Как быть всегда бодрой и энергичной: Как оставаться бодрой и энергичной в течение всего дня. 11 правил здоровья

Как оставаться бодрой и энергичной в течение всего дня. 11 правил здоровья

Чтобы побороть личный энергетический кризис, следуйте несложным правилам.

Распахните шторы

Солнечный свет является мощным природным стимулом перехода от сонливости к активному состоянию. Свет специальным образом стимулирует глаза и они отправляют сигнал для пробуждения внутренним часам вашего организма. Солнечный свет — это визуальный будильник: доза солнечного света в любое время суток взбодрит вас.

Обогатите ваш завтрак протеинами

Тост или мюсли — не лучший вариант для завтрака. Чтобы чувствовать себя сытым, удовлетворенным и избежать повышения уровня сахара в крови (это приведет к усталости и раздражительность), вам нужен белок. Не обязательно в виде бекона, яиц, или колбасы. Это может быть: цельнозерновой тост с арахисовым маслом и бананом; обезжиренное молоко или нежирный йогурт с фруктами, ягодами, горстью орехов.

Пейте воду

Если организм обезвожен, вы будете чувствовать себя уставшим. Пейте много воды и ваши почки легко выведут шлаки из организма прежде, чем они усвоятся и принесут чувство усталости.

Выработайте правильную кофеиновую стратегию

Выпевайте кофе не ранним утром, а ближе к полудню — так его действие не окончится раньше чем наступит часть дня, когда он наиболее нужен. Специалисты советуют несколько маленьких чашечек с часовым интервалом вплоть до обеда.

Отдавайте предпочтение зеленому или белому чаю

В отличие от черного чая, они не окисляются в процессе обработки и богаты аминокислотой L-теанином, которая уменьшает воздействие стресса, улучшает настроение и придает сил. Наличие этой аминокислоты делает чай сладковатым, так что вы без труда определите качественный тонизирующий напиток.

Правильно перекусывайте

Газировка или сладости способны обеспечить всплеск энергии, но так же гарантируют последующий упадок сил.

Самый лучший выбор — это фрукты, совмещенные с белком (это сохранит уровень сахара в крови устойчивым). Яблоко, апельсин, банан, горсть винограда с нежирным сыром или йогуртом. — отличный вариант для середины дня.

Откажитесь от жирной пищи

Бургеры, макароны с сыром, и жареная курица, а также любая еда с высоким содержанием жиров приведет к дневной сонливости и апатии. Жир вызывает высвобождение пищеварительного гормона, который провоцирует сонливость. Чтобы днем быть в тонусе, убедитесь, что ваш обед содержит цельнозерновые продукты, овощи или фрукты, и постный белок.

Прогуливайтесь

20ть минут неторопливой ходьбы после обеда естественным образом повысит уровень активности таких химических веществ мозга как допамин, норадреналин и серотонин — все они способствуют активному бодрствованию.

Вздремните

Поспите 15−30 минут в машине или за закрытой дверью кабинета: ранние стадии сна усиливают бдительность, улучшают ловкость, и освежают в целом. Только заведите будильник в своем телефоне, чтобы не перейти в глубокий медленный сон, после которого вы почувствуете только вялость.

Умойтесь

Очень быстро взбодрит умывание холодной водой. А если вы не хотите портить макияж — смочите холодной водой шею сзади и сделайте несколько хлопков.

Ложитесь спать до полуночи

Это золотое правило позволит вашему организму востанавливаться за время сна намного качественнее, чем ложись вы далеко заполночь. Даже если вам не слишком рано вставать — дайте своему организму выработать важные гормоны, который он может выработать только до часа ночи и никак не позже. Полноценный сон перезарядит ваш мозг и тело во время глубокого медленного восстановительного сна.

Что делать чтобы быть бодрым и энергичным, как не уставать весь день, какие витамины нужны для бодрости — 27 октября 2021

Оксана Ларюшкина

Поделиться

Комментарии

В погоне за свежестью.

