Можно ли сделать иммунную систему сильнее или это миф
Есть люди, которые уверены, что даже если их обходят стороной простуды и мелкие болячки, их иммунитет все равно ослабевает в определенные сезоны года. Они начинают пить различные витамины, закаляться, заниматься спортом, пытаясь «повысить» свой иммунитет. Неужели это действительно так работает?
Теги:
Нетленка
Здоровье
Болезни
Вирусы
Спорт
Unsplash
Йогурт или аскорбинка вряд ли помогут вам «усилить» иммунитет и справиться с простудой, зато они точно поднимут настроение в дни болезни
Идея о том, что определенные действия могут «укрепить» иммунную систему звучит невероятно заманчиво. К сожалению, иммунитет работает не совсем так. Поэтому предлагаем первым делом разобраться с тем, что же это такое.
Иммунная система нашего организма делится на две категории: врожденную и адаптивную.
На этом механизме памяти работают многие вакцины, которые являются ослабленными бактериями или вирусами. При инъекции ваша иммунная система создает антитела, которые помогают клеткам иммунитета находить и разрушать «вредителей». Затем она запоминает инфекцию, так что, когда вы снова вступаете с патогеном в контакт, ваше тело точно знает, как его убить. В этом процессе очень важно понять, что система работает лишь в одном направлении: сначала она вступает в контакт, а затем вырабатывает иммунитет. Это никак не может работать в другом порядке, поэтому идея усиления иммунной системы не имеет смысла, ведь ваш организм либо уже научен, либо еще не сталкивался с определенной болезнью, а значит йогурт ему вряд ли поможет.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Ученые и врачи отмечают, что лучший способ поддержать свою иммунную систему — не мешать ей работать. Она способна самостоятельно справляться в любое время года, если вы не страдаете сложным заболеваниями. Когда вы видите рекомендации об «укреплении» иммунитета, скорее они направленны на поддержание правильных типов клеток в нужных количествах, однако это все равно спорный вопрос. Ученые до сих пор не пришли к единому мнению на этот счет, несмотря на то что есть ряд исследований, что питание и образ жизни все-таки могут поддерживать иммунитет (НЕ улучшать и НЕ укреплять его).
Во-первых, стоит сказать, что для правильного функционирования всех систем организма человеку необходимо восемь часов сна. С точки зрения питания, хорошо сбалансированная диета будет поддерживать вашу иммунную систему в норме.
Исследования показывают, что белок может быть особенно важен для иммунной системы, также на нее влияет цинк. Также было установлено, что прием витамина D снижает риск развития острой инфекции дыхательных путей, еще одно исследование, проведенное на детях школьного возраста в Японии, показало, что добавление витамина D снижает риск заболевания гриппом.
В любом случае прием любых витаминов и добавок стоит согласовать с вашим врачом.
Иммунная система – Как она работает? – Möller’s
Иммунная система – неотъемлемая часть любого организма, но почему тогда некоторые люди болеют чаще других? Как работает иммунитет и как поддержать его в здоровом состоянии?
Что такое иммунитет?Главная функция иммунитета – атаковать патогенные микроорганизмы и защищать тело от болезней. ”Микроорганизм” – это собирательное понятие для всех бактерий, вирусов и грибков.
Благодаря иммунитету мы боремся с инфекциями и сохраняем здоровье. Обычно, иммунитет не вредит организму, но при аутоиммунных заболеваниях клетки иммунитета могут атаковать собственные здоровые клетки тела и уничтожать их.
Это происходит потому, что в клетках сбивается программа, заставляя их атаковать все, что иммунная система расценивает как потенциальную угрозу.
Иммунитет выполняет две важнейшие функции::
- Защищает организм от микроорганизмов и патогенов
- Удаляет поврежденные и мертвые клетки и ткани
На самом деле, у вас есть две иммунные системы: внутренняя и внешняя. Внутренний иммунитет делится на два вида: врожденный (неспецифический) и приобретенный (специфический) иммунитет. Приобретенный иммунитет формируется на основе побед над перенесенными в течение жизни заболеваниями. Эта та самая часть иммунной системы, которая укрепляется после прививки или делает вас невосприимчивыми, например, к ветрянке, после того, как вы ей переболели. Эти две части взаимодействуют друг с другом и должны нормально функционировать, чтобы организм мог работать правильно.
