Как красиво и уверенно говорить: 8 правил, как говорить красиво и уверенно — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

8 правил, как говорить красиво и уверенно

Красноречие – один из важнейших навыков в жизни. Можно стать самым богатым, самым влиятельным и самым популярным человеком, обладая лишь умением красиво и убедительно говорить. В данной статье вы найдёте советы, которые позволят вам улучшить ваши ораторские способности.

1. Научитесь беседовать с людьми. Ваши идеи или ваше мнение не всегда могут быть приняты другими, но в этом не ничего необычного. Озвучивайте их, выражайте своё мнение! Это придаст вам смелости в будущем.

2. Не бойтесь говорить громко. Если вы говорите тихо, то окружающие вас люди не только не услышат, что вы говорите, но и будут смотреть на вас с недоверием из-за вашей собственной неуверенности в своих словах.

3. Во время разговора установите зрительный контакт. С одной стороны, этого требует вежливость. К тому же, зрительный контакт поможет окружающим более внимательно и вдумчиво слушать ваши мысли.

4. Хвалите себя каждый день! Таким образом вы повысите уровень доверия к самому себе, а это очень важно, когда вы выступаете, потому что это придаёт уверенность. Чем увереннее человек, тем более серьёзно его воспринимают окружающие люди.

5. Не нервничайте, если вы ошиблись. Ошибка, допущенная человеком – это не ново. Нет людей, которые бы не ошибались! Если человек ошибается, это нормально. Просто успокойтесь и смело продолжайте свою речь.

6. Пытайтесь снова и снова! Для застенчивого человека на первых порах это может быть сложно, но вы всё равно должны заставлять себя говорить, а не оставлять свои мысли при себе. Если у вас есть какие-то соображения, попытайтесь поделиться ими с другими людьми! Не хороните их у себя в голове!

7. Когда вы приобретёте уверенность с себе, попытайтесь убедиться, что у вас хорошее знание требуемой темы.

А затем дерзайте – делитесь своими знаниями с аудиторией, используя различные эффективные способы общения.

8. Помните, что есть тонкая грань между уверенностью и высокомерием. Не пытайтесь выглядеть чересчур уверенным, потому что окружающие вас люди могут решить, что вы высокомерны и считаете, что ваши идеи лучше чьих-либо ещё.

В нашей Библиотеке вы можете прочитать обзор по книге Роба Янга «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» в котором рассказывается как просто справляться с волнением в определенных ситуациях – при публичном выступлении, споре с коллегой, назначении свидания, собеседовании, сдаче экзамена.

Источник

Подарок для Вас!

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

Секреты великих ораторов. Говори, как Черчилль, держись, как Линкольн Джеймс Хьюмс

Как говорить уверенно и убедительно, научиться и побороть неуверенность и страх

Умение красиво говорить и грамотно выражать свои мысли требуется не только актерам, дикторам на телевидении или лекторам. Каждый человек время от времени сталкивается с необходимостью выступать на публике. Это может быть презентация нового проекта на работе, деловые переговоры с партнерами или поздравление именинника в кругу друзей.

Многие люди боятся подобных ситуаций, поскольку совершенно не знают, как говорить уверенно, и не умеют этого делать. Но отчаиваться не стоит, поскольку этот навык можно развить.

Что такое красивая речь

Прежде всего нужно разобраться, что понимается под красивой речью. Когда человек красиво говорит, он грамотно и связно излагает свои мысли, речь его плавная, четкая, в меру эмоциональная, наполненная правильными интонациями. Такого человека приятно слушать, а информация, которую он передает, воспринимается легко и доступно.

Красноречие бывает врожденным и приобретенным. Некоторые люди с рождения обладают даром красноречия и могут спокойно говорить и чувствовать себя уверенно в любой ситуации – перед публикой, по телефону или в личной беседе. Из них получаются хорошие ораторы, способные убедить аудиторию в чем угодно. Люди, не имеющие врожденного красноречия, могут при желании развить его. Для этого существуют различные тренинги, есть много книг и видеоуроков на эту тему.

Особенности красивой и уверенной речи

Правильное построение фраз и речевых оборотов, отсутствие водных слов, не несущих смысловой нагрузки.
Отсутствие жаргонных выражений и ненормативной лексики.
Ровный голос, плавное течение речи без ускорения или излишнего замедления, заикания и глотания окончаний слов.
Четкая и ясная подача информации.
Использование вежливых слов в разговоре, проявление искреннего интереса к слушателям.

Коммуникабельные люди более успешны в жизни. Они умеют располагать к себе собеседника, убеждать его в своей правоте. С такими людьми приятно общаться, поэтому окружающие тянутся к ним.

Как научиться красиво говорить

Чтобы в совершенстве овладеть ораторским мастерством, необходимо долго обучаться. Но, если нужно немного подтянуть свои коммуникабельные навыки, вам помогут советы специалистов.

Не бойтесь выражать свое мнение

Прежде всего вам необходимо перестать бояться говорить то, что вы думаете. Конечно, далеко не все люди будут согласны с вами. Но это вовсе не означает, что вы не должны высказывать свое мнение. Важно делать это вежливо, четко донося свою мысль до собеседника.

Говорите громко

Тихий голос способен сделать неубедительной даже самую хорошую речь. Старайтесь не мямлить, а говорить громко настолько, чтобы собеседники вас хорошо слышали. Громкий голос позволит вам выглядеть более уверенно. Однако речь должна быть не только громкой, но и внятной, чтобы люди понимали, о чем вы говорите.

Во время разговора смотрите на слушателей

Зрительный контакт во время беседы или выступления очень важен. Во-первых, этим вы выражаете вежливое отношение к слушателям, а во-вторых, призываете их слушать вас более внимательно. К тому же вы видите, какую реакцию у них вызывают ваши слова.

Повышайте уверенность в себе

Если вы неуверенный человек, то вам обязательно нужно работать над собой, повышая уровень уверенности. Это поможет вам общаться с людьми и выступать перед публикой, не чувствуя скованности. Существует множество способов для повышения уверенности в себе. Советы психологов, специальные книги и тренинги помогут в этом.

Позвольте себе ошибаться

Если вы допустили во время выступления ошибку, не переживайте и не нервничайте. Спокойно продолжайте свою речь. Каждый человек может ошибаться. В этом нет ничего страшного и ужасного. Просто не акцентируйте на этом внимание, и вашу ошибку никто не заметит.

Преодолевайте застенчивость

Поначалу вам будет очень сложно чувствовать себя перед публикой спокойно и раскованно. Однако отчаиваться не стоит. Пробуйте снова и снова, и постепенно ваша застенчивость заметно уменьшится.

Хорошо изучите тему, на которую собираетесь говорить

Не поленитесь и всесторонне изучите тему, на которую вам нужно делать доклад. Чем лучше вы будете осведомлены, тем меньше будет неуверенности в голосе.

Тренируйте речевые навыки

Если у вас не очень хорошо поставлена речь, тренируйте ее. В этом вам помогут упражнения, которые можно найти в специальной литературе. Разучивайте скороговорки, учитесь правильно произносить сложные слова. Все это поможет вам чувствовать себя уверенно.

Правильно дышите

Дыхание имеет большое значение во время выступления. Если вы правильно дышите, то речь будет плавной, размеренной, без ненужных пауз. Не торопитесь, не запинайтесь. Выберите темп, в котором вы сможете говорить комфортно, не сбиваясь и не задыхаясь. В паузах между словами делайте глубокий вдох. Не произносите окончание фразы на последнем дыхании. Если чувствуете, что не хватает воздуха, начинайте говорить медленнее.

Избавьтесь от слов-паразитов в речи

Слова паразиты в речи выступающего режут слух. Старайтесь избавляться от ненужных слов и междометий, таких как «так сказать», «в общем», «кхм» и «э-э-э». Если вы забыли, что хотите сказать, сделайте паузу, вспомните, а затем спокойно продолжите свою речь.

Выбирайте выгодную позу

Во время выступления перед публикой важно не только красиво говорить, но и правильно стоять. Поза даже больше, чем слова, выдает неуверенность человека. Чтобы выглядеть уверенно, держите спину прямо, не сутультесь, не напрягайте мышцы. Улучшайте свою осанку, чтобы спина была ровной. Перед выступлением отрепетируйте позу перед зеркалом, чтобы потом не переживать, красиво ли вы смотритесь со стороны.

Старайтесь поддерживать интерес аудитории

Хороший оратор умеет не просто красиво говорить. Он поддерживает интерес аудитории, подает информацию так, как нравится слушателям. Это очень важный навык, которому нужно учиться. Если вы будете видеть, что ваш рассказ интересен людям, ваша уверенность в себе повысится.

Выработайте уверенный голос

Голос оратора имеет большое значение. Человека с хорошо поставленным голосом приятно слушать. Подготавливаясь к выступлению, запишите свою речь на диктофон или на камеру и послушайте, как она звучит. Устраните недочеты, которые вам не нравятся. Отследите тембр, интонации, произношение слов. Поработайте над выявленными проблемами, чтобы сделать голос увереннее. Зная, как звучит ваш голос со стороны, вы будете чувствовать себя более комфортно.

Что мешает чувствовать себя уверенно

Существуют разные стрессовые ситуации, которые мешают красиво говорить:

незнакомый круг людей. Человек, который вполне уверенно чувствует себя в кругу знакомых людей, может совершенно растеряться перед незнакомой аудиторией;
разговор со значимым человеком. Чем более значимый человек стоит перед вами, тем менее уверенно вы себя чувствуете. Это происходит практически со всеми;
нарушение плана беседы. Если тема разговора резко поменяется или вам начнут задавать вопросы, к которым вы не готовы, то вы можете растеряться;
насмешки, обвинения. Если собеседник начинает насмехаться над вами, выдвигать обвинения или обесценивать ваши достоинства, вы начнете испытывать дискомфорт и можете сбиться с речи.

Как побороть неуверенность и страх перед выступлением

Преодолеть стресс во время беседы или выступления перед аудиторией можно с помощью простых советов:

если вы стоите, то не опирайтесь на одну ногу. Расположите тело так, чтобы опора приходилась на обе ноги. Не ставьте ноги вместе, как будто вы стоите по стойке смирно, а расположите их на небольшом расстоянии друг от друга;
если вы сидите, поставьте ноги на небольшом расстоянии друг от друга, согните их в коленях, а руки положите перед собой. Не сидите на стуле слишком глубоко или, наоборот, на краешке. Не убирайте ноги под стул, не перекрещивайте их;
держите спину прямо, расправьте плечи, не опускайте подбородок, но и не поднимайте его слишком высоко;
следите за руками. Не перебирайте предметы, не щелкайте ручкой, не прячьте руки. Жестикуляция должна быть умеренной и спокойной;
старайтесь смотреть прямо в лицо собеседнику, не отводите взгляд даже тогда, когда вам задают неудобные вопросы;
чувствуйте грань между уверенностью и самоуверенностью. Самоуверенные и высокомерные люди невольно вызывают отторжение у собеседников.

Как видите, научиться ораторскому мастерству может каждый. Если ваша работа связана с общением с людьми, вам обязательно нужно поработать над собой, повысить уверенность, коммуникабельность. Это поможет вам не только в профессиональной деятельности, но и в жизни.

Как научиться говорить красиво и уверенно в любой ситуации

Некоторые люди обладают естественным красноречием, дарованным природой. Остальным приходится овладевать ораторским искусством самостоятельно или на тренингах. Цель ораторской речи – донести информацию, убедить в своей правоте и побудить слушателей к дальнейшим действиям.

Практически каждому человеку хочется говорить так, чтобы заинтриговать и увлечь любую аудиторию и чтобы люди слушали внимательно и даже с восторгом; хочется заинтриговывать слушателей буквально с первых слов — одной фразой! И это нормальное желание.

Говори красиво и уверенно

Общаясь с людьми, нетрудно заметить, что далеко не все из них могут своим разговором надолго удержать внимание.

А все потому, что они не умеют говорить красиво.

Что значит «говорить красиво»

Говорить красиво – это значит говорить понятно, доходчиво, с правильными интонациями, в меру эмоционально, так, чтобы убедить собеседника или собеседников в правильности своих рассуждений и выводов. О человеке, который говорит красиво, говорят, что он обладает даром красноречия или ораторскими способностями.

Красноречие может быть естественное и приобретенное. С естественным все понятно – некоторые люди обладают им от природы. Приобретенное же красноречие – это ораторское искусство, или искусство красноречия, которому нужно учиться. В наше время ему обучают на всевозможных тренингах. А возникло оно еще в далекие времена в античной Греции, где появились первые школы по обучению искусству красноречия, и постепенно переросло в науку – риторику. На занятиях по ораторскому мастерству, как раньше, так и сейчас, учат, как обычную речь превратить в ораторскую.

Цель ораторской речи – не только донести до слушателей определенную информацию, но и убедить их в своей правоте, чтобы побудить к дальнейшим действиям. Оратор своей речью должен вызвать у слушателей эмоциональный отклик, особый психологический настрой, поэтому она не должна быть монотонной, неуверенной, с нечеткой артикуляцией. Его мысли должны быть живыми и яркими, а сам он должен быть готов поделиться ими со слушателями, – только тогда его речь можно будет назвать красивой.

Как говорил французский писатель-философ Вольтер:

«Прекрасная мысль теряет свою цену, если она дурно выражена».

Зачем нужно говорить красиво

Речь во все времена играла для человечества огромную роль, ведь она является средством общения и благодаря ей мысли одного человека передаются другому.

Существует пословица:

«Встречают по одежке, а провожают по уму».

А свой ум (или его отсутствие) человек демонстрирует как раз с помощью речи. Именно поэтому ее можно назвать визитной карточкой человека: хочет он этого или нет, его речь отражает его суть.

Как сказал древнегреческий философ Сократ одному постоянно молчавшему молодому человеку:

«Заговори, чтобы я увидел тебя».

А персидский поэт Саади писал:

«Умен ты или глуп, велик ты или мал, не знаем мы, пока ты слова не сказал».

Люди, которые умеют красиво говорить и доходчиво излагать свои мысли, ценились всегда. На это указывает существование школ ораторского искусства еще в античные времена. А древнегреческий мудрец Скилеф заметил, что «Красноречие дороже денег, славы и власти, ибо последние очень часто достигаются благодаря красноречию». Ему вторил и американский политический деятель Дэниэл Уэбстер, живший много веков позднее: «Заберите у меня все, чем я обладаю, но оставьте мне мою речь, и скоро я обрету все, что имел».

Французский император и полководец Наполеон считал, что человек, не умеющий красиво говорить, никогда не сделает карьеру.

Ничего не изменилось и в наши дни. Сотрудники, владеющие искусством красноречия, гораздо быстрее делают карьеру, нежели те, кто не умеет правильно выражать свои мысли. Причем часто случается так, что косноязычием страдают толковые и знающие сотрудники, которые не понимают, что именно оно делает маловероятным их дальнейший карьерный рост. Разумеется, профессионализм, знания, умения и опыт очень важны, так как непрофессионалы не нужны никому.

Но и те, кто обладает опытом и знаниями, однако не способен донести их до слушателя, разъяснить, доказать, убедить и переубедить, когда-нибудь обязательно будут иметь большие проблемы. Ведь чем выше служебное положение сотрудника, тем чаще и больше ему приходится общаться с коллегами, подчиненными, клиентами и др. Поэтому он однозначно должен уметь логично и доходчиво излагать свои мысли, оказывать влияние на собеседника и убеждать его.

Что мешает людям красиво говорить

Важность владения искусством красноречия не требует доказательств. Тем не менее, многие люди испытывают страх, когда им приходится выступать на публике или говорить с незнакомыми людьми. Такой страх в психологии называется «логофобия» (или «вербофобия»). Любопытно, что, по исследованиям психологов, страх публичных выступлений занимает у людей 2-е место после страха смерти.

Люди, страдающие такой фобией, панически боятся говорить не только перед полной аудиторией, но и перед небольшой группой людей. Их бросает то в жар, то в холод, они начинают дрожать, запинаться, не могут сосредоточиться. Эта фобия имеет психологические и физиологические причины.

Психологические причины связаны с тем, что человек не верит в себя, в свои способности, знания, опыт, в то, что его речь будет представлять интерес и он сможет удержать внимание слушателей.

Что же касается физиологического фактора, то, как мы знаем, в опасных ситуациях надпочечники человека начинают выделять в кровь гормон стресса адреналин, действие которого направлено на консолидацию всех защитных сил. То же самое происходит, когда человек волнуется перед выступлением или каким-то разговором.

Однако адреналин побуждает человека к физическим действиям, например к бегству, во время которых он расходуется. При выступлении же или волнующем разговоре таких физических нагрузок нет, поэтому адреналин не используется полностью, а его излишек приносит только вред. В результате сильного волнения вместо блестящего выступления может получиться неуверенное и скомканное.

Как научиться говорить красиво

Невозможно научиться плавать, кататься на велосипеде, водить машину и т. п., освоив одну только теорию без практики. Точно так же нельзя научиться красиво говорить, если как можно чаще не практиковаться в разговоре. Тем, кто хочет овладеть искусством красноречия, полезно будет записаться на тренинги по обучению ораторскому мастерству, в программу которых входит большое количество индивидуальных выступлений.
Те, кто не имеет возможности посещать тренинги, может практиковаться в умении вести беседу самостоятельно. В разговорах с друзьями и близкими мы обычно расслабляемся и не следим за своей речью, поэтому нередко используем слова-паразиты, которые засоряют ее и мешают уловить смысл. Мы не замечаем этих слов в своей речи, но они раздражают нас, когда мы слышим их от других, например с экранов телевизоров. Бесполезные «нууу», «эээ» некоторые люди умудряются повторять едва ли не через каждое слово. Любопытно записать свою речь, а затем прослушать ее и определить, не относимся ли мы к числу таких любителей «эканья-мэканья». Если да, то можно попросить кого-то из близких некоторое время контролировать нашу речь и заострять внимание на таких моментах. Например, каждый раз, как только мы произносим слово-паразит, включать неприятный звук.
Некоторые люди имеют привычку говорить слишком быстро. Возможно, они это делают под влиянием эмоций или же подсознательно опасаются, что их речь неинтересна и ее не дослушают до конца. Избавиться от такой привычки можно, если перед каждым предложением незаметно делать глубокий вдох. Также следует убедить себя в том, что наша речь интересна и никто не собирается нас перебивать.
Наш голос не должен быть тихим и неуверенным, в противном случае нас не услышат и нам не поверят.
Чтобы чувствовать себя уверенно, нужно разбираться в теме вопроса и обладать соответствующими знаниями, поэтому необходимо постоянно развиваться и углублять свои знания. Говорят, что кто ясно мыслит, тот ясно излагает. Если у человека в мыслях неразбериха, то и его речь не будет представлять интерес.
Наша уверенность не должна перерастать в самоуверенность. Тон разговора должен быть спокойный и дружелюбный, а не высокомерный, даже если собеседник не прав. В любом споре стоит мысленно себя просить: «Ты хочешь быть прав или счастлив?».
Во время любого выступления или разговора важен зрительный контакт с аудиторией или собеседником. Бегающий взгляд или рассматривание окружающих предметов отвлекают внимание и не дают сосредоточиться на теме разговора.
Каждый человек должен уметь поддержать беседу, даже оказавшись среди малознакомых или незнакомых людей. Для этого не помешает иметь в запасе несколько готовых тем, не чуждых интересам любого человека, чтобы не попасть в неловкое положение и не заниматься мучительным поиском слов, стараясь заполнить неловкую паузу.

Как сделать голос красивым

Очень важен регистр, в котором вы говорите. Возможно, вы замечали насколько неприятными или, наоборот, приятными, бывают голоса у некоторых людей. В большинстве случаев это не какая-то данность от рождения. На то, как будет звучать ваш голос можно повлиять. Например, не нужно говорить в верхнем голосовом регистре. Звук от этого получается писклявым, зажатым или гнусавым. Чем ближе к носу располагаете выход звука, тем неприятнее будет звучать ваш голос. О голосовых регистрах и образовании звука вам необходимо найти дополнительную информацию в литературе и интернете. Старайтесь чтобы звук образовывался на уровне груди или диафрагмы. Чем ниже регистр, тем весомее ваша речь. Из нижнего регистра невозможно говорить скачками, быстро, невнятно, пискляво, гнусаво. К тому же чтобы говорить из нижнего регистра нужно набирать достаточное количество воздуха и делать паузы. Поэтому голос будет звучать бархатно, весомо и убедительно.

Чтобы привыкнуть так говорить тренируйтесь каждый день перед зеркалом, читая медленно стихи или длинные предложения (афоризмы, поговорки). Положите ладонь на грудь или диафрагму и старайтесь, чтобы при дикламировании звук образовался под вашей ладонью. В процессе тренировок вы заметите, что у вас будет больше времени чтобы оформить мысль, ваша речь будет звучать более убедительно и волнения не будет.

Запишите на диктофон как вы говорили до тренировок и как после. Подытожим этот пункт:

НЕЛЬЗЯ: говорить высоким голосом, скороговоркой, проглатывая слова.

НУЖНО: говорить красивым низким голосом из нижнего регистра, внятно, неторопливо.

Как заинтриговать любую аудиторию

Быстро заинтересовать аудиторию, буквально с одной фразы вполне реально. Начинайте вообще хоть с чего: «тут такое было…», «я совсем не знаю…», «что же делать…», «ах ты, как же это…», «ну, ничего себе!». После этой одной (любой из них) фразы замолчите и ничего не говорите. Терпите! Ничего больше говорить не нужно. Или (если видите, что не услышали) добавьте: «а, ладно, чего там». И все! Больше ничего не говорите. Продолжайте заниматься своими делами. Воспринимайте это как игру или упражнение, в котором продолжить разговор можно, только если тебя начали спрашивать о том, что же ты хотел сказать.

Итак в данном пункте мы выяснили, что:

Нельзя и неправильно:

Начинать разговор с напора, возмущения, обиды, претензий и прочее.
Долго и занудно рассказывать человеку о своих проблемах, испытывая его терпение.
Говорить, не обдумав заранее, конкретно чего ты хочешь.
Обращаться к человеку, думая, что именно он и никто другой, должен решить твою проблему (из-за этого и появляется неприятная интонация, отличающаяся занудностью, возмущением, навязчивостью и другими отрицательными оттенками). Всегда есть другие люди, источники, направления в деятельности, структуры и инстанции, в которые можно обратиться или поискать информацию.

Нужно и правильно:

Начинать говорить ненавязчиво (как бы между прочим), коротко, загадочно, издалека (недосказанная реплика, начало вопроса, или непонятно кому вопрос «ну почему так бывает, как это понять, решить?», «ну и задача (дела)», » А, вот было у меня»… и т. п). Любая из этих реплик у слушателей вызовет вопрос, если вы после нее замолчите.
Научиться останавливаться и делать задумчивые паузы после первой фразы!
Запишите эти фразы и добавьте свои. Вот еще несколько: «Представляете!», «Вот это номер!», «А вы знали, что?», «Может быть я скажу глупость», «Как-то интересно получается…», «Вы не замечали?»…

Успехов в обучении. И главное помните: чтобы чему-то научиться, нужно это делать, даже несмотря на то, что это тяжело.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

При копировании материала ссылка на сайт sauap.org обязательна

Ссылки: https://bbf.ru/magazine/26/5701/, https://freefacts.ru/kak-nauchitsya-govorit-krasivo/

Главное фото: http://www.vse-sekrety.com/_ld/34/3413.jpg

Поделиться ссылкой:

Похожее

Как говорить красиво и уверенно —

Полезные упражнения для развития речи

Как сделать так, чтобы вас слышали и слушали? Для этого несомненно нужна четкая и грамотная речь. В этой статье вы найдете простые, но эффективные советы, которые научат вас говорить красиво и уверенно.

Не бубните под нос

Говорите четко и громко. Избегайте монотонности и делайте паузы перед началом каждого важного абзаца. Так люди лучше воспринимают вас и то, что вы говорите. Можете потренировать силу своего голоса. Для этого есть несколько простых упражнений:
Громко кричите : “Ау-ау”, будто вы потерялись в лесу. Конечно, не стоит сильно перенапрягать голос, чтобы не сорвать его.
Выразительно и громко читайте любые стихотворения — это отлично тренирует голос.
Как можно громче скажите: “МОМ-МАМ-МЕМ”, но главное, чтобы это было четко и понятно.
Пойте. Известно, что пение делает ваш голос громче и сильнее. Если вы любитель петь в душе, то пришло время проявить свои таланты.