Ритм современной жизни заставляет многих к обеду ощущать себя обессиленными и уставшими. Что делать в такой ситуации и как добавить организму энергии рассказывает Юлия Мальцева, нутрициолог iHerb.

shutterstock.com

Спите

Если вы находитесь дома и есть возможность подремать: делайте это. В этом нет ничего плохого: иногда нужно прислушаться к организму. Многие исследования показывают, что cat nap («кошачий сон»), или непродолжительный сон в течение дня — благотворно влияет на продуктивность и концентрацию. Но важно, чтобы он был именно непродолжительным — 15–30 минут. За это время мозг не успеет перейти к фазе глубокого сна, и после пробуждения вы будете чувствовать себя бодрее (а не как после полуторачасового дневного сна, когда глаза продолжают слипаться до самого вечера).

shutterstock.com

Сон крайне важен для организма: снова повторим очевидный многим, но часто игнорируемый совет: высыпайтесь ночью. Человеку для нормального функционирования нужно минимум 7-8 часов сна — не пренебрегайте этим. Если из-за стресса или других факторов вы испытываете проблемы с засыпанием, обратите свое внимание на добавки с мелатонином — гормоном сна, который наш организм в норме вырабатывает сам с наступлением темноты. Он поможет быстрее уснуть, нормализовать продолжительность и улучшить качество сна.

shutterstock.com

Заведите здоровые привычки

Реже используйте гаджеты

Начните с простого: старайтесь не брать телефон в руки в течение часа после пробуждения. Утром мозгу нужно время, чтобы выйти из состояния сна и запустить все системы. И если, только открыв глаза, вы первым делом погружаетесь в новостные сводки или рабочие чаты, это сразу нагружает мозг лишними мыслями и сказывается на дальнейшей продуктивности.

Также старайтесь не смотреть в телефон или планшет хотя бы за 2-3 часа до сна: синее свечение экранов обманывает нас, и мозг не переходит в режим подготовки ко сну.

Врач рассказал, что будет, если сидеть в телефоне перед сном

Правильное питание

Старайтесь есть два-три раза в день, но понемногу: при переедании организм начинает тратить дополнительную энергию на переваривание. Если у вас нет возможности устраивать себе полноценный прием пищи раз в пару часов, отдавайте предпочтение полезным перекусам: протеиновым и злаковым батончикам, белковым коктейлям, которые подходят не только для спортсменов. Это намного полезнее, чем сэндвичи и условная шаурма.

shutterstock.com

После приема пищи старайтесь 10–15 минут походить. Сразу после еды не получится продуктивно работать: в это время кровь отливает от мозга и приливает к желудку. Плюс, небольшая прогулка нормализует пищеварение. И не забывайте выпивать минимум 30 мл воды на килограмм идеального веса (рассчитанного как рост — 100/110): обезвоженный организм физически не может быть бодрым.

Принимайте витамины

Для нормальной работы организму постоянно нужны витамины и минералы, но далеко не все из них мы в достаточном количестве получаем из пищи. Чтобы определить, каких именно веществ не хватает конкретно вам, лучше сперва сдать анализы: гипервитаминоз иногда может быть даже хуже дефицита.

shutterstock.com

Для борьбы с усталостью стоит в первую очередь обратить внимание на следующие вещества.

• Витамин C — мощный антиоксидант, при недостатке которого проявляется вялость и быстрая утомляемость. Кроме того, витамин C укрепляет иммунитет.
• Витамины группы B — особенно B1, B6, B8, B9 и B12. Они крайне необходимы мозгу для нормального функционирования, повышают способность концентрировать внимание и справляться со стрессом. Кроме того, B12 отвечает за образование эритроцитов — красных кровяных клеток, которые переносят кислород из легких во все участки тела.
• Магний — этот микроэлемент участвует более чем в 300 различных реакциях в организме: от производства белка до контроля уровня сахара в крови. При его недостатке человек быстро переутомляется и может столкнуться с бессонницей.
• Железо — присутствует в эритроцитах и отвечает за перенос молекул кислорода. При недостатке железа может начаться анемия и появиться быстрая утомляемость.