Кожа – также часть иммунной системы. Благодаря герметичности и водонепроницаемости она может предотвращать проникновение в организм инородных тел.
Однако при появлении ран и порезов бактерии получают возможность пробраться под кожу.
На наших слизистых в горле, носе и легких находятся антитела и реснички, поэтому мы можем откашлять чужеродные объекты. Кислота в желудке сокращает количество микроорганизмов, которые попадают в тело с пищей и напитками, а такие жидкости как слезы, кожное сало и слюна содержат антибактериальные энзимы, снижающие риск заражения. Все они являются неотъемлемой частью иммунной системы.
Как сделать иммунитет крепким и ”умным”?Ваш иммунитет должен быть не только крепким, но и ”умным”. Умная иммунная система находится в балансе и не атакует тело, когда его клетки видоизменяются, что бывает при аутоиммунных заболеваниях.
У большинства людей иммунитет достаточно крепок и сбалансирован, но в определенные периоды он слабеет. Это происходит по разным причинам – часто виной недостаток сна или стресс. Оба эти фактора максимально негативно сказываются на состоянии иммунитета.
Чтобы предотвратить заражение в результате ослабления иммунитета, можно принимать ряд профилактических мер. Старайтесь высыпаться. Ложитесь немного раньше, если знаете, что с утра придется рано вставать или если испытываете проблемы со сном. Если вы напряжены, постарайтесь понять, что выводит вас из равновесия. Есть ли что-то, что поможет вам избавиться от стресса? По возможности, попросите о помощи.
Ежедневные упражнения и прогулки на свежем воздухе принесут пользу как вам, так и вашей иммунной системе, особенно в наиболее сложные периоды. Не важно, идете ли вы в спортзал или на пробежку в парке – главное, у вас появляется время на себя, а заодно и на тренировку.
Как питаться, чтобы укрепить иммунитет?Усилить иммунитет помогут множество продуктов питания и добавок, в особенности те из них, что содержат большое количество антиоксидантов и витаминов/минералов. В качестве примера можно привести фрукты, овощи, травы, ягоды, орехи и специи.
К более однородной по составу, но полезной для иммунитета пище, можно отнести апельсины, чернослив, скумбрию, йогурт, черную смородину, бразильские орехи, темный шоколад и продукты с содержанием омега-3, например, рыбий жир.
Так, витамин D, который содержится в рыбьем жире благотворно влияет на иммунную систему.
Если вы хотите, чтобы иммунитет работал как часы, некоторых вещей лучше избегать. Помимо стресса, недостатка сна и постоянного мытья рук, иммунную систему значительно ослабляет курение. Бедный рацион с высоким содержанием сахара и избыточная физическая нагрузка тоже могут привести к заболеваниям.
Если вы ведете здоровый и сбалансированный образ жизни, ваш иммунитет будет сильным, помогая вам противостоять болезням и инфекциям
Врач рассказывает о 5 суперпродуктах, которые она всегда добавляет в свой рацион, чтобы укрепить свою иммунную систему.
Есть несколько способов, которыми ваш образ жизни может укрепить вашу иммунную систему, но один из самых важных — правильное питание.
Итак, как мы выбираем?
Кажется, что каждые несколько недель на сцене появляется новый иммуностимулирующий суперпродукт. Но как иммунолог и врач функциональной медицины, я здесь, чтобы сказать вам, что любая богатая питательными веществами пища, богатая витаминами и минералами — это иммунный суперпродукт.
Однако некоторые продукты выделяются среди остальных своими полезными свойствами. Вот пять волшебных суперпродуктов, которые я всегда стараюсь добавить в свой рацион для сильной и здоровой иммунной системы:
1. Грибы
Гриб майтаке — это съедобный гриб, который растет у подножия деревьев и, как известно, обладает лечебными свойствами. .
db_beyer | Getty
Грибы были основным продуктом традиционной китайской медицины на протяжении тысячелетий. И теперь у нас есть современная наука, чтобы объяснить эффекты этих удивительных грибов, которые, в зависимости от вида, могут повышать, перенаправлять или модулировать нашу иммунную активность.
Больше всего мне нравится майтаке, которого еще называют «лесная курица» или «лесная курица». Мало того, что из них получаются вкусные тако, они также могут повышать уровень цитокинов Th2, которые помогают стимулировать клеточный иммунный ответ при борьбе с бактериальными инфекциями.
