Как должен мужчина за собой ухаживать: 7 привычек мужчин, которые умеют ухаживать за собой и всегда отлично выглядят

Содержание

Как ухаживать за собой мужчине: советы

Ухоженный мужчина: Pixabay

Настоящий мужчина вовсе не неопрятный мужлан. В современном понимании мужчина должен быть ухоженным. Но достаточно ли ежедневного душа и бритвы? В статье расскажем, как ухаживать за собой мужчине, чтобы всегда быть на высоте и вызывать искреннее восхищение у окружающих.

Как следить за собой мужчине: советы для тела

В последние десятилетия наблюдается стойкая тенденция изменения канонов красоты и привлекательности. Еще в прошлом веке мужчине, чтобы выглядеть презентабельно, не обязательно было делать стильную стрижку, ухаживать за лицом и ногтями. Помылся, умылся, причесался, надел чистую одежду — и все — красавец.

Но мир меняется, и мы вместе с ним. Современное общество требует пересмотра взглядов на внешний вид мужчины. Женщины, которые тратят много времени и денег, чтобы выглядеть свежо и стильно, желают видеть рядом достойного партнера.

Читайте также

Вопросы косметологу и подробные ответы на них

Конечно, слащавые мальчики с накрашенными глазами, выщипанными бровями и наращенными ногтями — это перебор. Но и неопрятные мужланы сейчас выглядят как пришельцы из другой эпохи.

Где же золотая середина? Как мужчине ухаживать за собой, чтобы выглядеть презентабельно, а не смешно? Давайте разбираться.

Мужской уход за собой однозначно начинается с тела. Перед тем как начать ухаживать за собой, уясните, что кожа у мужчин грубее женской. К тому же на ней больше сальных желез, что провоцирует обильное выделение пота. Соответственно, мужчинам следует тщательнее ухаживать за своей кожей.

Если не знаете, как следить за собой мужчине, примите к сведению основополагающие рекомендации по уходу за телом:

Читайте также

Как в 50 выглядеть на 30: лайфхаки для сохранения молодости

  • Обязательно принимайте душ утром и вечером, а также по мере необходимости (например, после похода в спортзал, после пробежки). Посещайте баню или сауну 1–2 раза в месяц, чтобы очистить и обновить кожу.
Мужчина в душе: Pixabay
  • Используйте специальные средства для очищения кожи. Полезная привычка — мыться с антибактериальным мылом, которое предотвратит размножение бактерий. Так не станете волноваться: даже при усиленной физической активности, не появится раздражающий запах тела. Дополнительно используйте скраб раз в неделю, чтобы очистить кожу от ороговевших клеток. Во время мытья тела применяйте мочалки из натуральных материалов с грубой ворсистой структурой.
  • Пользуйтесь косметикой по уходу за телом. Тоник, крем или ароматное масло помогут увлажнить и подпитать кожу после водных процедур. Не забывайте после душа и перед выходом из дома пользоваться антиперспирантом. Он помогает регулировать выделение пота и нейтрализует неприятный запах.
  • Используйте парфюм. Подберите аромат, который с удовольствием будете «носить» ежедневно, но только на чистое тело.

Читайте также

Мужские прически 2021 года: модные варианты

И не забывайте следить за весом и физической формой. Мужчина по своей природе — охотник, добытчик. Поэтому подтянутое тело — это не только дань моде, а и инструмент, позволяющий преодолевать трудности на пути к успеху.

Мужской уход за собой: лицо

Трудно представить уверенного в себе представительного и успешного мужчину с лицом, укрытом многодневной щетиной или угревой сыпью. Уход за собой обязательно подразумевает заботу о лице.

Как научиться ухаживать за собой и своим лицом? Ознакомьтесь с самыми простыми советами, которые помогут выглядеть безупречно:

  • Умывайтесь каждое утро. Используйте специальные средства по уходу за лицом. Бьюти-индустрия создала целую серию средств для лица, предназначенную для мужчин.
  • Делайте пилинг и скрабирование по необходимости. Такие процедуры помогут очистить поры от пота, грязи и черных точек.
  • Пользуйтесь солнцезащитным кремом (особенно в жаркий период). Он защитит от вредных ультрафиолетовых лучей, которые провоцируют развитие морщин и рака кожи.
  • Во время бритья пользуйтесь пенкой и тоником, увлажняющим кожу и снимающим раздражение. Меняйте лезвия по мере необходимости.

Читайте также

Какие парни нравятся девушкам?

Ухоженное лицо мужчины: Pixabay
  • Используйте многофункциональный триммер. Такое приспособление с множеством насадок поможет ухаживать за бородой, усами, бакенбардами, бровями. С помощью такого устройства удалите лишнюю растительность в области носа и ушей.
  • Обязательно чистите зубы. При этом не забывайте менять зубную щетку раз в 2–3 месяца.

И еще: если ваша кожа плохо выглядит, но справиться самостоятельно не удается, посетите дерматолога. Он выявит причину проблем с кожей лица и поможет подобрать адекватное лечение.

Как мужчине ухаживать за собой: волосы

Уход за собой мужчины также включает заботу о волосах. Чтобы стрижка выглядела красиво, волосы должны быть здоровыми. Для этого необходимо приложить немного усилий. Итак, для правильного ухода за волосами соблюдайте такие рекомендации:

Читайте также

Макияж бровей карандашом и тенями: как правильно делать

  • Мойте волосы по мере загрязнения теплой (не горячей) водой. Не обязательно каждый день. Если волосы здоровы, достаточно мыть их 2–3 раза в неделю.
  • Подберите шампунь. Все просто: выбирайте средство для мытья волос в соответствии с их структурой и состоянием.
  • Сушите волосы преимущественно холодным воздухом. Так удастся избежать пересушивания волос и сечения кончиков.

Если у вас стильная стрижка, за ней необходимо ухаживать. Обязательно используйте средства для придания формы стрижке. Гель с эффектом влажных волос — не единственное средство для укладки. Выбирайте средства для стайлинга и укладки, которые не утяжеляют волосы.

Мужчина со стильной стрижкой и бородой: Pixabay

Как ухаживать за ногтями мужчине

Еще один вопрос, который волнует многих: как ухаживать за ногтями мужчине. В этом нет ничего сложного. Чтобы ногти выглядели ухоженными, придерживайтесь таких советов:

Читайте также

Мужской маникюр: виды, как сделать правильно

  • систематические обрезайте ногти;
  • вычищайте грязь из-под ногтей;
  • применяйте пилочку для придания формы и удаления неровностей ногтевой пластины;
  • удаляйте лишнюю кожу и заусенцы;
  • пользуйтесь увлажняющим или питательным кремом для рук;
  • время от времени делайте ванночки для рук.

Если такие процедуры некогда делать, то посетите нейл-мастера. Маникюр сейчас делают не только женщины. Так что смело записывайтесь на прием и предоставьте свои ногти профессионалу.

Уход за собой: одежда и обувь

Когда тело, лицо, волосы и ногти в порядке, важно задуматься о достойном внешнем виде одежды и обуви. Думаете, что, надев модные джинсы и худи, будете выглядеть на все 100%? Совсем не обязательно. Намного важнее опрятный вид ваших брюк, а также их уместность.

Читайте также

Кто такой настоящий мужчина

Мужчина в стильном костюме: Pixabay

Чтобы выглядеть ухоженно, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Чистота. Любая одежда и обувь должны быть чистыми. Это золотое правило ухоженного человека. Вещи стирайте по мере загрязнения, а также тщательно отглаживайте. Мятая грязная одежда вызывает отвращение, даже если у вас суперстильная стрижка и чистые ногти.
  • Правильный размер. Если на наденете пиджак будто с папиного плеча, то не будете выглядеть стильно и современно. Конечно, об одежде оверсайз сейчас речь не идет.
  • Уместность. Надевайте вещи, которые соответствуют месту и цели визита. В университет уместны джинсы и кроссовки, в офис — деловой костюм, в спортзал — тренировочный костюм.
  • Сочетание. Ну и, конечно, не забывайте о сочетании вещей. Спортивные штаны и туфли, даже чистые и опрятные, вряд ли придадут статусности.

Читайте также

Идеальная спортивная фигура: пропорции для мужчин

Современному мужчине обязательно ухаживать за собой. Придерживайтесь простых советов по уходу за телом, лицом, волосами, ногтями и одеждой и будьте всегда на высоте.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1642012-kak-ukhazhivat-za-soboy-muzhchine/

Как мужчине ухаживать за собой или 14 распространенных ошибок

С каждым годом косметических продуктов для мужчин становится все больше и больше. И у производителей, кажется, не возникает вопроса: а умеют ли мужчины правильно ими пользоваться? Увы, не всегда…

Итак… Как ухаживать за собой мужчине, если он, например, убежден, что можно заниматься спортом с гелем для укладки на волосах, потому что так поступает Криштиану Роналду?

А ведь это – жестокая рекламная ложь! В каких же еще вопросах сильные, умные, осторожные мужчины могут оказаться беспомощны, как дети?

Составляющие мужской «косметички» меняются и множатся. В последние несколько лет нехитрый набор в виде дезодоранта, одеколона, пены для бритья и лосьона после него пополнился такими — ранее неведомыми сильному полу составляющими — как увлажняющий крем, отшелушивающие маски и пилинги, средства для сужения пор и прочее… Это ещё не говоря о составах для ухода за бородой…

За исключением средств для макияжа, который все еще остается главным мужским табу, уход мужчины за собой, по сути, мало чем отличается от женского, просто представители сильного пола в этом деле все еще остаются новичками.

Смогут ли они отличить увлажняющий состав от геля для умывания? Умеют ли наносить средство для осветления синяков под глазами?

Мы приведем 14 самых распространенных мужских ошибок, а специалисты объяснят, почему так делать не нужно.

Ошибка № 1: Если я вспотел и нанес дезодорант — я снова буду хорошо пахнуть!
Это очень распространенное заблуждение: «Жаркий летний день, я провел весь рабочий день, бегая с места на место, и вспотел. Но я не вижу никаких проблем: для таких чрезвычайных ситуаций я всегда ношу с собой дезодорант и могу нанести его в любой момент».

Жестокая ошибка. Если вы вспотели, и запах уже появился, то применение дезодоранта только усилит его. Дезодоранты целесообразно применять после душа, перед началом активного дня.  

И, как заявляет Диего де Охо, профессор Университета Кадиса и директор клиники Dermalaser s.XXI (Испания), есть еще одна важная деталь: «Дезодорант предназначен для уменьшения или устранения запаха в области подмышек, а не для борьбы с потоотделением».

Если тот эффект, которого вы пытаетесь добиться, — это контроль процесса выделения пота, вам необходимо выбирать антиперспиранты, которые позволяют решать проблемы как неприятного запаха, так и влаги.

Ошибка № 2: Я стащил крем у своей девушки, ведь если он помогает ей, то поможет и мне
Вполне возможно, что первое знакомство мужчины с кремами для лица происходят «через» его девушку, подругу или сестру. Однако мужская кожа отличается от женской, потому женский крем для мужчин не станет хорошим решением.

«Основное различие состоит в работе жировых секреций: то есть, кожа мужчин обычно более жирная и сильнее блестит. К тому же, она плотнее, потому что у нее более высокий, чем у женской кожи, уровень коллагена, и она на 25% толще, что делает ее более устойчивой к внешним воздействиям», — говорит Курро Бермон, директор по маркетингу компании Barbazul, одного из первых онлайн-магазинов, специализирующихся исключительно на мужской косметике.

Так что не стоит под покровом темноты лазать пальцами в банки с дорогими кремами вашей девушки — лучше купите себе свой собственный крем.

Ошибка № 3: Я наношу крем, не умывая перед этим лицо
Вам может казаться, что ваше лицо чистое, но это не так.

«Если мы не вымоем лицо перед тем, как нанести на него увлажняющее средство, на коже останутся следы использованных ранее средств, смешанные с кожным салом и омертвевшими в результате постоянного обновления эпидермиса клетками кожи. Этот состав, разнесенный по всему лицу косметическим кремом, становится чудесной питательной почвой для инфекций», — предупреждает Мануэль Асин, врач-дерматолог, член Испанской Академии дерматологии и венерологии (AEDV).


Ошибка № 4: Гель после бритья должен жечься
«Гель после бритья будет щипать в одном единственном случае – если бритье было слишком раздражающим, что само по себе не есть хорошо. У правильного бритья есть три фазы: до, во время и после. Важность первых двух стадий в том, чтобы избежать третьей и вообще не использовать гель после бритья», — заявляет Курро Бермон. – «Тем не менее, вы можете использовать гель с целью освежить кожу».

То есть, верно выбранное средство для бритья и правильно проведенный сам процесс, должны уберечь вашу кожу от травмирования и раздражений. Тогда и вопрос: «Чем пользоваться после бритья?» — перестанет быть актуальным.

Ошибка № 5: Я хожу на тренировки с гелем для укладки, как Криштиану Роналду
Мы не знаем, что думает по этому поводу сам Роналду, но специалисты-трихологи единодушны: «Крайне важно мыть голову, чтобы удалить все средства фиксации, перед сном и занятиями спортом, чтобы кожа головы могла дышать».

Ошибка № 6: Все кремы для мужчин одинаково хороши
Добро пожаловать в изумительный, волшебный мир косметических средств. Чтобы вы понимали, что здесь не все так просто, приведем один пример: компания Biotherm, первый в мире бренд, запустивший эксклюзивную линию для мужчин, сегодня насчитывает в своей линейке около 70 продуктов.

Но для новичков директор отдела обучения Ванесса Фернандес дает несколько ключевых советов: «Крем для мужчин должен иметь более легкую текстуру, которая позволяет ему быстрее впитываться, а также обеспечивать ежедневный успокаивающий эффект, способный свести к минимуму повреждения при бритье. И, если мы говорим о коррекции первых признаков старения, мужчины чаще предпочитают «глобальные» процедуры, которые позволяют убрать все за один раз (удалить пигментные пятна и морщины, восстановить упругость). Если же проблемы ухода за собой мужчина не может решить с помощью крема, ему лучше сразу идти к косметологу».

Ошибка № 7: Я наношу крем на все лицо одним и тем же способом
Кожа вокруг глаз — самая тонкая на теле, так что растирать и растягивать ее, прямо скажем, не стоит. И, как следует из предыдущей фразы, эта область требует особого ухода. Хотя «гусиные лапки» (морщины у внешних уголков глаз) не делают различия по половому признаку: их наличие или отсутствие зависит от привычек, образа жизни и мимики каждого конкретного человека.

«Есть определенный тип эстетического воздействия, присущий скорее мужчинам, чем женщинам – мешки под глазами», — говорит
Мануэль Асин. «Небольшое количество крема наносится на эту зону кончиками пальцев, после чего желательно сделать легкий массаж по направлению внешнего угла глаза, но не нужно двигать кожу. Если продукт имеет дренажное или противоотечное действие, этот эффект можно усилить, легко «простучав» зону теми же кончиками пальцев», — советует Ванесса Фернандес.

