Достижение цели: 7 способов реализовать задуманное
Умение ставить цели – первое условие для достижения успеха. Первое, но далеко не ключевое. Ведь, определить задачи – это еще не решить их. Можно выбрать маршрут, но чтобы его преодолеть необходимо начать движение. Поэтому, достижение цели – даже более ответственный этап, чем ее формулировка. Безусловно, чем грамотнее все продумать на берегу, тем легче будет достичь задуманное. Но одно дело ткнуть пальцем в какую-либо сторону, а совершенно другое – туда пойти. Так что, рассмотрим практические рекомендации, помогающие добиться намеченного.
Достижение цели.
Когда задача определена, наступает детальное планирование. На этой стадии необходимо пошагово определить все действия, установить сроки исполнения, просчитать траты, предусмотреть внештатные ситуации. Ведь, как достичь цели, если внезапно что-то пойдет не так? Очень часто люди отступают от своих планов, когда происходит что-то неожиданное.
Простой пример – юноша решил сделать девушке сюрприз и купить большой букет роз.
Он взял деньги на эту покупку, спланировал, как приблизится к ней, когда она будет возвращаться домой. Но все его планы рухнули, когда цветочный ларек оказался закрыт. Что делать в этой ситуации? Искать клумбу или другой ларек? А может, купить девушке конфеты? Этих мыслей могло бы и не быть, если бы он предусмотрел такой сценарий.
Чтобы добиться цели, необходимо быть готовым к разным ситуациям. Это следует обдумать на этапе планирования, а затем позаботиться и о других средствах, помогающих выполнить задуманное.
Пройти тест на характер человека
Как достичь цели?
1. Мотивация.
Любое действие должно начинаться с заинтересованности исполнителей. Чем выше ставки, тем сильнее должна быть мотивированность. При этом, речь идет не только о других, но и о самом себе. Мотивировать себя сложнее, чем окружающих. Подойдет метод визуализации. В те моменты, когда энтузиазм падает, достаточно представить себе все бонусы, которые последуют за выполнением задуманного. Ощутить их так, будто они уже реальны.
Испытать прилив позитивных эмоций, которые подарит достижение цели. Именно эмоции активируют подсознание, наделяющее человека дополнительными силами и мудростью.
2. Контроль.
Чтобы достичь цели, которая была поставлена, необходимо регулярно проверять промежуточные результаты, ведь даже маленькое отклонение от задуманного в середине пути может привести к кардинальному несоответствию в итоге. Допустим, кто-то решил увеличить свой годовой доход на 1000 $. Для этого ему необходимо, как минимум, начать зарабатывать на 250 $ больше каждый квартал. Если уже прошло полгода, а его доход повысился только на 400 $ вместо ожидаемых 500 $, то это значит, что к концу срока мечта может не будет достигнута. Регулярный контроль реализации плана помогает оперативно обращать внимание на все несоответствия и корректировать действия согласно возникающим обстоятельствам.
3. Сотрудничество.
Очень часто достижение цели требует слаженного усилия нескольких исполнителей. Чем быстрее наладится командная работа, тем оперативнее будут достигнуты результаты.
Качество выполнения тоже будет на порядок выше. Поговорка «один в поле не воин» актуальна и сейчас. Конечно, есть выражение «хочешь сделать что-то хорошо – делай сам», но совместные усилия приносят больше пользы. Практически любое дело можно разделить на нескольких человек. Главное, чтобы каждый участник команды ощущал себя значимым, был в достаточной мере мотивирован и четко понимал, что ему необходимо сделать. Соблюдение этих трех условий поможет наладить любую коллективную работу.
4. Оптимизм.
Как добиться своей цели, если не верить в успех? От психологического настроя зависит не менее 50% успеха в любом начинании. Это происходит благодаря универсальному Закону Притяжения, по которому каждый получает то, во что верит. Если человек с оптимизмом смотрит на ситуацию, рассчитывая на позитивный исход, намного больше вероятность, что именно так и произойдет. Наоборот, когда кто-то, поставив цель, сам не верит в успех, то мало шансов, что его задумка воплотится. Оптимисты чаще становятся успешными и известными людьми, в отличие от пессимистов.
Справедливости ради отметим, что любой оптимизм должен иметь хоть малейшую предпосылку, иначе он рискует превратиться в обычную самонадеянность, которая – плохой помощник в любом деле.
Пройти тест: оптимист или пессимист
5. Саморазвитие.
