Как девушке одеться в спортзал: Как одеться в спортзал девушке?

Как одеться в спортзал: примеры звезд

Как правило, купив абонемент в спорт зал мы тут же отправляемся за новым спортивным обмундированием. Ведь именно удобные и стильные штаны, топ и кофта для фитнеса являются залогом хорошего настроения, а следовательно и продуктивной тренировки. Не можете решиться какую спортивную форму выбрать? Смотрите на звезд и берите с них пример, исходя из своих вкусов и предпочтений.

Безразмерные «треники», растянутые майки и грубые кроссовки — давно в прошлом! Звезды выбирают эластичные обтягивающие спортивные лосины, влаговпитывающие топы и специальную обувь — все это делает занятия еще приятнее и помогает выполнять упражнения в полную силу. 

 

На тренировку в стиле звезды

1. Майка American Rag Obey, 264 грн. 2. Лосины Nike Pro Core Compression, 280 грн. 3. Солнцезащитные очки Ray-Ban, 1 000 грн 4. Худди Patagonia, 472 грн. 5. Кожаная куртка 3.1 Phillip Lim, 11 600 грн. 6. Крроссовки Nike Lunarfly, 750 грн.

 

Советы по стилю в тренажерном зале:

1. Хлопчатобумажные майки и брюки — хорошо. Но стоит учитывать, что на дворе 21 век: спортивные бренды вовсю используют специальные ткани, которые позволяют коже лучше дышать и быстрее впитывают влагу. Обратите внимание на одежду с технологиями Dri-FIT, Cool Max и Capilene.

2. Не надевайте в спортзал широкие штаны. Такие модели будут мешать вам заниматься, вместо этого обратите внимание на облегающие лосины и леггинсы, которые поддерживают ноги в тонусе и способствуют лучшему кровообращению.

3. Подберите правильное белье. Не носите в спортзал стринги — они мешают движением и способствуют распространению бактерий из-за потоотделения в интимной зоне. Надевайте для занятий спортом хлопковые шортики или слипы.

4. Всегда берите с собой спортивную кофту или худди. После сильных нагрузок даже в жаркое время года нельзя сразу выходить на улицу — дополнительная одежда поможет вам постепенно отрегулировать температуру тела и привыкнуть к сквозняку или ветру.

5. Солнечные очки, украшения, часы, ремни и другие аксессуары допустимы только по дороге в зал. После того, как вы переступили порог раздевалки — снимайте все лишнее, чтобы не раздражать звоном окружающих и не мешать своим движениям.

 

Фото: REX, splash news

Автор: Alina Elovenkova

Как познакомиться с красивой девушкой в спортзале: хитрости

Хотите познакомиться с красивой девушкой? Спортзал — самое подходящее для этого место. Мы расскажем о том, как это сделать во всех подробностях: как выбрать девушку, как подойти, что сказать.

Почему тренажерный зал это идеальное место для знакомства

Тренажерный зал это отличное место для знакомства. Вот несколько самых явных преимуществ:

• Красивые девушки. Сюда приходят девушки, которые заботятся о своей красоте и здоровье.
   
• Время на выбор. У Вас есть время приглядеться ко всем и выбрать подходящую кандидатуру.
   
• Общие интересы.
  Если она пришла в спортзал, значит интересуется спортом и здоровым образом жизни. Это неисчерпаемый источник тем для разговора.
   
• Девушки сами приходят сюда знакомиться. Спортзал — отличное место для знакомства и женщины об этом тоже знают. Они совсем не против найти себе стройного, спортивного парня без вредных привычек.

Начинаем подготовку с внешнего вида

Если Вы пришли в спортзал не тренироваться, а знакомиться нужно соблюдать несколько правил.

Одежда должна быть:

1. спортивной
2. новой (поношенные, вытянутые футболки лучше оставить для дома)
3. удобной
4. правильно подобранной по размеру

Кроме того, не забывайте обязательно пользоваться антиперспирантом. Можно также позволить себе немного парфюма.

Следует также избегать изнурительных кардио тренировок. Когда Вы подойдете к женщине в поту, она вряд ли это оценит.

Выбираем подходящую девушку

Девушки в спортзале делятся на две категории «спортсменки» и «посетительницы».

«Спортсменки» приходят в тренажерку исключительно для того, чтобы заниматься спортом. Они четко выделяются на фоне остальных:

• в отличной спортивной форме
• полностью сосредоточены на занятиях и практически не отвлекаются
• выполняют много различных упражнений

С таким типом женщин познакомиться сложнее, т.к. они не настроены на знакомство и уже привыкли к тому что к ним постоянно кто-то пытается «подкатить».

Ваша основная цель это «посетительницы». Это девушки, которые просто пришли в спортзал слегка похудеть перед пляжным сезоном, подвигаться, улучшить свою физ. форму и познакомиться.

Они отличаются от других:

• легкий парфюм и макияж
• общительны и позитивные
• непрофессионально выполняют упражнения
• часто пользуются чужими советами
• часто приходят в зал с подругами

Перед тем как подойти к девушке убедитесь, что она не носит обручального кольца.

Самая легкая мишень — девушки, которые специально пришли в фитнес-клуб для того, чтобы подцепить кого-нибудь. Женщина, которая хочет познакомиться всегда будет подавать знаки. Вот несколько хитростей, которые они используют для того, чтобы намекнуть об этом:

• Прихорашивание. Девушка часто поправляет волосы, одежду, проводит рукой по телу или шее, как будто гладит себя.
   
• Взгляд. Она сама ищет визуальный контакт
   
• Улыбка. Она легко отвечает улыбкой на улыбку.
   
• Откровенные упражнения у Вас на виду.

Подробнее про типы девушек, которые ходят в спортзал:

С чего начинать разговор

Если девушка сама хочет познакомиться, то она вполне может самостоятельно найти повод, например спросить что-нибудь, попросить помощи или совета.

Можно взять инициативу в свои руки. Например предложить отрегулировать тренажер или сделать замечание относительно её упражнений или похвалить её результаты.

Вот несколько примеров:

«А ты выносливая! Сколько уже пресс качаешь?»

«Здорово! Как это у тебя получается? Подскажи пожалуйста. У меня всегда с этим проблемы.»

«В этом упражнении нельзя сгибать спину. Постарайся выпрямиться и свести плечи вместе.»

«Я вижу у тебя трудности с беговой дорожкой. Давай помогу настроить скорость.»

Дальше можно продолжать разговор почти в любом направлении.

После того, как вы «перекинулись» 2-3 репликами, можно смело пригласить девушку встретиться после тренировки и посидеть в ближайшей кафешке или ресторанчике и съесть по диетическому десерту.

Бесплатная книга

Хотите узнать еще много интересного о том где и как знакомиться с красивыми девушками, о чём с ними говорить, как приглашать на свидания чтобы не получить отказ? Тогда настоятельно советуем прочитать новую бесплатную книгу Егора Шереметьева. Чтобы скачать книгу нужно перейти по этой ссылке и оставить свой e-mail. На почту придет письмо со ссылкой на pdf-файл.

Знакомиться в спортзале ничуть не сложнее чем в других общественных местах. Здесь есть большой выбор красивых девушек, которые не против поболтать и познакомиться со спортивным молодым человеком.

Что одеть мужчине в тренажерный зал. Как не надо одеваться в спорт зал. Не делайте этого: что не следует надевать

Спорт — это культура, в которой существуют свои негласные законы и правила. Они касаются не только режима питания и поведения в фитнес-клубе, но и внешнего вида спортсмена. И не важно, посещаете ли вы тренировки каждый день на протяжении 10 лет, или только собрались заняться собственным телом. Вопрос, в чем ходить на фитнес, совершенно не праздный: правильно подобранная одежда снижает риск получить травму, увеличивает выносливость и повышает мотивацию.

Как одеваться на фитнес?

Одежда для фитнеса должна отвечать 3 требованиям. Быть:

• удобной . Подобрана по размеру, а не с учетом планируемого похудения на 2 размера или, наоборот, висящая, словно на вешалке;
• практичной . Натуральные ткани хороши в повседневной жизни, но не в тренажерном зале. Хлопковые футболки и штаны быстро пропитываются потом и прилипают к телу. К тому же они легко вытягиваются на локтях и коленях. Качественная спортивная одежда изготавливается из смесовых тканей с добавлением эластана и полиуретана. Такая ткань прекрасно тянется, не сковывает движений и выводит пот на поверхность, не впитывая его;
• красивой . Где, как не в спортзале, можно позволить себе яркие цвета и принты, неуместные в повседневной жизни.

Минимальный набор для фитнеса: 2 майки или футболки, 1 штаны, шорты или леггинсы, 1 пара кроссовок. Девушкам дополнительно нужно приобрести 2 спортивных топа или бюстгальтера.

Верхняя часть тела

Обязательный элемент спортивного лука — футболка или майка. Подбирать их стоит таким образом, чтобы одежда плавно облегала тело, но не сковывала движений. И если мужчины могут позволить себе некоторую небрежность в подборе майки, то девушкам стоит быть осторожнее с глубоким декольте: оно будет отвлекать от занятий и вас, и окружающих. Проверить, подходит ли майка для занятий очень просто: понаклоняйтесь перед зеркалом в разные стороны.

Худи или спортивную кофту многие считают лишним приобретением. Это неверно! Даже летним вечером сразу выходить из зала на улицу опасно — слишком велик шанс простудиться. Нельзя мерзнуть и в клубе: лучше накинуть кофту на период разминки, растяжки или во время занятия на тренажере, который стоит прямо под кондиционером.

Покупая футболки, обращайте внимание на швы. Идеально, если они будут внешними. Но в любом случае швы должны быть плоскими, мягкими, не иметь неровностей. Отличный вариант — бесшовные футболки. Да, они выглядят не настолько стильно, как хотелось бы, зато уж точно не станут причиной дискомфорта.

Девушкам с маленькой грудью дополнительно нужно приобрести пару спортивных топов, чтобы не травмировать тонкую и нежную кожу груди. Пышногрудым барышням больше подойдут спортивные бюстгальтеры. Они немного утянут грудь, и обеспечат отличную поддержку.

Заниматься фитнесом без бюстгальтера или в своем повседневном белье не стоит. Во-первых, это неудобно, особенно во время активных занятий. Во-вторых, не получив должной поддержки, грудь может потом еще долго болеть. При правильном уходе качественный спортивный бюстгальтер прослужит около 2 лет. О том, что его пора менять, просигнализирует материал изделия — станет жестким и неподатливым.

Нижняя часть тела

Самые подходящие женские варианты для зала — капри и леггинсы. Лучше всего, если у них будет высокая посадка, чтобы при наклонах не нужно было думать о выглядывающих боках и нижнем белье. Обратите внимание: в поясе качественных изделий никогда нет никаких резинок! Он просто состоит из нескольких слоев эластичной, но жесткой ткани. И пожалуйста: во время примерки в магазине проверьте, не просвечивают ли леггинсы при наклонах!

Мужчины могут подобрать удлиненные шорты или леггинсы. Последние хороши своей эластичностью: в них, даже поднимая тяжелые веса, можно не волноваться, что одежда просто треснет по швам. Длинные, и уж тем более широкие брюки в тренажерном зале просто опасны: ими можно зацепиться за выступающие части оборудования, и либо потерять равновесие самому, либо травмировать соседа.

Важный элемент экипировки — носки. Спортивные модели никогда не изготавливают из 100-процентного хлопка. Синтетические волокна обязательны: благодаря им, носки не сползают, и хорошо отводят влагу. Очень важно, чтобы шов был тонким и плоским: так вы точно не натрете пальцы, что особенно часто бывает у начинающих бегунов и легкоатлетов.

Подбираем обувь

Главное правило: никаких прогулочных псевдо-кроссовок, балеток и мокасинов! Только кроссовки для занятий спортом. Причем их разновидность должна соответствовать тому виду тренинга, который вы выбрали:

• для работы с большими весами оптимальный вариант — штангетки: легкая, дышащая, но одновременно очень прочная обувь. Она отличается твердой подошвой и пластиковым каблуком, высотой до 20 миллиметров. Штангетки абсолютно не скользят, и облегчают выполнение глубокого приседа;
• начинающим тяжелоатлетам и пауэрлифтерам можно порекомендовать высокие кеды. Они позволяют стопе плотно прижиматься к полу, и надежно фиксируют лодыжку;
• кроссфит — тренинг, который включает в себя элементы и бега, и гимнастики, и тяжелой атлетики. И все эти упражнения спортсмену должно быть выполнять удобно. Поэтому обувь потребуется универсальная: устойчивая, воздухопроницаемая, с твердой подошвой;
• для бега и кардио-тренировок подойдут беговые кроссовки. Узнать их можно по возвышенности в районе пятки. Причем для бега на улице нужно выбирать модели потяжелее, с толстой подошвой. А в зале хорошо тренироваться в облегченных кроссовках с сетчатыми вставками;
• степ-аэробика требует высоких кроссовок. Они отлично фиксируют щиколотку и защищают голеностопный сустав.

Каждый год в фитнес-индустрии появляются новые направления: вчера девушки массово ходили на фитбол, сегодня увлекаются зумбой, а завтра будут без ума от тай-бо. Таким увлекающимся особам стоит обратить внимание на кроссовки, на подошве которых есть точка поворота — круг, расположенный прямо под большим пальцем. В таких моделях легко выполнять танцевальные движения и повороты.

Аксессуары

Помимо правильно подобранной одежды, для посещения фитнес-клуба понадобятся:

1. Спортивная сумка . Большая и вместительная, чтобы можно было спокойно сложить в нее все необходимое: не только леггинсы, футболку и обувь, но и полотенце для душа, сланцы, возможно даже контейнер с полезным перекусом. Отлично, если в сумке будут предусмотрены карманы для ключей и часов, телефона и шейкера. И вообще замечательно, если модель будет снабжена держателем для коврика: кто знает, возможно уже через месяц силовые тренировки покажутся вам слишком сложными, и захочется разнообразить их йогой или стретчингом. Перед покупкой сумку обязательно нужно примерить: чтобы и размер подходил, и ремень не врезался в плечо.
2. Полотенце и душевые принадлежности . Первое понадобится не только после тренировки, но и в процессе, чтобы вытирать пот. О необходимости душевых принадлежностей можно и поспорить. Но если фитнес-клуб находится на другом конце города или после занятия запланирована встреча, лучше все-таки прихватить с собой гель для душа и резиновые сланцы.
3. Бутылка для воды. Она может быть обычной, а может специальной — «спортивной». Главное, чтобы каждые 15-20 минут вы могли сделать пару глотков. Профессиональная бутылка — не просто красивый аксессуар! Она легко открывается одной рукой, и позволяет спортсмену не выпадать из тренировочного процесса. Особенно актуально это на групповых занятиях. Бутылка имеет удобную ручку и насечки, позволяющие контролировать объем выпитой воды.
4. Перчатки для тренажерного зала. Мужчины ценят их за эффективное препятствование скольжению и увеличение силы хвата. Женщины — за отсутствие мозолей на руках после тренировок. А спортивные врачи настаивают на применении перчаток на всех силовых занятиях, чтобы уменьшить давление на пальцы, сохранить подвижность суставов и мелкую моторику в повседневной жизни.
5. Фитнес-браслет. Его главная задача на тренировке — контролировать частоту пульса. В первый же день посещения зала тренер обязательно поможет определить новичку его максимальный пульс и тренировочную зону. Если опуститься ниже рекомендуемого порога, занятие не даст никаких результатов. Выше — опасно для здоровья.
6. Атлетический пояс . Повальную моду на подобный аксессуар не поддерживает ни один тренер. Атлетический пояс создан для вполне конкретных целей:
   • выключить хорошо проработанные мышцы пресса при выполнении определенных упражнений, например, жимов гантелей;
   • обеспечить поясничному отделу позвоночника мягкую поддержку. Это нужно, например, при патологическом лордозе, грыжах и протрузиях. Или при выполнении тяжелых упражнений: становой тяге, выпадах и приседах с утяжелителями.

   В обоих случаях речь идет если не о профессиональных, то об очень опытных спортсменах. А назначение жестких поясов — вообще компетенция врача. Как показывает практика, 90% посетителей фитнес-клубов, наоборот, нуждаются в укреплении мышц пресса, а интенсивность их тренинга такова, что атлетический пояс им попросту не нужен.

   Среди девушек бытует мнение, что атлетический пояс поможет не потерять талию. Действительно, неверно подобранная программа увеличивает обхват торса. Но, если усиленно не накачивать косые мышцы, этой проблемы можно избежать. А вот выключение пресса из тренировочного процесса однозначно приводит к вываливанию живота, которое часто наблюдается даже у стройных, тоненьких девушек.

7. Резинка для волос или повязка на голову . Распущенные волосы и длинные челки в тренажерном зале недопустимы, если, конечно, вы пришли заниматься, а не постить фотографии в Instagram. Да и то, вряд ли они получатся удачными: любые аккуратные косы и тугие пучки смотрятся гораздо выигрышнее, чем мокрые, потные, растрепанные локоны.

   Как минимум, половина посетителей приходит в зал с плейером. Начинающим спортсменам лучше отказаться от музыки: она не даст вовремя услышать рекомендации тренера и будет только отвлекать. На первых порах важно сконцентрироваться на технике выполнения каждого упражнения: правильном положении тела и дыхании.

Как не нужно одеваться в фитнес клуб?

Если рекомендации о том, что надеть на тренировку, всегда отличаются лаконичностью, то перечень ошибок начинающих спортсменов можно продолжать до бесконечности. Вот лишь некоторые грубые промахи посетителей фитнес-клубов:

• Стриптиз вместо тренировки . В большей части это касается красивых девушек, которые не стесняются выставлять на всеобщее обозрение свою грудь или бесконечной длины ноги. Но, каждый раз, надевая коротенькие шорты и топ с большим вырезом , вспомните, что спортсмены — тоже мужчины! И, засмотревшись на декольте, они могут серьезно травмироваться.

  Кроме того, одежда, открывающая большую часть тела, попросту негигиенична. Прикасаясь к тренажерам потным голым телом, вы тем самым просто показываете неуважение к окружающим.

  Устроить стриптиз могут и мужчины, если наденут шорты с широкими штанинами. Ряд упражнений в тренажерном зале предусматривает положение: лежа на спине. В нем-то и велика вероятность продемонстрировать окружающим больше, чем хотелось бы.

  Заниматься босиком или с голым торсом в приличных залах категорически запрещено! Стопа должна быть надежно зафиксирована, чтобы избежать травм. А футболка позволит оставить скамью после себя абсолютно сухой.

• Обычная одежда вместо спортивной . Профессиональная одежда для спорта повторяет контуры тела, отводит от него влагу, не стесняет движений и не задирается в самый неподходящий момент. Обычная одежда ведет себя с точностью до наоборот! Хлопковые футболки тяжелеют от пота. Джинсовые шорты впиваются в тело при малейшем наклоне. А шнурки и заклепки на карманах штанов цепляются за тренажеры. Просто запомните: одеваться в старые, растянутые домашние штаны и видавшие виды футболки недопустимо!
• Широкие брюки . Да, оверсайз по-прежнему в моде, а широкие штанины отлично маскируют галифе и несовершенные икры, что так радует полных женщин. Но такая одежда обязательно будет цепляться за штанги и грифы. А если еще не угадать и с длиной, травма на велотренажере или беговой дорожке гарантирована! Есть у брюк такого фасона и еще один минус: они затрудняют работу тренеру, который всегда должен видеть, как работает та или иная мышца.
• Сланцы . Почему-то именно их выбирает подавляющее большинство мужчин, начинающих свой путь в спорте. Свою ошибку они осознают быстро — при первом же падении на ногу килограммовой гантели. Большой удачей будет, если дело ограничится ушибом, а не раздроблением костей.
• Кружевное белье, стринги, бюстгальтеры пуш-ап. Бренды спортивной одежды не ограничиваются созданием леггинсов и футболок. В их ассортименте всегда присутствуют хлопковые трусики-слипы и спортивные бюстгальтеры, обеспечивающие отличную поддержку. В таком белье вы будете думать о тренировке, а не о том, куда сползла бретелька.
• Капроновые колготки под шорты . В фитнес-клубе никто не будет присматриваться, насколько идеальна кожа ваших ног. Поэтому нет нужды одевать колготки, которые будут лишь стеснять движения.

  Девушкам, которые везде хотят выглядеть идеально, в зале поначалу очень трудно: макияж течет и размазывается, а любимый парфюм звучит удушающе. Выход один: ограничиться минимумом косметики, например, нюдовым блеском для губ и одним слоем туши для ресниц. А вот от парфюма лучше вообще отказаться, антиперспиранта с легким, приятным запахом будет вполне достаточно.

В чем ходить на фитнес девушке: фото

Конечно, тренеры советуют всем девушкам сразу же купить качественные леггинсы и пару футболок для тренировок. Но лучше честно задать себе вопрос: готовы ли вы заниматься фитнесом регулярно. Сомневаетесь, подберите временный, недорогой вариант. Если же мотивация сильна, не экономьте! Красивая, качественная форма станет еще одним поводом не пропускать тренировки.

В чем ходить на фитнес мужчине: фото

Мужчина в полном комплекте от Nike и кроссовках New Balance, однозначно, прекрасен! Но если пока вы не готовы выложить половину зарплаты на экипировку, ничего страшного. Главное — стремление к самосовершенствованию, а не модные бренды.

Решив заняться фитнесом и собираясь на свое первое занятие, многие новички слабо представляют себе, какая одежда для тренажерного зала будет наиболее подходящей. Чтобы помочь им определиться с выбором, мы обобщили опыт бывалых спортсменов и составили рекомендации по выбору одежды и обуви для занятий фитнесом и бодибилдингом.

Какой должна быть экипировка спортсмена

Чтобы одежда и обувь для спортивных занятий помогали в достижении поставленных целей, они должны соответствовать следующим требованиям:

• обеспечивать температурный комфорт;
• быть удобными при движении;
• соответствовать нормам безопасности;
• не отвлекать от тренировки окружающих;
• представлять вашу внешность в выгодном свете;
• всегда быть чистыми и аккуратными.

Некоторые фитнесисты в дополнение к этим пунктам считают, что спортивная одежда для фитнеса должна быть статусной, и выбирают только изделия престижных брендов. Это личное дело каждого, но новичкам вряд ли стоит тратить значительные суммы на спортивную экипировку. Качественную спортивную одежду можно купить и недорого, а кроме того, при регулярных тренировках в скором времени размер вашей одежды может существенно измениться.

Рассмотрим каждое из требований к одежде и обуви для тренажерного зала подробнее.

Температурный комфорт

Какой бы ни была температура в тренажерном зале, при интенсивной физической нагрузке мерзнуть вы точно не будете. Скорее всего, в процессе тренировки вам станет жарко, и вы будете потеть. Поэтому лучшим выбором будет футболка с коротким рукавом из трикотажа, хорошо впитывающего пот, и шорты ниже колен, либо спортивные брюки из достаточно легкой и гигроскопичной стрейчевой ткани.

Нужны ли в тренажерном зале спортивные костюмы, мастерки, толстовки? Да, иметь что-либо из этих вещей желательно. Обычно в них производится разминка перед силовым тренингом. Если в тренажерном зале достаточно прохладно, то, утеплившись, вы скорее разогреете мышцы во время разминки.

При занятиях на тренажерах толстовку или мастерку можно будет снять, оставшись в футболке. А по окончанию тренировки, когда вы направитесь в раздевалку, верхняя спортивная одежда придется как нельзя кстати. Утеплив разгоряченное и влажное от пота тело, вы убережете себя от сквозняков и избежите простуды.

Существует мнение, что, занимаясь в теплой одежде, ощущая температурный дискомфорт и усиленно потея, занимающийся быстрее похудеет. На самом деле это не так. Снижение веса при усиленном потоотделении происходит не из-за ускорения сжигания жира, а за счет избавления от жидкости. Похожий эффект «похудения» дает сауна. Восстановив водный баланс, организм возвращается к своему весу. На интенсивность жиросжигания лишние слои одежды никак не влияют, они только могут сделать тренировку более трудной и дискомфортной.

Говоря о температурном комфорте, нельзя не упомянуть обувь для тренажерного зала. Потливость ног – распространенная проблема, особенно среди мужчин. При выборе спортивной обуви имеется много критериев, которые будут подробно рассмотрены ниже. Заботясь том, чтобы ступни не перегревались во время тренировки, стоит обратить внимание на спортивные модели с сетчатыми вставками. Они способствуют хорошей вентиляции стоп, предотвращают избыточное потоотделение и все связанные с этим проблемы.

Материалы

Какие виды материалов для спортивной одежды являются наилучшими? Раньше считалось, что для занятий спортом лучше всего подходит одежда из натуральных тканей: хлопка, льна. Но опыт спортсменов данное утверждение полностью опровергает. Хлопковый и льняной трикотаж неплохо впитывают пот, но долго сохнут и, оставаясь мокрыми, холодят тело. Постоянный контакт кожи с пропитанной потом тканью может вызывать появление опрелостей и потертостей.

Гораздо более комфортна на тренировках одежда из синтетических материалов, разработанных специально для спорта. Они обладают высокой гигроскопичностью и воздухопроницаемостью, быстро впитывают и испаряют влагу. За счет этого они гораздо более комфортны для занятий спортом, чем хлопок и лен. Это как раз тот редкий случай, когда синтетика оказывается предпочтительнее натуральных материалов.

То же самое касается и носков. Вопреки устоявшемуся мнению, для спортивных занятий лучшими будут не хлопковые, а специальные носки для спорта, отличающиеся повышенной гигроскопичностью и отсутствием каких-либо швов.

Однако для тех, кто хочет похудеть и занимается пока только кардио-упражнениями, футболки из хлопкового трикотажа вполне сгодятся. Особенно они подойдут тем, кто стесняется лишнего веса, ведь в отличие от облегающего спортивного трикотажа, свободная удлиненная футболка из хлопка неплохо скрывает недостатки фигуры.

Комфорт при движении

Вещи должны быть правильно подобраны по размеру. Занимаясь в тренажерном зале, приходится двигаться не только много, но и разнообразно. Поэтому одежда для занятия фитнесом должна хорошо растягиваться во всех направлениях, чтобы не стеснять движения при выполнении любых упражнений. Недопустима слишком тесная одежда. Тугие пояса, топы, жмущие подмышки, штаны, врезающиеся в промежность, должны быть исключены. Носки выбирайте заниженные, без резинки, сжимающей голень.

Выбирая футболку, шорты, брюки, оцените, удобно ли в них приседать, наклоняться, делать растяжку. Обращайте внимание не только на свободу движений, но и на то, чтобы при выполнении упражнений чрезмерно не оголялись отдельные части тела, например, поясница и ягодицы. Ведь важен не только физический, но и психологический комфорт.

Важным условием комфортности мужской и женской одежды для фитнеса является отсутствие грубых швов. Вспотевшая и разгоряченная кожа при постоянном контакте с грубыми швами, жесткими этикетками будет натираться и травмироваться, причиняя боль.

Нормы безопасности

От спортивной одежды во многом зависит безопасность тренировок. Слишком просторная одежда опасна тем, что ею можно зацепиться за выступающие части тренажеров и потерять равновесие.

Еще одна опасность свободной одежды состоит в том, что инструктору не видно, насколько правильно выполняются силовые упражнения. Только в облегающей спортивной одежде заметно со стороны неправильное положение тела и погрешности в движениях. Это дает возможность инструктору исправить ошибки подопечного и поставить ему технику.

Спрятавшись в балахоне, можно избежать критики, но при этом освоить силовые упражнения неправильно. А неправильная техника не только не позволит добиться желаемых результатов, но и может стать причиной травмы, что случается достаточно часто.

Большая роль в обеспечении безопасности тренировок принадлежит обуви. Она должна подбираться под определенный вид нагрузки. Подробнее об этом читайте в соответствующем разделе.

Правила приличия

Желание продемонстрировать достоинства фигуры и привлечь внимание представителей противоположного пола вполне понятны, но в тренажерный зал обычно ходят совсем с другой целью. Вызывающая спортивная одежда, открывающая взглядам подробности телосложения, отвлекает от тренировки, что может плохо отразиться как на результатах занятий, так и на репутации.

При выборе одежды для тренажерного зала рекомендуется быть скромнее, все достоинства фигуры обычно бывают оценены и без вызывающе открытой одежды. Тем более что открытые потные участки тела оставляют на скамейках и сидениях тренажеров неприятные мокрые следы. Тому, за кем это будет замечено, чересчур открытая одежда поможет вызвать не симпатию, а, наоборот, неприязнь окружающих.

Привлекательный внешний вид

При выборе одежды для тренажерного зала в приоритете должны быть ее комфортность и безопасность. Но нельзя забывать и об эстетической стороне. Вы должны себе нравиться в этой одежде. Даже если ваша физическая форма пока далека от совершенства, отражение в зеркале тренажерного зала должно быть вам приятным. Это будет создавать приподнятое настроение, и повышать мотивацию к регулярным занятиям.

Как одеваться в спортзал, чтобы внешность была представлена в максимально выгодном свете? Принципы выбора спортивной одежды те же, что и для всего остального гардероба:

• подчеркивайте достоинства фигуры;
• старайтесь по мере возможности скрыть недостатки;
• подбирайте оттенки, подходящие к тону вашей кожи и волос, цвету глаз.

Возможностей придерживаться этих рекомендаций при выборе спортивной одежды немало. В зависимости от того, необходимо ли подчеркнуть красоту ног и бедер или, наоборот, скрыть их недостатки, можно выбрать: облегающие или свободные шорты различной длины, лосины, свободные спортивные брюки. То же касается и верхней части спортивной формы – варьируя длину рукава, форму горловины, степень облегания, можно подобрать наиболее подходящую вам модель футболки или топа.

Помните, что светлые оттенки зрительно увеличивают объемы, а темные – уменьшают. Это позволяет визуально корректировать пропорции верхней и нижней частей фигуры.

Чистота и аккуратность

Одним из важнейших условий привлекательного внешнего вида в тренажерном зале является чистота и свежесть одежды. Стирать белье, футболку, шорты и носки необходимо после каждой тренировки. Обувь также нуждается в просушивании и проветривании, нельзя ее забывать в сумке до следующей тренировки, это чревато появлением неприятного запаха.

Срок службы спортивной одежды определяется не только ее внешним видом, но и свежестью. Даже если футболка не поблекла и не растянулась, ее пора заменить, если после стирки не уходит впитавшийся в нее неприятный запах. В среднем, замена спортивной одежды при ее интенсивном использовании требуется один раз в полгода.

Обувь

Обувь для тренажерного зала должна подбираться с учетом вида тренировок. Для занятий на беговой дорожке стоит приобрести беговые кроссовки, а для силового тренинга – штангетки или борцовки. Качественная атлетическая обувь надежно фиксирует стопу и способствует центровке суставов коленей и голеностопов во время выполнения силовых упражнений. Это служит отличной профилактикой травм и защищает суставы от быстрого износа.

Для бега и прыжков атлетическая обувь не подходит. Из-за ее жесткости во время бега позвоночник испытывает ударные нагрузки, что может стать причиной проблем с межпозвоночными дисками. Поэтому, если вы планируете заниматься и силовыми, и кардио тренировками, приобретайте два вида обуви и не забывайте ее менять.

Для занятий фитнесом с элементами кардио–аэробики, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки. Если преобладают упражнения на растяжку (йога, пилатес), то покупайте мягкую, пластичную обувь – мокасины, чешки, полукеды.

Одно из важных требований, предъявляемых к обуви – она не должна быть разношенной. Профессионалы рекомендуют менять беговые кроссовки после «пробега» 500 миль, что приблизительно соответствует 1 паре в год при двух пробежках в неделю.

Нижнее белье

Многие думают, что нет никакой разницы, какое нижнее белье использовать для тренировок, ведь его не видно под одеждой. Это не совсем так. Неправильный подбор может доставить неудобства и его не скомпенсирует даже самая удобная верхняя спортивная одежда.

Специальное белье, предназначенное для занятий спортом, изготавливается из синтетических материалов, плотно облегающих тело и обеспечивающих комфорт и хорошую вентиляцию. Это особенно важно при интенсивных тренировках и обильном потоотделении.

Нижнее белье для занятий в тренажерном зале рекомендуется подбирать из гигроскопичных материалов, обладающих достаточной эластичностью. Особо внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин. Они должны хорошо поддерживать грудь, чтобы при активных движениях она была зафиксирована, и не происходило растяжения кожи. При большом размере следует выбирать лифчик с широкими плечиками и поясом. Поскольку со временем поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется заменять эти предметы женского спортивного гардероба каждые 6-9 месяцев.

Перчатки

При работе с большими свободными весами могут понадобиться перчатки для занятий в тренажерном зале, которые помогут надежнее захватывать снаряд и избежать появления мозолей. От обычных перчаток спортивные отличаются обрезанными пальцами и наличием гелевых подушечек на ладонях. Новичку этот аксессуар не нужен, отложите его покупку до тех времен, когда перейдете к тренировкам с тяжелыми штангами и гирями.

Современные мужчины следят за здоровьем: ведут правильный образ жизни без вредных привычек, питаются экологически чистыми продуктами, свободное время проводят в фитнес-клубах и тренажерных залах. Уже не модно после работы лежать на диване с бутылкой пива, чипсами или сухариками. Мужчины стараются больше заниматься спортом, поэтому для них важно выбрать подходящую спортивную одежду. Какой должна быть одежда для фитнеса для мужчин, по каким критериям выбирать, будем разбираться далее.

В отличие от женщин, представители сильной половины человечества худеют и наращивают мышечную массу намного быстрее. Это объясняется мышечным строением и физиологическими особенностями мужского организма. Дело в том, что женская природа предполагает наличие жировой массы, которая необходима для вынашивания и рождения здорового потомства. Важную роль играет и гормональная система, влияющая на телосложение и жировую прослойку. Мужские гормоны способствуют наращиванию мышечной массы за более короткий срок.

Многие молодые люди до сих пор придерживаются мнения, что фитнес – это исключительно женский вид спорта. На самом деле, фитнес представляет собой программу занятий, рассчитанных на снижение массы тела и придание рельефа мышцам, независимо от половой принадлежности.

Фитнес-занятия направлены на развитие выносливости, гибкости, придание телу рельефа. Фитнес помогает улучшить общее состояние организма, благотворно воздействует на дыхательную, сердечно-сосудистую и другие системы человеческого тела.

Для мужчин лучшей фитнес-программой будет чередование аэробных нагрузок с силовыми занятиями. Добавляются занятия по боевым искусствам и плавание. Конечно, выбор программ, в первую очередь, зависит от поставленных целей. Если молодому человеку нужно сбросить вес, преимущество отдается аэробным нагрузкам в сочетании с силовыми. Чтобы приобрести желаемый рельеф тела, нужно больше времени уделять силовым упражнениям.

Фитнес-программа, разработанная специально для мужчин, имеет несколько уровней:

• первый уровень – это знакомство с фитнесом. Тренер показывает, как выполнять упражнения, учит правильному дыханию;
• второй уровень. На этом этапе происходит изменение тела: уходит лишний вес, появляется рельеф, наращивается мышечная масса;
• третий уровень – закрепление полученных результатов. На этом уровне преобладают силовые тренировки в сочетании с плаванием.

Требования к одежде

Самый важный критерий – одежда для фитнеса должна быть комфортной для мужчин, не стеснять движений. Не все молодые люди выбирают дорогие спортивные бренды, но многие предпочитают носить на фитнес вещи, которые вписываются в стиль.

В первую очередь, следует выбрать подходящую спортивную обувь. К сожалению, часто молодые люди приобретают модные кроссовки, которые не пригодны для занятий спортом. Если заниматься в неправильной обуви, можно повредить голеностоп и стопу во время нагрузок.

Критерии, по которым выбирается обувь для фитнеса:

• верх кроссовок и внутренняя отделка должны быть выполнены из натуральных дышащих материалов. В противном случае, к концу занятия ступни сильно вспотеют;
• подошва должна иметь амортизирующий эффект. Поскольку фитнес предполагает прыжки, бег, выпады, без должной амортизации можно получить серьезные травмы. Кроме того, нагрузка на колени и сухожилия в несколько раз увеличивается;
• кроссовки нужно покупать своего размера. В слишком больших моделях ступня будет болтаться, а в маленьких пальцы и пятка будут сильно упираться. В обуви не по размеру заниматься фитнесом нельзя!

Выбирая спортивный верх, следует обращать внимание на такие нюансы:

• верх должен быть удобным и легким. Предпочтение следует отдавать майкам и футболкам из натуральных материалов, хотя многие известные бренды производят спортивные вещи из качественной дышащей синтетики. Но стоит учитывать тот факт, что мужчины намного сильнее и активнее потеют, так что натуральная ткань будет лучше впитывать влагу;
• не стоит покупать слишком большие или, наоборот, обтягивающие майки. В первом случае верх будет мешать выполнять упражнения, а маленькие футболки сковывают движения и натирают тело;
• в линейке спортивной одежды мировых брендов часто встречаются майки из синтетики, предназначенные для похудения. Такой верх не будет пропускать влагу и воздух, в результате чего тело начнет худеть.

Людям, которые страдают дерматитами и другими кожными заболеваниями, одежду из синтетических тканей носить не рекомендуется.

При выборе спортивных брюк или шорт обращайте внимание на следующее:

• ткань должна впитывать влагу;
• тело должно свободно дышать в одежде;
• брюки или шорты не должны сковывать движений;
• спортивный низ выбирается по размеру.

Не обязательно покупать дорогие новинки из модных коллекций мировых спортивных брендов. Главный критерий – это удобство, состав ткани и качественный пошив спортивной вещи.

Составляющие комплектов

Спортивная мужская одежда имеет ряд отличий:

• широкие спортивные брюки, часто с манжетами или на резинке;
• геометрический крой;
• наличие кнопок, молний;
• наружные строчки;
• комбинация нескольких текстур и разных материалов.

Одежду, предназначенную для фитнеса, как правило, не носят в повседневной жизни. Для занятий спортом должны быть специально предназначенные обувь, майка, шорты, спортивные брюки.

Мужские фитнес-комплекты:

• майки/футболки — могут быть однотонными, разноцветными, со всевозможными принтами, рисунками, надписями;
• свитшоты, мастерки, джемперы – эти предметы гардероба предназначены для холодного времени года. Иногда молодые люди начинают заниматься фитнесом в теплой одежде, которую потом снимают. Помимо этого, теплый верх используется для занятий на свежем воздухе;
• спортивные брюки — чаще мужчины занимаются фитнесом в классических спортивных брюках, но иногда выбирают мужские лосины или зауженные модели;
• шорты — удобная спортивная вещь, в которой не будет жарко. Как правило, не стесняют движений, удобные и практичные;
• головные уборы — некоторые молодые люди надевают на тренировки кепки, спортивные шапки, банданы, повязки. Стильные головные уборы впитывают пот и удерживают волосы, которые могут во время тренировки падать на лоб;
• носки — многие занимаются спортом в носках, которые носят в повседневной жизни. Этого делать не стоит, поскольку обычные носки по составу и качеству могут не подходить для занятий спортом. Выбирая носки для фитнеса, обращайте внимание на состав. Содержание хлопка должно быть не менее 70-80%, чтобы стопа могла свободно дышать и не скользить. Лучше не выбирать слишком плотные носки, чтобы в процессе тренировки стопам не было жарко.

Каждый мужчина может приобрести подходящие спортивные вещи и комбинировать их, чтобы получился стильный комплект. В интернете можно найти массу фото, какая одежда для мужчин подойдет в зал для фитнеса.

Варианты фитнес-комплектов:

• майка + шорты;
• спортивные брюки + футболка;
• бриджи + футболка;
• спортивные брюки + майка.

В каждом магазине, специализирующимся на спортивной одежде, продаются готовые комплекты. Это, пожалуй, самый подходящий вариант, чтобы выглядеть на тренировках стильно. Если присутствуют сомнения, как лучше сочетать спортивные вещи, приобретайте сразу спортивные костюмы.

Какой материал будет лучше

Современные производители спортивной одежды используют натуральные и искусственные ткани, но чаще предпочитают материал из смеси волокон. Какие ткани пользуются популярностью:

• хлопок — одежда из хлопка считается гипоаллергенной, поэтому из этого материала чаще всего шьется вся детская одежда. Хлопок прекрасно впитывает влагу, позволяя коже дышать. Основным недостатком хлопка считается то, что одежда быстро теряет первоначальную форму, поэтому его часто сочетают с другими материалами;
• полиэстер — синтетическая ткань, которая пропускает воздух, впитывает влагу, не мнется, практичная в использовании. Спортивные вещи подвергаются частой стирке, и полиэстер, в отличие от хлопка, не теряет первоначальный цвет и форму;
• эластан — синтетический материал имеет свойство быстро растягиваться и принимать обратно форму. Как правило, из эластана шьются плавки для бассейна, поскольку этот материал отталкивает воду и впитывает пот. Некоторые производители вместо эластана на этикетке указывают дорластан или лайкру;
• саплекс — материал, похожий на эластан, но на ощупь еще и мягкий, как хлопковая ткань;
• полиамидный материал — прочный, износостойкий, долговечный, благодаря уникальному плетению и пористой поверхности. Пропускает воздух, позволяя телу свободно дышать во время тренировок;
• дазел — ткань, которую изобрели специально для занятий спортом. Вещи из этого материала пропускают воздух, впитывают влагу, не растягиваются, не теряют изначальный цвет. В такой одежде комфортно заниматься активными видами спорта.

Одежду из каких тканей лучше выбрать? Материал для спортивной одежды должен соответствовать следующим требованиям:

• он должен позволять коже дышать;
• лишняя влага должна впитываться;
• спортивная одежда растягивается и принимает изначальные формы;
• приятные тактильные ощущения;
• долговечность, износостойкость;
• вещи должны быть легкими, не доставлять неудобства во время занятий спортом.

Подходящим вариантом будут спортивные вещи, сшитые из полиэстра и хлопка. Такая одежда не растягивается, не мнется, при этом комфортная и гигиеничная. При покупке спортивной одежды обращайте внимание на состав, который производитель указывает на этикетке. Выбирайте вещи, в состав которых входит хлопок, эластан, полиамид, микрофибра, полиэстер.

Во время примерки спортивной одежды не должно возникать неприятных ощущений. Если в процессе примерки ощущаются слабые удары током, такой костюм брать не стоит, поскольку материал будет накапливать статическое электричество. Отдавайте предпочтение одежде, в которой присутствуют вставки из сетчатого материала, помогающие впитывать лишнюю влагу. Растяните ткань и посмотрите на качество швов, выдержат ли они дополнительные нагрузки.

Выбрав удобную, стильную и практичную одежду для фитнеса, не откладывайте ее в шкаф на длительное время. Отправляйтесь в фитнес-клуб, занимайтесь в свое удовольствие и получайте наслаждение от результатов. Не стоит жалеть новые предметы спортивного гардероба, ведь они предназначены для того, чтобы носить их в процессе активных тренировок.

Видео

Фото

Если вы длительное время не были в тренажерном зале, начинать новый цикл физических упражнений может быть непросто. Вы должны переживать не только о достижении своих целей, но и о том, как выглядите, пока будете за них бороться среди толстотелых обитателей тренажерного зала. Не волнуйтесь – через это проходит каждый новый посетитель тренажерного зала. С помощью нескольких простых советов будет нетрудно выглядеть презентабельно – даже страстно – во время тренировок.

Шаги

Хорошо выглядеть во время занятий спортом

Комфортная одежда. Когда дело доходит до выбора одежды для тренировок, преимущество отводится комфорту. Разумнее всего выбирать ткани, которые позволяют двигаться, наклоняться, потеть и удобно снимаются. Вместо использования душных материалов, таких как деним, винил, полиэстер и т.д., выбирайте воздухопроницаемые материалы, например хлопок, бамбук и искусственные волокна, применяемые для изготовления спортивной одежды для удерживания прохлады и комфорта во время работы в поте лица.

• «Влаговпитывающие» ткани особенно хороший выбор для тренировочной одежды. Эти ткани (как правило, искусственные) переносят пот на внешнюю сторону материала, где он может испариться, а не впитываться в тело.
• В случае сомнений, надевайте несколько слоев. Носите одновременно несколько предметов воздухопроницаемой одежды и уберите внешние элементы, от которых вы нагреваетесь и начинаете потеть.

Подчеркните собственную фигуру. Во время пребывания в тренажерном зале у вас немного больше свободы, чем обычно, и можно надеть облегающую или открытую одежду. Получите из этого по максимуму! Например, если вы женщина с природной полнотой, хорошо подогнанный спортивный бюстгальтер и обтягивающие брюки для йоги подчеркнут ваши естественные достоинства. С другой стороны. Если вы от природы худая, можете обнажить талию, чтобы показать подтянутый животик. Ваш идеальный наряд будет зависеть от типа фигуры – у каждого он будет немного отличаться!

• Единственный верный способ, не льстящий фигуре, — носить одноцветный наряд, почти каждому он придает «обвисший вид» (будто человек надел пижаму). Гораздо лучше носить один элемент одежды нейтрального цвета (черный, серый и т.д.) и один цветной – это создаст здоровый контраст, подчеркивающий фигуру.

Используйте потопоглащающие аксессуары. Некоторым людям, склонным к сильному потовыделению, возможно, полезно будет носить потопоглщающую одежду. Повязки, браслеты, банданы и другие аксессуары могут помочь управлять уровнем потовыделения, гарантируя, что вы будете выглядеть на все сто.

• Для усиления эффекта также можно носить с собой дезодорант антиперспирант, чтобы минимизировать количество потовыделения и неприятного запаха.

Придерживайтесь гигиены. Одежда, которую вы носите, не является основным критерием вашей привлекательности в тренажерном зале – речь также идет о том, как вы действуете и преподносите себя. Например, поскольку любые проблемы гигиены у вас, вероятно, будут особенно заметны, как только вы начнете двигаться, важно позаботиться об этих вопросах, как для собственной выгоды, так и для комфорта окружающих людей. Ниже приведено лишь несколько простых советов гигиены, помогающие отлично выглядеть и чувствовать себя в тренажерном зале:

• Мойте тело и волосы ежедневно или через день.
• Купайтесь после каждого посещения тренажерного зала.
• Защищайте порезы, царапины и язвы соответствующей повязкой.
• После завершения тренировки вытирайте пот дезинфицирующим средством.

Максимально увеличьте растяжку. Для многих растяжка до и / или после тренировки является рутиной. Однако, если вы хотите выглядеть страстно, это ваш наибольший шанс! Растяжка даст вам прекрасную возможность сгибаться, крутиться и скручиваться таким образом, чтобы подчеркнуть свою фигуру. Не стесняйтесь – нет причин плохо выглядеть во время разминки.

• Если в тренажерном зале есть курсы йоги, подумайте о записи. Одним из основных элементов йоги является гибкость, поэтому вы будете разрабатывать много участков, некоторым из которых это, естественно, пойдет на пользу. К тому же, облегающая одежда является довольно распространенной для занятий йогой.

Выберите упражнения для достижения цели. Будем честны – большинство людей не выглядят сексуально, пытаясь завершить очень сложное упражнение. Если вы надрываетесь, чтобы выполнить еще один жим лежа или добежать последние 400 м вашего полу марафона, есть большая вероятность того, что вы будете потеть, кряхтеть и задыхаться. Чтобы выглядеть так хорошо, насколько это возможно, выбирайте упражнения, за выполнение которых вам не придется сильно бороться. Завершение упражнений со здоровым уровнем усилий, как правило, помогает вам отлично выглядеть; не спешите на финише или откажитесь от последнего подхода.

• Это не означает, что вы обязательно должны уклоняться от выполнения интенсивных физических упражнений. Если хотите хорошо выглядеть, необходимо выбрать четкий баланс между выбранными легкими упражнениями, которые помогут вам хорошо выглядеть без особых усилий, и слишком трудными.

Знайте, как сделать плоскими отдельные части вашего тела. Есть ли у вас одна часть тела, которой вы особенно гордитесь – сверхсексуальная область? Если да, покажите ее! Ниже приведено лишь несколько потенциальных «целевых» районов и некоторые упражнения, которые помогут их выделить:

• Руки: подъем на бицепс, укрепление трицепсов, упражнения для предплечья
• Ягодичные мышцы: приседания, становая тяга
• Ноги: приседания, выпады, бег, велоспорт
• Грудь: жим лежа, жим в наклоне вниз / вверх
• Живот: скручивание, приседания
• Спина: подтягивание, тяга блока

Принимайте правильную позу. Не зависимо от вашей привлекательности, неправильное выполнение упражнений выдаст в вас новичка. Еще важнее то, что неправильное выполнение упражнений может быть небезопасно, что потенциально ведет к получению долговременных травм. Чтобы избежать этого выполняйте каждое упражнение в соответствующей позе. Если вы не уверенны, как безопасно выполнить определенное упражнение, поговорите с сотрудником тренажерного зала. Поскольку существует почти бесчисленное количество упражнений, невозможно охватить всю глубину этой темы в данной статье, однако вот несколько советов, с которых стоит начать – этот список далеко не полный:

• Для тяжелой атлетики используйте только тот вес, который вы можете поднять и опустить плавно и комфортно.
• Если вы стоите, сидите или двигаетесь, держите спину выпрямленной в вертикальной позе, но не сжимайте колени.
• Не спишите и не заставляйте себя делать больше допустимого предела.
• Не делайте упражнения со сгорбленной или наклоненной шеей и спиной, особенно при работе с соответствующими мышцами.

Не держитесь одного тренажера. Очень легко забыть о том, что находитесь в общественном тренажерном зале, однако это будет несущественным оправданием для других участников, поймавших вас на этом. Отдых на кардио- или силовом тренажере часто рассматривают как плохую форму (особенно «крысы тренажерного зала»), потому что это удерживает других людей от использования тренажера, если только они специально не попросят вас отойти. Это придаст вам вид новичка или эгоиста, поэтому следует по возможности данных поступков избегать.

• Вместо этого сделайте перерыв между подходами, встаньте, походите и, при желании, сделайте растяжку. Если планируете возобновить упражнения на тренажере, оставьте рядом с ним сумку или другую личную вещь – это способ «бронирования», не давая другим возможность быстро занять установку.

Как хорошо выглядеть девушке

1. Используйте лифчик для занятий спортом. Одним хорошим правилом для женщин, желающих выполнять тяжелые упражнения, является инвестирование в удобный, правильно пошитый спортивный бюстгальтер. Он обеспечивает отличную поддержку груди и предотвращает нежелательные колебания, что делает их особенно ценными для такой деятельности, как бег трусцой, прыжки со скакалкой и т.д. Тем не менее, спортивный бюстгальтер должен хорошо вам подходить. Чтобы быть полезным – слишком плотный или ослабленный будет неудобным и может плохо смотреться.

   Носите также свободные топы и приталенную спортивную одежду. У женщин есть много вариантов, когда речь заходит о выборе одежды для тренажерного зала – как правило, вполне приемлемы свободно облегающие футболки и плотная спортивная одежда. Если вы хотите выглядеть особенно хорошо, подумайте о многослойном варианте (например, наденьте спортивную куртку на футболку или топ) и подберите соответствующие цвета, хотя это отнюдь не обязательно.

   • Если это не запрещено требованиями дресс-кода вашего тренажерного зала, можете носить более откровенные вещи (например, крохотные топы и т.д.), если они более воздухопроницаемые и удобные. Тем не менее, эти виды верхней одежды не важны для хорошей тренировки.

2. Носите шорты или тренировочные брюки. У женщин также большое разнообразие выбора нижней одежды – треники, брюки для йоги, лосины, спортивные штаны и т.д., все варианты приемлемы, так что выбирайте вариант наиболее вам подходящий. Вообще, шорты холоднее брюк, поэтому особенно хорошо подходят для занятий на кардиотренажере, который способствует сильному потовыделению.

   • Если вы беспокоитесь о появлении на брюках пятен пота, носите темные цвета, например черный или темно синий, — любые пятна будут гораздо темнее ткани.

3. Не носите прозрачные ткани. Во время беспокойства о своей внешности легко забыть о том, что потеть в тренажерном зале хорошо – это значит, что вы упорно трудитесь! Тем не менее, обилие пота превращает одежду (особенно белую) в полупрозрачную. Это может привести к чрезмерно неловкому воздействию, поэтому старайтесь носить темные цвета или более плотные ткани, чтобы избежать этого эффекта.

   • Если вы хотите выглядеть сверх сексуально и носить в тренажерный зал тонкую белую ткань, по понятным причинам следует носить бюстгальтер.

4. Не наносите макияж. Как правило, вы хотите пропустить макияж перед походом в тренажерный зал. Обильный макияж может быть неудобен во время тренировки, особенно когда вы начинаете потеть. Еще хуже то, что пот может размазать макияж, придавая вам испачканный, грязный вид. Так как вы, как правило, идете в тренажерный зал заниматься (а не хвастаться), наносить косметику не выгодно.

   Не носите волосы распущенными. Если у вас длинные волосы, оставлять их распущенными на время тренировки не целесообразно. Они будут лезть в лицо во время выполнения упражнений, закрывая обзор и вызывая раздражение (не говоря уже о том, что они придают грязный, неряшливый вид). Хоть и редко, распущенные волосы могут также застрять в определенных типах тренажеров (как в машинах для тяжелой атлетики), в результате чего возникают серьезные травмы. Что избежать этих проблем, сделайте удобную аккуратную прическу, например хвост или пучок.

   • Если вы не хотите возиться с волосами, используйте специальные аксессуары, например резинки, банданы и обручи, чтобы держать волосы собранными. Они также дают возможность выглядеть модно!

5. Не носите драгоценности. Как и распущенные волосы, чрезмерное количество ювелирных изделий нежелательно в тренажерном зале. В то время как маленькие раздельные серьги-гвоздики обычно проблем не вызывают, серьги-кольца, ожерелья и браслеты для рук и ног могут быть опасными, если затрудняют правильное выполнение упражнений или застревают в тренажере. Лучше всего, как правило, оставить эти вещи дома – таким образом, вы не только избежите лишнего беспокойства, но и не будете выглядеть как человек, для которого внешний вид важнее тренировок.

   • Еще одной причиной избегать драгоценностей в тренажерном зале является возможность кражи. Если оставите ювелирные украшения в общественной раздевалке, их могут украсть, даже если вы пользуетесь замком. Разумно будет оставить ценные вещи на ресепшене, но единственный способ сохранить их от потери и кражи – оставить дома.

6. Носите функциональную сумку. Переполненная, забитая до краев сумочка может выглядеть как ядро на цепи – это не только помеха тренировке, но и еще один элемент о безопасности и чистоте которого придется беспокоиться. Если вам нужна сумка, попробуйте использовать небольшую функциональную спортивную сумку. В них обычно больше места, чем в обыкновенных дамских, и они всегда прекрасно смотрятся, даже когда грязные или пропитанные потом.

Как хорошо выглядеть мужчине

1. Носите удобную, воздухопроницаемую верхнюю одежду. По сравнению с женщинами, для мужчин доступны почти все те же варианты верхней одежды (кроме, естественно, крошечных топов и т.д.). Мужчины в тренажерном зале лучше всего выглядят в функциональной, удобной и воздухопроницаемой одежде. Многие мужчины предпочитают носить обычные хлопковые футболки, хотя как обычно, более удобным вариантом считаются современные влаговпитывающие ткани, которые к тому же великолепно смотрятся.

   • Если вы хотите показать свои руки, А-образную футболку (майку) или безрукавку. Эти типы футболок иногда даже делают с длинными разрезами по бокам, чтобы продемонстрировать ваш пресс или мышцы – хоть иногда этот стиль считается «братским», он обеспечивает хорошую вентиляцию и обычно не запрещен в тренажерных залах.
   • Одной из последних тенденций тренажерного зала является использование учебных масок во время выполнения физических упражнений. Они частично ограничивают приток воздуха в легкие, якобы имитируя эффект нахождения на большой высоте, где количество кислорода ограничено. Хотя некоторые восхваляют высокие результаты, существует мало (если таковые имеются) доказательств в поддержку данных утверждений. Это делает данные аксессуары не только причудливым выбором моды но и предметом пустой траты денег.

• Посмотрите в зеркало, если вам комфортно находится на улице в одежде, предназначенной для тренажерного зала, все отлично. Если же вы выглядите в такой одежде уныло, найдите что-то другое!
• Не слишком браните себя, если хотите «выходной». Отличный вид в тренажерном зале действительно задает ритм жизни и облегчает тренировки, но кто будет реально беспокоиться, если в один прекрасный день вы придете в чем попало? В конце концов, вы там для похудения и поддержания тонуса!

Предупреждения

• Не тратьте слишком много на спортивную одежду. Хорошо известно, что решение ходить в спортзал, вероятно, продлится недолго, поэтому потратив на соответствующую одежду слишком много, вы пустите деньги на ветер. К тому же, можно найти несколько отличных предложений, если пройтись по окрестным магазинам.
• Убедитесь, что у вас есть приличная обувь. Стоит потратить немного больше на кроссовки или кеды, чтобы убедиться, что они защищают ваши ноги и не причиняют неудобства.

Когда дело доходит до действия, огромную роль в успехе играет мотивация. Но не меньшую роль в этом играет и то, как вы одеты. Мешковатые топы и хлопчатобумажные растянутые футболки могут быть удобными, но они придают неряшливость и хаос в одежде. Правильно подобранная одежда для тренажерного зала обеспечивает не только удобство и красоту движений, но также защищает тело от пота и раздражения чувствительной кожи.

Что не стоит одевать в спортзал. 8 вещей не для тренажерного зала

Считаете себя ветераном фитнеса? Не думайте, что вы неуязвимы. Как новички, так и бывалые спортсмены могут стать жертвой спортивной моды. Поэтому, прежде чем зашнуровать свои любимые кроссовки или натянуть спортивный бюстгальтер, стоит знать, что не стоит одевать в спортзал:

1. Одежда из 100% хлопка

Не стоит одевать в спортзал одежду из 100% хлопковой ткани. Это волокно на первый взгляд может показаться прохладным и комфортным вариантом, но поскольку хлопок впитывает влагу и медленно сохнет, то пот будет буквально держаться на вас. Помимо тяжести, влажный хлопок может вызвать озноб и раздражение, увеличить трение в складках.

Как исправить : приобрести одежду, которая помимо хлопка содержит и синтетику для быстрого высыхания. Сейчас разработана специальная ткань для отделения капель пота от кожи с оптимальным дальнейшим испарением.

2. Изношенная обувь

Если вы не бросаете свою обувь до тех пор, пока подошва станет трещать по швам или появляется дырка в мыске, вы делаете своим ногам медвежью услугу. Стертая подошва и супинатор лишает вас прочной основы при стоянии и может даже повредить суставы. Если обувь не дает необходимую поддержку, то это приведет к болям в колене и ступнях.

Как исправить : менять ваши любимые женские кроссовки для занятий фитнессом примерно каждые 500 км. Если вы, например, занимаетесь два дня в неделю, то менять обувь нужно пару раз в год. Если же шесть-семь дней в неделю, то должны менять кроссовки примерно каждые три месяца.

3. Свободные спортивные бюстгальтеры

Нельзя получить от тренировки полную отдачу, если вы испытываете неудобство или застенчивость. Хороший спортивный бюстгальтер защищает связки и ткани груди от чрезмерного растяжения или напряжения, так что вы можете тренироваться без лишних забот.

Как исправить : чтобы подобрать идеальный бюстгальтер, берите во внимание интенсивность нагрузок на тренировке и строение вашего тела. Для таких занятий, как йога или ходьба подойдут мягкие модели. Для интенсивных кардио-тренировок нужно выбирать более плотные модели, хорошо впитывающие влагу. Женщинам с большой грудью следует выбирать бюстгальтеры, которые имеют широкие бретели и обеспечивают максимальную поддержку.

4. Бижутерия

Драгоценностям, которые висят, качаются, или торчат не место в спортзале. Все, что будет мешать или заставлять вас думать о чем-то, кроме тренировки, должно быть оставлено дома. Это касается даже обручального кольца- оно может причинять неудобство, или нанести травму при подтягивании, или соскочить с руки при выполнении йоги и пилатеса.

5. Наушники с громким звуком

Хотя наушники могут помочь вам лучше войти в ритм тренировки, но они также могут ограничить восприятие окружающей обстановки. Не превышайте уровень громкости музыки, чтобы слышать, что происходит вокруг вас.

6. Мешковатая одежда

Носить слишком широкую одежду в тренажерном зале — это угроза безопасности. Оно может зацепиться за что-либо. К тому будет сложнее увидеть ваше тело, ровность осанки и правильность выполнения упражнения. А неправильное выполнение может больше навредить вам, чем помочь.

7. Слишком узкая одежда

Должна быть золотая середина в спортивной одежде. Она не должны быть преградой для полного диапазона движений

8. Резкий запах духов и лосьонов

Никто не хочет плохо пахнуть в спортзале. Но аромат крепких духов или одеколонов усиливается, когда тело нагревается и начинает потеть, что может привести к головной боли у вас или того, кто рядом с вами.

Как исправить : выбирать парфюмы без отдушек и масел, специально разработанные для спорта.

Как одеться в спортзал мужчине. В чем ходить в спортзал девушке (фото)

Близится лето, и девушки дружно отправились в спортзалы, дабы обрести заветный рельеф и избавится от лишних сантиметров . В этом деле главное – мотивация. А что может мотивировать больше, чем стильная спортивная форма? Да-да, на занятия нужно ходить не в растянутых футболках и старых брюках – сжигать калории можно (и нужно) стильно! ELLE подсказывает, как одеться на тренировку.

Летнюю утреннюю прогулку в парке можно совместить с приемом солнечной ванны – выбирайте для этого короткие шорты и спортивный топ. Особое внимание уделите обуви : не пытайтесь бегать в кедах, предназначенных для прогулок по городу. В ассортименте всех спортивных брендов представлено огромное количество специальных беговых кроссовок всех возможных расцветок – выбрать то, что понравится именно вам, не составит труда. А бейсболка отлично защитит от ярких солнечных лучей.

Для кардиотренировок и занятий с небольшим весом выбирайте максимально простые вещи, которые не будут стеснять и ограничивать ваши движения. Специальный спортивный топ из высокотехнологичного материала в сочетании с легинсами и легкими кроссовками позволят контролировать каждое движение и видеть работу мышц.

Идеальный костюм для занятия йогой или пилатесом – это легинсы и короткий спортивный топ, поверх которого можно накинуть майку или футболку, если в начале тренировки вы хотите максимально быстро разогреть мышцы.

Проявлять фантазию в выборе моделей и кроя спортивных вещей не стоит: лучше остановиться на чем-то лаконичном и не вызывающем, а вот яркие расцветки и необычные принты приветствуются. Пусть ваша форма радует и вас, и окружающих.

Еще один важный момент, о котором стоит помнить, выбирая, как одеться на тренировку – сумка для спортивных вещей. Она должна быть вместительной, легкой и удобной. Выбирайте модели, которые можно носить и в руках, и на плече, для этого она должна быть оборудована и короткими, и длинными ручками. Кроме того, лучше, если сумка будет хорошо держать форму, так вещи в ней не помнутся.

Если в зале достаточно прохладно, то помимо легинсов и топа озаботьтесь покупкой спортивной куртки: пусть она будет достаточно простой, чтобы лишние детали не мешали выполнять упражнения. Идеальный вариант – куртка на молнии, чтобы ее было удобно снять, когда вы «разогреетесь».

Как не следует одеваться на тренировку

Существует несколько советов о том, каких вещей нужно избегать, отправляясь в спортзал:

1. Вещи из натурального хлопка. Да, натуральные ткани прекрасно дышат и комфортно ощущаются на коже, но, помимо этого, они сильно мнутся и плохо сохнут, так что при интенсивной нагрузке вы будете в буквальном смысле обливаться потом.
2. Неподходящая обувь. Для каждого вида активности нужно подбирать свою обувь: поверьте, в беговых кроссовках вы не сможете заниматься йогой, а теннисные кеды вряд ли подойдут для занятий балетом.
3. Неподходящее белье. Неправильно подобранное спортивное белье может не только доставить дискомфорт, но и навредить здоровью, так что подойдите к его выбору со всей ответственностью. Еще один совет – меняйте спортивное бра каждые 6-9 месяцов.
4. Большие наушники. Мало того, что большие наушники будут мешать вам заниматься, ритм музыки может не совпадать с ритмом выполняемого упражнения, а громкий звук отвлекать соседей по беговой дорожке.
5. Широкая одежда. Во-первых, из-за широкой одежды вы не будете видеть в зеркало, правильно ли вы выполняете упражнения, во-вторых, вы просто можете зацепиться за что-то брючиной или рукавом, ну и в-третьих, если вы будете заниматься в свободной одежде йогой, то, при выполнении перевернутых поз, она будет задираться и доставлять вам неудобства.

Если театр начинается с вешалки, то любая тренировка для девушки должна начинаться именно с правильного бра. Нет, даже твой самый удобный бюстгальтер не подойдет: для зала тебе нужно специальное белье, которое поддержит грудь, снизит нагрузку на позвоночник и не причинит дискомфорта во время активных движений. Подобрать идеальный вариант в зависимости от выбранного вида фитнеса поможет консультант в магазине спортивной одежды.

2. Кроссовки

Не стоит ходить в зал в кедах, в которых ты гуляешь летом. И уж тем более не стоит в них бежать свои первые пару километров. Помни, что правильные кроссовки для фитнеса должны быть устойчивыми, легкими, воздухопроницаемыми, иметь гибкую подошву, приспособленную для самых разных движений. Обязательно примерь их перед покупкой и сделай несколько базовых движений — приседания, скрутки, отталкивания — так ты убедишься в том, что они плотно облегают подъем и щиколотку, что снизит риск вывиха.

3. Майка

Почему мы рекомендуем именно майку без рукавов, а не футболку? Во‑первых, и ты, и тренер будете видеть, как работает плечевой сустав. Второй момент — твои движения ничто не будет стеснять. В-третьих, в майке ты будешь лучше держать спину: лямки способствуют правильной осанке. И обрати внимание на технологичную ткань типа DriFIT, которая будет отводить влагу.

4. Легинсы

« Я всегда советую начинающим приобрести не шорты, а плотно облегающие легинсы, например, Nike Sculpt Tight, — советует Никита Сердюк, специалист по инновационным технологиям Nike. — Они обладают эффектом компрессии, тем самым предотвращая варикоз, поддерживают мышцы и позволяют избежать травм и провести тренировку с максимальной эффективностью». Обрати внимание на то, как одета Лили: просто супер!

Популярное

5. Спортивная бутылка для воды

Во время занятий нужно пить воду, чтобы организм не страдал от недостатка влаги. Из спортивных бутылок удобно пить воду буквально на бегу, не надо терять время на отвинчивание и завинчивание крышки. Их делают из специального пластика, который прослужит тебе очень долго, а значит, ты внесешь свой маленький вклад в заботу об окружающей среде.

6. Резинка для волос

Чтобы заниматься с комфортом, волосы лучше собрать. Длинные — в косу или хвост, короткие — под спортивную резинку на голову. Выбирай симпатичные резинки-пружинки: они не повреждают волосы, их легко снять, и смотрятся они стильно!

7. Холдер для телефона

Мобильный телефон может не только отвлекать тебя от тренировки, но и помогать в ней. Так, бесплатные приложения Nike Running и Nike Training Club помогут построить программу занятий не хуже персонального тренера, будут напоминать о тренировках и помогать отслеживать прогресс. Специальные холдеры, которые надежно крепят телефон на руке, точно сделают мобильный твоим верным союзником в тренировках.

8. Дорожный набор косметики

После тренировки и душа кожу надо увлажнить. Чтобы не таскать с собой большие объемы кремов, приобрети так называемый travel kit: набор косметических средств в миниатюре. А если нет времени мыть и сушить волосы, тебя точно спасет сухой шампунь в спрее или пудре.

9. Хороший антиперспирант

Обрати внимание на спортивные линейки популярных брендов или на дезодоранты с пометкой« суперстойкий», «48 часов» или« антистресс». Они лучше справляются и с потоотделением, и с возникновением неприятного запаха.

10. Перчатки

Кожа ладоней от гантелей, штанги и ручек тренажеров грубеет. Чтобы защитить ее, занимайся в специальных перчатках без пальцев: удобно и комфортно!

Ну и главное: сохраняй позитивный настрой, даже если поначалу твои успехи не впечатляют. Злобные тролли не должны мешать тебе идти к цели! Бери пример с Лили и Марго: несмотря ни на что, они не унывают! Новый эпизод уже в эфире, включай скорее!

Вы – начинающая спортсменка, обзаведшаяся абонементом в тренажерный зал? Тогда вас смело можно поздравить с совершением важного шага на пути к обретению идеального тела! Дело за малым – вооружиться подходящей одеждой и отправиться в святую святых культуристов и фитнес-моделей.

Это может показаться удивительным, но качество тренировки зависит от правильного выбора «наряда » почти напрямую.

Какой должна быть одежда для тренажерного зала? Услышав этот вопрос, вы наверняка ответите емко и кратко – удобной! Бесспорно, это так, однако с небольшими поправками.

Если это условие было бы единственным, сотни женщин занимались бы в халатах или пижамах – ведь они тоже удобные. Спортивная одежда должна соответствовать всем правилам безопасности. Именно ее правильный подбор убережет вас от случайных травм, мозолей на ногах и опрелостей на теле. Он также продемонстрирует тренеру и «соратникам» всю серьезность ваших намерений и стремлений, что станет для вас мощной дополнительной мотивацией к действиям.

Распространенные ошибки женщин в подборе спортивного снаряжения

Прежде чем начать выбор женской одежды для тренажерного зала, рекомендуем вам ознакомиться с наиболее распространенными ошибками, совершаемыми прекрасными леди на этом этапе.

Основное негласное правило любой авторитетной и уважающей себя «тренажерки» — скромность посетителей. Это значит, что спортивная одежда, особенно женская, не должна быть слишком открытой, вызывающей и вульгарной. Забудьте о глубоких декольте и шортах, прикрывающих 1/4 часть ягодиц. Это не только некрасиво, но и невежливо.

Во-первых, своим внешним видом вы будете провоцировать ненужное внимание противоположного пола. Это будет мешать и вам, и окружающим. Более того, вы можете спровоцировать травмы и несчастные случаи среди тренирующихся мужчин. В спортзале люди тренируются, а не занимаются повсеместным соблазнением. Поэтому не демонстрируйте свою халатность и подерите себе сдержанный, достойный «лук» .

Еще одна исконно женская оплошность в тренажерном зале – ношение аксессуаров. Вы пришли заниматься спортом, а не показывать всем новинки ювелирных украшений от «Сваровски» . Подвески, ожерелья и цепи будут причинять вам дискомфорт постоянно: достаточно представить сдавливание шеи при выполнении упражнений на горизонтальной или наклонной скамье, чтобы отчетливо понять и осознать этот факт.

К тому же, вы банально можете зацепить цепочкой расположенную рядом штангу, и в лучшем случае здесь вам грозит утрата драгоценности. Кольца и вовсе не обсуждаются – поднимать гантели и так достаточно тяжело, и бывалые даже используют специальные порошки или перчатки. Неужели вам понравится, если при выполнении жимов вам в пальцы будет врезаться металл от украшений?

Кстати, о перчатках будет отдельный разговор. Некоторые женщины, с неподдельным интересом устраивающие глобальные сборы в «тренажерку» , приобретают этот аксессуар.

Между тем, женские перчатки для тренажерного зала – это не просто дань моде или банальное украшение. Это аксессуар, который необходим при работе с крупными свободными весами.

Если вы не работаете и не планируете работу со штангой, он станет для вас не только бесполезным, но и мешающим.

Обычно спортсмены надевают перчатки именно в преддверии серии упражнений с большой штангой.

Волосы, косметика, парфюм

Обувь для занятий спортом: базовые правила выбора

Не столько важна в тренажерном зале одежда, сколько обувь. Кроссовки или кеды обязательно должны быть максимально удобными и качественными. Материал – кожа или легкая ткань. В синтетических аналогах и заменителях нога будет преть, а кожа стоп не сможет нормально дышать. Результат – болезненные мозоли, грибок и прочие «прелести» экономии на обуви.

Решив заняться фитнесом и собираясь на свое первое занятие, многие новички слабо представляют себе, какая одежда для тренажерного зала будет наиболее подходящей. Чтобы помочь им определиться с выбором, мы обобщили опыт бывалых спортсменов и составили рекомендации по выбору одежды и обуви для занятий фитнесом и бодибилдингом.

Какой должна быть экипировка спортсмена

Чтобы одежда и обувь для спортивных занятий помогали в достижении поставленных целей, они должны соответствовать следующим требованиям:

• обеспечивать температурный комфорт;
• быть удобными при движении;
• соответствовать нормам безопасности;
• не отвлекать от тренировки окружающих;
• представлять вашу внешность в выгодном свете;
• всегда быть чистыми и аккуратными.

Некоторые фитнесисты в дополнение к этим пунктам считают, что спортивная одежда для фитнеса должна быть статусной, и выбирают только изделия престижных брендов. Это личное дело каждого, но новичкам вряд ли стоит тратить значительные суммы на спортивную экипировку. Качественную спортивную одежду можно купить и недорого, а кроме того, при регулярных тренировках в скором времени размер вашей одежды может существенно измениться.

Рассмотрим каждое из требований к одежде и обуви для тренажерного зала подробнее.

Температурный комфорт

Какой бы ни была температура в тренажерном зале, при интенсивной физической нагрузке мерзнуть вы точно не будете. Скорее всего, в процессе тренировки вам станет жарко, и вы будете потеть. Поэтому лучшим выбором будет футболка с коротким рукавом из трикотажа, хорошо впитывающего пот, и шорты ниже колен, либо спортивные брюки из достаточно легкой и гигроскопичной стрейчевой ткани.

Нужны ли в тренажерном зале спортивные костюмы, мастерки, толстовки? Да, иметь что-либо из этих вещей желательно. Обычно в них производится разминка перед силовым тренингом. Если в тренажерном зале достаточно прохладно, то, утеплившись, вы скорее разогреете мышцы во время разминки.

При занятиях на тренажерах толстовку или мастерку можно будет снять, оставшись в футболке. А по окончанию тренировки, когда вы направитесь в раздевалку, верхняя спортивная одежда придется как нельзя кстати. Утеплив разгоряченное и влажное от пота тело, вы убережете себя от сквозняков и избежите простуды.

Существует мнение, что, занимаясь в теплой одежде, ощущая температурный дискомфорт и усиленно потея, занимающийся быстрее похудеет. На самом деле это не так. Снижение веса при усиленном потоотделении происходит не из-за ускорения сжигания жира, а за счет избавления от жидкости. Похожий эффект «похудения» дает сауна. Восстановив водный баланс, организм возвращается к своему весу. На интенсивность жиросжигания лишние слои одежды никак не влияют, они только могут сделать тренировку более трудной и дискомфортной.

Говоря о температурном комфорте, нельзя не упомянуть обувь для тренажерного зала. Потливость ног – распространенная проблема, особенно среди мужчин. При выборе спортивной обуви имеется много критериев, которые будут подробно рассмотрены ниже. Заботясь том, чтобы ступни не перегревались во время тренировки, стоит обратить внимание на спортивные модели с сетчатыми вставками. Они способствуют хорошей вентиляции стоп, предотвращают избыточное потоотделение и все связанные с этим проблемы.

Материалы

Какие виды материалов для спортивной одежды являются наилучшими? Раньше считалось, что для занятий спортом лучше всего подходит одежда из натуральных тканей: хлопка, льна. Но опыт спортсменов данное утверждение полностью опровергает. Хлопковый и льняной трикотаж неплохо впитывают пот, но долго сохнут и, оставаясь мокрыми, холодят тело. Постоянный контакт кожи с пропитанной потом тканью может вызывать появление опрелостей и потертостей.

Гораздо более комфортна на тренировках одежда из синтетических материалов, разработанных специально для спорта. Они обладают высокой гигроскопичностью и воздухопроницаемостью, быстро впитывают и испаряют влагу. За счет этого они гораздо более комфортны для занятий спортом, чем хлопок и лен. Это как раз тот редкий случай, когда синтетика оказывается предпочтительнее натуральных материалов.

То же самое касается и носков. Вопреки устоявшемуся мнению, для спортивных занятий лучшими будут не хлопковые, а специальные носки для спорта, отличающиеся повышенной гигроскопичностью и отсутствием каких-либо швов.

Однако для тех, кто хочет похудеть и занимается пока только кардио-упражнениями, футболки из хлопкового трикотажа вполне сгодятся. Особенно они подойдут тем, кто стесняется лишнего веса, ведь в отличие от облегающего спортивного трикотажа, свободная удлиненная футболка из хлопка неплохо скрывает недостатки фигуры.

Комфорт при движении

Вещи должны быть правильно подобраны по размеру. Занимаясь в тренажерном зале, приходится двигаться не только много, но и разнообразно. Поэтому одежда для занятия фитнесом должна хорошо растягиваться во всех направлениях, чтобы не стеснять движения при выполнении любых упражнений. Недопустима слишком тесная одежда. Тугие пояса, топы, жмущие подмышки, штаны, врезающиеся в промежность, должны быть исключены. Носки выбирайте заниженные, без резинки, сжимающей голень.

Выбирая футболку, шорты, брюки, оцените, удобно ли в них приседать, наклоняться, делать растяжку. Обращайте внимание не только на свободу движений, но и на то, чтобы при выполнении упражнений чрезмерно не оголялись отдельные части тела, например, поясница и ягодицы. Ведь важен не только физический, но и психологический комфорт.

Важным условием комфортности мужской и женской одежды для фитнеса является отсутствие грубых швов. Вспотевшая и разгоряченная кожа при постоянном контакте с грубыми швами, жесткими этикетками будет натираться и травмироваться, причиняя боль.

Нормы безопасности

От спортивной одежды во многом зависит безопасность тренировок. Слишком просторная одежда опасна тем, что ею можно зацепиться за выступающие части тренажеров и потерять равновесие.

Еще одна опасность свободной одежды состоит в том, что инструктору не видно, насколько правильно выполняются силовые упражнения. Только в облегающей спортивной одежде заметно со стороны неправильное положение тела и погрешности в движениях. Это дает возможность инструктору исправить ошибки подопечного и поставить ему технику.

Спрятавшись в балахоне, можно избежать критики, но при этом освоить силовые упражнения неправильно. А неправильная техника не только не позволит добиться желаемых результатов, но и может стать причиной травмы, что случается достаточно часто.

Большая роль в обеспечении безопасности тренировок принадлежит обуви. Она должна подбираться под определенный вид нагрузки. Подробнее об этом читайте в соответствующем разделе.

Правила приличия

Желание продемонстрировать достоинства фигуры и привлечь внимание представителей противоположного пола вполне понятны, но в тренажерный зал обычно ходят совсем с другой целью. Вызывающая спортивная одежда, открывающая взглядам подробности телосложения, отвлекает от тренировки, что может плохо отразиться как на результатах занятий, так и на репутации.

При выборе одежды для тренажерного зала рекомендуется быть скромнее, все достоинства фигуры обычно бывают оценены и без вызывающе открытой одежды. Тем более что открытые потные участки тела оставляют на скамейках и сидениях тренажеров неприятные мокрые следы. Тому, за кем это будет замечено, чересчур открытая одежда поможет вызвать не симпатию, а, наоборот, неприязнь окружающих.

Привлекательный внешний вид

При выборе одежды для тренажерного зала в приоритете должны быть ее комфортность и безопасность. Но нельзя забывать и об эстетической стороне. Вы должны себе нравиться в этой одежде. Даже если ваша физическая форма пока далека от совершенства, отражение в зеркале тренажерного зала должно быть вам приятным. Это будет создавать приподнятое настроение, и повышать мотивацию к регулярным занятиям.

Как одеваться в спортзал, чтобы внешность была представлена в максимально выгодном свете? Принципы выбора спортивной одежды те же, что и для всего остального гардероба:

• подчеркивайте достоинства фигуры;
• старайтесь по мере возможности скрыть недостатки;
• подбирайте оттенки, подходящие к тону вашей кожи и волос, цвету глаз.

Возможностей придерживаться этих рекомендаций при выборе спортивной одежды немало. В зависимости от того, необходимо ли подчеркнуть красоту ног и бедер или, наоборот, скрыть их недостатки, можно выбрать: облегающие или свободные шорты различной длины, лосины, свободные спортивные брюки. То же касается и верхней части спортивной формы – варьируя длину рукава, форму горловины, степень облегания, можно подобрать наиболее подходящую вам модель футболки или топа.

Помните, что светлые оттенки зрительно увеличивают объемы, а темные – уменьшают. Это позволяет визуально корректировать пропорции верхней и нижней частей фигуры.

Чистота и аккуратность

Одним из важнейших условий привлекательного внешнего вида в тренажерном зале является чистота и свежесть одежды. Стирать белье, футболку, шорты и носки необходимо после каждой тренировки. Обувь также нуждается в просушивании и проветривании, нельзя ее забывать в сумке до следующей тренировки, это чревато появлением неприятного запаха.

Срок службы спортивной одежды определяется не только ее внешним видом, но и свежестью. Даже если футболка не поблекла и не растянулась, ее пора заменить, если после стирки не уходит впитавшийся в нее неприятный запах. В среднем, замена спортивной одежды при ее интенсивном использовании требуется один раз в полгода.

Обувь

Обувь для тренажерного зала должна подбираться с учетом вида тренировок. Для занятий на беговой дорожке стоит приобрести беговые кроссовки, а для силового тренинга – штангетки или борцовки. Качественная атлетическая обувь надежно фиксирует стопу и способствует центровке суставов коленей и голеностопов во время выполнения силовых упражнений. Это служит отличной профилактикой травм и защищает суставы от быстрого износа.

Для бега и прыжков атлетическая обувь не подходит. Из-за ее жесткости во время бега позвоночник испытывает ударные нагрузки, что может стать причиной проблем с межпозвоночными дисками. Поэтому, если вы планируете заниматься и силовыми, и кардио тренировками, приобретайте два вида обуви и не забывайте ее менять.

Для занятий фитнесом с элементами кардио–аэробики, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки. Если преобладают упражнения на растяжку (йога, пилатес), то покупайте мягкую, пластичную обувь – мокасины, чешки, полукеды.

Одно из важных требований, предъявляемых к обуви – она не должна быть разношенной. Профессионалы рекомендуют менять беговые кроссовки после «пробега» 500 миль, что приблизительно соответствует 1 паре в год при двух пробежках в неделю.

Нижнее белье

Многие думают, что нет никакой разницы, какое нижнее белье использовать для тренировок, ведь его не видно под одеждой. Это не совсем так. Неправильный подбор может доставить неудобства и его не скомпенсирует даже самая удобная верхняя спортивная одежда.

Специальное белье, предназначенное для занятий спортом, изготавливается из синтетических материалов, плотно облегающих тело и обеспечивающих комфорт и хорошую вентиляцию. Это особенно важно при интенсивных тренировках и обильном потоотделении.

Нижнее белье для занятий в тренажерном зале рекомендуется подбирать из гигроскопичных материалов, обладающих достаточной эластичностью. Особо внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин. Они должны хорошо поддерживать грудь, чтобы при активных движениях она была зафиксирована, и не происходило растяжения кожи. При большом размере следует выбирать лифчик с широкими плечиками и поясом. Поскольку со временем поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется заменять эти предметы женского спортивного гардероба каждые 6-9 месяцев.

Перчатки

При работе с большими свободными весами могут понадобиться перчатки для занятий в тренажерном зале, которые помогут надежнее захватывать снаряд и избежать появления мозолей. От обычных перчаток спортивные отличаются обрезанными пальцами и наличием гелевых подушечек на ладонях. Новичку этот аксессуар не нужен, отложите его покупку до тех времен, когда перейдете к тренировкам с тяжелыми штангами и гирями.

В чем ходить в спортзал девушке?

Поверьте, одежда для тренажерного зала имеет большое значение в первую очередь лично для вас! Вокруг зеркала и мужчины, а вы в растянутых «трениках» и старой поношенной футболке? Из-за того, что в таких вещах вы будете чувствовать себя неловко, покинуть тренировку будет хотеться как можно быстрее. А покупали вы абонемент не для того, чтобы постоянно вертеться по сторонам с мыслями «на меня все смотрят с осуждением» или «поскорей бы вернуться в раздевалку», а для спортивных занятий и улучшения своей физической формы.

Стильная спортивная одежда действительно мотивирует! Вы будете чувствовать уверенность и желание стать еще лучше, что и нужно для фитнеса.

Какой должна быть одежда для тренажерного зала, или в чем ходить в спортзал девушке?

Основная спортивная одежда для фитнесс-клуба: шорты, лосины, штаны, топ, майка.

Примерные комбинации:

• спортивные штаны и футболка/майка/топ
• лосины и футболка/майка/топ
• шорты и футболка/майка/топ

Обувь для посещения спортзала только кроссовки. Можно и в кедах, но не желательно, так как они имеют тонкую подошву.

Советы: какой должна быть одежда для тренажерного зала, в чем лучше всего тренироваться?

• в спортивных леггинсах (лосинах) удобнее всего делать растяжку и остальные упражнения. Они хорошо тянутся и не сковывают движений
• спортивная одежда не должна передавливать тело и сжимать конечности
• слишком яркой одежды надолго не хватит, из-за частых стирок цвета теряют свою новизну, и одежда выглядит поношенной
• выбирайте размер правильно. Одежда не должна быть слишком маленькой или чересчур свободной, вещи должны быть четко по фигуре
• отдавайте предпочтение натуральным тканям, ваше тело должно дышать
• джинсам и джинсовым шортам строгое «нет», это совершенно неудобно и смотрится странно
• не стоит выбирать слишком откровенный наряд, спортзал – это место для занятий, а не для того, чтобы выставлять себя напоказ

ЯБкупила предлагает модные образы в чем пойти в спортзал на тренировку:

каким критериям она должна соответствовать?

Вы – начинающая спортсменка, обзаведшаяся абонементом в тренажерный зал? Тогда вас смело можно поздравить с совершением важного шага на пути к обретению идеального тела! Дело за малым – вооружиться подходящей одеждой и отправиться в святую святых культуристов и фитнес-моделей.

Это может показаться удивительным, но качество тренировки зависит от правильного выбора «наряда» почти напрямую.

Какой должна быть одежда для тренажерного зала? Услышав этот вопрос, вы наверняка ответите емко и кратко – удобной! Бесспорно, это так, однако с небольшими поправками.

Если это условие было бы единственным, сотни женщин занимались бы в халатах или пижамах – ведь они тоже удобные. Спортивная одежда должна соответствовать всем правилам безопасности. Именно ее правильный подбор убережет вас от случайных травм, мозолей на ногах и опрелостей на теле. Он также продемонстрирует тренеру и «соратникам» всю серьезность ваших намерений и стремлений, что станет для вас мощной дополнительной мотивацией к действиям.

Прежде чем начать выбор женской одежды для тренажерного зала, рекомендуем вам ознакомиться с наиболее распространенными ошибками, совершаемыми прекрасными леди на этом этапе.

Основное негласное правило любой авторитетной и уважающей себя «тренажерки» — скромность посетителей. Это значит, что спортивная одежда, особенно женская, не должна быть слишком открытой, вызывающей и вульгарной. Забудьте о глубоких декольте и шортах, прикрывающих 1/4 часть ягодиц. Это не только некрасиво, но и невежливо.

Во-первых, своим внешним видом вы будете провоцировать ненужное внимание противоположного пола. Это будет мешать и вам, и окружающим. Более того, вы можете спровоцировать травмы и несчастные случаи среди тренирующихся мужчин. В спортзале люди тренируются, а не занимаются повсеместным соблазнением. Поэтому не демонстрируйте свою халатность и подерите себе сдержанный, достойный «лук».

Еще одна исконно женская оплошность в тренажерном зале – ношение аксессуаров. Вы пришли заниматься спортом, а не показывать всем новинки ювелирных украшений от «Сваровски». Подвески, ожерелья и цепи будут причинять вам дискомфорт постоянно: достаточно представить сдавливание шеи при выполнении упражнений на горизонтальной или наклонной скамье, чтобы отчетливо понять и осознать этот факт.

К тому же, вы банально можете зацепить цепочкой расположенную рядом штангу, и в лучшем случае здесь вам грозит утрата драгоценности. Кольца и вовсе не обсуждаются – поднимать гантели и так достаточно тяжело, и бывалые даже используют специальные порошки или перчатки. Неужели вам понравится, если при выполнении жимов вам в пальцы будет врезаться металл от украшений?

Кстати, о перчатках будет отдельный разговор. Некоторые женщины, с неподдельным интересом устраивающие глобальные сборы в «тренажерку», приобретают этот аксессуар.

Между тем, женские перчатки для тренажерного зала – это не просто дань моде или банальное украшение. Это аксессуар, который необходим при работе с крупными свободными весами.

Если вы не работаете и не планируете работу со штангой, он станет для вас не только бесполезным, но и мешающим.

Обычно спортсмены надевают перчатки именно в преддверии серии упражнений с большой штангой.

1. Еще один нюанс – обилие косметики на лице девушек. Конечно, никто не может запретить вам нанесение макияжа перед посещением спортзала, но подумайте сами – удобно ли вам будет с плывущим тональным кремом и растекающейся по лицу тушью? Это заставит вас постоянно смотреться в зеркало и поправлять макияж.
3. О какой качественной тренировке тут может идти речь? Кроме того, пощадите свою кожу. Потение во время выполнения физических упражнений, особенно силовых, просто неизбежно. Как вы думаете, приятно ли будет вашей коже выделять испарину с забитыми тональной основой порами? Оптимальный вариант макияжа для спортзала – ВВ-крем, подчеркнутые брови и едва подкрученные ресницы (допускается нанесение водостойкой туши в один слой).
4. А что же делать с волосами? Здесь ситуация двоякая. С одной стороны, длинные распущенные волосы обязательно помешают вам при выполнении упражнений, особенно если вы занимаетесь подвижными аэробными техниками. А с другой стороны – обилие заколок, шпилек и резинок также не лучшим образом скажется на качестве тренировки, особенно если вы практикуете занятия на полу или скамье.
5. Оптимальный выход – собирать волосы в пучок, косу или конский хвост на занятиях аэробикой, и распускать их при работе со свободными весами на скамье.
6. При выполнении упражнений на эллипсоиде, велотренажере или беговой дорожке, локоны также стоит собрать: гарантируем, что вы сильно вспотеете, и отдельные волоски начнут липнуть к лицу, вынуждая вас постоянно поправлять «прическу».
7. Не пользуйтесь парфюмом непосредственно перед тренировкой. Даже если ваш пот пахнет достаточно нейтрально, в спортзале он начнет активно разлагаться. Смешиваясь с ароматом духов, он приобретет резкий и крайне неприятный запах, который может смутить не только вас, но и окружающих. А вот о дезодоранте-антиперсперанте, собираясь на тренировку, забывать категорически нельзя!

