Как должен за собой ухаживать мужчина: Как мужчина должен ухаживать за собой?

Как мужчина должен ухаживать за собой?

1. Используйте солнцезащитный крем

Морщины еще никого не делали привлекательным. Поэтому не ленитесь защищать свое лицо от преждевременного старения, а точнее от ультрафиолета, который его вызывает. Начните использовать средства с SPF в своем ежедневном уходе. Мажьте лицо увлажняющим солнцезащитным кремом, а на пляже наносите его на все тело. Это не только спасет от морщин и пигментных пятен, но и снизит риск развития рака кожи. Кроме того, чтобы продлить молодость кожи пейте больше воды и по возможности откажитесь от кофе и алкоголя.

2. Используйте триммер с множеством насадок

Мы понимаем, что вы привыкли укорачивать волосы на голове триммером со стандартной насадкой. Затылок приходится брить практически вслепую, так что там особо не до творчества. Совсем другое дело – уход за бородой. Тут вам не обойтись без триммера с разными насадками. Насадки для носа и ушей используйте строго по назначению (и обязательно регулярно), а вот Т-образная поможет добиться идеальной формы бороды. С ее помощью легко оформить края усов и бакенбард. Так что теперь вы сможете выглядеть всегда на 10/10, даже если нет времени забежать к барберу.

3. Не забывайте менять лезвия

Лучше всего делать это каждое шестое бритье: столь нехитрая манипуляции сделает его безопаснее и эффективнее. Во-первых, на лезвии не будут скапливаться излишки ороговевшей кожи, что не приведет к размножению бактерий. А во-вторых, ваша бритва всегда будет острой, а следовательно, никакого раздражения и вросших волос.

4. Меняйте зубную щетку каждые три месяца

Это правило придумали не мы, а ассоциация дантистов. Исследования показали, что после трех месяцев использования щетинки зубной щетки изнашиваются. Чистка становится не только неэффективной, но и небезопасной из-за множества микробов, скопившихся на щетке. Так всегда держите под рукой новую.

5. Найдите себе дерматолога

На пути к здоровой и чистой коже нередко стоит наша лень. У многих руки годами не доходят до того, чтобы записаться на прием к дерматологу. К счастью, в современном мире можно обойтись без длиннющих очередей и предварительных записей. Достаточно обратиться к специалисту прямо из дома. Большинство клиник предлагают онлайн-консультации, на которых вы можете получить ответ на волнующие вас вопросы. Для этого достаточно отправить специалисту сообщение в стиле «я хочу избавиться от прыщей» или «я планирую начать принимать средства от выпадения волос, как это повлияет на состояние кожи?». Весь процесс вашего лечения будет отслеживаться специалистами. Кроме того, они смогут выписывать вам медикаменты. Однако если проблемы с кожей у вас действительно серьезные, придется записаться на настоящий прием к дерматологу.

6. Сушите волосы холодным воздухом

Возьмите в привычку ставить фен на холодный обдув. Во-первых, холодный воздух, в отличие от горячего не травмирует волосы. А во-вторых, приводить вашу шевелюру в порядок станет значительно проще. Под холодным воздухом средства для укладки быстрее застывают, так что теперь процесс укрощения непослушных волос будет занимать считанные минуты.

7. Наносите больше парфюма

Летом ни один парфюм не продержится на вас долго: перед потом бессильны даже самые стойкие ароматы, а на жарком и влажном воздухе любой одеколон моментально выветривается. Так что в жару следует наносить парфюм не только на пульсирующие зоны: распылите его на воротник и на линию подбородка. Можете даже нанести немного сухого одеколона на бороду и усы. Это не только продлит благоухание вашего аромата, но и зафиксирует волоски на вашем лице.

8. Не используйте много шампуня

Если вы привыкли мыть голову ежедневно, не увлекайтесь использованием шампуня. Да, он хорошо удаляет грязь и кожное сало, но простая вода справляется с этим ничуть не хуже. Кроме того, она не пересушивает кожу головы, благодаря чему волосы дольше остаются чистыми, выглядят более густыми и здоровыми.

9. Не забывайте про ночной уход

Ночной уход – самый легкий способ добиться чистой и здоровой кожи. Когда мы спим, клетки тела обновляются быстрее (поэтому после продолжительного сна мы чувствуем себя значительно лучше). Регенерация клеток кожи в ночное время тоже ускоряется, поэтому очень важно очищать лицо перед сном и наносить на него питательный крем. За ночь он глубоко проникает в кожу и поддерживает ее увлажненное состояние в течение всего дня.

Материал был впервые опубликован на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как избавиться от запаха изо рта?

Как правильно бриться классическим станком

Как стареть так же красиво, как Джордж Клуни?

Фото: Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

МУЖЧИНА ДОЛЖЕН УХАЖИВАТЬ ЗА СОБОЙ ДЛЯ СВОЕЙ СУПРУГИ

Соблюдение чистоты тела обязательно и необходимо каждому. Человек должен иметь чистое тело и чистую одежду, как минимум еженедельно полностью мыться, а каждое утро и вечер умываться, чистить зубы, расчесывать волосы, мыть ноги во избежание зловония и причинения неудобств как самому себе, так и окружающим.

В священной религии Ислам существует обязательное предписание о соблюдении чистоты и гигиены.

Пророк Ислама (С) сказал: «Чистота является частью веры»[96].

Однажды Пророк (С), увидев неопрятного мужчину, произнес: «Умело пользоваться Божьим даром – это уже часть религии»[97]. А потом сказал: «Грязный человек – плохой слуга Аллаха»[98].

Также Пророк (С) говорил: «Джабраил так наставлял меня чистить зубы, что я даже подумал, что это будет обязательным для моей уммы»[99].

Предводитель правоверных Имам Али (А) сказал: «Аллах прекрасен и любит все прекрасное, и Он желает видеть у своих рабов то, чем их одарил»[100].

Быть аккуратным и ухоженным – дело не только женское, но и мужское. Мужчина тоже должен представать ухоженным и опрятным. Но, к сожалению, некоторые не следят за своей внешностью и не соблюдают элементарной чистоты. Они ходят с взъерошенными волосами, в неопрятной и порой даже грязной одежде, в таком виде появляются среди людей, доставляя своим зловонием неудобства окружающим. Другие же одеваются аккуратно и опрятно, но, к сожалению, только идя на работу.  Когда они возвращаются домой, сразу же переодеваются в мятую, старую одежду, и редко можно видеть, чтобы так же аккуратно и тщательно были приведены в порядок их волосы. По утрам, просыпаясь, они обычно так и садятся за стол завтракать нерасчесанными. А если это выходные, или супруги несколько дней просто отдыхают, никуда не выходя из дома, то мужчина расхаживает все это время в таком виде, будто он только что проснулся. И не удивительно, что на таких неопрятных мужчин противно смотреть. Они почему-то стараются быть привлекательными и аккуратными только на работе или на улице, но перед своими домочадцами абсолютно не стесняются.

Уважаемый мужчина! Если вам не нравится неухоженная и грязная жена, то точно так же и вашей супруге неприятно видеть лохматого и неопрятного мужа. Если вы требуете от жены, чтобы она ухаживала за собой и следила за порядком и чистотой дома, то и она ожидает от вас, чтобы вы всегда были чистым и опрятным.

И если вы не будете следить за своей внешностью, то может случиться так, что ваша жена невольно станет заглядываться на привлекательных посторонних мужчин. Она начнет сравнивать вас с другими. И естественно, от этого остынут ее чувства к вам. Но если вы будете аккуратным, ухоженным также и дома, то жена поймет, что вы ничуть не хуже других, и станет больше уважать вас, и ее чувства к вам будут пылать еще жарче, что в первую очередь обрадует вас самих и согреет вашу совместную жизнь.

И вообще, если подумать, то зачем ухаживать за собой ради незнакомых людей и посторонних женщин, пренебрегая при этом уважением своей супруги, вашей спутницы жизни, и почтением всех своих домочадцев, показывая детям не лучший пример и лишая себя авторитета?

Пророк Ислама (С) сказал: «Мужчина обязан обеспечивать свою супругу едой и одеждой, а также появляться при ней ухоженным. Если мужчина поступает именно так, то может считать, что выполняет свои обязательства перед ней»[101].

А также он призывал: «Выглядите перед своими женами такими, какими сами желаете их видеть перед собой»[102].

Рассказывает Хасан ибн Джахам, что он увидел Аб уль-Хасана (А) с окрашенными волосами и спросил:

— О? Вы покрасили себе волосы и бороду?

— Да, если мужчина ухаживает за собой, то его жена сохраняет свое целомудрие, ведь по причине неряшливого вида мужа она впадает в блуд, теряет свое достоинство и целомудрие. Нравится ли тебе самому видеть неухоженную жену?

— Нет, не нравится.

— Точно так же она не хочет видеть тебя неухоженным[103].

Имам Реза (А) сказал: «Израильтянки потеряли свою добропорядочность из-за того, что их мужья пренебрегали собственной внешностью или вообще, не придавая этому значения, не ухаживали за собой. Будьте же такими, какими хотите видеть своих жен!»[104].

[96] «Бихар ал-анвар», том 62, стр. 129.
[97] «Шафи», том 1, стр. 208.
[98] «Шафи», том 1, стр. 208.
[99] «Шафи», том 1, стр. 210.
[100] «Шафи», том 1, стр. 212.
[101] «Бихар ал-анвар», том 103, стр. 254.
[102] «Мустадрак уль-Васаил», том 2, стр. 559.
[103] «Васаил аш-ши‘а», том 14, стр. 183.
[104] «Бихар ал-анвар», том 76, стр. 102.

Современный мужчина и его уход за собой

Современный мужчина следит за своим внешним видом или пускает свое старение на самотек? Если с помощью современных средств мужчина может сохранять молодость дольше, чем без них, почему мы этого не делаем?

Согласитесь: мало кому придёт в голову осудить женщину, ухаживающую за своим лицом. Женщина, которая увлажняет кожу вокруг глаз кремом или протирает лицо тоником, — зрелище привычное и естественное. Женщина, лежащая на кушетке косметолога, — тоже.

Странными сегодня считаются те дамы, которые отказываются пользоваться достижениями косметологии, искренне веря в то, что нет на свете лучшего средства для лица, чем огурцы с грядки.

Но что же мужчины? Как общество относится к их уходу за собой?

По-моему, не очень доброжелательно. Как минимум, с усмешкой. «Ну, не будет нормальный мужик лежать с маской на лице или покупать крем для кожи вокруг глаз», — считает общество.

Набор средств по уходу за собой, который, по мнению обывателя, не позорно иметь нормальному мужику, выглядит так:

1) гель для бритья,
2) лосьон после бритья,
3) гель для душа,

4) шампунь,
5) дезодорант,
6) зубная паста,
7) парфюм.

Ну, может, ещё ополаскиватель для полости рта.

По сравнению с тем, что имел пещерный человек, — прям излишества. Однако если сравнить с тем, что может предложить мужчине 21 век, всё довольно скудненько.

Никаких тебе масочек, а уж, тем более, косметологов, козёл вонючий! Ишь чего выдумал — под глазами кремом мазать! Содомит, что ли?

Лично мне такой подход видится неумным. Так считать — всё равно, что в век автомобилей ездить на лошадях. Какой смысл трястись в тарантасе, когда можно добраться из пункта А в пункт Б на автомобиле?

Если с помощью современных средств мужчина может сохранять молодость дольше, чем без них, почему общество его за это осуждает, считая «каким-то не таким»?

Почему женщине можно и нужно оставаться молодой как можно дольше, а мужчина должен стареть, наплевав на все достижения прогресса? Или, может, молодость идёт только женщинам, а мужики — чем старее, тем краше?

Я так не считаю. Молодость всем идёт. И мужчинам — ничуть не меньше, чем женщинам.

Тогда почему общество до сих пор не готово понять мужчин, ухаживающих за собой с помощью средств современных, а не тех, что были в ходу и 100, и 200 лет назад? Ваши версии?

Как вы относитесь к мужчинам, имеющим целый арсенал средств по уходу за собой, мужчинам, посещающих косметологов и не чурающихся уколов красоты?

Автор: Лена Миро

Зачем мужчины должны за собой ухаживать?

Да хотя бы затем, чтобы нравиться любимой женщине. Формула «угрюм, волосат и вонюч» давно не работает. Дамы предпочитают мужчин, ухаживающих за своим внешним видом. Их раздражает запах пота, небритое лицо и немодная

стрижка. Кстати, о мужских стрижках: по словам топ-стилиста по мужским и женским стрижкам Миланы Дружининой, сильный пол не любит экспериментировать с прическами. Мужчин приходится буквально уговаривать на модную стрижку. Они боятся быть ухоженными и утонченными. Слово «метросексуал» они считают обидным, даже унизительным.

Хочешь быть неотразимым для женщин? Начни с того, чтобы заглянуть в то заветное место, что в расхожем представлении является только женской территорией. У тебя стрижка от мамы? Мило. И хорошо, если не слишком криво.

В большинстве случаев мамы (есть исключения, есть – но и они подтверждают правило) предпочитают модель типа «под горшок» или машинку с одной из насадок 5–7–9 мм (в миллиметрах указывается длина остающихся волос, если кто не знает).

И даже если мама – спец в парикмахерском искусстве, у нее свой и весьма устойчивый взгляд на то, каким тебе быть. Зайди в салон, сделай себе нормальную стрижку. Хороший мастер еще и подскажет, какой стиль подойдет именно тебе. К тому же всегда можно попробовать что-нибудь новенькое. Девушки любят красивых – так будь красивым!

И не забудь, парикмахерская – место работы девушек-мастериц. На них вполне можно проверить заготовленные шутки и вымученные экспромты. Веселая непринужденная болтовня в парикмахерской ни о чем и обо всем на свете – прекрасная возможность набраться опыта в общении с прекрасным полом.

