Как интересно провести время: Как интересно провести время вдвоем: 20 способов

12 способов провести время одному так, чтобы не чувствовать себя одиноко

Время от времени каждому из нас хочется побыть вдали от шумных компаний и насладиться тишиной и покоем за просмотром любимого сериала или уединившись на природе. Но уединение и одиночество – это разные вещи, и если время для своего уединения мы можем выбирать самостоятельно, то чувство одиночества, всегда возникающее против нашей воли, может быть пугающим и даже провоцировать депрессивные мысли. К счастью, есть несколько способов осознанно провести время одному и при этом не почувствовать себя одиноко.

Медитируйте

Фото: pexels.com/ru-ru/@elly-fairytale

Психологи и тренеры личностного роста давно говорят о пользе медитаций, но при современном ритме жизни мы далеко не всегда можем выделить свободные пятнадцать минут для медитативной практики. Если вы остались дома в полном одиночестве и не знаете, чем еще заняться, кроме просмотра сериалов на Netflix, стоит ненадолго отвлечься от экрана, чтобы позаботиться о своем ментальном здоровье. Включите расслабляющую музыку, зажгите свечи, примите удобное положение и погрузитесь в собственные мысли. Доказано, что медитации помогают ослабить уровень стресса, а значит, вам будет проще справиться с чувством одиночества, которое неизбежно возникает, когда все ваши близкие и друзья разъехались по своим делам.

Наведите порядок в доме

Специалист по наведению порядка в доме Мари Кондо и миллионы ее поклонников уверены, что лучше всего с негативными мыслями помогает справиться очищение пространства. Если у вас сорвалась вечеринка или встреча с друзьями, а погода на улице не позволяет отправиться на прогулку, проведите день за генеральной уборкой. Очистите свою жизнь от ненужных, старых, сломанных вещей, чтобы освободить пространство для новых эмоций. А после того, как вы начнете наводить порядок в одной комнате за другой, вы почувствуете, как любые мысли об одиночестве исчезают из головы.

Приготовьте себе ужин

Фото: pexels.com/ru-ru/@daria

Оставшись в полном одиночестве в доме или квартире, мы часто отказываемся от готовки: разогреваем замороженные овощи или заказываем доставку пиццы или роллов на дом. Однако это не самый экологичный подход к тому, как организовать свое время, поскольку даже в такие моменты стоит помнить о принципах правильного питания. Проявите заботу о себе и приготовьте здоровый ужин или блюдо, которое вы давно мечтали попробовать. За поиском рецепта, покупкой продуктов и готовкой вы не заметите, как быстро пролетит время, и узнаете, что кулинария – отличное хобби, которое помогает расслабиться не хуже видеоигр.

Найдите новое хобби

К слову, о хобби – если впереди маячит новый локдаун или ваши планы на выходные сорвались, то почему бы не попробовать новое увлечение? «Вторая жизнь старых вещей», флористика, рисование эпоксидной смолой – вот лишь несколько идей для нового хобби, которыми мы поделились в отдельном материале.

Пройдите онлайн-курс

Фото: pexels.com/ru-ru/@shkrabaanthony

Если по какой-то причине вы вынуждены провести свои выходные дома или из-за карантина все торговые центры и кинотеатры закрыты и вам нечем заняться, то настало самое время для онлайн-курсов. Возможно, вы давно хотели научиться чему-то новому или прокачать свои навыки. К счастью, сейчас можно найти много интересных и бесплатных программ, которые позволят вам получить новые знания, не выходя из дома. Про самые интересные из них мы рассказывали здесь.

Сделайте карту сокровищ

Выходные – отличное время для того, чтобы сделать карту желаний или карту сокровищ на 2022 год и загадать свои самые сокровенные желания. Особенно если выходные вам приходится проводить в уединении, ведь карту желаний лучше всего делать, когда домашние не беспокоят вас, а вокруг тишина и покой. О том, как правильно сделать карту желаний, мы рассказали здесь.

Организуйте свидание с самой собой

Фото: pexels.com/ru-ru/@vlada-karpovich

Вспомните, когда вы в последний раз делали себе что-то приятное? Восполните пробелы и устройте свидание с самой собой – сходите в кафе или ресторан, зажгите свечи и закажите себе блюдо из любимого ресторана, включите музыку и потанцуйте. И для этого вам вовсе не нужен повод, ведь такие вечера наедине с собой лучше всего напоминают нам, как сильно мы заслуживаем любви и как мало внимания порой уделяем самим себе.