Не столько важна в тренажерном зале одежда, сколько обувь. Кроссовки или кеды обязательно должны быть максимально удобными и качественными. Материал – кожа или легкая ткань. В синтетических аналогах и заменителях нога будет преть, а кожа стоп не сможет нормально дышать. Результат – болезненные мозоли, грибок и прочие «прелести» экономии на обуви.

Женские кроссовки для тренажерного зала должны соответствовать трем критериям:

• Натуральные материалы. Отдайте предпочтение кожаным моделям – только в них ваши ноги будут нормально «дышать», а значит, прения и неприятного запаха не возникнет;
• Удобство. Здесь все зависит от того, чем именно вы планируете заниматься. Если это бег или упражнения на эллипсоиде, вам нужны качественные кроссовки на массивной амортизированной подошве. Такой вариант поможет избежать ударов на позвоночник, а также непредвиденных травм стопы. Вентилируемые вставки позволят ноге постоянно пребывать в комфортном состоянии и минимально потеть. Ищите в магазинах специальные кроссовки для бега. В то же время, такая обувь решительно не подойдет для занятий стретчингом. Для «растягивающих» программ нужна обувь, которая не сковывает движений, поэтому стоит подобрать тапочки или кеды на мягкой пластичной подошве. Нечто вроде детских «чешек»;
• Комфортная форма. Знаете форму кроссовок наподобие боксерских? Она скорее напоминает спортивные ботинки или сапожки. Так вот, подобный тип обуви подойдет разве что для бокса. Ну, или для дополнения определенного образа или имиджа, но однозначно не для занятий в «тренажерке». Старайтесь подбирать обувь так, чтобы она не сковывала ваших движений и не создавала вам дополнительного дискомфорта при физической активности.

Раз мы разобрались с обувью, пора перейти к самому главному, и завершающему штриху – одежде!

Последнее, на что стоит уповать при выборе спортивной одежды – это ее визуальная привлекательность.

Покупая обновки для ношения в спортзал, следуйте нашим советам:

2. Уделите внимание нижнему белью – его свойства важны не меньше, а порой даже больше, чем свойства остальной, «верхней» одежды. Женщинам обязательно следует обзавестись спортивным бюстгальтером, особенно если планируются аэробные упражнения. Он сохранит нежную кожу декольте от растяжек, предохранит молочные железы от любых вибраций, обеспечит терморегуляцию и оксигенацию кожи, не допустит вашего дискомфорта даже при беге. Трусики также должны прилегать плотно к телу и состоять из специальных синтетических тканей, пропускающих воздух. Ни в коем случае не надевайте в зал бикини;
3. Для интенсивных тренировок вполне подойдут комплекты «минимум» — шорты и майка. Опять же, не слишком открытые. Для силовых нагрузок оптимален спортивный костюм;
4. Лучший выбор для спортивного «лука» — облегающие штаны и умеренно широкая футболка;
5. Качество одежды должно быть высоким. Одежда она обязательно должна обеспечивать коже дыхание и хорошо впитывать влагу;
6. Вещи должны быть не слишком тесными и не слишком свободными. Ищите золотую середину.

Правильный подбор спортивной одежды – залог комфортности занятий и быстрых побед. Желаем вам максимально продуктивной работы в тренажерном зале!

как не стоит вести себя в фитнес-клубе – Москва 24, 10.08.2019

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, как нужно одеваться и вести себя в зале, чтобы комфортно заниматься было не только вам, но и окружающим.

Фото: depositphotos/luismolinero

Фитнес-клубы давно превратились из эксклюзивных заведений для «избранных» в доступную услугу. И это неудивительно, ведь мода на здоровье с каждым годом пополняет свои ряды все большим количеством сторонников. В сезон в любом столичном фитнес-клубе аншлаги, люди поднимают тонны железа, калории горят, как в печи дрова, а жир плавится практически «на глазах», как расплавляется сало на горячей сковороде. Москвичи массово занимаются своим здоровьем и строят новые, привлекательные тела. Уже даже нет привязки к пляжному сезону: мода овладела умами людей настолько, что они тренируются круглогодично, а понятие «ПП», или «правильное питание», не является чем-то экзотическим.

Те, кто вот так активно и фанатично занимаются, знают толк не только в тренировках и еде – они также прекрасно разбираются в экипировке для фитнеса, покупая практичные вещи, которые подходят для конкретного занятия как с точки зрения удобства, так и с точки зрения эффективности тренировки. Но одно дело – люди, которые понимают «культуру» зала, другое дело – новички, которые иногда вообще не понимают, что конкретно делать в данный момент в данном месте, кроме как тягать эти «железки» или бегать на дорожке. Таких новичков много, очень много, и часто именно они становятся предметом насмешек других посетителей фитнес-клубов.

Хотя многие привлекают к себе внимание специально, и не только забавной экипировкой.

Селфи

Фото: depositphotos/ufabizphoto

Век смартфонов и «себяшек» – это уже давно не странное поведение человека с телефоном, а норма абсолютно для любого из нас. Признайтесь, хотя бы раз в жизни вы таки делали селфи (хотя всегда и посмеиваетесь над друзьями или коллегами, которые селфятся регулярно и выкладывают свои портреты в соцсети, сопровождая их пафосными комментариями). Эта учесть не обошла и фитнес-клубы. Я – в раздевалке фитнес-клуба, сейчас состоится моя первая тренировка. Я – в тренажерном зале, я – на ринге и так далее. Особенно забавно, когда селфи делают, уж простите, в голом виде. Вот вышел человек из сауны и давай об этом сообщать своим подписчиками, что, естественно, видят и другие посетители раздевалки.

Бежать и одновременно «щелкать» себя или снимать обзорное видео (а некоторые еще и умудряются в прямой эфир выйти) – это заставляет улыбаться всех, кто в этот момент находится рядом с селфибегуном. Уверен, что единственный орган, который у таких «спортсменов» работает, – это мозжечок. Кстати, падение на беговых дорожках и других кардиотренажерах – частое явление в фитнес-клубах именно из-за нарушения техники безопасности!

Помните, пару лет назад МЧС выпустило брошюру, как безопасно делать селфи? Так вот, такая памятка теперь нужна и посетителям фитнес-клубов. Смартфоны вообще главные враги тренировок. Например, стоит в зале один-единственный тренажер на какую-нибудь мышечную группу, на него сядет молодой парень (или девушка), вроде как занимается, а по факту между подходами может минутами сидеть в соцсетях, не обращая внимания, что тренажер нужен и другим посетителям. У таких смартфон-маньяков тренировка длится часами, при этом количество выполненных упражнений редко составляет больше трех-четырех.

Но самые опасные активные пользователи гаджетов – это персональные тренеры. На прошлой неделе клиента моего коллеги придавила штанга! Клиент то ли не знал, что нужно позвать на помощь, то ли верил, что его тренер придет на помощь, ведь тот сидел ровно напротив него и… активно листал инстаграм, бубня себе под нос: «Молодец, еще три повторения». Когда я вытащил потерпевшего из-под штанги, его тренер вместо благодарности отшутился – мол, нечего было его спасать, пусть привыкает.

Знакомая ситуация? Шутки шутками, а клиентов, которые получают травмы из-за, казалось, глупости, становится все больше. В интернете много похожих видео, значит, вопрос не только к новичкам.

Стоны

Фото: depositphotos/ YAYImages

Выражать свои эмоции при выполнении определенных упражнений – это нормально. Я сам, когда работаю с большими весами (особенно в упражнении становая тяга), поднимая 215 килограммов, в верхней точке издаю громкий рык. Но у окружающих это не вызывает смущения – они понимают, что вес штанги нешуточный. Всякий раз, когда человек работает на износ, он даже не специально, а интуитивно кричит или издает другие звуки, причем я уверен, что это действительно помогает выполнять упражнение.

У меня была клиентка, которая при выполнении любого упражнения (даже на пресс) стонала так, что если ее не видеть, создавалось впечатление, что кто-то в зале смотрит эротический фильм. И я не преувеличиваю. Если она выполняла упражнение со значительным отягощением, то ее стоны на финальных упражнениях останавливали движение во всем зале, ибо никто заниматься вообще не мог. Более того, свои стоны она периодически сопровождала ругательствами, что делало ситуацию еще комичнее. Ну а если ей кто-то делал замечания, то она откровенно посылала человека в «пешее эротическое путешествие», добавляя, мол, как хочу, так и занимаюсь.

И такие стоны, кряхтение и даже нытье, причем явно преувеличенные – не редкость. Если вы человек эмоциональный, помните, что занимаетесь не один и можете мешать другим людям.

Неадекватное поведение

Фото: depositphotos/Sergey_T

К сожалению, стоны – это еще не самое чудное, что я видел в зале. Один мужчина, явно каратист, между любым подходом на штанге активно размахивал руками, отрабатывая удары. Чтобы вы понимали, для этого он занимал метров десять, мешая другим клиентам и рискуя кого-нибудь зашибить. Уговоры отрабатывать удары в зоне единоборств на него не влияли, и тогда пришлось клубу расторгнуть с ним контракт.

Зрелище, которое изначально вызывало откровенный хохот у других клиентов, быстро стало раздражать. Только представьте себе: вы жмете штангу, а над вами, активно размахивая руками, вальсирует вот такой персонаж. Это сильно отвлекает от упражнения и травмоопасно, в первую очередь, для самого танцора. Тренажерный зал – это не место для танцев.

Экипировка

Правильно подобранная экипировка – это не только более безопасные и эффективные тренировки, но и определенная эстетическая составляющая. Никто не говорит, что нужно комплексовать и не надевать яркую обтягивающую футболку из современных тканей – ведь вы же пришли как раз менять свою фигуру к лучшему! Но когда мужчина с серьезным ожирением натягивает, например, яркую оранжевую футболку на напоминающий глобус живот, то такой клиент похож на большой чищеный арбуз.

Люди старшего поколения, которые когда-то там в Советском Союзе занимались спортом, вообще не знакомы с магазинами спортивной одежды: они занимаются в том, что у них осталось с юных лет. Отсюда и клиенты на длинных тощих ногах с откровенно дряблыми мышцами, но при этом в беговых шортах, длина которых чуть отличается от обычных плавок. Многие любят носить обувь тех лет, и создается впечатление, что ты попал в музей спорта СССР, а не в современный клуб.

Фото: depositphotos/keleny

Но и молодежь не отстает. Особенно это касается девушек, которые, как говорят в народе, «сами знаете, за чем пришли». То ли действительно найти себе мужчину, то ли покрасоваться, но я считаю неприличным надевать топы или обтягивающие футболки (особенно белого цвета) без нижнего белья. Хочешь или нет, но ты все равно будешь отвлекаться на такую клиентку.

Но и это еще не все. К нам в зал зашла один раз девушка в стрингах. Да-да, вы не ослышались – именно в стрингах. Причем она спокойно позанималась минут 30, и никто ей так и не сделал замечание.

Ну и финальный аккорд: один мужчина занимался в тренажерном зале в плавательных шортах и офисной рубашке. Когда я сделал ему замечание, он мне выдал: «Мне мама забыла положить шорты». «Прекрасно!» – сказал я. И добавил: «А если бы вы забыли плавки, то пошли бы в бассейн без трусов?»

Помните: фитнес-клуб – это спортивное заведение, где тоже есть свои нормы поведения. Придерживайтесь их, и ваши тренировки будут эффективнее, а главное – вы не станете героем соцсетей.

Спорт мусульманок: можно и нельзя

Спорт и мусульманка: можно и нельзя

Тело человека – совершенный механизм, созданный для того, чтобы восполнять свои основные потребности и заниматься физической деятельностью.

Регулярные физические занятия стимулируют множество процессов в нашем организме, оказывая благотворное действие на все внутренние механизмы, начиная с иммунной системы и заканчивая эмоциональным самочувствием. Не оценима польза спорта и для женского организма.

Мусульманки сталкиваются с определенными трудностями при занятии спортом, например, такими как отсутствие спортзала, где мужчины и женщины занимались бы отдельно, трудности с одеждой, которая была бы закрытой, но оставалась комфортной для совершения физических упражнений, и взгляды некоторых людей в своем обществе.

В мусульманском обществе вопрос занятия женщин спортом и физическими упражнениями «на публике» очень деликатен и вызывает множество споров. Мне приходилось встречать людей, которые искренне считали, что женское занятие бегом или прыжки перед мужчиной принижает женское достоинство, а подобные упражнения демонстрируют слишком много женской фигуры.

Мнения по этому вопросу весьма разнообразны. Чтобы более глубоко изучить данный вопрос, я решила поговорить на эту тему с несколькими мусульманками.

Рукыйа – девушка-подросток, которая носит хиджаб и занимается баскетболом. Ничего плохого в занятии физической деятельностью, если девушка носит хиджаб, она не видит.

Кульсум – девушка-тяжелоатлет из Америки, известная проведением кампании против запрета хиджаба в тяжелой атлетике: «Я не считаю, что мусульманская одежда противоречит занятиям спорту, скорее наоборот, каждая мусульманка должна заботиться о своем теле и здоровье. Кроме того, я не хочу, чтобы занятия спортом в хиджабе были запрещены. Каждая женщина должна иметь возможность получать удовольствие от спорта».

Все больше и больше девушек во всем мире занимаются спортом и предпочитают активную физическую деятельность. Мусульманки не исключение, только при этом они сохраняют мусульманский дресс-код.

Взгляды девушки по имени Марьям по этому поводу немного отличаются от других. Она считает, что девушка может заниматься спортом исключительно в дозволенных для этого местах в женских группах или же с мужем, но это не должно происходить на улице, даже катание на велосипеде. Девушка считает, что командные виды спорта, проходящие на виду у всех, – не вариант для мусульманской женщины.

Почти каждая девушка-мусульманка, с которой я говорила на данную тему, считала, что потребность в спорте и упражнениях высока, мнения расходились относительно того, что именно дозволено, а что нет. Некоторые придерживаются мнения, что женские занятия спортом должно проходить только за закрытыми дверями, другие – что женщины могут заниматься и на улице только в подходящем для этого исламском одеянии и не на виду у множества мужчин. Третьи считают, что женщина может заниматься спортом на стадионах и участвовать в массовых соревнованиях, пока это происходит в предписанной исламом одежде.

Во многих случаях культурные предубеждения затмевают исламское учение, в результате формируется множество взглядов касательно дозволенного и запретного в занятиях спортом в исламе. Учение ислама основывается на Коране и хадисах. Различие в толковании данных источников приводит к такому разнообразию мнений и взглядов, которые в зависимости от места проживания воспринимаются по-разному.

Девушкам я предложила представить себе такую ситуацию: мусульманка в свободной одежде и хиджабе едет на скутере. Они единодушно согласились, что в странах, где скутер – это обычно явление, это не вызывает особого удивления, и наоборот. Девушки согласились, что культура и культурные предубеждения играют большую роль относительно социальных стандартов в мусульманском сообществе.

Безусловно, если мусульманкам запретят публичное занятие спортом, это вызовет ответную реакцию. Множество занятий, которые являются разрешенными в исламе, такие как прогулка, катание на велосипеде и плавание, стали бы неразрешенными.

Дозволенность спортивных занятий для женщин в общественных местах обозначена не очень конкретно. В таком случае, каждый индивидуально исходит из своих культурных убеждений и традиций. Но не всегда то, что неприемлемо в культурном отношении, обязательно противоречит исламу.

Ислам – простая и легкая в следовании религия, которая призывает к доступному для всех праведному образу жизни, независимо от каких-либо искусственных стандартов. Пройтись пару километров по дарованной Всевышним земле – самая простая форма физических упражнений. Активный отдых на свежем воздухе тоже очень полезен и не сравнится с занятиями в спортзале.

Я думаю, что когда женщина становится профессиональной спортсменкой и выступает на спортивной арене, тот факт, что ее увидят тысячи людей, не имеет значения. Ведь женская скромность, предписанная исламом, не теряется в зависимости от того, сколько человек наблюдает за ней. Для меня нет никакой разницы между мужчиной и женщиной, занимающейся спортом, выступающей по телевидению или катающейся на велосипеде. Женщины используют свои природные таланты и навыки. Скорее, мы даже должны приветствовать подобное явление, которое будет способствовать осведомленности о хиджабе и голосу ислама в мире.

Несмотря на определенную нечеткость в вопросе занятия спортом женщиной на виду, в исламе понятия скромности очень ясны. Есть внешние обязательства скромности и поведения, которым необходимо следовать, где бы ты не находился. И это главное, к чему должна стремится девушка-мусульманка.

Сайда Хайат

Понравилась статья? Тогда сделайте репост в социальных сетях, поделитесь информацией с друзьями и близкими!

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Барби в спортзале: зачем женщины одеваются в спортзал

23: 33: 00 На прошлой неделе я иду в спортзал в своей обычной спортивной одежде — без макияжа, волосы уложены на макушке небрежным «пучком, «Старая крысиная футболка с прорезанными отверстиями для рук и шеи и пара черных капри с дырками так далеко вверх с каждой стороны внутренней стороны бедер (из-за … гм … мои бедра, конечно, терлись) должны сидеть в углу лицом к стене, чтобы растянуться после тренировки, на случай, если вдруг появится muh biznas … мы все можем согласиться с тем, что пенсионерам, проходящим курс Silver Sneakers рядом с зоной для растяжки, изображение не нужно ху-ха незнакомца, преследующего их сны по ночам.

В любом случае!

Я подхожу к эллиптическому тренажеру, вскакиваю и сразу же замечаю ее… Барби в спортзале. Вы знаете, о чем я говорю? Безупречные волосы, искусно нанесенный макияж, великолепные тела, которые облачены в одежду из последней коллекции любого бренда, который был в тренде в Instagram на этой неделе. И если вы присмотритесь, то заметите, что эти девушки не потеют — они блестят — и каким-то образом заставляют чудовищное флуоресцентное освещение спортзала работать в свою пользу.

Между тем, то же самое стерильное освещение для вашего покорного слуги, кажется, только усиливает серовато-зеленоватый оттенок моего лица, заставляя меня выглядеть так, как будто я заболел гриппом.И совместите это с потным, мокрым, растопленным видом свечей, который я так хорошо качаю после тренировки, что можно подумать, что я имел несчастье встретить рассерженного енота по дороге в спортзал.

Я имею в виду, я почти уверен, что эти же девушки выглядят изящно элегантно, когда плачут и принимают этот запах, похожий на запах розового сада в июне. А может, они вообще не какают.

