Как делать лучше: Как сделать маникюр гель-лаком самостоятельно

Содержание

Как сделать маникюр в домашних условиях – правильный и красивый маникюр самой себе

Полезные бьюти-советы, которые помогут значительно сэкономить на услугах профессиональных нейл-мастеров и разнообразить ваш привычный маникюр

Содержание

  • Как сделать маникюр самой себе?
  • Как сделать французский маникюр в домашних условиях?
  • Как сделать кварцевый маникюр?
  • Как сделать матовый маникюр?
  • Как сделать мраморный маникюр?
  • Зеркальный маникюр своими руками
  • Лунный маникюр: схема создания
  • Как сделать водный маникюр?
  • Как сделать маникюр омбре?
  • Идеи для красивого маникюра

У маникюра, который вы делаете самостоятельно, есть сразу несколько безусловных плюсов. Во-первых, вам не нужно заранее записываться в салон и тратить время на дорогу. Во-вторых, этот навык позволяет значительно сэкономить деньги. Ну и, в-третьих, процедура создания маникюра может быть по-настоящему увлекательной.

Мы составили подробную бьюти-шпаргалку, которая поможет разобраться в вопросе даже тем, кто никогда не держал в руках пилочку.

Как сделать маникюр самой себе?

Прежде чем приступать к использованию яркого лака или создавать сложный нейл-арт, нужно подготовить соответствующую почву – проще говоря, сделать базовый маникюр. Рассказываем, как это провернуть дома.

Вам надоел обычный маникюр с однотонным покрытием? Тогда этот тест для вас!

Пройти тест

Что понадобится для маникюра?

© Makeup.ru

Безусловно, список необходимого зависит от многих факторов. Например, от того, какой вид маникюра вы предпочитаете: обрезной или необрезной. Но стандартный набор инструментов, которые вам потребуются, выглядит примерно так:

  • жидкость для снятия лака,
  • ватные диски или безворсовые салфетки,
  • книпсер (кусачки) для ногтей или маникюрные ножницы,
  • апельсиновая палочка или пушер для кутикулы,
  • средство для удаления кутикулы (ремувер),
  • пилочка для придания формы ногтям,
  • пилочка для полировки ногтей,
  • крем для рук,
  • базовое покрытие для ногтей

Простой необрезной маникюр в домашних условиях: пошаговая инструкция

Подготовили все необходимое? Тогда убедитесь, что ваше рабочее место как следует освещено, – и в точности следуйте нашей инструкции.

1

Протрите ногти жидкостью для снятия лака

Первый этап – удалить остатки старого лака ватой или безворсовой салфеткой, смоченной жидкостью для снятия лака. Лучше, кстати, по возможности делать это все-таки салфеткой: ватные диски нередко оставляют мелкие ворсинки, из-за которых лак затем распределяется неровно. И даже если на ногтях нет лака, все равно протрите ногтевую пластину жидкостью для снятия лака, чтобы ее обезжирить.

© Makeup.ru

2

Обрежьте ногти до нужной длины

Используйте ножницы или кусачки, чтобы обрезать ногти. Если же ногти не слишком длинные, или вы не планируете значительно их укорачивать, можете пропустить этот этап и сразу переходить к использованию пилочки.

3

Подпилите ногти

Используйте пилочку для натуральных ногтей абразивностью 180-200 грит. Узнать, как правильно выбрать этот инструмент, вы можете здесь, а подобрать подходящую форму ногтей поможет наш подробный гид. Не передвигайте пилочку по схеме «вправо-влево», это может привести к расслоению ногтей: двигайтесь в одном направлении, плавными движениями. Ногти скругляйте очень аккуратно и не переусердствуйте: если вы будете слишком активно подпиливать ногти по бокам, это может привести в дальнейшем к их врастанию.

Ни в коем случае не используйте пилочку сразу после принятия душа, ногтевая пластина должна быть абсолютно сухой!

© Makeup.ru

4

Зашлифуйте края

Полировочной пилкой зашлифуйте края ногтей, чтобы избежать расслоения, и слегка отполируйте их поверхность. Но, опять же, не стремитесь добиться зеркального блеска: на идеально гладкой поверхности лаку для ногтей будет тяжело «закрепиться».

© Makeup.ru

5

Отодвиньте кутикулу

Апельсиновой палочкой или специальным пушером аккуратно отодвиньте кутикулу и птеригий – нижний слой кутикулы, который представляет собой тонкую пленку.

© Makeup.ru

6

Нанесите ремувер

Нанесите специальное средство для размягчения кутикулы (ремувер), подождите 20-30 секунд.

© Makeup.ru

7

Еще раз отодвиньте кутикулу

Апельсиновой палочкой или пушером еще раз аккуратно отодвиньте кутикулу, стараясь сильно на нее не надавливать. Если под рукой нет специального ремувера, можете использовать вместо него жирный крем.

© Makeup.ru

8

Обрежьте заусенцы

При необходимости удалите кусачками или ножницами заусенцы. Кожу рук обработайте кремом.

© Makeup.ru

9

Еще раз протрите ногти жидкостью для снятия лака

После удаления кутикулы используйте спиртосодержащую жидкость либо жидкость для снятия лака. Это поможет удалить остатки ремувера и обезжирить поверхность ногтя. Кстати, некоторые бьюти-бренды выпускают особые обезжириватели для ногтей, они тоже очень эффективны и удобны в использовании.

10

Нанесите базовое покрытие

Обязательно используйте базовое покрытие: оно предотвратит пожелтение ногтевой пластины и обеспечит лучшее сцепление с лаком. Распределяйте базу тонким слоем, немного отступив от кутикулы. Не пропускайте этот этап, даже если планируете затем покрывать ногти светлым лаком.

