Как быть спокойным и уверенным в себе: Как стать спокойным и уверенным в себе человеком — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Как стать спокойным и уверенным в себе человеком

Как стать спокойным и уверенным у себе человеком этот вопрос часто возникает у меня в голове. Бешеный ритм жизни, постоянные стрессы, шумовое воздействие и т.д. порой мешают нам стать спокойным и уверенным в себе человеком. Что же поможет нам вернуть спокойствие, уверенность и радость жизни.

1.Слушайте интуицию

Я считаю, что наша интуиция верный помощник во всем. Она лучше знает, что нам нужно и всегда нам подсказывает как правильно действовать в данной ситуации. Поэтому слушайте и доверяйте своей интуиции и не перегружайте свой разум лишними переживаниями или сомнениями. И в любой ситуации действуйте согласно своим внутренним принципам и внешним законам, как минимум конституцию, уголовный и семейный кодекс. Это поможет вам стать спокойным и уверенным в себе.

2. Очистите разум и старайтесь меньше включать логику

Чтобы решить какую-нибудь проблему, нужно сначала выкинуть из головы все старые проблемы и дела. Только тогда у вас появится четкий план решения любой задачи. Решайте все проблемы постепенно, и меньше включайте логику. Потому что логика часто путает нас, и мы больше размышляем, чем действуем.

3. Старайтесь меньше поглощать информации

На мой взгляд, у нас очень динамичный мир и информационные технологии развиваются стремительно. Это, безусловно, большой плюс. Но вся лишняя информации приводит к хаусу в голове, а соответственно к стрессу и болезням.

4. Читайте позитивную, духовную литературу, медитируйте и гуляйте на свежем воздухе.

Это, прежде всего, путь к самопознанию и саморазвитию. Таким образом, вы сможете очистить свой разум и душу и выйти на новый уровень развития.

5. Избавьтесь от лишнего

Жить становиться, действительно, проще, если вы умеете отпускать старые и ненужные проблемы. Сосредоточьтесь на настоящем.

6. Отдавайте

Чем больше отдаем, тем больше получаем. Это закон жизни. Отдавайте и делитесь с другими, своей радостью, любовью, знаниями и т.д. И это непременно к вам вернется

. И тогда вы точно сможете стать спокойным и уверенным в себе человеком.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ЕЩЕ БОЛЬШЕ?

Тогда прочитайте книгу

ЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ КАК СИСТЕМА ©
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. ГАРМОНИЯ

Узнайте 7 секретных шагов к Вашей свободе, счастью и гармонии и навсегда избавьтесь от страхов, проблем и неуверенности

В комплекте идет очень полезный бонус!

Как быть уверенным в себе в любой ситуации?

Дата публикации 20 апреля 2015. Опубликовано в Характер

Вы когда-нибудь затруднялись сказать «нет», услышав неприемлемую просьбу от начальника, вашей второй половины, детей или родителей? Если это так, то вам необходим специальный тренинг. По словам психологов, изучающих поведение человека, при воспитании уверенности в себе нужно помнить, что умение отстаивать свои права зависит от того, насколько развито у вас чувство собственного достоинства или самолюбие. Если вам постоянно не удаётся защитить свои интересы, вы в конце концов начинаете испытывать недовольство собой, ощущать себя человеком неуважаемым, подавляемым и даже угнетаемым окружающими.

Отсутствие уверенности в себе может проявляться в разной степени в той или иной сфере жизни человека. Некоторые люди просто не могут открыто выразить свои мысли, особенно когда они чувствуют, что их слова не доставят радости собеседнику. Другим из-за стеснительности и чувства неловкости трудно не то что заговорить — даже встретиться взглядом с другим человеком. Неуверенное поведение — будь то неумение потребовать возвращения долга или неспособность отказать в просьбе друзьям, — как правило, основывается на самых разнообразных, часто подсознательных страхах. Однако стремление всегда и во всем быть безотказным может обернуться другой стороной, вовлечь в совершенно нежелаемые ситуации и привести к тяжёлой депрессии.

К счастью, выход существует. Сторонники тренинга по выработке уверенности в себе утверждают, что с помощью самоконтроля, создания поведенческих ситуаций в домашних условиях и ролевых игр (в лечебном учреждении или дома с друзьями) можно научиться чувствовать себя более раскованно в личных взаимоотношениях, на работе, в общественных местах и в других ситуациях, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Это хороший способ пробить брешь в стене предрассудков и ограничений, мешающих человеку самовыражаться.

С помощью методики упражнений можно выйти из колеи привычного для вас поведения, угнетающего ваше самолюбие. Этот тренинг можно начать самому или со специалистом. Первый шаг заключается в ответах на простые вопросы, которые помогут определить наиболее болезненные для вас проблемы.

Консультанты предлагают начать с ключевых моментов типа:

теряетесь ли вы, когда сталкиваетесь с трудной задачей на работе?
боитесь ли вы позвонить или как-то ещё предупредить человека, когда опаздываете на встречу с ним?
можете ли вы настоять на обсуждении важного для вас вопроса с вашим начальником или коллегами по работе?
трудно ли вам возвратить недоброкачественный товар или поторговаться с продавцом?
устраивает ли вас интимная сторона вашей жизни?
готовы ли вы потребовать такую зарплату, какой, как вам кажется, вы заслуживаете?
хватит ли у вас духу отказаться от работы или каких-то общественных поручений, если у вас и без того дел невпроворот?

Добавьте к ответам на эти вопросы ещё список всех ситуаций, в которых вы чувствуете себя неуверенно, беспокойно или которые могут вас чем-то расстроить. Коль скоро вы определили все ситуации, в которых вам, как правило, не удаётся настоять на своём, проанализируйте причины собственной слабости. Освободитесь от страхов и опасений — не бойтесь казаться рассерженным, уязвлённым или быть прерванным на полуслове. Затем рассмотрите возможные пути изменения вашего поведения, которые позволят вам стать более непосредственным и добиться желаемого результата.

Теперь, когда вы знаете, где вы и в каком направлении надо двигаться, можно приступать к «домашнему заданию» по выработке чувства уверенности в себе. Выполняя его, вы должны научиться в полном объёме выражать свои чувства — от ненависти до любви — и вести себя так, чтобы это не противоречило вашему новому позитивному образу. Этот тренинг ставит также целью научить вас находить золотую середину между излишней напористостью и пассивностью.

Работаете ли вы самостоятельно, с другом, в группе поддержки или со специалистом, вам придётся неукоснительно выполнять специальные задания, которые потребуют от вас определённых усилий, чтобы добиться положительных результатов. В домашнее задание входит, например, упражнение, когда нужно оказать сопротивление другому человеку в непростой межличностной ситуации. Женщине, страдающей от агрессивности мужа, в качестве способа противостояния нужно высказать своё мнение о нем в спокойной форме, без угроз. Мужчина, который считает, что слишком много работает и слишком мало получает, может получить задание составить план разговора с начальником по поводу разрешения проблемы.

Другое типичное задание направлено на искоренение такого недостатка, как потворство любым желаниям других, например, постоянное одалживание машины другу, хотя вам вовсе не хочется этого делать. В данном случае, внимательно изучив эту сторону слабовольного поведения (первый этап процесса тренинга), вы можете прийти к мысли, что вам необходимы убедительные и логически обоснованные причины для отказа в просьбе, так как, когда вы одалживали машину в прошлом, ничего страшного не случилось, а теперь вы не чувствуете в себе уверенности, что сможете отказать в будущем.

Это идеальный момент для того, чтобы восстановить свои права и настоять на своём мнении, а не следовать ошибочной логике, говорят специалисты. Они предупреждают и о том, что нельзя путать уверенность в себе с агрессивностью. Человек, уверенный в себе, открыто и спокойно выражает собственные чувства и внушает уважение другим своей честностью и смелостью. В отличие от человека агрессивного, он не нуждается в повышенных резких тонах, подчинении своей воли или мстительности. Если вы, например, отказываете другу в просьбе одолжить машину, это не означает, что вы хотите рассориться с ним. Вместо того чтобы злиться на него, холодно обойтись с ним или выдумывать какие-то оправдания, вы применяете выработанный навык умения настоять на своём и просто говорите: «Нет, я очень беспокоюсь, когда даю кому-нибудь свою машину». Так как это личное мнение, с ним трудно спорить. Тренинг, развивающий уверенность и настойчивость, уважая и шадя такие чувства, как беспокойство и неуверенность, учит вызывать уважение к себе.

Если ваш друг решил все-таки поспорить с вами, значит, пришло время прибегнуть к приобретённому навыку в отстаивании своего мнения. Специалисты называют его «побитый рекорд». Будьте непреклонны. Твёрдо стойте на своём. И не бойтесь, что в конце концов вы дрогнете. В этом случае вам лучше, наверное, сказать: «Может быть, ты и прав, настаивая на том, чтобы я одолжил тебе машину. Ты все очень логично объясняешь, но я думаю иначе».

Обнаруживая перед другими ваши истинные чувства, вы на самом деле становитесь сильнее, а не слабее. Людям трудно спорить с вашими собственными убеждениями. Открыто говоря о своих чувствах, вы даёте им понять, что на вашем месте они поступили бы точно так же.

Методику воспитания настойчивости и уверенности преподают многие психологи и другие частные практики, ее также включают в университетские программы и занятия, воскресные семинары и профессиональные симпозиумы. Применяемая в школьных учебных программах, эта методика также продемонстрировала довольно впечатляющие результаты.

Александр, www.vitamarg.com

Как стать уверенным в себе. Полезные книги, чтобы зарядиться вдохновением

Как стать уверенным в себе человеком? Книги подскажут. В этом рейтинге собрали лучшие книги про уверенность в себе, отстаивание границ и поиск истинных желаний и целей, которые действительно зажигают.

Как стать уверенным в себе? Для начала не питать иллюзий, что можно прочесть десяток книг, просмотреть несколько видео на YouTube и проснуться уверенным и решительным. Причины неуверенности в себе скрываются очень глубоко, и подчас для того, чтобы вытащить их наружу, вам может потребоваться помощь профессионала-психолога. При этом книги действительно способны помочь стать увереннее в себе – описанные в них исследования расскажут о том, что вы вовсе не одиноки в своей проблеме. А приведённые методы и упражнения помогут нащупать ту уверенность, которой вам так не хватает.

Техники по поиску уверенности в себе стоит применять в комплексе – только тогда вы достигнете хорошего результата. А ещё для повышения уверенности в себе полезно проработать телесный аспект. Начните с лёгкой зарядки по утрам, потом найдите вид спорта, который вам хотя бы не противен. Как насчёт пеших прогулок, бега трусцой или плавания? Необязательно сразу покупать абонемент в фитнес-клуб, достаточно просто впустить в жизнь немного движения: почувствовать собственные мышцы и заключённую в них силу, чтобы стать увереннее в себе и в эмоциональном плане.

Ещё один совет для повышения уверенности – перестаньте бояться ошибок. Воспринимайте их как благо. Ошибки – это хорошо, ошибки – это здорово! Они свидетельствуют о вашем росте, о том, что вы учитесь чему-то новому и делаете прогресс на этом пути. Давайте ошибаться чаще и больше. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает, помните?

Мысль о том, что о вас подумают другие, парализует и не даёт делать то, чего вы действительно хотите? Осознайте, что другие люди практически ничего о вас не думают. Им просто некогда. Точно так же как и вы, они заняты мыслями о собственной персоне. Они сами – вот что их интересует больше всего на свете.

Ну и конечно возьмитесь за книги о том, как стать увереннее в себе, чтобы поглубже уйти в дебри собственного сознания и понять, что же в этом мире делает вас по-настоящему счастливым. Путь к своему счастью, осознание того, что вы нашли своё предназначение и уделяете ему время, дарят жизни новые смыслы, и вас перестают так уж сильно заботить оценки окружающих и чужое мнение.

Читайте хорошие книги, верьте в себя и будьте счастливы! А если у вас есть свои действенные советы, которые помогают обрести уверенность, поделитесь ими в комментариях.

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

В прошлый раз я рассмотрел темы для переписки с девушкой которая тебе нравится, теперь расскажу как стать уверенным в себе.

Уверенность в себе – одно из главных качеств, которое определяет мужчину.

Для девушек важно чувствовать, что мужчина понимает и знает, чего он хочет от этой жизни. Что на него можно положиться. И рассчитывать в сложных ситуациях, что он умеет решать проблемы. Как же стать уверенным в себе?

Содержание статьи: «13 советов, как стать уверенным в себе»

Что такое уверенность в себе?
Последствия твоей неуверенности в себе
Признаки уверенности
Проявления уверенности
Как стать уверенным

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе – это не врожденное качество. Над этим нужно работать. Вера в себя и в свои силы – вот, что главное. Мужчина должен быть уверенным в общении, демонстрировать, что он — в позиции сверху.

Последствия твоей неуверенности в себе:

Проблемы в личной жизни. Никто не захочет быть с парнем, который сам в себя не верит.
Мало денег. Ты не знаешь себе цену, считаешь себя недостойным высокого заработка.
Отсутствие энергии. Ты сомневаешься в себе и думаешь, что ничего не получится. На это тратятся силы.
Бездействие. Зачем пытаться, если ничего не выйдет?
Некомфортно жить в обществе. Завидуешь людям и считаешь себя хуже других.
Тебе трудно расслабиться и раскрепоститься. Ты скован, потому что не любишь себя и пытаешься выглядеть как-то иначе.
Ты считаешь, что жизнь-боль. Вокруг одни пидарасы, все бабы-суки, им нужны только деньги. Против тебя весь мир.

Признаки уверенности:

Спокойствие. Ты не суетишься, ты абсолютно расслаблен, самодостаточность – вот твое главное качество. Это выражается во всем – в твой речи, манерах, даже в походке.
Четкая речь. Речь выдает уверенность. Когда ты не запинаешься, не используешь слова-паразиты, а говоришь четко и красиво, сразу понятно, что у тебя с самооценкой проблем нет.
Не бегающий взгляд. Ты спокойно можешь смотреть долго в глаза собеседнику. Тебе нечего прятать, и не от чего убегать взглядом.

Даже если ты не можешь назвать себя самоуверенным человеком, этому можно научиться. В первую очередь тебя выдает поведение, над этим и надо работать.

Проявления уверенности:

Не сутулься и не горбаться. Если ты замечаешь у себя эти признаки, исправляй. Это крайне важно!
Уверенная походка. Размеренный шаг, не слишком быстрый темп превратят тебя из вечно суетливого, забитого и куда-то спешащего чувака в решительного и твердого парня.
Четкие жесты. Следи за своей жестикуляцией. Она должна быть продолжением твоей речи, придавать ей более эмоциональный окрас.
Говори внятно. Речь – это отдельный пунктик, которому стоит уделить достаточно много времени. Говори четко, достаточно громко. Ты не должен тараторить, говорить неразборчиво или слишком тихо.
Жми руку уверенно. О мужчине можно многое сказать, исходя из его рукопожатия. Научись это делать не слишком мягко, но и не сжимай кисть собеседника. Простая психология.

Как стать уверенным?

Верь в самого себя. Кто, если не ты? Пойми, что твоя уверенность начинается с тебя. Не допускай негативных мыслей. Все получится.
Ни с кем себя не сравнивай. Всегда найдется человек, который будет лучше тебя. Ну и что? Делай свои шаги и получай кайф от своих достижений.
Окружай себя уверенными людьми. Ты – это твое окружение, поэтому будь там, где лучшие.
Знакомься с новыми людьми. Новые люди – это новые знания, опыт и практика. Отличный способ прокачать свои навыки в общении.
Выступай перед аудиториями. Публичные выступления – это хорошая школа жизни, которая поможет тебе обнаружить свои слабые места и работать над ними. Кроме того, преодолевая свои страхи, ты чувствуешь себя крутым и сильным мужчиной.
Высказывай свою личную позицию. Не нужно бояться чужого мнения и осуждения. Всегда будут люди, которые не согласятся с тобой по тому или иному вопросу. Плюй на них и гни свое.
Не критикуй других людей. Это признак слабых.
Не критикуй себя. Все начинается с твоих мыслей, поэтому следи за ними.
Делай ежедневные достижения. Заведи дневник и записывай туда маленькие победы. Поощряй себя, делай себе приятности.
Доверяй себе и своему мнению. Прислушивайся к себе, тебе виднее.
Не зацикливайся на прошлом. Забудь об этом, извлеки полезные уроки и учитывай их в будущем. Думай о целях, которые впереди.
Принимай комплименты в свою сторону. Не смущайся и не спорь. Отвечай «спасибо».
Следи за собой и делай вещи, которые повышают уверенность в себе. Начни ходить в спортзал, купи красивые вещи, читай книги.

Хочешь общаться с девушкой на одном языке? Хочешь ее понимать? Хочешь ее покорить?

Получи 3 видеоурока из закрытого курса «Как женское НЕТ превратить в женское ДА»

— Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой;
— Мышление успешного мужчины;
— 7 критических ошибок, которые ты совершаешь при общении с девушкой.

из которых ты узнаешь:

1. Причины своих проблем с девушкой;
2. Ограничивающие убеждения, которые мешают ее покорить;
3. Как покорить девушку, которая тебе очень нравится.

Получи 3 бесплатных видеоурока — https://goo.gl/gvYid2

Прочитал статью? Но как же внедрить все эти сведения на практике? Как получить пошаговую и комплексную инструкцию, чтобы добиться конкретной девушку?

Об этом ты узнаешь на платном тренинге «Как женское НЕТ превратить в женское ДА».

Получи 3 видеоурока из этого курса:

1. Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой
2. Мышление успешного мужчины;
3. 7 критических ошибок, которые ты допускаешь при общении с девушкой.

Зарегистрироваться и получить 3 видеоурока >> http://bit.ly/2KfbO0Q

Твои изменения после просмотра видеуроков:
— Ты осознаешь, откуда растут твои ограничивавшие убеждения в отношении девушек;
— Усилишь внутреннее состояние — станешь увереннее в себе;
— Научишься правильно себя вести с девушкой.

Этот шаг ни к чему тебя не обязызывает, но если тебе понадобиться помощь в покорении девушки — ты знаешь, к кому обратиться.

Зарегистрироваться и получить 3 видеоурока >> http://bit.ly/2KfbO0Q

ПОЛУЧИ 3 БЕСПЛАТНЫХ ВИДЕОУРОКА

получить

#мотивация , #мужские курсы , #прокачка

Как стать уверенным в себе человеком

Каждый человек может сомневаться, в своих силах и в этом нет ничего плохого. Но именно из-за чрезмерных сомнений в себе многие люди не способны достичь успеха в жизни. Постоянные сомнения делаю человека слабым и не способным принимать решения. Как же стать уверенным в себе? Ответ: перебарывать свои сомнения и страхи.

Вот шесть правил, придерживаясь которых каждый человек сможет обрести уверенность в себе.

Правило 1. Как стать уверенным в себе человеком

Никогда не сравнивать себя с кем то. Нужно понимать, что каждый человек индивидуален и то, что отлично получается у одного, будет сложным для другого и наоборот. Необходимо всегда и в любой ситуации быть самим собой.

Правило 2. Как стать уверенным в себе человеком

Поменяйте свое окружение. Общайтесь с уверенными, веселыми и сильными людьми. Именно такое общение способно вселить в Вас уверенность и наполнить новыми идеями.

Правило 3. Как стать уверенным в себе человеком

Верьте в себя и свои силы и никогда не критикуйте свои поступки. Необходимо мыслить позитивно, ведь, как известно наши мысли материализуются. Критикуя себя, Вы растите все большую неуверенность в себе и своих силах.

Правило 4. Как стать уверенным в себе человеком

Хвалите себя даже за малейшие достижения. Заведите себе дневник и записывайте свои достижения каждый день. Такой дневник уменьшит Ваши сомнения и прибавит уверенность и силы для достижения целей.

Правило 5. Как стать уверенным в себе человеком

Не усугубляйте события и не накручивайте себя. Как часто бывает, что из маленькой проблемы мы способны развить в своем воображении целую трагедию. Этого делать нельзя, ведь этим только ухудшаем свое психологическое состояние. Всем людям свойственно ошибаться, но реакция на эти ошибки разная. Скажите себе: «У меня все замечательно. Я счастливый человек». Увидите, как станет проще жить.

Правило 6. Как стать уверенным в себе человеком

В общении с людьми говорите уверенно и спокойно. Никогда не бросайте свои слова на ветер и выполняйте обещания. Тогда люди будут Вас уважать, ценить и любить.

Возможно Вас заинтересуют:

Несколько советов, как быть более уверенным в себе мужчиной

Каждый мужчина хочет быть более привлекательным для женщины и полностью уверенным в себе. Благодаря этому вы спокойнее будете вести себя в общении с девушками. Кроме того, лучше будете сотрудничать с другими людьми на работе/школе. Быть уверенным имеет много преимуществ. Так что это качество нужно скорее в себе вырабатывать.

Совет №1

Хватит думать: «У меня нет шансов», «Она меня не захочет». Вместо этого думайте только позитивно: «У меня есть полно шансов быть с ней», «Я интересный мужчина» и так далее. Наслаждайтесь взаимодействием с людьми. Наслаждайтесь разговором с другими людьми и имейте чувство юмора. Ничто так не разряжает напряжение и стресс, как веселье и позитивный настрой.

Совет №2

Если вы допустили ошибку, то лучшей стратегией является не заметить этого. Потом придет время анализировать все свои неудачи. Если будете обращать внимание на свои ошибки, то сразу начнете думать об их последствиях. Вы допустил какую-то ошибку, не думайте даже над этим и действуйте дальше.

Совет №3

Преодоление страха перед подходом к девушке или застенчивости через силу воли, никогда не является хорошей идеей. Да, вы можете заставить себя подойти к ней. В конце концов, ваша неуверенность в себе — это только маска, а на самом деле вы очень напуганы и застенчивы. Лучше будет, если вы начнете вырабатывать в себе уверенность постепенно.

Совет №4

Если вы чувствуете страх и беспокойство перед подходом к девушке, сделайте глубокий вдох. Представьте себе, что весь этот воздух, как волна приятного тебе аромата, который проходит через ваше тело.

Совет №5

Поймите, что самое худшее уже случилось. Дальнейшее воздержание от действий приведет только к худшим возможным результатам, то есть ничего.

Совет №6

Если вы ожидаете, что девушка изменит вашу жизнь в счастливую сказку, то ошибаетесь. Вы должны сначала свою жизнь сделать счастливой, веселой и интересной. Девушки это ценят. Помните, что с интересной жизнью появляется также уверенность в себе, позитивный настрой и энергия, которые так нравятся женщинам.

Совет №7

Не думайте, что девушка вами заинтересована или нет. Не думайте, что вы ей нравитесь или нет. Делайте так, чтобы она была вами заинтересована и вы ей понравились.

Совет №8

То, что у вас были проблемы в общении с женщинами (отвержение, предательство и т. д.) не означает, что так уже будет всегда. Прошлое позади. Сегодня вы можете достичь что-то совершенно другое.

Совет №9

Перед самым подходом к девушке хватит думать, что может пойти что-то не так. Не нужно лишних нервов и представлять будущие «неудачи». Сейчас наслаждайтесь моментом.

Совет №10

Страхи парализуют и ограничивают нормальную жизнь. Если чего-то боитесь, например, подход к девушке, то сделайте что-нибудь. Начните говорить с девушками, которые для вас нейтральны (не интересуетесь ими) тогда вам будет легче установить контакты с другими женщинами.

Совет №11

Первое «привет» должно освободить весь стресс и нервы, а потом будет уже легче общаться дальше.

Совет №12

Если вы не рискуете и не сделаете, то о чем мечтаете, то конечно, девушка, о которой вы мечтаете к вам не придет.

Совет №13

Если вы нервничаете при девушке, которая нравится, то начните разговаривать с другими. Да, это звучит немного нелогично, но именно так и надо сделать. Чем больше вы будете ставить себя в стрессовой для вас ситуации, тем больше вы получаете уверенность в себе. Старайтесь общаться с незнакомыми женщинами, даже если это продавщица в магазине или прохожая.

Совет №14

Если вы пьете алкоголь, чтобы набраться уверенности в себе, то это ошибка. Ваша кажущаяся уверенность в себе исчезнет, как только спирт испарится из организма, и что тогда делать?

Совет №15

Избавьтесь от ожидания результатов. Каждый из нас чего-то хочет. Одни хотят сразу получить девушку на всю жизнь, другие хотят просто весело провести ночь.

Совет №16

Продумайте все сценарии и что вы можете сделать. Это позволит вам немного подготовиться к свиданию с девушкой.

Совет №17

Быть уверенным в себе — это быть в спокойном и расслабленном состоянии. Поэтому каждый день делайте то, что вас расслабляет. Почитайте книгу, послушайте спокойную музыку.

Совет №18

Ребята, которые любят риск — интересуют женщин. Женщины хотят чувствовать себя в безопасности, поэтому не рискуют и очень любят парней, которые умеют рисковать.

Совет №19

Лучше проиграть, сражаясь за что-то замечательное, чем выиграть в чем-то, что не имеет значения.

Как быть уверенным в конфликте

Вы не уверены в себе в конфликтах?

Конфликты в отношениях принимают различные формы. Главное в споре — быть уверенным в себе, и это приведет вас к успеху и не обидит вашего оппонента.

Вам может казаться, что вас не замечают, не уважают и не принимают всерьез.

— Ваш коллега по работе ведет себя так, как будто он на отдыхе, все время нарушая ваше личное пространство.
— Незначительные разногласия с домашними разрастаются в тотальное противостояние или жутко раздражает обычное поведение коллеги по работе.
— Вы привыкли замалчивать свои чувства и оценку происходящего в конфликтной ситуации.
— Вы молчите, потому что не уверены, что правы — по привычке из детства.
— Вам трудно сформулировать и трудно предъявить требования вашему оппоненту.

Что же делать? Попробуйте вместе с автором статьи последовать этим простым шагам и станьте уверенным в конфликте. Часть текста позаимствована из книги «Психология вредных привычек» Ричарда О,Коннора от издательства «МИФ», рецензии на книги которого я часто пишу на своем блоге.

Как быть уверенным в конфликте. Пошаговая инструкция.

Прежде всего успокойтесь.
Вы не сможете разрешить конфликт, если чувства выходят из-под контроля. Подождите до тех пор, пока сможете овладеть своими чувствами. Используйте свои навыки осознанности.

Осознанность — это умение управлять своими эмоциями с помощью специальных дыхательных техник и практик концентрации на чувствах и ощущениях. Осознанность может помочь в навыке контроля над телом, его расслаблением. Уверенные в себе люди обладают большей осознанностью и умеют быстро убрать напряжение мышц. Хороши практики медитации, випассана и различные техники релаксации, например, упражнения цигун. Для тренировки осознанности обратитесь к автору статьи и получите ссылки на скачивание курсов на эту тему.

Объективно оцените свои права.
Что случилось? Может быть, ваши интересы уважают, но их просто неправильно поняли? Вы имеете право на уважительное отношение, так воспользуйтесь им, выражая свои мысли в уважительной и достойной манере, не боясь ошибиться.

На этом шаге очень помогает билль о правах на уверенность в себе, у меня на блоге есть 2 варианта этого перечня прав, сформулированных гуманистическими психологами еще в 60-х годах прошлого века. Удивительно, что многие наши современники живут и ведут себя так, как будто прав на уверенное поведение их лишили при рождении.

Определите проблему, исходя из того, как она влияет на вас.
Проясните для себя, насколько вас задевает или ранит поведение другого человека. Возможно, вполне достаточно без затей сказать об этом.

Для того, чтобы выражать свою точку зрения на происходящее точно, метко и ясно не помешает пройти тренинг ассертивности, который поможет овладеть своим речевым аппаратом, сделать голос уверенным, а манеры вежливыми. Ассертивность — это и есть уверенное вербальное и невербальное поведение. Среди техник ассертивности наиболее известны «заезженная пластинка», «прерванный диалог», «вопрошание», «игра в туман».

Предметом беседы должны стать чувства, которые у вас вызывает другой человек.
Поэтому выразите их как можно яснее. Тут случай требует «личного высказывания». Если вы не поделитесь своими чувствами, значит, полагаете, что другой человек может читать ваши мысли.

Чтобы воспользоваться этим советом нашей инструкции, хорошо овладеть навыком я-сообщений или я-текста. Ключевой момент здесь — это составление и наработка вокабуляра языка и словаря чувств и эмоций. Мои Клиенты, получив задание составить словарь чувств, составляли алфавитный перечень из 300 и более чувств и их оттенков. Напишите в комментариях, сколько чувств в вашем арсенале. Сколько слов, выражающих эмоцию гнева, Вы сможете подобрать навскидку?

«Непроизвольное Я», находящееся во власти ваших чувств, повлияет на язык вашего тела и выдаст смирение, извиняющийся тон, испуг и угрозу. Поэтому отрепетируйте позитивный невербальный язык, пока он не станет естественным. Говорите твердо, но следите за интонацией.

Лучше всего репетировать перед зеркалом. Встаньте перед зеркалом в полный рост и примите позу английской королевы, для этого распрямите плечи и немного отведите их назад, приподнимите подбородок и смотрите прямо перед собой. Улыбнитесь — улыбка расслабляет гортань и делает голос более звонким и уверенным. Произнесите речь, представляя своего оппонента. Говорите спокойно и напористо, пропойте на разные лады текст вашего выступления.

Сообщите другому человеку, чего вы хотите конкретно.
Пользуйтесь простыми прямыми высказываниями. Придерживайтесь конкретной ситуации.

Очень важно еще и говорить прямым языком, избегая частицы «не». Для этого запишите ваши требования в столбик на пол-листа, используя негативный язык, а затем переведите в прямые высказывания. Письменный язык тренирует вашу память и помогает поиграть со словами — это легче сделать, если видеть текст на реальном экране, а не на воображаемом. Например, в левом столбике у вас может появится запись «Я не хочу слышать эту музыку», а затем в правом напротив этой фразы будут такие варианты: «Выруби музон!», «Убавь музыку или слушай ее через наушники, мне мешает громкий звук».

Как можно отчетливее опишите последствия.
Ясно проговорите, что произойдет, если другой человек согласится или не согласится с вами. Это может быть угрозой или просто констатацией факта.

Опять же — тут важно формулировать и произносить только те намерения, которые вы собираетесь и, главное, сможете выполнить. Нет смысла угрожать тем, что никогда не произойдет. Оппонент быстро оценит ваше вранье и не среагирует так, как вы надеетесь. Сформулируйте 2 предложения на выбор. Одно — что будет, если партнер по диалогу выполнит ваши условия и требования, а второе — как вы поступите и что сделаете, если оппонент будет упираться и стоять на своем.

Будьте готовы к переговорам. Людям часто нужно иметь путь к отступлению, что позволит вам выиграть в споре, никого не унижая. Поэтому можно рассмотреть компромиссные решения.

Попросите партнера предложить его варианты решения проблемы. например, не вырубать музыку, а использовать наушники или слушать ее только в перерывах. Вовлеките человека в обсуждение именно решений, а не в разборки по типу кто прав, а кто виноват. Мягко возвращайте собеседника к теме вашего обращения при каждой его попытке перевести тему на другие рельсы.

Внимательно выслушайте собеседника, прежде чем ответить.
Вы можете быть неправы. Вы могли неправильно понять поведение другого человека или его мотивы. Если вы оказались неправы, будь готовы принести извинения.

Умение слушать, не отвлекаясь на собственные мысли — это важный навык уверенного человека. Частично вам поможет предварительная подготовка, описанная выше. А еще помогает прием полного повторения того, что сказал ваш собеседник. Начните свой ответ с фразы «Правильно ли я понял…» и полностью повторите то, что сказал оппонент.

Если вы не получите внятных объяснений или извинений, выслушайте защиту.
«Я не понимаю… На самом деле эти шутки вовсе не пошлые… Ты просто слишком нервничаешь». Это означает, что ваши доводы не достигли цели.

В этом случае возьмите тайм-аут и обдумайте, в чем тут дело. Вообще умение брать паузу свободы — это важный навык человека, управляющего самим собой. Поспешайте медленно. О правиле 4 секунд читайте на моем блоге психолога счастья.

Если у вас ничего не получилось, просто повторите попытку. Не расстраивайтесь. Подумайте, какие цели преследуете, не обращайте внимания на отклонения от плана.

Если противник сильно защищается — это может означать и то, что, увлекшись напористостью, вы слишком много нападаете, передавливаете. Остановитесь, глубоко вдохните и выдохните несколько раз и повторите попытки, сменив тактику агрессора на поиск компромиссных решений или даже сотрудничества. Пройдите тест Томаса, чтобы определить свою ведущую тактику поведения в конфликте из 5 возможных.

Если вы так ничего и не добились, оставьте проблему на совести другого человека:
«Я не могу изменить свое отношение. Подумай немного об этом и потом вернись ко мне». Возможно, через некоторое время он сможет прийти к решению.

Если не можете изменить ситуацию, тогда примите ее. Успокойте разум, утихомирьте сердце и уравновесьте дыхание. Улыбнитесь — не всегда дело только в вашей уверенности. Есть еще и твердолобые и упрямые собеседники. Отдайте 50% ответственности за ситуацию собеседнику. Вы сделали ход — теперь его ответный. Иначе есть риск превратиться из Жертвы обстоятельств в Преследователя или Спасателя.

Если вас поймут так, как вам того хотелось, будьте великодушны.
Выразите свое одобрение просто и открыто. Позвольте собеседнику по необходимости сохранить лицо.

Помните о своей цели. Не переходите на личности, не втягивайтесь в войну. И не превращайте собеседника в противника, врага. Правило выжженной земли не подходит для переговоров и говорит скорее о вашей неопытности и неуверенности. Если вы правы, зачем так нервничаете. Как говорил Фоменко на русском радио:

«Что ж вы так убиваетесь, ведь вы так не убьетесь».

Улыбнитесь, и давайте подведем итоги нашей инструкции — как быть уверенным и сохранять спокойствие во время конфликта или спора.

Уверенность в конфликте. Выводы:

Не ждите, что ваш оппонент или объект вашего недовольства прочитает ваши мысли, все осознает и изменит свое поведение.
Займите активную позицию, говорите о своей оценке ситуации прямо.
Открыто и точно выражайте свое отношения к ситуации, сообщайте собеседнику о своих чувствах и ощущениях.
Выражайтесь ясно, четко и кратко о желаемом результате.
Сохраняйте уважение к оппоненту, относитесь к нему так, как хотите, чтобы относились к Вам.

Если спор с коллегой или партнером принял затяжной характер, и ничего не помогает, даже инструкции, изложенные в этой статье — обратитесь к автору статьи за медиацией вашего конфликта. Я помогу вернуть уверенность в себе, выступлю третейским судьей, дам независимую оценку происходящего, и мы вместе наметим пути выхода из конфликтной ситуации.

Прокомментируйте эту статью своими примерами из жизни, когда ваше уверенное поведение помогло вам конфликт или спор обернуть в свою пользу.

Руководств по позитивному развитию Ресурсы и курсы личного развития.

Будьте смелыми и цепляйтесь за жизнь, потому что вы не можете просто сидеть в сторонке, мечтая, желая, ожидая и надеясь, что с вами что-то случится. Просто не будет, если вы не сделаете вложения.

Подробнее

ехать или не ехать в университет — вот в чем вопрос? В это время года студенты готовятся отправиться в университет, и, хотя это может показаться ВОЗРАСТОМ далеко — если…

Подробнее

Если у вас когда-либо возникают проблемы с началом работы, когда вы просыпаетесь утром, знайте, что вы не одиноки. Независимо от вашей ситуации, мы все можем работать над улучшением наших …

Подробнее

Вам не нужно кардинально менять свой образ жизни, чтобы сделать свой распорядок более экологичным. Сделайте эти простые шаги, чтобы спасти землю и свои деньги.

Подробнее

Как избежать усталости от решений? Вам сложно принимать решения? Вы пытаетесь стать более информированным, прежде чем принимать решения, но в конечном итоге просто чувствуете себя подавленным?

Подробнее

Хотите стать победителем в жизни? Что ж, лучший способ сделать это — изменить или адаптировать свои повседневные привычки! Пришло время взглянуть на свою жизнь и…

Подробнее

Как вы, возможно, уже знаете, когда кто-то обращается к привычному мышлению, он имеет в виду мыслительные процессы, которые происходят без какого-либо когнитивного вмешательства, таким образом, они происходят автоматически.

Подробнее

Ужасно оставлять собаку на попечение другого человека, но это не обязательно. Дневной уход за собаками дает вашему питомцу множество преимуществ.

Подробнее

Поиск простых способов обрести уверенность в себе — отличный способ начать путь любви к себе.Повысьте самооценку с помощью этих простых советов по образу жизни!

Подробнее

Просыпаетесь ли вы и ведете активный образ жизни или меняете диету, знание нескольких способов начать здоровый образ жизни не более чем полезно.

Подробнее

Мы можем извлечь уроки из кризиса, даже если кризисные ситуации — не повод для смеха. Они не только вызывают огромную панику и стресс, но также могут повлиять на ваше физическое здоровье….

Подробнее

Руководств по позитивному развитию Ресурсы и курсы личного развития.

Подробнее

Руководств по позитивному развитию Ресурсы и курсы личного развития.

Подробнее

Руководств по позитивному развитию Ресурсы и курсы личного развития.

Подробнее

Mind hacks, чтобы успокоить мысли и почувствовать себя увереннее, даже когда вы нервничаете

Вы едете на собеседование и нервничаете. Мысли проносятся в твоей голове, как будто ты одет в правильную вещь. Что, если они зададут неудобный вопрос ?

Вы представляете худших сценариев .

Вы знаете, что интервьюер примет мгновенное решение о вас в первые 11 секунд, и вы должны выглядеть уверенным, способным и симпатичным.Но вы не можете контролировать чью-то внутреннюю реакцию, не так ли?

Вообще-то можно.

Уверенность в себе не является естественной для большинства людей. Но с помощью нескольких простых приемов мышления вы сможете успокоить свои мысли, повысить уверенность в себе и произвести впечатление сильного и способного человека.

Когда люди видят, что вы верите в себя, они тоже поверят в вас.

Как почувствовать себя увереннее

Уровень вашей уверенности зависит от мыслей и химических веществ, которые крутятся в вашем мозгу.

Если вы саботируете себя мыслями вроде: « А что, если я нервничаю и говорю не то, », ваш негатив проявляется громко и ясно.

Так не должно быть. Чтобы изменить язык тела, мысли и даже химический состав мозга, достаточно всего нескольких простых приемов.

Тогда они увидят вашу уверенность.

Как Дерек Халперн, эксперт по психологии маркетинга, в этом 5-минутном видео под названием «Как быть уверенным.”

Халперн преодолел свою неуверенность в себе, будучи студентом колледжа, притворившись уверенным в ситуациях с низкими ставками, когда ему нечего было терять. Теперь Халперн демонстрирует сильное присутствие.

Халперн ссылается на интеллектуальный взлом, предложенный Эми Кадди в ее выступлении на Теде: «Ваш язык тела формирует то, кем вы являетесь».

Quickie Booster # 1: Power Posing

Язык тела меняет вас внутри и снаружи

Когда вы держите свое тело в позиции силы, химический состав вашего мозга меняется, и вы сразу же чувствуете себя более уверенным и сильным.Это меняет то, как вы видите себя, и то, как вас видят другие люди.

Это кажется глупым, но попробуйте. Найдите уединенное место, положите руки на бедра, поднимите подбородок и стойте, как Чудо-женщина (или Супермен). Или поднимите руки, как будто вы только что выиграли золотую медаль.

В течение 2 минут силовая стойка повышает уровень тестостерона на 20 процентов и снижает уровень гормона стресса кортизола на 25 процентов. Это заставляет вас чувствовать себя увереннее и сильнее.

Кадди объясняет, почему это работает, на примерах и исследованиях в этом видео:

Быстрый ускоритель уверенности в себе № 2: Улыбка

Теперь, когда вы выполнили свою силовую стойку, давайте поднимем ее на ступеньку выше с широкой улыбкой.

Он сообщает вашему мозгу, что вы счастливы. Это делает других людей счастливыми. Это повышает вашу уверенность в себе. Это делает вас более симпатичным.

Что здорово, потому что преуспеет на собеседовании, если потребуется больше, чем уверенность. Вы также должны произвести впечатление доброжелательного и заслуживающего доверия.

Научное доказательство содержится в другом замечательном выступлении Рона Гутмана на Ted Talk под названием «Скрытая сила улыбки».

Quickie Booster # 3: перенаправьте свои мысли

Теперь, когда вы взяли под контроль свой язык тела, стало легче контролировать свои мысли.

Давайте перенаправим ваши мысли с негативных мыслей на позитивные.

Чтобы сдвинуть дело с мертвой точки, запишите три хороших дела, которые вы сделали за последние 24 часа.

Затем, если вы готовитесь к собеседованию , запишите три вещи, которые вы сделали, которые доказывают, что вы преуспеете на этой работе. Вы можете использовать эти примеры, отвечая на вопросы во время собеседования. Но даже если у вас нет возможности поделиться ими, полезно, чтобы эти воспоминания витали в глубине вашего разума, пока вы находитесь на встрече.

Рецепт, чтобы почувствовать себя увереннее за 5 минут

Найдите уединенное место и принесите ручку и бумагу.

Силовая поза 2 минуты.
Запишите 3 хороших дела, которые вы сделали за последние 24 часа.
Улыбнитесь и установите намерение хорошо слушать и отвечать положительно.

Помогают ли эти хитрости ума чувствовать себя увереннее?

Попробуйте эти интеллектуальные хаки и, пожалуйста, дайте мне знать, как это происходит, в разделе комментариев ниже.

Больше сообщений для улучшения коммуникативных навыков

Похожие видео

Получите последние сообщения от Stafflink

Получайте обновления блога от Stafflink

Как сохранять спокойствие под давлением: будьте уверены

Чем более вы уверены, тем более спокойным и расслабленным вы являетесь, и чем более спокойным и расслабленным вы являетесь, тем легче вам оставаться уверенным.

По этой причине очень уверенных в себе людей часто считают спокойными, хладнокровными и собранными под давлением. Уверенность в себе не только помогает им чувствовать себя более спокойными и расслабленными в ситуациях с высоким давлением, но и помогает им оставаться уверенными в себе.

Урок здесь в том, что если вы хотите быть более уверенным в себе человеком, который наслаждается более мирной и свободной от стрессов жизнью, то в ваших интересах сознательно создать большую уверенность в себе, которая поможет вам чувствовать себя более спокойным и расслабленным. все время.

Научитесь быстро успокаиваться

Итак, как вы можете добиться большей уверенности в себе, которая естественным образом заставит вас чувствовать себя более спокойным, комфортным и расслабленным все время?

Самый быстрый, самый действенный и наиболее эффективный способ сделать это в целом — это научиться избавляться от негативного мышления, вызывающего чувство страха и беспокойства, и вместо этого научиться думать о позитивных мыслях, которые заставляют вас чувствовать себя более уверенно и помогают вам наслаждайтесь большим душевным спокойствием.

Это довольно сложный ответ, поэтому давайте сузим его: какое самое сильное убеждение может помочь вам почувствовать себя более уверенным, спокойным и расслабленным в любой ситуации?

Как успокоить нервы и быть более уверенным с помощью одного убеждения

Верьте, что вы всегда можете принять, уладить, научиться, получить и извлечь выгоду из любой ситуации или результата на протяжении всей вашей жизни.

Общая идея, лежащая в основе этого убеждения, заключается в том, что пока вы живы и здоровы, вы всегда можете найти способ конструктивно справиться с любой ситуацией или результатом, чтобы извлечь из этого какую-то пользу.

С этим сильным убеждением:

Вы намного более уверены в себе, поэтому, естественно, вы становитесь более счастливыми и успешными в результате
Вы наслаждаетесь большим душевным спокойствием, которое делает вас более спокойным и расслабленным
Вы становитесь сильнее и становясь более уверенным в себе со временем, чем больше вы принимаете, обрабатываете, изучаете, приобретаете и извлекаете выгоду из различных результатов или ситуаций

Почему имеет смысл верить в это

Помимо очевидных мощных преимуществ, также имеет смысл принять это убеждение по следующим 5 причинам:

Вы можете принять что угодно, если хотите: это просто выбор

Каждая ситуация или исход, с которыми вы сталкиваетесь, — это то, что вы можете принять, если хотите.

Действительно, принимаете вы это или нет — это просто выбор, и вы всегда можете сделать этот выбор, чтобы принять его, если хотите.

Это важно ценить, потому что люди часто чувствуют себя слабыми и бессильными, поскольку они считают, что просто «не могут» принять определенные вещи. Конечно, когда вы чувствуете себя слабым и бессильным, вы теряете уверенность в себе и своих способностях и, естественно, страдаете от большего стресса и беспокойства.

И наоборот, просто осознание того, что вы можете принять любую ситуацию, исход или опыт, естественным образом заставляет вас чувствовать себя сильнее, сильнее и увереннее.Это, в свою очередь, всегда заставляет вас чувствовать себя более спокойным и расслабленным.

Более того, если вы примете все, что происходит, это даст вам большее душевное спокойствие, и это душевное спокойствие позволяет вам справляться со всем, что происходит, гораздо более спокойно, расслабленно и уверенно.

Итак, имеет смысл не только признать, что вы всегда можете принять что угодно, если вы решите это сделать, но также имеет смысл разумно использовать этот выбор для вашего собственного блага и благополучия.

Вы справитесь с любой ситуацией или исходом, с которыми столкнетесь, так или иначе: вопрос только в том, как это каким-то образом.

Итак, единственный вопрос, , как вы хотите с этим справиться.

Например, вы можете справиться с любым исходом или ситуацией так, чтобы вы чувствовали себя несчастными и ослабляли вас, или так, чтобы вы чувствовали себя лучше и укрепляли вас.

Интеллектуальный урок: поскольку вы всегда собираетесь справляться с ситуациями или результатами, которые вы испытываете тем или иным образом, имеет смысл всегда решать их так, чтобы вы чувствовали себя более спокойными, уверенными и сильными и помогали вам расти сильнее в результате опыта, а не слабее.

Вы можете извлечь уроки из любой ситуации или результата, которые вы испытали, конструктивным и полезным образом

Независимо от того, какую ситуацию или результат вы испытаете, вы можете извлечь уроки конструктивным и полезным образом, и тем самым вы справитесь с трудностями. положительная ситуация или результат, который принесет вам пользу, а не вредит.

Например, что бы ни случилось, вы можете узнать, что вы всегда можете продолжать позитивно думать о себе и своих способностях, независимо от того, что произошло, и независимо от того, как другие могут нравиться вам думать.

Благодаря этому вы всегда будете чувствовать себя сильнее, мощнее и увереннее в ситуациях, когда другие могут быть раздавлены.

Понимание этого — это способ успокоиться, когда нервничаешь, особенно потому, что это помогает вам рассчитывать на получение выгод от результата или ситуации, а не нервничать по поводу гипотетических опасностей или угроз.

Действительно, это не только как быстро успокоиться, но и как начать больше наслаждаться каждым моментом своей жизни.

То, что вы конструктивно изучаете, помогает вам каким-то образом получать и извлекать пользу из вашего опыта, а не ослаблять его. получить и получить от этого выгоду или нет.

Вы можете учиться отрицательно.

Например, вы можете войти в комнату, и все могут посмеяться над вами и сказать, какой вы ужасный человек.

Из этого вы могли понять, что вы «должно быть» плохой человек, и что это ужасный опыт — быть рядом с людьми, которые смеются над вами и не любят вас.

Эффект: в будущем вы с большей вероятностью будете бояться и беспокоиться, находясь рядом с другими людьми, особенно с людьми, которым вы не нравитесь по какой-либо причине.

Вы можете учиться позитивно

Или вы можете войти в ту же комнату, испытать тот же опыт, когда люди смеются над вами и говорят вам, какой вы ужасный человек, и узнать, насколько легко вы можете продолжать думать о себе положительно и ваши возможности, независимо от того, окружены ли вы людьми, которые вас ненавидят.

Эффект: в будущем вы еще более спокойны, расслаблены и уверены в себе, находясь рядом с другими людьми, даже с людьми, которые, как вы знаете, не любят вас, потому что вы, без сомнения, знаете, что вы легко справитесь с этим. и в этом нет ничего страшного.

Итак, что вы узнали?

Вывод таков: то, что вы учитесь и как вы учитесь на каждом опыте или результате, влияет на вашу жизнь.

Итак, если вы хотите быть более спокойным, расслабленным и уверенным в себе человеком, сознательно выбирайте извлечение уроков из ситуаций и результатов таким образом, чтобы этот эффект создавался и усиливался.

Кроме того, важно понимать, что не «неправильно» учиться так, чтобы это работало против вас и ухудшало вашу жизнь, или «правильно» учиться так, чтобы это приносило вам пользу и делало вашу жизнь лучше.

Скорее, это явно умнее, приятнее и лучше для вас во всех смыслах — учиться конструктивно, поэтому делать это несложно, учитывая, что у вас есть выбор в том, как вы можете учиться на каждом результат или ситуация.

У вас есть свобода воли, поэтому имеет смысл использовать свой разум таким образом, чтобы сделать вас сильнее, а не слабее

Даже если вы находитесь в ситуации, которую большинство людей сочли бы кошмаром на свете, вы все равно можете использовать свой разум в способ, который делает вас сильнее, чем слабее.

Например, даже если вас избивают и пытают и говорят, что вы никуда не годитесь, вы можете узнать, что у вас есть способность продолжать ценить себя и верить в себя даже в этих обстоятельствах.

Из этого вы можете получить четкое доказательство того, насколько вы сильны и способны, и, в конечном итоге, получить от этого опыта в некоторой степени, чувствуя себя сильнее, чем когда-либо.

Или вы можете пройти через этот опыт и отрицательно узнать, что жизнь ужасна, бессмысленна, бесполезна и так далее, и не получить от этого опыта никакой пользы; действительно, вы могли выйти из этого опыта с самоубийством и в глубокой депрессии.

Важно понимать, что ни правильно, ни неправильно выйти из этого опыта ни сильнее, ни слабее.

Скорее, это вопрос того, что вы хотите и предпочитаете, и имеет смысл всегда стремиться к лучшему, а не к ухудшению в результате любой ситуации, результата или опыта в вашей жизни, независимо от того, насколько «плохо» может быть.

Щелкните по каждой причине, чтобы узнать больше.

Как мне успокоить нервы и обрести больше уверенности в себе сегодня?

Прямо сейчас у вас есть возможность поверить в себя больше, чем когда-либо, и сразу же получить от этого выгоду.

Итак, для вашего же блага и для того, чтобы немедленно улучшить свою жизнь и стать более спокойным, уверенным и расслабленным человеком, примите это убеждение, которое вы только что узнали, как одно из ваших личных убеждений.

Сделайте это, осознавая, насколько это убеждение приносит вам пользу, а также почему оно является действительным и приемлемым убеждением, которое имеет смысл с любой точки зрения.

Сделав это, сознательно выбрав принять, вы действительно можете принимать, обрабатывать, учиться, извлекать выгоду из любого результата или ситуации тем или иным образом на протяжении всей вашей жизни.

Тогда ждем этого.

Далее: Как быстро повысить свою уверенность в себе →

Вы здесь:

Раздел 2 Уроки:

Как поверить в себя, чтобы обрести уверенность в себе
Как обрести уверенность в себе: 3 простых способа
Как всегда быть спокойным и уверенным в себе
Как быстро повысить свою уверенность в себе
Тест на уверенность в себе: насколько вы уверены в себе?

Следующий раздел курса самооценки:

Раздел 3

5 необычных методов, чтобы оставаться уверенным в экстремальных условиях.

Вы замираете.Ваш разум неистово мчится, когда вы пытаетесь придумать ответ.

Время, кажется, тянется бесконечно, в то время как все в комнате смотрят на вас, ожидая ответа, и тишина становится все громче с каждой секундой.

Вы знаете работу наизнанку, но, тем не менее, в этот решающий момент ваш разум, кажется, отключился.

И невольно подумайте:

Что со мной не так? Почему мой разум всегда замирает, когда мне это нужно больше всего?

Мне так неловко.

Почему я не могу быть спокойным и уверенным в себе, как другие люди?

По правде говоря, замирание ума — это абсолютно нормально, и нечего стыдиться.

Это просто способ нашего тела реагировать и защищать нас, когда мы находимся в стрессовой ситуации. Даже самые опытные политики застыли во время президентских дебатов.

Хотя это нормально, но пройти через это очень больно. Удар по нашей уверенности может быть изнурительным, поскольку мы начинаем сомневаться в своих способностях и ругать себя.

Так не должно быть. Немного потренировавшись, можно достичь уверенности в себе.

Вот несколько необычных, но эффективных методов, которые помогут вам преодолеть замирание и почувствовать себя уверенно и собранно в стрессовой ситуации.

Перезагрузите свой разум

Когда наш разум становится пустым под высоким давлением, это происходит потому, что наше тело перегружено ситуацией и отключается.

Чтобы прервать цикл замораживания, используйте отвлекающий образ или мысль, чтобы пробиться сквозь подавленность и восстановить свой разум.

Выберите отвлекающую мысль, не имеющую отношения к ситуации. Например, выберите изображение, которое заставляет вас смеяться, чтобы снять напряжение и расслабить.

Вы можете заранее выбрать изображение привязки, чтобы его легко было вспомнить, когда оно вам понадобится.Например, я использую изображение Гомера Симпсона, мечтающего о пончиках и говорящего: «Ммм… пончики». Это неожиданный образ посреди чего-то серьезного, и это забавно.

Это отвлекает ваш разум от текущего стресса и беспокойства, поскольку он переключает его внимание на эту новую мысль.

Это помогает переустановить ваш разум, чтобы вы могли вернуться в нужное русло во время ситуации.

Техника расслабления лица

Каждый раз, когда мы чувствуем стресс, в первую очередь напрягается челюсть и лицевые мышцы.Это обычно остается незамеченным, потому что происходит так быстро и бессознательно, что мы не осознаем, что это происходит.

Итак, когда вы чувствуете нервозность в ситуации сильного стресса, сконцентрируйте свое внимание на тыльной стороне челюсти и сознательно отпустите напряжение. Расслабление мышц челюсти помогает расслабить мышцы лица, что также дает сигнал остальным частям тела, чтобы они отпустили напряжение.

Так вы почувствуете себя спокойнее, уменьшите чувство тревоги, переполняющее ваше тело, и позволит вам мыслить более ясно.

Обними слона в комнате

Борьба с тревогой, когда вы находитесь под давлением, требует невероятного количества энергии. Такое ощущение, что вы постоянно бьетесь головой о массивную глухую стену, которая вас окружает.

В этом состоянии борьба только усиливает ваше беспокойство и усугубляет его.

Вместо того, чтобы бороться с ним, признайте его присутствие. Не осуждайте его, просто вдохните в него, наблюдайте за ним и позвольте ему течь через вас и выходить из него.

Если вы позволите ему пройти через вас, это поможет вам быстро вернуться в настоящее, что дает вам возможность уверенно справиться с ситуацией.

Вызовите свои страхи

Когда мы чувствуем страх, разум может ощущаться как сбежавший поезд, преувеличивая негативное воздействие на нас. Оно превращается в гнетущее темное облако, которое угрожает поглотить нас целиком и разносит нашу панику до стратосферных уровней.

Однако, когда мы раскрываем страх, мы часто понимаем, что в действительности все не так плохо, как мы думали.

Итак, вызовите страх и обратитесь к нему: чего вы боитесь? Что самое худшее может случиться? Вероятен ли этот худший страх или это преувеличенное прогнозирование?

Это помогает нам понять, что исход стрессовой ситуации не так плох, как кажется, и охлаждает нарастание безумной тревоги.

Будьте шаром света в комнате

Язык нашего тела и то, как мы проецируем свою энергию, имеет большое физиологическое влияние на нашу уверенность в себе и то, как мы себя чувствуем.

Проявите уверенность, представив энергетический шар, который простирается от вас примерно на 1 фут от вашего тела. Это ваше неприкосновенное священное пространство. Сохраняйте себя с этой спроецированной уверенной энергией, исходящей вовне.

Когда мы двигаемся уверенно, мы чувствуем себя уверенными и полными энергии, что сразу же ощущается другими. Когда они реагируют и отражают положительную энергию по отношению к вам, это приводит к накопительной петле положительной обратной связи, которая создает в вас больше уверенности.

Движение вперед позитивно

Отсутствие мыслей в самые ответственные моменты может подорвать вашу уверенность.

Но так быть не должно.

Простое применение на практике некоторых простых приемов может существенно повлиять на вашу способность сохранять спокойствие и уверенность перед лицом давления.

Представьте, что вы чувствуете себя собранным и уверенным в себе, отвечая на вопросы с легкостью и уравновешенно на встрече с высокими ставками.

Зная, что вы действительно можете продемонстрировать богатство и глубину опыта, которым обладаете, и сформулировать его четко и уверенно.

Достаточно одного шага. Выберите один или два метода, которые вам нравятся, и попробуйте их завтра.

И вы будете на пути к тому, чтобы вывести то спокойствие и уверенность, что вы были там все это время.

Шан — бывший социолог, который пишет о различных стратегиях выживания для улучшения психического благополучия.

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ

ЭРИНА ФАЛКОНЕРА! Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего.Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел.

Как стать спокойным и уверенным в себе человеком

Как быть уверенным в себе в любой ситуации?

Консультанты предлагают начать с ключевых моментов типа:

Как стать уверенным в себе. Полезные книги, чтобы зарядиться вдохновением

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

Как стать уверенным в себе человеком

Правило 1. Как стать уверенным в себе человеком

Правило 2. Как стать уверенным в себе человеком

Правило 3. Как стать уверенным в себе человеком

Правило 4. Как стать уверенным в себе человеком

Правило 5. Как стать уверенным в себе человеком

Правило 6. Как стать уверенным в себе человеком

Несколько советов, как быть более уверенным в себе мужчиной

Как быть уверенным в конфликте

Руководств по позитивному развитию Ресурсы и курсы личного развития.

Руководств по позитивному развитию Ресурсы и курсы личного развития.

Руководств по позитивному развитию Ресурсы и курсы личного развития.

Руководств по позитивному развитию Ресурсы и курсы личного развития.

Mind hacks, чтобы успокоить мысли и почувствовать себя увереннее, даже когда вы нервничаете

Язык тела меняет вас внутри и снаружи

Получите последние сообщения от Stafflink

Как сохранять спокойствие под давлением: будьте уверены

Научитесь быстро успокаиваться

Как успокоить нервы и быть более уверенным с помощью одного убеждения

Почему имеет смысл верить в это

Как мне успокоить нервы и обрести больше уверенности в себе сегодня?

Вы здесь:

Раздел 2 Уроки:

Следующий раздел курса самооценки:

5 необычных методов, чтобы оставаться уверенным в экстремальных условиях.

Перезагрузите свой разум

Техника расслабления лица

Обними слона в комнате

Вызовите свои страхи

Будьте шаром света в комнате

Движение вперед позитивно

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ

Добавить комментарий Отменить ответ