Избавляемся от комплексов из-за фигуры
Комплексы есть у каждого человека и иногда даже ослепительные красавицы находят в своей внешности и фигуре изъяны. Да и обычные люди часто, когда начинают говорить о своих недостатках, встречают на себе недоумевающие взгляды людей, которые совершенно не понимают, о каких недостатках они говорят. Так что комплекс это в большинстве случаев надуманные проблемы, которые закладываются еще в подростковом возрасте. Ну, с подростками все понятно – у них еще юношеский максимализм, страсти, огорчении, повышенная чувствительность к мнению окружающих и мнительность. Но со взрослыми тогда что? А у взрослых такие комплексы уже просто устоялись, и они воспринимают их, как данность. Так может, пора уже от них избавляться?
Если Ваш возраст уже немного за тридцать, тогда точно пора избавляться от многочисленных комплексов, которые имеются по поводу внешности. Такое недовольство своей внешностью приносит только вред, особенно женщинам, так как комплексы это по большей части прерогатива дам.
Для начала учимся все надуманные недостатки отделить от тех, которые реально существуют. Скорее всего, кажется, что реальных изъянов совсем немного, а часто и вовсе нет. Но уж, если таковые имеются и они мешают жить, тогда можно избавиться от них благодаря современным косметическим средствам, которые на сегодняшний день немало. Кстати, использование косметических методов это очень хороший способ избавиться от недостатков. Кроме того, что фигура становится красивей, женщина избавляется от своих комплексов, которые просто отравляют ей жизнь.
Теперь рассмотрим наиболее часто встречающиеся комплексы современных женщин.
Комплекс по поводу слишком полных бедер. В связи с этим женщины часто отказываются от облегающей одежды и, конечно, страдают поэтому. В результате они выбирают непонятные, объемные и мешковатые вещи, которые, по их мнению, помогаю скрывать недостаток. Только выглядит такой стиль совершенно нелепо. Что делать в такой ситуации?
Избавиться от полноты в бедрах довольно сложно. Обычно мало помогают и диеты, и физические тренировки, так как вес уходит, а вот бедра остаются в том же объеме. Поможет в этом случае небольшая липосакция, если женщина на это решится. А, если нет, тогда все равно не стоит отчаиваться и прятать под бесформенными вещами бедра. Сегодня в магазинах можно найти потрясающие вещи разных размеров, которые одновременно смогут скрыть полные бедра, но подчеркнуть имеющиеся достоинства. Такими достоинствами может быть красивая грудь, тонкая талия, стройные ноги. Умение делать акцент именно на достоинствах это очень важно, и именно такой подход к формированию гардероба позволит позабыть о проблеме с бедрами.
Еще один комплекс- полный живот, который «ложится» складками. Купальники открытые женщина позволить себе не может, пытается скрыть недостаток утягивающим бельем, которое, кстати, постепенно приводит к возникновению целлюлита. Так что это тоже не выход из положения. А что же выход?
Выходом станут упражнения для пресса, которые помогут подтянуть мышцы живота и немного убрать округлость его. В дополнение можно употреблять специальные коктейли, которые помогают растворять жир. Только заниматься собой нужно постоянно, изо дня в день, только так можно достигнуть результатов. И даже после того, как живот станет красивым и плоским, тренировки бросать нельзя. Если есть предрасположенность, в таком случае после завершения занятий, вес и жирок на животе очень быстро вернуться на свое место.
И третий распространенный комплекс это полные ноги или руки. Решение проблемы у женщин обычно то же – носим объемную одежду и не показываем свои изъяны миру. Итог – бесформенная женщина в мешковатом наряде. Ну, кому нравится такой стиль?
Решить проблему можно иным способом.
Понятно, что диеты в таком случае часто тоже не слишком эффективны. А вот липотерапия поможет быстро избавиться от лишних жировых отложений. Хотя, если Вы не хотите прибегать к таким, на ваш взгляд кардинальным мерам, можно найти иной подход. А это опять грамотно продуманный гардероб. Если и прятать ноги в брюках, так только в таких, которые подчеркнут бедра и талию. Если прятать руки, тогда обязательно выделить груди и плечи. В таком костюме женщина обязательно будет нравиться себе, а, значит, будет производить впечатление на окружающих. И запомните, красота это понятие очень абстрактное. Кому-то нравятся стройные дамы, но другие предпочитают именно барышень с округлыми формами, которые на Вас наводят тоску и создают комплексы. Может, пора откинуть все подобные проблемы и полюбить себя? Психологи уверенны, что человек, который нравиться себе, пусть даже у него не идеальная фигура, обязательно будет нравиться окружающим!
Как избавиться от комплексов по поводу внешности: девушке
.
Не существует людей с идеальной внешностью: у всех есть изъяны и поводы комплексовать из-за своей внешности. Неуверенность в себе, вызванная недовольством внешними данными, мешает жить полноценно и получать удовольствие от жизни. Необходимо бороться с комплексами девушке.
Найти причину
Чтобы избавиться от комплексов по поводу внешности, следует установить причину их появления.