Ошибка № 8: Если я уже использую увлажняющий крем, почему мне хочется купить другой?
Это явление Курро Бермон называет «многоцелевой косметикой». Хотя сторонники точки зрения «все эффекты в одном креме» искренне верят в свои убеждения, противница этого мнения Ванесса Фернандеса из Biotherm, заявляет, что есть то, что и производители, и потребители косметологических средств должны иметь в виду: «Человек ищет продукт, который выполнял бы одновременно несколько функций, например, крем anti-age, который бы успокаивал кожу после бритья. Но нужно помнить, что такого универсального крема не существует».

Ошибка № 9: Я использую косметические средства только в особых случаях
Увы, в этом деле — как и в занятиях в тренажерном зале, соблюдении диеты, отказе от нездоровой пищи и в уходе мужчины за собой — мы должны быть стойкими в стремлении получить результат. «Помните, что кожа является самым большим органом человеческого тела, и она нуждается в постоянном (!) внимании, по крайней мере, в мытье, уходе и увлажнении», — напоминает Курро Бермон.

Ошибка № 10: Солнцезащитный крем нужно использовать только на пляже
«В летнее время солнцезащитный крем необходимо наносить всегда, чтобы предотвратить возникновение рака кожи», — заявляет Диего де Охо. Самое печальное, что многие пренебрегают этими превентивными мерами.

«Половину солнечной радиации, получаемой человеком за всю его жизнь, мы принимаем до 20 лет», — говорит он. Если этот аргумент для вас неубедителен, добавим еще, что активная инсоляция провоцирует фотостарение, возникновение пигментных пятен и морщин.

Ошибка № 11: Я пользуюсь шампунем от перхоти … на всякий случай
Мы согласны, что предотвратить лучше, чем лечить, но в этом случае неправильный выбор шампуня может проиллюстрировать испанскую поговорку: лекарство хуже болезни.

«Использование лечебных шампуней против перхоти необходимо для уменьшения жирности кожи головы, от выпадения волос и т.д., но если к этому нет показаний, может привести к изменению РН», — объясняет Артуро Морено, специалист мужской парикмахерской Arturo Peluqueros.

Показатель РН указывает на концентрацию ионов водорода в растворе, и если нарушить баланс щелочности и кислотности, это может привести к появлению или усугублению заболеваний кожи.

Ошибка № 12: Я использую один и тот же шампунь и для волос, и для бороды
У самой этой мысли, в теории, есть рациональное зерно: если борода – это те же волосы, они могут мыться таким же образом, как и волосы на голове. Вопрос заключается в том, чем отличается то, что находится под ними. «Для бороды вообще нужен отдельный шампунь, так как ее уровень РН отличается от РН волос на голове», — говорит Артур Морено.

Курро Бермон соглашается с этим мнением, добавляя, что для этой зоны во многих линейках есть специальные средства: «Кожа под бородой, как правило, более сухая, и поэтому многие мужчины используют для ухода за ней масла или бальзамы, которые увлажняют не только волосы в бороде, но и кожу щек, подбородка, шеи».

Ошибка № 13: Я очень активно втираю в волосы гель для укладки
В этом отношении все эксперты проявили удивительное единодушие: ни во время мытья, ни во время фиксации прически втирать средство в голову нельзя. Тем же, кому очень хочется набриолинить волосы, Артуро Морено дает такой совет: «Лучше нагрейте гель в ладони — так он лучше размажется по волосам».

Таким образом, вы избежите трения: одно дело – грамотно нанести продукт, а другое – втирать его, шлифуя шевелюру. Нельзя также ожесточенно втирать средства для ухода в кожу лица, особенно после бритья, — так вы спровоцируете раздражение кожи.

Ошибка № 14: Количество равняется качеству
Это выражение, которое каждый из вас неоднократно слышал, не всегда верно: «Бытует мнение, что использование нескольких продуктов одновременно является более эффективным. Совершенно неправильно: в косметике, как и во многих других вопросах, количество не означает качество», — напоминает Курро Бермон.

P.S. Если уж мужчина, строящий ракеты, возводящий многоэтажные здания, разрабатывающий проекты будущего, берется за улучшение себя самого, он должен следовать всем правилам, ведь фармацевтика – это тоже наука.

Но никакая наука не терпит приблизительности, даже та, в которой удается постичь только способ открывания баночки с кремом.

Поэтому, дорогие дамы, если вам не безразлично, как выглядит мужчина, находящийся рядом с вами – покажите ему эту статью или сядьте рядом и прочтите вслух. Тем самым вы избежите неприятных сюрпризов и странных вопросов.

А вы, дорогие мужчины, уверуйте в то, что жизнь женщины, отягощенная этими знаниями, ох как непроста!

Ведь вы – с любым вопросом из серии ухода мужчины за собой — теперь всегда можете подсмотреть в шпаргалку, которую мы для вас подготовили, а вот ваши вторые половинки должны ориентироваться во всем этом по памяти 🙂

По материалам газеты El País

Дата публикации: 21 Ноября `16

Маникюр и педикюр для мужчин, стрижки для мужчин | НГС

— Мы, мужчины, вообще уроды уродами, и если не будем следить за собой, бедные девушки будут встречаться с монстрами. Во-первых, надо мыться хотя бы раз в неделю, хотя бы. Желательно ходить в барбершоп раз в месяц, но если для вас там дорого или неуютно, то всегда можно попросить маму — благо вы живете вместе.

Итак, мы чистые, стриженые и выбритые. К сожалению, волосы растут у мужчин из всех щелей, поэтому можно вырвать их еще из носа. Процедура крайне болезненная, но бодрящая. Желательно, чтобы вас держали двое мужчин, а третий дергал. Волосы на плечах — почему-то они решили, что к 30 годам надо там начать расти — аккуратно, по одному необходимо выдирать.

Остается маникюр. Ногти растут беспрерывно и быстро, и это вообще непонятно почему, ведь мы их ничем не смазываем для роста, но природа всё же думает, что мы монстры и добываем пищу руками. Поэтому раз в 3 дня необходимо стричь ногти, пилочкой их подравнивать (при условии, что у вас есть пилочка) — всегда можно взять у мамы, ведь она в соседней комнате. С ногтями на ногах попроще, благо они большую часть времени в носках и мы нечасто их демонстрируем.

Важно, чтобы одежда была теплой, потому что если одеваться не по погоде, то нам понадобится еще время, чтобы отстоять очередь в поликлинике, в аптеке, а времени на это нет. Я очень хорошо сочетаю черные цвета и также мастер по сочетанию темных джинсов с темными футболками, тут даже женщины могут ко мне обращаться за советом.

Считаю, что каждый вправе ухаживать за собой как угодно и выглядеть так, как он хочет, и не стоит заморачиваться о том, что скажут другие. Но ухаживать за собой надо, ведь мы и так не сильно симпатичные.

«Стал выглядеть моложе»: сибиряк начал лысеть и сделал пересадку волос — подробности необычного опыта (до и после).

«За одно шоу — 1000 евро»: студент участвует в показах высокой моды в Париже, но одногруппники над ним смеются.

Не скажут в лицо: 10 неожиданных вещей, которые дико бесят мужчин (оказывается, они ненавидят… сандалии).

ТОП 10 советов по уходу за собой для мужчин

Пользуйтесь солнцезащитным кремом!

Как начать ухаживать за собой? Помните, что уход – это вопрос не столько красоты, сколько здоровья, поэтому знать, как следить за собой – важное условие для сохранности этого бесценного дара. Солнцезащитный крем в современной экологической ситуации, когда климат становится все жарче, а озоновый слой – все тоньше, становится не косметическим средством, а фактором выживания.

С чего начать уход за собой? – Триммер с разнообразными насадками!

Лучший совет, как научиться ухаживать за собой для мужчины – это совет купить триммер со множеством насадок. Современная высокотехнологичная «игрушка» приучит следить за собой и станет бесценным инструментом в борьбе с лишним волосяным покровом, а также в укрощении покрова нелишнего.

Очевидные советы по уходу за собой: вовремя меняйте лезвия бритв!

Какой бы очевидной ни была необходимость своевременной замены лезвий, мужчины нередко забывают об этом моменте. Но как ухаживать за собой, если затупившаяся бритва царапает кожу, дергает отрастающие волоски, вызывает раздражение? Поэтому в «джентльменском наборе» всегда должен присутствовать достаточный запас сменных лезвий. А если вы хронически забываете его пополнять – лучше купите электробритву. Неаккуратно выбритое лицо и мужчина, ухаживающий за собой, – это несовместимые понятия.

Гигиенические правила ухода за собой: своевременно меняйте зубную щетку!

Еще один очевидный, но, тем не менее, необходимый совет, как правильно ухаживать за собой – зубную щетку необходимо заменить при наступлении одного из более ранних событий: либо по истечении трехмесячного срока использования, либо при изменении положения щетинок на такое, при котором производитель рекомендует срочно заменить щетку. Многие компании специально используют разноцветные щетинки, чтобы при утрате щеткой функциональности они служили индикатором необходимости замены. Это еще один из пунктов, который должен включать уход за собой мужчины, заботящегося о здоровье.

Как начать следить за собой по настоящему серьезно? – Не стесняйтесь посещать дерматолога!

Кожа мужчин так же восприимчива к негативным факторам среды и к неумолимому течению времени, как и кожа женщин. Просто представители сильного пола склонны игнорировать те сигналы, которые подает организм через кожу, а также проблемы, вызванные внешним воздействием. Тем не менее, мужчина, который ухаживает за собой, ни в коем случае не должен игнорировать дерматологические проблемы, либо, того хуже, искать решения в Интернет. Кожные изъяны могут говорить о серьезных проблемах со здоровьем, требующих профессионального подхода.

Как за собой ухаживать? – Бережно относитесь к волосам!

Как мужчине ухаживать за собой и правильно пользоваться современными полезными девайсами, к сожалению, знает далеко не каждый. Яркий пример – фен: это устройство позволяет быстро высушить волосы после мытья. Тем не менее, пользоваться им нужно с умом: слишком горячий воздух пересушивает кожу головы, повреждает луковицы, портит структуру волос. Поэтому высушить голову после мытья лучше холодным либо слегка теплым воздухом.

Мужской уход за собой: рационально пользуйтесь парфюмом!

Как ухаживать за собой мужчине, чтобы вызывать расположение окружающих? Немаловажный фактор – это запах. Обычно мужчины совершают в этой сфере три ошибки: игнорируют продукты парфюмерии, несправедливо полагая, что «мужик должен пахнуть мужиком»; напротив, пользуются парфюмом с явным избытком; либо наносят парфюмерию без учета золотого правила «парфюм нужно наносить исключительно на вымытое тело». Любая из этих ошибок может разрушить образ даже самого ухоженного мужчины.

Рационально используйте шампунь

Как правильно мыть голову мужчине? Не стоит лить шампунь прямо на голову: налейте немного средства в ладони, а затем слегка вспеньте его в руках и равномерно нанесите на волосы. После этого помассируйте кожу головы и вспеньте шампунь в волосах, а затем – смойте. Не нужно оставлять шампунь на волосах надолго. Избыток средства – также ни к чему.

Как следить за собой мужчине: ночной уход

Перед сном обязательно нужно умыться, чтобы убрать с кожи естественный жир и уличную пыль. Мужчинам бывает лень ухаживать за собой, поэтому многие умываются только с утра, не позволяя коже отдохнуть от загрязнений. На вымытую кожу следует нанести специальный мужской крем для ночного ухода.

Уход за собой: советы на каждый день

Как научиться следить за собой? Для начала нужно принять мысль, что ухаживать за собой – естественно. Вам нужна хорошая расческа, зубная нить и ирригатор для полости рта, вам нужно посещать мастера маникюра и барбер-шоп. А иногда нужно проконсультироваться со стилистом или косметологом.

Конечно, уход за собой требует вложений. И, возможно, начать прямо сегодня вам мешает отсутствие свободных денег. В этом случае вы можете оформить заявку на беспроцентный кредит онлайн. Ухоженный мужчина – это прекрасно!

Как мужчине правильно ухаживать за лицом и телом?

Современный мужчина совсем не похож на первобытного самца, который не уделяет особого внимания своей внешности.
Сегодня забота о мужском теле входит в обиход большинства мужчин, и воспринимается в порядке вещей.
Но умеет ли сильный пол ухаживать за собой правильно?

1. Очищающие средства для лица

Для мужчины очень важно выбрать правильный вид ухода за кожей. Ведь из-за отличия гормонального фона, она толще женской более чем на 20%.
Это обуславливается повышенной устойчивостью к воздействию окружающей среды. Из-за большего количества сальных желез, кожа меньше теряет влагу, поэтому медленнее стареет.
Однако мужская кожа легче воспаляется и сильнее подвержена возникновению пигментных пятен.
В данном случае необходимо использовать именно мужскую косметику. Лучшего всего для этого подходят очищающие гели для умывания

    Использование:
  • использовать гель нужно утром и вечером;
  • нанести гель на влажное лицо легкими массирующими движениями;
  • смыть водой.

    Результат:
  • кожа выглядит более здоровой и ухоженной;
  • успокаивает кожу и придает ей ощущение комфорта.

2. Отшелушивание кожи лица

Для мужчины будет не лишним использовать скраб или отшелушивающую щетку для лица раз в несколько дней.
Это поможет избавиться от мертвой кожи и грязи, которые остаются после ежедневного умывания.
Процесс отшелушивания позволяет выглядеть коже более здоровой.
Также процесс отшелушивания более качественно подготавливает кожу к бритью, смягчая волосы и кожу.
Так бритье получается более гладким, без порезов и раздражения.

3. Рекомендации по бритью

Обычно в парикмахерских для подготовки бороды к бритью используют горячие полотенца. Однако их домашнее использование довольно сложный процесс.
Похожего эффекта можно добиться, приняв горячий душ. Далее можно использовать очищающий гель для умывания, о котором мы писали выше.

Каждый мужчина выбирает средство для бритья на свой вкус – пену, крем или гель.
Если у мужчины густая борода, ему стоит выбрать средство, предназначенное специально для густой щетины.

Техника бритья заключается в том, чтобы оттянуть участок кожи одной рукой и аккуратно провести бритвой по направлению волос.
Не стоит делать резких движений, и проводить по одному и тому же месту несколько раз, иначе это повысит риск раздражения.
Если вышло не так гладко, можно нанести еще немного средства для бритья и пройтись снова.
В случае правильной подготовки к бритью, при необходимости можно бриться даже против роста волос.

4. Уход после бритья

Бритье является довольно болезненной процедурой для кожи, поэтому уход после бритья не менее важен, чем подготовка к нему.
Большинство мужчин до сих пор пользуются спиртовыми лосьонами, или одеколонами.
Это большая ошибка, ведь спирт, входящий в состав таких средств, сильно сушит кожу и может привести к проблемам после бриться.

Сначала следует умыться холодной водой, это поможет закрыть поры на лице, далее нужно нанести успокаивающие средство после бритья.
Выбор бальзама или лосьона – вопрос личных предпочтений. Однако средства, содержащие более 50% спирта, будут вызывать раздражение, и сушить кожу.

Правильно ухаживаем за телом

Мужское тело требует к себе не меньше внимания, чем женское. Ведь это сложный сбалансированный организм, и без правильного ухода рано или поздно он начнет давать сбой.
Поэтому любому мужчине, который живет с целью самосовершенствоваться, помогут советы по уходу за телом.
Разумеется, в арсенале каждого уважающего себя мужчины, должны быть шампуни, гель для душа, лосьон для тела, дезодорант и антиперспирант.
Косметологи рекомендуют использовать гель для душа вместо обычного мыла, так как оно сильно сушит кожу.
После качественного душа рекомендуется использовать увлажняющий лосьон для тела. Он подойдет представителям сильного пола с кожей, подверженной чрезмерной сухости.

Также «набор джентльмена» включает в себя дезодорант и антиперспирант.
С дезодорантом, скорее всего, знакомы все мужчины, однако важно не наносить его на тело слишком обильно, иначе запах от тела будет слишком резким и мешать окружающим.

Антиперспирант рекомендуется использовать ежедневно. Он предотвращает размножение бактерий и нейтрализует неприятный запаха пота.
Так как мужчины потеют в среднем в 2 – 2.5 раза больше чем женщины, использование антиперспиранта для сильного пола более актуально, хотя обычно им чаще пользуются все-таки женщины.

Все перечисленные принципы будут работать только при соблюдении регулярности. Главное – выявить потребности кожи.
А после уже не составит труда выбрать подходящие средства из широкой линейки мужской косметики, которая представлена в сети магазинов «Рубль Бум» и 1b.ru.
Со временем это войдет в привычку, а ухоженный внешний вид, несомненно, добавит уверенности в себе.

Как должен ухаживать за собой мужчина? | Проза жизни

Замечательно, когда у человека — прекрасные душа, лицо и одежда. А уж если у него еще и прыщей между лопаток нет, и ногти на ногах подстрижены аккуратно…
СПИНА
Правильно:
Кожа у мужчин намного плотнее и грубее, чем у женщин. Поэтому на ней больше пор, которые активно функционируют 24 часа в сутки. Чем жирнее кожа, тем чаще поры забиваются и покрываются угрями. Эти маленькие темные точки густо располагаются на лице, второе их любимое место — между лопатками. Чтобы их там не было — пользуйся мылом или гелем для душа с антибактериальным эффектом.
Два раза в неделю пользуйся скрабом: он удалит омертвевшие частицы кожи, которые мешают порам эффективно самоочищаться.

Используй натуральную губку либо жесткую массажную варежку, а после душа энергично растирайся полотенцем — это улучшит кровообращение.
Занимайся спортом, надевай только ту одежду, которая хорошо пропускает воздух. Как раз между лопаток при напряжении стекает больше всего пота, который является прекрасной питательной средой для возникновения угрей.
Неправильно:
Если ты из санитарных соображений позволяешь своей подружке вонзать в твою спину коготки, то дело кончится фурункулами, воспалениями и шрамами. Если уж чистить кожу на спине — то только в кабинете профессионального косметолога.
Масла и жирные лосьоны, наносимые на тело после ванны, приносят пользу только людям с сухой чувствительной кожей. Если у тебя жирная кожа, то единственное, чему будут служить такие питательные подкормки — получению обильного урожая угрей.
Ультрафиолетовые лампы и солнечные лучи подсушивают и обезжиривают кожу. Но если ты переборщишь с дозировкой, то после облезания загара угри начнут размножаться еще активней на розовой после недавнего ожога коже. Пользуйся кремом с ультрафиолетовым фильтром.
Длинные волосы на спине — это действительно лишнее. Но еще менее эстетично смотрится жесткая густая щетинка, которая начинает пробиваться на спине уже на следующий день после того, как ты первый раз решился ее побрить. Если тебе мешает излишняя поросль на спине, то прибегни к помощи специального воска или крема-депилятора. Иначе к общему списку твоих ежеутренних бритвенных обязанностей добавится еще и скобление собственной спины.
ЛИЦО
Правильно:
Перед бритьем обязательно очистить лицо, можно просто водой с мылом. Еще лучше чистящим лосьоном, который хорошо обезжиривает кожу.
Пену, крем или гель для бриться, нанеся на лицо, нужно оставить там минимум на одну минуту, чтобы активные вещества успели подействовать на кожу.
Горячая вода размягчает волосы, поэтому лучшее время для бритья — сразу после душа.
Регулярный пилинг помогает не только придать лицу более здоровый и свежий вид, но и уберегает от появления вросших волосков — чаще всего причиной врастания волоса является слишком плотный слой уже отмершей кожи.
Неправильно:
Не надо пытаться «добить» вросший волосок, утюжа его по десять раз бритвой. Возьми пинцет.
Не вытирай остатки пены с лица полотенцем. Так поступают лишь киногерои, которым только что сообщили ужасную новость, и они так потрясены, что забыли о необходимости обязательно споласкивать лицо после бритья чистой водой.
Если у тебя на коже лица много воспалений, убери подальше электробритву и переходи на одноразовые станки. На электробритвах и многоразовых станках после бритья остаются бактерии, ответственные за дальнейшее распространение инфекции.
В солнечный день, когда ты собираешься много времени оставаться на солнце, откажись от одеколона. Лучше используй тоник или гель после бритья. Одеколон имеет одну неприятную особенность — под воздействием ультрафиолетовых лучей он оставляет на коже темные пятна.
НОГТИ
Правильно:
Стриги ногти достаточно коротко, но не слишком — так, чтобы край ногтя совпадал с краем пальца. Слишком короткие ногти не только выглядят неухоженными, но и могут начать отслаиваться от пальца. Кроме того, низко обрезанные ногти мешают тебе выполнять всякие мелкие, но важные операции типа развязывания шнурков.
Очень толстые ногти лучше обрезать не ножницами, а щипчиками.
Стричь ногти желательно после душа, когда они распарены. При обрезании сухих ногтей более высок риск микротравм.
После стрижки ногти нужно обработать пилкой — чтобы не осталось зазубрин, которые так неприятно цепляются за нитки на одежде. Лучше выбирать пилку не с металлическими насечками, а с минеральным напылением. При грибковой инфекции нужно использовать одноразовые пилки.
Шероховатости на поверхности ногтя можно отшлифовать при помощи специальной подушечки для полировки ногтей. Также для этого можно воспользоваться куском замши.
Неправильно:
Не надо срезать излишки кожи у основания ногтя. Чем больше ты срезаешь, тем активнее ноготь будет зарастать. Эту прозрачную тонкую кожицу лучше аннулировать — она легко подвергается травмам и инфицированию, образует болезненные заусенцы и придает рукам вид по-настоящему трудовых конечностей. При помощи деревянной или металлической маникюрной лопаточки просто сдвигай ее вниз, к самому дальнему краю лунки: там она сама постепенно атрофируется и отсохнет.
Быстро орудовать пилой хорошо только на лесоповале. А с ногтем так усердствовать не надо — тебе будет вполне достаточно пяти-шести движений пилкой в медленном темпе.
Ни в коем случае не состригай ножницами мозоли на пальцах или ладонях. В крайнем случае, после душа руки можно осторожно обработать пемзой.
Не забывай после каждого мытья рук обязательно высушивать их. В противном случае ты рискуешь заполучить не только красные потрескавшиеся руки, но и грибковую инфекцию.
НИЖЕ ПОЯСА
Правильно:
Пенис и лобковую область нужно мыть минимум два раза в день. Для этого желательно использовать мягкий pH-нейтральный гель для душа.
Хотя бы один раз в день ты должен вымыть головку пениса, оттянув крайнюю плоть. Иначе там очень быстро разведутся бактерии, ответственные не только за различные инфекции, но и за весьма специфичный запах.
Представь себе, твоя мама все-таки была права насчет шерстяных трусов осенью. Тонкая шерсть одновременно хорошо впитывает пот и «дышит», проветривая тело.
Неправильно:
Не прикасайся бритвой к этому месту! Будет только хуже. Американцы уже давно решили, что мужчине прилично удалять лишние волосы с лобковой области. Мы пока еще не совсем с этим смирились, но некоторым мужчинам, действительно, излишняя дремучесть в этом вопросе может мешать. Например, когда лобковые волосы превышают в длину 15 см и явно намерены занять всю территорию от коленей до подмышек. Даже исключительно гигиены ради их стоит в таком случае подстригать. Можно воспользоваться и самым щадящим кремом-депилятором. А вот бритва обязательно спровоцирует дальнейший усиленный рост волос и может привести к инфекционному воспалению.
Одеколону здесь делать нечего. Во-первых, смешение столь различных запахов редко бывает удачным, во-вторых, спирт, содержащийся в одеколоне, может вызвать раздражение слизистых. При сильном потоотделении лучше воспользоваться гигиеническим тальком, который и дезодорирует, и впитывает лишнюю влагу.
А КРОМЕ ЭТОГО…
Человек уверен в себе, лишь тогда, когда у него все в полном порядке. На тебе может быть надет дорогой костюм, твоя прическа может быть выполнена победителем всемирного конкурса парикмахеров, а мышцы на животе быть рельефнее, чем у Тарзана в его лучшие годы. Но если ты не можешь разуться в гостях, потому что не совсем уверен в свежести своих носков, то это мешает чувствовать себя хозяином положения.
Ухоженность — это когда ты спокойно и непринужденно можешь снять с себя все, что на тебе надето, и не стать от этого хуже.

Как мужчине ухаживать за собой? 10 обязательных действий | Podruga.sv

Красота и здоровье важны и для мужчин тоже!

Красота и здоровье важны и для мужчин тоже!

Приветствую всех! Увы, для многих наших мужчин уход за собой – это душ, бритва и… все! А мужчин, которые пользуются хотя бы кремом, или не дай бог, маникюр делают, автоматом причисляют к мужчинам, которые поглядывают на мужчин. А зря! 21 век на дворе, и пора уже и мужчинам начать хоть чуточку за собой ухаживать – возможностей то море! Дальше расскажу, как должен ухаживать за собой обычный современный мужчина, которому нравятся женщины, и который желает нравиться им.

10 действий мужчины для ухода за собой:

1. Дезодорант (в зону подмышек и для ног) – обязательно, каждый день, можно даже 2 раза в день. Не помогает – применяй антиперсперант, он эффективнее. Фраза про мужчину, который «чуть красивее обезьяны, пахнет кровью, потом и лошадьми» давно устарела. Минимальное требование к мужчине сегодня – не вонять и давать денег.😁

2. Используй парфюм – обязательно, каждый день, но умеренно! Парфюм не должен вызывать у потенциальных жертв твоего обаяния анафилактический шок, но ощущаться – должен! Вот основные правила:

· наносить на чистую кожу;

· на одежду не надо – быстро выветрится;

· наносить на запястье, ложбинки локтей, за мочками ушей, грудь – туда, где есть пульсирующие точки.

Мужчины не всегда лояльны к парфюму

Мужчины не всегда лояльны к парфюму

3. Аккуратно и коротко обрезай ногти, и не грызи их! Если ты в «Роллексе» и на Мерседесе, но с обгрызанными ногтями, твои шансы на успех падают до нуля. Ведь тогда всем ясно – ты или очень нервничаешь (раз ногти грызешь), или «из грязи в князи», и не привык к маникюру. Если ты во власти предрассудков, и пойти к маникюрше для тебя смерти подобно и вообще признак голубизма, попроси свою женщину тебе помочь.

4. Солнцезащитный крем – применяй его не только на пляже, но и просто летом, когда выходишь на улицу. Озоновый слой у нас все тоньше, солнце палит, кожа портится, сушится и морщинится. А крем ее надежно защищает. Ты же не хочешь уже в 40 стать «урюком»?

5. Убери все эти ужасные волоски, которые торчат у тебя из носа и ушей – триммер с насадками тебе в помощь. Надеюсь, тут не надо объяснять, почему плохо иметь лишнюю растительность в этих местах? Сам то, небось, требуешь от женщин идеальной гладкости везде?!😉

Полезные советы красоты нужны всем

Полезные советы красоты нужны всем

6. Пользуйся хорошей бритвой и меняй кассету 1 раз в 2 месяца. Так ты избежишь царапин, порезов, раздражений, и не будешь после каждого бритья выглядеть, как «Поющий в терновнике».

7. Будь добрее с кожей лица, и она вознаградит тебя. Очищай кожу перед сном, умываясь и протирая ее тоником, увлажняй кремом (нет, он не для девочек, он для всех). Раз в 2 недели – пиллинг (чтоб убрать мертвые частички). Репутация мачо от этого не пострадает, поверь, а вот кожа станет более чистой, свежей и гладкой.

8. Бальзам для губ тебе в помощь, если мороз или ветер, а ты мечтаешь про поцелуй вон той вот подружки, или даже просто не хочешь мучиться от кровоточащих ранок на губах. Носи его с собой, и применяй часто, но незаметно.

Мужское здоровье зависит от продолжительности сна

Мужское здоровье зависит от продолжительности сна

9. Волосы тоже важны, поэтому применяй для них не только шампунь, но и кондиционер. Не суши очень долго феном, и не суши очень горячим феном.

10. Одежда – просто стирай ее вовремя! Гладить в наши дни не обязательно (ура), если речь не идет о строгих костюмах и рубашках.

Здесь я пишу про внешность, а подробнее про мужское здоровье – тут: «Как сохранить мужское здоровье? 8 неожиданных советов».

Ну, и если перед тобой стоит главная задача – нравиться женскому полу, почитай «Эти 10 деталей сделают тебя привлекательным мужчиной в женских глазах». Тут точно работающие советы!

Как мужчине научиться следить за собой? Для начала нужно осознать, что ухаживать за собой – естественно и не стремно! Остальное приложится. Всем удачи и до новых встреч!

Пять идей ухода за собой для современного мужчины

Когда вы думаете о термине «уход за собой», на ум может прийти женщина в халате, которая зажигает свечи и красит ногти на ногах. Некоторым это может показаться удивительным, но у большинства мужчин, вероятно, будут другие желания.

По правде говоря, мужчинам нужно особенно много работать, чтобы заботиться о себе. В конце концов, есть ли что-то более мужественное, чем независимость в вашей способности заботиться о себе, не только физически, но эмоционально и материально?

Нам также необходимо изменить то, как мы думаем о «актуализированной мужественности» в наше время.Вместо того, чтобы определять себя только с точки зрения работы, производительности и общего менталитета «получить», мы должны принять другие части себя, которые делают нас такими, какие мы есть, и, что наиболее важно, делают нас счастливыми.

Итак, без дальнейших промедлений, вот пять способов для современного мужчины позаботиться о себе.

1. Найдите время для себя.

Первый шаг к правильному уходу за собой — найти для этого время. Легко увязнуть в повседневной рутине и стать жертвой мысли о том, что вам не нужно выделять какое-то особое время для себя, когда есть другие более важные дела, например, обеспечение семьи.Но сделать уход за собой приоритетом необходимо. Это не значит, что вам нужно посвящать половину дня занятиям йогой и попивать чай; Самопомощь можно практиковать практически где угодно, в зависимости от того, чем вы занимаетесь.

Например, может быть, вы действительно любите музыку и можете слушать свой любимый альбом в ежедневных поездках на работу. В качестве альтернативы, возможно, вы знаете, что чувствуете себя лучше физически и морально, если уделяете несколько часов в неделю тому, чтобы ходить в спортзал. Находить время для себя не эгоистично, это необходимо для того, чтобы быть на высоте, что неотъемлемо проникает во все остальные аспекты вашей жизни.