© Makeup.ru

Видеоурок по созданию маникюра

Бьюти-блогер Лена Sevelenium подготовила простой и понятный видеоурок по созданию базового маникюра в домашних условиях. Смотрим!

Стоит ли делать обрезной маникюр?

В наши дни большей популярностью пользуется процедура необрезного (европейского) маникюра, схемы создания которого мы и представили выше. При таком маникюре кутикула не обрезается, а размягчается с помощью специального средства (ремувера), а затем отодвигается.

Если обычно вы придерживаетесь схемы необрезного маникюра, лучше не начинать обрезать кутикулу: чем чаще вы ее обрезаете, тем грубее она становится и тем тяжелее ее удалить.

Кроме того, кутикула служит своеобразным барьером и защищает кожу от инфекций. Если вы все-таки привыкли к обрезному (классическому) маникюру, но хотели бы перейти к европейскому, просто перестаньте обрезать кутикулу, начните использовать ремувер – и запаситесь терпением. К счастью, процесс обратим, и если вы откажетесь от обрезания кутикулы, при регулярном проведении европейского маникюра через какое-то время кутикула станет более мягкой и тонкой.

Вернуться к оглавлению

Как сделать французский маникюр в домашних условиях?

© iStock

Французский – один из классических видов маникюра. Если кончик ногтя выделен контрастной полоской, то перед вами именно френч. Каноническая версия предполагает сочетание «розовый полупрозрачный лак плюс белая полоска», но сегодня все чаще во французском маникюре используют различные сочетания цветов, а также разные текстуры – и шиммерные, и глиттерные, и матовые.

Согласно последним трендам цветная линия на кончике ногтя вовсе не обязательно должна получиться ровной. Но если вы хотите создать классическую версию френча, то эта проблема будет основной, которую вам предстоит решить.

1

Самый распространенный способ – использовать специальные трафареты для создания френча. Вам нужно будет только приклеить трафарет (начинает следует не прямо у основания ногтя, а немного отступив от него) и обозначить кончик лаком. Когда он высохнет, отклейте трафарет: на ногте останется идеально ровная полоска.

© Makeup.ru

2

Быстро и удобно нарисовать ровную полоску также поможет кисть для французского маникюра, край у которой не прямой или скошенный, а с «прорезанным» по центру полукругом. Такие кисти продаются только в специализированных магазинах, поэтому придется потратить некоторое время на ее поиски, но зато она сильно сэкономит вам время при создании френча.

© Makeup.ru

3

Третий способ (и, пожалуй, самый простой) – купить специальные наклейки для френча. Вам потребуется просто приклеить уже готовую полоску выбранного цвета на край ногтя.

Французский маникюр: пошаговая фотоинструкция

Тому, кто достаточно умело работает с кисточками для маникюра, френч будет сделать проще простого. Вам понадобится собственно сама кисточка (самая тонкая из всех возможных), прозрачная база, нежно-розовый или лак другого светлого оттенка, белый или любой цветной лак, которым вы будете рисовать полоску на кончике ногтя, а также и лак-закрепитель.

1

Нанесите прозрачное базовое покрытие.

2

В два слоя нанесите светло-розовый или бежевый лак, подождите пару минут, пока он высохнет.

© Makeup.ru

3

Тонкой художественной кистью аккуратно прорисуйте белым или цветным лаком кончик ногтя, создавая ту самую «улыбку», которая и отличает френч от других видов маникюра.

 © Makeup.ru

 © Makeup.ru

4

Закрепите результат прозрачным лаком

© Makeup.ru

Вернуться к оглавлению

Как сделать кварцевый маникюр?

Ногтевая пластина с имитацией разводов и прожилок, как на поверхности кварца, – один из главных нейл-трендов последних лет. Как повторить такой образ? Сначала запаситесь нежно-розовым лаком с полупрозрачной текстурой, белым лаком, зубочисткой или иголкой и, конечно, базовым и финишным покрытиями.

© carbonfairy

1

Нанесите базовое покрытие и накрасьте ногти нежно-розовым полупрозрачным лаком в несколько слоев (подойдет, например, лак для классического френча). В данном случае важен не столько конкретный оттенок, сколько текстура: лак не должен быть плотным, иначе не получится создать эффект кварца.

2

Дождитесь, пока слои розового лака как следует высохнут, и приступайте к созданию тех самых белых «прожилок», которые и отличают этот вид маникюра от остальных. Нарисуйте их зубочисткой, иглой или специальной маникюрной кистью с набранным на нее былым или перламутровым лаком. Рисуйте линии в хаотичном порядке, а затем, пока лак не успел высохнуть, покройте ногти еще одним слоем полупрозрачного розового лака, чтобы линии в итоге получились чуть размытыми.

3

Нанесите прозрачное финишное покрытие.

 © _zt92_

 © co__at

 © jessi.t.nails

 © nailstylingprg

 © stolownatanya

Вернуться к оглавлению

Как сделать матовый маникюр?

Сделать матовый маникюр, который в последнее время составляет серьезную конкуренцию привычному глянцевому, проще всего с помощью специального матового покрытия: такие сегодня выпускают многие нейл-бренды.

Покрытие может быть цветным или прозрачным – последним можно дополнять любой другой глянцевый лак, чтобы превратить его в матовый.

  • Вам понадобится: жидкость для снятия лака или обезжириватель для ногтей, ватный диск, цветной лак любого оттенка, матовое финишное покрытие.

© Makeup.ru

1

Нанесите на ногти специальный обезжириватель или протрите ватным диском, смоченным в жидкости для снятия лака.

2

В два слоя нанесите любой лак из вашей коллекции. Он может быть с плотной или полупрозрачной текстурой, с шиммером или глиттером, металликом или перламутровым. Но стоит уточнить, что обычный однотонный лак с плотной текстурой будет выглядеть в сочетании с матовым топом более эффектно.

© Makeup.ru

3

Проследите, чтобы покрытие получилось идеально ровным, без малейших изъянов. Матовый топ подчеркнет несовершенства, поэтому, если вас что-то не устраивает, лучше перекрасить ноготь. Также учитывайте, что матовое покрытие может изменить первоначальный оттенок лака – например, сделать его более светлым.

Нанесите на ноготь матовое покрытие. Маникюр готов!

© Makeup.ru

О других способах, как создать матовый маникюр, используя подручные средства, можно узнать из этой статьи.

Вернуться к оглавлению

Как сделать мраморный маникюр?

© greciiimua

Мраморный маникюр по своему внешнему виду напоминает кварцевый, так как сделан по тому же принципу. В данном случае предлагается создать на ногтях узор, имитирующий поверхность мраморной плитки с разноцветными прожилками. Как его быстро создать?

  • Вам потребуется: базовое прозрачное покрытие, белый лак, черный лак, серый лак, маникюрная или тонкая художественная кисть, спонж, прозрачное топовое покрытие.

1

Как обычно, начните маникюр с нанесения слоя базового покрытия, которое защитит ногтевую пластину.

© Makeup.ru

2

Нанесите белый лак в один или два слоя – в зависимости от того, насколько плотная у него текстура. Ваша задача – создать покрытие без «проплешин». Подождите, пока лак как следует высохнет.

© Makeup.ru

3

Черным лаком, используя специальную маникюрную кисть или самую тонкую художественную, нарисуйте на ногтях в хаотичном порядке тонкие же полоски.

4

Серым лаком поставьте на ногтях несколько точек. Делайте это, когда черные линии уже высохли, чтобы не размазать предыдущий слой лака.

5

Аккуратно приложите к поверхности ногтя чистый косметический спонж: это действие поможет создать те самые «мраморные» разводы.

© esnail_la

6

Закрепите эффект прозрачным покрытием.

 © beckynailsandmicroblading

 © harmonynailandbeauty

 © jseeadventures

Вернуться к оглавлению

Зеркальный маникюр своими руками

Зеркальный маникюр проще всего создать с помощью специальной блестящей пудры (втирки), которую можно найти в специализированных магазинах. Также вам придется использовать не обычный, а гель-лак. Кроме этого, вам потребуется специальные покрытия для гель-лака (базовое и топовое), УФ-лампа и косметический спонж.

1

Нанесите специальную прозрачную основу для гель-лака, подержите ногти под УФ-лампой две минуты, чтобы покрытие успело застыть.

© Makeup.ru

2

Распределите бордовый или винный гель-лак в два слоя, также дайте каждому слою высохнуть под УФ-лампой.

© Makeup.ru

3

На каждый ноготь нанесите прозрачное топовое покрытие, также просушите под УФ-лампой в течение двух минут.

© Makeup.ru

4

Пока ногти не успели остыть, быстро распределите спонжем для нанесения теней втирку. Чем более горячей будет ногтевая пластина в момент нанесения, тем более насыщенным в итоге получится цвет.

© Makeup.ru

5

Повторно нанесите прозрачное топовое покрытие, просушите под УФ-лампой.

© Makeup.ru

Вернуться к оглавлению

Лунный маникюр: схема создания

Второе название лунного маникюра – «обратный френч». Существует несколько вариантов его исполнения. Первый – тот, при котором особым цветом или рисунком обозначается полукруглая лунка ногтя. Во втором варианте основание ногтя подчеркивают полоской, которая зеркально отражает форму кончика ногтя. Остановимся подробнее на каждом из этих образов.

Вариант №1

Лунный маникюр в нежных пастельных тонах – хороший выход для тех, кто собирается делать обратный френч впервые: погрешности будут не так заметны, как при использовании более темных лаков.

  • Вам потребуется: базовое и топовое покрытия, нежно-розовый лак, салатовый лак, тонкая кисть из искусственного ворса.

© Makeup.ru

1

Нанесите базовое покрытие

Стандартный этап при создании любого варианта маникюра, который не стоит пропускать и на этот раз.

© Makeup.ru

2

Обозначьте контур ногтя лаком

Тонкой кистью из искусственного ворса (это может быть и специальная маникюрная, и обычная художественная кисть) с набранным на нее нежно-зеленым оттенком прорисуйте контур ногтевой пластины.

У основания ногтя полоска должна быть чуть более широкой. Не переживайте, если линия получилась неровной: на следующем этапе вы сможете это поправить.

© fotoimedia/imaxtree

3

Нанесите лак второго оттенка

Лаком розового оттенка закрасьте оставшуюся часть ногтя, начиная наносить лак от центра, а затем распределяя его по бокам.

© Makeup.ru

4

Закрепите топом

Покройте ногти прозрачным финишным топом, чтобы сохранить лунный маникюр в идеальном виде как можно дольше.

 © Makeup.ru

 © Makeup.ru

Вариант №2

© Makeup.ru

Нередко при лунном маникюре лунку ногтя обозначают не просто отдельным цветом, а заполняют интересным узором или рисунком. Мы решили показать один из самых простых способов, как создать примечательный лунный маникюр. Чтобы его повторить, вам потребуются два ярких цветных лака (мы использовали розовый и синий), базовое и финишное покрытия и чистая апельсиновая палочка.

1

Используйте базовое прозрачное покрытие.

© Makeup.ru

2

В два слоя нанесите на ногти ярко-розовый лак.

© Makeup.ru

3

Скошенным концом апельсиновой палочки с набранным на нее синим лаком нарисуйте у основания ногтя изображение глаза. Сначала обозначьте дугу, затем поставьте крупную точку, символизирующую зрачок. Для полноты образа можете также добавить «ресницы».

© Makeup.ru

4

Закрепите прозрачным топом.

 © Makeup.ru

 © Makeup.ru

Вернуться к оглавлению

Как сделать водный маникюр?

© liina_adams

Водный маникюр – одна из самых популярных и, что немаловажно, простых техник создания необычного маникюра. Чтобы его повторить, вам понадобятся: емкость с теплой водой, лаки двух-трех разных оттенков (можно использовать и больше), зубочистка или иголка, жирный крем для рук, бумажный скотч и жидкость для снятия лака. Дальше действуйте по инструкции.

1

В чашу с теплой водой добавьте несколько капель лака первого оттенка и подождите, пока на поверхности воды образуется цветная пленка.

2

В центр получившегося круга капните лаком второго оттенка. Если вы используете больше двух оттенков в рамках одного образа, добавляйте по капле разных лаков один за другим.

3

Зубочисткой или иголкой смешайте все цвета, чтобы получился красивый многоцветный узор. Но этот шаг можно пропустить, если боитесь получить непредсказуемый результат.

© Makeup.ru

4

При перенесении рисунка с поверхности воды на ноготь лак наверняка испачкает кожу вокруг ногтевой пластины. Чтобы этого не произошло, закрепите на коже вокруг пальцев малярный скотч.

5

По очереди опускайте пальцы в воду так, чтобы ноготь оказывался покрыт лаковой пленкой. Когда вы достанете палец из воды, многоцветный рисунок перенесется на поверхность ногтевой пластины.

© Makeup.ru

6

Дождитесь, пока лак высохнет, удалите скотч, излишки лака при необходимости снимите жидкостью для снятия лака.

7

Закрепите маникюр прозрачным финишным покрытием.

© Makeup.ru

 © evgenika_panda

 © inna_pravdina_official

 © marinafimts

 © miny_katya

 © vladaknyazeva

Кстати, в технике водного маникюра удобно создавать также и разные варианты маникюра, о которых речь шла выше: например, мраморный. Чтобы еще лучше закрепить пройденное, смотрите нашу видеоинструкцию по созданию водного маникюра.

Вернуться к оглавлению

Как сделать маникюр омбре?

Градиентный маникюр с плавным переходом одного оттенка в другой не теряет популярности. Самое время узнать, как правильно его делать.

  • Вам понадобится: жидкость для снятия лака и ватный диск, базовое и финишное покрытия, два любых лака разных оттенков (более темный и более светлый), чистый косметический спонж, тонкая кисть из синтетического ворса или ватная палочка.

© Makeup. ru

1

Действуйте по стандартной схеме: сначала обезжирьте ногтевую пластину, а затем нанесите базовое прозрачное покрытие, чтобы обеспечить лучшее сцепление цветных лаков с ногтевой пластиной.

© Makeup.ru

2

Мысленно разделите ноготь на две части, на одну нанесите лак более темного оттенка.

© Makeup.ru

3

На вторую половину ногтя нанесите более светлый лак.

© Makeup.ru

4

На чистый спонж для макияжа нанесите лаки двух используемых оттенков и поочередно прикладывайте к ногтям, чтобы размыть границу между цветами и создать тот самый градиентный эффект. Не забывайте обновлять слой лака на спонже каждый раз, когда переходите к обработке нового ногтя.

© Makeup.ru

5

Тонкой кистью из синтетического ворса, смоченной в жидкости для снятия лака, удалите лак, который оказался на коже пальцев.

© Makeup.ru

6

Нанесите прозрачный топ.

© Makeup.ru

Вернуться к оглавлению

Идеи для красивого маникюра

Уже перепробовали все возможны варианты дизайна и находитесь в поисках свежих идей для маникюра? Мы собрали для вас образы, которые вы легко сможете повторить самостоятельно.

Маникюр на короткие ногти

Двойная «улыбка», забавные мультяшные рисунки и маникюр с «хромированным» эффектом: даже небольшая поверхность ногтевой пластины предоставляет большой простор для творчества.

 © ladyfancynails

 © nailsbymh

 © oliveandjune

 © oliveandjune

 © valleynyc

Маникюр на длинные ногти

Маникюр в стиле Дэвида Боуи, яркие полоски и звезды: не бойтесь делать акцент на ваших красивых длинных ногтях!

 © oliveandjune

 © paintboxnails

 © theillustratednail

 © wahnails

 © paintboxnails

Вернуться к оглавлению

Как сделать френч: 7 лайфхаков и секретов идеального маникюра

Фото
@heluviee

Французский маникюр выглядит очень красиво в любом варианте. И классика, и яркие ногти, и блестящие смотрятся очень круто. Однако сделать такой маникюр дома удается не всем: согласись, рисовать ровно умеют далеко не каждая. Сделать красивый (и ровный!) френч можно и самой, если найти подходящий способ. Я собрала лучшие лайфхаки, которые сделают твой домашний маникюр лучше салонного.

Тонкая кисть

Фото
@claaudens

В салонах красоты френч чаще всего рисуют тонкой кистью. Это очень удобный способ, поскольку позволяет нарисовать ровные линии на ногтях любой длины и формы. А еще это удобно, ведь с таким инструментом почти не нужно ничего исправлять. Просто возьми тонкую кисть и посередине ногтя обозначь толщину и края полоски, потом заполни ее и прорисуй уголки.