Но стрижка еще не все. На что посмотрит девушка, после того, как оторвется от твоего интересного с новой

стрижкой лица? На руки. Что у тебя с руками? Отросшие ногти с грязью под ними? Заусенцы с кровавыми ранками? Шершавая кожа в трещинах? Огрубевшие подушечки пальцев? Как ты думаешь, девушка испытает прилив желания, представив себе твои руки-крюки на своей нежной коже, скажем, груди (даже не «заходя» никуда дальше)?

Скорее она испугается образа когтистой грязной лапы, вцепляющейся в ее хрупкое тело. Увы, мазохисток с пристрастием к мужчинам-гориллам намного меньше, чем кажется после просмотра порнофильмов. Да, мускулистые грубые парни с мозолями на руках – предмет эротических мечтаний нежных (и не очень) барышень. Но это только мечтания, не надо путать фантазии с реальностью, в которой предпочтения барышень несколько иного рода.

Ужасное слово «маникюр» в сознании многих парней ассоциируется с сексуальными меньшинствами. «Что вы, что вы, я же не такой». «Ни в коем случае, я женщин люблю». И тому подобное. Глупость несусветная. Нормальные и очень гетеросексуальные английские лорды носили с собой в кармашке специальные пилочки для полировки ногтей (чем же еще заниматься на заседании палаты лордов).

В России в аристократических кругах в XIX веке подобная мода тоже была распространена. И если вы думаете, что Леонардо ди Каприо, Брэд Питт или Рассел Кроу отгрызают свои ногти сами в минуты досуга, правильно девушки вам отказывают в благосклонности – это всего лишь срабатывает естественный отбор. Самочки не хотят иметь дело с идиотами. Такой вот общий принцип – у всех видов на Земле, гомо сапиенс не исключение.

Сделайте себе настоящий профессиональный маникюр – во-первых, от этого не умирают, во-вторых, обретете бесценный опыт и смело сможете к нему апеллировать перед любыми красотками.

В-третьих, поглядите, как красиво могут выглядеть ваши руки. А уж пережив маникюр, можно испытать себя в следующей процедуре – все то же самое, но для ног. Называется педикюр.

Грязные носки и неухоженные ноги – это главный и наиболее раздражающий штамп о мужчинах, нежно хранимый женщинами. Почему нежно? Да потому что это позволяет любой курице пренебрежительно морщить носик и заявлять, что вот она такая недоступная цаца только потому, что у нее чистые ножки. Раз грязные ноги – ты сразу виноват в половине бед мира, а она, несчастная страдалица, заслуживает медали только за то, что вообще на тебя посмотрела.

Нанеси слабому полу удар, который включит тебя в орбиту неотразимых и желанных мужчин – уничтожь сам повод для демонстрации превосходства. (Только не говори ей об этом. Все, что ты делаешь, – делаешь для себя!) Красивые ногти ног, чистая кожа, гладкие ступни и пятки – не надо думать, что женщина этого не заметит. Еще как заметит – и подружкам будет хвастаться (а некоторые подружки захотят и лично проверить.

..).

Если тебя мучает проблема прыщей, не нужно пытаться решить ее методом «а вот в интернете чья-то бабушка кому-то что-то такое рассказала». Консультация с врачом-косметологом займет меньше времени, чем переписка с бабушками (которые еще неизвестно кто на самом деле), а вот пользы дела может оказаться в разы больше.

Методы а-ля «выдавлю и раздавлю», «куплю рекламное и помажу», «прижгу или заморожу» – приводят все к тому же результату: девушки не выбирают идиотов. Профессиональный регулярный уход за проблемной кожей может превратить тебя в другого человека – и внешне, и внутренне.

Боишься зайти в салон красоты? Стесняешься? Поджилки трясутся? Ну так ты реши, что тебе страшнее – быть красивым, уверенным в себе парнем, от которого девчонки без ума, или ждать милостей с небес – это когда какая-нибудь дуреха решит, что ты ей подойдешь, и не успеешь оглянутся, как она будет тебе диктовать, что ты должен (!) ей по жизни.

Посети хоть раз страну красоты, в которой столь уверенно чувствуют себя девчонки, а лучше – заведи полезную привычку регулярно посещать выбранных мастеров. Ты красив всегда – приучи себя к этой мысли, и в нее поверят другие.

Ну и не забудь – внешнее преображение лучше дополнить подбором одежды, обуви и аксессуаров. Сумка, портмоне, ремень, бумажник могут не быть образцами элитной продукции дорогих брендов мира. Но они должны быть достаточно стильными, чтобы помогать тебе быть цельным и красивым.

Мужское белье – отдельная тема, но неплохо критически осмыслить, действительно ли девчонки ценят линялые семейные трусы в серо-коричневую клеточку. Может, лучше предпочесть боксеры или мужские стринги?

И последнее. Мужчины выбирают женщин по красоте. Обычно так. Но вот женщины подчас готовы поступиться мужской красотой ради двух вещей – интеллекта или денег. Со вторым могут быть проблемы. А вот интеллект – это не решение уравнений в голове.

Это умение преподнести себя, но не перехвалить. Это умение пошутить, но не быть клоуном, подскальзывающимся на банановой кожуре. Это нечто неуловимое, что есть у каждого мужчины, надо только дать ему точку опоры – и тогда мы свернем мир. Ну, или завоюем сердца всех женщин.

Автор: Алексей Коршунов
По материалам: iby.ru

Просмотров: (11237)

20 мужчин, которые ухаживают за собой не хуже женщин (лучше бы некоторые этого не делали)

Посмотрим правде в глаза: когда люди слышат словосочетание «уход за собой», они обычно думают о женщинах. Женщины особенно хороши в этом деле. Вы едва ли встретите женщину, которая не делает хотя бы один раз в неделю маску для лица, каждый день не наносит макияж и не делает себе маникюр. Однако, как это ни странно, мужчины тоже недалеки от этой темы. Некоторые, честно говоря, перегибают палку, но всё же…

 

Этот отец решил, что никогда не слишком рано учить своего мальца уходу за собой

 

Ребята, побалуйте себя поездкой в ​​Сефору! Шутки в сторону

Почему женщины должны быть единственными, кто узнает волшебство жидкой подводки для глаз и хорошего тонального крема? 

 

Этот парень знает, что подстриженная борода может творить чудеса с вашим лицом 

 

Для этого парня уход за собой означает держать свои поры чистыми

 

Этот парень сделал себе маникюр и его день стал лучше

 

[region:bone:inline_1]

 

Этот парень показал в шутливой форме как сильно ему дорог его свеженький маникюр

 

Вот секрет, который большинство парней не знает: эти кресла потрясающие!

 

Будьте честны, парни, насколько хорошо вы заботитесь о своих зубах? Этот паренёк хотя бы их чистит 

 

А этот пошёл ещё дальше и даже решил отбелить их в домашних условиях 

 

Этот парень подарил себе поход к бровисту и на маникюр.

Посмотрите, как он счастлив!

 

[region:bone:inline_2]

 

Сколько боли в этом фото

 

А вот «до и после»

 

Этот парень устроил себе целый спа-день! (и грудь он кстати тоже побрил)

 

Даже таким взрослым мужчинам иногда хочется расслабиться …

 

… сходить в кафе и съесть вкусняшку

 

[region:bone:inline_3]

 

… и просто почувствовать себя красивыми!

 

Ванна — это потрясающе и каждый парень должен её принимать!

 

Этот молодой человек знает, что ванна — лучшее место для перекуса и прочтения нескольких глав

 

По крайней мере, он пытался позаботиться о себе

 

И он тоже

 

[region:bone:inline_2]

 

Этот парень открыл для себя крем для рук

 

Самое главное в уходе за собой — это удовольствие, которое вы получаете в процессе! И пусть это будет леденец и молочный коктейль в Диснейленде

Поделиться в соц. сетях

«Начался великий матриархат»: чего хотят мужчины от женщин | Статьи

Мир держится на женской энергетике. Но плохо, когда женщина делает свою самодостаточность культом. Отсутствие нежности и проявление неверия в себя представителей сильного пола отталкивает не меньше, чем наращенные ресницы и накачанные губы. Женщина имеет право быть сильной, конкурировать с мужчиной, если хочет — быть одинокой. Накануне 8 Марта «Известия» опросили звезд театра, кино и цирка, писателей, продюсеров и композиторов о том, какой, с их точки зрения, должна быть современная женщина. Самые яркие высказывания — в нашей подборке.

Евгений Водолазкин, писатель

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Алексей Агарышев

— Разным мужчинам нравятся разные женщины. И дело даже не во внешности, хотя, безусловно, она важна, чего скрывать. Женщина и мужчина существуют как две части целого и, только соединившись вместе, его образуют. Поэтому женщина должна быть способна, как, впрочем, и мужчина, стать этой самой частью и полностью соединиться с тем, кого выберет.

Женщины глубже мужчин. Кто в основном стоит в церкви? Женщины. Кто ходит на встречи с писателями? Женщины. Кто читает? В основном тоже женщины. Без них просто никуда, и я говорю это не как пустой комплимент, а с полным осознанием и уважением.

Какие качества в женщине отталкивают? Манерность. Еще мне неприятна чрезмерная активность со стороны женщины. Неприятно, когда она полностью осваивает мужской тип поведения, когда становится самодостаточной, деловой, жесткой, слишком целеустремленной. Природой так устроено, что мужчине надо быть защитником. Когда женщина слишком активна, когда настойчиво пытается заполучить того или иного мужчину, она не учитывает, что по историческому распределению ролей мужчине хочется самому завоевать ее, а не быть завоеванным.

Когда женщина абсолютно самодостаточна и неуязвима, мужчину это несколько обескураживает, потому что ему хочется быть защитником даже в тех случаях, когда реально доминирующая и сильная сторона в отношениях — женщина. Мне кажется, в таких случаях женщина должна проявлять мудрость, и кстати, часто ее проявляет. Она должна, если угодно, немного симулировать беззащитность просто для того, чтобы как-то поддержать своего мужчину. Это очень важно, и в этом, мне кажется, состоит женская мудрость и понимание мужчины. Самые прекрасные женщины, которых я видел, именно так себя и вели, не демонстрируя свою независимость и самодостаточность на каждом шагу. Вполне самодостаточных женщин сейчас много, в этом нет ничего плохого. Плохо, на мой взгляд, когда женщина делает свою самодостаточность культом. Такого рода отношения обычно непрочны и быстро прекращаются.

Илья Бачурин, продюсер

Фото: ТАСС/Гавриил Григоров

— Если говорить про женщину с большой буквы, то в любом временном периоде, в любой эпохе стержнем для нее является настоящая любовь. Любовь — это мощнейшая, самая большая в мире женская сила. Меняются внешние признаки, в соответствии с тенденциями, модой, меняется и укрепляется роль женщины в обществе, чему можно только радоваться, появляется настоящее равноправие не на словах, а на деле. Вместе с тем я точно не феминист. Фемповестка у многих мужиков выбивает почву из-под ног и делает их тюфяками, которые не могут ни за что отвечать. Мне кажется, это не очень конструктивно, но я точно за то, чтобы во всех областях женщина имела как минимум равные права с мужчиной, а где-то мужчина может и уступить. Мне кажется, от женщины должна исходить женская энергия, которая управляет мужчинами. Но и мужчина обязательно должен сохранять свой полюс силы. Только в этом единстве получается настоящая гармония.

Мир как стоял, так и стоит на мощнейшей женской энергетике. Что бы ни происходило в обществе, как бы женщины ни одевались, ничего не меняется — вся жизнь по-прежнему крутится вокруг них. Меня привлекает проявление их внутренней силы: когда женщина, не пытаясь доказывать что-то, очень четко чувствует и верит в свою избранность, в свое обладание этой сверхсилой. Это сразу вызывает и огромное уважение, и мужское подчинение. Для меня проявление яркой женственности, яркой женской энергетики — это главный признак настоящей гармоничной женщины.

Отталкивает, наверное, обратное — отсутствие женственности и проявление неверия в себя. Женщина, которая в себе уверена, никогда не будет пытаться конкурировать с другими женщинами и тем более с мужчинами. Я бы искренне пожелал всем женщинам верить в себя и нести свет внутренней женской энергии, которая сильнее любых других инструментов, сильнее других энергий в этом мире. Быть женщиной — это круто!

Камиль Ларин («Квартет И»), актер

Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова

— Если женщина становится сильной, значит, мужчина стал слабее. Раньше, когда нужно было выкорчевывать пеньки, мужчина делал мужскую работу, а женщина занималась домашним хозяйством. Сегодня есть «мужья на час» и доставка пиццы. Заказала здесь, заказала там — от этого и убеждение: «Зачем мне мужчина, если я всё могу сама?» Вот мужчина и слабеет, он думает: «Ух ты, а горы-то сворачивать не надо!» Тем временем женщина всё равно ждет и поступков, и цветов, и внимания. Есть некоторые женщины, которые сами себе покупают цветы и приносят домой, показывая этим мужчине: вот, я себе цветы покупаю. Ну покупай тогда, милая моя, или жди. Но точно не нужно от мужчины чего-то требовать. Лучше честно проговаривать свои желания.

Женщина должна быть ухоженной. Если пофантазировать, то еще и начитанной, а еще — должна всё успевать. При этом не стоит зацикливаться на своей внешности. Есть типажи, которые надувают всю себя силиконом и говорят: «Какая я раскрасавица, теперь носи меня на руках, вкладывай в меня деньги». По сути дела, это резиновая говорящая женщина. Не хочу никого обидеть, я говорю только о крайностях, когда это доходит до патологии. Хочется, чтобы женщина была любящей, красивой, заботливой, внимательной.