Дефицит железа крайне опасен и может вызвать анемию. Как распознать и лечить

• Коэнзим Q10 — вещество, о котором незаслуженно мало кто знает. При этом убихинон (другое название вещества) необходим для нормальной работы митохондрий: именно они в каждой клетке производят энергию из пищи.

Замедляйтесь

Медитация и дыхательные упражнения позволяют мозгу прийти в себя и структурировать имеющиеся задачи, а клеткам тела — получить больше кислорода. Подобные практики имеют ободряющий эффект и помогают бороться со стрессом — частой причиной упадка сил.

shutterstock.com

Занимайтесь спортом

Старайтесь это делать регулярно. Это необязательно должны быть физические упражнения «на износ». Попробуйте практиковаться в йоге или гимнастике. Начать можно просто с регулярной утренней зарядки: она поможет телу быстрее проснуться. Для тех же целей послужит контрастный душ.

Больше позитива

Ищите положительные эмоции. Смех помогает мозгу приободриться: даже банальный просмотр смешного видео может оказать тот же эффект, что и кофе.

Реклама 18+

Кто более великий?

Голосуй за лучшего бойца в истории ММА!

Махачев

Хабиб

Сделать ставку

16 способов почувствовать себя безумно энергичным, счастливым и беззаботным | Брайан Пенни

«Программа действий сопряжена с рисками и затратами. Но они намного меньше долгосрочных рисков и издержек комфортного бездействия». — Джон Ф. Кеннеди

Хотите почувствовать себя безумно энергичным, воодушевленным, счастливым и беззаботным?

Это возможно, но вы должны действовать и должны быть последовательны. Майк Мердок сказал об этом лучше всех: «Вы никогда не измените свою жизнь, если не измените то, что делаете каждый день».

Но не бойтесь, с каждым разом все становится проще, а преимущества огромны.

Однако это не произойдет в одночасье. Ничто хорошее не приходит быстро и легко. Вам придется отказаться от многих удобств вашего существа. Бездумный серфинг в социальных сетях, просмотр мусора по телевизору, поедание нездоровой пищи и сон по выходным — все это должно быть убрано или значительно сокращено.

Если вы хотите лучшей жизни, вы должны внести изменения.

«Вдохновение существует, но оно должно найти вас в работе» — Пабло Пикассо

Я считаю себя одним из самых позитивных, счастливых, энергичных и беззаботных людей, которых я знаю. Это не случайно. Я постоянно действую в соответствии с уроками, которые я усвоил за последние несколько лет, чтобы поддерживать свой разум в отличном состоянии.

Вот 16 инструментов, которыми я регулярно пользуюсь. Некоторым я научился методом проб и ошибок, но большинство я перенял от людей намного умнее меня, в том числе от многих блестящих умов, которые веками писали об этих практиках.