Кисть из лака

Фото
@j.e.m_nails

Даже не самой тонкой «родной» кистью из бутылочки лака для ногтей можно нарисовать френч. Но в таком случае тебе надо двигать палец, а не кисть. Сними с кисти излишки лака, поднеси ее к ногтю и аккуратно поворачивай палец, чтобы закрасить линию улыбки. Готово!

Трафарет для френча

Фото
@polishedbylearnahstarbuck

Рисовать с помощью трафаретов очень просто. Во-первых, с ними маникюр точно будет аккуратным, а во-вторых, стоят они для френча недорого. Главное правило — высушить базу, на которую ты будешь клеить трафарет, иначе маникюр смажется. Затем плотно прижми к ногтю наклейку и закрашивай линию улыбки. Сними трафарет, пока лак не высох, и готово!

Френч штампом для стемпинга

Это лайфхак из ТикТока точно будет полезен. На обезжиренный штамп для стемпинга нанеси лак и вдави подготовленный ноготь в мягкую подушечку. Затем аккуратно убери все лишнее фокруг ногтя. Кстати, ширина полоски френча зависит от силы и угла вдавливания, поэтому смело экспериментируй!

Френч с помощью канцелярской резинки

Фото
@heluviee

Этот необычный бьюти-хак точно стоит попробовать. Чтобы нарисовать френч с канцелярской резинкой, просто закрепи ее на ногте, отделяя линию улыбки. Закрась кончик ногтя, убери резинку — все! Но такой способ понравится не каждой, ведь если резинка случайно попадет на ноготь (а это вполне вероятно), то маникюр будет испорчен.

Френч с помощью изоленты

Фото
@heluviee

Именно изолента, а не скотч помогут тебе сделать идеальный маникюр. Просто вырежи из изоляционной ленты трафареты, прикрепи их на ногти и закрашивай линию улыбки. Такой трафарет не смажет маникюр, не потянет за собой лак и не оставит слой клея после себя. Уверена, этот необычный способ тебе точно понравится, ведь из изоленты можно вырезать любые узоры, который помогут сделать интересный дизайн.

Френч пальцем

Если у тебя нет штампа для стемпинга, то что-то подобное можно сделать лишь с помощью рук. Для коротких ногтей подойдет способ, при котором вместо силиконовой подушечки используется палец. Правда, смывать лак придется с кожи, но хорошая жидкость для его снятия и крем для рук после сделают процесс легким и безболезненным.

Маша Кузина


Теги

  • маникюр

12 действий, которые вы можете предпринять, чтобы стать лучшим человеком и лучшим лидером

Подпишитесь на Entrepreneur за 5 долларов

Подписывайся

Лидерство имеет мало общего с доминированием и во многом с пониманием проблем и мотивов других людей.

По Дип Патель

Мнения, выраженные предпринимателем участников являются их собственными.

Есть определенные универсальные устремления, которых мы все надеемся достичь при жизни. Мы все хотим счастья, успеха, любви и процветания. Большинство из нас верят, что если бы мы могли делать что-то немного лучше, немного улучшать себя, мы стали бы лучшим человеком, способным осуществить свою мечту.

Изображения людей | Гетти Изображения

Звучит неплохо, правда? Кто не хочет быть лучше? Правда в том, что никто из нас не совершенен и никогда им не будет. Но это не значит, что мы должны отказаться от самосовершенствования — мы все находимся на пути к тому, чтобы стать теми, кем мы хотим быть. Вот 12 концепций, которые помогут вам стать лучшей версией себя.

1. Посмотрите на себя таким, какой вы есть.

Ваш путь к тому, чтобы стать лучше, начинается с понимания того, кто вы есть в глубине души. Речь идет о том, чтобы стать более гармоничным со своим глубинным «я», чтобы понять, что вас раздражает, что делает вас счастливым или грустным. Как вы справляетесь со своими эмоциями? Как вы реагируете, когда жизнь идет наперекосяк?

Оцените свои сильные и слабые стороны. Каковы ваши отрицательные качества? В каких областях вы преуспеваете? Над какими областями вам нужно поработать в своем личном росте и развитии? Когда мы по-настоящему понимаем себя, мы можем приложить сознательные усилия, чтобы улучшить себя и лучше общаться с другими.

По теме: Быть начальником означает уметь видеть себя таким, каким вас видят другие

2. Простите и отпустите гнев.

Когда мы прощаем, мы отпускаем гнев и враждебность, которые разъедают наше счастье и затуманивают наш разум. Прощение кого-то, кто причинил вам боль, дает вам возможность отпустить боль из прошлого. Это не значит, что вы забыли, что произошло; скорее, это означает, что вы научитесь освобождаться от обиды и гнева, которые в противном случае были бы бременем для вашего разума и сердца.

Избавление от негативных мыслей позволяет вам эмоционально исцелиться, дает вам покой и помогает преодолеть депрессию, тревогу и гнев, которые создают конфликты в наших отношениях. Гнойный гнев влияет на ваше психическое и физическое здоровье, вызывая такие симптомы, как проблемы со сном, ослабление иммунной системы и болезни сердца.

Связанный: 8 шагов, чтобы уйти от прошлого, которое нужно оставить позади

3. Возьмите на себя ответственность.

Перестаньте обвинять других, когда что-то идет не так. Ключевым элементом личностного роста и становления лучше является умение брать на себя личную ответственность за свои действия, включая поведение, эмоции и неудачи — все, что вы можете контролировать.

Мы часто перекладываем вину на других, иногда так тонко, что едва ли осознаем, что делаем это. Мы оправдываем себя и почему что-то не наша вина.

Вы берете под контроль свою жизнь, когда признаете, что только вы несете ответственность за свои действия. Чтобы сделать еще один шаг вперед, спросите себя, берете ли вы на себя ответственность за создание жизни, которую вы хотите, за то, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть. Или вы просто позволяете жизни идти своим чередом, а затем обвиняете мир в своих неудачах?

См. также: Если вы хотите величия, возьмите на себя ответственность

4. Признайте свою неправоту и извинитесь.

Когда мы извиняемся, мы проявляем сочувствие к пострадавшему. Мы признаем свои ошибки. Когда мы действительно пытаемся загладить свою вину, мы проявляем смирение и сострадание к тем, кого обидели. Это способно обезоружить тех, с кем мы плохо обращались, и залечить их эмоциональные раны, но оно также может помочь исцелиться нам. Невозможно двигаться дальше ошибки, пока мы не признаемся в ней себе и другим.

Извинения позволяют нам восстановить связь и двигаться вперед. Когда кто-то извиняется перед нами, это шанс увидеть их несовершенными, но уязвимыми, и напоминает нам, что все мы люди и все мы делаем ошибки.

Связанный: Сила метких извинений

5. Будьте хорошим слушателем.

Слушать других и действительно выслушивать их непредвзято — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для другого человека и для себя. Это показывает говорящему, что вы цените его мнение. Это позволяет вам развивать более тесные связи с другими и слышать точки зрения, которые вы в противном случае могли бы игнорировать.

Мы должны активно слушать с всех людей, которые нас окружают, а не только тех, на кого мы хотим произвести впечатление. Умение слушать может изменить вашу жизнь к лучшему, способствуя более глубоким отношениям и раскрывая нам мысли, идеи и мировоззрения, выходящие за рамки нашего собственного опыта.

По теме: 4 уровня умения слушать: почему каждый хороший предприниматель должен меньше говорить

6. Будьте вежливы.

Быть вежливым — это небольшой акт доброты, который мы можем сделать для всех, с кем сталкиваемся. Это не тривиальная вещь. В том, чтобы сказать «спасибо» и «пожалуйста», тепло поприветствовать кого-то или найти время для светской беседы, есть сила. Эти мелочи вызывают положительные эмоции у окружающих, особенно при первой встрече. Разные ситуации требуют разного уровня вежливости и формальности.

Выпить кофе или выпить с другом будет более непринужденной ситуацией с более непринужденной лексикой, чем официальный ужин или рабочая встреча. Но поддержание определенного уровня вежливости и учтивости всегда приветствуется, потому что это показывает заботу, внимание и доброту.

По теме: Хорошие манеры необходимы для карьеры и бизнеса

7. Уважайте других (и себя).

Уважение к другим — это золотое правило, если мы хотим стать лучше, и оно также относится практически ко всем остальным пунктам в этом списке. Это выходит за рамки хорошего обращения с другими и выслушивания их, хотя это важные элементы уважения. Уважение также заключается в сердечном признании различий.

Важно уважать время, идеи, опыт и образ жизни других людей. Проявляя уважение, мы признаем других и признаем важность честного отношения к другим. Это не значит, что вы должны льстить им или соглашаться с их мнением. Вы можете с уважением не согласиться. Но если вы делаете это, обращаясь с другим человеком с достоинством, вы подаете пример того, как вы ожидаете, что к вам будут относиться в ответ.

Связанный: Уважение: краеугольный камень успеха

8. Ставьте перед собой цели.

Цели помогают нам сосредоточиться и позволяют измерять наш прогресс. Цели мотивируют нас оставаться на правильном пути. Начните с того, что запишите свои цели. Те, кто записывает свои цели и мечты, с большей вероятностью добьются их.

Каковы ваши личные и профессиональные цели? Кем вы видите себя через пять лет? Через 10 лет? И каким человеком ты хочешь быть тогда? Сформулируйте эти цели позитивно — как нечто, что вы будете делать, а не то, что вы остановите делать.

Связано с этим: Формула из 7 шагов для постановки целей

9. Живите честно.

Личная честность — это краеугольный камень того, кто мы есть и за что мы выступаем. Честность является частью нашей моральной основы: принципов и идей, которые мы ценим и которыми дорожим. Целостность — это ваш личный компас, и со временем она определит, каким человеком вы станете.

Честно жить означает быть верным своим идеалам. Это означает, что ваши внешние действия отражают ваши внутренние убеждения и ценности. Это означает делать выбор, который необходим, чтобы соответствовать вашим стандартам. Убедитесь, что вы нашли время, чтобы понять, что для вас значит честность и как ваши решения согласуются с вашими ценностями и видением вашей жизни.

См. также: Важность честности: сейчас больше, чем когда-либо

10. Признавайте возможности для роста и изменения.

Жизнь полна неожиданных поворотов, которые мы не можем предсказать. Мы не можем не бояться перемен, потому что неизвестность всегда немного пугает. Этот страх может сдерживать нас, и, даже не осознавая этого, вы можете тормозить свой личностный и профессиональный рост. Позволить себе расти и развиваться с течением времени — необходимая часть жизни и часть пути, на котором вы находитесь.

Не отказывайтесь от новых возможностей и не уклоняйтесь от своих обязанностей. Будьте готовы рискнуть и вытолкнуть себя за пределы своей зоны комфорта, и вы можете быть удивлены тем, что обнаружите. Всегда стремитесь учиться новому — образование и опыт необходимы, если вы хотите расти и становиться всесторонне развитым и лучшим человеком.

По теме: 5 способов, как личностный рост делает ваш бизнес сильнее

11. Станьте частью сообщества.

Сообщество может быть географическим местом, где люди живут, играют и работают, но также может быть и виртуальным пространством, где люди объединяются через общие идеи, ценности, убеждения и потребности. Как бы вы ни определяли сообщество, важно, чтобы вы находили способы стать частью более крупной группы, и вы даже можете быть частью многих различных сообществ в зависимости от ваших интересов и происхождения.

Сообщество оказывает нам поддержку, давая нам ощущение причастности и связи с другими единомышленниками. Но это также дает нам возможность отдавать, помогать другим и делиться собственной мудростью и знаниями. Это включает в себя волонтерство и работу с другими людьми в вашем сообществе, помогая обогатить жизнь окружающих вас людей.

Связано с этим: Почему создание сообщества важнее, чем налаживание контактов

12. Примите участие в путешествии.

Помните, что это постоянное путешествие. Наши действия — как мы живем, как проводим время — все это складывается. Признайте, что не все в жизни линейно. Иногда нам нужно вернуться назад, чтобы идти вперед. По пути мы должны научиться ценить то, что у нас есть, быть благодарными за все, что дала нам жизнь.

Не забудьте немного повеселиться и позвольте веселью (и счастью) быть частью вашего дня. Жизнь не должна быть унылой, так не позволяй ей быть. Удивите себя и других. Не забывайте проявлять доброту и сострадание к окружающим. Старайтесь быть образцом для подражания для других и ведите себя так, как вы хотите, чтобы другие видели и помнили вас.

  • Подход Винус Уильямс к успеху идет вразрез со всем, что вам говорили: «Вы не должны идти ва-банк».

  • Как создать 7 источников дохода для пассивного богатства

  • Популярный астролог подвергся критике за работу с Crypto Lender Celsius Network

  • Вот почему так много компаний теряют сотрудников вскоре после адаптации

  • Как к успеху пришла Эмилия Фаззалари, соучредитель и генеральный директор Cincoro Tequila

  • Что можно и что нельзя носить на работе в костюме на Хэллоуин

  • Сейчас самое лучшее время для женщин, чтобы заняться франчайзингом

Жизнь

Как определить, что кто-то манипулирует вами, основываясь на языке их тела

Дон Вебер

Развитие бизнеса

Как создать 7 источников дохода для пассивного богатства

Сэмюэл Лидс

Новости бизнеса

«Я сделал это, чтобы попытаться помочь человечеству»: Илон Маск написал открытое письмо о сделке с Twitter, заявив, что неудача «очень возможна»

Эмили Релла

Читать далее

Как стать лучше для других и для себя

Нормально чувствовать, что вы могли бы сделать больше, когда дело касается самосовершенствования. Но чтобы стать лучше, не обязательно быть слишком строгим к себе. На самом деле все совсем наоборот.

Чем больше доброты и сострадания к себе вы сможете воспитать, тем больше у вас будет возможностей относиться к окружающим так же. Кроме того, делая добро другим, вы можете придать своей жизни более глубокий смысл. Это может даже помочь улучшить ваше физическое и психическое здоровье.

Вот несколько способов включить самосовершенствование в свою повседневную жизнь и избавиться от негативных мыслей о себе.

Вы, наверное, слышали это миллион раз, но ведение дневника благодарности за то, за что вы благодарны, может сильно повлиять на ваше мышление. Исследования показали, что включение благодарности в вашу повседневную жизнь может помочь предотвратить стресс, улучшить сон и развить более позитивные социальные отношения.

Анна Хеннингс, Массачусетс, тренер по умственным способностям в спортивной психологии, рекомендует использовать аббревиатуру ПОДАРОК, чтобы помочь вам определить, за что вы благодарны.

техника дарения

Думая о вещах, за которые вы благодарны, ищите примеры:

  • G ряд: личностный рост, например, изучение нового навыка
  • I вдохновение: моменты или вещи, которые вдохновили ты
  • F друзья/семья: люди, которые обогащают твою жизнь
  • T ранквильность: небольшие промежуточные моменты, такие как наслаждение чашкой кофе или хорошей книгой
  • S удивление: неожиданное или милая услуга

Перечисляя вещи, за которые вы благодарны, отмечает Хеннингс, не забудьте указать, почему эта вещь вызывает у вас благодарность.

Киваете ли вы или улыбаетесь проходящим мимо незнакомцам или говорите «доброе утро» каждому, кто входит в офис, приложите усилия, чтобы поблагодарить тех, кто вас окружает, когда вы их видите, — говорит психолог Мадлен Мейсон Роантри.

При этом вы заметите, что можете почувствовать себя более присутствующим и связанным с окружающими, даже если у вас нет близких отношений с ними.

Отключение от сети даже на короткое время может быть полезным для вашего здоровья. В следующий раз, когда вам будет нечего делать, отойдите от телефона на несколько часов.

Вместо этого попробуйте прогуляться и соединиться со своими мыслями.

Отойдите от телефона на несколько часов или даже отвлекитесь от устройств на целый день. Вместо этого попробуйте выйти на улицу и пообщаться с природой или встретиться с друзьями в реальной жизни. Помните: даже короткий перерыв в телефоне поможет вам расслабиться и сосредоточиться на том, что приносит вам радость.

Легко увязнуть в том, что вы слишком резко и критически относитесь к своим предполагаемым недостаткам. Этот негативный, непродуктивный разговор с самим собой может снизить нашу общую мотивацию, объясняет Хеннингс.

Если вы, например, постоянно говорите себе, что вы плохой человек, вам будет трудно найти мотивацию для самосовершенствования.