Грибы шиитаке широко используются в азиатской кухне, и было обнаружено, что они обладают иммуностимулирующим действием.
Ричард Борд | Getty
Я тоже люблю грибы шиитаке. Исследования показывают закономерность иммуностимулирующих преимуществ, таких как увеличение количества NK и цитотоксических Т-клеток, которые полезны для победы над вирусами и раковыми клетками.
Наконец, есть гриб рейши, который, как было показано в нескольких исследованиях, увеличивает реакцию цитокинов Th2 и помогает сделать химиотерапевтические препараты более эффективными. Кроме того, экстракты рейши способствуют иммунному ответу против определенных штаммов вируса герпеса.
Грибы рейши имеют твердую внешнюю оболочку, что делает их несъедобными, поэтому капсулы являются наиболее удобной формой.
2. Имбирь
Имбирь обладает рядом сильных противовоспалительных и антиоксидантных свойств. Пряный, ароматный корень содержит соединения, называемые гингеролами, которые обещают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания за счет снижения окислительного стресса в кровеносных сосудах, а также воспаления в области сердца.
Имбирь обладает сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Все Неа | Getty
Исследования показывают, что экстракт имбиря может помочь предотвратить вызванное алкоголем заболевание печени, а также может блокировать повреждение почек, вызванное химиотерапевтическими препаратами.
Я часто рекомендую имбирь пациентам с тошнотой, вздутием живота и другими желудочно-кишечными жалобами из-за дисбаланса их микробиома. Вы можете добавить свежий имбирь в пикантные блюда, смузи и имбирный чай или взять бутылку имбирного шота (которую можно найти во многих соковых барах и кафе), чтобы пить его в чистом виде или разбавлять водой.
3. Проростки брокколи
В последнее время большое внимание уделяется росткам брокколи, мощному источнику одного из наиболее иммуностимулирующих биохимических веществ: сульфорафана.
Было показано, что сульфорафан сам по себе увеличивает уровень нескольких антиоксидантных соединений, индуцируя соединение в наших клетках, называемое NRF-2.
Его иногда называют «главным регулятором» антиоксидантов, что означает, что он помогает увеличить выработку других антиоксидантов.
NRF-2 может играть роль в снижении воспаления, наблюдаемого при многих заболеваниях, таких как рак, хроническая обструктивная болезнь легких и заболевания печени.
Ростки брокколи лучше всего есть в сыром виде, например, в салатах.
редакция: RJ Sangosti | Getty
Большинство овощей семейства крестоцветных, таких как цветная капуста и брокколи, содержат большое количество глюкорафанина, который в процессе пищеварения превращается в сульфорафан. Однако молодые ростки брокколи содержат от 10 до 100 раз больше сульфорафана, чем зрелые брокколи!
Ростки брокколи лучше всего есть в сыром виде, например, в салатах, потому что сульфорафан легко расщепляется при приготовлении пищи. Я всегда стремлюсь съедать две унции ростков брокколи в неделю.
4. Чеснок
Чеснок не только делает все вкуснее, но и содержит множество соединений, регулирующих иммунную систему.
Исследования чеснока показали, что он обладает иммуностимулирующим действием — повышает активность NK-клеток, типа иммунных клеток, которые имеют гранулы с ферментами, способными убивать опухолевые клетки или клетки, инфицированные вирусом.
В то же время чеснок обладает противовоспалительным действием и может оказывать кардиозащитное действие, снижая уровень холестерина и кровяное давление.
Он также прекрасно укрепляет наш кишечник по нескольким причинам:
- Он может повышать уровень полезных бактерий, таких как Lactobacillus, естественных обитателей желудочно-кишечного тракта и превосходного пробиотика.
- Известно, что он обладает антибактериальным, противовирусным и противогрибковым действием.
- Может исправить бактериальный дисбаланс в кишечнике, который может вызывать воспаление.
Чеснок можно добавить практически в любой рецепт — так что используйте его, когда сможете, — и вы также можете найти его в виде добавки, если вам не нравится его вкус.
5. Куркума
Если бы мне пришлось выбрать одно кулинарное соединение из природного аптекаря из-за его иммуностимулирующего действия, я бы выбрал корень куркумы.
