Как должен человек вести себя: Поведение в обществе — набор простых правил

Поведение в обществе — набор простых правил

Мы живем в обществе и каждый день контактируем со множеством людей. Чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня, важно быть воспитанным и приятным в общении человеком. Правильное поведение в обществе — сложно ли им овладеть, чтобы это оценили окружающие? Представим себе два противоположных стиля поведения. Одни люди непринуждённо ведут себя в любой компании. Уверены в себе, легки в общении и производят хорошее впечатление с первого взгляда. Другие, наоборот — теряются, как только выходят за рамки привычного круга, не могут поддержать разговор, в голову не приходит ни одной хорошей мысли. Если вы относите себя ко второй категории, поверьте, это не приговор!

• Содержание статьи

Поведение в обществе: с чего начать

Неужели кто-то будет иметь обилие друзей и поклонников, будет любимчиком общества, а кто-то будет всегда стоять в стороне? Конечно, это необязательно должно быть так.

Хорошее поведение обществе — это не природный дар, а работа над собой, в первую очередь.

Любое изменение начинается с глубокого анализа своего поведения, попытки честно оценить себя: разобраться, какие привычки и поступки являются положительными, а какие отрицательными. Излишняя скромность, например, вряд ли будет являться положительным качеством, если вы хотите обратить на себя внимание. А без внимания довольно сложно завоевать расположение общества.

Что касается негативных сторон, завоёвывая внимание людей, надо научиться уделять им также и часть своего внимания. Для культурного и занимательного человека, которым вы решили стать, характерно проявлять интерес к мыслям и поведению собеседника. Уважение чужого мнения — прекрасное качество собеседника и залог хорошего общения.

Как вести себя в обществе непринуждённо? Надо обрести уверенность в себе, овладеть искусством общения и тактичного поведения

. Эти качества можно и нужно в себе развивать.

Навыки общения

Умение общаться позволит вам уверенней себя чувствовать, а эта уверенность незримо будет передаваться собеседнику. Разговорный навык подразумевает, что вам есть, чем поделиться: опытом, знаниями, хорошей шуткой. Чтобы получить в ответ благодарность публики, надо хотеть и иметь возможность что-то ей предложить.

Багаж знаний

Надо поработать над своей речью, научиться владеть словом. Для этого необходимо много читать, лучше литературную классику. Также важно культурно обогащаться: посещать театры, музеи, выставки. Хорошо быть информационно ознакомленным собеседником, быть в курсе интересных фактов и событий, происходящих в мире. Для этого читайте газеты, журналы, смотрите новости.

Важное предостережение — избегайте сплетен! Как вести себя в обществе, где в ходу подобное поведение? Не поддерживайте подобные разговоры, обходите их стороной. Привлечь внимание таким образом несложно, но расплата за него обойдётся дороже. Получив однажды репутацию сплетника и интригана, практически невозможно будет изменить мнение о себе в лучшую сторону в дальнейшем.

Дешёвое внимание никому не делает чести.

Воспитанный человек никогда не будет говорить о другом плохо. Если кто-то вам говорит о человеке в негативном ключе, а вы поддерживаете такой разговор, то в другой компании он скажет что-то подобное и про вас. Существует золотое правило, написанное в Библии. Оно гласит: «Как хотите чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними». Следованием этому правилу и уважением к другим приобретается уважение к себе.

Разговорная практика

Также надо регулярно тренировать свои навыки общения. Особенно полезно принимать участие в беседе с интеллектуально развитыми людьми, для этого даже существуют специальные клубы по интересам. На тему ораторского мастерства у нас написана содержательная статья. Правильное поведение в обществе неразрывно связано с умением говорить на широкую аудиторию.

Умение слушать и слышать

Слушать и слышать — настолько похожие слова, что не каждый понимает разницу в их значении. Тем не менее, важны оба качества. Вместе они образуют переходную составляющую от навыка говорить к умению правильно себя вести. Жванецкий в одном замечательном произведении говорил, что с умным человеком легко находиться рядом, быть самим собой. С дураком же это всегда утомительная работа, надо обороняться, что-то доказывать и постоянно быть начеку.

Умение слушать и просто помолчать, когда говорит другой, даёт прекрасный перерыв для оценки обстановки и коррекции собственного поведения. Слушая другого человека, можно продумать ход дальнейшего общения и вести беседу в желаемом русле. Не делайте поспешные выводы, дайте человеку спокойно изложить свои мысли. Даже если будут перебивать вас, не отстаивайте свои права, спокойно выслушайте человека, что лишь подчеркнет ваш культурный уровень.

Чтобы не прослыть лицемером, кроме умения слушать надо развивать навык слышать, о чём вам говорят. Это касается и самого разговора, и невербальных знаков. Вежливый человек чувствует своего собеседника, способен понять его настроение, считаться с особенностями его натуры. Этот человек тактичен, ему известно чувство меры. Воспитанный человек может найти общий язык благодаря внимательному отношению к личности своего собеседника.

Контроль за своим поведением

Что характеризует вежливого человека? Среди прочего, благодарность за оказанную услугу и готовность воздать тем же. Использование в своей речи слов: «спасибо», «пожалуйста», «будьте добры», «извините, пожалуйста» и т.п. Такой человек привык первым здороваться, желать доброго утра, приятного дня, не скупится на улыбку.

Сдержанность или лицемерие

Когда о ком-то говорят: он умеет держать себя в обществе, в буквальном смысле имеют ввиду, что человек хорошо контролирует своё поведение. Воспитанный человек никогда не теряет самообладания. Как бы ни был ему неприятен собеседник, он всегда будет вежлив и учтив. Вы не обязаны изображать чрезмерную приязнь ко всем подряд, но должны уметь сдерживать свои негативные эмоции. В этом смысле не надо путать сдержанность и лицемерие,как не надо путать и прямоту с невежеством.

Клоунада неуместна

Поговорим немного о юморе. Здесь тоже необходимо придерживаться некоторых правил. Шутки с целью позабавить компанию — хорошая идея, но желающий пошутить должен делать это очень деликатно, стараясь никого не обидеть. Никогда не подшучивайте над внешностью, поведением или именем человека, иначе вы его оскорбите. Неглупый человек с достаточной самоиронией сам сможет над собой пошутить. Дурак же всегда ищет, к кому прицепиться, либо устраивает неуместные и чрезмерные издевательства над самим собой.

Общество, это не театр, а вы не артист на сцене. Поэтому ваше хорошее поведение должно быть естественным. А оно таковым будет только в том случае, если ваш внутренний человек соответствует тому, как вы себя преподносите. Не пытайтесь себя приукрасить или принизить в угоду обществу, цените свою уникальность. Не нужно стараться быть идеалом, лучше будьте искренними.

Этикет речевой и не только

Называйте своих собеседников по имени, но не слишком часто, это располагает к общению. Людям нравиться слышать своё имя, если только оно не сквозит в каждом предложении.

Учитесь не только дарить, но и принимать подарки. Самодостаточные люди не ждут, что вы будете их одаривать при каждой встрече. Но если такие люди преподносят вам подарок от искреннего сердца, отказ его принять будет расценен, как невежество. Принимая подарок, выразите свою благодарность и восхищение. Ведь это и есть то внимание, которого мы с вами искали в начале статьи.

Культурного человека отличает знание правил приличия и поведения в общественных местах. Например, в театре, проходить по ряду, где уже сидят зрители, надо всегда лицом к ним. А чтобы пропустить выходящего, вежливо будет привстать со своего стула, тем самым дав ему возможность пройти.

Ваши друзья — ваша забота

Работайте над собой, используя приведенные выше рекомендации. Довольно скоро вы обнаружите, как круг общения расширяется, вы становитесь приятным собеседником и уже не испытываете страх перед незнакомым обществом. Чувствуя уверенность, вы сможете удачно присоединиться к любой беседе.

Человек не может жить в одиночестве, ему необходимо иметь друзей. «Кто хочет иметь друзей, тот и сам будь дружелюбным» — это совет самого мудрого царя всех времен, царя Соломона.

Как вести себя в обществе? Деловой этикет на BFM.ru

По тому, как вы ведете себя за столом, в гостях, окружающие получают представление о вашей воспитанности. А, например, при приеме на работу несоблюдение делового этикета может негативно отразиться на результатах собеседования. Так как же вести себя в бизнес-обществе?

Фото: YAY/ТАСС

«Встречают по одежке, а провожают по уму». Эта пословица в современном мире теряет свою актуальность, особенно, если речь идет о деловом обществе. Сегодня встречают и по одежке, и по уму, а поэтому то, как вы поведете себя при первой встрече, знакомстве, собеседовании может положительно или отрицательно отразиться на всем общении и на итогах встречи. BFM.ru предлагает познакомиться с несколькими правилами приличия в бизнес-обществе. И начнем мы с представления вас или кого-то вами.

Посчитано, что житель мегаполиса встречает в день такое же количество людей, какое сельский житель за всю свою жизнь. В цифрах представить это сложно. И, разумеется, с некоторой частью людей нам однажды приходится знакомиться или знакомить других. И как театр начинается с вешалки, так и знакомство начинается с представления. Оно имеет свои правила, и самая важная и сложная часть во время знакомства — понять, кого и кому необходимо представить первым, опираясь на ранг и авторитет, возраст. По правилам хорошего тона незнакомые люди должны быть представлены друг другу кем-то третьим. Порядок представления следующий:

• мужчину – женщине;

• младшего по возрасту или положению — старшему;

• нового сотрудника — руководителю;

• одного человека — группе;

• менее знакомого — более знакомому.

Также стоит помнить, что представляемый никогда не протягивает руку первым, он должен подождать, когда ему подаст руку тот, с кем его знакомят. Хотя вообще протокольное рукопожатие необязательно, а вот смотреть в глаза человеку, с которым вас знакомят — признак хорошего тона.