Практикуйте позитивный внутренний диалог, констатируя факт и сопровождая его оптимизмом.

факты + оптимизм = позитив

В следующий раз, когда вы почувствуете себя некомпетентным или подавленным, попробуйте сказать себе:

«Я знаю, что это изменение будет трудным, но я много обдумал и рассмотрел все доступные мне варианты». [ факт ], поэтому я уверен, что делаю все возможное в данный момент [ оптимизм ]».

Самое сложное — это поймать себя на негативных мыслях и намеренно решить думать по-другому. Но с небольшой практикой это станет легче.

Доброта по отношению к другим поможет вам обрести целеустремленность и поможет вам чувствовать себя менее изолированным.

Попробуйте сделать кому-нибудь приятное наугад:

  • Сделайте комплимент незнакомцу.
  • Купи обед своему коллеге.
  • Отправить открытку другу.
  • Сделайте пожертвование нуждающимся.

«Вы заметите, что ваше настроение немного поднимется, когда вы будете делать добро просто ради удовольствия», — говорит Роантри. Исследования показывают, что простое подсчет добрых дел в течение одной недели может повысить уровень счастья и благодарности.

Когда вы застряли посреди напряженного рабочего дня, возникает соблазн поторопиться с едой, не слушая свой организм.

Осознанное питание дает вам возможность проверить свои физические ощущения и эмоции.

Выберите блюдо, даже если это просто бутерброд, и не торопитесь его есть. Обратите внимание на разные вкусы и текстуры. «Это своего рода мини-медитация, которая может действовать как простое средство от стресса», — говорит Роантри.

Не знаете, с чего начать? Наше руководство по осознанному питанию может помочь.

Если вы не чувствуете себя полностью отдохнувшим, вы можете чувствовать себя сварливым и непродуктивным в течение дня. Старайтесь спать семь-восемь часов каждую ночь.

Найдите способы улучшить качество своего сна, сократив потребление кофеина в конце дня, приняв добавку мелатонина или расслабившись перед сном в теплой ванне или душе.

Ознакомьтесь с другими советами, чтобы лучше выспаться ночью.

Найдите минутку на автобусной остановке, в очереди в продуктовом магазине или перед сном, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Было доказано, что практика глубокого дыхания даже в течение нескольких минут в день запускает реакцию нашего тела на расслабление и регулирует стресс.

глубокое дыхание 101

Роантри предлагает попробовать следующую технику:

  • Вдохните как обычно.
  • Выдохните, убедившись, что вам требуется больше времени, чем на вдох.
  • Повторяйте этот процесс, пока не почувствуете расслабление. Если вы предпочитаете считать, попробуйте вдыхать на счет 4, задерживать дыхание на счет 7 и выдыхать на счет 8. стрессовый.

    В следующий раз, когда у вас появятся свободные 30 минут, поставьте таймер и займитесь домашними делами, которые добавят яркости вашему дню, например:

    • мытье зеркала в ванной
    • повесить любимую картину, но не удосужились показать
    • уборку вашего стола

    Вознаградите себя, потратив немного времени, чтобы насладиться обновленным пространством — например, сделайте маску для лица в только что вычищенной ванной.

    Сожаление, боль и обида причиняют боль другим. Но это также причиняет вам боль. Когда вы испытываете любую из этих эмоций, это влияет на ваше настроение и на то, как вы относитесь ко всем, включая себя.

    «Непрощение порождает негативные мысли», — говорит Кэтрин Джексон, лицензированный клинический психолог и нейротерапевт. «Решите отпустить это и составьте план, чтобы никогда не ложиться спать злым».

    Ознакомьтесь с нашими советами, как отпустить прошлое.

    Мы часто думаем об уходе за собой, как о маникюре и спа-процедурах (все это отличные способы снять стресс). Но, по словам Джексона, ежедневный уход за собой выходит далеко за рамки баловства. «Речь также идет о правильном питании и получении достаточного количества питательных веществ для поддержки вашего мозга и тела», — объясняет она.

    Точно так же убедитесь, что вы тренируетесь или осознанно двигаете своим телом, уделяете время общению с другими и немного отдыхаете или отдыхаете для себя.

    Это не должно занимать много времени. Ищите короткие 10- или 20-минутные карманы в своем дне, когда вы можете выйти на прогулку или приготовить себе тарелку свежих фруктов.

    Многие из нас имеют привычку задерживаться на сказанном нам, часто прокручивая это в уме. Вместо того, чтобы принимать вещи на свой счет и быть самокритичным, Джексон рекомендует проявлять сочувствие и понимание к другому человеку, а также к себе.

    Подумайте обо всех способах, которыми вы оказываете положительное влияние на окружающих, и старайтесь каждый день записывать их. Опять же, это не обязательно должны быть грандиозные жесты.

    Может быть, вы придержали дверь для кого-то с тяжелыми сумками. Или начали варить свежий кофе на работе, когда заметили, что он подходит к концу.

    Если вы обнаружите, что все еще пытаетесь изменить свое настроение, Джексон советует думать об этом так: «Завтра будет новый день, поэтому, если вы сегодня корите себя за что-то, отпустите себя и начните свежее завтра».

    будь себе лучшим другом

    Старайся относиться к себе так же, как к любимому человеку. Вы бы постоянно разговаривали со своим лучшим другом, если бы у него был «выходной» день, и он что-то забыл?

    Надеюсь, что нет. И вы не должны так разговаривать с собой.

    Это нормально — пытаться стать лучшей версией себя. Но чтобы стать лучше, нужно относиться к себе с той же любящей добротой, что и к другим.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *