36 способов изменить жизнь — Личный опыт на vc.ru
Писатель, предприниматель и путешественник Крис Гильбо рассказывает о простых действиях, которые дают результат.
44 588 просмотров
Материал издания «Идеономика».
Жить лучше — значит жить по-другому, поэтому нужно что-то изменить. Чтобы жизнь завтра стала другой, менять придётся уже сегодня.
Некоторые вещи поменять проще, чем другие. Регулярно знакомясь с новыми идеями и практиками, вы можете научиться думать и жить иначе.
Новые идеи также имеют тенденцию развивать друг друга. Выберите несколько из них и подумайте, как их применение может повлиять на вашу жизнь. (Обратите особое внимание на то, что вызывает сильную реакцию, как положительную, так и отрицательную).
1. Научитесь распознавать тайный распорядок жизни. Это относится ко всем негласным, но стойким правилам, которым мы должны следовать. Нарушение этих норм ведёт к социальному неодобрению. (Чтобы весело провести время, начните нарушать их и посмотрите, как реагируют люди.
2. Записывайте. Найдите систему, которая подойдёт именно вам (здесь нет универсального решения) и ежедневно её используйте. Если не будете записывать, то забудете большую часть того, чему научились. Используйте регулярное повторение, чтобы освежить знания.
3. Подумайте о группе людей, с которой вы больше всего отождествляете себя, и поразмыслите, в чём вы с ними не согласны. Сделайте то же самое для любой религиозной принадлежности, национальности, организации и так далее. Вы никогда не научитесь мыслить независимо, если примете основу, не изучив её.
4. Ваши воспоминания о какой-то вещи отличаются от неё самой. Это известно как предвзятость памяти (на самом деле существует множество различных предвзятостей мозга), и все мы подвержены ей. Одна из особенностей, о которой я много думаю, — это правило кульминации-конца: мы больше всего помним интенсивную часть опыта и склонны не принимать во внимание всё остальное, даже если другие части были гораздо более типичными.
5. Не пытайтесь «быть в балансе». Сбалансированные люди не меняют мир и никому особо не интересны. Будьте собой, принимайте взлёты и падения и просто живите.
6. Понимайте разницу между тем, что вы можете контролировать, и тем, что нет (подсказка: большинство вещей вы не можете контролировать). Если вы сможете перестать переживать из-за вещей вне контроля, то большинство тревог уйдет из вашей жизни.
7. Определите, какие небольшие покупки приносят вам радость, и не чувствуйте вину за них. Игнорируйте финансовых экспертов, которые советуют копить, не покупая кофе или отказываясь от мелких удовольствий. Эти покупки не поменяют ничего в долгосрочной финансовой перспективе, но повлияют на вашу радость прямо сейчас.
8. Когда речь идёт об улучшении образа жизни, которое стоит денег (дома, машины и т.д.), будьте осторожны с мечтами. Некоторые улучшения действительно полезны, но вскоре вы начинаете стремиться к ним по привычке. На самом деле, это предупреждающий сигнал: вы хотите чего-то без ясных доказательств, что это сделает жизнь лучше.
Остерегайтесь!
9. Поймите принцип неприятия потерь: мы гораздо больше боимся потерять что-либо, чем желаем получить. Держите это в уме, когда думаете о разных вариантах и рисках. Иногда самая опасная вещь на свете — это не рисковать.
10. Когда мучаетесь с принятием решения, подумайте о каждом варианте и обратите внимание на телесные ощущения. Этой практике я учился и много лет не мог толком прочувствовать. Один из первых терапевтов постоянно просил меня описать события и спрашивал: «Как это чувство отзывается в теле?» и я всегда выдавал ощущения разума, но не тела. Цель состоит в том, чтобы найти соматическое ощущение.
11. Пытаться угодить кому-то с постоянно меняющимися ожиданиями — это верный способ постоянно чувствовать себя тревожно. Кроме того, то, что вас не убило, скорее всего, попытается убить вас снова.
12. Проявляйте эгоистичную щедрость: быть хорошим человеком — значит чувствовать себя счастливее. Делайте что-то хорошее для другого каждый день.
13. Используйте инструменты, которые позволят вам узнавать что-то новое каждый день. Например, раньше я думал, что краткое содержание книг — это глупость, но потом решил попробовать, особенно в тех областях науки, в которых я мало разбирался. Внезапно я обнаружил, что за короткий промежуток времени узнал много нового! Теперь у меня есть несколько приложений, с помощью которых я могу узнать что-то новое, где бы я ни находился.
14. Избегайте деятельности, которой вы занимаетесь исключительно ради статуса или престижа. Это станет вашей гибелью или, по крайней мере, заставит вас чувствовать себя подавленным.
15. В отношениях есть целый набор негласных правил и шаблонов. Обратите на них внимание. В чем нуждается ваш партнёр? Кому ещё сейчас хотелось бы вашего внимания?
16. Некоторые люди по своей природе поднимают настроение и вызывают радость. Проводите больше времени с ними и меньше с теми, кто негативен и уныл.
17. Занятие спортом не всегда приносит удовольствие, а вот возможность чувствовать себя сильным и здоровым — приносит.
Когда вы пытаетесь решить, стоит ли вам заниматься спортом, подумайте о том, как вы будете чувствовать себя после того, как позанимаетесь. Я раскладываю одежду для утренней пробежки вечером.
18. Сравнение — это краеугольный камень страдания. Чтобы не унывать и быть счастливее, избегайте сравнивать себя с другими.
19. Будьте осторожны при просмотре любого сериала дольше одного сезона. Если он вам действительно нравится, продолжайте! Если он не тянет хотя бы на 9 баллов из 10, остановитесь. Как говорится, в море всегда полно потоковых сервисов… или, по крайней мере, в Интернете.
20. Составьте список того, что вы считаете истиной. Обновляйте его по мере того, как ваши убеждения меняются.
21. Придерживайтесь расписания, но иногда полностью отказывайтесь от него. Оба эти правила чрезвычайно важны для успеха. Некоторые из самых амбициозных людей живут самой скучной жизнью — они знают, что необходимо сделать, поэтому идут к своей цели, не оглядываясь по сторонам.
22. Счастливый случай — это удача + действие. Чтобы чаще везло, действуйте активнее. Ходите пешком как можно чаще. Поднимайтесь по лестницам. Когда вас посещают идеи, превращайте их в практические шаги и начинайте действовать.
23. Обычно существует не только один способ чего-то добиться. Альтернативные способы чаще всего проще, быстрее, дешевле или просто лучше.
24. Выход из плохой ситуации всегда возможен. Если вам действительно что-то не нравится, не бойтесь передумать. Не обращайте внимание, сколько всего вы уже вложили! Настоящие победители часто бросают начатое.
25. Некоторым людям нравится устанавливать и навязывать ограничения без какой-либо веской причины, кроме защиты собственной власти. Делайте всё возможное, чтобы разрушить эти ограничения, как для себя, так и для других.
26.
Старайтесь строить свои отношения с людьми, разделяя их ценности, а не убеждения. Находитесь ли вы в пузыре, состоящем только из людей с одинаковыми политическими и социальными убеждениями? Быстрый тест: если вы не можете вспомнить многих близких вам людей, которые расходятся во мнениях по серьезным вопросам, вы находитесь в пузыре.
27. Никогда не используйте соцсети как источник новостей.
28. Успешные люди используют системы, но системы, которые они используют, могут быть разными. Вам необязательно вставать рано, медитировать по десять минут в день, не проверять электронную почту по утрам и т.п., что является трендом продуктивности. Нужно выяснить, как вы работаете лучше всего, а затем внести все возможные изменения, чтобы поддержать эти условия.
29. Постарайтесь помнить, что каждый человек переживал травму или душевную боль,
30. Учитесь развивать свой эмоциональный интеллект. Осознанность и эмпатия — не прирожденные таланты!
31. Если вы оказались в ситуации застарелого конфликта, спросите себя: «Ты хочешь быть правым или свободным?» Выберите что-то одно. Кроме того, первое правило переговоров: проигрывает тот, кто больше переживает. Если вы готовы в любой момент уйти, то вы в более сильной позиции.
32. Не относясь к этому слишком серьезно, пройдите несколько личностных тестов, чтобы быстро получить полезную информацию о себе. Есть шанс, что вы чему-то научитесь, даже если это не самый научный процесс. Несколько классических тестов: четыре типа темперамента, тест на архетипы, типология Майерс-Бриггс.
33. Осознайте, какую роль эго играет в вашей жизни. Не пытайтесь победить его, попробуйте определить, когда оно ведет вас к неправильным решениям. Эго — это ваш враг!
34. Вы будете счастливее, если не будете пытаться измениться ради других людей или ждать, что другие люди изменятся ради вас.
Большинство людей делают то или другое и поэтому часто разочаровываются.
35. Размышления над сценариями выживания помогут вам стать сильнее. Это могут быть самые разные ситуации: потеряться в дикой природе или лишиться работы и сбережений в один день. Что вы будете делать, если…?
36. Доброта очень сильно недооценивается. Каждый может быть добрым — это не требует специальных навыков или обучения, но оказывает немедленное положительное воздействие. Это, пожалуй, самый лучший лайфхак.
- Всегда есть что-то, чему мы можем научиться.
- Всегда есть что-то, что можно сделать.
- Всегда есть способ проявить доброту.
Обучение развивает вас, активный выбор помогает жить по-другому, а доброта может скрасить чей-то день и одновременно помочь вам чувствовать себя лучше. Когда не знаете, что предпринять, подумайте об этих трёх возможностях и решите, что делать дальше.
Материал подготовила команда издания о бизнесе, жизни и саморазвитии «Идеономика». Статьи по теме:
- Счастье за малым: почему стремление к большему — не лучшая идея.
- Желательные трудности: поиск легких путей — не лучший метод обучения.
- Деньги, счастье, смысл жизни: какая между ними связь.
Читать онлайн «Как изменить жизнь за одну книгу», Ольга Ермилова – Литрес
Посвящается тем, кто встал на путь к осознанной жизни и больше не хочет быть как все
Предисловие
Все, о чем я собираюсь рассказать в этой книге, является ценнейшей информацией, которой не учат в школе. Многие вещи звучат просто, но они полностью переворачивают картину мира обычного человека. Я буду обращаться на Ты, потому что считаю человека, который решил изменить свою жизнь, осознанным и, конечно, своим другом
Осознанный – значит умеющий думать и размышлять, желающий понять, что и почему он делает, а не слепо следующий за массами
Каждый из нас приходит в мир и за свои 60-80-100 лет (кому как повезет) проживает далеко не одну жизнь.
Разные периоды нашей жизни однозначно можно разделить на отдельные микро-жизни
Некоторые из нас просто могут разделить их на детство – когда ты ребенок и смотришь на мир одними глазами. Твои желания, ценности, люди, которые тебя окружают – все это складывается в одну картину мира, в которой много волшебства, мечт и чего-то манящего там, впереди
Жизнь студента – когда так много желаний, энергии, идей, юношеского максимализма, и не так много возможностей. Любые межличностные отношения, включая первую любовь – это микро-жизнь. Ведь в ней так много переживаний, чувств, эмоций, мечт
Первая работа, да и каждая последующая, появление приставки муж или жена, мама, папа, босс… все это делит наш жизненный путь на миллион историй, многие из которых, спустя время, кажутся невозможными, какие-то милыми, какие-то абсурдными – ведь ты сегодняшний никогда бы так не поступил. Но оказывается, что тебя так много и каждая твоя микро-жизнь имеет свои цели и задачи, свой смысл, и приводит тебя к чему-то новому, подталкивая двигаться дальше
Поэтому первое, с чего я бы хотела начать свое повествование – это то, что жизнь так или иначе меняется постоянно.
Хочешь ты этого или нет, но это происходит. Жизнь – это движение. Все находится в постоянном движении, ничего не стоит на месте
Время невозможно остановить. Клетки делятся, кто-то приходит в этот мир, а кто-то его покидает, люди встречаются и расстаются, одно время года сменяет другое. Движение во всем, и оно беспрерывно
Есть секрет, который тебе необходимо узнать прямо сейчас
Учитывая, что все так или иначе постоянно двигается и меняется – твоя жизнь не исключение
Но есть нюансы
Жизнь 90% людей меняется через воздействие окружающего мира – обычно мы говорим в таких случаях, что ЭТО произошло само. И все, что мне остается делать – только реагировать. Я не могу этим управлять
Но 10% жителей Земли живут по другому принципу и знают, что, на самом деле, это они управляют своей реальностью. Как? С помощью своих убеждений, или другими словами, с помощью жизненных программ, которые человек может выбирать для себя сам, либо опираться на те, которые завладели им самостоятельно
Подводя краткий итог, скажу так – либо жизнь бросает тебя в разные стороны, а ты просто пытаешься выжить как получается.
Либо ты сам определяешь, чего хочешь, и следуешь этому маршруту. Понять стоит одно – стоять на месте не получится
Забудь про такое понятие как стабильность – его нет. Стремиться к стабильности – все равно, что пытаться оторваться от Земли и взлететь покататься на голубых облаках с помощью мысли. Идея классная и манящая, но противоречит всем законам физики
И пока ты не сильно расстроился, мой осознанный друг, я дам тебе еще один классный совет
ПОЛЮБИ ИЗМЕНЕНИЯ
Просто полюби их. Посмотри на свою жизнь как на одно большое вдохновляющее приключение и полюби все, что в нем происходит
То, о чем я дальше буду рассказывать в этой книге, даст тебе самое ценное – веру в собственные силы и желание научиться самостоятельно создавать свою реальность
Я дам не просто крылья, я расскажу о конкретных действиях, которые помогут тебе разобраться со всеми твоими проблемами и внутренним дискомфортом. Я научу, как полностью изменить свою жизнь, изменив свои взгляды и убеждения на происходящее
Каждую минуту прочтения этой книги ты будешь чувствовать, как наполняешься силами и внутренней уверенностью в том, что все получится
Что ты – невероятная, сильная и неповторимая личность
В какой-то момент ты начнешь чувствовать нечто вроде пробуждения от спячки и тебе захочется немедленных действий.
В следующий – может проснуться обида и даже злость на себя или на людей, которые окружают, за то, что так долго обманывался сам и позволял другим делать это с тобой
Но я прошу об одном – просто дочитай до конца. Позволь мне провести тебя за руку по самым важным жизненным принципам, которые я познала на личном опыте. Позволь мне поддержать тебя и не научить, а просто поделиться теми знаниями, которыми, по моему мнению, должен овладеть каждый
И только после этого начинай действовать и принимать решения, основанные уже совсем на других знаниях и эмоциях
Я хочу сказать одно – ты можешь создать любую жизнь и получить все, что пожелаешь, вне зависимости от того, что происходит в твоей жизни сейчас. Как бы сложно, страшно и неопределенно ты сейчас себя не чувствовал. Как бы сильно не казалось, что ты в тупике, и всю оставшуюся жизнь придется находиться там
Какие бы этапы ты сейчас не переживал, мой осознанный друг. Я вновь и вновь буду повторять – ты хозяин своей жизни.
Просто ты забыл об этом и позволил наполнить свое подсознание жизненными программами, которые стали управлять тобой и привели в ту точку, где находишься сейчас
Но выход есть всегда. Поэтому держи меня крепко за руку и давай отправимся в это совместное путешествие исследования твоей жизни
Закрой глаза и представь, как я обнимаю тебя
Не бойся, мы справимся
У нас все получится
Обещаю!
1 глава
Как это произошло со мной
Не знаю, задавался ли ты когда-то этим вопросом, мой осознанный друг, но, возможно, настало время сделать это
Если говорить о себе, то я из тех людей, которые всегда держали глаза шире остальных, имели цели выше остальных и были готовы на все, только бы не оставаться в той жизни, в которой однажды обнаружили себя, проснувшись утром
Мои родители – обычные люди, такие как у обычных людей. Ни папы – успешного бизнесмена, ни мамы – директора завода или отеля. Мама всю жизнь постоянно работала и была в тот период для меня примером того, что невозможное возможно, главное – никогда не сдаваться
С папой совсем другая история.
Папа любил жизнь, любил женщин, любил алкоголь. Конечно, любил меня. Каждый умеет любить, но по-своему. Папы больше нет, поэтому и говорить о нем не вижу смысла. От него мне достался характер и уверенность в себе. Так что, согласись, тоже классное наследство
Я всегда чувствовала себя другой. Мне всегда было мало. Я хотела быть лучшей, никогда не сидела без дела и постоянно чего-то добивалась
У меня было классное детство. Я попала в детский коллектив песни и танца и много лет провела в кругу настоящих друзей, первого жизненного опыта выстраивания отношений в окружении сильно разных людей и большого количества гастролей, позволивших мне посмотреть на мир в очень юном возрасте
Тогда я точно осознала, что сцена, публичность, а также лидерство – это мое. Я никогда не боялась брать ответственность, никогда не пряталась и всегда старалась быть впереди, хотя при этом жутко боялась и стеснялась. Но что-то внутри меня постоянно двигало меня вперед. Скорее всего, еще больший страх остаться где-то позади и не использовать возможности, которые, как я была абсолютно убеждена, обязательно передо мной откроются
Сейчас я точно уверена, что именно в детстве личность человека проявляется наиболее ярко.
В детстве, как никогда, можно отследить сильные стороны ребенка, его задатки и таланты. Но в моем таких разговоров даже не существовало
Нас, детей, пытались сделать удобными, правильными (с чьей-то точки зрения) и, конечно, засунуть в нашу голову побольше правил и установок
Из детства я вынесла, что девочка должна быть скромной, что чтобы чего-то добиться, нужно хорошо учиться. Что профессия должна быть серьезной и неважно – любишь ты это дело или нет. Что без высшего образования нынче никуда. Что когда вырасту, тогда буду решать, а пока нужно слушать то, что мне говорят. Что для того, чтобы быть богатой, нужно было родиться в другой семье. Что нельзя хвастаться своими успехами если у других их нет, чтобы тем, другим, не было обидно
Помню, как мама учила меня сочувствовать и сострадать, но при этом не говорила о том, что и гордиться собой нужно. И не стоит стесняться и прятать свой успех. Ведь это результат моей работы над собой, а не конфета, которую я украла в магазине
Оттуда же я узнала, что нужно быть доброй и всем угождать.
Что ставить себя на первое место – неправильно, ведь это эгоизм. Что деньги приходят только через тяжелый труд, а купить все никогда нельзя и нужно выбирать, жертвовать чем-то, уметь ждать
Я узнала, что все мужчины изменяют, а женщине нужно терпеть, потому что одной с ребенком непросто и все мужчины все равно козлы
Тогда же мне рассказали, что все в нашей семье с крупной костью и поэтому не стоит даже пытаться худеть, что при родах все обязательно набирают много килограмм, и главное – продержаться в форме до 30 лет, а там уже я стану женщиной и можно выглядеть нормально и прилично для своих лет
День за днем моя картина мира (представление о жизни) складывалась по кусочкам, так же, как и у моих друзей. Мы все примерно представляли, что жизнь именно такая, и это нормально
Но был лишь один нюанс
Я бунтарь. И вместо того, чтобы опираться на полученные знания о жизни, я в корне была не согласна со всем, что слышала
Я не все! То и дело повторяла я всякий раз, когда мне говорили – посмотри на них! Они же так делают!
Мой внутренний бунтарь оградил меня от того, чтобы попробовать, что такое никотин – в то время, пока все мои одноклассники бегали курить за школу, я в гордом одиночестве прогуливалась по этажам школы и общалась с учителями, с которыми продолжила дружбу и после школы
Я не ездила с одноклассниками на домашние посиделки с вином из пакета и водкой, о которых они на встречах одноклассников так любят вспоминать, потому что для меня это было чем-то мерзким.
Я создавала в своей голове совсем другие образы, ставила другие цели и постоянно представляла, как я смогу все это получить
К примеру, мне всегда хотелось, чтобы мои дети мной гордились и не стеснялись. Я любила рассматривать фотографии топ-моделей и видеть, как в зрелом возрасте они сохраняют изящные формы и одеваются, словно мои подруги – обнажая длинные стройные ноги и плоский живот и представляла, что когда я рожу детей и буду выходить с ними куда-то летом, то буду выглядеть именно так
Но в этой книге я меньше всего хочу говорить о себе
Я хочу говорить о тебе
А если тебя интересует моя история, ты можешь узнать ее из автобиографической книги Зажигалка
Все, о чем я рассказала выше, имеет лишь одну цель – показать, что совсем не обязательно вырасти в особенной среде, чтобы иметь другое мышление. Так же, как и то, что окружение обычно сильно влияет на человека и абсолютно незаметно для него создает его жизненную программу, по которой он и проживает свою жизнь
Перед тем, как продолжу, я хочу сказать тебе важную вещь – нами руководят жизненные программы
Именно они определяют наши действия, наш выбор.
Благодаря им мы способны добиваться невиданных высот так же, как именно благодаря им мы можем всю свою жизнь провести на дне
Дело совсем не в родителях, не в стране, в которой ты живешь, не в политиках, которые ведут свои собственные игры. Твой начальник, так же, как и твой муж, жена или дети, здесь совсем ни при чем
НИКТО НИ В ЧЕМ НЕ ВИНОВАТ
И прямо сейчас, чтобы твоя жизнь реально начала меняться, я хочу тебя попросить остановиться, еще раз перечитать эти слова и осознать
НИКТО НИ В ЧЕМ НЕ ВИНОВАТ
Прими ответственность, что все, что с происходило до и будет происходить после – твоих рук дело. Умерь свой внутренний бунт, даже если сейчас не до конца согласен с этим, мой прекрасный осознанный человек. Я ведь обещала, что ты изменишь жизнь за одну книгу, а значит, ты должен следовать моей методологии. Иначе как еще могут произойти эти изменения?
Только через изменение своих взглядов
Четыре шага к тому, чтобы что-то изменить в своей жизни
Я много говорю о честности, помогая людям утвердиться в бизнесе, и не зря.
Одной из главных вещей, которая повела меня по очень темной тропе и чуть не лишила меня жизни, было жить без нее. Это осознание, наряду со многими другими, помогло мне разработать эти четыре шага, чтобы что-то изменить (и я действительно имею в виду что-нибудь ).
Я так увлекся миллионером прежде всего, что перестал жить в целостности с самим собой и почему Я хотел это сделать. «Потому что я могу» — это не повод что-то делать, а еще более токсично — «доказывать всем, что я могу».
Именно последний случай привел меня к тому, что к двадцати пяти годам я заработал и потерял два многомиллионных состояния. В конце концов я убедил себя, что мне больше не для чего жить, кроме новых неудач.
По теме: 6 вещей, которые необходимы, чтобы вызвать перемены в вашей жизни
Но я ошибался!
Если моя история может научить вас чему-нибудь, так это тому, что в вашей жизни есть цель. Любая тьма или горе, которые вы можете испытывать прямо сейчас, являются частью того, что сделает вас ценным для мира.
Теперь все эти высокопарные разговоры о том, что «поднимись на гору и приручи зверя» — это здорово, но резине когда-нибудь придется встретиться с дорогой. Мечтать надо, но мечтать глазами открытыми .
Я большой поклонник внимательности, но она полезна только для улучшения действий. Вы можете медитировать, молиться и проводить время на эфирном плане, собираясь с космическими эльфами, сколько захотите. Но если вы не используете это для информирования своих действий здесь, в реальном мире: вы не сможете получить от этого никакой реальной пользы. Итак, вот мои четыре шага, чтобы что-то изменить. Речь идет о том, чтобы выйти за рамки намерения и создать устойчивые изменения в любой сфере вашей жизни:
1. ПринятиеПринятие заключается в проверке того, как обстоят дела, а затем в принятии их целиком и без осуждения.
Вы не можете взять курс на новые земли, не зная, где вы находитесь. Но более того, вам нужно точно знать, где вы находитесь.
Смотреть на текущую ситуацию сквозь туман суждений и сожалений нехорошо.
К черту субъективность! Вы должны знать, где вы находитесь, а затем принять это. Хорошо это или плохо, но вы находитесь там, где вы есть, из-за выбора, который вы сделали. И я почти уверен, что подавляющее большинство было сделано добросовестно, в данный момент. Тем не менее, новый опыт требует нового выбора.
Связано: Только ты можешь изменить свою жизнь
2. Очистить
Настоящий момент — это все, что реально. Мы не можем создать новое будущее из прошлого, и мы, конечно, не можем сделать это в будущем. Это все о том, что мы делаем прямо сейчас.
Это не означает, что мы не можем учиться на прошлых ошибках и использовать наше стремление к лучшему будущему для мотивации. Не поймите меня неправильно. Однако что касается действий, которые мы предпринимаем, мы можем делать это только в настоящем. Значит, надо сделать так, без багажа. Вот что я имею в виду под «ясно». Вам нужно нейтрализовать себя энергетически.
Эмоции — это просто энергия в движении. Они находятся в вашем теле максимум 90 секунд. То, как мы их интерпретируем, определяет, сохраняется ли влияние дальше. Энергия эмоции похожа на оптоволоконную связь с вашим подсознанием… только быстрее. Это язык, на котором он говорит! Таким образом, может быть очень сложно сознательно перехватить передачу, прежде чем она попадет в ваше подсознание и вызовет реакцию.
Вот где действительно могут помочь практики медитации или управляемой визуализации. Найдите время в течение дня, чтобы провести пять минут (или столько, сколько вы можете уделить), просто тихо сидя, наблюдая за своими мыслями и позволяя им уйти — без суждений и без эмоциональной реакции.
Настойчивые или навязчивые мысли просто хотят быть услышанными. Услышьте их, чтобы они могли двигаться дальше. Избавьте себя от фоновой болтовни, чтобы вы могли делать выбор с информированной, нейтральной точки зрения.
3. Практика благодарности
Мне потребовалось много времени, чтобы осознать полезность практики благодарности.
Это всегда было частью моей модели, но пришло в ответ на достижение или опыт. Я никогда не понимал, почему ты чувствуешь благодарность за то, чего еще не произошло.
Здесь нужно распаковать две вещи:
- Мы испытываем больше того, что чувствуем. Да, вы могли бы назвать это «Законом притяжения», но вам не обязательно в него верить, чтобы понять, что то, как вы себя чувствуете, влияет на то, как вы воспринимаете мир.
Если вы уже беспокоитесь о деньгах, например, то штраф за неправильную парковку сведет вас с ума. Если вы уже состоятельный человек (заметьте, я не сказал «богатый» или «богатый»), то это вас не остановит.
- Для того, чтобы физически испытать желаемый результат, нам нужно создать внутреннюю гармонию с ним. Мы должны стать вибрационным соответствием тому будущему «я», которым мы хотим быть.
Вы не можете сидеть и говорить, что хотите вести успешный бизнес, все время глядя на других и думая о них как о «других». Сначала работайте над тем, чтобы стать таким человеком, и вселенная заполнит пробелы.
И нет, я не говорю о «притворяйся, пока не сделаешь». Я говорю: станьте этим, и вы это сделаете.Вот вам лайфхак по поводу благодарности: вы можете практиковать ее с чем угодно, и вы все равно произведете сейсмический сдвиг в своем опыте. Как мы уже говорили ранее, ваше подсознание говорит на языке эмоций. Это красивый язык, но не особенно тонкий, когда дело доходит до масштабности (или ее отсутствия) данной ситуации. Таким образом, вы практикуете чувство благодарности за свою обувь так же эффективно, как и выигрываете свой первый контракт на 1 миллион долларов. Вам просто нужно поднять циферблат.
Звучит глупо, но взгляните на свои туфли и обратите внимание на физические ощущения, которые возникают, когда вы думаете о том, как вы благодарны за них. Затем начните отыгрывать физические движения, которые вы бы сделали, если бы они (каким-то образом) представляли ваш первый контракт на 1 миллион долларов.
Прыгайте вверх и вниз! Танцуй! Ударь воздух!
Не беспокойтесь о том, что думают другие люди (или, что еще лучше, делайте это наедине).
После того, как вы физически прошли все этапы празднования этих двух крылатых чудес, обратите внимание на свое эмоциональное состояние.Другое, не так ли? Представьте, если бы вы могли культивировать постоянное состояние благодарности за все, что у вас есть. Насколько лучше стала бы ваша жизнь? Помните: все, что происходит в вашей жизни, является результатом ожиданий.
И нет, я не говорю о «притворяйся, пока не сделаешь». Я говорю: станьте этим, и вы это сделаете.
После того, как вы физически прошли все этапы празднования этих двух крылатых чудес, обратите внимание на свое эмоциональное состояние.Связанный: 5 признаков, что пришло время изменить жизнь
4. Слушайте
Это человеческая часть. Мы не можем быть «включены» все время. Мы будем колебаться перед лицом стресса, травмы и жизни. Это нормально! Если мы сможем чтить это — научившись прислушиваться к себе и своему телу, слышать, что оно говорит нам, и освобождать для этого место — мы всегда сможем вернуться на правильный курс.
Будьте нежны с собой. Научитесь развивать понимание того, как вы реагируете на различные обстоятельства, и рассматривайте это как способ построить более широкую картину того, кто вы есть.
Это поможет информировать вас о том, какие стратегии следовать и какую компанию сохранить.
Овладение этими четырьмя шагами, позволяющими что-то изменить, требует времени, и, вероятно, это не то, что вы когда-либо ощутите на 100%. Это нормально. Когда вы обнаружите, что находитесь на пути, по которому не хотите идти, попробуйте использовать эти шаги как процесс, чтобы переориентировать себя.
13 способов измениться, когда вокруг вас меняется жизнь
«Мы всегда должны меняться, обновляться, омолаживать себя; иначе мы ожесточимся». ~Иоганн фон Гёте
Когда моя первая любовь внезапно умерла, моя жизнь резко и навсегда изменилась. В то время мне едва исполнилось двадцать два года, у меня не было ни навыков выживания, ни системы поддержки. Я не мог предвидеть, насколько глубокая печаль сделает меня полностью опустошенной и разбитой горем.
В результате я вел себя крайне саморазрушительно. Я считал, что плыву «по течению», но на самом деле я совершил столько безрассудных поступков, что удивляюсь, как выжил.
Я не знал, как справиться со своей болью по-другому.
Поскольку жизнь была явно непредсказуемой, я решил перестать строить планы. Я не знал, что значит быть ответственным за свой выбор или как быть эмоционально здоровым. Многие годы прошли в туманной дымке горя, депрессии и гнева.
