Bcaa и алкоголь совместимость: Bcaa и алкоголь — совместимость: креатин, глютамин и протеин с кофе, молоком и алкоголем

Содержание

Bcaa и алкоголь — совместимость: креатин, глютамин и протеин с кофе, молоком и алкоголем

Авторизация

У вас ещё нет учетной записи? Тогда Зарегистрируйтесь

Забыли пароль?

Калькулятор калорийности

Новое на сайте

Салат на Новый год 2023, который сметут первым со стола

Слоёный салат «Новогодние часы»

Новогодний салат, который первым сметут со стола

Закуска к новогоднему столу «Смешные олени»

Хлеб к Новому году 2023

Новые статьи

→ Самые эффективные виды упаковок для пищевой промышленности

→ Заготовки на зиму

→ Вкусные пироги, приготовленные своими руками

→ Преимущества тортов под заказ

→ Нюансы приготовления блюд по азиатской кухне

→ Виски Highland Park

→ Особенности выбора подушки для кормления

Интересные рецепты

Популярные рецепты

Квашеные баклажаны фаршированные овощами

Пирожки с печенью в духовке

Скумбрия в луковой шелухе и чае

Шулюм из баранины

Свинина в духовке

Бефстроганов из свинины

Фаршированный лаваш


Кулинарный блог » Здоровье и питание

Иметь сильное выносливое тело хотят многие, для этого актуально применение креатиновых и протеиновых аминокислот. С какими продуктами совместимость есть, а что следует исключить при приеме добавок – это нужно изучить еще до начала употребления. Будучи активным веществом, креатин выполняет насыщение энергией клеточной структуры мышц, нервов. Вырабатывание креатина человеческим организмом идет естественно. Но при серьезном занятии в зале собственного вещества мало. Поэтому его употребление оправдано для поддержки спортивной формы человека. Как любая добавка, ВСАА обладает своими особенностями. Важно учесть совместимость с употребляемыми продуктами.

Содержание []

  • Совместимость спортивных добавок
  • Когда нельзя принимать ВСАА
  • Совместимость аминокислот с продуктами питания

Совместимость спортивных добавок

О пользе аминокислот говорят давно. Плюсы этих спортивных препаратов никто не будет оспаривать или преуменьшать, ведь они доказаны учеными, проверены на практике, отражены в мышечной форме. Функции ВСАА следующие:
1. Ускорение анаболических процессов, роста мышц.
2. Оптимизация восстановления, сокращения боли после тренировки.

3. Блокировка катаболических разрушений мышц.
4. Снижение аппетита, запуск сжигания жировой ткани.
5. Достижение рельефности фигуры.
6. Увеличение выносливости, силы организма.
Традиционно аминокислоты представлены в таблетированной, порошковой, инъекционной, капсульной, растворимой форме. Добавки доступны в свободной форме (с максимальной скоростью доставки в мышцы) и в виде гидролизатов (с мгновенным усваиванием). Как и большее число продуктов, ВСАА нельзя потреблять людям, с опасными патологиями. К ним относятся:
1. Болезни поджелудочной железы, сахарный диабет.
2. Патологии ЖКТ, гастрит, язва, высокая кислотность.
3. Заболевания почек, желчного пузыря, печени.

Обратите внимание.

Абсолютно здоровым людям можно не бояться ВСАА. Если принимать по инструкции, то вреда организму не будет.

Когда нельзя принимать ВСАА

Добавки не будут полезны в следующих случаях:
1. Спортсмен не способен взвесить по факту свои возможности. Это ситуация, когда увеличенная энергия пагубно влияют на человека. Он считает себя нерационально сильным, чрезмерно перегружает организм, что ведет к травмированию.
2. Передозировка. Многолетнее изучение подтвердило, что организм атлета может усвоить за сутки не более 5 грамм аминокислот. Если эта дозировка регулярно многократно превышается, то могут развиться проблемы в нормальном функционировании печени и почек.
3. Одномоментное употребление BCAA с алкоголем. Спиртное обладает эффектом, обратным воздействию добавки. Если последние повышают обменную деятельность и способствуют сжиганию жировой ткани, то первый, напротив, тормозит обмен веществ и способствует жировому отложению.


4. Если аминокислоты употребляются на голодный желудок. Объясняется это тем, что добавки могут стимулировать пищеварение и повышать образование желудочного сока. В течение нескольких минут аминокислоты распространяются по клеткам, а пищевой сок продолжает выделяться. Однако, так как делает он это «вхолостую», то у спортсмена может развиться отрыжка, изжога, а иногда и проблема стула.

Важно!
Хороший продукт не может стоить дешево. Нельзя приобретать составы сомнительного выпуска или добавки, у которых истек срок годности.

