Как использовать эфирные масла в бане: дыхательная медитация
Банная ароматерапия с эфирными маслами обладает уникальным лечебным эффектом. Полезные компоненты растений в сочетании с горячим воздухом воздействуют на каждую клеточку организма, тем самым увеличивая пользу посещения бани. Они тонизируют, релаксируют и успокаивают.
Виды эфирных масел
Эфирные масла — это смесь душистых летучих веществ, полученных из растений. Масляная жидкость обладает индивидуальным запахом, составом и свойствами. Различные масла применяют в профилактике и лечении различных расстройств и заболеваний.
- можжевельник, мелиса, имбирь — очищают дыхательные пути, выводят мокроту;
- герань, вербена лимонная — приводят в норму артериальное давление, устраняют боли в голове;
- розмарин, бергамот, жасмин — стимулируют работу мозга, повышают настроение;
-
сандал, китайский лимонник, полынь — снимают тревогу, помогают справиться со стрессом.
Хорошие антисептики, ускоряющие заживление повреждений кожи — хвойные эфирные масла (сосна, ель, пихта и т.д.), а также шалфей и мята.
Правильное использование эфирных масел
Перед сеансом ароматерапии убедитесь, что выбранный состав не вызовет у Вас аллергической реакции. Если вещество используется впервые, хватит пары капель масла на черпак горячей воды. Для того чтобы убедиться в отсутствии негативной реакции организма находитесь в парильной не более 5 минут.
Нельзя разбрызгивать жидкость на раскаленные камни: усиленный аромат провоцирует головные боли, да и масло может попросту загореться. Для оптимального насыщения пара ароматом поставьте емкость с эфирным маслом возле банной печи.
Посещайте «ароматическую баню» не чаще одного раза в неделю, чтобы избежать интенсивной нагрузки на сердечную мышцу.
Примеры рецептов
Использование смесей более эффективно, так как в них содержатся полезные элементы сразу нескольких эфирных масел:
- для успокоения нервов и здорового сна — 3 капли апельсинового масла, 3 — иланг-иланга и 4 — бергамота;
- для повышения сопротивляемости к простуде и при затрудненном дыхании — по 5 капель мяты, мирты, эвкалипта, 10 — бергамота;
- чтобы расслабить мышцы — 1 капля масла черного перца, 2 — имбиря, 4 — мяты, 5 — эвкалипта;
-
для очищения кожи и улучшения ее состояния — по 3 капли лимона и розы, 4 — лаванды.
Правильно приготовленные смеси взаимно усиливают действие отдельных компонентов.
Чек-лист упражнений для дыхательной медитации
Почему эфирные масла часто применяют в медитациях? Обоняние вводит человека в глубокое состояние покоя, взаимодействует с рецепторами мозга, которые влияют на активизацию гормонов счастья, проявление чувства гармонии и внутреннего равновесия.
Какие упражнения медитативной практики хорошо сочетаются с применением масла:
- Глубокое медленное дыхание: улучшает иммунитет, насыщает мозг кислородом, очищает сосуды.
- Методика Нади Шодхана: стимулирует обмен веществ, выводит из организма токсины, успокаивает.
Второе упражнение легко научиться делать самостоятельно: сядьте ровно и полностью расслабьтесь, затем вытяните вверх правую руку, указательный и средний палец поставьте на точку между бровями.
Большой палец должен находиться на правой стороне носа, безымянный — на левой. Поочередно закрывайте одну ноздрю, другой вдыхайте воздух (выдыхайте через ту, что закрывали).
Возврат к списку
Польза эфирных масел для бани и сауны
Бесценна польза эфирных масел в бане для оздоровления и отдыха. Издавна настои на целебных травах были неотъемлемым сопровождением банных процедур. Русский пар, насыщенный ароматами лугов – что может быть лучше?
Эфирные масла для бани
Сегодня вместо травяных настоев в бане проще использовать эфирные масла. Секрет приготовления благовоний столетиями держался в тайне, и только в Х веке был открыт метод гидродистилляции, который используют по сей день для производства высококонцентрированных, летучих составов.
Веками аромамасла были средством для лечения физических и психических заболеваний. Их популярность росла, а область применения расширялась, благодаря полезным свойствам. Действие эфирных масел:
- тонизируют;
- успокаивают нервы;
- стимулируют защитные свойства организма;
- оказывают противовирусное действие и антисептическое;
- уравновешивают эмоциональное состояние.
При использовании эфирных масел активизируется работа иммунной и нервной системы. Целебный аромат позволит мгновенно расслабиться и получить удовольствие от оздоровительного мероприятия.
Элитный комплекс в Геленджике «Country club» радушно встретит вас, предоставив апартаменты Vip-класса.
Польза эфирных масел в бане
Привычным вариантом для русской бани считаются ароматы хвойных пород (сосна, пихта, эвкалипт, можжевельник, ель) – они обладают сильным противомикробным действием.
В изобилии масел, представленных в продаже, трудно сориентироваться. Главное, что нужно знать – пользу принесет только продукт на 100% натуральный. Наличие искусственных ароматизаторов и отдушек может спровоцировать аллергию.
Действие эфирного масла в бане:
- Композиция ароматов из можжевельника и апельсина благотворно воздействует на эпидермис, стимулирует регенерацию кожного покрова, омолаживает тело.
- Тем, кому за 30, к можжевельнику и апельсину рекомендуется добавить жасмин и пачули – они благотворно действуют на обезвоженную, обветренную кожу, насыщая необходимыми элементами и влагой.
- На проблемную, воспаленную кожу лучше всего действует состав из мелиссы, чайного дерева и хвойные ароматы.
- Для избавления от лишних килограммов используйте композицию ароматов лимона, лаванды и розы.
Знатоки советуют завершать банный ритуал массажем. Его следует делать после основных посещения парной, контрастных процедур и массажа веником.
Доверьтесь профессиональным массажистам банного комплекса «Country club». В нашем арсенале целебные ароматы, после использования которых вы почувствуете себя на 10 лет моложе. Релаксация, заряд бодрости и отменное настроение вам гарантированы!
Эфирные масла для бани – применение
Кто не любит поддать жарку в парной? Влажный горячий воздух моментально воздействует на организм человека, кожные поры раскрываются, начинается интенсивное потоотделение. С влагой выходят скопившиеся в организме токсины, молочная кислота и прочие вредные элементы.
Важно: Никогда не брызгайте на камни эфирное масло!
Не все знают, как правильно применять ароматерапию в парной.
Есть два способа грамотного использования целебных составов:
- 5-10 капель эфирной суспензии на 10 г морской соли, после этого растворите пропитанную ароматом соль в воде (0,5-1 литр). Полученный раствор брызните на раскаленные камни в несколько приемов. Морская соль насыщена микроэлементами и минералами, она усилит благотворное действие аромата.
- Капните масло в небольшую ёмкость с водой и брызните её на раскаленные камни.
В парной, правильно будет использовать эмульгатор (мёд, соль, сливки), с которым масло хорошо соединяется. Банная процедура требует грамотного подхода: помните, главное – не навредить!
Как заказать комплекс услуг в «Country club»
Посетив сайт элитного комплекса в Геленджике, вы легко определитесь с апартаментами и подберете приемлемый вариант. Цена аренды складывается из ряда факторов:
- день недели;
- время суток;
- количество часов аренды.
Приятным бонусом будет скидка за проведенные часы.
Чем дольше вы отдыхаете в клубе, тем дешевле стоимость часа. Мы предлагаем гостям дополнительные мероприятия по оздоровлению, лёгкие закуски и блюда от шеф-повара. Звоните, узнавайте стоимость и бронируйте апартаменты. Радушный приём вам обеспечен!
Эфирные масла в ванне: советы по быстрому и чистому уходу
Погружение в теплую ванну является терапевтическим на многих уровнях. Горячие ванны могут облегчить боль в мышцах и суставах.
Вишенкой на торте может стать добавление эфирных масел в ванну. Они приносят еще больше пользы, в том числе делают вашу ванну еще более роскошной.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как вы можете использовать эфирные масла и несколько масел, которые могут подойти для вашей ванны.
Найдите известный бренд, предлагающий настоящие эфирные масла, а не искусственные заменители или масла низкого качества. Многие ароматерапевты рекомендуют марки масел в соответствии с сайтом производителя.
Вот несколько важных советов, которые следует помнить об эфирных маслах:
- Избегайте их, если у вас есть царапины или поврежденная кожа. Не наносите эфирные масла на поврежденную, воспаленную или раздраженную кожу.
- Будьте осторожны с солнечными лучами при нанесении цитрусовых масел на кожу. Иногда эфирные масла цитрусовых могут вызывать фотосенсибилизацию. Избегайте прямого воздействия солнечных лучей после использования любого цитрусового масла.
- Перед первым использованием выполните патч-тест. Поскольку эфирные масла являются концентрированными, они могут вызывать аллергические реакции или раздражение кожи. Если вы используете эфирное масло в первый раз, перед полным использованием проведите кожный тест. Нанесите небольшое количество на внутреннюю часть предплечья и подождите 24 часа, чтобы увидеть, не произойдет ли какая-либо реакция.
- Всегда разбавляйте эфирные масла. Эфирные масла являются концентрированными и должны быть разбавлены маслом-носителем перед местным применением.
Не наносите эфирные масла на поврежденную, воспаленную или раздраженную кожу.Кому следует избегать эфирных масел?
Поговорите со своим врачом или сертифицированным специалистом по ароматерапии, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства, на которые могут повлиять горячие ванны или эфирные масла.
Не используйте эфирные масла, если вы:
- беременны
- кормите грудью
- купание ребенка до 1 года
Для детей младше 12 лет используйте эфирные масла с осторожностью. Подумайте о детях, которые находятся в окружающей среде во время распыления масел.
Эфирные масла и домашние животные
Имейте в виду, что эфирные масла могут вызывать раздражение и даже токсичность для домашних животных, особенно кошек. Если эфирные масла распространяются в воздухе, ваши домашние животные также подвергаются воздействию.
Лаванда
Популярность лаванды отчасти объясняется ее нежным ароматом и влиянием на настроение людей. Лаванда часто используется для расслабления и баланса, что способствует более спокойному сну.
Его антистрессовые свойства делают его эффективным средством повышения настроения у некоторых людей.
Известно, что лаванда снимает:
- боль
- воспаление
- головную боль
- мигрень
лимонное масло
лимон и другие эфирные масла цитрусовых масла показали пользу для людей при использовании в ароматерапии.
Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что аромат лимона постоянно оказывает положительное влияние на участников.
В обзоре 2015 года сообщается, что эфирное масло лимона обладает антисептическими, противогрибковыми, противомикробными, вяжущими и дезинтоксикационными свойствами, которые способствуют функционированию иммунной системы.
Масло лимона и других цитрусовых делает вашу кожу очень чувствительной к солнцу. Не выходите на солнце с этими маслами на коже.
Эвкалипт
Свежий аромат эвкалипта немного сильнее и острее, чем у других масел. Вы можете использовать его в меньшем количестве или смешать с другим маслом, например:
- сладкого апельсина
- герани
- сандалового дерева
Многие люди находят это масло освежающим и стимулирующим.
Вдыхание паров может открыть носовые проходы подобно ментолу или камфаре (например, Vicks Vaporub). И, как и в случае с этими маслами, немного помогает, а слишком много эвкалиптового масла может вызвать раздражение.
Масло эвкалипта также используется для облегчения болей в суставах и мышцах. Его часто используют в качестве ароматерапии во время массажа.
Имейте в виду, что у многих людей аллергия на эвкалипт. Используйте осторожно и учитывайте наличие детей, беременных и домашних животных в этом районе.
Другие популярные эфирные масла для ванн включают:
- ромашку
- ладан
- иланг-иланг
- другие цитрусовые масла, такие как грейпфрут и бергамот
Хорошее эмпирическое правило при приготовлении собственной смеси эфирных масел: начинать с одного типа эфирного масла и всегда смешивать его с маслом-носителем, прежде чем добавлять его в ванну.
Почему? Поскольку масла плавают в воде и имеют тенденцию прилипать к поверхностям, к которым они прикасаются, например к вашей коже, концентрированное эфирное масло с большей вероятностью вызовет раздражение кожи, если его не разбавлять маслом-носителем.
Вот что нужно сделать, если вы хотите приготовить собственную смесь эфирных масел для ванн.
Институт Тиссерана рекомендует разбавлять от 1 до 4 процентов эфирных масел, которые вы хотите использовать в ванне. Институт также рекомендует растительные масла в качестве масла-носителя.
В следующей таблице показано соотношение эфирного масла к использованию на 10 миллилитров (2 чайные ложки масла-носителя):
| 1 капля | 0,5 процента |
| 3 капли 9 0125 | 1 процент |
| 6 капель | 2 процента |
| 9 капель | 3 процента |
| 12 капель | 4 процента |
Для ванны смешайте от 5 до 20 капель эфирного масла со столовой ложкой базового масла. .
Варианты масла-носителя включают:
- масло из виноградных косточек
- жожоба
- миндальное
- аргановое
Добавьте смесь масел прямо перед тем, как принять ванну. Смешивание в конце поможет гарантировать, что масла не испарятся слишком быстро.
Вы можете втирать капли масла в кожу, когда расслабляетесь в ванне. Или вы можете втирать смесь масел в кожу перед тем, как принять ванну. Это позволяет маслам проникать в кожу и впитываться для максимального эффекта.
Используйте кастильское мыло или гель для тела, если хотите принять ванну с пеной.
Разведите эфирное масло в масле-носителе. Смешайте разбавленное эфирное масло с небольшим количеством жидкости в маленькой бутылочке. Энергично встряхните его, а затем добавьте, когда вода течет. Опять же, добавьте эту смесь прямо перед тем, как вы собираетесь войти. бомбочки для ванн
Здесь вы также можете найти рецепт изготовления бомбочек для ванны своими руками.
Вы также можете найти смеси масел для массажа, которые можно наносить на кожу во время принятия ванны.
Вы даже можете использовать несколько техник самомассажа или акупрессуры.
Вам не нужна ванна, чтобы использовать эфирные масла для ароматерапии.
Чтобы использовать эфирные масла в душе, нанесите три-пять капель эфирного масла на стену или внешний край душа. Горячая вода рассеет запах.
Потратьте время, чтобы узнать и поэкспериментировать с эфирными маслами для ванн. Со временем вы сможете адаптировать масла для купания к своему настроению и предпочтениям.
Если у вас есть время, выделите день или вечер из купания. Наслаждайтесь чашкой горячего ромашкового, лавандового или мятного чая с медом. Не торопитесь — сколько угодно времени.
Приготовьте смесь ваших любимых эфирных масел.
Создайте спрей или роллер с этими ароматами, чтобы носить их с собой в течение дня. Используйте свое творение, когда вам нужно напоминание о релаксации. Сделайте глубокий вдох, вдохните и остыньте.
Как безопасно использовать эфирные масла в воде для ванны
Автор: Кэрин Гельманн
Ванна с ароматерапией может быть очень расслабляющей, но вам нужно знать, что вы делаете, чтобы не навредить своей коже! Недавно один из наших партнеров по сообществу, Селия Кантри, спросила меня: Можно ли добавлять эфирные масла непосредственно в воду для ванны или их нужно всегда сначала смешивать с чем-то еще?
Отличный вопрос! Эфирные масла в вашей ванне прекрасны.
Но это может легко стать неприятным, если вы поместите их прямо в воду.
Посмотрите мое последнее видео Q&A с Кэрин , чтобы узнать больше о безопасном смешивании эфирных масел с водой для ванны.
Поэтому всегда сначала распыляйте эфирные масла, прежде чем смешивать их с ванной.
Эфирные масла не растворяются в воде, поэтому если их наливать прямо в ванну, на поверхности может остаться пленка неразбавленных эфирных масел. Суть в том, чтобы растворить или смешать эфирные масла с другим веществом, прежде чем добавлять их в воду.
Вот 3 вещества, которые, вероятно, уже есть у вас дома, и которые вы можете использовать для диспергирования эфирных масел перед использованием в ванне:
Соли Эпсома
Эфирные масла можно диспергировать с помощью Солей Эпсома. Смешайте 10-15 эфирных масел на чашку английской соли, затем добавьте в ванну после того, как окунетесь. Размешайте как следует.
Цельное молоко, полуфабрикаты, взбитые сливки
Обязательно используйте цельное молоко, а не обезжиренное или ореховое молоко, так как в них недостаточно липидов.
Или используйте густые взбитые сливки для мечтательной молочной ванны, но убедитесь, что это настоящие взбитые сливки, а не крутой взбитый! Эфирные масла любят липидные молекулы взбитых сливок, и вам нужно всего лишь одну столовую ложку с 5-20 каплями эфирных масел.
Масло-носитель для тела
Хотя вы можете использовать масло-носитель для распыления эфирных масел в ванне, опасность использования растительных масел, таких как оливковое масло или фракционированное кокосовое масло, заключается в том, что они могут сделать вашу ванну скользкой. Так что вы можете взять свою смесь масел-носителей и эфирных масел и нанести ее на тело. Это особенно полезно для ноющих мышц плеча! После того, как вы натерли его, войдите в ванну. Это обеспечит прекрасный опыт ароматерапии, но должно быть немного менее скользким.
Разбавление имеет решающее значение каждый раз, когда ваша кожа вступает в контакт с эфирными маслами. Мы рекомендуем степень разбавления 1-4%, то есть 5-20 капель эфирного масла на ½ унции (1 столовую ложку) выбранной вами основы для ванны.