Конечно, такие упражнения стоит повторять не один день, чтобы действительно увидеть результат.

Шире открывайте рот

Помните, чем шире вы открываете рот, тем меньше вы съедаете слова. Этому можно научиться, но нужно постоянно практиковаться и выполнять следующие упражнения:

Широко открывайте и сразу закрывайте рот. Да, выглядит немного странно и забавно, но выполнение данного упражнения очень помогает. Старайтесь не сильно стучать зубами.
Выдвиньте челюсть вперед, назад, влево, вправо. Выполняйте это упражнение не меньше 15-ти раз.
Повторяйте: “ПАЙ-БАЙ-МАЙ” — это отлично научить вас не глотать звуки и буквы.

Тренируйте губы

Не секрет, что именно губы имеют большое влияние на вашу речь, поэтому важно постоянно их тренировать. Есть несколько простых, но действенных способов:

Сложите губы трубочкой и держите их несколько секунд. Это очень популярное упражнение. Кстати, а еще оно прекрасно предотвращает появление морщин.
Чередуйте закрытую улыбку, где вы не показываете зубки, с открытой. Важно очень плотно смыкать губы.
Закрывайте челюсть и старайтесь сделать губы “уточкой”. Далее двигайте губами вверх, вниз, вправо, влево.

Готовьтесь заранее

Не только дикция и речь важны при диалоге, но и то, что вы говорите. Поэтому старайтесь знать заранее, что вы хотите сказать, чтобы донести мысль до собеседника. Если вам предстоит серьезный разговор или публичное выступление, то потренируйтесь перед зеркалом. О том, как правильно говорить с людьми, чтобы быть услышанным, вы можете прочитать в этой статье.

Читайте вслух

Читать вслух полезно не только для речевого аппарата, но и для голоса. Старайтесь читать не менее 15-ти минут в день. Это могут быть серьезные книги, шуточные рассказы, стихи — неважно. Главное — не забывать выполнять этот совет.

Улыбайтесь

Улыбка не только добавляет вам шарма, но и делает вашу речь более приятной для собеседника. Улыбайтесь на серьезных мероприятиях, собеседованиях, презентациях, неформальных встречах. Конечно, это должна быть приятная и искренняя улыбка. Старайтесь замечать в своем собеседнике что-то, что вам нравится, чтобы улыбка была не наигранной. Можете потренировать свое мастерство перед зеркалом.

Скороговорки

Главное правило чтения скороговорок — чтение их сначала очень медленно, постепенно добавляя темп. Скороговорки заметно улучшают дикцию, но помните, что их нужно практиковать постоянно. Вот несколько отличных скороговорок:

Бык тупогуб, тупогубенький бычок, у быка бела губа была тупа.
Колпак на колпаке, под колпаком колпак.
Верзила Вавила весело ворочал вилы.
Около кола колокола, около ворот коловорот.
Шакал шагал, шакал скакал.
Купи кипу пик, пик кипу купи. Купи кипу пуха, кипу пуха купи.
Говорил командир про полковника и про полковницу, про подполковника и про подполковницу, про поручика и про поручицу, про подпоручика и про подпоручицу, про прапорщика и про прапорщицу, про подпрапорщика, а про подпрапорщицу промолчал.

И не забывайте, что как бы вы не тренировали свой речевой аппарат, если вы не подготовлены и не уверены в себе, то ваша дикция тоже будет страдать. Кстати, если вы уже усовершенствовали дикцию, поделитесь своими советами, как говорить красиво и уверенно в комментариях.

Как научиться говорить уверенно и убедительно — Общие дети, г. Воронеж

как говорить убедительно

Начну сразу с хорошей новости! С умением говорить убедительно не рождаются, ему можно научиться. В этом материале вы найдете несколько полезных рекомендаций как это сделать. А в завершении три практических шага к этому фееричному умению — говорить убедительно!

Искусство общения и культура речи в умелых руках становятся мощным оружием, которое помогает без труда достигать поставленных задач: повышение продаж, карьерный рост, развитие бизнеса и другие.

«Заговори, чтоб я тебя увидел» — так говорил Сократ. Искусство общения и культура речи в умелых руках становятся мощным оружием, которое помогает без труда достигать поставленных задач.

Исход любых переговоров зависит от умения грамотно и четко излагать свои мысли, убеждать собеседника, преподносить информацию, отстаивать определенную точку зрения, принимая во внимание и точку зрения собеседника.

В любом случае существуют общие правила, чтобы говорить убедительно. Всегда нужно предварительно настроиться на беседу и сразу постараться занять в ней лидирующую позицию. Определяющим фактором является нужная интонация. Например, успех телефонных переговоров на 75% зависит именно от нее.

Взятая правильная первая нота в беседе – это уже половина успеха. Далее требуется только четкость, ясность и конкретность в высказываниях. И конечно, не стоит затягивать деловую беседу до бесконечности, ограничьте ее строгими временными рамками.

Вот первые шаги, которые вам необходимо сделать к освоению искуства убеждения:

Шаг первый

Научитесь в любой ситуации говорить уверенно. Даже если вас что-то смутило, ваша заминка сразу будет видна собеседнику и он потеряет доверие к вам. А как можно поверить человеку, который сам не уверен в том, что говорит. Именно поэтому ваш первый шаг связан с тем, чтобы научиться говорить уверенно, а потом уже все остальное. Как вы можете научиться говорить уверенно. Есть два простых способа. Во-первых, просто больше общайтесь. А во-вторых, ваш верный помощник — это зеркало. Именно так практикуются артисты. Ну а если вы хотите освоить этот шаг быстрее, к вашим услугам множество коммуникационных тренингов, таких как «Главные фишки переговорщика».

Шаг второй

Осваивайте умение аргументировать и ясно выражать свои мысли. На эту тему сейчас много литературы. Ее чтение принесет вам двойную пользу, поскольку будет еще и пополнятся ваш словарный запас. Много материалов на тему аргументации и ведения переговоров вы найдете и на этом сайте.

Шаг третий

Если вы хотите стать по настоящему убедительным вам нужно анализировать свои переговоры. Это требует времени и чаще всего нам лень это делать. Между тем такая методика является самой эффективной. Достаточно в день посвящать анализу 15-20 минут. В конце дня нужно взять листок бумаги (либо можете записывать в один файл в компьютере) и проанализировать двое своих переговоров по следующему алгоритму:

какого результата я добился, а какого хотел?
какие ошибки я совершил?
Что я могу изменить, чтобы следующий раз достичь лучшего результата?

Таким образом каждый день вы будете совершенствовать свое умение говорить убедительно.

Осваивайте искусство переговоров и добивайтесь своих целей!

Получите в подарок курс из 52 самых крутых фишек в переговорах и продажах, просто заполнив заявку ниже!

8 правил, как говорить красиво и уверенно

7. Когда вы приобретёте уверенность с себе, попытайтесь убедиться, что у вас хорошее знание требуемой темы. А затем дерзайте – делитесь своими знаниями с аудиторией, используя различные эффективные способы общения.

Источник

Подарок для Вас!

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

Секреты великих ораторов. Говори, как Черчилль, держись, как Линкольн Джеймс Хьюмс

Как научиться говорить красиво и убедительно. Убеждение [Уверенное выступление в любой ситуации]

Почему для карьеры важно красиво говорить, и как этому научиться — Work.ua

Тренер по ораторскому искусству Лариса Тинтулова рассказывает, как преодолеть волнение во время собеседования, использовать красивую речь в профессиональном общении, презентациях и других публичных выступлениях.

Дорога к успеху в карьере вымощена разговорами. И если навыка говорить не хватает, то путь к признанию может быть ухабистым. Лариса Тинтулова, тренер по ораторскому искусству, журналист, диктор радио и телевидения, специально для Work.ua раскрывает профессиональные секреты, которые помогут сделать этот путь комфортным.

От того, как человек умеет донести свои мысли до других, зависит то, как его понимает и принимает рекрутер, руководство, коллеги по работе. Человек, который не может внятно и логично изъясняться, создает впечатление неуверенного, неопытного и неквалифицированного специалиста. А, как известно, профессиональный успех на 80 % зависит от мастерства общения и на 20 % — от квалификации.

Но что делать, если говорить лаконично, понятно, грамотно не получается? Если сложно преодолеть волнение, начать беседу, поддерживать интерес собеседника, презентовать себя или свою идею? Нужно учиться говорить. И в этом обучении рекомендую сосредоточиться на трех важных аспектах.

1. Договоритесь с волнением

Волнение — одна из причин, почему некоторые люди приходят в замешательство от простых вопросов. Например, на собеседовании часто рекрутеры спрашивают «Расскажите что-нибудь о себе». Волнующийся соискатель теряется, говорит рассеянно, собирая свой рассказ из обрывков фраз. Его выдает неумение контролировать тело и мимику — руки дрожат, появляются лишние жесты и суетливость, во рту пересыхает. Те же симптомы может испытывать специалист перед важной встречей с клиентом, во время презентации товара, услуги компании, которую он представляет. На самом деле, некоторое волнение, которое вы демонстрирует во время важных встреч, не такое уж плохое качество.

Если вы волнуетесь, значит вы говорите искренне, проявляете эмоции, демонстрируете, что вам не все равно то, что происходит в данный момент, вызываете поддержку собеседника или слушателей.

Бороться с переживаниями такого рода — совершенно бессмысленное занятие. Потому что, воюя с волнением, вы тратите энергию не на то, чтобы говорить, а на то, чтобы уговорить себя перестать бояться, и от этого еще больше боитесь. С таким волнением нужно учиться договариваться.

Способы договориться с волнением

Психологические:

Перед собеседованием или выступлением «примерьте» на себя «позы силы», но во время беседы или презентации примите более сдержанную, но открытую позу.
Предварительно поработайте над собой. Поймите, то, что вы говорите, гораздо важнее того, как вы выглядите. Работайте на задачу, а не на впечатление. Перестаньте представлять, что слушатели или собеседник сейчас о вас могут подумать. Они не ждут от вас провалов или того момента, когда вы сделаете что-то не так. Поставьте себя на место генерала, на котором надета шинель, и в течение выступления удерживайте эту шинель на своих плечах. Держите ее ровно и уверенно, по-генеральски.
Проведите экспресс-тренинг. Представьте все самое страшное, что может случиться во время вашего спича — забудете текст, сорвется голос, начнут дрожать коленки — и к каким последствиям это может привести. Когда вы соотнесете уровень вашего волнения с реальной проблемой, поймете, что волноваться, по большому счету, не из-за чего. После этого предположите самый прекрасный исход вашего выступления. Дайте волю воображению.

Физические:

Готовьтесь! В вашем рассказе не будет хаотичного набора фактов, если историю вы проговорите дома заранее. Тщательно продумайте ответы на вопросы, которые чаще всего задают рекрутеры, или тезисы для презентации.
Перед собеседованием или выступлением незаметно для окружающих сделайте гимнастику речевого аппарата: широко улыбнитесь, подвигайте челюстью, надуйте и втяните щеки, покусайте язык от кончика до корня. Сделайте разминку для рук и тела. Расправьте грудную клетку и дышите глубоко.
Улыбайтесь.

2. Овладейте искусством самопрезентации

У собеседника впечатление о нас формируется всего за 90 секунд. За это короткое время необходимо разыграть свои главные козыри перед потенциальным работодателем, рекрутером, клиентом, коллегами на новом месте работы. Именно первое впечатление влияет на дальнейшую оценку всех поступков и поведения человека. Но, как известно, провожают нас по уму.

Это правило действует и при приеме на работу, и когда вам необходимо освоиться на новой работе, познакомиться с новоиспеченными коллегами.

Чтобы показать нанимателю, почему он должен нанять именно вас, нужно правильно себя подать, самопрезентовать.

Она должна привлекать внимание, вызывать интерес, оставить «отпечатки в памяти». Как это сделать? Создайте положительный эмоциональный фон: улыбайтесь, принимайте открытые позы, удерживайте зрительный контакт. Используйте в разговоре комплименты (помещению, офису, ремонту в нем), шутки.

Структура самопрезентации

1. Имя. Можно высказать ваше отношение к нему, озвучить его значение, особенно, если это подчеркнет важные деловые качества.

2. Глаголы: что я делаю, чем занимаюсь. Не начинайте с увлечений и того, что вам нравится петь в караоке. Подумайте, какие ваши достижения расскажут о вас как о лучшем кандидате на вакантное место.

3. Прилагательные: достоинства, лучшие качества или навыки. Хвалите себя и гордитесь собой от чистого сердца, но не врите. Рано или поздно неправда проявится и разочарованными окажутся обе стороны. Неофициально принято считать, что рассказ о себе — это своего рода соревнование. Кто лучше соврет. Вы или работодатель. Не советую вам играть в эту игру.

4. Озвучьте девиз по жизни, свой слоган, ценности.

5. Отличительные качества.

6. Ассоциации (что должны говорить или помнить о вас после расставания).

Если нужно провести презентацию компании или продукции, можно применять эту же схему, только в центре будет не конкретная личность, а фирма, ее продукт. Так обычно готовят «презентацию для лифта».

3. Применяйте приемы общения и соблюдайте правила речи

Если вы хотите стать своим в новом коллективе, сделайте так, чтобы человек, с которым вы завязываете беседу, испытал эмоции, и он будет заинтересован в разговоре с вами.

1. Руководствуйтесь пословицей: «Малые умы обсуждают людей, средние — события, а великие — идеи».

2. Задавайте вопросы так, чтобы собеседник не смог ответить односложно.

«Как Вы проводите время, когда не сидите в Facebook?».

3. Слушайте, дайте сказать собеседнику.

4. Будьте здесь и сейчас, не отвлекайтесь и не летайте в облаках.

5. Делайте правильные комплименты: искренние, недвусмысленные.

Плохой пример: «У Вас такое красивое пальто, цвета моего линолеума».

6. Хвалите то, чем человек гордится.

«У Вас отличная деловая хватка. Вы талантливый, пунктуальный, энергичный».

7. Запаситесь парочкой историй о самых ярких событиях вашей жизни.

«Когда-то я занимался пешим туризмом в западной Европе. Недалеко от Барселоны я шел вдоль подножья горы Тибидабо и в конце тропы я увидел поляну, а за ней озеро…» (Сериал «Друзья»).

8. Если собеседник незнаком или разговор не клеится, то говорите о том, что видите, об оформлении комнаты, спросите, какой пароль от Wi-Fi.

9. Не жалуйтесь, не начинайте с негатива.

10. Ищите общие интересы.

11. Спросите совета, мнение собеседника или попросите помощи.

Правила качественной речи

1. Несите мысль, а не слова.

2. Не переигрывайте — фальшь слышна в голосе.

3. Откажитесь от штампов.

4. Соблюдайте грамотность. Запоминайте правильные ударения и употребление слов. Избавьтесь от слов-паразитов («вот», «это самое», «так сказать», «типа», «как бы», «вроде», «короче» и других).

5. Умело используйте смену ритмов, темпа, интонаций. Помните о том, что вы можете говорить с разной силой голоса, скоростью речи, диапазоном и интонационной окраской. В момент, когда вы что-то забываете и вам очень хочется сказать «э-э-э-э» или «а-а-а-а», используйте паузу, помолчите. В этом нет ничего страшного.

6. Избегайте поучительного тона.

7. Не перегружайте речь длинными предложениями. Чем короче предложение, тем меньше шансов ошибиться.

Азы ораторского искусства требуются везде и каждому. Каким бы высококвалифицированным специалистом вы ни были, если презентовать себя или свою идею вы не умеете, то найти работу будет достаточно сложно. А в большинстве профессий риторика — это просто must-have навык. Журналисты, врачи, преподаватели, бухгалтеры, юристы, руководители разных рангов и многие другие просто обязаны вдохновлять своей речью, говорить убедительно, красиво, уверенно, четко.

Но одной волшебной пилюли для всех, у кого есть недостатки речи, не существует. Чтобы от них избавиться, нужно ежедневно работать над собой, тренироваться. Work.ua рекомендует применять советы, данные выше, и выступать перед публикой как можно чаще. И у вас все получится!

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как научиться говорить убедительно и не бояться публичных выступлений

Если вам предстоят ответственные переговоры или выступление, без убедительной речи не обойтись.

Кадр из сериала «Утреннее шоу»

Всем нам иногда приходится убеждать кого-то или выступать перед публикой, будь то защита диплома, представление идеи проекта руководству или дискуссия с друзьями.

Каждый раз перед ответственной речью сложно спать, а когда наступает пиковый момент, начинают потеть руки, сердцебиение ускоряется и из головы убегает заготовленный текст. Чтобы звучать максимально информативно и убедительно, стоит быть готовым по всем фронтам.

Читайте также: В чем ходить на работу: идеи из Instagram

1. Дикция

От того, насколько правильно и красиво вы будете говорить, зависит эффект всего выступления. Скомканные слова не убедят начальника, что ваша идея стоящая, поэтому отрепетируйте речь заранее и проведите работу над ошибками.

Попробуйте надиктовать свою речь на диктофон, а затем прослушайте запись самостоятельно и вместе с друзьями или родственниками. Соберите все замечания и начинайте над ними работать.

Перед выступлением сделайте несколько упражнений для разогрева, «поцокайте» языком, разомните челюсть, произнесите несколько скороговорок. Подробнее про подобную разминку можно узнать в специальных видео.

Кадр из сериала «Безумцы»

2. Слова-паразиты

Слишком большое количество вставных слов отвлекает от содержания выступления и начинает изрядно действовать на нервы слушателям. В стрессовые моменты стоит быть готовым к тому, что мысль будет теряться, а язык будет походить на ватный, поэтому неловких «ээээ» и «аааа» не избежать. Если вы осознаете, что начинаете забывать подготовленный текст или растерялись, лучше вовсе замолчать на полминуты, а затем уверенно и твердым голосом продолжить. Сделайте вид, будто пауза была намеренной и в это момент вы что-то обдумывали.

Читайте также: 5 TED-лекций об успехе и продуктивности

3. Темп речи

Запомните: ваше выступление — это не скороговорка. Главная задача — не выпалить его на одном дыхании и поскорее «отстреляться», а рассказать все доходчиво и обоснованно. Начинайте медленно и неспешно, а замет смотрите на реакцию аудитории. Если почувствуете, что слушатели устали, добавьте в голос эмоций и не бойтесь шутить, но только уместно. Проведите все выступление в одном темпе

Кадр из сериала «Новости»

4. Жесты и мимика

Они тоже играют немаловажную роль в восприятии выступления. Даже свои эмоции, как и текст, лучше отрепетировать заранее. Контролировать мимику непосредственно в момент выступления будет сложнее из-за стресса,

Читайте также: Как произвести хорошее первое впечатление

5. Правильный тон повествования

Даже если ваш доклад касается очень важных вещей вроде показателей работы или наименований продукции, которые компании нужно закупить у поставщиков, в нем всегда найдется место для отступления. Разбавьте свое выступление примерами или даже шутливыми слайдами. Такие приемы хорошо переключают внимание аудитории и позволяют снова фокусироваться на проблеме.

Кадр из сериала «Династия»

6. Вспомогательные средства

Одной лишь убедительной речи, хорошей дикции и обаяния недостаточно, чтобы выступление считалось успешным. Не стоит забывать и про визуальные средства выражения информации.

Презентация с графиками, фото и небольшим количеством текста будет только усиливать вашу речь. Если формат позволяет, можно раздать слушателям распечатанные материалы или показать макеты проекта, над которым вы работаете.

Читайте также: Выше, быстрее, сильнее: как заставить мозг работать эффективнее

7. Подготовка

Только опытные ведущие, актеры и ораторы могут позволить себе небольшую импровизацию и выступление без листа с текстом, но даже они предпочитают тщательную подготовку, а новичку и подавно не стоит надеяться на удачный случай.

Подготовьтесь к выступлению, как к школьной контрольной или рассказу стиха наизусть: сначала напишите план речи, затем сам текст, затем прочтите его вслух, а потом отложите и повторяйте до тех пор, пока не запомните.

Если учить слово в слово, то при запинке и стрессовом выступление можно очень растеряться, поэтому главное — запомнить план текста и ход мыслей.

Кадр из сериала «Жирным шрифтом»

8. Внешний вид

Одежда тоже может быть красноречивой, поэтому не стоит недооценивать этот элемент. В зависимости от формата выступления и его цели, наряд будет отличаться, но элементарные правила опрятности никто не отменял: вымытые волосы, аккуратный макияж, маникюр и поглаженная одежда помогут чувствовать свою уверенность.

Читайте также: Игра с цветом: как носить яркий костюм в офис

10. Территория

Перед публичным выступлением стоит позаботиться не только о презентации, внешнем виде и, разумеется, своей речи, но и месте, где все будет проходить. В зависимости от помещения вам понадобиться по-разному работать с голосом и аудиторией, а если не знать заранее всех деталей планировки, можно растеряться в самый неподходящий момент.

Накануне выступления посмотрите помещение, где будете выступать, оцените его размеры и поймите, как будете двигаться. Возможно, придется говорить в микрофон или наоборот — говорить в очень маленьком помещении вплотную к слушателям.

Кадр из фильма «Стажер»

11. Техника

Техника имеет свойство подводить тогда, когда все должно быть идеально, но с этим ничего не поделаешь. Избежать всех конфузов невозможно, но позаботиться о том, чтобы ноутбук работал, а презентация была показана без сбоев, очень просто.

Читайте также: 6 научных лайфхаков, которые помогут сфокусироваться на работе

12. Все условия

Когда в организм выбрасывается адреналин,в се чувства обострены, руки дрожат и обязательно захочется то пить, то есть, то сходить в туалет, то повторить текст, то посмотреть, насколько все хорошо с макияжем. Поэтому лучше сделать все это заранее, чтобы не думать все выступление о жажде или о том, не осыпалась ли тушь.

Кадр из сериала «Пиарщица»

Кроме того, специалисты советуют как можно тщательнее подбирать слова, которые вы собираетесь использовать во время выступления. На этот счет у нас тоже есть несколько рекомендаций:

Почаще используйте союз «и», избегая «но». Этот союз перечеркивает все, что было сказано ранее.
Избегайте резкого «нет». Старайтесь говорить как можно мягче. Используйте конструкции «не так» или «не сейчас».
Уберите из своего лексикона слова «только» и «просто». Замените их на «это мое мнение» или «у меня есть такая идея». То же стоит сделать и со словами «вообще-то» и «собственно».
Откажитесь от прямых отрицаний. Они всегда воспринимаются с негативным оттенком. Вместо «идея действительно неплохая» лучше сказать так: «это правда хорошая идея».

Как уверенно и убедительно говорить нет | Pro-tool

Если вы не любите отказывать в помощи и чураетесь конфликтов, как и я, то, должно быть, время от времени вы тоже оказываетесь в ситуации, послевкусие которой еще долго беспокоит или раздражает вас. Всё от того, что не знаете, как можно говорить людям НЕТ.

Однажды я свой единственный выходной после тяжелой рабочей недели прождала сантехника вместо того, чтобы насладиться свободным временем, а все потому, что не сумела сказать твердое НЕТ. К тому же я совершенно не умею врать, поэтому сослаться на выдуманные неотложные планы было невозможно.

Как уверенно и убедительно говорить нет Источник: Andrea Piacquadio: Pexels

Мне не пришлось сильно напрягаться, чтобы привести пример для данной статьи, думаю у каждого в арсенале есть подобные истории. И если вы сейчас вспомнили пару таких ситуаций, когда своевременный отказ спас бы вас от лишней головной боли и неприязни, переходящей в пассивную агрессию по отношению к просителю, то этот материал для вас!

Извечный вдохновитель нашего времени (или бич, кто как к этому относится) — литература по саморазвитию. Именно она навела меня на понятие «личных принципов и правил». Казалось бы, что может быть проще и понятнее? Но дьявол кроется в деталях.

Итак, «личный принцип или правило» — это действенный способ экономии вашего времени и психического здоровья, возможность с большей легкостью и уверенностью говорить НЕТ, не позволяя намерениям окружающих людей буквально захватывать вашу жизнь.

Как научиться говорить нет Источник: Andrea Piacquadio: Pexels

4 шага: как говорить НЕТ

Ниже приведены краткие руководства к действию, чтобы такие принципы и правила для себя выработать:

Подумайте, какие именно вещи заставляют вас чувствовать себя озлобленными или раздосадованными? Чего именно вы более не хотите допускать в своей жизни? Обратите ваше внимание на те ситуации в жизни, избежать которые можно и нужно было не только для собственного эмоционального благополучия, но и ради сохранения отношений со второй стороной. Вполне вероятно, вам самим на ум пришло пару примеров. Разберите их. Что сподвигло вас согласиться? Какие ваши «личные принципы» данная просьба нарушила? Что вы чувствовали после? Это первый шаг к тому, как говорить НЕТ.
Определите, какие люди в вашем окружении вечно сбивают вас с намеченного пути? Что конкретно они делают, о чем просят, что нарушает ваши «личные принципы»? Например, давление со стороны коллег на корпоративных мероприятиях вынуждает вас пить больше алкоголя, чем вы намеревались в начале вечера. Спокойно, но совершенно безапелляционно объявите о своем «личном принципе» ограничиться двумя бокалами вина, такое поведение может спровоцировать только последнего засранца продолжать пытаться вас спаивать. Бонус: сразу выведите на чистую воду тех людей, чьи намерения на ваш счет далеки от благих, и бросьте, бросьте уделять им внимание, большее, чем они заслуживают!
Непременно сформулируйте для себя, почему именно данный «личный принцип» столь важен для вас? Как и в любом вопросе, касающемся формирования новых привычек, прежде всего стоит заглянуть в себя и понять, что в действительности движет вами, каковы глубинные основания для нового поведения? Не нужно окружающим что-либо пояснять, когда и как говорите НЕТ, но очень важно самому знать свое «почему».
Наконец, поразмышляйте, какой будет ваша реакция, если кто-то нарушит ваш «личный принцип» или станет давить, настаивать на своем? Проговорите это про себя. Подумайте, как ваш оппонент может отреагировать на подобное заявление, и что можно сказать ему в ответ?

Какими бы ни были ваши «личные принципы и правила», они только ваши и ни мне, ни вашем близким их судить. Отстаивайте свои границы, боритесь за свое время, и очень скоро вы поймете, что улучшилось не только ваше самоощущение, но и укрепились отношения с по-настоящему важными в вашей жизни людьми лишь потому, что теперь знаете, как говорить НЕТ!

Как научиться хорошо говорить? — Школа Ораторского Мастерства

Что нужно для того, чтобы научиться хорошо говорить?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, я задам вам другой:

— А что нужно делать, чтобы научиться бегать?

У меня есть один ответ:

Чтобы научиться хорошо говорить — нужно, прежде всего, говорить!

— Чтобы научиться бегать – нужно бегать!

А чтобы научиться бегать быстрее – нужно бегать быстрее!

А чтобы научиться хорошо говорить — Нужно говорить!

Что же нужно иметь оратору, чтобы хорошо выступить перед людьми? Допустим:

Умение подготовить текст. Живой и интересный.
Умение этот текст рассказать. Ярко и эмоционально.
Уверенность в себе при выступлениях.

У вас это есть? Вы этим обладаете?

Если да — поздравляю! И статья, наверное, вас не заинтересует.
Если нет? — Читайте дальше!

Можно научиться хорошо выступать? Можно!

В моей практике все те, кто учился ораторскому искусству, стали обладать этими качествами через несколько занятий. И даже — самые застенчивые. Те, которых приходилось «выводить на сцену за руку», после обучения стали хорошими ораторами.

И знаете главный секрет обучения?

Как научиться хорошо говорить?

Знаете! Потому что вы ответили на главный вопрос: «Как научиться быстро бегать?»

Как научиться говорить перед людьми?

Говорить перед людьми! И чем чаще – тем лучше

Конечно же, поначалу может получаться плохо. Не стоит сразу браться за большие выступления. И нет смысла ставить себе целью «длинные забеги».

Первый в мире марафонец, как известно, добегался…

Но есть смысл стараться чуть больше, чем вы уже умеете.

Маленькое предостережение. Не нужно себя напрягать через нежелание. Результат будет тот, к которому вы стремитесь – нежелание.

Давайте разберёмся с тем, что у вас уже есть. С тем, что вы уже умеете. А вы, наверняка, умеете:

говорить (родители научили)
что-то говорить (иначе бы вы не говорили вовсе)
держаться перед людьми (кому-то вы это рассказывали)

Ура! Поздравляю! Этого уже достаточно.

Можете возразить, что все вышеперечисленное вы делаете плохо.
Хорошо! Ключевое слово: «делаете».

Если вы что-то умеете «делать плохо», значит, это вы умеете делать!

С этого можно начинать. Хуже, чем вы уже говорите, у вас не получится.

Это ваше естественное положение, честное по отношению к себе и окружающим.

Говорите так, как вы уже умеете, но главное – говорите. Используйте любую возможность, любых людей – и говорите.

Если вы нацепили себе умную маску и мудро молчите, создавая вид компетентного человека – то вы себя развиваете, как слушателя. А в плане ораторства топчетесь на месте, успешно обманывая себя, что так лучше.

В вашем окружении, наверняка, есть люди, умеющие и любящие говорить. Как они такими стали?

В любой компании людей наступает момент, когда неловкое молчание необходимо нарушить разговором. И этот кто-то, кто начинает говорить, в последствии становится хорошим рассказчиком. И каждый раз, год за годом этот человек, всё больше и больше практикуясь, развивается в умении говорить перед людьми.

Он и сейчас развивает свои уже развитые способности, а вы по привычке слушаете.

А вам это доступно?
Да! Используйте любую ситуацию и говорите. С родственниками, друзьями, любимыми и на работе. Чтобы научиться говорить – нужно говорить! И не важничайте. Говорите, как умеете, а не «как по-круче».

Что делать, чтобы научиться хорошо выступать?

Не все умеют хорошо выступать. Но ведь этому можно научиться!

Задам риторический вопрос: «Что нужно делать, чтобы научиться плавать?»

Заметьте, страх воды есть у многих людей, так же, как и страх публичных выступлений.

Есть люди, которые научились плавать.

И уже воды боятся значитель меньше, или совсем не боятся. Есть люди, которые так и не научились плавать.

Так как же учатся плавать?

Я привожу этот пример специально, потому что обучение риторики похоже на обучение плаванью.

Учиться выступать — подобно обучению плаванию

Чтобы научиться плавать – нужны соответствующие условия: вода, небольшая глубина, чтобы не бояться утонуть, и желание. Конечно же, есть любители забросить ученика сразу на глубину: захочет выжить – выплывет. Но такой экстрим может научить выступать плавать, а может еще больше испугать ученика.

Это не наш метод!

На небольшой глубине можно отрабатывать отдельно движения руками.

Кому небольшая глубина — по пояс, кому — по колено.

Потом движения руками. При поддержке тренера. Важно – просто лечь на воду и почувствовать, что вода держит, пусть немного, но держит сама. И достаточно нескольких гребков руками или ногами, чтобы поддерживать себя в воде.

Когда же человек посчитает, что уже поплыл? – Тот момент, когда его уже никто не держит, и нет под ногами дна, он сам себя держит. Этот момент и есть первое ощущение: «Поплыл!». Далее первый навык закрепляют. Сначала заплыв на один метр. Потом десять. Потом…

Чтобы улучшить навык – добавляют новые упражнения. Оттачивают технику.

Так же и с публичными выступлениями.

Сначала нужна «небольшая глубина» – несколько человек аудитории, в дружеской обстановке. Перед этими людьми – первые «заплывы»: короткие выступления. Отдельно отрабатывать зрительный контакт, отдельно паузы, отдельно жесты. Потом все соединяется в единую речь.

Лучшим «бассейном» является тренинг.

Сначала речь перед одним человеком, потом перед двумя-тремя. Позже – перед группой в 10 человек. При такой тренировке страх выступлений минимальный. Волнение небольшое, хоть и присутствует.

Волнение уменьшается, а уверенность увеличивается.

Обучаться с тренером

Спустя время, обычный ученик становится оратором. Его выступления становятся все более уверенными. Отдельные техники (взгляд, жесты, паузы, интонации) отрабатываются в парах, попеременно, где каждый выступает и тренером, и учеником.

Спустя время, уже освоив все техники, уверенно держась «на воде мелкого бассейна» – можно выплывать на «большую глубину». Но и там сначала «не заплывать за буйки».

Итак, обучение публичным выступлениям – подобно обучению плаванию.

Только очень важно подобрать для этого хорошего тренера и доброжелательную тренинговую группу.

Не все люди умеют обучать. И найти такого тренера очень полезно! Впрочем, самому обучиться тоже можно!

Банальным, наверное, будет писать, что лучше всего обучаться на «живых» тренингах. Так и быстрее и качественнее. Но, если нет такой возможности — записывайтесь на онлайн-обучение. Можно ко мне. Не скажу, что по Скайпу можно обучиться всему ораторскому искусству. Но вот отработать отдельные навыки или проконсультироваться по некоторым вопросам — всегда возможно.

А продолжение этой темы читайте на других страницах.
С уважением, тренер риторики Болсунов Олег.

Читать следующую страницу →

↑ Оглавление книги

Статья: «Как научиться хорошо говорить» Автор: Болсунов Олег Игоревич

Книга об ораторском искусстве Оценка: 5

/ Как научиться хорошо говорить / Как научиться правильно говорить / Что нужно, чтобы начать хорошо говорить / Научиться говорить и выступать / Советы начинающему оратору / Где научиться хорошо выступать /

8 советов для убедительной речи и получения желаемого

Трудно вести разговор, когда глаза прикованы к телефону. По словам эксперта по коммуникациям Сони Хэмлин, автора книги «Как разговаривать, чтобы люди слушали », наши устройства настолько соблазнительны, что среднестатистическая аудитория может сосредоточиться на том, что говорит другой человек, только в течение 1,5 минут. Преодолейте технологический барьер, удерживайте внимание своей аудитории и получайте желаемое, используя эти простые стратегии.

1. ПЕРЕГРУЗИТЬ.

Независимо от того, проводите ли вы презентацию или встречаетесь с начальником, вам необходимо знать свой материал от и до. «Представьте, что вы находитесь в аудитории и чувствуете, что говорящий на самом деле не является экспертом», — говорит Майкл Нойендорф, президент коучинговой организации публичных выступлений Speak Well and Sell. «Насколько вероятно, что они вас убедят?» Кто-то с большей вероятностью будет убежден, если он будет уверен, что вы знаете, о чем говорите.

2.УЗНАЙТЕ СВОЮ АУДИТОРИЮ.

Если вы не знаете, чего хочет или нуждается ваша аудитория, как вы сможете убедить ее что-то сделать? Ключ к тому, чтобы заставить вашу аудиторию слушать — и реагировать так, как вы хотите, — это адаптировать ваше сообщение к их интересам. «Если вы выступаете перед аудиторией и пытаетесь убедить их стать вегетарианцами, опираетесь ли вы в своих доводах на то, что это полезно для планеты или полезно для их здоровья?» — спросил Нойендорф. «Чтобы ответить на этот вопрос, вам нужно знать свою аудиторию.”

3. БУДЬТЕ УВЕРЕННЫМ.

Или хотя бы притвориться уверенным в . «Вот вам маленький секрет: старая пословица« Подделывай, пока не сделаешь »работает в публичных выступлениях», — говорит Нойендорф. «Думай, как актер, и играй». Чем увереннее вы выглядите, тем больше вероятность, что публика вам поверит.

4. ОТНОСИТЕСЬ К ВАШЕЙ ПРЕЗЕНТАЦИИ КАК РАЗГОВОРУ.

«Лучший совет, который я даю своим клиентам, когда они просят, — это разговаривать в разговорной форме», — говорит Ленни Ласковски, международный профессиональный спикер, президент и генеральный директор LJL Seminars.«Мы все разговариваем каждый день, и, как правило, у нас нет проблем с ведением случайных разговоров». Осветление тона снимет напряжение, позволит вам чувствовать себя более непринужденно и выглядеть более уверенно.

5. РАССКАЗЫВАЙТЕ ИСТОРИИ.

Отличный анекдот может произвести неизгладимое впечатление на вашу аудиторию. «Верно, что факты являются убедительными при создании доводов», — говорит Нойендорф. «Однако факты можно забыть, и они не обязательно создают эмоциональную связь, что, как вы знаете, важно.Нойендорф предлагает подкрепить логический аргумент убедительными историями, которые еще раз подтверждают свою точку зрения.

6. СОЗДАЙТЕ ПРЕЗЕНТАЦИЮ.

Нойендорф рекомендует использовать структуру, которую он называет «Тогда, сейчас, как». Начните с разговора о том, как все было раньше, затем переходите к тому, как они есть сейчас, подчеркивая положительные или отрицательные изменения. Затем начните с того, как эти изменения произошли.

7. ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ.

Делая паузу, чтобы задать вопросы своей аудитории (независимо от ее размера), вы повышаете ставки: они чувствуют себя более заинтересованными в обнаружении основной проблемы и создании ее решения, — говорит мотиватор лидерства Тони Алессандра, выступивший с более чем 2000 речами. «Хорошо сформулированные вопросы — признак умелого убеждающего. Такие вопросы помогают людям организовать свои мысли и чувства, а ответы облегчают построение взаимопонимания », — говорит он. Однако главное — задавать открытые вопросы, на которые нельзя ответить «да» или «нет».

8. ОСТАВАЙТЕСЬ ПОЗИТИВНЫМ.

Если вы не согласны со своим собеседником, узнайте его мнение, прежде чем предлагать свой счетчик. Хэмлин рекомендует сказать что-то вроде: «Позвольте мне воспользоваться этим, сказав» или «Позвольте мне добавить к этому».«Такой подход к переговорам« да и »заставляет другого человека чувствовать, что его слышат и ценят, и поэтому он с большей готовностью выражает вам такое же уважение.

Как — буквально — звучать более уверенно и убедительно

Добро пожаловать в информационный бюллетень Smarter Living! Каждый понедельник С.Л. редактор Тим Эррера рассылает читателям электронные письма с советами и советами, как жить лучшей и более полноценной жизнью. Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получить его на свой почтовый ящик.

НЕ ТО, ЧТО ВЫ СКАЗЫВАЕТЕ, А ТАК, КАК ВЫ ЭТО ГОВОРИТЕ.

Верите мне?

Хорошо, извините, это был дешевый трюк. Но новое исследование показывает, что когда мы пытаемся казаться убедительными, объем наших слов — разумеется, при произнесении — может иметь огромное влияние.

Означает ли это, что вам следует кричать, когда вы пытаетесь казаться более убедительным? Нет, конечно нет. Но согласно статье, опубликованной в Journal of Personality and Social Psychology, вы можете показаться более убедительным, если говорите немного громче, чем обычно, и изменяя общую громкость вашего голоса (т.е., говоря и громче, и тише).

Эффект не столь драматичен, как предоставление вам нечестивых уровней убедительности. Но, согласно исследованию, это заставит вас выглядеть более уверенно, когда вы говорите, что положительно скажется на вашей общей убедительности.

«Каждый раз, когда мы с кем-то взаимодействуем, мы пытаемся выяснить, насколько они осведомлены о том, что они говорят, насколько они осведомлены, насколько уверены в себе», — сказал Джона Бергер, доцент маркетинга в Wharton. и соавтор исследования.«Мы обнаружили, что именно эти сигналы» — те, что связаны с громкостью речи, — «заставляли говорящих казаться более уверенными, что в целом делало их более убедительными».

У людей есть что-то вроде встроенного радара против уговоров, психологи называют его реактивным сопротивлением , сказал г-н Бергер. Когда кто-то пытается нас убедить, мы иногда сопротивляемся, потому что не хотим, чтобы нас уговаривали. По используемым словам, контексту и другим признакам мы можем сказать, что кто-то пытается на нас повлиять. «Поступает входящее обращение, кто-то нас уговаривает, мы выставили радар, чтобы сбить снаряд», — сказал г-н.- сказал Бергер. «Мы отключаем рекламу, вешаем трубку продавцу, выступаем против того, что кто-то говорит».

Однако мы склонны рассматривать ораторов, которые меняют громкость, как более уверенных, что, согласно исследованию, приводит к увеличению их убедительности.

Другими словами: если вы пытаетесь убедить своего соседа по комнате мыть посуду, попробуйте немного поговорить.

[Нравится то, что вы читаете? Подпишитесь здесь на информационный бюллетень Smarter Living, чтобы получать подобные (и многие другие!) Истории прямо на ваш почтовый ящик каждое утро понедельника.]

Основная проблема здесь заключается в влиянии — как сознательном, так и бессознательном — этого параязыка, или того, как мы говорим вещи, , оказывает на наше восприятие других. «Это не то, о чем большинство людей знает», — сказал г-н Бергер.

В разговоре «мы тратим много времени на размышления о том, что мы собираемся сказать, и мы проводим некоторое время в размышлениях о том, что говорит наш партнер», — сказал г-н Бергер. «Мы уделяем намного меньше внимания , как мы говорим то, что говорим.Но , как мы говорим, может иметь большое значение: независимо от того, распознает ли слушатель изменения в параязыке и намеренно ли говорящий меняет свой голос, влияние параязыка на слушателя может произойти независимо.

Г-н Бергер также сказал, что для убеждения важны не только интонации голоса; физическое присутствие — в отличие, скажем, от написания текста или отправки электронного письма — также может иметь огромное влияние.

«Есть работа, которая показывает, что люди кажутся более человечными, когда мы слышим их голос», — сказал г-н.- сказал Бергер. «Мы даем им больше здравого смысла, мы думаем о них больше как о настоящих людях, когда они используют свой голос. Наши исследования также показывают, что это может сделать людей более убедительными ».

Это хорошая новость для всех, кто часами мучился над формулировкой электронного письма, чтобы получить его как раз , особенно когда что-то важное висит на волоске. В самом деле, все это время, потраченное на мучения, на самом деле могло только ухудшить положение.

«В какой-то момент мы должны напомнить себе, что любые изменения, которые мы вносим в творение, больше не делают его лучше, а просто изменяют его (а иногда и хуже)», — сказал доктор. Алекс Ликерман написал в «Психологии сегодня» о том, как добиться цели. «Признание этой переломной точки — точки, в которой мы, продолжая переделывать нашу работу, достигает закона убывающей отдачи, — это один из самых сложных навыков для освоения, но также и один из самых необходимых».

Спросите мистера Бергера.

«Иногда мы думаем, что создание идеального электронного письма — лучший способ убедить людей», — сказал он. «Но то, что мы находим в нашей работе, — это то, что голос может быть весьма эффективным».

Есть какие-нибудь советы по убеждению? Сообщите мне в Твиттере на @timherrera.

Удачной недели!

— Тим

Совет недели

На этой неделе я пригласил писательницу Линдси Мэннеринг научить нас ее удивительно простому приему «Горячей рукколы», чтобы попасть в нашу листовую зелень.

Есть много способов жить якобы более долгой и счастливой жизнью — использовать CBD, медитировать, доить собственный овес — но если в глубине души вы верите, что употребление большего количества овощей является ключом к более здоровому образу жизни, этот совет Hot Arugula Hack для вас.

Примерно за две минуты вы можете приготовить, приготовить и съесть дневную зелень. Используйте шпинат, если вас не беспокоит его нечеткая текстура (фу), или молодую рукколу, что я считаю гораздо менее неприятным.

Итак! Вы видели мемы, а теперь вот мой простой рецепт, давайте-просто-съедим-эти-зелень и двигаемся вперед с нашими днями:

Добавьте примерно четверть стакана воды в любой горшок или сковорода. Важно только то, чтобы у кастрюли или сковороды была крышка.
Возьмите гигант , с горкой молодой рукколы (или шпината) и бросьте ее в кастрюлю.Небрежно сбрызните его водой.
Включите конфорку на максимум и накройте зелень.
Откройте его примерно через минуту и посмотрите, как у него дела. Он должен сжаться в плотную питательную массу темно-зеленого цвета. Если это не так, прикройте его еще немного.
Примерно через 90 секунд это определенно увядшая куча.
Посыпьте сверху солью или острым соусом и ешьте прямо со сковороды.

Горячую рукколу лучше всего есть с утра, когда вы не так голодны и когда немного безрадостная (но очень полезная для вас) закуска вкусна.Бонусные баллы, если вы можете медитировать, вспыхивая зелень. Удвойте бонусные баллы, если ваша фотография станет вирусной.

10 секретов показания уверенности

Если бы уверенность можно было разлить в бутылки, это была бы сенсация в мгновение ока. Уверенность — это черта, которой мы восхищаемся в других и оплакиваем ее отсутствие в себе. Но хотя некоторые люди действительно могут родиться уверенными в себе, остальные из нас могут легко приобрести этот навык.

Как известно всем лучшим артистам и ораторам, уверенность зависит не только от внешнего вида, но и от ощущения.Итак, где лучше начать оттачивать свою уверенность, чем голос, один из самых важных инструментов, который вы должны произвести на других?

Как говорит психолог и писатель Ларина Касе: «Настоящая уверенность — это не мысль о том, что вы получите отличный результат. Это знание того, что ты справишься с любым результатом ». Читайте дальше, чтобы узнать 10 секретов уверенности в себе. Эти советы экспертов подготовят вас к успеху в любой профессиональной или публичной ситуации.

1. Практика

Ключ к тому, чтобы делать что-либо хорошо, — это делать это часто, и речь не исключение.Когда вы нервничаете из-за сложного разговора, например, из-за того, что вы должны убедить своего начальника в необходимости повышения или запланированного выступления перед аудиторией, заранее отработайте то, что вы скажете. Эксперт по публичным выступлениям Дейл Карнеги рекомендует использовать настоящий или запасной микрофон, если вы будете использовать его во время мероприятия. Записать себя — также хороший способ выяснить, используете ли вы лучший темп и паузы. Это также позволяет оценить четкость и громкость вашего голоса.

[Связано: 4 способа справиться со сложными разговорами на работе]

2.Не формулируйте утверждение как вопрос

Люди задают вопросы, когда им не хватает информации или когда они хотят одобрения идеи или решения. Хотя по сути ни в одной из этих ситуаций нет ничего плохого, обе могут заставить вас казаться уязвимыми. Чтобы с уверенностью проецировать свои идеи, не позволяйте своему голосу ползать вверх в конце предложения. Поддерживайте ровный тон голоса и заканчивайте свои утверждения точками, а не вопросительными знаками.

Фото: пользователь Flickr Пол Саблман

3. Притормози

Кармин Галло, автор Talk Like TED, утверждает, что 190 слов в минуту — идеальная скорость речи для публичных выступлений.При такой скорости ваша аудитория будет меньше ощущать, что вы говорите с ними, и больше как будто вы разговариваете за обедом. Если вы говорите слишком медленно, вы рискуете усыпить публику. А если вы говорите слишком быстро, это может показаться дилетантским или нервным, как будто вы пытаетесь как можно быстрее покончить с этим. Вот почему 190 слов в минуту — лучшее, к чему вы должны стремиться.

4. Используйте свои руки

Язык тела, сопровождающий ваше сообщение, так же важен, как и слова, которые вы произносите. По словам Кэрол Кинси Горман, доктора философии, тренера и консультанта по невербальному общению, аудитория воспринимает ораторов как более позитивные качества, такие как теплота и энергия, когда они используют различные жесты. Хотя некоторые физические жесты, такие как возня с одеждой или прикосновение к волосам, могут отвлекать или выражать неуверенность, использование рук во время разговора — отличный способ выразить свое волнение и знание темы.

[Связано: 8 обязательных советов по языку тела для новичков]

5.Выбросьте оговорки и вводные фразы

Вы когда-нибудь начинали свои предложения со слов «Это всего лишь мое мнение», «Извините», «Я все еще работаю над этим», «Ну», «Я имею в виду» или любого другого числа других негативных или бесполезных предисловий. Большинство людей делают это по привычке или нервозности, но предостережения и наполнители могут испортить уверенный тон, которым вы пытаетесь добиться. Вместо этого говорите то, что вы имеете в виду, и ничего больше. Например, «Мы должны пойти в другом направлении» гораздо убедительнее, чем «Ну, я думаю, нам следует пойти в другом направлении, но я все еще пытаюсь найти лучший маршрут. .”

[По теме: одно слово, которое нельзя произносить на работе]

Фото: пользователь Flickr Кеони Кабрал

6. Избегайте обезвоживания

У профессиональных певцов есть любимые напитки перед выступлением, чтобы успокоить и подготовить свои голосовые связки. И хотя во время следующего конференц-звонка вам, возможно, не потребуется использовать какие-либо октавы, гидратация не менее важна для выступающих. Исследования показывают положительное влияние гидратации на голосовые связки; в основном, он сохраняет их увлажненными и улучшает звучание вашего голоса. Лучший способ избежать обезвоживания — быть на опережение: когда вы почувствуете жажду, будет уже слишком поздно.Для достижения наилучших результатов регулярно пейте воду в течение дня.

