Как делать планку: Как правильно делать планку: инструкция и упражнения

Упражнение планка — как правильно делать и сколько минут его выполнять

Вы хотите иметь подтянутую фигуру и мускулистое тело, но не готовы посвящать много времени изнурительным тренировкам на разные группы мышц? Представляем комплекс упражнений, который вам поможет. Рассмотрим как правильно делать упражнение для пресса — планка

Упражнение планка — статическая тренировка, которую выполняют в положении «упор лежа» за счет естественных силовых ресурсов. Оно максимально активизирует мышечную систему человека и включает в работу даже самые глубинные волокна. С давних времен такой тренинг широко используется в профессиональном спорте, фитнесе и в подготовке борцов на Востоке, практикуется йогами, сторонниками пилатеса и стретчинга.

Стойка в планке одновременно развивает мышцы пресса, спины, рук, ног, бедер и ягодиц. Упражнение комплексно воздействует на организм и позволяет добиться силы и стройности в короткие сроки. Для занятий не требуются спецпомещения и спортивный инвентарь. Вы можете тренироваться когда и где угодно. Уделяйте планке 10–15 минут каждый день и ощущайте, как крепнут ваши мышцы и меняется физическая форма.

Виды планки — как правильно выполнять

Фитнес-эксперты различают несколько видов планки: классическую (на прямых руках или локтях), с поднятой рукой или ногой, боковую и обратную планку. Степень нагрузки на ту или иную группу мышц зависит от техники выполнения упражнения.

Классическая планка

На прямых руках

Встаньте в положение «упор лежа». Поднимите голову и расправьте плечи. Расположите кисти рук на уровне плеч под углом 90 градусов, чтобы равномерно распределить нагрузку и предупредить травму суставов. Втяните живот, сожмите ягодицы и соедините стопы. Держите спину прямо и не сгибайте ноги в коленях. Будьте неподвижны и не забывайте равномерно дышать.

Максимально напрягайте мышцы пресса и не опускайте поясницу. Если вы правильно выполняете планку, то ваше тело образует прямую линию.

Длительность стойки в планке зависит от вашего уровня подготовки. Начните с 30 секунд и увеличивайте время каждые 2–3 дня на 30 секунд. Развивайте выносливость и старайтесь довести планку до 3 минут.

На локтях

Упражнение выполняется практически так же, как и предыдущая планка. Однако опорной точкой здесь выступают не кисти, а локти.

Примите позицию упор лежа и встаньте на локти параллельно полу. Ваше тело условно должно проходить по прямой линии. Держите локти на уровне плеч, не округляйте спину вверх и не прогибайтесь к полу.

Ступни поставьте вместе и втяните живот. Чтобы задействовать все мышцы кора, максимально напрягайте мышцы пресса, ягодиц и ног в течение всего упражнения.

Выполняйте упражнение в несколько заходов. Увеличивайте его продолжительность по универсальной схеме планки на прямых руках.

Планка с поднятой ногой

Встаньте в традиционную стойку для планки на локтях. Выпрямите спину и втяните живот. Корпус параллелен полу. Затем поднимите одну ногу чуть выше уровня плеч и не сгибайте ее в коленях. Пальцы поднятой ноги потяните к себе. Продержитесь в таком положении одну минуту и поменяйте ногу. Сделайте 2–3 подхода.

Уменьшение площади опоры прорабатывает мускулатуру живота и способствует дополнительной нагрузке на мышцы брюшного пресса.

Планка с поднятой рукой

Идентичное положение тела. Вместе ног вы поочередно тяните руки вперед параллельно полу. Держите спину прямо и не расслабляйте мышцы живота. Приложите максимум усилий, чтобы оставаться неподвижным.

Задержитесь в таком положении на минуту и повторите упражнение с другой рукой. Выполняйте планку в несколько подходов с минутной паузой между ними.

Боковая планка

Усложненный вариант упражнения для подготовленных спортсменов. Выполняйте в качестве дополнительной нагрузки к классической планке. Лягте на бок. Ноги выпрямите и соедините — вместе с корпусом они должны составлять прямую линию. Поставьте левое предплечье на пол, чтобы локоть оказался точно под плечевым суставом. Поднимите вверх правую ногу и держите над собой левую руку. Постарайтесь пробыть в таком положении как можно дольше. Затем сделайте минутный перерыв и повторите упражнение на другой стороне.

Обратная планка

Упражнение-перевертыш классической планки. Встаньте в стойку на прямых руках и развернитесь животом к потолку. Кисти рук расположите строго под плечами и направьте пальцы в сторону пяток. Втяните и напрягите таз. Спину держите прямо. Стойка в обратной планке должна длится не меньше минуты. Затем повторите упражнение 2–3 раза с небольшим перерывом между подходами.

Планка укрепляет мышцы всего тела и подходит как женщинам, так и мужчинам.

Чтобы получить максимум пользы от упражнения, начните заниматься с личным тренером. Персональные тренировки в фитнес-центре «Манго» помогут вам обрести стройную фигуру и стальной пресс.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Возможно вам также будет интересно прочитать следующие статьи:

3 мгновенных способа улучшить свою планку

Какое же крутое упражнение! Планка одновременно не требует усилий и заставляет прочувствовать каждую секунду так, словно она последняя. Однако, несмотря на простоту, многие делают её неправильно. Мы выбрали три способа, которые помогут вам улучшить свою планку и сделать её ещё круче!

Проверьте себя

Правильная техника в фитнесе — это всё! Если вы делаете что-то неправильно, то ваши упражнения не только неэффективны, но и потенциально вредны. Конечно, в случае с планкой вы вряд ли сможете получить травму, но ведь лучше делать упражнение правильно, верно?

Итак, вот правильный порядок действий:

1. Примите упор лёжа.
2. Согните руки в локтях и положите предплечья на пол так, чтобы они лежали параллельно друг другу. Сожмите ладони в кулаки.
3. Выпрямите тело в струну, но не перенапрягайте шею и спину.
4. Напрягите мышцы пресса и ягодиц. Это две основные группы мышц, которые работают в этом упражнении.
5. Держите планку до тех пор, пока мышцы не начнут гореть. Смотрите в пол перед собой и не поднимайте голову вверх.

Засекайте время

Делая планку, многие держат её недостаточно долго. Я не спорю, это тяжёлое упражнение и иногда жжение становится просто невыносимым, но я уверен, что вы хотите развиваться и становиться сильнее. А для этого нужно засекать время и держать планку с каждым разом немного дольше.

Используйте таймер на своём смартфоне или часах для того, чтобы следить за временем. Не советую постоянно держать взгляд на таймере, так как каждая секунда будет казаться вечностью. 🙂

Дышите

Один из советов, который заметно улучшит вашу планку, — дышите. После первых 20 секунд правильно дышать становится всё важнее и важнее. Сначала уделять внимание дыханию будет достаточно трудно, но через время вы поймёте, что, правильно вдыхая и выдыхая, можно существенно увеличить время в планке.

В состоянии покоя мы дышим 12 раз в минуту. А при интенсивной нагрузке это число увеличивается до 80! Неплохой повод начать задумываться о правильном дыхании.

Планка — это отличный способ разнообразить тренировки. И, вспоминая ощущения, которые сопутствуют этому упражнению, я хочу повторять её снова и снова. А вы?

Как правильно делать планку для похудения

«Бег» в планке

Примите положение, как в классической планке не руках. Скручивайтесь, подтягивая правое колено к левому локтю. Прыжком смените ногу, на этот раз подтянув левое колено к правому локтю. Продолжайте быстро менять ноги, как будто вы бежите на месте.  

Жим корпуса наверх из положения планки 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

При выполнении этого упражнения ваш пресс будет гореть! Встаньте в планку на локтях и сильно вытолкните таз наверх, так чтобы ваше тело приняло форму уголка. Вернитесь в исходное положение. Упражнение сложное, и начинать достаточно с десяти повторений, впоследствии увеличивая нагрузку. 

Наклоны вбок из планки 

Встаньте в обычную планку на локтях и наклоните таз, касаясь пола бедром. Повторите в другую сторону. Это упражнение отлично прорабатывает косые мышцы живота. 

Планка с прыжком 

Примите положение планки на руках. Прыжком переместите ноги так, чтобы они были расставлены шире плеч. Следите, чтобы в корпусе сохранялась прямая линия.

Боковая планка с опусканием бедра

Встаньте в боковую планку и медленно опустите нижнее бедро на пол, не спеша вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз и перейдите на другую сторону. 

Противопоказания к выполнению планки

Физические упражнения – как лекарство, полезно только при правильно подобранной дозировке и только с учётом противопоказаний. Есть случаи, при которых делать планку нельзя:

• повышенное артериальное давление;
• травмы спины;
• обострение хронических заболеваний;
• заболевания глаз;
• беременность; 
• недавно перенесённые операции в области живота;
• туннельный синдром кисти.

Как правильно делать планку женщине

Планку не рекомендуется делать в первые дни менструации, и, как мы уже говорили, она противопоказана при беременности и при недавно перенесённом кесаревом сечении. В остальном ограничений для женщин при выполнении планки нет. 

Как делать упражнение планка: польза, виды планок, видео

Планка – популярное, доступное и эффективное упражнение для развития мышц кора. Рассказали, какую пользу дает упражнение планка, как правильно и сколько стоять в планке. Какие бывают простые и сложные виды планок для любого уровня подготовки, какие есть противопоказания, и для каких видов спорта она особенно полезна.

Польза упражнения планка

Планка укрепляет мышечный корсет – мышцы кора (прямые и косые мышцы живота, грудные мышцы, разгибатели спины, мышцы бедра, ягодичные мышцы и т.д.), мышцы плечевого пояса и рук (дельтовидная, двуглавая, бицепсы, мышцы – вращатели плеча и т.д.).

На первый взгляд кажется, планка совсем не обязательна для бега, велоспорта, лыжных гонок и триатлона. Хочешь быстро бегать или крутить педали – качай ноги, быстро бегать на лыжах – руки и ноги. Но мы забываем о главном – каркасе, на котором все это держится. Слабость мышц кора становится очевидной при увеличении темпа или дистанции. Техника начинает разваливаться, появляются раскачивания корпуса, утомляется поясница, повышается риск травм. Все это из-за слабости мышечного каркаса, который создает жесткость «на скручивание» и позволяет бежать быстро с меньшими усилиями.

Источник: trainright.com

Огромный плюс этого упражнения – доступность. Для планки не нужен инвентарь и специальное место для выполнения. Самое главное – упражнение можно делать при любом уровне подготовки, им сложно перегрузиться и получить травму.

Планка для похудения

Планка не поможет похудеть, потому что не сжигает много калорий. Упражнение поможет укрепить мышцы, «прорисовать» их, при условии тонкой жировой прослойки. Похудеть поможет только регулировка питания, упражнения – лишь вспомогательный фактор.

Кому планка может нанести вред

Планку нельзя выполнять, если у вас есть травмы позвоночника или спины. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Виды упражнения планка

Существует больше 100 видов планок разной сложности, и каждый тренер придумывает какие-то свои. Мы покажем 4 вида классической планки. Этого достаточно большинству спортсменов-любителей для укрепления мышц торса. Более сложные виды планки смотрите на видео в конце статьи.

Планка на локтях

Самая распространенная планка – в упоре на локтях. Руки держите параллельно друг другу или скрепите в замок. Первые тренировки лучше выполнять перед зеркалом или снять себя на телефон, чтобы контролировать прогиб спины. Плечи, таз и пятки должны быть на прямой линии.

Источник: asanarebel.com

Планка в упоре лежа

Планка в позе для отжиманий, принцип тот же. Можно усложнить планку на локтях, если в процессе опускаться на локти и снова подниматься в упор лежа.

Источник: besthealthmag.ca

Боковая планка

Можно разнообразить упором на прямой руке, но это значительно сложнее. Такая планка лучше нагружает боковые мышцы торса.

Источник: hearstapps.com

Планка с поднятием рук и ног

Усложненная версия классической планки на локтях. Делайте такой вид планки, когда в обычной планке можете простоять более минуты. Вариантов выполнения много: поднять правую руку и левую ногу (и наоборот), поднимать только руку или ногу, совершать движения поднятыми рукой или ногой.

На фото ошибка – таз должен быть ниже, на одной линии с пятками и плечами. Источник: asanarebel.com

Сколько и как правильно делать планку: видео

Это упражнение довольно простое и не требует особой подготовки. Но при неправильной технике выполнения вместо пользы можно заработать боли в спине или получить травмы. Стоя в планке, соблюдайте следующие рекомендации:

• ставьте руки примерно на ширине плеч
• плечи, таз и пятки должны быть на прямой линии
• держите спину прямо, не сутультесь
• дышите ровно и спокойно, не сбивайте и не задерживайте дыхание
• держите все мышцы в напряжении

Сколько по времени делать планку?

Главное в планке – не время, а качество. Соблюдайте технику и начинайте с малого: первые разы достаточно простоять по 20-30 секунд, выполнив 2-3 подхода. Когда тело привыкнет к нагрузкам, постепенно увеличивайте время до 1 минуты, выполняйте по 4-5 подходов.

Если можете простоять в планке более 1 минуты, усложняйте упражнение. Классическая планка по 5-10 минут даст меньше пользы, чем усложненные варианты.

Как делать упражнение планка: видео

Комплекс планок разной сложности. Подойдет бегунам, лыжникам, триатлетам.

 

Пример выполнения планки для бегунов от Василия Парнякова.

 

Комплекс упражнений для трейлраннеров от Александра Ивакина. Кроме планок есть другие полезные упражнения.

 

Планка, которую делает Александр Легков. Пожалуй, одна из самых сложных.

---

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.

Планка — упражнение, как правильно делать планку для похудения — 7 июня 2021

Планка — одно из самых сложных фитнес-упражнений. Некоторым людям проще делать комплекс с отягощением, чем простоять минуту в неподвижной позе, когда напрягаются почти все мышцы. По ощущениям кажется, что вы работаете не с собственным весом, а с дополнительными 20 кг.

Тренер спортивных студий REBOOT Виктория Лиманская объясняет, в чем сложность упражнения, благодаря которому Джордж Худ попал в Книгу рекордов Гиннеса: он простоял в планке более 8 часов.

В чем польза планки

Планка — это удержание тела в определенной позе. Любое упражнение — это противодействие внешних сил, которые оказывают свое влияние на тело или сегмент. В случае планки на тело воздействует сила тяжести, которая хочет притянуть тело к поверхности земли. За минуту, которую вы стоите в планке, организм сжигает от 5 до 15 калорий.

Планка: почему дрожит и трясется тело

Центр тяжести находится в районе пятого поясничного и первого крестцового позвонка. Эта часть тела тянет вниз, когда вы находитесь в горизонтальном положении. Под воздействием силы тяжести определенные части тела хотят совершить некоторые действия, или сорвать упражнение, и в работу включаются мышцы, которые этому мешают, например:

• прямая и косые мышцы удерживают позвоночник от разгибания;
• мышцы-сгибатели удерживают бедра от разгибания;
• четырехглавая мышца бедра удерживает голень от разгибания;
• передняя зубчатая мышца удерживает лопатки в стабильном состоянии.

В чем эффективность планки

Планка — упражнение глобального уровня, в котором задействуются практически все большие и мелкие мышечные группы. По этой причине ее тяжело выполнять. Также включается изометрический режим работы: мышцы максимально кратковременно напряжены и находятся в статичном положении. Они находятся в состоянии, близком к ишемии: кровеносные сосуды и капилляры пережимаются, мышца получает меньше крови и кислорода, отсутствует фаза отдыха, метаболиты накапливаются, и мышечное волокно устает намного быстрее, чем при динамическом режиме работы.

Планка — отличное упражнение для развития силы и стабилизации корпуса. С сильным кором движение конечностей становится экономичнее, синхронизированнее и грациознее, улучшается координация. Правильное движение тела по различным траекториям за счет сильного кора — одна из важных целей спортсменов.

Как выполнять планку: видео

Упражнение 1. Уменьшение площади опоры.

Из классического положения на предплечьях мы выходим на прямые руки. Уменьшаем площадь опоры «предплечье — ладонь». Затем остаемся на трех точках опоры — убираем либо одну руку, либо одну ногу.

Задача: удержать центральную часть тела в неподвижном состоянии. Третья стадия сложности — остаться на двух точках опоры: находясь в планке на прямых руках, вы отрываете от поверхности ноги и руку по диагонали.

Упражнение 2. Преодоление внешних сил.

Мы намеренно уступаем силе притяжения, чтобы затем с большим усилием преодолеть его. Например, находясь в положении боковой планки на предплечьях, мы устремляемся тазом в пол, наклоняя его, и затем снова возвращаем его в исходное положение.

Упражнение 3. Смена плоскостей.

Упражнение развивает не только силу кора, но и координацию, за счет изменения положения тела относительно плоскостей. Из положения планки на прямых руках поднимаем ногу вверх и вслед за голенью, разворачиваемся лицом в потолок, оставаясь на практически на двух точках опоры.

Упражнение 4. Нестабильные точки опоры.

Задача: одной или нескольким точкам опоры добавить нестабильности. Можно использовать:

• мяч, опираясь на него либо одной рукой или ногой, либо сразу двумя руками или двумя ногами;
• босу, опираясь на него локтями или прямыми руками;
• петли TRX.

Совет: пробуйте отвлекаться, когда стоите в планке. Представьте море или горы, попробуйте услышать звук или ощутить запах. Сделайте из упражнения своего рода медитацию. Либо найдите особую песню для планки, такую, что не сможете не подпевать и захотите дослушать ее до конца.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Упражнение планка – сколько делать, польза и вред, техника выполнения — Будьте здоровы! — Блоги

Планка – один из самых эффективных и простых способов укрепить мышцы пресса. При правильном выполнении оно помогает укрепить мышцы рук, спины и кора. Ниже разберем варианты выполнения этого упражнения. Правильность выполнения упражнений показывает тренер по бегу и общефизической подготовке Алиса Матьяш.

Раздел «Здоровье» – ваш подробный гид в вопросах здорового образа жизни. Тренировки, питание, любительский спорт – у нас только самая важная и полезная информация, которая поможет с каждым днем становиться лучше. Подписывайтесь на наш телеграм-канал, чтобы первым получать свежие статьи.

Виды планок и техника выполнения

Упражнения различных видов схожи по технике выполнения, но тренируют различные группы мышц.

Планка на прямых руках

Стандартный вариант упражнения. Положите на пол коврик, поставьте руки ладонями вниз. Поднимите тело, спина и ноги должны образовывать прямую линию. Удерживайтесь в этом положении максимально возможное время, затем отдохните и повторите подход.

• Примите упор лежа на полу, как при обычных отжиманиях. Поднимите тело, опираясь исключительно на ладони и пальцы ног. От плеча по руке к полу должна идти перпендикулярная линия.
• Ноги не должны сгибаться, старайтесь держать их ровно.
• Спина не выгибается и не изгибается, лопатки чуть опущены. Копчик не должен выпячиваться.
• Мышцы пресса должны быть в постоянном напряжении на протяжении всего упражнения.
• Небольшой лайфхак – чем дальше между собой вы разведете стопы, тем легче вам будет стоять в положении планки, однако эффективность упражнения снизится.
• Дыхание во время выполнения должно быть размеренным и спокойным.

Планка на локтях

Более сложный вариант планки, предполагающий, что вес тела вы будете держать на локтях и на носках ног. Локти согнуты под углом 90 градусов. Тело при выполнении упражнения должно быть параллельно полу, не прогибаться и не изгибаться – держать прямую линию будет проще, если напрячь ягодицы. Помимо мышц пресса, здесь работают мышцы бедра и поясницы, грудные мышцы.

 

В данном виде планки принципиально все выполняется так же, как и в планке на руках. Отличием будет лишь то, что вы опираетесь не на ладони и кисти рук, а на предплечья. 

• Примите исходное положение.
• Согните руки в локтях, положите их на пол и обопритесь на предплечья.
• Для усложнения упражнения можно поднять одну ногу или руку и держать её параллельно полу.
• Можно соединить планку на локтях и руках, поочередно меняя положения – переходя из планки на руках в планку на локти и обратно, сгибая и разгибая руки.

Планка с вытянутой ногой или рукой

Это упражнение сложнее, потому что точек опоры теперь три вместо четырех. Вам приходится не только держать тело в позе планки, но еще и следить, чтобы поднятая нога или рука не опускалась ниже линии спины. Эта планка дает комплексную нагрузку на группы мышц и улучшает чувство баланса и равновесия.

Боковая планка

Этот вариант планки подразумевает прокачку боковых мышц пресса, косых мышц живота – они больше всего задействованы в упражнении. Следите, чтобы корпус был в одной линии с ногами, а таз не провисал вниз. Стопы нужно положить друг на друга, либо вывести вперед ту ногу, что оказалась сверху.

Какие мышцы задействованы при выполнении планки

Планка – универсальное упражнение, которое задействует множество групп мышц во время выполнения.

• Мышцы рук – все виды упражнения активно задействуют руки. Во время выполнения упражнения вы принимаете упор лежа, и ваши конечности испытывают большие нагрузки, чтобы удержать тело в нужном положении.
• Мышцы пресса – суть упражнения подразумевает активную прокачку мышц пресса, причем различные виды планки прокачивают также и боковые мышцы пресса, которые другим способом быстро укрепить трудно.
• Мышцы спины – во время упражнения ваша спина должна быть ровной, это достигается за счет работы мышц и позвоночника.
• Мышцы ног и бедер – тело в области таза держится на весу благодаря работе именно этих мышц.
• Мышцы шеи – голова должна быть на одной прямой с телом, ее нельзя сильно наклонять вниз. Шейные мышцы вместе с верхом трапеции работают на то, чтобы удерживать голову в нужном положении.

Как долго стоять в планке

Многочисленные марафоны предлагают за месяц научиться стоять в планке 5 или даже 10 минут подряд. Это не очень полезно: у неподготовленного человека целевые мышцы быстро устают. Получается противоположный эффект: нагрузка передается на связки и мышцы-стабилизаторы, тело удерживается в нужном положении за их счет, а не за счет тех мышц, которые вы изначально собирались прокачать.

Поэтому начинающим лучше стоять в планке короткими сетами с небольшим отдыхом. Например, если вы выполняете планку как часть разминки, то нужно стоять по 10-30 секунд через 10 секунд отдыха, и выполнить 2-3 повторения.

Если планка – часть тренировки, и вы выполняете ее и в статике и динамике, в разных положениях – стойте в каждом положении по 60 секунд. Под контролем тренера и если вы уверены в своих силах, можно повышать продолжительность до 1,5-2 минут.

Если есть проблемы со спиной, лучше выполнять планку короткими подходами по 20 секунд с отдыхом на коленях по 3-5 секунд. Выполнить нужно 5-8 повторений (в зависимости от уровня подготовки). Также врачи советуют выполнять боковую планка, попеременно на каждую сторону, чтобы укрепить мышцы позвоночника.

 

Польза и вред планки

Планка полезна не только для комплексной прокачки мышц спины, пресса и ног, но и для повышение концентрации, развитию умения держать баланс и равновесия и т.п. Разберем основную пользу упражнения, а также расскажем о противопоказаниях.

Польза для спины

Спина – одна из самых проблемных частей тела человека. Малоподвижный образ жизни ведет к болям в области поясницы, а профессиональные атлеты нередко жалуются на боли в спине из-за сильных нагрузок. Причиной всему этому является слабость мышц кора. Планка как раз направлена на то, чтобы укрепить нужные группы мышц спины – прямая, широчайшая, мышцы поясницы и шеи. Осанка становится прямее и ровнее, а воздействие на мышцы пресса делает живот красивым и подтянутым. 

Помните, нельзя выполнять упражнение при проблемах с позвоночником, это может только усугубить ситуацию. Нарушение техники выполнения также ведет к травмам.

Польза для ног

Во время выполнения планки задействовано большинство мышц на ногах. Особое напряжение испытывают ягодичные мышцы – средняя и большая, также включены икроножные мышцы и мышцы бедра. При регулярных тренировках вы получите хороший рельеф на ногах, подтяните бедра и будете выглядеть стройнее. 

Польза для похудения

Для многих важен вопрос похудения, и планка является одним из способов быстро сбросить вес. Для быстрого избавления от лишних килограммов достаточно потреблять меньше калорий, чем тратить. Совокупность правильного питания, режима и упражнений ускоряет метаболизм в организме и приводит к похудению. Также стоит отметить, что регулярное выполнение планки делает кожу более упругой.

Преимущества планки

• Улучшается фигура, укрепляются группы мышц, дело становится более подтянутым.

• Повышается мышечная выносливость.

• Укрепляются суставы, снижается риск травм во время тренировок по тяжелой атлетике.

• Улучшается общая концентрация, тренируется собранность и терпение.

• Планку можно выполнять дома, в тренажерном зале, на улице, в общем – где угодно.

• Улучшается осанка.

• Возбуждается симпатическая нервная система, которая подготавливает организм к тяжелой работе.

• Ускоряется сердцебиение, мышцы насыщаются кровью.

Противопоказания

Не рекомендуется выполнять упражнение, если вы имеете какие-то из нижеперечисленных проблем:

• Остеохондроз;

• Межпозвоночная грыжа;

• Послеоперационный период.

Также не стоит выполнять планку после беременности и в послеродовой период. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как усложнить планку

Добавьте динамику: это поможет лучше проработать мышцы. Но помните, что динамика усложняет упражнение, в динамике проще отвлечься и перестать следить за техникой. Следите за положением плеч, рук, спины – она должна быть неподвижна. Нагрузка должна приходиться на мышцы пресса.

• Вытяните ногу или руку и держите её параллельно полу во время выполнения планки. Это уменьшит количество точек опоры и увеличит нагрузку на все тело.

• Объедините планку на руках и локтях в одно упражнение. Из планки на руках переходите в планку на локтях и обратно.

• Можно делать планку с разворотом, попеременно вытягивая одну из рук вверх, оставляя вес тела на второй руке.
• Боковую планку можно выполнять с использованием гантели – поднимать и опускать до бедер ту руку, что находится сверху.

• Меняйте боковую и классическую планку – делайте 10 секунд одну, затем столько же другую.

• В классической планке стойте на кулаках вместо ладоней.

Рекомендации по тренировкам

• Купите недорогой фитнес-коврик и выполняйте планку на нем – так будет комфортнее и удобнее;

• Не ограничивайтесь одной планкой, выполняйте различные физические упражнения – отжимания от пола и на брусьях, подтягивания, приседания, с помощью них вы комплексно укрепите мышечный корсет тела. Также не забывайте про кардиотренировки;

• Если выполняете планку не дома, а на улице или в тренажерном зале, то позаботьтесь об удобной обуви;

• При использовании секундомера вы будете постоянно на него отвлекаться – уберите его подальше или попросите засечь время кого-нибудь другого;

• Дыхание при выполнении планки должно быть ровным и размеренным, ни в коем случае нельзя его задерживать;

• Не делайте упражнение непосредственно после еды. Лучшее время – до завтрака утром и за час до приема пищи в любое другое время;

• Не забывайте о разминке и суставной гимнастике перед упражнением – это поможет избежать травм и подготовит организм к нагрузкам.

 

Как правильно делать упражнение планка: советы новичкам

Красивое и подтянутое тело – мечта многих. Но получить его можно только с помощью регулярно и правильно выполняемых физических упражнений. Одно из них – это упражнение планка.

Что это за упражнение?

Упражнение планка было придумано несколько десятков лет назад и пользовалось популярностью, но затем почему-то было забыто. И всё же относительно недавно его вновь вспомнили.

Упражнение является статическим, то есть не предполагает никаких движений. Название оно получило, скорее всего, благодаря основной позиции, похожей на планку. Тело должно быть прямым, а все мышцы – напряжёнными.

Какие части тела работают?

Казалось бы, упражнение невероятно простое. Но во время его выполнения задействуются практически все мышцы тела. Планка позволяет проработать следующие группы мышц:

• Мышцы ног. Ноги являются основной опорой, поэтому сохранение позиции обеспечивается за счёт напряжения голеней, бёдер и стоп.
• Мышцы ягодиц. Они тоже сокращаются.
• Мышцы рук. Руки также выполняют опорную функцию.
• Грудные мышцы. Они обеспечивают правильное положение рук.
• Мышцы живота фиксируют тело в правильном положении. Примечательно то, что прорабатываются практически все мышцы данной группы: верхние, нижние и даже боковые.
• Мышцы спины. Они фиксируют позвоночник.

Польза упражнения

Эффекты упражнения планка:

• Максимальная проработка мышц. Во-первых, они начинают работать в полной мере практически сразу после принятия правильной позы. Во-вторых, задействуются так называемые глубинные мышцы, которые при выполнении обычных упражнений остаются в расслабленном состоянии.
• Тело станет подтянутым и рельефным.
• Упражнение поможет восстановить нормальную работу мышц после травм.
• Занимаясь регулярно, вы сможете укрепить силу воли.
• Планка повышает выносливость организма.
• Упражнение поможет разогреть мышцы перед более значительными физическими нагрузками. Его можно использовать в качестве разминки.

Преимущества

Преимущества упражнения планка:

• Для выполнения не требуется никакого специального оборудования.
• Упражнение не отнимет много времени. Это идеальный вариант для занятых людей.
• Меняя положения тела, можно менять нагрузку и максимально прорабатывать те или иные группы мышц.
• От вас не потребуется больших усилий.
• Упражнение могут выполнять практически все, оно не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

Эффект

Результаты будут заметны уже через месяц при условии регулярного выполнения упражнения. Мышцы станут более подтянутыми и рельефными, у вас появятся силы.

Как выполнять?

Как делать упражнение планка? Есть несколько разных способов. Изучите возможные варианты и выберите наиболее подходящий.

Классическая планка на прямых руках

• Исходное положение: ноги прямые, стопы также прямые, расположены рядом друг с другом и упираются в пол, руки расставлены на ширину плеч, кисти располагаются прямо под плечами, ладони и запястья образуют прямой угол. Голова должна образовать прямую линию с телом.
• Выполнение: на выдохе займите исходное положение, максимально напрягите все мышцы и удерживайте занятую позицию. Следите за тем, чтобы тело было прямым и располагалось правильно. Таз не должен опускаться вниз, как и поясница. Дышите ровно и глубоко. Оставайтесь в таком положении около минуты, затем расслабьтесь и отдохните.
• Польза: упражнение отлично прорабатывает мышцы живота.

Классическая планка на локтях

• Исходное положение будет таким же, как и в классическом варианте, но руки нужно будет согнуть в локтях. Руки также располагаются на ширине плеч, между плечами и телом должен образоваться прямой угол, то есть локти не должны смешаться вперёд или назад. Кисти можно соединить в замок.
• Выполнение: Займите исходное положение и зафиксируйте его. Важно следить за ровным положением тела и не допускать «провисания» каких-либо его частей.
• Польза: такой вариант выполнения планки поможет проработать не только мышцы пресса, но и мышцы поясницы, а также большие дельтовидную и грудную мышцы.

Боковая планка на прямой руке

• Исходное положение: лягте на правый бок и упритесь в пол правой рукой. Следите за тем, чтобы кисть располагалась в одной вертикали с плечом (между плечом и туловищем будет образовываться прямой угол). Ноги можно расположить либо одну перед другой (лучше правую перед левой, чтобы обеспечить стойкую опору), либо одну на другой (такой вариант более сложный, так как требует удержания равновесия). Левая рука либо лежит на левом боку, либо размещена на поясе, либо поднята вверх. Голову поверните вперёд или влево.
• Выполнение: на выдохе займите исходное положение и удерживайте его в течение минуты. Следите, чтобы тело было прямым, а таз не отклонялся вбок. Спустя минуту смените сторону и выполните упражнение ещё раз.
• Польза: задействуются мышцы ягодиц и бёдер. Кроме того, напрягаются внутренние и наружные мышцы живота.

Боковая планка на локте

• Исходное положение будет таким же, как и в предыдущем варианте, но опираться нужно на локоть. Согните руку и следите за тем, чтобы локоть разместился в одной плоскости с плечом. Предплечье расположите на полу перпендикулярно плечу.
• Выполнение: следите, чтобы тело размещалось прямо без провисания. Зафиксируйте позицию на минуту, затем поменяйте сторону и повторите упражнение.
• Польза: работают мышцы груди, рук, бёдер, ягодиц и пресса. А благодаря потребности удержания равновесия достигается максимальная проработка.

Планка со скручиванием

• Исходное положение: упритесь обеими руками в пол, а нижнюю часть разверните через одну из сторон вверх. Ноги расположите друг перед другом (первой лучше разместить ту, которая находится ближе к опоре). Получается, что ноги и таз будут располагаться по отношению к опоре боком, а туловище – прямо.
• Выполнение: зафиксируйте положение на минуту, затем разверните нижнюю часть в другую сторону.
• Польза: максимально прорабатываются косые мышцы живота.

Планка со скрещенными руками

• Исходная позиция: прямые ноги упираются в пол, руки выпрямлены, но расположены не прямо, а скрещено. Кисти размещены рядом друг с другом.
• Выполнение: займите исходную позицию и сохраняйте её в течение минуты.
• Польза: прорабатываются мышцы рук, а также мышцы-стабилизаторы.

Обратная планка

• Исходное положение: лягте на пол и обопритесь сзади на руки. Руки прямые и располагаются на ширине плеч, а кисти и предплечья образуют прямой угол. Смотрите вверх.
• Выполнение: находитесь в занятой позиции минуту, затем расслабьтесь.
• Польза: нагрузка ложится на икроножные и ягодичные мышцы.

Планка «Стол»

• Исходное положение будет таким же, как и в предыдущем варианте, но ноги нужно согнуть в коленях, чтобы голени расположились перпендикулярно бёдрам, а бёдра находились в одной плоскости с туловищем.
• Выполнение: следите, чтобы тело было прямым.
• Польза: укрепляются мышцы шеи, пресса, ног и рук.

Усложнения

Как усложнить выполнение упражнения? Если возможно, оторвите от опоры одну ногу или руку, это увеличит нагрузку. Также можно верхнюю часть тела разместить на фитболе. В данном случае нагрузка будет увеличиваться за счёт необходимости фиксации тела и сохранения равновесия.

Рекомендации

Полезные советы:

1. Если вам сложно сохранять положение, упирайтесь в пол не стопами, а согнутыми коленями.
2. Не стоит сразу пытаться сохранять позицию в течение минуты. Начните с 10-15 секунд. Постепенно увеличивая время, вы сможете дойти до 1-2 минут.
3. Выполняйте упражнение ежедневно, а лучше несколько раз в день.
4. Следите за дыханием. Дышите ровно и глубоко, чтобы мышцы насыщались кислородом.
5. За один раз можно выполнить несколько подходов (от 3 до 5). Отдых между подходами не должен превышать 30-60 секунд, чтобы мышцы не успели «остывать».

Возьмите на вооружение упражнение планка и оцените его эффективность.

Как сделать самодельную панель: пошаговые инструкции

Описание проекта

Навык

5 из 5 Жесткий Работа с крупногабаритными деталями и выполнение косых надрезов может расстроить новичка.

Стоимость

425 долларов США (без перил)

Расчетное время

Два 8-часовых дня

Если идея постройки бара вызывает нежные и нечеткие воспоминания о том, как вбить 2×4 в какую-то импровизированную чашку, стойте в колледже, это потрясающе.Но здесь этот опыт вам не сильно поможет. Это настоящий предмет мебели, что видно по обрезанным панелям, прочной дубовой планке-перекладине и опорной стойке из нержавеющей стали.

Следуйте за This Old House Старший технический редактор Марк Пауэрс и его коллега Дуглас Адамс создают эту красивую центральную часть комнаты отдыха. И если вы хотите вырвать тогу, когда ваш домашний бар готов, что ж, это полностью ваш выбор.

Обзор запчастей домашнего бара

Иллюстрация Грегори Немека

Повседневный график

• День подготовки: Постройте, отрежьте и соберите боковые панели перекладины (шаги 1–7).
• Суббота: Установите полки и угловые перекладины и создайте верхнюю планку (шаги 8–12).
• Воскресенье: Установите профилирующую планку и дополнительную опору для ног (шаги 13-15).

См. «Список вырезов для создания стержня» и «Список покупок» внизу статьи, чтобы узнать о материалах и продуктах.

Шаги по созданию барной стойки своими руками

1. Разложите три стороны

Фото Райана Беньи

• С помощью циркулярной пилы обрежьте ½-дюймовую фанеру по размеру передней и боковых панелей планки.
• С помощью торцовочной пилы обрежьте рамные доски 1×4 нужной длины; используйте их, чтобы выровнять периметр панелей, и расположите еще три на равном расстоянии между боковыми досками, как показано. А если вы планируете установить кронштейны для опоры для ног, добавьте 6-дюймовые блоки для гвоздей в нижние углы передней панели.
• Нанесите строительный клей на заднюю часть каждого 1×4 и прибейте их на месте с помощью пневматического пистолета для гвоздей и 1-дюймовых гвоздей.
• Отметьте расположение вертикальных досок по краям горизонтальных досок, чтобы вы могли точно определить их, когда они будут покрыты.

2. Разрежьте и прикрепите оболочку

Фото Райана Беньи

• Поместите лауановую отделку лицевой стороной вниз и отрежьте ее до нужного размера с помощью циркулярной пилы.
• Нанесите строительный клей на каркас и приклейте лауан. Если ваш пневматический пистолет принимает скобы, используйте его, чтобы закрепить лист вдоль рамы скобами ½ дюйма; в противном случае уменьшите давление воздуха, используйте гвозди диаметром дюйма и слегка наклоните пистолет, чтобы не стрелять прямо через лауан.

3. Установите угловые стойки

Фото Райана Беньи

• С помощью торцовочной пилы обрежьте стойки и направляющие 1×4 по длине.
• Для передних угловых стоек сместите 1×4, чтобы выступать за край панели на ¾ дюйма, используя блок, чтобы установить пространство, как показано. Отметьте внутренний край планки на панели. Проделайте то же самое с задними краями боковых панелей.

4.Угловая накладка и вставка молдинга

Фото Райана Беньи

• Уложите детали молдинга одну за другой внутри панелей с углублениями, образованных стойками и направляющими, и отметьте их длину.
• С помощью торцовочной пилы обрежьте концы под углом 45 градусов, затем прибейте каждый гвоздь по 1¼-дюймовому гвоздю. Пока держитесь за детали рядом с угловой рейкой.

Совет: для плотного прилегания скосите одну сторону длинного молдинга панели, удерживайте его на месте и используйте угол панели, чтобы отметить точную линию отреза для противоположного скоса.

5. Прикрепите стойки и поручни к передней панели

Фото Райана Беньи

• Положите верхнюю и нижнюю направляющие на лицевую панель между отмеченными линиями и расположите между ними три равноотстоящих перекладины.
• Приклейте и прибейте стойки и направляющие гвоздями диаметром 1¼ дюйма. Отложите угловые стойки в сторону, пока панели не будут собраны.

6. Прикрепите шипы полки

Фото Райана Беньи

• На внутренней стороне каждой панели отметьте две горизонтальные линии на расстоянии 1,5 дюйма и 24 дюйма от нижней части.
• Обрежьте планки 1×1 по длине, оставив место для боковых панелей и их планок, чтобы они упирались в переднюю панель.
• Установите шипы по линиям, зенковав направляющие отверстия через каждые 8–10 дюймов и закрутив винты диаметром 1¼ дюйма.

7. Соберите стены

Фото Райана Беньи

• Нанесите клей на передний край боковой панели. Установите его вертикально, вставьте встык в переднюю панель и скрепите части вместе.
• Проведите линию вдоль передней панели, чтобы вы могли центрировать винты по краю обрамления боковой панели.
• Просверлите пилотные отверстия и закрутите 3-дюймовые винты по одному, продвигаясь от одного конца к другому, чтобы вы могли выравнивать угол по ходу движения. Наличие партнера помогает.

8. Сделайте полки

Фото Райана Беньи

• С помощью циркулярной пилы отрежьте две полки нужной длины.Для нижней полки отрежьте 1 x 2 длины для ног, приклейте ее и прибейте под передней губой.
• Установите полки на место и пригвоздите их к шипам, чтобы панели оставались прямоугольными.

9. Прикрепите угловые опоры и оберните стороны

Фото Райана Беньи

• Теперь нанесите клей на две передние угловые стойки и установите их на место: плотно прилегая к направляющим и выступая за края на ¾ дюйма.
• Отрежьте ¾ дюйма от ширины боковых угловых стоек, так как они упираются в выступающие передние части. Нанесите клей на заднюю часть и прибейте их на месте.
• Выступите за стойки на задней стороне боковых панелей на ¾ дюйма, приклейте их и прибейте гвоздями.
• Удерживайте верхнюю и нижнюю направляющие между боковыми стойками, чтобы разметить их. Вырежьте, приклейте и прибейте их на месте.
• Прикрепите центральную стойку с каждой стороны и обрежьте ее, а также необрезанные угловые стойки, как на шаге 6.
• Прикрепите 1х2 стыком к выступающим перекладинам для отделки боковых панелей.

10. Размер основания Bar-Top

Фото Райана Беньи

• Чтобы определить ширину трех фанерных оснований, первого слоя трехкомпонентной столешницы, прижмите часть карниза к длинному краю фанеры и аккуратно вставьте дубовую планку 1×12 в выемку.
• Отметьте фанеру вдоль заднего края доски, как показано.Отрежьте два куска фанеры до этой ширины.

11. Установите основание

Фото Райана Беньи

• Разрежьте один из кусков фанеры на две части по бокам, которые, будучи заподлицо с тыльной стороной, выступают вперед на 6 дюймов.
• Расположите их так, чтобы они выступали по бокам на 6 дюймов, затем измерьте между ними, чтобы получить длину передней части. Отрежьте его до нужной длины.
• Закрепите основание винтами диаметром 1¼ дюйма.

12. Установите дубовую барную стойку

Фото Райана Беньи

• Измерьте внутренний край фанерных боковин и отрежьте две доски 1х12 на эту длину.
• Установите их заподлицо с внутренними задними углами и измерьте внешний край до внешнего края, чтобы получить длину переднего края 1×12. Он будет перекрывать швы базового слоя.
• Отрежьте переднюю часть нужной длины.Установите доски на место и используйте гвозди диаметром 1¼ дюйма, чтобы закрепить их.
• Обработайте внутренние края барной стойки прибитой дубовой планкой 12.

13. Угол наклона стержня

Фото Райана Беньи

• Протяните деку пилы двумя полосами обрезков фанеры, чтобы они вошли в паз молдинга и удерживали их ровно. Вам нужно будет обрезать набивку по ширине, от первой выемки на молдинге до ее заднего края, как показано.
• Срежьте конец одного отрезка молдинга под углом 45 градусов.

14. Насадите молдинг стержня всухую

Фото Райана Беньи

• На верхней части панели используйте комбинированный квадрат, чтобы провести линии под углом 45 градусов от передних углов.
• Возьмите кусок лепнины с одним скошенным концом и поднесите его к переднему краю планки; совместите скошенный конец с отметкой 45 градусов.
• Прижмите молдинг к скошенному лому, чтобы убедиться, что у вас есть плотный угол. Затем на другом конце проведите линию под углом 45 градусов от вершины планки к неразрезанному концу лепного украшения и отрежьте деталь до нужного размера.
• Установите его, вкрутив фанеру снизу винтами диаметром 1¼ дюйма.
• Отрежьте под углом и обрежьте оставшиеся боковые части длиной ¾ дюйма, чтобы они выступали за заднюю часть стержня.
• Обработайте задние края верхней части планки, вырезав пилой кусок 1×2 по размеру открытых пазов на молдинге.

15. Присоедините кронштейны

Фото Райана Беньи

• На передней стене нарисуйте вертикальные линии над блоками для гвоздей на равном расстоянии от каждого края.
• Установите кронштейны на метки и вкрутите отверстия в кронштейнах в стену и забейте гвоздями.

16. Установите опору для ног

Фото Райана Беньи

• Вставьте направляющую в кронштейны, наденьте заглушки на каждый конец и проденьте установочный винт через направляющую и в каждую заглушку.
• Заполните отверстия для крепежа на стержне шпатлевкой и заделайте все открытые швы, затем отшлифуйте и покрасьте внутреннюю и внешнюю стороны стен и полок.
• Отшлифуйте верхнюю часть дубовой планки бумагой с зернистостью 220, протрите ее и поручень морилкой и обработайте слоем полиуретана.

---

СПИСОК ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ БАРА

• Фанера ½ дюйма: 1 @ 60 на 42 дюйма
• ½-дюймовая фанера: 2 по 24 на 42 дюйма
• Обшивка Lauan: 1 @ 60 на 42 дюйма
• Обшивка Lauan: 2 @ 24 на 42 дюйма
• Обрамление 1×2: 11 @ 37 дюймов
• Обрамление 1×2: 4 на 24 дюйма
• Обрамление 1×2: 2 @ 60 дюймов
• Блок для гвоздей 1×4: 2 на 6 дюймов
• Стойка 1×4: 5 @ 31¼ дюйма
• Угловая перекладина 1×4: 4 @ 42 дюйма
• Угловая перекладина 1×4: 2 @ 42 дюйма (оторвать ¾ дюйма от ширины доски.)
• Стойка 1×2: 2 @ 42 дюйма
• Рельс 1×4: 1 на 54½ дюйма
• Рельс 1×4: разметка 2 по размеру.
• Рельс 1×8: 1 @ 54½ дюйма
• Рейка 1×8: разметка 2 по размеру.
• Багет: Mitre 32 по размеру.
• Опоры для полок 1×2: 1 на 54 дюйма
• Опоры для полок 1×2: 2 по 6 дюймов
• ¾-дюймовая фанерная подложка для верхней панели: отрежьте 2 шт. По размеру.
• ¾-дюймовая фанерная подложка для верхней панели: отрежьте 2 шт. По размеру.
• Вершина планки 1×12: отрежьте 1 до нужного размера.
• Вершина планки 1×12: отрежьте 2 до нужного размера.
• Профиль стержня-рельса: Митра 3 по размеру.

---

Список покупок

Краска: Королевский Гранат Вальшпара.

Пятно: Якобин Минвакс.

Пруток-рельс формованный: Профиль пруток-рельс № 375; Дайки Пиломатериалы.

Подножка в сборе: трубка, кронштейны и крышки из матовой нержавеющей стали для подножки; KegWorks.

---

Инструменты

17 домашних пивных баров, которые можно легко сделать своими руками

Домашний пивной бар дает вам личное пространство для отдыха с друзьями и семьей, не так ли?

Вы также можете сделать пивной бар для своей мужской пещеры в те дни, когда просто хотите побыть наедине с собой.Хотите знать, как это сделать? Мы вас позаботимся! Следуйте любому из этих 18 руководств по созданию пивного бара своими руками, чтобы сделать себе отличный домашний бар.

1. Бюджетная постройка бара «сделай сам» — до 100 $ !!

Если вы хотите создать домашний бар с ограниченным бюджетом, это видео для вас! Сделайте этот батончик своими руками менее чем за 100 долларов. Этот ютубер решил сделать домашний бар в подвале своего брата, чтобы сделать это место более интересным.

Единственным недостатком этого руководства является то, что Youtuber не упомянул в описании размеры и расходные материалы, необходимые для DIY.Поэтому при просмотре учебника не забывайте сфокусировать взгляд!

2. Создание бара для вечеринок

Если вы любите часто приглашать друзей в гости, этот DIY для вас. Создайте пивной бар для вечеринок, следуя пошаговому руководству от The Kitchen Garden.

Все необходимое для проекта оборудование и расходные материалы написано в начале блога. Более того, все этапы наглядно проработаны с помощью иллюстративных изображений.

Проверить подробности

3. IKEA HACK: Easy DIY Bar

Если вы не очень заинтересованы в изготовлении всего бара для себя и хотите чего-нибудь легкого, этот урок наверняка привлечет ваше внимание. Этот взлом Ikea — самый простой способ построить себе домашний бар.

Если вы хотите знать, как это сделать, обязательно посмотрите это видео «Сделай сам». Все материалы и инструменты, которые вам понадобятся для этого проекта, упомянуты в описании видео, а также в начале видео.

4. Как построить домашний бар — Пошаговое руководство «Сделай сам»

Если вы абсолютный новичок в деревообработке и у вас нет опыта работы с такими мастерами по деревообработке, этот учебник — идеальное место для начала.

В этом уроке вы научитесь делать балку в подвале. Все необходимые инструменты и материалы упоминаются в блоге, после чего следуют подробные процедурные шаги. Однако, если вы хотите сделать этот домашний бар своими руками, возможно, вам придется заплатить за план.

Проверить подробности

5. Как сделать свадебный бар своими руками

Если вы выходите замуж и не хотите тратить целое состояние в открытом баре, это видео для вас! Этот уникальный свадебный бар непременно станет зрелищем на вашей свадьбе!

Если вы уверены, что хотите построить эту панель, не забудьте проверить ссылку на пошаговые инструкции для этого проекта, которые упоминаются в описании видео.

6. Как построить пивной бар для свадьбы

Если ваша свадьба приближается, и вы хотите приготовить по этому случаю пивной бар, у нас есть для вас идеальное руководство.

Этот DIY от Keg Outlet представляет собой серию из четырех частей, и предоставленная ссылка ведет на первую часть, где вы можете найти краткое изложение работы. Если вы хотите заняться самоделкой, вот часть 2, часть 3 и часть 4 руководства.

Проверить подробности

7.Бар Мерфи своими руками

Этот видеоурок от DIY PETE невероятно креативен. Сделай сам этот мерфи-бар с брендом Krylon, чтобы осветить свой внутренний дворик.

Этот барный стол представляет собой складной шкаф, который в сложенном виде превращается в стол со встроенным хранилищем для бокалов и полками, которые вы можете модифицировать в соответствии с вашими требованиями. Краска, которую ютубер использовал для этого батончика, идеально подходит, поскольку она устойчива к выцветанию, отслаиванию и растрескиванию. Посмотрите видео, чтобы узнать!

8.5 простых шагов по планированию домашнего бара

Перед тем, как построить себе пивной бар, надо все спланировать заранее. Этот сайт поможет вам спланировать домашний бар за 5 простых шагов, от различных типов домашнего бара до разработки проекта домашнего бара.

Этот пост довольно сложен, но не забудьте просмотреть его целиком, поскольку он действительно познавательный. Если вы новичок в таких домашних поделках, этот пост обязательно нужно прочитать, прежде чем вы начнете настоящую работу своими руками.

Проверить подробности

9. Самодельный бар для вашей мужской пещеры (часть 1) | Бар своими руками

Человеческая пещера — одно из идеальных мест для постройки домашнего бара. В этой серии из трех частей от Perry Tools вы узнаете, как сделать барную стойку для своей мужской пещеры.

Если вас интересует этот самодельный бар, обязательно посмотрите Часть-2, где он продолжает строительство, и Часть-3, где Ютубер добавил последние штрихи к бару и сделал себе потрясающий самодельный бар!

10.Сделай сам Как сделать стол с охладителем пива

Хотя это видео не является пивным баром, сделанным своими руками, оно расскажет вам, как сделать стол для охладителя пива. Эта поделка идеально подходит для вас, если вы не хотите вкладывать много денег в создание бара для себя.

Три охладителя пива, расположенные вдоль средней линии стола, сохранят прохладу ваших пивных бутылок или любых других напитков, а стол послужит вам идеальным барным столом. В целом, если у вас есть этот стол-холодильник для пива, вам не нужно делать пивной бар своими руками.

11. Бар «Сделай сам»: как сделать самодельный бар

Если вы ищете пошаговое руководство, это руководство не для вас. Однако, если вы ищете краткое руководство по домашним барам, этот пост поможет вам.

Вы можете ожидать раздел «Анатомия стержня» в начале сообщения, который будет вам полезен, если вы не знаете, с чего начать. Блогер также упомянул различные типы домашних баров и завершил пост списками необходимых инструментов и материалов.

Проверить подробности

12. УДИВИТЕЛЬНЫЙ домашний бар с кранами для кофе и пива в стене!

Хотите, чтобы вы могли спокойно пить кофе и пиво в любое время? Если да, то вот идеальный вариант для вас. Зачем DIY пивной бар, где вы можете сделать всю стену пивом и диспенсером для кофе?

Кроме того, Youtuber делает индивидуальный шкаф для спиртных напитков со стеклянными дверцами, ящиками и мини-холодильником. Хотите узнать как? Посмотрите этот видеоурок!

13.Деревянная пивная стена из поддонов своими руками!

Если вы не любитель наливать пиво из бочонка, то очень важно правильно распорядиться местом для бочонков в баре. Но иногда установка кегератора может выглядеть запутанной. И, конечно же, вы хотите, чтобы ваш бар хорошо выглядел, не так ли?

Эта деревянная пивная перегородка из поддонов своими руками станет идеальным выбором для вашего пивного бара. Просто держите поблизости стол, стулья и некоторые принадлежности для питья, и ваш пивной бар готов!

14.Как сделать барную стойку для патио — Бетонная стойка с деревянным основанием своими руками

Если вам нравится что-то необычное, у нас есть для вас идеальное руководство. Следуйте этому видеоуроку от DIY PETE , чтобы сделать кулер для внутреннего дворика со светодиодной подсветкой и встроенным кулером.

Кроме того, светодиодные фонари будут светить сквозь акриловые подставки, чтобы осветить ваши напитки. Барная стойка в патио оснащена бетонной столешницей, а основание — деревянным. Если вам понравилась идея, сразу переходите к уроку!

15.Шкаф кегератора Danby DAR044A6BSLDB, сборка

Участник Homebrew talk , Селик поделился своим недавним проектом, то есть сборкой шкафа кегератора, в этой ветке. Этот шкаф для кегератора также имеет кран наверху, к которому подключаются пивные линии.

Поскольку это руководство очень краткое и не содержит подробностей, мы не рекомендуем его новичкам в деревообработке.

Проверить подробности

16.Постройте домашний бар

Вот еще одно краткое руководство для вас. Изучите этот пост, чтобы узнать, как разместить домашний бар, какие требования и различные невероятные уловки.

Более того, если вы ищете место, где можно купить кегератор, аксессуары для кегератора или просто хотите почитать блоги, связанные с пивом, Kegerator.com — это то, что вам нужно!

Проверить подробности

17. Сборка шкафа кегератора — Сделай сам бар

Этот шкаф для кегератора — идеальный способ спрятать ваш кегератор.Более того, он также служит вашим домашним баром!

Если вы знаете, как и у вас есть навыки, чтобы установить кран для бочонка сверху, этот шкаф будет намного удобнее. Согласно Youtuber, это простой проект, и вы найдете все необходимые для этого DIY принадлежности в местном хозяйственном магазине.

Сводка

Если вы любитель пива, то создание персонального пивного бара сделает питье более управляемым, а веселье с друзьями станет намного проще. Вы даже можете построить пивной бар в своей мужской пещере.Самостоятельное изготовление пивного бара доставит вам чувство удовлетворения и повод для гордости.

Мы предложили вам 18 отличных идей для пивных баров своими руками. Теперь все, что вам нужно сделать, это собрать свои принадлежности, инструменты и, конечно же, решимость и сразу же приступить к работе своими руками. И не забудьте продемонстрировать друзьям пивной бар собственного приготовления!

Пошаговое руководство — расширенная миксология

Наличие дома бара — это святой Грааль каждого любителя алкоголя. Что может быть веселее, чем иметь удобный водопой рядом с гостиной или в подвале? У вас есть полный контроль над всем — от гостей, барменов, музыки и развлечений до последнего звонка за напитками.Изготовление самодельной планки с нуля может быть дорогостоящим, но в конечном итоге поможет вам сэкономить деньги.

Если вы, как и большинство людей, считаете, что «новая норма» изменит то, как мы проводим время в барах, даже после того, как этот глобальный кризис в области здравоохранения закончится. Люди все больше и больше делают дома свои обычные дела, так что, вероятно, сейчас самое подходящее время, чтобы научиться строить планку.

