Читать «Золотые правила здоровья» — Ниши Кацудзо — Страница 1
Ниши Кацудзо
Золотые правила здоровья
От редакции
Автором оздоровительной системы, о которой пойдет речь в этой книге, является выдающийся японский ученый Кацудзо Ниши (1884–1959). Российским читателям «Шесть правил здоровья» Ниши знакомы по популярным книгам Майи Гогулан («Попрощайтесь с болезнями», «Можно не болеть», «Законы здоровья»). Но сегодня вы имеете возможность познакомиться не с пересказом, а с полным переводом одной из самых известных книг К. Ниши «Золотые правила здоровья», изданной в 1940 году.
Система Ниши — это не просто комплекс правил и упражнений, это скорее образ жизни, который вырабатывает привычку жить согласно законам природы. Она не случайно названа Системой, ибо в ней нельзя отдать предпочтение чему-то одному, все в ней взаимосвязано — так же, как и в организме человека. Система Ниши не лечит болезни, а создает здоровье, рассматривая человека как единое целое, неразрывно связанное с окружающим миром и Вселенной.
Примером кропотливого труда может служить история возникновения «Правил здоровья» Ниши. Созданию Системы предшествовала долгая и кропотливая работа по изучению огромного количества (свыше семидесяти тысяч экземпляров!) разнообразной литературы, касающейся здоровья. Древнеегипетская, древнегреческая, китайская, тибетская, филиппинская практика, йога, исследования современных специалистов в области профилактики различных заболеваний, дистологии, биоэнергетики, дыхания, голодания, водолечения — таков круг интересов ученого.
Заслуга Ниши состоит в том, что он из огромного количества материалов выбрал самое важное и объединил в систему, которую может применять каждый, независимо от возраста и пола. Эта система впервые была опубликована в 1927 году, а в 1936 году вышла первая книга Ниши на английском языке.
Сегодня в Токио существует институт, работающий по системе Ниши. Ею методики прошли проверку практикой, благодаря им тысячи людей стали здоровее, вылечились от тяжелейших заболеваний. Система Ниши позволяет продлить молодость, дарит возможность наслаждаться жизнью, помогает человеку выстоять в непростых условиях, справляться со стрессами и болезнями. Она учит человека соблюдать законы жизни и природы, а взамен дарит самое ценное — здоровье.
Предисловие
Я родился слабым ребенком, я очень часто и сильно болел. Диагноз, который поставили мне врачи, звучал так: кишечный туберкулез и лимфатическое воспаление верхушки легкого, а один известный врач вынес мне смертный приговор, сказав родителям: «Этот человек, к моему глубокому сожалению, никогда нс достигнет возраста 20 лет».
И действительно, среди сверстников я был самым болезненным, но тем нс менее чувствовал себя более способным, более умным и более целеустремленным, чем другие дети моего возраста. Тем больше я страдал от того, что болезненность не позволяет мне реализовать все мои способности и стремления. Больше всего на свете я хотел того, что было мне недоступно: я страстно жаждал здоровья. Я занимался фехтованием и посещал храм для религиозных медитаций. Но тем не менее болезни не покидали меня, я очень страдал как физически, так и духовно и все больше и больше худел.
Когда пришло время выбирать профессию, я решил пойти в Общую техническую школу. Мои родные рассудили, что профессия инженера-строителя больше всего подходит для человека с таким хрупким здоровьем. Я был согласен. Но и здесь на моем пути встали болезни. Я понял, что ничего не смогу добиться в жизни, если не укреплю свое здоровье. Эта задача стала для меня вопросом жизни и смерти. Тогда-то я и начал собирать знания, в которых искал ответ на вопрос: как стать здоровым?
Я начал применять на себе всевозможные советы и рекомендации.
В то время очень популярной была книга Флетчера, посвященная вопросам питания. Флетчер утверждал, что для того, чтобы получать максимум питательных веществ, пищу необходимо тщательно пережевывать. Кроме того, я узнал, что лучший лекарь для человека — сама природа. В ней заложены основы жизни и здоровья. Тогда это было для меня откровением. Ведь те доктора, что меня лечили, боролись лишь с моей болезнью, а из книги Флетчера я узнал, как можно улучшить здоровье в целом.
Я стал следовать советам Флетчера, тщательно пережевывая пищу, удаляя все трудноперевариваемые части, очищая от кожуры даже фрукты. Но вскоре я стал склонен к обжорству, и меня замучили запоры, сопровождающиеся к тому же сильной головной болью.
Я продолжил изучение литературы и вскоре понял, почему страдаю от своих болезней: любая неусвоенная пища скапливается в толстой кишке, создавая питательную среду для бактерий, которые выделяют токсины. Эти вещества, попадая в кровь, разносятся по всему организму и вызывают болезни.
Так я пришел к выводу, что пища может не только созидать организм, но и разрушать его.
Следующее, что я прочел, были работы Синклера о лечении голодом. Тогда у меня впервые возникла мысль о связи кишечника с мозгом, мысль, которая позднее получила развитие в моей теории. Занимаясь этим вопросом, я обратил внимание на труды ученых о циркуляции крови. Из работы профессора Московского университета Зеппа «Динамика циркуляции крови в мозгу» я узнал, что кровоизлияние в мозг возникает, как правило, в результате воспаления ушей, а воспаление ушей — вследствие болезней горла. Горло же начинает болеть, когда почки не выполняют своих функций. Нарушение функций почек и кожи ведет к заболеванию печени. Началом же всей этой цепочки несчастий служит плохая работа кишечника.
Я узнал также, что внутри расширенных кровеносных сосудов мозга даже у здоровых людей содержится не менее 23 групп различных вредоносных бактерий, однако они нс причиняют организму ущерба. Но это значит, что в организме должны быть и какие-то защитные силы, способные противостоять атакам извне!
Я начал искать информацию об этих защитных силах организма.
Я изучал влияние запоров на функцию головного мозга и в результате пришел к мысли о новом методе лечения душевнобольных.
После продолжительного изучения проблем кровообращения я создал свою концепцию движения крови в организме человека, принципиально отличающуюся от общепринятой. Поверхностные вены в коже образуют то, что можно назвать периферическим сердцем, то, что необходимо для циркуляции крови, то, что сохраняет нас в здоровом состоянии. Раз именно кровеносные сосуды отвечают за наше здоровье и за циркуляцию крови, значит, их и нужно укреплять, обновлять и восстанавливать. Для этого я предлагаю специальные упражнения и контрастные воздушные ванны.
Я знал, что лечение голоданием практиковалось с древних времен. Евреи, христиане, буддисты, конфуцианцы в Китае и жрецы в Японии соблюдали пост. Римский врач Асклепиад советовал в качестве лечения воздерживаться от пищи, пить только воду и наслаждаться природой. Рекомендовал голод вместо лекарств и греческий историк Плутарх. Лечение голоданием тоже вошло в мою систему.
Что же происходит в организме во время голодания? Незамедлительный результат голодания приводит к тому, что возникает вакуум в той части, где венула встречается с капиллярами. А капиллярный вакуум в конце концов является двигательной силой циркуляции крови. Так как вакуум — это сила, а голодать — значит создавать вакуум, то голоданием мы возрождаем двигательную мощь всего человеческого организма. Однако я никогда не считал голодание панацеей, я шел по пути создания оздоровительной системы, включающей в себя и такой метод, как голодание.
6 золотых правил здоровья от японского целителя
Кацудзо Ниши — один из самых известных целителей Японии, который создал на личном опыте шесть правил здоровья. Ниши верил, что вылечить человека может лишь он сам, если этого захочет. И этому есть неопровержимое доказательство.
В отрочестве Ниши получил диагноз, согласно которому он не должен был дожить и до 20 лет. Вопреки всем ученым предсказаниям, Кацудзо Ниши не только прожил намного больше, чем ему предрекали, но и удивлял всех своим здоровьем уже будучи в глубокой старости.
Система: «Шесть правил здоровья Ниши»
Основополагающим фактором системы Ниши является хорошее понимание особенностей физиологии человека. Выводы, которые он сделал в буквальном смысле перевернули мир и его представления о том, что такое болезнь и как добиться здоровья используя всего несколько простых манипуляций со своим телом в день. К слову будет сказано, шесть правил здоровья от Ниши получили широкую огласку около 80 лет назад. В наше время засвидетельствовано тысячи примеров по всему миру, в которых тяжелобольные излечиваются от недугов, когда уже врачи даже разводят в бессилии руками.
Что нужно знать перед началом выполнения упражнений.
Как известно, большинство из нас имеют проблемы с позвоночником. Распространены сколиозы и различные искривления. Все это происходит от неправильной осанки. Когда человек сутулится, его связки и мышцы ослабевают, не так крепко держат позвонки, как надо, в следствие чего они смещаются относительно самих себя.
Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши направлены на формирование правильной осанки с помощью несложных упражнений, плаванья, правильного питания для укрепления позвоночных систем, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т.д.
1. Первое Золотое Правило Здоровья — ТВЕРДАЯ ПОСТЕЛЬ.
Человек одну треть своей жизни проводит во сне, поэтому это время можно употребить не только на отдых, но и на коррекцию осанки. Ровная и твердая постель важна потому, что в этом случае вес равномерно распределяется по всему телу и мышцы могут полностью расслабиться. Вместе с тем, только на такой постели возможно исправление позвоночного столба, который находится в искривленном состоянии днем во время работы.
Твердая постель стимулирует деятельность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опущение печени, ускоряет кровоснабжение кожи. Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое состояние после него.
Конечно, спать можно и на полу, и на подстеленном куске фанеры, но главное надо помнить, что одной из важных функций кровати является ее способность согревать тело человека снизу, поэтому обустраивая свое ложе позаботьтесь о правильном размещение жестких конструкций.
Для того, что бы сон был более хорошим полезно будет вечером, примерно за час до сна провести 20 минут на свежем воздухе. Очень удобно заниматься своим здоровьем вместе с любимым человеком или другом.
2. Второе Золотое Правило Здоровья — ТВЕРДАЯ ПОДУШКА.
Скорее всего это даже не подушка, а валикообразная подкладка под голову. Лучше всего для этих целей использовать предмет из дерева, тщательно подогнанный под ваши параметры.
Подушка-валик должна быть определенных размеров. Если говорить простыми словами, то ваша новая подушка должна заполнять впадину между затылком и лопаточной областью, при этом третий и четвертый шейные позвонки будут ровно лежать на твердой поверхности не искривляясь.
Пример правильной кровати с твердой подушкой и неправильной показаны на рисунке ниже.
Конечно, сразу становиться ясно, что такая подушка будет с непривычки доставлять массу неудобств или даже болезненные ощущения, но все это от того, что мы долгое время привыкали к другому образу сна и теперь правильное нам кажется неудобным и диким. Для того, чтобы смягчить неприятные ощущения, на первых порах, твердый валик можно обволакивать мягкой тканью, но помните, время от времени ткань нужно снимать и таким образом постепенно избавиться от нее. Нужно привыкнуть спать на правильной подушке — это залог здоровья.
3. Третье Золотое Правило Здоровья — УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА».
Данное упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжение. Нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, включая нервную. Способствует правильной работе кишечника.
Исходное положение: ложимся на спину, естественно на ровной и твердой поверхности, это может быть постель или пол, руки запрокидываем за голову, ноги вытянуты вперед, стоят на пятках, а носки ног тянем к лицу.
Техника выполнения упражнения: для начала необходимо растянуть тело. Тянемся правой пяткой вперед, а руками в противоположную сторону, потом делаем то же самое левой пяткой.
Потом подкладываем руки под голову, и не отрывая туловища от пола (следим, чтобы пятки, бедра и позвоночник были прижаты к полу) делаем волнообразные движения наподобие рыбки слева направо (но не вверх и вниз — это важное условие) в течение 1-2 минут.
Это и последующие упражнения рекомендуется выполнять дважды в день, утром и вечером.
4. Четвертое Золотое Правило Здоровья — УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КАПИЛЛЯРОВ.
Цель упражнения — стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение во всем организме, движение и обновление лимфы.
Данное упражнение является хорошим заменителем бега, потому как позволяет убрать нагрузку на суставы и сердце, что порой является очень важным. Если есть возможность выполнять его обнаженным, то кроме вышеперечисленных эффектов, вы еще получите усиление кожного дыхания, а это приведет к очищению организма от шлаков через кожный покров.
Исходное положение: лягте на твердое основание на спину, под шею положите уже привычный нам валик.
Техника выполнения: поднимите ноги вверх, направьте ступни так, чтобы они были параллельны полу, руки тоже поднимите вверх. В таком положение рук и ног делайте ими активные потряхивания в течение 1-3 минут.
5. Пятое Золотое Правило Здоровья — УПРАЖНЕНИЕ «СМЫКАНИЕ ЛАДОНЕЙ И СТОП».
Это упражнение помогает силам духа и тела достичь равновесия, координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов. Выполняя его, мы помогаем работе диафрагмы, что естественно улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце.
Особая полезность этого упражнения еще и во взаимодействии мышц правой и левой стороны нашего тела, которые координируясь, помогают работе всех внутренних органов. Данное упражнение особенно полезно выполнять при беременности, так как оно способствует благоприятному развитию плода в утробе матери.
Данное упражнение состоит из двух этапов, подготовительной и основной части.
Подготовительная часть упражнения.
Исходное положение: ложимся на спину на твердую поверхность, под шею кладем валик, после необходимо сомкнуть стопы ног и ладони рук, развести колени в стороны как показано на рисунке.
Техника выполнения.
В таком положении мы будем выполнять несколько разных манипуляций или движений, каждое необходимо повторить 10 раз.
1. Не меняя положения рук, ног и туловища, просто нажимаем подушечками пальцев друг на друга.
2. Начинаем нажимать подушечками пальцев друг на друга и продолжаем нажатие уже всей ладонью.
3. Плотно сжимаем полностью поверхности ладоней.
4. Сомкнутые руки вытянуть максимально за голову и провести линию от положения из-за головы до пояса, пальцы при этом не меняют положения и «смотрят» за голову, ладони держать максимально близко к телу.
5. Развернуть пальцы обеих рук, что бы они «смотрели» на стопы и двигать ими от паха до живота.
6. Делаем движения аналогично п.4, но только теперь не проводим руки близко к телу, а делаем это на максимальном удалении от тела, как бы рассекая воздух.
7. Вытянуть руки вверх, вернуть обратно, стараться делать движение на максимальную длину.
8. Руки остаются сомкнутыми над солнечным сплетением, а ступни ног двигаются вперед и назад, не размыкая стоп.
9. Совмещаем движения, двигая ногами как указано в п.8 добавляем движения ладонями в аналогичном порядке.
Основная часть упражнения.
Исходное положение: лежим на спине, после завершения 9 пункта подготовительной части, ладони сомкнуты над солнечным сплетением, стопы сомкнуты, колени разведены в стороны.
Техника выполнения: закрываем глаза и не изменяя положения ног и рук лежим 10-15 минут.
6. Шестое Золотое Правило Здоровья — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ЖИВОТА.
Одной из главных составляющих успешности жизни по данной методике, является вера в свои силы. Как говориться, мы то — о чем мы думаем. Если настраивать себя на позитивный исход и свято верить в результат, то он не заставит себя ждать.
Упражнение для спины и живота предназначено именно для тех областей нашего тела, в которых сконцентрированы основные жизненные энергии, да и важные органы. Оно полезно для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному влиянию умственной энергии.
Делится на подготовительную часть и на основную.
Исходное положение подготовительной части: садимся на пол на колени, при этом таз опускаем на пятки, при желании или большем удобстве можно сесть «по-турецки», не забывайте держать спину ровно, руки покоятся на коленях. Все элементы упражнения выполняем по 10 раз в каждую сторону.
Техника выполнения
1. Такая себе разминка — поднимаем и опускаем плечи.
После первого элемента выполните промежуточные действия, выполнять их, кстати, надо будет после каждого из нижеописанных элементов подготовительной части.
— вытяните руки вперед перед собой, затем резко оглянитесь назад, как бы стараясь увидеть свой копчик, после медленно проведите взгляд от копчика до шеи, конечно у вас не получится увидеть спину — поэтому делайте это мысленно. Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции только уже с правой стороны.
— выполняем те же самые действия, только теперь руки вытянуты вверх.
2. Наклоняем голову вправо и влево (не забываем сделать промежуточное упражнение)
3. Наклоняем голову вперед и назад (опять промежуточное упражнение).
4. Объединяем пункты 3 и 4: наклоняем голову вправо-назад, потом влево-назад (промежуточное упражнение).
5. Не забываем что упражнения подготовительного периода мы делаем по 10 раз в каждую сторону. Наклонить голову к плечу, потом медленно перекатить ее, касаясь затылком спины (делаем промежуточное).
6. Поднять руки с колен, согнуть их в локтевых суставах, образуя прямой угол и крепко сжать ладони, голову запрокинуть, смотреть в потолок и разводить локти в стороны, пытаясь как бы соединить их за спиной, в это время подбородок тянется вверх (последний раз делаем промежуточное упражнение)
Исходное положение основной части: то же самое, что и в подготовительной части.
Техника выполнения
На небольшой отрезок времени расслабьтесь, потом снова подтяните живот, выпрямите спину и делайте маятниковые раскачивания вправо-влево, при этом совершая животом движения вперед-назад. Выполняем такие движения в течение 10 минут. Поначалу будет казаться сложным, но вы очень быстро привыкните.
Все шесть правил здоровья Ниши достаточно эффективны и очень просты в выполнении, необходимо только преодолеть лень и начать заниматься.
Вам также будут интересны эти статьи
Жизнь без сахара
7 советов от гениального врача Николая Амосова
6 золотых правил здоровья от японца, который вылечил сам себя
Кацудзо Ниши ещё в раннем детстве поставили смертельный диагноз — кишечный туберкулёз и лимфатическое воспаление лёгкого. Врачи были уверены, что он доживёт лишь до двадцати. Но Ниши прожил долгую и полноценную жизнь. Он создал собственную Систему здоровья, которой теперь пользуется весь мир.
Ниши всегда говорил, что его Система — это большой сборник испытанных им методов исцеления. Они заимствованы из мировых медицинских и духовных практик и исследований современников Кацудзо. Поэтому в итоге получился не просто сборник советов, а целая философия.
Система здоровья Ниши включает в себя несколько методик, которые нужно осваивать параллельно: правильно питаться, правильно двигаться, правильно дышать, наладить контакты с природными стихиями, установить правильный энергообмен в своем теле и привести к покою и гармонии душу. Но до этого нужно усвоить шесть золотых правил здоровья.
Правило 1. Жёсткая постель
© likeyou.ioКацудзо Ниши был уверен, что первоисточником всех болезней являются подвывихи позвонков. Они появляются при искривлённой осанке, которую не так уж легко исправить. Попробуйте встать к стене и коснуться её затылком, лопатками, икрами и пятками. И проходить так весь день.
В горизонтальном положении на твёрдой поверхности позвоночник принимает естественное положение: затылок, лопатки, икры и пятки касаются поверхности.
Правило 2. Твёрдая подушка
© likeyou.ioПодушка кладётся не под голову, а под шею. Она должна заполнить пустоту между лопатками и затылком. Так шея не прогибается, а лежит в естественном положении. Начать можно с мягкой подушки-валика, а затем постепенно переходить на более твёрдые варианты.
Правило 3. Упражнение «Золотая рыбка»
© likeyou.ioКроме жёсткой постели хорошо работает и активное исправление осанки. Упражнение «Золотая рыбка» очень простое в исполнении, но здесь важна регулярность. Каждый день маленькими шагами вы будете исправлять осанку, а значит и весь организм.
Как выполнять упражнение?
Лягте на пол так, чтобы позвоночник, попа и пятки касались пола. Руки подложите под шейные позвонки, широко расправьте в локтях. Пальцами ног тянитесь к голове. Начинайте тянуться всеми конечностями во все стороны: локтями — в стороны, головой — наверх, а пятками поочерёдно тянитесь вниз. Прочувствуйте, как расправляется и растягивается ваш позвоночник.
Когда это сделано, снова примите исходное положение и вибрируйте всем телом. Представьте, что вы рыбка, плывущая в воде, и извивайтесь влево-вправо.
Правило 4. Упражнение «Вибрация»
© likeyou.ioЭто упражнение нацелено на оздоровление капилляров и, по мнению Кацудзо, заменяет бег. Японец советует выполнять упражнение даже прикованным к постели больным.
Как выполнять упражнение?
Лягте на пол и подложите твёрдую подушку под шейные позвонки. Поднимите руки и ноги вверх так, чтобы они были примерно перпендикулярны друг другу. Не очень важно идеально выпрямить ноги, потому что упражнение не на растяжку. В таком положение начинайте вибрировать руками и ногами. Продолжайте пару минут и привыкайте именно вибрировать, а не трясти конечностями.
И «Золотая рыбка», и «Вибрации» повторяют естественные сокращения тела.
Наши голосовые связки вибрируют, когда мы разговариваем, мыщцы сокращаются, а сердце делает это без остановки всю жизнь. Кацудзо Ниши верил, что раз подобные вибрации необходимы телу, то и их имитация будет полезна.
Наши голосовые связки вибрируют, когда мы разговариваем, мыщцы сокращаются, а сердце делает это без остановки всю жизнь. Кацудзо Ниши верил, что раз подобные вибрации необходимы телу, то и их имитация будет полезна.Правило 5. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
© likeyou.ioЭто спокойное почти медитативное упражнение тоже помогает работе капилляров. Хотя оно занимает много времени, не поленитесь и уделите его себе.
Как выполнять упражнение?
Лягте на пол и подложите жёсткую подушку под шею. Сомкните ступни, согните ноги в коленях и разведите их в стороны. Ладони сомкните на груди, пальцами к голове. Выполните подготовительные упражнения по десять раз:
- надавливайте подушечками пальцев обеих рук друг на друга;
- чередуйте надавливания подушечек и ладоней целиком;
- сжимайте сомкнутые в замок ладони;
- двигайте сомкнутые ладони от талии вверх за голову и обратно;
- поверните сомкнутые ладони пальцами к ступням и двигайте от паха до пупка;
- вытяните руки с сомкнутыми ладонями над головой и проводите ими вдоль всего тела, имитируя работу топором;
- вытягивайте руки вверх и вниз до упора;
- руки с сомкнутыми ладонями верните в исходное положение, а ноги с сомкнутыми ступнями двигайте к паху и обратно;
- и ладони, и ступни, двигайте вдоль тела одновременно.
После этого вернитесь в исходное положение, закройте глаза и лежите около пятнадцати минут. Это основная часть упражнения.
Правило 6. Упражнение «Движение позвоночника и живота»
© likeyou.ioКак выполнять упражнение?
Исходное положение: сядьте, сложив ступни под ягодицы или «по-турецки». Выпрямите спину, как сделали ли бы это стоя у стены.
Сначала выучите промежуточное упражнение:
© likeyou.ioВытяните руки вперёд параллельно друг другу. Медленно поворачивайте голову вправо, стараясь увидеть свой копчик. Затем повторите через левую сторону. После вытяните руки вверх над головой и повторите повороты головы. Каждый раз при повороте головы Кацудзо Ниши советует представлять огненно-золотой шар размером с апельсин у копчика, который ползёт вверх по позвоночнику и наделяет его целебными силами.
Сила мысли — не последняя в методике исцеления знаменитого японца. Если плохими мыслями мы умеем вгонять себя в жуткий стресс, который провоцирует физические болезни, то хорошие мысли обязательно должны помочь при лечении.
Поэтому не смущайтесь и обязательно пробуйте представлять целительный огненно-золотой шар. В конце концов, никто об этом не узнает.Начните с подготовительной части и выполните каждое упражнение по десять раз:
© likeyou.io© likeyou.io© likeyou.io© likeyou.io© likeyou.io
- поднимите и опустите плечи;
- промежуточное упражнение;
- наклоните голову вправо-влево;
- промежуточное упражнение;
- наклоните голову вперёд-назад;
- промежуточное упражнение;
- наклоните голову вперёд-назад-вправо-влево;
- наклоните голову вправо и перекатите её влево через затылок и обратно;
- вытяните руки перед собой параллельно друг другу, согните в локтях и сожмите кулаки. Отводите руки за спину, пытаясь свести их на спине, одновременно запрокидывайте голову назад;
- промежуточное упражнение.
Основное упражнение:
Примите исходное положение и расслабьтесь. Начните раскачиваться влево-вправо одновременно втягивая и расслабляя живот.
Продолжайте десять минут.
Это только подготовка к целой системе оздоровления, о которой мы расскажем позже. Если вам интересны подобные темы, ищите больше статей в разделе «Здоровье» на нашем сайте.
Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.
Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.
6 «золотых» правил читать книгу онлайн бесплатно
Кацудзо Ниши
Алхимия здоровья: 6 «золотых» правил
Все мы хотим быть здоровыми и жить долго, но не всегда готовы приложить для этого хотя бы небольшие усилия и отказаться от вредных привычек. Часто, только серьезно заболев, мы начинаем задумываться, как привести организм в норму. Каждый ищет свой способ достижения цели, но в конечном итоге большинство людей приходит к выводу о необходимости вести здоровый образ жизни и следовать той или иной системе оздоровления.
В этой книге речь пойдет о системе оздоровления японского профессора Кацудзо Ниши, разработанной более 80 лет назад.
Она подходит как здоровым людям для профилактики заболеваний, так и больным — для лечения без лекарств. Уже много лет методика Ниши помогает людям во всем мире мобилизовать защитные силы организма на борьбу с болезнью и победить недуг. Уникальная система оздоровления представляет собой целую философию образа жизни — жизни согласно законам природы. Она не просто лечит болезни, а создает здоровье, рассматривая человека как единое целое, как неотъемлемую часть Вселенной. В середине XX века эта система была хорошо известна во всем мире, в том числе и в нашей стране, получив признание как в научных кругах, так и среди широкой публики. Но со временем, как это часто бывает, про систему Ниши почему то забыли, и начали вновь активно применять только спустя почти 50 лет после смерти ее автора.
Известно, что японский ученый профессор Кацудзо Ниши родился в 1884 году в семье со средним достатком. Свое детство и отрочество он провел среди родных и близких, наслаждаясь домашним уютом и покоем.
Мальчик отлично учился в начальной школе, и его даже называли юным гением. Но потом с Ниши произошла трагедия, которая для японского юноши того времени была равносильна жестокому унижению. Из-за своих физических недостатков он провалился на вступительных экзаменах в среднюю школу. По мнению экзаменаторов, Ниши был узкогрудым, слишком худым и немощным, кроме того, частые расстройства желудка и простудные заболевания сильно ослабили его здоровье. На фоне своих подвижных одноклассников из начальной школы Кацудзо Ниши выглядел чуть ли не стариком. Ребенок с такими физическими характеристиками, по мнению врачей, не сможет выдержать жесткий ритм дальнейшего обучения. Более того, ему предрекали смерть уже в ранней молодости, о чем он с горечью писал позже в своей книге.
Мальчик продолжал надеяться на чудо, которого, однако, не происходило. Это очень тяготило его, ведь из-за слабого здоровья и тщедушного телосложения он не мог в полной мере раскрыть все свои неординарные способности. Так недуг встал на пути развития его личности.
Ниши тяжело перенес провал на экзаменах, но не пал духом, а стал всерьез задумываться о своей дальнейшей судьбе, которая напрямую зависела от состояния его здоровья. Первые шаги на пути к выздоровлению Кацудзо Ниши проделал сам. Он стал заниматься спортом, боевыми искусствами, постигал азы медитации. Упорство в достижении поставленной цели постепенно начало приносить плоды. Через три года физическое состояние Ниши более или менее стабилизировалось, и другой врач после очередного медицинского обследования высказался гораздо оптимистичнее относительно его будущего.
Так Кацудзо Ниши понял, что его судьба напрямую зависит от того, сможет ли он сам преодолеть свои недуги. В конце концов молодой человек занялся изучением медицины. В первую очередь его интересовали различные методики и системы оздоровления. Ниши много времени посвящал изучению книг, анализировал содержащуюся в них информацию и, если находил ее полезной, тут же начинал испытывать на практике.
Среди книг, прочитанных Кацудзо Ниши в первую очередь, были научные труды его современников, посвященные проблемам лечения и профилактики различных заболеваний, вопросам диетологии, правильного дыхания, биоэнергетики, водолечения и голодания.
Не обошел он своим вниманием и наследие древней медицины, пришедшее к нам от целителей Древней Греции, Египта, Тибета, Китая, Индии и стран Юго-Востока.