Ярко-желто-оранжевый корень не только является основным продуктом индийской кухни, но и содержит волшебное соединение под названием куркумин.
Аннмартианова80 | Twenty20
Ярко-желто-оранжевый корень содержит волшебное соединение под названием куркумин, обладающее многими ключевыми преимуществами:
- Он может снижать высокий уровень кортизола.
- Он может подавлять некоторые иммунные изменения, лежащие в основе аутоиммунных заболеваний, и в целом помогает уменьшить хроническое воспаление во всем организме.
- Стимулирует рост полезных штаммов бактерий в кишечнике и снижает количество штаммов других болезнетворных бактерий.
- Эффективен для минимизации отека суставов при ревматоидном артрите.
Куркума — отличная приправа для приготовления пищи, хотя она придает коже языка и зубам ярко-желтый оттенок.
И, поскольку он плохо усваивается в желудочно-кишечном тракте, вам нужно есть его большими порциями, чтобы добиться эффекта иммуномодуляции.
Учитывая это, добавки с куркумином — лучший способ получить это полезное соединение. Дозировки варьируются в зависимости от потребности. Для общего состояния здоровья я рекомендую около 1000 миллиграммов в день в несколько приемов.
Доктор Хизер Модей — сертифицированный аллерголог, иммунолог и врач функциональной медицины. Она также является автором книги « Прорыв в иммунотипе: ваш индивидуальный план по балансировке иммунной системы, оптимизации здоровья и повышению устойчивости на протяжении всей жизни 9».0008 ». Подпишитесь на нее в Instagram @theimmunityMD и Facebook .
Не пропустите: 90 008
- Гарвардский диетолог и эксперт по мозгу говорит, что избегает этих 5 продуктов которые «ослабляют память и внимание»
- 4 витамина и добавки, которые этот иммунолог принимает каждый день для укрепления своей иммунной системы
- Это «худший пищевой ингредиент для вашей иммунной системы», особенно во время Covid
17 советов о том, как естественным образом повысить иммунитет
| 2 |
|---|
2. Куркума |
| 3. Листья Махавилвы |
| 4 |
| 5. Горячие напитки |
| 6. Сырая амла или индийский крыжовник |
| 7. Амла с медом и перцем | 90 157
| 8. Сырое манго |
| 9. Чаванпраш |
| 10. Бхайрави Ракша |
| 11. Притхви Према Сева |
| 13. Иша Крия |
| 14. Два простых Практики |
| 15. Продолжайте садхану |
| 16. Получайте достаточную физическую активность |
| 17. Сохраняйте радость |
Садхгуру: Вирусы не новинка в нашей жизни. Мы буквально живем в океане бактерий и вирусов. Важно то, что этот конкретный вирус является новым для нашей системы, поэтому наш организм борется с ним. Чтобы увидеть, что мы можем производить необходимые антитела и стать способными справляться с ними — как мы стали способны справляться со всем остальным — есть несколько вещей, которые мы можем сделать.
Дело не в том, что это лекарство от коронавируса, но если эти простые вещи можно практиковать, вы увидите, что через шесть-восемь недель ваша иммунная система повысится как минимум на несколько процентных пунктов. Это то, что вам нужно, чтобы пройти через эту ситуацию, не причинив фаталити себе и окружающим вас людям.
Прежде чем приступить к утренней садхане, натощак, вы должны взять от восьми до двенадцати листьев нима, пережевать их и держать во рту. Очень важно, чтобы он оставался во рту, так как здесь он наиболее эффективен. Жуйте в течение одного-двух часов. Не смывайте его и не глотайте, просто дайте ему побыть во рту. Выполняйте свою садхану с этим.
2. КуркумаУпотребляйте куркуму каждый день утром и дайте ей побыть в желудке не менее часа, прежде чем что-либо съесть. Это будет творить чудеса для вас. Лучше всего иметь органическую куркуму.
Ниим и куркума доступны в виде порошка, таблеток и капсул на сайте Ishalife.
com.
Есть так называемые листья махавилвы, которые продаются в регионе Западные Гаты. Если вы можете съедать от трех до пяти листьев в день утром, это также укрепит вашу иммунную систему.
4. Нилавембу КашаямМы раздаем Нилавембу кашаям в деревнях рядом с Иша Йога Центром. Мы заметили, что в той части штата Тамил Наду, где мы работаем, за последние два месяца не было ни одного случая. Во-первых, это эффективное соблюдение социальной дистанции нами и властями, а также Нилавембу кашаям. Если вы придерживаетесь этих протоколов, вы очень легко можете укрепить свою иммунную систему, потому что, в конечном счете, это единственная защита, которая у вас есть.
Доступен в виде таблеток и порошка на сайте Ishalife.com
5. Горячие напитки Пейте горячую воду четыре-пять раз в день. Это может быть просто горячая вода, или вы можете добавить немного кориандра или мяты, или вы можете добавить щепотку куркумы или даже немного сока лайма, и пить это регулярно.
4 Иммуностимулирующие напитки для профилактики вирусных инфекций
6. Сырая амла или индийский крыжовник
Это сезон амлы, то есть bettad nallikai для народа каннада. Это не те огромные амлы, напоминающие мячик для гольфа. Это все гибридная амла, что тоже нормально, если вы не найдете ничего другого. Но в остальном то, что растет на холмах, имеет небольшие размеры. Вы просто разбиваете одну амлу, кладете на нее немного соли и просто жуете. Вы должны держать его во рту в течение одного-двух часов, так как там он наиболее эффективен.
Замочите амлу (крыжовник или нелликай) в меде на ночь вместе с несколькими горошками черного или зеленого перца. Принимать по три ложки три раза в день. Лучше всего, если это первое, что вы принимаете натощак. Если вы сделаете это, через четыре-восемь недель можно увидеть значительное улучшение своей иммунной системы.
8.
Сырое мангоЭто также начало сезона сырого манго. Не ждите, пока он созреет, ешьте сырой манго. Это не профилактика коронавируса, но может немного повысить иммунную систему.
9. ЧаванпрашСуществуют традиционные подношения, такие как Джива Легиум или Чаванпраш, которые также укрепляют иммунную систему. Если у вас дома есть пожилые люди старше шестидесяти лет, хорошо начать с них чаванпраш.
10. Бхайрави РакшаМы создаем то, что называется Бхайрави Ракша. Это делается с помощью науки Раса Вайдья или индийской алхимии, и это делается определенным образом, чтобы вы действительно могли носить этот браслет на руке. Они бывают разных размеров, поэтому, если вы хотите, вы можете носить их и на икроножных мышцах. Это освященный кусок, который определенно укрепит вашу иммунную систему.
Узнайте больше о Бхайрави Ракше на IshaLife.com
11. Притхви Према Сева Большинство людей развивают отношения с землей только после смерти, но очень важно развивать отношения с землей.
почва, когда вы живы. Особенно сейчас, когда вокруг этот вирус. Мы называем это притхви према севой. Это означает очень любящее отношение к почве. Делая это, ваша способность противостоять такого рода вторжениям в вашу жизнь будет значительно увеличена. Недостаточно просто того, что вы живы; важно, чтобы вы жили сильными.
Если у вас есть небольшой участок в саду, вы можете сделать это там или вы можете добровольно поработать в чужом саду. Они получат бесплатную рабочую силу, но не думайте, что они получают больше; вы получаете гораздо больше, потому что ваша связь с землей будет иметь феноменальное значение для функционирования вашего физического тела. Каждый должен этим где-то воспользоваться — хотя бы пойти убрать улицы. Сделай что-нибудь! Очень важно погрузить руки в землю. В противном случае те из вас, кто слишком обеспечен, но не хочет, чтобы их видели за какой-либо работой, потому что это может создать неправильный образ вашего достатка, можете принять грязевую ванну! Да, это тоже один из способов.
Воспевание «Йога Йога Йогешварая» предназначено для создания самат праны или ушны в системе. Есть нечто, называемое ушна и листа, что на английском языке переводится как жара и холод, но это не совсем то, что это означает. Оно указывает на это направление, но не означает его. Если вы генерируете достаточно самат праны и создаете в системе ушну, ваша иммунная система будет функционировать намного лучше. Это пение создаст определенное количество силы в иммунной системе, потому что оно генерирует тепло.
Вот ссылка на подношение садханы
Пусть будет ясно, что это не лечение коронавируса и не профилактика. «Я исполнил свое воспевание, поэтому я могу пойти и делать безответственные вещи» — так это не сработает. Это то, что вы делаете в течение определенного периода времени, чтобы укрепить свою систему, чтобы, когда придет следующий вирус, вы могли немного лучше справиться с ним.