Использование бюджета: сколько будет стоить строительство бара?

Стоимость домашнего бара в основном будет зависеть от того, какой бар вы хотите и по какому маршруту добраться до него.У вас есть три варианта:

Вариант 1: нанять профессионального подрядчика, который построит для вас бар

Если вы планируете использовать вариант 1, вы планируете потратить около 6000 долларов на небольшой бар и около 12000 долларов. или больше для полномасштабного. Это также будет зависеть от объема вашего проекта бара, материалов, отделки, местоположения и площади вашего дома, а также от выбранного вами подрядчика.

Вариант 2: покупка готовой балки

Вариант 2 может сэкономить вам несколько тысяч долларов, если вы захотите самостоятельно сделать каркас стен и гипсокартон, но покупка готовой балки обойдется вам дорого. от 2000 долларов за простую штангу и до 10000 долларов за высококлассные модели.

Вариант 3: Начать проект домашнего бара своими руками

С этим вариантом стоимость будет варьироваться от 500 до 750 долларов в зависимости от материалов, которые вы хотите использовать. На выполнение планки уйдет 2-3 дня, если вы готовы уделять ей не менее 6 часов в день.

Вариант 1 стоит дорого, а вариант 2 исключает возможность настройки. В этом руководстве основное внимание будет уделено варианту 3. Создание панели на основе существующего, измененного или нового чертежа будет стоить намного меньше, чем первые два варианта.Кроме того, он дает вам больше контроля над его внешним видом и функциональностью.

Анатомия штанги

Идеальные размеры для домашнего бара

Согласно Hardwoods Incorporated, это стандартные характеристики типичного домашнего бара:

Идеальная высота штанги от пола до вершины планки (исключая направляющую планки) должно быть 42 дюйма. Это позволяет использовать стандартный барный стул высотой 30 дюймов для удобного размещения гостей у вашего бара.Разница в 12 дюймов между высотой сиденья и верхней частью руля является обычным явлением для большинства применений, включая стойки для завтрака или письменные столы.

Выступ верха перекладины должен быть минимум 8,5 дюймов и может достигать 10 дюймов, чтобы колени не касались передней части перекладины. Для гостей ростом выше среднего может потребоваться 10-дюймовый свес.

При определении длины штанги безопасное измерение составляет около 2 футов в ширину на человека или барного стула.

Инструменты, необходимые для этого руководства

Создание домашнего бара: пошаговое руководство

В этом руководстве мы научим вас, как построить сухой бар.По сути, барная стойка с раковиной включает в себя раковину с проточной водой, что означает наличие водопровода. Сухой бар не имеет раковины; это просто место, где можно приготовить и подать напитки.

Опять же, это самоучитель. Потребуются базовые знания о работе с деревом и использовании инструментов. Если у вас нет опыта в создании чего-либо с нуля, вы можете начать с более простых проектов по деревообработке для начинающих, а затем перейти к более сложным проектам.

1.Планирование домашнего бара

Первый шаг — решить, в какой части вашего дома будет построен бар. Насколько велика площадь бара и какой формы вы хотите, чтобы она была?

В большинстве случаев домовладельцы уже имеют довольно четкое представление о том, как будет выглядеть их бар. Но если вам нужно вдохновение, вы всегда можете проверить Pinterest и другие онлайн-источники. У компании по ремонту дома Houzz есть отличная галерея идей для домашнего бара, чтобы сдвинуть с мертвой точки.

2.Создание каркасов для бара

Теперь, когда вы определились, где вы хотите поставить бар и как вы хотите, чтобы он располагался в комнате, можно приступить к закладке фундамента. Измерьте, насколько далеко вы хотите, чтобы штанга оторвалась от стены. Для этого расстояние между штангой и стеной составляет 7 футов.

1. С помощью торцовочной пилы отрежьте две (2) части 2×4 на расстоянии 7 футов. Это будут ваши нижняя и верхняя пластины.
2. Теперь у вас есть два одинаковых 2х4. Вы готовы спланировать, куда должно идти вертикальное обрамление и какая обшивка будет прикреплена.Сделайте одинаковые отметки на нижней и верхней пластинах карандашом через каждые шестнадцать дюймов. Выровняйте линии поперек 2×4.
3. Допустим, вы решили, что ваша планка будет 4 фута высотой. Выполнение основных расчетов 48 дюймов — 3 дюйма (для верхней и нижней пластин) — 3/4 дюйма (толщина плиты МДФ) = 44 1/4 дюйма. Это будет вырез для вертикального обрамления или «шпилек». Сделайте столько надрезов, сколько вам нужно, чтобы они соответствовали всем отметкам, сделанным вами на верхней и нижней пластинах. Когда вы сделаете достаточно, вверните эти шпильки между верхней и нижней пластинами, убедившись, что они выровнены.

3. Установка и закрепление каркаса

На этом этапе вам нужно будет установить каркас. Главное — добиться того, чтобы он выглядел красиво и прямо на стене.

1. После того, как вы убедились, что ваша рама образует угол 90 градусов, вы можете прикрепить ее к стене, вкрутив концевую стойку в стену. Используйте уровень, чтобы убедиться, что рама расположена перпендикулярно и отвесно.
2. Вам также потребуется добавить некоторую поддержку. Сделайте три (3) пары 10-дюймовых 2х4.Они будут служить верхней и нижней пластинами для опорной конструкции. Также отрежьте три (3) пары 23-дюймовых 2х4.
3. Соберите прямоугольные конструкции из четырех частей 2×4 (две 10-дюймовые детали и две 23-дюймовые шпильки). Как только вы их прикрутите, прикрутите их к шпилькам основного блока.
4. Вы также можете создать больше стабилизаторов, добавив несколько стабилизаторов 2×4 к верхней части перекладины. Сделайте место для крепления плиты МДФ. Отрежьте достаточно частей, чтобы можно было установить по одному стабилизатору (одной доске) на каждую стойку основного каркаса.Отрежьте 10 дюймов для части перекладины, нависающей над передней частью, и 8 дюймов для перекладины, нависающей над спинкой.

4. Сборка и установка барной стойки

Если вы ждали этапа, на котором вся работа объединится, и он начнет выглядеть как настоящая планка, то вот и все. Для выполнения разрезов на этом этапе потребуется использовать настольную пилу, поэтому обязательно обратитесь к кому-нибудь за помощью.

1. Для ширины основывайте свои размеры на размере верхней и нижней пластин.Между тем, для длины используйте размер стабилизаторов, которые вы только что отрезали на предыдущем шаге.
2. Чтобы удерживать эту доску на своем месте, прикрутите снизу стабилизаторы вверх через доску МДФ.
3. Вы также должны решить, будет ли верхняя часть вашей планки окаймлена закругленными элементами отделки. Выберите Chicago Bar Rail, чтобы люди могли опереться локтями в баре. Это 12 долларов за фут. Для этого также потребуются два куска фанеры толщиной 3/4 дюйма, расположенные один на другом. Возьмите обычный стандартный лист для низа и лист дубового шпона для верха.
4. Чтобы добавить поручень к верхней части руля, у вас есть два варианта: выбрать скругленные углы или скошенные углы.

5. Установка передней панели и изготовление полок

Многие люди используют фанеру из дубового шпона спереди, но вы можете использовать сосновый шпон или металлическую алмазную пластину. Все зависит от того, сколько вы готовы потратить, и от того, какой общий вид вам нужен.

1. Выбрав тип материала, измерьте размеры, необходимые для покрытия всей передней поверхности каркаса.
2. После того, как кусок отрезан с помощью настольной пилы, прикрепите доску к каждой стойке с помощью чистовых гвоздей.
3. Теперь вы готовы к изготовлению полок. Для внутренних полок вкрутите полоски дуба или сосны 1×1, которые будут служить опорой для полок.
4. Прикрепите полки к верхней части балочной рамы и с помощью лобзика сделайте U-образный вырез вокруг центральных разделителей 2×4.
5. Когда вы разместили стеллаж внутри, используйте рейки из дубового шпона 1/4 дюйма, чтобы закрыть видимые стороны опоры 2×4.Прикрепите их с помощью столярного клея и зажимов.
6. Затем используйте детали 1х2 для создания облицовочной решетки на внутренней стороне шкафа, чтобы скрыть швы.
7. Теперь внутренняя отделка шкафа завершена. Теперь вы можете добавить облицовочные доски снаружи. Используйте части 1×4, за исключением вертикальных концевых частей, которые будут шире.
8. Вы также можете установить дверцы на свои полки!

6. Добавление цвета и блеска к вашей планке

Это последний этап, так что вы почти у цели! Это та часть, где вы шлифуете и окрашиваете, чтобы придать вашей планке окончательный вид.

1. Отшлифуйте всю конструкцию наждачной бумагой средней зернистости. Затем протрите его влажной тканью, чтобы приподнять зерно. Это важно, потому что пятно поднимет текстуру дерева, и протирание влажной тканью предотвратит это.
2. Затем снова отшлифуйте всю планку, на этот раз используя мелкозернистую наждачную бумагу.
3. Затем протрите всю штангу и заднюю планку.
4. После этого нужно нанести эпоксидное покрытие на верхнюю часть планки. Это необходимо для защиты планки от разливов.Во-первых, убедитесь, что верхняя часть планки чистая и сухая. Смешайте равные части эпоксидной смолы, чтобы она затвердела. Помешивайте медленно, чтобы не образовывались пузыри в эпоксидной смоле. Распределите его пластиковым скребком или используйте старую кредитную карту.
5. Одной кварты достаточно, чтобы покрыть всю столешницу. Дайте ему полностью высохнуть и обработайте наждачной бумагой.
6. После того, как верхняя часть перекладины высохнет, нанесите кистью полиуретан на перекладину руля Chicago и остальную часть перекладины. После того, как первый слой высохнет, отшлифуйте его, используя стальную вату 0000 #, а затем нанесите еще один слой.

Добавляет ли барная стойка ценность вашему дому?

Мы уже установили, что барная стойка включает в себя раковину. Это не только очень полезно для людей, живущих в доме — нет необходимости ходить от бара к раковине — но также это отличный способ повысить стоимость дома при перепродаже. Фактически, реконструкция вашего дома с добавлением влажного бара может повысить его стоимость до 70%. Он превращает гостиную в развлекательное пространство, где напитки рядом с вечеринкой позволяют домовладельцу поиграть, налить ликер и присоединиться к веселью.

Как построить тики-бар своими руками

Тики-бар оформлен в имитации полинезийской тематики, где обычно подают экзотические коктейли. Вы можете превратить комнату в тики-бар или построить его у себя перед домом или на заднем дворе. Вы можете начать с барной хижины для вечеринок в стиле тики.

Если вы хотите сделать все правильно, ваша цель — создать атмосферу настоящего острова с достаточной притворной фантазией, чтобы превратить бар в ваш личный рай. Для начала украсьте тики-бар вещами, которые можно найти в Полинезии — люди часто путают его с Карибским морем, поэтому наполняют его пиратами, фламинго и сундуками с сокровищами.

Убедитесь, что все самое необходимое на штанге прочно. Вы хотите, чтобы это был полностью функционирующий тики-бар, а не просто место для декоративных материалов, если это не ваше намерение. И, что наиболее важно, при подаче экзотических напитков у вас должны быть подходящие стаканы и кружки.

Вот отличное руководство по созданию тики-бара на открытом воздухе:

Заключение

Вы были взволнованы — простите за каламбур — думая о том, как построить бар дома? Создание места для бесчисленных интимных встреч с друзьями в комфортной домашней обстановке — это кайф, и самое время подумать о том, чтобы начать такой крупный проект в наступающем году.

Строительство бара — это вложение денег, времени и усилий, но это очень весело, а вознаграждение — степень удовлетворения, которое продлится долгое время. Погрузившись в этот проект, вы также можете попробовать свои силы в приготовлении алкоголя самостоятельно. Итак, что вы думаете об этом уроке? Мы будем рады услышать ваши мысли.

Как построить бар Man Cave с ограниченным бюджетом — Man Cave Know How

Ура! После долгих уговоров ваша жена наконец согласилась позволить вам иметь собственный бар в пещере для мужчин.Вы можете кусаться, чтобы начать работу, но затем вы понимаете, что у вас очень ограниченный бюджет, чтобы осуществить это. Итак, как вы собираетесь построить свой мужской бар в пещере с ограниченным бюджетом, не жертвуя качеством и функциональностью?

Как построить бар в пещере для мужчин с ограниченным бюджетом? Чтобы построить мужской бар в пещере с ограниченным бюджетом, покупайте материалы дешевле в Интернете, в гаражных распродажах, покупая бывшие в употреблении экспонаты и т. Д. Выполняйте работы по переоборудованию самостоятельно. Вы можете создать барную стойку с таким же внешним видом и функциональностью, что и дорогой, используя более дешевые небрендовые альтернативы и делая детали самостоятельно.Из старого барахла можно даже создать стильные барные предметы.

Строительство мужской пещеры с ограниченным бюджетом

Хотя я уже рассмотрел шаги по созданию мужской пещеры с ограниченным бюджетом, добавление бара к мужской пещере добавит привлекательности и функциональности вашей пещере, но, к сожалению, , это также будет расход. Если вы еще не создали человеческую пещеру, в которой будет находиться ваш бар, я рекомендую вам прочитать вышеупомянутый пост, чтобы вы могли высвободить немного денег для сборки бара.

Ключ к построению бара в пещере для мужчин с ограниченным бюджетом — это во-первых, более дешевые материалы. Есть способы создать такой же внешний вид, ощущение и функциональность, которые предлагают барные предметы премиум-класса, с использованием гораздо более дешевых альтернатив.

Самодельный подход к созданию бара также значительно сэкономит вам на трудозатратах, и на самом деле построить собственный бар проще, чем вы думаете.

Заполнение бара забавными уникальными и полезными предметами также можно сделать очень дешево, как я продемонстрировал здесь.Фактически, можно даже сделать очень стильный и уникальный бар из предметов, которые большинство людей сочтут ненужными.

Прежде чем приступить к строительству бара, необходимо учесть несколько моментов.

Во-первых, вам нужно точно решить, сколько места вы отведете под свою барную стойку. Это будет включать в себя барную стойку, зоны, где вы храните алкогольные и безалкогольные напитки, а также зону отдыха, где вы и ваши друзья можете насладиться напитками.