Нет ничего зазорного, когда женщина сама знакомится с мужчиной. Умная женщина потом даст почувствовать мужчине, что это он сам с ней познакомился. Женщины в этом плане большие выдумщицы. Ее заинтересованность мужчина всегда поймет. Взгляд, улыбка — это мгновенно нами чувствуется. Если ты больше секунды задерживаешь на каком-то объекте свой взгляд, в нем читается всё. В этих секундах может быть даже приглашение заняться любовью, а может просто «я не прочь познакомиться». Это считывается на раз. Но бывают, конечно, и ошибки, когда ты считываешь не так. Подходишь знакомиться, а там ничего — холод.

Максим Дунаевский, композитор

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Андрей Эрштрем

— Нет понятия «идеальная женщина», есть приближение к идеалу. На разных этапах жизни у меня были совершенно разные понятия о том, какой должна быть идеальная женщина, но расскажу я лишь о том, что у меня в голове, в сердце и на душе сейчас.

Женщина должна быть красива, ну а как же? Красива, обаятельна и привлекательна. Слово «привлекательная» самое лучшее, потому что для разных мужчин привлекательность по-разному трактуется, но красота все-таки есть красота. А еще женщине нужно заниматься каким-то профессиональным делом, которое будет ее увлекать. Даже не обязательно, чтобы оно приносило деньги. Заработки, на мой взгляд, все-таки забота мужчины.

Можно ли привлечь мужчину с помощью увеличения объемов груди и других частей тела? Лично меня — нет. Считаю, что в основе должна лежать естественная красота. Я только приветствую стремление женщины за собой следить, пользоваться услугами косметологов, но не переделывать себя.

Марк Вдовин, актер

Фото: РИА Новости/Владимир Федоренко

— Я ценю, когда девушка целеустремленная, занимается любимым делом. Считаю, что она должна иметь свои интересы, даже если это бизнес, почему нет? Это круто. Притягивают девушки, которые любят спортивный отдых, а не только лежать на диване. Из банального, конечно, привлекает красота. Я люблю естественную красоту, как, например, у Джулии Робертс — она стала одной из первых, кто выступил за натуральность. Мне кажется, девушкам нет смысла в себе что-то перекраивать — поверьте, найдется мужчина, которому понравится именно ваша попа, именно ваша грудь. В этом подходе есть какая-то неестественность: «Я сейчас с мужчиной, ему нравятся вот такие типажи, но я не такой типаж, поэтому я себя переделаю». Это какой-то театр и кино, а не жизнь. Наращенные ресницы я в шутку называю «два опахала» и размышляю о том, не холодно ли людям, которые стоят напротив этих девушек.

Оттолкнуть меня может манипулятивное поведение девушки, отсутствие честного диалога. Когда вместо того, чтобы прямо сказать, что ей не нравится, девушка начинает какие-то игры, которые заставляют меня чувствовать себя неловко, испытывать ощущение вины. Еще разочаровывает повышенная ревнивость. Это говорит об отсутствии уверенности в себе, внутренних проблемах и комплексах, которые человек проецирует на партнера.

Валерий Афанасьев, актер

Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова

— Сегодня многие девушки отличаются мальчуковостью — женственности всё меньше, угловатости всё больше, волосы в зеленый или розовый цвет иногда красят, одеваются как мальчишки… Но есть и очень симпатичные девушки, которые похожи на тех, что были в моей молодости. Идеал женщины для меня — это моя жена. Умная, красивая, мудрая, достаточно скромная, дипломатичная, промолчит, когда не нужно говорить. Что касается красоты… Бывают женщины некрасивые по каким-то общим стандартам, но с таким внутренним миром, с такими сияющими глазами. Для меня глаза вообще очень важны — в них можно увидеть всё: и душу, и доброту, и сексуальность — всё что угодно. Мне всегда казалось, что нежная и лиричная женщина притягательнее, чем сильные бизнесвумен. Последних я не то что стесняюсь — скорее дистанцируюсь. Все-таки бизнес накладывает на них отпечаток некой расчетливости.

Что меня расстраивает, так это мода на пластическую хирургию у девчонок. Особенно часто встречаю девушек с накачанными губами и «шмелями» в глазах — по 25 рядов ресниц. Это ужасно. Девочки, нет ничего лучше натурального! Я обожаю женщин утром, когда они вообще не накрашены. Эта чистота и непорочность привлекают.

Эдгард Запашный, артист цирка

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Андрей Эрштрем

— Я, как и большинство мужчин, люблю женщин, которые знают, что такое физические нагрузки и походы в спортзал. Сделанные куклы из автосалонов уже давно стали моветоном — всё искусственное и ненастоящее давно не является красивым. Женщина, которая может сделать себе красивые ноги и попу, которая умеет трудиться, умеет находить время на всё — и на себя, и на семью, — это женщина с самоуважением. С такой всегда будет интересно, будет о чем поговорить. Для меня важно, чтобы человек умел над собой работать, поэтому я особенно уважаю артисток цирка и балета. Это очень трудолюбивые женщины.

Вижу, что женщины всё больше задумываются о здоровом образе жизни. Всё чаще встречаю тех, которые говорят: «Я не пью от слова «совсем». Даже бокал вина. Мне кажется, это круто.

Если женщина пытается стать сильнее мужчины, то у нее проблемы с головой, равно как и если мужчина жалуется на женщину. Женщина должна оставаться женщиной, потому что именно она рождает любовь, является гарантом того, что у человечества будет надежда на продолжение.

Женщина, которая прет на мужчину со своими желаниями, в большей степени отталкивает его. Мудрая женщина умеет разговаривать глазами, она глазами всё покажет, а умный мужчина это всё прочитает. Не надо подходить и совать свой телефон, оголять ногу в чулке — всё это может только испортить впечатление.

Антон Хабаров, актер

Фото: РИА Новости/Алексей Майшев

— Больше всего в женщинах я ценю воспитание, ум и чувство юмора. Причем второе с третьим всегда взаимосвязано. Думаю, женщина имеет право быть сильной, конкурировать с мужчиной, если хочет — быть одинокой. Женщины, безусловно, стали более свободными. Я уверен, что эмоционально они гораздо сильнее, чем мужчины. Не стесняюсь это признавать. Разочаровать в женщине меня в принципе ничего не может. Единственное, мне неприятна неопрятность и неаккуратность.

Станислав Дужников, актер МХТ им. А.П. Чехова

Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова

— Мне все женщины нравятся, считаю, что нельзя делить их на красивых и некрасивых. Все женщины красивые, просто есть мужчины, которые не умеют с ними общаться. В последние годы женщины стали еще прекраснее благодаря современным технологиям, они позже стареют, стали более ухоженные. Наконец-то перестали скрывать свой возраст, а научились с ним жить и получать от этого удовольствие, что в 20 лет, что в 30, что в 65.

Началась эра Водолея, и вместе с ней, согласно предсказаниям, начался великий матриархат. Мужчины будут уходить на второй план, а на первый план выйдут женщины. Это неплохо — есть куча действительно замечательных примеров, когда женщины руководят гораздо лучше, чем мужчины. Женщины водят машину лучше, чем мужчины, они лучше во многих вещах. У женщин от Боженьки дар: интуиция, дальновидность. Как в народе говорят, «женская чуйка».

Я хотел бы пожелать женщинам, чтобы они были счастливы, чтобы были любимы и сами испытывали это чудесное чувство. И чтобы, когда они наблюдали себя в зеркале, нравились себе — это самое главное.

Образ мужественности от ХХ века до наших дней

В начале прошлого века мужчине нужно было быть красивым, но заботилась о детях все равно женщина. Сегодня все не так однозначно: последние опросы общественного мнения показывают, что все больше россиян считают, что сидеть дома с детьми — пристойное занятие для мужчины. «Газета.Ru» — о том, как менялся образ идеального мужчины в течение последних ста лет.

Идеальный избранник барышни ХХ века должен был обладать не только определенными качествами, но и приличным доходом: о нем судили по внешнему виду — завидный жених должен был быть ухоженным, хорошо одетым и иметь серьезный вид. Книги начала ХХ века предписывают мужчинам тщательно следить за собственным гардеробом. В то время это считалось не только чрезвычайно важным элементом этикета, но и показателем статуса. Модные тенденции цикличны — и в начале ХХI века мы снова видим: от мужчин ждут, что они будут ухаживать за собой и всем своим видом демонстрировать материальное благополучие. Впрочем, с тех пор образ идеального мужчины менялся — и не раз.

Уже в начале XX века фрак уступил место удобному сюртуку, а затем пиджакам, оставшись лишь частью вечернего парадного костюма. Герой тех времен — деловой мужчина, который ценит удобство. Никаких роскошных тканей: лаконичность цвета, костюмы тройки, усы и бороды, пальто. Шляпы все еще носили, но цилиндры оказались забыты: они уступили место котелку. На образ идеального джентльмена также повлиял спорт. Активные мужчины могли впечатлить дам не только спортивным телосложением, но и подчеркнуто свободным стилем одежды: твидовыми пиджаками, свободными рубашками и брюками. Идеальный джентльмен водит автомобиль или хотя бы велосипед.

Все это — образ лондонского денди. Отличавшегося при этом «викторианской маскулинностью» — джентльмену 1910-х были присущи хозяйственность и изысканные манеры, он разделял идеи империализма и любил спортивные соревнования.

Большое значение уделялось и гардеробу: он должен был быть тщательно подобран, а каждый костюм — скроен идеально.

А с 30-х — еще и на идеальном теле: с наступлением Золотой эры Голливуда фигуры американских актеров стали образцом для подражания. Высокие и стройные кинозвезды покоряли сердца женщин по всему миру. Мужчины низкого роста стали носить ботинки на платформе, в моду вошли занятия гимнастикой дома.

В СССР в это время идеалом были самые разные мужчины, но их объединяло стремление к труду и верность идеям. Вероятно, наиболее точно образ «настоящего мужчины» в представлении большинства жителей нашей страны был воплощен известным советским артистом Николаем Рыбниковым в кинолентах «Весна на Заречной улице» и «Высота». Сила и мужество — эти качества были определяющими. Ну и, разумеется, уже с начала 1930-х можно было различить еще одну важную тенденцию: нельзя быть белоручкой, настоящий мужчина все делает сам.

1960-е переломили представления об идеале мужчин сильнее других эпох. В массовой западной культуре устали от войн. Образ защитника родины и смелого добытчика сменил богемный длинноволосый худощавый мужчина. В моду входят вредные привычки. Атрибуты джентльмена западных кинофильмов: виски, сигарета, печальный взгляд и одиночество.

В Советском Союзе уже привычные представления о мужских качествах дополнились образами, созданными Владимиром Высоцким. Это по-прежнему сильный физически человек, который одновременно является тонким интеллектуалом, которому не чужды рассуждения о вечном и о месте человека в этом мире.

1980-е подарили миру возврат культа атлетического телосложения: женщины сходили с ума от накаченных героев боевиков, а Арнольд Швацнеггер завоевал титул «Мистер Олимпия».

В нашей стране также стали развиваться всевозможные направления культуризма. Мужскими секс-символами в СССР вместо актеров становятся известные на весь мир советские спортсмены: Вячеслав Фетисов, Валерий Каменский, Сергей Бубка, Владимир Сальников. Но уже в 1990-х мир теряет интерес к накаченным бицепсам и трицепсам. В сериалах и кино появляются в меру спортивные мужчины, современные и элегантные.

Сегодня самовосприятие мужчины и его восприятие женщинами тесно связаны с гендерными ролями и отношением к ним в обществе. Общемировая тенденция показывает, что идет постепенный спад показательной маскулинности. Мужчина XXI века — прежде всего умный и успешный, а, кроме того, он готов к компромиссу с женщиной и даже к тому, что она передаст представителю сильного пола ряд прежде исключительно женских функций. Это связано с развитием идей равноправия женщин и общим желанием мужчин и женщин «быть, а не казаться».

В современном мире все меньше смотрят на внешность, но больше опираются на достижения и мировоззрение в выборе партнеров в жизни.

Ведущий научный сотрудник Института социологии РАН Леонтий Бызов считает, что традиционные брутальные качества не востребованы и во многом декоративны. «Мы видим, что так называемые «хилые мальчики» добиваются зачастую больших успехов в жизни, чем атлетически сложенные парни. Женщины это видят, для них успех в социальном плане важнее, чем физические данные, поэтому традиционные «мужские» качества постепенно обесцениваются», — говорит он.

Также эксперт отмечает, что Россия движется в том же направлении, что и большинство развитых стран в плане восприятия образа мужчины. «Это так называемый «унисекс» во всем — то есть выравнивание гендеров, равная степень ответственности и равный имидж. Сейчас мужчины активно осваивают женские и профессии и образы. Мы видим это, например, в одежде. Традиционная семья с брутальным мужчиной во главе зачастую невозможна, сегодня это, скорее, исключение из правил, это касается богатых семей. Это сегодня встречается в тех семьях, где мужчина очень хорошо зарабатывает — там, где женщина может позволить себе сидеть дома. Поэтому образ «мужа-добытчика» уходит в прошлое», — констатирует Бызов.

Слова эксперта подтверждает статистика ВЦИОМ.

По данным 2017 года, более 72% современных мужчин в России считают, что смогут справиться с уходом за ребенком не хуже матери и вести домашнее хозяйство.

По данным опросов, образ мужчины-добытчика, чья основная задача — материально обеспечивать семью, а не заниматься воспитанием детей — далеко не однозначен: если 48% согласны с ним, то 46% — нет.

Директор по исследованиям ВЦИОМ Елена Михайлова в разговоре с «Газетой.Ru» подчеркнула, что вопросы гендерного распределения ролей в течение многих лет обсуждались в контексте предоставления женщинам равных с мужчинами прав и возможностей для самореализации: «В то же время за последние годы в силу существенных трансформаций на рынке труда произошли значимые изменения в распределении семейных обязанностей между супругами». Современные мужчины все сильнее приближаются к разделению ответственности за ведение хозяйства. «От отцов все больше ожидают не только и не столько выполнения функций по материальному обеспечению членов семьи, сколько активного участия в воспитании детей на всех этапах их социализации», — отмечает Михайлова.

Бызов уверен, что для рядовых семей среднего класса характерно равенство полов и карьеры, а соответственно и равенство образов. «Я бы не сказал, что время «брутальных мужчин» прошло, но просто жизнь показывает, что физическая сила и прочие их качества не столь нужны: землю пахать уже не нужно, ремонт делают наемные работники, а охота превратилась в хобби. Традиционные брутальные качества во многом декоративны», — подытожил он.

Согласно прошлогодним результатам опроса ВЦИОМ, около двух третей россиян (62%), состоящих в браке, считают, что в семье должно быть равноправие. Психолог Наталья Глушко уверена в том, что ейчас происходит размывание мужского и женского начала, что сказывается и на восприятии женщинами мужчин. «Уже не вызывает удивление мужчина, сидящий дома с детьми, в то время как женщина делает карьеру. Современные мужчины зачастую менее энергичны, решительны и ответственны, чем поколение их отцов и дедушек».

Специалист связывает это с тем, что семьи в России зачастую неполные и мальчиков воспитывают только мамы.

«Женское воспитание отличается от мужского: мальчики в результате него становятся становятся более мягкими по характеру и послушными. Ведь зачастую мама считает, что хороший сын — это тот, который не ругается матом, не курит, не пьет и не дерется. Все это общемировая тенденция, но нас она затронула уже достаточно существенно», — сделала она вывод.

Звонок инспектора — Анализ отрывка — Образец экзаменационного вопроса — Версия английской литературы GCSE

ow9r1alscw.0.0.0.1:0.1.0.$0.$3.$0.$0″> BIRLING: (воспринимая это таким же образом) (1) Да, вы не знаете, чем занимаются некоторые из этих мальчиков в настоящее время . Больше денег и свободного времени, чем у меня было в возрасте Эрика. В те дни они много работали с нами и не хватало денег. Хотя даже тогда — мы вспыхивали и иногда немного повеселились.

ДЖЕРАЛЬД: Готов поспорить, да.

БИРЛИНГ: (торжественно) Но в этом суть. Я не хочу снова читать вам лекции, молодые парни. (2) Но чего многие из вас, похоже, не понимают сейчас , когда все намного проще, так это того, что ow9r1alscw.0.0.0.1:0.1.0.$0.$3.$2.$4″> (3) мужчина должен идти своим путем — должен заботиться о себе — и о своем семья тоже, конечно, когда она у него есть — и пока он это делает, ему не будет большого вреда. Но, судя по тому, как некоторые из этих чудаков сейчас говорят и пишут, можно подумать, что каждый должен заботиться обо всех остальных, (4), как если бы мы все смешались вместе, как пчелы в улье — сообщество и вся эта ерунда .Но поверьте мне на слово, молодые люди, — а я научился на хорошей школе тяжелого опыта, — что мужчина должен заниматься своими делами и заботиться о себе и о своем собственном — и —

МЫ СЛЫШИМ ОСТРОЕ КОЛЬЦО ДВЕРНОГО ЗВОНКА. БИРЛИНГ ПРЕКРАЩАЕТ СЛУШАТЬ.

1.0.$0.$3.$4.$0″> ЭРИК: Кто-то у входной двери.

БИРЛИНГ: (5) Эдна ответит на . Ну, Джеральд, выпей еще стакан портвейна — (5), а потом мы присоединимся к дамам . Это не даст мне дать вам хороший совет.

ЭРИК: Да, сегодня вечером ты немного накатал, отец.

BIRLING: Особый случай. И, чувствуя удовлетворение на этот раз, я хотел, чтобы вы воспользовались моим опытом.

Мистер Артур Бирлинг в «Звонит инспектор» — Персонажи — GCSE English Literature Revision

Глядя на этот отрывок из пьесы — как Пристли представляет мистера Бирлинга?

1dx7f7nn856.0.0.0.1:0.1.0.$0.$4.$2.3.$0″> Как анализировать цитату:

«Ну, это , моя обязанность — снизить затраты на рабочую силу на , и если бы я согласился на это требование по новой ставке, мы бы добавили около двенадцати процентов к нашей рабочей силе. расходы. Вас это устраивает? Поэтому я отказался от . Сказал, что я не могу об этом подумать. Мы платили по обычным ставкам, и если им не нравились эти ставки, они могли пойти работать в другое место. Это свободная страна , сказал я им. «

• 1dx7f7nn856.0.0.0.1:0.1.0.$0.$4.$2.3.$2.$0.$0″>« Моя обязанность снижать затраты на рабочую силу » — использование слова« мое »показывает его высокомерие,« долг »предполагает, что он чувствует себя обязанным сделать это. «Вас это устраивает? Поэтому я отказался ». — задает вопрос, а потом сам на него отвечает.Не интересует мнение других.
• «Это свободная страна» — это могло быть «бесплатно» для кого-то, у кого есть деньги и власть, однако у Евы Смит их не было.

Как использовать это в эссе:

Г-н Бирлинг сначала демонстрирует свое высокомерие в этой речи, предполагая, что 1dx7f7nn856.0.0.0.1:0.1.0.$0.$4.$2.3.$4.$1″> «моя обязанность — снизить затраты на рабочую силу» . Тот факт, что он считает «моим долгом» , означает, что он считает снижение затрат на рабочую силу своего рода благородным поиском, который он предпринял.Конечно, снижение затрат на рабочую силу увеличивает его собственную прибыль. Затем он спрашивает, удовлетворяет ли его ответ инспектора : «Удовлетворяет ли это вас? Так что я отказался от , здесь он даже не дожидается ответа инспектора, он предполагает, что он прав. «Итак, я отказался» — это короткое и резкое предложение — здесь г-н Бирлинг игнорирует инспектора и его расследование, а также запросы своих сотрудников. Наконец, мистер Бирлинг заявляет, что $0.$4.$2.3.$4.$9″> «Это свободная страна» , что означает, что девушки могут работать в другом месте.Хотя это может показаться разумным, это показывает, что Бирлинг не понимает, насколько трудно таким людям, как Ева Смит, вообще найти работу.

12 привычек безупречно ухоженных мужчин

Уход для мужчин теперь так же важен, как тщательно подобранный гардероб и практическое знание (натуральной) винной карты. В этом нет ничего постыдного. Напротив, стыд возникает только тогда, когда у вас нет распорядка дня (что вы имеете в виду, что у вас в памяти нет пятерки лучших увлажняющих средств !?).Секрет в том, чтобы выглядеть сдержанно: будь человеком, который ухаживает за собой без слабого радиационного свечения или набора портретных бровей Пикассо. Как и во многих других вещах в этой жизни, когда дело доходит до ухода, меньше значит больше.

Это означает, что поиск предметов первой необходимости, которые работают на вас, окупается. Для вашей кожи, вашего типа волос. Уловка не в том, чтобы потратить целое состояние на тысячу различных товаров или запереться в ванной на несколько часов. Скорее, вам следует разработать быстрый, простой распорядок дня и, прежде всего, простой в обслуживании, который может легко освоить даже самый не склонный к продукту человек.

От простых, но эффективных советов по уходу за волосами до поиска своего фирменного аромата — это 12 простых привычек ухода за волосами, которым должен следовать каждый мужчина.

1 | Старайтесь регулярно посещать парикмахерские

Возьмите в привычку регулярно находиться в парикмахерском кресле: если вы заметили, что ваши волосы нуждаются в подстрижке, то другие тоже. Это означает, что вы становитесь активными (а не реактивными). Хотя некоторые парни могут довольствоваться ежемесячными встречами, ваши локоны все равно могут расти, что требует повышенного внимания.Не удивляйтесь, если это займет три или даже две недели.

2 | Знайте, какие средства для волос подходят вам

Один размер не подходит всем, и текущая ротация мужских товаров отражает это. Если у вас густые непослушные волосы, знайте, что помада и воск для вас. Тем, кто любит более тонкую голову, стоит выбрать более легкие продукты. Более того, есть вещи для тех, у кого совсем нет волос.

Решение простое: проведите исследование. Продукты обычно делают то, что написано на банке, и легкое чтение, в дополнение к небольшим пробам и ошибкам, поможет подобрать правильный набор для ваших волос.

3 | Найдите свой фирменный аромат

Одеколоны и лосьоны после бритья созданы, чтобы дополнять, а не сбивать с толку прохожих. Так что используйте экономно и вместо того, чтобы владеть восемью-десятью средними ароматами, найдите одну или две классические смеси, которые вам действительно нравятся.

Тогда инвестируйте. Обычно древесные, пряные или травяные ароматы работают зимой, тогда как более легкие цитрусовые ноты лучше подходят для лета.

Acqua Di Parma

МАГАЗИН

Blue Mediterraneo Mirto di Panarea, 82 £ / 75 мл, самоходы. com

Даже Джеймсу Бонду нужно немного времени на уход

Getty Images

4 | «Сделай Дилана» с зубной щеткой

Если глаза — зеркало твоей души, то твой рот — врата к твоему персонажу. Это означает, что вы представляете лучшую версию себя, а электрическая зубная щетка делает всю тяжелую работу за вас.

Согласно исследованию Университета Шеффилда, вращающиеся щетки уменьшают на 11 процентов больше налета, чем ручные зубные щетки, а также могут значительно уменьшить проблемы с деснами. И пока вы этим занимаетесь, используйте жидкость для полоскания рта после того, как почистите зубы утром первым делом.

Амазонка

Oral-B Genius 9000

Орал-Б amazon.co.uk

105,45 фунтов стерлингов

5 | Потрите лицо

Фланель не порежет его.Правильно подобранный скраб — смеси, специально разработанные для удаления отмершей кожи — необходим еженедельно для поддержания кожи в ее наилучшем состоянии.

Но ваше сияющее лицо не должно быть дорогим. Выбирайте натуральные ингредиенты, такие как овес или ядра абрикоса, в отличие от микрогранул, которые проходят вверх по пищевой цепочке и оказываются на вашей тарелке. Приятного аппетита.

Джеймс Дин: один из первых защитников рутины ухода за мужчинами

6 | Управляйте своей пушистостью на лице

В последние годы бороды превзошли статус модных тенденций и стали обычным явлением: в офисах, среди баров, среди креативных агентств, блистающих креслами-мешками и «мышлением голубого неба».Что бы это ни значило.

Однако новый зеленый свет не обходится без правил. Уход за кожей очень важен, а хороший триммер для бороды убережет волосы от некрасивых волос на шее и обеспечит некоторое подобие ухода. Они даже не такие уж и дорогие.

7 | .

.. Или научитесь бриться, как профессионал.

Чистое выбритое лицо так же допустимо. И, если у вас каменный подбородок кампании Givenchy, это действительно воодушевляет.

Заранее подготовьте кожу маслом для бритья, которое поможет бритве легко скользить, а замачивание лезвий в теплой воде поможет расширить поры, уменьшив покраснение и раздражение.Если это все еще кажется утомительным, оставьте свое драгоценное лицо в руках экспертов и брейтесь профессионально раз в неделю.

8 | Ставьте свои лучшие ноги вперед

Возможно, они не так часто выставляются на показ, но хороший уход за ногами по-прежнему важен. Ухаживайте за ними после ванны или душа (когда кожа наиболее мягкая), нанося пемзу на омертвевшие участки кожи, прежде чем нанести обильное количество увлажняющего крема.

Затем, когда наступает лето, вы можете носить свои невероятно острые, утилитарные сандалии и вызывать у ваших соотечественников минимальное отвращение.

При бритье невозможно не сделать смешную мордашку. Даже если вы Дэвид Хокни.

9 | Устранение темных кругов

Глаза не являются естественными носителями сумок. Но зажги свечу с обоих концов, и ты совсем скоро станешь офисным дядей Фестером.

Удалите темные круги и отечность с помощью крема для глаз или шарикового шарика. Или еще лучше: просто ложись спать пораньше, чувак.

KIEHL’S Age Defender Eye Repair 14 мл

KIEHL \ u0027S селфи-мосты.ком

28,50 фунтов стерлингов

10 | Отсортируйте эти брови

Большие брови не проблема — см. Клуни, Фаррелл и др. — но если они встречаются посередине, у вас проблема с руками (и в середине лица).

Естественно устраните монобровь, сосредоточив внимание на отставших от основной части пули. Выщипывание занимает много времени, поэтому, если нужно, попросите своего парикмахера привести в порядок ваши брови, когда вы будете в следующий раз. Если они того стоят, они предложат сделать это за вас.

11 | Уход за руками для ногтей

Стрижка ногтей раз в неделю — желательно после ванны или душа, чтобы смягчить их и облегчить стрижку — является основным. Но эта грубая, шелушащаяся кожа вокруг ногтевого ложа? Наносите небольшое количество увлажняющего крема каждые пару дней, чтобы сгладить кожу.

Элвис подстригается по армейскому образцу в 1958 году.Возможно, вы захотите сделать что-нибудь более тонкое.

12 | Носите солнцезащитный крем

Попытка Баз Лурманна о спящих в 1999 году была правильной: «Если бы я мог предложить вам только один совет на будущее, то солнцезащитный крем был бы им». Уменьшает старение. Уменьшает морщины. Это снижает риск рака кожи, который, к сожалению, растет.

Мы предлагаем добавить легкий увлажняющий крем с SPF 30 в ваш ежедневный уход за телом, работа двух зайцев одним камнем, которая будет питать и защищать. Как и сказал Баз.

Джаксон-лейн,

МАГАЗИН

Ежедневное увлажняющее солнцезащитное средство Rain or Shine SPF 50+, 60 мл, mrporter.com

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше сообщений прямо на ваш почтовый ящик.

ПОДПИСАТЬСЯ

Примечание: мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой истории.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

165 Цитаты по уходу за собой о важности заботы о себе (2021)

Многие люди забывают ставить себя на первое место в жизни, и эти впечатляющие цитаты по уходу за собой вдохновят вас всегда держать любовь к себе в центре внимания.

Если пренебречь собой, это верный путь к катастрофе. Пусть эти убедительные цитаты по уходу за собой послужат вашим полезным напоминанием о том, что никогда не нужно быть последним!

Есть много причин, по которым уход за собой действительно помогает вам стать более эффективными и быстрее прогрессировать.

Из-за характера нашей загруженной жизни отдых, чтобы позаботиться о себе, иногда может показаться роскошью.

Мы часто думаем, что доведение себя до изнеможения приведет к большему вознаграждению.Но так ли это на самом деле?

Без заботы о себе вам будет трудно работать в полную силу. Чтобы предотвратить выгорание и не дать стрессу взять верх, вам нужно уделять время тому, чтобы позаботиться о себе.

Кроме того, перерывы для ухода за собой помогут вам переориентироваться, особенно при решении сложных задач.

Как бы расплывчато ни звучало это выражение, забота о себе — это всего лишь несколько основных привычек, которые имеют решающее значение для того, чтобы мы могли максимально эффективно использовать нашу повседневную силу.

Например, вы всегда должны уделять время упражнениям и заботиться о своем теле, независимо от того, насколько вы заняты.

Еще один способ позаботиться о себе — это соблюдать хорошую эмоциональную гигиену, научившись контролировать свои чувства.

Кроме того, вы всегда должны беречь свой график и тратить свое время и деньги на то, что важно.

Независимо от того, на каком этапе жизни вы находитесь, забота о себе должна быть приоритетом. Вот несколько вдохновляющих цитат по уходу за собой, чтобы напомнить об этом.

Чтобы получить больше вдохновения, ознакомьтесь также с нашей коллекцией цитат Рама Дасса о любви к себе.

Цитаты по уходу за собой о важности заботы о себе

1. «Я пришел к выводу, что забота о себе не является самоотверженным. Забота о себе — это акт выживания ». — Audre Lorde

2. «Когда вы станете старше, вы обнаружите, что у вас есть две руки, одна для помощи себе, а другая — для помощи другим». — Maya Angelou

3. «Воспитание себя таким образом, чтобы помочь вам цвести в том направлении, в котором вы хотите двигаться, — это достижимо, и вы стоите усилий.»- Дебора Дэй

4.« Любить себя — это начало романа на всю жизнь. — Оскар Уайльд

5. «Научиться любить себя — это все равно, что научиться ходить — важно, меняет жизнь, и это единственный способ стоять на ногах».
— Вироника Тугалева

6. «Любить себя, заботиться о себе и делать свое счастье приоритетом — не эгоистично. Необходимо.»
— Мэнди Хейл
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию приоритетных цитат, которые помогут вам прояснить, что для вас важно в вашей жизни.

7. «Единственный человек, который может меня потянуть, — это я, и я больше не позволю себе тянуть меня вниз». — C. Joybell C.

8. «Пустой фонарь не дает света. Забота о себе — это топливо, которое позволяет яркому свету вашего света ». — Неизвестно

9. «Будь собой, люблю тебя. Всегда, всегда. — Александра Эль

10. «Сделайте что-нибудь хорошее для себя сегодня. Найдите тишину, сядьте в тишине, дышите. Поставьте свои проблемы на паузу.Вы заслуживаете перерыва ». — Akiroq Brost

Цитаты о заботе о себе, чтобы вдохновлять и мотивировать вас

11. «Любите себя настолько, чтобы устанавливать границы. Ваше время и энергия драгоценны. Вы сами выбираете, как его использовать. Вы учите людей обращаться с вами, решая, что вы будете принимать, а что нет ». — Анна Тейлор

12. «Если вы заглянете в свое собственное сердце и не найдете там ничего плохого, о чем беспокоиться? Чего тут бояться. ”- Конфуций

13.«Сострадание к себе — это просто проявление к себе той же доброты, что и к другим. »- Кристофер Гермер

14.« Забота о себе — это то, как вы возвращаете свою силу ». — Лала Делиа

15. «Я — свой собственный эксперимент. Я собственное произведение искусства ». — Мадонна

16. «Ставьте себя на первое место в списке дел каждый божий день, и все остальное станет на свои места». — Неизвестно

17. «Моя мама всегда говорит, что люди должны уметь позаботиться о себе, даже если они богаты и важны.
— Frances Hodgson Burnett

18. «Прежде чем« помогать »кому-то другому, потренируйтесь в самоспасании» — Морин Джойс Коннолли

19. «Уход за собой стал новым приоритетом — открытие, что это вполне допустимо прислушиваться к своему телу и делать то, что ему нужно ». — Фрэнсис Райан

20. «Если ваше сострадание не включает вас самих, оно неполное». — Джек Корнфилд

Прочтите также эти субботние цитаты и высказывания, которые вдохновят вас позаботиться о себе.

Цитаты по уходу за собой о том, почему забота о себе важна

21. «Отдых и забота о себе так важны. Когда вы находите время, чтобы восполнить свой дух, это позволяет вам служить другим из переполнения. Нельзя подавать из пустого сосуда ». — Элеонора Браун

22. «Самые сильные отношения, которые у вас когда-либо будут, — это отношения с самим собой. — Стив Мараболи

23. «Когда мы проявляем сострадание, мы открываем наши сердца таким образом, чтобы изменить нашу жизнь.»- Кристин Нефф

24.« Уход за собой — не пустая трата времени. Забота о себе делает ваше использование времени более рациональным ». — Джеки Вирамонтез

25. «Будьте добрее к себе. А потом позволь своей доброте затопить мир ». — Pema Chodron
Если вам нравятся эти цитаты, вам понравится наша коллекция цитат Пемы Чодрон о поиске мира в жизни.

26. «Каждый день делайте что-нибудь с любовью к своему телу и дайте вам возможность наслаждаться ощущениями своего тела.- Голда Порецкий

27. «Вы не делаете« ничего », когда решаете поставить благополучие на первое место. Фактически, это ключ к тому, чтобы иметь все ». — Бриттани Бургундер

28. «Если вы не можете найти свою цель за день, позаботьтесь о себе». — Доди Кларк

29. «Найдите то, что заставляет ваше сердце петь, и создавайте свою собственную музыку». — Mac Anderson

30. «Забота о себе — это взять на себя все нагрузки, с которыми вы сталкиваетесь прямо сейчас, и решить, на что вы будете реагировать и как.”- Имани Шола

Цитаты по уходу за собой о том, почему вам нужно заботиться о себе.

31. «Времени на уход за собой достаточно. У тебя недостаточно времени, чтобы наверстать упущенную жизнь, если ты не наполнишься собой «. — Дженнифер Уильямсон

32. «Когда вы выздоравливаете или открываете для себя что-то, что питает вашу душу и приносит радость, позаботьтесь о себе настолько, чтобы освободить для этого место в своей жизни. — Жан Шинода Болен

33. «Когда тело заставляет вас ОСТАНОВИТЬ, оно говорит:« Эй, приятель, ты зашел слишком далеко ».»- Jacqueline Escolme

34.« То, что действительно сложно и действительно удивительно, — это отказаться от совершенства и начать работу, чтобы стать самим собой ». — Анна Куиндлен

35. «Вы обязаны себе любовью, которую так щедро дарите другим». — Неизвестно

36. «Забота о себе не означает« прежде всего я ». Это означает« я тоже ». — L.R. Knost

37. «Ваше подсознание обращает внимание на то, как вы относитесь к себе.- Сэм Оуэн

38. «Найдите время сегодня, чтобы полюбить себя. Ты заслуживаешь это.» — Avina Celeste

39. «Мой мозг и мое сердце действительно важны для меня, я не знаю, почему бы мне не помочь, чтобы эти вещи были такими же здоровыми, как мои зубы. Хожу к стоматологу. Так почему бы мне не пойти к психиатру? » — Керри Вашингтон

40. «Я всегда отдаю себе воскресенье как духовную основу обновления — день, когда я абсолютно ничего не делаю. Я сижу в комбинезоне или гуляю, и я даю себе время БЫТЬ — заглавными буквами B-E — самим собой.”- Опра Уинфри

Вам также может понравиться наш список вдохновляющих цитат о самооценке, чтобы повысить вашу уверенность.

Вдохновляющие цитаты о самообслуживании

41. «Забота о себе никогда не является эгоистичным поступком — это просто хорошее управление единственным подарком, который у меня есть, даром, который я был послан на землю, чтобы предлагать другим». — Parker Palmer

42. «Те, кто думают, что у них нет времени на физические упражнения, рано или поздно должны будут найти время для болезни». — Эдвард Стэнли

43.«Нельзя наливать из пустой чашки. Береги себя в первую очередь ». — Неизвестно

44. «Охраняйте двери вашего храма, не позволяйте никому загрязнять его там беспорядком». — Патрисио Тельман Чинкоколо

45. «Чтобы эмоционально хорошо себя чувствовать, мы должны заботиться о себе». — Сэм Оуэн

46. «Говорите сам с собой, как если бы вы говорили с кем-то, кого любите». — Брене Браун

47. «Единственный человек, без которого вы не должны жить, — это вы.»- Крис МакГаун

48.« Осветитесь на себя. Никто не идеален. Мягко примите свою человечность ». — Дебора Дэй

49. «Забота о своем теле, разуме и духе — это ваша величайшая и величайшая обязанность. Речь идет о том, чтобы прислушиваться к потребностям своей души, а затем уважать их ». — Кристи Линг

50. «Для меня выздоровление и уход за собой неразрывно связаны. Мое выздоровление от жестокого обращения, зависимости и попытки самоубийства потребовало от самосвала огромного количества заботы о себе.”- Steve Austin
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию суицидальных цитат, которые могут принести вам понимание и утешение в трудные времена.

Цитаты по уходу за собой, чтобы сделать вас сильными

51. «Может быть, если мы будем любить себя здоровыми, мы все выздоровеем?» — Никки Роу

52. «Любовь и внимание, которые, как вы всегда думали, вы хотите от кого-то другого, — это любовь и внимание, которые в первую очередь необходимо проявить к себе »- Брайант МакГилнс

53.«Сострадание необходимо, но оно не заменяет самовыражение, самоуважение или сострадание к себе. Эмоциональная забота о себе также важна, но мягкое успокоение наших ран не заменяет общение о них »- Вироника Тугалева

54.« Больше не буду мучиться ». — Шэрон Э. Рейни

55.« Каждые утром, посмотрите в зеркало и подтвердите позитивные слова в своей жизни »- Лайла Гифти Акита

56.« Вы не можете позаботиться ни о ком другом, если сначала не позаботитесь о себе.»- Майкл Хаятт

57.« Наша душа подобна мягкому и нежному цветку, о ней нужно заботиться, заботиться о ней, заботиться о ней, достаточно солнечного света, свежего воздуха и свободы расцвести в своей самой драгоценной и красивой форме. . Это, друг мой, любовь к себе ». — Мия Яманучи

58.« Редкий человек заботится о тебе так же или больше, чем о себе. Так что, пока вы не найдете этого человека, позаботьтесь о себе »- Чарльз Ф. Глассман

59.«Найдите время, чтобы позаботиться о себе и разжечь свой собственный огонь» — Эми Ипполити

60. «Не позволяйте пустым героям отвлекать вас от спасения» — Никки Роу

61. «Уважение к своим собственным границам — самое ясное послание другим, чтобы они тоже уважали их». — Джина Гринли

62. «Делать что-то хорошее для себя не эгоистично» — Кристин Морган

63. «Забота о заботе». о себе — самый действенный способ начать заботиться о других.- Брайант МакГилл

64. «Я люблю тебя, но я должен любить себя больше». — Пегги Спирс

65. «Помните, что это ВАША ЖИЗНЬ, и нет ничего важнее ВАС». Miya Yamanouchi

Также ознакомьтесь с этими мудрыми цитатами о здоровье, которые могут помочь вам добиться лучшей жизни.