Основная ошибка, которую мы совершили, состоит в том, что мы не различаем между тем, что есть «я» и тем, что есть «моё». То, что я понял, может быть моим, мы не спорим об этом прямо сейчас, но это не может быть я. Если я скажу, что этот предмет одежды — это я, то, очевидно, я его потерял. Точно так же, если я скажу, что это тело и содержимое этого ума, которое я накопил — то, что я знаю и чего не знаю, — это я сам, тогда у меня проблема. Ну, это ежедневно разрушает вашу жизнь, но в такие кризисные моменты, как этот, это может проявиться сильно. Для этого у нас есть простое решение: Иша Крия, простой способ разделения того, что есть вы, и того, что не есть вы. Он доступен бесплатно для всех, чтобы использовать. Если вы привнесете в себя столько осознания того, что есть я, а что не я, вам будет очень легко пережить такие времена.
14.
Две простые практики для повышения иммунитета и уровня кислородаСимха Крия — это простая йогическая практика, которая очень актуальна для тех, кто не занимается каким-либо другим мощным процессом, таким как Шакти Чалана Крия. Симха Крия увеличивает объем легких и помогает повысить иммунитет. Прежде всего, если вы можете делать это в течение следующих пяти дней и вдруг в один прекрасный день вы не можете этого сделать, это означает, что у вас определенно есть какие-то проблемы с дыханием. Это может быть не коронавирус, это может быть что угодно. Если вы вдруг обнаружите, что не в состоянии это сделать, вы должны проверить себя.
Существует также асана или йогическая поза, называемая саштанга. В этой позе легкие функционируют определенным образом, повышая уровень кислорода в организме. Это одна из самых распространенных асан, которая во многих отношениях искажается при обычном использовании; почти каждый преданный должен принять эту позу, но из-за отсутствия наставлений и понимания люди просто ложатся на землю.
В связи с тем, что большинство из вас сейчас носит маски, существует опасность снижения уровня кислорода даже без инфекций. Если вы будете выполнять этот режим четыре-пять раз в день, ваш уровень кислорода определенно повысится. Это не абсолютное лечение или профилактика, но и наше здоровье не является абсолютным. Наше здоровье является следствием многих постепенных шагов, которые мы предпринимаем. Пожалуйста, сделайте этот шаг в это время пандемии и убедитесь, насколько это возможно, что вы не станете жертвой или распространителем.
Условия практики:
- Саштанга и Макарасана должны выполняться на пустой желудок.
- Беременным женщинам не следует выполнять Саштангу и Макарасану. Однако они могут выполнять Симха Крию.
Единственное, что мы на самом деле знаем, это то, что те, у кого сильная иммунная система, выживут, а те, у кого нет, пострадают от этого COVID-19.. Мы ничего не знаем о вирусе, кроме одного. Для этого вы должны продолжать свою практику, которая будет гарантировать, что ваша иммунная система очень высока. Исследователи из Университета Индианы, Университета Вирджинии, Гарвардской медицинской школы и других провели исследования практик Иша-йоги, и они обнаружили, что происходит на том уровне, где воспалительные, BDNF и другие маркеры ясно показывают, что иммунные уровни намного выше. для людей, которые занимаются практиками. Каждый должен продолжать практику.
Сейчас люди дома. Если они просто будут сидеть без дела и в течение дня что-то есть или пить алкоголь, они станут гораздо более восприимчивыми. Одна простая вещь — оставаться физически активным. Это хорошее время для нас, чтобы использовать эти несколько недель, чтобы привести себя в форму. Если вы не умеете ничего другого, то хотя бы просто бегайте на месте каждый день в разное время — может, минут по пятнадцать, пять-шесть раз в день. Тело попытается справиться с ситуацией лучше.
17. Сохраняйте радость
Психическое расстройство определенно является одним из способов подавления иммунной системы. Оставаться воодушевленным, радостным и энергичным — это также простой способ заставить вашу иммунную систему и тело работать намного лучше.
Радостный, благоразумный и ответственный человек гораздо лучше справляется с ситуациями, чем тот, кто абсолютно серьезно относится ко всему.