Как достичь гармонии с собой: Как жить в гармонии с собой

Содержание

Как добиться гармонии души и тела? | Психология

Несомненно, каждая из нас не раз слышала фразу «гармония души и тела», давайте вместе попробуем разобраться, что это означает и как достичь равновесия этих двух сторон, которые, по сути, являются частями одного целого.

Красота, прежде всего, идет из того, что у нас в душе. Если мы не любим себя, у нас мрачные мысли, недовольство собой и миром, плохое настроение, то никакая красивая одежда и косметика тут не помогут. Замечали ли вы, что есть такие люди, которые не отличаются особенными внешними данными, но они излучают свет, притягивают, после общения с ними ты словно оживаешь и заряжаешься положительной энергией? Так вот, чтобы стать таким же «магнитиком» и источником света, необходимо работать над собой.

Прежде всего, надо полюбить жизнь и научиться радоваться мелочам.

Другими словами, научитесь жить одним днем. Например, вы торопитесь на работу и думаете о предстоящей толкучке в транспорте, о поручениях начальника, вместо того чтобы оглянуться вокруг и посмотреть на прекрасные цветы, которые расцвели у вашего дома, на смех ребенка, которого мама ведет в садик. Наслаждайтесь моментом, счастье можно найти в самых обыкновенных вещах.

Вторым шагом на пути к гармонизации будет любовь к себе, ведь, как известно, если вы не сможете полюбить себя, то и другим людям это будет трудно сделать по отношению к вам. Примите себя такой, какой вас создала природа, развивайтесь, не стойте на месте, найдите свое хобби, потому что, совершенствуясь, вы будете открывать в себе массу положительных черт. Точнее, начнете их замечать, ведь они в вас были всегда, просто вы так были зациклены на негативном, что не могли разглядеть свои достоинства.

Почувствуйте себя прекрасной и любимой, не уставайте об этом помнить, потому что мысль, которая связана с эмоцией, имеет огромную силу и обязательно материализуется.

Также не стоит забывать о таком качестве, как доброта. Добрый человек — это прекрасный человек. Помогайте людям, добро вернется к вам бумерангом. Не осуждайте никого — каждый имеет право на ошибку. Будьте искренними и приветливыми. Все это частички огромного пазла, который называется «Внутренняя красота». Можно еще много говорить о красоте души, но, пожалуй, все вышесказанное — ее фундамент и основа.

Что же касается красоты внешней, то не забывайте следить и за ней. Занимайтесь спортом: бегайте, ходите в тренажерный зал, а если нет на это времени, выделите 15−20 минут в день на простую зарядку, не сомневайтесь — это будет держать вас в отличной форме.

Употребляйте полезную и здоровую пищу, не стоит забывать, что мы — это то, что мы едим.

Умело сочетая красоту внутреннюю и внешнюю, вы обязательно достигнете той самой гармонии, о которой мы говорили вначале. Умело совмещая в себе эти две стороны, вы станете счастливым человеком. Главное — стремитесь к этому, верьте в себя, и все получится.

Теги: самовоспитание, красота души, гармония, настроение, красота, любовь к себе, гармонизация

Как достичь гармонии с собой и окружающим миром

На наше самочувствие и эмоции влияет множество факторов, наиболее приоритетными из которых считаются окружающая обстановка, люди, с которыми мы общаемся ежедневно, система питания, а также то, как мы воспринимаем самих себя. Стать счастливым человеком не так просто. Данная задача будет выполнена успешно только в случае непрерывной работы над собой и тем образом жизни, которому мы следуем. Не менее важна и работа над нашим окружением и средой, в которой мы живем.

Практически каждый день мы вынуждены сталкиваться с влиянием негативных эмоций и вредных веществ, значительно понижающих качество нашей жизни. Чтобы достичь этого хрупкого состояния гармонии между своим внутренним миром и окружающей средой, необходимо пересмотреть приоритеты и избавиться от вещей, негативно влияющих как на ваше эмоциональное, так и на физическое состояние.