Цитаты по уходу за собой, чтобы улучшить вашу перспективу

66. «Ничего не делать в эти беспокойные времена стало одной из потерянных роскоши. Но бездействие даже в течение пяти минут может омолаживать.Давай: ты — отключен. — Joan Marques

67. «Я считаю, что лучший подарок, который вы можете сделать своей семье и миру, — это вы здоровы». — Джойс Мейер

68. «Забота о себе дает миру лучшее из вас, а не то, что от вас осталось». — Кэти Рид

69. «Единственный человек, который заслуживает особого места в вашей жизни, — это тот, кто никогда не заставлял вас чувствовать, что вы — вариант в их жизни». — Шеннон Л. Олдер

70.«Медитировать — значит вернуться домой к самому себе. Тогда вы знаете, как позаботиться о том, что происходит внутри вас, и вы знаете, как позаботиться о том, что происходит вокруг вас ». — Тхич Нхат Хан

71. «Чем лучше вы относитесь к себе, тем меньше вы чувствуете потребности хвастаться». — Роберт Хэнд

72. «Когда вы говорите« да »другим, убедитесь, что вы не говорят себе «нет» ». — Пауло Коэльо

73. «То, что вы думаете о себе в уме, никого не касается.Сделай это. — Маджид Казми

74. «Почти все снова будет работать, если вы отключите его на несколько минут, включая вас». — Энн Ламотт

75. «Человек никогда не станет более сильным и независимым, если он будет жить под постоянной мотивацией других». — Toba Beta

Более вдохновляющие цитаты по уходу за собой

76. «Выйти из занятости, прекратить наши бесконечные поиски чего-то еще — это, пожалуй, самое прекрасное предложение, которое мы можем сделать нашему духу.- Тара Брач ​​

77. «Иногда самое важное в течение дня — это отдых, который мы берем между двумя глубокими вдохами». — Этти Хиллесум

78. «Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности». — Будда

79. «Если вы не уважаете свои собственные желания, никто другой не будет этого делать. Вы просто будете привлекать людей, которые не уважают вас так же сильно, как и вы ». — Вироника Тугалева

80.« Будьте терпеливы по отношению к себе.Саморазвитие нежное; это святая земля. Нет ничего лучше. — Стивен Кови

81. «Возможно, ты единственный оставшийся человек, который верит в тебя, но этого достаточно. Достаточно одной звезды, чтобы проникнуть во вселенную тьмы. Никогда не сдавайся.» — Ришель Э. Гудрич

82. «С каждым актом заботы о себе ваше подлинное« я »становится сильнее, а критический, боязливый ум ослабевает. Каждый акт заботы о себе — это мощное заявление: я на моей стороне, я на моей стороне, с каждым днем ​​я все больше и больше на своей стороне.- Сьюзан Вайс Берри

83. «Я думаю, что все странные. Мы все должны ценить нашу индивидуальность и не стесняться ее ». — Джонни Депп

84. «Когда ты делаешь что-то благородное и красивое, а никто не заметил, не грусти. Солнце каждое утро — прекрасное зрелище, но большая часть публики все еще спит ». — Джон Леннон

85. «Хотя мы все совершаем ошибки, не ограничивайте себя трудными задачами; саботаж — это не стратегия.Иногда все, что вам нужно сделать, это защитить себя от самого себя ». — Efrat Cybulkiewicz

Также ознакомьтесь с этими цитатами о членовредительстве, которые помогут вам успокоиться.

Цитаты по уходу за собой, которые вдохновят вас найти время для себя

86. «Уход за собой — это осознанный выбор, чтобы подарить себе людей, места, вещи, события и возможности, которые заряжают нашу личную батарею и способствуют общему здоровью — тело, разум и дух ». — Лори Бьюкенен, доктор философии

87.«Если бы мы по-настоящему любили себя, мы бы никогда не причинили вреда другому. Это поистине революционный, праздничный способ заботы о себе ». — Шэрон Зальцберг

88. «Забота о себе — это решение номер один, чтобы помочь кому-то другому. Если вы хорошо относитесь к себе, своему телу и психике, это лучше служит другим людям, потому что вы станете достаточно сильными, чтобы возвысить кого-то ». — Мэри Ламберт

89. «Самолюбие для меня означает принятие того, кто я есть, и устранение предполагаемых недостатков, с которыми я живу.- Малебо Сефоди

90. «В моем углубляющемся понимании самого себя я обнаружил, что моя способность служить другим также углубляется. Чем лучше я буду заботиться о себе, тем более искренне я смогу заботиться о других ». — Мэри Энн Радмахер

91. «Ценность заботы о себе и любви к себе часто недооценивается. Все начинается с тебя. Вы не можете отдать то, чего у вас нет ». — Изей Виктория Одиасе

92. «Когда ты заботишься о себе, ты становишься лучшим человеком для других.Когда ты хорошо относишься к себе, ты лучше относишься к другим ». — Соланж Ноулз

93. «Найдите время, чтобы сделать то, что делает вашу душу счастливой». — Неизвестно

94. «Не спрашивайте себя, что нужно миру, спросите себя, что заставляет вас оживать. А потом иди и сделай это. Потому что миру нужны люди, которые ожили ». — Говард Турман

95. «Цветок не думает соревноваться с цветком рядом с ним. Просто цветет »- Неизвестно

Цитаты по уходу за собой, чтобы расширить кругозор

96.«Вас ломает не груз. Ты так носишь. — Лена Хорн

97. «Для тех из вас, кто борется с чувством вины в отношении заботы о себе, ответьте на вопрос: какой лучший подарок вы можете сделать тем, кого любите, чем собственная целостность?» — Шеннон Таннер

98. «Каждый раз, когда мы прислушиваемся к истинному« я »и проявляем необходимую заботу, мы делаем это не только для себя, но и для многих других, чьи жизни мы соприкасаемся». — Паркер Л. Палмер

99.«Забота о себе позволяет себе ценить момент таким, какой он есть, вместо того, чтобы желать чего-то другого». — Шэрон Пирсон

100. «Гармония начинается внутри. Если мы хотим влиять на мир вокруг нас, пусть даже незначительно, настоящая работа начинается внутри и исходит вовне ». — Gudjon Bergmann

101. Только вы можете позволить себе исследовать человека в зеркале. Только вы можете уговорить себя отправиться в смелое приключение, чтобы раскрыть свой неиспользованный потенциал.”- Вироника Тугалева

Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию исследовательских цитат о силе путешествий и приключений.

102. «Выбирай каждый день прощать себя. Вы человек, ущербный и, прежде всего, достойный любви ». — Элисон Мали

103. «Когда я достаточно полюбил себя, я начал бросать все, что было нездоровым. Это означало людей, работу, мои собственные убеждения и привычки — все, что ограничивало меня. Мое мнение назвало это нелояльным.Теперь я считаю это самолюбием ». — Ким Макмиллен

104. «Заботясь о себе, я могу предложить миру гораздо больше, чем когда я бегаю без дела». — Али Вашингтон

105. «Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на войну с самим собой». — Неизвестно

Цитаты по уходу за собой, чтобы расширить ваши возможности

106. «Сначала хватит на себя, остальной мир может подождать». — Неизвестно

107. «Если вы устали, научитесь отдыхать, а не бросать курить.- Бэнкси

108. «Любовь к себе — это спрашивать себя, что вам нужно — каждый день, — а затем следить за тем, чтобы вы это получали». — Неизвестно

109. «Потратьте время на себя — это нормально. Мы так много отдаем себя другим, и нам нужно подпитываться как физически, так и морально. Если мы находимся в равновесии, это помогает нам во всех наших взаимодействиях ». — Faith Hill

110. «Каждый раз, когда вы берете на себя обязательство заботиться о себе, любви к себе и самоуважению, а затем выполняете его, вы укрепляете доверие к себе.- Миранда Дж. Барретт

111. «Не жертвуй собой слишком сильно, потому что, если ты жертвуешь слишком многим, ты больше ничего не сможешь дать, и никто не позаботится о тебе». — Карл Лагерфельд

112. «Внутренний мир наступает в тот момент, когда вы решаете не позволять другому человеку или событию контролировать ваши эмоции». — Pema Chodron

113. «Забота о себе означает успех». — Дикси Л. Николс

114. «Когда мы хорошо саморегулируемся, мы лучше способны контролировать траекторию своей эмоциональной жизни и результирующие действия, основанные на наших ценностях и чувстве цели.- Эми Ли Меркри

115. «Найдите время для себя. Это источник расширения возможностей ». — Дикси Л. Николс

Цитаты по уходу за собой, которые изменят ваше мышление

116. «Когда колодец высыхает, мы знаем цену воды». — Бенджамин Франклин

117. «Забота о себе иногда делает вещи, которые сделают ваши следующие 2 часа трудными, но следующие 10 лет — легче». — Em.x. Thinks

118. «Люди, любящие себя, производят впечатление очень любящих, щедрых и добрых; они выражают свою уверенность в себе через смирение, прощение и открытость.- Саная Роман

119. «Я считаю, что уход за собой — это повседневная практика, которая должна учитывать ваши интересы, потребности и предпочтения. И у него должно быть место, чтобы со временем развиваться вместе с вами ». — Порция Джексон-Престон

120. «И теперь, когда тебе не нужно быть идеальным, ты можешь быть хорошим». — Джон Стейнбек

121. «Научиться заботиться о себе — это все равно, что строить спасательную шлюпку, доска за доской. Получив лодку, вы по-прежнему будете потрясены волнами жизни, но при этом у вас будет чувство безопасности и стабильности, что означает, что вы можете подбирать других людей на своем пути.”- Надя Нараин

Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат по безопасности о силе внимания.

122. «Ваша работа — открыть свой мир, а затем всем сердцем отдаться ему». — Buddha

123. «Если мы не позаботимся о себе, если сначала не наденем кислородную маску, у нас не будет возможности помочь тем людям, о которых мы так заботимся». — Меган МакКормик

124.«Мы восхищаемся красотой бабочки, но редко признаем изменения, через которые она прошла, чтобы достичь этой красоты». — Майя Анжелу

125. «Для меня забота о себе не мелочь. Выявление себя, нанесение небольшого количества увлажняющего крема, может вдохновить на многие аспекты вашей жизни ». — Джонатан Ван Несс

Цитаты по уходу за собой, которые вдохновят вас найти время для себя

126. «Нам нужно заменить ваш порочный цикл стресса порочным кругом заботы о себе.- Сара Готфрид

127. «То, как тебя называют, — это одно. То, на что вы отвечаете, совсем другое ». — Люсиль Клифтон

128. «Заботьтесь о своем теле. Это единственное место, где тебе нужно жить «. — Джим Рон

129. «Если ты не любишь себя, как, черт возьми, ты собираешься полюбить кого-то другого?» — Ru Paul

130. «Ваш разум ответит на большинство вопросов, если вы научитесь расслабляться и ждать ответа». — Уильям С. Берроуз

131.«Забота о себе — один из активных способов, которыми я себя люблю. Когда можете и как можете, с чувством любви, выделяйте время и место для себя ». — Трейси Эллис Росс

132. «Настоящая трудность состоит в том, чтобы преодолеть то, как вы думаете о себе». — Maya Angelou

133. «Ваша лучшая работа, ваши лучшие движения, ваша радость, мир и исцеление приходят, когда вы любите себя». — Мелоди Битти

134. «Говорите с собой, как с любимым человеком.- Брене Браун

135. «Ваш мозг подобен компьютеру, вам нужно обновить его, иначе он выйдет из строя. Мне все равно, насколько вы хороши, вы должны уделить секунду ». — Мисси Эллиот

Цитаты по уходу за собой, чтобы вдохновлять вас каждый день

136. «То, что лежит позади нас, и то, что лежит перед нами, — мелочи по сравнению с тем, что лежит внутри нас». — Ральф Уолдо Эмерсон

137. «Это нормально, когда вы перестаете ставить всех на первое место и просто делаете то, что лучше для вас.- Трейси Лич

138. «Если вы устали, научитесь отдыхать, а не бросать». — Бэнкси

139. «Охраняйте двери своего храма, не позволяйте никому загрязнять их беспорядком». — Патрисио Тельман Чинкоколо

140. «Если вы чувствуете усталость и устали, отдыхайте, посмотрите после себя мир может подождать ». — Akiroq Brost

141. «Ваш разум — мощная вещь. Когда вы наполните его позитивными мыслями, ваша жизнь начнет меняться.- Неизвестно

142. «Позвольте себе наслаждаться каждым счастливым моментом в своей жизни». — Стив Мараболи

143. «Независимо от того, что другие думают обо мне, сегодня я выберу любить себя». — Неизвестно

144. «Закройте глаза и представьте себе лучшую версию себя. Вот кто ты на самом деле, отпусти любую часть себя, которая этому не верит ». — C. Assaad

145. «Чтобы любить себя, нельзя ненавидеть переживания, которые сформировали вас.”- Андреа Дкистра

Цитаты по уходу за собой, чтобы поднять свой ум

146. Дайте своему стрессу крылья и позвольте ему улететь. — Terri Guillemets

147. «Восхищаясь садами других людей, не забывай ухаживать за своими цветами». — Санобер Хан

148. «Прими себя, люби себя и продолжай двигаться вперед. Если вы хотите летать, вы должны отказаться от того, что вас отягощает ». — Рой Т. Беннет

149. «Уважайте, любите и цените себя.Всегда не забывайте быть добрым к себе, заботясь о себе. Сделайте себе приоритет и знайте, что это нормально. Во-первых, не чувствуй себя виноватым за то, что любишь себя! Вы так же важны, как и все остальные ». — Stephanie Lahart

150.« Одно из величайших сожалений в жизни — это быть тем, кем другие хотят, чтобы вы были, а не самим собой ». — Шеннон Л. Олдер

151. «Невозможно увидеть самый важный прогресс и успех. Если вы можете проверить себя изнутри, тогда внешняя проверка станет побочным продуктом.- Бриттани Бургундер

152. «Очень важно уделить время себе и найти ясность. Самые важные отношения — это отношения с самим собой ». — Дайан фон Фюрстенберг

153. «Не забывай ценить себя». — Дебасиш Мрида

154. «Не воспринимай свое здоровье как должное. Не воспринимайте свое тело как должное. Сделайте сегодня что-нибудь, что сообщит вашему телу, что вы хотите о нем заботиться. Завтра не обещано.”- Джада Пинкетт Смит
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат о здоровье, в которых выражается сила выбора здорового образа жизни.

155. «Вселенная никогда не потребует от вас поджечь себя, чтобы дать тепло другим». — Клайд Ли Деннис

Еще цитаты и высказывания по уходу за собой

156. «Вы достойны тихого момента. Вы достойны более глубоких вдохов и времени, которое требуется, чтобы замедлиться, успокоиться и отдохнуть.- Morgan Harper Nichols

157. «Вы несете в своем сердце столько любви. Дай себе немного. — R.Z.