7. Выразите благодарность

Доктор Рамиро Зунига объясняет связь между благодарностью и уверенностью: «Когда лидер проявляет благодарность, это помогает создать позитивную атмосферу. Выражение благодарности говорит о том, что все в порядке и движется вперед ». Таким образом, поблагодарить коллег и непосредственных подчиненных за их вклад и достижения — еще один способ сказать, что компания процветает и находится на пути к еще большему успеху в будущем.Начните разговор с небольшой благодарности, даже «Спасибо, что пришли», и вы с самого начала передадите уверенность.

[По теме: 15 способов почувствовать себя сильнее за 15 минут]

8. Добавьте улыбки в свою речь

Слышали ли вы пословицу о том, что улыбки заразительны? Кристин Клэпп, эксперт по публичным выступлениям из Университета Джорджа Вашингтона, объясняет преимущества улыбки как для говорящего, так и для аудитории: «Улыбка не только делает ваш голос приятнее для слуха, но и придает уверенность.. . Вы будете казаться дружелюбными, доступными и сдержанными ». Этого более чем достаточно, чтобы улыбнуться в следующий раз, когда вы выступите с важным докладом.

[По теме: Повысьте уверенность за 20 минут]

Фото: пользователь Flickr Винот Чандар

9.

Используйте тишину в своих интересах

Чего вы больше всего боитесь публичных выступлений? Для многих это тишина. Они боятся забыть важную идею или потерять ход мыслей в середине предложения. Ораторы, которые пытаются заинтересовать аудиторию вопросами, опасаются, что никто не ответит.Но молчание вам не враг; на самом деле это может быть мощный инструмент для создания уверенности. Профессиональный речевой тренер Гэри Хенар отмечает, что аудитории нужны стратегические паузы, чтобы удерживать и понимать важные моменты. Кроме того, способность жить в тишине, созданной вами или публикой, заставляет вас казаться уверенным.

10. Поддерживайте хорошую осанку

Если держать голову высоко и отводить плечи назад, вы не только будете выглядеть уверенно; это также улучшит звучание вашего голоса.Хорошая осанка позволяет вам глубоко дышать и выдыхать через живот, именно так актеры и другие ораторы проецируют свои голоса, чтобы четко резонировать во всем пространстве. Итак, чтобы максимально усилить голос, сядьте или встаньте прямо и сделайте глубокий вдох.

Эта статья изначально была опубликована на Levo и перепечатывается с разрешения.

Говорите убедительно на основе успешной речи — успешно говорите

Убедительная речь важна почти во всех аспектах вашей жизни.Пытаетесь ли вы убедить начальника повысить вам зарплату, заставить всю комнату испытать сильные эмоции или просто заставить своего партнера мыть посуду, вы все равно будете говорить убедительно. Умение убедить людей смотреть на вещи по-своему во многих аспектах облегчит вашу жизнь.

Есть несколько вещей, которые люди, овладевшие искусством убедительной речи, умеют делать.

1. Говорите уверенно

Независимо от того, что вы говорите, убедитесь, что вы говорите это уверенно.Избегайте использования каких-либо наполнителей, таких как «нравится», «ммм» или «ммм», когда вы пытаетесь кого-то убедить. Если вы не уверены в себе и не сильны, ваша аудитория не сможет воспринять вас всерьез. Посмотрите наше видео о том, как избавиться от слов-заполнителей.

2. P Обратите внимание на язык тела

Если говорить уверенно, вы также должны хорошо себя представить. Если вы произносите речь или презентацию, потренируйтесь выполнять некоторые силовые стойки перед тем, как начать.Помните … ваша поза скажет аудитории, что вы чувствуете. Вам также следует надеть то, в чем вы чувствуете себя комфортно, но в то же время профессионально. Посмотрите наше видео о позе

3. Установите зрительный контакт

Это может сильно нервировать, если вам неудобно разговаривать перед людьми или вы испытываете социальное беспокойство. Однако с помощью пары уловок вы можете создать видимость зрительного контакта. Когда вы разговариваете с аудиторией, вам не нужно смотреть никому в глаза дольше нескольких секунд; смотрите на части аудитории, но следите за тем, чтобы глаза не метались взад и вперед.Если вы разговариваете один на один, постарайтесь совместить зрительный контакт с их глазами. Если вам все еще неудобно, посмотрите на переносицу. Посмотрите наше видео о зрительном контакте

4. Разговаривайте

Одна из самых сложных вещей, которые нужно освоить, когда вы говорите перед группой, — это просто вести себя так, как будто вы ведете беседу. Это включает в себя несколько вещей: во-первых, вам нужно предвидеть вопросы, которые возникнут у вашей аудитории, чтобы вы могли на них ответить.Во-вторых, вам нужно будет использовать те же типы речевых паттернов, которые вы использовали бы при разговоре с кем-то, с кем вам комфортно. Это может включать использование сокращений, чтобы звучать менее формально, например, не могу, не сделал, я.

5. Добавьте эмоций

Заставить аудиторию почувствовать эмоции бывает непросто. Добавление статистики или обсуждение того, почему что-то должно быть эмоциональным, — хорошее начало, но этого недостаточно. Вам нужно будет добавить эмоции в свое выступление.Говорите мощно и вкладывайте в свои слова чувство, чтобы убедить аудиторию. Никто не хочет слушать монотонность. Рассказывание историй может заинтересовать аудиторию и сделать вашу речь более запоминающейся. Посмотрите наше видео, чтобы увидеть, как пауза и стресс могут повлиять на доставку.

6. Сделайте ясное и краткое сообщение

Знайте, какова ваша цель, и составьте свою речь так, чтобы аудитория понимала ваш план действий. Адаптируйте свою речь к потребностям вашей уникальной аудитории.Посмотрите наше видео, чтобы помочь вам организовать свое сообщение.

Убедить кого-то сделать что-то или поверить в вас может быть сложно. Эти советы помогут вам донести свою точку зрения. Однако, если вам все еще неудобно или вы хотите узнать больше о том, как говорить убедительно, позвоните нам по телефону 410.356.5666, и мы сможем помочь! Посетите www.successfully-speaking.com или запланируйте бесплатную 15-минутную консультацию.

Советы, как уверенно говорить во время интервью

Вы прошли собеседование, но не можете уверенно выразить свои идеи. Таршека Наткунам, один из наших карьерных тренеров в резиденции, делится некоторыми советами о том, как говорить уверенно, особенно во время собеседования.

Таршека Наткунам, карьерный тренер публичной библиотеки Торонто в общежитии

Итак, вы хотите знать, как быть хорошим оратором? Часто, когда мы думаем о ком-то, кто уверен в себе, мы думаем, что он должен добиться успеха, что успех равняется уверенности. Я скажу вам, что это неправда. Уверенность исходит изнутри.

Как, спросите вы? Если бы я спросил:

О ком вы думаете, когда слышите уверенного говорящего? Кому приходит в голову?
Что делает или говорит этот человек, что заставляет вас думать, что он хороший оратор?
А теперь подумайте о теме, которая вам действительно интересна.Что вы чувствуете, когда говорите на эту тему?

Когда вы берете ответы на эти вопросы и соединяете их, уверенный в себе оратор — это тот, кто знает, о чем они говорят, и показывает это. Они говорят на собственном опыте: опыт равняется уверенности.

Чтобы уверенно говорить на собеседовании, вам нужно убедить интервьюера, что вы верите в то, о чем говорите, и искренне заинтересованы в работе. Попробуйте применить это чувство, когда вы говорите о том, что вас интересует, на собеседовании.Чтобы говорить с уверенностью, нужно говорить о трех вещах:

Знай материал,
Покажи свою страсть и
Говорите на собственном опыте

Во-первых, когда вы знаете что-то действительно хорошо, это влияет на то, как вы об этом говорите. Когда вы готовитесь к собеседованию, просмотрите объявление о вакансии и узнайте, какие ключевые навыки или квалификация требуются. Включение этих пунктов в свой ответ на собеседовании покажет работодателю, что вы знаете, о чем говорите.

Во-вторых, ваш тон позволяет слышать страстную речь. Когда вы говорите на интересующую вас тему, то, как вы говорите, звучит убедительно, как будто вы в ней эксперт. Вы хотите привнести то же чувство в собеседование, отвечая на вопросы и показывая свой неподдельный интерес к работе.

Наконец, когда вы говорите на собственном опыте во время интервью, вы звучите более подготовленным. Это может включать включение реальных событий, которые вы пережили, в качестве примеров в ваши ответы на собеседовании.Большинство вопросов на собеседовании предназначены для того, чтобы вы рассказали о своем предыдущем опыте и о том, какое отношение он имеет к работе. Поэтому разговоры о ваших знаниях о работе, вашей страсти к работе и вашем предыдущем опыте помогут вам уверенно говорить на собеседовании.

Хотите прочитать и узнать больше о том, как улучшить свои навыки публичных выступлений? Ознакомьтесь с этими ресурсами:

Уверенная речь Ник Голд

Некоторые курсы электронного обучения публичным выступлениям через LinkedIn Learning for Library (ранее Lynda.com):

Фонды публичных выступлений

Повышение уверенности, публичных выступлений и производительности

Для получения дополнительных ресурсов по вопросам карьеры и трудоустройства посетите нашу страницу справки «Работа и карьера».

Программа «Карьерные тренеры в резиденции» щедро поддерживается Фондом РБК и Южным отделением «Друзья публичной библиотеки Торонто».

Отредактировано 30 апреля 2021 г. в 13:50 для обновления ссылок на ресурсы для LinkedIn Learning for Library (ранее Lynda.com).

Как звучать уверенно (даже когда это не так)

Что, если бы вы могли чувствовать себя более уверенно и собранно за две минуты? У меня быстрый распорядок дня, который мгновенно повышает уверенность в себе. Я был сторонником мощной позы с тех пор, как посмотрел выступление Эми Кадди на Ted Talk. Доказано, что силовые позы химически изменяют ваше тело и повышают вашу уверенность в себе. Я позировала Чудо-женщине перед каждым интервью или большой встречей. Я всегда прихожу на несколько минут раньше и ныряю в ванную, чтобы проверить макияж и сделать быструю силовую позу.Да, может показаться глупым стоять с руками над головой, как будто я только что завершил сложную гимнастическую программу на Олимпийских играх, но это работает. Я выхожу из ванной, чувствуя себя более уверенно и готовой произвести хорошее впечатление. Как говорит Кадди: «Не притворяйтесь, пока не сделаете это. Подделывайте это, пока не станете им. Делайте это достаточно, пока вы действительно не станете этим и не усвоите». Я поговорил с успешными женщинами, чтобы узнать их главные советы, как выглядеть уверенно.

Фото любезно предоставлено unsplash.com.

Знай свою цель.

Решите, чего вы хотите достичь в результате беседы или презентации. «Когда вы хотите поспорить или подтвердить свое мнение, мой трюк, чтобы казаться уверенным, даже если это устрашающая комната, заключается в том, чтобы всегда говорить втроем. Сделайте три коротких маркера, чтобы подчеркнуть свою точку зрения, и не говорите кругами, добираясь до нее », — говорит Эйлин Кэри, генеральный директор Glassbreakers.

Практикуйтесь вслух.

Лиза Арбеттер, главный редактор StyleWatch , соглашается, что подготовка является ключевым моментом, и рекомендует репетировать вслух, а не молча.«Репетиция вслух помогает мне находить фразы, на которые я могу споткнуться, а также дает мне лучшее чувство времени. Кроме того, поскольку я слышала, как говорю эти слова, я чувствую себя более расслабленной », — отмечает она.

Говорите четко.

Используйте авторитетный голос, говорите медленно и удалите слова-вставки и уточняющие слова. Как говорит Кристи Кэннон, старший вице-президент по маркетингу и развитию Garden City Group: «Когда вы чувствуете себя неуверенно, это может быть почти принуждением, чтобы дать себе знать, квалифицируя свои утверждения с помощью« по моему мнению »или« я думаю » или ‘по моему опыту.«Вы умны, готовы и готовы рассказать о своем опыте. Представьте свой материал убедительно и не извиняйтесь за него! »

Обращайте внимание на свой язык тела.

Продемонстрируйте свою уверенность и уравновешенность, сохраняя хорошую осанку. Несколько советов: поддерживайте зрительный контакт, сядьте прямо и занимайте место. Вместо того, чтобы позволять плечам прогибаться, плотно прижимать руки к телу или скрещивать руки, держите их расслабленными по бокам или на столе.Вы не хотите выглядеть так, будто начинаете войну за территорию, но вы должны выглядеть так, будто чувствуете себя уверенно в своем окружении. И ваш язык тела не только влияет на то, как люди вас видят, он также может изменить ваше отношение к себе.

Прочтите комнату.

Следите за своей аудиторией. Как объясняет Джоанна Ланус, основатель и генеральный директор Work With Balance: «Иногда дело не в том, что вы говорите, а в том, как вы это говорите». Ланус признает, что в первый раз, когда она представила потенциального корпоративного клиента, она провела первую минуту презентации, глядя на подготовленную речь, а затем поняла, что полностью потеряла аудиторию.Она немедленно перевернула газету и посмотрела в глаза руководству. Она выглядела увереннее, ей стало удобнее. Неудивительно, что клиенту понравилась презентация, и он подписался на программу в тот же день.

Будьте искренними.

Дженнифер МакКлоски и Сахили Шет, соучредители The Рассмотренная Коллекция, подчеркивают важность аутентичности. «Подлинность — основа уверенности. Он исходит из глубины нас самих и продвигает нас вперед, несмотря на любую моментальную или ситуативную неуверенность, которую мы можем почувствовать.Аутентичность означает признание того, где мы находимся в нашей жизни, поддержку и признание наших сильных и слабых сторон », — говорят они. Подлинность одновременно заставляет нас чувствовать себя увереннее и заставляет других воспринимать нас как более уверенных в себе. «Это приводит к позитивной, честной энергии, которую другие сразу же улавливают. Настолько, что даже если мы чувствуем, что нам не хватает уверенности, верность нашему подлинному «я» всегда дает нам чувство уверенности в глазах других, потому что мы принимаем все, что мы делаем и чего не знаем, и выбираем быть. открыто и достоверно », — объясняют они.

Снимите давление.

«Перед пугающим разговором я всегда напоминаю себе, что я буду одним и тем же человеком до и после разговора, независимо от результата», — говорит Оливия Фэй, основатель и креативный директор Rallier. «Важно создавать пространство между тем, как люди реагируют на вас, и тем, кем вы себя знаете. Это пространство может немного ослабить давление, которое изначально создает больше уверенности в себе ».

Уверенность — важнейшая составляющая личного и профессионального успеха.Запомните эти советы в следующий раз, когда вам понадобится встряска уверенности в себе.

Как выглядеть и звучать уверенно во время презентации

Вы составили сообщение и создали слайды для следующей презентации. Пришло время поразить публику. То, как вы выглядите и звучите, произведет большое впечатление — и ваша аудитория быстро сформирует свое мнение.

Исследования показывают, что люди формируют представление о компетенции лидера всего за полминуты.Это означает, что в течение нескольких секунд слушатели решат, заслуживаете ли вы доверия, и сделают это на основе вашего языка тела и голосовых характеристик. То, что вы говорите и , как вы говорите, одинаково важны.

Хорошая новость в том, что существует множество веских доказательств, объясняющих, как вы можете создать видимость уверенности и компетентности, даже если внутри вы нервничаете или застенчивы.

Как выглядеть уверенно

Смотрите в глаза. Зрительный контакт — первый шаг к доверию ваших слушателей. «Глаза играют ключевую роль в социальных контактах людей», — говорится в одном исследовательском отчете. «Когда люди наблюдают за лицами других людей, глаза обычно являются первыми чертами, которые сканируются в поисках информации».

Есть простой способ стать лучше в этом, но это требует небольшой работы: запишите, как вы репетируете свою презентацию перед небольшой аудиторией. Посмотрите запись, отмечая, что вы все время смотрите на слайды, а не на аудиторию.Практикуйтесь и снова записывайтесь. Каждый раз старайтесь тратить меньше времени на разговоры со слайдами и больше времени на зрительный контакт со слушателями. Репетируйте, пока не закончите презентацию.

Сохраняйте открытую позу. Открытая поза означает, что между вами и публикой нет преград. Это включает ваши руки. Оратор, которому некомфортно, может бессознательно скрестить руки, принимая защитную позу, даже не подозревая, что он это делает. Уверенно говорящие, напротив, держат руки не скрещенными, ладони подняты вверх.

Но ваши руки и руки — всего лишь одна преграда. Есть и другие, которые нужно устранить.

Кафедра — это преграда. Отойди от этого. Ноутбук между вами и вашим слушателем — это преграда. Отложите его в сторону. Если вы держите руки в карманах, выньте их. Открытая поза занимает больше места и заставляет чувствовать себя увереннее. Если вы чувствуете себя уверенно, вы будете выглядеть уверенно.

Используйте жесты. Уверенные ораторы используют жесты, чтобы закрепить свои ключевые моменты.Одно исследование показало, что предприниматели, предлагающие инвесторам, были более убедительными, когда они использовали сочетание образного языка (рассказы, метафоры) и жестов, чтобы подчеркнуть свое сообщение.

Найдите области презентации, в которых жесты будут казаться естественными, и используйте их, чтобы выделить ключевые моменты или подчеркнуть концепцию. Если вы перечисляете несколько предметов, сосчитайте их пальцами. Если вы говорите о чем-то широком или обширном, вытяните руки и руки в стороны.Один анализ популярных спикеров TED, таких как Брене Браун и Тони Роббинс, показал, что они склонны прикладывать руки к сердцу, когда делятся личными историями. Ваши жесты будут отражать ваше отношение к обсуждаемой теме и приглашать аудиторию взаимодействовать с вами на более глубоком эмоциональном уровне.

Как говорить уверенно

Удалите слова-заполнители. Избегайте слов, которые не служат никакой цели, кроме как заполнить пространство между предложениями. Это такие слова, как um , ah , как , и dreaded, , вы знаете ? Излишние слова-вставки могут раздражать слушателей и заставлять говорящих казаться неуверенными в себе.Устранение их также является одной из самых простых привычек, которые нужно исправить.

Начните с изучения устной речи спортивных комментаторов. Те, кто находятся на вершине своего мастерства, редко используют слова-вставки. Вместо этого, прежде чем говорить, они думают о том, что они хотят сообщить дальше, и дают свои комментарии точно и лаконично. Послушайте, как Джим Нанц называет событие в гольф, Боб Костас называет Олимпийские игры, или Аль Майклс называет футбольный матч, чтобы привести отличные примеры. После многих лет практики эти дикторы научились произносить именно те слова, которые они хотят, чтобы вы слышали.

Как они туда попали? Проводя часы перед телевизором, просматривая видеозаписи своих выступлений.

Используйте ту же стратегию. Включите видео или микрофон своего смартфона и запишите свое выступление. Воспроизвести его. Ваша цель — узнать больше о словах-наполнителях, которые вы используете чаще всего. Запишите их и снова практикуйтесь. Когда вы поймали себя на том, что собираетесь использовать один, вместо этого молчите, чтобы добиться более плавного и безупречного выступления.

Найдите время, чтобы сделать паузу. Большинство людей используют слова-вставки, потому что боятся тишины. Чтобы использовать драматические паузы, нужна уверенность. Пауза похожа на точку в письменном предложении. Это дает вашей аудитории перерыв между мыслями.

Недавняя статья в New York Times , например, привлекает внимание к тишине между нотами в классическом музыкальном произведении, объясняя, почему короткие паузы привлекают так много внимания. Как социальные существа, мы запрограммированы обращать внимание на перерывы в общении.«Мы узнаем беременную паузу, ошеломленное молчание, выжидательную тишину», — пишет автор. «Задержка на один удар при ответе может показать нерешительность или обиду, или развлечь нас».

Паузы трактуются как красноречие — и в музыке, и в публичных выступлениях. Простой способ понять силу паузы — выбрать в следующей презентации одну или две фразы, которые выражают ключевое сообщение, которое вы хотите передать своей аудитории. Сделайте паузу, прежде чем произнести эти строки. Например, «Самое важное, что я хочу, чтобы вы запомнили, это…» Сделайте паузу на две доли, прежде чем закончить предложение.Все, что вы скажете дальше, сразу запомнится.

Меняйте темп. Уверенные ораторы меняют темп своей устной речи. Они замедляются и ускоряются, чтобы подчеркнуть свои самые важные моменты.

Аудиокниги записываются со средней скоростью от 150 до 160 слов в минуту. Он достаточно медленный, чтобы его можно было понять, но не настолько быстрый, чтобы слушателю было трудно уследить за ним. Точно так же спикеры TED говорят со скоростью около 163 слов в минуту, и это самый лучший вариант.

Но вот в чем хитрость.Лучшие ораторы набирают около 220 слов в минуту, когда хотят украсить определенные детали рассказа и заинтересовать слушателей. Когда они хотят подчеркнуть определенное сообщение, они делают паузу, а затем произносят слова в более медленном темпе.

Возьмите спикера TED и адвоката по правам человека Брайана Стивенсона. Он выступил с презентацией, которая заслужила самые продолжительные овации в истории TED. Стивенсон — искусный оратор. Он постоянно меняет свой темп, чтобы не отвлекать аудиторию. В одном анекдоте о встрече с героем гражданских прав, Розой Паркс, Стивенсон ускорился, когда он составил длинный список того, что его некоммерческая организация намеревалась выполнить.

Я начал отчитываться за нее. Я сказал: «Ну, мы пытаемся бороться с несправедливостью. Мы пытаемся помочь людям, которых ошибочно осудили. Мы пытаемся бороться с предвзятостью и дискриминацией при отправлении уголовного правосудия. Мы пытаемся положить конец жизни детей без условно-досрочного освобождения. Мы пытаемся что-то сделать со смертной казнью. Мы пытаемся сократить количество заключенных. Мы пытаемся положить конец массовым арестам «.

Стивенсон затем резко замедлил темп своей речи, чтобы передать ответ Пак: «Она посмотрела на меня и сказала: Мммммммммм.Это сделает тебя усталым, утомленным, утомленным ».

Зрители рассмеялись, тронутые рассказом. Разнообразная и контролируемая подача Стивенсона сделала историю, которая могла быть сухой и предсказуемой, острой и юмористической. Он никогда не полагается на волю случая.

Как овладеть этим навыком? Пусть история, которую вы пытаетесь рассказать, направляет вас. Не форсируйте это, но если в вашей презентации или речи есть часть, где имеет смысл набросать серию слов или предложений — возможно, раздел, в котором вам нужно просмотреть список деталей, — попробуйте ускорить это.Затем замедлите движение по мере приближения к основной мысли.

Это редкий докладчик, который усвоил все шесть принципов уверенной речи. Фактически, многие ораторы о них не подозревают. Теперь, когда вы знаете секреты уверенного вида перед толпой — практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь. Не будьте суровы к себе, если на это уйдет больше времени, чем вы ожидаете. Некоторые из этих тактик потребуют нескольких отработок, в то время как другие — например, темп — требуют часов работы и передовых навыков доставки, чтобы закрепить их.

Читать онлайн «Говорить красиво и убедительно» — автор Татьяна Джумма

Друзья, в ваших рука уникальная книга! На этих страницах собран десятилетний опыт изучения процесса общения, выступлений перед аудиторией и работы с учениками.

Наша жизнь немыслима без коммуникаций. Общение дает людям возможность полноценно развиваться, устанавливать контакты, расширять кругозор, делиться знаниями и опытом, чувствовать тепло и поддержку.

Но почему же многим этот естественный процесс дается с трудом? Можно ли преодолеть психологический барьер, научиться общаться и найти единомышленников? Как избавиться от ненужных тревог и смело обратиться к публике? В чем секрет полноценного взаимодействия? Вы узнаете об этом, когда прочитаете книгу.

Книга будет полезна всем, кто устанавливает новые контакты, готовится к переговорам и публичным выступлениям. Ее страницы наполнены упражнениями и практическими заданиями. Если вы выполните их, станете уверенным и профессиональным спикером, поймете, что нужно говорить и как говорить.

Вы выбрали верный путь. Желаю удачи!

Давайте познакомимся!

Меня зовут Татьяна Джумма, я молодая, активная и успешная. Родилась в городе Октябрьском, детство прошло в поселке Кандры.

Я всегда была общительной, но в три года начала заикаться. Моя мудрая мама лечила меня техникой «Мой зайчик». Вслед за ней я старательно повторяла фразы: «Я говорю хорошо! Я говорю красиво!» — и вскоре проблемы с речью исчезли.

В детском саду я терпеть не могла спать, и за это меня ругали воспитатели. Зато после тихого часа они собирали вокруг меня детей, и я с удовольствием читала им сказки. Мне, четырехлетней малышке, это очень нравилось!

Училась я в физико-химическом классе. Мне, стопроцентному гуманитарию, категорически не нравились бесконечные уроки по физике и математике. Отдушиной были два часа литературы. В школе, где занималось не более тысячи учеников, я вместе с одноклассниками придумывала увлекательные программы, в которых сама была ведущей.

На собственном примере я испытала страх публичного выступления и провала.

Однажды меня попросили выступить в качестве ведущей на празднике во Дворце культуры. Этот первый большой выход мог стать шикарным опытом — но я с треском провалилась… До сих пор не понимаю, как же меня угораздило сказать вместо слова «участники» — «уЧайники»?! Волнение в таких случаях — опасный враг! Что же я чувствовала? Стыд, позор и разочарование! Решила сгоряча: «Никогда больше не выйду на сцену!» Но в шестнадцать лет я преодолела страх, четыре месяца основательно готовилась к новому выступлению — и получила от него кайф! Теперь-то я знаю, что поступила правильно: почему я должна отказываться от того, что мне нравится, из-за одной нелепой ошибки? Переступив через опасения и нерешительность, я ступила на осознанный путь изучения коммуникации.

Став студенткой, на первом курсе я решила во что бы то ни стало работать на радио. Я написала всем руководителям, но мне никто не ответил. Отозвался только один человек, и я поняла — вот он, мой шанс! Коммуникация помогает осуществлять мечты, добиваться целей. А дальше — учеба за рубежом, яркие проекты, выступления, дискуссионные клубы…

Наше общество, как паутиной, опутано стереотипами. Неудивительно, что многие пытались «клевать мне мозг»: «Да чем ты занимаешься? Что это за профессия — тренер по коммуникациям? Нет, это ненастоящее дело! Тебе нужна стабильная и надежная работа». Если бы я поддалась этим «мудрым» советам, ничего бы не добилась. Но я знаю — надо идти до конца.

И понеслось! Выступление на международном тренинге в Берлине. Работа со спикерами перед международной конференцией TED-Х. Ежегодные победы на защитах проектов и чемпионатах по дебатам. Работа с крупнейшими компаниями: «Сбербанк», «Аэрофлот». Авторские тренинги по коммуникациям «Говорить красиво и убедительно», «Мастер влияния». Сегодня у меня более семи тысяч успешных практик и учеников!

Практика и применение техник — ключ к успеху в коммуникациях!

Я четко решила: моя цель — быть тренером по коммуникациям. Я должна показывать на своем опыте и на примерах своих учеников, что можно выступать и общаться, получая не только удовольствие, но и заметный эффект, внушительные результаты. Каждый человек в любом возрасте, даже если у него имеются дефекты речи и не падают с неба ошеломительные возможности, может научиться грамотно формулировать мысли и легко общаться. Благодаря серьезным усилиям и колоссальному желанию я научилась хорошо говорить и теперь хочу обучить этому вас.

Коммуникация — глубокая психологическая материя. Общение — лучший способ познать себя, создать идеальное окружение и построить свою жизнь! Вы тоже научитесь взаимодействовать с людьми, грамотно формулировать мысли и полюбите ораторское искусство. Я уверена, что каждый может стать говоруном! Полетели!

Инструкция: как работать с книгой

Эффективная коммуникация — это психология, практика, техники. После каждой главы размещены упражнения, которые обязательно нужно выполнять. Сначала изучите теорию, потом закрепите ее практикой. Помните, что успех зависит от вашей настойчивости и количества повторений.

Я рекомендую читать книгу последовательно, глава за главой, чтобы знания выстроились в стройную систему. Не откладывайте упражнения на потом, выполняйте их сразу.

Чтобы понять, как создается эффективная система речи, нужно прочитать всю книгу от начала и до конца.

Если вы стремитесь стать результативным спикером и добиваться своих целей, помните, что эффективная коммуникация строится на трех фундаментальных компонентах: психология, техники, практика.

Давайте разбираться по порядку.

Психология — отражение внутреннего состояния. Правильный эмоциональный настрой — основа уверенности в себе, необходимость для построения коммуникаций.

Как часто внутри нас бушуют ураганы, и мы не можем их контролировать, чтобы включить нужные эмоции! Иногда в общении и выступлениях нам мешают комплексы, прошлые неудачи, низкая самооценка, требование от себя стопроцентного результата — «синдром отличницы».

Для того чтобы избавиться от негативного багажа, нужно как следует разобраться, выяснить, чего вы боитесь, почему стесняетесь. Работайте над страхами и неуверенностью в себе, чтобы они не проявлялись во время коммуникации и не стали барьером к общению. Если вы не сможете справиться с комплексами, они будут всегда ставить палки в колеса.

Возможно, вам уже надоело отвечать на вопрос, почему вы никогда не берете слово, привычной фразой: «Я боюсь публичных выступлений». Хватит бояться! Не зря целая глава этой книги посвящена упражнениям для развития уверенности в себе.

Техники — это постоянные действия, упражнения, которые помогут сделать речь выразительной, избавят от слов-паразитов, научат грамотно формулировать мысли и легко отстаивать свою точку зрения. Чтобы хорошо говорить, нужно заниматься. Волшебная палочка здесь не помощник.

Практика — главная сторона в вопросе успешных коммуникаций. Если не будет практики, все остальное не имеет смысла. Представьте: вы назубок выучили все техники, обрели уверенность в себе — и на этом остановились. Ваши знания превратятся в бесполезный груз! Это то же самое, что узнать правила вождения, но никогда не садиться за руль.

Книга будет полезна новичкам для понимания системы построения речи, более продвинутых заинтересует полезными упражнениями, а для гуру общения станет новым шагом на пути к эффективной коммуникации.

Если вы прокачаете внутреннее состояние, научитесь актуальным техникам и начнете применять их на практике, быстро добьетесь отличных результатов! Полетели!

Аудит вашей речи

Перед тем как перейти к основным главам, выполните предварительное упражнение — заполните представленную ниже таблицу, честно поставьте баллы в графе «Оценка». Вернитесь к этой таблице после того, как прочтете книгу и выполните упражнения. Еженедельно оценивайте свою речь по указанным параметрам, ведите «Дневник роста» — и вы убедитесь, что достигаете видимых результатов.

Итак, примерьте на себя параметры эффективного спикера и оцените их по десятибалльной шкале.

Когда вы прочтете книгу, вернитесь к «Дневнику роста» и посмотрите на самые первые оценки. Вы непременно увидите позитивные изменения!

Глава 1. Построение образа спикера

1.1. Имидж оратора и грамотная самопрезентация

Не будем терять драгоценное время — сразу перейдем к практике! Для начала предлагаю обсудить образ спикера и выяснить, какие параметры вам предстоит прокачать, какие качества развить, что вам нужно изменить в собственном имидже.

Внимательно читайте каждый пункт, анализируйте и, конечно, выполняйте задания.

На Картинке 1 представлена схема, над которой мы будем работать. Обратите внимание на компоненты, из которых формируется имидж коммуникатора. Разберем все по порядку.

Внешний имидж основан на том, как выглядит человек. Запомните: первое впечатление о вас складывается всего лишь за семь секунд! За это мгновение незнакомец, даже не отдавая себе отчета, оценит вашу улыбку, взгляд, осанку, одежду, прическу и составит собственное мнение.

Забудьте про отговорку: «Неважно, как ты выглядишь, главное — душа!» Никто не разглядит большую душу и богатый внутренний мир за неухоженной внешностью и давно не стриженными волосами. Поэтому для вашей максимальной уверенности уделите особое внимание персональному образу.

Картинка 1

УПРАЖНЕНИЕ «Гардероб». Разберите свой гардероб и составьте четыре базовых комплекта одежды для «выхода в люди». Представьте, в чем вы можете пойти в гости, в театр, на банкет, на корпоратив… Конечно, можно обратиться к стилисту, но на практике каждый может справиться с этим заданием самостоятельно. Просто не поленитесь осмотреть все свои вещи и подумать, как они сочетаются. Возможно, вам придется что-то докупить. Теперь ситуация, когда вам нужно выглядеть не просто хорошо, а великолепно, не застанет вас врасплох!

Разбирая гардероб, заодно не забудьте безжалостно избавиться от старых, немодных, ненужных вещей, которые вредят вашему имиджу, делают вас неуверенными в себе.

Мимический имидж — это эмоции, которые отпечатываются на вашем лице в процессе общения. Вы должны так сформировать его, чтобы для людей, которые вас слушают, подача информации была максимально яркой и впечатляющей. Нельзя быть бездушным роботом! Если вы говорите о чем-то хорошем, приятном, светлом, то и выражение лица должно становиться доброжелательным и мягким. Если вы чем-то возмущены, пусть ваши глаза горят праведным гневом. Если хотите призвать к чему-то людей, то, как говорится, на лбу должна быть написана ваша пламенная идея.

Существует семь базовых эмоций — это злость, грусть, страх, удивление, отвращение, восторг и счастье. Но от себя я добавлю еще одну — это эмоция оратора. У человека, который стремится донести до людей свою мысль, на лице должна быть отпечатана незыблемая уверенность в своей правоте. Только один процент людей способен полностью скрыть от других свои эмоции. Поэтому запомните важное понятие для эффективного коммуникатора — наблюдательность. Наблюдайте за мимикой других людей. Поверьте, она вам расскажет гораздо больше, чем слова.

УПРАЖНЕНИЕ «Мимический имидж». Встаньте перед зеркалом и попрактикуйте семь основных мимических имиджей:

1. Мимический имидж восторга.

2. Мимический имидж злости.

3. Мимический имидж грусти.

4. Мимический имидж счастья.

5. Мимический имидж удивления.

6. Мимический имидж отвращения.

7. Мимический имидж страха.

8. Мимический имидж оратора.

Научитесь владеть эмоциями и мимикой. Вы можете молчать, но ваше лицо выдаст окружающим ваше внутренне состояние.

Посмотрев на человека, можно понять его эмоциональный настрой. Этим чаще всего пользуются психологи, менеджеры по продажам и бизнесмены для анализа потребностей человека. Теперь и вы изучайте окружающих! Обращайте внимание на эмоции — они расскажут вам много любопытного о людях, которые находятся рядом с вами.

1.2. Сила взгляда

Проведя большое количество тренингов, я поняла, что люди, как правило, не смотрят друг другу в глаза — испытывают дискомфорт, боятся, стесняются или имеют другую причину избегать прямого взгляда. Кстати, для детей ничего не стоит пристально посмотреть на человека — для них это всего лишь игра. Взрослые же, с учетом своего опыта и социальных травм, отказываются от взгляда глаза в глаза, демонстрируя тем самым свои страхи и проблемы.

Но для эффективных коммуникаций необходимо научиться смотреть людям в глаза! Поэтому предлагаю выполнить упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ «Гляделки». Наверное, многие из вас в детстве играли в эту игру — смотрели друг на друга в упор. Кто не отвел взгляда, тот и молодец! Давайте ненадолго вернемся в детство. Сядьте напротив родственника или приятеля и попытайтесь его «пересмотреть». Чем дольше вы сможете глядеть в глаза, не проявляя никаких эмоций, тем лучше!

Для начала попробуйте поэкспериментировать с зеркалом. Смотреть в глаза себе самому — тоже хороший опыт.

Практикуйтесь каждый день: изучайте лица собеседников, попытайтесь вселить в свой взгляд силу и энергию. Постарайтесь понять настрой и мысли человека, который в тот или иной момент находится рядом с вами, попытайтесь выяснить, чем он занимается, почему он говорит с вами на эту тему, причем делайте это искреннее и доброжелательно.

После этого, набравшись смелости, вглядывайтесь в лица прохожих в метро, на улицах, в магазинах, задерживайте взгляд на продавцах — конечно, без фанатизма. Помните: вам нужно не просто смотреть на людей, а пытаться увидеть их внутренний мир, ощутить заботы и интересы.

Прямой, открытый взгляд — бесценный навык в процессе коммуникации.

Взгляд во время переговоров

Известный специалист по невербальному общению Алан Пиз подразделяет все взгляды, которыми обмениваются люди, на деловые, социальные и интимные.

Представьте, что на лице вашего собеседника нарисован небольшой треугольник, образованный сочетанием трех точек, — глаз и середины лба. Во время делового контакта старайтесь большую часть времени смотреть именно на этот треугольник. Так вы создадите серьезную атмосферу, собеседник почувствует ваш уверенный, но доброжелательный настрой.

Вы сможете регулировать ход солидных переговоров при помощи взгляда, но только при условии, если не опускаете взор ниже глаз партнера. Если же вы опустите глаза и будете смотреть на другой треугольник «глаза — рот», то у вас получится не деловой, а светский взгляд, наиболее подходящий не для делового, а для приятельского общения.

Некоторые специалисты утверждают, что взгляд глаза в глаза должен занимать до 70% времени контакта. Возможно, в этом есть определенный смысл. Несмотря на то, что большинству из нас нужно учиться смелому прямому взгляду, во всем должна быть мера. Если вы чувствуете, что собеседник пытается отвести глаза, что он смущен вашим пристальным вниманием, не давите на него и тоже посмотрите в сторону. Ведь самое главное — не сколько времени вы вглядываетесь в другого человека, а как именно вы это делаете.

Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя. Задумайтесь: какой у вас взгляд большую часть дня? Открытый, искренний, спокойный? Или, наоборот, нервный, встревоженный, раздраженный? Давящий и суровый или теплый и поддерживающий? Каждому из нас иногда приходится «гасить» взгляд, чтобы не показывать всему свету бурлящие чувства. Иногда мы, наоборот, распаляемся и не скрываем горящего в зрачках пламени. Опытный, зрелый человек всегда может контролировать и взгляд, и эмоции.

Взгляд во время выступления

Вам предстоит выступление? Отлично! Помните — это отличный шанс показать себя с наилучшей стороны. Преодолев естественное волнение, несколько раз глубоко вздохните, разверните плечи и смело идите вперед.

Если вам нужно будет говорить со сцены, решительно выходите в центр, не стоит забиваться в угол. Незаметным вы все равно не сделаетесь, но, если будете прятаться, рискуете ощутить поток недоуменных взглядов.

Шагнув на середину сцены, мысленно разделите зал на три части.

Картинка 2

Теперь, когда вы будете выступать и доносить свою мысль, сможете передвигаться, концентрировать внимание на каждой части аудитории и вглядываться в глаза отдельных людей.

Поверьте, говорить со сцены вовсе не страшно! Даже выступая в больших залах вроде «Олимпийского» или на стадионах, вы можете покорить зрителей, используя тот же принцип — делим аудиторию на три части и каждой уделяем внимание. Конечно, вы не сможете рассмотреть каждого человека (бывает, что не позволяет освещение, а может быть, и зрение у вас не орлиное), но в любом случае люди ощутят ваше неравнодушие. Каждому покажется, что вы говорите именно для него! А что может быть важнее персонального общения?

Прошли те времена, когда лектор, как истукан, стоял за кафедрой и не делал ни шага в сторону. Теперь спикер вполне может передвигаться, это даже приветствуется. Только не забывайте про «правило трех частей». Но если вы ходите по сцене, следите за собой, — это должны быть уверенные, спокойные шаги, а не суетливое мельтешение. При передвижении ваш взгляд будет устремлен к зрителям первых рядов, но и не забывайте про «камчатку»! Когда вы поймете, что пришло время взбодрить аудиторию, мысленно обнимите ее и охватите взглядом весь зал.

1.3. Как вести себя во время онлайн-трансляции и видеосъемки

Вебинары — популярное сейчас направление. Не забудьте потренироваться перед тем, как обратиться к зрителям. Необязательно постоянно смотреть в камеру — вы можете свободно переносить взгляд, играть мимикой: то задуматься о чем-то, то улыбнуться. Но чтобы удержать внимание, обязательно посмотрите в глазок камеры в начале трансляции, в середине, представляя наиболее важную информацию, и, конечно, в финале.

А теперь — полезные советы от #dzhummatv.

СОВЕТ ПЕРВЫЙ. Управляйте взглядом зрителей. Вы — спикер, и именно вы управляете взглядом аудитории: куда посмотрите вы, туда и она. Если в видеотрансляции показываете картину, поверните голову в ее сторону, если демонстрируете важный слайд, тоже обернитесь, пристально вглядитесь в него. Если во время переговоров важно, чтобы собеседник заострил внимание на макете, для начала сами направьте на него взгляд.

Проконтролируйте, чтобы зрители обязательно посмотрели на нужный объект, не стесняйтесь усилить это простыми словами: «Посмотрите, взгляните, обратите внимание».

СОВЕТ ВТОРОЙ. Представьте портрет аудитории. Не забывайте, что по другую сторону экрана находятся не абстрактные интернет-пользователи, а конкретные люди.

Подключите воображение и представьте рыжую девушку с крупными серьгами, брутального молодого человека со стильной стрижкой, молодящуюся женщину в яркой кофте, строгого мужчину в деловом костюме. Эти люди ждут вашей информации, они готовы впитывать ее, они заинтересованы именно в вас! Так зачем же беспокоиться? Попробуйте мысленно увидеть их, почувствовать, настроиться с ними на одну волну.

СОВЕТ ТРЕТИЙ. Идите от простого к сложному. Все выступления я разделяю на три уровня сложности. Самое легкое — это видеосъемка, ведь в этом случае всегда можно нажать на паузу или перезаписать неудачный, на мой взгляд, момент. Второе — это онлайн-трансляции: даже если там проявится тролль, который мешает говорить и действует на нервы, вы всегда можете избавиться от него одним щелчком мыши. Третье, самое сложное, — это живые выступления, когда нет возможности исправить неудачную фразу и нужно с первых слов поддерживать контакт с залом.

Чтобы научиться выступать, заведите привычку каждый день по минуте записывать себя на камеру, раскрывая одну тему (темы для выступлений и съемок вы найдете в конце книги). Так вы привыкните к себе, к своим ощущениям, определите собственный, удобный для вас темп речи, увидите недочеты, над которыми нужно поработать. Потом, выступая перед зрителями, вы будете чувствовать себя уверенно и свободно.

1.4. Вербальный имидж — звучание нашего голоса!

Что же делает нашу речь убедительной и уверенной? Это правильные интонации, четкая дикция и отсутствие слов-паразитов. Вот простое, но идеальное сочетание элементов для того, чтобы выглядеть в глазах окружающих идеальным оратором. Заметьте, я еще ничего не сказала о содержании вашей речи! Поверьте, текст, который вы произносите, стоит не на первом месте. Даже если вы пытаетесь донести до слушателей нечто увлекательное и захватывающее, но при этом без конца запинаетесь, мямлите и то и дело добавляете «типа» или «как бы», никто не сможет по достоинству оценить то, о чем вы говорите.

1.5. «Дышите! Не дышите!»

Хотите говорить правильно и красиво — учитесь управлять голосом, научитесь следить за тем, как он звучит. В этом вам поможет контроль над дыханием.

Вы наверняка сталкивались с такой проблемой: вам нужно обратиться к группе людей или ответить экзаменатору, но вы чувствуете, что каждое слово дается с трудом, — дыхание перехватывает, будто не хватает кислорода. В этом виновато нахлынувшее волнение: в кровь прибывает адреналин, сердце начинает биться, как перегруженный мотор, вы хватаете ртом воздух, часто дышите… Все это, к сожалению, слышит ваша аудитория, особенно если вы выступаете с микрофоном.

Если вы научитесь правильной технике дыхания и начнете использовать ее до выступления и во время него, будете чувствовать себя гораздо спокойнее, увереннее, сможете говорить выразительнее и дольше. Это только кажется, что учиться дышать необязательно — мол, и так все умеют. Тренировка просто необходима.

Обратите внимание: мы говорим всегда на выдохе, поэтому наша задача — сделать выдох объемным и мощным. Но придется поработать и над вдохом.

УПРАЖНЕНИЕ 1. «Умный выдох» (делайте перед выступлением). Перед тем как выйти к зрителям, сделайте от трех до пяти глубоких вдохов, каждый раз стараясь задерживать дыхание на минуту.

Что же происходит в эту минуту, которая кажется нам бесконечной? Кровь перенасыщается кислородом, он приливает к мозгу, и этот процесс автоматически вас успокаивает. Эффект будет тот же, если вы выпьете валериану. Кроме того, благодаря умному вдоху-выдоху вы не только успокоитесь и настроитесь на нужную волну, но и включите максимальный объем легких. Запас воздуха поможет вам: теперь во время выступления вы будете дышать полной грудью, а не хватать воздух, как рыбка.

Запомните: маленький выдох — тихий, невыразительный, бесцветный голос. Мощный выдох — и ваш голос преображается, становится сильным и ярким.

УПРАЖНЕНИЕ 2. «Тридцать три Егорки» (делайте ежедневно). Когда вы произносите речь, особенно если говорите долго, вам приходится задерживать дыхание. Неподготовленному человеку это дается непросто! Отсюда нарушение ритма, запинки, смущение. Тренировать дыхание можно с помощью скороговорок. Вот эта русская народная скороговорка вам очень пригодится. Итак, четко проговариваем следующий текст: «Как на горке, на пригорке были тридцать три Егорки». А дальше начинайте пересчитывать: «Раз — Егорка, два — Егорка, три — Егорка»… Егорок можно быть столько, на сколько хватит воздуха. Если вы все-таки доберетесь до тридцать третьего, не забудьте себя похвалить!

УПРАЖНЕНИЕ 3. «Управляемый поток» (делайте ежедневно). Вдохните и выдохните так, чтобы задействовать живот, — исключительно мышцы пресса. Плечи не поднимайте, грудную клетку тоже оставьте неподвижной. Вдох через нос — короткий, но очень глубокий. Выдох через рот — максимально длинный. Сделайте от шести до девяти вдохов-выдохов. Обращайте внимание на траекторию, по которой движется воздух: от низа живота в ротовую полость. Вообразите, что внутри вас встроена специальная труба, по которой воздух поступает наружу.

Во время выполнения упражнений вы можете почувствовать легкое головокружение. Не тревожьтесь, это нормально — вы просто ощутили неопасный переизбыток кислорода. Ваш организм к такому не привык, но именно это помогает телу расслабиться.

После того как сделали несколько дыхательных упражнений, переходите к разминке резонаторов.

Если про дыхательную систему все более-менее понятно, то на этом моменте у многих возникнет закономерный вопрос — что же это за резонаторы такие? Не вдаваясь в ненужные сложные детали, я постараюсь объяснить как можно доступнее.

Резонаторы можно назвать природными микрофончиками, встроенными в наше тело. Благодаря им звуки становятся яркими, выразительными, насыщенными. Они придают голосу определенную высоту и окраску — тембр. Резонаторы — это полости, окруженные костными границами. В этих полостях происходит резонанс, и звук, который исходит из голосовых связок, усиливается.

Полости глотки, рта и носа можно назвать продолжением гортани — это верхние (головные) резонаторы. В грудной клетке, ниже гортани, расположены трахея и бронхи — нижние (грудные) резонаторы.

Актеры и певцы мастерски владеют голосом, это их профессиональный инструмент! Великий режиссер Константин Станиславский предложил прием овладения головным резонатором, — «тихое мычание или едва слышный стон». В этом случае дыхание посылает звук вертикально вверх.

Преподаватели вокала учат подопечных петь «в маску», когда соединяются носовой и ротовой резонаторы и в области лица возникает ощущение вибрации. Эта позиция — верхняя опора звука, от которой строится диапазон.

УПРАЖНЕНИЕ 4. Разминаем резонатор «Маска». Откройте рот, глубоко вдохните — и быстро выдыхайте через нос с одновременным звуком «м-м-м-м-м-м». Диафрагму держать не надо, живот и грудь должны опасть очень скоро. Звук «м-м-м-м» направляйте в верхние зубы, при этом в губах должно появиться ощущение щекотания.

1.6. Дикция. Говорим четко и красиво

Дикция — это четкое произношение звуков в соответствии с нормами языка. Чтобы правильно и понятно выговаривать слова, над дикцией нужно регулярно работать.

Возможно, вы сами не замечаете, что с вашей дикцией есть какие-то проблемы, а окружающие из вежливости вам об этом не сообщают. Поэтому упражнения для дикции стоит делать каждому.

Для улучшения дикции нужно уделить внимание артикуляционному аппарату, а именно трем параметрам — это губы, язык, нижняя челюсть. Попробуйте говорить, не задействовав губы, например. Не получается, правда?

Если вы хотите красивый пресс, вы начинаете тренировки. Если вы стремитесь к хорошей дикции и поставленному голосу, тоже обязательно тренируйтесь.

Важно понимать, что прилагать усилия и повышать качество дикции нужно до выступления, а не во время него. Заниматься нужно заранее, чтобы при выступлении никто и не догадывался, что ваша красивая и четкая речь — результат старательных тренировок.

СОВЕТ от #dzhummatv. Если во время выступления у вас пересохло во рту, а рядом нет воды, покусайте незаметно кончик языка. Выделится слюна, которая увлажнит ротовую полость.

Предлагаю комплекс упражнений для развития дикции. Выполнять их нужно по утрам в представленной последовательности.

УПРАЖНЕНИЕ для языка «Лошадка». Цокаем, как лошадка (повторяем «цок-цок-цок»…) Следим, чтобы цоканье получалось чистым и не мешала слюна. Обязательно выполняем упражнение в ровном сдержанном темпе.

А теперь представим, что за нашей лошадкой несется целый табун, — ускоряем темп! В этом быстром темпе продолжаем звонко цокать. Делаем упражнение по одной минуте.

УПРАЖНЕНИЕ для губ «Заборчик счастья». Улыбаемся широко, прямо-таки голливудской улыбкой, а затем собираем губы трубочкой и тянем вперед. Повторяем десять раз.

УПРАЖНЕНИЕ для нижней челюсти «Два сапога пара». Произносим фразу «Два сапога пара» и на слове «пара» оттягиваем нижнюю челюсть максимально вниз. Делаем десять раз.

Если в процессе выполнения упражнений вы почувствовали неприятные ощущения, скованность, спазмы, не перегружайте голосовой аппарат, дайте ему отдохнуть.

УПРАЖНЕНИЕ для расслабления речевого аппарата «Фырканье». Кладем широкий расслабленный язык между губами и дуем на него и на губы так, чтобы они вибрировали.

СОВЕТ от #dzhummatv. Перед выступлением не молчите: общайтесь с участниками, спикерами, организаторами — разогревайте речевой аппарат.

Упражнения помогут развить речь и натренировать произношение. Но помните, что практиковать их нужно каждый день. Так и говорите себе: «Тренирую язык, губы, нижнюю челюсть», чтобы не забывать, что дикция зависит от того, насколько они развиты. А чтобы закрепить результат, выполняйте упражнение «Назойливый комарик».

УПРАЖНЕНИЕ «Назойливый комарик». Представим, что возле нас летает комар и то и дело садится на лицо. Наша задача — убрать его без помощи рук, только лишь мимикой, уделяя по 30 секунд:

• носу;

• подбородку;

• правой брови;

• левой брови;

• лбу;

• правому уху;

• левому уху;

• правому глазу;

• левому глазу;

• губам.

Благодаря этому упражнению вы научитесь контролировать мимику, чтобы грамотно выражать эмоции во время выступления.

1.7. Внимание, тембр!

Известный факт: знаменитая Маргарет Тэтчер после проигранных выборов обратилась к специалистам, чтобы они помогли сформировать низкий, твердый, уверенный голос. Впоследствии, откровенничая в интервью, «железная леди», премьер-министр Великобритании, заявила, что именно в глубоком низком голосе кроется причина ее потрясающих достижений.

СОВЕТ от #dzhummatv. Если у вас высокий голос — не беда! Чтобы придать ему серьезности, замедляйте темп речи и говорите внятно.

Диапазон — это потенциал голоса от самой высокой до самой низкой ноты. Диапазон подразделяется на регистры, важные в процессе коммуникации. Регистры иногда называют «коробкой передач» для голоса. Машина едет по дорожному полотну, а голос — по диапазону. Существуют три вида регистров: верхний, средний и нижний.

Верхний регистр — царство, где властвуют высокие, тонкие, пронзительные звуки. Интонации верхнего регистра ассоциируются с плачем младенца или писком беспомощного животного, поэтому, услышав их, мы подсознательно начинаем нервничать. Очень высокие голоса раздражают, нервируют, нам хочется закрыть уши и скрыться, только бы не слышать жалобного писка или раздраженного выкрика.

Вспомните любую ссору: несдержанные женщины в скандале переходят на визг, который мгновенно выбивает мужчину из колеи. Психологи утверждают, что визг возникает неслучайно — так дамы, сами того не ведая, стремятся отдалить от себя собеседника, отгородиться от него стеной собственного голоса. Разумеется, в процессе деловой коммуникации и выступлений использовать ноты верхнего регистра не рекомендуется.

Средний регистр — наиболее оптимальный для переговоров, так как благодаря нему мы вызываем у собеседника чувство доверия и комфорта. Представьте, что вы открываете воду в кране, одновременно смешивая горячий поток с холодным. Средний регистр можно сравнить с теплой водой — такой голос естественный, приятный по тембру, окрашенный естественным спокойным колоритом. Уверенный голос в среднем регистре идеально подходит для деловых встреч.

Нижний регистр отражает глубокое, грудное, низкое звучание. Мужчины, пытаясь расположить к себе противоположный пол, намеренно понижают голос, придавая ему особую интригу. Низкий голос обозначает авторитет, солидность, уверенность в своих силах. Чрезмерно низкий, бархатный тон подходит не для солидного разговора, а, скорее, для свидания. Есть и такая поговорка: «Если женщина понижает голос, значит, ей что-то нужно, а если повышает, — значит, она этого не получила».

Выступления, переговоры, собеседования, обращения к публике я рекомендую представлять в среднем регистре. Именно на нем вещают дикторы на телевидении и радио, спикеры, комментаторы, профессионально располагая к себе людей и вызывая чувство доверия.

Рекомендую и вам следовать таким же путем. Понижать голос можно, повышать — нет! Согласитесь, комариные интонации и писклявые заявления могут вызвать только раздражение и жалость, а это нам совсем ни к чему.

Голосовой аппарат — сложный инструмент, с которым умеют работать опытные педагоги по вокалу. Они же помогут определить диапазон вашего голоса. Но, прежде чем спешить к специалисту, попытайтесь самостоятельно изучить свои голосовые возможности.

УПРАЖНЕНИЕ «Ворона на лестнице». Представьте, что в ваш подъезд прилетела ворона, да не простая, а музыкальная! Она прыгает по лестнице и весело каркает.

Сначала ворона поднимается наверх. Первая ступенька — низкое уверенное «Кар!», потом с каждой ступенькой голос становится тоньше и, наконец, десятое — самое высокое «Кар!» Прислушивайтесь к своему голосу, повышайте звук аккуратно и постепенно.

Потом ворона спускается вниз. Первое «Кар!» она выкрикивает высоким голосом, а десятое — низким. Пройдя по всем ступеням вместе с веселой вороной, вы выясните возможности вашего голосового аппарата, почувствуете, какой тембр голоса для вас наиболее комфортен. Если вы поймете, что говорите слишком тонко, пискляво и неуверенно, вам будет над чем поработать.

1.8. Интонация — яркий цвет наших слов

Интонация — это мелодика речи, которая показывает глубину наших эмоций. Без интонации речь была бы невыразительным черно-белым полотном. Именно интонация придает простым словам яркие, сочные краски.

С помощью интонации мы привлекаем аудиторию и начинаем ею управлять — а ведь именно к этой цели мы стремимся! Но для начала нужно научиться управлять не людьми, а непосредственно интонацией. Этому вполне можно научиться.

«Наши лучшие слова — интонации!» — говорила знаменитая Марина Цветаева. В интонациях, как в зеркале, отражаются наши эмоции, настроение. Через призму интонации можно разглядеть впечатление о собеседнике, отношение к происходящим событиям.

Выдающийся Бернард Шоу однажды сказал замечательную вещь: «Существует пятьдесят способов сказать „да“, столько же вариантов сказать „нет“. Но есть только один способ это записать». Ирландский драматург и писатель говорил об интонации, ведь с ее помощью можно не просто выразить мысль, но и передать свое отношение к сказанному.

Интонация играет огромную роль в общении, ведь, если бы ее не было, наша речь напоминала бы бездушный стук по клавиатуре: она текла бы без пауз, в едином ритме и тембре, с одинаковой интенсивностью. Интонация помогает спикеру затронуть сердца слушателей, а значит, быстрее побудить их к определенным действиям.

Видов интонации много, а основные знакомы нам со школьных лет: повествовательная, вопросительная и восклицательная. Выполните задание, чтобы научиться слышать свой голос и передавать настроение аудитории. Вы убедитесь, сколько различных значений можно вложить в одну и ту же фразу с помощью интонации.

УПРАЖНЕНИЕ «Управляем интонацией». Произнесите предложенные фразы с разными интонациями:

1. «Молодец!» (с восторгом, огорченно, с благодарностью, гневно).

2. «Ничем не могу вам помочь» (искренне, с сочувствием, безразлично, раздраженно, давая понять бестактность просьбы).

3. «Вы поняли меня?» (доброжелательно, учтиво, сухо, официально, с угрозой).

4. «До скорой встречи!» (тепло, нежно, холодно, сухо, решительно, резко, безразлично).

5. «Это я!» (радостно, торжественно, виновато, грозно, задумчиво, небрежно, таинственно).

6. «Я не могу здесь больше быть» (с сожалением, обиженно, неуверенно).

7. «Я буду помнить об этом» (с признательностью, с обидой, с восхищением, с гневом).

8. «А почему Вы молчите?» (сухо, официально, радостно, грозно, с упреком, доброжелательно, равнодушно, гневно, с восторгом).

1.9. «Поставьте на паузу!»

Пауза — это молчание, но не обычное, а многозначительное. Каждая пауза несет большую смысловую нагрузку. Опытный спикер, представ перед аудиторией, знает, когда нужно на мгновение остановиться, чтобы зал замер, затаив дыхание. Если же вы делаете первые шаги в публичных выступлениях, то в тексте, который собираетесь говорить, лучше всего отметить карандашом интонационные паузы, логические ударения. Импровизация — дело хорошее, но лучше все-таки подстраховаться.

Логические паузы бывают разделительными и соединительными. Давайте разберемся, в чем их отличие.

Разделительная пауза — пауза конца предложения. Фраза закончилась — интонацию понижаем. В итоге мы завершаем свою мысль. Например: «До скорых встреч!»

Как научиться говорить красиво и уверенно — Рамблер/женский

Почти вся наша жизнь строится на общении. С раннего детства и до самой смерти человек должен делом и словом поддерживать отношения в социуме. Не случайно успеха добиваются те из нас, кто умеет хорошо разговаривать — зачастую, это качество бывает гораздо важнее ясной головы, или математического склада ума.

К сожалению, мало кто дает себе труд задуматься о своей речи. И уж совсем немногие стараются искоренить из нее дефекты, почувствовать ритмику разговора, чтобы стать хорошим собеседником и хорошим оратором. Между тем, даже брошенная вовремя фраза может помочь вам выбраться из сложной ситуации, или заслужить легкие бонусы. Вот несколько простых правил, соблюдая которые любой человек сможет научиться говорить красивее и лучше.

Жестикуляция

Каждое движение вашего тела влияет на то, как воспринимает сказанное собеседник и как он вообще будет относиться к вам. Постарайтесь отработать свою жестикуляцию перед зеркалом. Ничего смешного или странного тут вовсе нет: ученые давно доказали, что люди, разговаривающие без подкрепляющих слова жестов, гораздо реже становятся хорошими ораторами.

Лишние слова

Слова-паразиты прочно вжились в наш способ общения. Не только лишь все могут нормально разговаривать, употребляя минимум ненужных связок, растянутых уточнениями предложений и прочей, мешающей восприятию информации ерунды. Пусть вам кажется, что вульгаризмы и слова-паразиты делают вашу речь более легкой и приятной — поверьте, это не так. Чтобы избавиться от вредной привычки, попробуйте вести дневник. Записывая собственные мысли, вы довольно быстро поймете, сколько ненужных слов хотите употреблять постоянно.

Тренировка

Хорошим оратором не стать только с помощью импровизации. Придется приложить к этому некоторые усилия. Отведите два дня в неделю на работу с текстом: придумывайте короткие, интересные рассказы — неважно о чем — и отрабатывайте их перед зеркалом. Вот увидите, всего месяца подобных тренировок хватит, чтобы стать своим парнем в любой компании.

Скорость речи

Очень важно научиться чувствовать темп разговора. Чаще всего, особенно, если информация кажется чрезвычайно важной, вы можете бессознательно повысить скорость речи. Это не приведет к лучшему восприятию собеседником мысли — напротив, подсознательно, он воспримет доносимую информацию не слишком серьезно — как не воспринимают серьезно суетливых, мелочных людей. Помочь здесь может только практика: пытайтесь, разговаривая, слушать себя и чувствовать ритм всей беседы.

Список тем

Небольшая уловка, которая наверняка пригодится каждому человеку хотя бы раз в жизни. Вспомните, как тягостно бывает придумывать темы для беседы с незнакомым человеком. Чтобы это не повторялось из раза в раз, разработайте, кратко, список из 5-7 тем, которые вы сможете развить в полноценную беседу. Ключевым моментом каждой должна быть заинтересованность в вашем визави — тогда разговор из формального очень быстро перерастет в оживленный.

11 способов укрепить уверенность и выглядеть более привлекательно

Исследователи постоянно находили корреляцию между уверенностью и успехом. Уверенные в себе люди считаются более привлекательными, они лучше продают и преуспевают в передней части комнаты. Они также верят, что могут справиться со всем, что им бросает жизнь, и идти на больший риск, что, естественно, приводит к открытию возможностей. Если вы хотите видеть в себе больше этих характеристик, вот что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно в своей собственной шкуре.

1. Всегда будьте готовы рассказать хорошую историю.

Даже если ваша жизнь в целом спокойна и лишена приключений или драмы, вы всегда должны быть в состоянии ответить на вопрос «Что нового?» с чем-то другим, кроме «Немного». Уверенные в себе люди — хорошие собеседники, но это умение, которое некоторым людям нужно практиковать больше, чем другим. Вы планируете отпуск? Ремонт части вашего дома? Запускаете детей на спортивные мероприятия? Инвестировали в большой проект на работе, требующий вашего внимания? Найдите что-нибудь интересное, чтобы сказать, когда кто-нибудь начнет разговор.

2. Проявлять любознательность.

Также в духе хорошего собеседника постарайтесь проявлять неподдельный интерес к людям вокруг вас. Вот хорошие вопросы, которые заставят людей говорить о себе: Что вас больше всего волнует? С чем вы боретесь сейчас? Что дальше? Вы также должны быть готовы ответить на эти вопросы самостоятельно — это поможет вам подготовиться к рассказу хорошей истории.

3. Практикуйте правильную осанку.

Не сутулитесь — это говорит о том, что вам не хватает веры в себя. Если это для вас слабое место, попробуйте повесить заметку на краю дисплея компьютера с напоминанием, например стрелкой вверх в толстом красном маркере. Чтобы исправить себя, отведите плечи назад и представьте, что тянете за веревку с макушки, удлиняете позвоночник и поднимаете подбородок в нейтральное положение лицом вперед.

4. Перестаньте беспокоиться о том, что думают люди.

Менее уверенные люди часто не могут присутствовать и проявлять себя лучше, если они постоянно задают себе такие вопросы, как: Я произвел впечатление столь же уверенного в себе? Они думали, что я умный? Они думали, что я добился успеха? Они думали, что я сказал глупо? По правде говоря, вы никогда не узнаете, что о вас думают другие.Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться об этом, сконцентрируйтесь на том, о чем вы хотите сообщить, например, задавая хорошие вопросы, не участвуя в бесполезной тратить время на светские беседы и глядя людям в глаза.

5. Избавьтесь от негативного разговора с самим собой.

Обращайте внимание на то, что вы говорите себе в уме. Каждый раз, когда вы думаете что-то вроде «Я не могу этого сделать», замените это чем-то положительным, например «Я постараюсь сделать все возможное». Ключ в том, чтобы выйти из себя и посмотреть на свой разговор с самим собой как на постороннего.Что бы вы почувствовали, если бы кто-то сидел рядом с вами и сказал: «Я такой [толстый, тупой, уродливый, медлительный и т. Д.]»? Довольно сурово, правда? Поддерживайте себя в своей мысленной жизни, как если бы вы это делали с кем-то другим.

6. Улыбка.

Вызывает уверенность независимо от того, о чем вы на самом деле думаете. Кроме того, многие исследования показали, что улыбка сильно коррелирует с тем, воспринимается ли человек симпатичным или нет.

7. Учитесь на своих ошибках, не зацикливаясь на них.

Также важно, как вы справляетесь с ошибками. Уверенные люди понимают, что никто не идеален, и, как бы вы ни облажались, это, вероятно, не конец света. Спросите себя: Насколько серьезной будет казаться эта ошибка через три месяца? Если ваша ошибка связана с работой, признайте свою ошибку и пообещайте, что в следующий раз все будет лучше.

8. Научитесь публично выступать.

Если это не ваша сила, найдите возможности развить этот важный навык.Перед тем как выступить с докладом, потренируйтесь перед семьей и друзьями. Это неудобно, но поможет вам упростить то, что вы хотите сказать, и представить себе, что вы находитесь в передней части комнаты.

9. Пройдите урок импровизации.

Это страшно, но очень эффективно. Несколько успешных руководителей сказали мне, что они приписывают импровизационному театру успех, которого они смогли достичь в бизнесе и жизни. Обычно вам дается место и ситуация, и вам нужно создать значимый рассказ, взаимодействуя с двумя или тремя другими людьми.По сути, такая игра помогает людям привыкнуть к неуверенности — черта, которой обладают все уверенные в себе люди.

10. Станьте физически сильнее.

Силовые тренировки не требуют много времени и могут заметно повлиять на ваш уровень уверенности. Во-первых, это может помочь вам похудеть, поскольку ваш метаболизм увеличивается с увеличением мышечной массы. Это также может улучшить вашу осанку. Укрепление основных мышц, включая пресс, спину и бедра, помогает стабилизировать позвоночник и поддерживать его ровное положение.

11. Инвестируйте в свою внешность.

Будь то покупка новой одежды, хорошая стрижка, устранение стоматологических проблем или посещение косметолога, люди, которые хорошо выглядят снаружи, чувствуют себя лучше внутри. Фактически, исследователи обнаружили, что, когда люди думают, что они более физически привлекательны, они верят, что принадлежат к более высокому социальному классу, независимо от того, насколько они красивы на самом деле или их реальный социальный статус.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

Пять основных принципов, которые помогут вам говорить с большей уверенностью

Источник: freestocks-photos / Pixabay

Во время обсуждения беспокойства на моей странице в Facebook кто-то попросил совета, как говорить с уверенностью, особенно когда я нервничаю или напуган. Это заставило меня задуматься о том, как я (довольно встревоженный интроверт, которого раньше легко было запугать) дошел до точки, когда я чувствую себя спокойным, сосредоточенным и даже радостным, разговаривая с многотысячной толпой.Я намного лучше справляюсь с хулиганами.

Вот пять ключей, которые помогут вам общаться с большей уверенностью, уравновешенностью и эффектностью. Они применимы практически к любой ситуации с высокими ставками, будь то официальное публичное выступление или сложный разговор:

1) Держите себя уверенно

Стой прямо. Плечи назад, голова вверх, глаза вверх и вперед. Плотно поставьте ступни на пол, сильно сомкнув ноги (если вы стоите). То же самое происходит, если вы сидите: примите позу, которая указывает на то, что вы присутствуете, сосредоточены и достойны уважения.

Входя в комнату или выходя на сцену, делайте это уверенной походкой и улыбкой. Даже если вы не чувствуете себя уверенно, сохранение уверенной позы поможет вам поверить в то, что вы способны и готовы к ситуации. Другие тоже поверят!

2) Будьте готовы

Знайте свое дело, когда вы входите в любой важный разговор, выступление или встречу. Не поддавайтесь искушению взорвать его. Неподготовленность с самого начала ставит вас в невыгодное положение; ваша уверенность будет мгновенно поколеблена тем фактом, что вы можете оказаться в невыгодном положении (например, если кто-то начнет задавать вопросы).

Знайте больше, чем просто поверхностные факты, которые вы сообщаете. Подготовьтесь, если возможно, погрузившись на несколько слоев глубже. Это так приятно, когда тебе задают вопрос или бросают вызов, и когда ты можешь показать, что действительно знаешь, о чем говоришь.

Практика также является ключом к хорошей подготовке. После шестнадцати лет профессионального выступления я не буду произносить речь, не повторяя ее снова и снова. Даже если я недавно выступал с очень похожей речью. Практика перед каждым выходом держит меня в отличной форме.Знание моего контента наизнанку также дает мне большую уверенность (и делает меня менее зависимым от слайдов, которые могут давать сбои!).

3) Говорите четко и избегайте «ммм»

Смотрели ли вы когда-нибудь выступление, которое было бы намного эффективнее, если бы он не повторял «ммм» или делал какие-то неловкие вещи? Меня это мучает. Я хочу забежать туда, вытащить их за кулисы и немного поучить, прежде чем отправлять обратно!

Приучите себя избегать неаккуратных вокальных привычек, таких как «ммм» и повторяющихся пустых фраз.Если вы когда-нибудь выступите публично, попросите кого-нибудь записать вас. Посмотрите его потом (это больно, я знаю!), Отмечая неаккуратные или неэффективные вокальные или физические привычки.

Я неплохо умею избегать «ммм» во время выступления (хотя по телефону не очень хорошо, вздох). Мои кадры показывают мне, что я иногда злоупотребляю любимыми фразами или словами. В противном случае я бы этого не заметил.

Практикуйте это при каждой возможности: очищайте свою речь при разговоре по телефону, на встрече или в любом разговоре.

4) Не заполняйте тишину нервной болтовней

Несколько лет назад блестящий наставник научил меня заключать деловые сделки. «Представьте свои условия, а затем молчите. Ничего не говори, пока они не ответят ». Эксперт по продажам однажды сказал мне это менее красноречиво: «Скажи это, а потом ЗАКРЫТЬ».

Это относится ко многим ситуациям. Если вы сказали что-то важное, но нервничаете по поводу того, чтобы постоять за себя (особенно когда другой человек не отвечает сразу и / или смотрит на вас сверху вниз), легко показать свою незащищенность через самоуничижение, извинения, отступая, предлагая альтернативы и т. д.Не делай этого. Когда вы будете твердо стоять на своем, это поможет завоевать уважение. Если вам это действительно трудно, попробуйте сосчитать в уме от десяти до двадцати, пока вы позволяете тишине оставаться в таком положении.

В важных ситуациях избегайте нервной или бессмысленной болтовни, точка. Тот же наставник посоветовал мне избегать светских бесед с аудиторией, выходя на сцену. Я уверенно выхожу на сцену, поворачиваюсь лицом к публике и начинаю свою первую историю.

Только однажды, несколько лет назад, я подумал, что хочу сказать группе что-то спонтанно смешное перед тем, как начать свою речь.Я нарушил правило. Большая ошибка, все не получилось. Начни с сильного, и ты останешься сильным.

Вы также можете использовать тишину как инструмент во время презентации. Сделайте паузу после того, как скажете что-то особенно важное. Сделайте паузу, если вы видите, что что-то действительно приземляется. Это знак профессионала.

5) Визуализируйте это заранее

Согласно сканированию мозга, ваш мозг не может отличить то, что вы визуализируете, от реальной жизни. Убедите свой мозг в своей способности к максимальной производительности, представив идеальную речь или беседу.Это увеличивает вероятность того, что дела пойдут хорошо. Спортсмены использовали эту технику десятилетиями.

Confidence Essential Reads

Несколько лет назад я готовился выступить перед очень большой толпой. Я наткнулся на упражнение по управляемой визуализации «Public Speaking» в моем приложении Mindshift (бесплатное приложение, которое многие врачи в моем регионе, в том числе и ваш покорный слуга, рекомендуют тревожным пациентам; это четырехминутное упражнение находится в «Chill Zone» приложения). Я использовал эту запись пару раз, чтобы уверенно представить себе это событие.В этот важный день дела пошли исключительно хорошо. Я считаю, что этому успеху способствовало упражнение по визуализации.

Иди туда. Ты можешь это сделать! Говорите то, что нужно сказать, и говорите хорошо.

Уверенная речь на работе и в жизни

Уверенная речь улучшит все сферы вашей жизни. Тот же уверенный тон, который сделает вас более привлекательным для женщин, также принесет вам больше уважения и авторитета на рабочем месте.Ниже приведены несколько советов о том, как уверенно говорить, которые помогут вам развить сильный, мощный тон для выражения уверенности в любой ситуации.

Помедленнее

Самая распространенная ошибка, которую делают мужчины, не позволяющая им говорить уверенно, — это говорить слишком быстро. Когда парень говорит быстро, часто создается впечатление, что он нервничает, неуверен в себе или ему не хватает самообладания. Тогда очень важно научиться говорить в более медленном и расслабленном темпе. Спокойная, неторопливая речь демонстрирует уверенность — даже доминирование — и производит впечатление человека, который все контролирует.

Когда начинать говорить

Похожая ошибка мужчин состоит в том, что они торопятся говорить. Во время разговора парень может начать говорить в тот же момент (или даже за несколько мгновений до этого), когда другой человек закончит говорить. Прыгающий и немедленно такой разговор может заставить парня выглядеть слишком нетерпеливым — и, что еще хуже, — заставить другого человека почувствовать, что его не слышат. Тогда хорошая практика — поработать над тем, чтобы сделать паузу на секунду или две после того, как человек говорит, прежде чем вы начнете говорить.Такое времяпрепровождение показывает, что вы расслаблены, уверены в себе и действительно заинтересованы в том, что говорит другой человек.

Исключите слова-заполнители

Слова-заполнители (такие слова, как «ммм», «ммм», «как…» и т. Д.) Используются, чтобы занять место, пока человек пытается придумать, что сказать дальше. Но их использование только заставляет парня выглядеть неуверенным в том, что он говорит. Поэтому, если вы хотите говорить более уверенно, полностью исключите эти слова-вставки. Что поставить на их место? Ничего такого.Если вам нужно время, чтобы подумать, что сказать дальше, просто сделайте паузу и удерживайте это молчание. Безмолвные паузы невероятно мощны, поскольку они создают напряжение и втягивают людей в себя. Если вы сможете удерживать эти короткие моменты тишины, не чувствуя необходимости заполнять это молчание бесполезными звуками, люди начнут откладывать каждое ваше слово.

Не говори громко

Мужчины иногда путают уверенный разговор с громким. Хотя говорить достаточно громко, чтобы быть услышанным, важно, еще важнее то, что громкость — это ваша высота звука и частота вращения педалей (каденция — это, по сути, ритм вашего голоса).В таком случае, чтобы выразить уверенность, убедитесь, что вы говорите с низким тоном и плавной каденцией (не меняйте высоту тона, часто переходя от высокого к низкому и высокому). Низкий, ровный тон голоса — верный способ звучать более уверенно.

[xyz-ihs snippet = ”Accelerator-General”]

Говорить без напряжения

Этот низкий доминирующий тон, который заставляет вас звучать уверенно, возникает естественно, когда вы снимаете напряжение в голосе. Мышцы плеч, шеи, челюсти и горла влияют на тон вашего голоса, поэтому вы хотите расслабить эти мышцы во время разговора.Чтобы расслабить эти мышцы, вы можете попробовать следующее упражнение: начните с медленного и глубокого вдоха. На выдохе издайте звук наполовину зевнув / наполовину вздох и снимите любое напряжение, которое вы чувствуете в челюсти, горле, шее и плечах. Это упражнение поможет вам осознать существующее напряжение в вашем голосе, чтобы вы могли снять это напряжение во время разговора.

Важность дыхания

Медленные, ровные, глубокие вдохи во время разговора обеспечат вам медленный, устойчивый, низкий голос.Ключ к получению такого дыхания — убедиться, что вы не просто дышите грудью, а дышите глубоко животом. Вы должны почувствовать, как ваша нижняя часть грудной клетки расширяется при вдохе, а ваш живот должен подниматься и опускаться при вдохе и выдохе. Если это звучит слишком много для запоминания, есть очень простой способ подумать об этом. Когда вы вдыхаете, представьте, что вы вдыхаете этот воздух глубоко в свои яйца. Визуализируя свое дыхание таким образом, вы сделаете глубокий и полный вдох, необходимый для уверенной речи.

Повышение авторитета вашей речи

Когда люди не уверены в том, что они говорят, высота их голоса автоматически повышается в конце предложения. Вы слышите это все время, когда люди задают вопросы, но это может случиться и тогда, когда люди делают заявления. Если вы хотите придать своей речи дополнительную нотку авторитета, сделайте обратное и завершите предложения, понизив тон. Даже если вы задаете вопрос, этот нисходящий наклон заставит вас казаться более уверенным в том, о чем вы спрашиваете.

Оставайтесь на связи

Многие из упомянутых выше проблем — слишком быстрая речь, сужение голоса, дыхание грудью, а не животом — возникают, когда мы теряем присутствие. Это когда мы настолько зацикливаемся на том, что мы должны сказать дальше (или что люди могут о нас подумают), что эти вредные привычки укореняются. Во избежание этого следите за звуком своего голоса, когда говорите. Так вы будете заземлены, и эти неприятные привычки не останутся незамеченными.

Практикуйтесь, улучшая свой голос

Чтобы эти советы стали частью вашей естественной речи, важно их практиковать. Самый простой способ сделать это — записать свой голос во время телефонного разговора с другом. Прослушав запись своего голоса, вы узнаете о некоторых совершаемых вами ошибках и о том, что можно улучшить. Делайте это регулярно (возможно, раз в неделю), и вам будет намного легче избавиться от плохих разговорных привычек и заменить их хорошими.

(Чтобы глубже взглянуть на важность вокальной тональности, ознакомьтесь с этим подкастом Art of Charm о том, как говорить уверенно)

Следующий шаг к укреплению уверенности

Уверенная речь — это лишь часть обучения выражайте уверенность в том, что вы добьетесь успеха в свиданиях и бизнесе. Если вы серьезно настроены повысить свою уверенность в себе, чтобы вывести свою свидательную (и профессиональную) жизнь на новый уровень, вам может помочь Искусство обаяния. Выясни как.

Как развить уверенный и привлекательный голос

Великие ораторы могут вдохновлять мир. Они ведут с сильным присутствием и уверенным голосом, привлекающим внимание.

Можете ли вы представить, что Мартин Лютер Кинг или Джон Ф. Кеннеди бормотали робкими голосами?

То, как вы говорите, определяет реакцию людей на вас. Не только женщины, которые вам интересны, но и друзья, незнакомцы, работодатели и все, с кем вы общаетесь.Вы можете хорошо одеваться и иметь лучшие вступительные слова, но без сильного голоса далеко не уедешь.

Понимание доминирующей и покорной вокальной тональности

Существует два основных типа вокальной тональности: доминантная и сабмиссивная.

Доминирующие голоса выражают лидерство, напористость и безопасность. Они показывают, что вы не пытаетесь произвести впечатление на кого-либо еще. Люди будут больше доверять и уважать вас.

Покорные голоса выражают неуверенность, пассивность и сомнение в себе.Они показывают, что вы ищете одобрения или одобрения со стороны других. Люди не будут доверять тому, что вы говорите, и забудут о них.

Что делает голос доминирующим и как его добиться?

Необязательно звучать как кричащий придурок. Но вам нужно изменить интонацию, которую вы помещаете в свои предложения, особенно в конце.

Доминирующие голоса остаются прежними или ниже по высоте при завершении предложения или фразы. Похоже, вы без колебаний высказываете свое мнение.Покорные голоса повышаются, как если бы вы задаете вопрос (в то время как это не так) или ищете ответ.

У Тимоти Марка есть полезное видео, демонстрирующее разницу между ними.

Узнай и поймай себя, когда вернешься к покорному голосу. Два наиболее распространенных случая связаны с женщинами и руководителями на работе. Ваш голос естественно слабеет, когда вы нервничаете или когда вы чувствуете себя неполноценным. Будьте активны и работайте против этого.

Упражнение на развитие доминантного голоса:

Практикуйтесь, записывая различные фразы доминирующим и покорным тоном.Обратите внимание на то, как тонкие изменения интонации заставляют вас звучать. Почувствуйте разницу в эмоциях, которые вы передаете. Повторяйте, пока это не станет вашей привычкой в повседневных разговорах.

Говорите грудью, а не головой

Теперь, когда вы понимаете разницу в голосовом тоне, нам нужно убедиться, что ваш голос правильно воспроизводится. Это поможет создать доминирующий авторитетный голос.

Есть два средства речевой проекции: грудь и голова.

Грудной голос использует вашу диафрагму, чтобы говорить.Это дает более резонансный, глубокий и привлекательный тон. Он прорезает шумную обстановку, не крича и не напрягаясь.

Головной голос использует ваше горло, чтобы говорить. Это дает тонкий, легкий и решетчатый тон, которого не хватает. Это не уйдет далеко, и это причина того, почему парням трудно быть услышанными. Затем они компенсируют это криком, который на самом деле повреждает их голосовые связки.

Начните с изучения диафрагмального дыхания. Большинство людей дышат слишком неглубоко, что вынуждает их использовать свой головной голос во время разговора.Когда вы научитесь правильно дышать, вы услышите свой лучший голос.

Для начала ознакомьтесь с этой статьей о технике диафрагмального дыхания. Также есть множество обучающих видео на YouTube.

Упражнение для обретения грудного голоса:

Гул на комфортной высоте. Сдвиньте высоту звука немного ниже; обратите внимание на то, как чувствует себя ваша грудь. Гудите, пока не почувствуете вибрацию в груди. Продолжайте гудеть и попробуйте увеличить вибрацию. Затем переместите высоту звука немного выше; обратите внимание на ощущения во рту и носу.

Открой рот. Гудите, пока не почувствуете вибрацию на языке и губах, позади и над ртом. Продолжайте гудеть и снова попробуйте усилить вибрацию. Наконец, вернитесь к груди еще раз. Повторяйте все упражнение, всегда заканчивая грудью, чтобы добиться полного, сочного звука.

Упражнение на развитие грудного голоса:

Сидя прямо или лежа, положите одну руку на живот. Вдохните, пытаясь вытянуть руку как можно дальше.Ваш живот должен подняться, а грудь оставаться относительно неподвижной.

Обратите внимание, каково это; это то, как вы хотите дышать, когда говорите, чтобы использовать всю емкость легких и получить самый полный, самый сильный и богатый звук.

Выдохните быстро, но не издавайте звуков, как вы. Звук — показатель напряжения. Вдохни снова. Теперь на выдохе произнесите первую букву алфавита. Продолжайте движение, пока не дойдете до Z.

По мере продвижения по алфавиту представляйте, что с каждой буквой вы говорите с целью все дальше и дальше.К тому времени, как вы дойдете до конца, вы должны быть очень громкими и сильными.

Сделайте 5 шагов, чтобы создать свой лучший голос

Говорите медленнее. Почти каждый человек чертовски быстро говорит. Они верят, что спешка, чтобы сказать все, удержит внимание слушателя. На самом деле, быстрый разговор сложно понять, он отвлекает и отвлекает. Объявляйте свои слова четко и полно. Не торопитесь, чтобы говорить целенаправленно.
Говорите громче. Вы можете подумать, что вы достаточно громкий, но это не так.Если вам когда-нибудь придется наклониться или попросить кого-нибудь спросить: «Что?» тогда ты слишком тихий. В приведенных выше упражнениях используйте грудной голос, чтобы помочь в этом.
Еще один совет, который мне очень помог, — говорить с через человек вместо через человек. Представьте, что кто-то стоит на 3-6 футов позади него, и направьте свой голос на это.
Не торопитесь отвечать. Дайте себе дополнительную секунду или две, чтобы осмыслить то, что они только что сказали. Уверенный в себе мужчина не боится собраться с мыслями.Поспешность выпалить ответы заставляет вас казаться встревоженным и таким, как будто вы слишком стараетесь.
Эффективно используйте паузы. В том же свете не торопясь, шагайте своими словами. Делайте паузы не только в конце предложений, но и в их середине. Подумайте, где попадают запятые, как точки, где вы можете и должны подождать дополнительную секунду. Это создает напряжение и привлекает слушателя, особенно в случае с рассказами. Посмотрите, как Дон Дрейпер очаровывает комнату терпением.
Говорите со страстью. Черт возьми! Плоские, монотонные голоса усыпляют людей. Подчеркивайте слова в предложениях, чтобы отразить свои эмоции. Используйте анимированные выражения лица и выразительные жесты рук, чтобы еще больше улучшить ваш разговор. Если вам нравится то, что вы говорите, это понравится и вашей аудитории.

В детстве я всегда был ребенком с тихим, легким голосом. Я бы стал критиковать себя за то, что у меня не было такого глубокого тона, как у некоторых моих друзей. Однажды я перестал жалеть себя и попытался измениться.

Я использовал приведенный выше совет в сочетании с разминкой вокала Роджера Лава и регулярно практиковался. Я все еще не похож на Барри Уайта, но у меня более насыщенный, глубокий и привлекательный голос.

Это полностью изменило восприятие меня людьми. Меня восприняли более серьезно. Я получил повышение по службе. Женщины ответили на это явным влечением, и мой успех в свиданиях резко вырос. Наконец, я стал опытным и уверенным оратором.

Измените свой голос к лучшему, и это изменит вашу жизнь.

–

Используйте этот голос и начните встречаться с женщинами. Я помогу тебе сдвинуть дело с мертвой точки.

3 простых шага к успеху

Для многих парней общение с красивыми женщинами действует на нервы. Но для интроспективных парней, которые не чувствуют, что общение дается им естественно?

Это больше похоже на потрошение нервов.

Хотя все мы знаем, и я думаю, что большинство из нас согласны с тем, что вы никогда не должны судить о книге по ее обложке, правда в том, что мы ничего не можем с этим поделать — даже когда эта книга — человеческое существо, а особенно когда эта книга — особенно привлекательный человек.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Experimental and Social Psychology , мужчины чрезмерно расходуют свои когнитивные ресурсы в присутствии красивой женщины:

Ученые: «Когнитивные функции мужчин могут временно ухудшиться после взаимодействия с привлекательной женщиной». Этот парень: «Ага, проверено».
«Мы пришли к выводу, что когнитивные функции мужчин могут временно ухудшиться после взаимодействия с привлекательной женщиной», — утверждают исследователи.
Их аргументы в пользу того, почему это происходит, вероятно, вас не удивят. Как сказал Telegraph психолог доктор Джордж Филдман из Британского психологического общества, мужчины просто эволюционировали, чтобы быть «ориентированными на репродуктивную функцию».
Это замечательный британский способ сказать, что есть некая доисторическая часть вашего мозга, которая рассматривает каждую встречу с привлекательной женщиной как потенциальный шанс расширить ваш генофонд.
С одной стороны, это хорошие новости. Это означает, что вы не одиноки — и нет причин стыдиться или смущаться, — если вы склонны нервничать и чувствовать себя не в своей тарелке среди привлекательных женщин.Ты просто чувак. (Или как бы парня.)
С другой стороны, простое знание , почему вы нервничаете, разговаривая с женщинами, не поможет вам стать лучше.
Вот где появляется эта запись в блоге.
Из этого поста вы узнаете:
Как говорить с женщинами уверенно и уважительно, не прибегая к оскорблениям или «уговору», чтобы попытаться почувствовать себя лучше
Самая распространенная ошибка, которую допускают интроспективные парни при разговоре с красивыми женщинами (или кем-то еще, если на то пошло), и как ее исправить
Стратегии, которые можно использовать, чтобы успокоить нервы и успокоиться
Некоторые из лучших книг, которые я нашел для повышения вашей социальной уверенности (для тех, кто действительно хочет стать лучше)
И, в качестве специального бонуса для моих подписчиков по электронной почте, некоторые ситуативные источники разговора, которые помогут вам сдвинуть дело с мертвой точки, а также дополнительные приемы, которые сделают вас уверенным собеседником
Как разговаривать с привлекательными женщинами
Трехэтапный план воздействия на нервы
Часть 1:
Исправление типичной ошибки
В течение многих лет я нервничал, разговаривая с другими людьми в социальных сетях, таких как вечеринки или бары, или в профессиональных условиях, таких как конференции или собеседования.
Мой разум метался, ладони вспотели, и я ломал голову, пытаясь понять, что сказать и как это сказать.
Когда человек, с которым я разговаривал, оказался привлекательной женщиной, весь мой обычный социальный стресс увеличивался примерно до 110 (по шкале, которая доходила только до пяти).
О чем мне говорить?
Какой тон голоса мне использовать?
Что она подумает обо мне?
Найдет ли она меня привлекательным?
После многих лет, когда я чувствовал себя более или менее ослабленным из-за нервов, я понял, что мне нужно что-то с этим делать, если я когда-нибудь собираюсь установить связь с другим человеком, не говоря уже о том, кого я считаю привлекательным.
Поскольку я стеснялся разговаривать с другими людьми и нервничал, просить совета у людей было не вариант. Вместо этого я сделал то, что сделал бы любой ботаник, достойный своих очков, и обратился к книгам. Я читал каждую книгу о разговорах с людьми, которых мог достать (чуть позже я раскрою наиболее эффективные названия, которые нашел).
И после того, как я глубоко погрузился в литературу о том, как общаться и разговаривать с людьми, я понял, что виноват в одной из самых распространенных ошибок в книге.Одна из причин, по которой я так нервничала, разговаривая с женщинами (и всеми остальными), заключалась в том, что я слишком много думала о себе.
Посмотрите на тот список вещей, которые проносятся у меня в голове:
О чем мне говорить?
Какой тон голоса мне использовать?
Что она подумает обо мне?
Найдет ли она меня привлекательным?
Помните: она могла быть такой же застенчивой, как и вы!
Обратите внимание, как меня совсем не волновало, о чем она, , могла думать или чувствовать в тот момент? Я делал то, что Чарльз Дахигг в своей книге Smarter, Faster, Better называет «когнитивным туннелированием».«Я был так сосредоточен на моей собственной нервозности , что не стал думать, что человек, с которым я разговариваю , тоже может нервничать!
В любой момент от 40 до 60 процентов взрослых считают себя застенчивыми. Так что буквально каждый раз, когда вы разговариваете с кем-то — даже с кем-то великолепным — есть вероятность, что он такой же застенчивый и нервный, как и вы.
Но, беспокоясь о своей внешности и поведении в разговоре, мы склонны забывать, что наш собеседник тоже человек.И, как у всех людей, у нее есть недостатки, неуверенность, страхи, надежды, мечты, амбиции и т. Д.
Попробуйте это:
Если вы хотите лучше разговаривать с привлекательными женщинами, вам нужно научиться слушать.
Говоря с красивой женщиной, постарайтесь вспомнить, что она всего лишь человек — не больше и, конечно, не меньше. А поскольку всем людям нужно чувствовать, что их признают, ценят и слышат, и должны стать вашей целью при привлечении кого-то к разговору, независимо от того, насколько привлекательным.
Что вы можете сказать, чтобы ее чувствовали себя более комфортно и непринужденно?
Как вы можете облегчить ее нервозность по поводу разговоров с другими людьми?
Какие темы она, , могла бы захотеть обсудить в этой ситуации? (Используйте форму ниже, чтобы подписаться на мою электронную почту, и я дам несколько подсказок.)
Сознательно переориентируйте свое внимание с себя на нее, и вы начнете забывать о собственной неуверенности.
Серия бесплатных электронных писем

Узнайте, что сказать
Не оставляйте разговоров с женщинами на волю случая
Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить проверенные способы завязать светскую беседу, установить соединение, избежать неловких пауз и многое другое, отправленные прямо на ваш почтовый ящик.
Часть 2:
Спокойствие, уверенность и смелость
Изобразите это:
Вы находитесь на каком-то социальном или профессиональном мероприятии, когда красивая женщина подходит к вам или присоединяется к вашему разговору.
Из ниоткуда ваше сердце начинает биться со скоростью милю в минуту; ваши ладони, брови, подмышки и (кхм) все во время перевозки начинают потеть; и ваш разум начинает отчаянно искать что-нибудь — что угодно! — сказать, одновременно беспокоясь о том, что она заметит, как ты внезапно стал нервным.
Мы все были там. (По крайней мере, у меня есть.)
И хотя, как мы только что узнали, мужчины физиологически предрасположены терять дерьмо, когда мы вступаем в контакт с привлекательной женщиной, хорошая новость заключается в том, что есть ряд стратегий, которые вы можете использовать, чтобы противодействовать склонности вашего тела. пойти на бананы.
1. Подготовьтесь к присутствию
Когда вы нервничаете, нервничаете или беспокоитесь, это происходит потому, что ваш мозг выделяет кортизол, известный как гормон стресса, в вашу кровеносную систему.
Напротив, тестостерон — это своего рода «гормон уверенности», потому что он заставляет вас чувствовать себя более уверенно.
Итак, разве не было бы здорово, если бы существовал быстрый, легкий и естественный способ снизить уровень кортизола. и повышают уровень тестостерона прямо перед тем, как вы попадете в ситуацию, когда вы, вероятно, встретите привлекательных женщин?
Да, да, было бы.И, к счастью, наука предоставила нам такой. (Спасибо, наука!)
Согласно исследованию 2012 года, опубликованному социальным психологом и профессором Гарвардской школы бизнеса Эми Кадди и ее коллегами, принятие доминирующей позы и удержание ее в течение двух минут повысило уровень тестостерона участников исследования на 20% и снизило уровень кортизола на 25%.
Исследование было ориентировано на бизнес, поэтому участников просили «позы силы» в течение двух минут, прежде чем подвергнуть их имитационному собеседованию при приеме на работу, и результаты были ясны: «сильные позы работали лучше и с большей вероятностью были выбраны для найма. .”
Но в своем смехотворно популярном выступлении на TED Talk Кадди объясняет, как мощное позирование может быть полезным перед любой нервной ситуацией — например, походом на вечеринку, полную привлекательных женщин.
Одна из моих любимых особенностей этой техники не только в том, что она подтверждена наукой, но и в том, что это то, что вы делаете. до вы бросаетесь в логово льва и начинаете общаться с привлекательными женщинами.
У вас много мыслей, пока вы на самом деле разговариваете — или набираетесь сил, чтобы поговорить — с людьми.Так что здорово, что вы можете просто ускользнуть на две минуты (вы можете сделать это даже в туалетной кабинке, если вы не можете найти более пахнущие уголки уединения) и погрузиться в более уверенное состояние.
2. Наберитесь смелости — за пять секунд без остатка
Этот пост о том, как разговаривать с женщинами, но, возможно, это немного ставит телегу впереди лошади.
Для некоторых из нас (в том числе и для меня) выяснение того, что сказать женщине, является вторым препятствием, которое мы должны преодолеть. Первое — это набраться сил, чтобы на самом деле подойти к ним в первую очередь.
В те напряженные моменты, когда мы чувствуем, как учащается пульс и начинает образовываться пот, извинения, почему мы не должны говорить с тем, кто нам интересен, могут показаться намного более привлекательными.
О, она разговаривает с другими людьми, было бы грубо с моей стороны перебить.
У нее наверняка есть парень, так что мне нет смысла представляться.
Она хорошенькая, но не похожа на человека, с которым я действительно могу общаться, так зачем беспокоиться?
В такие моменты велик соблазн рационализировать свою нервозность и позволить себе расслабиться — это означает, что вам нужна достаточно сильная стратегия, чтобы противостоять своему страху.
Правило пяти секунд
Появляется Мел Роббинс и ее «правило пяти секунд».
Юрист по профессии и оратор / тренер по профессии, Роббинс обнаружила правило однажды утром после недель и месяцев борьбы, чтобы вытащить себя из постели и столкнуться с проблемами дня.
Ее уловка заключалась в обратном отсчете, как обратный отсчет НАСА перед запуском ракеты: «5-4-3-2-1». Когда она дошла до «1», ее разум очистился от всех негативных мыслей, которые обычно просачивались и сдерживали ее, и она выскочила из постели.
Она поняла, что ее маленькая уловка была до глупости проста, но нашла ее настолько эффективной, что начала применять его почти во всех сферах своей жизни, мотивируя себя больше тренироваться, продвигаться по карьерной лестнице и улучшать свой брак. В конце концов, она стала одержима этим и провела три года, исследуя это и написав книгу об этом, метко названную Правило пяти секунд .
В отличие от Эми Кадди, упомянутого выше психолога из Гарварда, Роббинс также нашла время, чтобы объяснить суть своих открытий в выступлении на TED Talk.
Если у вас нет 20 минут на просмотр видео прямо сейчас, я избавлю вас от мельчайших подробностей (чтобы узнать больше о поведенческой психологии правила и книги Роббинса, следите за моим полным обзором, который скоро появится. начало июля).
Но суть в том, что обратный отсчет временно выводит ваш разум из равновесия, позволяя обойти раздражающую склонность вашего мозга посылать вам саморазрушительные мысли.
Это делает его идеальной техникой для преодоления страха разговаривать с привлекательными женщинами.В отличие от силового позирования, которое требует от вас красться на целых две минуты, для этого требуется всего пять секунд. Еще мне нравится, как прекрасно она дополняет силовую позу.
Попробуйте это:
Он прав — он МОЖЕТ это сделать. И вы тоже можете.
В следующий раз, когда вы будете на вечеринке, в баре или общественном мероприятии, которое заставляет вас нервничать, вы можете зайти в ванную на две минуты, чтобы принять силовую позу и привести себя в лучшее физиологическое состояние.
Затем, когда вы видите кого-то интересного (я имею в виду привлекательного), с которым вы хотите поговорить, вы можете отсчитывать от пяти назад, преодолеть раздражающую привычку вашего мозга отговаривать вас от этого и подойти, чтобы представиться.
Узнайте, что именно сказать
Конечно, гораздо легче набраться смелости и начать разговор, если ты знаешь, что, черт возьми, собираешься сказать.
Вот почему, как я упоминал ранее, я составил небольшую серию для моих подписчиков по электронной почте, которая покажет вам:
Как легко завязать светскую беседу с кем угодно — независимо от того, насколько привлекательными
Как установить соединение и избежать неудобных пауз, и
20 упражнений на развитие харизмы (которые действительно работают!)
Введите ниже свой адрес электронной почты, и я пришлю их прямо на ваш почтовый ящик.
Я никогда не буду отправлять вам спам. Отпишитесь в любой момент.
Часть 3:
Дополнительная литература для совершенствования навыков
У некоторых парней, кажется, нет проблем с тем, чтобы научиться разговаривать с женщинами методом проб и ошибок, неутомимо наталкиваясь на сцену в баре, отчаянно пытаясь завязать разговор, не имея возможности установить связь, учиться на своих ошибках и повторять этот болезненный процесс — Снова и снова и снова. (И затем , снова , на всякий случай.)
Я не из тех парней.
Как прилежный интроверт, я придерживался академического подхода. Я проглотил каждую книгу, которую смог найти в разделе самопомощи, которая касалась светской беседы, общения или разговоров. И хотя многие из них были чушью, некоторые действительно выделялись — и оказали глубокое влияние на мои социальные навыки.
Так что, если вы хотите получить даже больше информации, чем может быть предоставлено в одном сообщении в блоге (или даже в серии сопроводительных писем), я настоятельно рекомендую заголовки ниже.
Но сначала небольшое примечание:
Вы заметите, что ни одна из этих книг не написана самопровозглашенными мастерами пикапов и не посвящена исключительно разговорам с женщинами. Я не могу достаточно повторить то, что упомянул выше: женщины — это люди — ни больше, ни меньше.
Конечно, я понимаю, что общение с женщинами может быть совершенно другой игрой из-за вышеупомянутого глубоко укоренившегося эволюционного похмелья. Но я все же рекомендую развивать социальные, разговорные и харизматические навыки, которые позволят вам уверенно разговаривать с любым, , по двум причинам:
Во-первых, если разговор с привлекательными женщинами заставляет вас нервничать, есть вероятность, что есть и другие люди, которые тоже заставляют вас нервничать — будь то потенциальные клиенты или работодатели, незнакомцы на вечеринке или те, на кого вы хотите произвести впечатление.Так что, если вы собираетесь вкладывать время и деньги в улучшение своих навыков работы с людьми, ваши деньги будут потрачены лучше, если вы сможете применить эти новые навыки повсюду.
Во-вторых, хотя я не могу утверждать, что много знаю о женщинах и никогда не осмелюсь говорить от их имени, я чувствую себя вполне комфортно, говоря вам следующее: они предпочитают, чтобы их говорили как люди, а не «подбирали».
Хорошо, преамбула окончена. Переходим к названиям, которые больше всего помогли мне повысить мою уверенность в разговоре.
Миф о харизме
Автор: Olivia Fox Cabane,
Из множества открытий в этой книге самым важным (во всяком случае для меня) было следующее: харизму можно включать и выключать.
Хотя часто может показаться, что харизма — это некая магическая сила, которой обладают только те, кому посчастливилось родиться экстравертами, Кабане демонстрирует, что харизма на самом деле больше похожа на мускулы, и эта книга научит вас, как с ними работать.
Купить на Amazon >>
Как заводить друзей и оказывать влияние на людей
Дейл Карнеги
Одна из самых оригинальных работ, когда-либо написанных о взаимодействии с другими людьми, классика Карнеги разделена на разделы, которые звучат как манна небесная для парней, которые хотят научиться разговаривать с привлекательными женщинами (или кем-либо еще), с такими именами, как «Шесть способов чтобы нравиться людям »и« Основные методы работы с людьми.”
Полный обзор здесь >>
Купить на Amazon >>
Как разговаривать с кем угодно
Лейл Лаундес
Это одна из немногих книг, подзаголовок которой «92 маленьких уловки для большого успеха в отношениях» действительно дает — вероятно, он сделал больше для улучшения моего социального успеха, чем любой другой ресурс.
Когда я собирался прочитать ее, я проверил обзоры Amazon и был продан, когда прочитал: «Эта книга может сделать из вас особенного человека.”
Сегодня я ни в коем случае не сказал бы, что я особенный, но я чертовски уверен, что намного удобнее вести светскую беседу с людьми — да, даже с привлекательными людьми — и эта книга — большая причина для этого.
Полный обзор здесь >>
Купить на Amazon >>
Прощай, застенчивый
Также Лейл Лаундес
Прочитав Как разговаривать с кем угодно , я захотел узнать больше от Лаундс и нашел этот маленький драгоценный камень в ее каталоге.
Эта книга делает для особо застенчивых парней то же, что и вышеприведенная книга для парней, которые хотят улучшить свои навыки работы с людьми. Если вы чувствуете себя настолько застенчивым, сдержанным или нерешительным, что даже мой совет по поводу мощного позирования и правила пяти секунд не помогут, начните с этого.
Купить на Amazon >>
Как работать в комнате
Сьюзан Роан
Если вы чувствуете, что достигли точки, когда вы хотите перейти от простого комфорта в комнате к работе в ней, эта книга может помочь вам перейти на следующий уровень.
Он немного профессионален, дает советы по общению с людьми на профессиональных сетевых мероприятиях, но также охватывает множество общественных мероприятий, таких как вечеринки и свадьбы.
В целом, здесь есть полезные советы, которые помогут вам выделиться из толпы общающихся.
Купить на Amazoon >>
Как мгновенно связаться с кем угодно
Снова Лейл Лаундес
Знаю, знаю. Но обещаю, я не являюсь ни наследником поместья Лейла Лаундеса, ни ее скандально юным любовником.
Возможные романы с мая по декабрь, этот по структуре похож на Как разговаривать с кем угодно , но его техники немного больше ниндзя. Где Как поговорить с кем угодно — отличный способ начать разговоры (и отношения), этот поможет вам вывести их на новый уровень.
Купить на Amazon >>
Серия бесплатных электронных писем

Узнайте, что сказать
Не оставляйте разговоров с женщинами на волю случая
Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить проверенные способы завязать светскую беседу, установить соединение, избежать неловких пауз и многое другое, отправленные прямо на ваш почтовый ящик.
Дополнительные ресурсы:
11 способов повлиять на свой голос, чтобы стать более уверенным
Есть так много советов и приемов для повышения самооценки и создания чувства непринужденности. Но один из самых простых способов — просто поиграть с интонациями своего голоса, чтобы привлечь внимание, донести свою точку зрения и казаться более уверенным.
Хотя не обязательно полностью изменять свой естественный голос, чтобы звучать уверенно, небольшое изменение высоты звука может иметь довольно мощный эффект.Это похоже на то, как если бы вы выпрямились и расправили плечи. Вы знаете, как это может сделать вас более уверенным? То же самое можно сказать и о небольшом изменении голоса.
«Голос во многом связан с тем, как мы взаимодействуем друг с другом», — говорит Bustle Марализ Кампос, сертифицированный звукооператор и инструктор по медитации. «Один из самых непосредственных способов воздействия на блуждающий нерв — самый длинный нерв вегетативной нервной системы, который выполняет как симпатические, так и парасимпатические функции, — это слуховая стимуляция.Таким образом, звуки, которые мы слышим, напрямую влияют на уровень стресса, заставляя нас тяготеть к звукам и голосам, которые доставляют удовольствие ».
Но дело не только в том, как вы относитесь к другим». Также стоит отметить, что ваш голос не влияет только на вашего слушателя, но насколько вы уверены в себе, — говорит Bustle Робин Гринвуд, основатель приложения для голосового обучения Astound. Так что, если вы хотите немного поднять настроение перед собеседованием, произнесением речи или Собираясь на свидание, эти советы могут пригодиться.Вот несколько способов, которыми, по мнению экспертов, можно изменить свой голос и звучать более расслабленно и уверенно — в любой ситуации.
1
Говорите через диафрагму
Эндрю Заех для Bustle
Чтобы иметь более властный голос — такой, который будет звучать в задней части комнаты — вы можете попытаться говорить животом. «Диафрагменный голос — самый сильный из всех голосов», — сказал Bustle Калеб Бакке, эксперт по здоровью и благополучию в Maple Holistics.«Первый шаг к достижению диафрагмального голоса — это научить себя дышать диафрагмой. Для этого вам нужно будет практиковать спокойное дыхание».
Вот как: «Когда вы вдыхаете, ваш живот должен подниматься, а когда вы выдыхаете, ваш живот должен опускаться», — говорит Бакке. «Как только вы привыкнете дышать диафрагмой, вы заметите, что начинаете говорить диафрагмой».
Этот тип речевого голоса может пригодиться во время выступлений, во время собеседований при приеме на работу или когда вам действительно нужно, чтобы люди услышали то, что вы хотите сказать.
2
Улыбайся во время разговора
Эндрю Заех для Bustle
Один из способов показаться теплым и дружелюбным во время разговора — это немного улыбнуться . «На интонации влияет ваше настроение, а на ваше настроение влияет выражение лица», — говорит Bustle Марализ Кампос, сертифицированный звукооператор и инструктор по медитации. «Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то улыбался на другом конце телефонной линии? Даже услышав, что кто-то улыбается во время разговора, это может усилить атмосферу конвоя.»
Хотя вам, очевидно, не обязательно улыбаться весь день, если вы этого не хотите, этот трюк может сделать ваш голос более дружелюбным и успокоить других. И когда это произойдет, это действительно поможет вам почувствовать себя более уверенно. .
3
Yawn First
Если вы хотите проецировать свой голос, это может помочь зевнуть перед тем, как говорить. «Зевота помогает расслабить мышцы горла и голосовые связки, придавая вам более глубокий голос», — говорит Гринвуд. может помочь вам в реализации проекта, что, в свою очередь, поможет вам чувствовать себя более уверенно.
4
Массаж челюсти
Эндрю Заех для суеты
Массаж челюсти также может помочь расслабить горло и сделать ваш голос более слышимым. Для этого «слегка приоткройте рот, чтобы зубы были расставлены, и пальцами слегка помассируйте внешнюю челюсть», — говорит Гринвуд. «Поначалу это может причинить боль, поскольку это ваши самые сильные мышцы, и на них часто не обращают внимания. Чем они расслаблены, тем шире вы можете открыть рот.«И тем увереннее будет звучать ваш голос, когда вы говорите.
5
Stand Up Straight
Эндрю Зэх для Bustle
Поймите, почему вы могли бы захотеть встать ровнее, чтобы все могло течь должным образом.
«Как резонатор, ваше туловище является жизненно важным компонентом качества вашего голоса», — говорит Кампос. «Если вы встанете прямо, вы будете дышите глубже и более эффективно резонируйте.Вы также почувствуете повышение уверенности, что благоприятно скажется на вашем звучании для окружающих «.
6
Убедитесь, что вы произнесете
Hannah Burton / Bustle
Большинство из нас немного бормочет, когда говорить, и это вряд ли когда-либо имеет большое значение. Но когда вы хотите подчеркнуть свою точку зрения или казаться более уверенным, произнесение каждого слова определенно может помочь.
«Бормотание вызывает незащищенность, и люди не будут тянуться к вам, если они Думаю, вы не доверяете своим словам », — говорит Кампос.Она предлагает быструю технику совершенствования голоса, чтобы помочь с произношением.
«Возьмите пробку от вина и поместите ее между зубами. Прочтите текст одной из двух ваших любимых песен. Удалите пробку и прочитайте их еще раз. Обратите внимание на разницу в артикуляции». А теперь потренируйтесь говорить так же, без винной пробки.
7
Пауза
Ханна Бертон / Суета
Чтобы выглядеть более уверенно, часто бывает полезно сделать небольшую паузу перед тем, как говорить.«Делая паузу, вы даете время привести свои мысли в порядок, пробуждая уверенность в своем голосе и уменьшая вероятность того, что вы введете« ммс »и« ох »в свой состав», — говорит Кампос. Это также показывает слушателю, что вы расслаблены, что также может помочь ему почувствовать себя более непринужденно.
8
Замедли дыхание
Эндрю Заех для Bustle
Когда мы нервничаем, мы обычно дышим быстрее. Таким образом, если вы потратите время на то, чтобы намеренно замедлить дыхание, это также может успокоить голос.Как говорит Кампос: «Замедлите дыхание, и темп вашей речи будет соответствовать его примеру. Быстрая речь часто вызывает недоверие, беспокойство и стресс у слушателя».
9
Найдите свой естественный тон
Эндрю Заех для Bustle
Чтобы определить естественную высоту вашего голоса, попробуйте этот небольшой эксперимент. «Держа рот закрытым, позвольте вашей нижней челюсти опуститься (как зевота, но с закрытыми губами). Начните напевать звук« ммм »с более высокого тона на более низкий, и приложите пальцы к губам, чтобы почувствовать вибрации , — говорит Гринвуд.«Когда вы чувствуете, что вибрации самые сильные — вы нашли свой естественный подлинный тон. Теперь, когда вы начинаете говорить, используйте его как отправную точку». Это будет ваш самый «естественный голос», и вы будете чувствовать себя наиболее комфортно.
10
Сопоставьте их энергию
Эндрю Заех для Bustle
Если вы ищете вдохновения, попробуйте имитировать голос человека, с которым вы разговариваете, — тонким способом. «Если они говорят быстро, ускорься.Если они говорят медленно, успокойтесь, — говорит Спайк Спенсер, исполнительный консультант и актер озвучивания Bustle. — Нам нравятся такие, как мы. Когда вы достигнете их уровня энергии, вы быстро разовьете более глубокое взаимопонимание ».
11
Понизьте свой голос чуть-чуть
Hannah Burton / Bustle
Опять же, нет необходимости менять голос по порядку для демонстрации уверенности или серьезного отношения к себе. Но может быть интересно поиграть с тем, как простые корректировки могут повлиять на других.
Возьмем, к примеру, понижение голоса. «Исследования показывают, что мы воспринимаем людей с более глубоким голосом как более заслуживающих доверия», — говорит Гринвуд. Так что может быть полезно немного понизить голос, когда вы говорите о заключении деловой сделки.
«Чтобы сделать голос более глубоким, попробуйте это упражнение», — говорит Спенсер. «Откройте глотку и говорите оттуда. Просто высуньте язык и скажите« ааааа ». Чувствуете сужение в задней части горла? Это открывается у вас в горле. Поиграйте с речью оттуда.»
Эти маленькие уловки могут помочь вам выглядеть более уверенно в глазах других, но при этом чувствовать себя более уверенно. И хотя нет необходимости постоянно менять свой голос, если вы пытаетесь казаться более уверенным или харизматичным, это определенно возможно.
5 секретов, как уверенно выглядеть во время публичных выступлений
Фото любезно предоставлено Никки Стоун.
Если вы вспотели от холода или даже чувствуете бабочек, когда думаете о том, что стоите перед другими для презентации или интервью вы не одиноки.По оценкам, страх публичных выступлений поражает 75 процентов взрослых. Переосмысление того, как мы воспринимаем стресс, на самом деле может улучшить нашу физическую и умственную работоспособность. Может быть, легче поддаться нашим страхам, но вы добьетесь гораздо большего в жизни и почувствуете большее чувство гордости за то, что столкнулись с ними.
Для некоторых людей, приложив немного усилий, они могут победить эти страхи. Для других требуется гораздо больше работы и несколько советов или инструментов для маскировки этого психологического давления. Я слишком хорошо понимаю необходимость этих инструментов, потому что я сам был почетным членом последней группы людей и очень много работал, чтобы все выглядело так, как будто я являюсь членом первой группы.
За последние 19 лет в качестве оратора я обнаружил, что есть пять инструментов, которые я использовал, чтобы продемонстрировать высочайший уровень уверенности, когда я нахожусь на сцене. Независимо от того, выступаю ли я перед несколькими бизнес-клиентами или тысячами членов аудитории, эти пять советов помогли мне представить презентации, которыми я всегда могу гордиться.

1. Рассмешите публику.
По своему опыту я обнаружил, что начало речи всегда начинается с правильного направления речи.Это сразу поднимает настроение в комнате и помогает расслабиться. В том, чтобы смотреть на публику и видеть улыбающиеся лица, есть что-то, что помогает создать связь, особенно если я могу заставить аудиторию присоединиться ко мне и посмеяться над собой. Смейтесь над собой — это невероятно самоуничижительно, и если вы заставите других присоединиться к вам в этом смехе, это создаст определенный уровень доверия. Смех позволяет вашим участникам разрушить стену, которая заставляет их видеть себя сильно отличающимися от вас.

2. Сосредоточьтесь на кивающих.
Когда вы чувствуете, что не общаетесь со своими посетителями, это может сильно нервничать. И ваши нервы могут быть переведены на совершенно другой уровень, если есть люди, которые кажутся совершенно незаинтересованными. Вы часто можете выглянуть в аудиторию и найти несколько человек, которые кивают в соответствии с вашей историей или вашими соображениями. Когда кто-то соглашается с вами, появляется настоящее чувство уверенности. И чем больше вы сосредотачиваетесь на этих людях, тем увереннее вы говорите.И чем увереннее вы говорите, тем больше людей привлекаете. Во время выступления вы, вероятно, найдете комнату, полную людей, кивающих вместе с вами или сидящих на краю своих сидений, ловящих каждое ваше слово. Внезапно нервы ушли.

3. Выразите свои эмоции.
Когда я только начал говорить, могу признать, что нервничал. Я посмотрел видеозаписи своих выступлений и понял, что я звучу И выгляжу нервным. Бывают случаи, когда что бы вы ни говорили себе, чтобы успокоить свое беспокойство, это просто не работает.Тревоги не всегда легче всего подавить. Когда я начал свои презентации, я понял, что просто более склонен к напряженности. Мне часто не удавалось снять напряжение, но я обнаружил, что могу скрыть его. Разыгрывая свои эмоции, действительно погрузившись в волнение своей истории или работая над тем, чтобы искренне почувствовать разочарование, которое я испытал, я смог замаскировать дрожь. Намного легче скрыть одну эмоцию другой, чем скрыть эмоцию, подавив ее.

4.Практика, практика, практика.
Многие люди считают, что говорить — это то, в чем вы хороши или нет. На собственном опыте я узнал, что речь — это то, что вы можете развивать, но вы должны быть готовы потратить время. Когда я начал говорить, я понял, что мне нужно поработать над своими навыками, поэтому я посетил 100 различных ротари-клубов в районе Лос-Анджелеса и предложил выступить бесплатно, если я могу разместить видеокамеру в задней части комнаты. После каждого взаимодействия я просматривал видео, чтобы увидеть, что можно улучшить.Так же, как в школе, спорте и бизнесе, чем больше я тренировался, тем увереннее я был и тем лучше выступал. Как лыжник, я делал свои прыжки сотни, если не тысячи раз, прежде чем выполнил маневр на соревнованиях. Я понял, что речь не должна быть исключением. По мере того, как я все больше и больше практиковался в произнесении речей, я мог заметно улучшить свои выступления. И вы не можете не повышать самооценку, приобретая больше опыта.

5. Будьте готовы, если сделаете ошибку.
Один из самых важных уроков, которые я извлек как оратор, на самом деле я получил из ночного телевидения. Я видел интервью с Джонни Карсоном, и он признался, что готовил шутку, которую он будет держать под рукой, если и когда совершит грубую ошибку. Независимо от того, насколько кто-то профессионален и как долго он говорит, все делают ошибки. И ошибки на самом деле заставляют людей казаться более человечными и более понятными. Но когда мы начинаем чувствовать себя некомфортно из-за промахов и оплошностей, наша аудитория также становится более некомфортной.Как я поделился в своем первом совете, смех над собой может успокоить всех. Так что попробуйте подготовить комментарий вроде: «Думаю, у тех лебедей, которые ныряли с нашего семейного чердака в детстве, были свои последствия». Это помогает вам подавить некоторые из ваших страха перед разговором, когда вы знаете, что у вас под рукой есть одна или две карточки «Выйти из тюрьмы бесплатно».

8 правил, как говорить красиво и уверенно

Подарок для Вас!

Как говорить уверенно и убедительно, научиться и побороть неуверенность и страх

Что такое красивая речь

Особенности красивой и уверенной речи

Как научиться красиво говорить

Не бойтесь выражать свое мнение

Говорите громко

Во время разговора смотрите на слушателей

Повышайте уверенность в себе

Позвольте себе ошибаться

Преодолевайте застенчивость

Хорошо изучите тему, на которую собираетесь говорить

Тренируйте речевые навыки

Правильно дышите

Избавьтесь от слов-паразитов в речи

Выбирайте выгодную позу

Старайтесь поддерживать интерес аудитории

Выработайте уверенный голос

Что мешает чувствовать себя уверенно

Как побороть неуверенность и страх перед выступлением

Как научиться говорить красиво и уверенно в любой ситуации

Что значит «говорить красиво»

Поделиться ссылкой:

Как говорить красиво и уверенно —

Не бубните под нос

Шире открывайте рот

Тренируйте губы

Готовьтесь заранее

Читайте вслух

Улыбайтесь

Скороговорки

Как научиться говорить уверенно и убедительно — Общие дети, г. Воронеж

как говорить убедительно

8 правил, как говорить красиво и уверенно

Подарок для Вас!

Как научиться говорить красиво и убедительно. Убеждение [Уверенное выступление в любой ситуации]

Читайте также

Глава 16. Увольнение: как уйти красиво

Глава 67 Как научиться говорить бархатным голосом

Учите, чтобы научиться

Учите, чтобы научиться

Учите, чтобы научиться

Учите, чтобы научиться

Чему можно научиться?

АИДА – звучит красиво, действует наверняка!

На определенном этапе нужно научиться говорить клиенту «нет»

Можно ли научиться руководить

Когда пора менять работу, или Как уйти красиво

Ошибка № 19. Говорить красиво — не самое главное

Как научиться вежливо отказывать?

Почему для карьеры важно красиво говорить, и как этому научиться — Work.ua

1. Договоритесь с волнением

Способы договориться с волнением

Психологические:

Физические:

2. Овладейте искусством самопрезентации

Структура самопрезентации

3. Применяйте приемы общения и соблюдайте правила речи

Правила качественной речи

Как научиться говорить убедительно и не бояться публичных выступлений

6. Вспомогательные средства

7. Подготовка

8. Внешний вид

10. Территория

11. Техника

12. Все условия

Как уверенно и убедительно говорить нет | Pro-tool

4 шага: как говорить НЕТ

Как научиться хорошо говорить? — Школа Ораторского Мастерства

Что нужно для того, чтобы научиться хорошо говорить?

Можно научиться хорошо выступать? Можно!

Как научиться говорить перед людьми?

Говорить перед людьми! И чем чаще – тем лучше

Что делать, чтобы научиться хорошо выступать?

Учиться выступать — подобно обучению плаванию

Итак, обучение публичным выступлениям – подобно обучению плаванию.

8 советов для убедительной речи и получения желаемого

1. ПЕРЕГРУЗИТЬ.

2.УЗНАЙТЕ СВОЮ АУДИТОРИЮ.