Как избавиться от укачивания в транспорте: Что делать до и во время поездки, если вас укачивает в автобусе

Что делать до и во время поездки, если вас укачивает в автобусе

Подготовка к длительной поездке — один из увлекательнейших моментов. Вы с удовольствием покупаете билеты, вприпрыжку собираете чемодан, рисуете в воображении приятные моменты из предстоящего путешествия. Но есть один момент, способный омрачить даже самого заядлого оптимиста: укачивание. Многих людей действительно укачивает в транспорте, и это не просто особенность организма. Это явление создает настоящее неудобство в пути, и с ним нужно что-то делать. Если вы из числа людей, которым грозит укачивание в транспорте, постарайтесь предпринять определенные меры еще до отправления в путь.

Все дело в нашем вестибулярном аппарате. Он представляет собой часть центральной нервной системы и позволяет человеку адекватно оценивать его положение в пространстве. Расположен вестибулярный аппарат в ухе. Если вам любопытно, почему нас укачивает в принципе, то вот вам ответ: когда вестибулярный аппарат чрезмерно активно стимулируется (мы не можем найти точку опоры — нас всю дорогу потрясывает, и в то же время перед глазами сильно быстро мелькают дома и машины за окном), в мозгу запускается целый ряд реакций, в том числе — и рвотный рефлекс.

В итоге происходит полноценное укачивание в транспорте. Противостоять ему можно, например, путем тренировки организма. Если же поездка в автобусе на носу, а организм еще не тренированный, либо склонность к укачиванию заложена в вас на генетическом уровне, воспользуйтесь некоторыми методами, которые должны помочь избежать рвоты и даже тошноты.

Что предпринять до поездки, если вы точно знаете, что вас укачивает в автобусе

• Место в салоне. Покупая билеты на автобус, берите места поближе к водителю. Обычно сильнее укачивает в хвосте транспортного средства, поэтому передняя часть автобуса — оптимальное место, когда тошнит в дороге. Если в автобусе есть не только нормально расположенные кресла, а и такие, в которых придется сидеть спиной к движению, выбирайте только привычно расположенные кресла. Ваш организм должен находиться в максимально знакомых для него условиях.

• Еда. В дорогу не стоит отправляться ни голодными, ни когда изрядно переели. Постарайтесь поесть за 2-3 часа до выезда. Желательно не есть ни жирной, ни жареной, ни любой другой тяжелой для желудка пищи. Пускай это будет легкий перекус. Также воздержитесь от алкоголя накануне — вы не знаете, как себя поведет организм, которому придется справляться с похмельным синдромом и одновременно с этим — адаптироваться к непривычным для него условиям в транспорте.

• Сон. Высыпаться полезно не только перед дальней поездкой, но и в принципе — чтобы быть в тонусе, чтобы была энергия, чтобы мозг функционировал правильно. Однако перед путешествием на автобусе выспаться критически важно, потому что недосып провоцирует тошноту, из-за него еще сильнее укачивает.

• Кофе с молоком. В принципе, в пути и даже перед выездом не стоит пить кофе, а уж тем более — кофе с молоком. Во-первых, сам по себе кофе раздражает слизистую желудка, что провоцирует тошноту. Во-вторых, молоко и другие молочные продукты ведут себя непредсказуемо, даже на ровном месте провоцируя расстройство желудка и подташнивает. Хотите ли вы настолько рисковать?

• Аптека. Перед выездом зайдите в аптеку и спросите: что делать, если укачивает в транспорте? Наверняка вам предложат купить лекарства (на травяной основе в том числе), которые должны помочь справиться с признаками укачивания. Возможно, вы уже сталкивались с побочным эффектом от длительных путешествий на автобусе и теперь знаете, какие именно таблетки вас спасут. А может, лучшие средства вам подскажут родители, друзья. Возьмите на заметку их рекомендации, но все же проконсультируйтесь в аптеке по поводу того, как справиться с укачиванием.

Лучшие методы по борьбе с укачиванием

Ситуация: вас уже тошнит в автобусе. Что делать? Если чувствуете, что “плывете”, откажитесь от любых раздражающих мозг занятий: чтение, игры на смартфоне и даже просмотр фильма на планшете. Максимум, который можете себе позволить — прослушивание музыки. Сильно от укачивания в транспорте это вас не спасет, но отказ от необходимости сосредотачивать взгляд на мелких, быстро движущихся предметах выровняет ситуацию.

Не зацикливайтесь на мыслях о том, почему так укачивает в автобусе, что делать, если вас сейчас стошнит. Думайте о чем-то приятном, отвлекитесь на разговор с попутчиками, поговорите со стюардессой, расспросив ее о достопримечательностях города, в который вы направляетесь. И смотрите вдаль, вперед, желательно — через окно водителя. Так вы избежите быстрого мелькания мелких предметов, и будете сосредоточены на статической точке впереди.

Обеспечьте себе доступ к чистому, свежему воздуху. Духота — лучший друг тошноты и рвоты, поэтому откройте окно или люк, который над проходом, включите кондиционер. Если совсем невмоготу, попросите водителя сделать вынужденную остановку. Один раз попросите, зато спасете свое положение, возможно, умоетесь холодной водой, подышите воздухом, и вам станет лучше.

Перебивайте подкатывающее ощущение рвоты вкусом мятной жвачки или конфеты. Другой вкус (например, сладкий) не подойдет, только мята способна ослабить выраженность тошноты. Да, это выглядит из разряда народных средств от тошноты и укачивания, зато они действенные. Сюда же можете подключить и дольку лимона (заблаговременно нарежьте лимон или апельсин дольками и возьмите их в дорогу) и даже — соленые огурцы. Вкус соленых огурцов перебивает рвотные рефлексы, вы можете так же уложить их в баночку или контейнер для еды и начинать есть, когда чувствуете, что подташнивает.

Что еще делать, когда тошнит в автобусе? ТОП-5 методов, в том числе — народные

1. Пейте чистую воду или чай. Можно даже пожевать заварку, потому что она относительно нейтральная по вкусу, а главное — не сладкая, что поможет противостоять накатывающей тошноте.

2. Если есть возможность, приложите ко лбу и затылку смоченное в холодной воде полотенце. Оно должно немного взбодрить вас и придать сил. Помогает и небольшой самомассаж ладоней, запястий, ушей.

3. Обмотайте эластичными бинтами запястья. Они создадут перепад давления, что в свою очередь снизит вероятность возникновения тошноты.

4. А вот еще одна рекомендация из категории “бабушкины советы”: перед выездом зажмите в зубах зубочистку или обычную спичку.

Постоянное пожевывание отвлечет вас от дурных мыслей о том, что вас укачивает в автобусе. Мы не ручаемся за действенность данного народного метода, но вспомните, наверняка вы не раз видели в транспорте людей, жующих спичку.Скорее всего, что-то в этом определенно есть.

5. Как и в заклеивании пупка пластырем. Только не смейтесь. Такой метод тоже применяют (чего не сделаешь ради того, чтобы не стошнило в салоне, в том числе — поверишь в чудодейственность пластыря на пупке), когда встает вопрос — как избавиться от тошноты в автобусе. Главное наклеить пластырь на пупок крест-накрест и надеяться на чудо.

А чтобы не полагаться всецело на случай и провидение, постарайтесь запастись таблетками от тошноты, возьмите с собой что-то кисленькое, воду. проветривайте в салоне или включайте кондиционер над своим креслом и, конечно, наслаждайтесь поездкой.

Другие статьи

Как победить укачивание и насладиться автобусным туром

…Автобус, мерно покачиваясь с бока на бок, как большой медведь, мчит туристов по трассе. Что может сравниться с удовольствием такого путешествия! Как правило, автобусный тур или автобусную экскурсию выбирают туристы, стойкие к укачиванию, или знающие, как его не допустить. Не отказываться же от поездки из-за того, что тебя может укачать! Настроить свой вестибулярный аппарат на нужный лад помогут простые правила и маленькие хитрости. 

У слова «укачивание» много синонимов: морская болезнь или по-научному – транспортная болезнь движения, кинетоз. Название этого состояния происходит от греческого слова nausea, что означает морская болезнь, тошнота, рвота. У части людей укачивание возникает от длительных монотонных колебаний и не только во время езды на автобусе, а также на автомобиле, поезде, самолете, верхом на лошади или в рессорной коляске. Некоторые испытывают морскую болезнь, катаясь на качелях или каруселях, съезжая вьюнчиком с горы на лыжах, кружась в вальсе, поднимаясь или спускаясь в лифте.

Причины укачивания

    Наверняка, вы слышали выражение: «У тебя плохой вестибулярный аппарат». Другими словами – ты подвержен укачиванию. Почему так происходит? Причины укачивания – еще не до конца разгаданная загадка. Но большинство ученых считают, что укачивание – это следствие чрезмерного раздражения рецепторов вестибулярного аппарата, который находится во внутреннем ухе. Эти рецепторы весьма чувствительны к монотонным движениям, длящимся во времени: езда по извилистой дороге, особенно в горах, сильная качка на море, шторм. А также – к движениям с необычным ускорением: катание на американских горках, крутых горках в аквапарке, при взлете самолета.

    Поскольку компания «Элита-Тур» в основном предлагает автобусные туры и автобусные экскурсии и в первую очередь – детям, сосредоточимся на нюансах комфортного путешествия на автобусе маленьких туристов.

Побыть в роли штурмана 

    Удивительно, но водителей практически не укачивает. Возможно, из-за того, что их мозг задействует все свои моторные команды для управления автомобилем. Конечно, турист не может сесть за руль. Но попроситься на место штурмана – вполне реально. На крайний случай сядьте на одно из передних сидений. Вы, словно водитель, будете внимательно следить за дорогой, и укачивание потерпит фиаско. Но нужно помнить: детям, не достигшим 16-летнего возраста, сидеть на передних местах запрещено, даже пристегнувшись.

    Техника «побыть штурманом» пригодится юным туристам, которые в рамках осеннего или зимнего тура в Словакию поедут на экскурсию в Бойницкий замок, а также летом в Болгарию. И там, и там им придется переезжать перевал. 

Фото: kbp-travel.ru

Еще один барьер для возникновения морской болезни – перед поездкой хорошо выспаться, чтобы организм не испытывал усталости или стресса. А уж программой предусмотрено, чтобы маленькие туристы отвлекались от дороги, слушая увлекательный рассказ гида, смотря фильм, общаясь друг с другом.

Зафиксировать взгляд на одной точке

    Попадали ли вы в такую ситуацию: у вас болит голова, а вам приходится отвечать по телефону, при этом вас дергает за рукав ребенок, на плите со свистом закипает чайник и сосед сверху работает дрелью? Хочется взорваться, потому что разбалансированы внимание, ощущения, желания.

    Точно так же при езде на автобусе: картинки за окном мелькают, соседи по поездке громко разговаривают, автобус потрясывает… Туристу, склонному к укачиванию, необходимо сконцентрироваться. Не читать во время езды и не смотреть на телеэкран. Лучше, глядя вперед, зафиксировать взгляд на какой-то точке дороги или на линии горизонта.

    Если ребенку досталось место не в первых рядах, посоветуйте ему прикрыть глаза и внутренне расслабиться, откинув максимально сиденье и подложив под шею подушку-валик. И да здравствуют влажные салфетки, которыми можно периодически освежать лицо.

Позитивная атмосфера и максимум свежего воздуха

Фото: bus-traffic.ru

     Не секрет, что туристов, настроенных позитивно, неприятности  обходят стороной. А если  проблемы все же случаются, оптимисты  решают их играючи и с улыбкой. Если уверенное  самовнушение  «Меня не укачает!» объединить с правильным дыханием,      результат  превзойдет все ожидания, а автобусный тур будет  удачным на все 100%!

    Кроме того, на время путешествия автобус превращается в общий «дом на колесах», а  туристы становятся семьей-командой. Поэтому важно заботиться не только о личном  комфорте, но и думать друг о друге. И заранее исключить факторы, из-за которых кого-то  может укачать.

   Запах, который нравиться тебе, может быть неприемлемым для твоего соседа. Юным красавицам и джентльменам лучше использовать шариковые дезодоранты, вместо аэрозольных, и, по возможности, воздержаться от духов. Еда, которую вы берете в поездку, не должна пахнуть резко, пряно, тем более, неприятно. А перекусывать оптимальнее вне автобуса.

    В задней части автобуса всегда более душно и тепло. Поэтому в холодное время года туристам на передних посадочных местах рекомендуется накинуть куртку или дорожный плед, а не просить водителя увеличить мощность печки.

   И, конечно же, во время остановок туристам лучше выходить из автобуса: дать салону проветриться, и самим подышать и размяться. 

   Еще одно notabene: взрослым и подросткам, которые курят, важно помнить, что сигаретный дым может вызывать тошноту у некурящих туристов. Если вы не можете удержаться от курения на время путешествия, делайте это подальше от автобуса в специально отведенных местах.

Имбирный чай и другие фитосредства

 

Фото: Tochka.net

    Иногда достаточно положить под язык кусочек лимона или лаврового листа, чтобы избежать укачивания. Но, если верить исследованиям, настоящие чудеса творит имбирь. Можно перед началом поездки выпить два грамма молотого имбиря, а можно взять в дорогу имбирный чай. Множество его рецептов найдете в интернете. Но лучше посоветоваться с фитотерапевтом, в обязательном порядке – если вы принимаете разжижающие кровь препараты.

    Повышенное внимание – к питью утром, особенно, после ночного переезда. Ни в коем случае нельзя давать ребенку натощак крепкий чай! Напиток может вызвать спазмы желудка, и как следствие, сильную тошноту.

    Во время автобусных туров и автобусных экскурсий рекомендуется пить обычную воду, легкий чай с лимоном или морс. Сильногазированные и, тем более, алкогольные напитки существенно повышают вероятность укачивания. Не стоит также злоупотреблять чипсами, солеными сухариками, анчоусами и другой острой и пряной пищей.

Волшебные таблеточки

 

Фото: altaibp.ru

     Если ничего из перечисленного вам не помогает, купите таблетки от укачивания. Но, опять же, посоветуйтесь с врачом или с фармацевтом в аптеке. Главное – не забыть принять препарат перед поездкой. Иногда нужно полчаса-час, чтобы он начал действовать.

    Но есть еще один удивительный способ избавить себя от неприятных ощущений. Дело в том, что человеческий мозг не видит разницы между объективной реальностью и фантазией. Именно поэтому возможен так называемый эффект плацебо. В нашем случае, если вместо лечебных таблеток выпить какую-нибудь витаминку, а себя заверить, что это средство от укачивания, вас ни за что не укачает! Поэтому взрослые туристы могут экспериментировать с легкостью. А вот рядом с ребенком должен быть кто-то, кто возьмет на себя ответственность и постоянно будет начеку 🙂

 

   Теперь вы вооружены – и укачивание больше не помеха для поездки! Обращайтесь в «Элита-Тур», где вам помогут подобрать маршрут, о котором вы давно мечтаете.

причины и способы лечения «морской болезни»

С укачиванием в путешествии сталкивался каждый. Если же с проблема возникает у туристов, путешествующих по волнам, она называется «морская болезнь». Несмотря на романтическое название, укачивание во время прогулок на яхте, катере или корабле может доставить множество неприятных минут. В результате у путешественников не возникает желания ни рассматривать пейзажи, ни наслаждаться отдыхом. Остается лишь бороться с головокружением и приступами тошноты.

«Морская болезнь»: как и почему

В медицинской терминологии укачивание в транспорте называется «кинетоз». Причем укачивание в море имеет туже природу, что и головокружение во время танцев или на каруселях.

Одной из главных причин возникновения «морской болезни» называется недостаточная тренированность органа равновесия или вестибулярного аппарата. Хотя, медики не исключают и индивидуальной предрасположенности к укачиванию, связанной с наследственностью.

По своей природе укачивание во время морских прогулок связано с противоречивостью информации, воспринимаемой человеком. Дело в том, что рецепторы внутреннего уха в процессе движения на лодке или корабле, как и в любом другом транспорте, воспринимают обстановку как неподвижную. Тело во время поездки не двигается. В то время как глаза фиксируют перемещения в пространстве. В результате подобной диспропорции в воспринимаемой мозгом информации возникает головокружение и легкое подташнивание.

Возможные причины укачивания:

— низкий уровень развития вестибулярного аппарата
— страх
— повышенные температуры и духота
— сильный запах табака
— употребление алкоголя
— эмоциональное перенапряжение

— переутомление
— беременность.

Симптомы укачивания и «морской болезни»

В большинстве случаев симптоматика абсолютно идентична. Но в связи с индивидуальными особенностями организма каждый может переносить укачивание несколько иначе. Классическими симптомами «морской болезни» остаются сильное, нарастающее головокружение, позывы к рвоте, тошнота. У больного сильно бледнеет кожа, слизистые оболочки. Человек теряет аппетит, проявляются нарушения сна.

Реакция на укачивание может быть различной. Некоторые люди в этот период становятся апатичными, в то время как другие – сильно возбужденными. Сразу же после исчезновения источника укачивания, при выходе на сушу, симптомы ослабевают, а затем исчезают.

В зависимости от типа темперамента различают и склонность к укачиванию. Наблюдения показывают, что интраверты страдают от «морской болезни» сильнее и чаще, в то время как экстраверты переносят качку гораздо легче.

Как предупредить укачивание: действия перед поездкой

1. Лицам, склонным к укачиванию перед выходом в море лучше воздержаться от употребления еды, алкоголя и сильногазированных напитков. Лучше спланировать последний прием пищи как минимум за 2 часа перед поездкой.
2. В дороге стоит отвлекаться от мыслей об укачивании и развлекаться. Оптимальной будет легкая беседа с соседом. На корабле или лодке лучше располагаться на корме и смотреть вперед. Известно, что вахтенные матросы никогда не страдают от качки. Так как они постоянно следят за маршрутом и смотрят исключительно вперед. Поэтому при первых же признаках укачивания необходимо перейти на корму и смотреть на линию горизонта.
3. Лицам, страдающим «морской болезнью», категорически запрещено располагаться в направлении, противоположном движению. Если койка в каюте стоит именно так, это спровоцирует усиление симптомов.

Способы лечения морской болезни

1. Медицинские препараты. Активное развитие медицины не оставляет шансов для более традиционных способов. Поэтому зная о своей склонности к укачиванию, лучше за час или полчаса до морской прогулки принять один из подходящих препаратов.

Одними из наиболее популярных остаются таблетки Драмина, хорватского производства. Аналогичное действие имеет Бонин (США), Аминалон и другие.

2. Витаминки. Блокировать тошноту позволяет принятие в больших дозах витамина C. За один раз можно употреблять от 3-4 грамм до 5 граммов. Действие витамина основано на блокировании выделения гистаминов, в результате облегчение наступает практически мгновенно.

Если под рукой не оказывается таблетированных витаминок, можно воспользоваться кислыми фруктами. Идеальны зеленые яблоки. Лимоны также подойдут.

3. Порошок имбиря. Известным средством от укачивания является корень этого растения. Употреблять рекомендуется порошок. Достаточно одной чайной ложки за час до отправления.

Аналогичным действием обладают и любимое всеми имбирное печенье, и карамельки.

4. Мятный чай с лимоном. Проверенным средством от укачивания выступает и ароматный напиток. Пропорция составляет одну чайную ложку чая на стакан воды. После необходимо дать напитку настояться не менее 20 минут.

Чай берут с собой в море и пьют небольшими порциями. Хорошей добавкой к напитку является лимон.

5. Соленые огурцы, зеленый чай. Аналогичное успокаивающее действие при укачивании имеют и соленые огурцы. Их рекомендуют понемногу жевать. Помогает при укачивании заварка зеленого чая. Ее нужно просто жевать во время приступа.

6. Диета. Путешественники, страдающие «морской болезнью» перед прогулками по волнам обязательно следят за своим питанием. Лучше употреблять воду, овощи и фрукты. В то время как от тяжелой пищи, такой как сладости, газированные напитки, мучное или чипсы лучше отказаться.

7. Красное вино. Моряки рекомендуют употреблять перед выходом в море такой коктейль: развести в стакане воды чайную ложку соды. После чего взять 20 мл жидкости и добавить к стакану красного вина.

8. Мед и мята. Это рецепт подходит и для детей, тяжело переносящих качку. Чайная ложка меда смешивается с эфирным маслом мяты. Важно, чтобы ребенок не проглотил мед, а разжевал. После чего его нужно напоить прохладной водой.

Практические советы от «морской болезни»

Опытные путешественники используют не только проверенные лекарства, но и знаю парочку простых приемов избежать укачивания.

1. Перед прогулкой на корабле запястья перетягивают при помощи эластичного бинта. В результате организм гораздо мягче реагирует на перепады давления.

Согласно теории китайской медицины на запястьях находится точка, способствующая предотвращению тошноты. И именно на воздействии на нее и базирует известных морякам прием.

2. Максимальная отвлеченность. Для этого моряки зажимают в зубах спичку или зубочистку и начинают ее жевать во время приступов укачивания. Простой механический прием отвлекает от качки, переключает внимание и позволяет легко переносить поездку.

3. Пластырь. Об этом приеме знают многие люди, с плохо тренированным вестибулярным аппаратом. При помощи двух пластырей заклеивается пуп. Сделать это нужно таким образом, чтобы середина лейкопластыря полностью закрывала пуп. Метод простой, но весьма действенный.

Выполнив эти простые рекомендации, Вы легко перенесете не только часовую прогулку вокруг берега, но и продолжительный морской круиз. Лекарственные препараты и проверенные моряками приемы позволяют справиться с неприятностями и убрать все симптомы укачивания.

Проверенные средства от укачивания

Укачивание в поездках — это симптом, с которым сталкивается каждый третий. Основной проблемой является плохое самочувствие: дискомфорт, головокружение, тошнота, а также невозможность выбирать несколько видов транспорта или определенный. Конечно, сейчас существует множество средств от укачивания, но как подобрать то, которое поможет?

---

Симптомы укачивания

Укачивание— патологическая реакция организма на движение, которое возникает у людей со слабой вестибулярной системой. Также, одной из причин возникновения называют конфликт между сигналами, которые поступают в центральную нервную систему из вестибулярного аппарата и органов зрения.

Симптомами «морской болезни» могут стать вялость и упадок сил, бледный свет лица и головокружение. Еще об укачивании свидетельствуют боль в животе, высокая температура, сухость во рту и тошнота.

Лекарства от укачивания

Побороть симптомы помогут медикаменты. Предлагаем вашему вниманию препараты от укачивания, которые можно приобрести практически в любой аптеке.

• Дэдалон, Драмамил и Драмина — таблетки содержат в себе главный компонент дименгидринат. Не имеют побочных действий и подходят для детей от одного года. Принимают по одной таблетке в день.
• Бонин. Отпускается в виде жевательных капсул. Принимать его нужно за 1.5 часа до отправления по одной капсуле. Затем один раз в сутки по 25 мг во время движения автобуса или корабля.
• Элениум — считается одним из сильнодействующих препаратов группы бензодиазипинов. Назначается он только лечащим доктором и предназначен для длительных морских путешествий.
• Сибазон — популярное средство, содержащее в себе медазепам. Замечательный препарат от укачивания, снимающий различные симптомы. Не имеет противопоказаний и привыкания.
• Браслет от укачивания. Как показывает практика, браслет способен избавить организм от укачивания. Эффективность браслета в точечном массаже. Браслет умеренно нажимает точки, отвечающие за нервную систему и внутренние органы. Браслет начинает действовать спустя 2-3 минут после того как вы его оденете, к тому же он абсолютно безопасен.

Советы, которые вам помогут в дороге

Тщательно подойдите к выбору места, если путешествуете на автотранспорте. Самым лучшим вариантом считается место в передней части машины или автобуса.

Также запаситесь мятными леденцами, они помогают успокоить организм и предотвратить не только неприятное состояние, вызванное укачиванием, но и избавить от заложенности в ушах, если вы летите на самолете.

---

Средств и препаратов, которые помогут избежать неприятных моментов в дороге достаточно много. Но в любом случае, перед тем как что-то приобретать в аптеке, сначала проконсультируйтесь с врачом. Также не забывайте про практические советы, возможно, с данным неприятным симптомом можно справиться и без помощи медикаментов.

⚓ Всё о морской болезни

Различия в устойчивости к морской болезни зависят от размера судна, состояния моря и наличия опыта плавания. Так, если провоцирующее движение воздействует длительное время (например, на борту корабля во время шторма), то у большинства людей постепенно уменьшается степень проявлений морской болезни по мере адаптации к качанию. Динамика этой адаптации, так же как и другие характеристики укачивания, имеет индивидуальные отличия, однако, как правило, заметная адаптация происходит на вторые-третьи сутки плавания, а к четвертым все симптомы обычно полностью исчезают. У профессиональных моряков морская болезнь бывает редко. Это объясняется строгим профессиональным отбором и тренировкой вестибулярного аппарата во время обучения и последующей работы. Но иногда человек так и не может приспособиться к качке на корабле даже за длительную морскую службу. Известный английский флотоводец адмирал Нельсон много лет провел на море и, тем не менее, всякий раз при шторме сильно страдал от этой болезни. Примерно у 5% людей адаптации к качке на море не возникает вообще, и они подвергаются укачиванию на протяжении всей своей жизни. Лица, обладающие врожденной устойчивостью, быстрее адаптируются к провоцирующим ускорениям.
Среди других факторов, влияющих на сопротивляемость морской болезни, большое значение имеют свойства личности (экстраверты более стойки, чем интраверты), мотивация, эмоциональность и активность центральной нервной системы, а также страх и тревога.
Каким же образом можно смягчить или предотвратить неприятные симптомы, связанные с морской болезнью? Прежде всего необходимо до минимума ограничить движения головой, которые влияют на развитие укачивания, это общеизвестно. Ограничить движения головой можно произвольно, но лучше, если она будет опираться на соответствующую опору — подголовник, валик и т. п. Следует помнить, что на борту судна, испытывающего качку, морская болезнь будет менее выраженной при ускорении, действующем вдоль продольной оси головы, чем вдоль ее переднезадней оси.
Может оказаться полезным во время плавания уменьшение зрительно-вестибулярного рассогласования. Например, находясь на судне, при первых признаках укачивания целесообразно посидеть с закрытыми глазами либо зафиксировать взгляд, как уже отмечалось выше, на линии горизонта или видимой земле.
Испытанным средством от тошноты является лимон, дольку которого надо как можно скорее положить в рот при первых признаках морской болезни. Менее эффективны, но все же помогают карамель с ментолом, жевательная резинка, пряности или что-нибудь кислое. Хорошо, если в каюте будет пахнуть мятой или хвоей (желательно использование ароматизаторов).
Завтрак (обед, ужин) перед выходом в море должен быть легким, потому что как полный желудок, так и пустой — дополнительная нагрузка на организм. Из еды в пути выбирайте пищу нежирную и горячую. Газированная вода, торт или пирожное с большим количеством крема не для вас. Полезно протирать шею и виски влажным полотенцем. Поможет и массаж рук: положите одну руку на колено ладонью вверх. Осторожно большим пальцем другой руки массируйте под запястьем, а затем указательным и большим -середину ладони.
Если человек испытывает морскую болезнь именно на водных просторах, то во время качки помогает правильное дыхание: палуба опускается — вдох, поднимается — выдох.
В долгосрочном плане наиболее эффективным средством профилактики морской болезни могут быть различные виды вестибулярной тренировки: специальные физические и гимнастические упражнения, занятия волейболом, плаванием, акробатические прыжки на батуте, упражнения на спортивных снарядах: рейнском колесе, триплексе и др. К пассивным — вращающееся кресло, качели и т. п. При комбинированных методах сочетают активные и пассивные упражнения. Подобные тренировки не только способствуют подавлению неприятных вестибулярных реакций, но и улучшают ориентацию в пространстве.
Активная вестибулярная тренировка проводится ежедневно в утренние часы до приема пищи (при выполнении глаза должны быть открыты). Все движения головой выполняют в быстром темпе (примерно 120 в одну минуту) в течение одной минуты, причем после 30 секунд движений должна следовать пауза продолжительностью 5 секунд. Весь комплекс упражнений занимает 8 минут.
Начиная с первого упражнения, комплекс повторяют и при хорошем самочувствии выполняют еще в течение восьми минут. По окончании тренировки необходимо отдохнуть две-три минуты.
Продолжительность первых занятий — две минуты, причем упражнения целесообразно проводить сидя. В последующем с каждым занятием время тренировки следует увеличивать на одну — две минуты и, начиная с третьего-пятого занятия, выполнять движения в положении стоя.
В ходе тренировок возможны нарушения координации (вплоть до падения), для предупреждения которых необходимо обеспечить страховку занимающегося. В случае появления у некоторых лиц выраженных вестибуло-вегетативных реакций (резкая бледность, потливость, тошнота и т. п.) занятие необходимо прекратить.
В последние годы для профилактики морской болезни начали использовать методы психопрофилактики и психотерапии, аутогенной тренировки с обучением самоконтроля некоторых вегетативных реакций, с использованием биологической обратной связи (biofeedback), что позволяет контролировать, предупреждать или ослаблять проявления состояния укачивания.
Большая роль в профилактике и купировании морской болезни отводится фармакологическим средствам, число которых к настоящему времени значительно.
Следует, однако, помнить, что почти все препараты, используемые в качестве средства профилактики и купирования морской болезни, имеют свои показания и противопоказания. Поэтому, прежде чем взять с собой тот или иной препарат в путешествие, необходимо внимательно ознакомиться с соответствующей инструкцией по его применению. И обязательно испытать его на себе ещё до начала морского путешествия на предмет индивидуальной непереносимости.

Чаще всего для борьбы с кинетозами применяют так называемые антигистамины — димедрол, супрастин, пипольфен. Многим эти лекарства знакомы как препараты от аллергии, а борьба с укачиванием для них «работа по совместительству». Правда, для некоторых подобных лекарств она становится основной. Авиомарин, бонин и кинедрил продаются только как средства от укачивания.

Кинедрил в этой группе немного выделяется: кроме антигистамина, в его составе есть еще и кофеин. И эта добавка позволяет уменьшить «тормозное» действие ангигистаминного компонента — уменьшить вялость и сонливость. Но даже несмотря на бодрящий кофеин, кинедрил так и не смог окончательно отделаться от усыпляющего действия.

Следует помнить, что антигистамины действуют не сразу (через 2 часа или более), зато сравнительно надолго. Особенно продолжительным эффектом — до 12 часов — обладает Бонин. Поэтому лекарства этой группы следует принять как минимум за час до поездки.

К быстродействующим» можно отнести препараты, содержащие алкалоиды красавки. Среди них такой известный препарат, как Аэрон, и не столь часто применяемые Беллатаминал и Белласпон.

Среди официальных борцов с укачиванием есть и гомеопатические препараты — отечественный авиа-море и немецкий вертигохель. Эти лекарства действуют по классическому гомеопатическому принципу «подобное лечится подобным»: в них содержатся те компоненты, которые провоцируют симптомы, типичные для укачивания, — тошноту, рвоту, головокружение. Но благодаря мизерным дозам они оказывают лечебное, а не провокационное действие.

Недавно появилась биологически активная добавка «Попутчик». Это тоже эффективное средство против укачивания, содержащее натуральные растительные продукты, — очищенное корневище имбиря и цветки ромашки. Принимать его нужно по 1-2 таблетки за 30 минут перед путешествием. Кстати, имбирь издавна использовался мореплавателями. Китайские моряки жевали его, чтобы меньше страдать от морской болезни.

Нет под рукой ни одного из этих препаратов? Может помочь Валидол или Валокордин: они могут применяться как успокаивающие и противорвотные средства . Может помочь в такой ситуации мятный чай или экстракт мяты.

Чтобы помочь людям преодолеть морскую или воздушную болезнь, фармакологи изобрели много средств. Но большинство из них имеет немало противопоказаний и побочных эффектов. Натуральные средства против укачивания абсолютно безопасны, но при этом не менее эффективны, чем лекарства.

Гомеопатия
Лучшим гомеопатическим средством против морской болезни является Nux Vomica. Стандартная дозировка для взрослых — 10 капель или 3-5 крупинок, которые нужно принять до посадки на транспортное средство. Купить Nux Vomica можно в любой гомеопатической аптеке. Этот компонент входит и в состав комплексных препаратов — российского «Авиа-море» или немецкого Nux Vomica-Homaccord.

Имбирный корень
В древние времена азиатские моряки имели привычку жевать имбирь во время долгих морских походов. В начале 90-х годов учёные из американской Научно-исследовательской лаборатории фитотерапии в Солт-Лейк-Сити решили проверить действенность этого старинного обычая и провели эксперимент с 36 добровольцами, страдавшими от укачивания. Оказалось, что по эффективности порошок имбирного корня превосходит известные фармакологические препараты от укачивания. Чтобы избавиться от морской болезни, примите один грамм порошка из высушенного имбирного корня до начала путешествия. Если во время поездки вы почувствуете тошноту, стоит «увеличить дозу» — выпейте немного имбирного пива или съешьте пару имбирных печений. Подойдут и имбирные карамельки — после их приёма некоторое время не чистите зубы и не полощите рот.

Акупунктура
Ещё один совет, позаимствованный у моряков. Перед поездкой нужно аккуратно, но достаточно плотно перетянуть запястья эластичными бинтами, которые продаются в любой аптеке. Эта простая мера создаст перепад давления, что избавит вас от неприятных ощущений во время путешествия. Кроме того, бинты будут постоянно воздействовать на особую точку в области запястий, что поможет преодолеть тошноту. Если вас всё-таки укачало, несколько минут ритмично нажимайте ногтем или спичкой на другую точку, находящуюся под мочкой уха.

Правильное питание
Перед путешествием нельзя ни голодать, ни предаваться чревоугодию. Лучший вариант — небольшое количество нежирной белковой пищи типа творога или кусочка рыбы. Во время поездки, особенно если вы летите на самолёте, лучше подкрепляться едой, которую заранее захватили из дома. На борту обычно предлагают достаточно жирную и сладкую пищу, которая может лишь ухудшить состояние. Поэтому лучшим вариантом будет взятая с собой бутылка питьевого йогурта или кефира, небольшая порция холодной отварной курицы или индейки. Особенно помогает справиться с укачиванием солёная и кислая пища. Поэтому во время поездки можно полакомиться, например, маринованной селёдкой, различными соленьями. Помните только, что пищу нужно принимать очень небольшими порциями.

Холодный компресс
Учёные доказали, что пакет со льдом, прикладываемый к голове и шее во время путешествия, способен значительно снизить интенсивность неприятных симптомов, особенно тошноты. Лёд можно заменить влажной холодной тканью. Особенно эффективен этот способ в сочетании с тёплой грелкой на ступнях.

Внутренний настрой
Немаловажным фактором является ваше настроение и поведение в поездке. Во-первых, перед путешествием убедите себя в том, что в этот раз вас точно не укачает. Сосредоточьте свой взгляд на каком-то неподвижном предмете или линии горизонта. Постарайтесь обеспечить себе постоянный доступ к источнику свежего воздуха. И помните о том, что путешествие скоро закончится, и вы наконец окажетесь там, куда так стремились попасть.
Самое главное — правильно настроиться перед путешествием.

Ребенка укачивает в машине, что делать? — detiavito.info

Ребенка укачивает в машине: в двух словах о «морской болезни»

От укачивания в транспорте (говоря на медицинском языке – кинетоза) страдает примерно каждый второй ребенок в возрасте от 2 до 12 лет. А вот груднички практически не подвергаются этому состоянию, поскольку у них еще не полностью сформирован вестибулярный аппарат. После 12 лет эта неприятность случается гораздо реже.

Ребенка тошнить может не только в машине, во время морского путешествия или авиаперелета, но и при катании на качелях, велосипеде, в лифте и даже в кинотеатре. Это зависит от многих факторов: чувствительности организма ребёнка, пола (девочки страдают от морской болезни в два раза чаще, чем мальчики), принятых накануне поездки лекарств (например, антибиотики или антигельминтные препараты) и даже наследственности.

Почему детей укачивает в транспорте

Причина транспортного укачивания — конфликт между глазами и вестибулярным аппаратом (орган, воспринимающий изменения положения тела в пространстве,и отвечающий за равновесие; находится во внутреннем ухе). Когда малыш едет в машине, он видит, что картинка меняется, но не ощущает этого физически. В мозг поступает противоречивая информация, и, как результат, проявляются симптомы «морской болезни».

Симптомы «морской болезни»:

• головокружения,
• нарушения зрения: двоение в глазах, расширение зрачков,
• отсутствие аппетита,
• обильное слюнотечение,
• слабость, бледность,
• кожа покрыта холодным потом,
• частое, прерывистое дыхание,
• учащенное сердцебиение,
• ребенка тошнит,
• рвет

Как предотвратить укачивание

• Перед поездкой и во время путешествия избегайте жирной и трудноусваиваемой пищи. В качестве перекуса возьмите сухие крекеры.
• Если вы пользуетесь общественным транспортом, выбирайте для ребенка места по ходу движения, желательно в середине транспортного средства, так как в хвосте больше укачивает.
• Закачайте аудиокниги или музыку, которые ребенок может слушать, глядя в окно.
• Старайтесь, чтобы взгляд вашего малыша был сосредоточен на отдаленной точке за окошком машины.
• Ограничьте, а лучше вообще исключите, просмотр мультфильмов и различные игры в телефоне или планшете.
• Уберите с салона автомобиля резкие освежители воздуха и ограничьте запахи (особенно, сигаретного дыма), которые могут провоцировать на рвоту.
• Планируйте время поездки таким образом, чтобы иногда делать остановки.

Что делать, если ребенка тошнит или рвет

Проверенные, вкусные и полезные помощники в борьбе с укачиванием — этоцитрусовые. Дайте ребенку пососать дольку лимона, апельсина или мандарина, либо леденец с кислинкой или привкусом мяты.

Неплохо зарекомендовал себя и корень имбиря, причем в любом виде: от карамельки до печенья.

Предложите малышу попить маленькими глоточками водичку без газа, можно с лимоном, холодный сырой напиток, приготовленный из яблок с имбирем (для сладости можно добавить курагу или изюм).

Облегчит состояние глубокое дыхание через рот.

Если есть возможность, остановитесь и выведите ребенка на свежий воздух, в крайнем случае, приоткройте окно.

Приложите к затылку прохладный компресс.

Точечный массаж от укачивания

Стимулирование акупунктурные точек на руках помогает снимать симптомы укачивания и тошноту у детей и взрослых

Точка №1

Акупунктурная точка P6. Расположите три пальца ребенка одной руки на запястье его другой руки, таким образом, чтобы безымянный палец находился на сгибе запястья. Точка будет находиться под указательным пальцем между двумя сухожилиями запястья. Массировать можно точки на обеих руках.

ТОЧКА № 2

Эта точка находится на кисти руки. Приложите большой палец левой руки между большим и указательным пальцем правой руки. При этом «полоска» между фалангами большого пальца левой руки должна приходиться на кожную складку между пальцами правой руки. В месте, где подушечка большого пальца коснется кисти, и находится точка. Помассировав точку на одной руке, переходите на другую.

ТОЧКА № 3

Это сразу две точки, которые находятся на кисти руки по бокам костяшки среднего пальца в том месте, где фаланга пальца стыкуется с суставом. Нажимать следует одновременно с двух сторон.
Указанные точки нужно массировать кончиками пальцев в течение минуты. Нажимать сильно, но не до появления болевых ощущений.

Лекарства от укачивания

Ассортимент медицинских препаратов от укачивания довольно широкий. Они могут быть в форме капелек, таблеток, пластырей и даже браслетов. Но то, что поможет одному ребенку, может противопоказано другому. Поэтому подбирать препараты нужно индивидуально.

Таблетки

Один из самых распространённых препаратов против кинезота для детей –это таблетки «Драмина», но применять их можно только в том случае, если вашему малышу уже исполнилось 3 года. Действует до 12 часов. Имеет противопоказания, поэтому необходима консультация врача.

Пластырь

Существует несколько видов пластырей, но не все они безопасны для ребенка. Категорически запрещен пластырь со скополамином! А вот гелевый пластырь поможет, как взрослым, так и малышам. Он не содержит лекарственных компонентов, поэтому не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Его действие основано на использовании растительных экстрактов мяты и имбиря. Срок действия — 3-4 часа. Клеится за ушками.

А если вы верите в колдовство, попробуйте «пошаманить» с обычным пластырем. Правда, никаких заклинаний произносить не придётся. Нужно всего лишь заклеить им пупок, создав складку, чтобы пупок располагался на самом дне складки. Женщинам она делается вертикально, мужчинам – горизонтально (поперек живота). На закате пластырь снимают, а с наступлением темноты снова приклеивают. Медицина этот метод не объясняет, но, говорят, что этот «дедовский метод» работает.

Браслеты

Эффективность акупунктурных браслетов основана на древнем методе китайской медицины — акупрессуре (точечном массаже). Браслет обеспечивает постоянное точечное воздействие на акупунктурную точку P6 (где она находиться, мы описывали выше). Нажатие браслетом на эту точку создает нервный импульс, который поступает в головной мозг, предотвращает укачивание и тошноту.

Тренировка вестибулярного аппарата – эффективный способ борьбы с укачиванием

Как мы уже говорили, вестибулярный аппарат – это орган, который отвечает за равновесие. Благодаря ему человек координирует свои движения, не падает на спину, не заваливаться на бок, и вообще двигаться прямо, в нужном направлении.Если вестибулярный аппарат достаточно не развит, при нагрузках на него человек испытывает головокружение, тошноту и рвоту, похолодание ног и рук, бледность лица, появление холодного пота, понижение давления.

Тренировать вестибулярный аппарат можно, и даже нужно, уже с первых месяцев жизни.

Упражнения для самых маленьких

Танцуйте с малышом, положив его голову на свое плечо, качайте на руках из стороны в сторону, вверх-вниз, кружите на вытянутых руках.

Кладите ребенка на мяч для фитнеса и легонько покачивайте вперед — назад, вправо — влево, делайте это на спинке и животике.

Поиграйте в самолетик. Для этого положите ребенка на руки лицом вниз, согнув конечности в локтях, и пусть он «летает» у вас на руках. Меняйте скорость и выполняйте движения вниз-вверх.

Если кроха уже держит головку, покачайте его на «качелях». Сядьте на диван, вытяните ноги и положите сверху малыша, обязательно придерживайте за ручки и начните плавно поднимать-опускать ноги.

Упражнения от двух лет

Перекатывайте ребенка по подушке или по кровати. Держа за ножки, осторожно качайте вниз головой, но малыш должен быть развернут к вам лицом, чтобы вы могли видеть его реакцию.

Держа за ручки, крутите ребенка по кругу сначала в одну сторону, потом в другую. Следите, чтобы не закружилась головка.
Научите ребенка кувыркаться и ходить по бревну, начиная с веревочки, разложенной вдоль комнаты.

Отличное занятие – прыжки на батуте.

Не останавливайте ребенка, когда он самостоятельно начинает кружиться, даже если вам кажется, что у него закружится голова.

Поможет развитьвестибулярный аппарат любимая многими детская забава «Юла». Слегка раскрутите малыша с закрытыми глазами на месте. Когда ребенок их откроет, сначала ему покажется, что окружающие его стены и пол начали плыть. Вестибулярный аппарат малыша начинает активно работать, приводя восприятие в норму.

А вообще, старайтесь, чтобы ваш ребенок был как можно больше активным, ведь вестибулярный аппарат слабо развит у тех, кто ведет малоподвижный способ жизни.

О силе внушения

Педиатры и психологи говорят о том, что дети в большой степени подвержены внушению. Это доказывает и тот факт, что малыши успокаиваются после ушиба, если сразу же подуть на болящее место. Поэтому прием внушения может оказаться самыми результативным в преодолении маленьким пассажиром «морской болезни». Убедите его в том, что, например, если любимому плюшевому мишке погладить животик (взять в руки «волшебную палочку», надеть одежку-помогайку) тошнота и головокружения тут же пройдет.

что делать и почему это происходит?

Нередко в поездке кто-то из членов семьи страдает от морской болезни, особенно дети. Что делать, если ребенка укачивает в машине, автобусе, поезде, самолете? Отвечает главврач одного из столичных медицинских центров, педиатр Евгений Тимаков.

Дети до 1,5 лет

Путешествие с ребенком до 1 года — 1 года 2 месяцев, как правило, не вызывает сложностей, — рассказывает наш эксперт. — Нервная система у них еще незрелая, поэтому сопротивления поездке не создает.

Обычно маленького ребенка не тошнит. Он спокойно спит в дороге, просыпаясь на кормления. Сложным может быть только момент взлета и посадки в самолете, но не из-за укачивания, а из-за возможной баротравмы: уши малышей могут очень сильно болеть во время перепадов высоты.

Что делать: в моменты взлета и посадки постарайтесь, чтобы ребенок пил воду из бутылочки либо дайте грудь — сосательные движения облегчают состояние малыша.

Дети 1,5-3 лет

Самое сложное время! Ребенка в этом возрасте обычно очень тошнит от укачивания. Нервная система у детей уже сформировалась, но нестабильная. Поэтому сильно реагирует на провоцирующие укачивание факторы.

Путешествуя на машине с ребенком, старайтесь избегать пробок.
Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

Что играет против вас и как минимизировать страдания:

1. Постоянные разгон-остановка при движении в пробке. Быстрый набор скорости, когда машина резко стартует на светофоре.

• Старайтесь избегать пробок. Ну а если уж встряли — катитесь максимально ровно, без рывков.
• Выезжая из дома, захватите запасной комплект одежды и для ребенка, и для сидящего рядом с ним родителя. Рвота иногда бывает мгновенной, не успеешь быстро среагировать. Испачканную одежду нужно поменять, потому что запах может вызвать тошноту у остальных пассажиров. Обязательно прихватите в машину большие бутылки с водой, чтобы обмыться, и влажные салфетки — протереть кресло и коврики в автомобиле.

2. Духота и жара.

• Включите кондиционер на 21-22 градуса, но дуть он должен не на ребенка.
• Оденьте малыша максимально легко.

3. Перепады атмосферного давления при взлете-посадке в самолете и даже при въезде под грозовую тучу.

• Если вы путешествуете на машине и из зоны ясного неба въезжаете под тучу, где идет дождь, загодя снизьте скорость или даже остановитесь около тучи на несколько минут — пусть ребенок адаптируется к смене атмосферного давления.

4. Перепады высоты при движении по холмам или горам.

• Едем на минимальной скорости, давая ребенку возможность приспособиться.

Дети 3-6 лет

— Перед отпуском посетите невропатолога и педиатра, — советует доктор Тимаков. — В этом возрасте у детей нередко возникает психологическое укачивание. Когда они помнят, как им в прошлый раз было плохо, и накручивают себя до тошноты и рвоты. Хотя их организм вполне созрел для поездок. В таком случае врач назначит им легкое успокаивающее средство.

Если ребенку комфортно кататься на каруселях, но в машине его укачивает, значит недуг имеет психологическую причину.
Фото: Михаил ФРОЛОВ

Если ребенок радостно и без неприятных последствий катается на карусели, долго зависает на качелях, значит, укачивание в транспорте имеет психологическую причину.

Дети старше 6 лет, взрослые

Обычно ребенок с возрастом перерастает укачивание. Но некоторые страдают и во взрослом возрасте.

Что делать? Применять к себе те же советы, что подходят малышам: избегать духоты, не летать и не ездить голодными и невыспавшимися, принять перед поездкой прописанные препараты, в том числе седативные.

Важно

• Отправляйтесь в путешествие не на пустой желудок. Перед поездкой обязательно перекусите: пища должна быть легкой, а порция — не слишком большой.
• Организм детей отлично тренируют качели-карусели. Начинайте с небольших сеансов качаний, постепенно увеличивая время.
• Даже если ребенка укачивает в машине или другом транспорте — это не повод отказываться от поездок. Берите их с собой — это тоже тренирует их нервную систему. Просто будьте готовы к неожиданностям.

В тему

Поездка к морю убережет малышей от простуд зимой?

Всем известно, что малыши часто простужаются. И точно так же всем известно: чтобы закалить ребенка и уберечь его от постоянных соплей долгой зимой, летом нужно вывезти его на море. Только истинны ли эти утверждения? Или это дань привычке, как, например, ошибочный постулат, что манная каша полезна.

Вот что думает об этом педиатр Евгений Тимаков:

— Увы, детям до трех лет поездка особой пользы для здоровья не принесет, — рассказывает доктор в своем Инстаграме. — Малыши подвержены баротравмам при перелете, чаще заражаются инфекциями, а на южных побережьях на них чаще «нападают» кишечные вирусы. И болезни могут протекать с тяжелой рвотой и обезвоживанием. Каждый второй ребенок до трех лет испытывает те или иные трудности при поездках на юг.

Если вы решили поехать с малышом на море, выбирайте места со схожим климатом.
Фото: pixabay.com

Отдых нужен больше родителям, ведь взрослым надо тоже расслабляться, а ребенка оставить не с кем. И несмотря на то, что это для младенца не полезно, он все равно оказывается в другой стране.

Если вы все же едете с маленьким ребенком за границу, давайте попробуем свести к минимуму возможные проблемы. В первую очередь рассматривайте страны и курорты с относительно близким климатом, чтобы не было резкого перепада температур. То есть не стоит зимой ехать в 30-градусные тропики.

Не рекомендуются

• Места с выраженным влажным климатом, субтропики и тропики и, наоборот, страны с очень сухим климатом.
• Места с большим количеством насекомых и диких видов животных.
• Побережья с коралловым дном и дикими пляжами.
• Путешествия в периоды миграций медуз.
• Отдых на островах — из-за сильных ветров.
  

Важно

Противопоказания для путешествия в жаркие страны

возраст до трех лет	аллергия
патологии в эндокринной сфере	острые заболевания и контакт с инфекционными больными
онкология и предонкологические состояния	перенесенный менее 6 месяцев назад инфекционный мононуклеоз (вирус Эпштейна — Барра)
повышенное внутричерепное давление	сердечно-сосудистая патология, в т. ч. подростковая гипертония

Правда или миф

Народные средства от тошноты

В интернете немало советов. Но реально ли они помогают?

• Громко петь (в машине), ездить только на первом сиденье, смотреть в окно. В принципе это может сработать. Цель всех этих методов — отвлечь человека от прислушивания к себе: тошнит — не тошнит? Кстати, чтение мелкого текста, разглядывание деталей на видео только ухудшит ситуацию. Откажитесь от этого занятия, каким бы увлекательным оно ни было.
• Заклеивать пупок пластырем крест накрест. Отзывы разные: кому помогло, кто-то жалуется, что только испачкал клеем от пластыря живот, а тошнило все равно. Видимо, работает это только с теми, кто сразу уверовал в метод и успокоился, что укачивать не будет.
• Акупунктурные браслеты для малышей. Это трикотажные ленты с вмонтированными пластиковыми пупырышками, которыми нужно попасть в определенные точки запястья.
  — Акупунктура хорошо работает с укачиванием, — уверен наш эксперт. — Но массировать точки должен специалист. — То есть эффект здесь зависит от того, удастся ли вам наудачу попасть в нужную точку запястья или нет.

Сосание кислых леденцов действительно помогает на время снизить тошноту. Жаль, нельзя в дороге есть только их.
Фото: pixabay.com

• Сосание кислых леденцов. Позволяет снизить тошноту. Но вы же не будете поедать леденцы всю многочасовую дорогу?
• Томатный сок. В самолете именно его расхватывают у стюардесс быстрее всего. Ученые специально изучали этот феномен и обнаружили: во-первых, он единственный абсолютно не меняет своего вкуса в полете (восприятие вкуса других напитков менялось на высоте нескольких километров). Во-вторых, за счет того, что соленый, уменьшает симптомы тошноты от укачивания.
• Эфирное масло, например, лимона или лимонного эквалипта. Увы, сильные запахи могут только усугубить ситуацию, даже если сами по себе они приятны. Поэтому не стоит вешать в машине отдушки с сильным ароматом, пользоваться в поездке духами, мыть перед поездкой машину сильнопахнущей химией. Кстати, после заправки проветрите машину и не заливайте бак до краев: запах бензина вызывает тошноту даже у устойчивых взрослых.

Вопрос ребром

А нет ли волшебной таблетки?

• С 3 лет разрешено давать малышам лекарство с действующим веществом дименгидринат (за полчаса до поездки).
• Можно дать ребенку за полчаса перед поездкой или взлетом препарат с действующим веществом домперидон — обычно используется при проблемах с пищеварением. Он обладает противорвотным эффектом. Разрешен к применению с младенческого возраста.
• Если ребенка очень сильно укачивает, посоветуйтесь с врачом: с двух лет малыша он может выписать сильное противорвотное с действующим веществом метоклопрамид. Назначать его ребенку самостоятельно нельзя!

Укачивание (укачивание): причины, способы лечения и симптомы

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Укачивание — очень распространенное заболевание внутреннего уха. Это вызвано повторяющимся движением автомобиля или любыми другими движениями, которые беспокоят внутреннее ухо.

Некоторые люди испытывают тошноту и даже рвоту, когда едут в самолете, автомобиле или в парке развлечений. Одно исследование, опубликованное в журнале PloS one в 2013 году, показало, что трехмерные фильмы также могут вызывать тошноту.

Это состояние обычно называется укачиванием. Когда вы едете на лодке или корабле, это обычно называют морской болезнью, но это то же самое расстройство.

Краткие сведения о морской болезни:

• Нет разницы между укачиванием и морской болезнью.
• Люди и животные без функциональной вестибулярной (равновесной) системы невосприимчивы к укачиванию.
• Без органов, чувствительных к движению, внутреннего уха укачивание не возникает, что свидетельствует о важности внутреннего уха при укачивании.
• Симптомы укачивания включают тошноту, рвоту и головокружение.

Поделиться на Pinterest Считается, что двигательная болезнь вызывается противоречивыми сигналами во внутреннем ухе, глазах и сенсорных рецепторах.

Движение воспринимается мозгом различными путями нервной системы, включая внутреннее ухо, глаза и ткани на поверхности тела.

Когда тело движется намеренно, например при ходьбе, наш мозг координирует входные сигналы от всех путей.

Симптомы укачивания появляются, когда центральная нервная система получает противоречивые сообщения от сенсорных систем: внутреннего уха, глаз, рецепторов давления кожи, а также сенсорных рецепторов мышц и суставов.

Например, если кто-то сидит на лодке или в машине (не смотрит в окно), его внутреннее ухо ощущает движение вверх и вниз, влево и вправо, но его глаза видят статичный вид, как если бы он вообще не двигаются.Предполагается, что конфликт между входами ответственен за укачивание.

К серьезным симптомам относятся:

• тошнота
• рвота
• бледность
• потливость
• слюнотечение
• одышка
• головокружение
• сонливость

Другие общие признаки:

• потливость
• общее чувство дискомфорт
• плохое самочувствие (недомогание)

Легкие симптомы классифицируются как:

В большинстве случаев укачивание протекает легко и излечимо.

Очень тяжелые случаи и те, которые постепенно ухудшаются, заслуживают внимания и заботы врача, обладающего специальными навыками в области заболеваний уха, баланса (равновесия) и нервной системы.

Чтобы помочь диагностировать укачивание, врач спросит о симптомах и выяснит, что обычно вызывает проблему (например, катание на лодке, полет в самолете или вождение в машине). Лабораторные анализы обычно не нужны для диагностики укачивания.

Тяжелые симптомы укачивания обычно прекращаются, когда прекращается движение, вызывающее его.Но это не всегда так. Есть люди, которые страдают от симптомов даже несколько дней после поездки. Большинство людей, перенесших укачивание в прошлом, спрашивают врача, как предотвратить это в следующий раз. Могут помочь следующие средства:

Взгляд на горизонт

Один из распространенных советов — просто выглянуть из окна движущегося транспортного средства и смотреть в сторону горизонта по направлению движения. Это помогает переориентировать внутреннее чувство равновесия, обеспечивая визуальное подтверждение движения.

Держать глаза закрытыми и спать

Ночью или на корабле без окон полезно просто закрыть глаза или, если возможно, вздремнуть. Это разрешает входной конфликт между глазами и внутренним ухом.

Жевание

Жевание — это простой способ облегчить обычную и легкую тошноту. Жевательная резинка обладает невероятной эффективностью для уменьшения автомобильной болезни у людей. В Интернете можно приобрести разнообразные жевательные резинки.

Жевательная резинка, однако, не единственное, что можно жевать, чтобы облегчить легкие симптомы укачивания, перекусывание сладостей или просто жевание в целом, по-видимому, уменьшает неблагоприятные последствия конфликта между зрением и равновесием.

Свежий воздух

Свежий прохладный воздух также может немного облегчить укачивание, хотя, вероятно, это связано с предотвращением неприятных запахов, которые могут усилить тошноту.

Имбирь

Было обнаружено, что имбирь уменьшает укачивание.Он доступен в форме таблеток или жевать свежий стебель имбиря, чтобы облегчить симптомы. Есть некоторые споры о том, помогает ли имбирь или жевание. Продукты с имбирем от укачивания можно купить в Интернете.

Акупрессура

Специалист по акупрессуре работает с теми же точками, что и в акупунктуре, но стимулирует эти области заживления давлением пальца, а не вводит тонкие иглы. Некоторые исследования показывают, что точечный массаж может помочь уменьшить симптомы укачивания так же, как и иглоукалывание, хотя доказательства неясны.

Вот несколько важных советов по профилактике укачивания:

• Всегда сидите в таком положении, чтобы глаза могли видеть то же движение, что и тело и внутреннее ухо.
• В машине сядьте на переднее сиденье и смотрите на далекие пейзажи.
• На лодке поднимитесь на палубу и наблюдайте за движением горизонта.
• В самолете сядьте у окна и посмотрите на улицу. Кроме того, в самолете выбирайте сиденье над крыльями, где движение минимизировано.
• Не читайте во время путешествий, если у вас укачивание, и не садитесь на сиденье лицом назад.
• Не смотрите и не разговаривайте с другим путешественником, у которого укачивание.
• Избегайте резких запахов и острой или жирной пищи непосредственно перед поездкой и во время нее.

Медицинские исследования еще не исследовали эффективность популярных народных средств, таких как «содовые крекеры и 7 Up», «сироп колы со льдом» или имбирные продукты.

Лекарства

Хотя домашние средства эффективны, лекарства также являются хорошим способом предотвратить укачивание, и их лучше всего принимать перед поездкой.

• Скополамин — наиболее часто назначаемое лекарство от укачивания. Его необходимо принять до появления симптомов. Он доступен в виде пластыря, который кладут за ухо за 6-8 часов до поездки.
• Прометазин — следует принять за 2 часа до поездки. Эффект длится 6-8 часов. Побочные эффекты могут включать сонливость и сухость во рту.
• Циклизин — наиболее эффективен при приеме не менее чем за 30 минут до поездки. Не рекомендуется детям младше 6 лет, побочные эффекты аналогичны скополамину.
• Дименгидринат — принимать каждые 4-8 часов. Побочные эффекты аналогичны скополамину.
• Дименгидринатная жевательная резинка — группа экспертов выступила на Ежегодном собрании и выставке Американской ассоциации ученых-фармацевтов в 2012 году об исследовании, которое показало, что пациенты могут поглощать лекарство через щеку.
• Meclizine (Бонин) — наиболее эффективен при приеме за 1 час до поездки. Не рекомендуется детям младше 12 лет. Побочные эффекты могут включать сонливость и сухость во рту.

Болезнь движения: лекарства, домашние средства, устройства

Вам не нужно пристегиваться к Tilt-A-Whirl на окружной ярмарке или втискивать в автобус для 3-часовой поездки по извилистым горным дорогам, чтобы понять движение болезнь.

Получить может любой желающий. Это происходит, когда ваш мозг получает противоречивую информацию от вашего тела, ваших глаз и вашего внутреннего уха (которое сообщает вашему мозгу, как движется ваша голова). Например, если вы плывете на лодке, ваше внутреннее ухо может уловить перекатывающееся движение, которое ваши глаза не видят.Это может вызвать укачивание.

Кто в опасности?

Некоторые люди заболевают им немного чаще, чем другие:

Симптомы

Тошнота и рвота — наиболее распространенные симптомы, вызываемые укачиванием, но не единственные. Это также может вызвать холодный пот, головные боли и боль. Иногда ваша кожа может быть бледной, может возникнуть сонливость или выделение слюны.

Сильная зевота может быть первым признаком укачивания. А некоторые люди становятся все более и более раздражительными.

Избегайте болезненных ощущений

Вы можете сделать несколько вещей, чтобы попытаться помочь с укачиванием:

• Откажитесь от кофеина, алкоголя и обильных приемов пищи перед поездкой. Вместо этого пейте много воды.
• Лягте, если можете, или закройте глаза, не двигая головой. Смотрите на горизонт — не читайте и не смотрите на сиденье перед вами.
• Найдите место получше. Многие люди находят облегчение, садясь за руль. Если вы не ведете машину, сядьте на переднее сиденье, а не на заднее.Если вы находитесь в самолете, сядьте над крылом, а не спереди или сзади. Если вы едете в автобусе или поезде, постарайтесь занять место лицом к вашей дороге.
• Добавьте немного отвлекающих факторов — например, музыку. Или съесть что-нибудь. Сухие крекеры успокаивают тошноту в желудке. Рассосите леденец. (Что-то с имбирем может быть особенно полезно.) Легкие газированные напитки, например имбирный эль, также могут помочь.
• Есть некоторые доказательства того, что повязки, которые давят на ваше запястье — некоторые посылают небольшую электрическую стимуляцию в определенную область — могут помочь, но другие исследования показали, что это не так.

Лекарства

Если вы не можете держать это в страхе, есть два вида лекарств, которые вы можете принимать от укачивания. Первый — это антигистаминные препараты, отпускаемые по рецепту и без рецепта. Это наиболее часто используемые лекарства от укачивания, их можно купить в любой аптеке и во многих супермаркетах. Циклизин (марезин) и дименгидринат (драмамин) являются двумя основными.

Обязательно читайте этикетки на лекарствах. Одним из серьезных побочных эффектов этих лекарств является сонливость.В некоторых продуктах используются другие ингредиенты, которые не вызывают сонливости, но могут и не работать.

Другой известный препарат, используемый для контроля укачивания, — это скополамин (Transderm Scop). Это пластырь, который вы кладете за ухо за несколько часов до того, как думаете, что он вам понадобится. Для его получения нужен рецепт.

Детям нельзя принимать антигистаминные препараты или скополамин. Если вашему ребенку от 2 до 12 лет, вам могут помочь дименгидринат (драмамин) или дифенгидрамин (бенадрил).Однако попробуйте принять пробную дозу перед тем, как уйти из дома, потому что некоторые дети могут быть к ним чувствительны.

Как и в случае со всеми лекарствами, включая антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать или давать ребенку.

Советы по облегчению укачивания в автобусных поездках

Поделитесь этим контентом:

Facebook

Twitter

Google+

Pinterest

По словам Ральфа Уолдо Эмерсона, «Жизнь — это путешествие, а не пункт назначения», поэтому не надо » Не позволяйте самой важной части вашего путешествия испортить душераздирающие симптомы укачивания.Заболевание внутреннего уха, укачивание вызывает длинный список проблем, включая головокружение, тошноту и даже рвоту. Это вызвано дисбалансом между вашими глазами, внутренним ухом и позвоночником. Этот дисбаланс возникает, когда между вашими чувствами возникает конфликт, который посылает вашему мозгу смешанные сигналы. Большинство людей заболевают укачиванием во время длительных поездок на работу, хотя у многих самые тяжелые симптомы возникают в самолетах и ​​лодках. Если вы регулярно страдаете от укачивания, сделайте поездку на автобусе намного более приятной с помощью этих проверенных и надежных средств от профессионалов в области путешествий в Metropolitan Shuttle, ведущей компании по бронированию чартерных автобусов, обслуживающей США.С. и Канада.

Безрецептурные лекарства

Антигистаминные препараты, такие как Antivert, Benadryl, Meclizine и Dramamine, помогают предотвратить укачивание, если их принять примерно за час до поездки. Лекарства — один из самых надежных способов избавиться от укачивания, но вы также должны учитывать общие побочные эффекты, такие как сонливость, запор и помутнение зрения. На самом деле, не рекомендуется принимать антигистаминные препараты во время вождения. Если вы путешествуете на чартерном автобусе, всю работу выполняет профессионал, так что вы можете сесть, расслабиться и принять лекарство, прежде чем почувствуете укачивание.Вы также можете нейтрализовать сонливость с помощью напитков с кофеином, таких как кофе или чай. Прежде чем принимать какие-либо безрецептурные препараты, всегда консультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они подходят вам.

Домашние средства правовой защиты

Если вы не хотите бороться с отрицательными побочными эффектами лекарств, есть несколько эффективных природных средств, которые также имеют большую пользу для здоровья. Вы можете более чем адекватно предотвратить укачивание с помощью обычных продуктов, таких как имбирь, витамин B-6 и перечная мята.Имбирь очень эффективен для облегчения укачивания, к тому же он бывает во многих формах, включая конфеты, напитки и капсулы. Еще одно популярное домашнее средство — витамин B-6, который также содержит антиоксиданты, борющиеся с раком, которые помогают избавить ваше тело от свободных радикалов. Чашка успокаивающего чая с перечной мятой также является полезным средством от расстройства желудка. Если вы путешествуете на автобусе, вы также можете попробовать конфеты с перечной мятой, которые станут более удобным решением для путешествий.

Смена места

В чартерном автобусе Metropolitan Shuttle у вас будет достаточно места, чтобы расслабиться и устроиться поудобнее.Многие люди сообщают, что изменение того, как они сидят, может помочь облегчить укачивание. Возможность двигаться и растягиваться может резко уменьшить симптомы укачивания, если не полностью их искоренить. Если вы жаждете получить незабываемые впечатления от следующей поездки на автобусе, вам следует путешествовать на роскошном автобусе Metropolitan Shuttle’s Luxury Coach Bus, роскошном и просторном транспортном средстве, которое позволяет вам вставать и передвигаться, даже переключаясь на удобное кресло с откидной спинкой и подставкой для ног.

Хорошая вентиляция

Свежий воздух очень восстанавливает, и если у вас есть к нему доступ, вы можете бегать кругами, чтобы избежать укачивания. Когда вы путешествуете с Metropolitan Shuttle, у вас будет много вентиляции и воздушного потока, так как каждое отдельное сиденье имеет собственный регулятор термостата, что позволяет вам максимально использовать ваше путешествие. Чартерный автобус также имеет отличную вентиляцию и гарантированно доставит вам комфорт до конечного пункта назначения. Если вы чувствуете тошноту, сядьте перед вентиляционным отверстием и дайте прохладному воздуху дуть прямо на ваше лицо.Этот метод может показаться странным, но многие люди, страдающие укачиванием, сообщают о мгновенном уменьшении тошноты с помощью струи холодного воздуха в лицо. Если вы не можете добраться до вентиляционного отверстия достаточно быстро, держите в кармане или сумочке вентилятор размером с руку на батарейках и вынимайте его в любое время, когда вам нужно быстро исправить тошноту.

Следите за тем, что вы едите

Употребление в пищу трудно перевариваемой пищи может усилить тошноту, особенно острая пища и алкоголь, что также может повысить вероятность рвоты.В качестве альтернативы вам следует употреблять легкие для желудка продукты, такие как крекеры, суп и батончики мюсли. Желательно придерживаться имбирного эля, потому что пузыри успокаивают желудок, а имбирь снимает тошноту. Возможно, вас заставили поверить, что путешествие на пустой желудок уменьшит вероятность укачивания, но это распространенное заблуждение. На самом деле, медицинские работники рекомендуют заранее съесть легкую белковую пищу, потому что она мягко покрывает желудок и предотвращает любые симптомы.Если вы едете на чартерном автобусе Metropolitan Shuttle, у вас будет доступ к полностью оборудованной кухне, которую вы сможете посетить в любое время, когда захотите перекусить или выпить.

Сфокусируйтесь на фиксированной точке на расстоянии

Поскольку ваши внутренние уши и мышцы воспринимают похожие вещи, взгляд в том направлении, в котором вы движетесь, может помочь повторно откалибровать ваше внутреннее ухо и глаза. Вы должны заметить, что он работает через 3-5 минут, что делает этот метод простым и эффективным способом избавиться от укачивания на заднем сиденье.Это также дает вам фантастический повод обратить внимание на окружающий вас пейзаж, а не зарываться лицом в телефон или книгу.

Отвлечься

Разговор с другом или даже незнакомцем, сидящим рядом с вами, может помочь уменьшить последствия укачивания. Есть много способов отвлечься от ваших текущих условий, но общение с соседями — один из лучших способов сделать это. Знакомство с новыми людьми не только сделает вашу поездку более приятной и интересной, но и уменьшит тошноту, из-за которой у вас плохое настроение в течение последних нескольких печальных часов.Еще один важный способ успокоить укачивание — это послушать музыку. Игра в джемы может серьезно отвлечь вас от приступа тошноты и вернуть вас на путь к совершенно замечательному путешествию. Особенно это актуально для людей, умеющих бесконечно слушать музыку. Но метод отвлечения внимания — это не просто анекдотизм; есть исследования, подтверждающие, что музыка помогает избежать тяжелых последствий укачивания. По словам доктора Левина, изучающего поведенческие и альтернативные методы лечения укачивания в Сиенском колледже, «прослушивание любимой музыки в качестве отвлекающего маневра показало улучшение симптомов, включая тошноту, а также физиологических изменений. »

Волнение в животе, беспокойство, чувство тошноты, которое вот-вот закружит, может превратить поездку в автобусе в серьезную неприятность, но если вы предварительно вылечите симптомы этими безотказными средствами, будьте готовы к плавному плаванию в следующий раз. дорожное путешествие.

Поделиться этим контентом:

Facebook

Twitter

Google+

Pinterest

Движение: симптомы и лечение

Обзор

Что такое укачивание?

Укачивание возникает, когда ваш мозг не может воспринимать информацию, поступающую из ваших глаз, ушей и тела.Постоянное движение — в автомобиле, самолете, лодке или даже в парке развлечений — может вызвать тошноту, липкость или тошноту в животе. Некоторых людей рвет. Укачивание, морская болезнь или воздушная болезнь — это укачивание.

Кто может заболеть укачиванием?

По оценкам, каждый третий человек в какой-то момент заболевает укачиванием. Наибольшему риску подвержены женщины и дети в возрасте от 2 до 12 лет. Тем не менее, это состояние может коснуться любого.

Эти факторы увеличивают ваши шансы заболеть укачиванием:

Симптомы и причины

Что вызывает укачивание?

Ваш мозг получает сигналы от чувствительных к движению частей вашего тела: ваших глаз, внутреннего уха, мышц и суставов.Когда эти части отправляют противоречивую информацию, ваш мозг не знает, неподвижны вы или движетесь. Беспорядочная реакция вашего мозга заставляет вас чувствовать себя плохо.

Например, при езде в автомобиле ваш:

• Глаза видят проезжающие деревья и регистрируют движение.
• Внутреннее ухо ощущает движение.
• Мышцы и суставы чувствуют, что ваше тело неподвижно.
• Мозг обнаруживает разрыв между этими сообщениями.

Многие действия могут вызвать укачивание, например:

• Аттракционы и виртуальная реальность.
• Чтение в движении.
• Поездка на лодке, машине, автобусе, поезде или самолете.
• Видеоигры и фильмы.

Каковы симптомы укачивания?

Морская болезнь может застать вас врасплох. В один момент вы можете почувствовать себя хорошо, а затем внезапно почувствовать некоторые из этих симптомов:

Диагностика и тесты

Как диагностируется укачивание?

Ваш лечащий врач попросит вас описать ваши симптомы и причины, вызывающие эти симптомы.Ваш лечащий врач также может провести медицинский осмотр и проверить ваши глаза и уши.

Ведение и лечение

Как лечится или лечится укачивание?

У вас есть несколько вариантов предотвращения укачивания или лечения симптомов. Лечение укачивания включает:

• Антигистаминные препараты: Антигистаминные препараты, обычно используемые для лечения аллергии, также могут предотвратить укачивание и облегчить симптомы.Эффективны только антигистаминные препараты, вызывающие сонливость. Формулы, предотвращающие сонливость, не помогут.
• Пластыри: Пластыри со скополамином (Transderm Scop®) или пероральные таблетки предотвращают тошноту и рвоту. Вы прикрепляете пластырь за ухом как минимум за четыре часа до поездки. Через три дня вы снимаете пластырь и накладываете новый. Это лекарство может вызвать сухость во рту и разрешено только для взрослых.

Каковы осложнения укачивания?

Морская болезнь не вызывает серьезных проблем.В редких случаях у некоторых людей не прекращается рвота. Чрезмерная рвота может вызвать обезвоживание и низкое кровяное давление (гипотензию).

Профилактика

Как предотвратить укачивание?

Эти действия могут снизить ваши шансы заболеть или облегчить симптомы, если они возникнут:

• Травы: Вдохните успокаивающий аромат мяты, имбиря или лаванды.Пососите леденцы с мятой или имбирем.
• Диета и напитки: Пейте много воды. Перед путешествием выбирайте нежирные, безвкусные и крахмалистые продукты. Избегайте тяжелой пищи и жирной, острой или кислой пищи, которая может вызвать расстройство желудка. Не употребляйте алкоголь и не курите.
• Свежий воздух: Направляйте вентиляционные отверстия на вас. И опускать окна в машинах.
• Взгляд вдаль: Положите телефон, планшет или книгу. Вместо этого смотрите на объект вдалеке или на горизонте.
• Откиньтесь на спинку кресла: Откиньтесь, если возможно, и закройте глаза.
• Точки давления: Носите браслеты для акупрессуры.

Во время путешествия вы всегда должны смотреть вперед. Место, где вы сидите, также может иметь значение, чтобы свести к минимуму мешающее движение:

• Лодка: Сядьте в середине лодки на верхней палубе.
• Автобус: Выберите место у окна.
• Автомобиль: Сядьте на переднее пассажирское сиденье.
• Круизное судно: Забронируйте каюту в передней или средней части корабля. Если можете, выберите один на более низком уровне, ближе к воде.
• Самолет: Сядьте в секцию крыла.
• Поезд: Выберите место у окна, обращенное вперед.

Перспективы / Прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей, страдающих укачиванием?

При укачивании путешествие может стать стрессовым и неприятным.Но симптомы должны исчезнуть, когда вы перестанете двигаться.

Жить с

Когда мне следует позвонить поставщику медицинских услуг?

Вы должны позвонить своему врачу, если у вас возникли проблемы:

• Хроническая постоянная тошнота или рвота.
• Симптомы укачивания, когда вы не двигаетесь.
• Признаки обезвоживания.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Вы можете спросить своего врача:

• Как предотвратить укачивание?
• Как лучше всего лечить укачивание?
• Каковы побочные эффекты лечения?

Записка из клиники Кливленда

Почти каждый в какой-то момент чувствует укачивание. Рвота может вызывать тошнота и тошнота.Вы не всегда можете избежать движения, от которого вас тошнит, особенно во время путешествий. Если вы склонны к укачиванию, поговорите со своим врачом о способах предотвращения заболевания и о том, что делать, если вы заболели. Вы можете предпринять шаги, чтобы получить больше удовольствия от путешествия, не прибегая к сумке для барбекю.

Болезнь движения | Michigan Medicine

Обзор темы

Что такое укачивание?

Если вы когда-нибудь болели желудком на качалке или в неровной поездке на самолете, вы знаете дискомфорт от укачивания. Это не вызывает долгосрочных проблем, но может сделать вашу жизнь несчастной, особенно если вы много путешествуете.

Дети от 5 до 12 лет, женщины и пожилые люди болеют укачиванием чаще, чем другие. Это редко встречается у детей младше 2 лет.

Укачивание иногда называют болезнью воздуха, морской болезнью или укачиванием.

Каковы симптомы?

Укачивание может вызвать:

• Общее ощущение болезни.
• Тошнота.
• Рвота.
• Головная боль.
• Потоотделение.

Симптомы обычно проходят вскоре после прекращения движения.

Что вызывает укачивание?

У вас укачивание, когда одна часть вашей системы контроля равновесия (ваше внутреннее ухо, глаза и сенсорные нервы) ощущает, что ваше тело движется, а другие части — нет. Например, если вы находитесь в каюте движущегося корабля, ваше внутреннее ухо может ощущать движение волн, но ваши глаза не видят никакого движения.Этот конфликт между чувствами вызывает укачивание.

Вас может тошнить от движения автомобилей, самолетов, поездов, аттракционов, лодок или кораблей. Вы также можете заболеть от видеоигр, авиасимуляторов или просмотра в микроскоп. В этих случаях ваши глаза видят движение, но ваше тело его не ощущает.

Как лечится?

Вы можете принимать лекарства для предотвращения или уменьшения тошноты и рвоты. К ним относятся:

• Скополамин — пластырь, который вы кладете за ухо.
• Лекарства, называемые противорвотными, уменьшающими тошноту. Примерами являются ондансетрон (Зофран) и прохлорперазин (Компазин).
• Некоторые антигистаминные препараты, такие как дименгидринат (драмамин) и меклизин (Antivert, Bonine). Это может вызвать у вас сонливость.

Некоторые из этих лекарств отпускаются по рецепту. Большинство из них работают лучше всего, если вы возьмете их перед поездкой.

Эти советы помогут вам почувствовать себя лучше при укачивании:

• Съешьте несколько сухих газированных крекеров.
• Выпейте прозрачные газированные напитки, например имбирный эль.
• Подышите свежим воздухом.
• Лягте или хотя бы держите голову неподвижно.

Как избежать укачивания?

Лучше всего попытаться предотвратить укачивание, потому что симптомы трудно остановить после их появления. После появления симптомов вы можете почувствовать себя лучше только после прекращения движения.

Эти общие советы помогут вам избежать укачивания:

• Как можно меньше двигайте головой.
• Не употребляйте алкоголь и не ешьте тяжелую пищу перед поездкой.
• Не ешьте и не пейте во время коротких поездок.
• Старайтесь избегать резких запахов и острой пищи.

В машине

Чтобы избежать укачивания, когда вы путешествуете на машине:

• Сядьте на переднее сиденье.
• Не читайте и не смотрите телевизор или видео.

В самолете

Если вы путешествуете самолетом:

• Попросите место рядом с крыльями.
• Ешьте небольшими порциями легкую для переваривания пищу до и во время длительного перелета.Это может помочь уменьшить тошноту и рвоту.

На корабле или лодке

Если вы путешествуете на корабле или лодке:

• Забронируйте каюту посередине корабля и у ватерлинии. Сядьте в центр лодки.
• Постарайтесь выйти на свежий воздух.
• Посмотрите на неподвижную точку на горизонте.

Многие люди пробуют другие методы предотвращения укачивания, например принимают порошкообразные капсулы имбиря или носят браслеты для акупрессуры. Доказательств того, что они помогают, не так много, но их можно попробовать.

11 природных средств от укачивания, подтвержденных исследованиями

Вы потратили время, исследуя свой следующий пункт назначения, спланировали свои поездки, собрали машину и готовы отправиться в путь, но вы не планировали, что машина заболеет. Ничто так не портит приятную поездку или долгую поездку, как подкрадывающееся чувство укачивания. Но вы не одиноки; Это чувство испытывают многие люди, путешествуя.

Фактически, исследования показывают, что примерно каждый третий человек считается очень подверженным укачиванию.

Укачивание обычно характеризуется плохим самочувствием, вызываемым определенными движениями. Симптомы включают головокружение, бледность кожи и потливость, за которыми следует тошнота и рвота.

Но вопреки тому, что вы могли подумать, тошнота на самом деле является признаком того, что ваш мозг работает так, как должен … вроде как.

Перейти к полной инфографике

Что вызывает укачивание?

Исследования показали, что автомобильная болезнь может быть результатом реакции вашего мозга на то, что он считает внезапным приступом отравления.

Теперь это не то, на что это похоже — ваш друг на пассажирском сиденье не прятал что-то в ваш кофе — ученые предположили, что, когда вы находитесь в машине, ваш мозг получает смешанные сигналы о вашем непосредственном окружении, подобно тому, как когда вы были отравлены.

Когда возникает укачивание, это, вероятно, происходит из-за несоответствия сигналов о движении, исходящих от разных частей тела. Ваш мозг воспринимает движение, комбинируя сигналы от внутреннего уха, глаз, мышц и суставов.

Когда глаза сигнализируют мозгу о том, что тело неподвижно (например, когда вы сидите в машине), но внутренние уши и другие части тела сигнализируют о том, что тело находится в движении (т.е. в дороге) возникает конфликт.

Этот сенсорный конфликт затем вызывает симптомы укачивания, и единственный способ справиться с «ядом» — это рвота.

Типы укачивания

Конечно, не все заболевают укачиванием, и не все переносят ее при любом виде транспорта.Однако есть несколько ситуаций, в которых это часто возникает.

• Воздушная болезнь — Этот тип укачивания возникает при движении вверх и вниз во время полета. Резкий наклон во время полета и маленькие иллюминаторы также могут вызвать симптомы.
• Морская болезнь — Морская болезнь, в основном вызываемая раскачиванием лодки на воде, также может быть вызвана плохой видимостью из-за тумана или морского слоя.
• Болезнь автомобиля — Этот сенсорный конфликт в мозгу возникает, когда транспортное средство движется, делает извилистые повороты или едет по ухабистой дороге.

Природные средства правовой защиты

То, что вы испытываете укачивание, не означает, что ваша поездка должна быть испорчена или что вы не можете ее принять. Вам просто нужно будет принять некоторые меры предосторожности.

Всегда легче предотвратить симптомы, чем преодолеть их, когда они возникли, поэтому мы составили список простых стратегий, которые могут помочь предотвратить или уменьшить симптомы.

Действия по оказанию помощи при укачивании

1.Посмотри на горизонт.

Независимо от способа передвижения, взгляд вперед в сторону горизонта может помочь предотвратить укачивание.

Например, это исследование предполагает, что взгляд на горизонт в море снижает раскачивание тела — то, что обычно испытывают многие люди, подверженные укачиванию.

2. Повороты наклоняйте голову.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Ergonomics, повороты и вращательные движения вызывают более серьезную укачивание, чем прямолинейное движение, поэтому наклон головы в направлении поворота может помочь.

Исследователи предположили, что у пассажиров меньше укачивания, когда они наклоняли голову в направлении поворота (а не в сторону от поворота) и держали глаза открытыми.

Синхронизация вашего тела с движением автомобиля может быть особенно полезной.

3. Практикуйте диафрагмальное дыхание.

Диафрагмальное дыхание — это медленное дыхание, которое помогает укрепить диафрагму.

Исследование, проведенное компанией Aerospace Medicine and Human Performance, показало, что участники, которые практиковали диафрагмальное дыхание (шесть вдохов в минуту) во время просмотра симуляции лодки в бурном море в виртуальной реальности, испытывали меньшее укачивание, чем те, кто этого не делал.

Вот как вам следует практиковать эту работу с дыханием при укачивании.

1. Сядьте в удобное положение и расслабьте плечи.
2. Положите руку на грудь, а руку на живот.
3. Вдохните через нос примерно две секунды. Вы должны почувствовать, как воздух движется через ноздри в брюшную полость, заставляя живот расширяться. Убедитесь, что ваш живот выдвигается наружу, а грудь остается относительно неподвижной.
4. Сложите губы, как будто аккуратно потягивая через соломинку, и осторожно надавите на живот, затем медленно выдохните в течение примерно двух секунд.
5. Повторите эти шаги несколько раз для достижения наилучших результатов.

4. Избегайте сенсорной перегрузки.

Тимоти К. Хейн, профессор неврологии и отоларингологии в Медицинской школе Северо-Западного университета, предполагает, что чтение книги или просмотр телефона или компьютера в движущемся автомобиле обычно вызывает укачивание, особенно при неровной дороге.

Исследования показывают, что центр равновесия во внутреннем ухе ощущает движение, но слова на экране или странице остаются неизменными — эти смешанные сообщения могут вызвать тошноту.

Попробуйте составить карту своего маршрута перед поездкой или настройте навигацию, прежде чем отправиться в путь. Если вам нравится использовать время в пути для чтения, попробуйте переключиться на аудиокниги или поставить подкаст, чтобы не смотреть на страницу сверху вниз.

5. Активируйте точки давления

Точка давления на перикард 6 (P6), находящаяся на внутренней стороне предплечья — примерно на три пальца выше складки запястья между двумя сухожилиями — известна в восточной медицине своими способность облегчить укачивание и симптомы, которые с ним связаны.

Недавнее исследование также показало, что активация этой точки давления может помочь снизить предрасположенность к укачиванию. Другие исследования показывают, что точка давления P6 полезна для снятия послеоперационной тошноты и рвоты, поэтому в следующий раз, когда вы или ваш пассажир начнете чувствовать себя немного тошнотворно в следующей поездке, пора вытащить этот основанный на исследованиях совет из вашего заднего кармана. .

Чтобы активировать его, найдите точку давления, затем большим или указательным пальцем массируйте с сильным, но легким давлением в течение двух-трех минут.

Альтернативой этому совету, основанному на исследованиях, является использование браслетов для акупрессуры, которые часто продаются как «морские браслеты», которые, как говорят, также стимулируют точку. Эти ленты можно носить на предплечье и обычно имеют пластиковую кнопку или бусину, которая оказывает давление на точку P6.

Что есть или пить при укачивании

6. Ешьте небольшими порциями и избегайте обезвоживания.

Может возникнуть соблазн съесть обильный обед перед тем, как отправиться в путешествие, в конце концов, может пройти некоторое время, прежде чем вы остановитесь для следующего.Тем не менее, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют есть меньше и чаще, а также пить воду.

Тем не менее, не все небольшие обеды одинаковы. Употребление перед поездкой жирной, соленой или острой пищи также может привести к расстройству желудка.

Также рекомендуется сократить потребление кофеина и алкоголя перед поездкой и вместо этого заменить воду. Это не только помогает предотвратить симптомы укачивания, но и значительно помогает при смене часовых поясов при перелетах на большие расстояния.

7. Принимайте добавки корня имбиря или мяты перечной.

Имбирь и мята перечная — не только старинные природные средства от укачивания и расстройства желудка, но и научно обоснованные, поэтому эти травы всегда должны быть под рукой в ​​путешествиях.

Ученые считают, что имбирь помогает поддерживать стабильность пищеварительной функции и кровяное давление, что, согласно некоторым исследованиям, помогло уменьшить тошноту.

Дальнейшие исследования также показывают, что вдыхание мяты перечной снижает частоту и тяжесть тошноты и рвоты.К счастью, они доступны во многих различных формах, что позволяет легко брать их с собой в путешествие.

Жевание имбирных конфет или мятных конфет, медленное потягивание имбирного или мятного чая и питье полностью натуральной имбирной соды может уменьшить тошноту. Таблетки или капсулы имбиря также могут помочь при укачивании, но лучше всего их принимать примерно за час до поездки.

Вы также можете попробовать нанести несколько капель эфирного масла мяты перечной на носовой платок и помахать им перед носом на вдохе.

8. Ешьте леденцы из корня солодки.

Корень солодки, как и имбирь и перечная мята, помогает избавиться от нежелательных желудочных симптомов укачивания.

На самом деле, двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что экстракт, содержащий глабридин и глабрен, которые являются флавоноидами, присутствующими в корне солодки, был эффективен для облегчения тошноты, боли в желудке и изжоги.

Пастилки можно купить в большинстве магазинов здорового питания, и их легко упаковать с собой в следующий рейс или поездку.

Однако, хотя этот подтвержденный исследованиями совет может быть привлекательным для ваших вкусовых рецепторов, важно помнить, что корень солодки по-прежнему является травяной добавкой, а не вкусным лакомством, поэтому придерживайтесь размера порции, указанного на упаковке.

9. Выпейте ромашковый чай.

Хотя многие люди ассоциируют ромашку с добавкой для сна, это также трава, которая успокаивает желудок, снижает кислотность и расслабляет мышцы желудка.

Исследования также показали, что ромашковый чай особенно полезен для желудка.В исследовании с участием 65 женщин те, кто принимал 500 мг экстракта ромашки два раза в день, снижали частоту рвоты, вызванной химиотерапией, по сравнению с контрольной группой.

Исследование на крысах также показало, что экстракт ромашки эффективен в предотвращении диареи.

Хотя вы можете принимать экстракт ромашки в качестве добавки, приготовление из него чая также эффективно. Заварите предварительно приготовленный чайный пакетик или 1 столовую ложку сушеных листьев ромашки в стакане горячей воды в течение 5 минут.

10.Пейте газированные напитки.

Возьмите с собой газированные напитки, такие как сельтерская вода, газированная минеральная вода или имбирный эль, чтобы обуздать тошноту.

Исследование, опубликованное в Европейском журнале гастроэнтерологии и гепатологии, показало, что газированная вода может успокоить расстройство желудка.

Так что же делает газированные напитки, такие как клубная газировка, такими полезными для живота?

Производители добавляют в воду бикарбонат натрия, чтобы сделать воду слегка щелочной, а затем газообразный диоксид углерода под давлением для создания газированных пузырьков.Это работает двумя разными способами, чтобы уменьшить последствия несварения желудка.

Во-первых, углекислый газ вызывает отрыжку, которая может помочь уменьшить давление или болезненно наполнить желудок. Во-вторых, бикарбонат натрия, также известный как пищевая сода, помогает нейтрализовать избыток желудочной кислоты.

Однако этот подтвержденный исследованиями совет применим не ко всем газированным напиткам. Не употребляйте газированные напитки с кофеином, потому что они, как известно, вызывают обезвоживание и усугубляют тошноту.

11.Используйте ароматерапию.

Травы, такие как имбирь, лаванда и мята, также можно использовать в ароматерапии.

Фактически, исследование 328 субъектов показало, что вдыхание паров эфирных масел перечной мяты или имбиря не только снижает частоту и тяжесть тошноты и рвоты, но также снижает потребность в противорвотных средствах и, как следствие, улучшает удовлетворенность пациентов.

К счастью, применить эту подсказку, основанную на исследованиях, в дороге нетрудно. Вы можете сделать короткие вдохи из бутылки с эфирным маслом, но диффузор часто имеет наименьший риск реакции.

Попробуйте приобрести портативный диффузор для вашего автомобиля, который подключается к USB-розетке. Таким образом, вам нужно использовать всего пару капель масла за сеанс в течение примерно часа.

Морская болезнь может испортить отпуск еще до того, как вы прибудете в пункт назначения. Но, как и во всех ваших приготовлениях к поездке, профилактика может помочь обеспечить комфортную поездку всем в автомобиле без тошноты.

Итак, в следующий раз, когда вы отправитесь в путешествие по лучшим городкам Америки или отправитесь в аэропорт, чтобы успеть на другой рейс, помните, что эти природные средства могут быть полезными решениями для поездки без стресса.

Естественная медицинская библиотека США | Центр Контроля Заболеваний | Журнал альтернативной и комплементарной медицины | Европейский журнал гастроэнтерологии и гепатологии | NCBI 1,2,3,4,5,6 | Science Direct | Scientific American | Аэрокосмическая медицина и деятельность человека | PLOS | Эргономика

Естественные средства для предотвращения или облегчения укачивания

Путешествуете ли вы самолетом, автомобилем, поездом или лодкой, если вы испытали укачивание, вы знаете, насколько легко это может сделать вашу поездку неприятной.Помимо тошноты, укачивание может вызвать головокружение, липкие руки, беспокойство или рвоту.

Хотя нет единого объяснения того, почему только некоторые люди болеют укачиванием или почему они могут заболеть в одних ситуациях, но не в других, вот простые стратегии, которые могут помочь предотвратить или уменьшить симптомы.

Yuri_Arcurs / Getty Images

Ешьте небольшими порциями и не забывайте пить

Хотя может возникнуть соблазн наесться перед поездкой, чтобы не есть упакованную еду на борту, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют есть меньше, чаще и пить воду.Взаимодействие с другими людьми

Хотя во время путешествия варианты могут быть очень ограничены, избегайте соленой, острой или жирной пищи и минимизируйте потребление напитков с кофеином и алкоголя до и во время путешествия.

Помните о ситуациях, которые вызывают симптомы

Вас тошнит, когда вы едете во втором или третьем ряду внедорожника? Вы в порядке в поезде, но часто чувствуете себя плохо в автобусе? Знание своих триггеров поможет вам их избежать. Например, в машине или автобусе может помочь сидение впереди.В поезде лицом вперед, избегая сидений, повернутых назад. Если вы летите, сядьте поближе к крылу самолета. На лодке постарайтесь сесть впереди.

Наклоните голову, превратитесь

Синхронизация вашего тела с движением может помочь уменьшить укачивание. Повороты и вращательное движение, как правило, вызывают более серьезную болезнь движения, чем линейное движение. Согласно исследованию, опубликованному в Ergonomics в 2016 году, наклон головы может помочь в поворотах. Исследователи обнаружили, что пассажиры меньше укачивают, когда они наклоняют голову в направлении поворота (а не от поворота) и их глаза открываются.

Практика диафрагмального дыхания

В небольшом исследовании, опубликованном в Aerospace Medicine and Human Performance в 2015 году, участники либо практиковали медленное диафрагмальное дыхание (шесть вдохов в минуту), либо дышали нормально, просматривая симуляцию лодки в бурном море в виртуальной реальности.

Те, кто практиковал диафрагмальное дыхание, имели большую вариабельность сердечного ритма (индикатор активности вегетативной нервной системы) и сообщали о меньшем укачивании, чем те, кто дышал нормально.Взаимодействие с другими людьми

Избегайте чтения (или работы за компьютером) в пути

Может возникнуть соблазн наверстать упущенное поработать или погрузиться в хорошую книгу, но следует избегать чтения или использования таких устройств, как компьютер или планшет, особенно во время неровной езды. Центр равновесия во внутреннем ухе воспринимает движение, но слова на экране или странице остаются — эти смешанные сообщения могут вызвать тошноту.

Избегайте резких или быстрых движений головой

Избегайте резких или быстрых движений головой, особенно тех, которые связаны с поворотами или скручиванием.По возможности положите голову на спинку сиденья или лягте с закрытыми глазами.

Посмотрите на горизонт

Если вы путешествуете на лодке, автомобиле, поезде или автобусе, взгляд в сторону горизонта может помочь предотвратить укачивание. В исследовании, опубликованном в PLoS One , например, взгляд на горизонт в море уменьшил раскачивание тела (люди, склонные к укачиванию, как правило, сильнее раскачиваются стоя). Если вы находитесь на лодке, Расширение стойки также может уменьшить раскачивание тела.

Нажмите на эту точку давления

Согласно традиционной китайской медицине, нажатие на акупрессурную точку под названием «перикард 6», «P6» или «Ней-гуань» может уменьшить тошноту. Точка расположена на внутренней стороне предплечья, примерно в двух дюймах (или на три пальца) над складкой запястья между двумя сухожилиями.

Было проведено очень мало исследований эффективности акупрессуры при укачивании, но ранние исследования, которые были сосредоточены на послеоперационной тошноте и рвоте, показывают, что точечный массаж может облегчить тошноту.Взаимодействие с другими людьми

Вы можете надавить на точку указательным пальцем противоположной руки. С другой стороны, акупрессурные браслеты, которые часто продаются как «морские повязки», стимулируют точку. Повязки носятся на предплечье и обычно имеют пластиковую кнопку или бусину, которая оказывает давление на точку P6. Человек, носящий браслет, также может нажать на бусину для дополнительной стимуляции. Акупрессурные повязки обычно стоят менее 10 долларов за пару, их можно найти в Интернете или в некоторых магазинах здорового питания.

Считайте корень имбиря

Широко используемое средство от тошноты, корень имбиря часто принимают в форме леденцов, чая, капсул, таблеток, кристаллизованного корня, конфет или имбирного эля.

Хотя исследования показывают, что имбирь может обладать некоторыми эффектами против тошноты против раздражителей, вызывающих тошноту, исследования все еще не позволяют сделать вывод о том, может ли он предотвратить укачивание. Большинство исследований более ранние, однако два небольших исследования (одно финансировалось НАСА) показали, что имбирь не был более эффективным, чем плацебо, в уменьшении симулированной укачивания.Необходимы более масштабные и хорошо продуманные исследования.

Имбирь не следует использовать в течение двух недель после операции или людям, принимающим «разжижающие кровь» лекарства или добавки, такие как варфарин, поскольку он может препятствовать свертыванию крови и продлевать время кровотечения. Если вы беременны или кормите грудью, не принимайте Не используйте имбирь без консультации с врачом.

Итог

Если вы заболели укачиванием, возможно, стоит подумать о средствах, особенно если вы не можете принимать лекарства.Имейте в виду, что научная поддержка ограничена, и что всегда полезно поговорить со своим врачом, чтобы взвесить все за и против, прежде чем пробовать какое-либо средство.