1. Употребляйте больше натуральных продуктов

Органическая пища — это продукты, выращенные и изготовленные без применения различных химических и пищевых добавок. Система питания, которую вы выбираете, напрямую показывает то, как вы относитесь к своему здоровью. Чем больше в вашем рационе натуральных продуктов, тем лучше ваше самочувствие.

2. Избавьтесь от токсичных средств, используемых во время уборки дома

Еще один важный шаг на пути к гармонии и равновесию между вами и окружающим миром. Многие чистящие средства содержат химические вещества, способные нанести вред не только экологии, но и вашему здоровью. Поэтому, покупая бытовую химию, внимательно читайте состав подобных средств, выбирая только самые безопасные из них.

3. Отдавайте предпочтение косметике из натуральных ингредиентов

В косметической индустрии сложилась такая же плачевная ситуация, как и в области бытовой химии. Многие косметические средства содержат вредные компоненты, влияние которых может быть незаметным в краткосрочной перспективе, но причинить серьезный вред здоровью, если вы будете пользоваться ими в течение длительного времени.

4. Покупайте питьевую воду в бутылках из стекла

Вода в пластиковых бутылках может содержать вредные вещества. Это связано с физическими особенностями такого материала, как пластик. Нагреваясь, он деформируется и насыщает воду компонентами, входящими в его состав. Выбирая стекло, а не пластик, вы не только помогаете своему здоровью, но и экологии. Утилизация пластиковых бутылок не способна уничтожить их полностью, поэтому часть вредных веществ все равно попадает в окружающую среду. Это правило относится не только к пластиковым бутылкам, но и к одноразовой посуде.

5. Проводите много времени на свежем воздухе

Если ваша работа находится в шаговой доступности от вашего дома, тогда заведите полезную привычку добираться в пункт назначения пешком, а не на транспорте. Прогулка — это отличный способ не только восполнить нехватку физической нагрузки и сжечь немного калорий, но и эффективный метод борьбы с ленью. К тому же у вас появится время, когда вы сможете обдумать свои проблемы и найти наиболее оптимальное их решение. Для хорошего самочувствия нам необходим чистый воздух, насыщенный кислородом, поэтому при первой же возможности выезжайте за город на природу.

6. Медитация — шаг на пути к самоконтролю

Иногда в голове так много отрицательных мыслей, что это мешает нам спать, нормально питаться и мыслить рационально. Чтобы научиться брать свои мысли под контроль, попробуйте ежедневно практиковать медитацию. Она поможет вам наладить гармоничные отношения со своим внутренним миром и улучшить взаимодействие с внешней средой.

Читайте также: 5 шагов, которые помогут освоить медитативные практики

7. Окружайте себя только теми людьми, которые положительно на вас влияют

Невозможно достичь ощущения счастья и гармонии, если в вашем окружении есть люди, вызывающие у вас негативные эмоции. Таких личностей можно сравнить с вампирами, лишающими вас жизненной энергии и приятных эмоций. Постарайтесь убрать из своей жизни тех людей, общение с которыми приводит к стрессовому состоянию и высокой раздражительности, чреватой головной болью и другими проблемами с самочувствием и здоровьем. Пусть вас окружают только люди, вызывающие у вас самые положительные эмоции, личности, вдохновляющие вас на саморазвитие и добрые поступки. Даже если вы вынуждены иметь дело с неприятными вам людьми, научитесь сохранять спокойствие и не реагировать на них слишком остро. А после такой встречи компенсируйте весь полученный негатив положительными эмоциями и общением с приятными людьми.

Текст: Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

Шакунтали поможет обрести гармонию с собой

Что такое гармония? Что значит жить в гармонии? Как быть в гармонии с собой? Эти вопросы занимали умы разных мыслителей на протяжении всей истории человечества, и в какой-то момент жизни все люди задумываются над ними.

Шакунтали поясняет, что Внутренняя гармония – это пропорция и соответствие одних вещей другим в целом, составляющих существо, то есть каждый раз, когда мы действуем в соответствии со своими ценностями, наши действия соответствуют нашим словам и что мы честны с собой мы в гармонии. Гармония тесно связана с балансом нашего разума, тела и души.

Шакунтали Сибирь подчеркивает высшее счастье, а гармония представляет собой путь к его достижению. Находясь в гармонии с собой, вы можете приветствовать все хорошее, что может предложить жизнь.

Рекомендации Шакунтали, чтобы быть в гармонии с собой

Шакунтали Сибирь предлагает быть в гармонии с собой, идея совершенства должна быть забыта, потому что быть и жить в равновесии — это нечто другое, это включает в себя чувство счастья, наполнения, наполнения, удовлетворения, принятия, покоя и работы с сознанием, чтобы включить несовершенство в нашу жизнь.

Шакунтали делится некоторыми идеями, которые мы должны принять, чтобы быть в гармонии с собой. Большинство из них представляют собой действия, с которыми мы хорошо знакомы, но почему-то склонны избегать их, возможно, из страха.

Если вы боитесь стать лучшей версией себя и добиться успеха, приглашаем вас принять участие в шаманском тренинге , мы уверены, что в мастер-классах Шакунтали Сибирь вы найдете необходимые инструменты гармония с собой.

1. Определите, где вы сейчас находитесь

Что у тебя есть? Какими качествами вы обладаете? Чему вы научились?

2. Определите, куда вы хотите пойти и кем вы хотите стать

Вы можете ответить на те же вопросы из предыдущего шага, но подумав заранее. Ставьте перед собой цели и начинайте что-то делать для их достижения прямо сейчас.

3. Примите все, что вы есть, что у вас есть и что вы сделали

Шакунтали Сибирь рекомендует суммировать все, что у вас есть: семью, друзей, образование, качества, достижения, возможности и т. д. Не забывайте о несовершенствах, ведь они тоже часть вас и необходимы в открытии «как быть в гармонии с собой?»

4. Научитесь слушать свой разум

Шакунтали может многое рассказать вам, но это может произойти только в том случае, если вы будете слушать свой разум, задавать вопросы и уважать ответы.

5. Медитировать

Медитация — это способ достижения предыдущего шага. Шакунтали описывает различные техники и методы, но все они включают в себя расслабление тела и ума, концентрацию на собственном мышлении и прислушивание к своей совести. Если вы делаете это, чтобы очистить свой разум, после нескольких сеансов, большого терпения и концентрации с вами могут произойти удивительные вещи.

6. Уважайте свои желания и потребности

Шакунтали Сибирь объясняет, что потребности являются личными предпосылками для счастья. Мы не учимся уделять много внимания нашим потребностям, кроме самого необходимого: еды, воды и жилья. Телевизионная реклама, популярная культура и пожелания других диктуют наши «потребности». Но на уровне души вам не нужна более крутая машина, кольцо побольше, зубы побелее или больше вечеринок.

Что тебе тогда нужно? Согласно Шакунтали  , ответ на этот вопрос может стать одним из самых мощных преобразований в вашей жизни и жизненно важен для достижения гармонии с самим собой.

5 способов обрести внутренний мир и гармонию (подтверждено наукой)

В нашем постоянно меняющемся и беспокойном мире нам всем не помешало бы немного внутреннего покоя. Хотя было бы здорово быть человеком, который, наконец, добился мира во всем мире, вероятно, лучше начать с собственного спокойствия. Но как его найти?

Внутренний покой имеет множество аспектов, которые способствуют общему ощущению безмятежности. Их можно разделить на четыре категории: высшая сила, гармония, позитив и образ жизни. Эти категории охватывают более мелкие факторы, такие как целеустремленность, принятие, внимательность, счастье, чувство юмора и здоровый образ жизни. Поэтому поиск и практика этих вещей также могут помочь вам обрести внутренний покой.

В этой статье я подробно рассмотрю различные грани внутреннего мира и, что более важно, как его найти.

Содержание

  • Что такое внутренний мир?
    • 1. Высшая мощность
    • 2. Гармония
    • 3. Позитивность
    • 4. Стиль жизни
  • Внутренний мир и счастье
  • 5 Способности найти Внутренний мир
    • 1. Найдите свой Whout
    • 2. ЖИЗНЬ.
    • 3. Примите тот факт, что вы не можете все контролировать
    • 4. Позаботьтесь о себе
    • 5. Смейтесь
  • Подведение итогов

Что такое внутренний покой?

«Внутренний покой» звучит смутно духовно, как то, что вы должны искать в храме или в молитве. Хотя это может быть правдой для некоторых людей, у внутреннего спокойствия есть и другие аспекты.

Как и многие психологические концепции, внутреннее спокойствие не имеет конкретного определения. Скорее, существует много разных определений для разных целей: религиозный консультант может определить это по-своему, в то время как у психолога-исследователя совершенно другое понимание этой концепции.

Чтобы убедиться, что мы все находимся на одной странице, прежде чем мы приступим к поиску внутреннего покоя, я собираюсь использовать подход Дейла Р. Флади к внутреннему миру. Флади — американский профессор психологии, разработавший «Опросник безмятежности Витербо». Перечень основан на междисциплинарной литературе, включая подходы из позитивной психологии, 12-шаговых программ, сестринского дела, буддизма, коренных американцев и внимательности.

Согласно главе Флуди в книге 9 2013 года0133 Личное спокойствие , Перечень включает четыре компонента внутреннего покоя:

  1. Высшая сила
  2. Гармония
  3. Позитивность
  4. Образ жизни

Давайте кратко рассмотрим каждый из них.

1. Высшая сила

Высшая сила подразумевает чувство духовности. Хотя это может быть связано с организованной религией, это не обязательно. Это также может означать чувство связи с другими и сострадание, а также может включать в себя какое-то размышление или созерцание.

Более того, высшая сила включает в себя чувство смысла и цели жизни. В своей книге «Человек в поисках смысла » Виктор Франкл утверждает, что люди могут найти смысл почти во всем (включая страдания), и при этом они могут обрести человечность и внутренний покой.

2. Гармония

Гармония предполагает наличие места спокойствия или внутренней гавани, куда вы можете уединиться, сталкиваясь с обычными жизненными стрессами, невзгодами и эмоциональными потрясениями.

Достижение гармонии может включать практику принятия, управления гневом, прощения, сострадания к себе, внимательности или медитации.

3. Позитив

Позитив – это счастье и субъективное благополучие. Положительные эмоции также играют роль, хотя важно понимать, что «отрицательные» эмоции, такие как грусть, гнев и страх, также являются нормальными и неотъемлемыми частями жизни.

Чувство юмора, благодарность и позитивные механизмы адаптации также способствуют общему позитивному настрою.

4. Образ жизни

Определенные изменения образа жизни необходимы для достижения внутреннего спокойствия. К ним относятся жизнь сегодняшним днем, стремление к простой жизни, ценить природу, заботиться о своем здоровье, иметь позитивные социальные сети, вносить вклад в общество или заниматься волонтерством.

Дейл Р. Флади также утверждает, что лидерство в качестве слуги является важным выбором образа жизни. Лидеры-слуги в первую очередь заинтересованы в том, чтобы служить другим как сознательный выбор, и в результате становятся лидерами.

Внутренний покой и счастье

Опросник безмятежности Витербо подразумевает, что как часть позитива счастье необходимо для внутреннего покоя. В этом есть определенная логика, поскольку более высокий уровень субъективного благополучия, вероятно, поможет вам изменить образ жизни, способствующий миру, и научиться прощать, принимать и сострадать к себе.

Однако причинно-следственная связь не совсем ясна. Вещи, составляющие внутренний покой, от позитивных отношений до сострадания к себе, также делают нас счастливее и способствуют субъективному благополучию.

Исследование, проведенное в 2012 году, предполагает, что чувство внутреннего покоя является измерением прочного и продолжительного счастья, хотя авторы не решаются делать конкретные заявления о причинно-следственных связях.

Короче непонятно, что появилось раньше — курица или яйцо. Или, на самом деле, какое понятие является курицей, а какое яйцом в этом сценарии. Тем не менее, кажется, что счастье и внутренний покой так или иначе связаны между собой, скорее всего, в симбиотических отношениях, где обнаружение одного поможет усилить другое.

5 способов обрести внутренний покой

У всех нас бывают дни, когда никакие глубокие вдохи и позитивные утверждения не могут нас успокоить, и мы могли бы извлечь пользу из некоторого внутреннего покоя как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. И хотя это может быть трудно определить, внутреннее спокойствие не должно быть трудным найти.

Вот 5 советов, как обрести внутренний покой.

1. Найдите свое «почему»

Если вы когда-либо чувствовали себя потерянным или беспокойным в своей жизни, карьере или отношениях, вы знаете, как приятно, когда вы, наконец, находите свое направление или цель. Найти свое «почему» и чувство цели — важный шаг на пути к внутреннему спокойствию.

Не существует единого способа узнать почему. Это может включать более пристальное внимание к вашей работе, хобби, отношениям или любым другим областям вашей жизни. Вы также можете узнать, почему вы выбрали именно эту профессию или подружились с этими людьми.

Чтобы найти свою цель, вам также может понадобиться выйти из зоны комфорта, попробовать что-то новое и впустить в свою жизнь новых людей.

2. Практикуйте осознанность

Для многих людей осознанность является синонимом медитации, а медитация — синонимом покоя. Конечно, осознанность — это не только медитация, но она помогает обрести внутренний покой.

Результаты рандомизированного контролируемого исследования 2013 года — золотого стандарта исследований в области психологических и медицинских вмешательств — показывают, что 8-недельная программа тренировки осознанности увеличила внутренний покой участников. Обучение включало в себя упражнения на внимательность, такие как сканирование тела, сидячие и ходячие медитации и йогу, а также групповые обсуждения.

Итак, если медитация не для вас, попробуйте принять осознанное мировоззрение присутствия здесь и сейчас, не осуждая людей, ситуации, переживания и эмоции.

3. Примите тот факт, что вы не можете все контролировать

Вы, вероятно, знакомы с молитвой о безмятежности в некоторых вариациях:

«Боже, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, мужество, чтобы изменить вещи Я могу и мудрость отличить».

Изначально это была христианская молитва, но этот отрывок широко распространен и в светском контексте, и на то есть веская причина. В одном предложении он заключает в себе важность знания того, что вы можете и не можете контролировать.

Один из самых простых способов потерять хладнокровие — попытаться контролировать то, что вы не можете контролировать, будь то погода или другие люди. Как только вы смиритесь с отсутствием контроля над ними, вы можете либо двигаться дальше, либо понять, что можете влиять на некоторые вещи. Конечно, вы не можете контролировать погоду, но вы можете взять зонтик, если идет дождь. Или, хотя вы не можете контролировать действия другого человека, вы можете открыто говорить о своих ожиданиях.

4. Берегите себя

Легче обрести покой, если вы процветаете, а не просто выживаете. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, пьете воду, достаточно отдыхаете, спите и физически активны — это самые основные составляющие хорошего самочувствия.

Это не означает, что вы должны быть образцом идеального здоровья — мы все балуемся нездоровой пищей и иногда теряем сон.

(Наглядный пример: в Эстонии сейчас жара, а я живу в старом доме; спокойный и непрерывный сон — роскошь, предназначенная для людей с AC. )

Так же, как «негативные» эмоции, некоторые « нездоровье» является частью жизни.

Но если вы хорошо отдохнули и сыты, вам будет намного легче практиковать осознанность и сосредоточиться на достижении своей цели. Потому что, когда вы голодны и устали, ваша единственная цель — поесть и поспать.

5. Смейтесь

Жизнь абсурдна и непредсказуема, и иногда лучший способ обрести покой — это посмеяться над ней. Не бойтесь шутить о трудных жизненных вещах или смеяться над глупыми мемами с друзьями.

Смех над чем-то не означает, что вы закрываете глаза на очень реальные проблемы или последствия жизни. Но подход к жизни с чувством юмора облегчит решение этих проблем.

Недавно я впервые за много лет пошла на балет. Для балетной труппы это было их первое выступление после карантина, и среди других классических балетов они исполнили «Танец маленьких лебедей», соответствующий ограничениям COVID, с четырьмя танцорами, послушно держащимися на рекомендованной двухметровой дистанции.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *