Качаем спину отжиманиями дома! Шок контент!
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1Качаем спину отжиманиями дома! Шок контент! kostia24: Несколько раз пересматримал. Какое же четкое видео. Подробный алгоритм. Все детали идеально расписаны. В общем готовая базовая единица. Как подводящее упражнение для горизонта тоже идеально. Такое видео должно сотни тысяч просмотров набирать как минимум. Мне кажется название видео и превью не очень кликабельное и их можно сделать лучше.Дата: 2023-06-21
← Эти планки заставят вас вспотеть! — Школа Воркаута
Фулбади тренировка дома, без оборудования. — Школа Воркаута →
Похожие видео
Прокачать кисти и предплечья в домашних условиях! (без железа)
• Дикий Лось
ФЕДОРОВ. СМАЕВ / Грудь — Трицепс. Разговор по Фактам
• GoB Channel
ДЗИДЗАРИЯ. Всё о раке / Причины. Как найти, вылечить. Симптомы
• GoB Channel
Что такое медитация и как правильно медитировать — Yoga Work
• Стретчинг
Как Увеличить Количество Отжиманий Рабочая Программа
• Упражнения на турнике
Супер пресс! Планка под музыку! (попробуй повторить это)
• Дикий Лось
Комментарии и отзывы: 11
small
Я может чего-то не понял, но основная функция широчайших мышц- приведение плеча.
В этом упражнении как такового приведения нет, мышца просто работает в статике. Польза для улучшение силовых показателей данной мышцы ничтожна в этом упражнении. Я думаю, можно встать в обычную планку, эффект будет одинаковый.
HHH
То что мышцы спины как-то худо бедно участвуют в стабилизации плечевого сустава, при отжиманиях, не значит, что они от этого растут. Ещё и специальная дестабилизация сустава увеличивает риск получения травмы. Нафиг такое упражнение
Mikko
Доброго вечера
Забыли сказать, что важно в верхней точке, разводить лопатки, округляя спину, пресс в себя, ягодичные мышцы напряжены ноги вместе!
Добро и Сила!
Отличное и полезное видео.
Борис
как и сказано расставляю руки широким хватом и под 45 градусов даже без ухода вперед. и особенно если давно не отжимаюсь, потом реально болят широчайшие и зубчатые
The
Артем, добрый день, подскажи, пожалуйста, будут ли в дальнейшем скидки на курс тренировки дома? просто именно сейчас не могу преобрести, а очень хочется
Фарид
Я на паралецах так же делал только почти до пола касался.
Не на долго задерживался и медленно поднимался. Ощущение от такого супер. Но и без травм )
Паша
Прикольное упражнение, только что попробовал! Нужно делать медленно и подконтрольно тогда чувствуешь работу широчайшей. Спс за толковый видос!
Андрій
Здравствуйте, Артём, можете пожалуйста сказать свои показатели? Вес: Рост: Возраст: Какой опыт в спорте(в годах):
Eugene’s
Странно почему такой маленький актив, контент топовый, спасибо за информацию, как всегда всё грамотно и понятно
Zaur
. Блин, а я делал такие упражнения в день грудных и трицепса. Ещё удивляюсь, почему у меня крипатура в широчайших.
Kоsta_L
У меня она всегда включается. После хороших отжиманий болит спина, широчайшие. А грудь как-то не работает
Что будет с телом, если качать пресс каждый день в течение месяца: фото до и после — 15 апреля 2022
Давайте готовиться к лету быстро и легко
org/Person»>Фото: предоставлено героиней публикацииПоделиться
«У меня нет лишнего веса, но даже утром живот всегда выдается вперед — это досадно, — жалуется наша читательница. Она решила провести над собой эксперимент и рассказать о его результатах. Специально для Wday.ru Юлия Будняцкая дала себе слово ежедневно в течение месяца качать пресс. Публикуем ее спортивный дневник от первого лица, видео упражнений и, конечно, фото до и после изменений.
У вас когда-нибудь были кубики пресса? У меня никогда. Появятся за месяц? Мечта! Я проснулась месяц назад, потянулась и, еще не отойдя ото сна, томно размышляла: «Хочу пресс к морю! Чтобы на зависть на фоточках!» Намерена — будет. Начинаю пресс-челлендж, в течение месяца ежедневно буду стремиться к животику своей мечты.
Я сделала первые фото в профиль и анфас. У меня нет лишнего веса, но даже утром натощак живот всегда выдается вперед — это досадно. Причина — вздутие живота из-за нарушений в питании, в режиме приема пищи.
Фото Юлии до эксперимента
Фото: предоставлено героиней публикации
Поделиться
Я опасаюсь всевозможных чисток, знаю, как они губительно могут сказаться на здоровье желудка и на пищеварении в целом. Поэтому на первую неделю запланировала естественное очищение — больше чистой воды и не есть после 19 часов. Постепенно создавая нагрузку на пресс, на эту неделю выбрала для себя всего одно упражнение.
Встаем в планку на локтях. Делаем наклоны в тазе влево-вправо, чем ближе к полу, тем лучше. Я начала с 10 раз, с каждым днем увеличивая до 20–30 раз за подход в зависимости от возможностей тела на сегодняшний день.
Лайфхак: чтобы не травмировать поясницу и дать нагрузку именно прессу, подтяните таз внутрь, сильно скруглите спину. Весь акцент в движении только на живот. Так и легче, и гораздо эффективнее.
Еще чуть-чуть и видео загрузится
Показываем, как надо
Видео: предоставлено героиней публикации
Уже привыкла после 6–7 вечера только пить водичку, добавляю еще одну полезную привычку для уменьшения вздутия живота — отказываюсь от сахара.
И добавляю к «качелям» еще одно упражнение.
Еще чуть-чуть и видео загрузится
Для тех, кому скучно просто качать пресс
Видео: предоставлено героиней публикации
Любимая планка на вытянутых руках. Правое колено соединяем с левым локтем и в динамике меняем, теперь левое колено к правому локтю. Я также начинала с 10 раз, постепенно увеличив до 30 раз за подход. Выхожу на 2–3 подхода к обоим упражнениям. Не забываю про поясницу, не прогибаю, берегу, весь акцент на низ живота.
Мои аскезы в питании работают. Я спокойно не ем вечером, не грущу без сладостей. Вообще, давать себе обеты, например касательно питания, навсегда или просто на длительный срок страшно. Вдруг не потяну?
Лайфхак: пообещайте себе отказаться всего от одного вредного продукта и только на недельку. На пробу. Не понравится — обязательно съедите пирожное в следующий понедельник. Такие мини, «детские» обеты позволяют легче, играючи переживать потерю любимого лакомства, ну а привычка не заставит себя ждать, и вы с удивлением заметите, что вполне можете обойтись без чизкейка или круассана, заменив их на сладчайший персик.
А я тем временем добавляю третье упражнение.
Из положения лежа на полу поднимаю корпус и ноги, глаза, пальцы рук и ног на одной линии. Постепенно выпрямляясь, ощущаю внутреннюю тряску, это задействуются мышцы пресса, которые раньше не работали. Планирую держаться в этой позе до 2 минут.
Еще чуть-чуть и видео загрузится
Готовимся к лету по полной программе
Видео: предоставлено героиней публикации
Добавляю четвертое упражнение на последнюю неделю своего челленджа.
Ложусь на пол, вытягиваю ноги, руки вдоль тела. Поясницу плотно прижимаю к полу, избегая травмирующего прогиба. Поднимаю прямые ноги вверх за счет пресса, стараясь их выпрямить, носочки на себя. Осторожно опускаю ноги вниз до пола, напрягая нижнюю треть живота.
Итак, ежедневно в течение месяца я делала свои несложные упражнения на пресс, выделяя не более 10 минут на весь комплекс. Также отслеживала питание и научилась засыпать на легкий желудок. Завтра утром — фотоотчет о проделанной работе.
Я это обожаю, тем более уже подозреваю, что эффект есть.