Изучив эти научные работы, Ниши пришел к выводу о том, что организм обладает защитными, целительными силами, способными противостоять инородному вмешательству и сохранять свою целостность. С этого момента он начал собирать все доступные ему сведения об этих способностях организма.
Читать дальшеКОНЕЦ ОЗНАКОМИТЕЛЬНОГО ОТРЫВКА
Понравилась книга?
Вы можете купить эту книгу и продолжить чтение
Хотите узнать цену?
ДА, ХОЧУ
В основе учения знаменитого натуропата Кацудзо Ниши — глубокое понимание особенностей физиологии человека; революционные выводы, буквально перевернувшие прежние представления о здоровье и болезни; простые и эффективные упражнения. В книге подробно рассматриваются шесть правил здоровья, которые являются «золотым» стержнем системы Ниши. Следуя им, вы совершаете свой собственный путь к исцелению и души и тела. Задача — стать целостным существом, гармонично связанным с самой природой, осуществима для каждого человека. Средства, которые окажут незаменимую помощь на этом пути, предоставлены самой Природой: это свет, воздух, вода, пища, движение, рациональное питание и психическая регуляция. Главная победа — это победа над собой!
|
org/Offer»>6 золотых правил здоровья от японского целителя Кацудзо Ниши
Система «6 правил здоровья Ниши»В наше время очень многие люди ведут сидячий образ жизни. Это приводит к заболеваниям опорно-двигательной системы, а также страдает позвоночник. Для людей, которые столкнулись с такой проблемой, а также для всех тех, кто хочет предупредить развитие заболеваний позвоночника, будет очень полезна система правил, которые разработал Кацудзо Ниши, автор легендарной системы оздоровления организма. Придерживаясь этих правил, можно сохранить здоровье своего позвоночника на всю жизнь. А ведь это очень важно, ведь здоровье позвоночника – залог здоровья всего организма.
Эти правила состоят в следующем.
1-е правило – твердая кровать
Твердая поверхность во время сна очень важна, она помогает равномерно распределить вес человека по телу, позволяя мышцам расслабиться.
Твердая кровать улучшает функционирование кожных сосудов, улучшает кровообращение. Для улучшения комфортности сна, рекомендуется отправляться на двадцати минутные вечерние прогулки.
2-е правило – подушка должна быть твердой
Идеальной считается подушка, подобранная согласно индивидуальным параметрам человека. Она должна полностью покрывать затылок, лопаточную впадину. Благодаря правильному расположению головы, позвоночник находиться в ровном положении.
Подушка-валик первое время будет вызывать чувство дискомфорта, боль. Это происходит из-за того, что человек привык к иному образу сна, но со временем дискомфорт исчезнет. Чтобы подушка была более мягкой, ее можно обмотать тканью. Важно помнить, слой ткани необходимо постепенно уменьшать так тело будет привыкать к жесткой поверхности.
3. ТРЕТЬЕ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ – УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА».Перед началом выполнения данного упражнения, следует лечь на спину. Поверхность обязательно должна быть твердой.
Руки закладываются под голову, ноги вытянуты вперед, носки подняты на себя.
Этапы упражнения
1. Левую пятку тянуть вперед – руки вытягивать в противоположную сторону, затем повторить упражнение с правой пяткой.
2. Прижав тело к полу, поместить руки за голову. В течение двух минут выполнять движения в стороны.
3. Эти упражнения необходимо выполнять 2 раза в день.
4. ЧЕТВЕРТОЕ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ — УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КАПИЛЛЯРОВ.Исходное положение лечь на спину, на твердую поверхность. Положить под шею подушку валик, обязательно твердую.
Этапы упражнения
1. Ноги и руки прямо поднять вверх.
2. Начать активно стряхивать конечностями. Повторять эти движения на протяжении 3 х минут.
5. ПЯТОЕ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ – УПРАЖНЕНИЕ «СМЫКАНИЕ ЛАДОНЕЙ И СТОП».Первый этап:
1. Лечь спиной на твердую поверхность, поместить под голову твердую подушку, сомкнуть стопы, ладони, развести колени в разные стороны.
2. Начать прижимания подушечек пальцев друг к другу.
3. Не прекращая прижимания пальцев, начать прижатие ладоней.
4. Опустить сомкнутые ладони по линии от головы до пояса.
5. Развернуть ладони в направлении ног. Поднимать ладони по линии от паха к животу.
6. Повторить пункт 4, отодвигая руки дальше от тела.
7. Протянуть сомкнутые ладони вверх, затем опустить, стараясь поднимать руки на максимально высокое расстояние.
8. Двигать сомкнутыми ступнями вперед-назад.
9. Повторять движения ступнями, объединив с движениями рук.
Второй этап на протяжении десяти минут, лежать с закрытыми глазами не меняя начальное положение тела.
6. ШЕСТОЕ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ – УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ЖИВОТА.Для выполнения упражнений необходимо:
Сесть на пол, на колени, опустив таз на пятки.
Спина должна находиться в ровном положении, руки расположены на коленях.
Каждое упражнение необходимо делать не менее 10 раз.
Первый этап:
1. Разогреть плечевые суставы поднимая плечи вверх, вниз.
2. Поднять перед собой руки, повернуть голову в левую сторону, вернуть голову в исходное положение. Повторить манипуляцию в противоположном направлении.
3. Вытянуть руки вверх, повторить манипуляции из пункта 2.
4. Выполнять наклоны головой влево, вправо затем упражнения из пункта 2, 3.
5. Выполнять наклоны головой вперед, назад затем упражнения из пункта 2, 3.
6. Выполнить наклон головой влево, вправо, вперед, назад затем упражнения из пункта 2, 3.
7. Наклонить голову на плече, перекатываясь затылком с одного плеча на другое, затем упражнения из пункта 2, 3.
8. Убрать руки с колен, согнуть локти под прямым углом, сжать ладони в кулак. Запрокинуть голову, смотреть в потолок и разводить руки в стороны, поднимая подбородок вверх. Выполнить упражнения из пункта 2, 3.
Второй этап:
Оставаясь в исходном положении, подтянуть живот, выпрямить спину.
Делать наклоны влево-вправо, живот выдвигать вперед-назад.
Время выполнения 10 минут.
Придерживаясь этих советов, можно поддерживать здоровье организма на высоком уровне.
Все шесть правил здоровья Ниши достаточно эффективны и очень просты в выполнении. Необходимо только преодолеть лень и начать заниматься.
Источник: lifesmilesgo.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
Система здоровья Кацудзо Ниши
«Правильная осанка — залог здоровья», — так утверждал известный японский целитель Кацудзо Ниши. Он верил, что человек может сам себя вылечить, зная несколько простых приемов оздоровления. Из личного опыта Кацудзо составил 6 советов, которые вошли в историю под названием «Золотые правила здоровья».
Оздоровительная система Ниши получила широкую популярность благодаря своей простоте и глубокой восточной мудрости.
Поэтому, убедившись в эффективности этой практики, «Так Просто!» советует и тебе немного потренироваться!
Золотые правила Кацудзо Ниши
- Твердая постель
Любителям мягкой постели будет горько это признать, но спать нужно на твердом. Сам целитель утверждает: «Чтобы сохранить привычку к идеальной осанке, нет лучшего средства, чем постоянно исправлять нарушения, возникающие в позвоночном столбе, при помощи сна на твердой ровной постели. Если любитель поспать в мягкой постели позволит своим нервам атрофироваться и парализоваться таким образом, болезни придут к нему без приглашения». - Твердая подушка или валик
Ни мягкой постели, ни мягкой подушки… Испытание! На самом деле, всё не так уж сложно — ради здоровья можно привыкнуть. Дело в том, что, если спать на твердой подушке, наши шейные позвонки будут располагаться в своем естественном положении. В противном случае, они прогнутся, что приведет к болям в шее и спине. Японцы бы еще добавили: «Искривленная шея — признак короткой жизни». - Упражнение «Золотая рыбка»
Упражнение исправляет искривление позвоночника и тем самым устраняет перенапряжение позвоночных нервов. К тому же оно нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца и в целом стабилизирует работу основных систем организма. - Упражнение для капилляров
И капилляры нужно тренировать! В системе оздоровления Ниши есть специальная вибрационная гимнастика для конечностей. Посмотри, как можно улучшить кровообращение во всем организме. - Упражнение «Смыкание ладоней и стоп»
Координирует работу мышц, кровеносных сосудов, нервов в области живота, паха и бедер. Это упражнение рекомендуют выполнять будущим мамам, так как оно способствует благоприятному развитию плода в утробе. - Упражнение для позвоночника и живота
Функция упражнения — восстановление кислотно-щелочного баланса в организме. Также его выполнение благотворно влияет на умственную энергию.
Японцы бы еще добавили: «Искривленная шея — признак короткой жизни».
Полностью ты можешь ознакомиться с этой системой оздоровления с помощью видео, где Майя Гогулан рассказывает о всех нюансах известной практики!
Как ты убедился, ничего сложного! Следуй этим рекомендациям и регулярно выполняй упражнения — и вскоре состояние позвоночника улучшится и ты забудешь о проблемах со спиной.
Заинтересовало? Тогда ознакомь своих друзей с проверенной системой оздоровления японского мудреца.
Автор статьи
Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
6 правил нишевой системы. Шесть золотых правил для здоровья ниши кацудзо
Глава 3. Система Кацудзо Ниши Японский ученый Кацудзо Ниси (1884-1959) — уникальный врач … Его система исцеления используется во всем мире. В России о нем стало известно благодаря переводам Майи Гогулан. Она смогла раздобыть книги Ниши, перевела их и буквально поставила себе
Шесть правил здоровья Первое правило здоровья: твердая кровать Если у человека много болезней — причину нужно искать в нарушениях здоровья. позвоночник.Позвоночник — основа скелетной, мышечной и нервной систем; он выполняет очень важные функции в организме: 1. Несущая функция.
Кацудзо Ниси и его система Японский профессор Кацудзо Ниси не был врачом, но именно система здравоохранения, которую он разработал, стала популярной во всем мире. Она родилась из собственного опыта Ниси, который был приговорен к смертной казни в детстве.
Система Кацудзо Ниси Эта система здоровья позвоночника была создана японцем Кацудзо Ниси.Он не был врачом, но с медициной был близко «знаком»: с раннего детства постоянно лечился от той или иной болезни. Сам он позже так писал о своем детстве: «Среди
писателей Виктория Карпухина.Six Rules of Health Система здравоохранения ниши основана на Шести правилах здоровья, которые заключаются в соблюдении определенных условий и выполнении специальных упражнений два раза в день. Жить по правилам Ниши помогает не только укрепиться, но и восстановить здоровье.
Из книги Восточный способ самоомоложения.
Все лучшие приемы и методики автора Галина Алексеевна СериковаЭнергетическое дыхание Кацудзо Ниси Суть техники; упражнения на освоение полного дыхания; очищающее дыхание; как достичь внутреннего комфорта, душевного покоя, улучшить настроение, избавиться от гнева, преодолеть печаль и горе, страх и другие состояния с
Из книги Живые капилляры: важнейший фактор здоровья! Методы Залманова, Ниши, Гогулана автора Иван ЛапинКацудзо Ниси Он родился в Японии в 1884 году в семье с довольно приличным доходом.Но он рос очень болезненно. Отметим, что сначала его не приняли в школу из-за узкой груди и слабого здоровья. Мальчику поставлен диагноз: туберкулез кишечника и хронический
. Из книги Алхимия здоровья: 6 «золотых» правил автора Ниси Кацудзо.Шесть правил здоровья Ниши Пусть вам почему-то побояться проводить скипидарные ванны Zalman. Например, вы боитесь покупать эмульсию, а делать это самостоятельно хлопотно. Или не переносят высоких температур.Без проблем! Из любой сложной ситуации есть выход
Из книги автора Кацудзо Ниси.
Шесть золотых правил здоровья Предисловие Я родился слабым ребенком и в детстве очень часто и очень болел. Диагноз, который мне поставили врачи, звучал так: туберкулез кишечника и лимфатическое воспаление верхушки легкого, а один известный врач поставил
Шесть правил здоровья
Экология здоровья: фундаментальным фактором в системе Ниси является хорошее понимание характеристик физиологии человека.Сделанные им выводы буквально перевернули давние представления людей о том, что такое болезнь и как добиться излечения.
Простые правила, продлевающие жизньЭто один из самых известных японских целителей, сформулировавший на основе личного опыта шесть правил хорошего здоровья.
Ниши верил, что только он сам может исцелить человека, если захочет. И тому есть неопровержимые доказательства. В детстве Ниши врачи поставили неутешительный диагноз, согласно которому он не мог дожить до 20 лет.Однако вопреки всем выводам официальной медицины Кацудзо Ниши не только прожил гораздо больше, чем предполагалось, но и удивил окружающих своим крепким здоровьем уже в преклонном возрасте.
Система «Шесть правил нишевого здоровья»
Основным фактором системы Ниши является хорошее понимание особенностей физиологии человека. Сделанные им выводы буквально перевернули устоявшиеся представления людей о том, что такое болезнь и как добиться излечения, выполняя всего несколько простых манипуляций со своим телом каждый день.
Шесть правил здоровья из Ниши получили широкую огласку около 80 лет назад. В наше время во всем мире были зарегистрированы тысячи примеров, когда тяжелобольные пациенты, обращаясь по этим правилам, излечивались от недугов даже тогда, когда врачи были уже беспомощны.
Что нужно знать перед тем, как приступить к упражнениям по системе «Ниша»?
Как известно, сегодня большинство людей страдает проблемами с позвоночником — сколиозом и различными искривлениями, возникающими в результате неправильной осанки… Когда человек сутулится, его связки и мышцы ослабевают и не держат позвонки так плотно, как следовало бы, в результате чего последние смещаются относительно себя.
Золотые правила здоровья Кацудзо Ниси направлены на формирование правильной осанки с помощью легких упражнений, плавания, правильного питания для укрепления позвоночных систем, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т. Д.
Первое золотое правило здоровья — твердая кровать.
Человек проводит во сне треть своей жизни, но это время можно использовать не только для отдыха, но и для коррекции осанки.Если вы спите на ровной и твердой кровати, то в этом случае вес будет равномерно распределен по телу, и мышцы смогут полностью расслабиться. Только на такой кровати можно исправить позвоночник, который днем во время работы находится в искривленном состоянии.
Твердое ложе стимулирует активность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опущение печени, ускоряет кровоснабжение кожи. Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое состояние после него.
Для более крепкого сна вечером, примерно за час до сна, следует провести на свежем воздухе не менее 20 минут.
Второе золотое правило здоровья — твердая подушка.
В данном случае речь идет не столько о традиционной подушке, сколько о подушке для головы в форме валика (желательно деревянной). Роликовая подушка должна быть определенного размера, индивидуально подбираемого для каждого человека. Он должен заполнять полость между затылком и лопаточной областью, чтобы третий и четвертый шейные позвонки лежали на твердой поверхности и не сгибались.
Конечно, такая подушка по привычке доставит массу неудобств или даже болезненных ощущений, но все это исключительно от того, что люди давно привыкли к другому образу жизни и сну, а сейчас все правильное кажется им неудобным и диким. Во избежание дискомфорта сначала твердый валик можно обернуть мягкой тканью … Со временем слои материи следует снимать по одному, постепенно избавляясь от ненужной подкладки.
Третье золотое правило здоровья — упражнение «золотая рыбка».
Это упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает напряжение, а также нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, в том числе нервной, способствует правильной работе кишечника.
.
Исходное положение: лягте на спину (на ровную и твердую поверхность — это может быть кровать или пол), закиньте руки за голову, вытяните ноги вперед, прижмите пятки вниз и вытяните пальцы ног к себе. лицо.
Сначала нужно хорошо растянуться … Вытяните правую пятку вперед и руками в противоположном направлении, затем проделайте то же самое с левой пяткой. Затем положите руки под голову и, не отрывая туловища от пола (убедитесь, что пятки, бедра и позвоночник прижаты к полу), сделайте волнообразные движения корпусом слева направо (но не вверх-вниз — это важное условие!) в течение 1–2 минут.
Эту и следующие упражнения рекомендуется делать два раза в день, утром и вечером.
Четвертое золотое правило здоровья — упражнения для капилляров.
Цель этого упражнения — стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение по всему телу, движение и обновление лимфы. … Это хорошая замена бегу, так как снимает нагрузку на суставы и сердце, что важно при многих проблемах со здоровьем.
По возможности выполняйте его в легкой, свободной одежде, тогда, помимо вышеперечисленных эффектов, вы получите усиление кожного дыхания, что приведет к очищению организма от токсинов через кожу.
Исходное положение: лечь на спину на твердую поверхность, под шею подложить упомянутый валик.
Поднимите ноги и руки вверх, ступни поверните параллельно полу. В этом положении сделайте энергичные тряски руками и ногами в течение 1-3 минут.
Пятое золотое правило здоровья — это упражнение на закрытие ладоней и стоп.
Это упражнение координирует работу мышц, нервов и кровеносных сосудов. Тем самым вы стимулируете диафрагму, что улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце.Кроме того, это упражнение заставляет активно взаимодействовать мышцы правой и левой сторон нашего тела, которые, согласовывая свою работу, благотворно влияют на работу всех внутренних органов. Он особенно полезен женщинам во время беременности, так как способствует правильному развитию плода в утробе матери.
Упражнение состоит из двух этапов: подготовительной и основной.
Подготовительная часть
Исходное положение: лечь на спину на твердую поверхность, подложить валик под шею, плотно сомкнуть ступни и ладони рук, колени развести в стороны.
В этом положении нужно выполнить несколько разных движений, каждое нужно повторить 10 раз:
1. Не меняя положения рук, ног и туловища, прижмите подушечки пальцев друг к другу.
2. Начните давить подушечками пальцев друг на друга и продолжайте давить всей ладонью.
3. Сильно сожмите поверхности ладоней.
4. Вытяните сомкнутые руки за голову и «проведите линию» из-за головы до пояса.При этом пальцы не должны менять положение, а ладони нужно прижимать как можно ближе к телу.
5. Разведите пальцы обеих рук так, чтобы они «смотрели» на ступни, и переместите их от паха к животу.
6. Выполните те же движения, что и в пункте 4, но теперь не приближайте руки к телу, а держите их как можно дальше от тела, чтобы казалось, что они рассекают воздух.
7. Вытяните руки вверх и назад. Постарайтесь их максимально растянуть.
8. Оставьте руки сомкнутыми над солнечным сплетением и двигайте ступнями вперед и назад, не разжимая их.
9. Двигая ногами, как указано в пункте 8, сложите движения ладонями в том же порядке.
Основная часть
Исходное положение: после выполнения пункта 9 подготовительной части лягте на спину, сомкните ладони над солнечным сплетением, соедините ступни, разведите колени в стороны.
Закройте глаза и, не меняя положения ног и рук, полежите спокойно 10-15 минут.
Шестое золотое правило здоровья — упражнения для позвоночника и живота.
Упражнение для спины и живота разработано специально для тех областей нашего тела, в которых сосредоточены основные жизненные энергии и важные органы. Он полезен для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному воздействию умственной энергии. Разделено на подготовительную часть и на основную.
Исходное положение подготовительной части: сесть на пол на колени, при этом опустить таз на пятках (при желании или для большего удобства можно сесть «по-турецки»).Не забывайте держать спину прямо. Руки должны спокойно лежать на коленях. Выполните все элементы упражнения по 10 раз с каждой стороны.
1. Разминка:
— медленно под
опускать и опускать плечи;— вытяните руки вперед перед собой, затем резко посмотрите назад, как будто пытаясь увидеть свой копчик, затем медленно посмотрите от копчика к шее (конечно, вы не сможете увидеть свою спину, так что сделайте это умственно). Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции с правой стороной.
— выполните те же действия, вытягивая руки вверх.
2. Наклоняйте голову вправо и влево.
3. Наклоняйте голову вперед и назад.
4. Совместите пункты 2 и 3 (помните, что упражнения подготовительного периода нужно делать по 10 раз в каждую сторону).
5.
Наклоните голову к одному плечу, затем медленно перекатите ее к другому, касаясь задней части спины.
6. Поднимите руки с колен, согните их в локтевых суставах перед прямым углом и плотно сожмите ладони, запрокиньте голову, направьте взгляд в потолок и разведите локти в стороны, пытаясь соединить их за спиной. .В это время вытяните подбородок вверх.
Исходное положение основной части такое же, как и в подготовительной части.
Расслабьтесь на некоторое время, затем снова втяните живот, выпрямите спину и заставьте маятник раскачиваться вправо и влево, при этом заставляя живот двигаться вперед и назад. Выполняйте эти движения в течение 10 минут.
опубликованоКацудзо Ниси — один из самых известных японских целителей, сформулировавший шесть правил хорошего здоровья на основе личного опыта.Система «Шесть правил нишевого здоровья»Ниши верил, что только он сам может исцелить человека, если захочет. И тому есть неопровержимые доказательства. В детстве Ниши врачи поставили неутешительный диагноз, согласно которому он не мог дожить до 20 лет.
Однако вопреки всем выводам официальной медицины, Кацудзо Ниши не только прожил намного больше, чем предполагалось, но и удивил окружающих своим крепким здоровьем уже в очень преклонном возрасте.Фундаментальным фактором системы Ниши является хорошее понимание особенностей физиологии человека.Сделанные им выводы буквально перевернули устоявшиеся представления людей о том, что такое болезнь и как добиться излечения, выполняя всего несколько простых манипуляций со своим телом каждый день.
О правилах здоровья Ниши широко огласили около 80 лет назад. В наше время во всем мире были зарегистрированы тысячи примеров, когда тяжелобольные пациенты, обращаясь по этим правилам, излечивались от недугов даже тогда, когда врачи были уже беспомощны.
Что нужно знать перед тем, как приступить к упражнениям по системе «Ниша»? Как известно, большинство людей сегодня страдают проблемами с позвоночником — сколиозом и различными искривлениями, возникающими в результате неправильной осанки.Когда человек сутулится, его связки и мышцы ослабевают и не держат позвонки так крепко, как следовало бы, в результате чего последние смещаются относительно себя. Золотые правила здоровья Кацудзо Ниси направлены на формирование правильной осанки с помощью простых упражнений, плавания, правильного питания для укрепления позвоночника, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т. Д.
Первое золотое правило здоровья — это твердая кровать.
Не случайно говорят: если у вас много болезней, лечите позвоночник.Чтобы привести в порядок позвоночник, сначала нужна твердая кровать.Человек проводит во сне треть своей жизни, но это время можно использовать не только для отдыха, но и для коррекции осанки. Если вы спите на ровной и твердой кровати, то в этом случае вес будет равномерно распределен по телу, и мышцы смогут полностью расслабиться. Только на такой кровати можно исправить позвоночник, который днем во время работы находится в искривленном состоянии. Твердое ложе стимулирует активность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опущение печени, ускоряет кровоснабжение кожи.Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое состояние после него.
Позвоночник человека состоит из 33 позвонков, которые образуют 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (5 позвонков, сросшихся в одну кость — крестец) и копчиковый (чаще всего одна кость из 3-4 позвонков). Между позвонками расположены хрящи и связки. Благодаря такому подвижному соединению позвонков между собой позвоночник может упруго изгибаться при движении туловища, в нем возможны сгибание и разгибание, изгибы в стороны и вращение.
Наиболее подвижные шейный и поясничный отделы, менее подвижный грудной отдел … Соединяясь между собой, позвонки образуют канал, в котором располагается спинной мозг. Таким образом, одна из основных функций позвоночника — защита спинного мозга, важнейшего центра управления, без которого скелетная и мышечная системы, а также основные жизненно важные органы не смогли бы работать. В середине каждого позвонка находится позвоночный отросток, от которого, в свою очередь, отходят боковые отростки.Они защищают позвоночник от внешних ударов. От спинного мозга через отверстия в дугах позвонков отходят нервные волокна, обслуживающие различные части тела.
При нарушении работы суставно-связочного аппарата — наиболее частой патологии, называемой подвывихом — позвонки немного смещены, смещаются в стороны, сдавливая нервы и отходящие от них кровеносные сосуды, что мешает им нормально функционировать. Это приводит к нарушению кровообращения, онемению защемленных нервов, в результате чего возникают различные нарушения в тех органах, с которыми «связаны» защемленные нервы.Это становится причиной различных заболеваний.
Строение позвоночника
I — шейный; II — грудной отдел; III — поясничная область; IV — крестец; V — копчик.
Шейный отдел позвоночника особенно подвержен подвывиху, так как он наиболее подвижен. А от подвывиха шейного отдела позвоночника страдают глаза, лицо, шея, легкие, диафрагма, живот, почки, надпочечники, сердце, селезенка и кишечник. Итак, при подвывихе 4-го позвонка, скорее всего, пострадают глаза, лицо, шея, легкие, диафрагма, печень, сердце, селезенка, надпочечники, зубы, горло, нос, уши.
Если у вас плохое зрение, часто болит горло или живот, плохо работает щитовидная железа — скорее всего, это связано с подвывихом 5-го грудного позвонка. Ваше сердце, кишечник, нос, зрение могут пострадать из-за подвывиха 10-го грудного позвонка. Мало кто знает, что воспаление мочевого пузыря (цистит), аппендицит, импотенция, патологические изменения предстательной железы у мужчин и гинекологические заболевания у женщин возникают в результате подвывиха 2-го поясничного позвонка.При подвывихе 5-го поясничного позвонка возможны такие заболевания, как геморрой, трещины заднего прохода и рак прямой кишки.
Подвывихи, которые не исправляют, поддерживают патологические изменения в организме и приводят к заболеваниям.
Твердая плоская кровать способствует равномерному распределению веса тела, максимальному расслаблению мышц и коррекции подвывихов и искривлений позвоночника.
На полу спать хорошо, но можно сделать жесткую постель, положив на кровать доску или кусок фанеры; также можно порекомендовать матрас с набивкой из ваты, волос или поролона.Варианты могут быть разными, главное избегать пружинного матраса.
Для более крепкого сна вечером, примерно за час до сна, следует провести на свежем воздухе не менее 20 минут.
Второе золотое правило здоровья — твердая подушка.
В данном случае речь идет не столько о традиционной подушке, сколько о подушке для головы в форме валика (желательно деревянной). Роликовая подушка должна быть определенного размера, индивидуально подбираемого для каждого человека.Он должен заполнять полость между затылком и областью лопатки, чтобы третий и четвертый шейные позвонки лежали на твердой поверхности и не сгибались. Большие и мягкие подушки, которые кажутся такими удобными, на самом деле изгибают нашу шею. В Японии говорят: «Кривая шея — признак недолгой жизни».
Положение позвоночника во время сна: а — правильное; б — неправильный
Итак, твердая подушка заменяет раздражение рефлекторных центров в полости носа, излечивая любое воспаление носовой перегородки; благотворно влияет на шейный отдел позвоночника; приспосабливая позвонки друг к другу, стимулирует мозговое кровообращение и тем самым предотвращает развитие атеросклероза.
Конечно, такая подушка по привычке доставит массу неудобств или даже болезненных ощущений, но все это исключительно из-за того, что люди давно привыкли к другому образу жизни и спят. , а теперь все, что правильно, им кажется неудобным и диким. Чтобы исключить неприятные ощущения, сначала твердый валик можно обернуть мягкой тканью (полотенцем). Со временем слои материи необходимо снимать один за другим, постепенно избавляясь от ненужной подкладки.
Третье золотое правило здоровья — упражнение «золотая рыбка».
Это упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает напряжение, а также нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, в том числе нервной, и способствует правильное функционирование кишечника.Исходное положение: лягте на спину (на ровную и твердую поверхность — это может быть кровать или пол), закиньте руки за голову, вытяните ноги вперед, прижмите пятки вниз и вытяните пальцы ног к себе. лицо.
Для начала нужно хорошенько растянуться. Вытяните правую пятку вперед и руками в противоположном направлении, затем проделайте то же самое с левой пяткой.
Упражнение «Золотая рыбка»
Затем поместите ладони под шейные позвонки, соедините ноги, потяните пальцы обеих стоп к лицу. В этом положении начните вибрировать всем телом, как рыба, извивающаяся в воде. Выполняйте колебания справа налево в течение 1-2 минут. Тело вибрирует влево и вправо, но не вверх и вниз.Поднимать можно только ступни и затылок (позиция на рисунке). Новичкам партнер может создавать вибрацию, задав необходимый темп и приучая тело к новым ощущениям и движениям (позиция b на рисунке).
Четвертое золотое правило здоровья — упражнения для капилляров.
Всегда считалось, что сердце — это мощный двигатель, который продвигает кровь по всему телу. Но современные исследования доказали, что сила сердца не так уж велика.Достаточно только протолкнуть кровь по артериям и доставить ее к капиллярам. Силы сердца недостаточно, чтобы перемещать кровь по гигантской сети капилляров! Тем не менее кровь проходит по капиллярам, а затем возвращается обратно и попадает в вены.Вот что происходит: кровь из сердца поступает в артерии, которые как бы растягиваются, способны расширять всасывающие трубки — они как бы «высасывают» кровь из сердца. Затем артерии несут кровь к капиллярам, и, проходя через капилляры, кровь попадает в вены, чтобы вернуться обратно в сердце.Вена — это что-то вроде всасывающей трубки, которая перемещает кровь к сердцу и не дает ей вернуться обратно — для этого в вене есть специальный клапан.
Где находится насос, заставляющий кровь течь в вену? Ответ один: он находится в самих капиллярах.
Медицинская и анатомическая наука недооценивают роль капилляров. Значение этой гигантской сосудистой сети до сих пор не изучено, а это огромное количество своеобразных микросердцев! Капилляры сокращаются, пульсируют и действуют как мотор крови — не только не вторичный по отношению к сердцу, но, возможно, и главный!
Цель этого упражнения — стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение по всему телу, движение и обновление лимфы.Это хорошая замена бегу, поскольку снимает нагрузку на суставы и сердце, что важно при многих проблемах со здоровьем. По возможности выполняйте его в легкой, свободной одежде (а лучше всего — в обнаженном виде), тогда, помимо вышеперечисленных эффектов, вы получите усиление кожного дыхания, что приведет к очищению организма от шлаков через кожу.
Упражнение «Вибрация»
Исходное положение: лягте спиной на твердую поверхность, подложите валик под шею, о чем шла речь выше.
Поднимите ноги и руки вверх, ступни поверните параллельно полу. В таком положении делайте активные встряхивания руками и ногами в течение 1-3 минут.
Пятое золотое правило здоровья — это упражнение на закрытие ладоней и стоп.
Кроме капилляров у сердца есть еще один незаменимый помощник — диафрагма. Число движений диафрагмы за одну минуту составляет примерно четверть числа движений сердца. Но ее гемодинамическое давление намного сильнее, чем сокращение сердца, и она выталкивает кровь сильнее, чем сердце.Упражнение «Смыкание стоп и ладоней» поможет работе диафрагмы. Первая часть упражнения улучшает кровообращение в организме, а значит, улучшает питание и очищение. Упражнения полезны еще и тем, что координируют функции мышц и нервов правой и левой половины тела, особенно внутренних органов.
Это упражнение координирует работу мышц, нервов и кровеносных сосудов.
Кроме того, это упражнение заставляет активно взаимодействовать мышцы правой и левой сторон нашего тела, которые, координируя свою работу, благотворно влияют на работу всех внутренних органов.Особенно он полезен женщинам во время беременности, так как способствует правильному развитию плода в утробе матери.
Упражнение состоит из двух этапов: подготовительной и основной.
Подготовительная часть
Исходное положение: лечь на спину на твердую поверхность, подложить валик под шею, плотно сомкнуть ступни и ладони, развести колени в стороны.
В этой позиции нужно выполнить несколько разных движений, каждое нужно повторить 10 раз:
1.Не меняя положения рук, ног и туловища, прижмите подушечки пальцев друг к другу.
2. Начните давить подушечками пальцев друг на друга и продолжайте давить всей ладонью.
3. Сильно сожмите поверхности ладоней.
4. Вытяните сомкнутые руки за голову и «проведите линию» из-за головы до талии. При этом пальцы не должны менять положение, а ладони нужно прижимать как можно ближе к телу.
5. Разведите пальцы обеих рук так, чтобы они «смотрели» на ступни, и переместите их от паха к животу.
6. Выполните те же движения, что и в пункте 4, но теперь не приближайте руки к телу, а держите их как можно дальше от тела, чтобы казалось, что они рассекают воздух.
7. Вытяните руки вверх и назад. Постарайтесь их максимально растянуть.
8. Оставьте руки сомкнутыми над солнечным сплетением и двигайте ступнями вперед и назад, не разжимая их.
9. Двигая ногами, как указано в пункте 8, сложите движения ладонями в том же порядке.
Основная часть
Исходное положение: После выполнения пункта 9 подготовительной части лягте на спину, сомкните ладони над солнечным сплетением, соедините стопы, разведите колени в стороны.
Упражнение «Сведение ступней и ладоней»
Закройте глаза и, не меняя положения ног и рук, полежите спокойно 10-15 минут.
Итак, пятое правило здоровья помогает силам души и тела достичь баланса.
Шестое золотое правило здоровья — упражнения для позвоночника и живота.
Реализация этого правила здоровья посвящена нескольким важным задачам … Во-первых, оно координирует функции симпатической и парасимпатической нервных систем. Что это значит?Все наши внутренние органы можно условно разделить на животных и растения. Внутренние органы животных включают мышцы и внешнюю нервную систему, а органы растений включают дыхательную, пищеварительную и внутреннюю нервную систему.Нервы животных располагаются в мышцах рук, лица, ног, шеи, груди, брюшной полости, то есть в тех мышцах, которые мы можем сокращать по желанию, например, поднять руку.
Нервы растений расположены в мышцах внутренних органов и кровеносных сосудах, и мы не можем произвольно сокращать эти мышцы, например, растягивать живот. Они регулируют деятельность органов кровообращения, дыхания, пищеварения, выделения, размножения, а также обмен веществ.
Упражнение «Движение позвоночника и живота» предназначено специально для тех областей нашего тела, в которых сосредоточены основные жизненные энергии и важные органы.Он полезен для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному воздействию умственной энергии. Разделен на подготовительную и основную части.
Исходное положение подготовительной части: сесть на пол на колени, при этом опустить таз на пятках (при желании или для большего удобства можно сесть «по-турецки»). Не забывайте держать спину прямо. Руки должны спокойно лежать на коленях. Выполните все элементы упражнения по 10 раз с каждой стороны.
1. Разминка:
— медленно поднимать и опускать плечи;
— вытяните руки вперед перед собой, затем резко посмотрите назад, как будто пытаясь увидеть свой копчик, затем медленно посмотрите от копчика к шее (конечно, вы не сможете увидеть свою спину, так что сделайте это умственно). Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции с правой стороной.
— выполните те же действия, вытягивая руки вверх.
2. Наклоняйте голову вправо и влево.
3. Наклоняйте голову вперед и назад.
4. Совместите пункты 2 и 3 (не забывайте, что упражнения подготовительного периода нужно делать по 10 раз в каждую сторону).
Подготовительное упражнение для спины и живота
5. Наклоните голову к одному плечу, затем медленно перекатите ее к другому, касаясь задней части спины.
6. Поднимите руки с колен, согните их в локтевых суставах под прямым углом и плотно сожмите ладони, запрокиньте голову, посмотрите в потолок и разведите локти в стороны, пытаясь соединить их за спиной. .В это время вытяните подбородок вверх.
Исходное положение основной детали такое же, как и в подготовительном.
Базовое упражнение для спины и брюшного пресса
Расслабьтесь на некоторое время, затем снова втяните живот, выпрямите спину и сделайте маятник, раскачивающийся вправо и влево, при этом заставляя живот двигаться вперед и назад. Выполняйте эти движения в течение 10 минут.
* * * * *
Теперь вы знаете шесть правил здоровья. Все они эффективны и просты в выполнении, вам просто нужно начать, преодолеть самое первое препятствие и приложить первые усилия.Если вы ленивы, значит, вы не хотите стать достаточно здоровым и счастливым. Эти правила представляют собой систему, которая позволяет нормализовать работу каждой клетки и каждого органа. Они подчинены одной задаче — пробудить целебные силы всего организма. Однако система здравоохранения не ограничивается этими шестью правилами.
Бег на месте
Многие люди знают о целебных свойствах бега, но для того, чтобы быть здоровым, нам не нужно бегать, как спортсмены. Велнес-бег — совсем другое.Бег нужен нам как способ вернуть в тело живительную вибрацию и заставить капилляры сокращаться.Легкая и расслабленная пробежка на месте — отличный способ заставить ваше тело «вибрировать», то есть стимулировать кровообращение и заставить работать капилляры. Бег — это совершенно естественное явление и состояние для всех живых существ на Земле, а также для людей. Трудно представить более полезный метод исцеления. Такой бег, не утомляя нас без надобности, идеально разогревает организм до каждой его клетки, поэтому продукты распада интенсивно тают и выводятся через поры.Это означает, что не только стимулируется кровообращение, но и очищается кровь!
Но чтобы бег был полезным, а не вредным, нужно знать несколько правил.
Тело должно быть полностью расслаблено, чтобы руки свисали, как ресницы, ноги свободно согнуты в коленях и не напрягались. Ноги должны лишь слегка отрываться от земли, совершая легкие прыжки, стараться, чтобы все тело лишь слегка и приятно вибрировало от такого бега, и ни в коем случае не получать грубых толчков.
Помимо вибрационных упражнений и бега, для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний помогают специальные упражнения для ног.
Исходное положение: лечь животом на твердую поверхность.
Согните ноги в коленях и снимите напряжение с ног, представив, что ваши ноги от колена до пят стали тростником, свободно подчиняющимся воле ветра.
Полностью предоставив ногам свободу передвижения, дайте им возможность, сгибаясь и разгибаясь, попробовать ударить по ягодицам.Дотянуться до ягодиц сразу и далеко не до всех получится. Но представьте, что ваши ноги — это тростник, на который ветер атакует со все большей силой, а ноги иногда вместе, а затем поочередно сгибаются все ниже и ниже, приближаясь к ягодицам. В любом случае нужно стараться делать такие движения, как будто вы хотите ударить себя по ягодицам, даже если вы не можете до них дотянуться.
Выполняйте упражнение ежедневно, стараясь, чтобы пятки по-прежнему доходили до ягодиц.
Это упражнение значительно увеличивает кровоток по всей длине ног, улучшает питание мышц и тканей, снимает усталость с ног от бедра до ступней.
Упражнение «Тростинка на ветру»
Массаж с орехами
Многим известен массаж конечностей с помощью орехов. Улучшает приток крови к конечностям, снимает нервное напряжение и улучшает общее самочувствие.
Возьмите два грецких ореха, поместите их между ладонями, нажимая сильнее, и начните вращать.Важно приложить усилие, чтобы орехи плотнее прижались к ладони.
Затем подложите под каждую стопу по гайке, начните катать их ногами по твердой поверхности, прилагая усилие, чтобы гайки сильнее сжимали стопу.
Упражнение «Лист»
Исходное положение: Лягте спиной вверх на твердую ровную кровать или на пол.
Расслабьте свое тело и представьте, что внутри оно совершенно пустое, а значит, легкое, а не увесистое.
Согните ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности, на которой вы лежите. Для этого медленно подтяните пятки к ягодицам как можно ближе. Затем, не отрывая позвоночник от поверхности, медленно поднимите голову вперед и одновременно протяните ладони к коленям. Вытягивая ладони к согнутым коленям и поднимая голову с горизонтальным положением позвоночника, оставайтесь в этом положении как можно дольше. Представьте, что поток энергии — исцеляющей Энергии Жизни — изливается в ваше тело через макушку головы.Затем медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Упражнение «Лист»
Упражнение нужно делать каждое утро и каждый вечер по 1-2 минуты.
Это специальное упражнение позволит вам выпрямить осанку, поставить позвонки на место и освободить застрявшие кровеносные сосуды, тем самым усиливая и исправляя циркуляцию крови по сосудам. Физические упражнения стимулируют кровообращение в головном мозге.
Упражнение «Ветвь ивы»
Исходное положение: встаньте прямо, поставьте ноги как можно шире, ступни параллельно друг другу.
Сконцентрируйтесь на своем теле, представьте, что оно стало легким, невесомым, словно пустым.
Возьмитесь ладонями за область почек, соединив пальцы на крестце, и начните медленно сгибаться назад. Медленно, медленно и осторожно сгибайте позвоночник, запрокидывая голову. Когда позвоночник согнется до предела, свободно опустите руки назад. Теперь тело начинает легко раскачиваться, как зеленая ветка ивы, склонившаяся над рекой. При появлении легкого утомления снова возьмитесь за область почек и выпрямите позвоночник в вертикальное положение.
Упражнение «Ветка ивы»
Это упражнение дает мощный оздоровительный эффект при болях в спине, а также при летаргии сердца.
Упражнение «Тетива»
Исходное положение: встать на колени.
Согните спину и возьмитесь руками за щиколотки обеих ног. Оставайтесь в этом положении не менее 5 секунд, затем выпрямитесь. Сделайте это от 3 до 10 раз, в зависимости от возраста и самочувствия. Увеличится кровоток, что предотвратит застой вредных веществ в области поясницы и спины и не даст солям откладываться в позвоночнике.
Делайте упражнения каждый день.
Упражнение «Тетива»
Это упражнение способствует увеличению и нормализации кровообращения в спине.
Упражнение «Гибкая лоза»
Исходное положение: встаньте прямо.
Большими пальцами медленно массируйте участки спины в поясничной области с обеих сторон вдоль позвоночника, воображая, что тело смягчается и становится более гибким. Затем энергично, но плавно, не резко наклонитесь вперед, стараясь руками дотянуться до пола.
Выпрямитесь и наклонитесь как можно ниже — также плавными, нежными движениями, а не рывком. Снова выпрямитесь и сделайте несколько энергичных, но плавных изгибов влево и вправо.
Делайте упражнения каждый день.
Упражнение «Гибкая лоза»
Это упражнение улучшает кровообращение не только в спине, но и в ногах. Таким образом исчезают болезни спины и ног.
Упражнение «Небо у реки»
Исходное положение: лечь на спину на твердую поверхность.Все тело расслаблено, ноги вытянуты.
Закиньте руки за голову и зафиксируйте их в замке на заводной головке. Теперь начните медленно поднимать туловище, чтобы оказаться в сидячем положении. Продолжайте сгибать туловище как можно ближе к ногам, не останавливаясь. Когда туловище максимально низко согнется к ногам (попробуйте коснуться лбом колен), замерзните и представьте, что находитесь у реки.
Ваш склон — это спуск к реке; смотришь в воду реки и словно растворяешься в ней.Начните выпрямляться, постепенно разгибая позвоночник и возвращаясь сначала в положение сидя, затем лежа. При этом не теряйте ощущения растворения в реке, и, подняв глаза, представьте, что видите небо. Обращаясь к небу, также почувствуйте растворение в небе.
Делайте зарядку каждое утро и каждую ночь.
Упражнение «Небо у реки»
Также оно позволяет установить необходимый баланс тела и духа, не только благотворно влияя на кровеносную систему и позвоночник, но и позволяя развивать воображение и интуицию.
Выполняя эти упражнения, говорите себе в уме, что вы чувствуете себя все лучше и лучше с каждым днем. Если вы выполняете упражнения, не веря в успех и не будучи пессимистичными, то на успех ждать не приходится. Если вы верите, что будете здоровы, что победите болезнь — так и будет.
За последние несколько десятилетий мировая медицина совершила не один прорыв, найдя способы лечения многих заболеваний, поражающих организм человека. Но было обнаружено и немалое количество болезней, ранее неизвестных, вылечить которые врачи пока не могут.Все чаще пациентам советуют народные рецепты, а также нетрадиционные методы, восточную медицину … Сотни различных техник имеют единую основу — человеческое тело способно к самовосстановлению, тело, дух и душа неразрывно связаны, и все, что есть необходимые для полноценного существования и здоровья можно найти в живой природе. Система здравоохранения Ниши основана на этих утверждениях.
Кацудзо Ниси, японский целитель, тяжело болен с детства. Врачи не дали ему и 20 лет жизни.Однако желание обрести абсолютное здоровье и твердое решение добиться поставленной цели помогли молодому человеку отстоять свой смертный приговор. Система оздоровления, разработанная Кацудзо, уже много лет дает положительные результаты многим людям во всем мире. Как и все гениальное, оно достаточно простое и доступно каждому.
Основы системы
По словам Кацудзо Ниси, весь механизм системы исцеления организма основан на четырех элементах:
- психика и эмоции — позитивный настрой, самоконтроль ведет к здоровью;
- пища — способная очищать и лечить, а также заражать и убивать;
- кожа — защитный чехол для тела, органа дыхания и очищения;
- ноги являются опорой тела.
Принципы здоровья, предложенные Кацудзо Ниси, будут полезны не только больным. Это полноценная и эффективная профилактика многих заболеваний человеческого организма. Ни для кого не секрет, что многие заболевания связаны с нервами, позвоночником и составом крови, поэтому важно следить за их состоянием.
Система Кацузо Ниси
Как утверждал Кацудзо Ниси, все болезни имеют один корень — удаленность человека от дикой природы и все более неестественный, слишком технический и синтетический образ жизни.Он разработал свод правил для компенсации экологических условий для восстановления и поддержания здоровья тела.
Правила здоровья:
В приведенном выше списке есть еще несколько пунктов, о которых будет корректно поговорить отдельно. Они называются «Шесть золотых правил Кацудзо Ниси для выздоровления» и напрямую влияют на состояние кровеносных сосудов, крови и позвоночника.
Золотые правила
Японский целитель рекомендовал лечить тело с помощью здорового сна, а также упражнениями, улучшающими состояние позвоночника и движение крови, которые необходимо повторять дважды в день.
№ 1 жесткая кровать
Даже малейшее смещение позвонков может привести к печальным последствиям и многим заболеваниям всех систем человеческого организма. Сжаты нервные окончания, деформируются межпозвонковые диски. Сдавление сосудов позвонками нарушает кровоснабжение внутренних органов. Лежа на мягких перинах, человек только усугубляет такую ситуацию. Чтобы расслабить позвоночник, вернуться в исходное положение, устранить последствия стресса и сидячей работы, важно правильно обустроить место для ночного сна.
По системе «Ниша» кровать должна быть плоской и прочной, без мягкого пружинного матраса и кучи подушек. Вам нужно лечь на спину, чтобы позвоночник мог вытянуться, самостоятельно исправить подвывихи, нормализовать кровоток, подарить человеку необходимое заживление сосудов, позвоночника и всего тела.
К достоинствам такой кровати можно отнести полноценный сон и восстановленную нервную систему, очищение сосудов и свободное движение крови, нормализацию работы кишечника и других внутренних органов.Постепенно наступит полное выздоровление организма.
№ 2 подушка твердая
Производительность
Велнес по системе Katsuzo Nishi предлагает специальную гимнастику … Лежа на твердой поверхности, используя шейный валик, поднимите руки и ноги перпендикулярно полу. Не тяните за ноги, оставьте их в естественном состоянии. Начните слегка вибрировать всеми конечностями, трясясь в течение 2 минут. Одновременно с этим движением следует развернуть стопы наружу и внутрь.
Если вам сложно сразу держать ноги прямо, можно начать поднимать их согнутыми в коленях. Но во время упражнений следует стремиться растягиваться и держать все конечности прямыми.
# 5 соединить ладони и ступни
Отверстие в теле человека частично выполняет функцию сердца — выталкивает кровь. Взаимодействуя с ритмом дыхания, он оказывает давление на пищеварительный тракт, стимулирует лимфатические и кровеносные сосуды.
Соединение стоп и ладоней тренирует и улучшает диафрагму, нормализует нервно-мышечный тонус.Активизируется кровоток, а главное преимущество — оздоровление половых органов мужчин и женщин. Регулярно практикуя такую нагрузку, женщина забудет о болезненных менструациях, кистах, миомах, эндометрите и даже сможет вылечиться от бесплодия. Во время беременности такая практика положительно влияет на развитие ребенка, а также облегчает роды.
Производительность
№6 укрепление спины и живота
Эта гимнастика стимулирует работу сосудов брюшной полости, улучшая кровоток, состояние и перистальтику кишечника.Устраняются запоры, удаляются застойные каловые массы, таким образом, организм перестает травиться изнутри и постепенно оздоровляется.
Производительность
Сесть на колени так, чтобы ягодицы упирались в пятки. Вы можете принять позу по-турецки. Держите позвоночник максимально прямым. Глаза открыты, губы закрыты, дыхание спокойное. При подготовке тела к гимнастике нужно несколько раз вытянуть голову и руки в разные стороны. Теперь нужно сконцентрироваться, начать раскачиваться слева направо, при этом выполнять движения животом вперед-назад.Одновременно с процессом раскачивания Ниши рекомендует громко высказывать положительные высказывания об исцелении каждой клеточки вашего тела, провозглашая, что жизнь полна счастья, здоровья, сил и возможностей для новых свершений.
Дополнительные методы восстановления в Nishi
Вместе с золотыми правилами оздоровления тела Кацудзо Ниси рекомендует выполнять другие гимнастические упражнения для сосудов и позвоночника.
Также есть смысл научиться расслабляться.Система релаксации от Katsuzo Nishi предполагает полное неподвижное спокойствие человеческого тела не менее 40 минут. Необходимо найти наиболее приемлемую позу, закрыть глаза, успокоить дыхание и ни о чем не думать.
Многое можно водные процедуры … С помощью воды можно лечить сосуды, мышцы, кожу, внутренние органы, кровь, восстановить все жизненно важные функции. Особенно полезны горячие и холодные ванны, холодный и горячий душ и обливание.
Японцы советуют практиковаться и специфический бег на месте.Точнее, ходьба и прыжки в определенной последовательности.
Однако главным гарантом успеха в применении системы оздоровления Кацудзо Ниси является позитивный настрой и самовнушение.
Находясь в гармонии с природой и собой, человек может совершать невероятные вещи, и в первую очередь самоисцеление. Пример Кацудзо Ниси очень наглядное тому подтверждение. Только всегда следует помнить, что любую систему оздоровления можно использовать только после консультации с врачом.
Онлайн-йога — ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ КАЦУЗО НИСИ …
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ КАЦУЗО НИСИ
Кацудзо Ниси — один из самых известных целителей в Японии, который создал шесть правил здоровья на собственном опыте. Ниси считал, что только он может вылечить человека, если он захочет. И этому есть неопровержимые доказательства.
В подростковом возрасте Ниши получил диагноз, что он не должен был дожить до 20 лет. Вопреки всем научным предсказаниям, Кацудзо Ниси не только прожил намного дольше, чем предполагалось, но и удивил всех своим здоровьем уже в очень старом возрасте. возраст.
Система: «Шесть правил для здоровья ниши»
Фундаментальным фактором системы ниши является хорошее понимание физиологии человека. Выводы, которые он сделал, буквально изменили мир и его представления о том, что такое болезнь и как достичь здоровья с помощью всего нескольких простых манипуляций со своим телом в день.
Между прочим, можно сказать, что шесть правил здоровья из Ниши были широко опубликованы около 80 лет назад. В наше время во всем мире зафиксированы тысячи примеров, когда тяжелобольные излечиваются от недугов, когда врачи даже разводят руками от импотенции.
Что нужно знать перед тем, как приступить к выполнению упражнений.
Как известно, у большинства из нас проблемы с позвоночником. Часто встречаются сколиоз и различные искривления. Все это происходит из-за неправильной осанки. Когда человек сутулится, у него слабеют связки и мышцы, не держите позвонки так плотно, как следовало бы, в результате чего они смещаются относительно себя.
Золотые правила здоровья Кацудзо Ниси направлены на формирование правильной осанки с помощью несложных упражнений, плавания, правильного питания для укрепления позвоночных систем, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т. Д.
1. Первое золотое правило здоровья — твердая постель.
Треть жизни человек проводит во сне, поэтому это время можно использовать не только для отдыха, но и для коррекции осанки. Плоская и прочная кровать важна, потому что в этом случае вес равномерно распределяется по всему телу, и мышцы могут полностью расслабиться. Однако только на таком ложе можно исправить позвоночник, который днем во время работы находится в искривленном состоянии.
Твердая постель стимулирует активность кожи, активирует венозные сосуды кожи, предотвращает выпадение печени и ускоряет кровоснабжение кожи.Все это обеспечивает крепкий сон и хорошее настроение после него.
Конечно, вы можете спать на полу или на куске фанеры, но главное помнить, что одна из важных функций кровати — это ее способность согревать человеческое тело снизу, поэтому при расстановке кровати, позаботьтесь о правильном размещении жестких конструкций.
Для того, чтобы лучше выспаться, будет полезно вечером, примерно за час до сна, провести 20 минут на свежем воздухе. Заботиться о своем здоровье вместе с любимым человеком или другом очень удобно.
2. Второе золотое правило здоровья — ЖЕСТКАЯ ПОДУШКА.
Скорее всего, это даже не подушка, а подушкообразная подкладка для головы. Лучше всего для этих целей использовать тщательно подогнанный под ваши параметры предмет из дерева.
Подушка-валик должна быть определенных размеров, которые у каждого человека разные. Проще говоря, ваша новая подушка должна заполнить пустоту между затылком и областью лопатки, в то время как третий и четвертый шейные позвонки будут лежать на твердой поверхности, не сгибаясь.Пример правильной кровати с твердой подушкой и неправильной показан на чертеже.
Конечно, как только становится ясно, что эта подушка не используется, чтобы доставлять много неудобств или даже боли, но это то, что мы привыкли к другому способу сна и сейчас чувствуем себя неуютно и дико. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сначала жесткий валик можно обернуть мягкой тканью, но помните, что время от времени ткань необходимо снимать и таким образом постепенно избавляться от нее.Нужно привыкнуть спать на правильной подушке — это залог здоровья.
3. Третье Золотое Правило ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ УПРАЖНЕНИЯ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА».
Это упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжение. Он нормализует кровообращение, благотворно влияет на сердце и стабилизирует основные системы организма, в том числе нервную систему. Способствует правильной работе кишечника.
Исходное положение: лягте на спину, естественно на ровной и твердой поверхности, это может быть кровать или пол, закиньте руки за голову, ноги вытянуты, встаньте на пятки и подтяните пальцы ног к лицу.
Техника выполнения упражнения: сначала нужно растянуть тело. Вытягиваем вперед правую пятку, а руки в обратном направлении, затем то же самое проделываем с левой пяткой. Затем кладем руки под голову и, не отрывая туловища от пола (следя за тем, чтобы пятки, бедра и позвоночник были прижаты к полу), делаем волнообразные движения как рыба слева направо (но не вверх-вниз. — это важное условие) на 1-2 минуты.
Это и последующие упражнения рекомендуется выполнять два раза в день, утром и вечером.
4. Четвертое золотое правило здоровья — упражнение ДЛЯ КАПИЛЛЯРОВ.
Цель упражнения — стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение по всему телу, движение и обновление лимфы. Это упражнение — хорошая замена бегу, поскольку позволяет снять нагрузку на суставы и сердце, что иногда бывает очень важно. Если есть возможность выполнять его обнаженным, то помимо вышеперечисленных эффектов вы получите еще и усиление кожного дыхания, а это приведет к очищению организма от шлаков через кожу.
Исходное положение: лечь на твердое основание на спину, под шею подложить обычный валик.
Техника: поднимите ноги вверх, поставьте ступни параллельно полу и поднимите руки вверх. В таком положении рук и ног сделайте активное встряхивание 1-3 минуты.
5. Пятое Золотое Правило Здоровья — УПРАЖНЕНИЕ «ЗАКРЫТИЕ ЛАДОНИ И стоп».
Это упражнение помогает силам разума и тела достичь баланса, координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов.Выполняя его, мы помогаем работе диафрагмы, что естественным образом улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. Особая полезность этого упражнения также заключается во взаимодействии мышц правой и левой сторон нашего тела, которые помогают координировать работу всех внутренних органов. Это упражнение особенно полезно при беременности, так как способствует благоприятному развитию плода в утробе матери.
Это упражнение состоит из двух этапов: подготовительной и основной.
Подготовительная часть упражнения.
Исходное положение: лечь на спину на твердую поверхность, подложить валик под шею, затем нужно сомкнуть ступни и ладони рук, развести колени, как показано на рисунке.
Техника исполнения. В этом положении мы выполним несколько разных манипуляций или движений, каждое нужно повторить по 10 раз.
1. Не меняя положения рук, ног и туловища, просто прижмите подушечки пальцев друг к другу.
2. Начните нажимать подушечками пальцев друг на друга и продолжайте нажимать всей ладонью.
3. Плотно сожмите всю поверхность ладоней
4. Сложенной ладонью максимально потяните за голову и проведите линию от положения головы до талии, пальцы не меняют положения и «смотрят» на голову, руки прижмите как можно ближе к телу.
5. Разведите пальцы обеих рук так, чтобы они «смотрели» на ступни, и переместите их от паха к животу.
6. Делаем движения аналогичные пункту 4, но теперь руки не держим близко к телу, а делаем это на максимальном расстоянии от тела, как бы рассекая воздух.
7. Вытяните руки вверх, верните их назад и постарайтесь сделать движение как можно дольше.
8. Руки остаются сомкнутыми над солнечным сплетением, а ступни двигаются вперед-назад, не раскрывая ступни.
9. Объедините движения, двигая ногами, как указано в пункте 8. сложите движения ладонью в том же порядке.
Основная часть упражнения.
Исходное положение: лежа на спине, после выполнения пункта 9 подготовительной части, ладони сомкнуты над солнечным сплетением, стопы сомкнуты, колени разведены.
Техника: закройте глаза и полежите 10-15 минут, не меняя положения ног и рук.
6. Шестое золотое правило здоровья — УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ЖИВОТА.
Одна из главных составляющих жизненного успеха по этой методике — вера в свои силы.Как говорится, мы такие, о чем думаем. Если вы настроили себя на положительный исход и твердо верите в результат, это не займет много времени.
Упражнение для спины и живота разработано специально для тех участков нашего тела, где сосредоточены основные жизненные энергии, а также важных органов. Он полезен для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному воздействию умственной энергии. Он разделен на подготовительную часть и основную часть.
Исходное положение подготовительной части: садимся на пол на колени, при этом таз опускается на пятки, при желании или удобнее можно сесть «скрестив ноги», не забывая держать спину прямо, руки упираются в колени.Все элементы упражнения выполняются по 10 раз в каждую сторону.
Техника выполнения:
1. Такая разминка — плечи поднимать и опускать.
После первого элемента выполните промежуточные действия, кстати, вам нужно будет выполнять их после каждого из следующих элементов подготовительной части.
— вытяните руки перед собой, затем резко посмотрите назад, как будто пытаясь увидеть свой копчик, затем медленно переводите взгляд от копчика к шее, конечно, вы не сможете увидеть свою спину — так что делайте это мысленно.Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции только с правой стороны.
— выполняем те же действия, только теперь руки вытянуты вверх.
2. Наклоняйте голову вправо и влево (не забывайте делать промежуточные упражнения)
6 золотых правил здоровья од Кацузо Ниши. Японская система
O tomto japonském jedinečném jsem už mluvil v jednom ze svých článků:
Bojíte se křečových žil? Японская техника преванс
Ale pak jsem se zmínil o Katsuzo doslova kolem.Мыслим, они заслоняют собой глаза. Zajímavá je jeho biografie, stejně jako rozvinutý systém lečení a omlazení celého Bodyu. Žádný lék. Exkluzivně na vlastní pěst!
Jako dítě был Katsuzo Nishi nejbolestivější a nejslabší mezi vrstevníky. Lékaři ho neustále lečili od jednoho onemocnění k druhému. A další lékař obecně vydal rozsudek, že Niches nemohl žít, aby mu было 20 лет.Ale touha chlapce překonat jeho bolest byla tak velká, že od madého věku začal rozvíjet svá vlastní pravidla.Postupně se z nich stal systém uzdravení a omlazení, který se stal populárním nejen v Japonsku, ale na celém světě.
Главная система ниши
Srdcem systému Katsuzo jsou 4 prvky:
✅ Výživa . Ниши věřil, že jídlo může být vyléčeno, ale celý organus může být otráven a smetí.
Katsuzo nerozpoznal leky ani syntetické vitamíny. Věřím, že vše, co potřebujete, lze získat z jídla.
✅ Нохи . To je naše tělesná podpora.Příznivci čínské tradiční medicíny mají podobný názor.
Katsuzo Nishi tvrdil, že vyčerpaná energie zmizí z nohou a přichází čerstvá energie.
✅ Мысль . Postoj, emoce, myšlenky — чтобы все ржиди наш живот а пршимо овливное наше здрави.
✅ Kůže . Ниши ji nazval ochranným pouzdrem. Stejně jako očistný a dýchací orgán.
Zdraví je, když jsou všechny 4 základní prvky v pořádku. A za účelem dosažení tohoto stavu vyvinula Katsuzo «6 Zlatých pravidel zdraví».Všechny jsou jednoduché a přístupné, vyžadují pouze touhu a trpělivost.
6 золотых правил от Katsuzo Nishi
«Pozor! Každý systém, technika, technika může mít kontraindikace. Poraďte se se svým lékařem! 1. Tvrdá postelModerní lidé, včetně mě, jsou rozmazleni jarními ortopedickými matracemi. Stejně jako princezny na hrášku se cítíme nepříjemně, pokud postel není dostatečně měkká, pružná a pohodlná. Vyberte si polštář déle než ženich (vtip).
Katsuzo Nishi doporučuje spát na tvrdém povrchu: podlaha, deska a překližka jsou pro tento účel vhodné.Osobně znám lidi, kteří mohou spát na gymnastickém koberci na podlaze. Člověk si však jen těžko dokáže představit, že každý může následovat takový asketický příklad. Jaká je cesta ven? Alespoň si vyberte nejpevnější matraci, ne příliš silnou.
Jaké je použití pevné postele:
- Toto je nejlepší podpora páteře. Pouze na tvrdém povrchu jsou korigovány ty malé subluxace obratlů, které dostáváme v důsledku naší každodenní svislosti.
- Prevence onemocnění jater.Měkká postel zvyšuje letargii tohoto orgánu.
- Volný oběh krve z končetin do srdce a jater.
- V důsledku předchozího odstavce — заметный метаболизм и čištění krevních cév.
- Normalizace střev.
- Zotavení nervového systému.
- Tvorba zdravého držení těla.
- Prevence prolapsu vnitřních orgánů (zejména ledvin a plic).
- Zlepšení метаболические процессы в kži.
Svěží a měkké polštáře Katsuzo doporučuje vyměnit… váleček pod krkem! V ideálním případě by náš třetí a čtvrtý krční páteř měl spočívat na takovém válečku.
Výška polštáře je privateuální. Je důležité, aby páteř byla rovná.
Musíte usnout na zádech a během noci můžete spát v jakékoli jiné poloze: na vaší straně a dokonce i na břiše.
Katsuzo tvrdí, že zvyknout si na takový sen bude trvat maximálně 3 дня. Zadní část hlavy přestane znecitlivět, všechny nepříjemné pocity během spánku pominou.
Katsuzo také nabízí návykové schéma: nejprve se mžete pokusit spát na pevné posteli s rolkou jen 15-20 minut, postupně musíte prodloužit čas spánku.Niche tvrdí, že tvrdý polštář je zdravotní barometr. Pokud si lehnete a cítíte bolest, pak vaše páteř a střeva již nejsou v pořádku.
Jaké je použití válečku místo polštáře:
- Stimulace mozkového oběhu.
- Korekce subluxací krční páteře.
- Nejlepší volba pro správnou polohu nosního septa.
Pomáhá snížit negativní dopad sedavého způsobu života na naše zdraví.Jeho cílem je zvýšit flexibilitu páteře a zabránit její deformaci.
S věkem klesá obsah tekutin v meziobratlových ploténách a chrupavkách, ztrácí se elasticita, dochází ke tření a páteř se postupně zkracuje. „Tento process však nemusí nutně doprovázet každého člověka. k práci kardiovaskulárního нервной системы.
Výhody cvičení Золотая рыбка:
- aktivuje pohyb krve přes cévy;
- zlepšuje srdeční funkce;
- urychluje метаболизм;
- normalizuje фунговані pánevních orgánů.
Jak na cvičení:
Výchozí pozice — leží na zádech na tvrdém povrchu. Ruce jsou natažené za hlavou a leží na podlaze. Nohy jsou prodloužené. Нохи — колме к телу, прсты смерем к собе. Boky a paty jsou silně přitlačeny k podlaze.
Několikrát protáhněte a jemně natáhněte páteř do stran.
Nyní ohněte ruce na loktech a položte dlaně pod krk.
Proveďte rychlé vibrace s tělem do stran. Vibrujeme tak, jak se ryba pohybuje ve vodě.
❗️Dležité нюанс! Páteř zůstává pokud možno nehybná. Kolísání doleva a doprava jsou hlavně zátylkem a chodidly.Vibrace těla musí být produdeny asi 1-2 минуты. Doporučuje se opakovat cvičení «Zlatá rybka» ráno a večer.
4. Cvičení pro kapiláryUž jsem to mnohokrát popsal na svém kanálu. Ale nikdy jsem příliš líný opakovat!
Cvičení je velmi jednoduché. Potřebujete ležet na zádech. Zvedněte paže a nohy kolmo k podlaze. A provádějte vibrační pohyby.
Toto cvičení provádíme 1-3 минуты.
Výhody «Vibrace»:
- Vibrační gymnastika pomáhá zlepšit práci kapilár a v našem těle je jich až 4 miliardy.
- Vibrace končetin pomáhají normalizovat грибовидный жильнич chlopní, které zajišťují zpětný tok krve. Чтобы je prevence křečových žil.
- Vibrace zlepšuje oběh lymfy. To znamená, že pomáhají tělu rychleji očistit, aktivovat imunitní systém.
- Vibrační gymnastika zlepšuje stav pokožky, pomáhá jí posilovat bariérové funkce, urychluje regenraci (регенерация).
- Vibrace nohou, které jsou oporou těla, je uzdravením celého organu.
Toto cvičení je zvláště užitečné pro bránici. Během dne opakovaně vyvíjí nezbytný tlak na játra, slezinu a střeva. Podporuje systematickou kompresi krevních cév (krve a lymfy), aby tlačila krev a lymfu. Membrána Fujij nepřetržitě jako výkonná pumpa.
Spojení nohou a rukouharmonizuje práci všech tělesných systémů.
Výhody cvičení:
- obnovení rovnováhy v těle;
- zlepšení грибковые pánevních orgánů, nadledvin a gastrointestinálního traktu;
- odstranění bolesti s endometriózou, fibroidy dělohy, болестивная менструация.
Jak provádět:
❇️ Zjednodušená verze. Lehněte si na tvrdý povrch na záda. Крк — на pohodlném polštáři. Nohy oddělené od kolen a spojující chodidla. Ohněte ruce za lokty a připojte své dlaně k hrudi.
Zavřete oči a lehněte si v této poloze po dobu 5-10 minut.
Toto cvičení také zahrnuje plnou verzi: s poměrně dlouhou přípravnou přípravou. V ramci tohoto článku však Stručně představím léčivý systém Niche.
6.Cvičení pro záda a břichoPomáhá současně ovlivňovat žaludek i záda. Tím je dosaženo rovnováhy v práci různých oddělení centralního nervového systému a duševní přístup je стабильный. Ale především má příznivý účinek na střeva. Katsuzo argumentoval, že to byla nemocná střeva, která byla hlavní příčinou mrtvice, senilní demence, srdečních chorob a rakoviny. Když střeva nefungují dobře, je do krve Absorbováno příliš mnoho produktů rozpadu.
Opět uvedu jen krátkou verzi — hlavní část cvičení.Má plnou verzi, ve které je 11 přípravných triků.
Jak na cvičení:
Sedněte si na kolena na podlaze, zatímco vaše pánve je na patách. Můžete sedět «v turečtině».
Páteř je rovná, přesně kolmá k podlaze. Oči otevřené. Язык сэ звэдл к неби. Rty jsou těsné, dýchání je rovnoměrné. Veškerá podpora je na nohou.
Udržujte perfektní držení těla a začněte se otáčet po stranách, doleva a doprava. Jako figurína. Zároveň musíte provádět pohyby žaludku dopředu a dozadu.Hmotnost je soustředěna na ocasní kost.
Současně Katsuzo doporučuje vyslovovat zdravotní prohlášení nahlas. Když už mluvíme o tom, že se zlepšujete každý den, každá buňka se obnovuje, krevní cévy a kůže se stávají elastickými, svaly se stávají elastickými, klouby jsiba jsibilní.
Ниша дополнительно проведен через 10 минут до начала. Můžete začít s méně času.
❗️Dležité! Dýchání je dolní část břicha.Proč je toto cvičení užitečné:
- Trénuje bránici dýchání (spodní břicho) — tzv. «Plnou jógu».
- Rovnováha kyselin a zásad všech tekutin v těle je uvedena do rovnováhy.
- Práce nervového systému je normalizována.
- Zlepšení výživy vnitřních orgánů метаболизм.
Бонус! Дальняя связь от Кацузо Ниши,
Ve skutečnosti je jeho systém mnohem širší, než o čem jsem vám říkal v tomto článku. Zde je pouze 6 základních pravidel.Zkuste je následovat, a pokud se vám líbí, můžete si vzít na vědomí další tipy Katsuzo Nishi. Адрес:
❇️ Příčinou mnoha našich nemocí je, že ve zvyku je více, než vyžaduje tělo. Výsledkem je, že střeva jsou plná mas, které otráví celé naše tělo. Živiny nejsou absoluteovány do krve, vstupují toxiny. Vitaminy nejsou ve střevě syntetizovány v dostatečném množství. Tělo prostě nemá čas zpracovat vše, co jsme do něj strčili.
Встаньте од столу с почтем, е бысте мохли йист толик с чути к жидлу.Mimochodem, akademik Mikulin měl stejný názor.
Systém aktivní dlouhověkosti od akademika Mikulina. Na vaši žádost!
❇️ Pijte nejméně 1,5 литра чистые воды denně. Současně Niches doporučuje pít 30 ml každou půl hodinu. K tomuto bodu se nemžu nijak vyjádřit a budu hlouběji studovat systém Katsuzo, abych pochopil, jak oprávněná je taková technika (asi každou půl hodinu).
❇️ Jezte nejméně 3 různé druhy syrové zeleniny denně.
Tématický článek:
O čem to mluví — ne, ne muži — o barvách zeleniny a ovoce? Бонус: правло 4ф + 4о!
Každé 2-3 дня, чтобы получить strávit celý den bez soli .Jen nesolujte jídla, která vaříte.
PS Je pravda, že není vhodné provádět takový Experiment s domácnostmi bez předchozího souhlasu. 😉 Nechte si vybrat cestu uzdravení pro sebe.
Poznámka: Niches mluví pouze o jednom dni bez soli. Protože také není nutné úplně opustit sůl, protože je to základ mnoha tekutin v našem těle. Jen opatření je užitečné ve všem. A abyste pochopili, jak se «kazí chuť», můžete provést test s bramborami: vařte brambory bez soli. Můžete jíst obvyklou dávku nebo chcete sůl? Pokud budete jíst klidně a téměř si nevšimnete rozdílu, pak jej během vaření nepřekonáte solí.
❇️ Láska k úpravám vody. Zejména — kontrastní. Je důležité si uvědomit, že kontrastní postupy začínají chladnou teplotou a končí s ní.
Malá poznámka: pokud jde o kalení, nedávno jsem napsal samostatný článek. Při změně teploty buďte opatrní! Činek nachlazení ve skutečnosti není takovým přínosem pro tělo. Je lepší střídat studenou vodu s teplou než ledovou horkou vodou.
Тибетские калены. 2 zajímavé způsoby!
Voda je schopna se uzdravit a uzdravit.Pomáhá обновить животне důležité funkce, zlepšuje фунговани krevních cév, stav kůže.
❇️ Užívejte vitamín C. Ale ne v syntetické formě. Nejbohatším zdrojem přírodního vitamínu C je suchá šípka, žluté a červené papriky, černý rybíz, petržel.
Syntetický Vitamin C je z velké části pouze kyselinou askorbovou. Zatímco přírodní obsahuje celý komplex: flavonoidy, rutin a další složky.
Více jsem o tom napsal Здесь:
Vitamíny Přínos nebo poškození? Část 1
❇️ Научитесь расслабляться. Jako jeden ze způsobů nabízí Katsuzo udržování úplné nehybnosti, ležení po dobu 40 минут, uvolnění všech svalů a nemyslet на nic. Tato možnost je však pro moderního pracujícího člověka stěží vhodná.
Existují rychlejší způsoby relaxace. Адрес:
Jak si odpočinout za pár minut? 4 jednoduché Franklinovy cvičení
Uvolněte tento stres okamžitě! Топ 16 nejlepších triků
❇️ Udržujte pozitivní přístup! Je těžké nesouhlasit. Chtěl bych tedy přinést zajímavé příběhy, když se lidé zotavili z nejstrašnějších Diagnóz.Ale obávám se, že se článek natáhne několik desítek minut od vašeho čtení.)
Je důležité věřit v to, co děláte. A skutečnost, že zdraví se bude neustále zlepšovat.
***
Líbí se vám článek? Pak jako 👍 — je to tak snadný a zcela volný způsob, jak poděkovat autorovi za jeho práci! Pokud článek získá spoustu «palec nahoru», pak v jednom z následujících článků uvedu téma systému update od Katsuzo Nishi.
Sdílejte na sociálních sítích, šetřete na zdi! Ваша активность ВЕЛМИ поможет вам раскрыть свой блог! Зарегистрируйтесь на 7 минут красы.Už máte přes 17 000! Pokusím se vaši důvěru dále ospravedlnit!
Děkuji, že jste se mnou, a brzy se uvidíme!
Šťastný nový rok! Toto je můj první článek v roce 2019. Doufám, že vás bude zajímat další! Hodně štěstí!
Насколько полезно упражнение «золотая рыбка». Упражнение для позвоночника «Золотая рыбка» от японского целителя Кацудзо Ниши
В школьные годы формируется не только фундамент знаний, но и здоровье человека.Значение и ценность позвоночника, основного стержня тела, ощущается с возрастом, и каждый второй, как приговор, слышит неутешительный диагноз — остеохондроз. Первое, что нужно сделать в этом случае, — это найти эффективное средство для поддержания осанки и улучшения общего состояния. Отличного результата можно добиться с помощью упражнения «Золотая рыбка», созданного ученым из Японии Кацудзо Ниши. Сделать это можно дома самостоятельно.
История упражнений
У Кацудзо Ниси с детства было слабое здоровье.Из-за частых болезней врачи не были уверены, что мальчик доживет до 20 лет. Однако Кацудзо прожил 75 лет, а средняя продолжительность жизни в Японии в то время составляла 44 года. Ему удалось стать долгожителем благодаря упорству, а также упражнениям на укрепление и поддержание тела.
Ниши пришел к выводу, что развитие болезней человека происходит из-за деформации скелета, психического расстройства, изменения внутренних органов и всех видов жидкостей, содержащихся в организме.Его главной целью было укрепление, восстановление и поддержание здоровья. Он начал изучать медицину, физиологию, анатомию, психологию и другие науки.
Получив необходимые знания и вылечившись, Кацудзо издал книгу под названием «Золотые правила здоровья». В нем есть не только пассивные упражнения, такие как «Твердая постель» и «Твердая подушка», но и активные, например, «Золотая рыбка», которые помогают восстановить позвонки, исправить осанку и улучшить общее состояние человека.
Подготовка к упражнениям
Перед тем, как приступить к основному упражнению, нужно подготовить к нему свое тело — «растянуть кости», мышцы.Обязательно на ровной, достаточно твердой поверхности. Это может быть пол или кровать.
- Лежа на спине. Закиньте руки за голову, максимально опустите ноги вниз, тем самым вытянув тело.
- Поставьте пятки на твердую поверхность и направьте пальцы ног к лицу.
- Все части тела — спина, затылок, руки, ноги и пятки должны быть прижаты к поверхности.
Упражнение выполняется поочередно в разные стороны (пятка тянется вперед, а руки, соответственно, в другую сторону) на счет «семь», тем самым растягивая весь позвоночник.
Основное упражнение
- Положите сомкнутые ладони под шею, а носки направьте на себя.
- Вибрируйте всем телом справа налево, имитируя рыбу, которая извивается в воде.
Выполнение вибрации самостоятельно вначале может быть затруднено, и лучше попросить кого-нибудь о помощи. Слегка приподнятый затылок и ступни могут облегчить задачу.
Для достижения результата такие действия рекомендуется делать два раза в день: утром во время зарядки и вечером перед сном.Временной интервал следует увеличивать постепенно, начиная с нескольких секунд, в идеале до трех минут. Состояние должно быть полностью расслабленным. Если упражнение постоянно сопровождается болевыми ощущениями, от него лучше отказаться.
Польза упражнений
Поскольку позвоночник тесно связан со всеми органами человека, его деформация, вызванная малоподвижным образом жизни, отрицательно сказывается не только на эмоциональном состоянии, но и на работе внутренних органов. Очень часто вывих позвонков, защемление артерии нарушает кровоснабжение головного мозга.Это приводит к нехватке кислорода, и в результате начинаются раздражительность, перепады настроения, беспокойство, страх и гнев. Со временем позвоночник «сжимается» из-за недостаточной физической нагрузки, межпозвонковые диски и хрящи разрушаются.
Главное преимущество упражнения «Золотая рыбка» — вернуть позвонки на место. Результатом является доставка правильных сигналов ко всем органам нервной системы. За счет возврата крови от конечностей к сердцу улучшается кровообращение.Благодаря генерируемой вибрации стабилизируется работа кишечника.
Сам ученый сказал об этом упражнении следующее: кровь, пульсирующая по венам, возвращаясь по пути к сердцу, через кожу, выводит продукты распада, очищая организм от вредных токсинов. Улучшение работы кишечника избавляет от запоров, которые вызывают отравление, которое всасывается в кровоток и отравляет клетки мозга, что приводит к нарушению умственной функции.
Стоит посмотреть на наших братьев меньших.Спят на твердой поверхности, подложив лапы под голову. Проснувшись, они встряхиваются и хорошо разминаются. Все животные делают это интуитивно, никто их этому не учил. Люди разучились слышать потребности своего тела. Нужно вернуть утраченное время, полюбить свое тело, и он ответит взаимностью, подарив спокойствие, легкость, позитивное мышление и хорошее настроение.
1 8504 2 года назад
Общее состояние здоровья человека во многом зависит от состояния позвоночника.Все внутренние органы нервными окончаниями связаны с позвоночником, поэтому его кривизна не лучшим образом отражается на теле. Большинство болезней «исходят» от позвоночника. Чтобы выровнять позвоночник и добиться баланса во всех системах организма, достаточно дважды в день выполнять упражнение «Золотая рыбка». В следующей статье будет рассказано, что это за чудо-элемент, откуда он взялся.
Истоки упражнения
Целитель создал целую систему здоровья, суть которой заключается в том, что ресурсы исцеления заложены в самом организме.Вам просто нужно научиться их применять. Упражнения Золотая рыбка Ниси — третье правило здоровья в системе ученого. Основное назначение элемента — предотвратить и устранить искривление позвоночника.
Чем полезна методика для тела
Польза упражнения с рыбой заключается в том, что не только происходит выравнивание позвонков, но и восстанавливается функция равновесия всего организма. Это связано с тем, что упражнение «золотая рыбка» выполняется на твердой поверхности, а колебательные движения напряженных мышц усиливают кровоток и тренируют позвоночник.
Выполнение элемента дважды в день:
- расставит позвонки на своих местах;
- освободит защемленные нервы и кровеносные сосуды;
- исправит все нарушения позвоночника;
- ускорить выздоровление после болезней и травм;
- улучшают работу сердца;
- очищают кровь от шлаков;
- нормализует кровообращение;
- улучшают перистальтику кишечника;
- устраняют мышечное напряжение;
- насыщает ткани организма кислородом
- активизирует умственную деятельность;
- улучшить общее самочувствие;
- снимают синдром усталости и позволяют достичь гармонии между душой и телом;
- укрепляет иммунную систему.
Достаточно взглянуть на впечатляющий список преимуществ, и сразу становится ясно, что упражнения «Золотая рыбка», польза от которых неоценима, могут решить проблемы всего тела, а не только позвоночника.
Кому показан элемент и есть ли противопоказания?
Элемент рекомендован абсолютно всем, вне зависимости от пола и возраста. Упражнение «Золотая рыбка для позвоночника» имеет такой спектр воздействия, что каждый практикующий найдет для себя пользу.Сидячий образ жизни, из-за которого происходит деформация позвоночника, влияет как на физическое, так и на эмоциональное состояние человека. Многие считают неправильную осанку и сколиоз естественными спутниками жизни. Они также могут привести к другим более серьезным заболеваниям. Поэтому заботиться о своем позвоночнике нужно с раннего возраста. Упражнение рыбка для спины способно улучшить состояние позвоночника в кратчайшие сроки. И, если выполнять его в сочетании с другими правилами нишевого здоровья, можно добиться еще больших результатов.
Противопоказаний к выполнению элемента практически нет. Главное — внимательно относиться к своему телу в процессе выполнения колебательных движений. Людям, у которых наблюдается сильное искривление позвоночника или боли в позвоночнике, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Подготовка к элементу и техника
Упражнение «Рыба» состоит из двух этапов: подготовительного и основного.
Подготовительный
Заключается в подготовке к выполнению элемента, которая включает в себя как разминку тела, так и выбор тренировочной площадки.
Для максимального эффекта от упражнения вам понадобится твердая поверхность, которой может быть пол или жесткий диван. Одежда может быть частично облегающей, чтобы вы могли контролировать технику.
И еще! Не забывайте расслабляться. Перед выполнением упражнения с рыбой полностью расслабьте мышцы. Поза должна быть максимально комфортной, без боли и спазмов. В противном случае боль может только усилиться.
Для разминки мышц делаем следующее:
- ложимся на спину и закидываем руки за голову, при этом ноги вытягиваем как можно глубже;
- ставим стопы перпендикулярно телу и направляем носки к лицу, пятки при этом упираемся в пол;
- все части тела плотно прижаты к полу;
- начинаем медленно растягиваться из стороны в сторону, вытягивая пятку одной ноги в одну сторону, а руки в другую.
Растягивая таким образом позвоночник по 5-7 раз в каждую сторону, мы подготовим его к основному упражнению.
Основное
Как выполнять упражнение с рыбой, чтобы не получить травму:
Шаг 1. Принимаем такое же исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки за голову, туловище прижато, носки вытянуты. к лицу.
Шаг 2. Начинаем совершать быстрые колебательные движения, напоминающие вибрацию тела.Наше тело должно буквально изгибаться из стороны в сторону, как плавно плывущая рыба.
Шаг 3. Выделите элемент ровно три минуты. Впервые можно остановиться на одном, постепенно доводя время до нужного значения.
Важно! Движение должно быть именно из стороны в сторону, а не вверх-вниз. Для удобства ступни и затылок можно немного приподнять.
Изначально упражнение «Золотая рыбка» может показаться трудным для выполнения.В этом случае вы можете попросить свою семью о помощи: пусть они держат вас за щиколотки или ступни и трясут в разные стороны. Слушайте свое тело на протяжении всего упражнения. При появлении болей упражнение лучше прекратить. Элемент лучше выполнять утром, сразу после сна , а вечером перед сном .
Детям тоже нужно выполнить этот элемент. Дело в том, что искривление позвоночника начинается уже в школе. Дети неправильно сидят за партами и компьютерами.Если вовремя не исправить ситуацию, то в будущем к искривлению позвоночника и сколиозу добавится не один букет болезней.
Чтобы ребенок захотел выполнить упражнение, превратите его в игру. Например, утром рыба вскакивает с постели, чтобы порезвиться на полу, а перед сном завершает свой день таким оригинальным танцем. Помимо решения проблем с позвоночником, упражнение поможет приручить гиперактивных детей, ведь на его выполнение уходит много энергии.Чтобы помочь ребенку правильно выполнить элемент, в первый раз держите его за бедра, двигая ими из стороны в сторону.
Нужно ли тренироваться при здоровом позвоночнике?
Золотая рыбка — упражнения для спины и не только. Даже если вас не беспокоят боли в позвоночнике, методика Niche поможет предотвратить их, а также продлить здоровье и молодость! Представьте, с каким интересом ребенок будет выполнять рыбку вместе с мамой и папой. Это настоящая игра, объединяющая всю семью!
Кроме того, золотая рыбка лечит не только позвоночник.Вы избавитесь от болезней сердца, почек и легких, купите нервные заболевания и получите отличное настроение. И не забывайте о том, что днем наш рост укорачивается из-за сдавления позвонков из-за веса тела. Когда мы ложимся спать, нам требуется много времени, чтобы восстановить прежний рост, а также позволить кровеносным сосудам и нервной системе вернуться в нормальное состояние. Упражнение легко справится с этой задачей!
Позвоночник — это основная инертная структура тела, которая является основой опорно-двигательного аппарата.Нормальное функционирование позвоночника и его здоровье зависят от полноценного существования человека, нормального функционирования внутренних органов и качества жизни человека. Под воздействием различных причин нарушается осанка, развиваются различные заболевания позвоночника. Эти серьезные патологии требуют своевременного лечения. Физические упражнения — неотъемлемая часть лечения проблем с позвоночником и восстановления нормальной осанки. Одно из самых эффективных упражнений — упражнение для позвоночника «Золотая рыбка». Один из самых оптимальных для восстановления позвоночника.
Эффект от упражнений
Упражнение «Золотая рыбка» оказывает комплексное воздействие на организм. При его регулярном выполнении осуществляется:
- улучшение осанки, устранение искривлений позвоночника, например, сколиоза;
- деформации на отростках позвонков нивелированы;
- снимается напряжение мышц;
- устранен паралич нервной системы, восстановлена работа нервов;
- улучшает кровообращение и кровоток;
- восстанавливается баланс питания и очищения организма;
- восстанавливается работа кишечника, устраняются запоры и непроходимость.
Упражнение можно назвать поистине «золотым», ведь его эффективность позволяет добиваться потрясающих результатов.
Правила подготовки
Для достижения эффекта от упражнения рекомендуется заниматься ежедневно утром и вечером. Начать нужно с малого, особенно если это сложно. Постепенно продолжительность упражнения нужно довести до 2-3 минут.
Упражнение следует выполнять с полным расслаблением. Перед началом упражнения обязательна разминка.Выглядит это так:
- нужно лечь спиной на пол или на твердую поверхность;
- руки нужно вытянуть за голову, а ноги от себя, как бы вытягивая тело в обе стороны, это позволяет выпрямить позвонки;
- то необходимо направить носки на себя, упираясь пятками в пол, при этом руки, ноги, спину и голову прижать к полу;
- поочередно, сначала нужно вытянуть правую пятку от себя, а руки назад, а затем вместе руками растянуть и левую пятку.
Упражнение
После разминки можно приступить к выполнению самого упражнения «Золотая рыбка». Руки необходимо положить под шею ладонями вверх одна поверх другой. Тяните пальцы ног к себе. Локти, ноги, все тело должны касаться пола. Только ступни и затылок можно немного приподнять, чтобы упражнение было более комфортным.
Тогда можно начинать движение. Они заключаются в выполнении вибрации ногами, а заодно и всем телом.Движения должны быть справа налево, а не сверху вниз. Это движение напоминает движение рыбы в воде, отсюда и название. Для начала можно всего 5 раз, если сложно, можно еще и помощника привлечь. Но постепенно количество движений следует увеличивать. Продолжительность упражнения 2-3 минуты.
Рейтинг статьи:
Упражнение «Золотая рыбка» для позвоночника: польза и приемы
1 2354 8 месяцев назад
Общее состояние здоровья человека во многом зависит от состояния позвоночника.Все внутренние органы нервными окончаниями связаны с позвоночником, поэтому его кривизна не лучшим образом отражается на теле. Большинство болезней «исходят» от позвоночника. Чтобы выровнять позвоночник и добиться баланса во всех системах организма, достаточно дважды в день выполнять упражнение «Золотая рыбка». В следующей статье будет рассказано, что это за чудо-элемент, откуда он взялся.
Истоки упражнения
В 1884 году родился японский ученый Кацудзо Ниси. В детстве он так часто и серьезно болел, что, по прогнозам, не доживет до двадцати лет.Но он дожил до семидесяти пяти лет! Именно жажда жизни заставила тогдашнего мальчика задуматься о вопросах сохранения и укрепления здоровья.
Целитель создал целую систему здоровья, суть которой в том, что ресурсы исцеления заложены в самом организме. Вам просто нужно научиться их применять. Упражнения Золотая рыбка Ниси — третье правило здоровья в системе ученого. Основное назначение элемента — предотвратить и устранить искривление позвоночника.
Почему методика полезна для организма
Польза от упражнения с рыбой заключается в том, что не только происходит выравнивание позвонков, но и восстанавливается функция равновесия всего организма. Это связано с тем, что упражнение «золотая рыбка» выполняется на твердой поверхности, а колебательные движения напряженных мышц усиливают кровоток и тренируют позвоночник.
Выполнение элемента дважды в день:
- расставит позвонки на своих местах;
- освободит защемленные нервы и кровеносные сосуды;
- исправит все нарушения позвоночника;
- ускорить выздоровление после болезней и травм;
- улучшают работу сердца;
- очищают кровь от шлаков;
- нормализует кровообращение;
- улучшают перистальтику кишечника;
- устраняют мышечное напряжение;
- насыщает ткани организма кислородом
- активизирует умственную деятельность;
- улучшить общее самочувствие;
- снимают синдром усталости и позволяют достичь гармонии между душой и телом;
- укрепляет иммунную систему.
Достаточно взглянуть на впечатляющий список преимуществ, и сразу становится ясно, что упражнения «Золотая рыбка», польза от которых неоценима, могут решить проблемы всего тела, а не только позвоночника.
Кому показан элемент и есть ли противопоказания?
Элемент рекомендован абсолютно всем, независимо от пола и возраста. Упражнение «Золотая рыбка для позвоночника» имеет такой спектр воздействия, что каждый практикующий найдет для себя пользу.Сидячий образ жизни, из-за которого происходит деформация позвоночника, влияет как на физическое, так и на эмоциональное состояние человека. Многие считают неправильную осанку и сколиоз естественными спутниками жизни. Они также могут привести к другим более серьезным заболеваниям. Поэтому заботиться о своем позвоночнике нужно с раннего возраста. Упражнение рыбка для спины способно улучшить состояние позвоночника в кратчайшие сроки. И, если выполнять его в сочетании с другими правилами нишевого здоровья, можно добиться еще больших результатов.
Противопоказаний к выполнению элемента практически нет. Главное — внимательно относиться к своему телу в процессе выполнения колебательных движений. Людям, у которых наблюдается сильное искривление позвоночника или боли в позвоночнике, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Подготовка к элементу и техника
Упражнение «Рыба» состоит из двух этапов: подготовительного и основного.
Подготовительный
Заключается в подготовке к выполнению элемента, которая включает в себя как разминку тела, так и выбор площадки для тренировки.
Для максимального эффекта от упражнения вам понадобится твердая поверхность, которой может быть пол или жесткий диван. Одежда может быть частично облегающей, чтобы вы могли контролировать технику.
И еще! Не забывайте расслабляться. Перед выполнением упражнения с рыбой полностью расслабьте мышцы. Поза должна быть максимально комфортной, без боли и спазмов. В противном случае боль может только усилиться.
Для разминки мышц делаем следующее:
- ложимся на спину и закидываем руки за голову, при этом ноги вытягиваем как можно глубже;
- ставим стопы перпендикулярно телу и направляем носки к лицу, пятки при этом упираемся в пол;
- все части тела плотно прижаты к полу;
- начинаем медленно растягиваться из стороны в сторону, вытягивая пятку одной ноги в одну сторону, а руки в другую.
Растягивая таким образом позвоночник по 5-7 раз в каждую сторону, мы подготовим его к основному упражнению.
Основное
Как выполнять упражнение с рыбой, чтобы не получить травму:
Шаг 1. Принимаем такое же исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки за голову, туловище прижато, носки вытянуты в стороны. лицо.
Шаг 2. Начинаем совершать быстрые колебательные движения, напоминающие вибрацию тела. Наше тело должно буквально изгибаться из стороны в сторону, как плавно плывущая рыба.
Шаг 3. Подождите ровно три минуты для элемента. Впервые можно остановиться на одном, постепенно доводя время до нужного значения.
Важно! Движение должно быть именно из стороны в сторону, а не вверх-вниз. Для удобства ступни и затылок можно немного приподнять.
Изначально упражнение «Золотая рыбка» может показаться трудным для выполнения. В этом случае вы можете попросить свою семью о помощи: пусть они держат вас за щиколотки или ступни и трясут в разные стороны.Слушайте свое тело на протяжении всего упражнения. При появлении болей упражнение лучше прекратить. Лучше выполнять элемент утром, сразу после сна и вечером перед сном.
Упражнение рыбка для детей
Детям тоже нужно выполнить этот элемент. Дело в том, что искривление позвоночника начинается уже в школе. Дети неправильно сидят за партами и компьютерами. Если вовремя не исправить ситуацию, то в будущем к искривлению позвоночника и сколиозу добавится не один букет болезней.
Чтобы ребенок захотел выполнить упражнение, превратите его в игру. Например, утром рыба вскакивает с постели, чтобы порезвиться на полу, а перед сном завершает свой день таким оригинальным танцем. Помимо решения проблем с позвоночником, упражнение поможет приручить гиперактивных детей, ведь на его выполнение уходит много энергии. Чтобы помочь ребенку правильно выполнить элемент, в первый раз держите его за бедра, двигая ими из стороны в сторону.
Нужно ли тренироваться при здоровом позвоночнике?
Золотая рыбка — упражнения для спины и не только.Даже если вас не беспокоят боли в позвоночнике, методика Niche поможет предотвратить их, а также продлить здоровье и молодость! А представьте, с каким интересом ребенок будет выполнять рыбку вместе с мамой и папой. Это настоящая игра, объединяющая всю семью!
Кроме того, золотая рыбка лечит не только позвоночник. Вы избавитесь от болезней сердца, почек и легких, купите нервные заболевания и получите отличное настроение. И не забывайте о том, что днем наш рост укорачивается из-за сдавления позвонков из-за веса тела.Когда мы ложимся спать, нам требуется много времени, чтобы восстановить прежний рост, а также позволить кровеносным сосудам и нервной системе вернуться в нормальное состояние. Упражнение легко справится с этой задачей!
sportfito.ru
Очень крутое упражнение «Золотая рыбка»
Кацудзо Ниши, о котором мы рассказывали в предыдущих статьях, предложил ежедневно использовать пять оздоровительных правил для улучшения самочувствия организма.
Сегодня «Здраво-Браво» переходит к обсуждению третьего правила здоровья.Третье из пяти правил здоровья К. Ниши — это упражнение под названием «Золотая рыбка».
Почему это так актуально сегодня? Потому что сегодня на первом месте стоят проблемы заболеваний, связанных с позвоночником. Уже в младших классах школы более 50% детей страдают сколиозом — искривлением позвоночника. У большинства людей старше 25 лет неправильная осанка. Отсюда все болезни.
Есть очень простое и эффективное упражнение, которое помогает нам избавиться от ненужных очередей, чтобы добраться до врача и получить рекомендацию лечиться химическими препаратами.Это упражнение описано К. Ниши в его «Пяти правилах здоровья»
Первое и второе правила здоровья «Твердая постель» и «Твердая подушка» помогают пассивно корректировать осанку, когда мы проводим треть жизни во сне. Теперь поговорим об активном восстановлении правильной осанки: упражнении «Золотая рыбка».
Благодаря тому, что упражнение «Золотая рыбка» выполняется дважды в день: утром во время разминки и вечером достигается не только выравнивание позвонков, но и функции баланса во всем теле. восстанавливаются: питание и очищение клеток, нервное равновесие.
- Вам нужно лечь на спину, на ровную поверхность: пол или кровать. Главное, чтобы при выполнении этого упражнения вас ничего не беспокоило.
- Вытяните руки за голову и вытяните ноги как можно ниже, как бы вытягивая тело вверх и вниз.
- Направьте носки к лицу и одновременно упирайтесь пятками на поверхность пола или кровати.
- Руки, затылок, спина, ноги, пятки прижаты к полу.
Растяжка позвоночника на счет до семи.При этом мы как бы отползаем от себя взмахом правой ноги, а руки вытягиваем назад. Затем снова на счет «семь» делаем то же упражнение, но теперь растягиваемся левой пяткой.
Готовил тело к основному упражнению.
А теперь само упражнение:
- Подложите обе руки, а точнее ладони, под шею. Тяните пальцы ног к себе.
- В этом положении начните вибрировать телом, как рыба в воде, извиваясь в разные стороны: то вправо, то влево.Обратите внимание: тело движется не вверх-вниз, а вправо, а затем влево. Для удобства можно немного приподнять затылок и ступни обеих ног. Упражнение следует выполнять, начиная с малого, продолжительностью до трех минут. Если вам сложно выполнить это упражнение самому, попросите кого-нибудь помочь создать вибрацию. Со временем вы сможете выполнять это упражнение самостоятельно, без чьей-либо помощи.
Как я уже сказал, это упражнение делают как утром в комплексе упражнений для утренней зарядки, так и вечером перед сном.
Что происходит во время упражнения с рыбой?
Самая первая — позвонки все встают на свои места. Это означает освобождение защемленных сосудов и нервов. Нормализуется кровообращение, избавляются от перенапряжения нервов. Нервная система тела подает всем органам правильные сигналы.
Это упражнение, действительно, можно назвать «золотым», потому что таким образом не только исправляется нарушение позвоночника, но и восстанавливается равномерная пульсация крови в венозных клапанах, благодаря которой кровь возвращается из конечностей. к сердцу.Нормализуется функция очищения крови от шлаков. Это означает, что организм становится здоровее.
После нескольких дней выполнения упражнений у многих нормализовалась работа кишечника, поскольку улучшилась его перистальтика (функция опорожнения кишечника), исчез запор (одна из основных причин различных заболеваний).
Обратите внимание на животных: они спят на твердой поверхности, кладут лапы под голову, а когда просыпаются, тянутся и трясутся, крутятся.Но природу не обманешь. Им никто не велел это делать, они делают это на рефлекторном уровне. Постепенно мы разучились прислушиваться к потребностям своего тела. Восстановим эту способность.
Упражнение, предложенное К. Ниши, должно быть в арсенале исцеления для всех, кому небезразлично свое здоровье. Ведь здесь происходит не только выравнивание позвоночника, но и восстановление правильного функционирования всех внутренних органов, к которым через позвоночник проходят нервы и сосуды.
«Золотая рыбка» на видео
zdravo-bravo.ru
Легендарное упражнение «Золотая рыбка» — одно из 6 золотых правил здоровья по системе Кацудзо Ниси
Главная »База упражнений» Разное »Легендарное упражнение «Золотая рыбка» — одно из 6 золотых правил здоровья по системе Кацудзо Ниси
Кацудзо Ниси — известный японский целитель и приверженец здорового образа жизни. Его оздоровительная система имеет множество поклонников и последователей по всему миру.
Его система основана на том факте, что лечебные ресурсы заложены в самом человеческом теле. Вам просто нужно научиться умело ими пользоваться!
Он сказал, что человека можно вылечить от многих болезней — нужно просто верить в это и хотеть этого.
В детстве он тяжело болел, и врачи, несмотря на все усилия, не могли его вылечить. Он смог помочь себе и тысячам пациентов, страдающих самыми разными заболеваниями, используя определенную систему правил здоровья.
Данная система оздоровления направлена на коррекцию осанки, укрепление мышц спины, а также восстановление правильного функционирования всех систем организма, выполнение доступных каждому человеку гимнастических упражнений. Японцы назвали свою систему «6 золотых правил здоровья Кацудзо Ниси», которые мы рассмотрим ниже в картинках и видео.
Шаг № 1 — спать на твердой постели
Это необходимо, по словам целителя, для того, чтобы мышцы могли полностью расслабиться во время отдыха.В этом случае во время сна произойдет коррекция всего позвоночника, устранятся мышечные спазмы, улучшится кровоток. Для здорового сна, наилучшего расслабления и отдыха он также рекомендует вечерние прогулки на свежем воздухе.
Еще одна эффективная методика от боли в спине — комплекс «Крокодил» от доктора Антипко.
Niche рекомендует использовать небольшие традиционные подушки, а также маленькие, сделанные в виде валика. Их можно разместить между шеей и головой. Это обеспечит удобное положение головы во время сна, освободит защемленные нервные окончания и снимет спазмы шеи.К такой подушке нужно приспосабливаться, поначалу она может показаться неудобной. Чтобы привыкнуть к такой подушке, сначала можно спать половину ночи на обычной подушке, а половину ночи на подушке, выполненной в виде валика. Люди, привыкшие спать на такой подушке, уже не могут отказаться от нее, оценив все ее достоинства!
Обратите внимание на наш ТОП 4 упражнений от боли в спине, среди которых есть проверенные движения для спины «Кошка» и «Лодочка».
Упражнение «Золотая рыбка» для спины и позвоночника нужно делать утром и вечером.Выполнять это очень удобно и приятно. После тренировки возникает ощущение расслабления и умиротворения, как будто ты сам на время стал золотой рыбкой и, купаясь в теплой и чистой воде, смыл усталость, беспокойство и болезнь.
Также обратите внимание на легендарное японское упражнение с перекатом назад.
Техника выполнения
Поза для упражнения должна быть удобной и удобной, чтобы вы могли полностью расслабить мышцы. В противном случае спазм может только усилиться — особенно у тех, у кого проблемы со спиной.Движение происходит только в вертикальной плоскости.
Итак, приступим:
- Лежим на спине на ровной поверхности.
- Сгибаем руки в локтях и подкладываем их под нижнюю затылочную часть головы.
- Ставим ноги свободно, их можно немного отделить друг от друга.
- Натягиваем носки на себя, чувствуя напряжение в икроножных мышцах.
- Выдохните левой ногой и правой рукой, как будто желая сделать их длиннее.Затем проделываем то же с правой ногой и левой рукой.
- Сгибаем руки в локтях и кладем под затылок.
- К делам тела, волнообразным колебаниям. Волна движется слева направо. Внимание! Если вы двигаетесь вверх и вниз, остановитесь и направьте амплитуду вибрации тела слева направо.
Время выполнения — две минуты. Вы можете начать с тридцати секунд, постепенно увеличивая время.
Если для выполнения упражнения вы лежите на полу, расстелите одеяло и убедитесь, что нет сквозняков.Если вы простудитесь, ваши мышцы не смогут эффективно расслабиться.
Примечание! Утром, когда вы тренируетесь после сна, легче добиться расслабления мышц, и эффект от упражнения будет больше. Если вы занимаетесь гимнастикой вечером перед сном, в первую очередь нужно сосредоточиться на расслаблении мышц, так как вечером они скованы. Необходимо принять теплый душ, лечь, закрыть глаза, отдохнуть и только после этого приступить к выполнению «золотой рыбки».
Преимущества этого движения
Ниши рекомендовал это упражнение для художественной гимнастики всем, кто хочет быть здоровым и бодрым! Не имеет возрастных ограничений. Его с успехом могут выполнять маленькие дети. Взрослые могут предложить им это упражнение с элементом «золотая рыбка». Также рекомендуется для пожилых людей. Все, кто начал делать «золотых рыбок», отметили улучшение общего самочувствия и стойкий эффект оздоровления организма.
Помимо прочего, он обладает следующими полезными свойствами:
- Действует на организм мягко и естественно;
- Ускоряет восстановление после травм и различных заболеваний;
- Восстанавливает гармоничную связь между всеми системами организма;
- Улучшает работу внутренних органов, освобождая защемленные нервы, которые иннервируют эти органы;
- Воздействуя на мышцы и расслабляя их, упражнение снимает напряжение и снимает спазмы;
- Способствует нормализации кровообращения;
- Способствует насыщению тканей организма кислородом;
- Помогает стабилизировать нервную и мышечную системы тела, снимает стресс и устраняет невротические состояния;
- Поражает каждую клетку тела, делая ее здоровой.
Это поистине уникальное гимнастическое упражнение, доступное каждому, независимо от возраста. Улучшение деятельности пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата — все это подвластно «золотой рыбке»!
Упражнения, основанные на тонкой вибрации конечностей, активизируют работу капиллярной системы, являются профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и варикозного расширения вен. Он широко используется для улучшения кровеносных сосудов и крови, а также для здоровья капилляров.
Техника исполнения:
- Под нижнюю затылочную часть головы подкладываем небольшую удобную подушечку-валик.
- Поднимите руки и ноги вверх, слегка согнув в локтевых и коленных суставах. Мы активно трясем руками и ногами, делая небольшие вибрирующие движения.
- Время выполнения — одна минута. Можно делать несколько подходов за одну минуту. Если вы привыкли выполнять это полезное упражнение, то вскоре заметите общее улучшение своего самочувствия!
Будет понятнее после просмотра видео:
Шаг 5 — закрывание ступней и ладоней
Упражнение помогает координировать функции всех систем тела, помогает взаимодействию левой и правой сторон тела.Специалисты нетрадиционной медицины рекомендуют использовать его в программе реабилитации после травм и неврологических заболеваний.
Техника исполнения:
- Лежим на спине на твердую поверхность.
- Подложите подушечку под нижнюю затылочную часть головы.
- Сгибаем руки в коленях и локтях.
- Соединяем ладони с ладонями, а ступни с ступнями.
- Сильно сожмите и разожмите кончики пальцев.
- Сожмите и раскройте закрытые ладони.
- Руки разгибаем, не разводя ладони, и кладем их за голову, ладони проводим по середине тела сверху вниз.
- Двигаемся сомкнутыми стопами с максимально возможной амплитудой, сгибая и разгибая колени.
- Положим ладони над солнечным сплетением, стопы соединены, колени разведены в стороны. Максимально расслабляемся и лежим, пока не почувствуем себя комфортно — от трех до десяти минут.
- Ложимся прямо, расслабляемся и отдыхаем полчаса.
Важно! Выполняем каждый из описанных этапов в течение десяти секунд.
Шаг 6 — для позвоночника и живота
К основной части упражнения необходимо подготовиться определенным образом. Выполните каждое из приведенных ниже упражнений по десять раз.
Порядок выполнения:
- Сядьте удобно на стул, выпрямите спину, поднимите и опустите плечи. В этой области нужно почувствовать расслабление, приятное тепло.
- Наклоните голову влево, а затем очень осторожно вправо.
- Наклоните голову назад.
- Осторожно поворачивайте голову влево и вправо, вытягивая руки горизонтально.
Подробности смотрите в видео:
После выполнения упражнений нужно сесть в так называемую «позу лотоса»: скрестить ноги, выпрямить спину, сохраняя естественный изгиб в поясничной области. Сидя в таком положении, нужно наклонять корпус влево и вправо, при этом втягивая и расслабляя живот. Упражнение нужно сочетать с аутогенной тренировкой, повторяя: «Каждый день для меня радостнее.Для меня это легко и хорошо! »Или« Мой мир спокойный, гармоничный и безопасный. Здорова и счастлива! «С помощью этого упражнения в сочетании с аутогенной тренировкой вы можете достичь, согласно Ниши, гармонии тела и души.
Ниша сформулировал свои« Шесть правил здоровья », исходя из того, что все ключи к выздоровлению лежат в основе присущие человеку самой природой — просто не нужно лениться и пользоваться ими. Вот уже восемьдесят лет его последователи по всему миру успешно применяют его правила оздоровления и достигают потрясающих результатов.Им удается преодолеть самые серьезные заболевания, применяя то, что они называют «золотыми правилами ниши».
5 комментариев
prostofitness.com
Упражнение «Золотая рыбка» для позвоночника — одно из основных упражнений в популярной системе здоровья Кацудзо Ниси. Развивает гибкость и служит хорошим средством улучшения позвоночника.
С возрастом позвоночник естественным образом сокращается, но этот процесс можно замедлить с помощью специальных упражнений на растяжку (растяжка).
Упражнение «Золотая рыбка» не только поддерживает гибкость позвоночника, но и стимулирует кровоснабжение, улучшая питание суставов, способствует поддержанию прочности и эластичности суставных капсул, связок и сухожилий. Упражнение предотвращает «загар» мышц, обеспечивая телу необходимую подвижность.
Это упражнение — приятный и простой вид физического воспитания, не требующий оборудования или специальной одежды. Он идеален для тех, кто не занимается физкультурой и не знаком с плановыми тренировками, для людей с лишним весом или ограниченной подвижностью, для восстанавливающихся после травм.
При заболеваниях опорно-двигательного аппарата стоит проконсультироваться со специалистом о целесообразности проведения «Золотой рыбки».
Как выполнять упражнение
- Лежа на спине на плоской и твердой поверхности (пол, кровать), вытяните ноги и руки так, чтобы тело было на одной линии, а плечи, бедра, ноги прижались к полу.
- Медленно вытяните правую руку и правую ногу. Тяните сильно, но не до боли, не отрывая туловище от поверхности и не направляя пальцы ног вверх.Вы можете представить, что рука и нога тянутся в противоположных направлениях. Постарайтесь максимально увеличить расстояние между пятками и ладонями. Сохраняйте растянутую позу 10 секунд, расслабьтесь.
- Сделайте то же самое для левой руки и ноги, обеих рук и правой ноги, обеих рук и левой ноги.
- Продолжая лежать на спине, положите согнутые руки (ладони) под шею.
- Двигайтесь всем телом, как рыба, плывущая по воде 2-3 минуты. (около 240 движений).
Упражнение нужно делать 2 раза в день — утром и вечером.Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете и чувствуете. Музыка при исполнении не помешает, а телевизор лучше выключить.
Специалисты советуют выполнять упражнение плавно, глубоко и медленно дышать.
Упражнение будет более эффективным, если начать и закончить капиллярной гимнастикой. Выполняется из положения лежа на спине. Поднимите руки и ноги и энергично встряхните 1-2 минуты. Такая гимнастика улучшит кровообращение.
Пять причин выбрать Золотую рыбку
Здоровый позвоночник — залог здоровья всего организма.
Начать выполнять упражнение «Золотая рыбка» для позвоночника никогда не поздно.
Благодаря тому, что упражнение выполняется дважды в день, достигается не только выравнивание позвонков, но и восстанавливаются функции баланса во всем организме: питание и очищение клеток, нервное равновесие. В процессе ежедневных занятий у пациентов наблюдаются следующие изменения:
- Позвоночник выпрямляется, уходит боль и скованность, улучшается кровоснабжение позвонков.
- Улучшается память и мышление. Физически напрягаясь, человек работает не только мышцами. Активируются различные участки центральной нервной системы, стимулируется высвобождение веществ-посредников, в том числе гормона роста. Этот гормон запускает ряд процессов, ведущих к высвобождению церебрального нейтрофического фактора (CNTF), который отвечает за память и способность к обучению.
- Иммунитет усилен. Умеренные упражнения стимулируют насыщение организма иммунными медиаторами.Это приводит к снижению рисков микробного заражения.
- Уходят внутренние напряжения и стрессы. Стресс насыщает организм гормонами, которые мобилизуют его на борьбу или бегство, то есть на работу мышц, поэтому в стрессовом состоянии человеку советуют прогуляться, снять напряжение. Всего 5 минут приема золотой рыбки успокоят ваши нервы и помогут уменьшить негативные последствия стресса.
- Снижается риск болезни Альцгеймера, что актуально для пожилых людей. Причина заболевания связана с изменением гиппокампа (части височной доли полушарий головного мозга), контролирующего пространственно-временную ориентацию.В упражнениях лучше сохраняется гиппокамп.
- Улучшается работа кишечника, устраняется кишечная непроходимость, исчезают запоры.
Всемирно известная система здоровья Кацудзо Ниси — это не просто комплекс упражнений, это настоящая философия. Элементы древнегреческой, древнеегипетской, тибетской, китайской, филиппинской медицины и йоги были объединены японским медицинским исследователем в целостную, полную и самодостаточную систему. Его суть — жить по законам природы.Система поистине чудесна, и освоить ее может любой желающий.
«Золотая рыбка» в системе Кацудзо Ниси — эффективное упражнение для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы, и выполнять его очень просто. Главное — не лениться и делать это каждый день.
Кацудзо Ниси, о котором мы говорили в предыдущих статьях, предложил ежедневно использовать пять правил здоровья для улучшения здоровья тела.
Сегодня «Здраво-Браво» переходит к обсуждению третьего правила здоровья.Третье из пяти правил здоровья К. Ниши — это упражнение под названием «Золотая рыбка».
Почему это так актуально сегодня? Потому что сегодня на первом месте стоят проблемы заболеваний, связанных с позвоночником. Уже в младших классах школы более 50% детей страдают сколиозом — искривлением позвоночника. У большинства людей старше 25 лет неправильная осанка. Отсюда все болезни.
Есть очень простое и эффективное упражнение, которое помогает нам избавиться от ненужных очередей, чтобы добраться до врача и получить рекомендацию лечиться химическими препаратами.Это упражнение описано К. Ниши в его «Пяти правилах здоровья»
.Первое и второе правила здоровья «Твердая постель» и «Твердая подушка» помогают пассивно корректировать осанку, когда мы проводим треть жизни во сне. Теперь поговорим об активном восстановлении правильной осанки: упражнении «Золотая рыбка».
Содержание [Показать]
- Исходное положение:
Теперь само упражнение:
Как я уже сказал, это упражнение делают как утром в комплексе упражнений на утреннюю зарядку, так и вечером перед сном.
Это упражнение, действительно, можно назвать «золотым», потому что таким образом не только исправляется нарушение позвоночника, но и восстанавливается равномерная пульсация крови в венозных клапанах, благодаря которой кровь возвращается из конечностей в сердце. Нормализуется функция очищения крови от шлаков. Это означает, что организм становится здоровее.
После нескольких дней выполнения упражнений у многих нормализовалась работа кишечника, поскольку улучшилась его перистальтика (функция опорожнения кишечника), исчез запор (одна из основных причин различных заболеваний).
Обратите внимание на животных: они спят на твердой поверхности, кладут лапы под голову, а когда просыпаются, тянутся и трясутся, крутятся. Но природу не обманешь. Им никто не велел это делать, они делают это на рефлекторном уровне. Постепенно мы разучились прислушиваться к потребностям своего тела. Восстановим эту способность.
Упражнение, предложенное К. Ниши, должно быть в арсенале исцеления для всех, кому небезразлично свое здоровье. Ведь здесь происходит не только выравнивание позвоночника, но и восстановление правильного функционирования всех внутренних органов, к которым через позвоночник проходят нервы и сосуды.
«Золотая рыбка» на видео
Проблемы заболеваний позвоночника сегодня на первом месте. Уже в младших классах школы более 50% детей страдают сколиозом — искривлением позвоночника. У большинства людей старше 25 лет плохая осанка. Отсюда все болезни.
Благодаря тому, что упражнение «Золотая рыбка» выполняется дважды в день: утром во время разминки и вечером достигается не только выравнивание позвонков, но и функции баланса во всем теле. восстановлено: питание и очищение клеток, нервное равновесие.
Упражнение К. Ниши «Золотая рыбка»
Исходное положение:
Нужно лечь на спину, на ровную поверхность: пол или кровать. Главное, чтобы при выполнении этого упражнения вас ничего не беспокоило.
Вытяните руки за голову и опустите ноги как можно ниже, как бы вытягивая тело вверх и вниз.
Направьте носки к лицу и одновременно упирайтесь пятками на поверхность пола или кровати.
Руки, затылок, спина, ноги, пятки прижаты к полу.
Растяжка позвоночника на счет до семи. При этом мы как бы отползаем от себя взмахом правой ноги, а руки вытягиваем назад. Затем снова на счет «семь» делаем то же упражнение, но теперь растягиваемся левой пяткой.
Готовил тело к основному упражнению.
упражнение:
Положите обе руки или, вернее, ладони под шею. Тяните пальцы ног к себе.
В этом положении начните вибрировать телом, как рыба в воде, извиваясь в разные стороны: то вправо, то влево.Обратите внимание: тело движется не вверх-вниз, а вправо, а затем влево. Для удобства можно немного приподнять затылок и ступни обеих ног. Упражнение следует выполнять, начиная с малого, продолжительностью до трех минут. Если вам сложно выполнить это упражнение самому, попросите кого-нибудь помочь создать вибрацию. Со временем вы сможете выполнять это упражнение самостоятельно, без чьей-либо помощи.
Что происходит во время упражнения с рыбой?
Самая первая — позвонки все встают на свои места.Это означает освобождение защемленных сосудов и нервов. Нормализуется кровообращение, избавляются от перенапряжения нервов. Нервная система тела подает всем органам правильные сигналы.
Это упражнение, действительно, можно назвать «золотым», потому что таким образом не только исправляется нарушение позвоночника, но и восстанавливается равномерная пульсация крови в венозных клапанах, благодаря которой кровь возвращается от конечностей к конечностям. сердце. Нормализуется функция очищения крови от шлаков.
Упражнение для позвоночника «Золотая рыбка» — это первая помощь для вашей спины. Третье правило здоровья — упражнения для позвоночника обладают мощным лечебным и омолаживающим действием.
Проблема заболеваний позвоночника сейчас стоит как никогда остро. По статистике, с этой проблемой сталкивается 70% населения России!
Третье правило здоровья — упражнения для позвоночника.
Исправить эту ситуацию помогают первое и второе правила здоровья. Как уже говорилось ранее, твёрдая плоская кровать и твердая подушка исправят вашу осанку.Система Кацудзо Ниси предлагает упражнение для позвоночника золотой рыбки, которое также направлено на исправление осанки и, следовательно, служит для поддержания молодости.
Можно без толку годами лечить различные заболевания от фарингита до воспаления почек, треть жизни провести в очередях к врачам, даже не осознавая, что проблема кроется в состоянии позвоночника. Из всех болезней сколиоз — самое распространенное.
Сколиоз возникает в детстве из-за неправильного положения за столом и часов, проведенных за компьютером.Если вовремя не исправить эту ситуацию, то сколиоз будет сопровождать вас всю жизнь. У взрослых сколиоз возникает из-за стойкого неправильного положения спины. Ведь хорошая осанка и прямая спина — залог здоровья и молодости.
Выполняем упражнение для позвоночника.
Техника выполнения упражнения «золотая рыбка»: нужно лечь на твердую и плоскую поверхность лицом вверх, на пол или на плоскую твердую кровать.
Иллюстрация к книге доктора Ниши, изданной в 1946 году.
Подготовительная часть: Руки заведите за голову и вытяните во всю длину, ноги также вытянуть во всю длину, пятки и бедра прижаты к полу, носки смотрят на себя. Необходимо растянуть позвоночник на счет до семи. Поочередно тянитесь в разные стороны, как бы растягивая позвоночник в разные стороны. Одновременно вытяните пятку правой ноги вперед о пол, а руки вытяните в противоположном направлении на счет «семь».Затем повторите то же самое с пяткой левой стопы.
Основная часть: руки заведите за голову так, чтобы сомкнутые ладони оказались под шейными позвонками. Ноги плотно прижаты к полу, носки смотрят на себя. Начните вибрировать всем телом справа налево, это движение напоминает рыбу, извивающуюся в воде. Почувствуйте себя золотой рыбкой, плавающей в глубинах океана. Вибрации следует выполнять в течение 1-3 минут.
Эффект: когда мы лежим на твердой и ровной поверхности, напрягая все мышцы и совершая колебательные движения, движение крови в венах увеличивается, это заставляет кровоток быстро возвращаться к сердцу.Улучшается кровоснабжение всего организма, улучшаются функции всех систем, работа печени, почек, кожи, мозга и сердца. Упражнения полезны для улучшения опорожнения кишечника. В организме устанавливается баланс всех систем.
Что говорит сам Кацудзо Ниси «… Упражнения для позвоночника Золотая рыбка не только исправляет нарушения позвоночника, но и способствует пульсации вен, которые возвращают кровь к сердцу из определенных органов, выводя продукты распада (токсины и мочевину). ) попутно через кожу.Таким образом, это упражнение улучшает работу сердца и очищает кожу. Кроме того, это упражнение способствует улучшению перистальтики кишечника, а значит, является отличным средством в борьбе с запорами — одной из основных причин возникновения различных заболеваний. … Яды, образующиеся при запоре, всасываются в кровь и, участвуя в общем кровообращении, достигают мозга, отравляя его клетки. Это вызывает воспаление капилляров и приводит к нарушению психической функции. Упражнение «Золотая рыбка», действуя на перистальтику кишечника, помогает справиться с этой проблемой.«
При выполнении упражнения позвоночник должен быть прижат к полу. Носки смотрят на себя, и тело вибрирует влево и вправо, но не вверх и вниз. Для удобства выполнения упражнения можно приподнять затылок и ступни.
Есть вариант для новичков. Если вам сложно выполнять упражнение самостоятельно, то ваш партнер помогает создать вибрацию, приучая тело к новым ощущениям и задавая необходимый темп.
Для максимального эффекта это упражнение следует выполнять утром и вечером.
Начните с 1 минуты и постепенно увеличивайте до 3 минут.
Уже на второй, третий день вы почувствуете благотворное влияние этого замечательного упражнения.
Это фантастическое упражнение, говорит Майя Гогулан, если систематически выполнять его пару минут в день, результаты будут просто ошеломляющими. Он нормализует кровообращение, улучшает координацию внешней и внутренней нервной системы, улучшает функции кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца, а выполнение его перед сном значительно облегчит коррекцию осанки.Выполняя это упражнение, вы становитесь … нет, не ёжиком, а рыбой.
Всемирно известное упражнение, разработанное в Японии Кацудзо Ниси, называется «золотая рыбка». Упражнение проводится для восстановления и укрепления всех групп мышц спины. Ниши включил его в свой комплекс процедур и порекомендовал выполнять их все вместе для достижения наилучшего результата.
Большое количество людей ведет малоподвижный образ жизни, что сильно влияет на позвоночник. Это приводит к тому, что позвоночник теряет гибкость и деформируется, а, как известно, позвоночник является нашей опорой.Он содержит бесконечные группы нервов, которые отвечают за наше физическое и эмоциональное состояние. Чем больше будет запущено проблем с позвоночником, тем больше будут прогрессировать различные заболевания.
Это особенно актуально для школьников, ведущих преимущественно малоподвижный образ жизни и страдающих различными сколиозами, лордозами и кифозами. Эти болезни только сначала кажутся безобидными, но постепенно приведут к другим заболеваниям. Также из-за проблем с позвоночником нарушается кровоснабжение головного мозга, что приводит к головным болям, утомляемости, беспокойству, страху и раздражительности.
Упражнение «Золотая рыбка» поможет восстановить здоровье позвоночника и вернуть хорошую физическую форму.
Особенно хорошо помогает, если использовать вместе с другими правилами ниши, например, спать на твердой поверхности и твердой подушке. Также отлично занимайтесь рыбными упражнениями в сочетании с йогой. Это можно делать перед походом в спортзал, потому что тогда мышцы расслабляются, а это приводит к снижению процента травм.
Комплекс упражнений «Золотая рыбка»
В комплекс упражнений «Золотая рыбка» входят общеразвивающие упражнения, а также упражнения на растяжку спины, рук, ног и живота.Во время выполнения комплекса задействуются практически все группы мышц тела. Перед началом работы необходимо выполнить подготовительные упражнения, чтобы избежать травм и растяжений.
Техника исполнения
Перед тем, как приступить к упражнению, вам нужно найти ровную и твердую поверхность. Обычно подойдет пол и прочный диван. Подготовительные упражнения выполняются в первую очередь.
Нужно лечь, руки вытянуть за голову, а носки на стопах натянуть в направлении, противоположном рукам, таким образом растянув все тело.Затем нужно лечь так, чтобы руки, затылок, спина, ноги и пятки были прижаты к поверхности. Теперь нужно опустить пятки, а носки натянуть на себя. По окончании подготовки позвоночник растягивается. Правую пятку вытягиваем от себя, руки за голову. Затем упражнение повторяется с левой пяткой, причем за это время нужно считать до 7, то есть 7 секунд. Этими движениями растягиваются мышцы рук и ног.
Теперь тело готово к базовому комплексу упражнений.Начинаем с правой ноги. Пятку оттягиваем от себя, параллельно тянем правой рукой в противоположную от себя сторону. Делаем это 10 секунд, растягивая правую сторону тела. Далее идите влево и сделайте те же движения, что и справа, в течение 10 секунд. Повторяем шаги в 5 подходах.
Следующий этап — прямая спина, пятки вместе, носки в стороны. Руки согнуты в локтях ладонями вверх, подложены под голову. После этого приступаем к выполнению упражнения — легкими движениями ног двигаемся вправо-влево, имитируя таким образом вибрацию.Делаем это за две минуты. Это упражнение помогает координировать кровообращение, циркуляцию жидкости и высвобождать капилляры.
Упражнение «Рыбка» для детей
Детям также рекомендуется выполнять это упражнение. С раннего возраста у многих детей возникают проблемы с осанкой из-за неправильного сидения за столом, компьютером, родительского надзора. Если вовремя не обратить на это внимание, легкий сколиоз в более позднем возрасте приведет к появлению более серьезного заболевания.
Чтобы научить ребенка выполнять упражнения, попробуйте делать это вместе с ним.Например, вы можете представить это в виде игры, начиная день рыбы энергичными движениями, чтобы проснуться, а вечером заканчивать тяжелый рыбный день оригинальным танцем. Упражнение рыбы на живот не выполняется, но тем не менее, укрепляет и мышцы живота. Кроме того, комплекс поможет усмирить довольно гиперактивного ребенка, так как для его выполнения требуется много энергии, и тогда дети могут спокойно и крепко заснуть. Этот комплекс очень хорошо повлияет на настроение и здоровье ребенка, восстановит его физические и эмоциональные силы, а также укрепит иммунную систему и разовьет распорядок дня.
результаты
Самое главное, что золотая рыбка, если все сделано правильно, ставит все позвонки на место, за счет чего освобождаются сосуды и нервные окончания. Улучшается кровоснабжение, постепенно приходит в норму нервная система.
В нем есть отзывы о физических упражнениях, которые делали золотые рыбки. Говорят, что комплекс дает потрясающий результат, не имеет возрастных ограничений, укрепляет мышцы спины и другие мышцы всего тела. Все, кто выполнял это упражнение, сообщили об улучшении физического и эмоционального самочувствия.
Кроме того, процедура от Кацудзо Ниши оказывает легкое и мягкое воздействие на организм, ускоряет восстановление организма после различных травм и болезней. Он широко применяется в йоге, поэтому создает некую гармонию души и тела, тела и природы, дарит покой. Если все диски остаются на месте, защемленные нервы освобождаются, и деятельность тех органов, которые они иннервируют, улучшается.
При сильных болях в спине комплекс воздействует на мышцы спины, расслабляя их и тем самым снимает боль и спазмы.Также он способствует нормализации кровообращения, насыщению тканей и клеток кислородом, стабилизирует нервную систему, снимает стресс, раздражительность, усталость, бессонницу, лечит клетки организма.
Освоение системы Кацудзо Ниси
Первым, кто испытал упражнение с золотой рыбкой, был сам Ниси, его автор. Он часто болел, простужался, постоянно устал, поэтому хотел узнать, в чем и где комплекс проблемы. Он приступил к работе, заинтересовался классическими методами восстановления и поддержания физической формы.В итоге пришел к выводу, что отдельных болезней не бывает, и все они взаимосвязаны. И здесь позвоночник играет важную роль.
Система, разработанная Nishi, помогает всем: и здоровым, и больным. Только в первом случае это позволяет пойти на скорейшее выздоровление, а во втором — сохранить и сохранить здоровье.
Золотая рыбка — самое известное упражнение Ниши, но он всегда рекомендовал использовать его вместе с остальными упражнениями. Он не только избавит от болезней, но и полностью укрепит весь организм, добавит душевного покоя и хорошего настроения, улучшит самочувствие.Установив физическое здоровье, человек должен радоваться своей жизни и счастью.
Три золотых правила нишевого маркетинга
Майкл Портер, профессор Гарвардской школы бизнеса, считается ведущим специалистом в области теории конкурентных преимуществ. Согласно его работе, одна из самых важных стратегий в бизнесе — это стратегия фокусировки, а нишевый маркетинг — одна из самых важных стратегий фокусировки.
«Нишевый маркетинг» — это фраза, которую в наши дни часто можно услышать в деловых кругах, но иногда бывает немного сложно понять, что такое нишевый маркетинг на самом деле и как его лучше всего использовать для построения бизнеса.Это выражение относится к целевой рекламе, и имеет смысл, что это довольно распространенная практика. Например, производитель автомобилей имеет разные целевые аудитории для разных видов транспортных средств. Высококачественные роскошные седаны не нацелены на мамочек из пригородных футбольных клубов, так же как тяжелые пикапы не нацелены на профессионалов в костюмах и галстуках. Соответственно, маркетинг каждого из этих типов автомобилей очень разный.
Тщательно ориентированный маркетинг очень популярен в наши дни и считается наиболее эффективным и рентабельным методом обеспечения связи вашего продукта или услуги с нужными людьми.Переход в нишу намного предпочтительнее расширения. Быть максимально конкретным — невероятное преимущество, особенно в такой экономике, как сегодняшняя.
Это одна из причин, по которой мы расширились в 2009 году, чтобы открыть CSP International ™ Business Training Academy для всех студентов со всего мира. Отточив свои навыки в качестве менеджера по недвижимости, я увидел нишу, на которую не обращали внимания на рынке, — квалификацию с заслугами в сочетании с навыками продаж, маркетинга и бизнеса, необходимыми для успешных предприятий.Мы научили тысячи людей начинать с любого места в своем бизнесе и двигаться к прибыльности. Независимо от того, как обстоят дела на рынке жилья, люди всегда будут продавать недвижимость, и поэтому этим людям всегда будет требоваться сильнейшее конкурентное преимущество для этого. Люди, которые завершают программу CSP, обладают уникальными навыками и опытом, и есть установленный послужной список, который отражается на прибыли продавцов недвижимости.
На сайтеEntrepeneur.com есть список из «3 правил нишевого маркетинга», и я могу с гордостью и честно сказать, что CSP International ™ устройства соблюдает все его правила.Во-первых, мы удовлетворяем уникальную потребность : хорошо организованная, готовая к заселению недвижимость с большей вероятностью будет куплена, если она не находится на стадии постановки и не организована. Наша целевая аудитория — профессионалы в сфере недвижимости и продавцы недвижимости, и, как я уже упоминал, это рынок, который никогда не истощится. Пока есть целеустремленные продавцы, которые стремятся оптимизировать продаваемость своей собственности, будет существовать рынок для высококвалифицированных сертифицированных профессионалов в области постановки.
Во-вторых, люди, которых мы обучаем, знают, что говорят правильные вещи. CSP International ™ гордится тем, что зарекомендовала себя успешными владельцами промежуточного бизнеса в качестве сертифицированных тренеров, которые постоянно работают в этой области; мы знаем и обучаем исключительным коммуникативным навыкам; знать, что сказать — это одно, а доставить сообщение, не обидев клиента, — это совершенно другой набор навыков.
Наконец-то мы добились успеха, потому что мы постоянно тестируем маркет. Мы следим за отраслью недвижимости, отслеживая, что работает, а что нет. Это постоянно развивающаяся отрасль: постановка и декор — это две разные вещи, а методы целенаправленной продажи образа жизни, которым мы обучаем, гарантируют, что недвижимость не останется позади
CSP International ™ Business Training Academy предоставляет нишевые услуги, поскольку мы обслуживаем всех участников, желающих достичь высших навыков, чтобы преуспеть в растущей отрасли.В рамках дисциплины размещения недвижимости существует множество сложных специализированных ниш, для которых мы также разработали рынок. Мы знаем, что это не для всех; важно то, что некоторые люди достаточно заботятся, чтобы хотеть самого лучшего, и эти люди находят нас и ценят нас. Свяжитесь с нами сегодня, если вы хотите научиться навыкам, которые помогут вам достичь неописуемых высот!
Упражнений в нише для позвоночника 6 Золотых правил здоровья ниши
Система здоровья Ниши оказывает лечебное воздействие на организм человека с помощью специальной гимнастики, уникальной системы макробиотического питания и различных рекомендаций по укреплению здоровья.
Происхождение
Система Ниси пришла к нам из Японии, ее основателем был Кацудзо Ниси, который считал, что в основе всех проблем со здоровьем лежит неправильная работа позвоночника и нарушение работы капилляров. Теория великого японского практикующего дала ошеломляющие результаты в реальной жизни. Кацудзо Ниси страдал кишечным туберкулезом, и все врачи предсказывали ему раннюю смерть. Однако молодой японец отказался от такой перспективы и решил вылечиться любой ценой.
С детства Кацудзо Ниси любил наблюдать за непрерывным движением Природы, и однажды к нему пришло осознание, что все живые существа в этом мире пытаются сохранить свое здоровье и всеми способами избежать наступления болезней. Человек, по словам Ниши, отказывался соблюдать естественные законы природы, стараясь как можно скорее избавиться от болезненного состояния и не осознавая при этом всей силы своей здоровой сущности.
Поэтому, изобретая свою необычную систему здоровья, Кацудзо Ниси стремился к естественному восстановлению всех жизненно важных систем организма без использования различных лекарств, массажа и других уловок.Особое внимание он уделял восстановлению естественных функций основы, опорной структуры нашего тела — позвоночника, а также здоровой жизнедеятельности капиллярной системы, покрывающей все тело мельчайшими нитями крови.
Система Ниши подразумевает регулярное выполнение оздоровительной гимнастики, макробиотического питания, медитативных практик, а также использование кислорода, солнечных ванн и гидротерапии для поддержания жизненных сил организма и восстановления его основных функций.
Кровать и подушка защищающие
По словам Кацудзо Ниси, залог хорошего здоровья — это идеально ровный, идеально функционирующий позвоночник и, конечно же, правильное кровообращение. Чтобы поддерживать стабильную работу всего позвоночного аппарата, необходимо уделять пристальное внимание кровати и подушке, на которых мы обычно спим. На кровати не допустимы пружинные матрасы или мягкие перины, так как они не фиксируют позвоночник в правильном положении во время сна, они позволяют ему изгибаться, что в конечном итоге
может вызвать пережатие и смещение позвонков.Для долголетия и естественного здоровья необходимо выбирать твердую поверхность для сна. Например, на кровать можно положить доску или фанеру. Для достижения наилучшего эффекта попробуйте спать на полу, особенно летом. Твердая поверхность обеспечивает ровное горизонтальное положение тела, обеспечивая полную циркуляцию крови по капиллярной системе.
Твердая подушка также является неотъемлемым атрибутом здоровой структуры позвоночника, поскольку она правильно поддерживает шею, предотвращая ее скручивание и смещение во время сна.Практики системы Niche рекомендуют своими руками использовать плотный тканевый валик или полуцилиндр из дерева и размещать его под шейным отделом. По привычке спать на жестком валике может быть довольно болезненно, но со временем наступит удивительный эффект: уйдет вся стесненность и боль в шейном отделе позвоночника, прекратятся головные боли, нормализуется кровообращение в области лица и шеи. , исчезнут хронические заболевания ушей, горла и носа.
Макробиотика — путь к долголетию
Японский практикующий Кацудзо Ниси сосредоточился на качестве еды.Его система здоровья отличается от аналогов макробиотическим принципом питания. Макробиотики рассматривают пищу как источник здоровья, долголетия и хорошего настроения. В его состав входят только натуральные продукты, так как считается, что цельная (натуральная) пища укрепляет здоровый дух в нашем теле и насыщает его необходимой жизненной энергией.
Система Ниси подразумевает постепенный отказ от животной, мясной пищи, которую рекомендуется употреблять лишь изредка, в пользу макробиотических продуктов, в список которых входят овощи, фрукты, крупы, бобовые и другие растительные продукты.Такая диета содержит богатый комплекс витаминов и минералов, необходимых для поддержания жизненных сил организма и активации внутренней энергии. Система макробиотиков способствует выведению из организма различных токсинов и токсинов, возвращает организму естественное состояние здоровья.
Солнце, воздух и вода …
В японской системе здравоохранения большое внимание уделяется гидротерапии, кислородному и солнечному лечению. Кацудзо Ниси считал использование контрастных ванн эффективным для нормализации работы капилляров и кровеносной системы в целом.Гидротерапия в системе Ниши проводится в несколько курсов. Во время процедуры пациент попеременно принимает горячие и холодные ванны, а завершается процедура холодной ванной для поддержания тонуса кожи и сосудов. По окончании процедуры пациент тщательно вытирается полотенцем и остается обнаженным до полного высыхания, если процедура проводится на открытом воздухе. Эффективность солнечных ванн и ванн с контрастным воздухом, соответственно, основана на питании тела ультрафиолетом и переменном воздействии атмосферного тепла и холода.Воздушные ванны лучше всего делать в холодное время года, чтобы получить эффективный результат.
Система здоровья Niche делает упор как на расслабление, так и на позитивное мышление. Кацудзо Ниси рекомендовал не приносить с собой в спальню все накопившиеся за день неприятности и негативные мысли, постараться избавиться от них задолго до того, как лечь спать. Основная функция сна — отдых и нормализация всех систем организма, поэтому негатив и тревога будут не лучшими компаньонами на этапе полноценного отдыха.
Кроме того, японский практикующий учил своих последователей, что любая проблема в жизни проходит, и вам просто нужно принимать это как должное.
Применение гимнастики в системе Ниша
Велнес-гимнастика — ключевой шаг во всей системе Niche. Однако полного эффекта он не даст без соблюдения всех вышеперечисленных рекомендаций. Гимнастика ориентирована на восстановление всего опорно-двигательного аппарата и капиллярной системы, которая, согласно учению Ниши, является жизненной основой нашего тела.
Предлагаем вашему вниманию упражнения из Шестого правила нишевого здоровья, которые позволяют самостоятельно укрепить свое здоровье и сохранить его надолго. Однако я хочу начать с упражнения для капилляров.
Поскольку капилляры можно найти в любой части нашего тела, их состояние является ведущим параметром здоровья всего организма. Их правильное функционирование обеспечивает очищение клеток от накопившихся продуктов распада и доставку свежих, полезных элементов, а также гарантирует полное очищение кровеносной системы от вредных веществ.Наибольшее количество капилляров находится на наших конечностях. При неподвижном образе жизни теряется их эластичность и способность сокращаться, что вызывает застой крови и накопление продуктов распада. Вибрации, возникающие при встряхивании конечностей, помогут избавиться от застоя и восстановить жизнедеятельность капилляров. Система Nishi предлагает легкое и увлекательное упражнение, включающее вибрацию. Во время его выполнения нужно лечь на пол или на твердую поверхность, поднять руки и ноги вверх и начать их энергично трясти.Активизируются застойные участки капилляров, что нормализует жизнедеятельность рук и ног по всей длине.
Теплые ноги и бег на месте
Лечебный эффект на весь опорно-двигательный аппарат оказывает обычный бег на месте. Система Ниши построена на том, что в основе жизни лежит движение. Даже случайное движение на месте может принести вашему телу долгожданное исцеление. Каждый день нужно совершать плавную пробежку на месте в течение нескольких минут.При этом не следует напрягать ноги, нужно двигать ими свободно и медленно, опускать руки вдоль тела и давать им просто болтаться.
Поначалу такой вид бега покажется непривычным, периодически будет возникать желание бежать быстрее или совершить какое-то резкое движение. Однако в восстановлении важны гармония и неторопливость, поэтому именно неторопливая ежедневная пробежка на месте даст потрясающий результат.
Для избавления от синдрома постоянно холодных конечностей подойдет эффективное упражнение «Камыш на ветру».Помогает улучшить кровообращение, предотвращает застой крови. Упражнение выполняется лежа животом на твердой поверхности, ноги согнуты в коленях и полностью расслаблены, словно превращены в тончайший тростник, подверженный любому дуновению ветра. Позволяя ногам свободно двигаться, начните легко и без напряжения сгибать и разгибать их, стараясь пятками дотянуться до ягодиц. Даже если сначала вам не удастся дотянуться до ягодиц, это не беда, главное — плавное и постепенное выполнение этого упражнения.Со временем ежедневные упражнения такого рода увеличат кровоток, насытят мышцы и ткани полезными веществами, снимут усталость в нижней части тела.
Небольшие перерывы между ежедневными оздоровительными упражнениями также могут быть полезны. Для этого необходимо, интенсивно отжимая, скатать между ладонями два грецких ореха. Проведите аналогичный массаж ступнями, перекатывая ступнями гайки по полу. Этот вид массажа улучшит кровообращение, расслабит нервную систему и вернет прекрасное здоровье.
Здоровье позвоночника — в его гибкости
Нишевая гимнастика, направленная на выравнивание позвоночника и гармонизацию всей позвоночной сферы, позволяет улучшить кровообращение, убрать стеснение, выпрямить спину и поставить позвонки на место.
Благодаря эффективному упражнению «Лист» нормализуется кровоснабжение головного мозга. В начале ее выполнения нужно лечь лицом вверх на твердую поверхность и полностью расслабиться. Затем, медленно сгибая колени, не отрывая пяток от пола, постарайтесь подвести ноги как можно ближе к ягодицам.После этого медленно поднимите голову и подтяните руки к коленям, не отрывая позвоночник от пола. Максимально дотянувшись до колен, замерзните в этом положении на время, а затем плавно вернитесь в исходное положение и немного отдохните. Упражнение выполняется ежедневно утром и вечером.