Искать подсказку в вопросе «Как добиться цели?» следует всегда и везде. Это называется саморазвитием. Ведь, реализация многих планов требует от человека становиться лучше, чем он есть. Например, кто-то хочет получить диплом юриста. Но у него нет ни опыта, ни знаний для реализации этой задумки. Только в процессе учебы, получив необходимую информацию и навыки, этот человек приблизится к своей мечте. Так происходит практически каждый раз. Даже банальное подключение тюнера к телевизору требует изучения инструкции и получения знаний. Так что, саморазвитие и поиск новой информации должно стать жизненным правилом любого, кто хочет добиться успеха и стать лучше, чем вчера.
6. Проактивность.
Достижение цели требует от человека не только знаний, опыта и веры в свои силы.
Важно научиться брать ответственность на себя, что означает проактивность. Она противоположна реактивности – желанию плыть по течению. Если человек твердо решил самостоятельно ставить цели и добиваться их, он должен принимать всю ответственность за воплощение своих замыслов на самого себя, так же, как и за их последствия. Иначе можно всю жизнь прожить марионеткой в чужих играх, старательно выполняя задания своего окружения, руководства, правителей.
7. Настойчивость.
Самая безукоризненно спланированная идея может столкнутся со сложностями, когда придет время ее воплощать. Как добиваться целей, если опускать руки перед первым же препятствием? Только упорство и настойчивость помогают завершать начатое. В природе существует закономерность, по которой, если человек решил чего-то добиться, ему предстоит приложить усилия и доказать Вселенной, что он достоин этого.
Многие успешные предприниматели, артисты, спортсмены совершали десятки и даже сотни неудачных попыток, прежде чем добились своего.
Если бы они отступили, то так бы и остались обычными людьми. Чем значительнее цель, тем больше настойчивости необходимо продемонстрировать, чтобы ее достичь, но и результат оправдывает все затраченные усилия.
Успех требует от человека набора специальных качеств и навыков. Достижение цели в этом списке в самом начале. Умение добиваться задуманного определяет практически все. Мало просто придумывать идеи, еще важнее их воплощать. Этот навык поддается развитию, как и другие умения. От него зависит эффективность решения рабочих или бытовых задач.
Пройти тест на характер человека
Как достигать поставленных целей | Блог проекта Агрокебеты
Цель, задача, мечта и желание — понятия близкие по смыслу, но при это разные. Часто бывает так, что человек думает, что у него есть цель. Но вот проблема, начать что-то делать для ее достижения не получается, нет ни желания, ни мотивации.
В таком случае мы имеем дело не с целью, а с мечтой. Мечта представляет собой то, чего очень хочется, но как этого достичь мы абсолютно не понимаем. Именно поэтому часто в ее корне лежит какое-нибудь невыполнимое желание.
Цель же всегда конкретна. Вы должны четко понимать, к какому объекту или состоянию стремитесь. В таком случае будет нетрудно записать ее на бумаге, а также разбить реализацию на этапы и задачи. Например, если вы хотите связать свое будущее с аграрным бизнесом, то вам понадобится получить соответствующее образование. Для этого нужно собрать всю необходимую информацию, выбрать учебное заведение, подать документы и т. д. Таким образом, а лучше еще более детально, планируются все шаги, ведущие к цели.
Что касается сроков выполнения, то по общепринятым нормам цели делятся на 3 категории:
- Ближайшие — до 1 года;
- Среднесрочные — 1-5 лет;
- Долгосрочные — 5-10 лет.
Для осознанного принятия цели нужно сопоставить ее с такими критериями как конкретность, измеримость, время и реальность.
Рассмотрим каждый более детально.
Конкретность. Проще всего этот момент можно описать примером. Человек хочет купить машину, и формирует свое желание просто как «Хочу купить машину». В таком случае ни о какой конкретике речь не идет. Нет ни суммы, которую нужно насобирать, ни четкого представления желаемого объекта. Это по сути даже не цель, а мечта. Другое дело, если постановка выглядит следующим образом: «Хочу приобрести машину марки Peugeot 301 серебристого цвета». Здесь есть и точное представление объекта, и цена.
Измеримость. За этот критерий отвечает планирование. После того, как вы разобьете путь к цели на определенные этапы, шаги, то по ходу их прохождения будет виден и общий прогресс.
Время. Без дедлайнов тяжело как достигать масштабных целей, так и выполнять ближайшие задачи. Отсутствие четких сроков порождает уверенность в том, что времени еще полно, и к работе можно приступить попозже.
О том как эффективно управлять своим временем вы сможете узнать из нашей статьи «Что такое тайм-менеджмент: личный тайм-менеджмент или как управлять своим временем».
Реальность. Реальна та цель, которую вы можете без проблем осознать. Если же вам тяжело ее даже представить, то возможно стоит подумать о другом векторе. Вот наглядный пример. Человек, видевший космос только по ТВ, вдруг заинтересовался этой сферой деятельности и решил в будущем стать космонавтом. Каковы его шансы преуспеть в этом? Скажем так — небольшие. Но вот если он является профессионально подготовленным летчиком, и с детства грезил о космосе, то реализовать эту цель будет пусть и очень трудно, но все же реально. Вывод прост — оценивайте свои возможности и ресурсы при постановке долгосрочной цели.
Как достичь целей за 7 простых шагов
Руководства
Как достичь целей | Полное руководство по постановке целей
Все дело в системах
Team Nas Academy
29 дек.
· 6 минут чтения
Людям не всегда легко дается знание того, как достигать целей и эффективно их планировать. В конце концов, есть много движущихся частей на пути к достижению ваших целей. цели. Это требует планирования, исполнения и самомотивации. Но мы часто думаем, что, поскольку каждый Новый год мы постоянно отвлекаемся от наших целей, это должно означать, что мы просто не из тех, кто ставит цели. Верно?
Неправильно!
Правда в том, что если вы хотите достичь цели — вы можете это сделать. Неважно, какой у вас тип личности, неважно, что вы думаете о себе или о своем образе жизни. Если вы посвятите себя цели, достаточно сильно этого хотите и создадите для себя правильную систему, вы сможете добиться этого.
Что такое цель? Цели — это задачи, которые мы ставим перед собой, чтобы приблизиться к той жизни, которой мы хотим жить. Наши цели — это наши мечты, наши амбиции и то, чего мы надеемся достичь за время, проведенное на этой планете.
Это может быть что угодно, от расплывчатых представлений о жизни, которую мы хотим, до реальных целей с конкретными сроками — единственная разница между ними заключается в том, что осуществимые цели с конкретными сроками гораздо более достижимы.
Цели могут быть чем-то, чего мы хотим добиться в своей жизни на постоянной основе – например, тренироваться 4 дня в неделю. Или они могут быть «выполнимыми», например, прочитать 20 книг за 20 месяцев. Существует долгосрочная цель , на достижение которой могут уйти годы с помощью более мелких краткосрочных целей или задач — например, создание бизнеса с шестизначной суммой. . Или у вас может быть краткосрочная цель , которая требует меньше обязательств и требует меньше времени для достижения. Это может быть привлечение вашего первого клиента для этого шестизначного бизнеса или просто путешествие в новую страну в этом году.
Понимание разницы между долгосрочными и краткосрочными целями может быть очень полезным при обучении эффективному достижению целей, чтобы вы знали, как их разбить и приступить к работе.
После первых 30 дней принятия новогоднего обещания менее 25% людей на самом деле придерживаются его, и менее 10% полностью его выполняют. Почему это? Мы явно хотим этих вещей, многие из нас думают о них без остановки, но мы никогда не можем заставить их случиться.
Причина у разных людей разная. Но часто все сводится к нескольким простым ошибкам, которые мы склонны совершать, даже не осознавая этого:
- Мы выбираем цели, которые на самом деле нас не мотивируют
- Мы берем слишком много больших целей сразу
- Мы не создаем действенную систему для их выполнения
Слишком часто мы ожидаем, что напишем 7 книг, объедем весь мир и построим дом своей мечты за один и тот же год, не составляя четкого плана, а потом удивляемся, почему мы никогда не сможем довести дело до конца.
Мы не знаем, как достигать цели, потому что мы не знаем, как настроиться на успех .
Мы ориентируемся на результат, а не на процесс, когда на самом деле процесс является самой важной частью.
Цели могут варьироваться от расплывчатых, например: «Я хочу быть в форме», до конкретных целей, говорящих: «Я хочу написать 300-страничную книгу к 29 декабря».й». Большинство из нас будут ставить перед собой расплывчатые цели каждый год. Но проблема в том, что такого рода цели не являются действенными, и они не дают нашему мозгу четкого направления относительно того, какие шаги нам нужно предпринять для их достижения.
Между тем, написание 300-страничной книги к 29 декабря дает нам ориентир. Это что-то более осязаемое и срочное, за что наш мозг может ухватиться.
Возможно, вы обнаружите, что каждый год записываете такие цели, но все равно не достигаете их. Почему это? Потому что установление дедлайна еще не дает вам
Как говорит Джеймс Клир в своем бестселлере « Атомные привычки », «цели хороши для планирования вашего прогресса, а системы хороши для фактического достижения прогресса».Ключом к достижению целей является построение жизненной системы, которой вы можете следовать и придавать ей такое же значение, как если бы вы вставали и уходили на работу вовремя. Так что в этом году вместо того, чтобы ставить расплывчатые решения без плана, попробуйте поставить реальные цели и поддержите их с помощью устойчивой системы, чтобы они продолжались.
И к концу вы можете увидеть, что вы на самом деле более способны, чем вы думаете. 1. Определите свои цели и запишите их Запишите их. Этот шаг превращает ваши смутные представления в реальность. На самом деле доказано, что простой процесс записи целей повышает вероятность их достижения на 42%.
Действие: Возьмите ручку и бумагу и напишите список своих идеальных целей. Подумайте обо всем, что вы хотите привнести в свою жизнь.
Это могут быть конкретные привычки, которые вы хотите выработать, проекты, которые вы хотите реализовать, общие изменения образа жизни или места, которые вы хотели бы посетить. Даже если вы не уверены, что хотите их на 100%, но они были у вас на уме — запишите их.
Когда дело доходит до постановки целей, важно посмотреть, как мы уравновешиваем цели в каждой сфере нашей жизни. Если мы сосредотачиваемся только на достижении целей в нашей карьере, то мы пренебрегаем другими сферами нашей жизни, такими как здоровье или семья. Но когда наши жизненные приоритеты не сбалансированы, это на самом деле может удерживать нас от достижения любых целей.
Истинная идея, стоящая за постановкой любых новогодних обещаний или целей, состоит в том, чтобы приблизиться к лучшей жизни, а это может произойти только тогда, когда вы сбалансируете все сферы своей жизни, которые важны для вас.
Действие: Возьмите все цели, которые вы записали на своей странице, и начните делить их на категории.
Определите, какие цели у вас есть, и постарайтесь иметь хотя бы пару целей в каждой важной сфере вашей жизни. Это может быть: семья, работа, личное, здоровье/фитнес, финансы, духовность, отношения и любая другая категория, которая, по вашему мнению, имеет отношение к вам.
После того, как вы записали все свои идеальные цели, пришло время оценить каждую из них.
Во-первых, вы хотите все оценить и увидеть, какие цели действительно находят отклик у вас, а какие лучше оставить позади или вернуться к ним позже. Когда вы смотрите на каждую цель, спросите себя:
- Мотивирует ли меня эта цель?
- Я хочу этой цели или чувствую, что меня вынуждают хотеть?
- Это цель, которую я контролирую?
После того, как вы проведете эту оценку, посмотрите, действительно ли ваши рассуждения, лежащие в основе каждой цели, резонируют с вами.
Цели, на которых вы захотите сосредоточиться, — это те, к достижению которых вы чувствуете мотивацию, которые кажутся вам верными, которые делают вас счастливыми и результат которых вы можете контролировать.
(ИЗОБРАЖЕНИЕ)
Например, стать влиятельным лицом в Instagram со 100 000 подписчиков в этом году — это цель, но получение именно 100 000 подписчиков зависит от многих вещей, находящихся вне вашего контроля — алгоритма, вашей аудитории, конкурентов и многих других. Вполне вероятно, что вы не наберете точно эту цифру, и тогда вы почувствуете себя немотивированным.
Однако цель публиковать видео в Instagram каждые 3 дня — это цель, результат которой находится в ваших руках.
После этого упражнения вы сможете определить, какие цели на самом деле важны для вас, какие достижимы, а от каких можно отказаться, чтобы освободить место для того, что действительно важно для вас. Выявление этих целей может также выявить некоторые из тех целей, которых вам трудно придерживаться больше всего, и показать вам, почему именно это так.
Действие: Возьмите каждую из ваших целей и ответьте на все 4 вопроса: Почему мне нужна эта цель? Мотивирует ли меня эта цель? Является ли эта цель чем-то, чего я хочу, или я чувствую, что меня вынуждают хотеть? Это цель, которая находится в моем контроле? Цели, которые больше всего резонируют с вами после того, как вы зададите себе эти вопросы, — это те, которые вы собираетесь сохранить. Оставьте остальных позади. Теперь вы можете написать новый список с вашими целями.
Когда кто-то попросит вас записать все цели, которые у вас есть прямо сейчас в жизни, у вас, скорее всего, будет много. Или, может быть, вы уже слишком сосредоточены на нескольких избранных — если это так, вы уже впереди игры!
Следующим важным шагом в обучении достижению целей является изучение того, как расставлять приоритеты . Чтобы на самом деле начать двигаться к своим целям, вы должны выбрать несколько из них, к которым вы хотите приступить уже сегодня.
Одна из многих причин, по которой люди не могут придерживаться целей, заключается в том, что они просто берут на себя слишком много сразу и слишком многого ожидают от себя за слишком короткий период времени.
Важно помнить, что расстановка приоритетов не означает, что вы должны навсегда забыть о других целях, это просто означает, что они не будут в центре внимания прямо сейчас.
Сколько целей вы выберете в качестве приоритетных прямо сейчас, будет полностью зависеть от вашей ситуации и того, как ваши цели на самом деле выглядят, но если вы действительно изо всех сил пытаетесь внести изменения, просто начните с 1-2 меньших, краткосрочных целей. цели. Затем, когда вы отметите это и начнете находить систему, которая будет нести ответственность за вас, вы можете начать добавлять больше или браться за более крупные, долгосрочные цели.
Действие: Взгляните на свой список целей и спросите себя: Что я хочу сделать в следующие X дней? Определите, какие задачи являются наиболее интересными и которые, по вашему мнению, вам нужны прямо сейчас в жизни.
Если вы беретесь за несколько целей одновременно, сбалансируйте разные категории и убедитесь, что они не противоречат друг другу.
Например, не выбирайте одновременно «путешествие в новую страну на месяц» и «побольше встреч с семьей». Эти два могут конфликтовать и отвлекать вас от достижения другого. Вместо этого выберите одну из них, чтобы расставить приоритеты в данный момент, и оставьте другую вместе с остальными вашими идеальными целями в «листе ожидания», чтобы заняться ею позже. Всякий раз, когда вы не ставите цель в приоритет или думаете о новой цели, пока занимаетесь другой, запишите ее в этот список, чтобы не забыть о ней и не отвлекаться.
5. Превратите свои цели в более мелкие шаги Следующим шагом является организация ваших целей, чтобы они не были просто общими понятиями и расплывчатыми идеями, такими как: «привести себя в форму». Самый важный шаг в достижении целей — превратить их в осязаемые концепции, на основе которых вы можете действовать.
Например: «посещать спортзал 4 раза в неделю» будет более конкретным. Но тогда «ходить в спортзал по понедельникам, средам, четвергам и субботам» будет еще более действенным.
После этого вы захотите разбить его на все шаги, которые вам нужно предпринять, и более мелкие вехи, которые приведут вас к цели. Чем больше вы можете разбить цель, тем больше шансов, что вы ее достигнете.
Если вы какое-то время находились в «режиме постановки целей», возможно, вы слышали о термине целей SMART. SMART цели означают:
- S конкретные
- M измеримый
- А доступный
- R элевант
- T Связанный
Важно отметить, что не все ваши цели должны быть «SMART». Например, быть ближе к семье — все еще цель, даже если она не соответствует всем пунктам SMART. Однако, как только вы начнете определять более мелкие, краткосрочные цели, задачи и конкретные задачи, которые помогут вам достичь этой цели, вы должны сделать их SMART , чтобы реально воздействовать на них.
Сначала вам нужно определить свою главную цель, а затем разбить ее на более мелкие цели или задачи, которые помогут вам ее достичь. Например, если ваша цель — проводить время с семьей, то более мелкой и конкретной целью может быть посещение их раз в месяц. Затем вы захотите разбить его на то, что, возможно, вы пойдете на воскресный ужин в начале каждого нового месяца. Затем подумайте, какие действия вам нужно предпринять, чтобы это произошло. Возможно, вам нужно поставить напоминание на телефоне на завтра, позвонить маме и настроить. Затем вы приступите к созданию системы, чтобы поддерживать ее в рабочем состоянии (подробнее об этом позже).
В зависимости от цели вам, возможно, не придется слишком сильно ее разбивать, если в ней не так много движущихся частей, но единственный способ узнать, как достичь целей, которые вы ставите перед собой, — это дать себе ясность шаги действия , чтобы добраться туда.
Действие: Возьмите свои цели и максимально сузьте их.
После того, как вы сузите свои цели и узнаете все действия, которые вам нужно предпринять, то, что будет удерживать вас от этих действий, — это система , которую вы внедрите. место . Ваша система будет вашим планом, вашей рутиной — окончательным руководством, которое убережет вас от тех 10%, которые не достигают своих целей каждый год.
Создание вашей системы решит проблему: как мне достичь этих целей? Когда вы запускаете свою систему, определите сроки для каждого шага вашей цели, от действий до конечного результата. Сделайте это визуальным и увидьте все, что нужно сделать, а затем создайте систему, которая поможет вам выполнить эти действия.
Ваш организм будет полностью зависеть от вас, вашего графика, вашей жизни и вашего типа личности. Для начала подумайте, какие привычки вам нужно внедрить, чтобы выполнять эти задачи. Учитывайте непредвиденные обстоятельства, вознаграждения и многое другое. Вот несколько примеров полезных привычек и стратегий, которые вы можете попробовать внедрить в свою систему:
- Разместите свои цели там, где вы будете видеть их каждый день
Сохраняйте визуальное представление своих целей — будь то запись на стикере или изображение на доске визуализации. Видеть это каждое утро, прежде чем выйти из комнаты, — отличный способ сосредоточиться на своих целях перед началом каждого дня.
- Каждый день записывайте свои цели
Многие из самых успешных людей постоянно записывают свои цели. И хотя иметь перед собой доску визуализации для ежедневного просмотра может быть очень полезно, постоянное записывание этих целей может помочь вам сосредоточиться еще больше.
Автор бестселлеров Все можно вычислить, Мари Форлео, написала «Я автор бестселлеров New York Times» 15 раз в день на пути к тому, чтобы стать им. И теперь она есть.
Хотя вам не обязательно делать это каким-то определенным образом, регулярное ежедневное записывание своих целей в форме «Я есть…» может помочь вам сосредоточиться на этих результатах и начать верить что они уже ваши.
- Наградите себя
Если вы соблюдаете привычку или достигаете цели, которую наметили для себя, наградите себя! Единственная причина, по которой мы что-то делаем в жизни, заключается в том, что мы получаем от этого какое-то вознаграждение, будь то внутреннее или внешнее. Попробуйте создать для себя какую-то систему вознаграждений, чтобы поддерживать мотивацию. Купите себе кофе, посмотрите фильм — все, что вы считаете полезным, придумайте систему, которая позволит вам заниматься этим, если вы достигнете своих целей.
- План неудач
Какие факторы, по вашему мнению, сдерживают вас, прежде чем вы начнете достигать целей и предпринимать действия? Вы боретесь с мотивацией? Конкретные мысли, ограничивающие убеждения или сомнения, которые возникают и мешают вам достичь цели? Есть ли конкретные люди или вещи в вашей жизни прямо сейчас, которые сдерживают вас? Определите эти препятствия до того, как вы столкнетесь с ними, и составьте план на случай непредвиденных обстоятельств, чтобы вы все еще могли достичь своих целей, или, по крайней мере, альтернативу, которая поможет вам достичь конечной причины, по которой вы поставили свою цель.
- Расскажите людям
Когда вы начнете ставить цели, начните с того, что расскажите о них людям. Попросите своих друзей привлечь вас к ответственности, ваших подписчиков в Instagram, терапевта — кого-то, кто может напомнить вам, почему вы в первую очередь находитесь в этом путешествии.
- Ежедневная или еженедельная регистрация
Важно оценивать свой прогресс по ходу дела. Подумайте о том, чтобы выделить час в неделю или 30 минут в день, чтобы просмотреть свои цели и свой прогресс. Не забудьте вернуться к движущей силе вашей цели: вашему «почему». Просмотрите его, запомните и посмотрите, резонируете ли вы с ним. Посмотрите, работают ли ваши системы, чувствуете ли вы дисбаланс, неуравновешенность, выгорание или сместились ли ваши приоритеты. Сознательно отказываться от целей так же важно, как и ставить их на первое место, если они не служат вам. Отличная тактика еженедельного обзора — перечислять, что идет хорошо, что нет и что можно улучшить.
Действие: Примите меры и начните создавать свою систему, которая поможет вам их достичь. Сколько времени в неделю вы собираетесь уделять? В какие дни? Какие задачи должны быть выполнены, когда? Как вы собираетесь изменить свой образ жизни или внедрить привычки, которые помогут вам достичь этих целей? Создайте систему, которая работает с вашим образом жизни, и сделайте ее своим обязательством по достижению целей, которые вы поставили перед собой с этого момента.
7. Перестаньте планироватьПроцесс планирования для многих из нас является самой захватывающей частью постановки целей. Ты придумываешь эту четкую цель, систему, все в порядке, и ты рвешься к работе. Но часто многие цели застревают на этом этапе, и навсегда остаются планом. Мы просто тратим слишком много времени на размышления об этом и недостаточно времени на действия.
Когда вы доберетесь до этой точки, просто поверьте, что ваш план достаточно хорош. Вы достаточно подумали об этом, у вас есть все, что вам нужно — все, что вам нужно сделать, это выбрать одно действие, которое вы можете сделать сегодня, и начать.
Действие: Сделайте действие из своего списка, которое вы можете сделать прямо сейчас, и ПРИМИТЕ ДЕЙСТВИЕ!
Самая важная часть любого пути к постановке целей — не забывать давать себе перерывы . Будьте добры к себе на этом пути и позволяйте себе совершать ошибки. Если вы не попали в цель, ничего страшного! Установите еще один и возвращайтесь к работе. Мышление «все или ничего» — это то, что удерживает людей от выполнения своих новогодних обещаний, когда они не достигают цели в конце января.
Не только это, но и мышление «как только я достигну этой цели, я буду счастлив» также может стать отличным демотиватором, когда мы обнаружим, что результат оказался не таким, как мы думали.
Отказ от ожиданий и сравнений — важный шаг в обучении тому, как достигать целей, которые на самом деле приближают нас к идеальной жизни.
Начните Новый год прямо с Мишель Кхаре Если вы хотите приступить к достижению одной из своих целей, это ваш шанс! Мишель Кхар, спортсменка и ютубер с более чем 2,4 миллионами подписчиков, запускает собственный курс прямо здесь, в Nas Academy, чтобы помочь вам справиться с любой задачей за 30 дней.
Как ведущая популярного сериала Вызов принят, Мишель является экспертом в постановке целей и их достижении, и она взяла на себя некоторые из самых сложных задач в рекордно короткие сроки. Она работала с очень успешными людьми на вершине своей отрасли — от астронавтов в НАСА до спортсменов-олимпийцев. И теперь, используя свои секреты успеха, она поможет вам справиться с любой задачей всего за 30 дней.
Зарегистрируйтесь сейчас и начните свое испытание сегодня.
Как достичь своих целей в 2023 году: 6 проверенных стратегий
Мы все были там — наступил новый год, и мы с волнением ныряем вперед, чтобы, наконец, достичь той большой цели, о которой мы мечтали. Или избавиться от вредной привычки, которая, как мы знаем, сдерживает нас. В первую неделю января нас переполняет адреналин, и это прекрасно. А ко второй неделе? Новизна начинает стираться, и наша сила воли уже ослабевает. Именно из-за этого обескураживающего цикла новогодние обещания за последние несколько лет получили плохую репутацию.
И именно поэтому многие люди отказались от попыток их установить — кажется, что они никогда не «прилипают». Но независимо от того, используете вы термин «разрешение» или нет, за достижением целей, которые действительно изменят вашу жизнь, стоит наука.
На этот раз представьте, что вы ставите перед собой цель, которая продолжает вдохновлять вас в течение всего года — цель, в достижении которой вы со временем добиваетесь реального прогресса, что приносит вам глубокое чувство удовлетворения. За последнее десятилетие я узнал, что есть стратегия и метод достижения целей, которые делают именно это, и я действительно люблю этот сезон как возможность определить свое видение на год вперед и наметить, как я буду двигаться вперед. попасть туда.
1 из 10Подписаться
Free Vision Workbook
Сделай это. Этот ресурс поможет вам намеренно ставить (и реализовывать) цели для достижения своей цели.
Спасибо за регистрацию!
Ой!
Похоже, вы уже зарегистрированы или ваш адрес электронной почты недействителен.
Ой!
Похоже, вы отменили подписку, прежде чем нажать здесь, чтобы подписаться повторно.
Знай свое видение
Чтобы правильно поставить цели, вы должны сначала знать, куда вы направляетесь. Войдите в мою рабочую тетрадь 2023 Vision Workbook, инструмент, который я создал для себя несколько лет назад, чтобы помочь мне расставить приоритеты в моей жизни, а затем добиться реального продвижения к моим целям достижимым способом. (Если у вас еще нет своей копии, вы можете скачать ее бесплатно прямо здесь!) На прошлой неделе я поделился тем, как я использую рабочую тетрадь, чтобы создать видение на мой год, ответив на девять наводящих на размышления вопросов.
Если вы пропустили этот пост, я настоятельно рекомендую начать с него, так как он закладывает основу для сегодняшней темы: как ставить цели, соответствующие вашему личному видению.
Когда вы визуализируете результаты, которые хотите получить, вы можете наметить пути преобразования, которые сделают вашу мечту реальностью в этом году. Но сначала давайте поговорим о том, что делает хорошей целью .
2 из 103 из 10Поймите, как ставить цели, которых вы можете придерживаться
Часто мы думаем о целях, которых хотим достичь, но нам не хватает стратегии для их достижения. Вы, наверное, слышали о технологии S.M.A.R.T. Цели», который является аббревиатурой, обозначающей: конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и ограниченные во времени . Идея состоит в том, что использование этого контрольного списка превратит ваши расплывчатые цели в то, чего вы действительно можете достичь. Для меня это был полезный способ подумать о постановке целей, но с годами я персонализировал его, чтобы он лучше вписывался в мою жизнь.
Теперь, когда я ставлю цель, я удостоверяюсь, что в ней отмечены следующие флажки:
Сосредоточенность
Я ставлю ОДНУ цель для каждой области своей жизни за раз. У каждой из этих целей есть ОДИН шаг действия, на котором я больше всего сосредоточен.
Систематизировано
Я создаю систему того, как именно я собираюсь туда добраться, таким образом, чтобы это соответствовало моей жизни, графику и уникальным обстоятельствам.
Комплексный подход
Поскольку я хочу продолжать расти во всех сферах своей жизни, мои цели должны отражать это.
4 из 10Сосредоточьтесь на одной цели за раз
Вы когда-нибудь начинали новый год с длинным списком целей, но были настолько перегружены, что к февралю отбрасывали их все? Такой же. Хотите верьте, хотите нет, но наш разум может эффективно фокусироваться только на одной цели за раз благодаря идее под названием «Соревнование целей». Джеймс Клир описывает феномен «конкуренции целей» следующим образом:
Конкуренция за цели говорит о том, что одним из самых больших препятствий на пути к достижению ваших целей являются другие цели, которые у вас есть.
Другими словами, ваши цели конкурируют друг с другом за ваше время и внимание. Всякий раз, когда вы преследуете новую цель, вы должны отвлекать внимание и энергию от других занятий.
Другими словами, ваши цели конкурируют друг с другом за ваше время и внимание. Всякий раз, когда вы преследуете новую цель, вы должны отвлекать внимание и энергию от других занятий.Да, мы ставим цели для разных областей нашей жизни, но для каждой из них мы заставляем себя сокращать список целей до ОДНОЙ цели, которая для нас наиболее важна.
5 из 106 из 10Создайте систему
Когда дело доходит до постановки новых целей, мне нравится план действий, который легко вписывается в мою жизнь , также известный как систематизирующий эту цель. Позволь мне объяснить.
Разница между целями и системами
Цель — это желаемая конечная точка. Система — это структура или стратегия выполнения, которую вы внедряете, чтобы помочь вам добиться реального прогресса в достижении ваших целей. Например, если ваша цель — начать вести дневник каждое утро, ваша система определяет, когда, где и как вы будете придерживаться этой практики в долгосрочной перспективе.
Если ваша цель — приготовить больше обедов дома в этом году, ваша система будет включать, когда и как вы будете планировать свое питание и покупать продукты.
Сосредоточьтесь на одном наиболее эффективном шаге действия
После того, как я определил свою единственную цель, я сужаю круг одного наиболее важного шага действия, который наиболее эффективно двигает стрелку к достижению этой цели. Звучит как мелочь, но она оказала огромное влияние на мою собственную жизнь. Например, в 2020 году моей карьерной целью было увеличить посещаемость нашего сайта. Есть так много разных мелочей, которые мы могли бы сделать, чтобы помочь увеличить число читателей, но я знал, что если я направлю всю свою энергию на расширение нашего списка адресов электронной почты, мы увидим прямой результат. Так вот на чем я сосредоточил свое внимание.
Что касается любой из ваших целей, просто спросите себя: какой ОДИН самый действенный шаг я мог бы предпринять, чтобы добиться прогресса в достижении этой цели? Запишите это и знайте, на чем сосредоточить свою энергию.
Внедрение группировки привычек
Это особый тип системы, которая помогает вам интегрировать новые привычки и практики в ваш ежедневный график. Я часто складываю одно действие, чтобы оно стало регулярной частью моей жизни.
Вот что такое группирование привычек: сначала вы определяете текущую привычку, которую уже выполняете каждый день. Затем вы кладете свое новое поведение сверху. Впервые я узнал об этой практике от Джеймса Клира, который объясняет ее так:
«Формула накопления привычек:
После/до [ТЕКУЩЕЙ ПРИВЫЧКИ] я сделаю [НОВУЮ ПРИВЫЧКУ].
Например:
- Каждое утро после того, как я налью себе чашку кофе, я буду медитировать в течение одной минуты.
- После того, как я сниму рабочую обувь, я немедленно переоденусь в спортивную одежду.
- После того, как я сяду ужинать, я скажу одну вещь, за которую я благодарен за то, что произошло сегодня.
- Вечером, ложась в постель, я целую своего партнера.
Связывая свои новые привычки с циклом, который уже встроен в ваш мозг, вы повышаете вероятность того, что будете придерживаться нового поведения».
9 из 1010 из 10Используйте комплексный подход Если вы читатель этого сайта, то, скорее всего, вы разделяете наше желание строить жизнь на основе целостного подхода к благополучию, который охватывает наше эмоциональное здоровье в той же мере, что и физическое благополучие, и наши отношения в такой же степени, как и наши отношения. карьера или амбиции. Так часто постановка целей сосредоточена исключительно на достижениях, но как насчет всех других важных частей вас? Создание жизни своей мечты — это не только достижение успеха, возможно, даже
more Ключом к вашему долговременному счастью являются отношения и хорошее самочувствие. Моя практика постановки целей использует этот подход, предлагая вам установить свои собственные самые важные цели в каждой из четырех областей:Цели в отношениях
Цели в отношениях могут быть сосредоточены на романтических отношениях, способах, которыми вы хотите показаться своим детям или расширенной семье.