Еще чуть-чуть и видео загрузится
Заключительное упражнение для самых стойких
Видео: предоставлено героиней публикации
А вот и результат. Он впечатляет
Фото: предоставлено героиней публикации
Поделиться
Что за диво — вдруг увидеть собственные мышцы, гуляющие под кожей живота. Да у меня пресс, ребята. Конечно, пока только начинающий, подающий надежды, но никто не мешает мне продолжать простые, но эффективные тренировки во имя идеальных фотографий, за которыми я отправляюсь на море.
Без чего тренировки и диеты не работают: откровения бывшей толстушки, которая похудела на 55 килограммов.
«Талия уменьшилась на 5 см»: девушка месяц каждый день по минуте стояла в планке — смотрите, как она изменилась.
Сбежали из Голливуда: 7 обычных девушек преобразились с помощью макияжа. Смотрим фото до и после.
Замах в гольфе — руководство — Golf Insider UK
В этой статье мы разберем и объясним замах назад.
Игроки в гольф часто могут попасть в черную дыру техники, и многие игроки в гольф стремятся усовершенствовать свой замах в надежде, что это превратит их в машину для ударов по мячу, такую как Джастин Роуз. Здесь мы разобьем замах на несколько простых движений и объясним, что на самом деле важно для вашей игры в гольф.
Видеоурок по замаху в гольф
Цель отличного замаха в гольфе
Великолепный замах позволяет достичь двух целей:
- Располагает клюшку для гольфа в удобном положении для прямого удара по мячу.
- Сохраняет энергию и создает расстояние от мяча для гольфа, чтобы увеличить скорость головки клюшки при ударе.
Вот и все — большой замах — это не более чем две цели выше.
В этой статье мы рассмотрим эти два компонента — точность и расстояние по отдельности, прежде чем объединить их вместе в конце. Следующие инструкции предполагают, что у вас есть твердая стойка для гольфа и хватка для гольфа, если у вас нет, пожалуйста, начните с чтения этих двух связанных статей, так как ваш замах сильно зависит от вашей настройки.
Построение замаха в гольфе для точности
Важно помнить, что мяч для гольфа заботится только об ударе, вы можете танцевать в верхней части замаха, пока вы создаете идеальный удар, мяч для гольфа будет лететь прямо . При этом то, где ваша клюшка для гольфа расположена в верхней части вашего замаха, определяет, насколько легко вернуть клюшку в положение для удара.
Учебное положение при ударе для точных ударов требует квадратной траектории замаха и квадратной поверхности клюшки при ударе. Отличный замах заранее настраивает клуб на достижение этой цели.
Плоскость обратного замаха гольфа влияет на траекторию замаха при ударе
Плоскость обратного замаха — это воображаемая линия, по которой клюшка отслеживает движение во время обратного замаха.
Во время фазы выноса руководитель клюшки должен следить за линией, нарисованной ниже.
Затем он начинает подниматься до положения, которое мы видим на полпути назад. Когда он достигает вершины маха, мы стремимся увидеть наше правое плечо между нашими предплечьями (см. последовательность махов ниже).
Последовательность обратного замаха в гольфе – Вниз по линии
Эта хрестоматийная идея с плоскостью замаха для гольфа на самом деле означает, что если мы повернем свое тело к цели во время замаха вниз, мы доставим клюшку для гольфа по прямоугольной траектории, несмотря на удар.
Как мы увидим в продвинутом разделе этой статьи, набор положений замаха назад, показанный выше, не является обязательным для того, чтобы стать великим игроком в гольф. Вместо этого рассматривайте его как руководство или шаблон. Если вы сможете приблизиться к этим позициям, вам будет легче вернуть клюшку в отличное положение для удара.
Последовательность обратного замаха в гольфе – лицо на
Угол лицевой стороны клюшки во время обратного замаха
Второй компонент для создания обратного замаха для точности – установка лицевой стороны клюшки в нейтральное положение, прежде чем мы вернемся к удару.
В основном это контролируется 1) вашей хваткой в гольфе, 2) движением ваших рук и 3) положением левого запястья. Последовательность изображений ниже показывает, как лицо клюшки движется во время вашего замаха.
Эта последовательность вводит в заблуждение многих игроков в гольф, так как кажется, что лицо клюшки открывается. Многие слайсеры становятся жертвами этой идеи. Вместо этого, во время замаха назад по учебнику ваше левое запястье остается в том же положении, в котором оно было при установке – лицевая сторона клюшки сохраняет постоянную связь с левым предплечьем.
Ваши запястья должны сгибаться (обсуждается ниже), но если вы вернетесь из верхнего положения замаха назад (нижнее правое изображение) в положение выноса (верхнее правое изображение), вы заметите угол левого запястья (сгибание/разгибание) и соотношение между лицом клюшки и руками почти идентично.
Небольшое дополнительное примечание, если вы с этим сталкиваетесь – используйте плечи и руки
Правильный способ выполнения этого движения – позволить вашим предплечьям вращаться, когда вы отводите клюшку в обратном замахе.
Посмотрите, как сгибается правый локоть и вращается правая ладонь во время рисунков выше. Существует также небольшое вращение плечами, но все мы склонны делать это естественным образом.
Собираем замах
Итак, как создать замах с квадратной стороной клюшки и нейтральной плоскостью замаха? Лично я предпочитаю, чтобы все было готово и сделано к тому времени, когда вы уже на полпути к замаху. В этом положении ваши запястья могут быть полностью согнуты, и все, что вам нужно сделать, это немного повернуться, чтобы завершить замах назад.
Упражнение для гольфа с обратным замахом
Упражнение, описанное выше, позволяет вам медленно вернуться в отличное положение наполовину назад. Обратите внимание, как руки закрывают грудь, а стержень клюшки находится прямо под вашим правым плечом.
Это две отличные контрольные точки, чтобы убедиться, что вы «в самолете» на полпути обратно. Чтобы настроить лицо клюшки так, чтобы оно было более открытым или закрытым, просто измените положение левого запястья. Если в этот момент у вас возникают проблемы с подсечкой или хуком, играя с положением левого запястья, вы можете очень быстро изменить полет мяча.
Не стесняйтесь использовать зонт или выравнивающую палку в качестве ориентира, как показано на видео. Или попробуйте выполнить это упражнение перед зеркалом или окном. Медленно повернитесь назад, проверьте свое положение, затем исправьте, если необходимо. Отсюда используйте небольшой поворот корпуса, чтобы создать отличную позицию для замаха в верхней точке.
Создание мощного обратного замаха в гольфе
Вторая часть отличного обратного замаха – создание потенциала для высокой скорости головки клюшки при ударе. На базовом уровне мы можем представить, что головка клюшки движется со скоростью 0 миль в час в верхней части замаха, и наша цель состоит в том, чтобы заставить ее двигаться как можно быстрее к моменту удара.
Есть много факторов, которые мы можем использовать, чтобы повысить наши шансы на достижение высокой скорости головки клюшки. Это не обязательный список, но я поставлю здесь факторы для интереса. Примечание. Если вы будете следовать пунктам, изложенным в этой статье, у вас будет очень мало проблем с достижением мощного замаха.
Наручный шарнир в нашем замахе
Рычаги действительно мощные. Используя некоторое механическое преимущество, мы можем взять входную скорость (насколько быстро двигаются наши руки) и значительно увеличить выходную скорость (насколько быстро движется головка клюшки).
В нашем замахе мы пытаемся создать запас энергии между головкой клюшки и нашим телом, мы делаем это, сгибая запястья. Как обсуждалось в первой части, лично я считаю, что если ваши запястья полностью выпрямлены, а булава отведена наполовину назад, переход в мах вниз становится немного проще.
Не нужно убивать себя, создавая максимальный изгиб запястья, как мы увидим в замахе вниз, ключом является не то, насколько сильно вы создаете замах назад, а то, насколько хорошо вы удерживаете его в замахе вниз.
Если у вас возникли проблемы с созданием шарнира запястья, проверьте свой хват в гольфе — частой причиной является «слабый» хват левой рукой.
Поворот тела – цикл растяжения-сокращения
Следующим фактором в выработке силы является то, насколько сильно мы поворачиваем наше тело во время замаха назад. Поскольку мы зануды, мы должны быть конкретными в этом вопросе. Как тренеры по гольфу, мы часто говорим «поворот плечами», но это неправильно.
Поворот туловища на самом деле относится к тому, насколько большое внутреннее/внешнее вращение бедра вы создали из установки, а затем насколько вы повернули верхнюю часть тела относительно нижней части тела (грудное вращение).
Увеличенное вращение бедер и грудной клетки означает, что мышцы вокруг бедер и спины удлиняются. Это означает, что теперь у вас есть возможность сокращать и быстро сокращать мышцы при замахе вниз, когда вы возвращаете клюшку к мячу для гольфа. Чем больше удлиняются ваши большие мышцы во время замаха назад, тем выше потенциал для создания большей силы в течение более длительного периода времени во время замаха вниз.
Опять же, не пытайтесь переусердствовать с замахом. Это горячая тема, но исследования показывают, что разделение, которое вы создаете во время замаха вниз, более важно, чем максимальное расстояние, которое вы создаете во время замаха назад.
Стремитесь к ощущению скручивания – вы должны почувствовать небольшое растяжение в левой части спины и правой ягодице в верхней точке замаха назад. Гораздо меньше беспокойтесь о том, как далеко назад находится клюшка в верхней точке вашего замаха, этот современный подход гораздо больше сосредоточен на ощущениях, описанных выше, а не на том, достигает ли клюшка параллели с землей (для большинства игроков в гольф клюшка должна заканчиваться, не доходя до параллель).
Перенос веса при замахе в гольфе
Наконец, перенос веса. К тому времени, когда вы достигнете верхней точки замаха, лучше всего иметь больший вес на задней ноге. Мы еще вернемся к этой теме на даунсвинге, но эта позиция создает хорошую динамичную позицию для начала даунсвинга.
Нет необходимости резко скользить или закручиваться во время замаха назад — просто перенесите немного больше веса на правую ногу (рис. выше). Изображения выше показывают, что это положение может быть достигнуто с минимальными изменениями в нашей позе. Сохранение ваших углов установки относительно неизменными в верхней части замаха значительно упрощает попадание в центр клюшки для гольфа, когда мы возвращаемся к удару.
Усовершенствованные советы по замаху в гольфе
Перейдем к продвинутым вещам. Если вы являетесь развивающимся игроком в гольф и хотите усовершенствовать свой удар в гольфе, приведенное выше руководство идеально подходит. Стремитесь создать нейтральный, мощный замах — это будет отличным вложением в вашу карьеру в гольфе.
Более простые советы по ударам в гольфе можно найти в этой статье.
Если вы опытный игрок и уже умеете качаться, то этот следующий раздел для вас. Как показано на изображениях ниже, не существует идеального удара в гольфе, вместо этого у каждого элитного игрока есть свое собственное уникальное решение движения. Разница между элитными игроками становится менее разнообразной по мере того, как мы приближаемся к удару, но у идеального замаха есть некоторое пространство для маневра.
Что изменить в замахе
Имея это в виду, вот ваш подход. Поймите, что вызывает плохой полет мяча, и настройте замах назад, чтобы нейтрализовать эту проблему.
Если у вас проблемы с крюком из-за закрытой поверхности клюшки, улучшите положение левого запястья на полпути назад и в верхней части замаха, чтобы сделать поверхность клюшки более нейтральной/открытой. Если вы боретесь с траекторией замаха наружу-внутрь, стремитесь к более плоскому замаху назад (см. позицию Тайгера Вудса 2008/9 выше).
Замах позволяет заранее установить, что клюшка будет делать дальше при замахе и ударе. Если вы понимаете траекторию замаха и поверхность клюшки, которые создают ваши неудачные удары, вы можете построить замах, который соответствует вашему стилю игры и сводит к минимуму эти ошибки.
Замах в гольфе – Резюме
В этой статье мы увидели, что сильный замах заранее настраивает клюшку в положение, необходимое для создания ударной позиции. Отличный замах также дает вам возможность создать скорость головки клюшки при даунсвинге.
Построение отличного замаха — это не разовая работа, вы обнаружите, что ваш замах время от времени отклоняется от нормы. Используйте упражнения и контрольные точки, описанные в этой статье, чтобы проверить траекторию замаха и лицевую сторону клюшки в течение всего сезона игры в гольф.
Кроме того, если вам понравилась эта статья и вы хотите получать бесплатную еженедельную статью каждый понедельник, подпишитесь на еженедельную рассылку Golf Insider.
Удачной игры в гольф – Will @ Golf Insider
Насколько полезным был этот пост?
Нажмите на трофей, чтобы оценить его!
Средняя оценка 4.5 / 5. Всего проголосовало: 59
Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.
Извините, что эта статья оказалась для вас бесполезной.
Не могли бы вы помочь мне улучшить эту статью?
Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?
Как вытянуться, чтобы завершить мах назад
00:00:00,000 —> 00:00:04,000
В этом видео показано, как вытянуться, чтобы завершить мах назад.
00:00:04,000 —> 00:00:09,000
Обычно игроки жалуются на то, что мой замах слишком короткий.
00:00:09,000 —> 00:00:12,000
Я не достигаю параллели и т.д.
00:00:12,000 —> 00:00:16,000
замах должен достигать параллели.
00:00:16,000 —> 00:00:22,000
Но мы собираемся немного поговорить о том, как установить клюшку, используя больше позвоночника
00:00:22,000 —> 00 :00:25,000
и меньше ваших рук, чтобы совершить полный оборот.
00:00:25,000 —> 00:00:33,000
Итак, одно из простых упражнений, которые я люблю использовать для организации этого движения всего тела для замаха назад
00:00:33,000 —> 00: 00:37,000
— это когда вы кладете клюшку на плечи с хорошим разворотом,
00:00:37,000 —> 00:00:41,000
плечо будет примерно указывать где-то там, где должен быть мяч для гольфа.
00:00:41,000 —> 00:00:48,000
Если вы наклоняетесь вперед и не можете сделать полный поворот,
00:00:48,000 —> 00:00:53,000
it в конечном итоге будет выглядеть примерно так, и это будет указывать на что-то вон там.
00:00:53,000 —> 00:00:57,000
И что произойдет, если я останусь согнутым вперед и повернусь,
00:00:57,000 —> 00:01:03,000
вы можете видеть, что верхняя часть моего тела имеет тенденцию двигаться немного больше или меньше, я как бы уравновешиваю это тем, что я делаю с моим тазом.
00:01:03,000 —> 00:01:07,000
Но теперь другое дело, потому что моя грудь указывает туда,
00:01:07,000 —> 00:01:11,000
Я не в состоянии поднять руки примерно на эту высоту.
00:01:11,000 —> 00:01:16,000
Итак, если я увижу что-то вроде этого в верхней части качелей,
00:01:16,000 —> 00:01:22,000
я мало что мог сделать руками или бедрами или для создания более полного поворота.
00:01:22,000 —> 00:01:26,000
Если это так, если у меня немного покачивается верхняя часть тела,
00:01:26,000 —> 00:01:32,000
если я склонен сгибать руки, чтобы попытаться завершить замах и привести его в параллели,
00:01:32,000 —> 00:01:38,000 лучшая позиция для даунсвинга.
00:01:38,000 —> 00:01:43,000
Итак, как это будет выглядеть, когда я делаю замах назад,
00:01:43,000 —> 00:01:47,000
собираюсь встать, как я боковой наклон.
00:01:47,000 —> 00:01:52,000
Итак, я собираюсь превратить это в небольшое движение, которому я люблю учить без клуба,
00:01:52,000 —> 00:01:56,000
это почти как если бы моя рука была направлена на мяч для гольфа,
00:01:56,000 —> 00:01:59000
, и я собираюсь дотянуться до него, чтобы сказать: «Руки прочь».
00:01:59,000 —> 00:02:07,000
Было бы бессмысленно, если бы я пытался оставаться сгибающимся вперед, потому что теперь я не смог бы полностью отвести его назад от этой руки .
00:02:07,000 —> 00:02:11,000
Итак, я собираюсь открыть свой сундук вот так.
00:02:11,000 —> 00:02:16,000
Теперь важно убедиться, что разгибание происходит из середины спины,
00:02:16,000 —>
или грудной отдел позвоночника, в отличие от нижнего позвоночника.
00:02:19,000 —> 00:02:23,000
Так что я не хочу делать это, выгибая нижнюю часть спины.
00:02:23,000 —> 00:02:26,000
Я хочу убедиться, что мой пресс немного занят,
00:02:26,000 —> 00:02:29,000
и я собираюсь чтобы сделать это движение именно так.
00:02:29,000 —> 00:02:31,000
Тогда я сложу руки.
00:02:31,000 —> 00:02:36,000
И вот что я увижу, если привыкну к этому наклону вперед,
00:02:36,000 —> 00:02 :38,000
будет казаться, что мои руки намного выше,
00:02:38,000 —> 00:02:41,000
но они выше, хотя они как бы передо мной.
00:02:41,000 —> 00:02:44,000
И это потому, что когда моя верхняя часть тела выпрямляется,
00:02:44,000 —> 00:02:49,000
теперь, держа руки прямо, я на самом деле смог добраться до положения, в котором, если бы я просто поменял запястье,
00:02:49,000 —> 00:02:52,000
клуб был бы относительно установлен.
00:02:52,000 —> 00:02:55,000
Итак, после того, как я сделал это 10, 15 раз или около того,
00:02:55,000 —> 00:03:03,000
Я иду чтобы иметь это ощущение этого расширения верхней части тела в сочетании с вращением, удерживая при этом пресс.
00:03:03,000 —> 00:03:08,000
Затем я могу добавить клуб и попытаться воссоздать то же самое движение.
00:03:08,000 —> 00:03:11,000
Теперь, если бы я воссоздал это движение,
00:03:11,000 —> 00:03:13,000
перенес бы дубину через плечи.
00:03:13,000 —> 00:03:16,000
Теперь это указывает куда-то в общую область мяча для гольфа.
00:03:16,000 —> 00:03:25,000
00:03:25,000 —> 00:03:30,000
Так что, если вы боретесь с тем, что ваша верхняя часть тела отклоняется от мяча,
00:03:30,000 —> 00:03:37,000
оставаться немного более гибким, это хорошая общая идея и концепция того, как закончить замах,
00:03:37,000 —> 00: 03:40,000
не сгибая руки и не отрываясь от мяча.
00:03:40,000 —> 00:03:44,000
Теперь я всегда предпочитаю связывать замах с замахом вниз, потому что,
00:03:44,000 —> 00:03:52,000
к сожалению, замах само по себе вы не можете использовать контакт или полет мяча в качестве индикатора того, правильно ли вы выполнили замах назад.
00:03:52,000 —> 00:03:56,000
В итоге произойдет следующее: если я склонен чаще переключаться вот так,
00:03:56,000 —> 00:03:59,000
Я будет иметь тенденцию быть больше этого доминирующего полюса верхней части тела.
00:03:59,000 —> 00:04:03,000
Но если я получу больше этого бокового изгиба,
00:04:03,000 —> 00:04:06,000
Я буду чувствовать больше вес в моей правой ноге,
00:04:06,000 —> 00:04:11,000
Я почувствую некоторое давление в этом бедре, и это подбодрит часть Джексона 5,
00:04:11,000 —> 00:04:14,000
толчок, начало замаха нижней частью тела.
00:04:14,000 —> 00:04:18,000
Итак, если вы боретесь, если вам кажется, что ваш замах подпадает под эту категорию,
00:04:18,000 —> 00:04: 20,000
и у вас проблемы с последовательностью на даунсвинге,
00:04:20,000 —> 00:04:25,000
это хорошая концепция для вас, чтобы как бы обернуть голову и поэкспериментировать с диапазоном.
00:04:25,000 —> 00:04:34,000
Нормальной тенденцией было бы становиться немного крутым, когда я начинаю делать это движение, пока я не работаю над сведением булавы с плеча,
00:04: 34,000 —> 00:04:37,000
потому что чем больше моя верхняя часть тела смещается сюда,
00:04:37,000 —> 00:04:41,000
Я действительно могу наклоняться руками, но все же исходить из внутри.