Но… я отвлекся.

Итак, я начинаю играть в свой плейлист с балладами 80-х и внезапно вижу вторую Барби! Не прошло и минуты, как всплывает еще один.Честно говоря, это не , что необычно для увидеть одну Барби в тренажерном зале, где я тренируюсь, а три за один день … в непиковые часы? И ни в баре, ни на свадьбе, ни в уроке макияжа на YouTube. В спортзале.

Но почему? Почему эти женщины чувствуют необходимость наряжаться для спортзала? Мне было очень любопытно, и я хотел лучше понять, откуда они.

Но обо всем по порядку … почему меня вообще волнует, как выглядит Барби в спортзале во время тренировки? Эх, кто знает? Возможно, я трепещу и впечатлен полным отсутствием лени, необходимого для того, чтобы регулярно тратить немало времени на то, чтобы взбодриться, только для того, чтобы потрудиться над микробами, и на меня обрызгивается вонючий, ворчащий человеческий пот.И хотя их самоотверженность впечатляет, я думаю, что моя интрига больше связана с реальными причинами, по которым тренажерный зал Барби выполнил такую, на мой взгляд, бессмысленную задачу.

Я решил провести небольшое исследование, чтобы попытаться понять, что скрывается за этими длинными взъерошенными волосами и непористой кожей.

СДЕЛАЙТЕ ЭТО ДЛЯ ДЕМ

Несколько лет назад Иезавель опубликовала статью, в которой обсуждались результаты британского исследования женщин, занимающихся спортом. Выяснилось, что 70% женщин предпочитают заниматься с приятелем.Однако проведенные опросы показали, что для некоторых женщин больше внимания уделялось тому, кто может выглядеть лучше всего, а не более традиционным преимуществам объединения в пары, то есть подотчетности, мотивации, улучшению отношений и т. Д.

Далее в статье говорилось, что «по всей видимости, треть женщин« всегда »покупает себе новую спортивную одежду, чтобы тренироваться с другом в первый раз, и такая же пропорция (мы склонны думать об тех же женщинах) также «всегда» красилась ».

Так, может быть, те три Барби в спортзале, о которых я упоминал ранее, объединились? Хм.

В ОДЕЖДЕ, ЧТОБЫ ПОВРЕЖДАТЬ

В этой статье в Glamour писательница спросила свою одноклассницу, из-за чего она нарядилась в спортзал. Она сказала ей, что «хотела хорошо выглядеть для горячих личных тренеров».

Daily Mail поделился результатами опроса, проведенного интернет-магазином косметики Escentual, в котором говорится, что две трети опрошенных женщин будут наносить полный макияж в тренажерный зал, потому что вы никогда не знаете, с кем вы можете столкнуться.

Чтобы уточнить, я не имею в виду тех, кто идет прямо с работы в спортзал и уже накрашен.Я также не имею в виду женщин, которые нанесли немного туши или бальзама для губ перед тем, как отправиться в спортзал. Но пойти в спортзал первым делом со свежей уложенной прической и накрашенным на лицо макияжем только для того, чтобы от всего этого вспотеть? Для меня это не имеет особого смысла.

ОДЕЖДА, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ ЛУЧШЕ

Тогда я подумал: «Ну, может быть, дело в заниженной самооценке, и если они будут выглядеть лучше, они будут лучше себя чувствовать». Я помню, как пару лет назад читал статью о женщине, которая победила депрессию, делая прическу и макияж каждый день и одеваясь в тон.Она прекрасно описывает, как поначалу было трудно готовиться каждое утро и что ей не нравился процесс.

То, что сначала требовало немало усилий, со временем стало легче и легче; не только потому, что ей нравились ощущения от результатов, но и потому, что установление любой новой привычки кажется менее изнурительным и более автоматическим, если делать это последовательно в течение определенного периода времени.

Опыт этой женщины напомнил мне об одной из моих подруг, которая красила губную помаду сочной красной помадой, когда ей нужно было немного меня поднять.

Может быть, в спортзале Барби нужно немного — или много — подбадривать меня, когда я собираюсь на тренировку? Возможно, причина, по которой многие женщины наряжаются в спортзал, заключается в том, чтобы мотивировать свою задницу настолько, чтобы ее туда затащили. Насколько нам известно, это их способ справиться с депрессией, физической болью или битвой, о которой мы ничего не знаем. Макияж, прическа, ношение забавной одежды для фитнеса — не более чем акт ухода за собой.

В заключение я понял, что никогда не знаешь, какова их история.Они могли наряжаться для своей лучшей подруги, искать свою вторую половинку или, вполне возможно, висеть на волоске. Так что в следующий раз, когда вы увидите, как Барби бродит по клубу, расслабьтесь и улыбнитесь ей. Вы можете просто сделать ей день.

---

Келлехер, К. (2010). Женщины носят макияж в тренажерном зале и одеваются, как на показ мод, говорится в исследовании . [онлайн] Jezebel.com. Доступно по адресу: http://jezebel.com/5559978/women-wear-makeup-to-the-gym-and-dress-like-its-a-fashion-show-says-study [доступ 20 декабря.2014].

Слейтер, Л. (2013). Становление легче: преобразующая сила небольшого приведения в порядок. O, журнал Oprah . [онлайн] Доступно по адресу: http://www.oprah.com/spirit/Depression-Makeover-Lauren-Slater-Essay [доступ 20 декабря 2014 г.].

Франклин, К. (2014). Почему люди одеваются, чтобы пойти в спортзал. Гламур . [онлайн] Доступно по адресу: http://www.glamour.com/sex-love-life/blogs/smitten/2009/10/why-do-people-dress-up-to-go-t [доступ 20 декабря. 2014].

Пока вы в настроении читать, загляните в другие мои сообщения!

Нравится:

Нравится Загрузка …

Что следует носить женщинам в спортзале 2021

Насколько ты любишь спорт? На этот раз я хочу поделиться с вами парочкой мыслей о том, что женщинам следует надеть в спортзал. Конечно, похудение — очень тяжелая работа, но эти девушки, которые изображены на этих изображениях, умеют дышать глубже, модно и балансируют между фитнесом и стилем. Некоторые дамы могут сказать, что спорт — не такая уж гламурная вещь, но всегда можно сделать так, чтобы вещи выглядели сексуально и стильно.Все зависит от того, насколько вы увлечены спортом. Лично мне нравится вкладывать свои деньги в супер симпатичную спортивную одежду . Если вам интересно узнать больше о спортивной одежде, продолжайте читать и прокручивайте мышь вниз.

Купить аналогичный здесь

Мы видим сексуальную девушку в белом бейсболке, светло-сером кроп-топе с открытыми плечами и розовых леггинсах, заправленных в белые кроссовки.

В этой подборке собраны красивые бюстгальтеры, спортивные куртки, симпатичные майки, спортивные штаны, леггинсы, неоновые топы и низы, уютные пуловеры и толстовки, свежеокрашенные бегуны и много другой красивой и функциональной спортивной одежды, которая сделает вас выглядеть ярко и сексуально в тренажерном зале.Первое, что приходит мне в голову, — это комфорт. Вам нужна функциональная одежда, которая облегчит ваши движения и заставит делать больше упражнений. Хлопковые топы самые удобные и менее дорогие. Те из вас, кому нужна лучшая посадка, могут выбрать синтетические волокна однотонных цветов. Но вы всегда можете выбрать неоновые оттенки, в том числе желтый, оранжевый, салатовый, розовый и зеленый. Если говорить об обуви, то вам лучше выбрать ту, которая одновременно удобна и практична. В любом случае, я собрал свои фавориты в одном посте, надеюсь, вам понравятся эти идеи и стили так же, как и мне.Дайте мне знать, что вы думаете об этих нарядах, в комментариях ниже.

Сохраняйте сексуальность и спортивный стиль. Подберите топ от бюстгальтера цвета фуксии и темно-серые леггинсы с серыми и черными деталями. Завершите образ, добавив удобные бегунки:

Купить аналогичный здесь

Как насчет летнего пробега? Примерьте синтетическую синюю укороченную майку в сочетании с подходящими мини-шортами и серыми бегунами Nike:

Купить аналогичный здесь

Идеальный спортивный образ повседневной одежды. Мы видим девушку, идущую в спортзал в солнцезащитных очках-авиаторах, майке цвета фуксии, ярко-голубых леггинсах и стильных бегунах:

Купить аналогичный здесь

Держите вещи расслабленными и функциональными.Выбирайте солнцезащитные очки-авиаторы, синтетическую майку, румяный свободный топ с длинными рукавами и укороченные леггинсы в сочетании с серыми бегунами:

Купить аналогичный здесь

Белая майка свободного кроя сочетается с неоново-желтой синтетической майкой в ​​сочетании с леггинсами цвета фуксии и стильными бегунами:

Купить аналогичный здесь

Держите его крутым и спортивным! Выберите платье без рукавов из спандекса цвета фуксии и дополните его зеркальными солнцезащитными очками и бегунами цвета фуксии:

Купить аналогичный здесь

Укороченная футболка с абстрактным принтом выглядит безумно круто в сочетании с черными леггинсами и бирюзово-синими бегунами:

Купить аналогичный здесь

Топ бюстгальтера из спандекса на тонких бретелях румяно-розового цвета сочетается с леггинсами капри с абстрактным разноцветным принтом:

Купить аналогичный здесь

Идеальный наряд для повседневных пробежек.Мы видим девушку в белой толстовке с капюшоном, черных мини-шортах и ​​беговых дорожках соответствующего цвета:

Купить аналогичный здесь

Комфортная одежда для прогулок из тренажерного зала. Мы видим женщину, которая носит бейсболку из матовой черной кожи, майку цвета фуксии, серые спортивные штаны капри и беговые кроссовки с абстрактным принтом:

Купить аналогичный здесь

Белый верх бюстгальтера из спандекса сочетается с черно-белыми леггинсами с принтом зебры и серо-белыми бегунами:

Купить аналогичный здесь

Сделайте несколько движений с этими абстрактными спортивными элементами, вдохновленными калейдоскопом.Завершите образ черной легкой курткой и неоново-бирюзовыми бегунами:

Купить аналогичный здесь

Майка цвета фуксии можно сочетать с сексуальной черной мини-юбкой А-силуэта:

Купить аналогичный здесь

Влюблен в простоту. Мы видим серую майку в сочетании с неоново-лаймовым топом с длинными рукавами и ярко-синими леггинсами в сочетании с серыми бегунами с неоново-лаймовыми шнурками:

Купить аналогичный здесь

Майка цвета бледной фуксии отлично смотрится в паре с леггинсами с принтом тигровой морды:

Купить аналогичный здесь

Ярко-синяя майка идеально подойдет к серым мини-шортам и неоновым бледно-желтым бегунам:

Купить аналогичный здесь

Свободная майка идеально дополнит ваши черные леггинсы с фиолетово-розовыми дорожками:

Купить аналогичный здесь

КАК ОДЕВАТЬСЯ ТРЕНДОВАННЫМ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ / ТРЕНИРОВКИ

Независимо от того, спортсмен вы или просто фанат спортзала, правильная одежда имеет первостепенное значение, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время тренировки.Нет никаких установленных правил или униформы, но некоторые типы одежды просто лучше, чем другие, когда речь идет о удобной спортивной одежде или спортивной одежде. Более того, кому не нравится быть немного шикарным и модным?

THE TANK TOP

Да, самый простой, но модный предмет одежды для занятий спортом. Это наиболее распространенная одежда молодого поколения. Майки, которые носят мужчины или женщины, позволяют коже дышать и помогают легко двигать руками.

ДЕВОЧКИ

Если вы не слишком заботитесь о своих руках, вы всегда можете выбрать их. И если демонстрация своей спины также не является проблемой, тогда всегда можно выбрать топы с острой спиной. Черный, розовый, персиковый и оранжевый — самые популярные цвета топов среди женской одежды для активного отдыха.

МАЛЬЧИКИ

Мужчины всегда могут следить за своими улучшающимися бицепсами и свободно вытягивать руки в майках без рукавов / с бритвой спиной. Красный, зеленый, черный и синий — это цвета, которые часто предпочитают мужчины.

СПОРТИВНЫЙ бюстгальтер (ДЕВОЧКИ)

Уверенность в собственном теле — лучший способ чувствовать себя хорошо. Так что носить правильную и максимально удобную одежду. Для женщин, у которых хорошо сформирован торс после предыдущих специальных режимов тренировок, ношение спортивного бюстгальтера может стать для них большим укреплением уверенности и может поддерживать мотивацию к продолжению регулярных тренировок, чтобы они не потеряли подтянутый вид.

ТРОЙНИКИ С КРУГЛЫМ ВЫРЕЗОМ

Яркие футболки с круглым вырезом — самый безопасный вариант для обычных посетителей спортзала.Их можно сочетать с шортами, колготками или свободными спортивными штанами, они также довольно удобны.

ДЕВОЧКИ

Женщины также могут выбрать укороченные топы, хотя для тренировок в тренажерном зале они звучат слишком чересчур. Опять же, все на уровне комфорта.

МАЛЬЧИКИ

ТОЛСТОВКИ

Идея ношения толстовки во время тренировки, потому что она помогает вам похудеть, лишь частично верна, так как помогает вам похудеть в виде пота. а не вес жира.Итак, в и без того жаркий или теплый день ношение толстовки в тренажерном зале не сильно вам поможет. Но в холодный день, когда вы идете на тренировку на открытом воздухе, было бы неплохо надеть толстовку, так как она поможет вашим мышцам согреться и предотвратит любые судороги или тяги. В наши дни свитшоты тоже бывают самых разных цветов и дизайнов.

ДЕВОЧКИ

МАЛЬЧИКИ

НИЖНЯЯ ЧАСТЬ:

ДЕВОЧКИ:

Штаны для йоги и беговые шорты выглядят очень шикарно и добавляют стильности тренировочной одежде.Прошли те времена, когда были свободные спортивные штаны. Теперь женщины и девушки предпочитают носить облегающие брюки или шорты, которые заставляют их чувствовать себя стильно и подчеркивают подтянутый вид их ног. Кроме того, штаны для йоги с принтом сейчас очень популярны среди женщин!

МАЛЬЧИКИ:

Даже мальчики могут выбирать из множества принтов и цветов, когда дело доходит до модной одежды для спортзала. От абстрактных принтов до причудливой графики, от брюк для бега до беговых шорт, мужчины тоже могут продемонстрировать свою яркую сторону и по-прежнему выглядеть стильно и мужественно для повседневной тренировки.

ОБУВЬ

Ношение правильной обуви — еще один очень важный аспект всей вашей спортивной одежды, о которой нужно позаботиться. Неправильный спектакль может не только испортить вам внешний вид, но и привести к нежелательным травмам или неудобствам.

Обувь доступна как для девочек, так и для мальчиков различных цветов и дизайнов. Будь то неоновый, абстрактный или просто шикарный дизайн продукта, обувь больше не является предметом первой необходимости, она является неотъемлемой частью спортивного гардероба и добавляет ему гламура.

ДЕВУШКИ

МАЛЬЧИКИ

Определенная одежда для тренажерного зала не обязательно может повлиять на тренировку или нарушить их физические упражнения, но носить что-то привлекательное и, самое главное, ЧУВСТВИТЕЛЬНО привлекательное в одежде, будь то поход в тренажерный зал может поднять гламурную личность, а также побудить их чаще посещать тренажерный зал. Так что, если надев что-то модное в тренажерный зал, вы чувствуете себя лучше и мотивируете тренироваться чаще, тогда вы знаете, что это правильная тренировка для вас.

30 стильных летних костюмов для тренировок для женщин

Даже несмотря на то, что на улице безумно жарко, тренировка летом по-прежнему хорошо. Может быть, вместо того, чтобы бегать днем, вы бежите ночью или вместо того, чтобы находиться на улице, вы идете в тренажерный зал с кондиционером. Одна из худших составляющих тренировок — это попытка найти симпатичный наряд , особенно летом, но не волнуйтесь, здесь мы собрали несколько действительно потрясающих костюмов для летних тренировок, которые заставят любого почувствовать себя свирепым и модным.

1. Симпатичная летняя тренировочная одежда для женщин

Это классический костюм для летних тренировок. С основными цветами в одежде это хороший способ не привлекать к себе внимания и сохранять хладнокровие.

2. Симпатичные летние тренировочные костюмы для девочек

Этот спортивный костюм идеально подходит для девчушки. С учетом всего розового в одежде и розовой сумки трудно не чувствовать себя милым, даже если вы не чувствуете себя таким милым или покрытым потом.

3.Симпатичные летние тренировочные наряды для женщин

Это идеальная тренировочная форма для бега. Майка «Sun’s Out, Guns Out» — забавное дополнение к обычной тренировочной экипировке, а добавление солнцезащитных очков также придает ей более непринужденный вид.

4. Идеи сладких летних тренировок

Это еще одна тренировочная форма, которая заставит вас почувствовать себя милой и даст вам дополнительные преимущества. Футболка с надписью «I Don’t Sweat, I Sparkle» в сочетании с розовым спортивным бюстгальтером и штанами для йоги с розовыми вставками заставят вас почувствовать себя принцессой, пока вы тренируетесь.

5. Симпатичные летние костюмы для тренировок

Это действительно простая тренировочная форма, но одна из самых легких. Практически у всех уже есть этот наряд в шкафу, так что надеть его — проще простого.

6. Симпатичные летние костюмы для тренировок

Если вы особенно уверены в себе, этот наряд для вас. Ношение только спортивного бюстгальтера — отличный выбор, если вы хотите похвастаться своим телом или если вы планируете сильно вспотеть. Серые шорты и желтые кроссовки — отличный акцент на желтом в спортивном бюстгальтере.

7. Симпатичные летние костюмы для тренировок

Этот тренировочный костюм для девушек, которые действительно любят красоваться. Фиолетовый и розовый великолепны, потому что они не проводят тепло и выглядят мило, независимо от того, какие упражнения вы выполняете.

8. Симпатичные летние костюмы для тренировок

Этот наряд — модификация предыдущего. Вместо розового и фиолетового в этом наряде используются желтый и синий. Желтый спортивный бюстгальтер и синяя майка — прекрасное сочетание с простыми штанами для йоги.

9. Симпатичные летние костюмы для тренировок

Эта забавная футболка с графическим рисунком снимет напряжение тренировки. Штаны с рисунком и фиолетовый спортивный бюстгальтер придают ему еще более непринужденный вид.

10. Симпатичные летние костюмы для тренировок

Если вы ищете однотонный наряд, этот для вас. С шортами, спортивным бюстгальтером и рубашкой вам не придется искать разные вещи для сочетания. Все изделия выполнены из рыхлого материала, что делает его отличным для лета.

11. Симпатичные спортивные костюмы для школы

Розовый и черный — отличный тренд в спортивной экипировке. Светло-розовая майка с черными штанами для йоги отлично сочетается с черно-розовым спортивным бюстгальтером.

12. Симпатичные летние костюмы для тренировок

Если вы поклонник Кейт Хадсон, эта тренировка — отличный вариант для вас. Все ее наряды модны и уникальны, что дает вам возможность тренироваться в разной одежде.

13. Симпатичные летние костюмы для тренировок

Этот наряд Victoria’s Secret станет прекрасным дополнением любого гардероба.Простой серый спортивный бюстгальтер и спортивные штаны отлично подходят для индивидуальной настройки и могут быть изменены с помощью простого цвета.

14. Симпатичные спортивные наряды с леггинсами

Этот наряд идеально подходит для сохранения прохлады летом. Штаны для йоги в сочетании со свободной майкой и спортивным бюстгальтером — отличный вариант, особенно если вы хотите снять майку. Прикосновение синего цвета придает образу яркость, от которой он действительно выигрывает.

15. Симпатичная школьная форма

Это единственная одежда Under Armour в списке, но это еще один отличный вариант.Узоры на шортах и ​​спортивном бюстгальтере уникальны, наряду с розовым и черным на шортах и ​​рубашке.

Экипировка для спортзала с кроссовками Nike

идей рабочего костюма от polyvore

Одежда Polyvore для спортзала

через

Симпатичные идеи для тренировок

Instagram / nikewomen

Instagram / nikewomen

Instagram / nikewomen

идей нарядов от Polyvore

идеи спортивной экипировки Nike от Polyvore

Синие идеи летних тренировочных костюмов

Модный образ с бесшовным спортивным бюстгальтером, кроссовками Roxy и Nike.

Adidas Workout Outfit — Polyvore

Nike идеи спортивной экипировки

Instagram / jennachicpea

Instagram / nicki_fityogi

Источник / Tumblr

7 вещей, которые нельзя носить в спортзале

Вы знаете, когда люди говорят «одевайтесь для успеха»? Да, дело не только в офисе.То, что вы носите в тренажерном зале, на 100 процентов влияет на вашу производительность.

Спортивный бюстгальтер 10-летней давности или хлопок T, который у вас был со средней школы, действительно может усложнить тренировку и даже нанести вред вашему телу.

Вот то, что вы должны выбросить из своего гардероба для тренировок, стат:

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

1.Одежда из 100% хлопка

Конечно, исследования показывают, что одежда из хлопка воняет меньше, чем синтетические ткани, но «хлопок буквально впитывает каждую унцию пота, поэтому у вас возникает ощущение, будто вы носите мокрое полотенце», — говорит Чад Мёллер, сертифицированный специалист. персональный тренер.

Чем больше влажная одежда, тем больше вероятность роста бактерий, особенно если вы носите ее в течение длительного времени, говорит Навья Майсор, доктор медицины, врач One Medical в Нью-Йорке. И «если какие-либо открытые участки кожи подвергаются воздействию тренировочной одежды, заполненной бактериями, это может привести к грибковой инфекции на этом участке», — объясняет она.Вместо хлопка выбирайте влагоотводящие ткани для упражнений.

2. Изношенные кроссовки

Существует общее практическое правило: вы должны носить кроссовки примерно 300 миль, прежде чем их заменять. Но если вы не отслеживаете мили, может быть сложно понять, сколько работы вы потратили на кеды.

«Вы знаете, что ваши кроссовки слишком старые, когда протекторы или рисунки на низах начинают изнашиваться», — говорит Жасмин Маркус, физиотерапевт из Итаки, штат Нью-Йорк.

«Если низы в некоторых местах сглаживаются, и вы больше не можете видеть рисунок протектора» — не говоря уже о том, есть ли отверстия у пальцев ног или любые другие явные признаки полного износа — «пора покупать новые. кроссовки ».

Проблема со старой обувью? По словам Маркуса, они обеспечивают меньшую амортизацию и амортизацию, а по мере износа подошвы это может нарушить выравнивание ваших ног и, как следствие, ваших колен и бедер.

3. Стандартные бюстгальтеры или спортивные бюстгальтеры с растяжкой

Ради вашей груди не носите в спортзале обычный бюстгальтер.Обвисшие старые спортивные бюстгальтеры с растянутой резинкой — тоже плохая идея. «Если вы не носите поддерживающий бюстгальтер, достаточный для тренировки, отскоки — не единственное, о чем вам нужно беспокоиться», — говорит Даррия Лонг Гиллеспи, доктор медицины, доцент медицинского факультета Университета Теннесси. «Если у вас грудь от средней до большой, движение может вызвать боль в верхней части спины и плечах после тренировки.

Не говоря уже о том, что «это может привести к растяжению ткани груди, ее повреждению и увеличению шансов обвисания в будущем», — говорит Гиллеспи.

4. Ювелирные изделия

Если вы слишком нервничаете, чтобы оставить свои украшения в раздевалке, оставьте их дома — в спортзал нельзя ходить. Начнем с ожерелий: «Если вы бежите с длинным кулоном, я надеюсь, вам понравится, когда он бьет вас по груди и бьет вас по лицу, или путается с наушниками или эллиптическими руками», — говорит Энджел Стоун, NASM сертифицированный персональный тренер.

И вы можете подумать, что кольца — это хорошо, но «ношение их во время подъема может повлиять на ваш захват веса и создать серьезный риск, если он выскользнет из вашей руки», — говорит она.«Кроме того, давление веса на кольцо может вызвать глубокие вмятины и даже повредить кожу. И помните, что 25-фунтовая гиря может легко поцарапать металл или поцарапать камень ».

5. Слишком тесная одежда

Компрессионная одежда, позволяющая двигаться при сжатии мускулов, вполне подойдет. Но одежда на размер слишком мала или слишком тесна? Это может принести больше вреда, чем пользы.

Найдите идеальные леггинсы

«Одежда не должна быть настолько тесной, чтобы ограничивать движение — например, шорты или леггинсы, которые не позволяют вам наклониться или опуститься в полную приседание, или рубашки, которые не позволяют вам поднимать руки над головой», — говорит Роберт Херст, сертифицированный специалист. персональный тренер и пауэрлифтер.

«Кроме того, одежда не должна быть настолько тесной, чтобы ограничивать кровообращение». По словам Майсура, слишком маленькие брюки могут вызвать судороги в ногах, а узкие спортивные бюстгальтеры могут затруднить дыхание. Ограничительные шорты могут вызвать натирание внутренней поверхности бедер, что может даже привести к инфекции.

6. Супер-мешковатая одежда

«Вы не хотите скрывать тело, потому что ваш тренер или инструктор должен видеть его, чтобы оценить вас», — говорит Конни Понтуро, основатель Absolute Pilates Upstairs в Вудленд-Хиллз, Калифорния .«Позвоночник удлинен, брюшной пресс задействован, ребра выпирают, не работают ли вы не на те мышцы?»

Она добавляет: «Одежда для упражнений сегодня создана, чтобы помочь телу двигаться лучше», поэтому подберите одежду, которая действительно подходит вам и в которой вы чувствуете себя превосходно — хорошо выглядеть — это просто бонус.

7. A Face Full of Makeup

Это должно быть само собой разумеющимся, но «у макияжа есть свое время и место, и тренажерный зал не входит в их число», — говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, директор косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Mount Sinai. в Нью-Йорке.«Когда вы потеете, грязь и жир могут накапливаться под макияжем, что приводит к раздражению и способствует высыпанию прыщей».

И так начинается порочный круг, в котором вы наносите больше макияжа, чтобы скрыть недостатки, вызванные нанесением макияжа. Фу. «Если ваша цель на самом деле — позаниматься в тренажерном зале, лучше всего использовать только что вымытое лицо и ничего не носить, кроме легкого солнцезащитного крема», — говорит Цайхнер.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Womens Gym Wear — Купите новейшую спортивную одежду для женщин в Интернете

Привыкаете ли вы к своему новогоднему решению или вы уже регулярно посещаете тренажерный зал, который просто любит прилив адреналина во время хорошей тренировки? Мы в Zivame слишком хорошо понимаем важность практичной одежды для тренировок и готовы помочь вам тренироваться стильно. Просмотрите нашу совершенно новую спортивную одежду, чтобы открыть для себя забавные, но удобные варианты.От топов и леггинсов до спортивных штанов и футболок — у нас есть все, что вам нужно, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо, сжигая эти калории. Приходите получить дозу спортивной и функциональной моды — покупайте спортивную одежду онлайн на Zivame сегодня!

В 1930-е годы люди стали больше интересоваться поддержанием физической формы. Во время таких занятий использовались кожаные модельные туфли, атласные шорты и минималистичные жилеты, что делало их первой в мире спортивной одеждой. Если вы впервые посещаете тренажерный зал, у вас могут возникнуть вопросы по поводу спортивной одежды.Поэтому мы предлагаем вам краткий список указателей, которые помогут их решить:

Какую одежду вы можете носить в тренажерном зале?

То, что вы носите в тренажерном зале, зависит только от того, насколько вам комфортно в выбранной вами одежде. В то время как некоторые женщины предпочитают просторную спортивную футболку и спортивные штаны, другим по-прежнему комфортно носить только спортивный бюстгальтер и шорты с максимальной защитой. Вы можете осмотреться, чтобы узнать, что можно носить в тренажерном зале. В большинстве тренажерных залов также существует базовый дресс-код в отношении спортивной одежды.

Какая ткань лучше всего подходит для тренажерного зала?

Это факт, что спортивная одежда приносит больше пользы, чем просто делает вас стильной и повышает вашу уверенность в себе. Правильная ткань может принести огромную пользу и даже повысить эффективность тренировки.

1. Спандекс / лайкра выделяется по той простой причине, что они обладают большой растяжимостью и воздухопроницаемостью.
2. Полиэстер / Polartec прочный, дышащий и невпитывающий.
3. Нейлон, полипропилен, бамбук / тенсель и хлопок отлично подходят для женской спортивной одежды.

Какую еще спортивную одежду вы должны приобрести для себя?

Помимо обязательной спортивной футболки и шорт, брюк или колготок, вы также должны инвестировать в хорошие спортивные бюстгальтеры и кроссовки. Идеально носить ударопрочный спортивный бюстгальтер, чтобы грудь не подпрыгивала. Спортивные бюстгальтеры средней и низкой интенсивности также доступны для занятий с меньшей интенсивностью.

Кроме того, у вас никогда не будет слишком много полотенец для спортзала, браслетов или повязок на голову, носков и спортивных сумок. Не забудьте также взять с собой освежающие салфетки для лица и тела, deo и сменную одежду, если вы собираетесь принять душ в спортзале после тренировки.

Почему спортивная одежда так важна?

Спортивная одежда прямо и косвенно влияет на вашу уверенность в себе. Когда вы чувствуете себя комфортно в одежде, ваши результаты автоматически повышаются. Кроме того, спортивная одежда практична и предотвращает любые травмы; неправильный комплект спортивной одежды может помешать вашей тренировке, например тренировочные перчатки, которые отлично подходят для предотвращения мозолей на ладонях.

Как часто нужно менять спортивную одежду?

Хорошей практикой является носить новую спортивную одежду каждый день, так как во время тренировки вы часто потеете. Это обеспечит надлежащую гигиену и достаточный комфорт каждый раз, когда вы посещаете тренажерный зал.

Какой бюстгальтер лучше всего подходит для тренажерного зала?

Выбор правильного бюстгальтера абсолютно необходим для спортивной одежды девушки; выбор неправильного бюстгальтера может иметь серьезные последствия.

Список лучших бюстгальтеров для тренажерного зала включает:

1. Хорошо подогнанная талия под поясом.
2. Надежные ремни и ткань, плотно прилегающие к туловищу.
3. Бюстгальтеры, полностью закрывающие грудь.

Идеальный спортивный бюстгальтер для тренажерного зала включает спортивный бюстгальтер с мягкой подкладкой для кардиотренировок от средней до высокой.

Выберите —

1. Закутайте бюстгальтер без косточек для тренировки низкой интенсивности.
2. Спортивный бюстгальтер Racer для езды на велосипеде и бега.

Спортивная одежда Zivame создана с особой тщательностью и продуманностью, чтобы удовлетворить все ваши потребности в стиле и комфорте.Мы предлагаем незаметную упаковку, бесплатную доставку, круглосуточную отправку, 15-дневные варианты возврата и обмена, а также множество привлекательных предложений и скидок. Станьте активнее сегодня с фантастической коллекцией одежды для активного отдыха и спортивной одежды от Zivame — делайте покупки на нашем сайте или в мобильном приложении прямо сейчас.

Zivame — пионерский бренд, предлагающий женщинам просто лучшее нижнее белье, спортивную одежду и ночное белье для женщин. Zivame предлагает не только последние модели и тенденции женского нижнего белья, но и спортивную одежду премиум-класса для женщин.

Как одеваться в спортзал

Итак, готовы пойти в спортзал? Но подождите минутку, а как насчет спортивной одежды? Когда вы посещаете тренажерный зал, очень важно носить дышащую и гибкую одежду. Разумно хорошо выглядеть, но помните, что фитнес и безопасность должны быть вашими первоочередными задачами. Неправильно подобранная одежда может вызвать кожный зуд, воспаление или более серьезные травмы. Также помните, что ваша одежда может меняться во время тренировки. Носите одежду, которая облегчит полноценную тренировку.

Спортивные бюстгальтеры

Хммм, ты все еще думаешь о том сексуальном бюстгальтере и нижнем белье с кружевом, которые ты носишь на свидании, это может заставить тебя чувствовать себя гламурно, но это не принесет тебе никакой пользы во время тренировки в тренажерном зале. В общем, повседневные бюстгальтеры не будут такими удобными и поддерживающими во время упражнений, как спортивные. Спортивные бюстгальтеры бывают от легких до сильных. Они не только обеспечивают дополнительную поддержку, чтобы ограничить активность груди и боль, но также обычно доступны из легких, дышащих материалов, чтобы кожа оставалась сухой.

Если вы выбираете упражнения йоги, вы можете выбрать бюстгальтер с низкой ударной нагрузкой, но если вы занимаетесь высокоинтенсивной тренировкой, тогда вам просто необходим бюстгальтер со средней или высокой ударной нагрузкой. Чем выше интенсивность работы, тем выше поддержка груди. Спортивный бюстгальтер с высокой ударопрочностью обеспечивает максимальную компрессию, чтобы держать грудь на месте, и уменьшает подвижность, которая в противном случае может привести к износу и разрыву связок.

Брюки

Наденьте что-нибудь гибкое с эластичным поясом: спортивные шорты, спортивные штаны, спортивные штаны или штаны для йоги.Вы должны иметь возможность выполнять полный цикл тренировок ног, надев трусы. Низ, который вы носите, также зависит от того эффекта, к которому вы стремитесь: обтягивающая и открывающая кожу одежда может помочь вам показать себя, в то время как более мешковатая и струящаяся одежда поможет вам гармонировать. Многие женщины покупают штаны для тренировок, чтобы соответствовать их рубашкам или рубашкам. наоборот, но это не важно. Как и при выборе топов, при выборе штанов для тренировки в тренажерном зале вы в первую очередь предпочитаете подобрать легкие, удобные шорты, штаны для йоги или спортивные штаны, которые позволят вам свободно двигаться.Некоторые женщины выбирают эластичные велосипедные шорты, в то время как другие поддерживают комфорт и свободу, которые они найдут в штанах для йоги.

Трусы

Вы тратите так много времени и денег, чтобы убедиться, что у вас есть кроссовки, подходящие для вашей походки, и лучший спортивный бюстгальтер, чтобы все было пристегнуто. Но как насчет ваших трусиков? Лучшее нижнее белье для тренировок будет либо из хлопка, либо из влагоотводящей ткани. Спортивное нижнее белье выпускается в нескольких стилях, и независимо от того, выбираете ли вы трусики или трусики-боксеры, эта одежда также обычно доступна из легкой эластичной ткани.Также обратите внимание на размер. Чем он плотнее, тем больше он будет защищать влагалище и потенциально задерживать влагу, бактерии и пот, которые могут привести к инфекции. А если вы выберете просторное нижнее белье, оно может скапливаться в неудобных местах, и вы почувствуете дискомфорт. Вот почему вы должны оставаться верными своему размеру. Дополнительно стринги можно использовать во время тренировок. Стринги специально разработаны, чтобы оставаться на месте во время тренировки и обеспечивают подвижную растяжку в четырех направлениях, которая идеально подходит для беспрепятственного движения.Стринги — отличный способ избавиться от видимых линий на трусиках. Вы также можете выбрать бесшовные трусики для облегающих колготок для тренировок. Обрезанные лазером края бесшовных трусиков гармонируют с вашей кожей и сидят как перчатка, не оставляя следов трусиков.

Выберите легкую футболку или толстовку

Носите воздухопроницаемый материал, например хлопок или полиэстер. Когда вы тренируетесь, вам будет жарко и потеть, поэтому вы должны убедиться, что ваша одежда не задерживает тепло. Если возможно, выберите спортивный топ, специально созданный из ткани, которая отводит пот.Для большей воздухопроницаемости подумайте о том, чтобы надеть майку или спортивный бюстгальтер. Если у вас большая грудь, то спортивный бюстгальтер с круглым вырезом может подойти для комфортного отдыха в тренажерном зале. Независимо от вашего размера, дополнительная поддержка никогда не помешает.

Носить соответствующую обувь

Обувь, которую вы носите, будет зависеть от типа упражнений, которые вы выполняете. Если вы планируете заниматься кардио, носите обувь, которая будет надежно защищать ваши ступни и поддерживать их. Если вы будете тренироваться с отягощениями, обязательно наденьте что-нибудь со значительной поддержкой лодыжки.Кроссовки — всегда хороший выбор.

Нести полотенце

Только не забудьте полотенце! Передвигаясь по тренажерному залу, вытирайте пот мягким чистым полотенцем. Вы же не хотите оставлять пот на сиденье машины! В большинстве тренажерных залов участники получают чистые полотенца, которые они могут использовать во время тренировок.