поиск мотивации, основные рецепты борьбы с бездельем
Многие люди хотели бы навсегда избавиться от лени, поскольку это явление часто мешает в жизни. Вылечиться от безделья можно только в том случае, если каждый день усиленно работать над собой. Чтобы начать было не так трудно, необходимо знать основные способы борьбы с этим недостатком и учитывать рекомендации психологов.
Определение термина
Зачастую понятие «лень» подразумевает, что у человека отсутствует мотивация для выполнения каких-либо необходимых и актуальных задач. Дети, мужчины и женщины отлично осознают, что нужно выполнить в скором времени, но всё равно пытаются избежать этого или заменить другой деятельностью. Даже при осознании неизбежности осуществления дел они продолжают тратить своё время на менее существенные задачи или совсем ничего не делают.
Обычно лень не даёт заниматься важными задачами, для которых необходимо приложить усилия: работой, учёбой, развитием и даже лечением. А вот на игры и веселье всегда находятся силы. Можно сделать вывод, что лень — это желание избегать активных действий, которые нужны в определенный момент. Это психологическая защитная реакция, направленная на сохранение свободы выбора. Человек защищается от выполнения задач, кажущихся ему принудительными или бессмысленными.
Отучить себя от ленивости довольно трудно, так как этим управляет подсознание, а не здравый смысл. Если человек начинает предпринимать какие-то действия со словами «я должен», он подсознательно себя убеждает, что эта деятельность не является добровольной.
Похожим на лень является состояние апатии. Она проявляется в безразличии и безучастности к происходящему вокруг, а также в нежелании что-либо предпринимать. Апатия возникает не сразу. Сначала человеку надоедает работа, не позволяющая как следует отдохнуть, а потом появляются угнетение и раздражение. Эти эмоции и приводят к состоянию, похожему на лень.
Для апатии характерно отсутствие жизненных сил. Появляется ощущение никчёмности и опустошённости. Человеку очень трудно заставить себя что-либо сделать. Найти среди незнакомых людей ленивого и апатичного человека легко. Он обычно неопрятно выглядит и пренебрегает гигиеной.
Распространённые виды лени
Первый вид — это нежелание действовать. Он является самым распространённым. Проявляется обычным отсутствием желания покидать родную кровать. Человеку хочется плюнуть на весь мир и насладиться покоем. Избавить от лени себя в этом случае просто — необходимо положиться на силу воли.
Вторым видом являются негативные аффирмации. Такая лень возникает из-за некорректного понимания себя с добавлением разрушающих высказываний. Это слишком тяжело переносится подсознанием и разумом. Чаще всего в таких ситуациях человек думает, что он глупый, некрасивый, злой, опасный. Обычно наблюдается максималистическое отношение к жизни, но всё это лишь на словах. Воплощать в жизнь задуманное лень.
Третий вид — увязание в рутине. Появляется из-за чрезмерного погружения в обыденность и обязанности. У людей круглосуточно есть возможность заполнять пустоту в жизни. Но зачастую это является только способом избежать осознания бездействия, встречи с собой. Лень может менять свою природу в зависимости от мотивов, которые есть у её обладателя.
В некоторых случаях она даже может стать полезной. Естественный механизм защиты — сохранение энергии и стремление к покою. Но иногда встречаются и ложные типы лени.
Наиболее опасным является мыслительный вид. Такая лень действует на тип мышления человека, создаёт странные пустоты в понимании. Люди всё время беспокоятся и заново обдумывают фразы и поведенческие устои, которые стали для них ориентиром в мире.
Человек начинает думать о том, что ему трудно попасть на нормальную работу и не получается найти спутника жизни. Но он не догадывается, что никаких попыток даже не предпринималось. То есть люди часто не осознают, каких результатов они хотят достичь, а точнее, им лень этим заниматься.
Похожий вид заключается в том, что осознание желаемого присутствует, но всегда выполняются одни и те же действия. Это очень затрудняет движение вперёд.
Нет Оправданий! Сила Самодисциплины — Брайан Трейси | Обзор Книги | Как избавиться от ЛЕНИ?
Watch this video on YouTube
Причины возникновения
Избавление от лени может произойти только в том случае, если будет понятна причина её возникновения. Механизмов появления существует довольно много, но всё сводится к стремлению подсознания отгородиться от деятельности, доставляющей дискомфорт. Также оно защищает от нежелательной и принудительной работы. Если узнать и устранить первопричину, убрать лень из жизни будет легче. Обычно именно такой совет дают психологи. Чаще всего люди ленятся по таким причинам:
- Усталость. Существует эмоциональная и физическая. Человек может устать от переживаний гораздо сильнее, чем от тяжёлой работы. Лучшим рецептом от такой лени является хороший сон. Стоит попробовать научиться самым простым техникам и приёмам расслабления. Это позволит сохранить жизненную энергию.
- Страх неудачи. Наиболее распространённой причиной возникновения является неуверенность в себе и своей компетенции.
- Депрессия. Такое состояние полностью подавляет мотивацию. Часто причинно-следственная составляющая уходит. Из-за депрессии появляется лень, а нежелание действовать приводит к отсутствию успехов, что ещё больше усиливает депрессию. Лучшая борьба — анализ желаемых результатов и эмоциональных препятствий, которые мешают их достичь. Найдя и устранив причину поникшего состояния, можно не дать лени покорить себя.
- Слабая сила воли. В этом случае подразумевается умение делать то, что требуется, а не то, что хочется. Наилучший способ побороть слабоволие и приступить к выполнению сложной задачи — начать с лёгкой работы, а затем постепенно переходить к более сложной.
- Надежда на чудо. Всегда хочется надеяться, что всё будет хорошо само по себе. Часто можно услышать слова, что такая особенность у народа появилась из-за сказок. Но подобные проблемы есть у людей по всему миру. Нужно принять факт: все события происходят из-за действий самого человека. Так можно будет лишиться лени, которая вызвана надеждой на чудо.
- Отсутствие мотивации. Если нет полного понимания, какой результат получится после выполнения работы, любой труд будет восприниматься как бесполезный. Решить подобную проблему можно, найдя мотивацию. Нужно проанализировать, какие выгоды в итоге будут.
Если не разобраться с причиной возникновения лени, не получится её побороть. Необходимо полностью осознать проблему.
Отсутствие нагрузок
Если нет даже самых минимальных нагрузок, страдает не только тело. Нарушается психоэмоциональное состояние человека. Малоподвижный образ жизни способствует развитию большого количества патологий, приводящих к необратимым последствиям. Почти всегда возникает синдром хронической усталости. К тому же пропадают не только физические силы, но и умственные способности. Зачастую эти изменения практически незаметны до тех пор, пока не приобретут отчётливые очертания.
Эмоциональные нагрузки тоже являются очень важными. Любому требуются эмоции. Одни люди смотрят футбольные матчи, а другие любят мелодрамы. Так они получают недостающие эмоции. Следует помнить, что необходим и негатив. Нельзя жертвовать одними чувствами ради других. Гнев, раздражение, злость тоже нужны для нормального функционирования мозга. Иногда они даже становятся лучшим стимулом.
В эпоху развития доступности информации и социальных сетей интеллектуальная нагрузка значительно снижается, хотя это и странно. Сознание заполняется «мусором». Умственная нагрузка не является простым прогоном полученной информации. Необходимо обдумывать, а это всегда трудно. Нужно всегда анализировать, совершенствоваться и учиться на собственном опыте.
Способы борьбы
Победа над ленью позволит начать проводить продуктивно свои дни, а это повышает самооценку. Советы, которые помогут навсегда побороть безделье:
- Следует всегда доводить начатое дело до конца. Если хорошо подумать, то можно понять, что лень приходит к человеку уже после того, как работа начата. После этого подсознание пытается найти более интересное занятие. Нужно перебороть это чувство, так как именно из-за него многие дела остаются незавершёнными. Происходит потеря драгоценного времени. Если упорно двигаться к цели, то победа даст силы на новые свершения. Такое должно происходить максимально часто, так как это выработает привычку трудиться и получать желаемый результат.
- Не нужно требовать от себя слишком многого. Зачастую людей одурманивает перспектива, из-за чего они стараются изо всех сил. Но вскоре запал гаснет, наступает разочарование. Большую задачу нужно разбивать на более мелкие и делать их поочерёдно.
- Если возникают трудности из-за лени, нужно вспомнить о силе воли. Её стоит регулярно тренировать и развивать, иначе она станет слабой. Не следует сразу чрезмерно нагружаться. Необходимо начинать понемногу.
- Существует рабочий способ выполнения задуманного. Нужно просто ничего не делать. К примеру, когда у человека бессонница, ему не следует думать, что у него не получается уснуть. Сон придёт сам собой. Трудно бездействовать долгое время.
- Лень может провоцироваться страхом перед неудачей. Её можно побороть только размышлениями и погружением в себя. Также не стоит отбрасывать вариант с профессиональным психологом.
Необходимо преодолевать страх всеми силами. Благодаря этому слабые места человека становятся сильными, а на смену нерешимости придёт уверенность в своих силах. Для окончательной борьбы с ленью следует:
- заканчивать начатое дело;
- тренировать силу воли;
- бороться со страхами;
- двигаться маленькими шагами.
Нужно помнить, что пока присутствует лень, человек не живёт, а существует. Следует любить восторг и разочарования, невзгоды и радости, трудности и победы. Это и есть моменты настоящей жизни.
Главный шаг как избавиться от лени – Привычка чтобы побороть лень и перестать откладывать на потом
Watch this video on YouTube
Как избавиться от лени. 7 простых шагов
«За нашу леность нас карают не только наши неудачи, но и удачи других».
Жюль Ренар
Огромное количество людей в нашей стране не просто ленивы, а патологически ленивы. То ли это результат особого менталитета, то ли в генах лидирует какой-то ДНК лени, непонятно. Но факт остается фактом – многие предпочитают активным действиям пассивность. И только тем немногим, которым удается перебороть свою лень, удается создать жизнь своей мечты.
Оставшиеся с завистью смотрят на этих людей и выискивают причины, по которым они стали успешными. Знаешь, какие самые популярные предположения? Да, именно: наличие богатого родственника, любовника, отсутствие принципов и т.п. Завистники, одним словом. Им даже в голову не приходит, сколько этот успешный человек работал над собой, пока он доказал сам себе, что может управлять своей жизнью сам. И именно поэтому сегодня я снова решил вернуться к извечному вопросу: «Как избавиться от лени»?
Лень – это то, что тянет вниз. И с каждым новым днем ты все глубже затягиваешься в трясину своего комфортного существования, в котором не нужно совершать никаких усилий. Спокойная обычная жизнь. Пока в старости не спохватишься и не начнешь жалеть, что не так и не сделал многого из задуманного тобой.
Лень – это сладкоголосая сирена, которая никогда не уходит навечно. Она всегда где-то рядом и только и ждет, чтобы заманить тебя в свои сети, полные оправданий, почему ты не можешь и не хочешь что-то сделать.
Но если ты хочешь прожить жизнь, полную ярких ощущений от твоих побед — пора выбираться. Для этого я дам тебе семь эффективных шагов, которые помогут тебе избавиться от лени навсегда.
Итак, вот эти семь шагов:
Шаг 2. Самый серьезный и важный. Нет, не уходи на перекур или на чашечку кофе. Сейчас прямо по каждому пункту напиши как минимум три причины того, почему тебе это важно и что ты получишь в результате этого. Например:
1. Я хочу выучить испанский язык, потому что собираюсь отправиться в Испанию на футбольный чемпионат и взять автограф у Рональдо без услуг переводчика.
2. Я хочу сменить место работы, а в новой компании требуется знание испанского.
3. Если я выучу испанский язык, то в новой компании получу более высокую должность и увеличенный в два раза оклад.
Понятно? Приступай.
Шаг 3. На этом этапе ты с удивлением увидишь, что большинство пунктов, которые ты отметил, как «ленные», на самом деле для тебя просто не важны. Это не твои цели, тебе их кто-то навязал. Общество, родители, друзья. Так что смело их вычеркивай и не забивай свою голову ненужным.
Шаг 4. Оставшиеся пункты – это то, что для тебя по-настоящему важно. Ты видишь, какие выгоды это сулит именно тебе. Закрой глаза и представь в красках, что ты уже всего достиг – и положения, и материального благосостояния и успеха. Классное ощущение, правда? Постарайся его запомнить.
Шаг 5. Теперь каждую свою цель разбей на маленькие подцели и запиши их. Как говорится, слона легче есть по частям. Например, для тебя важно изучить WordPress, потому что ты хочешь разработать собственный сайт и открыть интернет-магазин. Для этого тебе нужно:
1. Проработать самоучитель по WordPress.
2. Отправиться на компьютерные курсы.
3. Прослушать вебинар известного блоггера
Шаг 6. Повесь список где-нибудь на видном месте для дополнительной мотивации. Чем чаще он тебе будет попадаться на глаза, тем лучше. Начинай выполнять по чуть-чуть, начиная с первого пункта. Сделав один пункт, зачеркни его красным фломастером.
Шаг 7. Каждый вечер составляй список того, что сделаешь завтра. Пять пунктов. Поверь, если каждый день ты будешь делать по пять шагов к своей цели – ты не просто будешь к ней приближаться – ты полетишь к ней, как на реактивном самолете.
Эти семь шагов позволят тебе начать планомерную атаку на свою лень. Но поначалу будет непросто. Первые дни тебе все равно придется заставлять самого себя. Поэтому я подскажу тебе один хитрый совет, как избавиться от лени навсегда. Вместе с семью вышеперечисленными шагами он образует очень мощный альянс.
Итак, ты сделал первые пять шагов. И тут неверие в собственные силы может как будто парализовать тебя. Чтобы избежать этого, сделай следующее:
Начни с того, что уделяй на исполнение каждого пункта всего пять минут в день. Мало? Начни хотя бы с этого. Обмани свою лень, покажи ей, что важное для тебя занятие – это ненадолго. Лень не успеет спохватиться, ты не устанешь, мозг отложит в свою кладовую первые результаты. Ты не поверишь, но уже спустя неделю ты будешь на каждое действие без усилий выделять 10-15 минут, и при этом лень даже не шелохнется.
Думаешь, не сработает? Давай проведем эксперимент. Типа тебе лень все делать. Вообще ничего не хочется делать. Ляг на кровать и ничего не делай. В прямом смысле. Не двигай руками и ногами, не верти головой, не поворачивайся. Просто замри и ничего не делай. Спорим, тебя хватит на несколько минут, а потом ты захочешь почесать нос, моргнуть, повернуться на бочок и т.д.
Но уж нет, лень так лень! Вот и лежи! Не хочешь? Ну, тогда вставай и удели пять минут своего драгоценного времени на выполнение какого-либо пункта. Например, 50 раз присядь – подтянутая фигура еще никому не мешала.
Ты готов? Начинай прямо сейчас. Всего пять минут! Это будет твой первый шаг в борьбе с ленью. Продолжай в том же духе и двигайся дальше! Изучай статьи, делись в комментариях своими успехами, и помни – КЛЮЧИ К УСПЕХУ СУЩЕСТВУЮТ!
Автор: Сергей Озеров
Надёжный способ перейти от безделья к усердной работе
“Постоянное безделье угнетает, но ты все равно твердишь
себе, что впереди вечность и встречаешь завтрашний
день ничего не выражающей, пустой улыбкой”
Меланхолия Харухи Судзумии
В этой статье вы узнаете как остановить бессмысленные путешествия по Интернету и с головою окунуться в работу, которой постоянно избегаете.
В каких из двух состояний вы пребываете чаще всего: в бодром и приподнятом рабочем настроении или же в уныло-праздном безделье на просторах Интернета?
Невероятная продуктивность, глубокая концентрация, непрерывная вовлечённость и удовольствие от процесса. Что это? Реальность или всего-лишь заветная мечта?
“Начинаем и заканчиваем рабочий день”
“Больше всего устаешь от безделья”
Карельская пословица“Безделье — не отдых”
Джеймс Фенимор Купер
С чего вы начинаете рабочий день? В наш век обилия затягивающих интернет-сервисов очень сложно начать его не иначе как с проверки почты, запуска ICQ или Skype, с проверки новых комментариев в блоге или с просмотра свежих сообщений на форуме.
Что происходит дальше?
Кто-то прислал интересную ссылку, перейдя по которой обнаруживается другая, не менее любопытная. Параллельно с этим отвечаем на сообщения в ICQ. От друга приходит линк на забавное видео в Youtube. Смотрим видео, отвечаем на почту, пишем на форуме…Во время этой бурной деятельности подлый голосок, раздающийся откуда-то из глубин, напоминает нам, что надо бы и работу начать. Два часа пролетело, а работа всё стоит на месте!