Упражнение «Ивовая ветка» выполняется стоя, ноги расставлены как можно шире, спина выпрямлена, руки находятся на пояснице. В исходном положении полностью расслабьте тело, почувствуйте его невесомость.Затем начните медленно прогибаться назад, плавно запрокидывая голову назад. Максимально согнувшись, свободно опустите руки и замерзните так на некоторое время. Если вы чувствуете легкую усталость, положите руки на поясницу и медленно выпрямитесь в исходное положение. Упражнение выполняется ежедневно.
Поза тетивы восстанавливает поясничный отдел и предотвращает накопление солей в позвоночнике. Для выполнения упражнения нужно встать на колени и положить руки вдоль тела.Затем аккуратно наклонитесь назад и обхватите руками лодыжки, задержитесь в этом положении несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Упражнение нужно делать ежедневно от трех до десяти раз, в зависимости от возраста и состояния здоровья.
Лечебный самомассаж
Ежедневная гимнастика Ниши заканчивается упражнением «Гибкая лоза». Для его выполнения нужно встать прямо, руки положить на поясничный отдел. Затем медленно массируйте пальцами участок вдоль позвоночника, постепенно доходя до шейного отдела позвоночника.Далее следует наклониться вперед, стараясь руками дотянуться до пола. После этого выпрямитесь и сразу же плавно по максимуму прогнитесь назад. Затем снова выпрямите и сделайте несколько наклонов телом вправо и влево. Физические упражнения выполняются ежедневно и являются отличным способом улучшить кровоток и гибкость опорно-двигательного аппарата.
Использование системы Ниши позволяет предотвратить возникновение хронических форм целого спектра заболеваний. Благодаря щадящим подходам этого лечебного метода нет противопоказаний в применении системы здоровья Niche.Однако любое лечение необходимо проводить под тщательным наблюдением специалиста, поэтому предварительная консультация по применению лечебных ванн или обсуждение оптимального режима питания положительно скажется на вашем здоровье. Оздоровительная гимнастика Ниши позволит организму по-новому подлечиться и избавиться от проблем со здоровьем, даже если они уже стали старыми.
Кацудзо Ниси — один из самых известных японских целителей, который на основе личного опыта сформулировал шесть правил хорошего здоровья.Система «Шесть правил нишевого здоровья»Ниши верил, что только он сам может исцелить человека, если захочет. И тому есть неопровержимые доказательства. В детстве Ниши врачи поставили неутешительный диагноз, согласно которому он не мог дожить до 20 лет. Однако вопреки всем выводам официальной медицины, Кацудзо Ниши не только прожил намного больше, чем предполагалось, но и удивил окружающих своим крепким здоровьем уже в очень преклонном возрасте.
Фундаментальным фактором системы Ниши является хорошее понимание особенностей физиологии человека.Сделанные им выводы буквально перевернули устоявшиеся представления людей о том, что такое болезнь и как добиться излечения, выполняя всего несколько простых манипуляций со своим телом каждый день.
О правилах здоровья Ниши широко огласили около 80 лет назад. В наше время во всем мире были свидетелями тысячи примеров, когда тяжелобольные пациенты, обращаясь по этим правилам, излечивались от недугов даже тогда, когда врачи были уже беспомощны.
Что нужно знать перед тем, как приступить к упражнениям по системе «Ниша»? Как известно, большинство людей сегодня страдают проблемами с позвоночником — сколиозом и различными искривлениями, возникающими в результате неправильной осанки.Когда человек сутулится, его связки и мышцы ослабевают и не держат позвонки так крепко, как следовало бы, в результате чего последние смещаются относительно себя. Золотые правила здоровья Кацудзо Ниси направлены на формирование правильной осанки с помощью простых упражнений, плавания, правильного питания для укрепления позвоночника, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т. Д.
Первое золотое правило здоровья — твердое кровать.
Не случайно говорят: если у вас много болезней, лечите позвоночник.Чтобы привести в порядок позвоночник, сначала нужна твердая кровать.Человек проводит во сне треть своей жизни, но это время можно использовать не только для отдыха, но и для коррекции осанки. Если вы спите на ровной и твердой кровати, то в этом случае вес будет равномерно распределен по телу, и мышцы смогут полностью расслабиться. Только на такой кровати можно исправить позвоночник, который днем во время работы находится в искривленном состоянии. Твердое ложе стимулирует активность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опущение печени, ускоряет кровоснабжение кожи.Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое состояние после него.
Позвоночник человека состоит из 33 позвонков, которые образуют 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (5 позвонков, сросшихся в одну кость — крестец) и копчиковый (чаще всего — одна кость из 3-4 позвонков). Между позвонками расположены хрящи и связки. Благодаря такому подвижному соединению позвонков между собой позвоночник может упруго изгибаться при движении туловища, в нем возможны сгибание и разгибание, боковое сгибание и вращение.
Наиболее подвижны шейный и поясничный отделы, менее подвижен грудной отдел. Соединяясь между собой, позвонки образуют канал, в котором находится спинной мозг. Таким образом, одна из основных функций позвоночника — защита спинного мозга, важнейшего центра управления, без которого скелетная и мышечная системы, а также основные жизненно важные органы не смогли бы работать. В середине каждого позвонка находится позвоночный отросток, от которого, в свою очередь, отходят боковые отростки.Они защищают позвоночник от внешних ударов. От спинного мозга через отверстия в дугах позвонков отходят нервные волокна, обслуживающие различные части тела.
При нарушении работы суставно-связочного аппарата — наиболее частой патологии, называемой подвывихом — позвонки немного смещены, смещаются в стороны, сдавливая нервы и отходящие от них кровеносные сосуды, что мешает им нормально функционировать. Это приводит к нарушению кровообращения, онемению защемленных нервов, в результате чего возникают различные нарушения в тех органах, с которыми «связаны» защемленные нервы.Это становится причиной различных заболеваний.
Строение позвоночника
I — шейный отдел позвоночника; II — грудной отдел; III — поясничная область; IV — крестец; V — копчик.
Шейный отдел позвоночника особенно подвержен подвывиху, так как он наиболее подвижен. Подвывих шейного отдела позвоночника поражает глаза, лицо, шею, легкие, диафрагму, живот, почки, надпочечники, сердце, селезенку и кишечник. Итак, при подвывихе 4-го позвонка, скорее всего, пострадают глаза, лицо, шея, легкие, диафрагма, печень, сердце, селезенка, надпочечники, зубы, горло, нос, уши.
Если у вас плохое зрение, часто болит горло или живот, плохо работает щитовидная железа — скорее всего, это связано с подвывихом 5-го грудного позвонка. Ваше сердце, кишечник, нос, зрение могут пострадать из-за подвывиха 10-го грудного позвонка. Мало кто знает, что воспаление мочевого пузыря (цистит), аппендицит, импотенция, патологические изменения предстательной железы у мужчин и гинекологические заболевания у женщин возникают в результате подвывиха 2-го поясничного позвонка.При подвывихе 5-го поясничного позвонка возможны такие заболевания, как геморрой, трещины заднего прохода и рак прямой кишки.
Подвывихи, которые не исправляют, поддерживают патологические изменения в организме и приводят к заболеваниям.
Твердая плоская кровать способствует равномерному распределению веса тела, максимальному расслаблению мышц и коррекции подвывиха и искривления позвоночника.
На полу спать хорошо, но можно сделать жесткую постель, положив на кровать доску или кусок фанеры; также можно порекомендовать матрас с набивкой из ваты, волос или поролона.Варианты могут быть разными, главное избегать пружинного матраса.
Для более крепкого сна вечером, примерно за час до сна, следует провести на свежем воздухе не менее 20 минут.
Второе золотое правило здоровья — твердая подушка.
В данном случае речь идет не столько о традиционной подушке, сколько о подушке для головы в форме валика (желательно деревянной). Роликовая подушка должна быть определенного размера, индивидуально подбираемого для каждого человека.Он должен заполнять полость между затылком и областью лопатки, чтобы третий и четвертый шейные позвонки лежали на твердой поверхности и не сгибались. Большие и мягкие подушки, которые кажутся такими удобными, на самом деле изгибают нашу шею. В Японии говорят: «Кривая шея — признак недолгой жизни».
Положение позвоночника во время сна: а — правильное; б — неправильный
Итак, твердая подушка заменяет раздражение рефлекторных центров в полости носа, излечивая любое воспаление носовой перегородки; благотворно влияет на шейный отдел позвоночника; Приспосабливая позвонки друг к другу, он стимулирует мозговое кровообращение и, таким образом, предотвращает развитие атеросклероза.
Конечно, такая подушка по привычке доставит массу неудобств или даже болезненных ощущений, но все это исключительно из-за того, что люди давно привыкли к другому образу жизни и спят. , а теперь все, что правильно, им кажется неудобным и диким. Чтобы исключить неприятные ощущения, сначала твердый валик можно обернуть мягкой тканью (полотенцем). Со временем слои материи необходимо снимать один за другим, постепенно избавляясь от ненужной подкладки.
Третье золотое правило здоровья — упражнение «золотая рыбка».
Это упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает напряжение, а также нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, в том числе нервной, и способствует правильное функционирование кишечника.Исходное положение: лягте на спину (на ровной и твердой поверхности — это может быть кровать или пол), закиньте руки за голову, вытяните ноги вперед, прижмите пятки и вытяните пальцы ног к себе. лицо.
Для начала нужно хорошенько растянуться. Вытяните правую пятку вперед и руками в противоположном направлении, затем проделайте то же самое с левой пяткой.
Упражнение «Золотая рыбка»
Затем поместите ладони под шейные позвонки, соедините ноги, потяните пальцы обеих стоп к лицу. В этом положении начните вибрировать всем телом, как рыба, извивающаяся в воде. Выполняйте колебания справа налево в течение 1-2 минут. Тело вибрирует влево и вправо, но не вверх и вниз.Поднимать можно только ступни и затылок (позиция на рисунке). Новичкам партнер может создавать вибрацию, задав необходимый темп и приучая тело к новым ощущениям и движениям (позиция b на рисунке).
Четвертое золотое правило здоровья — упражнения для капилляров.
Всегда считалось, что сердце — это мощный двигатель, который продвигает кровь по всему телу. Но современные исследования доказали, что сила сердца не так уж велика.Достаточно только протолкнуть кровь по артериям и доставить ее к капиллярам. Силы сердца недостаточно, чтобы перемещать кровь по гигантской сети капилляров! Тем не менее кровь проходит по капиллярам, а затем возвращается обратно и попадает в вены.Вот что происходит: кровь из сердца поступает в артерии, которые как бы растягиваются, способны расширять всасывающие трубки — они как бы «высасывают» кровь из сердца. Затем артерии несут кровь к капиллярам, и, проходя через капилляры, кровь попадает в вены, чтобы вернуться обратно в сердце.Вена — это что-то вроде всасывающей трубки, которая направляет кровь к сердцу и не дает ей вернуться обратно — для этого в вене есть специальный клапан.
Где находится насос, заставляющий кровь течь в вену? Ответ один: он находится в самих капиллярах.
Медицинская и анатомическая наука недооценивают роль капилляров. Значение этой гигантской сосудистой сети до сих пор не изучено, а это огромное количество своеобразных микросердцев! Капилляры сокращаются, пульсируют и действуют как мотор крови — не только не вторичный по отношению к сердцу, но, возможно, и главный!
Цель этого упражнения — стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение по всему телу, движение и обновление лимфы.Это хорошая замена бегу, поскольку снимает нагрузку на суставы и сердце, что важно при многих проблемах со здоровьем. По возможности выполняйте его в легкой, свободной одежде (а лучше всего — в обнаженном виде), тогда, помимо вышеперечисленных эффектов, вы получите усиление кожного дыхания, что приведет к очищению организма от токсинов через кожа.
Упражнение «Вибрация»
Исходное положение: лягте спиной на твердую поверхность, подложите валик под шею, о чем шла речь выше.
Поднимите ноги и руки вверх, ступни поверните параллельно полу. В таком положении делайте активные встряхивания руками и ногами в течение 1-3 минут.
Пятое золотое правило здоровья — это упражнение на закрытие ладоней и стоп.
Кроме капилляров у сердца есть еще один незаменимый помощник — диафрагма. Число движений диафрагмы за одну минуту составляет примерно четверть числа движений сердца. Но ее гемодинамическое давление намного сильнее, чем сокращение сердца, и она выталкивает кровь сильнее, чем сердце.Упражнение «Смыкание стоп и ладоней» поможет работе диафрагмы. Первая часть упражнения улучшает кровообращение в организме, а значит, улучшает питание и очищение. Упражнения полезны еще и тем, что координируют функции мышц и нервов правой и левой половины тела, особенно внутренних органов.
Это упражнение координирует работу мышц, нервов и кровеносных сосудов.
Кроме того, это упражнение заставляет активно взаимодействовать мышцы правой и левой сторон нашего тела, которые, координируя свою работу, благотворно влияют на работу всех внутренних органов.Особенно он полезен женщинам во время беременности, так как способствует правильному развитию плода в утробе матери.
Упражнение состоит из двух этапов: подготовительной и основной.
Подготовительная часть
Исходное положение: лечь на спину на твердую поверхность, подложить валик под шею, плотно сомкнуть ступни и ладони рук, развести колени в стороны.
В этой позиции нужно выполнить несколько разных движений, каждое нужно повторить 10 раз:
1.Не меняя положения рук, ног и туловища, прижмите подушечки пальцев друг к другу.
2. Начните давить подушечками пальцев друг на друга и продолжайте нажимать всей ладонью.
3. Сильно сожмите поверхности ладоней.
4. Вытяните сомкнутые руки за голову и «проведите линию» из-за головы до талии. При этом пальцы не должны менять положение, а ладони нужно прижимать как можно ближе к телу.
5. Разведите пальцы обеих рук так, чтобы они «смотрели» на ступни, и переместите их от паха к животу.
6. Выполните те же движения, что и в пункте 4, но теперь не приближайте руки к телу, а держите их как можно дальше от тела, чтобы казалось, что они рассекают воздух.
7. Вытяните руки вверх и назад. Постарайтесь их максимально растянуть.
8. Оставьте руки сомкнутыми над солнечным сплетением и двигайте ступнями вперед и назад, не разжимая их.
9.Двигая ногами, как указано в пункте 8, добавьте движения ладонями в том же порядке.
Основная часть
Исходное положение: После выполнения пункта 9 подготовительной части лягте на спину, сомкните ладони над солнечным сплетением, соедините стопы, разведите колени в стороны.
Упражнение «Сведение ступней и ладоней»
Закройте глаза и, не меняя положения ног и рук, полежите спокойно 10-15 минут.
Итак, пятое правило здоровья помогает силам души и тела достичь баланса.
Шестое золотое правило здоровья — упражнения для позвоночника и живота.
Реализация этого правила здоровья посвящена нескольким важным задачам. Во-первых, он координирует функции симпатической и парасимпатической нервных систем. Что это значит?Все наши внутренние органы можно условно разделить на животных и растения. Внутренние органы животных включают мышцы и внешнюю нервную систему, а органы растений включают дыхательную, пищеварительную и внутреннюю нервную систему.Нервы животных располагаются в мышцах рук, лица, ног, шеи, груди, брюшной полости, то есть в тех мышцах, которые мы можем сокращать по желанию, например, поднять руку.
Нервы растений расположены в мышцах внутренних органов и кровеносных сосудах, и мы не можем произвольно сокращать эти мышцы, например, растягивать живот. Они регулируют деятельность органов кровообращения, дыхания, пищеварения, выделения, размножения, а также обмен веществ.
Упражнение «Движение позвоночника и живота» предназначено специально для тех областей нашего тела, в которых сосредоточены основные жизненные энергии и важные органы.Он полезен для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному воздействию умственной энергии. Разделен на подготовительную и основную части.
Исходное положение подготовительной части: сесть на пол на колени, при этом таз опустить на пятки (при желании или для большего удобства можно сесть «по-турецки»). Не забывайте держать спину прямо. Руки должны спокойно лежать на коленях. Выполните все элементы упражнения по 10 раз с каждой стороны.
1.Разминка:
— медленно поднимать и опускать плечи;
— вытяните руки вперед перед собой, затем резко посмотрите назад, как будто пытаясь увидеть свой копчик, затем медленно посмотрите от копчика к шее (конечно, вы не сможете увидеть свою спину, так что сделайте это умственно). Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции с правой стороной.
— выполните те же действия, вытягивая руки вверх.
2. Наклоняйте голову вправо и влево.
3.Наклоняйте голову вперед-назад.
4. Совместите пункты 2 и 3 (не забывайте, что упражнения подготовительного периода нужно делать по 10 раз в каждую сторону).
Подготовительное упражнение для спины и живота
5. Наклоните голову к одному плечу, затем медленно перекатите ее к другому, касаясь задней части спины.
6. Поднимите руки с колен, согните их в локтевых суставах под прямым углом и плотно сожмите ладони, запрокиньте голову, посмотрите в потолок и разведите локти в стороны, пытаясь соединить их за спиной. .В это время вытяните подбородок вверх.
Исходное положение основной детали такое же, как и в подготовительном.
Базовое упражнение для спины и брюшного пресса
Расслабьтесь на некоторое время, затем снова втяните живот, выпрямите спину и сделайте маятник, раскачивающийся вправо и влево, при этом заставляя живот двигаться вперед и назад. Выполняйте эти движения в течение 10 минут.
* * * * *
Теперь вы знаете шесть правил здоровья. Все они эффективны и просты в выполнении, вам просто нужно начать, преодолеть самое первое препятствие и приложить первые усилия.Если вы ленивы, значит, вы не хотите стать достаточно здоровым и счастливым. Эти правила представляют собой систему, которая позволяет нормализовать работу каждой клетки и каждого органа. Они подчинены одной задаче — пробудить целебные силы всего организма. Однако система здравоохранения не ограничивается этими шестью правилами.
Бег на месте
Многие люди знают о целебных свойствах бега, но для того, чтобы быть здоровым, нам не нужно бегать, как спортсмены. Велнес-бег — это другое дело.Бег нужен нам как способ вернуть в тело живительную вибрацию и заставить капилляры сокращаться.Легкая и расслабленная пробежка на месте — отличный способ заставить ваше тело «вибрировать», то есть стимулировать кровообращение и заставить работать капилляры. Бег — это совершенно естественное явление и состояние для всех живых существ на Земле, а также для людей. Трудно представить более полезный метод исцеления. Такой бег, не утомляя нас без надобности, идеально разогревает организм до каждой его клетки, поэтому продукты распада интенсивно тают и выводятся через поры.Это означает, что не только стимулируется кровообращение, но и очищается кровь!
Но чтобы бег был полезным, а не вредным, нужно знать несколько правил.
Туловище должно быть полностью расслаблено, чтобы руки болтались как хлысты, ноги свободно согнуты в коленях и не напряжены. Ноги должны лишь слегка отрываться от земли, совершая легкие прыжки, стараться, чтобы все тело лишь слегка и приятно вибрировало от такого бега, и ни в коем случае не получать грубых толчков.
Помимо вибрационных упражнений и бега, специальные упражнения для ног помогают лечить и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания.
Исходное положение: лечь животом на твердую поверхность.
Согните ноги в коленях и снимите напряжение с ног, представив, что ваши ноги от колена до пят стали тростником, свободно поддающимся ветру.
Полностью предоставив ногам свободу передвижения, дайте им возможность, сгибаясь и разгибаясь, попробовать ударить по ягодицам.Дотянуться до ягодиц сразу и далеко не до всех получится. Но представьте, что ваши ноги — это тростник, на который ветер атакует со все большей силой, а ноги поочередно сгибаются все ниже и ниже, приближаясь к ягодицам. В любом случае нужно стараться делать такие движения, как будто вы хотите ударить себя по ягодицам, даже если вы не можете до них дотянуться.
Выполняйте упражнение ежедневно, стараясь, чтобы пятки по-прежнему доходили до ягодиц.
Это упражнение значительно увеличивает кровоток по всей длине ног, улучшает питание мышц и тканей, снимает усталость с ног от бедра до ступней.
Упражнение «Тростинка на ветру»
Массаж с орехами
Многим известен массаж конечностей с помощью орехов. Улучшает кровообращение в конечностях, снимает стресс и улучшает общее самочувствие.
Возьмите два грецких ореха, поместите их между ладонями, нажимая сильнее, и начните вращать. Важно приложить усилие, чтобы орехи плотнее прижимались к ладони.
Затем подложите под каждую стопу по гайке, начните катать их ногами по твердой поверхности, прилагая усилие, чтобы гайки сильнее сжимали стопу.
Упражнение «Лист»
Исходное положение: Лягте спиной вверх на твердую ровную кровать или на пол.
Расслабьте свое тело и представьте, что внутри оно совершенно пустое, а значит, легкое, а не увесистое.
Согните ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности, на которой вы лежите. Для этого медленно подтяните пятки к ягодицам как можно ближе. Затем, не отрывая позвоночник от поверхности, медленно поднимите голову вперед и одновременно протяните ладони к коленям.Вытяните ладони к согнутым коленям и поднимите голову, пока позвоночник находится в горизонтальном положении, оставайтесь в этом положении как можно дольше. Представьте, что через макушку в ваше тело втекает поток энергии — целительная Энергия Жизни. Затем медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Упражнение «Лист»
Упражнение нужно делать каждое утро и каждый вечер по 1-2 минуты.
Это специальное упражнение позволит вам выпрямить осанку, поставить позвонки на место и освободить защемленные кровеносные сосуды, тем самым усиливая и корректируя кровообращение по сосудам.Физические упражнения стимулируют кровообращение в головном мозге.
Упражнение «Ветвь ивы»
Исходное положение: встаньте прямо, поставьте ноги как можно шире, ступни параллельно друг другу.
Сконцентрируйтесь на своем теле, представьте, что оно стало легким, невесомым, словно пустым.
Возьмитесь ладонями за область почек, соединив пальцы на крестце, и начните медленно сгибаться назад. Медленно, медленно и осторожно сгибайте позвоночник, запрокидывая голову.Когда позвоночник согнется до предела, свободно опустите руки назад. Теперь тело начинает легко раскачиваться, как зеленая ветка ивы, склонившаяся над рекой. При появлении легкого утомления снова возьмитесь за область почек и выпрямите позвоночник в вертикальное положение.
Упражнение «Ветвь ивы»
Это упражнение имеет мощный лечебный эффект при болях в спине и вялой сердечной деятельности.
Упражнение «Тетива»
Исходное положение: встать на колени.
Согните спину и возьмитесь руками за щиколотки обеих ног. Оставайтесь в этом положении не менее 5 секунд, затем выпрямитесь. Сделайте это от 3 до 10 раз, в зависимости от возраста и состояния здоровья. Увеличится кровоток, что предотвратит застой вредных веществ в области поясницы и спины и не даст солям откладываться в позвоночнике.
Делайте упражнения каждый день.
Упражнение «Тетива»
Это упражнение способствует увеличению и нормализации кровообращения в спине.
Упражнение «Гибкая лоза»
Исходное положение: встать прямо.
Большими пальцами медленно массируйте участки спины в поясничной области с обеих сторон вдоль позвоночника, представляя, как тело смягчается и становится более гибким. Затем энергично, но плавно, не резко наклонитесь вперед, стараясь руками дотянуться до пола.
Выпрямитесь и наклонитесь как можно ниже — также плавными, нежными движениями, а не рывком.Снова выпрямитесь и сделайте несколько энергичных, но плавных наклонов влево и вправо.
Делайте упражнения каждый день.
Упражнение «Гибкая лоза»
Это упражнение улучшает кровообращение не только в спине, но и в ногах. Таким образом исчезают болезни спины и ног.
Упражнение «Небо у реки»
Исходное положение: лечь на спину на твердую поверхность. Все тело расслаблено, ноги вытянуты.
Закиньте руки за голову и зафиксируйте их в замке на заводной головке.Теперь начните медленно поднимать туловище, чтобы оказаться в сидячем положении. Продолжайте сгибать туловище как можно ближе к ногам, не останавливаясь. Когда корпус максимально низко наклонится к ногам (постарайтесь коснуться колен лбом), замерзните и представьте, что находитесь у реки.
Ваш склон — это спуск к реке; смотришь в воду реки и словно растворяешься в ней. Начните выпрямляться, постепенно разгибая позвоночник и возвращаясь сначала в положение сидя, затем лежа.При этом не теряйте ощущения растворения в реке, и, подняв глаза, представьте, что видите небо. Обращаясь к небу, также почувствуйте растворение в небе.
Делайте зарядку каждое утро и каждую ночь.
Упражнение «Небо у реки»
Также оно позволяет установить необходимый баланс тела и духа, не только благотворно влияя на кровеносную систему и позвоночник, но и позволяя развивать воображение и интуицию.
Выполняя эти упражнения, мысленно говорите себе, что вы чувствуете себя все лучше и лучше с каждым днем. Если вы выполняете упражнения, не веря в успех и не будучи пессимистичными, то на успех ждать не приходится. Если вы верите, что будете здоровы, что победите болезнь — так и будет.
Живые капилляры: важнейший фактор здоровья! Методы Залманова, Ниши, Гогулана Иван Лапин
Каждый, кто начинает следовать этим правилам, очень быстро почувствует себя полным сил, энергии, радости, защищенным от болезней и плохого настроения.Идеальное здоровье само по себе проникнет в ваши клетки.
Но работать придется, начиная движение по тропе от станции «Низдоровье» до станции «Здоровье».
Ниши отметил, что может возникнуть боль, повысится температура, может возникнуть озноб, тошнота, диарея или рвота. Не принимайте лекарства сразу. Не вызывайте скорую. Все эти неприятные явления — начало исцеляющих сил вашего тела. Не мешайте им, откажитесь от еды, переутомления, переохлаждения, нервозности, страха.Успокойтесь мыслью о том, что теперь вы находитесь под защитой самой Природы, которая вас создала, что система нишевого здоровья уже многим помогла, что она поможет и вам, потому что она построена на рациональном использовании законов природы. , жизнь и разум человечества.
Выпейте простую воду. Наберитесь терпения, преодолевая первые ощущения странности и неудобства при соблюдении Шести правил здоровья. Боль и плохое самочувствие скоро исчезнут. И им на смену придет свобода от болезней, плохого самочувствия и плохого настроения.
Поначалу упражнения Кацудзо Ниси могут показаться трудными. Но они предназначены для самых неподготовленных из нас. Кто угодно может освоить их и легко применять в повседневной жизни.
Эти упражнения содержат квинтэссенцию всех знаний, которые преподаются отдельно в различных учениях о дыхании, движении, физической культуре, гимнастике, мануальной медицине, массаже, гидротерапии, питании. Более того, все эти знания работают в разных медицинских практиках. Но здесь все собрано в единую продуманную систему, которая нормализует работу каждой клетки и каждого органа с единственной целью — повысить эффективность целительных сил всего организма в целом и уравнять ее. на сто процентов.
Ну, а в конце главы напомним, что упражнения нужно выполнять в проветриваемом помещении или на свежем воздухе. Лучше делать их максимально обнаженными, чтобы вся кожа участвовала в обменных процессах и лучше выполняла свои функции как своеобразный орган дыхания. Через открытую кожу организм получает кислород и азот, одновременно выводя токсины. Кислород необходим организму не только для сжигания отходов и очищения организма, но также для всех метаболических процессов и для питания клеток.Не забывай об этом. На этом завершается рассказ о Шести принципах Кацудзо Ниси. Но у самой системы здравоохранения больше сюрпризов. Это обсуждается ниже.
Этот текст является вводным.Как выполнять упражнения для достижения расслабления В главе 5 мы рассмотрели различные техники из религиозной, культурной и светской жизни многих народов, которые использовались для достижения расслабления. Из этих древних техник мы выбрали четыре основных
РЕКОМЕНДАЦИИ СИСТЕМЫ НИШ — Ссылка GOGULAN: Кацудзо Ниси — японский натуропат, основатель оздоровительной системы, которая позволила тысячам людей во всем мире избавиться от самых серьезных недугов.Будучи человеком с ослабленным здоровьем, Ниши посвятил всю свою жизнь
.Если лоб в морщинах. Формирование овала лица. Это упражнение подтягивает все лицо. Создает ощущение широты и открытости. Ощущение, что мышцы лба пробуждают в первую очередь точки треугольника «ухо — макушка — ухо». Активированы: затылочная мышца, лобная
Как правильно выполнять упражнения 1. Техника выполнения упражнений гораздо важнее, чем то, сколько раз вы их выполняете.Сконцентрируйтесь на правильной форме движения. После выполнения основного комплексного упражнения начните с выполнения всех остальных один раз,
Как правильно выполнять упражнения Не пытайтесь «подтолкнуть» большой вес. Начальный вес гирь около 20 кг, тренер может более точно определить, если у вас нет опыта. Освоив этот базовый комплекс, можно не только увеличить количество подходов, но и
.Упражнения и рекомендации Упражнения для профилактики заболеваний спины В качестве профилактики заболеваний спины следует больше двигаться.Если днем приходится долго сидеть, то нужно менять позу, чаще вставать или проводить разминку, состоящую из
Глава вторая КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ В ТЕЧЕНИЕ ПЯТИ МИНУТ Взрослый, который хочет самостоятельно изучить Краткую Систему из этой книги, конечно, не может надеяться, что сможет выполнить всю серию упражнений за пять минут.
8 января. Явление Болотова №5. Предупреждение тем, кто собирается пить «царскую водку»
Глава 9.Дыхательные упражнения системы Кацудзо Ниси Несколько слов о происхождении и теоретических основах системы В нашей стране последователи Кацудзо Ниси знакомы с его системой в основном из публикаций Майи Гоагулан, которая активно продвигает эту систему Что нужно знать, чтобы правильно выполнять упражнения. мы есть, куда бы ни направлен наш взор, везде нам открывается гармония. Поля, реки, леса, озера, моря и пустыни — везде все гармонично.В океане нет ни одной лишней волны, странно, но в
годуГлава 4 Советы и упражнения Пола Брэгга Для многих читателей имя Пола Брэгга ассоциируется с системой поста, которая сделала его таким популярным. Возможно, для некоторых станет сюрпризом, что интересы Брэгга в медицине были равны
.Как правильно выполнять упражнения В комплекс упражнений для позвоночника Брэгга входит всего 5 упражнений. Но, несмотря на это, их необходимо систематически реализовывать. Но очень важно не только превратить тренировки в систему, но и правильно рассчитать свои силы.Ведь
Правила сохранения здоровья от японского целителя Кацудзо Ниши помогут вам снова встать на ноги в случае любого заболевания. А использование специальных упражнений предотвратит возникновение многих проблем.
За последние несколько десятилетий мировая медицина совершила не один прорыв, найдя способы лечения многих заболеваний, поражающих организм человека. Но было обнаружено и немалое количество болезней, ранее неизвестных, вылечить которые врачи пока не могут.Все чаще пациентам рекомендуются народные рецепты, а также методы народной, восточной медицины. Сотни различных техник имеют единую основу — человеческое тело способно к самовосстановлению, тело, дух и душа неразрывно связаны, а все, что требуется для полноценного существования и здоровья, можно найти в живой природе. На этих утверждениях построена система оздоровления в Ниши.
Кацудзо Ниси, японский целитель, тяжело болен с детства. Врачи не дали ему и 20 лет жизни.Однако желание обрести абсолютное здоровье и твердое решение добиться поставленной цели помогли молодому человеку отстоять свой смертный приговор. Система оздоровления, разработанная Кацудзо, уже много лет дает положительные результаты многим людям во всем мире. Как и все гениальное, оно достаточно простое и доступно каждому.
По словам Кацудзо Ниси, весь механизм системы исцеления организма основан на четырех элементах:
- психика и эмоции — позитивный настрой, самоконтроль ведет к здоровью;
- пища — способная очищать и лечить, а также заражать и убивать;
- кожа — защитный чехол для тела, органа дыхания и очищения;
- ноги являются опорой тела.
Принципы здоровья, предложенные Кацудзо Ниси, будут полезны не только больным. Это полноценная и эффективная профилактика многих заболеваний человеческого организма. Ни для кого не секрет, что многие заболевания связаны с нервами, позвоночником и составом крови, поэтому важно следить за их состоянием.
Система Кацузо Ниси
Как утверждал Кацудзо Ниси, все болезни имеют один корень — удаленность человека от дикой природы и все более неестественный, слишком технический и синтетический образ жизни.Он разработал свод правил, которые компенсируют условия окружающей среды, которые могут восстанавливать и поддерживать здоровье тела.
Правила здоровья:
В приведенном выше списке есть еще несколько пунктов, о которых будет корректно поговорить отдельно. Они называются «Шесть золотых правил Кацудзо Ниси для выздоровления» и напрямую влияют на состояние кровеносных сосудов, крови и позвоночника.
Золотые правила
Японский целитель рекомендовал лечить организм с помощью здорового сна, а также некоторыми упражнениями, улучшающими состояние позвоночника и кровотоком, которые необходимо повторять дважды в день.
№ 1 жесткая кровать
Даже малейшее смещение позвонков может привести к печальным последствиям и многим заболеваниям всех систем человеческого организма. Нервные окончания сдавлены, межпозвоночные диски деформированы. Сдавление сосудов позвонками нарушает кровоснабжение внутренних органов. Лежа на мягких перинах, человек только усугубляет такую ситуацию. Чтобы расслабить позвоночник, вернуться в исходное положение, устранить последствия стресса и сидячей работы, важно правильно обустроить место для ночного сна.
По системе «Ниша» кровать должна быть плоской и прочной, без мягкого пружинного матраса и кучи подушек. Вам нужно лечь на спину, чтобы позвоночник мог вытянуться, самостоятельно исправить подвывихи, нормализовать кровоток, подарить человеку необходимое заживление сосудов, позвоночника и всего тела.
К достоинствам такой кровати можно отнести полноценный сон и восстановленную нервную систему, очищение сосудов и свободное движение крови, нормализацию работы кишечника и других внутренних органов.Постепенно наступит полное выздоровление организма.
№ 2 подушка твердая
Производительность
Wellness по системе Katsuzo Nishi предлагает специальную гимнастику. Лежа на твердой поверхности, используя шейный валик, поднимите руки и ноги перпендикулярно полу. Не тяните за ноги, оставьте их в естественном состоянии. Начните слегка вибрировать всеми конечностями, трясясь в течение 2 минут. Одновременно с этим движением следует развернуть стопы наружу и внутрь.
Если вам сложно сразу держать ноги прямо, можно начать поднимать их согнутыми в коленях.Но во время упражнений следует стремиться растягиваться и держать все конечности прямыми.
# 5 соединить ладони и ступни
Диафрагма в человеческом теле частично выполняет функцию сердца — выталкивает кровь. Взаимодействуя с ритмом дыхания, он оказывает давление на пищеварительный тракт, стимулирует лимфатические и кровеносные сосуды.
Соединение стоп и ладоней тренирует и улучшает диафрагму, нормализует нервно-мышечный тонус. Активизируется кровоток, а главное преимущество — оздоровление половых органов мужчин и женщин.Регулярно выполняя такую нагрузку, женщина забудет о болезненных менструациях, кистах, миомах, эндометрите и даже может вылечиться от бесплодия. Во время беременности такая практика положительно влияет на развитие ребенка, а также облегчает роды.
Производительность
№6 укрепление спины и живота
Эта гимнастика стимулирует работу сосудов брюшной полости, улучшая кровоток, состояние и перистальтику кишечника.Устраняются запоры, удаляются застойные каловые массы, таким образом, организм перестает травиться изнутри и постепенно оздоровляется.
Производительность
Сесть на колени так, чтобы ягодицы упирались в пятки. Вы можете принять позу по-турецки. Держите позвоночник максимально прямым. Глаза открыты, губы закрыты, дыхание спокойное. При подготовке тела к гимнастике нужно несколько раз вытянуть голову и руки в разные стороны. Теперь нужно сконцентрироваться, начать раскачиваться слева направо, при этом выполнять движения животом вперед-назад.Одновременно с процессом раскачивания Ниши рекомендует громко высказывать положительные высказывания об исцелении каждой клеточки вашего тела, провозглашая, что жизнь полна счастья, здоровья, сил и возможностей для новых свершений.
Дополнительные методы восстановления в Nishi
Вместе с золотыми правилами оздоровления тела Кацудзо Ниси рекомендует выполнять другие гимнастические упражнения для сосудов и позвоночника.
Также есть смысл научиться расслабляться.Система релаксации от Katsuzo Nishi предполагает полное неподвижное спокойствие человеческого тела не менее 40 минут. Необходимо найти наиболее приемлемую позу, закрыть глаза, успокоить дыхание и ни о чем не думать.
Водные процедуры могут многое. С помощью воды можно вылечить сосуды, мышцы, кожу, внутренние органы, кровь, восстановить все жизненно важные функции. Особенно полезны горячие и холодные ванны, контрастный душ и душ.
Японцы советуют практиковаться и специфический бег на месте.Точнее, ходьба и прыжки в определенной последовательности.
Однако главным гарантом успеха в применении системы оздоровления организма Кацудзо Ниси является позитивный настрой и самовнушение.
Находясь в гармонии с природой и собой, человек может совершать невероятные вещи, и в первую очередь самоисцеление. Пример Кацудзо Ниси очень наглядное тому подтверждение. Только всегда следует помнить, что любую систему оздоровления можно использовать только после консультации с врачом.
Кацудзо Ниси — один из самых известных целителей Японии, который создал шесть правил здоровья на основе личного опыта. Ниси считал, что только он сам может исцелить человека, если захочет. И этому есть неопровержимые доказательства.
В подростковом возрасте Ниши получил диагноз, согласно которому он не должен был дожить до 20 лет. Вопреки всем научным предсказаниям, Кацудзо Ниси не только прожил намного дольше, чем предполагалось, но и удивил всех своим здоровьем, когда он был уже в очень преклонном возрасте.
Основным фактором системы Ниши является хорошее понимание особенностей физиологии человека. Выводы, которые он сделал, буквально перевернули мир и его представления о том, что такое болезнь и как добиться здоровья с помощью всего нескольких простых манипуляций со своим телом в день.
Между прочим, можно сказать, что шесть правил здоровья от Ниши были широко известны около 80 лет назад. В наше время во всем мире были свидетелями тысячи примеров, когда тяжелобольные излечиваются от недугов, когда врачи даже беспомощно разводят руками.
Что нужно знать перед началом упражнений.
Как известно, у большинства из нас проблемы с позвоночником. Часто встречаются сколиоз и различные искривления. Все это связано с неправильной осанкой. Когда человек сутулится, у него слабеют связки и мышцы, они не так крепко держат позвонки, в результате чего смещаются относительно себя.
Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши направлены на формирование правильной осанки с помощью простых упражнений, плавания, правильного питания для укрепления систем позвоночника, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т. Д.
1. Первое Золотое Правило Здоровья — ЖЕСТКАЯ КРОВАТЬ.
Человек проводит во сне треть своей жизни, поэтому это время можно использовать не только для отдыха, но и для коррекции осанки. Ровная и прочная кровать важна, потому что в этом случае вес равномерно распределяется по всему телу, и мышцы могут полностью расслабиться. При этом только на такой кровати можно исправить позвоночник, который днем во время работы находится в искривленном состоянии.
Твердое ложе стимулирует активность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опускание печени и ускоряет кровоснабжение кожи.Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое состояние после него.
Конечно, вы можете спать как на полу, так и на обшитом куске фанеры, но главное помнить, что одна из важных функций кровати — это ее способность согревать человеческое тело снизу, поэтому при оснащении вашего кровать, позаботьтесь о правильном размещении жестких конструкций.
Для лучшего сна будет полезно вечером, примерно за час до сна, провести 20 минут на свежем воздухе. Очень удобно заботиться о своем здоровье с любимым человеком или другом.
2. Второе Золотое Правило Здоровья — ЖЕСТКАЯ ПОДУШКА.
Скорее всего, это даже не подушка, а валик для головы. Лучше всего для этих целей использовать деревянную доску, тщательно подобранную по вашим параметрам.
Роликовая подушка должна быть определенного размера, который индивидуален для каждого человека. Проще говоря, ваша новая подушка должна заполнять полость между затылком и областью лопатки, в то время как третий и четвертый шейные позвонки будут лежать на твердой поверхности, не сгибаясь.Пример правильной кровати с жесткой подушкой и неправильной показан на рисунке.
Конечно, сразу становится понятно, что такая подушка по привычке доставит массу неудобств или даже болезненных ощущений, но все это из-за того, что мы уже давно привыкли к другому способу сна. давно, а сейчас правильный кажется нам неудобным и диким. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сначала жесткий валик можно обернуть мягкой тканью, но помните, что время от времени ткань нужно снимать и таким образом постепенно избавляться от нее.На правильной подушке нужно привыкнуть спать — это залог здоровья.
3. Третье Золотое Правило Здоровья — УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБА».
Это упражнение воздействует на спинномозговые нервы, расслабляя их и снимая напряжение. Он нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, в том числе нервной. Способствует правильной работе кишечника.
Исходное положение: ложимся на спину, естественно на ровную и твердую поверхность, это может быть кровать или пол, руки закидываем за голову, ноги вытянуты вперед, стоим на пятках, а пальцы ног тянем. наших ног к лицу.
Техника выполнения упражнения: сначала нужно растянуть тело. Тянемся правой пяткой вперед, а руками в обратном направлении, затем то же самое проделываем с левой пяткой. Затем кладем руки под голову, и, не отрывая туловища от пола (следим, чтобы пятки, бедра и позвоночник были прижаты к полу), делаем волнообразные движения, как рыба, слева направо (но не вверх-вниз — это важное условие) на 1-2 минуты.
Это и следующие упражнения рекомендуется делать два раза в день, утром и вечером.
4. Четвертое золотое правило здоровья — упражнения для капилляров.
Цель упражнения — стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение по всему телу, движение и обновление лимфы. Это упражнение — хорошая замена бегу, поскольку позволяет снять нагрузку на суставы и сердце, что иногда бывает очень важно. Если есть возможность выполнять его обнаженным, то помимо вышеперечисленных эффектов вы получите еще и усиление кожного дыхания, а это приведет к очищению организма от шлаков через кожу.
Исходное положение: лечь на твердое основание на спину, подложить под шею уже знакомый нам валик.
Техника выполнения: ноги поднять вверх, стопы направить так, чтобы они были параллельны полу, руки тоже поднять вверх. В таком положении активно встряхивайте руками и ногами в течение 1-3 минут.
5. Пятое золотое правило здоровья — УПРАЖНЕНИЕ «ЗАКРЫТЬ ЛАДОНИ И СТОП».
Это упражнение помогает силам духа и тела достичь баланса, координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов.Тем самым мы помогаем работе диафрагмы, что естественным образом улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. Особая полезность этого упражнения заключается также во взаимодействии мышц правой и левой сторон нашего тела, которые, согласованно помогая работе всех внутренних органов. Это упражнение особенно полезно при беременности, так как способствует благоприятному развитию плода в утробе матери.
Это упражнение состоит из двух этапов: подготовительной и основной.
Подготовительная часть упражнения.
Исходное положение: ложимся на спину на твердую поверхность, подкладываем валик под шею, затем необходимо сомкнуть ступни и ладони рук, развести колени в стороны, как показано на рисунке.
Техника исполнения. В этом положении мы выполним несколько разных манипуляций или движений, каждое нужно повторить по 10 раз.
1. Не меняя положения рук, ног и туловища, просто прижмите подушечки пальцев друг к другу.
2. Начните нажимать друг на друга подушечками пальцев и продолжайте нажимать всей ладонью.
3. Плотно сожмите полностью поверхности ладоней
4. Вытяните сомкнутые руки как можно дальше за голову и проведите линию от положения из-за головы до талии, при этом пальцы не меняют положение и «смотрят» за головой держите ладони как можно ближе к телу.
5. Разведите пальцы обеих рук так, чтобы они «смотрели» на ступни, и переместите их от паха к животу.
6. Делаем движения аналогично п. 4, но теперь руки не держим близко к телу, а делаем это на максимальном расстоянии от тела, как бы рассекая воздух.
7. Вытяните руки вверх, верните их назад, постарайтесь сделать движение на максимальную длину.
8. Руки остаются сомкнутыми над солнечным сплетением, а ступни двигаются вперед и назад, не раскрывая ступни.
9. Объединяем движения, двигая ногами как указано в п. 8, складываем движения ладонями в том же порядке.
Основная часть упражнения.
Исходное положение: ложимся на спину, после выполнения пункта 9 подготовительной части ладони сомкнуты над солнечным сплетением, стопы сомкнуты, колени разведены.
Техника: закрыть глаза и полежать 10-15 минут, не меняя положения ног и рук
6. Шестое золотое правило здоровья — Упражнения для позвоночника и живота.
Одна из главных составляющих жизненного успеха по этому методу — вера в себя.Как говорится, мы то, о чем думаем. Если вы настроили себя на положительный исход и свято верите в результат, то он не заставит себя ждать.
Упражнение для спины и живота предназначено специально для тех участков нашего тела, в которых сосредоточены основные жизненные энергии, а также важных органов. Он полезен для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному воздействию умственной энергии. Разделен на подготовительную и основную части.
Исходное положение подготовительной части: садимся на пол на колени, при этом таз опускаем на пятки, при желании или для большего удобства можно сесть «по-турецки», не забывая держать спину прямо, руки упираются в колени. Все элементы упражнения выполняем по 10 раз в каждую сторону.
Техника выполнения:
1. Такая разминка — плечи поднимать и опускать.
После первого элемента выполните промежуточные действия, кстати, вам нужно будет выполнять их после каждого из элементов подготовительной части, описанных ниже.
— вытяните руки вперед перед собой, затем резко посмотрите назад, как будто пытаясь увидеть свой копчик, затем медленно посмотрите от копчика к шее, конечно, вы не сможете увидеть свою спину — так что делайте это мысленно . Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции только с правой стороны.
— выполняем те же действия, только теперь руки вытянуты вверх.
2. Наклоняем голову вправо и влево (не забываем делать промежуточное упражнение)
3.Наклоните голову вперед и назад (снова промежуточное упражнение)
4. Совместите пункты 3 и 4: наклоните голову вправо и назад, затем влево и назад (промежуточное упражнение)
5. Не забывайте, что мы делаем упражнения из подготовительный период по 10 раз в каждую сторону. Наклоните голову к плечу, затем медленно поверните ее, касаясь спиной затылка (выполняя промежуточное упражнение).
6. Поднимите руки с колен, согните их в локтевых суставах, образуя прямой угол, и плотно сожмите ладони, запрокиньте голову, посмотрите в потолок и разведите локти в стороны, пытаясь соединить их за собой. спина, в это время подбородок тянется вверх (в последний раз делаю промежуточное упражнение)
Исходное положение основной части: то же, что и в подготовительной части.
Техника выполнения: ненадолго расслабиться, затем снова подтянуть живот, выпрямить спину и сделать маятниковые покачивания вправо-влево, при этом живот при этом наклоняется вперед-назад. Выполняем такие движения 10 минут. Поначалу это может показаться сложным, но вы очень быстро к этому привыкнете.
Все шесть правил нишевого здоровья достаточно эффективны и их очень легко соблюдать, нужно лишь побороть лень и приступить к тренировкам.
Шесть золотых правил для преодоления беспокойства по поводу выступления
Дэвид Лейснер
Перепечатано с разрешения Американской ассоциации преподавателей струнных инструментов, авторское право
, 1995 г., впервые напечатано в журнале American String Teacher, весна 1995 г.
Беспокойство о производительности может начаться так невинно.Сначала вы замечаете, что кто-то в первом ряду постукивает ногами. Вы задаетесь вопросом, действительно ли вы поддерживаете устойчивый ритм. Затем кто-то другой что-то шепчет своей соседке, и вы беспокоитесь, что, возможно, ваши волосы растрепаны, или ваш галстук кривой, или, может быть, вы снова делаете те забавные гримасы, которые, как вы думали, победили. Что еще хуже, они, вероятно, обсуждают, насколько странна или неуместна ваша интерпретация, или комментируют, сколько заметок вам не хватает (к настоящему времени вы многое упускаете).О, твой учитель действительно накричит на тебя. И ваша девушка или парень будут очень разочарованы. Ваши ученики не будут знать, что вам сказать, потому что все идет так плохо. Ваши руки дрожат, потные или холодные. Может, ты все-таки не идеален для этого…
Звучит знакомо? Поверьте, вы не одиноки. Беспокойство о производительности затрагивает почти всех, от новичка до самых опытных профессионалов. Поистине удивительно, какая параноидальная изобретательность проявляется у большинства из нас во время выступления, чтобы победить себя.
Все начинается, когда наши умы блуждают. Происходит некоторое отвлечение, обычно незначительное, и мы становимся все менее и менее способными концентрироваться. В результате возникает нервозность, провалы в памяти, технические ошибки, общий дискомфорт и, в конечном итоге, страх перед выступлением. Всего этого беспорядка часто можно избежать, просто подумав несколько важных мыслей перед выходом на сцену. Несколько лет назад, пережив череду неприятных представлений, похожих на описанные выше, я много размышлял о том, какие мысли и чувства отвлекают меня во время выступления и какие советы я мог бы дать себе, чтобы противодействовать им.Результатом стали Шесть золотых правил, в которых обобщены вопросы, имеющие решающее значение для успешной концентрации на работе.
Я медитирую на них за несколько минут до выхода на сцену. С самого начала этой практики у меня было очень мало провалов в концентрации на концертах, и я обнаружил, что выступление доставляет гораздо больше удовольствия и удовлетворения, чем когда-либо. Кроме того, мои ученики и все те, с кем я поделился этими идеями, получили аналогичные преимущества и были поражены тем, как быстро их беспокойство по поводу успеваемости исчезло.
ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ПЕРВОЕ
Перед выступлением вы должны сначала напомнить себе, что вы тренировались в меру своих возможностей. Вы использовали свои практические навыки наиболее эффективным способом, который вы знаете на данный момент. Конечно, ваша игра всегда может быть лучше, но, учитывая все обстоятельства, которые привели к этому моменту, вы, по сути, сделали все возможное.
Время практики прошло. Скорее, вы собираетесь использовать свой «автопилот», который вы тренировали во время тренировок.Автопилот (AP) работает, например, когда вы учите аппликатуру для пьесы. Когда вы повторяете и усиливаете новые шаблоны, ап. сохраняет их, так что когда вы продолжаете практиковать, скажем, динамику, вам не нужно слишком много думать об аппликатуре.
Самый приятный аспект ап. в том, что он работает сам по себе. Это действительно автоматически. Поэтому, когда вам пора выступать, все, что вам нужно сделать, это доверять своему AP. делать большую часть вашей работы за вас. Не требуется никаких усилий или размышлений, чтобы вернуть все, что вы практиковали.Он будет там для вас.
ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ВТОРОЕ
Не судите о том, что только что произошло или вот-вот должно произойти. Самооценка во время выступления бесполезна, потому что она уводит вас из настоящего в прошлое или будущее и разрушает естественный поток ваших мыслей и физических действий. Независимо от того, является ли суждение положительным или отрицательным, оно привносит вербальный аспект в деятельность, которая наиболее успешна, когда она невербальна. Оставьте суждение на потом после выступления, желательно после того, как вы выслушали реакцию других людей.
Вместо того, чтобы судить о своей игре, просто наблюдайте за ней без словесного описания и мотивируйте свои намерения. Например, когда вы собираетесь сделать крещендо, намереваетесь сделать это, а затем почувствуйте это, когда вы это делаете. В этом процессе нет ничего словесного. Вы скорее воплощаете намерение в действие, то есть мотивируете.
ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ТРИ
Не сомневайтесь в реакции зрителей на вашу игру. Во время выступления большинство из нас совершенно уверены, что мы точно знаем, как реагируют на нашу игру наши учителя, ученики или коллеги, парень, девушка или супруга, критик или какой-нибудь выдающийся музыкант, которого мы случайно заметили в аудитории.Чаще всего эти мысли оказываются полностью, смехотворно неточными и служат только для того, чтобы еще больше отдалить нас от настоящего момента и от музыки.
Пример: однажды я играл на неформальном домашнем концерте, когда в зале было не более пятнадцати человек. Как только я вышел выступать, я заметил одного человека, который мне показался знакомым, но которого я не мог опознать. Большую часть первой части я думал не о музыке, а о том, кем он был. В конце концов я пришел к выводу, что это уважаемый тренер по вокалу и концертмейстер, с которым я однажды ненадолго познакомился.Он, несомненно, собирался слушать аранжировки Шуберта в моей программе с острым восприятием деталей и, в конечном счете, я был уверен, с пренебрежением. Не только во время выступления Шуберта, но и на протяжении всего концерта я был одержим подобными мыслями. Неудивительно, что все это переживание было для меня весьма неприятным. Позже, когда он пришел поговорить со мной, я обнаружил, что этот так называемый вокальный тренер на самом деле был басистом и только с энтузиазмом хвалил мое выступление.
Позже я подумал: «Какая невероятная трата энергии!» Как замечательно, что огромные ресурсы воображения можно использовать для таких бесполезных, саморазрушительных игр разума! Вероятно, у вас был подобный опыт. Пытаться представить, что кто-то из публики думает о вашей игре, бесполезно и отвлекает. Только угождайте себе.
ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОГО
Будьте на сцене, а не в аудитории. Будьте в режиме отдачи, а не в режиме получения. Будьте в музыке в данный момент.Это три способа сказать более или менее одно и то же. Вы не можете быть исполнителем и слушателем одновременно. Оставьте отзыв аудитории. Ваша задача — передать слушателю то, что вы практиковали, о чем думали и что чувствовали. Самый эффективный способ добиться этого — присутствовать в настоящем моменте, а не зацикливаться на каком-либо моменте, который прошел или еще не наступил. Хороший пример этого — когда вы читаете знакомое вам музыкальное произведение и ваши глаза следят за нотами в естественном, устойчивом темпе.Чтение кажется легким, а ваша музыка — точной и расслабленной. Это тот вид прямого потока, который желателен с точки зрения производительности.
ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ПЯТЬ
Выделите один аспект вашей игры, который является наивысшим приоритетом среди вещей, о которых вам нужно напомнить в данный момент. Думайте об этом не во время выступления, а перед выходом на сцену, когда вы думаете о других пяти Золотых правилах. Некоторые люди, например, могут захотеть подчеркнуть осанку. Некоторым может потребоваться играть с меньшим давлением, в то время как другим может потребоваться напоминание, чтобы играть смелее.Разнообразие вопросов, которые следует здесь рассмотреть, бесконечно, поскольку они индивидуальны для каждого человека и могут развиваться со временем, в зависимости от того, что является главным приоритетом в данный момент. Однако выбор более чем одного предмета для рассмотрения только обременит вас и заставит сосредоточиться, поэтому выбирайте внимательно.
ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ШЕСТЬ
Наслаждайтесь! Не забывайте, что ваше выступление — это время, когда вы, наконец, можете поделиться со своими слушателями тем, чего вы так усердно работали в тренировочной комнате. Это время радости, а не время исправлять ошибки или другие недостатки.Игроки склонны быть слишком самокритичными в исполнении. Помещение для тренировок — подходящее место для этого. Концертный зал — это место для празднования музыки. Пусть присутствуют эмоции от музыки. Не позволяйте мелким деталям скрывать ваши чувства к музыке. Пусть ваша страсть к музыке будет присутствовать. Позвольте адреналину и вашей искренней страсти к музыке проявиться.
РАССМОТРЕНИЕ ПЕРЕД ВЫПОЛНЕНИЕМ
Это мои шесть золотых правил. Я рекомендую вам взглянуть на них за пять-десять минут до выхода на сцену.Подумайте о том, что каждый из них значит для вас как личность. Например, когда вы смотрите на Правило третье, вы можете думать о конкретных людях, которые могут быть в аудитории, и, один за другим, напоминать себе, что вы не собираетесь подвергать сомнению их мнение о вашей игре.
Проделайте эту небольшую медитацию всего несколько минут, а затем вернитесь к разминке, упражнениям на растяжку или тому, что вам нравится делать перед игрой. Не задумывайтесь об этих идеях. Тогда идите и покажите лучшее в своей жизни.
РЕЗУЛЬТАТ ШЕСТИ ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ
1. Вы тренировались в меру своих возможностей. Доверьте своему автопилоту большую часть работы за вас.
2. Не судите о том, что только что произошло или произойдет. Только мотивируйте и наблюдайте (невербально).
3. Не сомневайтесь в реакции зрителей на вашу игру, поскольку ваше восприятие, вероятно, будет неточным.