После знакомства может возникнуть неловкая пауза. А кому, собственно, начать разговор, ведь, в любом случае, необходимо обменяться приветственными словами. В этом случае право первого слова предоставляется старшему по возрасту или положению человека.

Немаловажно знать, что если вы являетесь тем, кто представляет нового сотрудника, просто знакомого, прежде чем оставить их наедине, следует минутку другую подождать. Вы должны удостовериться, что тема для первого разговора найдена. Если же после приветственных слов снова возникает пауза, помогите вспомнить новым знакомым общие интересы, места, мероприятия или возможных общих друзей. После этого можно удалиться.

Что делать если вы повстречали на мероприятии человека, но никак не можете вспомнить его имя. А он-то вас узнал. Об этом на следующей странице.

Добавить BFM.ru в ваши источники новостей?

Как вести себя среди людей — Детский дом — Каталог статей

Разработка воспитательного часа для воспитанников среднего и старшего возраста по нравственному воспитанию «Как вести себя среди людей»

Воспитатель ГБУ АО «Плесецкий детский дом» —  Мухтарова С. А.

Цель: Нравственное воспитание воспитанников

     Форма: Мастерская общения.

Участники: воспитатель, воспитанники

Ход воспитательного часа

Вступительное слово воспитателя

В наше время многие молодые люди, как, впрочем, и вполне зрелые, совершенно не знакомы с правилами поведения в обществе.

Но так ли нужно их знать? Для чего вообще нужны хорошие манеры?

Воспитатель (обобщает, выслушав ответы воспитанников): Знать и выполнять основные правила этикета необходимо прежде всего для того, чтобы уметь общаться, наладить контакт с собеседником или партнером; не причинять окружающим беспокойства, которого можно избежать; показать себя человеком цивилизованным, воспитанным, оставить о себе самое приятное впечатление. В каждой культуре, в каждом сообществе людей есть своего рода кодекс взаимных ожиданий, моделей и правил общения. Именно он и составляет основу этикета, который пронизывает все виды официального (служебного, общественного, гражданского), ci также неофициального (семейного, бытового, товарищеского) общения. Правила, входящие в этот кодекс, не новы и не сложны. Суть их проста: поступай так, как ты хотел бы, чтобы поступали с тобой! Вы улыбнулись— получили улыбку в ответ. Проявили внимание, интерес к собеседнику — он будет вспоминать о вас с теплотой и признательностью. Разве это не приятно? Не нужно делать вид, будто вам безразлично, что о вас подумают: каждый человек в той или иной мере озабочен мнением окружающих о себе, впечатлением, которое он производит. И чтобы это впечатление было благоприятным, надо в первую очередь усвоить несколько правил поведения в общественных местах, которые ни при каких обстоятельствах не должен нарушать воспитанный человек.

— Прежде всего, конечно, ни один мужчина (кроме очень пожилых и инвалидов) не должен сидеть в присутствии стоящей женщины и садиться без приглашения. Кроме того, недопустимо начинать разговор с женщиной или кланяться ей прежде, чем она вас узнала. Правда, в этом случае есть небольшое исключение. К примеру, проходя мимо доброй знакомой на улице или в служебном коридоре и видя, что она вас не заметила, вы можете остановить ее и осторожно дотронуться до ее руки или негромко окликнуть по имени. Ни в коем случае нельзя обращаться в общественном месте к даме по фамилии. Если вашим попутчиком (попутчицей) оказался пожилой человек, недопустимо, чтобы он держал тяжелую поклажу. Если вы не можете уступить ему место, то надо хотя бы забрать у него тяжелую сумку или чемодан. Если, конечно, он не возражает.

Безусловно, непозволительно говорить о неприятных вещах за столом, критиковать чьи-либо религиозные убеждения, унижать или принижать какую бы ни было национальность или страну, смеяться над ошибками или промахами других людей.

Воспитанный мужчина никогда не пройдет в комнату впереди женщины. Но это правило следует нарушить в том случае, когда в комнате темно и там нужно включить свет, чтобы дама случайно не наткнулась на стоящую в комнате мебель. Находясь с женщиной на лестнице, мужчина должен следовать таким правилам: при подъеме быть сзади нее, а при спуске — впереди. Таким образом мужчина убережет свою попутчицу от возможного падения.

 

Далее воспитатель предлагает воспитанникам продолжить беседу в форме вопросов и ответов:

— Любое общение начинается с приветствия. Кто должен здороваться первым? Надо ли здороваться с незнакомым человеком, если он находится в комнате?

— Здороваться надо в любом случае, это никогда не унизит вашего достоинства, а лишь покажет ваше уважение к незнакомому человеку, что всегда приятно. И не нужно ломать голову над вопросом, кто первым скажет «здравствуйте». Ведь правила этикета основаны на всем понятных нормах поведения: уважение к старшим по возрасту, по положению, к женщинам… Естественно, что положено младшему приветствовать старшего, мужчине — даму. А вот пожимать руку при этом не обязательно, рукопожатие предполагает достаточно давнее или тесное знакомство. При этом младший не должен первым протягивать руку, тут инициатива за старшим по возрасту или за дамой, с которой здороваются. При рукопожатии всегда смотрите в глаза друг другу, протянутую руку пожимайте не слишком крепко, однако свою ладонь никогда не держите безвольно, неподвижно: это всегда неприятно.

— Можно ли подавать руку в перчатке или надо обязательно снять ее?

— Мужчине — обязательно. Женщина может подавать руку, не снимая перчатки. Если она это делает, примите это как знак особого уважения. В любом случае, здороваясь, выньте руки из карманов, избавьтесь от сигареты. Если вы сидите, то лучше привстать, приветствуя входящего в комнату, если, конечно, он старше вас или если это дама. Женщина же может вести себя более свободно: и руки из кармана, муфты может не вынимать, может и вообще не протянуть руки, а ограничиться кивком, это ее право.

— Существуют ли такие ситуации, при которых женщина или пожилой человек должен все-таки здороваться первым с молодым мужчиной?

— Да, если вы обгоняете его или если присоединяетесь к его компании.

— А что такое комплименты и как правильно их делать?

— Делать комплименты — это особое искусство, потому что не все могут естественно и тонко говорить красивые и приятные слова в адрес других, тем более, что неумело сделанный комплимент может быть воспринят как лесть или неискренность. Не считайте, что комплименты делают только мужчины женщинам — это ошибочное мнение. Конечно, женщинам всегда приятно услышать добрые слова в свой адрес, но мужчинам тоже нужно уделять внимание. Как это делается? Если в женщине особенно ценится внешняя красота, то в мужчине прежде всего ум, мужественность. Именно эти качества можно отмечать, если хотите оказать внимание, завоевать дружбу или просто сделать симпатичному вам человеку приятное.

Старайтесь говорить комплименты не только, когда того требует обстановка, но и тогда, когда внутри вас вспыхивает восхищение. Это будут самые удачные комплименты и самая удачная похвала. Очень часто молодые люди и девушки испытывают неловкость, когда нужно сказать приятные слова. Умение говорить красиво и к месту приходит с опытом. Этому можно научиться, поэтому не стоит отказываться, когда вам предлагают на каком-либо мероприятии произнести поздравительные или приветственные слова, пытайтесь, вам это пригодится в жизни.

 

Как правильно общаться с другими людьми?

Мы живем среди людей, и мы одни из всех живых существ имеем уникальную возможность говорить, слушать, делиться впечатлениями, спорить, высказывать свои мысли, шутить, т. е. общаться друг с другом с помощью речи. Вы наверняка уже сталкивались с такими ситуациями, когда собеседник вас не понял или неправильно понял. Вполне возможно, это произошло потому, что вы не знали о правилах общения. С собеседником нужно вести себя вежливо, доброжелательно, внимательно. Тему для беседы следует выбирать интересную для всех участвующих в разговоре. Постоянно говорить о себе неприлично. Нельзя перебивать собеседника.

Умение слышать, а не только слушать является важнейшим фактором эффективного общения. К древнегреческому философу Сократу в Афины издалека приехал молодой человек, жаждущий овладеть искусством красноречия. Поговорив с ним несколько минут, Сократ потребовал за обучение ораторскому искусству двойную плату. «Почему?» — удивился ученик. — «Потому, — ответил знаменитый философ, — что мне придется обучать тебя не только говорить, но и молчать и слушать».

Эти слова, прозвучавшие более двух тысячелетий назад, перекликаются с мнением писателя XX века Л. Фейхтвангера, утверждавшего, что «человеку нужно два года, чтобы научиться говорить, и шестьдесят лет, чтобы научиться держать язык за зубами». Во время разговора следует показать свою заинтересованность к человеку, с которым ведете диалог. Слушающий не только должен воспринимать информацию, но и понимать эмоции, чувства и переживания собеседника. Иногда лучше промолчать, чем сказать лишнее. Например, если знаешь, что произнесенное тобой слово может обидеть собеседника.

 

Информация для воспитателя. Эффективными средствами нравственного стимулирования личности воспитанников могут стать любительские психологические тесты, используемые на воспитательных часах с целью самопознания, самоанализа у воспитанников тех или иных личностных качеств, побуждения их к саморазвитию и самосовершенствованию. Не претендуя на абсолютную объективность, они дают человеку информацию, которая помогает ему задуматься о самом себе, определить перспективы своего личностного роста.

 

Тест «Добрый ли вы человек?»

1. У вас появились деньги. Могли бы вы истратить все, что у вас есть, на подарки друзьям?

2. Товарищ рассказывает вам о своих невзгодах. Дадите ли вы ему понять, что это вас мало интересует, даже если это так?

3. Если ваш партнер плохо играет в шахматы или другую игру, будете ли вы иногда ему поддаваться, чтобы сделать ему приятное?

4. Часто ли вы говорите приятное людям, чтобы просто поднять им настроение?

5. Любите ли вы злые шутки?

6. Вы злопамятны?

7. Сможете ли вы терпеливо выслушать даже то, что вас совершенно не интересует?

8. Можете ли вы бескорыстно помочь человеку?

9. Бросаете ли вы игру, когда начинаете проигрывать?

10. Если вы уверены в своей правоте, отказываетесь ли вы слушать аргументы оппонента?

11. Вы охотно выполняете просьбы?

12. Станете ли вы подтрунивать над кем-то, чтобы развеселить окружающих?

А теперь поставьте себе 1 балл за ответ «Да» на вопросы 1, 3, 4, 7, 11 и за ответ «Нет» на вопросы 2, 5, б, 8, 9, 10, 12.

Если вы набрали больше 8 баллов. Вы любезны, нравитесь окружающим, умеете общаться с людьми. У вас, наверное, много друзей, вас считают хорошим другом.

От 4 до 8 баллов — ваша доброта — дело случая. Для одних вы можете пойти на все, но общение с вами более чем неприятно для тех, кто вам не нравится. Старайтесь быть ровным со всеми, чтобы люди на вас не обижались.

Менее 4 баллов — общение с вами, надо признаться, порой бывает мукой даже для самых близких вам людей. Вам необходимо пересмотреть свое отношение к окружающим.

 

Тест «Хорошо ли вы воспитаны?»

Это можно проверить (впрочем, не принимая результаты слишком серьезно), если ответить «Да» или «Нет» на следующие вопросы:

1. Всегда ли вы приветливо здороваетесь с людьми, несмотря на свое настроение?

2. Выходя из здания, придерживаете ли вы тяжелые двери, чтобы они не ударили человека, который идет следом?

3. Продвигаясь в трамвае к выходу, вежливо ли вы обращаетесь к пассажирам: «Пожалуйста, разрешите пройти»?

4. Здороваетесь ли вы везде, куда бы ни пришли, даже в лифте и в магазине?

5. В театре вы проходите к своему месту, повернувшись лицом к людям, которые уже сидят?

6. Вы считаете, что указательный палец назван так для того, чтобы указывать им направление?

7. Вы пришли в кинотеатр. Должна ли женщина снимать свой головной убор?

8. Может ли левша протягивать для рукопожатия левую руку?

9. При механическом обрыве телефонной связи, если разговор еще не закончен, вновь набрать номер телефона должен тот, кто звонил?

Если на большинство вопросов вы ответили положительно, то можете считать себя вполне воспитанным человеком. Главное, чтобы вы всегда помнили о правилах вежливости.

 

Викторина знатоков этикета

За столом

1. Следует ли, наливая чай в чашки, наполнять их до краев? (Нет, уровень чая должен быть на 1-1,5 см ниже края чашки.)

2. Можно ли есть варенье из общей вазочки? (Нет. Варенье кладут в специальную розетку и едят из нее.)

3. Как принято есть лимон? (Ломтик лимона- кладут в чашку с чаем, ложкой выдавливают сок, остатки извлекают и кладут на край блюдца.)

4. Как следует есть пирожные? (Пирожные берут специальной вилкой или чайной ложкой. Твердые пирожные, которые легко крошатся, можно брать рукой.)

5. Можно ли брать хлеб с общей тарелки вилкой? (Хлеб с общей тарелки берут всегда рукой, стараясь не дотрагиваться до других ломтиков, и, положив на свою тарелку, отламывают кусочки.)

На улице, в транспорте

1. Вас случайно толкнули и извинились. Ваш ответ?

2. С какой стороны от женщины должен идти мужчина? (Слева от женщины, военный — справа.)

3. Можно ли познакомить двух людей, просто подведя их друг к другу и не называя имен, предложить им самим себя представить? (Нет. Человек, знакомящий их между собой, обязан представить каждого.)

4. Кто здоровается первым, если встретились младший и старший? (Младший.)

5. Ты идешь с товарищем по улице. Он поздоровался с незнакомым тебе человеком, приостановился. Надо ли поздороваться и тебе? (Да.)

6. Вы вошли в автобус с задней площадки и увидели, что у передней двери стоят ваши друзья. Надо ли поздороваться с ними, а если надо, то как это сделать? (Да, можно просто кивнуть.)

7. С вами, наверное, такое бывает: вы встречаете человека часто, например, в скверике, через который ходите в школу, но не знакомы с ним. Полагается ли в таких случаях здороваться? (Да.)

8. Может ли юноша, знакомясь с девушкой, свободную руку держать в кармане? (Нет, он должен вынуть руку из кармана.)

9. Нужно ли улыбаться, приветствуя человека? (Приветливая улыбка желательна всегда.)

10. Кто здоровается первым: входящий или присутствующий? (Первым здоровается входящий.)

 

Правила общения, которые помогут вам быть приятным собеседником

1. В беседе старайтесь не говорить о вещах, которые могут неприятно задеть собеседника.

2. Не унижайте других, не задевайте чувств своего собеседника, не старайтесь его «подколоть», обидеть, возвыситься за его счет.

3. Не сплетничайте. Неприлично говорить об отсутствующих плохо.

4. Следите за своей речью. Не следует разговаривать слишком громко, привлекая к себе внимание окружающих, но и слишком тихо говорить также не стоит, так как собеседник вынужден будет изо всех сил напрягать свой слух, чтобы вас понять.

5. Если вы чего-то недопоняли или не расслышали, попросите повторить: «Извините, я не расслышал».

6. Очень невежливо отвечать вопросом на вопрос.

7. Если к вашему разговору присоединился третий человек, найдите тему, которая будет интересна всем троим.

8. В споре не стремитесь быть правым, не демонстрируйте свою обиду, если ваша точка зрения не принята всеми. Примите к сведению аргументы других. Это не значит, что вы должны отказаться

от своего мнения, но форма несогласия должна быть корректной.

9. Не засоряйте свою речь бранными словами. Помните, что, употребляя нецензурные выражения, вы не только вызываете брезгливость окружающих, но и совершаете правонарушение.

Рефлексия: «Сегодня я понял, что…»

 

Как вести себя после прививки и чего не надо бояться — Российская газета

Жители российских регионов все активнее делают прививку от новой коронавирусной инфекции. Но у тех, кто начал профилактику, остаются вопросы. Их мы и задали эксперту «РГ», специалисту-реабилитологу Леониду Дьякову.

На вторую — не опаздывать

Леонид Леонидович, обязательно ли вторую часть вакцины делать ровно через 21 день?

Леонид Дьяков: Разбивка вакцинирования на два этапа — критически важный момент. Ревакцинация — часть единой процедуры, она связана с особенностями ответа иммунной системы. И, конечно, лучше ставить ее в указанные сроки, чтобы был достаточный титр антител, и вакцинация не прошла впустую. Однако плюс-минус один-два дня роли не играет.

А что будет, если не сделать вторую часть вакцины?

Леонид Дьяков: Чтобы закончить процедуру вакцинации, нужно ставить обе части, иначе нет смысла прививаться вообще. Сначала человек получает внутримышечно дозу одного вирусного вектора, через три недели — другого. Такую двухфазную систему называют «прайм-буст». Первый вектор запускает иммунный ответ, а второй развивает и усиливает его.

В чем сила иммунитета

Сейчас появляются новые вакцины. Можно ли через год после вакцинации прививаться другой вакциной от коронавируса?

Леонид Дьяков: Проблемы нет. Можно прививаться другой вакциной от другого производителя. Они отличаются разве что разной реакцией на вакцину и ее компоненты.

Многих пугает эта реакция. Если после прививки, например, у человека поднялась температура, означает ли это, что у него иммунитет будет сильнее, в отличие от того, чей организм вообще не среагировал?

Леонид Дьяков: Температурная реакция — это один из механизмов борьбы с инфекцией. У одних этот механизм работает получше, у других похуже. Реакция, которая необходима после прививки, — это выработка антител. Она не всегда сопровождается повышением температуры.

Так что, если появились симптомы, как при гриппе и ОРВИ, не стоит волноваться. Это значит, что организм нашел имитацию инфекции и начал вырабатывать защиту, за которую принимает препарат. Гриппоподобные эффекты вызывают и другие вакцины, не только против коронавируса.

А если у человека не проявились побочные эффекты?

Леонид Дьяков: Это тоже нормально. Отсутствие гриппоподобных симптомов не говорит о том, что вакцина не сработала.

Эффективность препарата не зависит от того, насколько бурно организм реагирует на его введение. Реакция организма всегда индивидуальна. Она обусловлена многими факторами: возрастом, состоянием иммунной системы и общим состоянием здоровья организма. А также тем, встречался ли организм ранее с другими коронавирусами. Обычно остро реагируют на прививку молодые и сильные люди, потому что у их организма больше сил бороться с «ложной» инфекцией.

Тест-полоски не подходят

Могут ли привитые, не болея сами, быть переносчиками вируса?

Леонид Дьяков: В «Спутнике V» содержится аденовирусный белок, который довольно токсичен и тоже вызывает такую реакцию. После введения вакцины человек будто бы заражается, но это не так. Содержащийся в «Спутнике V» аденовирус не размножается в человеческом организме и распадается через несколько суток. Получается имитация заражения. Так что привитые не могут быть переносчиками вируса. Заболеть от самой вакцины невозможно, потому что она не содержит патогенный для человека вирус

В памятке, которую раздают всем проходящим вакцинацию, говорится, что следует поберечься первые три дня после прививки. Может пояснить, почему?

Леонид Дьяков: Действительно, в эти дни лучше не перегружать себя физически, отменить, к примеру, спортивные тренировки.

Организм должен тратить силы на синтез белка, который нужен для появления антител к коронавирусу. Это энергозатратный процесс, на него также необходимо достаточное количество глюкозы, так что лучше не растрачивать ее на тренировки.

По этой же причине следует избегать таких стрессов для организма, как переохлаждение или перегрев. А значит, не посещать пару дней баню, воздержаться от приема алкогольных напитков, угнетающих иммунитет.

Нужно ли после прививки проверять наличие антител?

Леонид Дьяков: Особого смысла я не вижу. Сегодня для отечественных вакцин представлены достаточные доказательства, что они приводят к выработке антител в достаточных количествах, чтобы обеспечить иммунную защиту.

Тест может быть не всегда информативный. Появление антител после вакцинации — признак того, что «иммунное обучение» прошло нормально.

Но даже если их не обнаружено, вполне вероятно, что организм «запомнил» вирус с помощью В-клеток памяти.

А если все-таки очень хочется проверить?

Леонид Дьяков: Тогда — проверьте. Но не ранее чем через 21 день после второй дозы, когда организм выработает антитела.

Нужно иметь в виду, что у большинства двухдозных вакцин первая инъекция содержит более распространенный вектор, с которым организм уже сталкивался и уничтожит его сразу, до выработки антител. Вторая доза содержит другой вектор.

И чтобы определить антитела, нужно делать тест на IgG к S-белку. И только в лабораторных условиях. Тест-полоски для домашнего тестирования не подходят.

ЦБ призвал банки вести себя с заемщиками честно — Российская газета

Банк России будет уделять особое внимание поведенческому надзору и призывает банки задуматься над формированием долгосрочной лояльности клиентов. Об этом заявила глава ЦБ РФ Эльвира Набиуллина на XVIII Международном банковском форуме, организованном Ассоциацией банков России.

«Мы очень большое внимание уделяем поведенческому надзору, потому что границы того, что такое хорошо и что такое плохо в российском банковском секторе, до сих пор несколько размыты. Надежды на саморегулирование пока в полной мере не оправдались. Поэтому, к сожалению, все стандарты и требования к продажам финансовых продуктов являются внешними для банков, установлены регулятором, а не самим банковским сообществом. Это, конечно, показатель некоторой незрелости финансового сообщества», — подчеркнула Набиуллина.

По ее словам, над этой темой необходимо подумать. «Мы призываем вас не пилить сук, на котором вы сидите, а доверие клиентов — это то, на чем основана финансовая система, и еще раз подумать над тем, как формировать долгосрочную лояльность клиента, которая может быть сформирована только честностью и порядочностью, реальной заботой о нем», — сказала Набиуллина.

Так, банки должны перестать вводить своих клиентов в заблуждение, скрывать информацию об условиях кредитования, прекратить навязывать дополнительные услуги, подчеркнула глава Банка России. Она напрямую заявила, что регулятор не удовлетворен поведением банков. По словам Набиуллиной, борьба с недобросовестными практиками теперь стала для ЦБ приоритетом такого же уровня, каким несколько лет назад было очищение банковского сектора от недобросовестных игроков.

Набиуллина рассказала, что накануне видела рекламу одного из банков, где кредит предлагался под 5% годовых (сейчас это скорее уровень ставок по вкладам, да и то далеко не везде. — «РГ»). «Все мы знаем, что это, по сути, обман, и получить кредит под такую низкую ставку невозможно. И если почитать внимательно условия, написанные мелким шрифтом, то такая ставка действует только при оформлении страховки, которая существенно удорожает кредит», — сказала глава ЦБ. Это не единичный случай, почти все крупные банки заманивают клиентов таким образом, продолжила она.

Рассказывая в рекламе о розничном кредите под невозможные 5% годовых, банки на самом деле могут выдать его клиенту и под 30% годовых

«Именно заманивают, другого слова и не подберешь. Вообще, навязывание условно добровольных страховок, в том числе двойных или тройных, которые служат для обхода полной стоимости кредита и повышенных надбавок — это распространенная практика», — указала Набиуллина. Розничные ставки и так высокие, а если посчитать все связанные комиссии и платежи, то в ряде случаев получается, что заемщики должны платить до 30% годовых или даже больше.

«Такая же игра в наперстки с потребителем с POS-кредитами (кредиты, выдающиеся непосредственно в магазинах на товары, которые там продаются. — «РГ»), когда вместо них потребителю впаривают кредитные карты. И вместо, условно, кредита в 14% у человека на руках карта с ПСК 25% с возобновляемым лимитом. Мы спрашиваем банки: этот лимит хоть раз кто-то возобновлял? Нет, но возможность такая есть, отвечает банк. Очевидно, что в этой ситуации человек воспринимает данный кредит как целевой на покупку конкретного товара, а не как кредитную карту. Но, запутанный длинными договорами и пространными объяснениями менеджеров, человек на условия соглашается — и переплачивает», — рассказала глава Банка России.

По ее словам, ЦБ не оставит просто так подобные практики и будет их пресекать. Те банки, которые ведут ответственную политику, ориентированы на клиента, выиграют от того, что рынок будет очищаться от таких случаев, считает Набиуллина.

Как правильно себя вести на сильном морозе: инструкция от МЧС БАРНАУЛ :: Официальный сайт города

Порядок приема и рассмотрения обращений

Все обращения поступают в отдел по работе с обращениями граждан организационно-контрольного комитета администрации города Барнаула и рассматриваются в соответствии с Федеральным Законом от 2 мая 2006 года № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации», законом Алтайского края от 29.12.2006 № 152-ЗС «О рассмотрении обращений граждан Российской Федерации на территории Алтайского края», постановлением администрации города Барнаула от 21.08.2013 № 2875 «Об утверждении Порядка ведения делопроизводства по обращениям граждан, объединений граждан, в том числе юридических лиц, организации их рассмотрения в администрации города, органах администрации города, иных органах местного самоуправления, муниципальных учреждениях, предприятиях».

Прием письменных обращений граждан, объединений граждан, в том числе юридических лиц принимаются по адресу: 656043, г.Барнаул, ул.Гоголя, 48, каб.114.

График приема документов: понедельник –четверг с 08.00 до 17.00, пятница с 08.00 до 16.00, перерыв с 11.30 до 12.18. При приеме документов проводится проверка пунктов, предусмотренных ст.7 Федерального закона от 02.05.2006 № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации»:

1. Гражданин в своем письменном обращении в обязательном порядке указывает либо наименование государственного органа или органа местного самоуправления, в которые направляет письменное обращение, либо фамилию, имя, отчество соответствующего должностного лица, либо должность соответствующего лица, а также свои фамилию, имя, отчество (последнее — при наличии), почтовый адрес, по которому должны быть направлены ответ, уведомление о переадресации обращения, излагает суть предложения, заявления или жалобы, ставит личную подпись и дату.

2.  В случае необходимости в подтверждение своих доводов гражданин прилагает к письменному обращению документы и материалы либо их копии.

3.  Обращение, поступившее в государственный орган, орган местного самоуправления или должностному лицу в форме электронного документа, подлежит рассмотрению в порядке, установленном настоящим Федеральным законом.

В обращении гражданин в обязательном порядке указывает свои фамилию, имя, отчество (последнее — при наличии), адрес электронной почты. Гражданин вправе приложить к такому обращению необходимые документы.

В соответствии со статьей 12 Федерального закона от 2 мая 2006 года № 59-ФЗ письменное обращение, поступившее в государственный орган, орган местного самоуправления или должностному лицу рассматривается в течение 30 дней со дня его регистрации.

Ответ на электронное обращение направляется в форме электронного документа по адресу электронной почты, указанному в обращении, или в письменной форме по почтовому адресу, указанному в обращении.

Итоги работы с обращениями граждан в администрации города Барнаула размещены на интернет-странице организационно-контрольного комитета.

Ласточка моя! Машины, которые заставляют в себя влюбиться

Автомобильные рейтинги бывают самыми разными – цена, популярность, аварийность, надежность, скорость… Однако существует и очень необычный рейтинг эмоциональной привлекательности машин. Знаменитая американская маркетинговая компания J.D. Power and Associates опубликовала ежегодное исследование со скучным названием «2021 US Automotive Performance, Execution and Layout» (англ. – «Автомобильные характеристики, исполнение и компоновка»). На деле же оно посвящено машинам, которые буквально влюбляют в себя своих владельцев.

— Рейтинг APEAL (в аббревиатуре легкая игра слов: appeal (англ.) – призыв — ред.) показывает эмоциональную привязанность владельцев к своим новым машинам, – поясняет директор JD Power по исследованиям мирового автопрома Дэвид Амодео. – Автомобили, выпущенные в 2021-м модельном году, на удивление точно показывают, что производители научились воздействовать на эмоциональные триггеры покупателей.

Каким образом проходило исследование. С февраля по июнь 2021 года эксперты J.D. Power опросили 110 тысяч владельцев новых автомобилей. Но не на выезде из салона, а спустя 3 месяца, когда человек успел в полной мере насладиться покупкой. Водителям давали анкету, состоящую из 37 пунктов. Характеристики были самые необычные: «Нравится ли вам запах нового салона?», «Какие чувства вы испытываете при нажатии педали газа?», «Приятен ли вам звук при повороте ключа зажигания?» и так далее. Автолюбители должны были расставить свои оценки аж по тысячебалльной шкале. Затем они объединялись в индекс APEAL, присваиваемый каждой марке авто. Подсчитав баллы, эксперты J.D. Power выявили победителей в «эмоциональной сфере» автомобилестроения.

Единственный аспект, который требует пояснений – J.D. Power опрашивала только американских водителей, поэтому в рейтинге (особенно в масс-маркете) есть небольшое смещение в сторону автопрома США, поскольку европейские машины по ту сторону океана гораздо дороже отечественных собратьев по классу.

Итак, Машины, которые заставляют в себя влюбиться-2021!

Постоянным лидером рейтинга APEAL в премиум-классе является Porsche. Не сошел он с этой позиции и сейчас – бренд набрал высшие 882 балла из 1000. Но, как подчеркивают авторы исследования, в этом году ровно такие же баллы – 882 – набрал и Dodge от Stellantis. Правда, в массовом сегменте авторынка.

Второе место в классе luxury заняли Genesis и Land Rover, набравшие по 879 баллов. Серебро среди бюджетников взял американский «барашек». Ram от все того же Stellantis набрал 881 балл. Бронзу взял Nissan с 866 баллами, который за год с последнего исследования увеличил индекс сразу на 22 пункта.

Но все это победители среди брендов. Рейтинг APEAL уделяет внимание и самым «эмоциональным» моделям года – в разных категориях там масса наименований. Машины, которые набрали хорошие баллы и улучшили результаты прошлого года – это BMW 4 серии, Chevrolet Tahoe, Ford Bronco Sport, Ford Mustang Mach-E, Genesis G80, Kia K5 и Toyota Sienna.

Лучшими же автоконцернами (по количеству моделей, получивших высшие баллы) стали General Motors Co. (пять наград), BMW AG (четыре награды), Hyundai Motor Group и Nissan Motor (по три награды).

Впрочем, все это мелочи. Самый главный вывод, который можно сделать из исследования J.D. Power and Associates – автомобили масс-маркета становятся почти такими же привлекательными для владельцев, как и машины премиум-класса. И разрыв между ними сокращается с каждым годом. Не верится? Вот железные факты от рейтинга APEAL: средний бал элитных брендов – 864, массовых – 845. То есть разница составляет всего 19 баллов! Год назад она была 23 балла.

Как вести себя в обществе

Кэти Кумбс | Reno Gazette-Journal

Я писал об этой теме в прошлом и, к сожалению, пишу об этом снова.

Это была трагическая неделя для нашей страны, и мы кажемся более разобщенными, чем когда-либо прежде. Были еще два выстрела полицейских в мужчин, а затем ужасающий ответный удар в связи с той стрельбой в Далласе, где были убиты пять полицейских. Я устал говорить «черные мужчины» или «белые люди», и мне всегда было противно различать их.Я вырос в доме, где нас учили принимать всех, а цвет кожи был самым смешным, по которому можно было судить о человеке. Нас учили принимать всех людей и смотреть на характер и честность, когда мы выбираем наших самых близких друзей. В результате у меня и моих братьев и сестер такие разные друзья, когда дело касается пола, расы и сексуальной ориентации.

Кажется, все показывают пальцами и пытаются понять, чья это вина. Я просто хожу туда, куда я всегда иду, когда пытаюсь найти решение, и это к семье.Никто не рождается расистом или фанатиком. Этим вещам учат. Никто не рождается с ненавистью к полицейским. Это тоже усвоенное поведение. Мы должны научить наших детей уважать всех людей; это единственный способ изменить ситуацию к лучшему. Мне неловко, что мы все еще сталкиваемся с этими проблемами в 2016 году, и мне грустно за все семьи, которые потеряли близких на этой неделе в результате этих стрельб.

Все трагические концовки поднимают важный факт, который необходимо обсуждать с вашими детьми с тех пор, как они станут достаточно взрослыми, чтобы их слушать: авторитет нужно всегда уважать.Первая авторитетная фигура, которую ваши дети должны научиться уважать, — это вы. Если вам нужно, чтобы ваш ребенок немедленно прекратил поведение, вы должны вложить это в его голову еще до того, как он начнет ходить. Вы не можете бояться занять эту позицию, так как им может понадобиться, чтобы вы когда-нибудь помешали им сделать то, что они не могут вернуть. Это уважение должно и дальше проникать в других членов вашей семьи, таких как бабушки и дедушки, тети, дяди и даже старшие двоюродные братья и сестры. Дети должны знать, что пока они растут, ваше решение является окончательным решением, согласны они или нет.

Смотреть: Начальник полиции Рино говорит о митинге «Black Lives Matter»

Начальник полиции Рино Джейсон Сото говорит о своих ожиданиях в отношении запланированной в пятницу акции протеста «Black Lives Matter».

Джейсон Бин / RGJ

После того, как вы завоевали уважение дома, вы должны научить их, что директора и учителя — это следующий уровень авторитета, который нужно уважать. Школа — не место, где можно разыгрывать и плохо себя вести. Посещение школы — это повседневная работа вашего ребенка, а учителя — лидеры, которые помогут ему добиться успеха в жизни.Они могут найти учителя, который им не нравится, но все же они должны проявлять уважение и приходить каждый день подготовленными.

Следующий шаг — научить уважать свою общину. Это включает в себя заботу обо всем вокруг, когда они находятся вне дома. Это так же просто, как собирать мусор, отдавать свое время другим и следить за тем, чтобы они никогда не вандализировали и не разрушали собственность. Им также следует научиться проявлять уважение в ресторанах и использовать надлежащие манеры в разговорах с менеджерами и официантами.

Наконец, и это самое главное, ваши дети должны научиться уважать всех в униформе. Для них это не большой прыжок, если они выучили все, что описано выше. Довольно просто продолжить марш уважения, которому вы их научили, если вы начнете молодым. Если моих сыновей или дочерей остановила полиция, их научили некоторым основным правилам:

1. Не разговаривать, если с ними не разговаривают.
2. Держите руки на руле всегда на виду.
3. Не дотрагивайтесь до чего-либо, пока вас об этом не попросят.
4. Ни в коем случае не спорьте и не вступайте в конфронтацию.
5. Если по какой-то причине вас собираются арестовать, следуйте всем данным инструкциям и ни в коем случае не спорьте. Если вам говорят поднять руки, немедленно поднимите их обе. Если вас просят закинуть руки за спину, чтобы надеть наручники, делайте это в точности так, как вас просят.
6. Всегда проявляйте уважение и соблюдайте надлежащие манеры, разговаривая с полицейским.

Я понимаю, что мои дети белые, и, вероятно, им легче, чем черным, когда их останавливает полиция.Многие районы по всей стране страдают от бедности, но это не значит, что уважению нельзя научить. Уважение — это не социально-экономическая вещь, и я приветствую каждого родителя, который ежедневно работает со своими детьми, чтобы научить их этим основным жизненным правилам.

Я также считаю, что если бы все следовали правилам в отношении полицейских, было бы очень легко отсеять тех полицейских, которые действительно виновны в применении чрезмерной силы. Если в человека стреляют и он выполнил все, что перечислено выше, этот полицейский не является хорошим полицейским и должен быть наказан.

Большинство полицейских находятся здесь, чтобы защищать и служить, и я ценю их жертвы каждый божий день. У них есть работа, которая временами может быть пугающей, и обычно у них есть только доля секунды, чтобы решить, находится ли их жизнь в опасности. Ваши дети никогда не должны давать им повода полагать, что они будут представлять для них опасность. Меня не волнует, где вы живете или как вы относитесь к полиции. Если мы все проявим уважение, мы сможем изменить ситуацию. Те немногие офицеры, которым не положено носить униформу, могут быть отсеяны и привлечены к ответственности, если граждане будут соблюдать правила и проявлять уважение.

Если вам меньше 30 лет и вы все это прочитали, примите мои извинения за то, что вы помешали вашей очень важной цели поимки всех покемонов. Поскольку вы, скорее всего, нарушите границу, чтобы найти Пикачу, обязательно научитесь уважительно относиться к своим будущим столкновениям с правоохранительными органами. Если вам больше 30 и вы играете в Pokemon Go без детей, я потеряю дар речи и, по-видимому, не пойму.

Кэти Кумбс — ведущая радиошоу «Необычное чувство с Кэти Кумбс».»Вы можете связаться с ней на Facebook по адресу www.facebook.com/UncommonSenseKC/.

Как иллюзия того, что вас наблюдают, может сделать вас лучше

Много лет назад, когда я еще учился в старшей школе, мне очень нравилось жевательной резинки, особенно во время уроков. Однако рано или поздно жевательная резинка либо теряла вкус, либо она мне наскучивала. Как вы уже могли догадаться, да, я был тем парнем, который сунул свою использованную жвачку под стол.По мере того, как я становился старше, я начал замечать, что не только я отклонялся от социальных норм, установленных для нас обществом. Как часто мы случайно забываем вернуть грязные подносы с едой в кафетерии? Или позволить нашим собакам покакать в парке и уйти, прежде чем кто-нибудь успеет это заметить?

Я думаю, что Томас Джефферсон был в том же духе, когда писал: «Каждый раз, когда вы что-то делаете, ведите себя так, как если бы весь мир смотрел». Я всегда находил эту цитату особенно интересной, поскольку она напоминает нам о том, что мы, как правило, ведем себя наилучшим образом, когда знаем, что за нами наблюдают.Хотя это может показаться очевидным, новое исследование указывает на нечто гораздо менее очевидное: не нужен другой человек, чтобы заставить нас чувствовать, «как будто мир наблюдает», даже другой живой организм. Все, что для этого нужно, — это изображение пары человеческих глаз.

Группа ученых из Университета Ньюкасла во главе с Мелиссой Бейтсон и Дэниелом Неттл из Центра поведения и эволюции провела полевой эксперимент, демонстрирующий, что простого развешивания плакатов с глазами человека достаточно, чтобы существенно изменить поведение людей.В течение 32 дней ученые потратили много часов на запись «мусорного поведения» клиентов в главном кафетерии своего университета, подсчитывая количество людей, которые убирались за собой после того, как закончили прием пищи. В своем исследовании исследователи определили влияние глаз на индивидуальное поведение, контролируя несколько условий (например, плакаты с соответствующим словесным текстом, без текста, мужские и женские лица, плакаты с чем-то несвязанным, например, с цветами и т. Д.).Плакаты вешали на уровне глаз, и каждый день случайным образом определялось местоположение каждого плаката. Исследователи обнаружили, что в периоды, когда плакаты с глазами вместо цветов не обращали внимания на посетителей, вдвое больше людей убирали за собой

Фактически, это исследование основано на давней традиции психологов, заинтересованных в объяснении и стимулировании человеческого сотрудничества в вопросах коллектива. Говоря техническим языком, мы часто говорим о «социальной дилемме», то есть о ситуации, когда личные интересы расходятся с интересами коллектива.(Например, мне было бы легче бросить мусор на землю, но если бы все так думали, мы все застряли бы с огромной кучей мусора.) Робин Доус и его коллеги показали в 70-х, что присутствие другие люди в комнате имеют тенденцию оказывать положительное влияние на принятие решений людьми, когда они сталкиваются с социальной дилеммой. Тем не менее, только несколько лет назад Теренс Бернхэм и Брайан Хэйр опубликовали в журнале Human Nature статью, которая показала, что люди делают более согласованный выбор в экономических компьютерных играх, когда за ними «наблюдает» на экране робот с человеческим характером. глаза.Несколько озадаченные, впоследствии ряд исследователей провели серию экспериментов, подтвердивших эти первоначальные результаты.

Эрнест-Джонс, Бейтсон и Неттл стремились лучше понять влияние пристального взгляда на поведение. Отчасти добавленная стоимость текущих исследований ученого заключается в том, что результаты были получены вне лаборатории. Это важно, потому что это позволило исследователям задокументировать естественное поведение, обеспечивая большую уверенность в том, что полученные результаты не являются просто артефактом экспериментов.Не менее важно, что это также послужило иллюстрацией того, что эффект пристального взгляда распространяется на целый ряд социальных форм поведения.

Хотя исследователи убедительно продемонстрировали, что отображения простого изображения человеческих глаз достаточно, чтобы на самом деле изменить реальное социальное поведение, реальный вопрос заключается в том, как это сделать. У людей (и других животных) есть специальная нейронная архитектура для определения черт лица, включая наличие глаз. Эта встроенная система, также известная как «обнаружение взгляда», служила важным эволюционным инструментом в среде предков (например,грамм. для обнаружения скрывающихся врагов). Кроме того, способность действовать в социальных ситуациях зависит от нашей способности использовать социальную информацию, предоставляемую выражениями лиц и глаз других людей. Что интересно, эта система в значительной степени включает области мозга, которые не находятся под произвольным контролем. Эксперименты показали, что люди не могут подавлять реакцию на взгляд, даже когда им приказывают. Это имеет смысл, потому что возможность быстро оценить, рыщут ли какие-нибудь хищники, имеет большое эволюционное значение; нейронная активация системы обнаружения взгляда происходит быстро и автоматически.Однако это также означает, что систему можно «обмануть», и это именно то, что показал новый эксперимент: объектов, которые просто напоминают человеческие глаза, достаточно, чтобы вызвать человеческий взгляд и впоследствии изменить социальное поведение.

Результаты этих исследований — не просто пища для теории. Супермаркеты могут использовать камеры в форме «мигающих глаз» как средство уменьшения количества краж, а в тихих, небезопасных районах может оказаться полезным отображение изображений человеческих глаз. И, возможно, изображения сердитых глаз также помогут школам выиграть битву с теми негодяями, которые приклеивают использованную жевательную резинку под школьное имущество.

Вы ученый? И читали ли вы недавно рецензируемую статью, о которой хотели бы написать? Пожалуйста, присылайте предложения редактору Mind Matters Гарету Куку, лауреату Пулитцеровской премии журналисту Boston Globe. С ним можно связаться по адресу garethideas AT gmail.com или Twitter @garethideas.

15 простых черт по-настоящему хорошего человека

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно совершают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в своей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Почему люди ведут себя именно так? | BehavioralEconomics.com

Автор: Эяль Винтер

Многие из нас склонны думать о принятии решений как о процессе, в котором два отдельных и противоположных механизма вовлечены в критическую борьбу, при этом эмоциональный и импульсивный механизм внутри нас склоняет нас к выбору «неправильного» решения, в то время как рациональный а интеллектуальный механизм, который мы тоже несем в себе, медленно и упорно обещает в конечном итоге привести нас к правильному выбору.Это описание, которое разделяли многие ученые еще несколько десятилетий назад, является упрощенным и ошибочным.

Наши эмоциональные и интеллектуальные механизмы работают вместе и поддерживают друг друга. Иногда их вообще невозможно разделить. Во многих случаях решение, основанное на эмоциях или интуиции, может быть гораздо более эффективным — и даже лучше — чем решение, принятое после тщательного и тщательного анализа всех возможных результатов и последствий. Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Санта-Барбаре несколько десятилетий назад, показывает, что в ситуациях, когда мы умеренно рассержены, наша способность различать релевантные и нерелевантные утверждения в спорных вопросах обостряется.Другое исследование, соавтором которого я являюсь, показывает, что наша склонность злиться возрастает в ситуации, когда гнев приносит нам пользу. Другими словами, в эмоциях есть логика и часто эмоции в логике.

Социальные эмоции, такие как гнев, сочувствие, зависть и стыд, формируют стратегические взаимодействия, поскольку они влияют не только на поведение тех, кто их испытывает, но и тех, кто с ними взаимодействует. Это причина того, почему даже отрицательные эмоции могут привести к желаемому экономическому поведению.Мстительное отношение может побудить к сотрудничеству больше, чем эгоизм и совершенное рациональное отношение. Даже когда эмоциональные реакции пагубно сказываются на нашем экономическом поведении, а это часто бывает, они почти всегда возникают по какой-то причине. Очень часто причина носит эволюционный характер и может предложить нам рекомендации относительно эффективных средств правовой защиты.

Новое понимание роли эмоций стало результатом тихой революции, произошедшей за последние два десятилетия в трех важных исследовательских дисциплинах: науках о мозге, поведенческой экономике и теории игр.Эти три вместе в последние годы расширили наше понимание всех аспектов человеческого поведения. Если в прошлом эмоции изучались в основном в психологии, социологии и философии, в то время как рациональность была прерогативой экономики и теории игр, то сегодня как изучение рациональности, так и изучение эмоций являются активными предметами исследований для ученых во всех этих областях.

Теория игр и поведенческая экономика — быстро развивающиеся предметы в экономической науке. За последние два десятилетия исследователям в этих двух областях было присуждено тринадцать Нобелевских премий по экономике.Их влияние ощущается далеко за пределами академических кругов. Nudge Соавтор, Касс Р. Санстейн, например, была администратором Управления информации и регулирования Белого дома в администрации президента США Барака Обамы. Его коллега Ричард Х. Талер помог создать группу по анализу поведения, созданную премьер-министром Великобритании Дэвидом Кэмероном в его кабинете министров, чтобы она служила внутренним консультационным советом с использованием поведенческих инструментов. Однако поведенческая экономика фокусируется в первую очередь на ограничениях нашего когнитивного разума, оставляя наш эмоциональный разум в значительной степени вне поля зрения.Он ищет способы устранения предубеждений, не определяя и даже не предполагая сначала, откуда эти предубеждения. Многие из предубеждений, которые, по мнению большинства из нас, вызваны ограниченными когнитивными способностями, на самом деле вызваны эмоциями. Вот два примера: Стадное поведение часто считается результатом когнитивной лени. Вместо того, чтобы выяснять, что делать, мы выбираем более простой вариант — следовать за толпой. Это неправильное объяснение такой предвзятости. Мы часто следуем за толпой, потому что боимся сожаления.Принятие неправильного решения менее болезненно, когда все остальные были неправы. Ведь «печаль любит компанию».

Второй пример касается нежелания продавать активы, торгующиеся в убыток. Большинство экономистов приписывают этот феномен ложным представлениям о возвращении к среднему значению. Но и здесь главным движущим фактором является сожаление. Психологические издержки признания своего неправильного финансового решения могут быть огромными. Но такое решение считается неправильным только тогда, когда проигравший актив был продан. Пока оно сохраняется, решение о покупке может оказаться отличным решением.Плохое экономическое поведение требует диагностики до того, как будут прописаны лекарства. Стрельба в темноте для «подталкивания» не может быть эффективной стратегией улучшения экономического поведения. Теоретические и эмпирические исследования, которые ставят во главу угла вопрос «почему люди ведут себя именно так», крайне необходимы, если те поразительные достижения, которых уже достигла поведенческая экономика, будут продолжать расти.

Эяль Винтер — профессор экономики в Сильверцвейге в Еврейском университете и автор книги «Чувство умности: почему наши эмоции более рациональны, чем мы думаем»

7 способов быть уважаемыми (и один шаг к тому, чтобы добиться большего уважения от других)

Хотя уважение должно быть для нас второй натурой (Арета сделала чертовски уверен, что мы знали, как это произносить по буквам и практиковать это), кажется, его большой дефицит в современном мире.От скупых твитов до кликайских поведение на игровой площадке, уважение явно необходимо для возвращения. Хорошая новость в том, что вы можете сыграть большую роль в установлении уважения. революцию, просто моделируя уважение к себе и обучая свою девушку следовать примеру.

Вот 7 простых способов научить девушку быть более уважительной сегодня:

1. Слушайте и присутствуйте
Если говорит кто-то другой, дайте им возможность выслушать и подумать о том, что они сказал, прежде чем ответить, сформировать собственное мнение или отклонить их.Ваша девушка может не согласиться с тем, что вам говорят, и это абсолютно нормально (а иногда и важно!) для ее выражения, но она следует дождаться своей очереди, обратить внимание и не делать поспешных выводов. Мало ли, то, что кто-то скажет, может ее удивить!

2. Думайте о чувствах других
Поговорите со своей девушкой о том, как она может чувствовать гнев, грусть или даже смущается, если кто-то закатывает глаза при одной из ее идей или говорит над ней, когда она пыталась заговорить.Может быть еще хуже слышать, что кто-то звал ее по имени или высмеивал ее. С она не хочет так себя чувствовать, она должна сделать все возможное, чтобы других тоже не заставляют так думать.

3. Признать других и поблагодарить
Если ваша девушка выполнила половину работы над научным проектом, но ее партнер взял на себя всю заслугу, как бы она себя чувствовала? Наверное, довольно расстройство. Точно так же, если она сделала подарок другой девочке в школе, и эта подруга никогда не говорила спасибо, она могла бы смутиться или подумать, что подарок был не очень хорошим.Дать другим понять, что их усилия имеют значение и поблагодарить их за время, работу и / или внимательность не нужно больше, чем несколько секунд, но это имеет большое значение.

4. Обращайтесь к ошибкам с добротой
Все, даже ваша девушка, ошибаются! Пусть она вспомнит в какое-то время она немного напортачила. Хотела бы она, чтобы ее вызывали и унижена перед друзьями, иначе ей стало бы лучше, если бы кто-то отвел ее в сторону, осторожно рассказал об ошибке, а затем помогли ей поправиться в следующий раз? Мы все люди, и мы все идем время от времени нуждаться в помощи.Помогая другим расти на их ошибки с достоинством — это просто достойный поступок.

5. Принимайте решения, основываясь на том, что правильно, а не на том, кто вам нравится
Иногда вашей девушке легче соглашаться с толпу и либо имитируют поведение своих друзей, либо выбирают их идеи по сравнению с другими из чувства лояльности или для получения благосклонности с более популярными детьми, но это неразумно и несправедливо. Поговорите со своим девушка о том, как взвесить все за и против того выбора, который она делает в своем повседневной жизни, думать о том, что правильно и что приведет к лучшие результаты для всех участников.Иногда требуется мужество, чтобы встать вверх и поддерживает менее популярные взгляды, но это не значит, что это не Стоит делать. Когда мы играем, люди не только обижаются. фаворитов, но иногда мы можем принимать неверные решения, даже если более серьезные последствия.

6. Соблюдайте физические границы
Тело каждого человека принадлежит ему, и каждый имеет право определите уровень и тип физического контакта, который им удобен с участием. Например, некоторые люди любят, когда их обнимают, некоторые люди этого не делают, и это нормально! Поговорите со своей девушкой о важности уважать личные предпочтения людей и как она должна настаивать на другие также уважают ее границы.

7. Живи и давай жить другим
В нашем огромном большом мире существует миллиард различных способы прожить жизнь, и это то, что делает жизнь интересной! Пока все проявляют уважение и никто никому не причиняет вреда, это важно сделать шаг назад и признать, что нет единственного правильного пути существовать на этой планете.

И, наконец, как ваша девушка может получить больше уважения в своей жизни? Говорить с ей про слово целостность . Тот, у кого есть непорочность, честен, верен своему слову, делает все, что в их силах, и признает свои недостатки, не извиняясь, не скрывая и не передавая винить кого-то другого.Никто не идеален, но когда твоя девушка честно живет своей жизнью, она заслужит уважение других и сможет чувствовать себя хорошо, как личность — и заставит других почувствовать лучше в процессе.

Международный фонд ОКР | Жизнь с кем-то, у кого есть ОКР. Рекомендации для членов семьи

(От обучения к жизни с ОКР)

Барбара Ван Ноппен, доктор философии, и Мишель Пато, доктор медицины

Эта статья была первоначально опубликована в весеннем выпуске бюллетеня OCD за 2009 год.

Стремясь укрепить отношения между людьми с ОКР и членами их семей, а также способствовать взаимопониманию и сотрудничеству внутри домохозяйств, мы разработали следующий список полезных рекомендаций. Эти рекомендации предназначены для членов семьи как инструменты, которые можно адаптировать к индивидуальным ситуациям, иногда более эффективно применяемые с помощью терапевта, обладающего опытом работы с ОКР.

1. Распознать сигналы

Первое руководство подчеркивает, что члены семьи учатся распознавать «предупреждающие сигналы» ОКР.Иногда люди с ОКР думают о вещах, о которых вы не знаете, как о части ОКР, поэтому следите за изменениями в поведении. Важно не сбрасывать со счетов значительные поведенческие изменения как «просто их личность». Помните, что эти изменения могут быть постепенными, но в целом отличаться от того, как человек обычно вел себя в прошлом.

Сигналы, на которые следует обратить внимание, включают, но не ограничиваются:

• Большие блоки необъяснимого времени, которое человек проводит в одиночестве (в ванной, одевается, делает домашнее задание и т. Д.)
• Делать что-то снова и снова (повторяющееся поведение)
• Постоянное сомнение в самооценке; чрезмерная потребность в заверении
• Простые задачи, которые занимают больше времени, чем обычно
• Вечное опоздание
• Повышенное внимание к мелочам и деталям
• Сильные и экстремальные эмоциональные реакции на мелочи
• Неспособность нормально спать
• Не ложиться спать допоздна
• Значительное изменение в пищевых привычках
• Повседневная жизнь превращается в борьбу
• Избегание
• Повышенная раздражительность и нерешительность

Люди с ОКР обычно сообщают, что их симптомы ухудшаются по мере того, как их критикуют или обвиняют, потому что эти эмоции вызывают больше беспокойства.Поэтому очень важно, чтобы вы научились рассматривать эти особенности как сигналы ОКР, а не как черты личности. Таким образом, вы можете присоединиться к человеку с ОКР, чтобы бороться с симптомами, а не отчуждаться от них.

2. Изменить ожидания

Люди с ОКР постоянно сообщают, что любые изменения, даже положительные, могут вызывать стресс. Часто в это время симптомы ОК имеют тенденцию обостряться; однако вы можете помочь уменьшить стресс, изменив свои ожидания в этот переходный период.Семейный конфликт только разжигает огонь и способствует эскалации симптомов («Просто хватит!»). Вместо этого утверждение типа «Неудивительно, что ваши симптомы ухудшились — посмотрите на изменения, через которые вы проходите», является подтверждением, поддержкой и воодушевлением. Напомните себе, что влияние перемен также изменится; То есть человек с ОКР пережил множество взлетов и падений, и неудачи не являются постоянными. Вы должны соответствующим образом скорректировать свои ожидания, что не означает, что вы чего-то не ожидаете!

3.Помните, что люди становятся лучше разными темпами

Степень тяжести симптомов ОК у разных людей сильно различается. Не забывайте измерять прогресс в соответствии с уровнем функционирования человека, а не с уровнем других. Вы должны побуждать человека подталкивать себя и действовать на максимально возможном уровне; тем не менее, если стремление к «безупречному функционированию» превышает реальные возможности человека, это создает больший стресс, что приводит к большему количеству симптомов. Точно так же, как существуют большие различия между людьми в отношении тяжести их симптомов ОК, также существуют большие различия в том, насколько быстро люди реагируют на лечение.Потерпи. Медленное, постепенное улучшение в конечном итоге может быть лучше, если необходимо предотвратить рецидивы.

4. Избегайте повседневных сравнений

Вы можете услышать, как ваши близкие говорят, что они чувствуют, что они «вернулись к началу» во время симптомов. Или вы можете совершить ошибку, сравнивая прогресс (или отсутствие такового) члена вашей семьи с тем, как он / она функционировал до развития ОКР. Важно посмотреть на общие изменения с момента начала лечения. Ежедневные сравнения вводят в заблуждение, потому что они не отражают более широкой картины.Когда вы видите «промахи», мягкое напоминание «завтра еще один день, чтобы попробовать» может помочь бороться с саморазрушающимися ярлыками «неудача», «несовершенный» или «неконтролируемый», что может привести к ухудшению симптомов! Вы можете изменить ситуацию с помощью напоминаний о том, какой прогресс был достигнут со времени наихудшего эпизода и с начала лечения. Поощряйте использование анкет, чтобы иметь объективную оценку прогресса, на которую вы и ваш любимый можете сослаться (например, шкала обсессивно-компульсивного расстройства Йельского университета Брауна). Даже шкала оценок от 1 до 10 может оказаться полезной.Спросите: «Как бы вы оценили себя, когда ОКР было наихудшим»? Когда это было? Как это сегодня? Давай подумаем об этом еще раз через неделю.

5. Распознавайте «небольшие» улучшения

Люди с ОКР часто жалуются, что члены семьи не понимают, что нужно для выполнения чего-либо, например, сократить душ на пять минут или отказаться от просьбы об утешении еще раз. Хотя эти достижения могут показаться членам семьи незначительными, для вашего любимого человека это очень большой шаг.Признание этих, казалось бы, небольших достижений — мощный инструмент, который побуждает их продолжать попытки. Это дает им понять, что их упорный труд, направленный на то, чтобы стать лучше, получил признание и может стать мощным мотиватором.

6. Создайте поддерживающую среду

Чем больше вы сможете избегать личной критики, тем лучше — помните, что ОКР действует всем на нервы. Постарайтесь узнать как можно больше об ОКР. Член вашей семьи по-прежнему нуждается в вашей поддержке и вашем принятии как личности, но помните, что принятие и поддержка не означает игнорирование компульсивного поведения.Сделайте все возможное, чтобы не участвовать в навязчивых действиях. Ровным тоном объясните, что компульсии являются симптомами ОКР и что вы не будете помогать в их выполнении, потому что хотите, чтобы они также сопротивлялись. Объединитесь с ОКР, а не друг с другом!

7. Устанавливайте пределы, но будьте внимательны к настроению (см. №14)

С целью совместной работы над уменьшением компульсий члены семьи могут обнаружить, что им нужно быть твердыми в отношении:

1. Предварительные договоренности о помощи при принуждении;
2. Сколько времени тратится на обсуждение ОКР;
3. Насколько дается заверение; или
4. Насколько принуждения ущемляют чужие жизни.

Люди с ОКР обычно сообщают, что настроение определяет степень, в которой они могут избавиться от навязчивых идей и противостоять принуждениям. Точно так же члены семьи отметили, что они могут сказать, когда у кого-то с ОКР «плохой день». Это те моменты, когда семье, возможно, придется «отступить», если нет возможности возникновения опасной для жизни или насильственной ситуации. В «хорошие дни» следует поощрять людей как можно больше сопротивляться принуждениям. Установка пределов работает лучше всего, когда эти ожидания обсуждаются заранее, а не в разгар конфликта.Очень важно свести к минимуму приспособление семьи к ОКР.

8. Поддержка приема лекарств по назначению

Убедитесь, что вы не нарушаете инструкции по применению лекарств, которые были прописаны. Все лекарства имеют побочные эффекты различной степени тяжести. Спросите члена вашей семьи, можете ли вы периодически посещать их встречи с лечащим врачом. Таким образом вы можете задавать вопросы, узнавать о побочных эффектах и ​​сообщать о любых изменениях поведения, которые вы заметили.

9. Поддерживайте ясность и простоту общения

Избегайте длинных объяснений.Это часто легче сказать, чем сделать, потому что большинство людей с ОКР постоянно спрашивают об утешения окружающих. «Вы уверены, что я запер дверь?» или «Я действительно достаточно хорошо убрал?» Вы, вероятно, обнаружили, что чем больше вы пытаетесь доказать, что человеку не нужно беспокоиться, тем больше он вас опровергает. Даже самые сложные объяснения не сработают. Всегда есть это «а что, если?» Терпеть эту неопределенность — это уязвимость для человека с ОКР, и это может быть непросто. Признайте, что человек с ОКР спровоцирован сомнениями, обозначьте проблему как попытку обрести полную уверенность в том, что невозможно предоставить, это суть ОКР, и цель состоит в том, чтобы принять неопределенность в жизни.Избегайте длинных рассуждений и споров.

10. Отдельное время важно

Члены семьи часто имеют естественную склонность чувствовать, что они должны защищать человека с ОКР, постоянно находясь с ним. Это может иметь разрушительные последствия, потому что членам семьи нужно личное время, как и людям с ОКР. Сообщите им, что их можно оставить в покое и они могут позаботиться о себе. Кроме того, ОКР не может управлять жизнью каждого; у вас есть и другие обязанности помимо «присмотра за детьми». Вам нужно и вы заслуживаете время, чтобы заниматься своими интересами! Это не только удерживает вас от обиды на ОКР, но и является хорошим примером для подражания для человека с ОКР, что в жизни есть нечто большее, чем беспокойство.

11. Все дело в ОКР!

Будь то вопрос и заверение члена семьи с ОКР или разговор об отчаянии и тревоге, которые вызывает болезнь, семьи борются с проблемой ведения разговоров, которые «не имеют симптомов», — переживания, которые при достижении освобождаются. . Мы обнаружили, что членам семьи часто бывает трудно прекратить разговоры о тревоге, потому что она стала привычкой и стала центральной частью их жизни.Это нормально не спрашивать: «Как ваше ОКР сегодня?» Некоторые ограничения на разговоры об ОКР и различных заботах — важная часть установления более нормативного распорядка. В нем также говорится, что ОКР не разрешается вести домашнее хозяйство.

12. Сохраняйте «нормальный» семейный распорядок

Часто семьи спрашивают, как избавиться от всех последствий месяцев или лет, когда симптомы ОК. Например, чтобы «сохранить мир», муж позволил страху перед заражением своей жены запретить своим детям иметь друзей в доме.Первоначальная попытка избежать конфликта, уступая, просто растет; однако навязчивые идеи и компульсии необходимо сдерживать. Важно, чтобы в доме были друзья, или чтобы члены семьи пользовались раковиной, сидели на любом стуле и т. Д. Посредством переговоров и установления ограничений можно сохранить семейную жизнь и распорядок дня. Помните, что в интересах человека терпеть воздействие своих страхов и напоминать о потребностях других. Когда они начинают восстанавливать функции, их желание делать больше возрастает.

13. Помните о поведении семьи в отношении приспособления (см. № 14)

Во-первых, между всеми сторонами должно быть соглашение о том, что в общих интересах, чтобы члены семьи не участвовали в ритуалах (поведение в отношении приспособления к семье). Однако в этом стремлении помочь любимому человеку уменьшить компульсивное поведение вас могут легко воспринять как злого или отвергающего, даже если вы пытаетесь помочь. Может показаться очевидным, что члены семьи и люди с ОКР работают над общей целью уменьшения симптомов, но способы, которыми люди это делают, различаются.Посещение семейной образовательной группы поддержки по ОКР или посещение семейного терапевта, имеющего опыт лечения ОКР, часто способствует общению с семьей.

14. Рассмотрите возможность использования семейного договора

Основная цель семейного контракта — побудить членов семьи и людей с ОКР работать вместе над разработкой реалистичных планов управления симптомами ОК с точки зрения поведения. Создание целей в команде уменьшает конфликты, сохраняет дом и предоставляет семьям платформу, чтобы начать «забирать» домохозяйство в ситуациях, когда большинство распорядков и действий было продиктовано ОКР человека.Улучшая общение и развивая лучшее понимание точки зрения друг друга, человеку легче попросить членов семьи помочь им уменьшить симптомы ОК, а не дать им возможность. Важно, чтобы все цели были четко определены, поняты и согласованы всеми членами семьи, участвующими в выполнении задач по контракту. Семьи, которые решают обеспечить соблюдение правил, не обсуждая их сначала с человеком с ОКР, обнаруживают, что их планы имеют тенденцию иметь обратный эффект. Некоторые семьи могут самостоятельно заключить контракт, в то время как большинству необходимы профессиональные рекомендации и инструкции.Обязательно обратитесь за профессиональной помощью, если считаете, что она вам может пригодиться.

Барбара Ливингстон Ван Ноппен, доктор философии, является доцентом кафедры психиатрии и человеческого поведения и помощником кафедры образования Медицинской школы им. Кека Университета Южной Калифорнии. Ван Ноппен осуществляет надзор за КПТ и проводит дидактическое обучение для психиатров, проживающих в рамках программы Медицинской школы им. Кека.

Мишель Тортора Пато, доктор медицинских наук, заведующая кафедрой психиатрии Делла Мартин и заместитель декана по академической стипендии Медицинской школы им. Кека (USC).

Вернуться к мнению экспертов

Моральная наука подтверждает, что люди ведут себя лучше, когда думают, что за ними наблюдают

Если существует один моральный кодекс, который может разделяться и согласовываться почти всеми культурами и религиями, то это должна быть концепция «никогда не навязывать другим то, что вы не выбрали бы для себя». Это стало известно как «золотое правило».

Но действительно ли люди в современном обществе следуют этому принципу, особенно когда их действия имеют финансовые последствия? Наше исследование поставило этот вопрос в лабораторию и намеревалось ответить на него с помощью простой игры торга.

Мы пригласили 300 человек в лабораторию Центра экспериментальной экономики Йоркского университета, чтобы принять ряд решений относительно разделения фиксированной суммы денег между ними и другим анонимным лицом в комнате. Идея заключалась в том, что от участников требовалось разделить определенную сумму денег между собой и другим участником — при этом один человек в паре решал, сколько они оба должны получить. Затем это было передано третьей стороне, которая сделала предложение участнику.

Каждый участник мог предложить своему партнеру от нуля до полной суммы в целых фунтах. Если партнер сказал «да» на предложение, они оба получили деньги. Но если другой человек отклонит предложение (поскольку он считает, что этого недостаточно), это приведет к срыву переговоров, а это означает, что оба ничего не получат от этого раунда игры.

Каждый участник, в свою очередь, испытает обе роли (предлагающий, который делает предложения, и отвечающий, который должен отвечать на предложения) с несколькими разными партнерами.Это увеличило вероятность того, что одному человеку в роли респондента потребуется ответить на то же предложение, которое они сделали, когда действовали как предлагающий.

Что нас особенно интересовало, так это то, как люди отреагируют, когда они сыграют роль ответчика и столкнутся с тем же предложением, которое сделали они сами. Если кто-то играет по золотому правилу, то у него не должно возникнуть проблем с тем, чтобы его получатель говорил «да» предложениям, которые совпадают с теми, которые они сделали. И действительно, мы обнаружили, что поведение большинства людей соответствует золотому правилу — в этом около 93% людей ответили бы «да» на предложения, равные тому, что они предлагали другим.

За вами наблюдают

Как говорится, один хороший поворот заслуживает другого, и в нашем эксперименте это казалось правдой. Те люди, которые следовали золотому правилу, заработали больше на переговорах по сравнению с людьми, которые предпочли пойти против золотого правила.

Но хотя цифра 93% указывает на то, что большинство людей следовали золотому правилу, что звучит обнадеживающе, мы обнаружили, что если люди знали, что их поведение не соблюдается их оппонентами, то процент поведения по золотому правилу упал почти на 20%, и только 73% участников придерживались правила.

Это открытие перекликается с наблюдениями социальной психологии, которые показывают, что люди ведут себя лучше, когда знают, что за ними наблюдают. Действительно, даже плакат с глазами меняет поведение людей. И кажется, что когда шанс быть замеченным невелик, люди более склонны уклоняться от морального кодекса.

Размышляя над

Мы обнаружили, что размышления важны в том, как люди принимают свои решения. Те, кому потребовалось больше времени, чтобы решить, как разделить деньги, с большей вероятностью отклонились от золотого правила.Это может быть связано с тем, что золотое правило легко применить, поэтому более длительное время для принятия решения может отражать сложный характер человека, который учитывает различные (возможно, конкурирующие) факторы в процессе принятия решения.

Разделять эти гроши — с небольшим лишним для себя? Pexels

Мы обнаружили, что опыт тоже играет небольшую роль в принятии решений людьми. Те, кто первыми играл роль предлагающего, с несколько большей вероятностью следовали золотому правилу по сравнению с теми, кто первым играл роль ответчика.

Мы обнаружили, что пол, социально-экономический статус или культурные факторы не повлияли на поведение по золотому правилу, которое подтверждает его универсальность. Мы также обнаружили, что поведение людей, основанное на золотом правиле, определяется не их денежным стремлением, что может быть неожиданностью, а скорее силой самого морального кодекса, который управляет поведением. Частично это связано с понятием «предвзятость проекции», когда люди имеют тенденцию проецировать свои мысли, предпочтения и поведение на других людей — поэтому идея неравномерного распределения суммы денег, когда другой человек сидит прямо перед вами кажется проблемным.

Все это показывает, что так называемое «хорошее поведение» зависит от ряда факторов, в том числе от того, считает ли человек, что за ним наблюдают, или нет.