Совместимость аминокислот с продуктами питания

Изначально белок расщепляется на аминокислоты и пептиды, а далее происходит синтез в мышечный белок. Организм делит белковую пищу на кирпичики, а потом собирает из них новый белок. Благодаря этому усваивается любой белок, даже не похожий на свой (например, грибной, ореховый белок). ВСАА не надо расщеплять: аминокислоты в нем же готовы к сборке.

 
Препарат и молоко несовместимы. Молоко, как лактоза, создает опасный симбиоз с ВСАА. Лактоза плохо усваивается. Помимо этого, молоко еще поставщик казеина, знакомого как медленный протеин. Поэтому объединять креатин с молоком нельзя.
Граждане часто находят удовольствие в потреблении спиртосодержащей продукции. При этом забывая о надобности продумывания симбиоза принимаемых комплексов и алкогольных напитков. Действие спирта на лекарства известно, как негативное. Также отрицательно он воздействует на креатин. Спиртное блокирует его главную задачу – стимулирование физической выносливости. Эти два продукта нельзя пить совместно.
Помимо этого, креатин и алкогольная продукция пагубно влияют на здоровье, оказывая сильнейшую нагрузку на печень и почки, провоцируя сбой работы. При таком действии возникает сильная жажда, оказывающая отрицательное влияние на спортивные достижения. Само по себе воздействие спирта снижает работоспособность. Негативно сказывается на концентрации внимания, общем тонусе тела. Спортсмен бодибилдер, с потреблением алкоголя, не добьется успеха.

Наращивания мышц под действием спиртного не произойдет. При потреблении креатина, процесс насыщения энергией организма идет в течение определенного периода. Принимать спиртное в это время строго под запретом. Это провоцирует проблемы с испусканием мочи, повышенную потливость. Развивается тахикардия, тремор рук, ног вместе с общим похмельным синдромом. Итак, негативное воздействие спиртного в симбиозе с креатином очевидно, BCAA и алкоголь совместимость не имеют.

Эффект от потребления изолейцин валина должен достигать максимума. Иначе бессмысленно терять время и силы.

Обратите внимание.
Сочетаются ли креатин и кофе вопрос неоднозначный. Раньше считалось, что употребление каждого продукта по-своему тонизирует. С годами возникли предположения о значительной нагрузке при потреблении кофеина в симбиозе с BCAA.

Возникла гипотеза, что креатин и кофе наносят вред организму. Это вывело врачей на мысли о тестировании. Множественные тесты не дали однозначного показателя. Одни считают, что кофе ослабляет воздействие добавки на спортсмена. Другие говорят, что кофеин повышает действие ВСАА на принимающего их. Третьи не сомневаются, что BCAA и кофе не имеют общей зависимости. Поэтому креатин и кофе людям, занимающимся спортом, потребляется, и ограничений в данном вопросе нет.

Гейнер, как пищевая добавка для спортсменов, является поставщиком энергии и веществом для роста мышц. Врачи советуют перед началом потребления BCAA с гейнером, изначально употребить в отдельности каждый из компонентов, чтобы исключить побочные действия. Прием креатина с гейнером обеспечивает надежный энергетический запас.


Отдельную категорию в мире спортивных БАДов занял такой компонент, как креатин. Глютамин, также активная аминокислота. Его воздействие блокирует вырабатывание кортизола, который разрушает волокна мышц. Вещество нормализует включение сахара в крови, улучшает ход обмена жиров в организме. Креатин и глютамин в симбиозе увеличивают рост мышц. Позитивно влияют на запасы энергии человека. Употреблять креатин можно с сахарным песком, это повысит эффект. 

BCAA принесут пользу, если прислушаться к рекомендациям и принимать добавки поле консультации с врачом, либо профессиональным тренеров, компетентным в данной области.

Разместил:kmmenu[offline]
Дата: 18.04.2019 / 20:06

  • Алкогольные напитки на Новый год
  • Как правильно подобрать алкоголь на корпоратив
  • Сколько алкоголь держится в крови до полного исчезновения
  • Алкоголь на Новый год
  • Список продуктов для правильного питания и похудения
  • Правильное питание для похудения. Меню с рецептами на каждый день
  • Великий пост 2017: календарь питания по дням, меню
  • Как выбрать спортивную одежду и инвентарь

Комментарии

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки:


07.05.2022 / 14:00

Хуйня ваша статья

Ответить

Стр: [1] »

Опрос

Вы умеете готовить?