1. Регулярно занимайтесь спортом. Упражнения положительно влияют на все остальные аспекты вашей жизни. Он поднимает настроение, повышает уверенность в себе, дает больше энергии и является естественным антидепрессантом. Нет лучшего способа начать день, и после действительно серьезной тренировки остаток дня будет похож на прогулку в парке.
2. Выбрось из головы. Введите в свою жизнь медитацию. Это не должно быть сложным. Сосредоточьтесь на своем дыхании в течение нескольких минут каждый день или на любых сенсорных ощущениях, если на то пошло. Почувствуйте, как вода касается вашей кожи, пока вы принимаете душ. Послушайте пение птиц по утрам. Взгляните на звезды. Просто замечайте вещи — это действительно так просто. Если вам нужно какое-то формальное направление, Insight Timer — фантастическое бесплатное приложение с тысячами медитаций, которые помогут вам на этом пути.
3. Практикуйте благодарность. Это стало одной из самых важных практик в моей жизни. Вы не можете злиться, бояться или ревновать, когда вы благодарны. Давай, попробуй. Каждое утро я выбираю как минимум три вещи, за которые я благодарен. Лучше всего быть конкретным, например, улыбка любимого человека, завтрак, который вы запланировали, или ветер, свистящий в воздухе.
4. Визуализируйте свои мечты. Чего нельзя увидеть, того нельзя достичь. Я представляю, как пишу книги, смотрю на звезды, пью кофе на балконе и иду в горные походы в моем будущем альпийском домике. Я чувствую запах сосны, вкус кофе и чувствую солнце на своем лице, когда достигаю вершины горы; и я делаю это каждый божий день. Представьте это, почувствуйте это, верьте этому, ожидайте этого и делайте это. Мечтайте о больших мечтах. Они начинают становиться реальными только тогда, когда вы безжалостно конкретизируете то, чего хотите.
5. Разработайте утреннюю рутину. Я начинаю день с рутины, состоящей из визуализации, практики благодарности и некоторой формы медитации. Это не должно быть долго, 10–20 минут вполне достаточно, а потом я буду заниматься как минимум 30 минут. Бег в естественной среде особенно полезен. Моя утренняя рутина, больше чем что-либо еще, дает мне позитив и мотивацию, чтобы взять на себя все, что жизнь бросает мне на пути, и вы будете гораздо более продуктивны с энергией, которую она создает. Вы не потеряете время, вы выиграете время.
6. Нейтрализуйте негатив из своей жизни. Избегайте негатива любой ценой. Для меня это включает в себя любую форму негативных новостей и социальных сетей, и я особенно обхожу стороной негативных людей. Вы не можете недооценивать влияние, которое негатив может оказать на вас.
7. Читайте часто , но читайте с умом. Станьте студентом жизни. Такие статьи хороши, но книги еще лучше. Многие из величайших умов мира изложили на бумаге то, чему они научились в жизни. Среди моих любимых книг — «Осознание» Энтони де Мелло, «Магия масштабного мышления» Дэвида Шварца, «Племя наставников» Тима Ферриса, «Непривязанная душа» Майкла Сингера и все, что угодно, написанное Экхартом Толле. Перефразируя Джорджа Р. Р. Мартина: «Читатель проживает тысячу жизней, прежде чем умереть, человек, который никогда не читает, проживает только одну».
8. Общайтесь с людьми. Вкладывайте время и энергию в важные отношения. Общение лицом к лицу также имеет решающее значение. В наши дни слишком много поверхностного контакта. Помните, что большинство людей в жизни всего лишь гости, поэтому проводите много времени с теми, кто вам небезразличен.
9. Создайте свое племя, , но выбирайте тщательно. Как отмечает Тим ​​Феррис: «Вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми вы чаще всего общаетесь». Если вы окружите себя вдохновляющими людьми, вы, скорее всего, будете вдохновлены. Но если вы проводите время с жалобщиками, вы, скорее всего, закончите так же. Это подтверждается большим количеством исследований, доказывающих, что эмоции заразительны.
10. Обратитесь к людям. Свяжитесь с людьми дальше по дороге. Отправьте им электронное письмо. Отправьте им письмо. Вы никогда не знаете, они могут просто захотеть помочь. Я использовал эту тактику с невероятными результатами и едва могу вспомнить тех, кто не ответил. Если не спросишь, то и не получишь, просто! Вам абсолютно нечего терять. В настоящее время я заинтересован в том, чтобы связаться с Расселом Брэндом, чтобы обсудить общие опасения по поводу лечения метадоном. Я отправил ему несколько электронных писем и письмо. Ответа пока нет, но буду присылать еще. Если ты это читаешь, значит, я иду за тобой, Рассел Джей
11. Примите перемены. Настоящий момент — это все, что есть на свете. Подумайте об этом, это когда-нибудь не сейчас? Конечно, нет. Вы не можете попробовать будущее или почувствовать запах прошлого. Жизнь существует только сейчас, а настоящее всегда меняется. Можно даже сказать, что жизнь — это перемены. Итак, если вы ненавидите перемены, что это говорит о вашей жизни? Примите перемены, и жизнь станет вашим другом.
12. Стремитесь к бесконечным улучшениям. Учитесь каждый день и делайте это осознанно. Также важно выйти из зоны комфорта. Боль плюс размышления равняются прогрессу, а прогресс равняется счастью. Это может быть прогресс в вашей карьере, самообладание или обретение душевного спокойствия; решать вам, но важно постоянно совершенствоваться.
13. Примите неудачу. Нам нужно быть осторожными с нашим восприятием «неудачи». Для меня неудача — это путь к прогрессу; это если вы извлечете из этого урок, конечно. Можете ли вы преуспеть в чем-либо, не рискуя потерпеть неудачу? Конечно нет. Неудачи — это то, как мы учимся. «На самом деле провала нет — просто смена направления» — Майкл Томпсон. Так что будьте смелее, рискуйте; вам не всегда нужно разрешение. Если вы действительно во что-то верите, сделайте это. Если не получается, всегда проще попросить прощения.
14. Будьте дающим, а не берущим. Если у вас много денег, отлично, но это не обязательно должно быть сложно или дорого. Улыбайтесь людям. Пообщайтесь с незнакомцами, особенно если они выглядят немного грустными или потерянными. Слушайте внимательно, вместо того чтобы думать о том, что вы хотите сказать. Оставьте деньги у бариста, чтобы заплатить за кофе следующего человека. Им не нужно знать, кто за это заплатил, но это вызовет улыбку на их лицах и на ваших. Я делаю это каждый понедельник и пятницу утром, и это действительно скрашивает мой день. Случайные добрые дела имеют большое значение.
15. Ведение журнала. Для этого действительно нужен собственный блог, и я скоро его напишу. Проще говоря, ведение дневника предполагает запись ваших мыслей. Я также использую его, чтобы размышлять о своем жизненном прогрессе. Я склонен выбирать конкретный вопрос, например: «Что вас волнует, чем вы увлечены? Тогда я буду записывать все, что придет на ум, и я имею в виду все, что угодно. Просто позвольте этому течь. Эта техника позволяет мне прояснить свои мысли и определить, что важно в моей жизни. Это также помогло мне стать лучше мыслить.
16. Составьте такой список . Все думают, что запомнят важные вещи, но это не так. Вот почему ведение дневника так важно — запись помогает вам запоминать информацию. Такой список поможет вам вспомнить самые важные вещи, которые вы узнали в жизни.

Последние несколько лет я практиковался и совершенствовал эти инструменты. Я, конечно, не следую каждому из них каждый день (исключая 1–6), но когда я практикую большинство из них, они оказывают глубокое влияние на мое самочувствие. Жизнь есть жизнь, поэтому я не всегда прыгаю, как Кролик Энерджайзер, но большую часть времени я искренне чувствую себя безумно энергичным, счастливым и беззаботным. Я уверен, что вы согласитесь, если вы когда-нибудь встречали меня.

Если этот список кажется вам пугающим, не беспокойтесь. Делайте маленькие шаги, вот как я начал. Читайте страницу из хорошей книги каждый день. Отправляйтесь на быструю прогулку три раза в неделю. Прочитайте блог о медитации, а затем начните практиковать ее по две минуты каждое утро. Действие порождает больше действия.

Просто начните, и вы быстро выработаете привычку.

И лучшая новость в том, что по ходу дела все становится намного проще. Просто нужно быть последовательным.

Небольшие последовательные шаги всегда приводят к большим изменениям.

Если нет, ознакомьтесь с бесплатной программой, которую я использовал для внесения замечательных изменений в свою жизнь.

Щелкните здесь, чтобы получить программу прямо сейчас!

9 способов привлечь хорошую энергию сегодня и каждый день

Двигаясь в течение дня, мы посылаем энергию в мир и получаем ее обратно. Наш разум, тело и дух состоят из энергии, которая вибрирует и ощущается другими. Эти вибрации резонируют внутри нас и воздействуют на наши собственные запасы энергии.

Вот почему нам может быть тепло, спокойно и весело в присутствии одних людей, но холодно, тревожно и грустно в присутствии других. Мы несем эту энергию с собой, и она влияет не только на нас, но и на всех других людей, с которыми мы вступаем в контакт. Хорошая энергия может улучшить наше самочувствие, растворить чувство беспокойства и улучшить общение. Плохая энергия приводит к чувству разлада, конфликта и обиды. Ваша цель должна состоять в том, чтобы привлечь хорошую энергию и отвергнуть плохую.

Вы можете сделать это, повысив уровень своей энергии и настроив себя на позитивные вибрации. Это проще, чем вы думаете. Начните с этих 9 ежедневных ключей, чтобы настроить свои внутренние вибрации и почувствовать, как позитивная энергия течет к вам.

1. Обратите внимание на энергию, которую вы излучаете.

Вы не можете рассчитывать на привлечение хорошей энергии, если вы испускаете массу негативной энергии. Подумайте о том, какие эмоции испытывают другие, когда проводят с вами время. Вы излучаете чувство умиротворения, спокойствия и счастья? Или вы более мрачны и обречены?

Негативная энергия обязательно повлияет на ваши отношения. Это может быть незаметно, но отношение, с которым вы подходите к другим, обычно отражается на вас. Какое впечатление вы производите на людей?

Если кажется, что вы естественным образом привлекаете других и люди ищут вашу компанию, скорее всего, вы хорошо справляетесь с излучанием положительной энергии. Если люди избегают вас и уклоняются от вашей помощи, вы застряли на более низкой, отрицательной вибрации. Направьте свою энергию на позитив.

См. также: Как справиться с чувствами: как быть эмоционально осведомленным лидером

2. Измените тон своих мыслей.

Негативное мышление трудно остановить. Легко позволить себе впасть в пессимизм или принять вид безразличия. Но если вы хотите привлекать хорошие вещи, вы должны позволить позитиву вести вас, а не негативу. Как говорит Далай-лама: «Увидьте положительную сторону, потенциал и приложите усилия». Активно работайте над изменением тона своих мыслей с негативного на позитивный.

Например, вы можете перефразировать мысль «Мне трудно приспособиться к этой новой ситуации» на «Я знаю, что столкнусь с трудностями в этой новой ситуации, но я способен находить решения проблем, и я знаю, что Я приспособлюсь к этим изменениям». Не позволяйте себе погрязнуть в пессимистичных размышлениях. Перестаньте искать плохие новости или преувеличивать негатив. Замените негативные мысли позитивными, но реалистичными утверждениями, которые вдохновляют вас на действия.

Связано с этим: Как узнать, когда ваше негативное мышление причиняет вам боль

3. Отсечь негативное влияние.

Негативные вибрации могут нарушить ваше самочувствие и лишить вас чувства счастья и удовлетворенности. Эти негативные влияния могут быть людьми, местами или вещами, которые имеют неблагоприятное влияние на вашу жизнь. Возможно, в вашей жизни есть люди, которые отравляют ваше общее счастье. Возможно, вас расстраивает их постоянная критика, или вы обнаружите, что подхватываете их вредные привычки.

Отключите эти негативные влияния и начните создавать жизнь, которой вы хотите жить. Ищите негативные влияния в своей жизни. Возможно, вы сможете полностью избежать или удалить некоторые из них, что является верным способом устранить это влияние. Для тех, которые являются постоянным приспособлением, постарайтесь ограничить свое воздействие на них и мысленно укрепить себя, прежде чем столкнуться с ними.

4. Расширьте свой круг.

Так же, как вы пытаетесь ограничить свое негативное влияние, убедитесь, что вы начинаете проводить время с положительными. Окружите себя позитивными, успешными деятелями, которые поддерживают и заботятся. Держите компанию с теми, кто приносит с собой положительную энергию, и убедитесь, что вы поддерживаете и защищаете эти отношения.

Внесите свою собственную хорошую энергию в свой круг и помогите создать позитивную синергию, которая пропитает всю группу. Ищите людей, которые скажут вам правду и всегда будут с вами честны, но никогда не назло или с желанием вас унизить.

Связанный: 4 типа людей, которыми нужно окружить себя для достижения успеха

5. Примите сострадание и доброту.

Небольшие добрые дела могут оказать глубокое влияние как на дарителя, так и на получателя. Исследования показывают, что люди, которые добры и сострадательны к другим, более удовлетворены своей жизнью, имеют лучшее физическое и психическое здоровье и имеют более крепкие отношения. Дарение другим создает положительную обратную связь — чем больше вы даете, тем больше хороших чувств вы получаете взамен.

Люди, которые извлекают пользу из доброты и сострадания, с большей вероятностью сами проявят эти черты. Есть много простых способов проявить доброту, например, написать позитивное сообщение на стикере и оставить его для поиска, купить чашку кофе для человека, стоящего позади вас в очереди, или просто улыбнуться, проходя мимо незнакомцев. . Все это подпитывает счастье и посылает вам кучу положительной энергии.

6. Развивайте благодарность.

Каждый день находите время подумать о том, за что вы благодарны. Находя маленькие способы практиковать благодарность, вы позволите себе избавиться от ядовитых эмоций и заменить их позитивными мыслями. Вы можете практиковать благодарность каждое утро, думая о 5 вещах, за которые вы благодарны. Затем подумайте хотя бы об одном человеке, которому вы благодарны за то, что он есть в вашей жизни.

Вы также можете попробовать вести журнал благодарности, где вы можете быстро записать список маленьких радостей и вещей, которые приносят вам чувство счастья и удовлетворения. Напомните себе обо всем плохом, через что вы прошли. Когда вы увидите, как далеко вы продвинулись, и все тяжелые бури, которые вы пережили, это заставит вас больше ценить то, что у вас есть в вашей жизни сейчас.

Связанный: Используйте эту простую ежедневную привычку благодарности, чтобы быть благодарным каждый день

7. Найдите свою внутреннюю силу.

Неуверенность, неуверенность в себе и страх убивают хорошую энергию. Эти негативные чувства лишают вас уверенности и подрывают вашу способность оправиться от невзгод. Но вы развили стойкость, преодолевая трудные ситуации, — в этом ваша внутренняя сила.

Перестаньте слушать свои критические мысли. Они уменьшают ваше чувство собственного достоинства и препятствуют вашему потенциалу. Работайте над расширением своих возможностей, направляя своего внутреннего супергероя. Признайте, что вы сильны и способны справиться со всем, что встретится вам на пути.

8. Совместите себя настоящего с собой будущим.

Вещи, на которые вы тратите время, энергию и деньги, повлияют на вас далеко за пределами сегодняшнего дня. Все эти выборы сформируют ваше будущее «я». Если вы хотите, чтобы через вас текла положительная энергия, вам нужно начать принимать решения, которые помогут вам стать тем человеком, которым вы хотите быть, с работой и отношениями, которые вы хотите иметь. Задайте себе эти вопросы:

• Чего вы больше всего желаете в мире?
• К каким целям и мечтам вы стремитесь?

А теперь представьте, на что похожа эта жизнь, которую вы хотите. Кто ты в этом идеальном будущем? Что ты делаешь? Начните выравнивать свое настоящее «я» с будущим «я», которым вы хотите стать. Когда вы начнете предпринимать шаги к созданию желаемой реальности, вы почувствуете мотивацию взять под контроль все больше частей своей жизни.