Источник: Thinkstock / Getty Images

2. Общайтесь с другими.

Найдите время для общения с людьми в вашей жизни, которые вам небезразличны, и это уважение и любовь являются важным аспектом заботы о себе. Было показано, что поддержание значимых отношений положительно влияет на психическое здоровье. Такие отношения предлагают как возможность поделиться аспектами своей жизни, так и отвлечься от повседневной рутины и сделать что-то необычное.Время, потраченное на поддержание и развитие романтических отношений, может повысить как жизненную силу отношений, так и ваше благополучие, настроение и продуктивность.

3. Примите здоровье (как физическое, так и психическое).

Осведомленность о своем физическом и психическом здоровье — основа самообслуживания. От основ — ежегодных посещений врача как с вашим лечащим врачом, так и со специалистами — до более повседневных задач, таких как проверка самого себя, ваше здоровье должно быть приоритетом в вашей жизни.Психологически это может означать, что вы должны потратить несколько минут перед сном или просыпаясь утром, чтобы оценить свое самочувствие и составить планы по устранению любых проблем, с которыми вы можете столкнуться. Например, вы испытываете невероятный стресс из-за работы? Вам сложно отключить мозг, чтобы хорошо выспаться? Вы переживаете из-за непродуктивного беспокойства? Есть реальные шаги, чтобы помочь каждому из этих вещей, от практики внимательности до взаимодействия с профессионалом в области психического здоровья; В долгосрочной перспективе поддержание своего психического и физического здоровья может принести только пользу.

Источник: Thinkstock / Getty Images

4. Найдите страсть и связь.

Выявление и вовлечение в дела, которые интересуют или разжигают страсть в вашей жизни, — еще один важный аспект заботы о себе. Например, в каком журнале или газете вам нравится читать статьи? Вы любите смотреть профессиональный футбол? Или природа больше то, что вас движет? Выделение времени на эти занятия, какими бы они ни были, важно включить в свой график, даже если они будут небольшими порциями.Было доказано, что знание того, что приносит вам радость, и проактивность в отношении этих аспектов вашей жизни или их взаимодействия с ними, способствует повышению благополучия.

5. Знайте признаки выгорания.

Обратите внимание на то, когда вы не чувствуете себя, может помочь вам решить, когда забота о себе может быть особенно полезной для предотвращения выгорания или достижения психического или физического состояния, от которого вам потребуется некоторое время, чтобы оправиться. Например, вы просто иррационально разозлились на кого-то в метро, ​​кто задел вашу руку? Или вы чувствуете себя полностью разбитым к концу дня до такой степени, что не можете даже поговорить с женой или с удовольствием проводить время со своими детьми? Такие небольшие признаки, будь то вспыльчивость или истощение, которые, конечно, будут разными для всех, могут помочь определить, когда может быть время для дня психического здоровья или для тех, чьи графики не позволяют такой роскоши. полчаса или около того на себя, делая что-то, что, как вы знаете, поможет вам «перезагрузить».”

Уход за собой — это не просто занятие, которое вы можете встроить в свою повседневную жизнь. Это образ мышления, который мы все должны воплощать в жизнь, предполагая, что ставить себя на первое место и регулярно проверять себя, чтобы помочь нам лучше всех продвигаться вперед во всем, что мы делаем.

Оставайся мужественным,

Лукин доктор

Мужское руководство по уходу за собой для мужчин

Уход за собой мужчин не сильно отличается от ухода за собой женщин: мы любим, когда нас балуют, мы любим чувствовать себя здоровыми и любим отдых.Единственная проблема заключается в том, что мы не знаем, как просить об этом или что, поскольку женщины доминировали в сфере самообслуживания, все движение ошибочно клеймится как женское. Но мы, мужчины в Dudefluencer, кое-что знаем о мужской заботе о себе, и мы хотим сказать вам, что нет ничего более мужественного, чем забота о своем разуме и теле. Будь то медитация или регулярный уход за собой, наше руководство по уходу за собой для мужчин поможет вам.

Женщины-влиятельные лица доминируют в сфере заботы о себе.Слишком часто мужчин учат думать, что забота о себе — это женское начало. К сожалению, это означает, что многие мужчины не получают удовлетворения своих потребностей, потому что боятся быть исключенными из клуба маскулинности. Позвольте мне первым сказать вам, что забота о себе для мужчин так же важна, как и для женщин.

Забота о себе — это забота о себе, но это не должно происходить время от времени. «Позаботьтесь о себе» — это отличная фраза, но если мы хотим добиться максимального самочувствия, есть множество мужских занятий по уходу за собой, которыми вы можете заниматься каждый день.Мы хотим создать поколение здоровых мужчин, а здоровые мужчины будут заботиться о себе.

Что такое мужской уход за собой?

Забота о себе мужчин — одна из основных истин, в которую мы верим в Dudefluencer. Но что это? Забота о себе для мужчин заключается в том, чтобы уделять время себе самому, чтобы снять или предотвратить стресс, обычно это сопровождается действиями, стимулирующими ум или тело. Мне нравится разбивать это на две категории: тело и разум.

Разум является более вероятным из двух, когда вы думаете о заботе о себе.Сюда входят традиционные виды деятельности по осознанности, такие как медитация, прогулки на природе и позитивные утверждения. Все это отличные способы позаботиться о себе, и начать с них невероятно легко. Как писатель, я также люблю вести дневник или писать. Это позволяет мне немного больше сосредоточиться на попытке решить проблему, и к тому времени, когда я закончу, у меня уже есть готовый продукт.

Ваша цель с внимательностью — сосредоточиться на размышлении и самоанализе как форме заботы о себе. Это хороший способ определить, боретесь ли вы с выгоранием, депрессией или требуете чего-то еще.

То же самое и с кузовом. Как подчеркнул Тони Роббинс, ваша физиология играет огромную роль в вашем эмоциональном здоровье. «Если вы встанете прямо, вы почувствуете большую гордость и бдительность. Если вы упадете и пренебрежете своим телом, у вас больше шансов почувствовать себя негативно. В следующий раз, когда вы окажетесь в плохом настроении, встаньте и глубоко вздохните ». Что касается мужчин, то вам не нужно полностью погружаться в интенсивную тренировку, но пробежки может быть достаточно, чтобы очистить ваш разум.Или разместите видео о йоге на Youtube и растяните свое тело. Просто заставь себя двигаться.

Другой аспект мужской заботы о себе в теле, который может быть более личным, — это то, что требуется некоторое время для ограниченного познания. Это просто научная формулировка «хорошо выглядишь, тебе хорошо». Это может означать, что нужно сосредоточиться на личном уходе или улучшить свою игру в моде. Я никогда не понимал почему, но каждый раз, когда я страдал от депрессивного эпизода, мне становилось лучше, если я стригся или сбривал бороду.Согласно Lifehacker, стричь волосы приятно по трем причинам: это освобождает, перемены — это хорошо, и это просто волосы. Я говорю, даже возьми это на ступеньку выше. Принимайте душ, чистите зубы, причесывайтесь. Такое простое изменение может творить чудеса с вашим психическим здоровьем и является важным шагом на пути мужчин к самообслуживанию.

Итак, чтобы разобраться в этом: мужская забота о себе требует времени для себя, будь то посредством физических упражнений, умственных упражнений или ограниченного познания, чтобы снять стресс и добиться более здорового и позитивного психического состояния.

Когда вам нужен уход за собой?

У каждого мужчины свой способ заботиться о себе, но иногда мы просто не понимаем, когда нам это нужно. Один из ключей к позитивной мужественности — это определить, когда вам нужен перерыв в психическом здоровье или позаботиться о себе.

Мужчинам сложно определить, когда они переживают эмоциональное выгорание. Тем не менее, это одна из наиболее вероятных причин, по которой вам следует уделить время самообслуживанию. Когда вы испытываете выгорание, некоторые идентификаторы включают в себя проблемы с работой, недостаток энергии или недосыпание.Может быть, вы слишком растянуты или продолжаете говорить «да» на каждую задачу, которая стоит перед вами. Если ваша работа отнимает много сил, возможно, вы испытываете выгорание. В любой момент, если эти симптомы присутствуют, вам следует уделить время самообслуживанию.

Еще одна причина, по которой вам может потребоваться сосредоточиться на уходе за собой, — это потеря сознания. Не потерялся физически в лесу или что-то в этом роде, но бесцельно. Забота о себе позволяет вам сосредоточиться на самом важном человеке: на себе.Это пример того, как медитация или ведение дневника могут действительно пригодиться.

Забота о себе для мужчин направлена ​​на то, чтобы сделать вас лучше. Итак, когда оно вам понадобится?

Сейчас. Каждый день. Никогда не бывает плохого времени, чтобы сосредоточиться на заботе о себе. Если вы практикуете заботу о себе только тогда, когда чувствуете себя обессиленным или подавленным, это, вероятно, означает, что вы недостаточно заботитесь о себе, чтобы избежать подобных ситуаций. Ежедневная практика ухода за собой помогает предотвратить выгорание, помогает бороться с симптомами депрессии и положительно влияет на вашу повседневную жизнь.

Почему мы заботимся о себе?

Основным гормоном стресса в нашем организме является кортизол. Большинство людей слышали о гормоне, потому что он является причиной нашего инстинкта «Сражайся или беги». Тем не менее, кортизол также играет жизненно важную роль в нашем цикле сна, повышая энергию во время стресса и подавляя воспаление. Обычно, когда мы сталкиваемся с угрозой, наш уровень кортизола резко повышается, а затем снижается после того, как все прошло.

Но если эти уровни никогда не снизятся, мы с большей вероятностью столкнемся с тревогой, депрессией, проблемами со сном, увеличением веса и множеством других проблем, которых мы не хотим.Таким образом, одна из целей движения за самопомощь — найти способы ежедневно снижать уровень кортизола, потому что никто не заслуживает боли.

Забота о себе для мужчин — не универсальное решение стресса. Некоторым мужчинам достаточно упражнений и прогулок на природе, чтобы уравновесить себя, в то время как другим лучше удается медитация и быть частью сообщества. Это мужское руководство по уходу за собой для мужчин призвано помочь предоставить различные варианты, а также избавить мужчин от стигматизации концепции ухода за собой.

Руководство для мужчин по уходу за собой для мужчин

Раскрытие информации: этот веб-сайт поддерживается читателями.Если вы перейдете по ссылке, я могу заработать несколько долларов. Прочтите нашу страницу раскрытия информации для получения дополнительной информации.

В следующем разделе представлено множество различных архетипов ситуаций, в которых люди могут оказаться, которые разбиты на две категории: тело и разум. Мало того, я также включил некоторые элементы или практики, которые вы можете выполнять прямо сейчас, чтобы практиковать мужскую заботу о себе, которые достаточно легко внедрить в свой ежедневный распорядок ухода за собой.

Кузов

Прежде чем что-либо сказать, представьте себе: вы участвуете в пятом раунде вашего аукциона по фэнтези-футболу, который начался на два часа позже в среду вечером.В одной руке у вас бокал вина (или пива или Gatorade, не имеет значения), а в другой — ваш макет списка фэнтези-футбола, в то время как вы по шею в ванне с пузырьками. Что может быть лучше аукционного фэнтези-футбола? Аукционный проект фэнтези-футбола в пенной ванне.

И поэтому важно, чтобы мужчины заботились о себе и уделяли время своему телу. Будь то хорошее питание, упражнения или просто дополнительное время для ухода за собой, сосредоточение заботы о себе на своем теле — одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для себя.

Парень, специализирующийся на пицце и пиве.

Утро четверга. На вашем кофейном столике стоит недоеденная коробка Mellow Mushroom Mighty Meaty. Ваш желудок шумит, вы чувствуете себя вялым и, что самое важное, из вашей задницы исходит какой-то странный запах. В 20 лет съесть целую большую пиццу в одиночестве было пустяком. Теперь для вашего метаболизма настал конец света.

Вы понимаете, что пора перемен, и один из лучших способов улучшить самочувствие мужчин — это позаботиться о том, что вы едите.Это означает, что овощи должны быть добавлены к овощам поверх овощей. Здоровое питание может быть восхитительным, если у вас есть подходящие варианты и рецепты. Нет необходимости полностью отказываться от мяса, пора просто внести некоторые изменения в свой ежедневный рацион, включив в него куриные туши, фрикадельки и пиццу.

Что делать

Начинайте медленно — Одна из самых больших ошибок, которые люди совершают при изменении своей диеты, заключается в том, что они решают пойти ва-банк с любой последней тенденцией, распространяющейся через Интернет.Вместо того, чтобы делать немедленные, быстрые и радикальные изменения (если ваш врач не говорит вам иное), начните медленно с новой питательной диеты.

Ключ к успешному изменению диеты — это маленькие, постепенные шаги. Таким образом, вы по-прежнему можете наслаждаться любимой едой, добавляя при этом целую кучу более полезных для здоровья вариантов. Кроме того, если вы нарушите диету, у вас меньше шансов почувствовать, что вы потерпели неудачу, если все будет происходить постепенно. Добавление фруктов и овощей на поддон может быть затруднительным. Думайте об этом как о сложении, а не о вычитании.

Найдите подходящие рецепты — Здравствуйте, меня зовут Гарретт. Я люблю пиццу, хороший вкус и ненавижу все овощи. Рад встрече.

Когда моя жена решила стать вегетарианкой, моя любовь к еде промелькнула перед моими глазами. Но быстро, с помощью некоторых отличных руководств по рецептам, я нашел несколько вегетарианских блюд, которые теперь люблю больше, чем их мясные эквиваленты. Возьмем, к примеру, этот вегетарианский рецепт чили, никакого мяса, но правильное сочетание помидоров и специй обеспечивает такой же восхитительный вкус.Легко разочароваться, если есть овощи, если у вас есть единственный вариант — чечевичный бургер, отварные овощи с собаками или что-нибудь, связанное с грибами.

Я собираюсь включить несколько полезных ресурсов ниже, которые предлагают простые в приготовлении, полезные и вкусные рецепты. Хорошее питание не должно быть головной болью, и это не значит, что вам нужно жертвовать своей любовью к вкусу. В следующий раз, когда вам захочется какое-то конкретное блюдо, попробуйте найти в Интернете более полезный вариант и посмотрите, как оно готово. Вкус может вас удивить.

Плохая репутация замороженных продуктов — Американцы в среднем едят куда-нибудь 2-4 раза в неделю. Это не только дорого, но и вредно для здоровья. Одна из главных причин, по которой мы так часто заказываем еду на вынос, заключается в том, что мы спешим: может быть, мы поздно возвращаемся с работы или дети остаются сегодня после школы. Независимо от причины, обычно проще просто зайти в GrubHub и поужинать у дверей.

Но нужно учитывать одну вещь — замороженные продукты. Я не говорю о Hot Pockets или Bagel Bites.Такие компании, как Amy’s, Evol и Kashi, производят высококачественные замороженные обеды из натуральных ингредиентов. Когда вы сталкиваетесь с выбором: заказать еду вне дома или замороженную еду, иногда более здоровый вариант находится прямо в морозильной камере. Всегда есть возможность планировать питание, но в следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, взгляните на ряд замороженных продуктов и выберите пару полезных блюд, чтобы добавить их к своей кухне.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание:

  • Fitmencook.com — Взгляните на эту домашнюю страницу и скажите, что у вас не слезится. FitMenCook — это веб-сайт, посвященный легким в приготовлении и полезным для здоровья способам приготовления. Мужчинам, которые только начинают свой путь на кухне, вы не можете пропустить этот сайт.
  • Mantry — Mantry — одна из любимых коробок для подписки Dudefluencer. Каждый месяц ожидайте новый ящик с уникальными продуктами, которые помогут научить вас готовить и расширить вашу палитру.
  • Factor75 — Все слышали о Blue Apron или Hello Fresh, но для тех, кто в движении, обратите внимание на Factor75.Factor75 рассылает готовые блюда каждую неделю (по вашему выбору), приготовленные из здоровых ингредиентов. Рэйчел и я пользовались этой услугой раньше, и абсолютно точно, как легко было есть более здоровую пищу с Factor75.

Мне нужно сделать упражнения, парень.

Вы находитесь на карантине с марта. Вашим величайшим физическим достижением за последние два месяца стал выход из игры, которого вы достигли в рейтинговых сезонах MLB The Show 2020. Ваш диван теперь производит неизгладимое впечатление о вас на своей подушке. И, очевидно, ты не помнишь, когда в последний раз надевал штаны.Это нормально; мы все были там последние пару месяцев.

Посмотрев на свои Apple Watch, вы понимаете, что за последнюю неделю вы сделали 2367 шагов, и, возможно, пришло время приступить к физическим упражнениям между собраниями Zoom. Мужская забота о себе означает заботу о своем теле, и нет другого способа сделать это, кроме как немного больше двигаться. Независимо от того, новичок вы или профессионал, это не имеет значения, так как вам доступно множество вариантов.

Что делать

Прогулки на природе — Я знаю, что все это говорили, но они правы, прогулка по природе может быть именно тем, что вам нужно.И да, все остальные, вероятно, тоже гуляют по вашей любимой тропе. В любом случае, посетите All Trails, чтобы найти пару новых походов, которые вы никогда раньше не посещали, или выбрать старый фаворит.

Исследования показали, что прогулки на природе необходимы мужчине для заботы о себе. Они дают вам возможность заниматься спортом, одновременно тренируя свой ум. Если вы чувствуете себя немного подавленным, встревоженным и нуждаетесь в движении, найдите время для себя на свежем воздухе. Дышите свежим воздухом, даже играйте в воде.Это лучшая забота о себе, которую вы можете дать себе прямо сейчас.

Домашние упражнения — Домашние упражнения больше не должны быть неприятными или чем-то похожим на вашу бабушку. Поскольку потоковое видео стало популярным в последние десять или около того лет, то же самое произошло и с современными домашними упражнениями. Традиционные видео о тренировках, такие как P90X или Insanity, остаются популярными, но что еще лучше, так это более уникальные варианты, такие как Buff Dudes Workouts Superhero Workouts. Их тела могут не быть похожими на мои, но их личность радушна для зрителей всех форм.

Поддержание режима упражнений не только помогает вашему физическому телу, но также помогает вашему разуму, потому что он высвобождает эндорфины в вашем мозгу. Эндорфины помогают с симптомами депрессии, справляются со стрессом и даже снижают уровень кортизола, что является одной из главных причин, по которой мы уделяем внимание самопомощи. Вам не нужно начинать как Buff Dudes или Shaun T; начните с того места, где вам удобно. Помните, что каждому нужно где-то начинать свой путь к упражнениям. Неважно, с чего начать, для начала нужно приложить усилия.

Найдите занятие, которое вам нравится. — Я никогда не занимался традиционными физическими упражнениями. Я ненавидел тренировки, когда был борцом в старшей школе, и мне не нравились тренировки, когда я готовился к марафону. Но возьми мне в руки биту, и я сейчас же выйду на улицу. Вот почему, если вы такой же человек, как я, совершенно необходимо найти физическую активность, которая вам нравится.

Это может означать вступление в футбольную лигу взрослых мужчин или шнуровку этих бутсов, чтобы вернуться к бейсбольному бриллианту.Вы не только будете тренироваться, но и создадите сообщество друзей. Я встретил одного из своих ближайших друзей по виффлбольной лиге и немало других, играющих в любительский футбол. Во многих спортзалах есть баскетбольные площадки, где вы можете найти подходящую игру, или посетите Meetup.com, чтобы найти местную группу людей, которые будут заниматься тем видом спорта, которым вы хотите заняться. Когда вы забываете, что тренируетесь, делать упражнения намного проще.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

  • NerdFitness — Nerd Fitness — лучшая онлайн (очная) фитнес-программа.Присоединяйтесь к их программе онлайн-коучинга, чтобы получать индивидуальные консультации, или зарегистрируйтесь, чтобы стать частью их постоянно расширяющегося онлайн-сообщества. Никто не может геймифицировать упражнения лучше, чем сотрудники Nerd Fitness.
  • BodBot — BodBot — это приложение, с которым меня познакомила Рэйчел. Основываясь на серии тестов и предоставленной самостоятельно информации, BodBot упорно трудится, чтобы создать программу упражнений специально для вас, которая учитывает количество повторений, утомляемость и текущий уровень силы. И что лучше всего, они принимают во внимание, будь то тренировка дома или в тренажерном зале, чтобы вы всегда были готовы к тренировкам.
  • DDP Yoga — В центре диаграммы Венна есть небольшая полоска между профессиональными фанатами борьбы и энтузиастами йоги. Вот почему существует DDP Yoga: сложный план тренировок, в котором вместо отягощений используется динамическое сопротивление. Как человек, который использовал эту систему раньше, будьте готовы чувствовать себя более растянутым, чем раньше, с достаточной болезненностью мышц, чтобы знать, что вы только что сделали потрясающую тренировку.

Парень «Я всегда устал».

Поздние ночи напиваются Tiger King только для того, чтобы быть затянутым всю ночь, играя The Last of Us в рамках подготовки к выпуску сиквела, все привело к одному и тому же: ваш цикл сна испорчен.Вы ложитесь спать в 3 часа ночи, просыпаетесь в полдень и изо всех сил стараетесь не вздремнуть в середине рабочего дня. И вы не представляете, что произойдет, когда вам нужно будет вернуться в офис.

Уход за собой для мужчин зависит от того, как вы хорошо выспитесь ночью. Вы более продуктивны, полны энергии и с большей вероятностью проживете дольше. В детстве мы боролись со сном, а теперь, став взрослыми, мы должны понимать, насколько важен хороший сон. Не просто пару дневных снов во второй половине дня, чтобы подремать, но и получить немного хорошего сна.После небольшой работы (и пары долгих ночей между ними) ваш график сна вернется в норму.

Что делать

Режим сна — Помните, когда мы были детьми, наши родители следили за тем, чтобы мы принимали ванну, может быть, немного перекусили, и они читали нам, прежде чем мы закрывали глаза? Наши родители с самого начала пытались привить нам хорошие привычки сна (и, вероятно, получить себе пару дополнительных часов сна). К сожалению, по мере того, как мы становимся старше, эти рутины начинают исчезать, и в конечном итоге мы изо всех сил пытаемся бодрствовать в течение дня.

Но никогда не поздно вернуться ко сну. Есть несколько вещей, которые вам следует избегать, прежде чем положить голову на подушку: пользоваться электроникой в ​​постели, пить чай и, безусловно, заниматься спортом. Разработав простой распорядок дня, вы с большей вероятностью уснете в разумное время и продолжите спать. Может быть, незаметно проскользните через некоторое время, чтобы дочитать книгу, которую вы читали, или сконцентрируйте часть этой энергии на дневнике. Первым шагом к заботе о себе для мужчин должно стать восстановление режима сна.

Сброс режима сна — Чтобы восстановить нормальный режим сна, нужно назначить определенное время для пробуждения каждое утро. Я установил будильник на 8 утра. ежедневно. Если я ложусь спать слишком поздно, на следующий день я сталкиваюсь с последствиями истощения, а отсутствие сна позволяет мне заснуть в более разумное время в ту ночь. Существует масса различных руководств по сну, подобных этому от Джеймса Клира.

Последовательность очень важна при сбросе графика сна.

Проводите время на свежем воздухе — Кто бы мог подумать, что времяпрепровождение в лесу так важно для ухода за собой мужчин? Исследования показывают, что если вы боретесь со своим циклом сна, походы в палатке приносят пользу. Вся идея основана на нашем циркадном ритме, в основном на нашем ежедневном графике, и на том, как уровень мелатонина в нашем организме. У тех, кто проводил время в кемпинге, было обнаружено, что вечером опускается ниже, чтобы совпадать с закатом, и подниматься рано утром.

Мой опыт с этим феноменом похож на то, что Эрин Бергер описала в своем эссе «Я проспала неделю на улице, и это изменило мою жизнь.«Мы с Рэйчел сняли домик в лесу; нет сотовой связи, нет доступа в Интернет. И в течение нескольких дней я обнаружил, что лучше отдохнул, и мой график сна приспособился к восходу и заходу солнца. Лето жаркое, поэтому сейчас идеальное время для того, чтобы спланировать поход, чтобы привести свое тело в форму.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

  • Sleepwatch — Из всех доступных бесплатных приложений для отслеживания сна мне больше всего нравится Sleepwatch.Он рассчитывает режим сна и дает ежедневные советы о том, как чувствовать себя более отдохнувшим в течение дня. Sleepwatch прост в использовании и является отличным инструментом, если вы обнаружите, что ваш график сна не сбалансирован.
  • Майкл Сили — Актер озвучивания днем, терапевт по снотворному гипнозу ночью. У Майкла Сили один из тех голосов, которые сразу успокаивают. Когда я изо всех сил пытался заснуть, я включал одно из его видеороликов о сне и через несколько секунд начинал храпеть.
  • Philips Wake Up Light Будильник — Когда я преподавал, я использовал традиционный будильник, а иногда и свой iPhone по утрам.Но все изменилось, как только я купил будильник Philips Wake Up Light. Вместо того, чтобы разбудить вас толчковыми звуковыми сигналами, эти часы медленно загораются, имитируя восход солнца, что заставит вас почувствовать себя более энергичным с утра.

Dudefluencer Pick

Настоящие пивоварни превращают настоящее пиво в настоящее мыло ручной работы для нашей тройной упаковки Brewer’s Bundle Triple Pack.

Путь слишком волосатого парня.

В начале месяца друзья хвалят вашу новую бороду.Через неделю или две они начинают спрашивать, как долго вы планируете отращивать бороду. Два месяца спустя ваша борода свисает под футболкой с V-образным вырезом, ваша верхняя губа по-прежнему имеет вкус хлопьев Lucky Charms и молока после утреннего завтрака, а ваши друзья теперь думают, что ваша борода отвратительна.

Уход за собой для мужчин включает в себя косметические процедуры. Вы хотите выглядеть как можно лучше, чтобы чувствовать себя лучше, так почему бы не получить помощь. Процедуры ухода за лицом, маникюр и педикюр предназначены не только для женщин.В индустрии красоты преобладают женщины, которые часто отворачивают мужчин из-за боязни выглядеть женственно. Dudefluencer здесь, чтобы сказать вам, что вы упустили возможность, и в следующий раз, когда вы захотите немного позаботиться о себе, подумайте о том, чтобы забронировать столик в спа-салоне или на сеансе массажа.

Что делать

Сделайте макияж лица — Правильный уход за кожей должен быть так же важен, как и хорошая стрижка. К счастью, дни, когда мужчины боялись маски для лица, начинают исчезать, поскольку все больше мужских процедур по уходу за собой требуют процедур, предназначенных для ухода за вашей кожей.Маски для лица отлично подходят для удаления подчеркивающих проблем с прыщами, таких как угри, отшелушивания кожи, а также очень расслабляют.

Men’s Health рекомендует делать косметический уход каждые четыре-шесть недель, и мы с этим согласны. Мы любим, когда нас побалуют, и есть несколько способов, которые лучше подходят для спокойного полудня, чем хороший уход за лицом. Не беспокойтесь о том, чтобы выглядеть не по-мужски — больше мужчин, чем когда-либо, записываются на прием в спа-салоны и следят за тем, чтобы их кожа оставалась свежей.

Сделайте педикюр — После двух дней прогулок по миру Уолта Диснея Рэйчел предложила сходить в ближайший спа-салон для педикюра.Я издевался, я жаловался и в конце концов согласился пойти с ней. И мальчик, я упустил одну из величайших форм самопомощи. Это отчасти массаж, отчасти очищение ног — и все это потрясающе. Перед свадьбой мы со Скоттом ходили к моему любимому парикмахеру, чтобы сделать стрижку и педикюр. Скотту это чертовски понравилось.

Первый шаг в педикюре — замачивать ноги. Думайте об этом как о пенистой ванне для пальцев ног. Далее следует стрижка ногтей на ногах и кутикулы. А мужчины, мы все знаем, что у нас есть уродливые пальцы на ногах.И после всего этого вам делают массаж ног. Если вы весь день на работе стоите на ногах или только что вернулись из долгой прогулки, нет ничего лучше, чем хороший педикюр.

Подстричь эти волосы — Посмотрим правде в глаза, парни, мы волосатые. Волосы на лице, на груди, на спине. Вы называете часть тела, и у нас, вероятно, есть волосы (грубая). Вот почему такие компании, как Manscaped, стали такими популярными. Мужские навыки ухода за собой и ухода за собой неразрывно связаны. Может быть, пришло время взять этот набор для ухода, чтобы подстричь эти нижние области, или посетить The Art of Shaving, чтобы купить новую пену после бритья / после бритья.

Уход — одна из чистейших форм ухода за собой, но при этом очень важная. Для меня признаком того, что моя депрессия возвращается, обычно является то, что я отращиваю бороду и волосы. Чем он дольше, тем меньше у меня мотивации позаботиться о себе. Но как только я поправляюсь, это почти как будто с меня сняли тяжесть. Зайдите в Интернет, купите хороший продукт для ухода за собой и отправляйтесь в город. Мы обещаем, что после этого вы будете чувствовать себя прекрасно.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

  • Руководства для мужчин Dudefluencer — Как вы можете видеть из нашей боковой панели, мы очень заботимся о том, чтобы предоставить мужчинам различные руководства, которые помогут им стать лучше.Если вас больше интересует уход, у нас есть руководство по уходу для мужчин и руководство по уходу за собой. Оба из них были разработаны, чтобы шаг за шагом научить вас лучшим способам заботиться о себе, а также включают в себя пару продуктов, которые могут быть вам полезны в долгосрочной перспективе.
  • Beau Brummel Угольная маска для лица — Я люблю свою маску для лица Beau Brummel Charcoal Face Mask. Черт возьми, я использовал один пару дней назад, и моя кожа уже кажется свежей и чистой. Если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с нашим обзором маски для лица Beau Brummel.
  • Купите себе хорошее мыло / триммеры — Наряду с нашими руководствами по уходу я также составил быстрый список лучших триммеров для бороды, лучшего мыла для тела и лучших шампуней, чтобы вам больше не приходилось экспериментировать . Наличие в вашем распоряжении правильных инструментов может иметь решающее значение, когда дело доходит до укрепления доверия.

Разум

На работе вы задумываетесь; Ваши глаза смотрят в окно офиса, когда вы попадаете в фокус или теряете его.Вы проработали 60 часов в неделю, и вам кажется, что что-то не так. Вы скучаете по тихому самоотражению в лесу, или, может быть, вы прекратили свои ежедневные сеансы медитации. Все, что сейчас имеет значение, — это заботиться о себе. Вы позаботились о своем теле; теперь пришло время подумать о себе.

Забота о себе для мужчин — это не только уход за телом или физические упражнения, но и предоставление времени для личного роста. Если вы имеете дело с повышенной тревожностью, непосильным стрессом или просто нуждаетесь в отдыхе для мозга, вы можете многое сделать для быстрой перезагрузки ума.

Заблудший парень.

Вы выполняете бесперспективную работу по тому же распорядку. Просыпайся. Работа. Есть. Спать. Повторить. Вам наскучила жизнь. Вы все время находитесь в окружении людей, тогда как все, что вам нужно, это просто немного побыть в одиночестве. Вы даже не помните, когда в последний раз вам понадобился час, день или целая неделя, чтобы привести свою голову в порядок.

Важным элементом мужской заботы о себе является уделение времени саморефлексии. Создайте что-нибудь новое. Напомните себе, что / кого вы любите.И самое главное, найдите время для самоанализа, чтобы немного попрактиковаться в любви к себе. Мужская забота о себе — это забота о себе, и относиться к себе с добротой — один из наиболее эффективных способов сделать это.

Что делать

Запланируйте время для себя — Я знаю, это звучит просто, но это самый важный шаг. Есть причина, по которой прогулки на природе повторяются снова и снова. Пребывание на улице — идеальное место для саморефлексии, потому что вы можете выключить всю свою электронику, обрести покой и просто посидеть наедине с собой.Но иногда трудно убедить себя, что нам нужно нечто большее, чем день психического здоровья.

Так что, если вы чувствуете себя не в своей тарелке или ищете более подробные ответы о себе, дайте себе выходной. Черт возьми, если у тебя есть возможность, возьми перерыв на неделю. Ограничение этого времени — первый шаг к снижению стресса, повышению продуктивности и обеспечению лучшего баланса в вашей жизни.

Напишите в дневник — Большинство людей проводили дневное время в начальной школе.Это было единственное время дня, когда можно было писать обо всем, что угодно, не попадая в затруднительное положение (большую часть времени). Теперь, став взрослым, вы даже не помните, когда в последний раз брали ручку и блокнот и начинали писать. Но если мы ищем возможности для самоанализа, ведение дневника — один из лучших способов дать себе время подумать.

Хотя большинство из нас пишут на телефоне или компьютере, мы устанавливаем другую связь, когда пишем слова на бумаге.Вот почему я рекомендую взять с собой бумажные записные книжки или журналы. И хотя впоследствии Мэтт Д’Авелла не успевал за этим, он сделал отличное видео о 30 днях ведения дневника, которое вам стоит посмотреть. Что касается идей для себя, запишите утреннюю проверку, чтобы начать свой день правильно. Может быть, сочетайте это с вашим новым режимом сна; это идеальный способ поразмышлять о своем дне и не пользоваться электроникой перед сном.

Медитация — Я уже писал о том, как 30 дней медитации изменили мою жизнь, и, возможно, вам пора тоже попробовать.Тони Роббинс каждый день выполняет медитацию / дыхательные упражнения, как и Майкл Джордан, чтобы помочь себе сбалансировать себя в течение дня. Эти упражнения посвящены тому, чтобы мы могли расслабиться и найти свой центр. Если вы пытаетесь понять свою цель, я настоятельно рекомендую попробовать медитацию.

И что замечательно в медитации, так это то, что она длится ровно столько, сколько вам хочется. Если у вас есть всего пара минут утром, сделайте это. Еще лучше добавить его в свой ночной распорядок (посмотрите, сколько из этих идей и мыслей можно связать).Однако помните, что медитация — это уделение времени самому себе.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

  • Headspace — Headspace — мое любимое приложение для медитации на рынке прямо сейчас. Существует множество различных программ, направленных на то, чтобы помочь вам уснуть или снизить тревожность, и это подойдет каждому.
  • Bullet Journal — Bullet Journal предназначен для того, чтобы быть тем, что вам нужно. Если вам нужна помощь в планировании дня, The Bullet Journal может это сделать.Но чтобы увидеть, как хорошо The Bullet Journal работает вместе с вашей рутиной заботы о себе, посмотрите этот пост, в котором подробно рассказывается, как простой акт письма помог автору больше узнать о себе.
  • 87 Вопросы для саморефлексии — Позитивная психология составила этот большой список из 87 пунктов, которые помогут вам начать процесс саморефлексии. Здесь предстоит многое сделать, поэтому не торопитесь и не торопитесь с ответами.

Одинокий парень.

Вы находитесь в карантине на несколько недель; вы не видели своих друзей, семью или даже коллег. Вы обнаруживаете, что отказываетесь от планов выйти на улицу, и обнаруживаете, что находитесь в самоизоляции. Вы уже знаете, что это первые признаки депрессии, но так сложно взять трубку и связаться с кем-то. Это нормально — чувствовать себя одиноким и хотеть видеться с друзьями — это нормально.

Для ухода за собой мужчины иногда нужны и другие люди. Вот почему вам нужно быть частью сообщества людей, которые поддерживают друг друга.Самая сложная часть карантина для некоторых мужчин заключается в том, что им пришлось смириться с тем фактом, что им не хватает близких мужских дружеских отношений, и почти невозможно построить их, застряв внутри. Ниже приведены несколько вариантов, которые вы можете попробовать, находясь в карантине, и когда ваше состояние ухудшится.

Что делать

Встречайтесь с друзьями (лично) — Да, я знаю. Обычно это очень просто. Позвоните им, сходите в бар или ресторан, и у вас будет свободное время на неделю.Теперь, когда большинство мест все еще закрыто (или мест ограничено), встретиться с друзьями не так просто. Пришло время мыслить нестандартно. Хорошая новость в том, что на улице становится теплее, а это значит, что сейчас идеальная погода для общения.

Но если вы чувствуете себя одиноким, может быть недостаточно просто снова побыть с людьми. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы рассказать друзьям, как вы себя чувствуете. Если вы хотите по-настоящему поговорить, ознакомьтесь с этим руководством от Man Enough, в котором есть список, с чего можно начать разговор.Я пришел к выводу, что мои самые близкие дружеские отношения возникли не просто так; им требовалась работа, чтобы расти, как и любые здоровые отношения. Если вы чувствуете себя одиноким, я знаю, что сейчас это может показаться трудным, но открытие людям, которых вы любите (и которые любят вас в ответ), принесет дивиденды в будущем.

Интернет-группа мужской поддержки — Я уже много раз говорила о своей признательности мужским группам поддержки на Dudefluencer. Я искренне верю, что объединение с группой единомышленников для построения отношений, развития общения и поиска поддержки, чтобы стать лучше, необходимо для самопомощи мужчин.

Тодд Адамс, основатель MenLiving, сказал Дудефлюенсеру: «Мы создаем пространство для подлинного разговора. В кругах мужчин в баре или на футбольном поле нашего ребенка редко бывает что-то, кроме разговора, который остается «безопасным». В мужской группе мы просто поощряем друг друга узнать, что они чувствуют, и создать пространство для выражения этих чувств. Все дело в поддержке и поддержке ». Что замечательно, так это то, что в Интернете создается множество мужских групп поддержки, так что вы по-прежнему можете обрести дух товарищества и дружбы, не выходя из дома.

Расписание мероприятий — Каждую пятницу мы с друзьями сажемся и вместе наблюдаем за профессиональной борьбой через Zoom. Было бы лучше лично? Конечно. Это работает сейчас? Абсолютно. Но что заставляет нас работать так хорошо, так это то, что у всех нас это время забронировано и запланировано, так что ничто не мешает ему. Ждать, пока к вам обратятся друзья, может быть недостаточно; вам может потребоваться время, чтобы спланировать все самостоятельно.

Для кого-то вроде меня очень важно планировать время с друзьями.Вот почему я также собирал группы людей для организованных спортивных состязаний или турниров по Madden на выходных. Мне нужно было знать, что у меня и моих друзей будет время, чтобы провести вместе. Без забронированного времени все всегда в воздухе.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

  • MenLivin g — Я упоминал MenLiving несколько раз, но не могу сказать достаточно о работе, которую они выполняют. Что мне нравится в них, так это то, что они предоставляют не только индивидуальный коучинг, но и обширное онлайн-сообщество, которое призвано объединить мужчин для создания сетей поддержки и быть честными с самими собой.
  • Evryman — Если вы ищете что-то более увлекательное, то обязательно загляните в Evryman. Они предлагают мужские уединения на свежем воздухе, чтобы позволить мужчинам быть мужчинами. Посмотрите этот замечательный Youtube Explainer, описывающий, что входит в один из их ретритов.

Переутомленный парень.

Вы снова застряли в офисе. Остатки обеда лежат на вашем столе поверх огромных папок, заполненных бумагами. Вы сказали себе, что закончите работать поздно, но это было две недели назад, прежде чем ваш босс упомянул, что если вы продолжите тяжелую работу, вы будете в очереди на повышение.Культура суеты зовет.

Поскольку наша экономика находится в постоянном движении, имеет смысл сосредоточиться на работе как на способе чувствовать себя комфортно. Но грань между переутомлением и здоровьем слишком часто пересекается, потому что мы не знаем, когда остановиться. Если вы ищете советы мужчин по уходу за собой, обратите внимание на свой рабочий график. Вы уверены, что едите достаточно? Выспаться? У вас достаточно времени для себя? Чтобы быть лучшей версией себя, вам, возможно, придется задуматься о своих рабочих привычках.

Что делать

Stop Hustling — Культура Hustling опасна: она может иметь неблагоприятные последствия для вашей личной жизни, отношений и здоровья, если ее не контролировать.

Милена Регос из Unhustle сказала Dudefluencer: «Влиятельные лица в социальных сетях, ваши родители, ваша школа, общественные нормы требуют, чтобы вы работали долго и упорно, чтобы добиться успеха. Однако новейшие научные данные показывают, что долгие часы работы не делают нас более продуктивными; это делает нас менее продуктивными. Более того, когда вы работаете по 16-18 часов в день в течение длительного времени, вы в конечном итоге истощаетесь. Вы недосыпаете. Вы не заботитесь о своем благополучии. У тебя нет времени на себя. И все это приводит к выгоранию.Когда вы устали и находитесь в состоянии стресса, вы никак не можете достичь состояния высокой производительности. Но если вы хорошо отдохнули, вы можете войти в состояние потока — и тем самым вы сможете сделать больше за меньшее время. Так что вы по-прежнему можете жить и хорошо работать ».

Обсуди это — Мужчинам трудно говорить о своих эмоциях, и это еще труднее на рабочем месте, где во многих офисах все еще царит мужественность. Но если вы чувствуете стресс или перегружены работой, вы должны поговорить об этом с кем-нибудь.Может быть, друг, ваш партнер или даже терапевт. Нет ничего плохого в том, чтобы признать, что вы перегорели. Это первый шаг к избавлению от опасных привычек.

Совместите это с работой над циклом сна или саморефлексией, и вы поймете, что в мужских процедурах ухода за собой часто используется более одной техники. Так что, если вы поначалу изо всех сил пытаетесь поговорить с друзьями о выгорании, возможно, начните немного вести дневник, чтобы собрать свои мысли воедино. Признание того, что вы выгорели, не делает вас неудачником, это делает вас сильнее.

Возлагайте на себя разные ожидания — Как мужчин, нас рано учат, что это не мужское начало, если вы не кормилец в своей семье. Это означает работать сверхурочно, иногда в ущерб нашему здоровью. Что нужно изменить, так это наши ожидания от самих себя на рабочем месте. Вы можете быть хорошим сотрудником и при этом не перегружать себя.

Это означает, что вы можете выделить себе день психического здоровья или даже дольше. Не идти на работу, чтобы отдохнуть, — это хорошо.Никого нельзя стигматизировать за то, что он работает над собой.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

  • Unhustle — Наша подруга Милена Регос многому нас научила уходить от культуры суеты, а Unhustle — отличный ресурс для тех, кто ищет выход. На ее веб-сайте вы можете послушать подкаст Unhustle или загрузить отличные ресурсы, которые помогут вам установить здоровые отношения с вашей работой.
  • Семь принципов продуктивности работы — Если вы ищете некоторые руководящие принципы офисной культуры вокруг работы, Дудефлюенсер предлагает взглянуть на Семь принципов продуктивности труда Майкла Ортнера.Здесь Ортнер описывает важность продуктивности в течение времени, проведенного в офисе, что является фантастическим способом избежать выгорания на работе.

Перед тем, как уйти!

На раннем этапе своего пути к уходу я понял, насколько важно находить правильные продукты по правильным ценам и с правильными ингредиентами. Конечно, в вашем продуктовом магазине может быть целый ряд продуктов для ухода, но можете ли вы гарантировать, какие из них работают, как пахнут или даже из чего сделаны?

Давайте перейдем к делу, вы заслуживаете самого лучшего.Вот почему я открыл официальный магазин Dudefluencer. Здесь вы найдете экологически чистые средства по уходу за мужчинами, такие как мыло для бороды или масло для бороды. Так что, если вы ищете продукты, которые помогут вам хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо, загляните в магазин. Мы обновляем магазин, добавляя новые вещи каждую неделю.

Заключение

Забота о себе для мужчин необходима для здоровой и полноценной жизни. Так что найдите время на этой неделе, чтобы подумать о себе, что вам нужно больше всего, чтобы чувствовать себя более уверенно в своей жизни.Ознакомьтесь с этими советами и предложениями и помните, что они не являются универсальными решениями. Что-то, что вам подходит, может отсутствовать в этом списке.

Мы просто хотим, чтобы вы позаботились о себе.

Не забудьте подписаться на нас в Facebook и Twitter!

Если он не приложит усилий к своему внешнему виду, он никогда не будет прилагать усилий к вашим отношениям

Парень, который заботится о своей внешности, не просто привлекателен — он проявляет любовь к себе, что очень важно для парня.Это превратится в заботливые, успешные отношения, потому что да, эти двое связаны. Вот почему:

Если он любит себя, он может любить других.

Любовь должна начинаться изнутри, для самого себя. Если вы не любите себя, вы не сможете любить других, потому что вы точно не знаете, что значит любить. Один из способов показать, что люди любят себя, — это заботиться о своем теле и внешнем виде.

Он должен произвести на вас впечатление.

Парню следует подойти и привести себя в порядок перед свиданием, особенно когда вы только знакомитесь с ним. Если он готов к вашему первому свиданию в грязном спортивном костюме и выглядит так, будто не брился несколько месяцев, это плохой знак того, что он не ценит то, что вы о нем думаете. Он также, кажется, думает, что может быть сколь угодно небрежным и все равно получит девушку своей мечты. У него есть еще кое-что!

Ему следует до некоторой степени заботиться о том, что думают другие.
Хорошо не слишком беспокоиться о том, что люди думают о вас, но у этого есть пределы.Если парню наплевать на то, что другие думают о его грязных волосах и о том, что он не принимает регулярно душ, это не уверенность — это высокомерие, которое проникает в ваши отношения. Кто захочет быть рядом с таким парнем?

Ему нужна уверенность.

Если вы заботитесь о себе, вы будете уверены в себе и будете ходить с высоко поднятой головой. Если вам не хватает уверенности, это может проявиться в вашей неряшливой внешности и языке тела. Такой парень не вызывает у женщин особого доверия.Они вынуждены думать, что он не будет стараться поддерживать отношения, потому что производит впечатление, будто не борется за то, чего хочет.

Самолюбие — признак самоуважения.

Ни один уважающий себя парень не собирается выходить из дома в виде дерьма или овоща перед телевизором в виде неряхи, даже если вы находитесь у него дома. Это так непривлекательно! Если он не может уважать себя, как он может выказывать вам уважение? Рано или поздно это покажет, что это не так.

Дело не в моде.

Вам не обязательно нужен стильный парень (хотя это бонус). Но вам действительно нужен парень, который может позаботиться о себе, потому что он понимает, что забота о себе производит хорошее впечатление на окружающих. Если он не живет на необитаемом острове, эти вещи имеют значение. Внешность — это первая глава в том, кто кто-то есть. Внешность, которая выглядит так, будто ею пренебрегают, просто заставляет людей не читать дальше и открывать для себя характер и душу человека.

Ленивый мужчина становится ленивым парнем.

Вы можете сказать, когда парень собирается привнести драму в ваши отношения, потому что в его жизни есть драма. Точно так же о мужчине, который не собирается прилагать усилий для поддержания отношений, можно увидеть по тому, как он не прилагает усилий в своей собственной жизни и по своей собственной внешности.

Внешний вид иногда говорит о более глубоких проблемах.

Если у него проблемы, например низкая самооценка или он очень неуверен в себе, это отрицательно скажется на ваших отношениях.Иногда от таких проблем страдают мужчины, которые не заботятся о своей внешности, поэтому они могут быть предупреждающим знаком о том, что вы единственный, кто поддерживает отношения и берет на себя все его проблемы.

Для него нездорово пренебрегать собой.

Парень, пренебрегающий своей внешностью, склонен пренебрегать другими вещами, например своим здоровьем. Он может захотеть съесть много нездоровой пищи или вообще не тренироваться, что может повлиять на его благополучие — и заставить вас расстроиться, AF быть с кем-то, кто не ставит себя в свой список приоритетов.

Он должен ценить вас и показывать это.

Представьте, что вас пригласили на действительно яркое мероприятие. Вы приглашаете своего парня, и он выглядит неряшливым и с похмелья. Фу. Приходить в такое состояние с его стороны не только неуважительно, но он должен понимать, что то, как он выглядит и ведет себя, отражается на вас. Если мужчина действительно ценит вас, он захочет выглядеть как можно лучше, чтобы отдать вам должное.

Преданный парень не подлежит обсуждению.

Один из распространенных признаков обмана партнеров, который всегда обходится без внимания, — это внезапное внимание к внешнему виду, например, мужчина, который внезапно начинает лучше одеваться или носит новый аромат.Причина этого в том, что это известная правда, что обманщики хотят произвести впечатление на своих новых партнеров. Но извините: мужчина, с которым вы встречаетесь, должен приложить все усилия, чтобы произвести на вас впечатление, не только при первой встрече, но и с течением времени. Это признак преданного человека, который не принимает вас как должное. Вы не заслуживаете ничего меньшего.

«При поддержке: лучший совет по знакомствам / отношениям в Интернете. Зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого.Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит. Вы сразу же подключаетесь к потрясающему gecoach в текстовом сообщении или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Джессика Блейк Джессика Блейк — писательница, которая любит хорошие книги и хороших людей, и понимает, как трудно найти и то, и другое.

Уход за мужчинами: почему парням хорошо заботиться о себе

Ненаучный опрос: взгляните на содержимое шкафа в ванной — я подожду — и доложите, какой процент принадлежит «его», а какой — «ее». Если это что-то вроде ванной комнаты в моей семье, то она явно несбалансированная: около семи восьмых места отведено моим 14 ночным этапам ухода за кожей (да, мне нужны все эти сыворотки), бесчисленным ваннам скраба для тела и кладбищу половины -полные флаконы с ароматизаторами.С другой стороны, «половинка» моего мужа с гордостью может похвастаться несколькими бестелесными бритвами, грустным кусочком мыла Dove, которое, я почти уверен, было там, когда мы переехали, и контейнером ватных насадок. Тем не менее, каждую ночь он толкает меня за локоть, чтобы одолжить капу ночного крема и полоскать бальзам для губ. И я знаю, что кто-то вытирал мое масло-впитывающее глиняное очищающее средство. Хотя он не любит раскрывать свои секреты красоты, оказывается, что есть множество мужчин, которые придерживаются регулярных косметических процедур, а рынок средств для ухода за мужчинами сейчас является самым большим из всех, что когда-либо были.И это не считая всех очищающих средств, украденно взятых у их жен.

В то время как наши отцы, возможно, не слишком увлекались прихорашиванием и прихорашиванием (мой собственный отец клянется, что капля вазелина и выпивка Brut решат любую из его дилемм красоты), этого нельзя сказать о наших собственных детях. отцов, с данными за 2016 год, показывающими, что мужчины в возрасте от 18 до 39 лет вносят основной вклад в значительный рост продаж товаров для ухода за мужчинами. Согласно прогнозам Euromonitor, рыночный сегмент достигнет 322 дирхамов.7 миллиардов во всем мире к 2020 году. Матье Гуинар, генеральный директор службы подписки на косметические услуги GlamBox, говорит, что его не удивляет растущий интерес к уходу за мужчинами, предполагая, что именно мужчины, живущие в Персидском заливе, особенно радуются своей лучшей форме. . «Индустрия ухода за мужчинами в странах Персидского залива растет, и спрос на товары для ухода за мужчинами растет из года в год», — говорит Матье, подчеркивая тенденцию «хипстерской бороды» как пример того, как мужчины становятся более скрупулезными в том, как они выглядят.«Ключом к росту рынка ухода за мужчинами на Ближнем Востоке является высокая доля молодых людей, которые все больше заинтересованы в том, чтобы заботиться о своей внешности», — говорит он, отмечая, что социальные табу, которые когда-то подразумевали гордость мужчин. в их внешности были менее мужественными, уменьшаются. Гуинар говорит, что, напротив, парень, которому нравится немного сыворотки для лица, теперь воспринимается как положительный момент. «Как мужчина, я чувствую, что вы вкладываете больше средств в свои волосы, а затем и в повседневный уход за кожей, также как свидетельство своего социального стандарта.Его компания GlamBox вкладывает деньги туда, где есть рот, в прошлом месяце выпустив свою первую коробку, ориентированную на мужчин — GlamBox For Him, в которой представлены различные продукты, от масел для бороды до скрабов для лица (они делали коробку для женщины в течение нескольких лет).

С тех пор, как в конце 2000-х годов появился термин «метросексуал», мужская стигма стала меньше подвергаться стигматизации, и парни с одинаковой вероятностью одолжили мазку крема для глаз в раздевалке, как и отругали своего товарища за его использование. (или так нас слышали).По мере того, как мужские косметические процедуры становятся все более привычными, появилось множество товаров, процедур и салонов, адаптированных для парней, каждый из которых был настроен именно так, как хочет парень. Открытый в конце 2016 года «джентльменский салон» в Harvey Nichols Dubai расположен в углу отдела мужской одежды. Рядом с полками с джинсами и толстовками, это, возможно, немного менее пугающе, чем сражаться с прошлыми рядами тестеров губной помады и продавцов парфюмерии только за тоником для лица. Здесь есть все необходимое: от ухода за бородой до масок, сужающих поры, и даже стулья для скучающих жен, в которые они могут погрузиться, пока их мужья просматривают товары таких брендов, как Kiehl’s, Jack Black, ESPA и Clarins.

Менталитет мужчин в мужских салонах также претерпевает значительные изменения, и теперь участники игры стремятся вернуть искусство короткой спины и боков к более роскошной встрече. Джентльменская парикмахерская и салон 1847 в отеле Emirates Towers — один из тех в регионе, который восходит к тем временам, когда бритье считалось случаем. Хамза Джавед, парикмахер этого ролика, говорит, что мужчины более склонны пробовать новое, но при этом разборчивы в том, что они используют на своем лице.«Они больше осведомлены о том, что наносят на кожу, часто выбирая более натуральные продукты», — говорит он. Парикмахер отмечает, что клиенты теперь приходят не только для того, чтобы просто побриться или стричься, но и решили добавить услуги по уходу за ногтями, придание формы бороде или целенаправленное уход за лицом, чтобы максимально увеличить время, потраченное на прихораживание. «Наши детоксикационные маски для лица с натуральными ингредиентами являются обязательными для удаления черных точек, а также для удаления излишков масла и загрязнений», — говорит Хамза об одной из самых популярных процедур для своих клиентов 1847 года.«[Они знают], когда ты хорошо выглядишь, тебе хорошо!»

Вы новичок в этой культуре (он-челка?), Но хотите улучшить свой уход? Вы можете не торопиться, чтобы представить новые продукты. Хамза признает, что для новичков нужно делать маленькие шаги, чтобы работать над полноценной рутиной, и воодушевляться результатами. «Начните с малого, сначала купите средство для умывания и увлажняющий крем и включите его в свой утренний и вечерний распорядок дня», — рекомендует он, предлагая хранить свой арсенал продуктов в видимом углу душа, чтобы не забыть их использовать.«Вы обязательно почувствуете и увидите результаты, и после того, как вы увидите результаты, у вас будет больше мотивации начать использовать скраб для лица, гели для глаз и т. Д.». Матье соглашается, указывая на то, что лучше выглядеть — это одна из самые простые способы немного поднять себе настроение — то, что ваши коллеги-женщины уже уловили (весь этот маникюр идет не только на пользу наших ногтей!). «Ухоженный вид, безусловно, придает уверенности любому мужчине, — говорит Матье. «Начать никогда не поздно, и как только вы это сделаете, вы не будете оглядываться назад!»

Самое необходимое для мальчиков

Познакомьтесь с необходимыми предметами гардероба для ванной комнаты, выбранными нашей командой экспертов по уходу за мужчинами, которые заставят каждого мужчину выглядеть нравится лучшая версия самих себя.Хотя продукты не обязательно должны быть специально разработаны для мужчин, чтобы быть эффективными, успехи в исследованиях действительно означают, что многие покупки под мужским брендом будут напрямую решать общие проблемы, с которыми сталкиваются мужчины, такие как жирная кожа, расширенные поры и борода. К тому же, возможно, ты начнешь пользоваться собственными средствами по уходу за кожей вместо того, чтобы копаться в очень дорогом горшочке со сливками своей жены, не так ли, детка?

Очищающее средство: Ultra Facial Free Cleanser, Kiehl’s, Dh71

«Инвестирование в хорошее ежедневное очищающее средство, безусловно, является обязательным и должно быть ступенькой ежедневного ухода за волосами каждого мужчины», — говорит Матье.«Глубокое очищающее средство со временем окажет заметное воздействие, особенно учитывая пыльную погоду в этом регионе». Это очищающее средство удалит излишки масла, не обнажая кожу.

Увлажняющий крем: SPF 30+ Face Moisturizer, Natio For Men, Dh51

Получите увлажнение и защиту с помощью этого легкого дневного крема. Он очень быстро впитывается, помогает коже матировать и не оставляет белого налета на волосках на лице. Рейтинг солнцезащитного крема широкого спектра действия исключает необходимость в дополнительном слое солнцезащитного крема.

Масло для лица: Масло жожоба, Oil Garden, Dh77

Используйте натуральный увлажняющий агент, например, жожоба холодного отжима на ночь, чтобы восстановить кожу и избежать избыточного выделения масла. В отличие от традиционных ночных кремов, этот липид также можно использовать на бороде для увлажнения как кожи под ней, так и волосяных фолликулов. Он также действует как успокаивающее средство против сыпи при бритье.

Скраб: Rub Rub Scrub, Lush, Dh285

Во время душа нанесите скраб с морской солью на конечности, туловище и ступни, чтобы удалить омертвевшую кожу.Его можно использовать в качестве предварительной обработки шампунем на коже головы, чтобы удалить остатки средств для укладки, чешуйки кожи и пот, а массирующими движениями он также стимулирует рост новых волос. Избегайте использования подобных скрабов для лица — частицы могут быть слишком жесткими для цвета лица.

Пилинг: Микроклеточный пилинг Reversaderm от доктора ЛеВинна, корректирующий возраст, Dh237

Этот еженедельный пилинг от хорошего врача, созданный на основе 15-процентного кислотного комплекса GLM, станет вашим заменителем скраба для лица.Комбинация гликолевой, молочной и миндальной кислот способствует глубокому отшелушиванию микроклеток в коже, уменьшая появление тонких линий и морщин и выравнивая тон кожи. Оставьте на чистой коже на десять минут, смойте, и внешний вид заметно обновится. через два-три дня.

Крем для укладки: Goldwell Dualsenses Men Dry Styling Wax, Dh70

Небольшое пятнышко крема для укладки будет иметь все значение для полированной шевелюры. Соберите твердые гели и выберите крем или глину с естественной фиксацией, которые сохранят ваш предпочтительный стиль и при этом будут мягкими на ощупь.Требуется всего лишь небольшой мазок — формула для сборки означает, что вы всегда можете добавить больше при необходимости.

Пинцет: Gear for Men Black Slant Tweezers, Tweezerman, Dh248

Небольшая уборка вокруг бровей может творить чудеса, не заставляя вас выглядеть слишком «готовой». Выщипывайте выбившиеся волоски на висках и на верхней части щек и следите за тем, чтобы эта коварная монобровь была под контролем. А если сомневаетесь — попросите руки у жены.

Аромат: Tom Ford Noir EDP, Dh557

Завершите свежий образ новым фирменным ароматом.Перейдите с базового спортивного одеколона, которым вы пользуетесь с 15 лет, на что-то вроде изысканного подхода мистера Форда к древесине и цитрусовым. Более чувственный, чем бутылка Polo, но более тактичный, чем Drakkor Noir вашего старшего брата, Tom Ford Noir сочетает пряный мускатный орех и тмин с ярким итальянским бергамотом и пышной болгарской розой.

Дорогой ребенок: если хочешь, чтобы я о тебе позаботился, пора платить | Элеонора Робертсон

Термин «ребенок» вызывает в воображении яркий образ: ленивый, эгоцентричный парень, который полагается на женщин, которые стирают ему носки, выслушивают его проблемы, напоминают ему пойти к врачу и убедиться, что он поддерживает свои отношения. .

Конечно, это обобщение, но оно находит отклик у многих женщин по важным причинам.

Мальчик был в центре моего внимания, когда читал книгу Джесс Циммерман «Где моя стрижка?», Блестящее и доступное исследование женского «эмоционального труда» в межличностных отношениях:

[Женщины] должны получать оплату за всю работу, которую они обычно выполняют бесплатно — за все утверждения, терпение, консультации, умиротворение, руководство, обучение и противодействие злоупотреблениям, на которые мы тратим энергию каждый божий день.

Концепция эмоционального труда Циммерман — это разновидность того, что феминистки называют «женским трудом», которое также включает такие вещи, как работа по дому, репродуктивный труд и забота.

Это услуги, которые исторически предоставлялись женщинами на безвозмездной основе. Теперь они признаются, хотя и с использованием другой терминологии, явно нерадикальными организациями, такими как австралийский банк ANZ, который недавно выпустил дискуссионный документ о гендерном разрыве в оплате труда, в котором говорится:

К сожалению, австралийские женщины чаще выходят на пенсию в бедности, чем мужчины.Во многом это связано с тем, что им меньше платят за ту же работу, и они часто возвращаются к работе неполный рабочий день, чтобы взять на себя воспитание детей или выполнение семейных обязанностей в какой-то момент своей жизни.

Младенец является предполагаемым бенефициаром всей этой так называемой женской работы: освобожденный от бремени заботы о себе и своих детях и способный выходить на улицу и зарабатывать более высокий доход, он также получает возможность вести себя как ребенок. .

Степень, в которой это отражается на жизни людей, сильно различается, но результаты не лгут: женщины зарабатывают меньше, потому что мы тратим много времени на заботу о людях, особенно мужчинах, а мужчины зарабатывают больше, потому что они этого не делают. .

Такой порядок исторически был выгоден мужчинам, и возник ряд представлений о врожденных способностях женщин к уходу, доказывающих, что это естественно; женщины, как говорят, лучше слушают и воспитывают.

В конце концов, если нам так нравится заботиться о детях, зачем нам платить?

Сама женственность служит оправданием того, почему женщины наслаждаются эмоциональным трудом, и это предполагаемое удовольствие, это аффективное удовлетворение является причиной того, что работа не оплачивается.В конце концов, если нам так нравится заботиться о детях, зачем нам платить?

И Циммерман, и банк ANZ выражают здесь заинтересованность в том, чтобы покончить с человеческим ребенком. Коварное предложение Циммермана состоит в том, что женщины должны напрямую взимать с мужчин плату за неравные взаимодействия, превращая ребенка в потребителя, а эмоциональный труд — в продукт для покупки:

Представьте себе меню эмоционального труда: признайте свою жаждущую позу, 50 долларов. Притворись, что нашел тебя интересным, 100 долларов.Утешьте свое эго, чтобы не злиться, 150 долларов.

Что женщины будут делать с этим увеличением денег и свободного времени, остается без ответа, и Циммерман говорит, что это предложение, по крайней мере, частично в насмешку.

Полезно противопоставить это подходу ANZ к данному вопросу. Их предпосылка здесь заключается в признании с экономической точки зрения материальных недостатков, которые возникают у женщин в результате выполнения форм труда, которые никогда прежде не считались ценными.

Это настолько близко к тому, что банки когда-либо смогут сказать «да, человеческое дитя реально».

Но разница очевидна: там, где Циммерман желает свободы от детского ребенка как самоцели, ANZ явно хочет, чтобы женщины были освобождены от неоплачиваемых эмоциональных, репродуктивных и заботливых обязанностей, чтобы они могли посвятить себя оплачиваемой рабочей силе.

Вместо того, чтобы выравнивать эмоциональную нагрузку, банк стремится к тому, чтобы женщины тратили больше времени на заботу о бизнесе и меньше на заботу о мужчинах, семье и обществе.

Это хитрый ход, направленный на использование феминистских аргументов в пользу целей капитала, который по своей сути не заботится о женщинах, мужчинах или кому-либо еще.

Забавное предложение Циммермана о том, что мужчины должны платить за эмоциональный труд, вызвало ярость среди многих мужчин и некоторых женщин, несмотря на маловероятность того, что это когда-либо произойдет. Но корпоративные усилия, направленные на то, чтобы выжать из каждого как можно больше работы, используя язык феминизма, являются нежелательным продолжением требований, которые веками предъявлялись к мужчинам.

Глядя на это с этой точки зрения, мы можем увидеть, как гендерная справедливость и экономическая справедливость неразрывно связаны. Серьезное отношение ко всем формам труда, независимо от того, оплачиваются они в настоящее время или нет, и их адекватная компенсация принесут пользу всем, даже детям.

Чтобы позаботиться о других, начните с заботы о себе

Большинство из нас не находится на передовых рубежах борьбы за здравоохранение, но все мы можем первыми откликнуться на потребность в эмоциональной поддержке. Практически каждому нужна связь с другими и возможность оказать и получить поддержку прямо сейчас. Итак, как вы можете укрепить свое психическое здоровье и углубить свой эмоциональный резервуар? Автор предлагает четыре предложения: 1) Начните с заботы о себе. Мы не можем поделиться с другими ресурсом, которого нам самим не хватает.2) Просите о помощи, когда она вам нужна. Если вы не просите об этой поддержке, необходимость в ней проявится не на пользу вам. 3) Спросите других: «Как дела?» Найдите время, чтобы выслушать их полный ответ и совершить поездку на американских горках. 4) Ищите положительное и говорите это вслух. Выражайте признательность, делайте комплименты и торжествуйте, какими бы маленькими они ни были. Если вы видите что-то хорошее, говорите громче.

В эти трудные времена мы сделали ряд наших статей о коронавирусе бесплатными для всех читателей.Чтобы получать весь контент HBR по электронной почте, подпишитесь на рассылку Daily Alert.

По мере того, как предприятия и школы закрываются, наступает экономическая неопределенность, а во всем мире бушует пандемия, есть много опасений. Мы наблюдаем, как наша система здравоохранения доводится до предела, но горе и травмы, которые мы наблюдаем, предвещают вторую волну нужды: в скором времени наша система психиатрической помощи также будет доведена до предела. По мере того как физическое дистанцирование продолжается, мы должны убедиться, что помогаем облегчить изоляцию, одиночество, депрессию, тревогу и другие воздействия на психическое здоровье, которые приведут к созданию собственной потенциально подавляющей систему кривой.И сейчас пора предотвратить этот второй кризис.

Дополнительная литература

Большинство из нас не находится на передовых рубежах борьбы за здравоохранение, но все мы можем первыми откликнуться на потребность в эмоциональной поддержке. Потребность существует во всех отраслях и секторах экономики, среди физически здоровых людей, а также среди тех, кто болеет или чьи близкие больны. Есть потребности в наших семьях, расширенных семьях, конгрегациях и сообществах, а также в нашей сети профессиональных ассоциаций.Почти каждому нужна связь с другими и возможность оказать и получить поддержку в ненормальном новом нормальном состоянии глубокой неуверенности и пугающего призрака пандемии.

Как инструкторы для руководителей, мы много думаем о том, как максимально использовать ресурсы психического здоровья — это большая часть того, что мы делаем каждый день. Итак, как вы можете укрепить свое психическое здоровье и углубить свой эмоциональный резервуар? Вот несколько предложений:

1. Начните с заботы о себе.

Мы не можем поделиться с другими ресурсом, которого не хватает нам самим.Важнейшей отправной точкой является определение собственной температуры психического здоровья. Как я поживаю? Что поможет мне бороться с тревогой? Я пью, ем, сплю или слишком много плачу? Что мне нужно сделать, чтобы оставаться на связи?

Составьте план. Начните с максимально возможного соблюдения вашего обычного распорядка. Примите душ рано утром. Почисти зубы. Наденьте одежду, в которой вам хорошо. Один из лучших способов справиться с хаосом — это привязаться к рутине. Планируйте регулярные физические упражнения, которые имеют хорошо подтвержденную пользу для психического здоровья.Попробуйте заняться регулярной медитацией, если вы еще этого не сделали — действительно нет времени, подобного настоящему. Составление расписания, когда вы читаете или смотрите новости, помогает отслеживать потребление. Если это вызывает негативные эмоции и утомляет вас, пропустите его на время или потребляйте столько, чтобы быть в курсе ваших местных событий. Не следите за фондовым рынком каждый день, если только вы не испытываете восторга от эмоциональных американских горок.

Затем подумайте о способах быть мысленно задействованными либо с помощью работы, либо с помощью таких действий, как кроссворды или головоломки, игры, чтение или письмо.Заведите журнал или блог. Саморефлексия позволит вам осмыслить происходящее. Используйте технологии, чтобы оставаться на связи с семьей и друзьями. Если возможно, продолжайте заниматься своим хобби. Одна из наших коллег Джули Кэрриер каждый день ездит на велосипеде по своему району, машет рукой и здоровается с максимально возможным количеством людей (с безопасного расстояния). Это не только дает ей свежий воздух и смену обстановки, но и дает возможность побыть с людьми.

2. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится.

Воспитатели, родители, тренеры, терапевты и даже вам нужна помощь. Мы все делаем прямо сейчас. Не стесняйтесь искать и просить об этом. Во многих случаях мы можем получить необходимую поддержку от партнеров, родителей, детей, друзей и других близких нам людей. При необходимости есть профессиональные ресурсы, к которым можно получить доступ, но, опять же, если мы сможем получить адекватную помощь в другом месте, мы сохраним эти ресурсы для тех, кто не может. Вам понадобится поддержка. Если вы не просите об этой поддержке, необходимость в ней проявится не на пользу вам.Исходя из опыта, либо ваш resent-o-meter будет резким, либо вы обнаружите, что затаили недовольство, проявите недоброжелательность и неловкость в неожиданные моменты — часто по отношению к людям, которые вам больше всего небезразличны.

Оборотная сторона этого — сделать себя доступным для других, нуждающихся в помощи. Хотя важно помнить о собственном эмоциональном состоянии, помните, что забота о себе не означает эгоцентризма. Один из лучших способов поднять настроение — поощрять, поддерживать и любить других.За последние несколько недель мы стали свидетелями бесчисленных действий людей, которые подошли к делу и откликнулись на призыв служить: Costco работает для пожилого соседа, средний бизнес предлагает более выгодные условия клиенту из малого бизнеса, чтобы увеличить его денежный поток (который привели к тому, что они оставили свой персонал), пожертвования в местные благотворительные организации на приобретение СИЗ для местных медицинских работников, и этот список можно продолжить.

3. Спросите других: «Как дела?»

По утрам, когда мы звоним деловым партнерам по Zoom, мы погружаемся в самые насущные проблемы дня.Легко сразу перейти к задачам и отмахнуться от вопроса «Как дела?» с обычным «Я в порядке». В обычные дни это часто вопрос для проформы , но в наши дни нет ничего рутинного. Это вопрос, который помогает нам измерить температуру психического здоровья других, а это значит, что мы действительно прислушиваемся к ответу, даже если это может не входить в нашу привычку. Все горюют. Каждый переживает травму и нуждается в разговоре с другими людьми. Нам нужно чувствовать себя услышанными.

Когда вы разговариваете с друзьями, коллегами, кем угодно, найдите время, чтобы выслушать их полный ответ и пройтись по вашей личной поездке на американских горках COVID-19.Вам не нужно кататься на эмоциональных американских горках со своими коллегами, но важно прислушиваться к их поездке. Будьте готовы ждать, пока люди будут честны. Будьте спокойны в тишине, если кто-то ищет слова или собирает эмоции. Мы все перегружены.

4. Ищите положительное и говорите вслух.

Обычно мы немного бережно относимся к похвале. Может быть, мы думаем, что кто-то, кто нас критикует, умнее нас, или что похвала других ощущается как признание того, что мы хуже, поэтому мы возражаем.Соблазн отказаться от поддержки может усиливаться, когда мы испытываем чувство нехватки, что может способствовать соперничеству и даже вражде. Сейчас не то время. Пришло время набраться смелости и проявить энтузиазм. Выражайте признательность, делайте комплименты и торжествуйте, какими бы маленькими они ни были. Если вы видите что-то хорошее, говорите громче.

Больших побед может не хватать, но всем по-прежнему нужны положительные отзывы. С коллегами по работе поощряйте своих подчиненных, коллег, начальников, а также соперников, конкурентов, бывших партнеров.Если вы восхищаетесь кем-то, расскажите об этом (и если вы думаете, что им сейчас не нужна ваша поддержка, вы, вероятно, ошибаетесь).

Нам предстоит еще долгий и трудный путь, чтобы преодолеть эту пандемию. Но приложив все усилия, чтобы справиться с последствиями, которые это наносит нашему психическому и эмоциональному здоровью, будет легче пережить грядущие взлеты и падения. В последние годы мы добились больших успехов в решении проблем психического здоровья на рабочем месте и в целом. Нам нужны люди на передовой, спасающие физически пострадавших, но эмоциональный аспект затронет всех.Всем нам нужны эмоциональные первые респонденты. Береги себя. Потому что ты нам нужен.

Если наш контент помогает вам бороться с коронавирусом и другими проблемами, рассмотрите возможность подписки на HBR. Покупка подписки — лучший способ поддержать создание этих ресурсов.

4 совета по уходу за собой для мужчин в вашей жизни

Сейчас 2019 год, и нынешняя культура основывается на заботе о себе, самопомощи, самопомощи. Когда мы думаем об этой тенденции, наши мысли сразу же приходят к женщине в удобном халате, которая зажигает несколько свечей, а затем входит в идеально подогретую ванну.Хотя для некоторых это может быть решением, у большинства мужчин другое представление о том, как выглядит уход за собой.

Будь то ваш муж, партнер, отец, брат или друг, пора познакомить парня вашей жизни с этим движением. Вот четыре способа, с помощью которых чувак из вашей жизни может лучше снять стресс:


Сделайте массаж.

От боли в шее и спине до спортивных травм и даже облегчения от обычного напряжения с 9 до 5 — есть много причин, по которым мужчинам нужен массаж.Они не только могут вылечить самое неприятное похмелье, но исследования также показывают, что всего 45-60 минут массажа могут снизить частоту сердечных сокращений, артериальное давление и повысить уровень серотонина. Добавление массажа в еженедельный распорядок дня может уменьшить беспокойство, уменьшить стресс и поддерживать вашу иммунную систему в форме. Закажите ему час полного расслабления на MINDBODY , его мышцы будут вам благодарны.


Медитируйте.

Внимательность — важное движение не зря. Сидит ли он за своим столом, в машине или собирается заснуть, теперь легче практиковать искусство медитации.С такими приложениями, как Headspace, Simple Habit и Calm, он может надеть наушники и слушать что угодно, от десятиминутной медитации с инструктором до простого дыхательного упражнения, которое помогает справиться со стрессами повседневной жизни.


Часто растягивайтесь.

Если сомневаетесь, растяните. Часто упускается из виду, что растяжка может привести к улучшению осанки, большей уверенности, уменьшению общих болей и болей, а также к общему позитивному настрою.


Испортить кожу.

Если его утренний туалет — это все еще одноразовая бритва и умывание лица старым, заполненным бактериями куском мыла, пора обновить его уход за кожей. Запаситесь ежедневным увлажняющим средством для снятия стресса от Kiehl’s Skin Rescuer, чтобы дать его коже новую жизнь, а если у него есть борода, возможно, добавьте их масло для ухода за бородой Nourishing Beard Grooming Oil.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *