Калькулятор веса, рассчитать идеальный веc
Калькулятор веса поможет вам определить идеальный вес исходя из вашего реального роста. Благодаря полученным данным вы сможете узнать стоит ли вам сбросить лишние килограммы или же наоборот набрать полезную массу тела.
Масса тела по Броку
Французский антрополог Поль Брока предложил формулу для определения веса в 19 веке. Она считается более точной, поскольку для расчетов в ней принимаются во внимание три ключевых параметра человеческого тела: рост, возраст и тип телосложения (имеется ввиду ширина кости — тонкокостный, ширококостный или нормальный).
Конечно же, полученные данные являются среднестатистическими, поскольку каждый организм человека уникальный, у каждого он функционирует совершенно по разному. Кроме того система не принимает во внимание питание и образ жизни человека. Однако, калькулятор веса позволит вам узнать приблизительный показатель идеального веса с той целью, чтобы вы в своей жизни смогли, по возможности, держаться как можно ближе своего полезного веса. Таким образом воспользовавшись сервисом: калькулятор веса онлайн — вы сможете серьезно задуматься над необходимостью коррекции своей фигуры. Несомненно придерживаясь золотой середины показателя массы вашего тела, Вы будете вести более счастливую и насыщенную жизнь.
Типы телосложения
Физиологи выделяют три типа телосложения: эктоморфное (астеническое), мезоморфное (нормостеническое) и эндоморфное (гиперстеническое).
Эктоморфы — это люди, характеризующиеся худощавым телосложением, узкой костью, длинными конечностями и жилистыми мышцами. Таким людям тяжело даются достижения в силовых видах спорта, поскольку развитие мускулатуры требует значительных усилий. У эктоморфов быстрый метаболизм, их тело сжигает калории очень быстро, поэтому увеличить вес, в частности мышечную массу, им сложнее нежели другим типам.
Мезоморфы — люди атлетического телосложения с развитой от природы мускулатурой. Для них не составляет большого труда как набирать вес, так и сбрасывать. Их мышцы хорошо прочерчены. Силовые тренировки дают быстрый результат. Однако, накопление жировой ткани происходит быстрее чем у эктоморфов, поэтому таким людям необходимо следить за потребляемыми калориями, чтобы оставаться в форме.
Эндоморфы — люди, склонные к полноте. Если энфоморф не будет следить за собой, это очень быстро скажется на его внешнем виде. Из-за медленного метаболизма накопление жировой ткани происходит быстро. У мезоморфов сильные мышцы, в особенности бедра. Часто они небольшого роста. Мышцы прорисованы слабо. Таким людям сложнее сбросить вес, чем мезоморфам. При тренировках рекомендуется уделять время кардионагрузкам.
В реальности редко встречаются люди, имеющие строго выраженный тип телосложения. Большинство людей комбинируют в себе разные типы, например эктоморфы-мезоморфы и мезоморфы-эндоморфы.
Возможно ли изменить свой тип телосложения? Да, при помощи специально подобранной диеты и программы тренировок, подходящей именно для вашего типа. Эндоморф способен сбросить лишние килограммы и продемонстрировать окружающим хорошую фигуру. Эктоморф может нарастить мышечную массу и продемонстрировать окружающим сильное мускулистое тело.
Как определить тип телосложения
Вы можете определить свой тип телосложения исходя из вышеописанных характеристик. Но наиболее верный способ — использовать индекс Соловьева.
Индекс Соловьева
Индекс Соловьева — это показатель, позволяющий определить тип телосложения в зависимости от обхвата запястья. В таблице приведены значения индекса для различных типов телосложения.
| Эктоморфный (Астенический) | Мезоморфный (Нормостенический) | Эндоморфный (Гиперстенический) | |
|---|---|---|---|
| Мужчины | менее 18 см. | от 18 до 20 см. | более 20 см. |
| Женщины | менее 15 см. | от 15 до 17 см. | более 17 см. |
Онлайн калькулятор: Как узнать свой идеальный вес?
Прежде чем начинать любую диету или цикл упражнений для похудения, стоит сначала определиться, к какому же весу Вы хотели бы прийти в результате. То есть поставить конечную цель, к которой стремиться. Такой целью зачастую является идеальный вес. Это либо тот вес, в котором Вам комфортно физически, либо удовлетворяющий Вас по внешним параметрам индекс.
Важно для постановки цели не перегнуть палку, потому что если поставить слишком высокую цель, её можно никогда не достичь. Если Вам предстоит сбросить больше 5 кг веса, лучше цель разбивать на несколько этапов. Например, сбрасывать по 1,5 кг каждый месяц в течение полугода, и т.д. Не забудьте прочитать 7 простых способов держать себя в форме.
Как же помочь себе определиться с тем, какой Ваш идеальный вес? Ведь, к сожалению, не все могут иметь осиную талию в силу своей конституции от рождения, но выглядеть хорошо можно с любой фигурой, если вес в норме.
Чтобы математически определить свой идеальный вес, необходимо рассчитать несколько параметров. Есть много способов это сделать. Ниже приведены основные из них.
Расчет нормы веса по Индексу Массы Тела (ИМС)
Он рассчитывается по формуле: вес (в кг) делится на рост (в м) в квадрате. Например, если вес 64 кг при росте 167 см, то ИМС будет рассчитываться так: 64/1,672=22,9. По таблице ниже можно определить в норме ли Ваш индекс:
| 16 и менее | Сильная нехватка массы тела (МТ) |
| 16 — 18,5 | Небольшой дефицит МТ |
| 18,5 — 25 | Нормальная МТ |
| 25 — 30 | Избыточная МТ |
| 30 и более | Ожирение разной степени |
В нашем случае ИМС в норме, так как результат 22,9 попадает в диапазон 18,5 — 25. Однако по-прежнему этот вес может не удовлетворять его обладательницу. Соответственно можно рассчитать свой идеальный вес, используя минимальную норму ИМС. Сделаем это: 19,5 х 1,67 2 = 54 кг.
Индекс Брока
Используется, если Ваш рост находится в пределах 155-170 см. Формула расчета: Рост (в см) минус 100 и минус 10. Получается: (167 – 100) – 10 = 57 кг
Индекс Брейтмана
Формула расчета: Рост (в см) умноженный на 0,7 и минус 50 кг. Получим 167 х 0,7 – 50 = 66,9 кг
Индекс Борнгардта
Чтобы рассчитать Ваш идеальный вес нужно применить формулу: Рост (см) умножить на окружность грудной клетки (см) и результат разделить на 240. В нашем варианте (учитывая, что грудная клетка 92 см) получится: 167 х 92 / 240 = 64 кг
Индекс Ноордена
Чтобы понять свой нормальный вес, необходимо: Рост (в см) умножить на 420 и разделить на 1000. Получаем: 167 х 420 / 1000 = 70 кг
Индекс Татоня
Нормальный вес тела рассчитывается по формуле: Рост (в см) минус (100 + (рост минус 100) делить на 20). Немножко запутанно, разберем на примере: 167 – (100 + (167 – 100) / 20) = 63,7 кг
ОНЛАЙН КАЛЬКУЛЯТОР идеального веса
[bmi]
Итак…
Как рассчитать индекс массы тела по формуле. Расчет ИМТ – AG Media
Вряд ли найдется человек, который не заботился бы о своей внешности. Каждый из нас хочет выглядеть привлекательно – иметь идеальные пропорции тела, может быть, даже стать новым эталоном красоты. Но, как вы знаете, мы все разные – и по росту, и по возрасту, и по снаряжению.
Во многих отношениях на самосознание человека влияет его вес. Соответственно, чем она выше, тем более неудобно мы себя чувствуем. Вряд ли найдется человек, который откажется рассчитать идеальный для него вес. Как уже упоминалось ранее, мы все разные, а это значит, что масса тела будет индивидуальной.
Методы расчета идеального веса
Мы не похожи, и у каждого своя красота. И в погоне за идеальной фигурой не помешает выяснить точный вес, к которому нужно стремиться. Так вам будет легче контролировать пройденное расстояние и оставаться на своем уровне.
При расчете идеального веса помните, что вы с этими килограммами должны в первую очередь чувствовать себя комфортно. Потому что кто-то без ума от выступающих ключиц, а другие, наоборот, предпочитают пышные формы.
Несмотря на все индивидуальные предпочтения, врачи устанавливают своеобразные рамки для определения дефицита или избытка килограммов. На сегодняшний день разработано и составлено огромное количество онлайн-калькуляторов и различных таблиц. Многие специалисты изучают вопрос о том, как правильно рассчитать вес по росту и возрасту, полу. Но они так и не пришли к единому мнению.
Вы можете самостоятельно рассчитать вес по росту и возрасту, используя любой из методов. А узнав заветную цифру, можно будет начать свой путь к вашему эталону.
Расчет ИМТ Адольфа Кетле
Стоит сразу предупредить, что этот метод не позволяет рассчитать идеальный вес. По словам Кетлы, вам нужно рассчитать после того, как, основываясь на результате и разработанной таблице, исходя из вашего текущего веса и роста, получите информацию о необходимости набрать вес или похудеть.
Таблица Егорова-Левицкого
Разработчики учли все самые важные факторы, которые формируют вес. Они указали только максимальный предел, но не указали минимальный. И, по сути, это не нужно. Ведь человека в основном волнуют лишние килограммы, а не их недостаток.
Как добиться идеального веса
Если после того, как вы подсчитали вес по возрасту, росту и полу, вы обнаружите, что есть пара лишних килограммов, то самое время подумать об их устранении.
Стараясь поддерживать идеальную массу тела, вы оказываете своему организму большую услугу. Во многих развитых странах люди с избыточным весом составляют пятьдесят процентов от общей численности населения. И с каждым годом их количество значительно увеличивается. – Это дополнительная, ненужная нагрузка на организм человека. В большей степени от него страдают суставы и внутренние органы. Но, тем не менее, стоит отметить, что худоба тоже не приносит пользы. Золотая середина в вопросе веса-это то, что нужно любому человеку.
Принимая решение похудеть, не пытайтесь найти чудесную и быструю диету. Этого не существует. Это не принесет пользы, но вполне в ее силах ослабить организм. Худеть лучше всего постепенно. Ведь на самом деле избавиться от лишнего веса совсем не сложно, трудности возникают при попытках его поддерживать.
Безопасным считается метод похудения, при котором за неделю вы теряете от пятисот граммов до одного килограмма. Если вес уходит быстрее, то вы сжигаете не только жир, но и мышечные волокна. И этого категорически нельзя допустить. Так как с хорошо развитой мускулатурой легче поддерживать оптимальный вес.
Шаги к идеальному весу:
- Выпейте стакан чистой питьевой воды натощак и за пятнадцать минут до еды.
- Не отказывайтесь от завтрака. И ни одна трапеза не должна быть пропущена. Ведь так вы проголодаетесь и съедите еще больше в следующий раз. И, как известно, лучше есть много раз, но понемногу.
- Постарайтесь уменьшить потребление жиров.
- Приходите в магазин с заранее подготовленным списком покупок. Так что у вас не будет соблазна схватить что-то ненужное и вредное.
- Тщательно пережевывайте пищу. Таким образом, вы не только не задохнетесь, но и быстро насытитесь. Когда едят медленно, голод рано исчезает.
- Если вам кажется, что вы еще не ели и нуждаетесь в добавке, то первое, что вам нужно сделать, – это не спешить. Посидите минут пять. А потом подумайте сами: неужели чувство голода действительно так сильно?
- Ешьте строго на кухне. Ни в коем случае нельзя есть пищу стоя или на ходу.
- Добавляйте в каждый прием пищи свежие фрукты или овощи.
- Откажитесь от белого хлеба.
- Тушить и запекать. Старайтесь не жарить пищу.
- Позволяйте себе сладости не чаще одного раза в неделю.
- Откажитесь от фаст-фуда.
- Оптимальное количество приемов пищи в день-пять.
Почаще готовьте сами. Так вы будете контролировать способы его переработки и калорийность.
Индекс массы тела (ИМТ) – это показатель, позволяющий определить отношение массы тела к росту человека, то есть определить, насколько нормальна масса тела при определенном росте. Этот показатель используется при лечении заболеваний, связанных с избыточной или недостаточной массой тела, при назначении лекарственных препаратов при лечении ожирения.
Индекс был разработан бельгийским ученым А. Кетле в девятнадцатом веке.
Всемирная Организация Здравоохранения завершила расшифровку этого показателя и на основе полученных данных составила таблицу (см. ниже).
Как рассчитать?
Рассчитать этот показатель можно с помощью следующей формулы:
I = m h x h
Где m – это вес тела в килограммах,
h – это рост человека в метрах.
Индекс массы тела измеряется в килограммах на квадратный метр.
Таблица 1. Индекс массы тела. Средние показатели для лиц возрастом от 18 лет
| ИМТ | Соотношение между весом и ростом | Опасность для здоровья |
| 16 или ниже | Явная нехватка массы тела | Следует проконсультироваться с врачом |
| От 16 до 18,5 | Нехватка массы тела | |
| От 18,5 до 25 | Физиологическая норма | Старайтесь удерживать вес в этих рамках |
| От 25 до 30 | Повышенный вес, в стадии предожирения | Существует вероятность развития некоторых заболеваний, нужно пересмотреть рацион и заняться зарядкой |
| От 30 до 35 | Ожирение I степени | Вероятность развития осложнений очень велика, лучше худеть под контролем врача |
| От 35 до 40 | Ожирение II степени | |
| 40 и выше | Ожирение III степени называемое морбидным | Ожирение уже вызвало развитие некоторых осложнений. Срочно нужна помощь врача |
Интерпретация результатов измерений должна производиться с учетом возраста, физиологического состояния и сферы деятельности человека. Таким образом, для спортсменов индекс не может быть использован (см. ниже). Для получения более объективных данных следует использовать другие показатели, например центральный индекс ожирения. Этот показатель определяет количество жировой ткани в организме. Кроме того, для более точных расчетов был введен индекс объема тела.
Для женщин и мужчин
Данные, приведенные в таблице 1, усреднены. Для того чтобы более точно определить свое состояние здоровья и индекс массы тела, можно воспользоваться другой таблицей, созданной с учетом пола.
Таблица 2. Индекс массы тела для людей разного пола в возрасте от 18 лет
| Женщины | Мужчины | Состояние веса тела |
| До 19 | До 20 | Нехватка веса |
| От 19 до 24 | От 20 до 25 | Физиологическая норма |
| От 24 до 30 | т 25 до 30 | Несколько увеличенный вес |
| От 30 до 40 | От 30 до 40 | Ожирение |
| Больше 40 | Больше 40 | Значительное ожирение |
Согласно исследованиям израильских ученых, мужчины с индексом от 25 до 27 живут дольше всех.
А американские ученые выяснили, что для пациентов с сердечной недостаточностью увеличение массы тела-это просто спасение. Исследования в Медицинском центре Калифорнийского университета проводились в течение 28 лет и включали более 3000 пациентов. Оказалось, что и мужчины, и женщины с индексом массы тела выше нормы имеют больше шансов на выживание без использования кардиостимулятора или хирургического вмешательства. А у худых и стройных вероятность смерти выше на 34% среди представителей сильного пола и на 38% среди женщин.
Ученые объясняют эти ошеломляющие данные тем, что в организме полных пациентов имеется больше мышечной массы, а также резервы для метаболических процессов, “свернутые” в жировых клетках. Они имеют более высокое количество липопротеинов в крови, которые снимают воспаление, подавляют активность токсинов и веществ, выделяющихся при воспалении.
Для детей
Детский организм постоянно растет и развивается, в нем меняется соотношение жировой, мышечной и костной массы. Поэтому расшифровка индекса массы тела, используемая для взрослых, совершенно непригодна для детей. Причем нормы неравномерные, даже для детей разного пола. В нижеследующих таблицах будут представлены данные отдельно по девочкам и мальчикам.
Оценка проводится по пятибалльной шкале:
- +4-незначительно увеличенная масса тела,
- +3-повышенная масса тела
- +2-значительно увеличенная масса тела,
- -4 – некоторый недостаток веса,
- -3 – недостаток веса,
- -2-значительный недостаток веса.
- 5 – это идеальная масса тела для данного возраста.
Таблица 3. Оценка индекса массы тела у девочек
| Возраст в годах | Индекс в баллах | ||||||
| -2 | -3 | -4 | 5 | +4 | +3 | +2 | |
| 1 | 14,7 | 15,0 | 15,8 | 16,6 | 17,6 | 18,6 | 19,3 |
| 2 | 14,3 | 14,7 | 15,3 | 16,0 | 17,1 | 18,0 | 18,7 |
| 3 | 13,9 | 14,4 | 14,9 | 15,6 | 16,7 | 17,6 | 18,3 |
| 4 | 13,6 | 14,1 | 14,7 | 15,4 | 16,5 | 17,5 | 18,2 |
| 5 | 13,5 | 14,0 | 14,6 | 15,3 | 16,3 | 17,5 | 18,3 |
| 6 | 13,3 | 13,9 | 14,6 | 15,3 | 16,4 | 17,7 | 18,8 |
| 7 | 13,4 | 14,0 | 14,7 | 15,5 | 16,7 | 18,5 | 19,7 |
| 8 | 13,6 | 14,2 | 15,0 | 16,0 | 17,2 | 19,4 | 21,0 |
| 9 | 14,0 | 14,5 | 15,5 | 16,6 | 17,2 | 20,8 | 22,7 |
| 10 | 14,3 | 15,0 | 15,9 | 17,1 | 18,0 | 21,8 | 24,2 |
| 11 | 14,6 | 15,3 | 16,2 | 17,8 | 19,0 | 23,0 | 25,7 |
| 12 | 15,0 | 15,6 | 16,7 | 18,3 | 19,8 | 23,7 | 26,8 |
Таблица 4. Оценка индекса массы тела для мальчиков
| Возраст в годах | Индекс в баллах | ||||||
| -2 | -3 | -4 | 5 | +4 | +3 | +2 | |
| 1 | 14,6 | 15,4 | 16,1 | 17,2 | 18,5 | 19,4 | 19,9 |
| 2 | 14,4 | 15,0 | 15,7 | 16,5 | 17,6 | 18,4 | 19,0 |
| 3 | 14,0 | 14,6 | 15,2 | 16,0 | 17,0 | 17,8 | 18,4 |
| 4 | 13,8 | 14,4 | 15,0 | 15,8 | 16,6 | 17,5 | 18,1 |
| 5 | 13,7 | 14,2 | 14,9 | 15,5 | 16,3 | 17,3 | 18,0 |
| 6 | 13,6 | 14,0 | 14,7 | 15,4 | 16,3 | 17,4 | 18,1 |
| 7 | 13,6 | 14,0 | 14,7 | 15,5 | 16,5 | 17,7 | 18,9 |
| 8 | 13,7 | 14,1 | 14,9 | 15,7 | 17,0 | 18,4 | 19,7 |
| 9 | 14,0 | 14,3 | 15,1 | 16,0 | 17,6 | 19,3 | 20,9 |
| 10 | 14,3 | 14,6 | 15,5 | 16,6 | 18,4 | 20,3 | 22,2 |
| 11 | 14,6 | 15,0 | 16,0 | 17,2 | 19,2 | 21,3 | 23,5 |
| 12 | 15,1 | 15,5 | 16,5 | 17,8 | 20,0 | 22,3 | 24,8 |
Для разных возрастов
В следующей таблице приведены показатели, соответствующие норме для людей разного возраста. Необходимость расчета индекса для разных возрастов объясняется тем, что у людей зрелого и пожилого возраста мышечные волокна постепенно замещаются жировой тканью, а костная масса уменьшается.
Таблица 5. Индекс массы тела для разных возрастов
| Количество лет | Норма индекса |
| От 19 до 24 | От 19 до 24 |
| От 25 до 34 | От 20 до 25 |
| От 35 до 44 | От 21 до 26 |
| От 44 до 58 | От 22 до 27 |
| От 58 до 61 | От 23 до 28 |
| От 61 до 63 | От 24 до 29 |
Для спортсменов
Классический расчет индекса массы тела не учитывает, каких тканей в организме много: мышечной или жировой. Поэтому для спортсменов, которые всегда имеют большую мышечную массу, чем обычные люди, этот расчет не подходит. У них всегда будет более высокий индекс.
При расчетах для этой популяции необходимо учитывать соотношение жировой и мышечной ткани. Для этого были созданы специальные весы, которые есть во многих оздоровительных и спортивных учреждениях.
Так, для спортсменов уровень жира не должен превышать 25% от общей массы тела. В то же время очень важно, где откладывается жир. Для учета этого показателя используется пропорция бедер и талии. Для этого талию делят на объем бедер. Для мужчин этот показатель должен быть равен 1, а для представительниц прекрасного пола-0,85.
Еще одним показателем, который учитывается при расчетах телосложения спортсмена, является объем запястья. Это дополнение к формуле Брока-Брукста.
Сама формула выглядит следующим образом:
Для представительниц прекрасного пола
М = Р – 100 – (Р – 100) : 10
Для представителей сильного пола
М = Р – 100 – (Р – 100) : 20
Где М – идеальный вес тела,
Р – рост в сантиметрах.
Для того чтобы учитывать и конституцию при вычислении идеальной массы тела, следует:
- если объем запястья меньше 15 см, нужно вычесть от М 10%,
- если объем запястья 15 – 18 см, М не меняется,
- если объем запястья больше 18 см, следует увеличить М на 10%.
Отсрочка от армии
В военкомате во время медицинского освидетельствования определяются рост и вес призывника. К этой процедуре следует отнестись со всей ответственностью, так как отсутствие веса дает право отложить апелляцию на некоторое время.
Но здесь нужно иметь в виду, что зачастую в военкоматах Весы настроены таким образом, чтобы увеличить массу тела. Ведь новобранцев всегда не хватает. Поэтому вы должны заранее взвесить себя и измерить рост.
Чтобы точно знать, имеете ли вы право на отсрочку, вам следует определить индекс массы тела по классической формуле.
Отсрочка предоставляется тем призывникам, чей ИМТ меньше 18,5. Именно поэтому вы обязательно должны напомнить врачам, что вам необходимо внести точные показатели роста и веса в свое личное дело.
Если есть серьезные опасения по поводу точности взвешивания, то можно запросить сертификат на измерительные приборы, а также информацию об их поверке. Вы также можете получить отдельную справку о своем весе и росте в военкомате. На основании полученных данных может быть проведено контрольное взвешивание.
Нормальный индекс для мужчин в возрасте от 18 до 25 лет составляет 19,5-22,9.
Индекс от 18,5 до 19,4 указывает на плохое поступление питательных веществ из пищи.
Индекс от 19 до 19,4 указывает на неудовлетворительное поступление питательных веществ с пищей.
При индексе менее 19 существует возможность получения отсрочки.
Для того чтобы получить передышку с помощью этого индикатора, можно прибегнуть к некоторым хитростям. Например, некоторые призывники резко теряют вес, принимая диуретики. А для других достаточно просто расправить плечи или слегка встать на цыпочки и таким образом “увеличить” свой рост.
Во время беременности
Очень важно определить индекс массы тела до наступления беременности. Так как по данным американских ученых из Медицинского центра Университета Тафтса, женщины с более высоким индексом чаще рожают детей с недостатком железа в организме.
В эксперименте приняли участие полтора десятка беременных женщин с индексом выше 30. Они дважды брали анализ крови во втором триместре беременности. Анализ крови плода был взят непосредственно из пуповины.
Оказалось, что при ожирении увеличивается количество гормона гепцидина, что вызывает снижение количества железа в крови плода. По мнению ученых, именно этот гормон препятствует транспортировке железа из организма матери к плоду.
При нормальной беременности количество этого гормона должно быть очень низким, что дает возможность передавать железо плоду. Однако при избытке гормона в тканях ухудшается работа особого белка-ферропортина, который переносит молекулы железа через клеточную мембрану в кровь.
Железо необходимо для формирования мозга. Младенцы, испытывающие недостаток железа с периода внутриутробного развития, обычно развиваются с задержкой, у них менее развиты двигательные навыки и умственная активность.
Очень грубый индикатор
Американские исследователи провели обширную работу по определению объективности ИМТ. Оказалось, что погрешность для женщин составляет 50%, а для мужчин-25%.
Ученые из Медицинской школы Вейл-Корнелл были озадачены этой проблемой. В эксперименте приняли участие более 1500 добровольцев. Сначала ученые измерили и взвесили всех добровольцев, рассчитали их показатели массы тела. Затем они провели сканирование, которое дает абсолютно четкие показатели соотношения костей, жира и мышц в организме человека. После сравнения полученных данных оказалось, что расчетные данные далеки от истины.
Так, согласно индексу, только 25% испытуемых страдают ожирением. Тогда как согласно данным сканирования, их было 65%!
Ученые считают, что индекс дает наиболее неточные данные при расчете для женщин старше 55 лет. В этом возрасте количество жировой ткани значительно увеличивается, а количество мышечной ткани уменьшается. Но в расчетах это не учитывается. Отсюда и такая разница в показаниях. Чтобы получить более достоверные результаты, исследователи предлагают взять анализ крови на уровень гормона лептина, количество которого напрямую связано с количеством жировых клеток в организме, прежде чем рассчитывать индекс.
Другой индекс
Существует множество индексов, которые помогут вам рассчитать свой идеальный вес тела. Некоторые из них более точны, чем ИМТ, так как учитывают не только рост, но и другие антропометрические данные.
По Брейтману
М = Н х 0,7 – 50 кг
Где М – нормальный вес тела,
H – рост в сантиметрах.
По Борнгарту
М = Н х О / 240
Где М – нормальный вес тела,
Н – рост в сантиметрах,
О – обхват груди в сантиметрах.
По Девенпорту
М = М1 / Н х Н
Где М1 – существующий вес в граммах,
Н – рост в сантиметрах.
При получении показателя больше 3 ставится диагноз ожирение.
По Ноордену
М = Н х 420 1000
Где М – нормальный вес тела,
Н – рост в сантиметрах.
По Татоню
М = Н – (100 =(Н – 100) 20)
Где М – нормальный вес тела,
Н – рост.
В медицинских целях самым применяемым является индекс Брока.
Проблема избыточного веса в наше время волнует многих. Быть стройным-значит быть красивым и здоровым. Мужчины и женщины рассчитывают свой идеальный вес и делают все возможное, чтобы соответствовать заветной фигуре. Но откуда вы знаете, к чему стремитесь?
Чаще всего они используют простую формулу – из роста в сантиметрах мужчины вычитают 100, а женщины-110. Полученное число считается оптимальным весом. Однако этот расчет не учитывает возраст, тип телосложения и другие дополнительные характеристики. Поэтому она подходит далеко не всем. Более точный результат можно получить, рассчитав индекс массы тела (ИМТ).
Что такое ИМТ
ИМТ – это величина, которая показывает, насколько правильно соотношение роста и веса человека. Специальная формула используется для расчета того, является ли субъект ожирением или дистрофией. Часто этот метод используется врачами при лечении заболеваний, связанных с избыточным или недостаточным весом.
Идея рассчитать ИМТ принадлежит бельгийскому ученому, жившему в 19 веке, по фамилии Кетле. Впоследствии многие диетологи и антропологи внесли в этот стол всевозможные коррективы. На данный момент существуют формулы, по которым можно найти ИМТ не только по чайнику, но и по Броку, по Хамви, по Креффу и по Девину. Такие названия они получили по названию ученых, которые рассчитывали эти показатели.
Формула ИМТ Брока была выведена в конце 19-го века врачом из Франции. Он идеально подходит для среднего гражданина ростом от 155 см до 2 м. Метод Брока был дополнен профессором Креффом. В расчетах по его методике учитывается тип телосложения.
По определенной формуле можно узнать, страдает ли человек так называемым центральным ожирением. Для этого талию делят на объем бедер. Цифра выше 0,9 указывает на то, что тестируемая проблема решена. Висячий животик-это угроза здоровью. Говорят, что лишние сантиметры на талии отнимают несколько лет жизни.
Следует отметить, что показатели нормы в разное время различались. В последние годы идеальный ИМТ стал значительно меньше, чем раньше, и поэтому число людей, страдающих избыточным весом и ожирением, статистически возросло.
От чего зависит ИМТ
Иногда расчет ИМТ не дает правильных результатов. Дело в том, что важно помнить, что соотношение жировой и мышечной ткани у людей разное и зависит от многих факторов. Поэтому люди с одинаковым ИМТ выглядят по-разному.
Для того чтобы сделать точный расчет ИМТ, учитывается не только рост, но и возраст человека, пол и тип телосложения, который определяется измерением запястья.
Существуют тонкокостные, нормокостные и ширококостные типы. ИМТ худых людей с узкими плечами и грудью должен быть меньше показателей гиперстеников с крупными формами. Иногда, чтобы определить тип телосложения, измеряют ширину грудной клетки.
Из-за различий в соотношении мышц и жировой ткани нормальный ИМТ мужчины и женщины отличается. Мы также должны учитывать возраст субъекта. Идеальный вес молодой девушки или парня будет отличаться от веса тела зрелого человека. В этом нет ничего удивительного. С возрастом жировая прослойка, которая весит меньше мышечной ткани, увеличивается. Так что пожилой человек может получить идеальный показатель в результате расчетов, и в то же время иметь проблемы с лишним весом. Поэтому людям старше 50 лет рекомендуется следить за соотношением талии и бедер, чтобы предотвратить центральное ожирение.
Для расчета нормального индекса массы тела детей используются специальная формула и таблица. Кроме того, не забывайте, что идеальный вес девочек и мальчиков также не может быть одинаковым. Различные показатели будут наблюдаться у детей в возрасте до 2 лет и по достижении этого возраста.
Идеальный вес спортсменов рассчитывается особым образом. Они посвящают много времени тренировкам, а потому имеют развитую мускулатуру. Их идеальный ИМТ будет значительно выше, чем у обычного человека.
Почему вам нужно знать ИМТ
ИМТ полезно знать тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Врачи также используют этот показатель для определения доз лекарств. В повседневной жизни он используется для контроля веса тела.
Гораздо легче следить за фигурой, зная, к чему стремиться. А иногда случается так, что люди сами придумывают себе проблемы. Молодые девушки, например, изнуряют себя диетами с абсолютно нормальным весом, что приводит к анорексии.
Расчет индекса массы тела поможет определить, есть ли у человека проблемы и насколько они серьезны. Исходя из полученных показателей, диетологи рекомендуют пациенту, страдающему ожирением, определенную систему питания и физических упражнений.
Как рассчитать ИМТ
Самостоятельно рассчитать индекс массы тела, учитывая все нюансы, довольно сложно. Мы можем помочь нашим пользователям справиться с этой задачей. Для людей, которые заботятся о своем весе, был разработан онлайн-калькулятор индекса массы тела. Все, что требуется, – это ввести свои данные в форму, и через пару секунд результат появится на экране. Обычно достаточно знать свой точный вес. Для более надежного результата следует указать объем бедер и запястий.
Выберите формулу для вычисления, а затем сравните полученное число с данными в таблице. Исходя из полученного результата, мы можем судить, является ли вес испытуемого человека нормальным. ИМТ также указывает, страдает ли человек от дефицита массы тела или болезненной полноты. Ожирение имеет несколько степеней. Это тоже учитывается в расчетах.
Мы предлагаем удобный онлайн калькулятор индекса массы тела. Несмотря на свою простоту, он довольно точен. Вы можете рассчитать индекс массы тела с учетом возраста по разным формулам или вывести средний показатель, который будет максимально приближен к правильному.
ИМТ – это приблизительный показатель
Даже при самой точной формуле невозможно рассчитать идеальный вес. Каждый человек индивидуален. Поэтому не расстраивайтесь, если ваши показатели выйдут за пределы нормы.
Ошибкой многих, и особенно представителей прекрасной половины человечества, является желание быть похожими на моделей из глянцевых журналов. Малейшее отклонение от нормы может вызвать панику.
Конечно, если расчеты указывают на болезненную полноту, то стоит задуматься и попытаться добиться лучших результатов. Ожирение не оказывает благотворного влияния на общее самочувствие и на состояние здоровья человека. Избыточный вес приводит к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и заболеваниям суставов. Поэтому следует принять меры и избавиться от лишних килограммов.
С другой стороны, бывает, что ИМТ находится в пределах нормы, а тело выглядит дряблым и совсем не молодым. В этом случае не стоит гордиться результатами теста и не заботиться о фигуре. Следует уделить внимание занятиям спортом или хотя бы увеличить физическую активность, чтобы привести организм в порядок. Но такие люди вообще не нуждаются в диете ..
Ни в коем случае не зацикливайтесь на сухих цифрах. Главное-это общее благополучие.
Даже если результаты теста показали плохой результат, вы должны прислушаться к себе. Когда человек доволен своим отражением в зеркале, а врачи не видят опасности для здоровья в лишних килограммах, лучше забыть о формулах и расчетах и наслаждаться жизнью в привычном ритме.
Индекс массы тела или индекс массы тела (ИМТ) – это параметр, который определяется по специальной формуле. Она позволяет оценить, насколько вес человека соответствует его росту, есть ли какие-либо отклонения от нормы. Знание своего ИМТ очень важно, так как своевременное выявление отклонений позволит снизить риск развития заболеваний, вызванных недостатком или избытком массы тела.
Калькулятор для расчета
Формула, по которой можно рассчитать ИМТ, является детищем бельгийского статиста и социолога Адольфа Кетле. Он разработал его еще в 1869 году, но по сей день диетологи и врачи используют его. Надо сказать, что калькулятор для вычисления этой формулы не всегда дает правильные показания. Это относится и к тем случаям, когда не учитываются возраст человека, пол и профессиональный спорт. Для получения точных данных они прибегают к другим методам и расчетным формулам. В частности, индекс Брока чрезвычайно распространен, но этот метод применим к лицам, чей рост составляет 155-170 см.
Этот показатель можно рассчитать следующим образом: Вес (кг) делится на рост (м), возведенный в квадрат. Например, если человек с ростом 165 см будет весить 85 кг, то его ИМТ составит 31,2 единицы, то есть 85: 1,65 * 1,65 = 31,2. В целом данные в таблице общепринятой международной классификации ИМТ можно разделить на три составляющие: недостаточный вес, нормальный и избыточный вес. Каждый диапазон имеет еще несколько этапов оценки и позволяет более точно оценить параметры фигуры. Но все расчеты для большей достоверности должны производиться с учетом распределения объемов тела, ширины костей и некоторых других структурных особенностей фигуры.
Диапазон индексов
| Индекс массы тела | Соответствие между массой тела человека и его ростом |
|---|---|
| 16 и менее | Выраженный дефицит |
| 16,5 – 18,49 | Недостаточная масса тела (дефицит) |
| 18,5 – 24,99 | Норма |
| 25 – 29,99 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30 – 34,99 | Ожирение первой степени |
| 35 – 39,99 | Ожирение второй степени |
| 40 и более | Ожирение третьей степени (морбидное) |
Рассчитав свой ИМТ по формуле, вам необходимо обратиться за помощью к специальной таблице, в которой приведены следующие данные:
если ИМТ у женщин меньше 19, а у мужчин меньше 20, то можно говорить о дефиците массы тела. Если калькулятор дал значение 16 или меньше, то речь идет о дистрофии и необходимо срочно принять меры для увеличения массы тела;
ИМТ находится между 19-24 для женской половины человечества и 20-25 для мужской;
если этот показатель находится в пределах 24-30 у женщин и 25-30 у мужчин, то можно говорить о некотором избытке массы тела;
при ИМТ 30-40 наблюдаются признаки ожирения;
при ИМТ выше 40 у них диагностируется тяжелое ожирение, которое может быть опасным для здоровья.
Нюансы расчета
Исследования израильских ученых показали, что у мужчин ИМТ находится в диапазоне 25-27. Вывод был сделан на основании того, что именно такие характеристики тела и фигуры наблюдались у сильной половины человечества с максимальной продолжительностью жизни.
Для профессиональных спортсменов, имеющих хорошо развитую мускулатуру, показатели должны корректироваться в зависимости от их профессиональной деятельности. Если расшифровать их ИМТ по общепринятой табличке, то возникнет ожирение последней степени, потому что мышечная масса спортсменов намного больше и тяжелее, чем мышцы обычного человека.
В связи с тем, что он дает результат с некоторой погрешностью, вы можете дополнительно перепроверить свои параметры с помощью других формул, например, рассчитать их по формуле Брока. Согласно его методике расчета, необходимо вычесть число 100 из роста человека в сантиметрах. Из полученного итога необходимо вычесть 10% для мужчин и 15% для женщин. Полученная цифра – это норма веса человека в килограммах.
Вы также можете контролировать свой вес по индексу Брайтмана. Норма рассчитывается следующим образом: рост в сантиметрах необходимо умножить на 0,7 и вычесть из результата 50. Это будет идеальный вес.
Калькулятор расчета Бернгардта вычисляет массу тела на основе измерения объема окружности грудной клетки. Согласно этой формуле, рост в сантиметрах должен быть умножен на объем грудной клетки в сантиметрах и разделен на число 240.
Необходимо только принять какие-либо меры для изменения ситуации после консультации с врачом.
Независимо от того, какие данные дает вам калькулятор, произвольно назначать себе диету и принимать ее не рекомендуется. Вам нужно вовремя корректировать вес, чтобы в дальнейшем вам не пришлось иметь дело с недугами, которые часто идут рука об руку с ожирением – сахарным диабетом, заболеваниями сердца и сосудов, варикозным расширением вен, тромбозами, одышкой, чрезмерной потливостью и т. д.
Мы предлагаем Вам удобный калькулятор ИМТ, расшифровку которого с учетом возраста и нормальных параметров тела вы найдете ниже, здесь же находится инструкция по использованию данного приложения.
Красота и здоровье-это две главные ценности в нашей жизни. Неизменным критерием красоты является гармония.
Насколько гармонично ваше тело? Насколько вы соответствуете своему весу и росту, возрасту и типу телосложения? Оценить это поможет один из самых распространенных показателей – индекс массы тела (ИМТ).
Индекс массы тела – это параметр, определяющий соответствие роста и веса человека. Превышение нормы указывает на избыток жировой ткани и предупреждает об опасности ожирения, снижение же является тревожным сигналом: оно говорит как о недостаточном питании (голодании), так и о проблемах с пищеварением. 2 [м]
Полученное число укладывается в рамки 15-40, но диапазон 19-25 считается нормальным как для людей 19-40 лет, так и после 19-19-30.
Все эти цифры относятся к людям нормостенического телосложения.
Очень легко узнать свой тип телосложения. Необходимо измерить запястье в самом узком месте: 18-20 см для мужчин и 15-17 для женщин считаются нормальными.
Более узкое запястье-признак астенического нарастания, “тонкая кость”, более широкое-признак гиперстенического типа, “широкая кость”.
Самый простой способ определить это без измерения-взять ваше запястье большим и указательным пальцами.
Если ваши пальцы пересекаются, вы астеник; если они (почти) соприкасаются-у вас нормальное телосложение; если вы существенно не дотягиваетесь друг до друга – у вас гиперстенический тип.
Астеники обычно высокие, худые, они с трудом наращивают мышцы, нормостеники пропорциональны и выглядят гармонично, а гиперстеники склонны к полноте и даже ожирению.
Рекомендуемые параметры для разных типов телосложения могут смещаться в сторону уменьшения (для астеников) или увеличения (для гиперстеников). Существуют подробные таблицы показателей ИМТ для разных типов телосложения.
Индекс массы тела (ИМТ) – это коэффициент, который позволяет рассчитать массу тела человека по отношению к его росту в режиме онлайн. Расчет ИМТ очень прост, для этого нужно применять только простую формулу.
Как узнать идеальный вес по росту. Как правильно рассчитать свой идеальный вес
Проблема веса беспокоит всех девушек. Так уж устроено мышление молодой особы, что она никогда не может быть довольна своим весом. Всегда кажется, что вес или лишний, или недостаточный, и найти такую уникальную девушку, которая бы считала свой рост и вес идеальным – практически невозможно. И если на вес еще можно повлиять, то на рост – увы, нет. И в таком случае поможет лишь обувь на высоком каблуке. Поэтому мы сегодня остановимся на существующих способах, как можно рассчитать идеальный вес для девушки.
Какой идеальный вес для девушки?
Если забыть на некоторое время то, о чем нам рассказывают с экранов телевизоров и страниц глянцевых журналов, о кем-то принятых «эталонах красоты», о мнениях пластических хирургов и других заинтересованных лиц, то можно сказать, что идеальный вес для девушки – это ее естественный вес. Поясним это так — природа, наделяя человека теми или иными физическими данными, руководствуется своими правилами и эталонами. Зачем-то же она создает людей с разными пропорциями роста и массы тела. Если б в существующие «идеальные» нормы подходили всем людям, то и рождались бы все тогда с одинаковым ростом и весом, и росли согласно табличкам, напечатанным в учебниках по педиатрии. Но ведь когда растет ребенок, никому и в голову не приходит, что его нужно ограничивать в еде, чтобы он вписался в табличные данные. Так почему же тогда юные девушки не допускают, что определенная масса тела им дана не просто так, а с какой-то целью? По крайней мере, об этом им стоит задуматься.
А если же вы относитесь к той категории людей, которая считает, что идеальный женский вес – это не естественный вес, а установленная норма, то предлагаем вам ознакомиться с разными формулами, помогающими рассчитать идеальный вес для девушки и женщины.
Способ первый
Всем хорошо известна следующая формула, идеальный вес = рост минус 110. Но в этой формуле не придается значение такому параметру, как возраст человека. И в вышеописанном виде формула подходит для женщин в возрасте от 40 до 50 лет. Если же мы будем говорить о девушках, то есть если возраст женщины от 20 до 30 лет, то формула приобретает следующий вид, идеальный вес = рост минус 110 и минус 10%. А для женщин старше 50 лет, формула выглядит так, идеальный вес = рост минус 110 и минус 7%. Пример: рост девушки 165 см. Тогда ее идеальный вес равен (165 – 110) ×0,9=49,5 кг.
Способ второй
Если верить американским ученым, то идеальный вес для девушки можно рассчитать так: (рост минус 150) умножить на 0,75 и прибавить 50.
Пример: рост девушки 165 см. Идеальный вес равен (165 – 150) ×0,75 + 50 = 61,25 кг.
Способ третий
Эта формула расчета идеального веса называется формулой Лоренца. Идеальный вес = (рост – 100) – 0,25*(рост – 150). Пример: рост девушки 165 см. Идеальный вес = (165 – 100) – 0,25*(165 – 150) = 61,25 кг.
Способ четвертый
Этот способ определения идеального веса носит название индекса Катле. Индекс равен вес человека (в килограммах) поделить на квадрат роста (в метрах). Если рассчитанный индекс ниже 18, то это свидетельствует о низкой массе тела. Если в пределах от 18 до 25, то вес считается нормальным, а если свыше 25, то вес избыточный, высока вероятность ожирения.
Пример: рост девушки 165 см, вес 65 кг. Индекс массы тела = 65 / (1,65 ×1,65) = 23,87. Значит, вес находится в норме.
Также с помощью этого способа можно определить границы нормы веса для девушки. Для определения нижней границы нужно 18 умножить на квадрат роста в метрах, а для верхней границы 25 умножить на квадрат роста в метрах.
Пример: рост девушки 165 см. Нижний предел массы тела = 18 ×1,65 ×1,65=49 кг. Верхний предел массы тела = 25 ×1,65 ×1,65=68 кг.
Способ пятый
Для расчета идеального веса для девушек нужно использовать такую формулу: рост умножить на объем груди и разделить на 240. Пример: рост девушки 165 см, объем груди 90 см. Идеальный вес = 165 ×90 / 240 = 61,9 кг.
На данный момент существует несколько разных формул, позволяющих рассчитать вес по росту и возрасту. Но такие таблицы являются условными, так как на определение соотношения веса и роста влияют многие различные факторы.
Например, при одинаковом весе и росте один человек может выглядеть нормальным, а другой полным.
Поэтому, избыток жира в организме оценивается не только по приведенным формулам, но и по толщине кожных складок и просто по внешнему виду.
Калькулятор расчета идеального веса
На самом деле, понятие идеального веса довольно относительное, ведь показателем безупречного телосложения является не только вес, да и единых непреложных правил красоты не существует.
Расчет веса по росту и возрасту
Наиболее точный результат взвешивания помогут определить электронные напольные весы. Если вы еще не обзавелись этим необходимым атрибутом для взвешивания или хотите заменить свои весы на более современные и точные, перейдите по данной ссылке. Вы найдете не только огромный ассортимент напольных весов, но и сможете выбрать наиболее привлекательную для себя цену.
Довольно долго была популярна формула веса Брока, которая помогала рассчитать предполагаемое весо-ростовое соотношение по следующей системе: Рост в сантиметрах минус 100 равен идеальному весу. Однако в последнее время эти показатели были пересмотрены и считается, что эта формула больше подходит для определения веса по возрасту женщин 40-50 лет.
Женщины 20-30 летние должны весить на 10-12% меньше этого показателя, а в возрасте после 50 лет вес увеличивается на 5-7%.
Это самый простой способ узнать свой вес по росту и возрасту. Сегодня чаще используются другие формулы и таблицы, которые учитывают телосложение.
Для расчета лучшего показателя отношения жира в теле необходимо вычислить процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой считается 9 — 15 % жира от общей массы тела, для женщин норма 12 — 20 %.
Полезная рекомендация! Для эффективного и безопасного снижения лишнего веса воспользуйтесь натуральными органическими комплексами для похудения с iHerb. Выбрать наиболее подходящую систему для себя вам помогут многочисленные отзывы на каждый растительный препарат.
Одним из популярных способов определить росто-весовой показатель является индекс Кетле или индекс массы тела (ИМТ). Данный индекс помогает оценить, насколько недостаточен вес или степень ожирения, он неплохо отражает количество жира в организме, но не указывает, как этот жир в организме распределяется.
Индекс массы тела Кетле может быть неточным в отношении подростков, пожилых людей, беременных и кормящих женщин, а также спортсменов. Чаще всего этот индекс применяется для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет.
Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)
Например: рост 180 см, вес 75 кг. Значит, 75: (1.8 * 1.8) = 23.1
При этом нормальный показатель для мужчин – 19-25, для женщин — 19-24. Показатели от 25 до 29,9 указывают на избыточный вес, 30 — 39,9 – на ожирение с умеренным риском осложнений (II), а показатель выше 40 указывает на ожирение с высоким риском осложнений (III степень).
Рассмотрим еще одну формулу, помогающую проверить распределение жира по телу:
Объем талии на уровне пупка нужно разделить на объем ягодиц.
Например: талия 70 см, объем бедер 105. Значит, 70: 105 = 0,66
Норма для мужчин — 0,85
Для женщин — 0,65 — 0,85.
Вес по росту и возрасту
Еще один метод рассчитать вес по росту установлен на взаимозависимости массы тела и типа телосложения. Телосложение различается на три основных типа: астетический (тонкокостный), нормостетический (нормокостный) и гиперстетический (ширококостный).
Чтобы определить свой тип телосложения нужно измерить окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,56 см, у анастеников меньше 16 см, а у гиперстеников больше 18,5 см.
Тонкокостный тип отличается тем, что продольные размеры тела преобладают над поперечными. У женщин этого телосложения тонкая кость, мышцы слабо развиты и длинные конечности, они, обычно, энергичны и не расположены к избыточному весу. Людей этого типа еще называют эктоморфами.
Нормокостное телосложение подразумевает пропорциональность основных размеров тела, что делает фигуру красивой.
Ширококостный тип фигуры отличается значительно большими поперечные размерами тела, чем у нормостеников. Женщины данного типа имеют тяжелые кости, грудную клетку, плечи и широкие бедра, они, как правило, склонны к полноте.
Чтобы рассчитать свой нормальный вес по росту в граммах нужно умножить рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент, который соответствует возрасту и типу телосложения. Рекомендуемый весоростовой коэффициент (г/см) указан в данной таблице.
Кроме того, на определение соотношение роста и веса влияет возраст. Уже доказано, что с возрастом масса мужчин и женщин должна постепенно увеличиваться и в этом нет ничего страшного. «Лишние» килограммы могут такими и не являться — это нормальный физиологический процесс.
Формула расчета веса по росту и возрасту: Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
В данном случае Р означает рост, а В — возраст в годах.
Вес, рост, возраст — таблица для мужчин
В данной таблице во второй и третьей колонке указаны мужчины и женщины в возрасте 20-29 лет, в четвертой и пятой — 30-39 лет, далее соответственно 40-49, 50-59, 60-69 лет.
Многие современные девушки следят за фигурой, стараются быть подтянутыми и стройными. Для определения нормального соотношения параметров роста и веса, необходимо знать нормы и придерживаться их, регулируя массу тела питанием и регулярными физическими тренировками.
Научные умы давно изобрели формулу, определяющую избыток или недостаток веса. Это ИМТ. Расшифровывается данная аббревиатура как Индекс массы тела. По данному расчету оцениваются основные показатели человеческого организма.
Соотношение роста и веса у девушки необходимо не только для определения красоты. Зная то, как работает данная формула, можно заподозрить проблемы с организмом или, наоборот, не думать о возможных рисках.
Каким должно быть соотношение роста и веса
Формула является «дорожным знаком», которая показывает, в правильном ли направлении движется жизнь. Или пора что-то менять.
Таблица соотношения роста и веса у девушек
Бытует мнение, что оптимальный вес у человека тот, который был в молодые годы. Но не следует забывать, что с каждым годом жизни человеческий организм не молодеет. Количество мышечной массы уменьшается, жировая прослойка увеличивается. И если брать за правильный критерий определения веса формулу Кетле (ИМТ), то можно сильно ошибаться.
На правильный подсчет данного индекса может повлиять как тип телосложения, так и количество мышц и жировой прослойки в организме.
С чего начать определение правильных пропорций тела
Соотношение роста и веса у девушек в современном мире очень отличаются даже от тех, что были 20-30 лет назад. На сегодняшний день красоту женского телосложения определяет: рост, пропорции верхней части тела и нижних конечностей. Но все цифры относительны.
Для определения параметров своего тела необходимо сделать несколько замеров:
Так же в дополнение делают замеры шеи, плеч, бедер, икроножных мышц, грудной клетки. В комплексе все эти показатели определяют пропорциональность телосложения.
Как правильно измерить рост
С возрастными изменениями рост тоже претерпевает изменения. Во-первых — утром рост человека всегда выше на 1-2 см, чем вечером. Это происходит из-за того, что тело во сне расслабляется и вытягивается. Во-вторых, рост человека в 50 лет не будет таким, как был 20 лет назад. Поэтому есть необходимость делать новые замеры через определенные промежутки времени.
Для правильного замера своего роста необходимо взять помощника и жесткий метр. Сантиметровую ленту надо оставить для замеров объемов талии.
В этом положении, по верхней точке головы (макушке) помощнику необходимо поставить на стене отметку. Причем измерения проводят строго параллельно полу. Замер расстояния от верхней точки до низа – есть рост. Каждая женщина или девушка индивидуальна.
Сказать, что кто-то красивей – нельзя. Но существуют категории женского роста:
- «дюймовочки» — рост до 155 см;
- ниже среднего роста – 155-165 см;
- девушки среднего роста – 165-170 см;
- выше среднего роста – 170-175 см;
- высокие девушки – 175-185 см;
- слишком высокие или высокорослые – 185 и выше.
Типы телосложения
К основной классификации телосложения относят три вида – это астеник, нормостеник и гиперстеник (эндоморфный вид).
- Астеническое телосложение
Соотношение роста и веса у девушек с данным типом фигуры отличается общей сухощавостью и изящными верхними и нижними конечностями. Обычно их рост 167-172 см. Девушки с таким типом фигуры очень легкие, тонкие, элегантные. Не имеют склонности к набору лишнего веса.
- Девушки нормстеники
Отличительной чертой данного типа телосложения является пропорциональность фигуры. Эти женщины, как правило, среднего роста и имеют очень гармоничное телосложение. С возрастом могут набирать 2-3 кг лишнего веса.
Это сильный, коренастый тип женского телосложения. Обычно ниже среднего роста. Отличаются широкой грудной клеткой и широкими плечами. Девушки с таким телосложением обычно склонны к набору лишнего веса.
Для определения своего типа телосложения нужно знать рост, длину ног и объем запястья:
- Астеники – ноги имеют длину на 7-8 см больше ½ роста. Обхват запястья меньше 15 см.
- Нормостеники – ноги имеют длину на 3-5 см больше ½ роста. Обхват запястья 15,5 -18 см.
- Эндоморфы – ноги имеют длину на пару см больше ½ роста. Обхват запястья больше 18 см.
Так же есть подразделения по фигуре:
- А – образная фигура – имеет широкие бедра по сравнению с узкими плечами.
- Х – образный тип фигуры. Плечи и бедра приблизительно одинаковые по ширине. Талия на 20 см меньше.
- Н – образная фигура. Плечи, талия и бедра приблизительно одинаковых объемов.
- Т – образная фигура. «Мальчишеский» тип – широкоплечий с узкими бедрами.
- О – образное телосложение. Этот тип женщин отличается самой объемной частью своей фигуры – талией.
Индекс Кетле
В середине 19 века ученый статист и социолог Адольф Кетле создал формулу, по которой можно определить лишний вес у человека. Индекс Кетле (ИМТ) – это соответствие человеческого роста и веса, которое помогает определить количество лишнего или недостающего веса.
Для подсчета индекса массы тела необходимо свой вес разделить на (рост в метрах*рост в метрах). Выглядит это следующим образом — вес кг: (рост в м)2.
Пример: 74 кг: (1,76*1,76)=23,88 – полученная цифра — это формула Кетле или индекс массы тела.
Степени индекса массы Кетле
Индекс массы необходимо использовать с осторожностью. При его расчете не берется во внимание количество жира в теле данного человека. Поэтому данный анализ веса является ориентировочным.
- Индекс до 18,5 – недостаток веса. Риск ожирения отсутствует. У женщин могут возникнуть гормональные нарушения, выкидыши, гипотония, пониженный гемоглобин.
- Индекс 18,6 – 25 – вес в норме. Нет риска заболеваний. Отсутствует необходимость уменьшать или увеличивать вес. Перемены в весе могут быть только личным предпочтением.
- Индекс 25,1 – 30 – лишние кг . Есть риск постепенного возникновения гипертензии, варикозного расширения вен, сахарного диабета.
- Индекс 30,1 – 35 – 1 степень ожирения. Данная болезнь – это не только много жира на теле человека или косметический дефект. Начиная с данной степени ожирения, сердечнососудистая система и сосуды головного мозга несут двойную нагрузку. Сахар не усваивается организмом должным образом, что приводит к диабету.
- Индекс 31,1 – 40 – 2 степень ожирения. Необходимость принимать срочные меры удваивается. Артроз, артрит, гипертензия, инсульты, инфаркты – это следствия данной болезни.
- Свыше 40,1 – 3 степень ожирения. Огромная возможность умереть от всех вышеперечисленных заболеваний возрастает в разы. Есть срочная необходимость принимать меры по снижению лишнего веса.
Объемы
Соотношение роста и веса или индекс Кетле не является идеальным показателем красивого тела у девушек или отсутствием проблем со здоровьем.
К ИМТ необходимо добавить замер объема талии. Этот параметр будет дополнением к формуле Кетле.
- Сантиметровая лента показала больше 80 см – присутствует небольшая вероятность развития болезней обмена веществ.
- Замеры сантиметровой лентой показали объем талии превышающий 87 см – критическая цифра. Существует необходимость снизить вес из-за возможных осложнений со стороны здоровья.
Формула Брока
Французский врач-хирург Поль Брок в 19 веке разработал расчет, по которому можно определять оптимальный показатель веса для человека. Данная формула расчета включает в себя необходимость знать свой рост в см из которого нужно вычесть сто. Полученная цифра будет показателем идеального веса.
Но для правильного расчета есть необходимость знать тип своего телосложения. Так, девушки с одной массой тела могут выглядеть по-разному, из-за разного типа телосложения.
- Астеники – (измеренный в см. рост – сто) – 1/10 от результата.
- Нормостеники – измеренный в см. рост — сто.
- Эндоморфы – (измеренный в см. рост – сто)+1/10 от результата.
Формула Неглера
При расчете используют определенный рост и вес. К идеальным 152,4 см (данная цифра роста считается идеальной) — (к следующим 2,5 см) необходимо добавить 0,9 кг веса. К цифре на выходе прибавить 10% от полученного результата.
Например: исходный рост 165 см. 165-152,4=12,6:2,5=5,04*0,9=4,536. Получившуюся цифру необходимо прибавить к идеальным 45 кг=49,536. И добавить 10%. В итоге получим 54,48 кг.
Формула Негера не подходит для всех типов телосложения. Из девушки с высоким ростом можно сделать «анарексичку».
Формула Джона Маккаллума
Формулу массы тела разработал Джон Маккаллум – спортивный эксперт, писатель. Среди спортсменов данная формула признана лучшей. Определять ее следует по объему запястья.
Параметры тела по Маккаллуму:
- объем грудной клетки – это 6,5*на запястный объем;
- объем талии – измеренный объем грудной клетки*0,53;
- объем бедер – измеренный объем грудной клетки*0,85;
- объем бедра (ноги) – измеренный объем грудной клетки*0,53;
- объем шеи – измеренный объем грудной клетки*0,37;
- объем бицепса – измеренный объем грудной клетки*0,36;
- объем голени – измеренный объем грудной клетки*0,34;
- объем предплечья – измеренный объем грудной клетки*0,29.
Формула Лоренца
В начале XX столетия нидерландский физик произвел вычисление совершенного веса для человека. Оно основано на росте.
Данный расчет подходит для людей от 20 лет. Рост ограничений не имеет.
Формула для прекрасной половины: (отнимают 100 от измеренного в см роста) — (в см измеренный рост-150) разделить на 2.
Пример: 175см=(175-100)-(175-150)/2=75-25/2=62,5 кг
Формула Брейтмана
Для определения по формуле Брейтмана совершенного веса для конкретного человека необходимо использовать параметр роста в см. Расчет производится по формуле:
Измеренный параметр роста в см.*на показатель 0,7 и отнять 50.
Пример: 176 см*0,7-50=73,2 кг.
Расчет совершенного веса по данной формуле больше подходит женщинам более зрелого возраста.
Роль возраста в соотношении роста и веса
С течением времени организм человека претерпевает изменения. Уменьшается мышечный объем, увеличивается жировая прослойка. Из-за гормональных возрастных изменений у женщин происходит перераспределение, а то и излишнее накопление подкожного жира. Поэтому есть необходимость сравнивать свой вес не с юношескими показателями, а с учетом возраста.
Известный хирург Брокс делал свой подсчет ИМТ, заложив него количество лет и особенности фигуры.
- Лучший результат женского веса до 39 лет. Рост, измеренный в см-коэффициент 110.
- Лучший женский вес 40+. Рост, измеренный в см — 100.
- Для астенического телосложения необходимо отнять 10% от идеального веса.
- Для женщин-эндоморфов необходимо прибавить 10% от их идеального веса.
Расчет соотношения роста и веса, исходя из типа женской фигуры
Иметь идеальное телосложение — мечта любой женщины или девушки. Все люди разные и это следует признать. Каждая женщина уникальна, какими бы пропорциями тела она не обладала.
Норма веса и роста: таблица для женщин
| Рост | 19-29 лет | 30-39 лет | 40-50 лет |
| 165 | 58,5 | 61,75 | 66,3 |
| 167 | 60,3 | 63,65 | 68,34 |
| 169 | 62,1 | 65,65 | 70,38 |
| 171 | 63,9 | 67,45 | 72,42 |
| 173 | 65,7 | 69,35 | 74,46 |
| 175 | 67,5 | 71,25 | 76,5 |
Цифры в этой таблице показывают усредненный, допустимый вес женщины в разном возрасте.
Использование специального калькулятора
На просторах интернета нашли свое место разные виды онлайн-калькуляторов, которые можно использовать для вычисления оптимального веса тела по разным формулам. Способ использовать онлайн-калькулятор очень прост. Необходимо знать параметры своего тела и ввести данные в окна калькулятора.
Чтобы узнать свои величины по формуле Кетле, необходимо знать только высоту своего тела и вес. Онлайн помощник сам сделает расчет.
Соотношение роста и веса у девочки-подростка
Узнать ИМТ ребенка поможет формула. Детский расчет индекса Кетле = вес ребенка в кг/на рост в м 2 . Например: ребенок рост 1,35, вес 35 кг = 35/1,82=19,23. Это норма для детей 12-13 лет.
Для определения ИМТ подростка необходимо сделать такой же подсчет, как для малышей. Индекс Кетле для взрослых им еще не подходит, в силу постоянного роста тела.
Необходимо вычислить показатель – процентил. Процентил = вес подростка/рост. Полученный результат нужно сопоставить с величинами, которые соответствуют возрасту молодого человека.
Показатели:
- Результат 95 и больше — болезнь ожирение.
- Результат 80 – 95 – излишний вес.
- Результат от 6 – 80 – нормальный вес.
- Меньше 6 – нехватка веса.
Индекс массы тела при беременности
ИМТ при беременности оценивается по общепринятым расчетам Кетле. Но у данной формулы есть свои особенности. Для применения данного расчета нужно знать количество недель беременности, вес и рост до наступления беременности.
Формула: вес до беременности/рост в квадрате:
- результат 19,8 и меньше – недобор веса;
- результат до 26 – нормальный вес;
- все, что больше 26 – избыток веса.
Во время беременности есть необходимость следить за весом. Любые изменения в весе мамы, могут сказаться на развитии ребенка.
Зачем нужно знать свой ИМТ
Индекс или формула Кетле – это относительный показатель. Но знать его необходимо и даже не для красоты тела. В этих цифрах скрыта часть здоровья. Показатели, которые превышают норму, должны насторожить.
За ними стоят такие серьезные болезни как варикозное расширение вен, артрозы, тромбофлебиты, инсульты, инфаркты, диабет. Мало кто захочет иметь в своем теле столько проблем. Поэтому и возникает необходимость следить за своим ИМТ, чтобы не допустить лишний вес с его последствиями.
Недостатки и ограничения в использовании метода ИМТ
У формулы Кетле есть свои недостатки. К ним необходимо отнести:
- при расчетах не учитывается возраст;
- хорошо развитая мускулатура может быть интерпретирована как угроза лишнего веса или ожирения;
- нет отличий между женским и мужским полом.
В этом заключаются и недостатки и ограничения. При необходимости углубленных вычислений следует брать несколько разных формул.
Как привести в норму индекс массы тела
Для девушек, желающих похудеть или набрать килограммы, расчет индекса массы тела может быть помощником. Необходимо знать определенные правила. Они очень похожи для обеих групп.
Индекс массы тела у девушек, а по-другому соотношение их роста и веса, может стать помощником в решении проблем со здоровьем. А так же быть путеводителем в достижении желаемых пропорций фигуры.
Оформление статьи: Мила Фридан
Видео про ИМТ
Нормативы ИМТ и сопутствующие заболевания:
Масса тела напрямую зависит от роста, а также от физического состояния, строения костей, возраста и пола человека. Раскроем загадку идеального веса и расскажем как вычислить идеальный вес на ваш рост.
Давайте не забывать, что все мы разные. Пресловутая «широкая кость» – вовсе не отмазка, а вполне объективные данные.
Измерьте запястье в самом тонком месте, а теперь сравните полученное значение с индексом Соловьева:
| Астенический тип | Нормостенический тип | Гиперстенический тип | |
| Мужчины | 18-20 см | > 20 см | |
| Женщины | 15-17 см | > 17 см |
Для определения типа фигуры иногда используют метод Пинье: Индекс = рост – (вес + обхват груди).
Таким образом, у астеников индекс выше 30, у нормостеников – 10-30, у гиперстеников всегда ниже 10.
Хрупкие, худощавые женщины и мужчины первого типа редко набирают лишний вес, обычно расходуя много энергии. Нормостеникам желательно соблюдать режим питания, но без фанатизма. В основном их вес остается в пределах нормы. Обладатели «тяжелой» кости выглядят крупнее, имеют широкие плечи и бедра. Гиперстеники склонны к полноте.
Теперь вы знаете тип своего телосложения. Ориентируйтесь на него при расчетах.
Формула БроккаВариативную систему расчета идеального веса вывел Поль Брокк. Не знаете, какой вес для вас оптимален? Воспользуйтесь этим простым методом.
Идеальный вес = рост в см – 100-110
При росте 155-165 см нужно вычесть 100, 166-175 см – 105, для женщин выше 176 см используется значение 110.
Не забудьте о типе телосложения! Если вы астеник или гиперстеник, отнимите (добавьте) к полученной цифре 10% соответственно.
Индекс массы тела – расчет КетлеНаверняка вы слышали об ИМТ раньше. Формула опирается на существующий вес и помогает определить избыток или дефицит массы тела.
ИМТ = вес в кг / (рост в м) 2
Например, женщина ростом 160 см весит 63 кг. Вычисляем: 63 / 1,6 2 = 24,6.
Данная цифра показывает, что вес в пределах нормы. Если же индекс ниже 19, то это явно указывает на его недостаток, возможно, есть проблемы со здоровьем, питанием или же избыток физической активности.
Но не стоит руководствоваться голыми цифрами. Важно помнить, что формула рассчитана на людей среднего роста, показатели для мужчин и женщин также отличаются. А для спортсменов и вовсе не подходит.
Индекс КетлеЗдесь немного другой подход, но близкий к вышеописанному методу по оценке имеющегося веса.
Индекс = вес (г) / рост (см)
Берется во внимание телосложение, возрастные особенности и пол. Вначале определим тип телосложения. Нужно стать перед зеркалом, выпрямиться, втянуть живот, насколько получится, и приложить что-нибудь прямое к нижним ребрам, чтобы вышел угол. Больше 90 градусов – телосложение определяется как крупное, меньше – худощавое.
Теперь посмотрите на таблицу. Как видите, для подростков расчет не производится. А вот для взрослых данные вполне объективны.
Формула ЛоренцаВероятно, диетолога вдохновляла только прекрасная половина человечества. Для мужчин метод не годится.
Идеал = (рост в см – 100) – (рост в см – 150) / 2
Представим, что девушка ростом 170 см хочет похудеть, но не знает, какую цель ставить. Она берет формулу и видит:
(170 – 100) – (170 – 150) / 2 = 70 – 20/2 = 60 кг
Вполне объективно, как думаете? К тому же, данный метод согласуется с ИМТ, что доказывает его целесообразность.
Но для девушек выше 175 см она тоже не пригодится.
Таблица Егорова-ЛевитскогоВ нижеуказанной таблице указана максимально дозволенная масса тела! Для мужчин, с учетом мышц и строения костей, она всегда выше.
| Рост, см | 20–29 лет | 30–39 лет | 40–49 лет | 50–59 лет | 60–69 лет | |||||
| муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Метод помогает определить наличие лишних килограмм у людей, чье тело уже полностью развито – возрастом от 20 до 69 лет.
Но как быть подросткам? Сейчас девочки очень подвержены модным трендам – садятся на строгие диеты, подвергают себя изнурительным тренировкам, чтобы достичь идеальной фигуры. А ведь они еще растут! И столь кардинальные методы опасны для юного организма.
Здесь поможет стандартный метод расчета индекса массы тела. Воспользуйтесь онлайн калькулятором и объясните ребенку, что здоровье важнее всего – а с ним будет и красота.
Следите за вашими мыслями, питанием, занимайтесь спортом, наслаждайтесь жизнью – вот как выглядит идеальная формула. Смело исправляйте то, что вас не устраивает!
Диетологам интересны цифры, показатели, статистика, а вам – счастье и любовь к себе. Живите так, чтобы вам было комфортно – и только вам.
Многие люди стремятся похудеть, придерживаясь собственных идеальных стандартов. Однако в погоне за параметрами фигуры топ модели или актрисы можно перестараться и навредить здоровью организма. Помните, что оптимальная масса тела человека рассчитывается всегда индивидуально. Поэтому важно рассчитать правильный вес тела. Для этого существует несколько формул, а также есть специальный калькулятор веса и роста для мужчин и женщин.
Перед тем, как рассказать о том, как рассчитать идеальный вес, отметим, что у каждого из нас существует индивидуальная генетически предопределенная величина оптимальной массы тела. Она зависит от врожденных особенностей, строения организма. Поэтому любой расчет нормы веса условен.
От чего зависит идеальный вес человека
Прежде чем перейти к формуле идеальной массы тела, важно понять, какие критерии влияют на определение идеального веса человека. Во-первых, это пол человека. У женщины природой заложено большее количество жировой прослойки. Во-вторых, тип телосложения (нормостеник, гиперстеник и астеник). В-третьих, значительную роль при расчете идеального веса играет рост и возраст. Например, людям после 40 лет похудеть намного сложнее из-за происходящей перестройки организма.
Не последнюю роль играет и наследственный фактор. Если на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, избавиться от лишних килограмм намного сложнее. Если отбросить этот фактор, можно узнать норму веса у мужчин и женщин с помощью различных формул, рассмотрим каждую из них подробнее.
Формулы веса тела для мужчин и женщин
Существуют различные калькуляторв веса и роста для взрослого и подростка, но самый простой и верный способ — рассчитать идеальный вес по росту самостоятельно. Существует множество формул, разработанных учеными и позволяющих узнать вес по росту.
Формула Брока
Французский врач Поль Брок разработал формулу соотношения веса и роста, до сих пор считающуюся одной из самых универсальных. Формула учитывает не только рост, но и телосложение (худощавое, нормальное, коренастое) и возраст.
Формула идеального веса по Броку выглядит следующим образом: рост — 100. Если у человека худощавое телосложение, нужно вычесть 10%, а есть коренастое — прибавить 10%.
Если рост менее 165 см, вычитать следует 105, если выше 175 см — вычитайте 110. Следует также брать в расчет возраст. Людям от 20 до 30 лет нужно уменьшить показатель, который вы получите, на 10-12%. Если вы старше 50 лет, увеличьте его на 5-7%.
Метод Лоренца
Расчет оптимального веса для женщин: (рост — 100) — 0,25 х (рост — 150).
Формула идеального веса от роста и возраста
Норма веса у женщин по возрасту и росту: 0,9 × (50 + 0,5 × (Рост, см — 150)) + 0,5 × (возраст — 20)
Формула веса и роста для мужчин: 1 × (50 + 0,5 × (Рост, см — 150)) + 0,5 × (возраст — 20)
Таблицы нормального веса и роста
Помимо специальных формул, есть таблицы веса и роста для мужчин и женщин.
Индекс Кетле
Представляем таблицу нормы веса и роста для взрослых от 20 до 65 лет. Обращаем внимание, данный расчет веса и роста для подроста, беременных женщин, спортсменов и пожилых людей от 65 лет не подойдет.
Полученный результат нужно сравнить с таблицей роста и веса для девушек и мужчин:
Видео
Расчет идеальной массы тела взрослого человека Кетле
У этого автора существует еще одна таблица идеального роста и веса, учитывающая возраст и телосложение человека. Чтобы узнать соотношение веса, роста и телосложения, вес в граммах разделите на рост в сантиметрах. Результат сравните с параметром в указанной ячейке, относительно вашего телосложения. Главный критерий — быть честным перед сами собой при оценке телосложения.
Пример: расчитаем нормальный вес при росте 175 см, возрасте 25 лет, весе 60 кг и нормальном телосложении: 60 000 / 175 = 342, 8. Это нормальный индекс для данного человека.
Таблица веса и роста взрослого человека Егорова-Левитского
Чтобы рассчитать вес для мужчины и женщины с помощью данной таблицы, нужно всего лишь сравнить данные. Будьте внимательны, здесь указан не идеальный вес для мужчин и женщины, а максимальный. Также помните, что в таблице указан рост и вес взрослого человека от 20 до 69 лет.
Соотношение роста и веса человека
Весы: PixabayСколько должен весить человек? Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос. На соотношение роста и веса влияет ряд факторов. К ним относятся возраст и пол человека, распределение жира и форма тела. Чтобы вычислить идеальный вес, необходимо сделать специальные расчеты. Такими методами пользуются профессиональные спортсмены, а также врачи.
Норма веса и роста для детей разного возраста
Родители всегда волнуются о здоровье детей. Детство — период активного физического, умственного и психологического развития. Измерения роста и веса являются хорошими показателями общего состояния ребенка, особенно в первые 10 лет.
Определенных норм, применяемых к каждому ребенку, не существует. Все дети развиваются и растут по-разному. На рост и вес ребенка влияет качество питания, физические нагрузки, общее состояние здоровья и генетическая предрасположенность.
Читайте также
Китайский календарь беременности: 2021 год
Диаграмма среднего роста и веса доступна в любой педиатрической клинике. Она поможет родителям определить оптимальные показатели для ребенка каждого возраста. Не стоит паниковать, если цифры отличаются от ваших вычислений. Эти таблицы содержат рекомендационные показатели по среднему весу детей по возрасту. Если же все-таки беспокоитесь, я рекомендую проконсультироваться с педиатром о том, в норме ли показатели вашего ребенка.
Рост и вес детей рассчитывают разными способами. Самостоятельно узнать нормальные параметры веса ребенка родители могут, используя такие формулы:
- Возраст 0–12 месяцев: вес (кг) = (возраст в месяцах + 9) / 2. Нормой считаются показатели, которые отличаются на 500 г в сторону увеличения или уменьшения.
- Возраст 1–5 лет: вес (кг) = 2 х (возраст в годах + 5). Нормой считается отклонение на 1 кг.
- Возраст 5–16 лет: вес (кг) = 4 х возраст в годах. Показатель веса может отличаться на 4 кг в сторону увеличения или уменьшения.
Читайте также
На каком сроке можно узнать пол ребенка на УЗИ
Чтобы рассчитать нормальный рост ребенка, применяйте следующие вычисления:
- Дети до 6 месяцев: рост (см) = (3 х возраст в месяцах) + рост при рождении.
- Дети 6–12 месяцев: рост (см) = возраст в месяцах + 64. Показатели могут отличаться на 2 см.
- Дети 1–8 лет: рост (см) = (7 х возраст в годах) + 74. Нормой считаются величины, которые отличаются на 3 см.
- Дети 9–16 лет: рост (см) = (5 х возраст в годах) + 90. Показатели роста могут отличаться на 4 см.
Родители должны следить за изменением роста и веса ребенка, чтобы предотвратить неправильное развитие и возникновение заболеваний.
Соответствие роста и веса мужчин и женщин
Читайте также
Сколько лет живут кошки по человеческим меркам?
Опираясь на практический опыт, отмечу, что лишний вес у взрослого человека может повлиять на развитие многих заболеваний: ожирения, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых проблем. Кроме того, недавнее исследование, о котором рассказывает WebMD, показало, что лишний вес может впоследствии привести к раку яичников.
Определить норму веса и роста для женщин и мужчин можно разными способами. Доктора часто используют индекс массы тела (ИМТ), который показывает, есть ли у человека проблемы с весом. Узнать величину можно, применяя онлайн–калькулятор веса. Также ИМТ узнают с помощью математической формулы. Метод был разработан в 1830-х годах основоположником научной статистики Адольфом Кетле. Стоит отметить, что этот способ не подходит для детей, о чем сказано в статье.
Читайте также
Как набрать мышечную массу в домашних условиях?
Весы: PixabayЧтобы рассчитать величину, используйте формулу:
ИМТ-показатель = вес (кг) / рост² (см).
Полученная цифра является индексом массы тела. Чтобы узнать к какой весовой группе принадлежит человек, сопоставляем ее с такими показателями:
- ИМТ 16 и менее сигнализирует о выраженном дефиците массы тела и возможной анорексии;
- ИМТ от 16 до 18,5 означает, что человек имеет недостаточный вес;
- ИМТ от 18,5 до 24,9 является идеальным;
- ИМТ от 25 до 30 свидетельствует об избыточном весе;
- ИМТ от 30 до 35 указывает на ожирение I степени;
- ИМТ от 35 до 40 сигнализирует об ожирении II степени;
- ИМТ более 40 означает, что человек страдает ожирением III степени.
Читайте также
Как узнать беременность без теста в домашних условиях
ИМТ: YouTube / Белая МагияИМТ имеет определенные недостатки. Он не учитывает общее содержание жира или мышечной ткани, рассказывает мой коллега из WebMD. Культуристы или очень мускулистые люди могут иметь высокий ИМТ из-за мышечной массы, не имея лишнего веса.
Формула Брока — один из самых распространенных методов расчета массы тела. Она основана на соотношении веса, роста и возраста человека. Чтобы узнать величину веса по методу Брока, проводят такие расчеты:
- до 40 лет: вес (кг) = рост (см) – 110;
- после 40 лет: вес (кг) = рост (см) – 100.
Формулу нельзя применять для беременных женщин, спортсменов с большой мышечной массой. В зависимости от роста величину массы тела подсчитывают с помощью таких математических операций:
Читайте также
Когда лучше делать тест на беременность — утром или вечером?
- для людей с ростом от 155 см до 170 см: вес (кг) = (рост (см) — 100) ± 10%;
- для людей с ростом от 170 см до 175 см: вес (кг) = (рост (см) — 105) ± 10%;
- для людей выше 175 см: вес (кг) = (рост (см) — 110) ± 10%.
В таблице приведены соотношения роста и веса в зависимости от возраста и пола человека.
Соотношение роста и веса человека: YouTube / Твой ДиетологС помощью простых методов можно рассчитать оптимальный вес и рост. Если результаты вычислений показали небольшие отклонения от нормы — не расстраивайтесь. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, который порекомендует больше выходить на прогулки, пробежки, выполнять физические упражнения. Спорт поможет подкорректировать проблемные зоны и улучшить здоровье.
Читайте также
Как узнать пол ребенка без УЗИ: народные приметы
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Источники:
- Brunilda Nazario. Height, Weight Tied to Ovarian Cancer Risk // WebMD. — 2003. — 19 August.
- David T. Derrer. What Your BMI Doesn’t Tell You // WebMD. — 2014. — 20 September.
- Renee A. Alli. What does body mass index (BMI) mean for kids? // WebMD. — 2020. — 8 February.
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1780469-sootnosenie-rosta-i-vesa-celoveka/
как рассчитать лишний вес по росту
как рассчитать лишний вес по ростуПоисковые запросы: песня про лишний вес поет девушка, где купить как рассчитать лишний вес по росту, меню для снижения веса для мужчин.
как рассчитать лишний вес по росту
черный уголь для похудения способ, убрать бока живот девушке быстро, как убрать грудной жир у подростка, быстрая ходьба на дорожке для похудения, малышева о таблетках для похудениясбросить лишний вес книга
быстрая ходьба на дорожке для похудения Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе. Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)? Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким: ИМТ = 69 / (1.78 1.78) = 21.78. 2009-2021 vesit-skolko.ru Все права защищены. Копирование материалов только с согласия администрации сайта при указании активной ссылки на источник. Ожирение — глобальная эпидемия XXI века. Современное технологическое развитие медицины, гигиены позволило победить практически все серьезные заболевания в мировом масштабе. Только ожирение продолжает свою тяжелую поступь по планете, набирая темпы. Если в 2011 году уровень распространения в России составлял 23%, то к 2019 году уже 28%. Последствия страшные — сахарный диабет второго типа, гипертоническая болезнь, инфаркты, инсульты — занимают первые места в структуре смертности жителей всех развитых стран. Почему же это так, и что с этим делать? Незамедлительно переходить к лечению! Первым делом необходимо оценить масштаб, количество действительно лишнего веса. Знаете ли вы свой идеальный вес? Рассчитайте вес по росту и возрасту в онлайн-калькуляторе. 1 степень ожирения. Есть шанс быстро и без последствий для организма скинуть лишние кило, что поможет избежать болезни. От 24,99 до 18,5. норма. Вес в оптимальном для вашего возраста и роста диапазоне. Старайтесь удерживать массу в этом пределе и шансы оставаться здоровым значительно увеличатся. От 18,5 до 16 и ниже. Наиболее известные виды расчета веса по формулам: Рассчитать вес по росту. Рассчитать вес по возрасту и росту. Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле). Заключение. Какая бы цифра не отображалась на весах, расстройство и депрессия получены — джинсы сейчас не надеть. А можно пойти иным путем — скинуть пару другую лишних килограммов — авось портки и налезут. Второй вариант сложнее — нужно что-то делать, тратить время, прилагать усилия. Однако, сжимаем волю в кулак и решаем худеть. Но перед началом, встает еще один вопрос — к чему стремиться, сколько килограмм нужно сбросить, чтобы было совсем хорошо: и штаны дабы налезли, и дышалось легче, и на пляж чтобы летом не стыдно было выбраться. Рассчитайте норму веса по росту и возрасту в калькуляторе веса онлайн. Норма индекса массы тела по возрасту для женщин и мужчин. Таблица. Чтобы рассчитать идеальный вес по росту придумано множество формул, но не все они дают объективный результат. Наиболее точные методики учитывают не только рост, но и пол, а также возраст человека. Формула расчета веса. Формула. Кетле поможет рассчитать ИМТ. Лишний вес — крайне опасный фактор, угрожающий здоровью человека. Медицинская статистика показывает, что только 10% заболеваний у человека объясняются генетическими факторами, а остальные 90% вызваны неправильным образом жизни и влиянием окружающей среды. Диагностика и лечение лишнего веса и ожирения. Стоматология. Консультация стоматолога. Как рассчитывают ИМТ. Рассчитать индекс массы тела можно так: ИМТ = m/h3, где. m — масса тела в кг, h — рост в м. Оценка результатов проводится по таблицам(ниже), где учитывается рост и вес, а также по возрасту. Калькулятор индекса массы тела позволяет вычислить показатель ИМТ очень быстро в онлайн-режиме для женщин и мужчин. Онлайн калькулятор индекса массы тела. Рост Вес. Рассчитать. Ваш ИМТ 19.53. Международная классификация дефицита массы тела и ожирения. Определение степени ожирения поможет решить проблему с избыточным весом. Когда бить тревогу по поводу лишних килограммов, читайте в статье. В статье мы расскажем, как вычислить степень ожирения, узнать свой идеальный вес, а главное, когда избыточная масса тела становится болезнью, требующей лечения. Причины накопления жира в организме связаны со следующими факторами: 1) несбалансированное питание Расчет идеального веса. Калькулятор рассчитывает идеальный вес по 17 формулам с учетом роста, возраста и типа фигуры. Результаты можно фильтровать — просматривать отдельно формулы по росту и возрасту, росту и полу, росту и комплекции. Заполните поля, нажмите Рассчитать и результаты расчета Вашего идеального веса отобразятся на графиках и таблицах. Поделиться. Калькулятор идеального веса. Начать расчет идеального веса. Сравнительная таблица методов. Ваш оптимальный вес по рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения: от ___ до ___ кг. Вы можете отфильтровать результаты по формулам идеального веса по росту и возрасту, росту и полу, росту и комплекции, по популярности. малышева о таблетках для похудения убрать живот без нагрузок алан карр легкий способ сбросить вес отзывы
избыточный вес у ребенка 6 лет сбросить лишний вес книга как можно сбросить вес в домашних условиях песня про лишний вес поет девушка меню для снижения веса для мужчин черный уголь для похудения способ убрать бока живот девушке быстро как убрать грудной жир у подростка
Производитель Кето Лайт предоставил уникальную возможность купить всем желающим препарат для безопасного похудения, по доступной цене и без предоплаты. Всё что требуется, это зайти на официальный сайт и оформить размещённую форму заказа, вписав в соответствующих полях своё имя и номер телефона. В течение 15 минут с покупателем свяжется специалист, для обсуждения всех деталей покупки товара. После этого можно ожидать посылку, доставка которой осуществляется в любой уголок России и страны СНГ, в срок 3-10 дней. Конфиденциальность гарантирована. Полностью согласна со всеми хорошими отзывами про Кето Лайт для похудения. Эти капсулы заслуживают всяческого уважения и похвалы. Содержат природные компоненты, действуют мягко, не вызывают побочных эффектов и сбоев в работе организма. Жировые отложения исчезают равномерно со всех проблемных мест, вес снижается постепенно, но надёжно. Моя оценка препарату 5+. Не используйте для снижения веса сомнительные варианты – они необоснованно дорогие и небезопасные. Покупка Keto Light на официальном сайте позволит навсегда избавиться от лишних килограммов, смоделировать фигуру, улучшить состояние здоровья. Это правильный препарат, поскольку не только эффективный, но и безвредный.
как рассчитать лишний вес по росту
как можно сбросить вес в домашних условиях
Кето Лайт предназначен для домашнего использования. Подробные рекомендации по применению препарата расписаны в бумажном листе-вкладыше, который находится внутри каждой упаковки. как рассчитать лишний вес по росту. убрать живот без нагрузок. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.
как узнать сколько лишнего веса
как узнать сколько лишнего весаТэги: бросил курить как сбросить вес, заказать как узнать сколько лишнего веса, убрать жир с низа живота девушке.
как узнать сколько лишнего веса
самые эффективные таблетки для похудения 2020, продукты для быстрого похудения живота, быстро сбросить вес таблетки, таблетки для похудения от которых жир вытекает, убираем жир с рук в домашних условияхкак убрать живот помощью соды рецепт
таблетки для похудения от которых жир вытекает Калькулятор норм веса. На сколько кг можно похудеть или пополнеть, чтобы быть в норме. Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. Как узнать, сколько лишнего веса? Вычислить ИМТ — индекс массы тела (BMI, Body Mass Index), рассчитав вес по росту онлайн. Определение индекса массы тела поможет понять, является ли ваш текущий вес нормальным, недостаточным или избыточным. Это трамплин, от которого стоит отталкиваться всем, кто следит за своими здоровьем и фигурой. Значение ИМТ часто используют для расчёта лекарственных доз и определения риска развития заболеваний, связанных с ожирением или истощением. Как понять, что у тебя лишний вес: рассчитайте свой индекс массы тела. Индекс массы тела вычисляется по формуле: ИМТ = вес в кг / (рост в м)2. Первым делом необходимо оценить масштаб, количество действительно лишнего веса. Потребуется рассчитать ИМТ — свой индекс массы тела. Что такое ИМТ? Что это за показатель? Как трактовать получившееся значение? Разберем подробнее в данной статье. Что такое ИМТ? ИМТ — индекс массы тела (от английского BMI — Body Mass Index), показатель, отображающий степень соотношения роста и веса. На основании полученной цифры можно сделать вывод: является ли масса тела достаточной, недостаточной или избыточной. Он широко используется в терапии, при лечении заболеваний, связанных с избыточным весом, позволяет подобрать требуемое направления лечения. Знаете ли вы свой идеальный вес? Рассчитайте вес по росту и возрасту в онлайн-калькуляторе. Считаем ИМТ в онлайн-программе. Хотите узнать показатель за считанные секунды? Воспользуйтесь сервисом CALCON.RU. Для расчетов нужно. Расчет идеального веса для женщин на калькуляторе с CALCON.RU — способ определить норму массы тела, что поможет всегда поддерживать физическую форму и следить за ее изменениями. ИМТ: что это и зачем его считать. В середине XIX веке практикующие врачи и доктора медицинских наук обратили внимание, что соотношение роста и веса влияет на состояние здоровья. А в 1869 Адольф Кетле (известный в то время ученый) его как индекс массы тела (ИМТ). 1. Определения лишнего веса с помощью весов. Самая простая (и самая приблизительная): рост (в сантиметрах) минус 110. Полученное число (в килограммах) – идеальный вес. Однако это не означает, что все остальное – лишнее. 2. По складочке на животе. Существует самый простой и довольно точный способ определить, избыток веса: достаточно лишь измерить складку на животе. Правда, к сожалению, точного результата, сколько нам надо сбросить, в данном случае мы не увидим. Это лишь своеобразная подсказка, что пора садиться за тренажеры и на диету. 3. BMI — индекс массы тела (Body Mass Index). Определение степени ожирения поможет решить проблему с избыточным весом. Когда бить тревогу по поводу лишних килограммов, читайте в статье. В статье мы расскажем, как вычислить степень ожирения, узнать свой идеальный вес, а главное, когда избыточная масса тела становится болезнью, требующей лечения. Причины накопления жира в организме связаны со следующими факторами: 1) несбалансированное питание. Согласно данным ряда медицинских исследований, в 95% случаев к лишнему весу приводит неправильное питание и отсутствие физической нагрузки. Усугубляет ситуацию предрасположенность к полноте. Следует разделять два понятия: избыточная масса тела и ожирение. Расчет идеального веса. Сколько надо весить? Один из часто задаваемых вопросов — каков мой идеальный вес. Не существует одного точного способа определить такое значение. Например, индекс массы тела, рекомендованный Всемирной Организацией Здравоохранения, выдает неверное значение для возраста меньше 18 лет или страше 65 лет. Также этот показатель не подходит для тренированных людей. Это даст Вам возможность наглядно определить диапазон идеального веса и свои цели в похудении, наборе массы или удержании веса. Также Вы получите рассчитанный диапазон идеального веса по индексу массы тела по рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения. закрыть. Поддержать проект. Чтобы рассчитать идеальный вес по росту придумано множество формул, но не все они дают объективный результат. Наиболее точные методики учитывают не только рост, но и пол, а также возраст человека. Формула расчета веса. Формула. Кетле поможет рассчитать ИМТ. Чтобы узнать, каков оптимальный вес человека, используют формулу I=m/h². Сколько вы весите (m) измеряют в килограммах, а рост (h) – в метрах. Лишний вес — крайне опасный фактор, угрожающий здоровью человека. Медицинская статистика показывает, что только 10% заболеваний у человека объясняются генетическими факторами, а остальные 90% вызваны неправильным образом жизни и влиянием окружающей среды. Представляем простой способ узнать свой правильный вес по росту и возрасту. Читайте на мужском портале Stone Forest. Какая бы цифра не отображалась на весах, расстройство и депрессия получены — джинсы сейчас не надеть. А можно пойти иным путем — скинуть пару другую лишних килограммов — авось портки и налезут. Второй вариант сложнее — нужно что-то делать, тратить время, прилагать усилия. Однако, сжимаем волю в кулак и решаем худеть. Но перед началом, встает еще один вопрос — к чему стремиться, сколько килограмм нужно сбросить, чтобы было совсем хорошо: и штаны дабы налезли, и дышалось легче, и на пляж чтобы летом не стыдно было выбраться. убираем жир с рук в домашних условиях зумба фитнес быстрого похудение как убрать жир с голени
как сбросить вес во время самоизоляции как убрать живот помощью соды рецепт как эффективно убрать жир под мышками бросил курить как сбросить вес убрать жир с низа живота девушке самые эффективные таблетки для похудения 2020 продукты для быстрого похудения живота быстро сбросить вес таблетки
Капсулы Keto Light реально помогает похудеть! Благодаря им я скинула вес с 89 килограмм на 62, избавилась от целлюлита и жировых отложений на животе, боках, спине, ногах, бёдрах. У меня больше нет проблем с пищеварением, я чувствую себя полной сил и энергии. Производитель Кето Лайт предоставил уникальную возможность купить всем желающим препарат для безопасного похудения, по доступной цене и без предоплаты. Всё что требуется, это зайти на официальный сайт и оформить размещённую форму заказа, вписав в соответствующих полях своё имя и номер телефона. В течение 15 минут с покупателем свяжется специалист, для обсуждения всех деталей покупки товара. После этого можно ожидать посылку, доставка которой осуществляется в любой уголок России и страны СНГ, в срок 3-10 дней. Конфиденциальность гарантирована. Не используйте для снижения веса сомнительные варианты – они необоснованно дорогие и небезопасные. Покупка Keto Light на официальном сайте позволит навсегда избавиться от лишних килограммов, смоделировать фигуру, улучшить состояние здоровья. Это правильный препарат, поскольку не только эффективный, но и безвредный.
как узнать сколько лишнего веса
как эффективно убрать жир под мышками
Комплекс Keto Light оказывает жиросжигающий, антиоксидантный, иммуностимулирующий и общеукрепляющий эффект. Восполняет недостачу витаминов и полезных веществ, борясь с первопричиной избыточного веса на клеточном уровне. Налаживает метаболизм и работу всего организма, поэтому процесс похудения происходит максимально естественно. Каждый из видов капсул Кето Лайт выполняет целенаправленное, комплексное действие, за счёт тщательно сбалансированных, активных компонентов в составе. как узнать сколько лишнего веса. зумба фитнес быстрого похудение. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.
Рассчитайте идеальную массу тела: БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор
Легко рассчитайте идеальную массу тела
Вы когда-нибудь останавливались и спрашивали себя: «Какой у меня идеальный вес?» Теперь, с калькулятором идеальной массы тела от YAZIO, вы можете перестать удивляться! Быстро и легко узнайте, сколько килограммов вам нужно сбросить, чтобы почувствовать себя лучше. Просто введите свой пол, возраст, рост и текущий вес, и мы отобразим ваш идеальный вес в удобном для чтения виде … продолжить чтение
Легко рассчитайте идеальную массу тела
Вы когда-нибудь останавливались и спрашивали себя: «Какой у меня идеальный вес?» Теперь, с калькулятором идеальной массы тела от YAZIO, вы можете перестать удивляться! Быстро и легко узнайте, сколько килограммов вам нужно сбросить, чтобы почувствовать себя лучше.Просто введите свой пол, возраст, рост и текущий вес, и мы отобразим ваш идеальный вес в удобной для чтения диаграмме идеального веса. Наш бесплатный онлайн-калькулятор учитывает не только вашу личную активность, тип телосложения и общий генетический состав, будь то женщина или мужчина и ребенок, подросток или взрослый. С таким простым калькулятором вы больше не будете спрашивать себя: «Какой у меня идеальный вес?» Вместо этого вы поедете туда!
Как рассчитать идеальную массу тела
Проще говоря, ваш идеальный вес означает, что вы не слишком худой (недостаточный вес) и не слишком большой (избыточный вес), а, скорее, у вас стройная и здоровая фигура.Лучший способ определить это — рассчитать ИМТ или индекс массы тела. В нашем бесплатном калькуляторе используется научно утвержденная формула м / л², учитывающая ваш рост, а также возраст и пол, чтобы правильно поместить вас в нашу диаграмму идеального веса. Используя эту информацию, наш калькулятор может определить идеальный вес как для женщин, так и для мужчин, а также то, сколько вы должны весить для определенного роста. Наша удобная для чтения таблица поможет вам понять, где должен быть ваш здоровый вес.По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), идеальный вес находится в диапазоне ИМТ от 18,5 до 25. Наш онлайн-калькулятор определяет идеальный вес для женщин с ИМТ 21 и идеальный вес для мужчин с ИМТ 23. Выбрав идеальный вес для вашего роста, вы можете предотвратить всевозможные осложнения, вызванные избыточным или недостаточным весом. Кроме того, вы не только станете намного здоровее, но и будете чувствовать себя прекрасно.
Калькулятор идеального веса тела для поддержания здорового веса
Какой у меня идеальный вес — довольно частый вопрос для большинства мужчин и женщин.Калькулятор идеального веса — это высокоточный инструмент, который помогает рассчитать оптимальный вес для мужчин и женщин с учетом возраста, пола и роста. Калькулятор идеальной массы тела рассчитывает идеальный вес для роста, возраста и пола по формулам, разработанным авторами: Брока, Лоренц, Хамви, Девайн, Робинсон, Миллер, Лемменс, Лоренц, Петерсон. Кроме того, этот калькулятор IBW рассчитывает IBW с использованием метода BMI, интуитивного метода и метода базовой линии.
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ОБЫЧНОЙ КОМПЛЕКСНОЙ ТАБЛИЦЫ ВЫСОТЫ ВЕСА, ЧТОБЫ НАЙТИ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС ПО ВЫСОТЕКалькулятор идеального веса тела позволяет за считанные секунды определить идеальный вес для мужчин и идеальный вес для женщин без какой-либо диаграммы идеального веса
Люди озабочены тем, какой у меня идеальный вес, и неужели он попадает в подходящий диапазон! Идеальный вес для мужчин отличается от идеального веса для женщин.Давайте узнаем больше о IBW.
Какой идеальный вес тела?Это значение веса, зависящее от различных факторов. Основная функция идеальной массы тела — определить, здоров ли человек или нет. Основными факторами, влияющими на идеальную массу тела, являются возраст, пол и рост. Формула расчета IBW различна как для мужчин, так и для женщин.
Различные формулы для расчета идеальной массы тела: ФормулыIBW были специально разработаны для облегчения расчета дозировки лекарств.Приведенные формулы различаются по используемым значениям в зависимости от исследований ученых, участвовавших в их разработке, и их выводов. Формула Девайна известна своей способностью находить IBW. Наш калькулятор идеальной массы тела также использует данную формулу для расчета идеальной массы тела для мужчин и женщин.
Формула Дж. Д. Робинсона (1983):для мужчин:
IBW = 52 + (1,9 x (Ht — 60))
Для женщин:
IBW = 49 + (1,7 x (Ht — 60))
Где:
IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг).
Ht = высота в дюймах (дюймах).
Формула Д. Р. Миллера (1983):для мужчин:
IBW (для мужчин) = 56,2 + (1,41 x (Ht — 60))
Для женщин:
IBW (для женщин) = 53,1 + (1,36 x (Ht — 60))
Где:
IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг).
Ht = высота в дюймах (дюймах).
Формула Б. Дж. Девайна (1974):для мужчин:
IBW (для мужчин) = 50 + (2,3 x (Ht — 60))
Для женщин:
IBW (для женщин) = 45.5 + (2.3 х (Высота — 60))
Где:
IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг).
Ht = высота в дюймах (дюймах).
Формула Г. Дж. Хамви (1964):для мужчин:
IBW (для мужчин) = 48 + (2,7 x (Ht — 60))
Для женщин:
IBW (для женщин) = 45,5 + (2,2 x (Ht — 60))
Где:
IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг).
Ht = высота в дюймах (дюймах).
Д-р П.П. Брока (Индекс Брока) (1871 г.):для мужчин:
IBW (килограммы) = [Рост (см) — 100] — ([Рост (см) — 100] x 10%)
Для женщин:
IBW (килограммы) = [Рост (см) — 100] + ([Рост (см) — 100] x 15%)
Простая версия Broca Index:
для мужчин:
Для первых 5 футов допускается 110 фунтов и 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм
Для женщин:
Для первых 5 футов допустимы 100 фунтов и 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм
Уравнение Леммена:Женщины, Мужчины: IBW [кг] = 22 × рост [м] 2
Формула Лоренца:для мужчин
W = (высота [см] — 100) — ((высота — 150) / 4)
Для женщин:
W = (высота — 100) — ((высота — 150) / 2)
Петерсон К.Уравнение M:Для США:
Вес (фунт) = 5 × ИМТ + (ИМТ ÷ 5) × (Высота — 60 дюймов)
для метрической системы:
Вес (кг) = 2,2 × ИМТ + 3,5 × ИМТ × (Высота — 1,5 м)
Формула индекса массы тела:IBW (минимум) = (18,5 ÷ 703) x Ht2
IBW (максимум) = (24,9 ÷ 703) x Ht2
Где:
IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг)
Ht = высота в дюймах (дюймах)
Что такое калькулятор идеальной массы тела?Идеальная масса тела онлайн — это средство, с помощью которого медицинский персонал может немедленно рассчитать IBW (идеальную массу тела).Медицинскому персоналу ежедневно приходится иметь дело с множеством пациентов. Ручной расчет занимает много времени и занимает много времени. Тем не менее, это делается значительно проще и удивительно благодаря возможности калькулятора идеального веса. Это экономит время и мгновенно дает потрясающие результаты. Этот расчет позволяет медицинским работникам иметь общее представление о пациенте.
Как пользоваться калькулятором идеальной массы тела:Наш калькулятор идеального веса полностью загружен с удобным интерфейсом; вам просто нужно выполнить следующие действия, чтобы получить идеальный вес:
Входы:- Прежде всего, вы должны добавить свой возраст в годах в предназначенное для этого поле
- Далее вам просто нужно выбрать свой пол в раскрывающемся меню
- Затем вы должны ввести свой рост в специальное поле, он может быть в футах / дюймах или в см.
- Сразу после этого вы должны ввести свой текущий вес в специальное поле, оно может быть либо в фунтах, либо в кг.
- Наконец, вы должны выбрать формулу идеального веса тела, по которой вы хотите рассчитать свой идеальный вес
После того, как вы ввели вышеуказанные параметры и нажали кнопку «Рассчитать», калькулятор здорового веса покажет:
- Ваш идеальный вес
- Скорректированная масса тела (ABW)
- Процент больше / меньше IBW (идеальная масса тела)
- (DuBois) Площадь поверхности тела
- Ваш ИМТ или индекс массы тела
- Ваша сухая масса тела (LBW)
Ну, есть несколько факторов, которые могут повлиять на идеальный вес; наиболее известные факторы упомянуты ниже.Многие другие факторы включают состояние здоровья, распределение жира, потомство и т. Д.
- Возраст
- Пол
- Высота
- Размер рамы корпуса
Размер корпуса имеет значение; этот термин относится к массе вашего скелета. Люди с большей костной массой будут весить больше, чем люди с меньшей костной массой того же роста. Однако помните, что это не фактор для плотности костной ткани.
Если вы хотите узнать свой размер рамы, вам следует использовать измерительную ленту и таблицу высот ниже:
Для женщин:Высота до 5 футов 2 дюйма
- Маленький = размер запястья менее 5,5 ″
- Средний = размер запястья от 5,5 до 5,75 дюйма
- Large = размер запястья более 5,75 ″
Высота от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов
- Маленький = размер запястья менее 6 дюймов
- Средний = размер запястья от 6 ″ до 6,25 ″
- Large = размер запястья больше 6.25 ″
Высота более 5 футов
- Маленький = размер запястья менее 6,25 дюйма
- Средний = размер запястья от 6,25 до 6,5 дюймов
- Large = размер запястья более 6,5 дюймов
Высота более 5 футов 5 дюймов
- Маленький = размер запястья от 5,5 ″ до 6,5 ″
- Средний = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
- Large = размер запястья более 7,5 дюймов
Если у вас нет измерительной ленты, не беспокойтесь, вы можете использовать этот простой, но менее точный метод:
Вам просто нужно обхватить запястье большим и самым длинным пальцем.
- Если ваш палец и большой палец не соприкасаются, значит, вы БОЛЬШАЯ оправа
- Если ваш палец просто соприкасается, значит, вы в СРЕДНЕЙ оправе
- Если ваш палец и большой палец перекрывают друг друга, значит, вы МАЛЕНЬКАЯ рамка
Понимание вашего оптимального веса чрезвычайно важно, так как оно может помочь вам с определенными аспектами диеты:
- Позволяет ставить реалистичные цели по снижению веса
- Это не позволяет думать, что потеря веса необходима, хотя на самом деле это не так.
- Он дает вам основу для наращивания мышечной массы
- Помогает поддерживать нормальный вес для вашего роста
- Если у вас недостаточный вес, это показывает вам цель к достижению
На данной диаграмме показаны веса в разных диапазонах ИМТ для взрослых с разным ростом.
Диаграмма
| Высота | Вес | |||
| Нормальный | Избыточный вес | Ожирение | Тяжелое ожирение | |
| 4 фута 10 ″ (58 ″) | от 91 до 115 фунтов. | от 119 до 138 фунтов. | от 143 до 186 фунтов. | 191 до 258 фунтов. |
| 4 фута 11 ″ (59 ″) | от 94 до 119 фунтов. | от 124 до 143 фунтов. | от 148 до 193 фунтов. | от 198 до 267 фунтов. |
| 5 футов (60 ″) | от 97 до 123 фунтов. | от 128 до 148 фунтов. | от 153 до 199 фунтов. | от 204 до 276 фунтов. |
| 5 футов 1 ″ (61 ″) | от 100 до 127 фунтов. | от 132 до 153 фунтов. | от 158 до 206 фунтов. | от 211 до 285 фунтов. |
| 5 футов 2 дюйма (62 дюйма) | от 104 до 131 фунтов. | от 136 до 158 фунтов. | от 164 до 213 фунтов. | от 218 до 295 фунтов. |
| 5 футов 3 дюйма (63 дюйма) | от 107 до 135 фунтов. | от 141 до 163 фунтов. | от 169 до 220 фунтов. | от 225 до 304 фунтов. |
| 5 футов 4 дюйма (64 дюйма) | от 110 до 140 фунтов. | от 145 до 169 фунтов. | от 174 до 227 фунтов. | от 232 до 314 фунтов. |
| 5 футов 5 ″ (65 ″) | от 114 до 144 фунтов. | от 150 до 174 фунтов. | от 180 до 234 фунтов. | от 240 до 324 фунтов. |
| 5 футов 6 дюймов (66 дюймов) | от 118 до 148 фунтов. | от 155 до 179 фунтов. | от 186 до 241 фунтов. | от 247 до 334 фунтов. |
| 5 футов 7 ″ (67 ″) | от 121 до 153 фунтов. | от 159 до 185 фунтов. | 191 до 249 фунтов. | от 255 до 344 фунтов. |
| 5 футов 8 ″ (68 ″) | от 125 до 158 фунтов. | от 164 до 190 фунтов. | от 197 до 256 фунтов. | от 262 до 354 фунтов. |
| 5 футов 9 ″ (69 ″) | от 128 до 162 фунтов. | от 169 до 196 фунтов. | от 203 до 263 фунтов. | от 270 до 365 фунтов. |
| 5 футов 10 дюймов (70 дюймов) | от 132 до 167 фунтов. | от 174 до 202 фунтов. | от 209 до 271 фунтов. | от 278 до 376 фунтов. |
| 5 футов 11 ″ (71 ″) | от 136 до 172 фунтов. | от 179 до 208 фунтов. | от 215 до 279 фунтов. | от 286 до 386 фунтов. |
| 6 футов (72 ″) | от 140 до 177 фунтов. | от 184 до 213 фунтов. | от 221 до 287 фунтов. | от 294 до 397 фунтов. |
| 6 футов 1 ″ (73 ″) | от 144 до 182 фунтов. | от 189 до 219 фунтов. | от 227 до 295 фунтов. | от 302 до 408 фунтов. |
| 6 футов 2 дюйма (74 дюйма) | от 148 до 186 фунтов. | 194 до 225 фунтов. | от 233 до 303 фунтов. | 311 до 420 фунтов. |
| 6 футов 3 дюйма (75 дюймов) | От 152 до 192 фунтов. | от 200 до 232 фунтов. | от 240 до 311 фунтов. | от 319 до 431 фунтов. |
| 6 футов 4 дюйма (76 дюймов) | от 156 до 197 фунтов. | от 205 до 238 фунтов. | от 246 до 320 фунтов. | от 328 до 443 фунтов. |
| ИМТ | 19 до 24 | от 25 до 29 | от 30 до 39 | от 40 до 54 |
Помните, что таблица не всегда считается лучшим способом определения вашего идеального веса, она не может быть более чем хорошим ориентиром.
Если здесь нет данных о распределении вашего веса и роста, немедленно воспользуйтесь нашим простым калькулятором идеальной массы тела. Имейте в виду, что индекс массы тела (ИМТ) не является точным для лиц, не указанных в таблице выше. Проще говоря, ИМТ у людей более низкого и высокого роста может не отражать их здоровье.
Как рассчитать идеальную массу тела?Читайте дальше!
Индекс массы тела (ИМТ):Национальный институт здоровья (NIH) сообщает, что вы можете рассчитать свой идеальный вес, если он находится в идеальном диапазоне, просто измерив свой индекс массы тела.По сути, этот расчет помогает измерить ваш вес по отношению к вашему росту для расчета вашей общей массы. Кроме того, это один из самых известных инструментов, который используется для проверки того, имеет ли человек соответствующий вес.
Для расчета найдите вес (кг) и разделите его на высоту в м² (квадратные метры).
BMI = кг / м²
По данным Национального института здоровья, взрослые в возрасте 20 лет и старше по этой шкале:
- Недостаточный вес = ИМТ ниже 18.5
- Нормальный = ИМТ от 18,5 до 24,9 (считается идеальным)
- Избыточный вес = ИМТ от 25 до 29,9
- Ожирение = ИМТ 30 или более
Примечание : Этот метод учитывает только рост человека по отношению к весу. Ваш ИМТ не учитывает не менее важные факторы, а именно:
- часть мышечной массы
- Распределение и пропорция жира
- обхват талии или бедер
Помимо ИМТ, есть еще несколько факторов, которые помогают определить ваш идеальный вес!
Соотношение талии к бедрам (WHR):Это измерение поможет вам определить, сколько жира хранится вокруг ваших бедер, талии и ягодиц.По сути, он сравнивает окружность ваших бедер с фактическим размером талии.
Не беспокойтесь, вы можете определить свое соотношение талии и бедер с помощью профессионала или вы можете сделать это самостоятельно с помощью измерительной ленты, просто выполните следующие действия:
- Чтобы рассчитать окружность бедер, возьмите сантиметровую ленту и наложите ее на самую широкую часть бедер и ягодиц
- Чтобы рассчитать окружность талии — нужно взять сантиметровую ленту и нормально дышать.Как только вы выдохнете, вам следует обернуть ленту вокруг самой маленькой части над пупком, это ваша естественная линия талии
- Чтобы получить WHR, необходимо разделить окружность талии (WC) на окружность бедер (HC)
WHR = WC / HC
Помните, что здоровое соотношение бедер к талии у мужчин и женщин разное. Всемирная организация здравоохранения опубликовала исследование; хороший WHR составляет 0,9 или меньше для мужчин и 0,85 или меньше для женщин.
Исследования показывают, что WHR больше 1.0 может увеличить вероятность возникновения проблем с сердцем и даже состояний, связанных с избыточным весом, как для мужчин, так и для женщин.
| Риск для здоровья | Мужчины | Женщины |
| Низкий | 0,95 или менее | 0,80 или менее |
| Умеренная | 0,96 — 1,0 | 0,81 — 0,85 |
| Высокая | 1.0 или выше | 0,86 или выше |
Примечание. Измерение WHR хорошо известно для проверки ожирения у пожилых людей. Национальная служба здравоохранения (NHS) опубликовала отчет о том, что определение WHR может быть более точным, чем ИМТ, для определения риска сердечных заболеваний и преждевременной смерти.
Определение вашего WHR может быть неточным, так как вам нужно проводить измерения, и даже довольно сложно добиться точного измерения ваших бедер.
Процент телесного жира:Чтобы измерить процентное содержание жира в организме, необходимо разделить вес жира в организме (WBD) на общий вес (TW).
BFD = WBD / TW
Самый точный и известный способ рассчитать процентное содержание жира в организме — погрузить свое тело в резервуар с водой. Несомненно, этот метод требует медицинской помощи и может быть дорогостоящим.
Если вы хотите сделать это самостоятельно, то помните, что результаты могут быть не очень точными. Вам необходимо измерить следующее:
- Высота
- Вес
- Окружность талии и бедер
- Окружность запястья и предплечья
Кроме того, вы можете приобрести такие инструменты, как штангенциркуль, для измерения количества жира на талии.Вы можете приобрести специальные цензоры и весы для оценки содержания жира в организме.
Американский совет по физическим упражнениям (ACE) сообщил, что здоровый подход — иметь от 2% до 4% основного состава жировых отложений для мужчин, а для женщин — от 10% до 13%.
Имейте в виду, что общий процент жира зависит от типа телосложения и уровня активности. ACE рекомендует данную шкалу:
Диаграмма:
| Уровень активности | Мужской тип телосложения | Женский тип корпуса |
| Спортсмены | 6–13% | 14–20% |
| Подходит для не спортсменов | 14–17% | 21–24% |
| Допустимо | 18–25% | 25–31% |
| Избыточный | 26–37% | 32–41% |
| Ожирение | 38% или более | 42% или более |
Теперь проведите пальцем вниз, чтобы узнать больше о IBW.
Какой идеальный вес для детей и подростков?Несомненно, определить IBW для детей и подростков (до 20 лет) непросто. Кроме того, уравнения для индекса массы тела или ИМТ отличаются от уравнений для взрослых. Стандартная формула для определения индекса массы тела ребенка: вес / (рост x рост) x 703. Этот расчет можно выполнить с помощью калькулятора на нашем сайте. После этого результат сравнивается с процентильной диаграммой в зависимости от возраста. ИМТ между 5-м и 85-м процентилями считается нормальным весом.
Какой идеальный вес для мужчин и женщин?Ну, помните, что идеальный вес самки и самца разные. Это все потому, что у женщин обычно больше жира, чем у мужчин.
Кроме того, жир по-разному распределяется по телу, поскольку женщины склонны накапливать больше жира на бедрах, бедрах и ягодицах. Что касается женщин, то обычно считается, что у них содержание жира в организме составляет от 21 до 24 процентов. Для мужчин нормальным считается диапазон от 14 до 17 процентов.
Эксперты действительно не понимают, почему женщины накапливают больше жира, чем мужчины. Некоторые исследования показали, что это связано со смесью гормонов, различными концентрациями ферментов и рецепторами гормонов.
Как мне контролировать свой вес?Однако не существует такой волшебной таблетки, особого плана тренировок и даже секретной диеты, которые помогли бы вам поддерживать свой вес. Вместо этого вам просто нужно поддерживать здоровые привычки; он играет ключевую роль в поддержании здорового веса.
Если вы хотите похудеть, немедленно обратитесь к врачу, чтобы составить план похудания.
Вы также можете попробовать следующее, чтобы контролировать свой вес:
Ешьте здоровую, цельную пищу:Вы должны употреблять свежие фрукты и овощи, нежирный белок, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и орехи. Вы купите эти продукты в ближайшем продуктовом магазине.
Регулярно выполняйте упражнения:Вы должны уделять 150 минут умеренной физической активности в неделю, например ходьбе, или можете придерживаться 75 минут более активной активности, например бега.
Ведите дневник питания для отслеживания калорий:Имейте в виду; сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, является ключевым фактором потери веса. Возможно, вы когда-нибудь заметите, что бездумно принимаете пищу во время просмотра телевизора или потребляете большие порции в ресторанах. Дневник помогает замечать эти закономерности.
Получите поддержку от друзей и семьи:Анонимные перееды — это группа поддержки для людей с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия, компульсивное переедание, булимия, пищевая зависимость и т. Д.
Как выглядят разная высота и вес?Идеальный вес для роста не гарантирует, что вы будете выглядеть так же, как другой человек того же роста и веса. Однако есть несколько других факторов, которые влияют на то, как разные люди выглядят при одинаковом росте и весе.
Мускулистость:Человек с большей безжировой массой тела и мышцами вместо жира будет выглядеть иначе, чем человек с таким же весом и менее мускулистым.
Пропорции:Помните, что у каждого человека разные пропорции. Вы можете видеть, что некоторые люди длиннее в ногах и короче в туловище, и наоборот.
Формы корпуса:В 2004 году исследование SizeUSA обнаружило эти различия — около 46% были прямоугольными с талией менее чем на 9 дюймов меньше, чем бедра или бюст. Только 20% имели грушевидную фигуру, у которой бедра больше бюста. 14% были перевернутыми треугольниками, у которых бюст больше бедер.И только 8% имели фигуру в виде песочных часов с одинаковыми размерами груди и бедер и узкой талией. Однако, как правило, индустрия моды ориентирована на форму песочных часов. По сути, мужские формы тела подразделяются на эндоморф, эктоморф и мезоморф.
Где хранить жир:Как упоминалось ранее, жир — это то, что накапливается во всем теле, но многие люди склонны набирать лишний жир в разных местах. Однако есть люди, которые накапливают жир на животе и туловище, придавая им форму яблока.Другие хранят его на ягодицах, бедрах и верхней части бедер, придавая им форму груши.
Возраст:
Исследования показали, что состав тела меняется с возрастом. Однако в начале полового созревания существуют большие различия, поскольку женские и мужские гормоны меняют форму тела. Затем, когда у женщин наступает менопауза, их гормональный баланс меняется, и они могут заметить изменение в том, где они откладывают жир. Вступая в преклонный возраст, и женщинам, и мужчинам приходится усерднее работать, чтобы поддерживать свою мышечную массу.
Рост и вес Калькулятор:Таблица роста и веса очень помогает в определении результатов. Если я хочу определить свой идеальный вес, то сначала я должен определить свой рост и вес. Затем необходимо заполнить данные о росте и весе в данных слотах. После ввода данных вы узнаете результаты, которые вы можете сравнить из диапазонов, чтобы определить, в какую категорию вы попадаете.
Ограничение IBW Calculator:Когда дело доходит до калькулятора IBW, с ним связаны преимущества, такие как доступность, точность и быстрые результаты.Но в калькуляторе IBW есть некоторые ограничения, заключающиеся в том, что он учитывает только фактор веса и роста для эффективных и действенных результатов IBW. Но это не учитывает инвалидность. Он не определяет уровень активности людей. аналогично, он не может определить состав тела, а также соотношение мышечной массы к жировой прослойке. Следовательно, рассчитанная величина IBW принята для общего рассмотрения.
Часто задаваемые вопросы: Как рассчитать идеальную массу тела в фунтах?Чтобы рассчитать массу тела в фунтах, необходимо умножить желаемую массу на 5, а затем прибавить ИМТ / 5 фунтов для каждого дюйма роста> 5 футов.
Какая регулируемая масса тела?Скорректированная масса тела (ABW) принимается во внимание некоторыми диетологами для пациентов с ожирением при расчете потребности в энергии. Жировая ткань не так метаболически активна, как мышечная ткань, поэтому помните, что использование фактической массы тела в уравнениях для прогнозирования базальных затрат энергии (BEE) для людей с ожирением может привести к завышению оценки. Фактическое уравнение зависит от предположения, что 25 процентов лишнего веса у человека с ожирением — это метаболически активные ткани.
Что такое диапазон IBW?Расчетная идеальная масса тела в (кг):
- Кобели: IBW = 50 кг + 2,3 кг на каждый дюйм более 5 футов
- Женщины: IBW = 45,5 кг + 2,3 кг на каждый дюйм более 5 футов.
Эксперты показывают, что вес мужчины ростом 6 футов должен находиться в диапазоне от 64 до 82 кг.
Какой процент идеальный вес?Значение, указывающее процентное превышение или дефицит IBW или идеальной массы тела (при условии, что 100% является идеальным).Значение «xs / def» указывает фактическое превышение или дефицит в фунтах (кг) идеальной массы тела (IBW).
Какой у меня идеальный вес для роста и возраста?Существует несколько формул, наиболее широко используемых для измерения IBW:
- Формула Дж. Д. Робинсона (1983)
Формула Д. Р. Миллера (1983)
Формула Б. Дж. Девайна (1974)
Формула Г. Дж. Хамви (1964)
Д-р П. П. Брока (Индекс Брока) (1871)
Формула индекса массы тела
Все эти формулы обсуждались выше!
Какая масса тела считается здоровой?Вес считается нормальным весом с индексом массы тела (ИМТ) 24 или меньше и ИМТ от 25 до 29.9 считается избыточным весом.
Какова общая масса тела?Сухая масса тела (НМТ), или масса без жира, считается составной частью тела. Он определяется путем вычитания веса жира из общей массы тела (TBW). И общая масса тела (TBW) — это тощая масса плюс жир, или TBW — это фактический вес пациента. В уравнениях:
- LBM = BW — BF
- LBM + BF = BW
Помните, что не существует такого идеального способа расчета идеальной массы тела, который основан на многих факторах.Однако эти факторы включают не только ваш возраст и пол, но также процентное содержание и распределение жира в организме. Для мгновенных расчетов вам просто нужно ввести значения в указанный выше точный калькулятор идеального веса, нажмите кнопку «Рассчитать»!
Кроме того, беременность может сделать ваши мышцы и кости тяжелее и плотнее, чтобы приспособиться к дополнительному весу. В таких случаях идеальный вес для вас может быть выше, чем вы ожидаете, поэтому здесь вам необходимо проконсультироваться с врачом.
Хорошо питайтесь и ведите здоровый образ жизни, подумайте о том, чтобы посетить вашего МЕДИЦИНСКОГО СПЕЦИАЛИСТА, чтобы пройти медицинский осмотр, чтобы составить план, как похудеть или набрать вес.
Результаты, полученные с помощью нашего калькулятора идеальной массы тела, должны быть перепроверены и не должны использоваться в одиночку для оказания помощи пациенту. Этот калькулятор предназначен для образовательных / информационных целей!
Артикул:
Из Википедии, бесплатной энциклопедии — Масса тела человека — Идеальная масса тела
By Breakingmuscle — Гид по фитнесу об идеальной массе тела
Ян Юань Мэн, доктор медицины, Ашиш С. Синха, бакалавр медицины и медицины, доктор философии, DABA, анестезия и необычные заболевания (шестое издание), 2012 г. — Ожирение и расстройства питания — см. Главу об идеальной массе тела
Другие языки: Calculadora De Peso Ideal, Calculadora Peso Ideal, Calculadora Peso Ideal, Калькулятор Идеального Веса, Calcolo Peso Ideale, حاسبة الوزن المثالي, Ideal Kilo Hesaplama, Idealgewicht Berechnen, Idealgewicht Berechnen, Ihanratnepainan
Калькулятор идеального веса
Если вы действительно беспокоитесь о своем здоровье или своей внешности и хотите знать, сколько вам следует весить, этот калькулятор идеального веса — инструмент для вас.Это поможет вам определить идеальную массу тела в зависимости от вашего роста и пола. Прочтите, чтобы узнать о различных формулах расчета IBW (идеальной массы тела) и о том, как интерпретировать результаты. Мы также объясним, как использовать диаграмму здорового веса, основанную на ИМТ.
Сколько мне нужно весить?
Есть много разных способов оценить идеальный вес кого-то. По правде говоря, ни один из них не является абсолютно точным, так как на это влияет множество факторов. Например, для людей с большой мышечной массой (и высокой безжировой массой тела) их идеальный вес будет, как правило, больше, чем указано в полученных ими результатах.
Наш калькулятор идеальной массы тела использует четыре различных формулы для определения вашего идеального веса, а также определения вашего ИМТ. В то время как четыре формулы, перечисленные ниже, дают вам только одно число, к которому вы должны стремиться, ИМТ дает вам определенный диапазон веса, в котором вы должны находиться.
Для мужчин калькулятор идеального веса использует следующие уравнения:
- Формула Робинсона:
52 кг + 1,9 кг на каждый дюйм свыше 5 футов - Формула Миллера:
56.2 кг + 1,41 кг на каждый дюйм свыше 5 футов - Формула Хамви:
48,0 кг + 2,7 кг на каждый дюйм свыше 5 футов - Формула Девайна:
50,0 кг + 2,3 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
Для женщин калькулятор идеального веса использует следующие уравнения:
- Формула Робинсона:
49 кг + 1,7 кг на каждый дюйм свыше 5 футов - Формула Миллера:
53,1 кг + 1,36 кг на каждый дюйм свыше 5 футов - Формула Хамви:
45.5 кг + 2,2 кг на каждый дюйм свыше 5 футов - Формула Девайна:
45,5 кг + 2,3 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
Рост, вес и ИМТ
Последний показатель идеального веса человека — ИМТ, сокращение от индекса массы тела. Он рассчитывается по формуле ИМТ = вес / рост². Оптимальный здоровый диапазон ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Наш калькулятор идеального веса преобразует его обратно в вес, отображая диапазон веса, соответствующий вашему росту.
Вы также можете взглянуть на диаграмму рост-вес, в которой показаны диапазоны недостаточного, нормального и избыточного веса для различного роста:
Ограничения нашего калькулятора IBW
Помните, что значения, полученные с помощью нашего калькулятора идеальной массы тела, не являются стопроцентными для всех. Пока ваш ИМТ находится в нормальном диапазоне веса, все в порядке — не садитесь на строгую диету только для того, чтобы достичь этого определенного числа!
Также наш калькулятор IBW действителен только для взрослых.Не используйте его для определения подходящего диапазона веса детей — вместо этого обратитесь к специалисту. Кроме того, не используйте его, если вы беременны. Вместо этого воспользуйтесь калькулятором набора веса при беременности!
Калькулятор ИМТ | Проверьте свой ИМТ
Воспользуйтесь этим калькулятором, чтобы проверить свой индекс массы тела (ИМТ) и узнать, нормальный ли у вас вес. Или вы можете использовать его для проверки ИМТ вашего ребенка.
Определение вашего ИМТ
Недостаточный вес
Недостаточный вес может быть признаком того, что вы недостаточно едите или можете заболеть.Если у вас недостаточный вес, вам может помочь терапевт.
Узнайте больше о взрослых с недостаточным весом
Здоровый вес
Продолжайте в том же духе! Советы по поддержанию здорового веса можно найти в разделах о еде, диете и фитнесе.
Избыточный вес
Лучший способ похудеть, если у вас избыточный вес, — это сочетание диеты и физических упражнений.
Калькулятор ИМТ подберет индивидуальную норму калорий, чтобы помочь вам безопасно достичь здорового веса.
Ожирение
Лучший способ похудеть при ожирении — это сочетание диеты и физических упражнений, а в некоторых случаях и лекарств.Обратитесь к терапевту за помощью и советом.
Чернокожие, азиатские и другие этнические меньшинства
Чернокожие, азиатские и другие этнические меньшинства имеют более высокий риск развития некоторых долгосрочных (хронических) состояний, таких как диабет 2 типа.
Взрослые с ИМТ:
- 23 и более подвержены повышенному риску
- 27,5 и более относятся к группе повышенного риска
Почему размер талии также имеет значение
Измерение талии — хороший способ проверить, что вы не держать слишком много жира на животе, что может повысить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и инсульта.
Вы можете иметь здоровый ИМТ и при этом иметь избыточный жир на животе, что означает, что вы все еще подвержены риску развития этих состояний.
Для измерения талии:
- Найдите нижнюю часть ребер и верхнюю часть бедер.
- Оберните рулетку вокруг талии посередине между этими точками.
- Сделайте естественный выдох перед измерением.
Независимо от вашего роста или ИМТ, вам следует попытаться похудеть, если ваша талия составляет:
- 94 см (37 дюймов) или больше для мужчин
- 80 см (31.5 дюймов) или более для женщин
Вы подвергаетесь очень высокому риску, и вам следует обратиться к терапевту, если ваша талия:
- 102 см (40 дюймов) или более для мужчин
- 88 см (34 дюйма) или более для женщин
ИМТ детей
Для детей и подростков в возрасте от 2 до 18 лет калькулятор ИМТ учитывает возраст и пол, а также рост и вес.
Считается, что дети с избыточным весом подвержены повышенному риску различных заболеваний, и они также с большей вероятностью будут иметь избыточный вес во взрослом возрасте.
Калькулятор ИМТ рассчитывает, если ребенок или молодой человек имеет:
- недостаточный вес — на 2-м центиле или ниже
- здоровый вес — между 2-м и 91-м центилем
- избыточный вес — 91-й центиль или выше
- очень избыточный — 98-й центиль или выше
ИМТ ребенка выражается как «центиль», чтобы показать, как их ИМТ сравнивается с детьми, принимавшими участие в национальных исследованиях.
Например, девочка с 75-м центилем тяжелее 75 из 100 других девочек ее возраста.
Обычно детям не рекомендуется измерять размер талии, поскольку при этом не учитывается их рост.
Обратитесь к терапевту, если вас беспокоит вес вашего ребенка. Они могут порекомендовать вам местную программу здорового образа жизни для детей, молодежи и семей.
Узнайте больше о детях с недостаточным весом в возрасте от 6 до 12 лет и о детях с очень избыточным весом.
Получите советы, как побудить вашего ребенка быть более активным и хорошо питаться
Ограничения ИМТ
Ваш ИМТ может сказать вам, если у вас слишком большой вес, но он не может сказать, слишком ли у вас много жира.
ИМТ не может отличить лишний жир, мышцы или кости.
ИМТ взрослого не учитывает возраст, пол или мышечную массу.
Это означает:
- очень мускулистые взрослые и спортсмены могут быть отнесены к классу «с избыточным весом» или «ожирением», даже если у них низкий уровень жира в организме
- взрослых, которые теряют мышечную массу по мере взросления, могут попадать в диапазон «здорового веса» даже хотя они могут нести лишний жир
Беременность также влияет на результат ИМТ женщины.Ваш ИМТ будет расти по мере увеличения вашего веса. При расчете ИМТ следует использовать свой вес до беременности.
Помимо этих ограничений, ИМТ — это относительно простой и удобный способ определения веса человека.
Расстройства пищевого поведения
Если у вас расстройство пищевого поведения, результаты калькулятора ИМТ не применяются. Пожалуйста, получите дополнительную консультацию у терапевта.
Следующие шаги
Вы можете использовать свой ИМТ в качестве отправной точки для дальнейшего обсуждения с терапевтом вашего веса и общего состояния здоровья.
Узнайте, как ваш терапевт может помочь вам похудеть, и посетите веб-сайт Change4Life, чтобы получить практические советы по сохранению здоровья в семье.
ИМТ выше диапазона здорового веса или слишком много жира на талии может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как:
Последняя проверка страницы: 5 ноября 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 5 ноября 2021 г.
Сколько мне весить? Калькулятор идеального веса тела для мужчин и женщин
Введите свой пол, рост и вес, затем нажмите «Рассчитать», чтобы узнать приблизительные значения IBW и ABW.
Дополнительные инструменты для расчета веса
Основная справочная информация
Для простоты мы используем следующие формулы, но существует ряд различных формул, используемых для расчета идеальной массы тела.
- МУЖЧИНЫ: IBW (кг) = 22 x (рост в метрах) 2
- ЖЕНЩИНЫ: IBW (кг) = 22 x (рост в метрах — 10 см) 2
Человек считается страдающим ожирением, если его вес на 30% превышает его идеальный вес.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует мужчинам и женщинам поддерживать ИМТ от 18,5 до 25.
Скорректированная масса тела используется для измерения дозировки лекарственного средства.
Скорректированная масса тела = IBW + 0,4 * (фактическая масса — IBW)
Коэффициенты пересчета
- 1 Фунт = 0.4536 Килограмм
- 1 дюйм = 2,54 сантиметра
Дополнительные формулы
Формула Г. Дж. Хамви из 1964 г.
- мужчин: 48.0 кг + 2,7 кг на дюйм свыше 5 футов
- женщины: 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм при росте более 5 футов
Формула Б. Дж. Девайна из 1974 г.
- мужчины: 50,0 кг + 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов
- женщины: 45,5 кг + 2,3 кг на дюйм при росте более 5 футов
Формула Дж. Д. Робинсона из 1983 г.
- мужчины: 52 кг + 1,9 кг на дюйм свыше 5 футов
- женщины: 49 кг + 1,7 кг на дюйм выше 5 футов
Д.Формула Р. Миллера из 1983 г.
- мужчины: 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм свыше 5 футов
- женщины: 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм при росте более 5 футов
— Руководство Автор: Корин Б. Аренас , опубликовано 20 августа 2019 г.
Здоровый вес не только помогает людям выглядеть и чувствовать себя хорошо. Это помогает мужчинам и женщинам жить дольше без болезней.
В течение многих лет нас предупреждали, что лишние килограммы увеличивают вероятность заболевания.Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечает, что ожирение связано с множеством проблем со здоровьем, включая инсульт, болезни сердца, диабет 2 типа, некоторые виды рака (рак поджелудочной железы, рак груди, колоректальный рак) и даже преждевременную смерть. . [1]
В то время как другие люди могут не испытывать его воздействия сейчас, слишком большой вес, безусловно, может быть вредным, особенно с возрастом.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что с 1975 года показатели ожирения во всем мире почти утроились.[2] Сегодня Государственная организация ожирения сообщает, что прогнозируемые ежегодные затраты на ожирение только в Соединенных Штатах составляют от 147 миллиардов до 210 миллиардов долларов США. Это делает медицинские счета для пациентов с ожирением примерно на 1429 долларов более дорогими по сравнению с людьми с нормальным весом [3].
Статистика ВОЗ по ожирению и избыточной массе за 2016 г. [2]
- 13% населения мира страдали ожирением в 2016 году. Это 11% мужчин и 15% женщин.
- Более 1,9 миллиарда взрослых в возрасте 18 лет и старше имели избыточный вес.650 миллионов из этих взрослых страдали ожирением.
- В 2016 году 41 миллион детей в возрасте до 5 лет страдали ожирением или избыточной массой тела.
- Более 34 миллионов детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет страдали ожирением или избыточной массой тела.
Чтобы предотвратить эту проблему со здоровьем, врачи обычно советуют пациентам контролировать свой вес. Откуда ты знаешь, что ты слишком тяжелый? Для начала попробуйте наш вышеупомянутый калькулятор идеального веса, чтобы узнать, находитесь ли вы в пределах нормы.
Какой идеальный вес?
Чтобы получить правильное число на весах, необходимо учитывать разные факторы.Он включает ваш рост, соотношение мышечной массы и жира, распределение жира в организме, пол и другие физиологические условия.
Есть несколько способов определить свой идеальный вес. Наиболее распространенные методы:
- Индекс массы тела (вес и рост)
- Соотношение талии к бедрам (WHR)
- Процент жира в организме
Хотя использование этих методов может дать вам хорошую оценку, важно отметить, что один результат не обязательно означает, что вы нездоровы или в хорошей форме.Каждый человек индивидуален, поэтому лучше знать, как использовать каждый метод для решения проблем, связанных с вашим типом телосложения.
Как рассчитать идеальный вес
Индекс массы тела (ИМТ)
Согласно данным Национального института здоровья (NIH), вы можете определить, находится ли ваш вес в идеальном диапазоне, измерив свой индекс массы тела (ИМТ). Этот расчет в основном измеряет ваш вес по отношению к вашему росту, чтобы определить вашу общую массу.2
Или вы можете использовать этот калькулятор ИМТ.
NIH классифицирует взрослых в возрасте 20 лет и старше по этой шкале:
- Недостаточный вес = ИМТ ниже 18,5
- Нормальный = ИМТ от 18,5 до 24,9 (считается идеальным)
- Избыточный вес = ИМТ от 25 до 29,9
- Ожирение = ИМТ 30 или более
Это простая шкала, заставляющая думать, что очень высокий ИМТ указывает на избыточный вес и плохое здоровье.С другой стороны, очень низкий ИМТ также является признаком того, что у вас могут быть проблемы со здоровьем [5], некоторые из которых включают:
- Ослабленная иммунная функция
- Железодефицитная анемия
- Потеря кости
Чего не хватает ИМТ?
Этот метод учитывает только рост человека по отношению к весу. При этом не учитываются столь же важные факторы, как доля мышечной массы, распределение и пропорция жира, а также размеры талии или бедер.
Например, у спортивного спортсмена может быть высокий ИМТ, несмотря на очень низкий уровень жира в организме. Это потому, что спортсмены склонны иметь большую мышечную массу. В этом случае высокий ИМТ и большая мышечная масса не означают, что у спортсмена избыточный вес.
В других случаях возраст и пол также могут отражать неравные результаты. Например, у женщин, как правило, больше жира по сравнению с мужчинами. Более высокая склонность к накоплению жира не обязательно означает, что женщины подвергаются большему риску для здоровья по сравнению с мужчинами.Пожилые люди также обычно накапливают больше жира, чем молодые.
Хотя ИМТ дает общую оценку правильного веса, он не должен быть единственным способом измерения того, имеет ли человек здоровый вес или есть лишние килограммы.
Соотношение талии и бедер (WHR)
Это измерение проверяет, сколько жира хранится вокруг ваших бедер, талии и ягодиц. Он в основном сравнивает окружность ваших бедер с вашим фактическим размером талии.
Вы можете определить соотношение талии и бедер с помощью врача или самостоятельно с помощью измерительной ленты.Просто выполните следующие действия:
- Для определения окружности бедер — Возьмите сантиметровую ленту и оберните ею самую широкую часть бедер и ягодиц.
- Для определения окружности талии — Возьмите сантиметровую ленту и дышите нормально. На выдохе оберните ленту вокруг самой маленькой части над пупком. Это ваша естественная линия талии.
- Чтобы рассчитать WHR, разделите окружность талии (WC) на окружность бедер (HC).
WHR = WC / HC
Обратите внимание, что соотношение длины бедер к талии у мужчин и женщин разное.Согласно исследованию ВОЗ, хорошее соотношение составляет 0,9 или менее для мужчин и 0,85 или менее для женщин . [6]
Кроме того, наличие WHR более 1,0 может увеличить вероятность сердечных заболеваний и других состояний, связанных с избыточным весом, как для мужчин, так и для женщин.
График риска соотношения талии и бедер
| Риск для здоровья | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Низкий | 0.95 или меньше | 0,80 или менее |
| Умеренная | 0,96 — 1,0 | 0,81 — 0,85 |
| Высокая | 1.0 или выше | 0,86 или выше |
Этот метод особенно полезен для проверки ожирения у пожилых людей. Отчет, опубликованный в Национальной службе здравоохранения (NHS), предполагает, что расчет WHR может быть более точным, чем ИМТ, при определении риска сердечных заболеваний и преждевременной смерти.[7] В исследование были включены 15 000 взрослых, в том числе с нормальным ИМТ, у которых высокий показатель WHR связан с риском преждевременной смерти.
Чего не хватает в WHR?
Определение WHR может быть неточным, особенно из-за необходимости проводить измерения. Трудно также точно измерить размер бедер. Например, у вас может быть больше WHR, потому что вы прибавили в весе в области живота. Этот вес может быть либо жирным, либо большим количеством мышц вокруг бедер из-за упражнений.
Более того, метод WHR не точен, когда его используют люди ростом ниже пяти футов. Он также не дает точных измерений для людей с ИМТ 35 и выше.
Процент жира в организме
При измерении процентного содержания жира в организме вы должны разделить вес жира (WBD) на ваш общий вес (TW).
B FD = WBD / TW
Самый точный способ рассчитать процентное содержание жира в организме — погрузить свое тело в резервуар с водой.Это требует медицинской помощи и может быть дорогостоящим.
Если вы хотите получить его вручную, результаты могут быть не очень точными. Вы должны измерить следующее:
- Высота
- Вес
- Окружность талии и бедер
- Окружность запястья и предплечья
Существуют также инструменты, например штангенциркуль, для измерения количества жира на талии. Специальные цензоры и весы также могут дать вам оценку жировых отложений.
Согласно Американскому совету по физическим упражнениям (ACE), для мужчин полезно иметь от 2% до 4% основного состава жировых отложений для мужчин и от 10% до 13% для женщин. [8]
Однако важно помнить, что общий процент жира по-прежнему зависит от вашего типа телосложения и уровня активности. ACE рекомендует следующую шкалу:
| Уровень активности | Мужской | Женский |
|---|---|---|
| Спортсмены | 6–13% | 14-20% |
| Подходит для не спортсменов | 14–17% | 21–24% |
| Допустимо | 18–25% | 25–31% |
| Избыточный | 26–37% | 32 — 41% |
| Ожирение | 38% или более | 42% или более |
ACE Процент телесного жира и уровень активности
Вооружившись знаниями, вы сможете лучше контролировать свой вес.Но помимо перехода на здоровую диету и контроля порций пищи, очень важно начать активный образ жизни. Вот лучшие упражнения, которые вы должны попробовать для эффективного похудения.
Лучшие упражнения для похудения
Сердечно-сосудистые или аэробные тренировкиХотя для похудения обычно рекомендуются упражнения, людям действительно следует уделять больше внимания сжиганию жира. [9] Это правда, что вы можете похудеть, сократив потребление сладостей и углеводов и добавив в свой рацион больше овощей.Однако без упражнений вы можете потерять значительное количество мышц, в которых нуждается ваше тело. Вот 2 лучших упражнения, которые вы должны сделать, чтобы сбросить лишние килограммы.
Кардио или аэробные упражнения — самый популярный и эффективный способ похудеть.
Кардио-тренировкивключают бег, ходьбу, езду на велосипеде, плавание или любое непрерывное движение, которое сжигает калории и поддерживает частоту сердечных сокращений.
Вы можете выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) не менее 15–20 минут в день и при этом получать заметные результаты.Если вы не можете тренироваться каждый день, попробуйте ходить вверх и вниз по лестнице. Вы не потеряете килограммы в одночасье, но в долгосрочной перспективе это обязательно произойдет. Увеличение количества ежедневных движений скажется на вашем здоровье, особенно если вы из тех, кто работает в офисе, сидя весь день.
Тяжелая атлетика
Силовые тренировки могут не сжигать столько калорий, как кардио-тренировки, но они наиболее эффективны для поддержания мышечной массы во время похудания.
Кроме того, более высокая мышечная масса способствует ускорению метаболизма, что, в свою очередь, позволяет сжигать больше калорий, даже когда вы находитесь в состоянии покоя. [10]
Таким образом, поднятие тяжестей, также известное как тренировка с отягощениями, помогает поддерживать мышечную массу и силу, помогая снизить вес.
Лучшие упражнения с малой нагрузкой, которые вы должны попробоватьЛюдям, у которых есть проблемы с суставами, важно начинать медленно и пробовать упражнения с малой нагрузкой. Некоторым пациентам с ожирением также рекомендуется начинать медленно, прежде чем переходить к более умеренным упражнениям.
Упражнения с малой ударной нагрузкой разогревают ваши мышцы и суставы, чтобы помочь им стать более гибкими по мере того, как вы становитесь более активными. Это снижает риск травм костей и мышц, а также болей в теле.
По данным Health.com, вот список тренировок с низким уровнем воздействия, которые могут помочь предотвратить серьезные травмы:
- Велоспорт (стационарный или открытый)
- Эллиптический тренажер
- Плавание
- Тренировки с гирей
- Гребля
- Силовая йога
Забота о своем здоровье
Есть много способов отслеживать идеальную массу тела.Однако большинство из этих методов не точны, если их делать дома в одиночестве.
Всегда лучше проконсультироваться с врачом для уточнения. Также подумайте о том, чтобы пройти тщательный медицинский осмотр, чтобы исключить любые другие проблемы со здоровьем.
Сбросить лишние килограммы — нелегкий путь, но с правильными инструментами и хорошей группой поддержки вы определенно сможете достичь своих целей в фитнесе.
Об авторе
Работая писателем о здоровье с 2016 года, Корин интересуется исследованиями долголетия и тем, как улучшить качество человеческой жизни.Она имеет степень магистра творческого письма в Филиппинском университете, одном из ведущих учебных заведений в мире, и степень бакалавра коммуникационных искусств в колледже Мириам. Другие ее тематические статьи можно прочитать на Inquirer.net и Manileno.com.
Список литературы
- https://www.cdc.gov/obesity/data/adult.html
- https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
- https: //www.stateofobesity.org / Healthcare-Cost-Obesity /
- https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
- https://www.healthline.com/health/body-mass-index#5
- https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44583/9789241501491_eng.pdf
- https://www.nhs.uk/news/obesity/normal-bmi-with-a-big-belly-deadlier-than-obesity/
- https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/tools-calculators/percent-body-fat-calculator
- https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16526835
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2243122
Мультяшные упражнения для пар
Изменить настройки конфиденциальности
Добро пожаловать в руководство по здоровому весу
Z6_h3EE1241IG6JC0I78N8MN12433
Ошибка:В этом браузере отключен Javascript. Эта страница требует Javascript. Измените настройки вашего браузера, чтобы разрешить выполнение Javascript.См. Конкретные инструкции в документации вашего браузера.
{}
Z7_h3EE1241IG6JC0I78N8MN12CG3
Средство просмотра веб-материалов (JSR 286) — Здоровый вес
Справочник по здоровому весу может помочь вам достичь и поддерживать нормальный вес, используя информацию и инструменты, которые помогут вам:
Зарегистрироваться в Справочнике по здоровому весу можно быстро, легко и бесплатно.После регистрации вы можете записывать свой вес, объем талии и ИМТ, а также отслеживать изменения с помощью графиков. Кроме того, есть другие инструменты, которые помогут вам спланировать и контролировать свой путь к здоровому весу.
Постановка целей — важный шаг в достижении и поддержании здорового веса. В «Руководстве по здоровому весу» есть советы и инструменты, которые помогут вам ставить цели и планировать шаги, которые вы предпримете для их достижения, а также отслеживать свои достижения.Если вы зарегистрируетесь, веб-сайт «Справочник по здоровому весу» сохранит для вас эту информацию.
Физическая активность может помочь вам стать здоровее, чувствовать себя лучше, а также достичь и поддерживать здоровый вес. Используя Руководство по здоровому весу, вы можете заполнить и распечатать план физической активности, чтобы взять с собой или повесить на холодильник. Если вы зарегистрируетесь, вы сможете записывать свои планы и возвращаться, чтобы обновлять их в Интернете так часто, как захотите.
То, что вы решите есть и пить, может повлиять на ваш вес. В Руководстве по здоровому весу вы найдете советы по здоровому питанию, в том числе полезные рецепты и идеи приготовления, списки кладовых и полезные советы, когда вы едите вне дома. Вы также найдете инструменты, которые помогут вам спланировать свое питание и понять свои потребности в пище.
Справочник по здоровому весу содержит информацию о том, почему так важно поддерживать нормальный вес.Существует много информации о том, как правильно питаться и вести активный образ жизни. В нем также рассматриваются запутанные темы, такие как энергетический баланс, килоджоули, генетика и методы похудания.
Поддержка — важная часть вашего пути к здоровому весу. В Руководстве по здоровому весу содержится информация о том, к кому обращаться за помощью, а также о некоторых доступных услугах и программах. Информация также предоставляется людям с разными потребностями, включая родителей, людей с разным культурным происхождением и людей с ограниченными возможностями.
Z7_28DAH941IOB070IFQC72743OQ1
Средство просмотра веб-материалов (JSR 286)
Z7_h3EE1241IG6JC0I78N8MN124J3
Средство просмотра веб-материалов (JSR 286) — Здоровый вес
Как рассчитать идеальный вес на основе безжировой массы тела
Индекс массы тела — еще один способ определить здоровый вес
Изображение предоставлено: designer491 / iStock / Getty Images
Вместо того, чтобы стремиться к идеальному весу, который не всегда существует, вы можете стремиться к весу в пределах здорового диапазона для вашего роста.Если вы знаете, сколько у вас безжировой массы и, следовательно, сколько жира в организме, вы можете использовать уравнение, чтобы определить, сколько веса вам нужно сбросить, чтобы снизить процентное содержание жира в организме и привести его в более здоровый диапазон. Врач или диетолог посоветуют вам, сколько вам следует весить, чтобы свести к минимуму риск заболевания.
Чтобы определить, сколько у вас безжировой массы тела, вам нужно выяснить процентное содержание жира в организме. По данным Американского совета по физическим упражнениям, у женщин процент здорового жира в организме составляет от 14 до 31 процента, а у мужчин — от 6 до 24 процентов.Однако получить точное измерение жира в организме непросто. Наиболее точные способы измерения жира в организме, такие как подводное взвешивание и компьютерная томография всего тела или МРТ, обычно требуют рецепта врача и являются дорогостоящими.
Клубы здоровья часто имеют обученный персонал, который использует штангенциркуль для расчета жировых отложений, а в некоторых из этих клубов также есть портативные сканеры, которые используют анализ биоэлектрического импеданса. BIA включает безболезненное прохождение электрического тока через ваше тело.Жир замедляет течение, при этом он относительно быстро проходит через воду и мышцы; следовательно, чем дольше это длится, тем больше у вас жира. Любой из этих методов может дать вам хорошую оценку жира в организме, если его выполняет хорошо обученный человек.
Расчет сухой массы тела
Сухая масса тела обычно составляет от 60 до 90 процентов вашего веса. Если вы знаете процентное содержание жира в организме, то легко определить свою безжировую массу; просто вычтите процент из 100.Например, если у вас 25 процентов жира, у вас 75 процентов мышечной массы. Затем вы умножаете свой вес на процент безжировой массы тела, чтобы определить, сколько у вас фунтов безжировой ткани. Таким образом, 140-фунтовая женщина с 75-процентной безжировой тканью имеет 105 фунтов безжировой массы тела.
Также можно получить оценку с помощью онлайн-калькулятора безжировой массы тела, указав свой возраст, пол, рост и вес. Уравнения, используемые для оценки безжировой массы тела, иногда переоценивают ее, но результаты отличаются не более чем на несколько фунтов, согласно исследованию, опубликованному в BMC Pharmacology and Toxicology в 2013 году.
Если вы хотите узнать, сколько веса вам нужно сбросить, чтобы снизить процентное содержание жира в организме, используйте формулу:
Целевой вес = тощая масса / (100 процентов — желаемый процент телесного жира).
Итак, если вы весите 140 фунтов и имеете 25 процентов жира, но хотите иметь 20 процентов жира, ваш целевой вес составляет 105 / (1,00–0,20), или около 131 фунта. Просто имейте в виду, что это основано на предположении, что весь вес, который вы теряете, происходит из-за жира. По данным Американского совета по упражнениям, если вы не выполняете силовые упражнения во время похудения, примерно 25 процентов того, что вы теряете, будут составлять мышцы, а не жир.
Другие способы определения здорового веса
Простое уравнение поможет вам рассчитать идеальную массу тела, или IBW. Если вы женщина, начните с 100 фунтов на первые 5 футов роста, затем добавьте 5 фунтов на каждый дюйм после этого. Для мужчин используйте 106 фунтов на первые 5 футов и добавьте 6 фунтов на каждый дополнительный дюйм. Добавьте 10 процентов к общей сумме, если у вас большая рамка, и вычтите 10 процентов, если у вас маленькая рамка. Вот пример того, как это работает:
Для женщины среднего роста 5 футов 8 дюймов: IBW = 100 = (8 x 5) = 140 фунтов.У женщины того же роста с небольшим телосложением IBW на 10 процентов меньше, или 126 фунтов. Женщина в крупной оправе может весить на 10 процентов больше, или на 154 фунта. Итак, общий диапазон IBW для женщины ростом 68 дюймов составляет от 126 до 154 фунтов.
Врачи часто используют индекс массы тела, чтобы рассчитать, соответствует ли вес человеку его росту. ИМТ равен вашему весу в фунтах, разделенному на ваш рост в дюймах в квадрате, а затем умноженному на 703. Однако вам не нужно делать математику самостоятельно, потому что вы можете ввести свой рост и вес в онлайн-калькуляторы ИМТ, чтобы получить ваш номер ИМТ.