  • Да, хорошо готовлю
  • Можно сказать, что не умею готовить
  • Не умею, но учусь
  • Никогда не готовил, не знаю, как я попал на такой сайт
  • Умею только некоторые блюда
  • Умею, но с некоторыми блюдами могут быть сложности

Проголосовать

Новые комментарии

Карфополитский Николай Александрович Куриная запеканка с баклажанами и помидорами в духовке

Дмитрий Салат на Новый год 2023, который сметут первым со стола

Гость Лечо из баклажанов и болгарского перца на зиму «Пальчики оближешь»

Александр Шумаков Салат на Новый год 2023, который сметут первым со стола

Гость Резаные огурчики в томатной заливке на зиму

Anele: Маринованные баклажаны

йети Бездрожжевой хлеб в хлебопечке

Анна Омлет с форелью на пару в мультиварке

Гость: Пояс Пресвятой Богородицы: у вас будет ребенок

Гость: Замужество и Пасха: счастливые приметы

ГостьАлена: Пояс Пресвятой Богородицы: у вас будет ребенок

Надежда: Сахарный диабет 2 типа: диета и лечение

Антонина: Как понизить давление в домашних условиях быстро и без вреда для здоровья

Случайные рецепты

Простой кекс на скорую руку

Рис с замороженными овощами

Тефтели мясные в томатном соусе карри

Шашлычок из утиных сердечек на шпажках в духовке

Желе из красной смородины на зиму без желатина

Интересное

Copyright © 2011-2022 NaMenu. Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал!

Спортивное питание и алкоголь: рискованный союз

Праздники, застолья, встречи с друзьями редко обходятся без алкоголя. Бутылочка пива или бокал-другой вина – что в этом такого? Наверное, для большинства ничего. Но спортсменам и тем, кто регулярно посещает спортзал и принимает спортпит, стоит задуматься. Алкоголь и спортивное питание – такой «коктейль» в вашем организме может привести совсем не туда, куда вы стремились.


Влияние алкоголя на спортивные результаты

Алкоголь – враг спортсмена, так как он снижает скорость образования мышечных волокон, разрушает их. Он обезвоживает организм, отчего мышцы теряют свою эластичность. У спирта высокая калорийность, однако, в отличие от калорийных углеводов, он не дарит энергию.

Для того чтобы вы поняли, как алкоголь может отразиться на вашем тренировочном прогрессе, вот небольшое сравнение. 1-2 бокала вина равны пропуску одной тренировки. 1-2 бутылки пива – это пропущенные 2 недели занятий. Частое употребление алкоголя даже в минимальных количествах – застой силовых показателей, уменьшение мышечной массы.

К сожалению, пиво часто даже не считают за алкогольный напиток. Однако оно может навредить физической форме не меньше коньяка или виски. Ни вино, ни пиво, ни более крепкие алкогольные напитки не сочетаются со спортивным питанием и с любыми видами физических тренировок.

Протеин, креатин и алкоголь

Любой алкогольный напиток препятствует усвоению белка. Даже небольшая доза алкоголя снизит усвоение протеина на 20%! Если вы будете пить пиво, вино или другие напитки, но в то же время употреблять еще и протеиновые коктейли, вы будете просто сводить на нет действие коктейлей. Вам не жаль переводить дорогой продукт впустую?

Креатин – одна из самых важных и распространенных среди спортсменов аминокислот. Он восполняет энергию, помогает наращивать мышечную массу, способствует легкому восстановлению после тренировок. Алкоголь наоборот разрушает мышечные волокна, что идет вразрез с действием креатина. Кроме того, спиртные напитки воздействуют на почки, усиливают мочеиспускание. Таким образом, креатин слишком быстро выводится из организма.

Если выпить алкоголь и протеин, то заметного вреда не будет, так же как не будет и пользы. А вот совмещение креатина и алкоголя может негативно отразиться на состоянии здоровья. Такая комбинация даст огромную нагрузку для сердца. Это вредно даже для здорового человека. А если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, последствия могут быть плачевными.

Обратите внимание, в состав многих спортивных добавок входят такие вещества, как кофеин, гуарана, тиамин. Они полностью безопасны сами по себе, однако в сочетании с алкоголем могут вызывать возникновение побочных эффектов.

Как нейтрализовать влияние алкоголя

На горизонте Новый год, день рождения или другой праздник. Вы понимаете, что небольшой порции алкоголя не избежать. Отчаиваться не стоит. Следующие советы помогут вам максимально нейтрализовать влияние праздничных напитков.

·      Проведите тренировку утром перед запланированным мероприятием. На следующие 2 дня откажитесь от тренировок.

·      Обильно запивайте алкоголь жидкостями – минералкой, соком, обычной водой. После банкета перед сном влейте в себя не менее 1 литра чистой воды.

·      Хорошо закусывайте. Лучше всего закусывать мясом и рыбой.

·      На ужин съешьте что-то с высоким содержанием белка, например, творог или протеиновый коктейль.

·      Утром выпейте витамины и глютамин.

·      Сытно позавтракайте наутро после праздника. Сделайте упор снова на белковую пищу. Также желательно, чтобы завтрак включал в себя фосфор, железо и кальций.

В любом случае не пейте слишком много. Старайтесь выпить ровно столько, чтобы на утро не ощущать похмелья.

Спортивное питание и алкоголь плохо сочетаются друг с другом. Употребляя алкогольные напитки, вы пускаете насмарку все свои усилия, потраченные для достижения идеального тела.  

