение удивительного Б.К.С. Айенгара, восстановительная йога отлично подходит для восстановления сил и расслабления. В восстановительной йоге асаны выполняются гораздо дольше, чем в обычном классе йоги, что дает участникам возможность полностью раскрыться и снять напряжение.
ПОКУПАЙТЕ НАШИ ЛЮБИМЫЕ МОДЕЛИ ДЛЯ ЙОГИ
Покупайте наши самые продаваемые брюки с широкими штанинами
Магазин Распродажа
Магазин топов для йоги
Магазин «Уютный запас»
Если вам понравился этот блог, посмотрите другие наши блоги, такие как «3 позы для быстрой перезагрузки» или «5 утренних процедур для быстрого начала дня», «Ресурсы для вашего хорошего самочувствия» и «Ресурсы для развития вашей духовности»
Инь-йога 101: все, что вам нужно знать о практике
Что такое инь-йога?
В то время как ян-йога фокусируется на мышцах, инь-йога нацелена на глубокие соединительные ткани, такие как фасции, связки, суставы и кости.
Это более медленное и более медитативное упражнение, которое дает вам возможность обратиться внутрь себя и настроиться как на свой разум, так и на физические ощущения вашего тела. Поскольку вы удерживаете позы в течение более длительного периода времени, чем в других традиционных видах йоги, инь-йога помогает вам растягивать и удлинять эти редко используемые ткани, а также учит вас, как дышать при дискомфорте и сидеть со своими мыслями.
Практика инь-йоги основана на древней китайской философии и даосских принципах, которые верят, что через наши тела проходят пути ци (энергии). Растягиваясь и углубляясь в позы, мы открываем любые блокировки и высвобождаем эту энергию, чтобы течь свободно.
«Последовательность инь-йоги оказывает очень похожее влияние на нашу энергию, как и лечение иглоукалыванием», — ранее рассказывала mbg инструктор по инь-йоге Стефани Аренд. Удерживая различные позы, последовательность инь-йоги может помочь восстановить здоровый поток ци в нашем теле.
Здесь цель не в том, чтобы свободно выполнять позы — позы можно удерживать от трех до пяти минут или даже по 20 минут за раз.
Практикующий инь пытается получить доступ к более глубоким тканям, и многие позы сосредоточены на областях, которые охватывают суставы (такие как бедра, крестец и позвоночник, и это лишь некоторые из них).
Каковы преимущества для здоровья?
Да, практика инь-йоги приносит множество физических преимуществ для здоровья, но есть и множество преимуществ для психического здоровья. Ниже приведены некоторые из самых популярных, от растяжения соединительной ткани до снижения стресса и беспокойства.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
1.
Удлиняет соединительную ткань
Думайте о своей фасции как о термоусадочной пленке вокруг мышц и костей. Когда эта соединительная ткань используется недостаточно, она становится менее эластичной, что может привести к болям и скованности. «Если вы аккуратно растянете соединительную ткань, удерживая позу инь в течение длительного времени, тело отреагирует, сделав их немного длиннее и сильнее — это именно то, что вам нужно», — объясняет Пол Грилли, зарегистрированный учитель йоги.
2.
Повышает гибкость
Эластичные фасции и подвижные суставы обеспечивают лучшую гибкость, что является одним из ключевых преимуществ регулярной практики инь-йоги. Поскольку фасции требуется не менее 120 секунд непрерывного растяжения, чтобы действительно повлиять на ее эластичность, инь является одним из наиболее эффективных способов улучшить вашу гибкость и снять напряжение в узких местах благодаря длительному удержанию.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
3.
Улучшает кровообращение
Вдыхая в каждой позе и воздействуя на более глубокие ткани и связки, вы насыщаете свое тело и мышцы кислородом. Это помогает увеличить кровоток и кровообращение.
4.
Снижает уровень стресса
Спокойствие, которое вы чувствуете после уроков инь, вполне реально — исследования показали, что инь-йога оказывает значительное влияние на снижение стресса и беспокойства и снижение риска депрессии1.
Кроме того, он активирует парасимпатическую нервную систему, которая успокаивает тело и замедляет частоту сердечных сокращений (а не вегетативную нервную систему, которая запускает реакцию «бей или беги»).
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Как практиковать
Поскольку инь-йогой занимаются в неотапливаемом помещении, ею легко заниматься в любом месте и в любое время. Суть в том, чтобы удерживать каждую позу в течение длительного времени, обычно от двух до пяти минут (или даже дольше!). Что касается самих поз, многие позы инь-йоги выполняются сидя или лежа, поскольку они требуют полного расслабления мышц. Подумайте: поза бабочки, наклон вперед сидя или поза лягушки.
Находясь в каждой позе, постарайтесь обрести неподвижность. Старайтесь не ерзать и не двигаться, насколько это возможно, чтобы полностью принять позу. Вы хотите подтолкнуть себя к точке, где вы почувствуете глубокое ощущение (известное в терминах йогов как «комфортный дискомфорт»), которое поможет растянуть ваши фасции и связки.
Однако никогда не следует растягиваться до боли.
Дыхание также является важным компонентом инь-йоги, потому что оно дает вам возможность сосредоточиться в более сложных и неудобных позах. В Инь вы будете дышать диафрагмой — с каждым вдохом чувствуйте, как ваш живот и ребра расширяются, а с каждым выдохом втягивайте пупок в позвоночник. Еще одно хорошее эмпирическое правило глубокого дыхания в восстановительном потоке йоги — делать выдохи в два раза длиннее вдохов.
Еще один совет: Инь-йога также является прекрасным местом для использования реквизита для дополнительной поддержки или удлинения. (В конце концов, чем сильнее ваши кости поддерживаются, тем больше ваши мышцы могут расслабиться.) Блоки можно использовать, например, под коленями в сгибе вперед, в то время как во время баттерфляя под сиденье можно положить валик или свернутое одеяло. для облегчения напряженных бедер.
Кому подходит?
Многие из нас живут динамичной и активной жизнью, будь то пробежка, занятие аштанга-йогой или тренировка на велосипеде.