Прежде чем мы начнем рассматривать основные компоненты, необходимые для создания вашего стержня, я думаю, что было бы неплохо пересмотреть способы получения более дешевых материалов для сужения, которые я описал в предыдущей статье.

Первоначальные шаги по экономии затрат

Ниже приведены начальные шаги, которые необходимо предпринять для снижения затрат на закупку материалов и выполнение фактических работ по строительству стержней.

Способы получения более дешевых материалов и предметов

Ниже приведен список наиболее эффективных способов закупить строительные материалы для бара, а также предметы для бара, такие как мебель, намного дешевле, чем покупать их в розницу.

• Ищите в местных магазинах, а не в большом торговом центре.
• Рассматривайте товары со склада.
• Торгуйтесь
• Следите за выпуском новых продуктов. / магазины секонд-хенд
• Попробуйте благотворительные магазины
• Ищите распродажи домов
• Поройтесь на свалках

Я подробно рассмотрел это здесь.

DIY

Когда дело доходит до трудоемкой работы, необходимой для сборки и оснащения вашего бара… сделай сам!

Самостоятельный подход к строительству бара в пещере для мужчин будет самой большой экономией, которую вы сэкономите на всем проекте. Если вам не нужна помощь специалиста, например электрика или сантехника, постарайтесь выполнять как можно большую часть физической работы самостоятельно.

Анатомия бруса

Теперь, когда вы знаете, как получить строительные материалы дешево или бесплатно, пришло время посмотреть, как мы можем использовать их для создания вашего бара.

Несмотря на то, что в каждом баре есть основные элементы сервировочной стойки и сидений, у нее и рядом с ней, ваш бар не будет просто стойкой со стульями. Он должен быть похожим на настоящий бар.

Итак, давайте рассмотрим типичный бар и то, что он из себя представляет.

3 вещи, которые нужны каждому мужчине в пещере

Анатомия штанги:

• Барная стойка
  • Высота штанги
  • выступ и свес штанги
  • опора для ног
• Барные стулья
• Отводы и оптика.
• Холодильный склад.

Барная стойка

Барная стойка — это место, где подают напитки и разливают шоты.

Очевидно, что общая ширина этого счетчика будет зависеть от доступного пространства, которое у вас есть, но, как правило, старайтесь, чтобы ширина этого счетчика составляла от 16 ″ до 20 ″. Это включает в себя молдинг. Нет смысла расширять его дальше, поскольку это означает без надобности занимать больше места в пещере для людей. Более широкая стойка также добавит к расходу материалов.

Вы можете купить бывшие в употреблении барные стойки в Интернете в таких местах, как eBay, всего за несколько сотен долларов, но если это выходит за рамки вашего бюджета, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы значительно снизить эту стоимость.

Я рассказывал о преимуществах траления на свалках более чем в одной статье на этом веб-сайте, и здесь я снова воспеваю его похвалы. Невероятные находки, которые вы можете получить на свалках, вероятно, лучше всего подходят для строительства мужского пещерного бара, особенно когда вы работаете в условиях ограниченного бюджета.

Если покупка новой или даже бывшей в употреблении барной стойки выходит за рамки вашего бюджета, подумайте о переработке старого хлама и перепрофилировании его для своего бара. Это не только супер дешевый или даже бесплатный способ получить материалы для барной стойки, но и готовая статья выделит вашу человеческую пещеру и сделает ее по-настоящему уникальной.

Справа — изображение очень креативной стойки. Стойка сделана из задней части сломанного Chevy, и такая конструкция идеально подходит для небольшого мужского бара в пещере.

В качестве альтернативы вы можете построить свой прилавок с нуля, используя поддоны, как показано на изображении ниже.

Оба этих подхода потребуют дополнительной древесины твердых пород для фактической столешницы, но это будут ваши единственные реальные расходы в процессе.

Вы можете купить красивую столешницу из орехового дерева толщиной 1½ дюйма с масляной отделкой примерно за 200 долларов или просто купить дешевую древесину твердых пород в местном магазине и испачкать ее самостоятельно.

Если вы используете приобретенную в магазине необработанную древесину или необработанную древесину из других источников, обязательно покройте ее хорошим лаком для деревянного пола после окрашивания, чтобы защитить древесину от разливов жидкости.

Высота штанги

Перед тем, как построить стойку, вы должны рассмотреть ее идеальную высоту.

Ширина стержня должна составлять 42 дюйма от земли. Это стандартная высота средней планки.

Вы можете изменять высоту стойки в соответствии с размером вашей мужской пещеры, но имейте в виду, что создание стойки, которая будет выше, чем обычно, или ниже, чем обычно, будет означать, что поиск подходящих барных стульев может стать проблемой.

Конечно, тем, кто сидит на барных стульях, потребуется некоторое пространство для ног, чтобы они могли удобно опереться локтями на барную стойку.

Эта проблема решается свесом.

Выступ и выступ руля

Наклейка на верхних краях руля не только украшает его, но и обеспечивает удобный подлокотник, на котором можно опереться локтями и сесть над пивом.

Он также предотвращает стекание пролитых напитков на столешницу со стойки на ваши колени.

В идеале, свес должен быть не менее 8 дюймов в ширину. Однако, хотя его дальнейшее расширение, безусловно, повысит комфорт пользователей бара, вы должны знать, что это посягнет на пространство в вашей мужской пещере.

Хотя перила для ног не обязательна в мужском баре в пещере, они придадут ему профессиональный стильный вид и сделают сидение за стойкой более комфортным для вас и ваших гостей.

8-футовые перила из латуни или нержавеющей стали, подобные этому, стоят около 200 долларов, в то время как перила из твердого дерева, такие как эта красавица из красного дуба, значительно дешевле.

Высота перил от пола должна составлять от 7 до 9 дюймов для обеспечения максимального комфорта.

Барные стулья

Это один из предметов вашего мужского пещерного бара, который вам нужно правильно сделать, так как от него зависит ваш комфорт и комфорт гостей мужского пещерного бара

Сказав это, вам не нужно тратить целое состояние, или даже более 10 долларов за табурет, чтобы получить качественные сиденья.Как показано в видео ниже, вы можете сделать прочные барные стулья в классическом стиле всего за 10 долларов за штуку.

Для максимального комфорта за барной стойкой стандартный барный стул имеет высоту от 24 до 30 дюймов, и это то, к чему вы должны стремиться, создавая свой собственный. Купленные в магазине табуреты почти всегда попадают в этот диапазон.

Для любого другого размера вам, возможно, придется просмотреть рынок в Интернете, или купить их специально для вас, или сделать их самостоятельно.

Стандартное расстояние между барными стульями составляет 24 дюйма, в первую очередь для стимулирования бизнеса.В вашем случае держите его около 30 дюймов для максимального комфорта, если позволяет пространство.

Хотя вы можете дешево купить действительно удобные и стильные барные стулья, как на eBay, так и на Amazon их можно сделать примерно по 10 долларов каждый, как показано в видео ниже.

Метчики и оптика

Вам не нужно много денег, чтобы иметь полностью функциональную планку с метчиками и оптикой.

Простой набор оптики обычно стоит менее 30 долларов и вмещает до 4 бутылок с ликером.

Wyndham House производит отличный диспенсер для спиртных напитков с 4 бутылками, который предлагает отличное соотношение цены и качества и имеет эстетичный вид.

Я уже рассказывал о преимуществах использования домашнего кегератора раньше, здесь, и большинство из них поставляется с собственными одинарными или двойными нажатиями. Кегератор — отличный дешевый способ разливать пиво без затрат на установку насосов, счетчиков и т.д. каждый тип кармана и планки, и я рассмотрел некоторые из них здесь.

Холодильный склад

Ни один бар, даже самый маленький, не может работать без какого-либо типа холодильного агрегата. Кто хочет пить холодное пиво ?!

Мини-холодильники действительно хорошо работают в мужских пещерных барах, и их можно очень дешево купить в Интернете. Однако не стоит покупать скучный стандартный мини-холодильник, если можно купить новый по той же цене. Пещера для мужчин должна быть веселым местом, и что может быть лучше, чтобы оживить атмосферу в вашем домашнем баре, чем с помощью классных предметов бара.

Существует множество различных типов холодильников на любой вкус, от меломана до ностальгиста или фаната научной фантастики.

Ознакомьтесь с моими взглядами на холодильники «пещера человека», которые включают в себя мини-холодильник Marshall, показанный справа.

Идеи дизайна для мужского пещерного бара с ограниченным бюджетом

Есть много идей для создания мужского пещерного бара с ограниченным бюджетом. Имейте в виду, что они в основном связаны с проектами DIY, поэтому вы должны быть готовы испачкать руки.

Тип необходимого бюджета и объем работы, который он включает, будут в основном зависеть от размера вашей мужской пещеры и размера бара, который вы собираетесь построить.Итак, я разделил идеи на 2 категории:

• Идеи небольшого мужского пещерного бара для людей с чрезвычайно ограниченным пространством.
• Идеи для мужских пещер среднего и большого размера. Они понравятся большинству моих читателей.

Пещерные бары для мужчин небольшого размера

Если у вас ограниченное пространство, вы можете использовать брус небольшого размера.

Ниже приведены некоторые идеи для экономии места для бара для тех из вас, у кого очень ограниченное пространство.

Барная тумба под телевизор

Приобретите старый телевизор с электронно-лучевой трубкой в ​​комиссионном магазине или на свалке.Просто удалите трубки и внутренние детали, и вы мгновенно превратите его в шкаф для напитков.

Поместите бутылки с ликером туда, где были трубки, и используйте верхнюю часть телевизора в качестве барной стойки.

При желании внутри можно добавить стеллажи.

Этот миниатюрный ТВ-бар может плотно вписаться в любой уголок вашей мужской пещеры.

Globe bar

Если вы предпочитаете, чтобы ваш барный шкаф был немного более старомодным, почему бы не выбрать итальянскую копию глобуса 16-го века, подобную этой?

Этот винтажный предмет представляет собой большой глобус мира на колесах, который открывается и позволяет хранить бутылки и стаканы.

Используйте полки внизу для хранения других принадлежностей бара.

Этот красивый бар-глобус обещает придать особый вид вашей мужской пещере.

Бар для чемодана

Это самый крошечный батончик, и его изготовление будет почти ничего.

Найдите старый чемодан или винтажный чемодан, поместите зеркало на внутренней стороне клапана.

Поместите бутылки в чемодан, и вы готовы к подаче.

Штанга для поддонов

Поддон используется для перемещения или складирования товаров.Это также идеальный бар с ограниченным бюджетом.

Просто положите его набок и используйте несколько каменных блоков как верхнюю часть перекладины.

Выглядит шикарно и занимает мало места.

Штанга для ящиков

Подобно штанге для поддонов, здесь вместо поддона используется ящик или несколько ящиков.

Старые транспортировочные ящики идеально подходят для баров.

Трубный стержень

Трубчатый каркас, безусловно, символизирует неослабевающее течение спиртного.

Постройте каркас из труб и добавьте к нему две деревянные полки.

Теперь поместите бутылки и стаканы на полки, и ваш бар готов.

Бар Record

Почувствуйте ностальгию, выбрав этот тип ретро-бара.

Закусочная чаша для виниловых пластинок

Бар Record Bar состоит из винного шкафа со старинным проигрывателем, помещенным наверху, с виниловыми пластинками, выстроенными в линию на первой полке.

На нижней полке можно разместить бутылки и барные принадлежности.

Вы также можете расплавить старые виниловые пластинки, чтобы они служили мисками для закуски, чтобы завершить образ.

Прутки среднего и большого размера

Если у вас достаточно места, лучше всего подойдут штанги среднего и полного размера.

Вот несколько идей для тех из вас, у кого немного больше места, чтобы проявить больше творчества.

Старый бар с пианино

Если вы можете прикоснуться к старому пианино, вы можете превратить его во впечатляющий музыкальный бар мужской пещеры.

Верхняя половина пианино превращается в барную стойку, другая половина превращается в шкаф для спиртных напитков, а крышка клавиш пианино предназначена для размещения напитков.

Дополните его барными стульями в стиле рояля.

Барная стойка для книжного шкафа

Превратите свой книжный шкаф в «шкаф для выпивки».

У этой планки книжного шкафа есть все, что должно быть у функциональной планки. На книжных полках вы храните бутылки с ликером.

Верх книжного шкафа становится верхом вашей барной стойки, а нижний шкаф предназначен для хранения всех ваших мелочей.

Бар для свалочного транспорта

Переоборудование свалки — отличная идея для бара в пещере для мужчин.

Используйте заднюю или переднюю часть кузова автомобиля, вырезанную таким образом, чтобы она вписывалась в человеческую пещеру.

Типы моделей транспортных средств, которые вы можете использовать, будут зависеть от размера вашей мужской пещеры и доступного пространства. Вы также можете быть ограничены тем, что можете достать, хотя на большинстве крупных свалок будет широкий выбор транспортных средств.

Такие перекладины отлично подходят для беседы и привносят винтажную атмосферу в обстановку мужской пещеры.

Откидывающаяся штанга задней двери

Эта штанга задней двери еще проще.

Найдите старую заднюю дверь и постройте каркас на стене пещеры для мужчин, а затем прикрепите его петлями и цепью.

Он не только отлично выглядит, задние фонари и все такое, но также может скрывать бутылки с ликером, если вы того пожелаете.

Просто опустите заднюю дверь и начинайте подавать, когда будете готовы выпить!

Штанга пожарного

Это очень похоже на штангу задней двери, поскольку она имеет штангу, сконструированную как задний конец пожарной машины.

Красно-стальной декор отлично смотрится.Не хватает только шеста, чтобы скользить вниз!

Конечно, вы можете использовать любую другую тему, которая подходит к вашему общему образу мужской пещеры. Для некоторых идей просмотрите статью 7 лучших дизайнов пещеры Ultimate Man.

Armoire

Проверьте свой подвал или чердак на предмет старого шкафа или купите его на распродаже в гараже.

Этот тип шкафа с полками и ящиками станет отличным баром и придаст викторианский стиль вашей мужской пещере.

Он также может вызывать чувства старого Запада, поскольку в то время такая мебель была обычным явлением в домах.

Штанга для верстака

Идеально подходит для гаража, переоборудованного в пещеру для людей, эта конструкция полностью подходит для этого.

Сделайте это с помощью автомобильных запчастей и верстака.

Дешевая мужская пещерная мебель для вашего бара

Строительство бара в мужской пещере будет стоить денег, но вам не нужно разоряться, чтобы построить его.

Как видите, существует масса отличных творческих способов построить бар в пещере для мужчин с ограниченным бюджетом. Но, помимо спиртных напитков и бара, следующей по величине дорогой будет мебель.

Переработка мусора и переработка его в аккуратные, уникальные предметы мебели сэкономит вам огромные деньги.

Прочтите статью о том, как построить человеческую пещеру с ограниченным бюджетом, чтобы узнать о некоторых действительно фантастических способах дешево заполнить мужскую пещеру креативной и удобной мебелью.

Мебель с большой катушкой для катушек

Прекрасным примером уникальной мебели, изготовленной из переработанных материалов, является большая катушка.

Вы никогда не видели эти большие катушки с кабелем, лежащие на обочине дороги.

Хотя из этих катушек можно сделать интересный стержень, безусловно, лучший способ использовать их в качестве мебели для бара, как показано ниже.

Предметы бара Man Cave Bar

После того, как вы построили и обставили свой бар Man cave bar, вам нужно заполнить его предметами бара, которые сделают его не только функциональным, но и уникальным и забавным.

Безусловно, лучшее место, которое я нашел для мужчин пещерного бара, — это Home Wet Bar. Единственная проблема, с которой вы можете столкнуться с этим поставщиком, заключается в том, что их товары могут быть немного дорогими, когда у вас ограниченный бюджет, поэтому обязательно проверьте их, но обязательно делайте покупки вокруг и следите за скидками, поскольку вы никогда не знаете, когда Вы увидите что-то действительно уникальное, что идеально подойдет для вашей мужской пещеры.

Обязательно ознакомьтесь со 100 уникальными идеями подарков в пещере для мужчин, чтобы найти дешевые и креативные предметы, которыми можно наполнить ваш мужской бар пещеры, от графинов с черепами до подставок для напитков ручной работы до новых держателей для бутылок и открывашек.

Шикарные идеи домашнего бара, которые заставят вас устроить вечеринку

Чтобы организовать отличную вечеринку, требуется пара компонентов. Хорошая еда, хорошая компания и хорошие напитки — все это самое главное. Центральное место для приготовления и употребления этих напитков может создать атмосферу для всей вечеринки.Создание веселых и функциональных домашних баров — или креативных мини-баров для квартир — не обязательно должно быть настолько масштабным проектом, за который могут взяться только профессионалы. У нас есть несколько отличных идей, которые помогут вам создать домашний бар, который понравится вам и вашим гостям.

Превратите книжный шкаф в барную стойку

Если у вас есть старый книжный шкаф или набор отдельных полок, которые просто занимают место и хранят беспорядок, превратите его в барную стойку. Полки на большинстве книжных шкафов достаточно высоки, чтобы вместить большинство бутылок с алкогольными напитками, а объем места для хранения в книжном шкафу делает его отличным местом для хранения всех принадлежностей, необходимых для полностью укомплектованного бара.Храните бутылки с вином, стаканы, миксеры и многое другое на полках, а такие вещи, как открывалки для бутылок, штопоры, ножи для нарезки фруктов и многое другое — в ящиках.

Винтажный ТВ-бар

Если у вас есть старый коробчатый телевизор, от которого вы просто не можете отказаться, превратите его в барную стойку. Вы также можете купить его по очень низкой цене в комиссионном магазине или секонд-хенде. Используйте верхнюю часть телевизора, чтобы смешивать напитки и нарезать фрукты для украшения, и используйте внутреннюю часть телевизора (там, где раньше была трубка) в качестве хранилища для бутылочек.Эта идея отлично подходит для бара в подвале или бара в игровой комнате.

Чемодан Бар

Если вы не умеете делать все своими руками, вы все равно можете создать забавный бар из винтажных вещей. Старый чемодан — отличное место для расстановки бутылок и стаканов на вечеринке. Добавление зеркала на внутренней стороне верхней части чемодана завершает внешний вид багажа как бар. Положите чемодан на столешницу, и у вас будет мгновенный бар и предмет для разговора.

Светильники для бутылок

Лампы и светильники в стиле Эдисона были в моде уже несколько лет, но вы можете взять эту тенденцию и сделать ее своей, превратив старые бутылки в подвесные светильники.Немного ручной работы с электричеством может превратить ваши старые бутылки виски или вина в винтажные фонари, которые осветят ваш домашний бар. На многих сайтах «сделай сам» есть идеи, которые помогут вам в этом проекте.

Свечи пробковые

Эта простая идея, наконец, дает вам какое-то отношение ко всем тем пробкам, которые вы копили. Наполните стеклянную канистру наполовину старыми пробками и поставьте в середину свечу. Эти новые подсвечники добавят атмосферы и характера вашему домашнему бару.

Штанга для поддонов

Превратить старый поддон в брус — простой и недорогой способ сделать брусок самостоятельно. Покрасьте поддон в любой цвет, который вам больше нравится, чтобы он соответствовал вашему текущему декору, а затем покройте поддон каменными блоками или деревянными досками, чтобы придать ему современный вид. Бар идеально подойдет для всех ваших напитков и закусок.

Свечи для бутылок вина

Теперь, когда вы нашли, что делать со всеми этими старыми пробками, вы можете завершить образ, превратив старые винные бутылки в свечи.Можно купить готовые фитили для вина или сделать это самостоятельно, но в любом случае эта простая идея с освещением добавит удовольствия вашему домашнему бару. Вы также можете использовать длинные свечи, чтобы добиться такого эффекта, хотя вам придется смыть немного воска.

Пробковые буквы

Еще одна забавная идея для ваших старых винных пробок — превратить их в слова. Пистолет для горячего клея может превратить эти старые пробки в забавные послания, которые можно повесить на баре, повесить на стену за стойкой или сидеть на столах в гостиной.

Меловые стены

Многие популярные бары пишут списки пива, вина или виски на классных досках. Вы можете добиться этого, покрасив стены за или вокруг вашего домашнего бара краской для классной доски. Также доступна бумага для классной доски, которую можно наклеивать и наклеивать, и вы можете наклеить ее на все, от поверхности бара до бутылок или стаканов. Позволить вашим гостям написать свои имена на очках или оставить свой след на баре мелом — это интерактивный способ использовать поверхности классной доски.

Утилизировать старые инструменты для двора

Если вы хотите почувствовать себя деревенским, загляните в сарай для инструментов, и это может стать ответом на ваши потребности в домашнем баре. Превратите старые грабли в стойку для стекла или старую тачку в ящик для льда для бутылок и банок. Возможности здесь безграничны, поэтому используйте свое воображение, чтобы превратить часть этого старого барахла в материалы для бара.

Лампа Growler

После того, как вы закончили гроулинг пива, вы можете легко превратить его в забавную лампу, используя струнные светильники.Такого же образа можно добиться с помощью старых кувшинов с вином или больших бутылок с ликером. Гирлянды стоят недорого и легко поместятся в выбранную вами посуду.

Уникальный фартук или барная стойка

Если у вашего бара есть фартук, вы можете сделать его единственным в своем роде, установив крышки от бутылок на некоторые плитки. Вы также можете использовать крышки от бутылок в качестве верхней части батончика. Если накрыть колпачки стеклом, поверхность станет гладкой. Пенни — это еще и интересный способ преуспеть в баре. Медь придаст барной стойке классический вид, и все эти гроши наверняка станут поводом для разговора.Вы также можете использовать пустые коробки из-под пива в качестве верхней части бара. Опять же, покрытие коробок стеклом завершит внешний вид и придаст барной стойке гладкую поверхность.

Какой бы образ вы ни выбрали, одна из приведенных выше идей наверняка вдохновит вас на то, чтобы украсить домашний бар и устроить вечеринку. Независимо от того, начинаете ли вы с нуля и хотите построить бар, или ищете последние штрихи для существующего бара, одна из этих идей поможет вам в этом.

Рекомендации редакции

Как сделать домашний бар: выполнимый вариант для бара на открытом воздухе, который вам понравится

Хотите узнать, как этим летом сделать домашний бар? Поскольку многим из нас очень не хватает общительности в местном пабе или винном баре, почему бы не воссоздать открытый бар в собственном саду? Теперь, когда правила изоляции смягчаются, у вас может быть семья и друзья, и, что, возможно, лучше всего, вы можете заполнить свой бар всеми своими любимыми напитками.

Найдите больше удивительных идей для сада на нашей специальной странице.

Это пошаговое руководство по изготовлению бруса для дома из дерева щедро предоставлено Wickes. Изготовление бара на открытом воздухе обойдется вам менее чем в 400 фунтов стерлингов и займет около восьми часов. Wickes рекомендует выбрать сухой день для постройки бара на открытом воздухе, так как работа с влажным деревом может вызвать проблемы.

Для вашего уличного бара вам понадобится:

1. Подготовьте участок для вашего домашнего бара

(Изображение предоставлено Wickes)

Перед тем, как вы начнете строительство, выберите участок вашего сада, где будет бар конструкция Мы рекомендуем, чтобы бар был построен на прочном основании из бетонных плит, камня для террасы или настила.Для удобства убедитесь, что ваш верстак и отрезная пила находятся близко к месту строительства. После того, как вы настроили, сложите пиломатериалы рядом отдельными штабелями.

2. Обрежьте древесину для рам

(Изображение предоставлено Wickes)

Начните со списка вырубки, разрезая всю обработанную древесину размером 44 x 44 мм для каждой рамы по длине с помощью отрезной пилы. Сложите пиломатериал в штабель по мере резки и нанесите на обрезанные концы слой защитного средства для древесины, чтобы закрепить пиломатериал. Храните отрезанные отрезки для каждой рамы в отдельные стопки.

(Изображение предоставлено Wickes)

3. Соберите деревянные рамы

(Изображение предоставлено Wickes)

Положите каждую раму на землю, готовую к сборке. Чтобы предотвратить раскалывание древесины, просверлите направляющие отверстия в 22 мм от конца каждой длины, убедившись, что выход находится в центре, чтобы предотвратить раскол древесины.

Работая над рамой за один раз, положите отрезанные отрезки на верстак и соедините углы встык.

(Изображение предоставлено Wickes)

Нащупывая соединение заподлицо, удерживайте отрезки на месте и прикрутите их друг к другу с помощью шурупов 5 x 80 мм так, чтобы головка шурупа вошла в древесину.Повторите этот процесс для всех кадров.

(Изображение предоставлено Wickes)

Измерьте и отметьте центр противоположных внешних отрезков, просверлите пилотное отверстие, затем наполовину забейте винт снаружи.

(Изображение предоставлено Wickes)

Положите раму на рабочий стол, расположите поперечную распорку, убедившись, что она выровнена по центру, затем вбейте винты так, чтобы головки вошли в древесину. Вы можете обнаружить, что с более крупными рамами легче поставить их на землю и вместо этого просверлить детали по длине.

(Изображение предоставлено Wickes)

Чтобы проверить, имеют ли рамы квадратную форму, а угловые соединения — 90 градусов, измерьте каждую раму по диагонали от угла до угла. Если у вас квадратные оправы, размеры будут равными. Повторите этот процесс для всех кадров. Правая входная рама не требует поперечной распорки.

(Изображение предоставлено Wickes)

4. Обрежьте кромку кромки и доски настила для облицовки

(Изображение предоставлено Wickes)

Обратитесь к списку вырезов и отрежьте все 25 x 120 мм x 1 .Настилочная доска длиной 8 м за один сеанс, обработка обрезанных концов средством для защиты древесины для герметизации древесины.

(Изображение предоставлено Wickes)

Повторите, разрезая дощатую доску для перил 11 x 150 x 1,8 м, также покрывая обрезанные концы средством для защиты древесины.

5. Обрежьте деревянные столбы

(Изображение предоставлено Wickes)

Обращаясь к списку вырезов, измерьте и отметьте длину четырех столбов деревянного забора 75 x 75 мм x 2,4 м под углом 15 градусов чтобы создать наклонный край, на котором можно будет сидеть на крыше.

(Изображение предоставлено Wickes)

Отрегулируйте отрезную пилу и регулируемый скос на 15 градусов, затем обрежьте четыре стойки до длины под углом 15 градусов, обработав концы слоем защитного покрытия для древесины.

(Изображение предоставлено Wickes)

Пятая стойка, прикрепленная к входу в бар, не требует наклонного края. Отмерьте, отметьте и отрежьте его до нужной длины, обработав обрезанный конец средством для защиты древесины. Если вы обнаружите, что ваша разделочная пила слишком мала, чтобы полностью разрезать древесину, закончите вручную с помощью универсальной пилы.

6. Оберните рамы настилом

(Изображение предоставлено Wickes)

Положите раму на верстак, готовую для облицовки. Начиная с одного конца, поместите первую доску настила на раму, убедившись, что угол доски настила 25 x 120 мм x 1,8 м находится заподлицо и на одной линии с углом рамы.

Надежно удерживая доску настила, просверлите два направляющих отверстия на концах отрезка и одно в центральной поперечной распорке, затем закрепите винтами для настила 8 x 64 мм.

(Изображение предоставлено Wickes)

Продолжайте облицовку террасной доской длиной 25 x 120 мм x 1,8 м, пока не будет покрыта вся рама. Повторите этот процесс для других рам, за исключением крыши.

(Изображение предоставлено Wickes)

7. Подготовьте рамы к сборке

(Изображение предоставлено Wickes)

Чтобы подготовить облицованные рамы для окончательной сборки с деревянными столбами для забора 75 x 75 мм x 2,4 м , просверлите пилотные отверстия и вставьте 5 шурупов x 80 мм в каждый внутренний угол рамы.

(Изображение предоставлено Wickes)

Прикрутите деревянную стойку ограждения наименьшей длины 75 x 75 мм x 2,4 м к правой входной панели.

8. Оберните кровельную панель кромочными досками с перьями

(Изображение предоставлено Wickes)

Начиная с одного конца каркаса крыши, уложите первую длину кромки ограждения размером 11 x 150 мм x 1,8 м с помощью планки. Вылет 20 мм. Прикрутите самую толстую часть доски с помощью шурупов 4 x 40 мм.

(Изображение предоставлено Wickes)

Положите следующую длину 11 x 150 мм x 1.Доска для забора с перьями длиной 8 м, так что самая толстая часть перекрывает первую доску. Используйте распорку длиной 100 мм, чтобы выровнять перекрытие, затем по одному шурупу 4 x 40 мм для дерева на каждом конце длины и одному, чтобы прикрепить доски к центральной поперечной распорке, обязательно вкручивая обе доски в раму.

Повторяйте, пока рама не будет полностью одета.

(Изображение предоставлено Wickes)

9. Соберите рамы штанги, стойки и панель крыши

(Изображение предоставлено Wickes)

Чтобы начать сборку штанги, переместите заднюю панель и стойки на место.Облицованные панели будут тяжелыми, поэтому попросите еще пару рук, чтобы помочь.

(Изображение предоставлено Wickes)

Установив заднюю панель на место, прикрутите первую стойку средней длины к задней панели с помощью шурупов 5 x 80 мм, которые уже вбиты в раму.

(Изображение предоставлено Wickes)

Убедитесь, что угол среза стойки наклонен к задней части стержня, затем прикрутите более длинную боковую панель к стойке задней панели.

(Изображение предоставлено Wickes)

Теперь рама временно закреплена, прикрутите вторую стойку средней длины к другой стороне задней панели, убедившись, что угол среза наклонен к задней части. Повторите это, чтобы прикрепить первую длинную переднюю стойку к передней части боковой панели.

(Изображение предоставлено Wickes)

Затем переместите переднюю панель на место, прикрутив облицованную раму к более длинной передней стойке с помощью шурупов для дерева, которые уже установлены, а затем последнюю более длинную стойку на другой конец.

(Изображение предоставлено Wickes)

Закончите, привинтив правую входную панель (к которой уже прикреплен небольшой столб) к длинной передней стойке. Наконец, с помощью поднимите панель крыши, облицованную перьями, на конструкцию так, чтобы она наклонилась к задней части перекладины, и прикрепите к каждой стойке с помощью шурупов 5 x 80 мм.

(Изображение предоставлено Wickes)

10. Сделайте кронштейны стержня

(Изображение предоставлено Wickes)

Теперь структура стержня на месте, кронштейны стержня, которые поддерживают верхние части перекладины, могут быть сделали.Установите отрезную пилу под углом 45 градусов. Используя обработанную древесину размером 45 x 95 мм x 2,4 м, отмерьте 20 мм по ширине древесины, затем отрежьте угол под углом 45 градусов.

(Изображение предоставлено Wickes)

Установите отрезную пилу на 90 градусов, отмерьте 125 мм от верха отрезка, отметьте и затем отрежьте. Повторите этот процесс, чтобы сделать десять скобок. После того, как все десять вырезаны, просверлите пилотное отверстие в 45-градусной поверхности каждого кронштейна, удерживая сверло под 90-градусным углом, затем нанесите на все обрезанные концы консервант для древесины.

(Изображение предоставлено Wickes)

11. Установите кронштейны штанги

(Изображение предоставлено Wickes)

Взяв семь кронштейнов, прикрутите два к боковым сторонам задних стоек и два к сторонам передние стойки с помощью шурупов 5 x 80 мм.

Затем прикрутите два кронштейна к передней части передних стоек и один в центре передней облицованной панели, так чтобы верх кронштейна был на одном уровне с верхом панели.

12. Измерьте и отрежьте столешницы для бруса

(Изображение предоставлено Wickes)

Чтобы сделать столешницы для брусьев, вам необходимо измерить структуру бруса.

Чтобы сделать переднюю столешницу, измерьте ширину от внешней стойки до внешней стойки и запишите размеры.

Для боковых столешниц измерьте расстояние от задних стоек до передних стоек, добавив ширину передней столешницы 25 x 120 мм x 1,8 м террасной доски, и запишите размеры.

Для трех внутренних столешниц запишите размеры от внутренней стойки до внутренней стойки.

Используя террасную доску 25 x 120 мм x 1,8 м, отрежьте шесть отрезков до нужного размера, затем отрегулируйте отрезную пилу под углом 45 градусов.

(Изображение предоставлено Wickes)

Измерьте и отметьте центральную точку на концах отрезков двух внешних стержней, затем отрежьте угол 45 градусов к внешнему краю, чтобы получился угловой угол. В завершение обработайте обрезанные концы средством для защиты древесины, чтобы запечатать древесину.

13. Установите барную столешницу и полку

(Изображение предоставлено Wickes)

Поверните канавки для террасной доски вниз и прикрутите все шесть отрезков к кронштейнам с помощью шурупов 8 x 64 мм, чтобы создать поверхности перекладины.

Чтобы создать полку для задней панели перекладины, измерьте внутреннюю ширину рамы задней панели, затем отрежьте доску настила 25 x 120 мм x 1,8 м до нужной длины.

Взяв оставшиеся три кронштейна, прикрутите по два с каждой стороны внутренней рамы задней панели, чтобы удерживать полку на месте.

(Изображение предоставлено Wickes)

Вы можете получить идеальное место для второго кронштейна, измерив расстояние от верха внутренней рамы задней панели до верха первого кронштейна.

Закрепите полку, закрутив шурупы 5 x 80 мм по всей длине в кронштейны, затем прикрепите третий и последний центральный кронштейн под полкой перед тем, как закрепить таким же образом.

(Изображение предоставлено Wickes)

14. Отрежьте и установите облицовку крыши

(Изображение предоставлено Wickes)

Чтобы создать облицовку крыши для аккуратного оформления краев рамы, измерьте переднюю часть ширину крыши и отрежьте до нужного размера доску 25 x 120 мм x 1,8 м.

Прикрутите его к передним стойкам с обоих концов с помощью шурупов 8 x 64 мм для настила так, чтобы паз настилной доски находился внутри, а верхняя часть длины слегка выступала над рамой, чтобы скрыть кромочные доски.

Для боковой панели измерьте расстояние от передней панели до задней части рамы крыши. Отрегулируйте отрезную пилу под углом 15 градусов и отрежьте два отрезка террасной доски 25 x 120 мм x 1,8 м до нужного размера с параллельными углами 15 градусов на каждом конце.

(Изображение предоставлено Wickes)

Прикрутите их к боковым сторонам каркаса крыши так, чтобы пазы и на внутренней стороне, используя 25 x 120 мм x 1.Доска настила 8м. Убедитесь, что длина имеет аккуратное стыковое соединение с передней панелью и немного гордо опускается по длине каркаса крыши, чтобы скрыть кромочные панели из перьев.

15. Обрежьте и установите облицовку стержня

(Изображение предоставлено Wickes)

Наконец, чтобы сделать нижнюю облицовку стержня, измерьте переднюю и боковую ширину облицованных панелей стержня.

Установите отрезную пилу на 90 градусов и отрежьте три куска террасной доски 25 x 120 мм x 1,8 м до нужной длины. Убедитесь, что стороны отрезка имеют аккуратные стыковые соединения с передней частью стержня, затем прикрепите отрезанные отрезки к четырем стойкам с помощью шурупов 8 x 64 мм.

Вот и все! После того, как бар построен, вы готовы к работе.

Проявите творческий подход с деревянным брусом

(Изображение предоставлено Wickes)

Проявите творческий подход и превратите барную стойку в садовый элемент с помощью наружных красок и обработки дерева. После того, как древесина акклиматизируется и полностью высохнет, хорошенько протрите ее перед обработкой древесины, чтобы удалить листья, мох, пыль и грязь.

Лучшее время для нанесения обработок или краски — это после засухи и когда прогноз погоды выглядит ясным на следующие несколько дней.

Если вы решили покрыть сарай морилкой, маслом или лаком, чтобы сделать его водонепроницаемым и защитить древесину от ультрафиолета, убедитесь, что вы выбрали качественную внешнюю обработку древесины. Несколько слоев деревянной щетки обеспечат длительную защиту.

Выберите прозрачную обработку, чтобы подчеркнуть натуральную древесину вашего бара, или приглушенные садовые пятна для традиционной отделки, чтобы ваш бар гармонично вписался в окружающую обстановку.

Если вы решили улучшить свой деревянный брус краской, качественная грунтовка для дерева поможет вашей краске продвинуться дальше и упростит нанесение.Как только грунтовка высохнет, нанесите несколько слоев выбранного цвета, используя деревянную кисть или краскораспылитель для наружных работ, оставляя время для высыхания между каждым слоем.

Раскрасьте барную стойку в пастельные тона, чтобы придать ей вид пляжной хижины, сделайте ее яркой с помощью ярких цветов, подходящих к вашим границам, или сделайте модный стиль с помощью синего винтажного стиля, мягких бледных оттенков и контрастных оконных и дверных рам.

Выберите лучшую внешнюю краску для дерева для работы в нашем руководстве.

Еще ноу-хау «Сделай сам»:

Построить паллетную стойку — пошаговые инструкции

Достигнуто самое теплое время года, теперь люди были бы без ума от того, чтобы держать свое тело в холоде, иначе жаркое палящее солнце может вызвать жар. лихорадка и тяжелая болезнь! Чтобы обезопасить себя от смертельных чрезмерно горячих солнечных лучей, вам следует увеличить количество водных развлечений на открытом воздухе, таких как ныряние в бассейне, душ на открытом воздухе и садовые ванны, а также потребление холодных напитков должно быть в вашем списке приоритетов, чтобы противостоять жарким летним дням!

Это также сезон вечеринок с напитками, и чтобы позволить вам организовать лучшую атмосферу для вечеринок, вам нужна тележка для бара DIY, компания DIY может предложить вам эту стержень для поддонов DIY , который был бы очень важен, если бы Вам необходимо установить барную стойку в любом месте на улице или в помещении! Вы можете следовать инструкциям, приведенным в этой штанге для поддонов , если вам также нужна идеальная деревянная штанга для вашего магазина или места для вечеринок!

Эта барная стойка конструкции имеет две встроенные полки для хранения бутылок с напитками и столешницу для подачи напитков, и у вас определенно будет полная свобода действий в вашем случае, чтобы получить любое количество встроенных полок и любые размер этой барной конструкции!

Вся конструкция должна быть объединена с отдельными прямыми деревянными балками, как вы можете видеть, поэтому самым первым шагом будет очистка и демонтаж поддонов , помогите себе разобрать поддоны с помощью подходящих инструментов! Возьмите стрингеры, которые всегда прочнее чем прямые длины поддонов, и сделайте из них переднюю квадратную раму барного стола, добавьте гвозди или винты в точки соединения, чтобы закрепить всю раму! кроме прямых отрезков поддонов, здесь использовались планы поддонов, имеющие деревенский серый цвет и оттенок натурального дерева! Теперь построили стороны перекладины и просто построили дополнительный полый квадрат, как рамы, с использованием большего количества продольных досок! Теперь заполните и боковые рамы, чтобы получить прочную опорную раму штанги! Сделайте обзор всех установленных сторон рамы и убедитесь, что вы надежно закрепили все углы этой штанги поддона! Снова затяните слабо переплетенные планки поддона, если вы их обнаружите! Теперь вам нужно установить стойку перекладины, которая должна быть прочной и иметь края, и это должно быть сделано здесь с точно обрезанными и хорошо отшлифованными прочными планками для поддонов! Используйте двойные слой планок поддонов для установки столешницы, а также нижних полок, и используйте хорошо шлифованные и светящиеся деревянные отрезки для установки поверхностей стержней, и они также не должны иметь сколов! Дизайн здесь завершен, и теперь вам нужно спланировать красивую отделку и вы можете добавить нестандартные цвета краски, морилки, а также окончательные слои герметика в свой план для индивидуального внешнего вида этой самодельной планки! Снова отшлифуйте поверхности, чтобы не было всплывающих осколков, и натрите поверхности, чтобы всегда гладко скользить руками! Теперь нанесите морилки и последний слой герметика для дерева для защиты поверхностей бара от атмосферных воздействий и воды! Финишные покрытия придают заманчивый темно-коричневый оттенок всем поверхностям бара, которые также красиво блестят, и это придает элегантность современной мебели всему дизайну бара! Здесь было решено создать деревенский, но современный вид дизайна бара, поэтому только столешница и полки были окрашены и покрыты лаком, а остальная часть всего дизайна выполнена в естественных деревенских тонах дерева! Могут быть потрясающие варианты отделки, вы можете даже выберите несколько оттенков морилки для нескольких разных тонов дерева, предпочтите черный минвакс для доминирующего черного цвета поверхностей, используйте морилку под золотой дуб, красное дерево, светлый орех, а также морилку темного ореха, чтобы дерево выглядело в соответствующих тонах дерева! Деревянные поверхности также могут быть запечатаны различными деревянными герметиками, окончательная морилка и слой герметика также зависит от природы древесины поддона, которую вы используете в своем проекте! Эпоксидные смолы, масло для дерева и полиуретановая обработка являются наиболее популярными решениями для запечатывания целостности дерева в течение долгого времени! Для эксклюзивного современного декоративного акцента, светильники были установлены на внутренней решетке, что делает ее очень приятной для просмотра Ночью! Изготовленные на заказ мини-лампочки, китайские светодиодные прожекторы и другие мерцающие огни на границе этого барного стола станут идеальным выбором для когда-либо очаровательного освещения этого дизайна бара в ночное время! Вдохновитесь этим образцом План хранения, бутылки с напитками и стаканы для напитков были организованы таким образом, чтобы можно было легко приготовить вкусный напиток, просто стоя внутри него! Окружите этот освещенный вручную бар сидячими стульями или стульями и прекрасно проведите время со своим партнером или другом! Идеальный дизайн для любого вашего индивидуального бара в помещении! Здесь представлен полностью интеллектуальный стержень для поддонов , который представляет собой сверхустойчивую модель деревянного стержня, идеально подходящую для летних вечеринок как в помещении, так и на открытом воздухе!

Сделано: Daniel Mazar

.