158. «Не торопись, пока ты снова не станешь собой». — Лала Делиа

159. «Самолюбие, мой повелитель, не такой мерзкий грех, как пренебрежение собой». — Уильям Шекспир

160. «Это очень вдохновляет сказать:« Это мне не служит »и уйти с миром». — Неизвестный

161. «Отдохнуть; отдохнувшее поле дает обильный урожай.»- Овидий

162.« Отгул. Без тебя мир не развалится ». — Malebo Sephodi

163. «Сказать« нет »- значит позаботиться о себе самому». — Claudia Black

164. «Делать то, что лучше для вас, не эгоистично». — Марк Саттон

165. «Если вы хотите помочь ей, вам нужно сначала помочь себе. Никто не служит своим друзьям, превращая себя в пыль на алтаре сострадания ».
— Шонан МакГуайр

Видели ли вы, что эти цитаты знают, чего вам стоит, чтобы расширить ваши возможности?

Какая из этих цитат по уходу за собой вам больше всего нравится?

Независимо от того, насколько загружена жизнь, мы никогда не должны забывать о себе.Без заботы о себе вам будет практически невозможно жить счастливой и полноценной жизнью.

Столкнувшись с жизненными трудностями, уделите время тому, чтобы позаботиться о себе, это поможет вам переориентировать и восстановить силы, чтобы справиться со всем, что находится перед вами.

Надеюсь, эти цитаты напомнили вам, почему забота о себе не только важна, но и крайне важна.

Вам понравились эти цитаты по уходу за собой? Какая из цитат была вашей любимой? Мы хотели бы услышать все об этом в разделе комментариев ниже.

Инспектор запрашивает котировки и анализ

BIRLING

Мой друг на прошлой неделе пролетел над этим новым лайнером — Титаник — он плывет на следующей неделе — сорок шесть тысяч восемьсот тонн — сорок шесть тысяч восемьсот тонн — Нью-Йорк через пять дней — и каждые роскошь — и непотопляема, абсолютно непотопляема.

Акт первый

Любовь Пристли к драматической иронии здесь кусается, и его ирония никогда не бывает более сатирической, чем в этих комментариях Бирлинга, которые его первоначальной аудитории в 1946 году, должно быть, казались более спорными, чем сегодня, потому что затопление корабля происходило внутри. народная память.Символично, что точно так же, как Титаник суждено затонуть, так же и политическая идеология Бирлинга под допросом инспектора. Корабль был гигантом морей, и его неизбежная авария «на следующей неделе» предполагает опасность капиталистического высокомерия, иллюстрируя риск предпринимателя.

ДЖЕРАЛЬД [смеется]: Вы кажетесь хорошей, воспитанной семьей —

БИРЛИНГ: Мы думаем, что мы —

Акт первый

Эти строки, появившиеся в начале пьесы, также демонстрируют любовь Пристли к драматической иронии: последнее, чем были Бёрлинги, — это хорошее поведение.Эти строки также предполагают союз между Джеральдом и Бирлингом, двумя мужчинами, которые разделяют одни и те же ценности, чья связь станет сильнее после ухода инспектора.

БИРЛИНГ

Но поверьте мне на слово, молодые люди — и я усвоил на хорошей тяжелой школе опыта — что мужчина должен заниматься своими делами и заботиться о себе и о себе — и —

Мы слышите резкий звонок входного дверного звонка.

Акт первый

Бирлинг придерживается индивидуалистической, капиталистической точки зрения на личную ответственность, и его строки здесь отражают общую позицию его выступлений с момента начала пьесы.По его словам, опыт показывает, что его точка зрения верна, в отличие от возможно более идеалистической «молодежи». Тем не менее, звонок отмечает момент прибытия инспектора, и не случайно, что инспектор социалистической ориентации прибывает именно в этот момент.

ИНСПЕКТОР

… то, что случилось с ней тогда, могло определить, что с ней случилось потом, и то, что случилось с ней потом, могло привести ее к самоубийству. Цепочка событий.

Акт первый

В этом увлекательном отрывке Инспектор обрисовывает природу морального преступления, совершенного Бирлингом и Джеральдом против Евы.Каждый из них частично ответственен за ее смерть, и вместе они несут полную ответственность. Эта конструкция сама по себе является метафорой настойчивого утверждения Пристли о том, что мы все связаны вместе и несем общую ответственность за выживание каждого. Также обратите внимание, что повторение строк инспектора отражает ту «цепочку», о которой он говорит.

ШЕЙЛА

[довольно истерически смеется]

Почему — дурак — он знает . Конечно знает. И мне неприятно думать, как много он знает, чего мы еще не знаем.Вот увидишь. Вот увидишь. Она смотрит на него почти торжествующе .

Акт первый

Шейла, незадолго до конца первого акта, решающим образом осознает важность Инспектора и тот факт, что у него больше информации, чем он раскрывает. Она является первым человеком в пьесе, который действительно начинает понимать Инспектора, что, в свою очередь, приводит ее к более реалистичному и циничному восприятию своих отношений с Джеральдом.

ИНСПЕКТОР

Да, мистер Крофт, в баре у киосков Дворцового театра эстрады…

GERALD

Я случайно заглянул внутрь однажды ночью после довольно долгого скучного дня, и, поскольку шоу было не очень ярким, я спустился в бар, чтобы выпить. Любимое место женщин города —

MRS. БИРЛИНГ

Женщины города?

БИРЛИНГ

Да, да. Но не вижу смысла упоминать эту тему ….

Акт второй

Ева Смит, когда она встречает Эрика в баре Palace, кажется, работает проституткой, и действительно, тот факт, что бар Palace — это место, известное для проституток, ищущих бизнес, здесь частично упоминается, но частично подавляется.Более того, эта информация указывает на уличный характер Джеральда Крофта, и это может даже вызвать вопросы о том, что именно он делал в этом баре ночью, кроме как просто «заглядывать» после «скучного дня». и выпить.

ИНСПЕКТОР

Она вела грубый дневник. И она сказала там, что она должна уйти, помолчать и вспомнить, «чтобы это продлилось дольше». Она чувствовала, что для нее больше никогда не будет ничего лучше, поэтому ей пришлось продлиться дольше.

Акт второй

Это необычно личный момент от инспектора, который дает нам одно из первых сведений о чувствах и личности Евы Смит. Он, конечно, утверждает, что нашел дневник в комнате Евы Смит, хотя многие интерпретации утверждают, что инспектор на самом деле имеет более личную связь с Евой Смит: возможно, он даже ее призрак или ужасное воплощение ее мертвых. ребенок? Пристли нам ничего не говорит, но у актера, безусловно, есть возможность предположить более личную связь.Обратите также внимание на интерес Евы ко времени, ведение дневника и ностальгические воспоминания о прошлом.

БИРЛИНГ

Вы сразу извинитесь … Я публичный человек —

ИНСПЕКТОР [в большом количестве]

Общественные деятели, мистер Бирлинг, имеют обязанности, а также привилегии.

Акт второй

Здесь Инспектор, который этим средним актом пьесы получает власть и контроль над ситуацией, «массово» заставляет Бирлинга замолчать, подавляя его.Это не первый и не последний раз, когда Бирлинг прерывается на полпути. Это также важно, потому что Пристли обвиняет Бирлинга не только в его действиях, но и в том, что он не понимает, что его общественное положение влечет за собой ответственность перед другими людьми. Интересно, что это отношение основано на традиционном представлении о том, что высшие классы берут на себя ответственность за благосостояние низших классов, но в более новой, более демократичной жизни Британии «общественные деятели» не обязательно принадлежат к более высокому социальному классу, даже если у них есть больше общественных привилегий; в любом случае их положение во власти связано с ответственностью.

ИНСПЕКТОР

Мы живем не одни. Мы члены одного тела. Мы несем ответственность друг за друга. И я говорю вам, что скоро наступит время, когда, если люди не усвоят этот урок, они будут преподаны ему в огне, крови и муках. Спокойной ночи.

Акт третий

Последние строки инспектора из более длинной речи, которую он произносит незадолго до своего ухода, являются резкой передачей социалистического послания Пристли. Более того, его обещание «огня, крови и страданий» также предвкушает Первую и Вторую мировые войны, резонанс, который для аудитории Пристли 1946 года, должно быть, был весьма пугающим.

BIRLING

… у нас было … это все разница.

GERALD

Конечно!

ШЕЙЛА [горько]

Полагаю, теперь мы все хорошие люди.

Акт третий

Эти строки иллюстрируют настроение этой последней части пьесы, а также раскол между Бирлингами и их детьми. Шейла и Эрик осознают важность урока инспектора, в частности, то, что им необходимо стать более социально ответственными, независимо от того, был ли конкретный сценарий верным примером.Напротив, их родители абсолютно не усвоили такой урок, аргументируя это тем, что несостоятельность примера сводит на нет аргумент инспектора. Почему до сих пор чувствуешь себя виноватым и ответственным? Также важно, что Джеральд Крофт принимает сторону Бирлинга (некритически), а не Шейлу.

Должен ли я заботиться о пожилых родственниках невесты?

Быть опекуном в семье не всегда означает заботиться о собственных стареющих родителях. Мама и папа нашей второй половинки тоже часто обращаются к нам за заботой, особенно если у нас уже есть некоторый опыт за плечами.Некоторые из нас без колебаний берут на себя эту ответственность. Наши родственники — родители нашего супруга и бабушки и дедушки наших детей. Часто мы их любим или, по крайней мере, любим. В более сложных случаях отношения со свекровью никогда не развивались или их было совершенно невозможно развивать.

Независимо от того, как вы относитесь к своей свекрови и свекру, взять на себя заботу о другом человеке (или даже о двух людях) — серьезная проблема. Более того, если ваш получатель ухода — человек, который является просто родственником по браку, насколько вы действительно учитываете их решения по уходу по сравнению с кровными родственниками, такими как ваша вторая половинка и их братья и сестры (если таковые имеются)? Обязан ли мы заботиться о стареющих родственниках супругов, независимо от того, как мы к ним относимся? Что произойдет, если вы разведены или овдовели? В чем тогда заключаются ваши обязанности?

Синди Лаверти, тренер по уходу, ухаживала за бывшими родственниками мужа еще долго после того, как они с мужем развелись.«Как бы странно это ни звучало, но я заботилась о родителях моего бывшего мужа шесть лет — 15 лет после нашего развода!» она объясняет. «У меня были хорошие отношения в основном с моим бывшим тестем, потому что он был прекрасным дедушкой для моей дочери. Это было путешествие, к которому я был совершенно не готов, но за эти шесть лет я узнал о себе больше, чем мог себе представить ».

Возможно, решение Лаверти считается весьма необычным, но многие люди заботятся о родителях своих супругов.Решение о том, подписаться ли для ухода за своими родственниками, является сугубо личным вопросом, который должен включать в себя множество факторов, которые уникальны для вашего собственного образа жизни и динамики семьи.

Женщины несут основную ответственность по уходу

Большинство вопросов, которые я получаю об уходе за родственниками, в основном задают женщины. Конечно, если у женщины крепкий брак и сплоченная семья, то объединяться вместе и заботиться о своих родственниках было бы естественно, по крайней мере, до определенной степени. Но где же мужчины в этих сценариях? Некоторые из них, конечно, тянут собственный вес, но многие — нет.Большинству мужчин просто неудобно оказывать практическую помощь, поэтому забота о собственных родителях часто ложится на их жен или, как в случае с Лаверти, на бывших жен.

Каждая семья индивидуальна, но когда дело доходит до ухода за стареющими родителями, мы часто видим явное разделение по признаку пола. Обычно финансовыми аспектами заботы родителей занимается мужчина; они принимают важные решения. Они могут заниматься некоторыми делами из списка дел своих родителей, если мама и папа все еще живут в собственном доме.Но заниматься практическим уходом, особенно, скажем, за родителями жены? Довольно необычное зрелище. Даже в случае с их собственными родителями, когда дело доходит до более интимного ухода, обычно женщины, вольно или невольно, вынуждены заниматься этим. Тем не менее, жены, которые хотят участвовать в уходе за своими родственниками, могут по-прежнему возмущаться, что им поручают эти обязанности «по умолчанию».

Поощрение мужей к участию в уходе за своими родителями

Существует бесчисленное множество причин, по которым некоторые люди предпочитают не заботиться о своих стареющих родителях.Некоторые из них законны, а другие в лучшем случае слабы. Тем не менее, уговаривать кого-то взять на себя хотя бы небольшой аспект этой роли обычно бесполезно. Но в конце концов, это родители вашей второй половинки. Если ваш (а) супруг (а) собирается заявить о себе, то ему нужно потратить несколько человеко-часов (каламбур), чтобы почувствовать, что такое неоплачиваемый уход на самом деле и как оно влияет на вашу повседневную жизнь .

Ниже приведены несколько моментов, которые я предложил женам использовать, чтобы убедить своих мужей играть более активную роль в уходе за своими родителями.

• У вас есть только один шанс выполнить эту работу.
  Забота о тех, кого мы любим, — это не то, что мы можем вернуться и повторить позже, если в конце концов пожалеем о том, что не участвовали. Поощряйте своего супруга задуматься о заботе, которую они предоставляют, и связанных с ней вознаграждениях или, наоборот, об уходе, который они не предоставляют, и о бесценных возможностях, которые они упускают со своими родителями. Вы хотите, чтобы ваша вторая половинка была довольна заботой, которую они оказали, когда его мама и папа уйдут.Не забудьте упомянуть, что уход — это еще не все или ничего. Он все еще может участвовать, поддерживать границы и гордиться своим вкладом.
• Уход за ребенком может быть неудобным, но он не выхолащивает.
  В то время как женщины исторически были заботливым, домашним гендером, которому была поручена забота как о детях, так и о пожилых людях, многие опекуны-мужчины смело берут на себя эту роль и берут ее на себя. Часто возникает некоторый дискомфорт, но уход за престарелыми — это некрасиво, и все, что нужно сделать, нужно делать.Попробуйте убедить его, что кормить мать с ложечки или помогать отцу купаться не ниже его навыков. Это просто акты заботы. Преодоление личного дискомфорта для того, чтобы помочь тем, кого мы любим, — это не что иное, как сила и преданность делу.
• У каждого в семье своя работа, помимо ухода за ребенком.
  Одно из самых популярных оправданий того, что супруги, избегающие ухода за ребенком, — это их приверженность своей карьере. Работа, несомненно, важна.Счета должны быть оплачены, иначе вся семья остановится. Однако каждый член семьи выполняет свою долю «работы», даже если она не происходит вне дома и не приносит традиционной зарплаты. Работаете ли вы неполный или полный рабочий день, спорите с детьми, ведете домашнее хозяйство или занимаетесь всем вышеперечисленным, напомните ему (снова), что вы тоже много работаете. Если он думает, что у него недостаточно времени или энергии, чтобы оказывать практическую помощь до и после работы, а также в выходные дни, тогда как он ожидает, что вы впишете это в свой собственный график?

Решение о том, заботиться ли о своих родственниках

Если, как и Лаверти, вы любите и уважаете своих родственников и цените их роль бабушек и дедушек по отношению к вашим детям, то оказание любой помощи, на которую вы способны, было бы естественным.Однако ваш супруг — их ребенок — безусловно, должен делать свою долю. В конечном итоге вам решать, в какой степени вы хотите участвовать, и устанавливать соответствующие границы. Понимание того, где вы проводите границу в уходе, и очень четкое общение с ним на раннем этапе имеет решающее значение для того, чтобы вы не внезапно не оказались полностью перегруженными и не действовали в качестве «основного лица, обеспечивающего уход». Сделайте свой разумный вклад в известность, и тогда ваш супруг должен будет выяснить все остальное.

Если у вас плохие отношения со своими родственниками, но ваша вторая половинка по-прежнему настаивает на том, чтобы вы оба обеспечивали уход как пара, опять же, вы должны решить, что вы можете, а что не можете делать.Эта ситуация немного острее, потому что вы, вероятно, не чувствуете себя обязанным изо всех сил заботиться о том, с кем вы не близки (или совершенно не ладите). Чтобы избежать проблем с мужем, попробуйте предложить выполнить несколько задач, которые не являются практическими и не требуют много времени один на один со своими родственниками, например, покупка продуктов, выполнение поручений или выполнение нескольких работа по дому. Подчеркните, что вы любите свою вторую половинку и готовы помочь его семье, но повторяйте, что вы не возглавляете заботу их родителей.

---

Просмотрите наши бесплатные
Руководства по уходу за пожилыми людьми

---

Нет причин, по которым вы должны отказываться от своей жизни, чтобы заботиться о ком-либо, в том числе о своих родственниках, независимо от того, нравятся ли они вам. Но если вы все еще женаты, то вам следует попытаться хоть немного помочь ради своего брака. Обида может быстро распространиться с обеих сторон, поэтому открытое и честное общение является ключевым моментом. Если вы больше не состоите в браке, тогда все зависит от вас. Уход редко бывает черно-белым. Каждая семья играет по своим правилам и обычно их придумывает.Единственное фундаментальное требование в уходе — это понимание и уважение собственных физических и эмоциональных границ. Если вы этого не сделаете, то никто другой не сделает этого.

Игнорировать тот факт, что вашим престарелым родственникам нужна помощь, — это не вариант. Вопрос в том, какую помощь вы оказываете лично? Это будет по-разному для каждой семьи, для каждого человека. Единственные правила в отношении вашего вклада — это те, которые вы делаете.

Совет: хорошее здоровье в дальнейшей жизни для пожилых мужчин

Американцы живут дольше, чем когда-либо, но американские мужчины по-прежнему живут не так долго, как американские женщины.Средняя продолжительность жизни мужчин в США сейчас составляет примерно 75 лет. Для женщин — более 80.

Не совсем понятно, почему мужчины живут короче женщин. Даже в младенчестве мальчики подвергаются более высокому риску смерти, чем девочки, и исследователи не знают, почему. Однако исследования показывают, что основная причина «разницы в продолжительности жизни» между мужчинами и женщинами заключается в том, что мужчины не заботятся о себе так же хорошо, как женщины. Например, опросы показали, что женщины с гораздо большей вероятностью будут иметь постоянного поставщика медицинских услуг и посещать их в течение года, чем мужчины.Мужчины также более склонны к «рискованному» поведению — например, к курению и алкоголю, — чем женщины.

Эксперты согласны с тем, что, лучше заботясь о себе, мужчины могут увеличить свои шансы на более здоровую и долгую жизнь.

Советы для мужчин старшего возраста

1. Регулярно посещайте своего врача. Даже если вы чувствуете себя совершенно здоровым, вам следует посещать врача не реже одного раза в год для проверки.
2. Позвоните или обратитесь к своему врачу, если почувствуете себя плохо. Опросы показывают, что мужчины реже, чем женщины, обращаются к врачу, когда они плохо себя чувствуют. В одном из опросов 40% мужчин заявили, что в случае болезни они откладывали бы обращение за медицинской помощью на несколько дней. Семнадцать процентов заявили, что подождут «как минимум неделю». Своевременная медицинская помощь может иметь большое значение — иногда разница между жизнью и смертью. Не жди.
3. Принимайте лекарства, витамины и пищевые добавки только по назначению. При посещении врача принесите либо все таблетки, которые вы принимаете, либо полный их список с указанием доз, которые вы принимаете, и того, как часто вы их принимаете.Включите лекарства, витамины, травы и добавки (даже те, которые вы покупаете в магазине без рецепта). Почему? Потому что чем дольше вы живете и чем больше лекарств вы принимаете, тем выше вероятность возникновения побочных эффектов, даже от лекарств, продаваемых без рецепта в аптеке. Ваш врач должен проверить все ваши таблетки, чтобы убедиться, что они безопасны для вас и не взаимодействуют с ними вредным образом. Прежде чем принимать какие-либо новые лекарства, обязательно проконсультируйтесь с вашим поставщиком медицинских услуг или фармацевтом.Принимайте все лекарства в соответствии с указаниями и сразу же сообщите своему врачу, если лекарство или другие таблетки вызывают какие-либо проблемы или побочные эффекты.
4. Снимайте! Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете:
   • A Прививка от гриппа — каждый год в сентябре или октябре перед началом сезона гриппа (дополнительную информацию о гриппе можно найти на веб-сайте CDC).
   • Вакцина против опоясывающего лишая (опоясывающий лишай) — однократно в возрасте 60 лет и старше.
   • Комбинированная прививка от столбняка / дифтерии — каждые 10 лет.
   • Прививка от пневмонии — однократная вакцинация после 65 лет (ваш лечащий врач может посоветовать вам также делать прививки от пневмонии каждые 6 или 7 лет).
5. Используйте солнцезащитный крем. Стареющая кожа более восприимчива к солнечным лучам, что увеличивает риск рака кожи. Используйте солнцезащитный крем круглый год, а для дополнительной защиты надевайте шляпу с широкими полями.
6. Снизьте риск падений и переломов. Не забывайте ежедневно получать много полезных для костей кальция и витамина D. Стремитесь получать 1500 мг кальция в день. Поговорите со своим врачом о том, сколько витамина D вам нужно. Исследования показывают, что многие пожилые люди не получают достаточного количества этого питательного вещества, которое играет важную роль в поддержании вашего здоровья. Выполняйте упражнения с весовой нагрузкой, укрепляющие кости, такие как ходьба и бег трусцой. Тяжелая атлетика и другие силовые упражнения также полезны для ваших костей. Если вы в прошлом упали, спросите своего врача о местных программах упражнений, которые включают силовые тренировки, а также упражнения на равновесие, гибкость и растяжку.
7. Не курите; бросьте, если вы это сделаете. Сообщите своему врачу, если вы курите; он или она может помочь вам остановиться. Для получения дополнительной помощи позвоните по телефону 1-800-QUIT NOW или посетите раздел Healthfinder.gov, посвященный отказу от курения. Бросить курить никогда не поздно.
8. Ешьте правильно. В более зрелом возрасте вам все равно нужно есть здоровую пищу, хотя вам нужно меньше калорий. Веб-сайт Министерства сельского хозяйства США «Choose My Plate» может помочь вам и вашему лечащему врачу выбрать более здоровую диету.
9. Тренируйте свой мозг. Вступите в книжный или дискуссионный клуб. Запишитесь на занятия в местной библиотеке, центре для пожилых людей или в общественном колледже (некоторые предлагают бесплатные занятия для пожилых людей). Решайте головоломки со словами, числа, головоломки — все, что вас интересует. Убедитесь, что вы бросаете вызов своему мозгу, пробуя новые вещи и играя на время, а не просто повторяя одни и те же упражнения снова и снова. AARP предоставляет бесплатные игры всех видов, в которые можно играть в одиночку или с другими.
10. Делайте упражнения для тела. Регулярные упражнения важны для хорошего здоровья, независимо от того, сколько вам лет.Наряду со здоровым питанием упражнения помогают достичь и поддерживать здоровый вес. Тонизирует ваше сердце, кровообращение и мышцы; укрепляет кости; улучшает работу мозга; поднимает настроение; и может помочь предотвратить и облегчить депрессию. Если вы тренируетесь с другими, вы также получаете удовольствие и пользу от их компании. CDC предлагает отличные советы по тренировкам, адаптированные для пожилых людей. Ваш лечащий врач может помочь вам составить программу упражнений, которая подходит именно вам.
11. Пейте только в умеренных количествах. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы убедиться, что употребление алкоголя — в небольших или умеренных количествах — вам подходит. Для пожилых мужчин умеренное употребление алкоголя означает не более 3 порций в день или 7 порций в неделю. (Один напиток = 12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унции крепких напитков.) Если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете определенные лекарства, вам может потребоваться меньше пить или не пить совсем.
12. Проводите время с другими. Проведение времени и совместные дела с другими людьми любого возраста может помочь вам оставаться в хорошей психической, физической и эмоциональной форме.Это также может дать толчок вашему мозгу и поднять настроение. Так что станьте волонтером или присоединитесь к сообществу или другим группам и участвуйте в занятиях, которые вам нравятся.
13. Проверьтесь! Скрининг или проверка на наличие ранних признаков определенных проблем со здоровьем может помочь диагностировать их на ранней стадии. Для мужчин пожилого возраста обычно рекомендуются следующие подходы к обследованию; спросите своего врача, подходят ли они вам.
    • Состояние костей Оценка: Периодически.Ваш лечащий врач должен оценить ваш риск остеопороза или «истончения костей». (Это не просто женское заболевание.) Ваш лечащий врач должен оценить ваш риск и, возможно, порекомендовать дальнейшее тестирование. Помните: упражнения укрепляют кости в любом возрасте.
    • Артериальное давление Проверка : Не реже одного раза в год.
    • Тест на холестерин на высокий уровень холестерина в крови: Скрининг на холестерин следует проводить после консультации с вашим лечащим врачом.Частота проверки зависит от вашего возраста и общего состояния здоровья.
    • Проверка на диабет: Хотя бы один раз; Если у вас высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина в крови, или если у вас есть диабет, проходите обследование каждые три года.
    • Обследование рака простаты и колоректального рака: Специалисты по гериатрии в настоящее время не рекомендуют скрининг на колоректальный рак или рак простаты без предварительного рассмотрения ожидаемой продолжительности жизни. Исследования показали, что краткосрочные риски могут не окупаться, если ожидаемая продолжительность жизни составляет менее 10 лет.Вам следует поговорить со своим врачом, если у вас возникнут какие-либо опасения по поводу этих обследований.
    • Слух и зрение Скрининг : ежегодно.
    • Депрессия Скрининг: ежегодно. Если вы чувствуете себя подавленным, грустным или безнадежным в течение двух или более недель, или мало интересуетесь или получаете мало удовольствия от вещей, которые вам когда-то нравились, вы можете впасть в депрессию. Не пытайтесь «выдержать это». Нелеченная депрессия вредна для вашего психического и физического здоровья. Поговорите со своим врачом и получите необходимое лечение.
    • Аневризма брюшной аорты Обследование: один раз в возрасте от 65 до 75 лет, если вы когда-либо курили. Аневризма брюшной аорты — это увеличенный или раздутый кровеносный сосуд в брюшной полости, который может быть опасным. Если ваш лечащий врач обнаружит, что у вас аневризма брюшной аорты, ее можно вылечить.
    • Стоматологический осмотр : Так часто, как рекомендует ваш стоматолог, но не реже одного раза в год. Ваш стоматолог должен почистить зубы и проверить наличие кариеса.Если вы носите зубные протезы, их следует проверить, чтобы убедиться, что они по-прежнему подходят. Ваш стоматолог также должен проверить наличие признаков заболеваний полости рта, в том числе рака.
    • Скрининг на заболевания, передающиеся половым путем: Если вы ведете половую жизнь, но не состоите в моногамных отношениях, эти обследования важны в любом возрасте. Поговорите со своим врачом об этом и о том, как практиковать безопасный секс.
    • Обсуждение сексуальных проблем: эректильная дисфункция (ЭД), или трудности с достижением или поддержанием эрекции, относительно распространена среди пожилых мужчин.Вы должны сообщить своему врачу, есть ли у вас ЭД, потому что она поддается лечению и потому, что она может быть ранним признаком болезни сердца и артерий.
    • Другие скрининговые тесты: По рекомендации вашего лечащего врача.

Последнее обновление: июнь 2019 г.

.