Постепенно, со временем, я изменил свою жизнь. Я занимался терапией, восстановительной работой и духовным исследованием. Я изучал все, что мог, по личностному росту. Я научился правильно определять и выражать свои чувства.
В конце концов, я решил снова строить планы, зная, что все всегда может измениться в мгновение ока.
Конечно, всегда будут события, которые я не могу контролировать, но в то же время я могу выбирать свою реакцию. Теперь я активно ищу способы сохранить душевное спокойствие и безмятежность.
Я научился принимать изменения как часть жизни и процесс, которого нельзя избежать. Некоторые изменения легче принять, чем другие, но решение о том, как справиться с этими изменениями, лежит на мне.
Изменять означает преобразовывать, изменять, видоизменять или сдвигать; это поведение, которое я интегрировал в свою жизнь, чтобы выжить эмоционально.
Рост требует действий. Подумайте о семени. Потенциал для роста есть, но ничего не происходит, пока это семя не посажено и не полито.
Мое желание расти возникло из осознания разницы между тем, где я был, и тем, где я хотел быть. Внутренние изменения произошли из внутреннего стремления к тому, чтобы все было по-другому, и желания культивировать новое поведение. Я решил преобразить темный и запутанный сад своей жизни.
Внутренние изменения требуют особого набора навыков. Этим навыкам нетрудно научиться, но они требуют изменения мышления и поведения.
Вот тринадцать советов, как управлять приливами и отливами перемен вокруг вас.
1. Осознайте, что перемены являются частью нашей жизни.
Как времена года меняются, так и мы. Некоторые изменения мы можем выбрать, другие нет.
2.
Очистите свой разум.Развивайте внимание к изменениям, происходящим вокруг вас. Обратите внимание на естественные изменения, происходящие в повседневной жизни.
3. Установите качество цели, цель или какую-либо задачу, которую нужно достичь.
Начните с малого. Потренируйтесь вносить небольшие изменения, чтобы обрести уверенность.
4. Представьте восторг от воплощения ваших намерений.
Визуализируйте то, что вы хотите создать, как можно подробнее, а затем отпустите это. Позвольте изменениям течь естественным путем, без принуждения.
5. Доверяйте своей интуиции.
Внутри вас есть глубокий колодец внутренней мудрости. Это врожденное чувство мудрости поможет вам.
6. Определите свои страхи перед переменами, будь то страх неудачи или страх успеха.
Возможно, именно страх ничего не делать или страх сделать что-то новое мешает вам измениться. В любом случае, вы заслуживаете успеха.
7. Помните, что перемены требуют мужества.
Это способность действовать, несмотря на чувство незащищенности или неуверенности. Попросите поддержки и позвольте себе получить ее.
8. Будьте любящим и нежным.
Не корите себя, если сразу не получится. Изменения требуют последовательности и настойчивых действий.
9. Будьте любопытны.
Попробуйте поэкспериментировать с новыми продуктами, послушать новую музыку, изменить свой маршрут на работу или сделать покупки в другом магазине. Спросите себя, действуете ли вы по привычке, и исследуйте новое поведение.
10. Будьте готовы чувствовать себя некомфортно из-за того, что незнакомо.
Предвидеть сопротивление. Разрешите себе чувствовать себя странно.
11. Подумайте о лечебных мероприятиях, которые улучшат ваши чувства зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания.
Составьте список того, что вам нравится делать, чтобы расслабиться. Прогуляйтесь, напишите в дневнике или выпейте чашку чая.
12. Слушайте свой внутренний диалог.
Слова, которые вы говорите себе, должны исходить из вашего сердца, где живут мудрость и сострадание. Говорите все, что хотите и должны услышать.
13. Создавайте стимулы и вознаграждения за изменения.
Оцените, что вас мотивирует. Генерируйте энтузиазм, празднуя по пути.
Вы обнаружите, что обладаете силой, о которой не подозреваете, пока она вам не понадобится. Развивайте свои навыки, чтобы, когда вам нужно справиться с серьезными изменениями, вы могли оставаться максимально эмоционально здоровыми. Вы почувствуете облегчение от того, что выработали хорошие привычки для управления изменениями.
Пусть радость наполнит ваши дни.
Будьте счастливы.
Фото sax m
О компании C. Loran Hills
Лоран — путеводитель по спиральному жизненному пути. Ее бизнес Loran’s Heart наполнен подсказками для ведения дневника, фотографиями природы и вдохновляющими продуктами, которые помогут вам расти и развиваться духовно.