Чаще всего комплексы возникают из-за несоответствия устоявшимся идеалам, которые нам навязывает реклама и СМИ. Видя на фотографиях красивых девушек с идеальной внешностью и фигурой, подсознательно начинаешь сравнивать себя с ними и приходишь к выводу, что не соответствуешь канонам красоты. Это и пробуждает чувство недовольства собой, что становится благодатной почвой для развития комплексов.
Нелюбовь к себе негативно влияет на все стороны жизни. В личной жизни девушку ожидают неудачи из-за того, что она считает себя недостойной внимания мужчин. Проблемы могут быть и в карьере, так как успеха добиваются уверенные в себе люди, которые не зацикливаются на своих недостатках. Мало кто думает о том, что красивая картинка из журнала — результат работы не только группы визажистов, стилистов и косметологов, но и специалиста по фотошопу. Политика индустрии красоты и моды направлена на то, чтобы люди тратили как можно больше денег на косметические процедуры, пластические операции и брендовую одежду. Никто не говорит о главном: счастье в том, чтобы оставаться уникальной личностью и получать удовольствие от жизни, несмотря на объем талии или длину ног.
Если девушка самодостаточна и уверена в себе, комплексы по поводу внешности у нее развиваться не будут. Поэтому еще одной причиной появления недовольства собой является то, что в детстве девочку не учили любить себя. Дело не в самолюбовании, а в том, чтобы девушка знала свои сильные стороны и не стеснялась своей красоты, не боясь критики со стороны других людей.
Нередко причинами появления комплексов являются обиды и неудачи. Девушка уверена, что у нее проблемы в трудовом коллективе и не складываются отношения с мужчинами из-за ее недостатков внешности. На свои недостатки во внешности она списывает и расставание с молодым человеком, и безответную любовь, и несбывшуюся надежду на карьерный рост. Постоянное желание искать причины неудач в себе приводит к тому, что комплексы развиваются еще больше и из замкнутого круга все сложнее выбраться.
Скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства
Если вам не нравится ваш нос или форма губ, вспомните некоторых известных актрис: недостатки стали их визитной карточкой и сделали узнаваемыми. Нельзя назвать идеальной внешность Джулии Робертс или Сары Джессики Паркер. Несмотря на это им удалось стать самыми сексуальными женщинами по версиям многих мужских журналов. Залог победы над изъянами состоит в том, чтобы сделать их своими союзниками:
- Неидеальные черты лица скрываем правильным макияжем, с помощью контуринга лица. В интернете можно найти множество уроков по макияжу. Можно обратиться к визажисту.
- Недостатки формы лица можно скрыть правильно подобранной прической. Обратитесь к профессионалу. Он подберет для вас прическу.
- Если у вас проблемы с кожей, то обратитесь к косметологу. Можно использовать народные средства для устранения проблем с кожей.
- Если у вас лишний вес, нужно перейти на сбалансированное и правильное питание, начать делать посильные физические упражнения. С помощью корректирующего белья можно скрыть недостатки фигуры: подчеркнуть талию или визуально увеличить грудь.
Свою внешность следует оценивать рационально, тщательно обдумывая то, какие недостатки можно скрыть, а какие исправить. Можно вообще акцентировать внимание на достоинствах. Для начала следует посмотреть на себя в зеркало и честно ответить — все ли так плохо в вашей внешности. Учитесь делать акцент на своих достоинствах с помощью макияжа и одежды:
- Если у вас невысокий рост, откажитесь от одежды с крупным принтом, однотонная одежда поможет вам казаться выше.
- Каблуки делают полноватые ноги визуально стройнее. Увеличить длину ног можно и с помощью одежды, выбирая платья с высокой талией или туники.
- Макияж также творит чудеса, устраняя дефекты кожи. Сегодня существует масса способов с помощью косметики сделать глаза больше, губы полнее, а чуть торчащие ушки легко скрыть за объемной прической.
Любить себя
Хорошо выглядеть — полдела, необходимо поверить в то, что вы привлекательная женщина. Нередко даже красивые барышни страдают от комплексов, потому дело не только во внешности, но и в том, что девушка просто отказывается признать свою красоту. Понятие красоты у каждого свое. Чтобы в этом убедиться, достаточно провести эксперимент: в компании попросить каждого мужчину назвать женщину, которая кажется ему красивой. Результат поразит — выбор у каждого будет разным или будет немного совпадать. Потому, несмотря на то что у вас есть недостатки, обязательно найдутся люди, для которых вы будете красивой. Главное — полюбить себя:
- Для начала перестаньте сравнивать себя с другими девушками. Не может быть у всех одинаково пышных волос, тонкой талии, красивых губ и идеальных ногтей. Вы уникальная, у вас есть свои достоинства.
- Примите свои недостатки и полюбите их, сделав своей изюминкой. Например, Синди Кроуфорд на заре карьеры хотела избавиться от своей родинки, которая, как считала она, портила ее внешность. Прошло всего пару лет и каждая женщина начала мечтать о такой родинке, как у известной фотомодели.
- Не занимайтесь самокопанием и хвалите себя как можно чаще даже за маленькие достижения. Вы сегодня устроили утреннюю пробежку? Отлично! Отказались в пользу фигуры от пирожного? Превосходно!
- Никому не давайте обидеть вас, даже если критика исходит от вашего близкого человека. Вы должны добиться того, чтобы все окружающие уважали вас.
- Постарайтесь сделать свою жизнь как можно разнообразнее и интереснее, встречаясь с интересными людьми и посещая различные тренинги. Это отвлечет от комплексов и поможет адекватно воспринимать себя.
Если вы не можете перебороть себя и полюбить такой, какая есть, тогда полюбите себя будущую, дав себе обещание немедленно начать заниматься собой.
Любите и берегите себя, не обращая внимания на критику и сделав себя центром своей Вселенной.
Как перестать комплексовать и придумывать себе недостатки внешности: гид по повышению самооценки
Дисморфофобия — психическое расстройство, при котором человек чрезмерно обеспокоен и занят незначительным дефектом или особенностью своего тела. Обычно начинается в молодом или подростковом возрасте.
Дарья Третьякова
Врач-психиатр, психотерапевт, специалист по тревожно-фобическим расстройствам и экзистенциальным вопросам
Расстройство нашего времени
Дисморфофобия — большая проблема нашего времени. Всё потому что «Инстагарам» и другие социальные сети играют все большую роль в нашей жизни. Многие девушки уже на автомате сравнивают себя с моделями, не задумываясь, что часто видят лишь мнимый успех.
Возможно, за кадром, действительно, та самая роскошная жизнь, возможно, весь антураж — лишь иллюзия, но так или иначе у женщин формируется ощущение, что вся «красивая и успешная» жизнь (какой они себе ее представляют, опять-таки во многом благодаря соцсетям) возникает благодаря идеальной внешности. Многие не проводят этой связи и усиленно начинают улучшать себя, попутно сравнивая с другими конкурентками.
К слову об «улучшайзинге». Сделанные носы, губы и прочие части тела, равно как и потом добытые спортивные фигуры в спортзале, конечно, делают людей счастливее. Но это счастье — моментальное, сравнимое с покупкой новой сумки или платья. Ты счастлива в тот момент, когда получаешь эту вещь. Эффекта от платья хватает на три дня, от сумки — на пять, но ни сумка, не кофта не определяют саму тебя. Ни одна вещь, принося мимолетную радость, не может ничего изменить в твоем самоощущении и самосознании. А значит, следует искать работать над самооценкой прежде всего внутренне.
А может, у тебя просто комплексы?
Как отличить психическое расстройство от комплексов? Проверь себя по трем параметрам. Первое — ты не просто ощущаешь свой физический недостаток, а возводишь его в крайнюю степень. Например, кажешься себе гораздо толще, чем ты есть на самом деле, или не любишь в себе какую-то черту лица. При этом близкие люди убеждают тебя, что все в порядке. Как правило, девушки, страдающие дисморфофобией, демонизируют те свои черты, которые кажутся недостатками только им самим, а другими могут быть восприняты как особенности. Это мешает им найти внутреннюю точку опоры на себя, отчего ощущают постоянную неуверенность.
Второй признак — ты не просто ощущаешь свой недостаток, а полагаешь, что люди обращают на него повышенное внимание. Тебе кажется, что все смеются именно над толстыми коленками или странной формой мочек ушей. Добавь к этому ту самую неуверенность, и прикинь, насколько твоя жизнь превращается в ад. Ведь третий признак — это общий депрессивный фон и плохое настроение. Если тебя сопровождает постоянная тревога, подавленность и апатия (при наличии первых двух симптомов), попробуй обратиться к специалистам.
Обычные комплексы не встроены в жизнь так плотно. Скорее, это ситуативное недовольство собой в определенные моменты (кто-то неудачно пошутил или в не так расставил акценты). Они не будут отравлять тебе жизнь, потому что в целом находятся под твоим контролем, и ты можешь быстро переключаться из этого состояния и работать над собой.
Что делать?
Приучись с благодарностью относиться к собственному телу и не концентрироваться только лишь на недостатках. Секрет в том, что понятие о недостатках и достоинствах — субъективно, и то, что может не нравиться тебе в самой себе, будет воспринято другим как интересная особенность. Пойми, относиться к себе как к индивидуальности или вечно сравнивать себя с другими — выбор позиции в отношении к себе.
Еще один пласт работы над собой — проработать недовольства и закоренелые комплексы с психотерапевтом. Возможно, ты вытащишь много интересного из детско-родительских отношений и сможешь, наконец-то, отнестись к себе с большей любовью. Будет это чистой воды бодипозитив или вечная борьба за идеалы, помни: ты имеешь право быть такой, какой ты хочешь.
Как избавиться от комплексов по поводу внешности
Нам не всегда нравится наше отражение в зеркале. Слишком длинный нос, широкие плечи, тяжелый подбородок, тонкие губы…
Мы себе не нравимся и нам тяжело привыкнуть к нелюбимым чертам в своей внешности. На самом деле важно, можно и нужно полюбить себя! Ведь так захотела природа, и не нам судить, почему именно. Многие женщины пытаются переделать себя, изменить внешность, делают пластические операции, становятся похожи друг на друга как две капли воды (или на знаменитых актрис, по образу и подобию которых дамочки пытаются себя «трансформировать»): большая грудь, огромные глаза, такие же огромные губы, цветные линзы, блондинистый цвет волос… Узнаете «образ стереотипной красотки», который прививается нам журналами и телевидением? На самом деле лучше полюбить себя и свои так называемые недостатки: ведь именно они делают нас отличными от других…
Психотерапевт Мишель Фрейд рассказала журналу Psychologies о нескольких простых упражнениях, которые помогут помириться со своей внешностью и философски относиться к себе.
Дело в том, что внутри нас уже создан какой-то определенный образ, и мы начинаем в зеркале беспощадно и придирчиво рассматривать каждую морщинку и каждый изъянчик, не проявляя никакого к себе снисхождения. Правда, к большому сожалению, сегодня такое строгое отношение поддерживается современными стандартами жизни нашего общества, ориентированного на успешность. Безупречный внешний вид и стопроцентную ухоженность мы воспринимаем как свидетельство благополучия, а вот если мы не подпадаем под этот «шаблон», то начинаем чувствовать себя некомфортно… А журналы стараются и дальше культивировать образы красоток, так как именно от них зависит благополучие (в том числе и финансовое) индустрии моды. На самом деле все просто: нам нужно всего лишь обратить на себя такой же доброжелательный взгляд, которым мы смотрим на наших близких и друзей. Ведь мы прощаем им их недостатки во внешности. А все потому, что мы их любим. Соответственно, если мы будем относиться и к себе, и к своим слабостям и недостаткам без «остервенелости», будем к себе справедливыми и станем дарить себе, можно сказать, материнскую любовь — это лучший способ себе помочь. Можно помириться со своим лицом и телом… и в результате начать нравиться себе. Иногда количество переходит-таки в качество.
Что же предпринять? Попробуйте такие способы, советует Мишель Фрейд.
Первое — расправляющая улыбка. Сядьте на стул поудобнее, дышите спокойно, сосредоточьтесь на своем лице. Вдохните воздух через нос и сильно стисните челюсти, а после этого выдохните и разожмите их. После этого вдохните ртом, артикулируя звук «о», выдохните и расслабьте мышцы лица. Потом вдохните, изобразив губами звук «и», и выдохните. Чувствуете — ваше лицо еще больше расслабилось? Постарайтесь подвигать нижней челюстью вправо и влево. Ваши губы при этом непроизвольно разомкнутся и сомкнутся, губы полностью расслаблены, и на лице появляется легкая улыбка. И второе упражнение — внутренний свет. «Подумайте о своем лице, о каждой его клеточке, прикоснитесь к нему пальцами так, словно это — святыня, словно вы впервые открыли его для себя.
Не спеша настройтесь на «общение» с ним. Представьте, что вы с особым вниманием накладываете свой любимый крем: проводите по каждой ложбинке, почувствуйте, как он нежно проникает внутрь каждой складочки – на лбу, по контуру глаз, у крыльев носа, вокруг рта… Испытайте чувство комфорта и удовольствия, которое вам доставляют эти движения, — пишет Psychologies. — Вы чувствуете, как ваша кожа становится более мягкой, более гладкой… изнутри. Теперь представьте себе свое лицо и мысленно пошлите ему улыбку. Сделайте то же самое для каждой его части: лба, контуров глаз, самих глаз, губ, щек, морщинок… Каждый раз при вдохе и выдохе мысленно адресуйте им сияющую улыбку, идущую изнутри и освещающую все ваше лицо. Представьте себе, как вокруг него возникает ореол мягкого света. Оно проясняется и озаряется. Сохраните в себе этот свет и вспоминайте о нем всякий раз, когда будете смотреться в зеркало». Оба упражнения – для нашего лица. А теперь — о любви к своему телу: эта проблема у женщин встречается чаще всего. Спортом заниматься мы попросту не успеваем, а вечерние походы к холодильнику для нас – часто самые приятные мгновения, которые мы испытываем в течение дня… В результате мы как будто начинаем жить отдельно от своего тела, меньше с ним контактируем, и чем больше мы смотрим на него, тем меньше любим. Мы перестаем чувствовать свое тело, его эмоции.
Цель следующего упражнения, как объясняет Мишель Фрейд, заменить «тело, которое у нас есть» на «тело, которое есть мы». Оно называется «осознанные ощущения». «Если вы установите близкие отношения со своим телом, будете прислушиваться к его сигналам и посланиям, заботиться и ухаживать за ним, то ваше восприятие удивительным образом изменится, и тело тоже», – объясняет Мишель Фрейд. Начните с обычного душа: важно ощутить, как вода струится по телу, ласкает и умиротворяет его. После этого выбираем крем, аромат которого вам очень приятен, и массируйте свое тело, в особенности те места, которые вам меньше всего нравятся. При этом необходимо обратить внимание на свои ощущения и эмоции. И еще одно важное упражнение — диалог с собой.
«Лягте, вытянитесь и расслабьтесь. Спросите себя: «Как я сейчас себя чувствую?» С каждым вдохом и выдохом вслушивайтесь в свое тело; ощущайте, как оно живет и движется… И всякий раз отмечайте положительный эффект: расслабление, чувство комфорта, умиротворение. И еще важно нейтрализовать свои навязчивые идеи по отношению к своей внешности! Если вы ненавидите свой длинный нос, полные бедра или разрез глаз, то, скорее всего, говорит психотерапевт Мишель Фрейд, причиной этому в большинстве случаев является пережитое в детском возрасте страдание, когда ребенку не хватало любящего взгляда родителей, вселяющего в него уверенность. «Специальные упражнения могут помочь примириться с теми участками тела, которые мы ненавидим. Но порой степень неудовлетворенности собой такова, что просто не дает нам шансов почувствовать себя счастливыми. В этом случае нам может помочь разговор с психотерапевтом».
Главное — помнить: чувствовать себя красивой намного важнее, чем реально иметь симпатичную внешность, которая подходит под общепринятые стандарты красоты. Ведь недаром говорят: «Не родись красивой, а родись счастливой».
14 советов как избавиться от комплексов
Никто из нас не застрахован от комплексов. Чувство собственной неполноценности или даже ущербности могут испытывать даже властные политики, бизнесмены и уверенные в себе актеры. Комплекс – это искажение восприятия своего образа, из-за чего у человека не получается полноценно жить. И с этим приходиться долго и упорно бороться.
Виноватых нет!
Прежде чем избавиться от своих комплексов, для начала необходимо придумать непосредственный план борьбы с ними. Постарайтесь вспомнить все те моменты, когда вам было за что-то стыдно. Без разницы, были ли виновником в тех событиях или просто невольным соучастником, просто возьмите и уверьте себя, что все позади и никто не виноват в случившемся инциденте.
Прошлое должно оставаться в прошлом
Если продолжать жить грустными и неприятными воспоминаниями о собственных ошибках и неправильных поступках, то вряд ли это приведет к чему-либо хорошему. Нужно четко различать границы жизни: идти, гордо подняв подбородок и расправив плечи, или же согнуться под гнетом навалившихся проблем и воспоминаний. Возьмите эту заметку себе на будущее.
Идеальных людей – нет
Хватит уже постоянно жалеть о своих поступках и сравнивать себя с другими людьми. Каждый человек является уникальной личностью, и то, что для вас в некоторых случаях является изъяном, для других людей может считаться достоинством. Вам кажется, что у вас плохая фигура из-за лишнего веса? Да некоторые девушки, наоборот, стараются набрать вес, так как большое количество мужчин предпочитают не «ходячих скелетов», а женщину «в теле».
Принимайте комплименты правильно
Когда начинают развиваться комплексы по какому-либо поводу, то все комплименты автоматически принимаются за лесть, однако, это не совсем так. Не стоит забывать про общество мужчин, так как именно их комплименты всегда улучшат настроение в нужный момент и поднимут самооценку.
Подчеркните свои достоинства
Сам себя не похвалишь – никто не похвалит. Да, встречаются и такие случаи, так почему не похвалить себя? Достаточно прокрутить в голове все те моменты, когда вы выглядели с лучшей стороны. И в такие моменты все совершенные промахи, недочеты и ошибки отодвинутся на задний план, или же вообще станут незначимыми в вашей жизни.
Маленькие радости жизни
Всегда можно побаловать себя родных небольшими, но приятными подарками. Необязательно ждать какого-нибудь особого повода, любая понравившаяся новинка быстро поднимет упавшее настроение на новый уровень. Подарки можно использовать и в качестве мотивации, чтобы было приятнее реализовать свои цели и планы.
И самое главное, никогда не забывайте: вы не одни такие, кто страдает от собственных комплексов. И нет ничего плохого в том, чтобы видеть свои недостатки и исправлять их.
Плохие мысли, мешающие счастливой жизни
Многие утверждают, что все наши мысли практически материальны. Конечно же, достоверность подобного высказывания так и не доказано, однако, если человек зацикливается на своих плохих мыслях, то это может привести к негативным последствиям для психического и общего здоровья.
Поэтому, как только в голову начинают закрадываться дурные мыслишки, нужно сразу же активно мыслить в позитивном направлении. Но еще лучше, если вообще не думать о плохом. И сделать это можно, учитывая некоторые факторы.
Ожидание плохого
Прежде чем стараться заблокировать неприятные мысли, для начала было бы неплохо разобраться в причине их появления. Так как именно такой способ позволяет быстрее всего справиться с ними. Если вовремя не предотвратить плохое предчувствие, то человек может причинить себе не только психологический, но и физический вред. К примеру, боязнь разбиться на машине рано или поздно сыграет злую шутку, из-за которой человек попадет в аварию. Узнав основу возникновения плохой мысли, нужно как можно быстрее избавиться от нее.
Если же ощущение неизбежного никак не оставляет в покое, тогда нужно просто успокоиться и внимательно прокрутить эту мысль в голове. Получается, что вы будто бы уже пережили страшный момент, и он самостоятельно заблокируется и не будет больше беспокоить сознание.
Обращаем плохие мысли в шутку
Напишите все то, о чем вы думаете на чистый листок бумаги. Расписывайте все до мельчайших деталей. После чего просто прочитайте написанное вами и попробуйте представить все эти моменты. Многие из них действительно могут показаться смешными, и, следовательно, незначительными для вашей жизни.
Когда человек боится чего-либо, то это тоже может стать причиной появление плохих мыслей. Самым верным решение будет заглянуть своему страху в глаза. Разберем все тот же пример с аварией. Чтобы не попасть в нее, достаточно научиться хорошо водить, или же посетить курсы по экстремальному вождению.
Бурная фантазия
Найдите себе какое-нибудь занятие, способное отвлечь вас от тревог. Рисование, пение, танцы, да даже простые домашние дела способны погрузить в работу с головой, и мыслям вообще места не останется. Кроме того, если заниматься любимым делом, то можно еще и получить море позитивных эмоций и бодрое настроение.
Спортивные занятия – одно из лучших факторов по борьбе с негативным мышлением. Во-первых, спорт поможет поддерживать форму фигуры и улучшить физическое состояние. Во-вторых, если тренировки довольно-таки тяжелые, то после них наверняка захочется хорошо отдохнуть или поспать. И тогда, поверьте, плохие мысли вряд ли посетят ваше сознание.
Избавляемся от зависимости к чужому мнению
Никогда не плохо прислушиваться к мнениям авторитетов, извлекая из их богатого опыта полезную для себя информацию. Чужой опыт является настоящим ориентиром для принятия сложных решений. Однако бывает и так, что мнение других людей полностью затмевает наши собственные думы, и не так хорошо, как кажется.
Ищем источник неуверенности
Ситуация выглядит более чем удручающая. У каждого человека есть свои желания, мнения и взгляды на жизнь. Но также существует и общество, которое не скупится на выражения собственных мыслей по поводу вашей деятельности. Но никто не способен изменить окружающее нас общество, так что остается только смириться.
Проблема заключается в том, что чужое мнение вселяет в нас неуверенность, и начинает казаться, что все наши старания напрасны. Можно даже сказать, что подобный расклад дел в порядке вещей и тут нечему удивляться. Вот только такое отношение уничтожает права человека на собственную позицию взглядов. Подобные конфликты очень легко заметить в отношениях между детьми и родителями.
Развиваем собственную личность
Вступая во взрослый период жизни, внутри каждого из нас все равно остается маленький ребенок, который привык, что ему постоянно уделяют максимум внимания и практически всегда делают, как он захочет. Но окружающие люди совершенно отличаются от родителей, и задаривать ласками и заботами уж точно не собираются. И наступает пора, когда приходиться избавляться от чувства зависимости со стороны близких, чтобы сформировать собственную личность.
Пожалуй, одним из самых лучших способов избавления от зависимости чужого мнения – это четкая реализация своего. Нельзя жить постоянно по чужой указке. На ошибках учатся, и даже если вы в чем-то не разбираетесь, всегда можно узнать об этом деле конкретнее.
Упражнение на формирование собственной личности:
1. Придумайте такой вопрос, который очень актуален в обществе (например, что надеть на вечер).
2. Напишите на листке бумаги все те аргументы, которые вы услышите против себя от других людей (к примеру, вы ничего не смыслите в моде).
3. На другой стороне листа напишите все те позиции, где вас поддерживают (у вас определенно есть вкус).
4. Когда начинаете принимать решения, обязательно обращайте внимание на вторую половину листа, пускай это будет вашей личной мотивацией. Со временем, если постоянно обращаться к этому листку, то все положительные качества будут хорошо запоминаться, и в дальнейшем их можно использовать как доказательства в спорах.
Елена, www.zhenskoeschastie.com
Читайте также
Как избавиться от комплексов по поводу внешности: девушке
.
Каждый человек считает себя неидеальным. У любого найдется часть тела, которую он бы хотел в себе изменить. Такое поведение свидетельствует о наличии комплекса. Природа наделила человека внешностью, которую он должен ценить, нравится ему это или нет. Если делать этого не выходит, необходимо узнать, как избавиться от комплексов по поводу внешности.
Каждый может найти в своей внешности изъяны
Происхождение комплекса
Многих интересует, что такое внешние комплексы. Это психические расстройства, которые направлены на внешность человека, его недостатки. Преувеличение своих возможных минусов заставляет личность сильно переживать. Она старается избегать встреч со знакомыми и друзьями, т. к. стесняется себя показать. Комплекс присущ девушкам и женщинам.
Многие девушки, достигшие возраста 13-17 лет, считают себя некрасивыми. Обычно негатив направлен на какую-то часть тела. Например, на нос, лишние килограммы на талии, некрасивые зубы, маленькую грудь, торчащие уши или прыщи на коже. Если кто-то сделает замечание, то комплекс возрастет в несколько раз. Люди, которых не устраивает внешность, сильно переживают. Если кто-то рассказал при посторонних про наличие проблемы или посмеялся из-за торчащих ушей, настроение человека будет испорчено на несколько дней, а обида на людей будет ощущаться еще долго. Все начинается с маленьких комплексов, которые со временем перерастают в серьезные проблемы и психические заболевания. Очень важно начать бороться с ними вовремя.
Девочки часто считают себя некрасивыми
Причины появления
Практически все комплексы личности родом из детства, это касается и комплекса внешности. Любое замечание, плохой поступок или слово со стороны взрослых в сторону детей надолго остается в подсознании. Эти страхи накапливаются и увеличиваются в размерах. Существует много причин появления комплекса по поводу внешности.
Психологи выделяют основную причину – это страх возможных насмешек со стороны окружающих. Не только внешность может вызвать всеобщее веселье, но и само поведение человека. Люди стараются не попадаться на глаза своим знакомым и друзьям. Они будут пытаться изменить свою внешность и поведение только ради друзей, т. к. не хотят слышать постоянные насмешки.
Если личность переживает такое практически каждый день, необходимо подумать не про изменение внешности, а про смену круга общения. Ко многим знакомым просто не стоит прислушиваться, а на некоторых вообще не стоит обращать свое внимание.
Мнения людей также могут быть нечестными. Они могут мстить или просто завидовать. Сгоряча на говорят неприятных слов, которые заставляют задумываться и вызывают комплексы по поводу внешности. Люди, которые рассказывают про негативные стороны личности, могут сами иметь комплексы. Необходимо сначала разобраться в себе и определить причину появления проблем. Если это сделать получится, человек поймет, что он многое себе придумал сам. А комплексы — это просто его фантазия. Когда проблемы пройдут, исчезнут и они.
Признаки
Чтобы знать, как избавиться от комплексов по поводу внешности, необходимо понять, каковы симптомы этого заболевания. Наиболее известны следующие его черты:
- раздражительность без причин;
- страх перед новыми знакомствами;
- проявление повышенного внимания к собственной личности, окружающие обычно соболезнуют или злятся;
- высокомерие, которое служит защитой от сплетен и насмешек;
- большое внимание к дорогим вещам;
- пристрастие к спиртному, которое помогает чувствовать себя нормальным;
- необходимость в том, чтобы знакомые и друзья всегда делали комплименты;
- самоунижение, или унижение других личностей;
- передача ответственности за себя другому.
Признаки комплекса неполноценности
Методы лечения
Чтобы убрать комплекс по поводу внешности, можно применить любую из методик. Главное, выбрать удобную. Человек может попробовать избавиться от комплекса по поводу внешности самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту.
Самостоятельное лечение
Есть несколько методов, которые помогут девушке или молодому человеку начать себя уважать.
- Правильно слушать и принимать комплименты. Не нужно искать в каждом слове хитрость, ее может и не быть на самом деле.
- Начать любить самого себя. Нужно не только слушать похвалу, но и делать комплименты самой или самому.
- Адекватно оценивать свои действия. Рекомендуют завести дневник, в который необходимо делать записи каждый день.
- Отказ от уединения. Каждый человек наделен индивидуальной внешностью, которую не нужно прятать от окружающих. У каждого свои вкусы.
- Разговор по душам с родственниками. Если семья начнет поддерживать закомплексованного человека, то он получит все шансы на выздоровление.
- Перестать сравнивать. Каждый человек делает одну и ту же ошибку – примеряет на себя образ другого человека. Если вы станете копией другого человека, самоуважение не появится, а избавиться от комплекса по поводу внешности будет еще сложнее.
- Открыть для себя новые перспективы. Необходимо бороться со страхом насмешки. Также не рекомендуется слушать советы знакомых и друзей, которые не хотят, чтобы ваша жизнь заиграла новыми красками.
- Начать заниматься спортом. Полностью поменять свой имидж.
- Научиться правильно и красиво разговаривать. Но помните, иногда лучше сказать что-то нелепое, чем вмешиваться в беседу и говорить без остановок.
- Настраиваться только позитивно. Выбирайте друзей, которые подставят плечо в трудную минуту.
Необходимо знать, что многие люди не могли добиться успеха из-за комплексов по поводу своего внешнего вида. Но они поставили перед собой цель и постепенно шли к ней. И смогли удачно побороть все трудности, которые вставали на их пути.
Помощь психологов
Не всегда можно избавиться от комплексов самостоятельно. Помощь специалиста очень важна. Психологи предлагают свои методы устранения проблемы.
- Если комплекс родом из детства, то лучше проводить терапию одновременно с родителями больного. Разговоры и семейные тренинги прекрасно помогают справиться с проблемой.
- Не все люди относятся дружелюбно друг к другу. Лечение зависит от типа реакции по отношению к завистникам. Специалисты помогают больным воспринимать негативных людей и их агрессию как глупость.
- Психологи во время тренинга дают больному возможность поговорить со своим обидчиком, которого представляет любой предмет. После можно проводить сеансы терапии самостоятельно дома, разговаривая с любым неживым предметом. Отлично для тренинга подойдет домашнее животное.
- Психологический тест. Врач предлагает пациенту взять лист бумаги и поделить его пополам. Далее пациент указывает на листе плюсы и минусы своего характера. После сеанса психолог делает вывод и раскрывает результат больному. После чего бумага с плохими характеристиками режется на маленькие кусочки и сжигается. Больной избавляется от негатива, а положительные качества перечитывает каждый день и заучивает наизусть.
Последствия
Часто людям проще не оценивать себя, чем начинать верить в свои силы. Когда симптомы комплекса начинают прогрессировать, поведение личности меняется и может повлиять на семью. В результате семейная пара распадется, а закомплексованный человек больше не сможет стать счастливым: его ужасная внешность привела к разводу. Если больной себя не любит, то его не будут уважать и окружающие люди. Поиск собственных негативных качеств приведет к тому, что человек примет появившиеся проблемы за нормальное явление.
Часто испытывающие нерешительность в собственных силах люди остаются одинокими. Они просто замыкаются в себе, после чего теряют друзей и близких.
Если комплекс внешности сопровождается комплексом превосходности, то можно потерять и доверие родственников.
Когда комплекс внешности достигает финальной стадии, то возникает душевная травма. Она может довести персону даже до самоубийства. Так больной решит все свои проблемы. Если рядом не будет знакомого или родственника, то самовольный уход из жизни может произойти. При комплексе внешности люди часто воплощают задуманное в реальность.
Невылеченный комплекс может стать причиной развода
Заключение
Бороться с комплексом по поводу внешности не тяжело. Главное, вовремя увидеть наличие болезни и начать лечение. На начальной стадии заболевания помогут самостоятельные методы лечения. Если проблема достигла пика, следует обратиться за помощью к психологу.
Комплексы из-за веса — как от них избавиться
Многие женщины, обеспокоенные своим избыточным весом, страдают от застенчивости в постели, и зачастую не могут расслабиться.
Конечно, вы всегда можете выключить свет, опустить жалюзи или быстро, не снимая сорочку, прыгнуть под одеяло, но решит ли это проблему?.
Хотите это изменить? Вероятно, вы спрашиваете себя, как избавиться от комплексов во время секса и не только? Разберемся вместе с вами, что этому способствует.
Работа над собой и избавление от комплексов
Во-первых, займитесь собой! Возьмите контроль над весом в свои руки. Задайте себе вопрос, что является причиной тому, за, что вы не любите свое тело? Если у вас есть какие-либо недостатки в вашей фигуре, всегда можно, а главное нужно принять необходимые меры — физические упражнения, спорт, фитнесс и так далее. Если рядом с вами человек, который вас хорошо знает и любит, совершенно не нужно постоянно спрашивать его о своей фигуре. Ваши вопросы, не помогут вам сбросить пару лишних килограмм, но наверняка оттолкнут любимого человека.
Во-вторых, психологи рекомендуют поступать так, чтобы избавиться от своих комплексов, связанных с фигурой. Спросите себя зачем, вам нужно похудеть и, что вы от этого получите? Если это необходимо — изменяйте режим питания. Спросите себя, почему на самом деле вы стыдитесь своей фигуры? Причина в том, что вам действительно не нравится, что-то в вашей фигуре или вы просто сравниваете себя с моделями с обложек глянцевых журналов.
Модели на обложке глянца не виноваты в вашей низкой самооценке, виноваты в этом только вы. Не думайте, что добиться, такой фигуры, нужно лишь щёлкнуть пальцем. Более того — почему все должны быть одинаковыми? Вне зависимости от того, как ваше тело выглядит и стесняетесь ли вы его, проблема заключается не в весе, а в психологии восприятия себя.
Возникает интересный вопрос о стыде, по поводу того как ты выглядишь, а с другой стороны полное открытие человеку рядом с вами. Не странно ли беспокоится по поводу своей фигуры и одновременно постоянно напоминать любимому о целлюлите?
Признайте, что это парадокс — когда человеку что-то не нравится, он как правило, пытается превратить дефект в эффект, а не жалуется любимому, напрашиваясь на комплимент. Ведь такой комплимент, вы не примете.
Советы от психологов
Психологи советует не впадать в негативные мысли и позволить любимым людям одаривать вас комплиментами, не напрашиваясь на них.
Попытайтесь взглянуть на себя глазами тех, кто действительно любит вас. Ну, а если вы сравниваете себя с манекенщицами и моделями, психологи рекомендуют, прекратить лицезреть на них. Не сравнивайте себя с кем-либо, принимайте себя такими, какие вы есть, ведь «идеальной фигурой» без особых усилий, обладают крайне мало женщин в нашем мире.