Погоди, внутренний голос! Куда ты спешишь? Зачем начинать работу прямо сейчас? Весь день впереди. Ещё успеем наработаться. Сейчас досмотрю видео-ролик на Youtube и будем работать.
Видео досмотрено. Теперь выпьем кружечку кофе и тогда точно начнём. И вот мы идём с горячей кружкой обратно к своему компьютеру, садимся и решаем ещё разочек проверить почту пока пьём кофе. Новой почты нет. Значит надо почитать ленту друзей в LiveJournal, Фейсбуке или посмотреть что новенького написали в Твиттере…
За окном темнеет, а работа так и не сделана
“Знакомая ситуация?”
Мне тоже 🙂 И если вы вдруг решили, что Иван Пирог мега-мотивированный и продуктивный человек, который сейчас будет учить вас уму-разуму, то это не так. Несколько лет назад эта проблема была номером один для меня. Сегодня дела обстоят гораздо лучше, но мой интерес к вопросу до сих пор не иссяк.
Так что, давайте вместе попробуем разобраться в этом непростом деле.
Итак, мы обнаружили себя наглухо застрявшими в паутине. Во всемирной паутине с названием Интернет, в которой миллиарды пользователей трепещутся словно мухи в ожидании коварного паука.
Успеем ли мы вырваться, пока нас не настиг чёрный и мохнатый паучище? Скоро узнаем.
“Инерция Ума”
Иногда человеку действительно необходимо время для отдыха, которое он просто обязан посвятить безделью. Но если это продолжается изо дня в день, если конца и края этому не видно, значит мы попали в ловушку инерции Ума.
Что такое инерция Ума? Для наглядности возьмём велосипед и перевернём его вверх ногами. Устойчиво стоит? Отлично. Потому что сейчас мы будем раскручивать переднее колесо.
Приготовились? Начали! Крутим, крутим, крутим. Давайте хорошенько раскрутим его. Так же хорошо, как мы ежедневно раскручиваем своё внутреннее велосипедное колесо на чтение новостей, общение в ICQ и залипание ВКонтакте.
Набрали скорость? Тогда отпускаем. Сколько ещё оно будет вращаться? Какое-то время точно будет, постепенно снижая обороты. Но нет, мы берём и отвечаем на очередное сообщение в ICQ, совершая дополнительный толчок для поддержания вращения колеса. Затем ещё толчок. И ещё, и ещё, и ещё.
Приходим домой с работы (или не приходим, если вы фрилансер) и продолжаем вращать колесо. Когда колесо остановится? Когда осознаем, что поддерживаем его вращение. Оно будет вращаться до тех пор, пока мы не решим его остановить.
Чтобы начать работу, необходимо остановить колесо и раскрутить его в другую сторону. И, как только нам удастся набрать приличную скорость вращения, мы сразу попадаем в состояние “потока”.
Ага, легко сказать! Ведь, при одной только мысли о работе становится противно. Фу, какая она гадкая, эта работа. Как горькая пилюля. Боже, как будет неприятно и скучно делать её. Не хочу. Не буду!
И тут мы попадаем во вторую ментальную ловушку — в иллюзию, что работа будет неприятной, в сравнении с тем, что мы делаем сейчас.
“Иллюзия Неприятной Работы”
“Лень делает всякое дело трудным”
Б. Франклин
Иллюзия неприятной работы бывает разной. Это может быть страх разочарования: начнёшь делать работу, ничего не выйдет и наступит горькое разочарование. Это может быть ощущение принуждения: начнёшь выполнять работу и будешь чувствовать себя подавленным и принуждённым. Это может быть предполагаемая скука, невыносимость, монотонность или невозможность сконцентрироваться.
Так или иначе, иллюзия неприятной работы (ИНР) пытается предупредить нас о том, что как только мы приступим к делу, так сразу начнём переживать негативные эмоции.
Иллюзия Неприятной Работы (ИНР) — наш подлый и злой враг!
Откуда берётся ИНР? Причины иллюзии уходят корнями в детство. Например, в школьные годы, когда нас принуждали часами сидеть за партой или запрещали гулять, пока не будет сделано домашнее задание. Отчасти это и родительское воспитание, основанное на принуждении работать с неизбежными негативными эмоциями, которые оставили свой след. Причин масса.
В любом случае, иллюзия остаётся всего-лишь иллюзией. Колесо крутится и нам кажется, будто попытка остановить его, резко схватив рукой за шину, причинит боль. Но это не так. Если мы наберёмся смелости и сделаем “стоп”, то всё окажется гораздо проще, чем представлялось.
Если вы все-равно боитесь тормозить колесо рукой, то специально для вас я приготовил защитные перчатки, о которых расскажу в продолжении статьи. А сейчас…
“Пример из личного опыта автора”
“Мы ненавидим даже вкус работы,
Но очень любим думать про успех!”
Чёрный Обелиск
Три месяца подряд я ничего не писал в свой блог. Это было ужасно. Я просто напросто не мог себя заставить! Когда я думал, что сейчас придётся писать, меня охватывало оцепенение. Мне казалось, будто творческий процесс неизбежно станет мучительным. Я был уверен, что мне придётся преодолевать невероятное сопротивление и работа не принесёт радости.
Естественно, к этому моменту моё внутреннее колесо уже набрало угрожающие обороты безделья. Я просто боялся останавливать его, поскольку остановка обязательно должна была повлечь за собой все самые ужасные муки творчества.
Конечно, я мог бы проработать свою психологическую проблему самыми эффективными методами, которые есть на сегодняшний день. Но я намеренно не стал этого делать, ожидая какого-то озарения, какого-то момента истины.
И вот, момент истины настал. Причем, решение оказалось до безобразия банальным. И сводилось оно к одной фразе, которая стара как мир: “Just do it”.
“Я давно хотел тебе сказать. Никакого секретного ингредиента нет…”
© Панда Кунг-Фу
Сперва я осознал свою инерцию, которая поддерживается внутренним механизмом, называемым в науке гомеостаз. На подсознании гомеостаз удерживает в стабильности все наши убеждения, мировоззренческие взгляды, нашу карту реальности, а так же все наши мыслительные и поведенческие привычки. То самое колесо, о котором мы говорили.
Поэтому я решил остановить инерцию и направить её в другое русло — в работу. Заодно осмелился проверить свои страхи на прочность. Действительно ли они станут реальными когда начнётся работа? Честно скажу, мне было по-настоящему страшно. Что если они окажутся небеспочвенными?
Когда я принял решение действовать, то сперва просто перестал заниматься фигнёй. Ещё полчаса ходил вокруг да около, прислушиваясь к внутреннему самосаботажу и успокаивая себя, что всё будет хорошо.
Наконец, я сделал глубокий вдох-выдох, взял ноутбук в руки, закрыл все ненужные программы, отключил WiFi и запустил текстовый редактор. При виде чистого листа внутри ощущался лёгкий дискомфорт, но пока ничего фатального не происходило. Затем я запустил таймер на 15 минут и быстро-быстро принялся строчить план статьи. Когда план был закончен, так же, не задумываясь, я писал всё, что шло в голову.
Внезапно зазвонил таймер — 15 минут прошло. Находился ли я в этот момент в состоянии “потока”? Нет. Блаженное состояние музы и “потока” наступило в следующие полчаса работы над текстом. А пока я не ощущал уверенности, что текст получится хорошим. Но и страхи мои не воплощались, что радовало. Было немного неприятно преодолевать инерцию, но не более.
“Чем же всё закончилось?”
Закончилось тем, что через каких-то полтора часа работа поглотила меня настолько, что мир вокруг перестал существовать. Я слушал любимую музыку, писал новую статью и теперь мне было очень сложно переключиться на что-то другое. Например, на то, чтобы запустить Skype или проверить почту.
Теперь колесо со страшной скоростью вращалось в другую сторону. Теперь каждое новое предложение для статьи толкало его снова и снова, поддерживая быстрое вращение. Я сидел, писал текст и периодически ругал себя за то, что впустую потратил целых три месяца!
Когда я начал преодолевать инерцию Ума, стрелки часов показывали полночь. Когда я закончил текст и выложил его на сайт, солнце успело перевалить за полдень. Мне действительно было сложно остановиться и пойти спать.
Думаете, у меня высокая концентрация от природы? Отнюдь. За моими плечами тонны личного опыта, который доказывает обратное. Но, зачастую, низкая концентрация объяснялась тем, что я постоянно крутил колесо то в одну, то в другую сторону: немного работал, затем проверял почту, форумы, сообщения в ICQ и опять переключался на работу.
Не стоит этого делать!
Либо мы постоянно вращаем колесо в одну сторону, либо в другую. Иначе ни о какой эффективности и речи быть не может.
Как только мы преодолеваем инерцию, занимаясь только одним делом, мы получаем концентрацию. Но, если вы уже два часа занимаетесь работой, а от неё всё-равно тошнит, значит пора менять вид деятельности. Не так ли?
“Заключение”
Вот и подошла к завершению первая часть статьи. Она была чисто теоретической и самой важной. Во второй части вы узнаете о тех самых защитных перчатках, которые помогут преодолеть страх быстрой остановки колеса.
В продолжении статьи мы познакомимся с простой и мощной техникой погружения в работу. А сейчас давайте подведём итоги:
- Инерция Ума (или гомеостаз) — это как колесо. Если мы крутим его в сторону безделья и постоянно поддерживаем вращение, нам будет сложно начать вращение в другую сторону — в сторону продуктивной работы.
- Остановить инерцию можно только резким движением руки.
- Задать другое направление колеса нам мешает Иллюзия Неприятной Работы. Преодолевая этот иллюзорный страх, мы почти всегда убеждаемся, что ничего страшного нет, на самом деле. Ощущения от работы оказываются совсем не такими, какими мы их представляли изначально.
- Не стоит вращать колесо то в одну, то в другую сторону, постоянно отвлекаясь от работы на Интернет и обратно. Поскольку, тогда мы не делаем продуктивно ни то, ни другое. Максимальная эффективность достигается при поддержке инерции только в одном направлении.
На этом всё. Спасибо за внимание и до новых встреч!
P.S.: Обязательно попробуйте перебороть инерцию лени и максимально увеличить инерцию работы. Это ещё раз убедит вас, что каждая победа над собой приносит огромную радость, удовольствие и повышает самооценку.
Читать продолжение статьи…
Автор: Иван Пирог
Публикуя статью в сети, поставьте ссылку на оригинал. Спасибо! =8-)
Как избавиться от лени и привести свою жизнь в норму
Как вы думаете, какой самый главный бич современности? Лично я считаю, что это однозначно лень. Только представьте на минутку, как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы перестали лениться: сколько всего полезного можно сделать в этом случае!
Поэтому вопрос «Как избавиться от лени?» на сегодня является актуальным, как никогда. Предлагаю поискать его решение в этой статье.
Что такое лень
Лень выступает нежеланием трудиться и выполнять различные действия по надуманным причинам. Для ленивых людей характерно откладывание всех важных заданий до последнего момента или же они предпочитают вовсе не приниматься за их выполнение. Причём ленивцев не смущает даже то, что работа для них значима, и исполнять её необходимо для их же собственного блага.
Для оправдания своего безделья такой человек изобретает сотни отговорок и, как правило, не считает это серьёзной проблемой. Хотя в действительности всё обстоит иначе: отсутствие деятельности портит всю его реальность, лишает многих возможностей и способна привести к деградации личности.
Как избавиться от стремления к «ничего не деланью» раз и навсегда и изменить своё будущее к лучшему? Давайте разбираться.
Сознательные причины того, что индивидуум не желает ничего предпринимать, спрятаны в нём самом. Возможно, в какой-то момент он пришёл к выводу, что действительность станет намного проще и приятнее, если стать ленивым. Ведь таким образом можно избавить себя от необходимости активно действовать, снять ответственность за принятие важных решений. Это, конечно, существенно облегчает существование, но делает ли его интереснее? Вряд ли.
А, может быть, леность возникла по причине какой-то психологической травмы, когда индивид нашёл в ней единственное возможное решение сложной ситуации.
Интересно, но в человеческой психике все травмы имеют связь друг с дружкой, энергетически наполняясь одна от другой. Поэтому зачастую мало справиться с одной проблемой, необходимо действовать комплексно, чтобы полностью побороть апатию. Потребуется последовательное решение проблемы.
Симптомы и негативные эффекты
Как проявляется столь отрицательное чувство и чем оно чревато для нашей психики?
Из основных признаков (и одновременно последствий) воздействия пагубной привычки выделяются следующие:
- человек не любит то, чем занимается, он не чувствует вдохновения от своей деятельности;
- придерживается праздного образа жизни;
- страдает от нехватки энергии, находится в состоянии застоя;
- у него отсутствует конкретная цель (или) жизненные цели.
Получается, что один раз поддавшись желанию полениться, вы оказываетесь втянутыми в пагубную воронку, засасывающую всё глубже и глубже. Дав один раз себе слабинку, пожалев себя и не исполнив какое-то действие, в будущем вы испытаете желание поступить так снова и снова.
Из-за постоянной праздности энергии становится всё меньше, что, соответственно, снова провоцирует желание ничем не заниматься. Если вовремя не спохватиться и не начать менять ситуацию, можно превратиться в апатичного овоща, который с трудом справляется с самыми необходимыми жизненными потребностями.
А с такими темпами недалеко дойти и до самой настоящей депрессии, когда придётся обращаться за серьёзной профессиональной помощью. Но ситуацию вполне можно исправить и своими силами.
Для этого, прежде всего, следует признать проблему. Когда вы честно говорите себе: «Я слишком ленив (ленива), это портит мою жизнь. С этим нужно что-то решать», то ставите уже первый шаг к исцелению. Ведь всегда важно смотреть правде в глаза и уметь замечать свои недостатки.
Следующий шаг – это анализ проблемы. Вам необходимо осознать истинные причины, которые спровоцировали повышенную ленивость. Их может быть несколько, я предлагаю рассмотреть их далее.
Почему мы позволяем себе лениться?
Многие люди ложно внушают себе, что они ленивы от природы. Думаю, нет нужды объяснять, что подобное заявление является в корне неверным. Лень выступает блажью, но никак не врождённой чертой характера.
Не стоит полагаться на рассказы личностей, уверяющих, что они пытались победить данную напасть, но она у них «врождённая» — это не более чем миф. И свидетельствует только о прогрессировании негативного чувства.
В действительности же нежелание трудиться выступает ответом организма на надобность исполнять то, что не приносит ему удовольствия. Представьте себе, например, ситуацию, что вам дали задачу пересадить комнатные растения из одних горшков в другие. Но вы терпеть не можете цветы, и подобная затея совершенно вас не воодушевляет.
Вы начинаете задумываться над этой нелёгкой миссией, а мозг со своей стороны подбрасывает спасительную идею: в срочном порядке заняться разбором вещей в шкафу, попылесосить в квартире либо вообще пытается вас «усыпить», чтобы избежать любых действий.
Конечно, подобное нельзя воспринимать за серьёзную отговорку, так как собранная и целеустремлённая личность не позволяет своему мозгу управлять собой при помощи таких манипуляций.
Намного более значимая причина апатичности – полностью или частично отсутствующая мотивация.
К примеру, идея с пересаживанием цветков была придумана не оттого, что горшки маленькие, а потому что вам не нравится внешний вид старых вазонов. Тогда решиться на выполнение задачи сложнее, ведь у вас нет уверенности в слишком большой её необходимости.
Пример с горшками утрирован и не принесёт вам особого вреда. Но представьте, какие последствия имеет ситуация, когда речь идёт о работе или образе жизни в целом. Если человек регулярно вынужден заниматься тем, что ему неинтересно, на что у него нет внутреннего отклика, то он рано или поздно начнёт лениться. Это неизбежный процесс.
Ведь когда мы говорим о том, что после монотонной и малопривлекательной для нас работы нужно заняться чем-то увлекательным – лень сразу же испаряется, словно по мановению волшебной палочки. Но когда всё прямо противоположно, то справиться с нежеланием трудиться сложно. Абсолютно всегда всем нам трудно переключаться с любимой деятельности на нелюбимую.
К какому выводу мы пришли? Что безделье спровоцировано в основном психологическим состоянием, а не физическим. Безусловно, здесь нельзя говорить о тех случаях, когда люди чувствуют себя обессиленными и не хотят ничего предпринимать по причине болезни.
Имеются ввиду исключительно примеры, когда всё хорошо, но делать ничего не хочется. Тогда безделье может быть расценено в качестве низкого уровня личностной самоорганизации и отсутствия силы воли.
Можно ли решить данную проблему? Безусловно, главное, искренне захотеть этого.
Как избавиться от лени раз и навсегда
Для полного избавления от описываемой напасти понадобится тренировка внимания и воли. С этой целью психологами было разработано несколько соответствующих приёмов (практик).
Практика 1 — выбейте клин клином
В чём смысл первого упражнения? В том, чтобы атаковать бездействие полнейшим бездействием! Однако, есть и свои условия: запрещено спать, смотреть телевизор, читать, слушать музыку, говорить по мобильному или пользоваться им. Недопустимо даже сидеть.
Ощутили сильное желание передохнуть от работы? Последуйте его позывам. Становитесь в любой удобной зоне вашего жилища, предварительно выключив все предметы техники, в том числе и телефон. Ваша задача – просто стоять с открытыми глазами и ничего не делать.
По прошествии уже пары минут вам ужасно захочется чем-нибудь занять себя: сесть, включить смартфон, завязать с кем-то беседу. Но предпринимать этого категорически нельзя! Поэтому продолжайте «наслаждаться» бездельем. Желание ничем не заниматься автоматически пропадёт уже через 20-30 минут.
В чём цель практики? Должно возникнуть острое желание и потребность в каком-то занятии. Можно прибегать к упражнению каждый раз, когда накатывает волна лени и сложно заставить приняться за написание доклада или выполнение прочих нужных действий.
Но важно не давать себе поблажки хотя бы здесь и не использовать мобильник или компьютер. Всем известно, что бездумное клацанье по кнопочкам или переключение каналов на телевизоре отнимает уйму драгоценного времени. Но не приносит никакой пользы.
Практика 2 — мотивируйте себя
Очень часто выполнение этого упражнения даётся сложнее всего, ведь самостоятельно искать себе мотивацию труднее, чем получать её извне. На порядок проще, чтобы кто-то другой подтолкнул его к выполнению действий. Зато это менее эффективно. Поэтому, собирайте волю в кулак и отправляйтесь на поиски вдохновения.
Здесь можно действовать двумя способами.
Метод 1 (выступает наиболее результативным): нужно сесть на кровать, отключить всю технику и избавиться от любых посторонних звуков. Закрыть глаза и перенести себя в будущее представляя, что задача, которая перед вами поставлена, уже выполнена.
Например, если вам трудно мотивировать себя готовиться к экзамену, тогда визуализируйте себя в руках с зачётной книжкой (или вовсе дипломом) и самодовольной улыбкой на лице. Ощутите чувство внутренней лёгкости, счастья от сдачи экзамена, а также внутренней гордости за себя.
Сложно настроиться на выполнение работы? Тогда представляйте, что все задания успешно выполнены, начальство выражает вам свою похвалу, а вы балуете себя покупкой нужных вещей за заработанные денежки.
Никак не решаетесь начать уборку? Визуализируйте свою чистую квартиру, почувствуйте аромат свежести в ней. Перечисленные выше примеры мотиваций на самом деле очень действенные и помогают быстро справляться с неожиданными припадками лени.
Метод 2. Получение внешней мотивации. Тут на помощь приходят психологические мотивационные видео, книги или цитаты. Правда учтите, что эффект от данного метода не такой хороший, как от первого.
Почему? Да потому, что начиная ознакомление с такими роликами или книгами, в большинстве своём люди не находят для себя ничего сверх нового. И осознают, что нет особого смысла тратить своё время на просмотры видео или литературу, когда можно было мотивироваться и собственными усилиями.
Практика 3 — добавьте интереса
Как ускорить выполнение поставленного задания? Конечно, сделать его интересным для себя. Данная практика даёт отличные результаты у маленьких деток. Для них её используют в виде обучения в игровом формате. Тогда даже написание сочинения даётся легко, если малыш делает это при помощи своих любимых цветных ручек.
Что касается взрослого населения, то для него упражнение уже чуть тяжелее. Но если очень сильно захотеть, можно всё, что угодно! Поэтому включайте своё воображение на полную катушку и начинайте: представляйте себя танцором, когда моете полы, придумайте, что вы – известный писатель или учёный, когда занимается написанием доклада, статьи.
С помощью такого интересного перевоплощения старое дело начинает выполняться с совершенно новым запалом. Если у вас в голове пронесётся мысль, что вы сошли с ума – шлите её куда подальше, самое главное, что это доставляет положительные эмоции и повышает эффективность труда.
Практика 4 — вызов самим себе
Суть практики заключена в том, чтобы поставить перед собой условие, если по-другому: бросить себе вызов. Методика даёт хорошие результаты у азартных личностей.
При этом важно, чтобы установленная задача была труднопреодолимой. Чем сложнее достичь поставленной цели, тем больше усердия придётся проявить. Вызов может затрагивать любую сферу жизни: работу, увлечения, дополнительный доход и так далее.
Опасаетесь, что проиграете? Допускается брать поддержку со стороны. Подключите к данному процессу своих родных или друзей. Расскажите им о своей задумке. К примеру, вы поставили себе цель прочитать определённое издание за месяц. В конце срока вам нужно обсудить книгу со своим приятелем.
Важный момент. Люди, имеющие высокую самооценку и высокий уровень осознанности, никогда не обманывают себя. Подобным образом поступают только морально слабые люди.
Практика 5 — держу пари
Если считаете, что ваш случай особо запущен и лень надёжно закрепилась в вашем организме – воспользуйтесь последним методом. Он подойдёт тогда, когда человек не просто не может заставить себя убрать в квартире, помыть посуду или написать статью.
Имеется ввиду ситуация, когда индивид ничего не делает на протяжение многих дней. Такое часто происходит со слабовольными личностями или с теми, кто впал в затяжную депрессию.
Следует помнить, что заключение пари на финансы или прочие ценности уже относится к категории вредных привычек. Она может быть чревата неприятностями. А значит, прибегать к данной практике допустимо только на худой конец, когда леность и апатия рушат всю вашу жизнь.
В чём заключается смысл упражнения? Нужно пообещать кому-то из своего окружения выполнить определённое действие к конкретному сроку. Что это будет – решите сами, исходя из ситуации. Например, пообещайте написать курсовую работу к следующему понедельнику. И сразу же отдайте некую денежную сумму в залог своего обещания.
По условиям сделки вы должны выполнить задачу до оговоренного срока, если так произойдёт – деньги вернутся обратно. Самое важное условие способа – можно заключать пари исключительно со своим близким окружением (а ещё лучше с родителями), чтобы впоследствии уберечь себя от обмана.
Когда лень покидает человека – происходит настоящее перевоплощение. Человек меняется, его жизнь становится намного ярче, интереснее, насыщеннее, перед ним встают новые цели, новые мотивации, он начинает кайфовать от того, что делает. А когда подобное становится привычкой, то маловероятно, что вы разрешите себе в будущем бесцельно валяться на диване целыми днями.
Знаете другие способы избавления от лени? Поделитесь ими в комментариях после статьи!
А «на закуску» просмотрите интересный видеоматериал:
Marissa
Как избавиться от лени — Психология человека
Лень на самом деле означает избегание трудностей и проблемных ситуаций.
Альфред Адлер
Сколько всего мы могли бы добиться в этой жизни, если бы знали, как победить одного из самых сильных своих врагов – лень! Однако, даже зная о вредности лени, многие из нас не могут с ней справиться. Лень властвует над многими людьми, не позволяя им в полной мере себя реализовать – она губит жизнь человека, превращая ее в пустое и бессмысленное существование. Однако вы – уважаемые мои читатели, уже встали на путь избавления от лени – найдя в интернете эту статью и намереваясь прочитать ее до конца. В ней я расскажу вам о том, как избавиться от лени и начать жить новой – более живой и интересной жизнью, в которой вы сможете добиться любого успеха, какого только пожелаете.
Я научу вас преодолевать свою лень и помогу вам стать активным и целеустремленным человеком, способным ставить перед собой амбициозные цели и достигать их. Так что давайте договоримся – вы обещаете мне дочитать эту статью до конца – внимательно, не спеша, вникая в каждое написанное мною слово, а я поделюсь в ней с вами очень полезными знаниями, помогающими справиться с ленью. Договорились? Отлично. Тогда приступим к изучению данного вопроса.
Итак, давайте я сначала объясню вам в двух словах, что такое лень и для чего она нужна. Сами понимаете, если природа что-то в нас встроила, значит, это для чего-то нужно. Лень – это инстинктивная программа сохранения энергии, являющаяся производной инстинкта самосохранения, а также, приспособительный навык, позволяющий приспособиться к ситуациям, требующим пассивного поведения. А в некоторой степени, лень – это даже двигатель прогресса, так как она помогает людям, не желающим напрягаться физически – очень творчески мыслить, благодаря чему им удается при минимальных затратах энергии добиваться максимальных результатов. Здесь речь идет именно об умственном напряжении, о смекалке, о желании сделать что-то по-новому, чтобы не идти по уже протоптанной кем-то дорожке – а найти свое собственное решение той или иной задачи, или свой собственный жизненный путь. В этом смысле лень помогает человеку перейти на более качественный уровень мировосприятия, но это не значит, что она приводит его к безделью, от которого человек начинает разлагаться и деградировать, скорее она призывает его к более совершенным действиям, к более энергоэффективной работе. Грубо говоря – не хочешь ходить далеко за водой – придумай водопровод, не хочешь копать яму вручную – придумай экскаватор. Лень – бережет наше тело и помогает нам находить легкие пути решения тех или иных задач. Но если к ней не прислушиваться, а идти у нее на поводу, тогда она приведёт нас к состоянию ничегонеделания, при котором мы вообще никакие задачи решать не захотим. Наше тело не должно изнашиваться, но и загнивать оно тоже не должно. Поэтому лень, с одной стороны – вынуждает нас экономить свою энергию и эффективно ее использовать, а с другой – превращает нас в бездельников и тунеядцев, ничего не хотящих и ничего не могущих. Наш организм, наше тело – хочет сохранить себя в живом и работоспособном состоянии, как можно дольше, известным ему, благодаря инстинктам, способом. Оно, как и все остальное в этом мире – имеет свой срок службы. Со временем наше тело изнашивается, и чем сильнее мы его напрягаем, как физически, так и морально, тем быстрее оно приходит в негодность и погибает. Поэтому осознанно или нет – мы себя бережем, когда ленимся, приспосабливаясь к любым вредящим нашему телу нагрузкам таким образом, чтобы при минимуме усилий добиться нужных нам результатов, когда минимальных, а когда и максимальных.
Таким образом, друзья, психология лени, если особо в нее не вникать – это потребность нашего организма в сохранении жизненной энергии – жизненных соков, благодаря чему он продлевает срок своей службы. Однако, как и любой другой инстинкт – лень не всегда учитывает особенности различных жизненных ситуаций, с которыми сталкивается современный человек, поэтому часто не отвечает его интересам, а скорее наоборот – лишает его возможности действовать грамотно и вообще действовать, когда это необходимо. Инстинкты не способны на то, чтобы с высокой степенью точности определить те или иные наши потребности в каждой конкретной ситуации, они не могут предвидеть возможных сценариев развития событий в нашей жизни, они настроены только на то, чтобы удовлетворять наши текущие потребности, прямо здесь и сейчас – самым примитивным образом. Поэтому нам так сложно объяснить своему телу, что иной раз необходимо хорошенько поработать, например, необходимо старательно учиться, не жалея на это времени и сил, чтобы потом работать не очень много и на хорошей – не изматывающей наше тело работе. Одним словом – инстинкты не обладают умением мыслить стратегически, а вот наш мозг, если его напрячь, этим умением обладает. Поэтому мы знаем, не все, конечно, но многие знают, что иногда можно и нужно поработать на износ, чтобы улучшить условия своей жизни, дабы потом, в будущем, работать меньше, и тогда наше тело не будет изнашиваться слишком сильно, а значит и срок его службы будет дольше. Иначе говоря, с помощью своего ума, мы можем решить ту же самую задачу, которую решает лень – намного лучше.
Возможно, вы сейчас подумали о том, что помимо физической работы, есть еще и умственная работа, которая не так сильно изнашивает человека, но при этом мы все равно ленимся ее делать. Соответственно, возникает вопрос – почему? Друзья – умственная работа – это самая тяжелая работа, которую только может делать человек, поэтому, как видите, не так много людей ее делают. Умственная работа не изнашивает наш организм так, как это делает работа физическая, но для ее выполнения мозг потребляет колоссальное количество энергии, необходимой нам для жизни. Поэтому после напряженной умственной работы человеку требуется очень хороший отдых для восстановления своих сил. Наш мозг, по заверениям ученых, потребляет порядка 20% энергии тела, а при интенсивном его использовании еще больше. А по своим личным ощущениям могу вам сказать, что после очень напряженного умственного труда – я, иной раз, еле до кровати доползаю. Например, после написания статьи, подобной этой, когда я не просто пишу о том, что знаю и что было проверено мною на практике, в процессе работы с людьми, но и когда я стараюсь сделать свой материал доступным пониманию большинству читателей, и в то же время интересным, чтобы они его хотели читать, я трачу очень много энергии и потом мне требуется определенное время, чтобы восстановить силы. Так что умственный труд – невероятно тяжел, вот почему нам порой лень напрягать свои мозги, и мы действуем на автомате.
Так какие выводы можно сделать из всего вышесказанного, чтобы избавиться от лени самым лучшим способом? А вывод один и он очень прост – нам нужен хороший стимул, чтобы что-то делать. Я даже скажу еще точнее – нам нужен смысл в том, чтобы что-то делать. Можно, конечно, дать человеку пинка под зад и заставить таким образом его шевелиться, то есть, заставить его работать из под палки, когда страх для него будет являться стимулом. Но как показывает практика – это не самый лучший способ побудить человека к действиям. У людей, вынужденных работать из страха – очень низкая производительность труда и очень примитивный подход к работе. Поэтому человечество в свое время отказалось от рабства, в примитивной его форме, ибо пришло к пониманию того, как можно без применения насилия побудить людей много, усердно и творчески трудиться. Все дело – в честолюбии, жадности и интересе.
Именно честолюбие, жадность и интерес, желательно обернутые в идеологическую обертку, когда речь идет о достижении великой цели, о глубоком смысле жизни, — могут побудить человека к активным действиям, и даже могут сделать из него фаната какого-то дела, когда он сутками будет его делать, забыв обо всем на свете. Вам нужно пробудить страсть в своих глазах, вы должны стать одержимым каким-нибудь интересным и важным делом, успех в котором станет для вас самым сильным желанием в жизни, и тогда лень вас сразу же покинет. О страхе тоже забывать не стоит – это самый сильный стимул для человека – последний рубеж его интереса к жизни. Но страх должен приобрести особую форму, при которой человек будет бояться не того, чтобы что-то потерять, а того, чтобы что-то не получить, чтобы что-то не узнать, чтобы к чему-то не прийти, чтобы что-то не успеть. Примитивный вид страха призывает человека – ничего не делать, или делать что-то нехотя, чтобы просто не умереть, например, с голоду. А вот более совершенная форма страха – побуждает человека к действиям, к тому, чтобы уйти от своего нынешнего состояния и прийти к новому, более совершенному состоянию, при котором возможностей выжить у человека будет значительно больше и жизнь его станет намного лучше.
В общем, друзья, для избавления от лени – вам нужно чего-то очень, очень сильно захотеть, так сильно захотеть, чтобы в вас проснулся жгучий интерес к какой-то деятельности, которой вы готовы заниматься день и ночь, для получения желаемого результата. И заниматься этой деятельностью вы должны не потому что вам это надо, так как “надо” – это страх, а потому что вы этого хотите, так как “хотите” – это интерес, это жадность, это стремление к величию. Таким образом вам нужно заместить свой инстинкт лени другими инстинктами – инстинктом доминирования, жадностью, интересом, и даже в некоторых ситуациях сексуальным инстинктом. Ведь чтобы найти партнера/партнершу для секса, тоже надо что-то сделать, куда-то пойти, как-то себя преподнести другому человеку, чем-то его заинтересовать и так далее. Ленивый человек мало кому интересен, да к тому же о нем мало кто знает. И еще, вдобавок ко всем этим инстинктам, вам, как я уже сказал выше – необходимо подключить свой разум к борьбе с ленью. То есть, вы должны понимать, ради какой близкой и особенно отдаленной цели – вы решили напрячься, ради каких выгод и перспектив вам необходимо эксплуатировать свое тело и сжигать свою энергию. В вашей жизни должен появиться смысл, который, или вы сами определите для себя, или это сделает кто-то другой, кто может оказать на вас, с вашего согласия, очень сильное воздействие. Вам нужно сделать выбор – ради чего жить и что-то делать в своей жизни. Я говорю о выборе, поскольку абсолютно убежден в том, что человек сам выбирает свою судьбу и сам решает, для чего и почему он будет жить. Другое дело, что решить, для чего именно ты будешь жить – не так-то просто. Поэтому избавиться от лени с помощью сильного желания – от чего-то уйти и к чему-то прийти – не так-то просто. Можно от чего-то загореться, от какой-то идеи, но очень быстро перегореть, снова окунувшись в ту бессмыслицу, из которой ты на некоторое время вылез, благодаря воздействию на тебя этой идеи. И тогда снова тебя одолеет лень, а иногда вместе с ней и печаль, скука, уныние. Не случайно многие люди заняты поиском смысла жизни, — они хотят знать, что Вселенной от них нужно, и что им самим нужно от себя. Ведь с одной стороны, мы хотим знать – ради чего нам напрягаться, ради чего расходовать свою энергию, а с другой стороны, есть другой вопрос – зачем экономить энергию, зачем беречься, ради чего лениться?
В жизни каждого разумного человека должен быть смысл и человек должен этот смысл осознавать, иначе ему будет неинтересно жить. А если в жизни человека нет смысла, если он живет только ради поддержания жизни, тогда активности от него ждать бесполезно, ибо низшая форма лени, призывающая его не делать вообще ничего, полностью им овладеет. Ведь для простой жизни – для овощного существования, многого не нужно. В этом смысле лень очень практична – она ограждает человека от всего лишнего, что может потребовать от него дополнительного расходования энергии, в том числе и от успеха, для достижения которого необходимо тратить очень много энергии. Поэтому поиск смысла жизни, а точнее – придумывание человеком для себя этого смысла – это очень серьезная и ответственная работа. Возможно, вы найдете в своей жизни человека, который заразит вас какой-нибудь великой идеей, к реализации которой вы начнете активно стремиться, наполнив свою жизнь смыслом. А возможно, вы сами себе такую идею придумаете. Главное – чтобы вы всегда чего-то хотели, чего-то такого, к чему нужно идти всю жизнь. Жадность в данном случае, будет делать вашу жизнь неудовлетворенной, и независимо от того, что вы уже имеете, вы все равно будете хотеть большего, будете стремиться к большему, а значит, будете жить, а значит, будете активны, а значит, лень исчезнет из вашей жизни.
И вот еще что друзья, любые ваши желания, любые идеи, цели, ориентиры – должны отвечать именно вашим интересам, а не интересам кого-то другого, кто убеждает вас в правильности одного и неправильности другого. Человек может хорошо и много работать, если, во-первых, он работает для себя и понимает это, и во-вторых, если он понимает смысл своей работы. То есть, у него должна быть цель в жизни, желательно выходящая за рамки его примитивных потребностей, но обязательно отвечающая его интересам. Ведь чтобы избавиться от лени – вам нужно доказать своему организму, что вы ради него собираетесь что-то делать, то есть, ради себя, а не ради кого-то другого. А величие вашей цели – зажжет огонь страсти в ваших глазах и тогда уже никто и ничто вас не остановит. Чем более великим делом занимается человек, в котором видит для себя определенный интерес и большой смысл, тем больше сил он в него вкладывает. Ну и не забывайте о конкретике, во время постановки цели – если вы чего-то хотите, то постарайтесь понять, чего именно и почему вы хотите. Не надо говорить, что вы хотите стать богатым и успешным человеком, или, что вы хотите сделать мир лучше – все это общие фразы. Скажите четко – что вам надо начать делать прямо здесь и сейчас и для чего? Скажите это себе – перед собой этот вопрос поставьте, чтобы понять свое собственное желание.
Вот, собственно, и все, что вам требуется для избавления от лени. Логика очень простая – мы побеждаем один инстинкт с помощью других инстинктов, а точнее, мы замещаем работу одного инстинкта, работой других инстинктов. Ведь именно инстинкты управляют нашим поведением, а наш мозг занимается их обслуживанием. И в данном случае, наш мозг должен выбрать такие инстинкты, которые он будет обслуживать в первую очередь и в большей степени, и эти инстинкты затмят своей активностью все остальные инстинкты, и в частности инстинкт лени. Когда вы загоритесь великой идеей, ради которой можно не только расходовать свою энергию, изнашивая свой организм, но и жизнь отдать, то лень отступит, она просто будет подавлена вашей решимостью и одержимостью. Сейчас вам остается только определиться с тем – чего же такого вы действительно хотите, или, лучше сказать – чего вы можете захотеть, чтобы ради достижения этого чего-то, задействовать все ресурсы своего организма. Подумайте – что может пробудить в вас очень сильный интерес, из-за которого вы позабудете не только о лени, но и обо всем на свете?
Придумайте себе какую-нибудь миссию, которую вам необходимо выполнить в этой жизни – заразите себя великой идеей, от которой мурашки по спине пробегают, чтобы ваша жизнь стала интереснее, чтобы сами вы стали очень активным человеком, готовым горы свернуть ради достижения своих целей. Обычно такой подход к жизни позволяет сделать ее более осмысленной. Если для этого вам потребуется помощь – обращайтесь. Мы с вами вместе выберем для вас цель в жизни и решим, как лучше всего ее достичь. Главное – не медлите, жизнь очень быстро прогорает – в ней некогда сомневаться, колебаться, лениться, ждать. Действуйте, пока у вас есть такая возможность, пока вы живы. Выбирайте себе цель в жизни. Когда смыслом вашей жизни станет достижение какой-то великой цели, или нескольких целей, уверяю вас, вы легко избавитесь от лени – она сама вас очень быстро оставит.
Статья опубликована: 30.09.2013. Последнее обновление: 08.03.2020
Как перестать лениться и начать жить: 15 способов победить лень
Говорят, лень – это двигатель прогресса и заложенный природой способ организма сберечь силы и отдохнуть от суеты. Но порой она так мешает достигать целей, поэтому предлагаем прочесть эффективные способы ее победить.
1. Определите настоящие причины лени
Часто за ленью и нежеланием что-то делать прячется глубокий внутренний конфликт. Важно понять почему вы сопротивляетесь и избегаете этой темы, и откладываете все на потом. Классический пример: если вам лень идти на работу, вы придумываете разные поводы туда не ходить, вероятно, вас не устраивает ваша работа, но вы боитесь в этом признаться, ведь как только вы сделаете это неприятное открытие, придется принимать решения и менять свою жизнь, а это всегда страшно.
2. Избавьтесь от вредных привычек
Главный помощник лени – это вредные привычки, которые у нас отнимают кучу времени. У каждого источник потерянного времени свой: для одних — это скроллинг ленты соцсетей, для других — серфинг по Интернету, для третьих — компьютерные игры, для четвертых — курение. Если вы тратите на это все свободное время и оно отвлекает вас от выполнения необходимых задач, то стоит с этим проститься.
3. Ясно представляйте свою цель
Всегда имейте перед собой четкую цель, которая будет вас мотивировать и позволит преодолевать лень.
4. Старайтесь думать о достижимом
Прежде чем поставить перед собой цель, тщательно проанализируйте насколько она реальна для вас. Если цель будет невыполнимой, а вы не сможете ее достичь в ближайшее время, то вас будет одолевать чувство вины. Лень и самобичевание — не самые хорошие компаньоны.
5. Разбейте задание на подзадачи
Максимально упростите себе задачу, разбив ее на множество мелких задач. Главное, не думать о следующих этапах работы, просто делайте все шаг за шагом.
6. Просто начните или «правило пяти минут»
Это универсальный прием от всех sales-менеджеров: сначала попытайтесь продать что-то маленькое, чтобы в итоге человек мог купить что-то большее. Уговорите себя на первые 5 минут работы, это ведь всегда легче сделать, чем добровольно согласиться на несколько часов работы. Начните и не заметите как втянитесь, дальше вас уже будет не остановить.
7. Найдите плюсы в том, что вы не любите
Дело, которое вам нравится, всегда в разы легче делать. Попробуйте полюбить то, что вызывает у вас настоящие приступы лени. Если вы не можете изменить обстоятельства, а вам все равно нужно это сделать, сколько бы вы это ни откладывали, то расслабьтесь и, попробуйте получить от этого удовольствие.
8. Вознаграждайте себя
Если вам предстоит долгая работа, обязательно поощряйте себя любимым занятием: чтением, покупкой, чашечкой кофе, даже прогулкой. Так вам будет легче делать то, что не хочется, а надо.
9. Делайте работу на позитиве
Если работа носит монотонный и рутинный характер и не требует всего вашего внимания, включите музыку, аудиокнигу, внесите в нее элементы игры или тренировки. Тогда сделать работу будет намного легче.
10. Переборите страх перед трудностями и негативными эмоциями, которые с ними связаны
Всем известно, что лень — это, в том числе, попытка психики защититься от неприятных переживаний, возникающих по мере решения проблем. Но отгородившись от своих дел и заданий вы все равно не избавитесь от негатива — чувство вины за невыполненную работу и отмененную встречу еще долго будет вас мучить.
Portrait Of Businessman Writing a Paperwork at Office11. Поленитесь от души
Этот метод требует полного отрешения от дел и напоминает медитацию. Встаньте посреди комнаты и абсолютно ничего не делайте: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и десяти минут, как вам это надоест и вы возьметесь за дела.
12. Замените нелюбимую работу еще более нелюбимой
Выберите два нелюбимых вами дела и представьте, что сначала вам придется сделать то, что вызывает у вас наиболее стойкую неприязнь. На этом фоне второе дело будет выглядеть не таким уж и неприятным. А когда вы сделать одно задание, то со вторым будет справиться намного легче.
13. Упражнение: «Мне 80»
Представьте, что вам 80 лет, вы давно немолодой человек на закате жизни. Вы так и остались ленивым и не сделали ничего, чтобы изменить текущую ситуацию. Довольны ли вы итогом? Сделали ли вы все, что намеревались? Если представить все в красках, то упражнение весьма отрезвляет.
14. Обрисуйте себе перспективы — представьте какой была бы ваша жизнь, если бы вы перестали лениться
Попробуйте оттолкнуться от обратного и сосредоточиться не на устранении лени, а на своих целях. Подключите воображение и попытайтесь увидеть как принятые вами решения или сделанная во время работа улучшила жизнь.
И наконец, главный, 15-ый совет:
15. Перестаньте прокрастинировать и читать статьи о том как победить лень.
Просто начните делать то, что давно откладывали прямо сейчас.
Бонусом, мы вам расскажем о «правиле 2 минут». Психологи говорят, что никогда не стоит откладывать дел на выполнение которых требуется меньше, чем 2 минуты. Удалить аккаунт в социальной сети, которая отнимает у современного человека массу времени, точно займет меньше 2 минут.
Читайте также
Как избавиться от лени – советы психотерапевта
В последнее время ты испытываешь лень и скуку? Ничего не хочется делать? Пропал ко всему интерес? Ты все чаще стал (-а) слышать от взрослых и друзей, что ты лентяй (-ка)? Давай разбираться, в чем причина твоей лени и как с ней бороться.
Если приступы лени с тобой случаются редко – это нормально. Возможно, ты просто устал (-а) и надо отдохнуть. Однако когда такая хандра затягивается, впору принимать активные меры. Но учти, просто так лень своих позиций не сдаст!
Что такое лень?
Абсолютное нежелание что-либо делать, особенно, когда нужно, и есть лень. Она противоположна воле. Воля – психологический процесс. С ее помощью человек регулирует свое поведение и действия, необходимые для достижения цели.
Не путай лень и прокрастинацию. Вместо того, чтобы заниматься нужным делом, прокрастинатор постоянно отвлекается. Например, просматривает страничку в социальных сетях или разговаривает по телефону. Прокрастинаторы очень любят взваливать на себя огромное количество дел, их энтузиазм при этом зашкаливает. Только вот справиться с ними вовремя они не могут (есть же еще масса других более «важных»). Лентяй не только не хочет ничего делать, но и совершенно не испытывает радости от новых заданий, а то, что работа не будет выполнена в срок, ему безразлично.
Причины лени
Усталость
Да, одной из причин лени может быть усталость, а значит, надо отдохнуть. Отложи все дела, оставь на время гаджеты. Прогуляйся по улице или просто выспись. Ты не заметишь, как появится энергия для новых дел и свершений. Если же ты постоянно чувствуешь, что тебе ни на что не хватает сил, а отдых не помогает, – нужна помощь врача.
Врач-психотерапевт амбулаторного отделения № 2 Городского центра пограничных состояний Дарья Дегтярева:
«В Минске можно обратиться в Городской клинический детский психиатрический диспансер, который находится на ул. Я. Лучины, 6. Там работают психотерапевты, психиатры и психологи. Телефон – 320 88 71».
Адреса, по которым тебе окажут психологическую помощь в других городах, ищи на нашей карте.
Темперамент
Прямой связи между темпераментом и ленью нет. Темперамент – способ отношения и реагирования на происходящее, но не более. Вместе с тем, в любой деятельности нужно учитывать особенности своего характера, знать их и правильно использовать.
Дарья Дегтярева:
«Кому-то лучше работать утром. Поэтому наиболее важные дела желательно решать именно в это время суток. Например, готовиться к экзамену и учить утром, а вечером повторять. Если ты чрезмерно активный (-ая) и легко отвлекаешься, то выполняй работу частями. Часто бывает так, что «аппетит приходит во время еды» и стоит только начать, как работа сама собой пойдет. Начать – сложнее всего, и это нужно помнить».
Лень может являться реакцией на скучную однообразную работу. Но и в этом случае ее можно обхитрить.
Дарья Дегтярева:
«Каждые 10-15 минут меняй нагрузку, например, делай 5 приседаний. И фигура подтянется, и работу выполнишь качественнее».
Нет мотивации
Иногда элементарное отсутствие мотивации (желание действовать ради достижения результата) приводит к тому, что все твои усилия напрасны. Начни с малого. Поставь перед собой цель. Подумай, что необходимо сделать для ее достижения. Не надо стараться выполнить все и сразу. Двигайся к своей цели постепенно. Представь, что ты получишь, если выполнишь все условия. И не забывай хвалить себя за каждую, пусть и небольшую, победу.
Лайфхак от Дарьи: Если нужно прочитать 50 страниц книги, а делать этого не хочется, то их можно разделить и через каждые 10 страниц награждать себя чем-то вкусным. Например, конфетой или фруктом.
Смогу ли я? Неуверенность в собственных силах
А вдруг не получится? Не хватит знаний, умений и силы воли. Какой выход из ситуации? Читай пункт выше. Цель – план – маленькие шаги – результат.
Дарья Дегтярева:
«Никогда не ошибается тот, кто ничего не делает. Важно помнить об этом и не боятся провала или ошибки. Главное понимать, для чего они нужны и «дружить с ними». Ошибки дают нам опыт, который в следующий раз подскажет, как сделать лучше. Спокойное отношение к своей деятельности дает хорошие результаты. Эмоции не охватывают тебя, и ты сосредоточен (-а) на конкретных действиях».
Безволие
Самая частая причина лени. И с ней справиться реально (если сильно захотеть!). Есть такая методика – на выполнение заданной работы нужно выделять не больше 15 минут. Это значительно легче, чем приступать к делу заведомо зная, что придется долго что-то делать. Потом можно немного увеличить промежуток, отведенный на выполнение задачи. Постепенно, с каждой дополнительной минутой, ты втянешься в рабочий процесс.
Перестать лениться – это своего рода хорошая привычка, а она, как утверждают ученые, формируется в течение 21 дня. Вместе с тем, все зависит от особенностей человека: кому-то, чтобы привычка стала вторым «я», требуется месяц, а кому-то – значительно больше. Главное условие – постоянство.
Как победить лень
- Не пытайся выполнить задачу за один присест. Подели ее на небольшие части и на выполнение каждой удели по 10 минут. Поставь таймер и работай четко в течение этого времени. Потом 2 минуты отдыха и снова принимайся за работу. И так 5 подходов. Пройдет всего час, а дел будет выполнено прилично.
- Хвали себя за каждое выполненное задание. У каждого на это есть свои способы. Тогда любая работа будет спориться.
- Для поднятия боевого духа включи любимую музыку, которая поднимает тебе настроение.
- Не бросай начатое на полпути. Зачастую результат виден не сразу и нужно научиться терпению.
- И еще один способ. Иногда, чтобы справиться с очередным приступом лени, достаточно ничего не делать. Совсем ничего. Просто сядь. Спустя время бездействие тебе надоест и тебя накроет желание что-нибудь сделать. Мы проверяли. Работает!
Дарья Дегтярева:
«По сути, неважно, какой у тебя характер или темперамент, важно научиться управлять своей ленью, иначе она начнет управлять тобой. А для этого нужно лучше узнать себя и доверять себе».
Не падай духом и у тебя все получится!
Начни ставить цели или как победить прокрастинацию?