Московские парки начинают свою работу, а это значит, что теперь бегать можно в любое время. Если вы давно мечтали надеть кроссовки и рвануть куда глаза глядят, стоит подготовиться. Отвечаем на самые популярные вопросы о беговых тренировках вместе с Ринатом Шагиевым, мастером спорта по легкой атлетике и тренером школы бега I Love Supersport Running.
Я раньше никогда не бегал – с чего мне стоит начать? Сколько времени должны занимать первые пробежки?
Новичкам не стоит относиться к себе слишком серьезно и строить олимпийские планы. Лучшее, что можно сделать, – быть внимательным к себе и своим ощущениям во время бега. У каждого, кто надевает спортивную одежду и кроссовки, индивидуальные особенности и индивидуальные реакции на нагрузки и восстановление после них. От мыслей вроде «к концу года я пробегу марафон» стоит отказаться. А вдруг срочная командировка, незапланированный отпуск – причин для корректировок может быть много. Помните, что вы не профессиональный спортсмен, так что иногда можно и отойти от плана, если неделя выдалась слишком тяжелой. Тренировки должны приносить удовольствие, а не быть обузой. При таких вводных вероятность, что вы их бросите, резко уменьшается.
Ринат Шагиев
мастер спорта по легкой атлетике и тренер школы бега I Love Supersport RunningНачинать стоит с легких непродолжительных пробежек. Если вы пока не готовы бежать в легком непрерывном темпе, чередуйте бег с ходьбой – например, две минуты легкого бега можно чередовать с двумя минутами ходьбы. Новичкам лучше бегать три раза в неделю, начинайте с 30 минут легкого бега, увеличивая нагрузку постепенно – каждую неделю – не более чем на 10 %. С третьей недели регулярных пробежек можно добавить интервальные тренировки со сменой темпа. Например, 30 секунд бежишь быстро, затем идет одна минута спокойного легкого бега – и так две серии по четыре раза, а между ними пятиминутка отдыха.
Важно кроме непосредственно бега включить в свою повседневную жизнь и упражнения для общей физической подготовки. Они помогут с профилактикой травм и ростом выносливости. Специальное оборудование покупать не нужно, и даже абонемент в спортзал не понадобится – все это можно делать дома или во дворе. Приседания, выпады вперед и назад, ягодичный мостик – вариантов много, просто найдите комфортный для себя комплекс.
Читайте также
Как разминаться перед бегом?
Фото: Getty Images
Пропустить разогрев перед тренировкой – одна из самых главных ошибок новичков. Наш эксперт Ринат советует перед каждой пробежкой делать суставную динамическую разминку. Это комплекс упражнений (вращения головы, круговые движения руками, выпады с чередованием ног), в котором они сменяют друг друга без задержек. В целом она занимает всего пять минут, а пользы – на годы жизни: риск травмы снижается, а эффективность бега повышается.
Если вы бегаете утром, уделите разминке больше времени – она позволит проснуться, разогреть мышцы, связки и подготовить их к предстоящей работе. Разминку делайте плавно, без резких движений. Также важно сделать растяжку и после тренировки. Она необходима для восстановления организма и предотвращения риска травм. При нагрузке мышцы постоянно сокращаются, и очень важно в конце тренировки привести их в исходное состояние.
Когда лучше бегать – утром или вечером?
Никаких серьезных отличий между утренним и вечерним бегом не существует. При составлении расписания стоит ориентироваться только на собственные привычки, биоритмы и ваше расписание. Но если уж решили бегать спозаранку, готовьте форму вечером, не усложняйте пробуждение.
Как избежать травмы на пробежке?
Зависимости количества травм от возраста, пола, индекса массы тела, времени года и суток нет. Совокупность факторов, влияющих на получение травмы, разнится от человека к человеку. Но, чтобы не навредить себе, не пропускайте разминку и заминку. Это такая же важная часть тренировки, как и сам бег.
Уделяйте время разминке в начале тренировки и заминке и растяжке после. Начинайте пробежки в медленном, комфортном для вас темпе. Легкий бег позволит зарядиться энергией, даст положительную адаптацию сердечно-сосудистой системе, укрепит опорно-двигательный аппарат. Как понять, что вы бежите легко? Это нагрузка, при которой вы можете поддерживать разговор и не чувствуете сильной одышки. Если вам тяжело, просто сбавьте скорость.
Где лучше бегать и по какой поверхности?
Фото: Сергей Киселев/АГН Москва
Идеально найти поблизости парк с ровной грунтовой дорожкой. Но если ничего такого поблизости нет, то это не значит, что надо отказаться от идеи пробежек. Бег по асфальту тоже допустим – поверхность ровная, и риск, например, угодить ногой в яму и получить травму минимальный. Но такие тренировки создают больше ударной нагрузки. Так что тут вам поможет правильная техника бега, развитые мышцы и контроль роста уровня нагрузки.
Правильная техника бега – это какая?
Находясь в движении, важно следить за положением тела и стопы. Тренироваться лучше с прямой спиной, расправленными плечами и небольшим наклоном вперед. Приземляться же при беге нужно на переднюю часть стопы – это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания земли стопой, сохраняет энергию. Куда деть руки? Тут все проще: согнуть в локтях под прямым углом.
Можно ли бегать голодным?
Не стоит. За час до тренировки, особенно если она утренняя, лучше легко перекусить. Подойдет овсяная каша или бутерброд с сыром и чай. Если ваша тренировка будет длиться не больше часа и позавтракать вы не успели, то достаточно за полчаса до пробежки половинки банана, кружки чая или стакана воды. А вот от жирной пищи перед тренировкой лучше отказаться.
Какая одежда и обувь лучше всего подойдут начинающим бегунам?
Фото: Getty Images
Идеальная экипировка – легкая и не сковывающая движений. В целом для беговых тренировок подойдет любая спортивная одежда, в которой вам комфортно. Но самое главное – она должна быть из синтетики (полиэстера и полиамида), чтобы хорошо отводила влагу.
Важная часть экипировки бегуна – кроссовки. Это то, на чем не стоит экономить. Удобная беговая обувь подарит комфорт при движении и снизит риск возникновения травм. Для бега кроссовки покупают на полразмера или размер больше.
Как начать бегать после карантина?
Пробежки долго были под запретом. Если вы наконец решили, что пора, тут главные принципы – непрерывность и постепенность. Если физическая активность была в вашей жизни до самоизоляции и сохранилась на карантине (например, каждый день начинался с зарядки), то особых сложностей быть не должно. Ваше тело и так привыкло к нагрузкам. Но если большую часть дня вы сидели за компьютером, то не стоит ждать от себя многого. Лучше всего начать с ходьбы – прогуляйтесь по ближайшему парку минимум минут 40. Или чередуйте пять минут бега на низком пульсе с десятиминутной ходьбой. И конечно, не забываете про домашнюю гимнастику, особенно уделяя внимание стопе.
Какие полезные приложения скачать?
Необязательно бегать с пустыми руками. Кроме музыки в наушниках, пригодятся и тематические приложения. В них можно фиксировать собственные пробежки, отмечать маршруты, следить за прогрессом, а также за успехами друзей (это, кстати, очень мотивирует). Вот какие приложения порекомендовал Ринат: Strava, Runtastic, Runkeeper и Endomondo. Описывать их функционал не имеет смысла – они в целом почти одинаковые. Просто надо выбрать, какой дизайн вам удобнее.
Фото обложки: Сергей Киселев/АГН Москва
Мария Бурова
«Как новичку начать бегать?» – Яндекс.Кью
Это плёвое дело. Совсем не сложно начать. Нужно просто выйти на улицу и побежать. Бежать, пока силы не иссякнут. И так нужно бегать, пока не станешь супервыносливым и суперсильным. Пока не станешь замечать, как жир уходит на твоих глазах.
Если в этих словах ты нашёл себя, то твоя первая пробежка может оказаться последней. Или, как в моём случае, весьма неожиданно плачевной. Но занятие бегом и впрямь не такое замысловатое. Всё, что нужно — специальная обувь для бега и место, где можно бегать.
Кроссовки приобрести нужно обязательно для бега. Иначе пострадают ноги и позвоночник. Лишняя нагрузка ни к чему. Кеды и прочая обувь с плоской подошвой категорически запрещена. Встречал таких, кто бегает в Convers. Лютые.
Перейдём к инструкции. Несколько рекомендаций из собственного опыта, как лучше организовать первые шаги в этом виде спорта.
Определи маршрут. Пешком его ты должен проходить за 30 минут. Первые три недели маршрут должен быть не особо длинным и долгим. Ещё при выборе избегай спусков и подъёмов. Побереги ступни.
Бег натощак. Это как я с единственной чашкой кофе сутра. Начинать с этого не советую. когда уже будет маломальский опыт, можно экспериментировать. В начале пути за 2 часа до тренировки нужно поесть.
Разминка. Лишней она точно не будет. Небольшая растяжка, приседания, прыжки. Хотя бы минут 5-10 на месте разомнись перед бегом.
Через день. Не нужно геройствовать и начинать с ежедневных нагрузок. Если ты чем-то занимался или занимаешься, считаешь себя подготовленным, то все равно лучше чередуй бег с силовыми тренировками, к примеру. Бегать через день — идеальное расписание.
5 км. Считается оптимальной дистанцией для бега. Но до этого далеко. Начинать нужно с малого. Когда определил свой маршрут, размялся и готов к первой пробежке — пробеги метров 100, дальше пройдись пешком и восстанови дыхание. После чего можно ещё пробежать. Научись чувствовать организм.
Дыхание. Оно должно быть плавным, ровным. Если началась одышка — перейди на шаг и восстанови дыхание. Одышка — признак того, что организм не справляется с такой нагрузкой. Но при регулярности данных нагрузок, он вскоре адаптируется и будет готов к новым вызовам.
Хобби. Обычно бег становится хобби-занятием, который приносит удовольствие и не надоедает. Не ставь недостижимых целей для себя. Просто бегай и кайфуй. А со временем начнёшь замечать результаты в виде трансформации собственного тела.
Как начать бегать
Разминка перед пробежкой: почему это важно
Когда вы поймете, что тело привыкло к еженедельным тренировкам, нигде не тянет и не стреляет, начните качественно разогреваться перед тренировкой. Разминка подготовит мышцы к большей нагрузке, усилит кровоток в тканях, укрепит нервно-мышечную систему и позволит морально настроиться на ЗОЖ-волну. Аэробная нагрузка способствует выработке жиросжигающих ферментов и подогреву синовиальной жидкости, благодаря которой суставы становятся более эластичными и перестают издавать скрипящие звуки во время движения. Выполняйте самые простые упражнения: попробуйте коснуться пальцами рук поверхности земли, аккуратно сгибая корпус пополам в 5–6 подходов. Легко массируйте икры, делайте по 20–30 приседаний – и будет вам счастье. Пренебрежение простейшей разминкой ведет к мышечным растяжениям, вывихам и перегрузке сердечно-сосудистой системы: резкая остановка во время бега негативно сказывается не только на дыхании, но и на работе сердца. Не просто стойте на месте, а выполняйте элементарные аэробные упражнения, придерживаясь одного ритма.
Чередование: темп и поверхность для бега
Важна не только смена темпа бега, но и поверхности, по которой вы бежите. Чередуйте тренировки на беговой дорожке в спортзале с пробежкой по грунтовым дорожкам в районном парке. Помните: чем тверже поверхность, тем больше нагрузка на опорно-двигательную систему в целом. По бетону бегать не только трудно, но и опасно для здоровья: сила удара стопы об эту непружинящую поверхность чревата травмами. Наиболее пригодные условия для бега там, где дорожки посыпаны гравием.
Положение тела во время бега
Полезный для здоровья бег – это не только поочередное перемещение ног на дорожке, но и правильное положение всего тела. Голову стоит держать прямо, не слишком прижимая подбородок и не выпячивая его вперед. Плечи максимально расслабьте, а если почувствуете усталость, тщательно помассируйте их и встряхните кистями рук. Кстати, руки диктуют ногам, что делать и куда бежать, поэтому следите за ними в оба: движение рук должно быть по направлению вперёд-назад, держите локти под углом 90 градусов и не сжимайте кулаки до посинения костяшек. Контролируйте: тело не должно быть перенапряжено, но и расхлябанно мотаться из стороны в сторону тоже не стоит. Ни в коем случае не наклоняйте корпус, старайтесь держаться ровно и прямо. Не виляйте бедрами и не слишком трясите ягодицами: не путайте бег с занятиями тверком. Приземляйтесь только на середину стопы, не делая основного акцента на стопу или пятку. Широко расставлять ноги тоже не нужно, а совершать удар стопы о поверхность оптимально прямо под нижней частью вашего тела.
Наращивание нагрузки
Наращивайте нагрузку и общее время пробежки постепенно: не нужно ставить личные рекорды. Если на прошлой неделе вы пробежали в общей сложности 1, 5 часа, то теперь увеличьте этот показатель всего на 10 минут, не больше. Старайтесь двигаться не слишком быстро, чтобы продержаться на бегу как можно дольше.
Мотивация и комфортные условия для бега
Вайб для занятий спортом важен не только для новичков, но и для профессионалов! Создайте для себя комфортные условия, чтобы от занятий оставалось приятное послевкусие: красивая форма для бега, удобные кроссовки, заранее продуманный плей-лист, составленный из любимых треков. Если вам ближе экстравертный подход к самосовершенствованию, то спортивные единомышленники точно не помешают: двойная мотивация гарантирована. Начать бегать вместе с партнером, соседом или лучшим другом куда радостнее, чем в одиночку, особенно если это вы делаете это впервые. Новичкам поможет фиксация результатов в личном дневнике или социальных сетях, ведь, делясь своими результатами и получая положительные комментарии, мы стремимся быть лучше!
Выйти на пробежку никогда не поздно, главное – искреннее захотеть и начать с малого, постепенно двигаясь от одного этапа к другому на комфортной скорости. Дружите со своим телом и держите его в тонусе!
Как научиться бегать: скорость бега
Прежде чем начинать, разогрейтесь 5 — 10 минут обычной быстрой ходьбой, а после пробежки нужно остыть, пройдя 5 — 10 минут неспешным шагом. Бегите в умеренном темпе, при 60 — 70% максимальной частоты ритма сердца и идите быстро в фазе ходьбы. Вы должны быть в состоянии пройти «тест на разговор».
Если вы будете бежать на максимальной скорости, то слишком устанете, чтобы повторить интервалы, и скорей всего поклянётесь себе, что никогда больше не будете заниматься бегом. Поэтому если вы новичок, то бегайте на минимальной скорости, доступной для вас. Бегайте для удовольствия. Перерывы на ходьбу тоже важны, они позволяют восстановиться, а значит, вы сможете бегать дольше. Помните, что вы бежите на выносливость и длительность, а не на скорость. Также это помогает разбить вашу пробежку на легко управляемые части, уменьшая вероятность боли и травм. После этого вы прекрасно себя чувствуете, а не уставшими и полностью исчерпанными. Вы можете бегать на длинные дистанции, которые в противном случае не смогли бы пробежать.
ПРОГРАММА БЕГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
| Неделя | План Бега-Ходьбы | Общее время |
| 1 | 1 мин бег, 2 мин ходьба (7 раз) | 21 минута |
| 2 | 2 мин бег, 2 мин ходьба (5 раз) | 20 минут |
| 3 | 3 мин бег, 2 мин ходьба (4 раза) | 20 минут |
| 4 | 5 мин бег, 2 мин ходьба (3 раза) | 21 минута |
| 5 | 6 мин бег, 90 сек ходьба (3 раза) | 22,5 минуты |
| 6 | 8 мин бег, 90 сек ходьба (2 раза) | 19 минут |
| 7 | 10 мин бег, 90 сек ходьба (2 раза) | 23 минуты |
| 8 | 12 мин бег, 1 мин ходьба, 8 мин бег | 21 минута |
| 9 | 15 мин бег, 1 мин ходьба, 5 мин бег | 21 минута |
| 10 | Бег 20 минут непрерывно | 20 минут |
Как видно из таблицы, в первую неделю вам нужно выйти на улицу, разогреться ходьбой быстрым шагом 3-10 минут, затем приступить к тренировке: бежать 1 минуту, потом 2 минуты идти пешком, чтобы отдохнуть, затем снова бежать 1 минуту, и опять 2 минуты идти пешком, и т.д. Словом повторить весь цикл 7 раз, чтобы в сумме тренировка заняла
21 минуту. Когда закончите тренировку, пройдитесь пешком в свободном ритме 5-10 минут (можно и больше), чтобы восстановить дыхание и прийти в норму. Итого с учетом разминки 30-40 минут в день, 3-5 раз в неделю.Эта программа должна удовлетворить большинство неактивных новичков. Поэтому, если возможно, строго придерживайтесь инструкций программы. Однако, если у вас очень избыточный вес, если вы старше или неактивны по жизни, это вероятно займет больше времени. Не превышайте того, что можете сделать, прислушивайтесь к своему организму. Оставайтесь на той стадии, с которой можете справиться, пока не почувствуете возможность перейти на следующий этап. Не имеет значения, если это займёт у вас двадцать недель. Цель состоит в том, чтобы туда попасть.
С другой стороны, если вы были активны прежде, эта программа может оказаться довольно лёгкой для вас, и вы быстро будете прогрессировать. В этом случае, просто двигайтесь вперед, на следующий уровень. Когда доберетесь до 20 минут непрерывного бега, переходите к программе для продвинутых новичков. Возможно, к концу 10 недель вы сможете пробежать и 30 минут непрерывно. Тем не менее, не торопитесь. Цель этой программы — добиться цели, не пострадав, поэтому лучше придерживаться осторожности и не перегибать палку.
Кроме того, прочитайте как правильно бегать, чтобы узнать советы по правильному положению тела во время бега и правильной технике бега на выносливость. Прежде чем начать, не забудьте проконсультироваться по любой программе упражнений с вашим врачом, особенно если у вас имеются какие-то медицинские отклонения.
После завершения этой программы вы можете продолжать улучать ваши результаты, перейдя к следующему 10-недельному плану для продвинутых новичков.
Источник: superskinnyme.com/running_plan.html
Как научиться бегать быстро за месяц
Как научиться быстро бегать?
Как научиться быстро бегать?
Бег – отличный спорт, он помогает и сбросить лишний вес, и укрепить сразу все группы мышц. Так что, если вы решили заняться своей фигурой, бег – первый шаг к успеху.
Однако бегать надо уметь, для максимального эффекта многие тренеры рекомендуют чередовать медленный и быстрый бег, и если первая задача подвластна всем, то со второй могут возникнуть проблемы.
В данной статье расскажем о том, как научиться быстро бегать.
Стометровка
Начинать учиться быстрому бегу нужно с освоения небольшой дистанции, например, классической стометровки. Главный момент здесь – развить толчковую силу ног. Тренеры рекомендуют для развития данной способности следующие упражнения:
- Запрыгивание на скамейку. Это упражнение выполняется в быстром ритме, без задержек ни на скамейке, ни на земле. При этом прыжок нужно выполнять одновременно двумя ногами.
- Прыжки с весом. Возьмите гантели (начинать нужно с минимальных весов), прижмите их к плечам и присядьте, а затем резко выпрыгните. Старайтесь выпрыгивать максимально высоко, что есть силы отталкиваясь от земли.
- Бег с высоким поднятием ног. Данное упражнение, как и первое, выполняется в быстром ритме. Следим за тем, чтобы колени достигали уровня груди.
- Бег с захлестом голени. Опять-таки — в быстром темпе. Следим, чтобы пятки достигали ягодиц.
Быстрее, дальше, сильнее
Если не желаете останавливаться на достигнутом и хотите пробегать быстро не 100 метров, а скажем, километр, вышеперечисленных упражнений недостаточно, необходимо также развивать выносливость. Для развития выносливости отлично подойдут длинные пешие прогулки или бег трусцой на большие дистанции. Кроме того, рекомендуются следующие программы:
- Пробежка по местности с наклоном. Вам нужно найти участок местности, которая имеет небольшой подъем и «пересекать» ее от 20 минут до полутора часов. При этом следите за тем, чтобы за 20 секунд совершалось порядка 30 шагов.
- Бег с чередованием. Здесь нужно найти местность с ровными участками и крутыми подъемами. При этом желательно, чтобы время пробежки по ровному участку равнялось времени пробежки под наклоном. Конечно, идеальные условия для такой пробежки – беговая дорожка, поскольку она позволяет задать соответствующие настройки. Однако беговая дорожка дает большие нагрузки на колени, а потому заниматься на ней следует только в специальной обуви.
Некоторые заблуждения
Многие полагают, что залог быстрого бега – большие шаги, это в корне не верно. Главное при беге – правильная осанка и минимальные «подпрыгивания». Еще одно заблуждение – частое резкое дыхание. Помните! Дыхание всегда нужно держать под контролем, сбили дыхание – устали! Многие тренеры рекомендуют технику «два вдоха – два выдоха», такой темп позволяет не напрягать чрезмерно диафрагму.
Вот, пожалуй, и все рекомендации. Как видите, они несложные, так что, при желании любой сможет научиться бегать долго и быстро. Однако не забудьте проконсультироваться к врачом, и уточните, не противопоказаны ли вам подобного рода нагрузки.
Больше о правильном беге читайте в статьях:
- Как научиться бегать
- Как правильно бегать
Источник: https://elhow.ru/uprazhnenija-i-trenirovka/kak-nauchitsja-bystro-begat
Как научиться бегать быстрее?
Спорт – это постоянное совершенствование себя и своих показателей, главным показателем бега является скорость движения. Узнайте, как ощутимо увеличить скорость бега.
Эйфория после первых пробежек быстро проходит, для продолжения занятий человеку нужна сильная мотивация. Понимание того, что сегодня вы можете бежать быстрее, чем вчера, вдохновляет на пробежки и не позволяет проявлять слабину. Изучите советы, как улучшить свою скорость при беге.
Не делайте большие шаги
Будет лучше, если шаги будут менее длинными, но более частыми, такая тактика позволяет бегунам развивать большую скорость. У шагов должна быть высокая частота, то есть вам нужно стараться сделать как можно больше шагов за минуту.
Во время бега засеките минуту и посчитайте, сколько раз правая нога коснется земли за это время. Полученное число умножьте на два, далее совершенствуйтесь, стараясь добавить к частоте по 1-2 единицы. Совершенной частотой является 180, но достичь таких высот способны даже не все профессиональные спортсмены.
В любом случае вы увеличите количество шагов и частоту бега, не обращая внимания на скорость.
https://www.youtube.com/watch?v=BnBel5UM_q8
Частота шагов при беге в профессиональном беге носит название каденс, идеальный показатель в 180 единиц был принят еще несколько десятилетий назад, но им пользуются и до сих пор.
Простым любителям бега сложно придерживаться высокой частоты в течении длительного времени, работайте над собой поступательно.
Если каденс составляет меньше 180 единиц, то нужно стараться делать шаг короче, если же он показатель больше 180 (такое тоже бывает), шаг следует делать длиннее.
Внимание!
Если вы сбиваетесь с ритма, то скачайте себе на телефон приложение метроном, задайте нужную частоту, на каждом ударе метронома касайтесь земли правой или левой ногой.
По сравнению с бегом на улице тренировки на дорожке будут очень скучными, но они отлично помогают увеличить темп. Беговая дорожка крутит полотно с неизменной скоростью и заставляет вас придерживаться ее. Создать такие идеальные условия при пробежке на улице невозможно даже с метрономом.
В самом начале тренировки пробегите пять минут в привычном для себя темпе, затем постепенно увеличивайте скорость, поставив себе определенную цель, к примеру, пробежать в быстром темпе 15 минут.
Первое время увеличения скорости будут даваться очень сложно, через боль в мышцах и сильную усталость, но спустя несколько тренировок ноги и организм в целом привыкнут к новым условиям.
Участвуйте в совместных тренировках
Если вы не можете посещать клуб и заниматься на дорожке, то найдите себе друзей по пробежкам, к примеру, запишитесь в беговой клуб. Когда люди задают друг другу скорость, начать бегать быстрее будет проще, чем самостоятельно.
Ориентируйтесь по тому человеку, который бегает быстрее, чем вы, старайтесь совпасть с ним по ритму. Помимо прочего совместные тренировки дисциплинируют, вы начнете относиться к пробежкам более ответственно.
Огромную роль играет дружеская поддержка и общая радость от небольших, но значимых побед.
Помогайте себе руками
Во время бега руки должны не болтаться без дела, они должны оказывать помощь ногам в движении. Резкое ускорение в беге достигается не только ногами, но и руками, ими нужно начать работать более интенсивно.
Убедитесь в том, что вы используете руки эффективно, чтобы ускорять, а не замедлять бег, руки должны двигаться по прямой линии, без перемещений из стороны в сторону.
Ноги будут неосознанно повторять движения рук, соответственно, скорость бега увеличится.
Руки помогают не только сохранять высокий темп бега в течении длительного времени, но и сохранять энергию. Также руки помогают держать равновесие, что необходимо при резких поворотах, а также при беге по мокрой поверхности.
Работа рук и ног во время бега взаимосвязана, при обычных условиях ускорение темпа работы ног ускоряет движения рук, в случае необходимости быстрого ускорения на короткую дистанцию можно сделать наоборот – усилить интенсивность движений руками и побудить этим ноги двигаться быстрее.
Для длинных участков пути этот метод не подходит, так как бегун потеряет концентрацию внимания на ноги и потеряет скорость.
Практикуйте интервальные тренировки
Интервальные тренировки отлично позволяют увеличивать скорость. Пробегите пять минут в среднем темпе, затем на 30 секунд ускорьтесь до максимума, потом снова пробегите два минуты в среднем темпе.
Бегайте, чередую ускорение и замедление, в конце тренировки проведите пятиминутную заминку в виде размеренного бега. Во время интенсивной части интервала бегите так быстро, как можете, ускоряйтесь до максимума, это не время для комфортного бега.
Проводите пару интервальных тренировок в неделю, и результаты не заставят себя долго ждать.
Соблюдайте режим отдыха
Для того, чтобы увеличить скорость своего бега, нужно проводить как высокоинтенсивные, так и размеренные тренировки. Установите дни, когда вы будете выкладываться по полной, к примеру, проводить интервальные забеги, а также дни, кода вы будете бегать в среднем темпе. Не забывайте устраивать себе выходные, отдых и восстановление не менее важны для спортивного прогресса, чем тренировки.
Источник: https://fiteria.ru/statji/kak-nauchitsya-begat-bystree.html
Как научиться быстро бегать
Непременно, человек, появившись на свет, не владеет уже врожденной свойством к физическому спорту. И бегать, и плавать, и играться в большой теннисе он обучается в течении нескольких лет.
Кроме того в случае если вопрос как обучиться быстро бегать вы задали себе в зрелом возрасте, ничего неосуществимого нет.
Терпение, старание, регулярные тренировки – вот непременный залог вашего успеха на беговой дорожке.
Исключение составляют люди, которым бег противопоказан из-за нехорошего самочувствия, каких-либо травм. Если вы сомневаетесь, что бег принесет вашему здоровью пользу, не вред, проконсультируйтесь с доктором. Быть может, он даст совет вам другие физические нагрузки.
Главные правила бегуна
Итак, вы вышли на беговую дорожку. Перед тем как знать, какие конкретно упражнения содействуют формированию способности быстро бегать, определим, как необходимо бегать верно, дабы не навредить своему здоровью.
Если вы новичок в беге, то не старайтесь сразу же поразить свой организм большой нагрузкой.
Как возможно обучиться быстро бегать, скажем, за месяц, в то время, когда вы солидную часть жизни ходили спокойным шагом? Начинайте тренировки с маленьких пробежек.
Важно!
Человек неподготовленный может пробежать приблизительно 1 км, не испытав сильной усталости. Пробежали сейчас 1 км – завтра попытайтесь еще дополнительные 100 метров пробежать. И перед пробежкой заведите организм, сделав пара несложных упражнений.
Выбирайте верное место для беговых тренировок. Лучше бегать на свежем воздухе, в парке либо лесополосе, но не в спортивном зале. Выбирайте бег по достаточно пересеченной местности. Асфальтированные дорожки для этого не подходят.
Не нужно забывать и о выборе времени. Любой человек личен. Исходя из этого нельзя ориентироваться на неспециализированные советы по подбору времени для пробежек.
Если вы сова, для чего вам подниматься рано утром и насиловать свой организм? Бегайте, в то время, когда вам это комфортно.
Основное в беге: сохранение ровного дыхания. Исходя из этого, пока вы еще не привыкли к интенсивному стремительному бегу, дышите ровно и тихо, бегайте медлительно. На начальной стадии лучше выполнять пробежки через сутки, дабы организм успел восстановиться. Отмечайте ваши результаты, так вы сможете разглядеть прогресс в занятиях. Ускоряться же оптимальнее в конце дистанции.
Как обучиться весьма быстро бегать, не испытывая дискомфорта? В обязательном порядке обращайте внимание на обувь и одежду, в которой вы бегаете. В теплую погоду бегать приятно в простом спортивном костюме и кроссовках, а как быть зимний период? Купите спортивную куртку и термобелье в специализированном магазине.
Если вы хотите достигнуть определенных результатов, не бегайте с компанией друзей, это отвлекает. В случае если вам скучно бегать в одиночестве, купите плеер с наушниками и бегайте под хорошую музыку.
Со временем вы увидите, как весьма интересно бегать в одиночестве: смена времен года, пейзажей, прохожих покажется занимательной. Забирайте на тренировки бутылку с водой.
А за несколько часов до начала откажитесь от пищи.
Упражнения, каковые оказывают помощь
Вы хотите не просто научиться бегать, а бегать быстро? Грезите учавствовать в соревнованиях по бегу(пускай кроме того любительских) на долгие либо маленькие дистанции? Что же, это похвально.
С целью достижения хороших результатов на стометровке и на дистанции в пара километров серьёзна регулярность занятий.
Лишь в первом случае еще учитывается сила ног, а во втором – физическая выносливость вашего организма.
Совет!
Как обучиться быстро бегать 100 метров? Умелые спортсмены и тренеры рекомендуют делать упражнения на повышение толчковой силы ног. Вам обязательно окажут помощь следующие упражнения:
- Запрыгивание на скамью двумя ногами одновременно и запрыгивания со сменой ног. Такие упражнения нужно делать в стремительном темпе, не задерживаясь на скамье либо на земле.
- Прыжки с отягощением. Возьмите гантели, прижмите их к плечам. Приседайте бережно и медлительно до успехи полного приседа. После этого резко выпрыгивайте, максимально отталкиваясь от земли. Ноги должны оттолкнуться в один момент. Возможно еще выпрямить наряду с этим ваши руки с гантелями.
- Бег с захлестом голени плюс бег с высоко поднятыми ногами. Эти упражнения окажут помощь выработать верную технику бега. Делать их необходимо быстро. Колени должны достигать уровня груди, а пятки – ягодиц.
- Упражнения на руки. Замечайте, дабы на протяжении бега работали лишь плечевые суставы. Тренируйтесь дома перед зеркалом, имитируя движение рук на протяжении стремительного бега. Кулаки на протяжении пробежки должны быть расслабленными, а корпус не должен следовать за рукой.
Упражнения на выносливость
А как обучиться быстро бегать 1 км? Тут уже к сильным ногам необходимо добавить и неспециализированную выносливость. Многие начинающие бегуны допускают ошибку, пробуя на долгой дистанции сходу набрать скорость. Это приведет только к тому, что вы быстро утомитесь и сойдете с беговой дорожки. Перед тем как начать забеги на долгие дистанции, попытайтесь выполнять долгие пешие походы.
Не старайтесь расширить длину бегового шага, она должна быть максимально естественной. Не забывайте, что хорошая техника бега начинается с хорошей осанки.
Кто ходит и бегает, сутулясь, ни при каких обстоятельствах не достигнет хороших результатов. А вот в случае если у вас будет верная осанка, вы скорее сможете бегать на долгие дистанции, экономя свои силы.
Не старайтесь подпрыгнуть на протяжении бега!
Понимаете армейский секрет забега на долгие дистанции? Это дыхание в ритме два вдоха — два выдоха. Воины стараются не напрягать диафрагму, исходя из этого болей в боку они и не испытывают. Имеется хорошие упражнения на выносливость для бегунов на долгие дистанции:
- Пробежки по местности, имеющей небольшой подъем (4-8%). За 20 секунд необходимо сделать приблизительно 30 шагов, бегать по местности с подъемами от 20 мин. до полутора часов.
- Чередование бега по местности ровной с подъемами в гору. Время подъема в гору должно равняться времени бега по ровной местности. Занимаетесь 40 мин.? Пускай 20 из них уйдет на подъем.
Обучиться бегать верно под силу каждому. Помните про настрой психологический, он должен оставаться позитивным.
Источник: http://cyberviewdvr.ru/fitness/kak-nauchitsja-bystro-begat.html
Как научиться быстро бегать? – практические советы
Бег является основой для занятия фактическим любым вида спорта: бокс, борьба, футбол, баскетбол, волейбол и т.п.
Выносливость и мышечная сила в ногах обеспечивает человеку должную степень подвижности в пространстве. Многие начинающие спортсмены, особенно легкоатлеты, хотели бы знать – «Как научится быстро бегать?».
Ответ на этот вопрос можно дать, после его рассмотрения в практической плоскости.
Общие сведения о беге
Бег представляет собой направленную и усиленную работу в основном мышц нижних конечностей, а также дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Так как возникает необходимость увеличения объёма циркулирующей крови для адекватного обеспечения питания органов и систем организма человека.
Как известно, кровь является транспортной средой для кислорода и утилизации углекислого газа, при увеличении физической нагрузку эта система начинает функционировать интенсивнее.
Человек начинает чаще дышать, чтобы увеличить количество поступление кислорода в кровь, а также повышения скорости утилизации конечного продукта обмена – углекислого газа из крови, который оказывает токсическое действие на организм человека.
Бег требует больших энергетических затрат, что, в свою очередь, требует больше кислорода, соответственно работа сердце и дыхательной системе возрастает. Чем же полезен бег для организма человека? Этот вид физической нагрузки является наиболее физиологическим (естественным), что положительно сказывается на работе всех органов и систем.
Итак, бег улучшает работу сердца, дыхательной, пищеварительной, выделительной систем, это, в свою очередь позволяет не только продлить срок жизни, но также и увеличить качество жизни. Всем известным фактом является то, что лишняя масса тела часто обуславливает сахарный диабет, различные патологии сердечно-сосудистой системы и не только.
Положительный эффект бега для женщин:
- замедляет процесс старения организма;
- позволяет поддерживать не только в оптимальном тонусе работу многих органов и систем, но также предотвращает возникновение лишней массы тела;
- улучшает обменные процессы;
- повышает количество мышечной массы тела и снижает содержание жировой ткани;
- предотвращает возникновение многих патологий в сердечно-сосудистой и других системах.
Положительный эффект для мужчин:
- увеличивает силу и мышечную массу нижних конечностей;
- повышает общую физическую выносливость организма;
- предотвращает развитие многих патологий со стороны сердечно-сосудистой и других систем;
- способствует физиологическому снижению массы тела без вреда для здоровья;
- продлевает длительность и качество жизни.
Как научиться быстро бегать?
Первостепенно, необходимо определиться с видом бега, на сегодняшний день их существует большое множество, одна можно выделить условно две ветви: бег для повышения выносливости и бег для повышения скорости.
Тренировка выносливости:
- медленный бег тренирует выносливость и снижает содержание жировой ткани, поэтому для начинающих он является наиболее оптимальным;
- к тому же, если бежать медленно риск нанести ущерб сердцу нетренированным человеком сводится к минимуму;
Примечание. Если человек не бегал более месяца, то тренироваться нужно начинать только с медленного бега, чтобы не нанести ущерба своему здоровью.
- при этом типе бега, важно чтобы руки всегда были согнуты в расслабленный кулак, то есть не нужно тратить много сил на попытку плотно прижать пальцы к внутренней части кисти руки;
- не стоит сильно напрягать ноги, нужно стараться бежать в расслабленном состоянии, это позволит преодолеть максимально возможное расстояние в зависимости от своих текущих физических кондиций;
- бежать необходимо медленно и равномерным темпом.
Тренировка скорости:
- для того чтобы научиться быстро бегать необходимо преодолевать краткие расстояния на скорость;
- лучше всего, проводить тренировку в спортзале или на свободной футбольной площадке;
- для тренировки скорости понадобится фишки;
- видеоуроки содержат в себе подробный перечень упражнений для самостоятельной тренировки;
- важно помнить о том, что тренировка скорости должна выполняться ежедневно, иначе не будет результата.
На что следует обратить особое внимание?
О состоянии своего здоровья сегодня мало кто заботится, должным образом, естественно, это обуславливает возникновение в будущем проблем с ними. Несмотря на множество плюсов бега, прежде чем приступить к тренировкам, необходимо обязательно проконсультироваться у своего кардиолога, который скажет какие нагрузки, показаны исходя из текущего состояния здоровья.
Большинство людей молодого возраста, которые имеют ту или иную патологию сердечно-сосудистой системы о ней даже не догадываются, это зачастую чревато серьёзными осложнениями. К кардиологу не стоит бояться или стеснятся, иди, перед занятием каким-либо спортом этого врача должен посетить каждый человек независимо от своего пола и возраста.
Заключительный итог
Научиться бегать быстро и долго может каждый желающий, но прежде, главное – проконсультироваться у кардиолога. Медленный бег формирует общую выносливость организма и полезен для сброса или поддержания оптимальной массы тела, быстрый – для спортсменов: футбол, баскетбол, лёгкая атлетика и т.п.
В беге самое главное – это регулярность, важно бегать ежедневно, в противном случае, результат не будет достигнут. Точный комплекс упражнений для тренировки скорости можно без труда найти в интернете на видеоуроках, важно его ежедневно соблюдать, тогда результат не заставит себя ждать.
Источник: http://stat-luchshe.ru/kak-nauchitsya-bystro-begat-prakticheskie-sovety/
Длинные забеги являются основным элементом практически всех планов тренировок для бегунов, будь то тренировка на 5 км или марафон. Они улучшают вашу выносливость и аэробную выносливость, которые являются строительными блоками для бегуна, который хочет научиться бегать быстрее на большие расстояния.
Что считается «долгосрочным»?
«Долгосрочный» относительный: то, что один человек может считать долгосрочным, может быть легким для другого.Обычно он в полтора-два раза длиннее, чем в среднем за неделю. Расстояние и продолжительность также зависят от того, для чего вы тренируетесь, поэтому она может варьироваться от 60 минут до более 120 минут при подготовке к марафону.
Вот несколько важных советов, которые помогут вам бегать на большие расстояния…
6 наконечников для бега на длинные дистанции
1. Начните с ума
Подготовка к долгому пробегу начинается в вашей голове. Можно волноваться, когда вы видите расстояние, которое вы никогда не пробежали, или просто очень большое расстояние в вашем плане тренировок.Вы можете сделать это легче, мысленно подготовившись к расстоянию, которое вы собираетесь преодолеть.
Визуализируйте маршрут, по которому вы будете бегать, и представьте, что вы бежите хорошо и заканчиваете крепко. Доверяйте своим тренировкам: делайте это медленно и говорите себе, что можете это сделать. Позитивное мышление будет иметь большое значение, когда ситуация становится сложной. Если вы скажете себе, что это трудно, и вы не можете этого сделать, то вы только усложните себе это, и вам действительно будет сложнее.
И это работает и наоборот — умственная выносливость, которую вы получаете от бега, может помочь вам бороться со стрессом в повседневной жизни.
2. Фокус на увлажнение и питание
Вы нуждаетесь в углеводной нагрузке для долгой пробежки, так как углеводы обеспечивают ваше тело энергией — поэтому убедитесь, что вы наберете достаточное количество углеводов перед вашей длинной пробежкой!
Овсянка— это отличный выбор углеводов, так как она легка для желудка, и вы можете увеличивать размеры порций в соответствии с требованиями тренировки. Проверьте другие отличные продукты для бегунов.
Потребность в углеводах у кого-то, бегущего в течение 30 минут, сильно отличается от того, кто бегает в течение 3 часов.Лучше поиграть здесь и посмотреть, что работает для вас.
Пока ваш живот чувствует себя хорошо во время бега и вы можете выполнить его, вы на правильном пути. Если вы чувствуете, что не можете закончить бег, чувствуя себя сильным, то начните увеличивать, сколько вы едите. Если вы изо всех сил пытаетесь усовершенствовать свой «длительный» прием пищи, используйте 7-10 г углеводов на кг массы тела в качестве ежедневного ориентира и работайте оттуда. Если вы готовитесь к гонке, то питание и гидратация в вашем длинном заезде должны отражать то, что вы планируете делать в день гонки.
3. Это не гонка, побеждайте себя
Ваш длительный темп бега должен быть медленным, который вы можете поддерживать на протяжении всего бега. Вы должны пробежать свой длинный пробег в медленном и разговорном темпе.
Длинные трассы — это больше усилий и просто преодоление дистанции. Если у вас есть особая раса и цель для полумарафона или марафона, то именно тогда вы можете начать думать о том, чтобы попасть в определенные темпы.
Стремитесь на 1-90 секунд медленнее, чем запланированный гоночный темп.Легко переусердствовать на тренировках и слишком усердно бегать, когда тебе хорошо. Затем вы отдаете все, что у вас есть на тренировках и ничего не осталось для гонки. Лучше прийти к старту с небольшим переутомлением, чем даже с переучиванием всего 1%.
4. Разбейте его на разделы
Длительная пробежка может показаться страшной, но это может помочь, если вы умственно разберете дистанцию .
Вместо того, чтобы говорить себе, что вам нужно пробежать 15 км (например), скажите себе, что это 3 медленных пробега по 5 км или 2 x 7 км с добавлением еще 1 км — используйте любую комбинацию, которая вам больше подходит.Это также нормально, чтобы сделать перерыв в долгосрочной перспективе! Если вы проезжаете 15 км и чувствуете необходимость пройтись или сделать пару минут перерыва между 5-километровыми отрезками, то сделайте это.
Однако старайтесь сокращать перерывы в беге на длинные дистанции по мере повышения уровня физической подготовки. Это также может помочь визуализировать удовольствие после длительной пробежки, чтобы помочь вам преодолеть расстояние, будь то еда, которую вы с нетерпением ждете, бокал вина или просто просмотр Netflix для остальной части дня на диване ,
5.Рассмотрим дозаправку в середине пробега
Если вы работаете в течение часа , то, возможно, пришло время начинать принимать калории во время пробежки в виде гелей, жеваний, порошков, которые вы можете добавить в воду, или орехов и сухофруктов, если вы предпочитаете больше Подход «настоящая еда».
Принимать пищу во время пробежки нелегко, и у каждого желудка разные предпочтения, поэтому вам придется экспериментировать с разными типами пищи. То, что работает для одного человека, не будет работать для другого. У каждого бегуна есть своя еда и стратегия, поэтому начните строить свою!
Гидратация во время длительного пробега также необходима, когда вы начинаете преодолевать большие расстояния.Возможно, вам понадобится взять с собой воду во время пробежки в бутылке или в рюкзаке с гидратацией, или спланировать маршрут так, чтобы по пути проходить фонтаны. Гидратация и заправка в течение длительного периода времени требуют много экспериментов, но грубым ориентиром будет пить примерно каждые 20 минут и потреблять калории каждые 40 минут.
Узнайте, как сделать свой собственный выбор спортивных напитков!
6. Не пропустите восстановление после запуска
Также важно поесть вскоре после долгой пробежки, чтобы обеспечить организм энергией, необходимой для восстановления.Легко пропустить этот шаг и забыть о восстановлении, но вы только что прошли долгий путь, поэтому обязательно восстановитесь и дайте своему организму то, что ему нужно!
Ваша еда после тренировки должна состоять из хорошей смеси белков, жиров и углеводов, чтобы обеспечить хорошее восстановление. Если это было особенно тепло или если вы обычно сильно потеете, вам, возможно, придется потреблять электролиты и верить этому или нет, безалкогольное пиво — хороший источник!
Если пиво не ваша вещь, то добавление небольшого количества соли к вашему пост-трапезе будет работать так же хорошо.Кроме того, вычистите пенный валик, чтобы сделать глубокий массаж тканей с помощью пенного валика, расслабьте ноги и быстрее восстановитесь. Хорошая стратегия восстановления поможет вам быстрее восстановиться и подготовит вас к следующему запуску.
***
,Путешествие большинства людей к обучению программированию начинается с одного ночного поиска в Google.
Обычно это что-то вроде «Learn ______»
Но как они решают, какой язык искать?
«Они всегда шутят о Яве в Силиконовой долине. Думаю, мне следует это изучить.
Или:
«Хаскелл. Так жарко сейчас. Haskell «.
Или:
«Этот суслик Го так чертовски мил.
А потом остальные из нас. Вероятно, мы будем искать что-то вроде:
«Какой язык программирования я должен изучить в первую очередь?»
Так часто задают мало вопросов, что они получают полное инфографическое лечение. Но это один из них:
Имидж кредитВыбор вашего первого языка программирования может быть забавным процессом, вроде одного из тех «Какой персонаж Квентина Тарантино вы?» тесты личности.
Но прежде чем вы побежите изучать Ruby, потому что вам нравилось играть в Play-Doh в детстве, позвольте мне напомнить вам: ставки здесь довольно высоки.
Вам понадобятся сотни часов практики, чтобы стать хотя бы отдаленно компетентным с вашим первым языком программирования.
Итак, вы должны учитывать следующие факторы:
- рынок труда для языка
- долгосрочные перспективы для языка
- как легко выучить язык
- какие проекты вы можете построить во время обучения ( и поделиться с друзьями, чтобы вы могли оставаться мотивированными)
Каждый год приносит новые языки программирования, а вместе с ними и новые научные статьи.И новые веб-комиксы.
Серьезно. Посмотрите на этот драгоценный камень прошлого месяца:
Когда дело доходит до выбора первого языка программирования, нет недостатка в вариантах. Чтобы сузить его, вот наиболее распространенные поиски Google, связанные с обучением программированию, за последние 12 лет:
У Java были свои взлеты и падения.
Python постепенно стал самым популярным выбором.
Но под ними спрятан Маленький Двигатель, Который Мог, медленно набирающий популярность за последние несколько лет.И этот движок — JavaScript.
Прежде чем говорить об этих языках программирования, позвольте мне уточнить:
- Я не утверждаю, что какой-либо один язык объективно лучше любого другого
- Я согласен, что разработчики должны в конечном итоге выучить более одного языка
- Я утверждая, что сначала они должны хорошо выучить один язык. И — как вы, вероятно, можете догадаться из перевернутого текста в моем заголовке — этот язык должен быть JavaScript.
Давайте начнем с изучения того, как программирование в настоящее время преподается в школе.
Компьютерные науки 101
Университеты традиционно преподают программирование под эгидой компьютерных наук, что само по себе часто рассматривается как продолжение математики или связующее звено в области электротехники.
Конечно, как вы, возможно, уже слышали:
«Образование в области компьютерных наук не может сделать кого-либо опытным программистом, так же как изучение кистей и пигмента не может сделать кого-то опытным художником..
Кодирование для детей кажется невозможным делом, верно? Это очень похоже на — буквально — изучение совершенно нового языка!
Таким образом, попросить детей представить себя со способностью, скажем, создать приложение, само по себе является достаточно сложной задачей.
Мы все были там … чистый лист может быть очень страшным, подавляющим препятствием. «Кодирование для меня? Как я могу добраться до точки, где кодирование становится легким? Когда я смогу использовать этот новый навык для завершения готового проекта? »
Заявления, подобные этим, остановили многих … еще до того, как они дали себе шанс начать.
Подумайте об этом — сначала вы должны планировать, затем вы должны учиться, затем вы должны быть достаточно хороши, чтобы творить. Но прежде чем учиться, вы должны решить, что именно вы собираетесь изучать, и вам нужно иметь глубокое понимание того, что то, что вы изучаете, принесет какую-то дивиденд, когда все будет сказано и сделано.
Обойти это невозможно. Это довольно сложная задача.
Но, пожалуйста, продолжайте читать.
Любая новая задача всегда кажется невозможной с самого начала и фактически невозможна, если вы не предпримете все необходимые шаги — и в правильном порядке — заранее.
Это означает, что прыжок с двумя ногами на самом деле может привести к еще большему разочарованию и даже уменьшить шансы на успех / успех по сравнению с началом с малого, потерей времени и достижением маленьких побед на этом пути.
Что такое кодирование для детей?
«Кодирование для детей» — это набор возможностей для детей участвовать в кодировании. Эти возможности направлены на то, чтобы быть веселыми и увлекательными, чтобы молодой ум был занят.
И хотя трудно представить, чтобы молодой мозг учился чему-то, казалось бы, сложному, программирование для детей стало реальностью — благодаря многим летним лагерям по программированию, веб-сайтам, онлайн-репетиторам и игрушкам, кодирование может быть легко усваиваемым.
Начните с «почему», опишите преимущества, определите ключевые термины, изучите примеры, выберите язык и начните!
Подожди. Что такое кодирование, просто? Кодирование — это то, как мы общаемся с компьютерами и что мы используем для создания и запуска веб-сайтов, приложений, игр и многого другого.
Как заставить своего ребенка кодировать?
Это ответ, который может пойти миллион разных направлений.
Итак, начнем с движения в одном направлении — вперед. Это не должен быть гигантский скачок.На самом деле, согласно вышесказанному, на данный момент это должен быть только маленький шаг.
Важно то, что с каждым шагом ваш ребенок испытывает прогресс.
С этим мы собираемся перемещаться по этому извилистому ландшафту кодирования через различные темы:
Готов?
Почему «каждый» ребенок должен научиться кодировать
лет назад, когда началась вся эта болтовня о детях и кодах, вы могли бы охарактеризовать ее как шумиху, потому что вся идея была новой и новой для системы образования.И, хотя этот всплеск популярности «научиться кодировать» ни в коем случае не был необоснованным, время действительно было единственной вещью, которая могла бы сказать нам, будет ли все это большой жирной вспышкой в кастрюле.
Ну вот и мы.
Время прошло, но мы все еще видим статистику образования STEM, например, к 2018 году 2,4 миллиона рабочих мест STEM останутся незаполненными. Другие, например, 71% всех новых рабочих мест в STEM, занимаются вычислительной техникой, но только 8% выпускников STEM изучают компьютерные науки. Люди все еще задаются вопросом, трудно ли изучать кодирование.
Мы официально вышли за рамки простого высказывания «кодирование — это круто, так что иди и делай», конец истории. Вместо этого мы сейчас говорим: «Кодирование на самом деле круто, так что иди делай это, но ты также должен идти делать это, потому что в результате ты будешь вознагражден».
Другими словами, есть рабочие места, их много, и работа, которая хорошо оплачивается.
Что делает это еще лучше, так это то, что это не просто работа или хладнокровие (это было бы гораздо более коротким сообщением в блоге, если бы это было так). Но также и креативность, решение проблем, сотрудничество, коммуникация и другие навыки, созревшие для улучшения как побочные продукты детей, обучающихся программированию.
Итак, дети должны научиться кодировать, потому что:
- Кодеры пользуются высоким спросом
- Кодирование дает конкурентное преимущество
- Знание кодирования позволяет студентам лучше понять мир
- Кодирование это весело и сытно
- Кодирование улучшает креативность
- Кодирование улучшает решение проблем
- Кодирование улучшает стойкость
- Кодирование улучшает сотрудничество
- Кодирование улучшает связь
Преимущества кодирования
1.Кодеры пользуются повышенным спросом
Как уже упоминалось, согласно Code.org, 71% всех новых рабочих мест STEM в области вычислительной техники, но только 8% выпускников STEM в области компьютерных наук. Это серьезная нехватка специалиста CS.
Обучение кодированию увеличит шансы вашего ребенка на получение прибыльной карьеры STEM, особенно в мире, где вычислительная работа растет более чем в два раза в среднем по стране.
Кодирование быстро стало жизненно важным навыком, и Code.org также отмечает, что майоры CS могут зарабатывать на 40% больше, чем в среднем по колледжу.
2. Кодирование обеспечивает конкурентное преимущество при поступлении в колледжи, стажировки и рабочие места
Если у вас есть горячий навык, которого не хватает многим вашим сверстникам, например, умение кодировать, вы сразу же становитесь более желанным в глазах потенциальных сотрудников приемных комиссий колледжей и работодателей. Легко и просто.
3. Благодаря знаниям в области кодирования учащиеся лучше понимают окружающий их мир.
Большинство из нас не знают в первую очередь о том, что заставляет работать наши смартфоны, ноутбуки, социальные сети и видеоигры.Базовые знания в области программирования могут изменить то, как мы взаимодействуем с технологиями, которые мы используем (и принимаем как должное) ежедневно, и могут открыть нам глаза на бесконечные возможности кодирования.
4. Кодирование это весело и сытно
Хотя программирование основано на логике, оно также чрезвычайно креативно. Если вы знаете, как кодировать, вы можете разработать вышеупомянутые приложения, видеоигры, веб-сайты и многое другое!
Для многих разработчиков одной из привлекательных черт кода является вызов и награда за то, что их код ожил после хорошего сеанса отладки.Однако не дайте себя одурачить — при правильной инструкции начать программирование может быть легко и весело.
5. Кодирование улучшает креативность
Когда вы изучаете язык, вы используете его, чтобы выразить себя. То же самое относится и к коду. Компьютерное кодирование дает детям возможность не только использовать цифровые носители и технологии, но и создавать их. Вместо того, чтобы просто играть в видеоигру или использовать приложение, они могут вообразить создание своей собственной видеоигры или представить, как может выглядеть их собственный веб-сайт или приложение, и у них будет выход для выражения.
6. Кодирование улучшает решение проблем
Когда дети пишут код, они решают сложные задачи и разбивают их на более мелкие части.
Дети узнают, что такое подход к проблеме, как разработчик программного обеспечения, с логическим, вычислительным мышлением.
Как объясняет Дэн Кроу, технический директор SongKick: «Вычислительное мышление учит вас, как решать большие проблемы, разбивая их на последовательность меньших, более управляемых проблем».
Это логическое мышление является мощным инструментом в школе, на работе и в жизни.
7. Кодирование улучшает постоянство
Обучение программированию, как и любой новой дисциплине, является сложной задачей. Таким образом, решение сложных проблем — и ошибки на этом пути — могут быть очень неприятными.
Кодирование учит ценить навыки настойчивости перед лицом таких проблем. Изучение того, как решать проблемы и искать решения с помощью исследований и совместной работы, создает этот крайне желательный навык.
8. Кодирование улучшает сотрудничество
Каждый ученик может учиться, и каждый ученик может научиться кодировать — дети могут учиться вместе с другими людьми любой расы, пола или происхождения.Дети встречаются и учатся сотрудничать со всеми сверстниками, объединенными общим интересом к технологиям.
Классные комнаты и другие личные помещения, такие как iD Tech, объединяют детей для совместной работы лицом к лицу. Дети, обучающиеся онлайн, также могут расти, задавая вопросы друг другу и работая над решением проблем и созданием вещей вместе.
Многие игры, такие как Minecraft, также предлагают множество образовательных преимуществ, потому что они также включают в себя кодирование, совместную работу и участие — со сверстниками по всему миру.
9. Кодирование улучшает связь
Общение — это абсолютно необходимый навык на протяжении всей школы, работы и жизни. Люди, которые могут ясно донести сложные идеи в простых терминах, как правило, добиваются успеха в разных отраслях и сферах жизни.
Когда дети учатся кодировать, они учатся общаться с самой простой аудиторией: компьютерами. Как уже упоминалось, компьютерное кодирование учит детей, как разбивать сложные идеи и упорядочивать их так, чтобы компьютеры могли их понять.
Но со всем этим, будьте осторожны …
Хорошо, я не собираюсь сейчас оборачиваться и говорить, что не должен учиться кодировать, очевидно, но больше …
Почему просто код?
Естественно, что такой простой вопрос и следующие связанные вопросы возникают, когда вы ломаетесь, правильно ли кодирование для вашего ребенка:
Что, если мой ребенок не хочет учиться кодировать, в частности? Это делает их неудачей?
У них не будет возможности устроить классную стажировку в будущем? Стоящая работа?
Что если они захотят научиться просто «технологиям»? Это жизнеспособный вариант?
Что, если они хотят выучить X? Или у? Или Z? Будут ли эти вещи иметь значение в будущем?
Точно так же, если бы они только научились кодировать, и ничего больше, это подняло бы их на вершину?
Итак, позвольте мне завершить этот раздел, сказав, что я или кто-либо еще, призывающий вас «научиться кодировать», вероятно, делают это не с целью сделать это заявление таким эксклюзивным.
Я имею в виду, вы никогда не будете поощрять читать, но не писать. Или узнать ваши таблицы умножения, выбрасывая деление в окно. Facebook был создан программистом, но что было бы без дизайна?
Итак, во что бы то ни стало, если у вас есть ребенок с интересом к кодированию, тогда да, помогите ему узнать. TO. КОД. Если они не имеют интереса, никогда не кодируют и имеют другие интересы, все равно учитывайте это. Это так важно, и вы будете рады, что по крайней мере дали ему шанс.
Но в процессе не забывайте о других вещах. Помогите им научиться «технологиям» и изучить возможности разработки игр, 3D-печати или видеопроизводства, если это лучше всего подходит им. Погрузитесь в фотографию, если это действительно то, что они хотят сделать в качестве хобби или даже будущей карьеры.
Пусть они научатся маркетингу, ведению переговоров, продвижению по службе и многому другому … или узнают, как стать лидером. Существует список возможностей обучения, и этот список можно продолжать и продолжать. Кодирование может увести вас далеко, но вы также должны обладать дополнительными навыками, чтобы ваши творения процветали.
Одна из самых удивительных вещей, которые вы когда-либо слышали, это то, что Стив Джобс не писал код для Apple. Когда-либо.
Вы можете в это поверить? Если бы я спросил вас, успешен ли Стив Джобс, вы бы обернулись и спросили меня, было ли небо синим или трава зеленая.
Джобс был одним из самых успешных людей, которые бродили по земле… не потому, что он был высшим программистом, а потому, что он знал достаточно, чтобы передать видение, и был дико умел в других местах.
В конце концов, дети и подростки, которые хотят извлечь выгоду из обилия компьютерных наук в будущем, должны сегодня пройти курсы программирования.
Прежде всего, давайте посмотрим на некоторые определения.
Определения кодирования
Изучать новый язык сложно, потому что без значения слова — это буквально случайные комбинации букв.
Таким образом, недостаточно просто произносить что-то — нужно понимать, что означает каждое слово, чтобы сформировать логическое утверждение.
Итак, давайте углубимся в несколько основных терминов, с которыми могут столкнуться ваши дети и подростки, когда они впервые отправляются в путь кодирования.
«Программирование»
У вашего сына или дочери есть собака? Ваша семья пыталась дрессировать эту собаку?
Цель, конечно, состоит в том, чтобы вы достигли точки, когда вы даете команду, и собака реагирует соответствующим образом на основе ваших инструкций. «Сидеть.» «Оставаться.» «Перекатывать.»
Когда ваши дети пишут программу или программу, они делают то же самое. Они, как «владелец», передают набор команд компьютеру, ожидая, что компьютер будет реагировать соответствующим образом.
Конечно, разница здесь в том, что вместо строгой вокализации этих инструкций со вкусом печенки, спрятанным в руке, дети будут писать инструкции на языке, который напоминает знакомый английский, но имеет несколько дополнительных параметров и правил. ,
Да, дрессировать собаку сложно, но утешайтесь тем фактом, что, если команда программирования вашего ребенка дана правильно, компьютер всегда будет слушать. Успех с собакой может помешать присутствию или отсутствию близкой противной белки.
Программированиеявляется основой робототехники, видеоигр, приложений, компьютерной графики и многого другого. И каждая из этих программ представляет собой набор инструкций; последовательность коротких команд, одна за другой, с программированием, используемым в качестве инструмента для написания и распространения этих отдельных инструкций.
«Язык программирования»
Исходя из вышеизложенного, суть программирования — связанный язык. Чтобы общаться с компьютером, нужно говорить в понятных ему терминах.
Сначала подумайте об английском языке. У нас есть слова, но у нас также есть знаки препинания. Существуют также различные правила и рекомендации относительно того, когда вам следует использовать определенную форму слова и когда вы должны выбрать другую.
. Затем язык программирования состоит из своего собственного словаря и набора правил. Разница в том, что каждый язык основан на своем уникальном синтаксисе (грамматической структуре) и семантике (значении).
И да, «каждый» язык — так как существует несколько языков программирования; у каждого свои правила и варианты использования.
«Программирование нуля»
Мы начали с определения программирования, а затем поговорили о том, что такое язык программирования.
Несмотря на то, что есть много, много других терминов кодирования, которые нужно определить, полезно взглянуть на такой термин, как Scratch-программирование, который представляет большую часть того, что может встретить ваш ребенок, когда они только начинают работать.
Scratch — это разработанный MIT графический язык программирования, основанный на основах программирования методом перетаскивания, позволяющий детям легко создавать интерактивные истории, комиксы и многое другое.
Скретч-программирование популярно для детей, потому что вместо использования строк кода молодежные пользователи изучают красочные блоки командного кодирования и карикатурные спрайты. Это означает, что, не вводя ни единой строчки кода, дети могут погрузиться в мысли о программных заявлениях и вычислительных идеях и начать проверять свои пределы творческого мышления для решения проблем.
Погружение глубже: 12 определений кодирования, которые каждый ребенок (и родитель) должен знать
Какие языки кодирования лучше всего подходят для детей?
Глядя на все, что было представлено выше, я надеюсь, что вы все еще хотите двигаться вперед!
В любом случае, это отличное место, чтобы остановиться и оценить, потому что с этого момента мы будем погружаться в лучшие варианты языка кодирования для ваших детей, а также взглянем на несколько вдохновляющих историй от самих ребят-кодировщиков.
Скретч и другие языки визуального программирования
Видите, я же говорил, что Скретч снова придет!
Поскольку мы уже говорили об этом выше, я не буду вдаваться в подробности, но на самом деле визуальное программирование — отличный способ привлечь молодого, неопытного студента к программированию.
Конечно, такие языки не обучают синтаксису, необходимому в большинстве других языков кодирования, но это нормально! Это все о прогрессе; двигаться вперед, помнишь? Попытка положить слишком много на тарелку вашего ребенка обычно приносит больше вреда, чем пользы.
С Scratch и другим визуальным программированием, все дело в простоте, которая заставляет детей увлекаться кодированием. Немедленное удовлетворение от перетаскивания команд и последующего просмотра интерактивных историй, игр и анимаций безумно мощно.
Погружение глубже: курс летнего лагеря для детей.
Lua
Несмотря на то, что Lua немного сложнее и сложнее, чем вариант визуального программирования, Lua по-прежнему является отличным языком для детей и подростков, которые хотят быстро освоить язык.
И я сделаю здесь паузу, чтобы заявить, что полдела, связанного с вовлечением ребенка во что-то новое (особенно когда это сопряжено с новыми проблемами), связывает его с уже установленными интересами.
Итак, твои дети любят видеоигры? Lua отлично подходит для студентов, заинтересованных в применении своих новых навыков кодирования в программировании игр. На самом деле, число разработчиков, использующих Lua, продолжает расти, что приводит к доступности рабочих мест в будущем. Студент, обладающий такими навыками, может выбрать различные варианты карьерного роста.
Плюс, когда-нибудь слышали о Roblox? Лучшие разработчики Lua, разрабатывающие игры для Roblox, могут зарабатывать более 1 миллиона долларов в год! (Узнайте больше о Роблокс и Луа.)
Чтобы почувствовать, чего ждут дети, в нашем курсе Lua по кодированию для детей учащиеся начинают со встроенного редактора Roblox для создания трехмерных миров и расширяют свои функциональные возможности с помощью Lua. Оттуда они могут создавать сценарии для своей собственной игры или даже продавать сценарии другим дизайнерам для использования в своих играх!
Погружение глубже: Лучшие языки программирования для детей
Просто чтобы подтвердить, дети действительно могут научиться этому материалу?
Слушай, если ты чувствуешь себя немного ошеломленным в этот момент, я не виню тебя! Это много информации поверх дополнительной информации, а затем еще немного.
Итак, сейчас самое время сосредоточиться не на рассказах, а на показах.
Может быть, почти невозможно думать о детях или даже о подростках, которые занимаются кодированием … особенно до такой степени, что они будут вооружены навыками для успешной карьеры.
Но, как и все, это процесс. Здесь, в iD Tech, мы называем его iD Tech Pathway ™, который, по определению, является нашей долгосрочной системой развития навыков, которая с течением времени способствует развитию «любви и мастерства» у отдыхающих.
Но на практике это идея о том, что, подобно изучению иностранного языка или музыкального инструмента, вам придется посвятить более одного часа практике. Вместо этого, чтобы достичь статуса «мастер», лучше всего начинать с молодого и продолжать постепенно развивать страсти и навыки.
Наши программы STEM созданы для того, чтобы облегчить такое путешествие — дети могут начать с 7 или 10 лет с iD Tech Camps или Alexa Café, соответственно, а затем продолжить свое путешествие как подростки с iD Coding & AI Academy, iD Game Dev Academy или AcademyNEXT.В конце концов, они в идеальном положении, чтобы продолжить свой путь в колледж, а затем, в конечном итоге, к захватывающей карьере.
Тем не менее, мы видели, как студенты совершали невероятные вещи. Чтобы помочь вам визуализировать, что прыжок в кодирование может сделать для вашего ребенка, вот несколько наших любимых историй успеха для малышей-кодеров.
Мэтью работал в некоторых из самых престижных компаний в мире
Хотя постановка цели работать в таких известных компаниях, как Dropbox, Facebook и Google, может считаться благородной, это то, что Мэтью хотел делать годами.Как только он решил это сделать, его уже не остановить!
Мэтью говорит, что его развитие навыков началось в iD Tech Camps и iD Coding & AI Academy, летних программах, проводимых в Стэнфорде в Силиконовой долине. Этот опыт научил его тому, чего он не изучал в школе, и дал ему возможность работать со стандартным программным обеспечением.
Он подчеркивает важность работы над проектами вне классной комнаты. «Неважно, что вы разрабатываете, если это технически сложно для вас», — говорит Мэтью.«Это не только позволяет вам создать сильное портфолио, но и обеспечивает прочную основу для страстного ответа на потенциальные вопросы интервью для вашей будущей карьеры».
Достижения Ребекки в области кодирования были признаны Белым домом
Этот выпускник iD Tech был признан Белым домом после основания некоммерческой организации CoderDojo NYC. Теперь она менеджер программ в Microsoft и сильный адвокат для девочек в STEM!
«Моё путешествие началось с 14-летней девочки в iD Tech Camps в Кембридже, что дало мне шанс начать исследовать свои увлечения.Две недели изменили мою жизнь; Я познакомился с идеей технологии как с увлекательной и увлекательной карьерой, а не с какой-то высокой идеей для инженеров, скрывающихся в лаборатории », — говорит Ребекка.
Самопровозглашенная «Джилл на все руки», Ребекка теперь работает руководителем программы в Microsoft для Tech Jobs Academy, 16-недельной технической учебной программы, готовящей талантливых ньюйоркцев к востребованным техническим работам в облачном и серверном администрировании.
Погружение глубже: история Ребекки
Эндрю приложений превысил 50 000 загрузок в Apple App Store
Этот бывший студент iD Tech впервые добился успеха в продаже своих девяти приложений в Apple App Store.С тех пор он переключил свое внимание на управление собственными компаниями-разработчиками и еще больше увеличил свои навыки кодирования.
Можно подумать, что список достижений, если Эндрю потребовались бы годы, чтобы скомпилировать, — но этот молодой разработчик учился только в колледже, когда он впервые увидел успех. С девятью приложениями, 50 000 загрузок, классом, который он разработал и преподавал сам, и многими другими усилиями, удивительно, чего достиг этот бывший студент. Не говоря уже о том, что он когда-то считал программирование «пугающим.”
«До посещения Академии iD Coding & AI меня пугало программирование на iPhone. Я пытался учить себя, но сдался, думая, что, может быть, я недостаточно умен, чтобы программировать. Что ж, через две недели я оказался неправ — ушел с тремя заполненными или находящимися в процессе приложениями ».
Как вы познакомите детей с кодированием?
В каждом из приведенных выше примеров успех следует за четким процессом. Конечно, некоторые из нас будут более естественно одарены в определенных областях, чем другие, но в любом случае, мы все должны начать с первого шага.
Итак, что это за шаг первый, когда вы учите детей программировать или знакомить детей с программированием?
Ну, если честно, то, что следует, не для тех, кто садится за компьютер, готовый к программированию. Для этого есть онлайн-курсы по программированию, личный опыт и многое другое.
Скорее, слова ниже предназначены для тех, кто заинтересован в получении дополнительной информации; которые слышат о важности кодирования и хотят понять, что это может значить для их детей.
Во-первых, пусть ваши дети начнут учиться.Что-то. Что-нибудь! Ни один кусочек не является слишком маленьким, и основы, такие как определения, упомянутые выше, обеспечивают отличную отправную точку,
Затем попробуйте найти кого-нибудь, с кем ваш ребенок мог бы поговорить о том, чему он научился. Это может быть ты сейчас или даже друг. Как видите, этот шаг не требует, чтобы ваш ребенок разговаривал с кем-то, кто знает о кодировании (но, безусловно, может быть).
Оттуда, пусть ваши дети на делают что-то. Опять же, маленький это нормально, и на самом деле рекомендуется здесь.Лучше сохранить реалистичные ожидания. Таким образом, это может быть только вступительная игра или анимация с Scratch, и опять же, все в порядке!
Это только после того, как вышеупомянутые пункты должны большинство детей устанавливать свои сайты на что-то большее. Больше с точки зрения того, что они изучают, с кем они разговаривают и, конечно, что они делают.
Основополагающим советом во всем этом является попытка сделать все возможное, чтобы связать точки между уже установленными областями знакомства и кодирования, чтобы дети могли легко видеть, как различные части мира вокруг нас сочетаются друг с другом и сводятся к жизнь через кодирование.
Что еще дети должны делать по пути?
Со всем этим действительно ли обучение программированию так же просто, как «изучение чего-то», «разговор с кем-то» и «выполнение чего-либо», как указано выше?
Конечно нет.
Но для тех, кто был в тупике, просто вставая и двигаясь, набор рекомендаций, кажущихся простыми, — отличное место для начала.
Кодна самом деле является языком будущего, и обучение кодированию, хотя и полезно знать само по себе, также усиливает творческий подход, решение проблем и множество других навыков.
Таким образом, ценность обучения кодированию не ограничивается фактическим физическим актом кодирования, поскольку открывает двери и для множества связанных с этим возможностей.
Короче говоря, изучение кода чрезвычайно важно, и, надеюсь, это руководство поможет вам и вашему ребенку сделать шаг вперед.
Куда пойти дальше?
Студенты iD Tech приезжают летом, желая учиться — не только из-за их интереса к технологиям, но и потому, что многие из них до сих пор не получают ценные инструкции по таким предметам, как программирование, в повседневной школе.Они покидают лагерь с новыми навыками, более глубокими знаниями и уверенностью, чтобы выходить на улицу и делать что-то впечатляющее с тем, что они узнали. Мы видели, как это происходило летом после лета.
И теперь дети могут изучать кодирование онлайн с помощью наших частных онлайн-уроков!
Удачи! Увидимся следующим летом, онлайн или обоими!
Ресурсы кодирования
In-Person Coding Курсы и программы
Онлайн обучение
Кодирование Статьи и блоги
Coding Apps
Кодирующие игрушки
НАЧАТЬ С ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЯ ,Если вы в настоящее время получаете ученую степень в области компьютерных наук, ветеран, использующий Билл Г.И. для выбора своей следующей миссии, начинающий разработчик-самоучка или студент учебного лагеря по программированию, овладение искусством программирования — это постоянная борьба. Чтобы помочь вам в обучении — любезно предоставлено инструкторами Coding Dojo — , вот семь советов о том, как научиться программированию быстрее.
1. Учитесь на практике. Всегда играйте с кодом во время обучения
С каждым новым предметом, чем раньше вы начнете играть с кодом, тем быстрее вы изучите данные понятия. Даже если вы пролистаете целую главу чтения и тема, подобная циклам, кажется простой — таким образом, обезьяна может это сделать — вы все равно будете чесать голову, когда будете в первый раз выполнять код. Вы подумаете: «Подожди, что это был за фрагмент?» Как говорится, нужно «использовать это или потерять», потому что, несмотря на эволюцию технологии, эта пословица «оле» верна при обучении программированию.
Подсказка: создавайте проект по мере прохождения материала.Персональный проект часто является лучшей отправной точкой.
2. Поймите основы для долгосрочных выгод
Как бы элементарно они ни казались на первый взгляд, основы программирования всегда должны быть на первом месте: чем лучше вы их понимаете, тем легче освоить более сложные концепции . Исходя из нашего опыта работы в Coding Dojo, студенты, которые спешат в начале наших курсов — где мы больше всего фокусируемся на основах веб-разработки — часто оказываются первыми, кто застревает при переходе к более сложному материалу, такому как внутреннее программирование.Поэтому перед тем, как отказаться от первого класса информатики 101 или пропустить первую главу онлайн-учебника, имейте в виду, что вы упускаете из виду самый важный шаг в вашем обучении.
Подсказка: прочтите эту замечательную статью о 5 основных понятиях любого языка программирования
3. Код от руки. Это повышает мастерство, и оно вам понадобится, чтобы получить работу.
Компьютерные мониторы становятся тоньше, жесткие диски и языки программирования более мощными, но ручное кодирование все еще остается одним из наиболее эффективных методов обучения программированию.Будь то на доске или ноутбуке, ручное кодирование требует дополнительной осторожности, точности и намерений за каждой строкой кода. Потому что, в отличие от компьютера, вы не можете запустить рукописный код в середине листа, чтобы проверить правильность работы. Несмотря на то, что это отнимает больше времени, это ограничение превратит вас в более фундаментального разработчика, как в классе, так и на рынке труда. Для экзаменов в колледже и технических собеседований — важнейшего компонента процесса собеседования — вам придется писать код от руки, потому что это не только хорошо для обучения, но и, как известно, является окончательным тестом для квалификации программиста. Так что начните рано и привыкните к этой старой школьной практике.
4. Обратитесь за помощью. Вам это нужно
Как бы здорово ни было стать следующим самим Стивом Джобсом, реальность такова, что люди учатся быстрее с наставниками и обратной связью. То, что может показаться неподвижной ошибкой или темой, может быть быстро смягчено новой парой глаз или новой интерпретацией предмета. Будь то онлайн или лично, игнорируйте троллей и не бойтесь просить о помощи, потому что каждый программист был на вашем месте раньше.Кроме того, большинство разработчиков любят кодировать, и если есть что-то, что нравится страстным людям, это делиться своими знаниями с другими.
Предупреждение: в Coding Dojo мы предлагаем использовать правило 20 минут. Потратьте как минимум 20 минут на то, чтобы разобраться самостоятельно, прежде чем обращаться за помощью. Есть хороший шанс, что ответ уже перед вами, и, кроме того, борьба делает вас лучшим программистом в целом.
Подсказка: Stackoverlfow и обучение программированию — золотые прииски для помощи в программировании онлайн.
5. Ищите больше онлайн-ресурсов. Существует множество контента
Если конкретная концепция не имеет смысла, будь то в учебнике или во время лекций, сохраняйте уверенность и ищите альтернативные онлайн-ресурсы для изучения того же контента. Все учатся по-разному, и то, что один источник не имеет смысла, не означает, что с вами что-то не так. Это означает, что вы не нажимаете кнопку доставки материала.Онлайновые ресурсы для изучения компьютерного программирования бесконечны, и всегда есть учебное пособие или объяснение блога, которые сделают материал под рукой кристально ясным.
Подсказка: не стоит недооценивать силу поиска.
6. Не просто читайте пример кода. Возиться с этим!
Чтение примера кода недостаточно, чтобы понять, как он работает. Чтобы развить истинное понимание, вам нужно запустить код и поработать с ним.С добавлением комментариев и инструкций, образец кода упакован для читателя; но в действительности , довольно трудно воспроизвести с нуля. Чтение — это не то же самое, что понимание, и на самом деле попытка написать код самостоятельно или, по крайней мере, запустить его, значительно облегчит процесс обучения.
7. Делайте перерывы при отладке
При отладке легко спуститься по кроличьей норе в течение нескольких часов, и нет никаких гарантий, что вы решите проблему.Чтобы избежать этого, лучше всего отойти на несколько часов и вернуться с новой точки зрения. Это не только гарантированный способ помочь решить проблему, но вы также избавите себя от головной боли. Так что, если помощь недоступна — обратитесь к нашему предыдущему совету о поиске совета — рассмотрите возможность сделать перерыв, чтобы очистить свой разум и вернуться позже. Тем временем, ошибка никуда не денется, и вы, по крайней мере, восстановите некоторое здравомыслие, необходимое для повышения производительности.
Заключение: сохраняйте спокойствие и продолжайте кодировать
Несмотря на эти 7 советов, самый важный компонент для более быстрого изучения программирования — оставаться уверенным в себе. Чтобы сделать это, вы должны ожидать многократных неудач и быть терпеливыми с вашим прогрессом; потому что для того, чтобы стать экспертом в чем-либо, требуется тяжелая работа и время. И если хоть одно сомнение когда-либо затуманивает ваш разум, помните, что каждый программист проходил этот путь раньше — никому из них не суждено стать разработчиком больше, чем вам. Какой бы путь вы ни выбрали, будь то учеба в колледже или учебный лагерь, единственным препятствием на пути к успеху является ваша трудовая этика и уверенность в своих силах.
Чувствовать себя разработчиком — это то, что вам нужно сделать, и вы задаетесь вопросом «Стоит ли программировать буткемпы?» Смотрите не дальше, чем кодирование додзё.Мы являемся единственным буткемпом, который обучит вас 3 стекам, используемым лучшими мировыми компаниями за 14 недель. Просто подайте заявку сейчас (это займет всего 2 минуты) — консультант приемной комиссии проверит, подходит ли вам Coding Dojo.
,