Спланируйте путешествие

Фото: pexels.com/ru-ru/@vlada-karpovich

Начните планировать свой следующий отпуск. Посмотрите список открытых для путешествий стран или выберите ближайший город, в котором вам давно хотелось побывать, прочитайте про самые интересные места и достопримечательности, составьте подробный план с экскурсиями и ресторанами, которые обязательно стоит посетить. Это не только поможет отвлечься от грустных мыслей, но и может стать началом незабываемого приключения.

Составьте план

При современном ритме жизни у нас не всегда есть возможность задуматься: а куда мы движемся, к чему стремимся? Если у вас выдался спокойный день, который вы решили провести в одиночестве, то почему не уделить час времени тому, чтобы составить план на год или пять лет? В нем могут быть указаны цели в карьере, спорте, здоровье, накоплениях, путешествиях. Это поможет не только скоротать время, но и определиться со своими шагами на ближайшее будущее.

Составьте список благодарностей

Одна из самых добрых и полезных практик осознанности – составить список вещей, за которые мы благодарны судьбе. Чтобы избавиться от чувства грусти в этот одинокий вечер, возьмите лист бумаги и запишите все вещи, за которые вы благодарны. За родителей, за любимую работу, за возможность заниматься спортом, за интересные книги, за прогулки по городу, за свой диплом, за медаль из средней школы – список может состоять из более чем 100 пунктов. Это эффективная практика, которая покажет, как много всего замечательного есть в вашей жизни. Кроме того, ее можно превратить в ваш ежедневный ритуал, когда вечером вы составляете список из десяти вещей, за которые вы благодарны прошедшему дню. Ведь порой из-за одной маленькой неприятности мы упускаем из виду, как много всего хорошого произошло с нами за эти сутки.

Почитайте книгу

Фото: pexels. com/ru-ru/@karolina-grabowska

Наверняка у вас есть собственный список книг, которые вы хотели прочитать, но до которых никак не доходят руки. А даже если нет, то специально для вас мы составили список произведений, которые обязательно нужно прочитать до 35 лет, чтобы вести осознанную и счастливую жизнь.

Наслаждайтесь

Фото: pexels.com/ru-ru/@mikhail-nilov

Если сейчас вам не хочется ничем заниматься, то не стоит корить себя за это. Вы вовсе не обязаны становиться достигатором и работать каждую свободную секунду. Попробуйте сесть в кресло, налить чай и просто наслаждаться тишиной, покоем и ничегонеделанием. Вы это заслужили!

Как нескучно провести время с друзьями: 10 классных идей

В тренде

Фото

Кадр из сериала «Друзья»

К сожалению, рано или поздно новости для обсуждения заканчиваются, поэтому встречи с друзьями из радостного общения превращаются в унылые и скучные посиделки. Что делать, если темы для разговоров иссякли и хочется заняться чем-то интересным? Мы знаем, проверяй 👇🏽

✨ Устройте череду званых ужинов

Ходить в гости — классно, лопать домашнюю еду — тоже. Так почему бы вам с друзьями не договориться раз в неделю по очереди принимать гостей у себя дома? Устройте приятный кулинарный марафон. Например, каждую субботу каждый из вас по очереди приглашает всю компанию к себе, накрывает на стол, готовит вкусности, придумывает активности… И так пока все члены тусовки не проведут званые вечера. Для азарта можете ставить друг другу оценки (за еду, оформление стола или атмосферу вечера), а потом подвести итоги и поблагодарить победителя каким-нибудь призом. Круто же!

Фото

Кадр из сериала «Друзья»

✨ Погадайте

Как разнообразить встречу с друзьями? Предложи почитать гороскопы, а лучше устройте вечер гаданий. Они могут быть самые разные. Приготовьте все самое необходимое, выключите свет и гадайте в полной тишине. Мы уверены, что такое занятие всех удивит (ну или повеселит).

✨ Поиграйте в настольные игры

Помнишь, как герои «Очень странных дел» часами сидели над партиями в Dungeons&Dragons? А серию «Друзей», где ребята беспрестанно играли в покер? Игр стало так много, что каждый сможет найти что-то по душе. Поспрашивай у друзей, наверняка у каждого есть парочка полюбившихся настолок, которые он может захватить с собой на тусовку в следующий раз. 

✨ Займитесь вместе йогой 

Йога чрезвычайно популярна в наши дни. Но как быть, если вы никогда не занимались и не знаете с чего начать? Попробуй найти в Интернете учебные пособия или видеоуроки. Заниматься йогой с друзьями — это не только весело, но и полезно. Любой вид спорта укрепляет организм и улучшает здоровье. Совмещай приятное с полезным. Всем дзен!

Фото

Кадр из фильма «Йоганутые»

✨ Устрой домашний квест

Создание квеста — это легко. Данный вид игры требуют особой подготовки. Но интересные загадки и необычные задания заставят твою компанию отвлечься от проблем и ненужной суеты. А если тебе лень выдумывать что-то, то всегда можно отправиться на готовый. Погугли, какие квесты проводятся в твоем городе, и определись с жанром. Кто-то из друзей наверняка захочет сходить на ужастик, а кто-то на что-нибудь приключенческое!

✨ Соорудите шалаш из одеял

В детстве ты наверняка строила шалаш из одеял и играла там. Почему бы не вспомнить эти времена и не сделать то же самое со своими друзьями? Внутри шалаша можно болтать, пить вкусные коктейли, делать смешные снимки или смотреть фильмы на ноутбуке. Поверь — это кайф!

Фото

Shutterstock/Fotodom.ru

✨ Организуйте танцевальную вечеринку

Необязательно ехать в ночной клуб, чтобы потанцевать с друзьями. Достаточно найти локацию и собрать плейлист из зажигательных треков. Подбирай песни так, чтобы все знали слова. Так точно никому не надоест танцевать и никто не останется в одиночестве! И да, можешь закинуть в плейлист парочку медляков, чтобы спровоцировать своего краша на романтический шаг 😉

Фото

Кадр из сериала «Танцевальная лихорадка»

✨ Сделайте капсулу времени

Это занятие немного сложнее спланировать, но оно может стать очень полезным. Капсула времени — отличная идея, если каждый хочет вспомнить год, проведенный вместе! Изготовление требует много времени и усилий. Если ты хочешь осуществить такую идею с друзьями, убедись, что у них есть желание это сделать. Каждый переживает год по-своему, главное, чтобы всем было весело и интересно!

✨Запишите совместную песню

Посмотри на звезд российского шоубизнеса и убедись, что уметь петь для того, чтобы записывать треки, вовсе необязательно. Почему бы тебе и твоим подругам не пошалить и не создать собственную композицию? Это веселое занятие и отличный способ помочь друг другу развиваться в творческом направлении. Придумайте название вашего трека, сочините текст и поищите минусовки в Сети! Вдруг ваша песня станет хитом?

Фото

Кадр из фильма «Идеальный голос»

✨Отправьтесь в поход

Кемпинг стал популярным направлением среди молодежи. Это отличный способ весело провести время с друзьями и насладиться природой. Вам необязательно идти куда-то далеко, можно отправиться в поход в ближайший лес. Если такая идея тебя заинтересовала, спланируй кемпинг и отправляйся в путь! Если ты совсем не любишь пешие прогулки, а друзья вовсе отбросили эту идею, у нас есть еще одна — прокатитесь вместе на велосипеде (а скоро — на лыжах)! Только помни о безопасности, лучше не обгонять друг друга.  

Фото

Кадр из фильма «Убойные каникулы»

Алиса Карпенко, Алина Соткина

---

Теги

• дружба
• подруга
• женская дружба
• лучшая подруга
• дружба между парнем и девушкой
• вечеринка

Взрослые нуждаются в игре — 10 способов получать больше удовольствия и играть больше во взрослом возрасте

Веселье и игра не должны заканчиваться с детством.

Ты уже взрослый, и время для игр и развлечений прошло, верно? Неправильный! Взрослые могут и должны играть и развлекаться. На самом деле, есть исследования, которые показывают множество преимуществ игры для взрослых, в том числе повышение креативности, продуктивности и чувства благополучия.

Взрослым нужна игра. Ниже вы найдете десять способов, которыми взрослые могут играть больше и получать больше удовольствия.

1. Поставьте цель играть больше. Начните с постановки цели получать больше удовольствия. Когда мы думаем о постановке целей, мы обычно думаем о серьезных вещах, таких как похудеть, бросить курить, заработать больше денег или начать малый бизнес. Тем не менее, цель получить больше удовольствия так же важна, как и эти более взрослые цели. В конце концов, какой смысл быть худым, иметь больше денег и собственный бизнес, если вы не получаете удовольствия?

2. Решите, что для вас значит развлечение. Часто взрослые даже не могут вспомнить, что им нравится делать. Или, может быть, они переросли то, что им нравилось делать в прошлом, и они не удосужились определить новые вещи, которые им нравятся. Если это вы, вам нужно выполнить два шага:

• Во-первых, сядьте и составьте список того, что вам нравилось делать в детстве. Затем просмотрите свой список и выделите те вещи, которые по-прежнему кажутся вам привлекательными.
• Погуглите «забавные идеи для взрослых» или «идеи из списка ведра». Вы ищете идеи о забавных вещах, которые вы, возможно, захотите попробовать. Когда у вас будет список, как и раньше, выделите идеи, которые кажутся вам наиболее интересными.

3. Установите Минимум развлечений.

Точно так же, как вы говорите себе, что будете заниматься физическими упражнениями не менее получаса в день (я искренне надеюсь, что вы говорите себе это), скажите себе, что вы также будете заниматься чем-то интересным не менее получаса в день. Кроме того, сделайте следующее:

• Выделите один день в неделю, когда вы будете развлекаться не менее двух часов.
• Выделите хотя бы две недели в году, которые вы собираетесь полностью посвятить развлечениям.

4. Включите развлечения в свое расписание. Если вы что-то не запланируете, это вряд ли произойдет. Поэтому, если вы хотите больше играть и получать больше удовольствия, вам нужно запланировать это.

Кроме того, планирование развлечений важно для вашей продуктивности. Как я объясняю в своей электронной книге Make It Happen!, веселое планирование снизит вероятность того, что вы будете откладывать дела на потом. Почему? Подумайте об этом так: как будто у вас в голове живут два разных человека. Один из этих людей взрослый, а другой маленький ребенок.

Взрослый хочет работать. Они хотят закончить отчет о проделанной работе, который должен быть представлен в понедельник, и подготовить налоговые декларации, имея в запасе достаточно времени до подачи. Однако у ребенка в вашей голове другие идеи. Они могли меньше заботиться об отчете и налоговых декларациях. Малыш просто хочет играть и веселиться!

Вот в чем дело: если вы когда-нибудь были рядом с детьми, вы знаете, что вы не можете просто заставить их вести себя и все время сидеть на месте. Если вы сделаете это, они восстанут. То есть они будут мешать, когда вы пытаетесь работать. Если вы хотите, чтобы ребенок сидел спокойно, вы должны пообещать ему награду. Награда — игровое время.

Если ребенок знает, что в 15:00 запланировано катание на коньках, или что вы идете на танцы в 20:00, или что вы собираетесь провести всю субботу после обеда, строя модели самолетов, ребенок успокоится и позволит взрослому поработать до этого времени. Планируя развлечения, выигрывают и взрослый, и ребенок в вашей голове.

Чтобы убедиться, что вы достигнете своей цели — получать больше удовольствия и больше играть, запланируйте это.

5. Создайте Play Drawer. Некоторое время назад книга Сары Бан Бритнах «Простое изобилие: ежедневник утешения и радости» провела несколько месяцев в списке бестселлеров New York Time.

Одна из вещей, которые Бан Бритнах рекомендует в своей книге, — создать удобный ящик для «складирования небольших удовольствий» для «тех ночей, когда вы чувствуете, что хотели бы натянуть одеяло на голову и никогда не выходить».

Он должен включать предметы, чтобы побаловать себя, как бы вы ни относились к баловству.

Используя удобный ящик в качестве вдохновения, создайте игровой ящик для тех случаев, когда вам нужен перерыв в работе, и вы просто хотите какое-то время пошалить. Вот несколько идей для вещей, которые вы можете положить в свой игровой ящик:

• Пазлы.
• Раскраски для взрослых — продажи раскрасок для взрослых стремительно растут. В конце концов, раскрашивание — увлекательное и расслабляющее занятие. Некоторые из бестселлеров на Amazon включают Secret Garden: Inky Treasure Hunt and Coloring Book и Enchanted Forest: Inky Quest & Coloring Book.
• Play-Doh — теперь есть тесто для лепки для взрослых, но я думаю, что детская версия великолепна.
• Лего

Когда у вас есть несколько свободных минут здесь и там, откройте ящик, выберите что-нибудь и играйте.

6. Совмещайте развлечения с другими занятиями.

Подумайте о вещах в вашем списке дел, а затем поищите способы сделать их более увлекательными. Например, я уже упоминал о физических упражнениях. Когда большинство людей думают об упражнении, они думают о самопожертвовании и тяжелой работе. Тем не менее, упражнения могут быть забавными.

Вот несколько идей:

• Присмотритесь к занятиям, которые вам нравятся. Попробуйте SoulCycle, Zumba, танцы на пилоне и так далее. Не останавливайтесь, пока не найдете класс, который покажется вам игрой.
• Вступи в спортивную команду. Если в детстве вы любили играть в футбол или бейсбол, найдите команду для взрослых и присоединяйтесь.
• Геймифицируйте свои упражнения. Например, если вы бегаете, установите приложение, которое позволяет вам притворяться, что вас преследуют зомби. Вы будете оставаться в форме, пережить зомби-апокалипсис и получать удовольствие одновременно.
• Помните надувные замки? Это было так весело! Взрослый аналог — мини-батут! И оказывается, что рикошет — одно из лучших упражнений.

7. Получайте больше удовольствия от работы. В своем посте «25 способов получить больше удовольствия от работы» я объясняю, что веселье и юмор на рабочем месте имеют много преимуществ.

Соберите результаты исследований, которые показывают, как удовольствие от работы положительно влияет на итоговый результат, и подготовьте презентацию для своего начальника. Кроме того, вызовитесь создать и возглавить «веселой комитет». Вы начнете получать больше удовольствия от работы, и ваши коллеги будут любить вас за это.

8. Устраивайте свидания с любимым человеком. Свидание не обязательно должно состоять из ужина и кино. Вместо этого вы можете отправиться в тематический парк, отправиться на поиски сокровищ или поиграть в пейнтбол. В конце концов, как я объясняю в своем посте «18 способов сохранить ваши отношения крепкими», вы будете укреплять свои отношения, сохраняя игривость.

9. Подружитесь с веселым человеком. Люди, с которыми вы общаетесь, окажут огромное влияние на вашу жизнь. Если вам нужно заново научиться расслабляться, быть более спонтанным, больше смеяться и просто больше хотеть играть, найдите того, кто уже делает все это. Затем следуйте их примеру.

10. Проведите время с ребенком. Маленькие дети от природы умеют играть и веселиться. Когда мне нужно повеселиться, я навещаю своих племянников. Они никогда не разочаровывают. На самом деле, я посетил их в среду на прошлой неделе. Мы жонглировали, играли в игру, в которой нужно было прыгать по дому, и даже танцевали под песню Джоуи Монтаны «Picky». Это было восхитительно!

Будучи взрослым, вы имеете полное право на развлечения. На самом деле, взрослые нуждаются в игре. Джордж Бернард Шоу однажды сказал: «Мы перестаем играть не потому, что стареем; мы стареем, потому что перестаем играть».

Воспользуйтесь приведенными выше десятью советами, чтобы добавить в свою жизнь больше веселья и игр. Живите своей лучшей жизнью, играя больше и получая больше удовольствия.

Похожие сообщения:

• Как больше смеяться – 22 способа привнести больше смеха в вашу жизнь
• 40 забавных идей
• 37 советов и кусочков счастья
• Хватит откладывать на потом, развлекаясь

Не знаете, как развлечься? Познакомьтесь с вашим окончательным гидом

Я уверен, что-то говорит о моем характере, что в течение последних трех лет одним из моих новогодних обещаний было «получить больше удовольствия». Ладно, не просто повеселиться… , а научиться веселиться. Как классическая эннеаграмма 3, моя интенсивная трудовая этика иногда может противоречить моей конечной цели — жить полной жизнью. Итак, каждое 1 января, когда я пишу о том, каким я хочу видеть следующий год, я неизбежно пишу что-то вроде следующего: «Больше радости, больше смеха, больше игр».

Судя по всему, начало 2023 года осталось далеко позади. Мы пролетели зиму и оказались на пороге весны. Возможно, это лучшее время года — есть надежда и обещание более теплых и ярких дней впереди. Но часто, когда волнение наших резолюций позади нас на несколько месяцев, наш импульс замедляется. И восстановить ту же мотивацию, которую мы когда-то чувствовали, может показаться невозможным.

У меня всегда был перекос посерьезнее. Когда я нахожусь в зоне, имея в виду цель, мне трудно видеть что-то помимо моего тщательно разработанного плана действий. Но чтобы быть более беззаботным, я знаю, что нарушение этого сценария — это именно то, что мне нужно, чтобы чувствовать больше радости в повседневном опыте. Когда я нахожусь в длительном походе или на пляже, я легко вхожу в состояние, которое больше направлено на наслаждение жизнью, а не на отметку в моем списке дел. И да, красота природы имеет тенденцию пробуждать этот дух во многих из нас. Но я также думаю, что это как-то связано с тем, что прерывание течения жизни заставляет нас чувствовать себя более живыми.

Изображение из нашего интервью Мишель Нэш с Оливией Муниак.

1 из 6 Изображение Мишель Нэш

Как получать удовольствие от жизни, начиная с сегодняшнего дня

Я начала 2023 год, загрузив новую книгу с соответствующим названием Сила веселья: как снова почувствовать себя живым. Автор, Кэтрин Прайс (которая также написала этот другой фаворит), начинает с того, что ломает свое определение «настоящего веселья». Оказывается, многое из того, о чем мы могли бы подумать,

доставляют удовольствие, но при дальнейшем изучении не так уж и удовлетворяют. Она классифицирует такие вещи, как запойный просмотр шоу и пролистывание социальных сетей, как «фальшивое развлечение».

«Fake Fun оцепенел и оставляет нас пустыми, когда мы закончим. True Fun заставляет нас чувствовать себя сытыми и обновленными».

Я считаю, что даже когда в мире вокруг нас происходят серьезные вещи, мы можем выражать сочувствие и сострадание, а также приветствовать игру и смех в наши дни. Вдохновленный моими чтениями и моим опытом, я учусь получать удовольствие от маленьких повседневных моментов, которые привносят в мою жизнь удивление и волнение.

2 из 6 Изображение Эммы Бассилл

Развлечение — это образ мышления

Давайте рассмотрим пример, с которым большинство из нас сталкивается каждый день: приготовление ужина. Во вторник вечером две женщины готовят один и тот же ужин. Скажем, лазанья. Одна из них наполовину обращает внимание на то, что она делает, когда она размышляет над проблемой на работе в тот день, проклиная себя за выбор рецепта, который требует нескольких слоев лапши / сыра / соуса, потому что у нее все еще есть обеды, которые нужно упаковать, и электронные письма, чтобы ответить, и . .. все это слишком много для вторника.

Другая женщина? Она босиком на кухне под включенную музыку, наслаждаясь одним из своих любимых занятий. Может быть, она нанимает члена семьи, чтобы помочь своей несушке. Может быть, она наливает бокал вина и наслаждается ощущением, что занимается одним из своих любимых дел во вторник вечером. Те же обстоятельства, совершенно другой опыт.

Или подумайте о простом разговоре, который мы делаем постоянно, с незнакомцами, семьей и друзьями. Что отличает скучный разговор от разговора, который считается «подшучиванием» или даже флирт? Все дело в том, как мы это видим.

3 из 6 Изображение Мишель Нэш

Настоящее веселье — это игривость, связь и поток

В своей книге Прайс называет три качества, которые должны присутствовать, чтобы испытать Истинное Веселье в нашей жизни: игривость, связь и поток. Игривость — это дух беззаботности и свободы, когда вы не так много думаете о повседневных обязанностях, а вместо этого полностью вовлечены в то, что делаете.

«Когда люди игривы, они искрятся».

Связь — это обмен опытом с другим человеком или вещью. Это может быть связь с природой, занятием, которое вы любите (например, рисование), животным или другим человеком. Это происходит, когда человек «сливается с кем-то, но в то же время чувствует себя полностью самим собой».

Поток — это термин, описывающий ощущение полной вовлеченности в настоящий опыт до такой степени, что вы теряете счет времени. Это чувство, когда ты теряешься во всем, что ты делаешь.

Если моя цель состоит в том, чтобы получать больше удовольствия, я могу искать опыт, который включает в себя все три из этих качеств, или искать способы привнести больше каждого из них в мою повседневную жизнь. Когда игривость, связь, и поток присутствуют, мы получаем волшебство настоящего веселья.

4 из 6 Изображение Мишель Нэш

Примите идею безусловного веселья

Мое определение безусловного веселья таково: вам не нужно ждать, пока все станет определенным образом, чтобы получать удовольствие. Это не зависит от того, что происходит вокруг нас. Скорее, это внутренний энергетический сдвиг — способ движения по миру, который не так зависит от внешних обстоятельств. Представьте себе человека, который, кажется, всегда веселится. (Дрю Бэрримор, кто-нибудь?) Притягивает, верно? Я искал те маленькие моменты удовольствия, которые можно найти даже в несовершенный день. Когда я уделяю пристальное, внимательное внимание, все оживает.

5 из 6 Изображение Мишель Нэш

Получите больше удовольствия, нарушив сценарий

Пару лет назад я прочитал и полюбил книгу под названием Сила мгновений . Все дело в том, как мы можем создать больше воспоминаний и необычных моментов в нашей жизни. Одним из самых больших выводов для меня была концепция под названием «нарушение сценария». Идея в том, что, делая что-то неожиданное, мы отключаем автопилот и превращаем рутинные моменты в нечто более веселое.

«Моменты выхода из сценария», которые я люблю в последнее время:

• После ужина, вместо того, чтобы включать телевизор, прогуляйтесь всей семьей по окрестностям.
• Примите ванну под отличный подкаст в наушниках — посреди дня!
• Обратите внимание на то, что вы любите в ком-то в своей жизни, и скажите ему об этом.
• Вместо того, чтобы смотреть , мои дети играют в вышибалы, прыгайте и играйте с ними на полной остановке. (Это также оказывается невероятной тренировкой.)
• Приготовьте необычные коктейли (или моктейли!) на выходных.
• Сделай то, чего никогда раньше не делал. Давно хотел попробовать скалолазание.
• Создать новый рецепт.
• Читайте стихи вместо документальной литературы.
• Ищите возможности для случайных добрых дел. Поверьте, они повсюду.
• Когда дети будут спать в пижамах, объявите, что мы идем за мороженым.
• Купите себе цветы — и разоритесь на пионы.
• Просыпайтесь рано для утренней медитации на заднем дворике. Есть что-то в восходе солнца, что меняет весь мой день.

6 из 6 Изображение Тила Томсена

Спонтанность — это приправа к жизни

Я также узнал в Сила мгновений , что новый опыт заставляет время казаться замедляющим и вырезать воспоминания в нашем мозгу. В детстве мы многое видели впервые. Вместо того чтобы вычеркивать пункт «полить растения» из нашего списка дел, мы смотрели на крошечные крылья колибри или наблюдали, как дождевой червь зарывается в почву. Я никогда не забуду, как моя мама время от времени объявляла «банановые палочки на ужин!» Конечно, само по себе это не было полезно для здоровья, но спонтанность тех ночей питала мой дух так, как брокколи никогда бы не смогла.

Жизнь слишком коротка. Я готов играть.

Интересно, не могли бы мы вместо того, чтобы смотреть на неизвестность и неопределенность в нашей жизни как на «стресс», мы могли бы переосмыслить их как шанс снова связаться с нашим внутренним ребенком, который жил день за днем? Мы не могли все спланировать тогда — и многое мы не можем спланировать сейчас.

Итак, давайте полностью погрузимся в жизнь. Широко улыбайтесь, легко смейтесь, ищите возможности для веселья и нарушайте рутину. Жизнь слишком коротка. Я готов играть.