← Тестобустеры – безопасная альтернатива стероидам  |  Как открыть свой магазин по спортивному питанию →

Лучшие добавки, помогающие вылечить похмелье

Как действует похмелье

Прежде чем мы перейдем к добавкам, давайте кратко рассмотрим, почему у нас возникает похмелье.

Похмелье в основном из-за чрезмерного обезвоживания организма. Поскольку алкоголь является мочегонным средством, он помогает вывести жидкость из организма.

Всегда важно пить много воды и восполнять потерю жидкости во время и после употребления алкоголя.

Какие добавки помогут справиться с похмельем?

Хотя наш Электролит Плюс обычно продается тем, кто теряет жидкость в виде пота после интенсивной тренировки или тренировки, он также может помочь вам восполнить потерю жидкости из-за употребления алкоголя. Было доказано, что ключевые электролиты магний, калий, натрий и кальций действуют быстрее при регидратации организма, чем обычная вода.

Кроме того, они имеют потрясающий вкус, так что вам захочется выпить пару литров этого апельсинового или лаймового напитка.

Выпейте немного до, во время и после выпивки, чтобы ваше тело было готово к предстоящей большой ночи.

Как мы упоминали выше, электролиты отлично подходят для быстрой регидратации организма.

Мы понимаем, что иногда похмелье бывает настолько сильным, что вы физически не можете выпить пару литров жидкости, поэтому у нас есть идеальное решение.

Каждая капсула наших электролитических капсул содержит магний, калий, кальций и натрий, которые помогают восполнить потерю электролитов. Четыре капсулы из них должны исправить вас!

Клинические исследования показали, что ацетилкарнитин улучшает когнитивные способности, память и настроение. Он помогает снабжать мозг энергией и может помочь предотвратить раннее снижение когнитивных функций из-за продолжающегося злоупотребления алкоголем.

Таким образом, исследования показали, что ацетилкарнитин может помочь защитить мозг от разрушительных последствий чрезмерного употребления алкоголя, уменьшая воздействие свободных радикалов и, таким образом, помогая предотвратить повреждение нервных передатчиков.

Он также может помочь предотвратить повреждение определенных нейронов в мозге алкоголем. Когда эти конкретные нейроны повреждаются, мы испытываем тягу и зависимость.

Таким образом, прием добавок с ацетилкарнитином перед употреблением алкоголя может помочь укрепить нервы и сохранить их хорошее здоровье, несмотря на употребление алкоголя.

Наш ацетилкарнитин также выпускается в удобной форме капсул, когда вы не можете справиться с жидкостью.

Когда мы пьем, питательные вещества, которые мы получаем из пищи, не усваиваются должным образом. Это потому, что алкоголь является мочегонным средством, поэтому любые потребляемые питательные вещества теряются. Поэтому, если вы пьете регулярно, вам может не хватать жизненно важных витаминов и минералов, которые необходимы вашему телу для функционирования на 100 процентов.

Имеются данные, свидетельствующие о том, что добавки с витаминами B и C могут помочь уменьшить последствия похмелья, помогая восстановить определенные функции, необходимые для функционирования мозга и нервной системы.

Наша смесь Vital Pre Mix поможет вам восполнить потерю витаминов и минералов накануне вечером, а также содержит ряд витаминов группы В и витамина С для восстановления.

BCAA, как известно, уменьшают мышечную болезненность, и давайте будем честными, если вы выпили немного алкоголя вчера вечером, вы, скорее всего, вытащили некоторые из этих убийственных танцевальных движений, которые требуют большей гибкости, чем обычно… Так что вы можете чувствовать себя немного напряженным и больной.

Но, что более важно, наш BCAA Recovery также содержит электролиты, помогающие восстановить гидратацию, и, откровенно говоря, отлично утоляет жажду, что всегда приятно при пересохшем рту.

Таким образом, наш BCAA Recovery — ваш лучший друг, если вам нужно восстановление мышц и регидратация.

Мы надеемся, что эти советы помогут сделать ваше похмелье немного более терпимым.

Как использовать L-глютамин при тяге к алкоголю

Как использовать L-глютамин при тяге к алкоголю | Подгонка восстановления

Конверт Facebook-f Инстаграм YouTube

Курс

В этой статье я расскажу, как подавить тягу к алкоголю с помощью L-глютамина, аминокислотной добавки, которую можно приобрести недорого.

Вот краткий обзор того, о чем вы узнаете:

  • Тяга к алкоголю
  • Как избавиться от тяги к алкоголю естественным путем
  • L-глютамин и другие добавки для снижения тяги к алкоголю
  • И многое другое!

Когда я бросил пить, у меня появилась тяга к алкоголю, которая длилась много месяцев. Часто они были настолько плохи, что я вставал посреди ночи и ел все, что мог найти на кухне — картофельные чипсы, пинты мороженого, даже ложки желе — чтобы не думать об алкоголе.

Зная то, что я теперь знаю о силе L-глютамина подавлять тягу к алкоголю, меня разочаровывает мысль о том, как легко мне было решить эту проблему! В конце концов, я обнаружил L-глютамин во время постабстинентного синдрома, но гораздо позже, чем должен был.

Прочитав эту статью, вы узнаете, как избавиться от тяги к алкоголю и запустить процесс восстановления организма намного быстрее, чем я.

Содержание

  • Обзор L-глутамина от тяги к алкоголю
  • Пристрастие к алкоголю и фармакология L-глютамина
  • Дозировка L-глютамина от тяги к алкоголю
  • Научные исследования по снижению тяги к алкоголю With Calm Support
  • Дополнительные рекомендации по прекращению тяги к алкоголю
  • Заключение
  • Часто задаваемые вопросы:
  • Выводит ли алкоголь из организма L-глутамин?
  • Как принимать L-глутамин от тяги к еде?
  • Вреден ли глютамин для печени?
  • Авторы

Обзор L-глютамина от тяги к алкоголю

Прежде чем мы обсудим, как остановить тягу к алкоголю с помощью L-глютамина, мы рассмотрим различные функции этой аминокислоты и ее многочисленные преимущества для людей, выздоравливающих от алкоголя.

L-глутамин является условно незаменимым аминокислота. Это означает, что ваше тело может вырабатывать L-глютамин самостоятельно, но поскольку такие большие количества требуются во время стресса и болезней , часто рекомендуется принимать добавки, чтобы избежать дефицита.

Хроническое воздействие алкоголя серьезно снижает уровень L-глютамина за счет нескольких различных механизмов:

  • Алкоголики получают больше калорий из алкоголя, чем из продуктов, богатых L-глютамином
  • Алкоголь ингибирует синтез L-глютамина на клеточном уровне
  • Алкоголь вымывает питательные вещества, такие как L-глютамин, потому что он является мочегонным средством
  • Алкоголь повреждает кишечник, препятствуя правильному всасыванию L-глютамина

Основная причина, по которой L-глютамин можно использовать для подавления тяги к алкоголю, заключается в том, что он может быть преобразован в глюкозу для мозга без повышения уровня инсулина.

Проблема с использованием сахара для подавления тяги к алкоголю заключается в том, что сахар вызывает выброс инсулина, который лишает кровоток сахара и приводит к обострению тяги к сладкому и/или алкоголю.

Этот порочный круг может привести к рецидиву алкоголизма, а также к таким заболеваниям, как диабет и рак.

Важно понимать, что алкоголь — это высокоочищенный сахар. Алкогольный мозг жаждет алкоголя, потому что он очень хорошо «знает» три вещи:

  • Алкоголь всасывается через слизистую оболочку желудка намного быстрее, чем другие калории
  • Алкоголь обеспечивает мозг энергией, несмотря на его токсическое воздействие
  • Алкоголь держит под контролем успокаивающие химические вещества мозга и предотвращает повышенную возбудимость

Таким образом, мозг алкоголика предпочитает алкоголь другим формам калорий. Однако в отсутствие алкоголя мозг будет довольствоваться временным удовлетворением от высокого уровня сахара.

Не случайно люди, которые бросают пить, склонны потреблять большое количество газированных напитков, конфет или других сладостей в подсознательной попытке подавить свою тягу к алкоголю.

Потребляя L-глютамин, многие люди могут устранить тягу к алкоголю, избегая при этом американских горок гипогликемии, которой подвержены многие алкоголики.

Кроме того, добавка L-глютамина предлагает множество других преимуществ для людей, выздоравливающих от алкоголизма:

  • Улучшает работу мозга
  • Уменьшает депрессию, тревогу и бессонницу
  • Повышает иммунную систему
  • Восстанавливает клетки кишечника
  • Восстановление скелетных мышц
  • Способствует сжиганию жира
  • Помощь в детоксикации печени

Теперь мы приступим к обсуждению некоторых механизмов, с помощью которых L-глютамин помогает остановить тягу к алкоголю и способствует биохимическому восстановлению после прекращения употребления алкоголя.

Пристрастие к алкоголю и фармакология L-глютамина

Как мы уже обсуждали, L-глютамин может быть преобразован в глюкозу, не вызывая скачка уровня инсулина. Поэтому его можно использовать для подпитки клеток мозга и снижения тяги к алкоголю и сладкому.

Технически L-глютамин сначала превращается в почках в глутаминовую кислоту, которая затем превращается в глюкозу в головном мозге.

Глутаминовая кислота выполняет две другие функции, которые могут улучшить детоксикацию алкоголя:

  • Глутаминовая кислота нейтрализует аммиак , токсичный побочный продукт, образующийся, когда алкоголь повреждает клетки и расщепляет их белки, тем самым защищая функцию мозга и память.
  • Глутаминовая кислота является структурным элементом глутатиона , который является наиболее мощным дезинтоксикационным соединением печени (вырабатывается на второй фазе детоксикации печени)

Примечание : Большее количество L-глютамина НЕ обязательно соответствует более высокому уровню глутамата, который является нейротрансмиттером, который подавляется алкоголем и который восстанавливается до опасного уровня во время алкогольного абстинентного синдрома.

Здесь я постараюсь пролить свет на сложную взаимосвязь между L-глютамином, глутаминовой кислотой и возбуждающим нейромедиатором, известным как глутамат:

  • Глутаминовая кислота является строительным блоком как ГАМК, так и глутамата — соответственно основное успокаивающее химическое вещество мозга и химическое вещество стресса, которое также требуется в сбалансированных количествах.
  • Глутаминовая кислота сначала превращается в глутамат, а затем в ГАМК при наличии адекватного уровня витамина B6 и магния.
  • L-глютамин будет использоваться для восстановления уровня ГАМК   в случае тяги к алкоголю, так как он будет использоваться для производства того нейротрансмиттера, который слишком низок.

Хотя вышеизложенное немного сложно, ключевые моменты, которые следует вынести из этого раздела, таковы:

  • L-глютамин удовлетворяет потребность мозга в глюкозе , избавление от тяги к алкоголю и сладкому
  • L-глютамин способствует детоксикации за счет воздействия на аммиак и глутатион
  • L-глютамин помогает создать ощущение спокойствия за счет повышения активности ГАМК

Это не означает, что L-глютамина достаточно для борьбы с серьезными симптомами алкогольной абстиненции. Чтобы предотвратить судороги у тяжелых алкоголиков, необходимо использовать такие лекарства, как ативан.

Людям с легкими или умеренными симптомами отмены алкоголя, которые выходят за рамки тяги к алкоголю, может быть полезно узнать о кратоме, фенибуте или баклофене.

Суть в том, что многие люди, которые бросили пить и испытывают пост-абстинентный синдром, смогут сразу уменьшить тягу к алкоголю, приняв L-глютамин!

Дозировка L-глютамина при тяге к алкоголю

Из-за биохимических особенностей важно определить свой уровень толерантности к L-глютамину, прежде чем принимать большие дозы этой аминокислоты.

Люди, которые принимают L-глютамин для подавления тяги к алкоголю, часто начинают с 1000 мг и принимают до 2000 мг или более в день, пока тяга не прекратится.

Некоторые люди даже используют до 5000 мг в день, но следует соблюдать осторожность, чтобы избежать побочных эффектов.

Хотя L-глютамин очень безопасен, побочные эффекты от слишком большого количества L-глютамина могут включать головные боли, тошноту и потливость. Эти побочные эффекты можно смягчить, начав с низкой дозы и постепенно повышая ее до эффективной.

Хотя у меня не было тяги к алкоголю в течение многих лет, я все еще принимаю L-глютамин во время тяжелых тренировок, чтобы помочь моему телу восстановиться после тренировок.

У меня отличные результаты, в том числе улучшение настроения, когда я принимаю NOW L-глютамин.

Удивительно, что вы можете положить конец своей внезапной тяге к алкоголю с помощью такой дешевой добавки!

Вы также можете увеличить потребление L-глютамина, употребляя такие продукты, как мясо, бобы, капусту и листовые зеленые овощи, такие как петрушка и шпинат. Однако эти источники не дадут вам достаточного количества L-глютамина, чтобы остановить внезапно возникающую тягу к алкоголю.

A мы обсудим, однако, изучение того, как естественным образом остановить тягу к алкоголю, — это только первый шаг к восстановлению системы «мозг-тело» и избавлению от зависимости навсегда.

Научные исследования снижения тяги к алкоголю

Многое из того, что мы знаем о взаимосвязи между L-глютамином и тягой к алкоголю, основано на неофициальных свидетельствах людей, которые сами использовали L-глютамин для устранения тяги.

Тем не менее, несколько научных исследований подтверждают использование глютамина для подавления тяги к алкоголю, а также тяги к сладкому:

  • В исследовании 1957 года, опубликованном в Ежеквартальном журнале исследований алкоголя , алкоголики, получавшие не менее 5000 миллиграммов L-глютамина, прекращали испытывать тягу к алкоголю, в то время как алкоголики, получавшие плацебо, продолжали страдать от тяги (источник)
  • В исследовании алкоголиков L-глютамин вместе с двумя другими аминокислотами (D-фенилаланином и 5-HTP) облегчал симптомы алкогольной абстиненции, включая тягу к алкоголю (источник)
  • В исследовании 1955 года на крысах-алкоголиках добавление L-глютамина снижало потребление алкоголя на 35% (источник)
  • В исследовании 1998 года на крысах-алкоголиках инъекции L-глютамина значительно снижали потребление алкоголя (источник)
  • В исследовании на мышах с гипогликемией L-глютамин доказал превосходство над глюкозой в устранении тяги к сладкому (источник)
  • L-глютамин подавляет провоспалительные сигнальные пути в кишечнике, что может помочь объяснить его эффективность при лечении повышенной кишечной проницаемости (источник)

Следующий отрывок был написан Джоан Мэтьюз Ларсон, управляющей клиникой в ​​Миннесоте, которая успешно лечила тысячи алкоголиков с помощью диетического восстановления:

Я заметил, что клиенты HRC жалуются на возвращение тяги в течение сорока восьми часов, когда они пренебрегают пополнением запасов глютамина. Вы можете утолить внезапное желание выпить, открыв 500-миллиграммовую капсулу глютамина и дав ей раствориться во рту. (Вещества, помещенные под язык, сразу же всасываются непосредственно в кровоток.) ​​Глютамин является одним из любимых питательных веществ наших клиентов. (источник )

Совет Криса Скотта: комбинируйте L-глютамин с поддержкой спокойствия

В дополнение к приему L-глютамина вы можете уменьшить тягу к алкоголю и начать восстанавливать свое тело от токсичного алкоголя, принимая гениальную добавку Calm Support.

Calm Support содержит высококачественные питательные вещества и травы, которые очень эффективны при тяге к алкоголю.

Эти ингредиенты стоят больших денег, если покупать их по отдельности, и я рассказываю о многих из них в своей статье о лучших добавках для алкогольной детоксикации и восстановления:

  • Витамины группы В  – Сильно истощены алкоголизмом и необходимы для энергии и познания
  • Витамин C  – восстанавливает здоровье клеток, поврежденное употреблением алкоголя
  • Магний  – поддерживает расслабление, сон и работу нервной системы
  • Цинк  – Восстанавливает иммунную систему и гормональный баланс после алкоголизма
  • L-триптофан –  Аминокислота, помогающая расслабиться и уснуть
  • НАК  – Аминокислота, очищающая печень и легкие
  • .
  • Корень валерианы  — Трава, снижающая бессонницу
  • Phyllanthus  – Трава, очищающая печень
  • Mucuna Pruriens — Трава, восстанавливающая дофамин в мозге
  • L-теанин  – Аминокислота, снижающая тревожность

Несколько моих клиентов смогли бросить пить с помощью L-глютамина и ингредиентов Calm Support!

Вы — это то, что вы потребляете, и очень важно следить за своим питанием, чтобы другие ваши стратегии восстановления могли сработать.

Дополнительные рекомендации по устранению тяги к алкоголю

Хроническое употребление алкоголя повреждает слизистую оболочку желудка и кишечника, что приводит к проблемам с усвоением питательных веществ, включая L-глютамин. Алкоголику могут потребоваться недели или месяцы, чтобы восстановить здоровье кишечника, даже при правильном питании и пищевых добавках.

Хотя L-глютамин сам по себе может помочь восстановить слизистую оболочку кишечника у алкоголиков, я настоятельно рекомендую принимать пробиотики («хорошие бактерии», обитающие в кишечнике) и пищеварительные ферменты . Это поможет восстановить баланс в кишечнике и увеличить усвоение всего, что вы потребляете.

Вы можете найти пищеварительные ферменты и пробиотические добавки на Amazon или в местном продуктовом магазине. Вы также можете помочь восстановить пищеварительную систему, потребляя следующие продукты:

  • Свежая папайя – содержит ферменты, помогающие пищеварению
  • Алоэ Вера – содержит соединения, защищающие слизистую оболочку кишечника
  • Имбирь – содержит противовоспалительные соединения и облегчает пищеварение
  • Чайный гриб или кимчи – отличный источник пробиотиков
  • Греческий йогурт или кефир – отличный источник пробиотиков
Моя еда для детоксикации кишечника, состоящая из папайи, свежего алоэ вера, имбиря и чайного гриба.

Если вы примете L-глютамин вместе с Calm Support и воспользуетесь некоторыми из вышеперечисленных рекомендаций для восстановления здоровья кишечника, то вы будете на пути к тому, чтобы ваша система «мозг-тело» могла наслаждаться жизнью без алкоголя!

Следующие ресурсы также могут очень помочь вам в вашей миссии самопознания без алкоголя:

  • 10 лучших способов, с помощью которых упражнения перепрограммируют ваш мозг
  • Как избавиться от бессонницы при синдроме отмены алкоголя
  • Как весело провести время без алкоголя на ужинах, вечеринках и свадьбах
  • Кратом и алкоголь — все, что вам нужно знать

Заключение

Я надеюсь, что эта статья предоставила вам полезную информацию о том, как подавить тягу к алкоголю, и особенно о том, как использовать L-глютамин, чтобы выйти на новый уровень выздоровления от алкоголя!

Если у вас есть какие-либо вопросы о том, как остановить тягу к алкоголю , задайте их в поле для комментариев ниже.

Часто задаваемые вопросы:

Выводит ли алкоголь из организма L-глутамин?

Часто говорят, что алкоголь «приглушает» L-глутамин. На самом деле алкоголь приводит к дефициту важных соединений, которые помогает производить L-глютамин. L-глютамин необходим для производства как ГАМК, так и глутамата, химических веществ мозга, необходимых для поддержания баланса между чувством спокойствия и энергией. Злоупотребление алкоголем вызывает дисбаланс этих химических веществ в мозге, а также дефицит уровня L-глютамина в крови.

Как принимать L-глутамин от тяги к еде?

L-глютамин можно принимать в дозах от 500 мг до 5 граммов за раз при тяге к еде. Для скорейшего облегчения купите порошковую версию или откройте капсулу и дайте порошку раствориться под языком. Если вы быстро выздоравливаете после того, как бросили пить, обязательно ознакомьтесь с другими добавками для естественной детоксикации от алкоголя.

Вреден ли глютамин для печени?

L-глютамин широко используется и, как правило, безопасен в дозах до 30 граммов в день. Хотя было показано, что L-глютамин полезен для функции печени, люди с заболеваниями печени или почек должны проконсультироваться со своим врачом перед использованием L-глютамина. Такие добавки, как расторопша, также могут быть использованы для поддержания здоровья печени.

Авторы

  • Крис Скотт

    Крис Скотт основал Fit Recovery в 2014 году, чтобы помочь людям со всего мира справиться с алкогольной зависимостью и восстановить свою жизнь с нуля. Бывший инвестиционный банкир, он вылечился от алкогольной зависимости с помощью передовых методов, объединяющих питание, физиологию и изменение поведения. Сегодня Крис является тренером по восстановлению от алкоголя и создателем онлайн-курса Total Alcohol Recovery 2.0.

    Просмотреть все сообщения

  • Доктор Ребека Эриксен

    Доктор Ребека Эриксен является консультантом по питанию в Fit Recovery. Она имеет докторскую степень в области генетики питания Имперского колледжа Лондона и более десяти лет клинического опыта разработки индивидуальных схем восстановления питания для пациентов, выздоравливающих от алкогольной зависимости. Помимо своей работы в эксклюзивной клинике Executive Health в Марбелье, Испания, она помогает поддерживать Fit Recovery в курсе новых исследований.

    Просмотреть все сообщения

Пожалуйста, просмотрите этот пост!

ХОТИТЕ ДОМИНИРОВАТЬ АЛКОГОЛ И ЖИТЬ НАИЛУЧШЕЙ ЖИЗНЬЮ?

ОТКАЗ ОТ КОММЕНТАРИЙ

Информация, которую мы предоставляем, отвечая на комментарии, не предназначена для предоставления и не представляет собой медицинскую, юридическую или другую профессиональную консультацию. Ответы на комментарии на сайте fitrecovery.com предназначены для поддержки, а не замены медицинского или психиатрического лечения. Пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью, если вы считаете, что у вас может быть заболевание.

Ищи:

Последние комментарии

FIT RECOVERY LABS, LLC

Отказ от ответственности: Этот сайт не предназначен для предоставления и не представляет собой медицинские, юридические или другие профессиональные консультации. Контент на сайте fitrecovery.com предназначен для поддержки, а не замены медицинского или психиатрического лечения. Пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью, если вы считаете, что у вас может быть заболевание.

 

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ

YouTube Инстаграм Facebook-f Подкаст Конверт

Свяжитесь с нами по поводу написания статей, выступлений и любого другого сотрудничества со СМИ…

Свяжитесь со службой поддержки клиентов, если у вас возникнут вопросы о вашем курсе, коучинге или продуктах….

© 2022 Fit Recovery Labs, LLC. Все права защищены.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОЕЙ 10-ДНЕВНОЙ ПРОГРАММЕ СО СВОБОДОЙ АЛКОГОЛЯ

Получайте БЕСПЛАТНЫЕ ежедневные обучающие сообщения от Криса Скотта, которые помогут вам бросить или сократить употребление алкоголя всего за 10 дней.

Имя

Эл. адрес

Бесплатная 60-минутная тренировка с Крисом Скоттом и экспертом по аминокислотам Крисом Энгеном!

«Проверенные добавки, которые помогут вам разорвать порочный круг зависимости»

Узнайте о добавках и стратегиях, которые помогают  более 80 %  80 % людей отказаться от алкоголя…

«Сосредоточьтесь на физических изменениях в мозге, которые поддерживают цикл зависимости, и на том, как это биохакнуть — это те части, которые никогда не обсуждались в АА!» — Грета

Имя

Эл. адрес

Мы никому не продаем и не передаем вашу информацию.

Присоединяйтесь к моему пятничному бюллетеню 5-Крещения!

Будьте в курсе событий и узнайте, какие добавки, лайфхаки и увлечения мне нравятся…

Я рассылаю электронные письма почти каждую пятницу, так что не забудьте проверить свой почтовый ящик в следующую пятницу!

– Крис Скотт, основатель Fit Recovery

Имя

Эл.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *