Как лечить бессонницу: Как лечить хроническую бессонницу – статьи о здоровье

Как лечить хроническую бессонницу – статьи о здоровье

Полноценный сон является одной из самых важных физиологических функций организма. В этот период происходит восстановление тканей. Неудивительно, что стойкие нарушения сна становятся причиной снижения работоспособности, а также ухудшения общего качества жизни.

На сегодняшний день выявлено более 30 причин и видов нарушений сна. Одним из самых распространенных нарушений является хроническая инсомния (бессонница) – это патологическое состояние, характеризующееся расстройством ночного сна и сопутствующей дневной сонливостью.

Для нее характерны сложности с засыпанием, поверхностный, неполноценный, постоянно прерывающийся сон. Также к признакам такого нарушения относят преждевременное пробуждение, когда человек не может заснуть повторно. В таком режиме организм не получает полноценного восстановления. В результате человек ощущает недомогание, разбитость, его настроение и эмоциональный тонус снижаются.

У вас имеются подобные проблемы? Думаете, что с ними столкнулись только вы? На самом деле, по статистике, от бессонницы страдает примерно 30% жителей нашей страны.

Хроническая бессонница: причины

Нарушение сна может быть спровоцировано одним или сразу несколькими факторами.

Нередко бессонница возникает у людей, которые:

• имеют повышенный уровень тревожности
• имеют заболевания, вызывающие ночную боль, одышку, повышение артериального давления, нарушения дыхания
• испытывают панику

Выделяют и ряд предрасполагающих к хронической бессоннице факторов.

В их числе:

• сменная работа
• нарушение гигиены сна
• частая смена часовых поясов
• прием некоторых психотропных препаратов
• злоупотребление алкоголем, кофеином, курение

При каких симптомах хронической бессонницы обращаться к врачу?

Мы рекомендуем обратиться к сомнологу, если:

• на засыпание уходит более 30 минут
• в ночное время вы просыпаетесь и не можете уснуть вновь
• нарушения сна провоцируются даже несущественными факторами: негромкими звуками, светом ночника и др.
• сон не приносит положительных эмоций
• днем беспокоит сонливость
• после пробуждения появляются дополнительные симптомы: повышение артериального давления, частоты пульса, головные боли и др.

Опытный врач точно знает, что делать при хронической бессоннице. При этом предварительно он обязательно проведет точную диагностику. Комплекс обследований определяется врачом. При этом сомнолог ориентируется на клиническую картину. Золотым стандартом диагностики является ночная полисомнография.

Есть ли люди, которые вылечили хроническую бессонницу?

Безусловно! Бессонница поддается коррекции. Важно лишь выявить ее причины и устранить их.

Примерно у каждого второго пациента нашего Центра выявляется бессонница. Мы помогаем каждому!

Важно! Не следует заниматься самолечением. Оно может не только усугубить ситуацию со сном, но и изменить результаты диагностики и поставить под угрозу правильность постановки диагноза.

Методы лечения хронической бессонницы

«Музыка мозга» (энцефалофония)

«Музыка мозга» представляет собой современный метод нелекарственной терапии неврологических заболеваний, в том числе нарушений сна, а также мигрени, стрессов и депрессий. Во время сеанса терапии пациент слушает аудиозапись, где в качестве «нот» выступают его собственные нервные клетки. Поскольку электрическая активность мозга каждого человека индивидуальна, «музыка мозга» тоже у каждого своя. Примечательно, что должным лечебным эффектом для пациента обладает лишь его собственная мелодия. В результате прослушивания такой «музыки» нервные клетки распознают знакомый звук собственных волн как собственный голос и оптимизируют свою работу.

Ингаляции ксенона

Этот метод основан на вдыхании ксеноно-кислородной смеси через маску. Ксенон способен проникать сквозь мембраны клеток. Он оказывает положительное воздействие на молекулярный состав клеток и при этом не вызывает биохимических и химических реакций. Ксенон обеспечивает оздоровительный, тонизирующий и восстанавливающий эффекты. Процедура безопасна, так как из организма газ выводится без побочных эффектов, он не является токсичным.

Светотерапия

Этот метод лечения хронической бессонницы основан на использовании специальных очков. Они генерируют световые волны определенной длины, которые позволяют нормализовать циркадные ритмы человека – циклы бодрствования и сна.

Методы позитивной психотерапии

Психические и физиологические реакции отражают индивидуальное внутреннее состояние человека. Испытывая длительное напряжение, связанное с проблемами в жизни, организм может отреагировать нарушениями сна. Позитивная психотерапия трансформирует убеждения пациента относительно его здоровья. Современные методики позволяют найти новые возможности для запуска внутренних резервов в преодолении патологического состояния. Позитивная психотерапия нацелена на осознание того, что жизнь должна быть яркой и несущей здоровье. Одновременно с этим она позволяет принять собственную уникальность.

Когнитивная психотерапия

Это лечение бессонницы позволяет снизить уровень тревожности. В ее рамках проводится поиск факторов, которые нарушают нормальный сон. Пациент и психотерапевт работают с ними.

Методами когнитивной психотерапии становятся диалог и поведенческие эксперименты. Перед пациентом последовательно ставятся различные вопросы, отвечая на которые, он самостоятельно формулирует правильные суждения. Это позволяет определить реалистичные представления о потребности организма во сне и источниках энергии в дневное время.

Релаксационные методики

Такое лечение заключается в выполнении комплекса упражнений, который состоит в чередовании напряжения и расслабления отдельных групп мышц. Эти занятия позволяют снять напряжение и сокращают чрезмерную эмоциональность, которая зачастую и мешает нормальному сну. Пациент учится правильно расслабляться, концентрироваться на дыхании, ощущать себя. Также он получает установки, позволяющие ему методом самовнушения вызывать спокойствие и релаксацию.

Эриксоновский гипноз

Этот метод также зарекомендовал себя в лечении бессонницы и по праву считается одним из наиболее эффективных. Эриксоновский гипноз является мягким. Он основан на способности человека к непроизвольному гипнотическому трансу. В таком состоянии психика максимально открыта и готова к позитивным изменениям. Во время гипноза пациент бодрствует, он способен слышать, видеть и все ощущать. При этом фокус его внимания переключен на внутренний мир с фантазиями, воспоминаниями и различными образами. В подобном состоянии открыт доступ к внутренним ресурсам организма.

Важно! Во время сеанса не происходит внушения. Основной целью гипноза является освобождение знаний, опыта, мыслей и ощущений, которые уже присутствуют в подсознании пациента. На их основе и создаются новые ресурсы, удается найти источники проблем.

Прием лекарственных препаратов

Они рекомендованы в том случае, если бессонница вызвана теми или иными патологическими состояниями в организме пациента. Лекарственные препараты назначаются только после обнаружения имеющихся проблем.

Не стоит самостоятельно решать, как лечить хроническую бессонницу. Если она снижает качество жизни, нужно обратиться к сомнологу.

Универсальные советы по устранению бессонницы от наших врачей

Чтобы не мучиться от невозможности уснуть, выполняйте простые правила:

1. Обеспечьте комфортную атмосферу в помещении, где спите. Постарайтесь, чтобы в нем было прохладно и темно
2. Используйте кровать исключительно для сна. Не читайте в постели и не выполняйте рабочих обязанностей
3. Если не можете заснуть, примите ванну, помедитируйте, почитайте любимую книгу
4. Посвящайте вечера не работе и не гаджетам, а отдыху. Полезно просто полежать перед сном, расслабиться, погрузиться в приятные мысли
5. Исключите дневной сон. Даже если сделать это тяжело, постарайтесь отвлечься, прогуляйтесь, посмотрите интересную передачу, прочтите книгу

Не стоит бояться бессонницы. Так вы только усугубляете свое состояние.

Не занимайтесь самолечением! Если бессонница – это проблема для вас или ваших близких, сразу же идите к врачу.

Преимущества обращения в МЕДСИ

• Опытные врачи. У нас работают специалисты первого в России Центра сомнологии. Сегодня они успешно помогают пациентам бороться с бессонницей и повышают качество их жизни. Сомнологи, неврологи, отоларингологи, психологи и психотерапевты знают, как избавиться от хронической бессонницы в каждом конкретном случае
• Возможности для комплексной диагностики. В Центре возможно проведение ночного полисомнографического исследования, компьютерной и магнитно-резонансной томографии, специфических анализов крови и др.
• Современные и доказавшие свою эффективность методы лечения хронической бессонницы. Специалисты могут подобрать и провести энцефалофонию («музыку мозга»), психотерапию, ингаляции, специфическую лекарственную терапию и др. Также нами предлагается комплексная программа Detox. Это программа коррекции нарушений сна на фоне стресса и хронической усталости, включающая в себя: ночное полисомнографическое исследование сна с последующей экспертной консультацией сомнолога, индивидуальную «музыку мозга», пробную ингаляцию терапевтических доз ксенона
• Комфортные условия терапии и индивидуальный подход к каждому пациенту. Мы работаем в выходные и праздничные дни, располагаем удобными и функциональными помещениями для диагностики (в том числе для проведения полисомнографии) и консультаций
• Демократичная ценовая политика и программы лояльности. Получить информацию о проводимых акциях и скидках вы можете по телефону +7 (495) 7-800-500 МЕДСИ или на сайте в разделе «Акции»

Чтобы пройти лечение хронической бессонницы в Москве в нашей клинике, уточнить стоимость определенных процедур, достаточно позвонить по номеру +7 (495) 7-800-500. Наш специалист ответит на все вопросы и предложит оптимальное время для посещения МЕДСИ. Также запись возможна через приложение SmartMed.

Эффективное лечение бессонницы у детей и взрослых в сети клиник НИАРМЕДИК

Восстановление энергетического баланса организма, урегулирование работы нервной системы

Бессонница — явление не только неприятное и мучительное, но и опасное для здоровья человека. Исследования современных ученых подтвердили ведущую роль хронической бессонницы в нарушении работы внутренних органов организма, деятельности центральной нервной системы и обмена веществ.

Выражается бессонница не только в отсутствии сна, но и в регулярных пробуждениях среди ночи, в сложностях с засыпанием, в неоправданно ранних, спонтанных подъемах (иногда, в 3-4 часа утра). По данным ВОЗ – Всемирной Организации Здравоохранения, ночной бессоннице подвержены до 12-15% населения экономически развитых стран, в том числе и дети. При этом бессонница у мужчин отмечается в 2 раза реже, чем у женщин.

Проблемы с нарушением сна знакомы, практически, каждому человеку. Неприятности на работе, волнение перед экзаменами или важной встречей, ожидание важного события иногда мешают заснуть. В этом случае лечение бессонницы не требуется, исчезает повод – налаживается сон. Но если нарушения сна становятся регулярными, без квалифицированной профессиональной помощи врача не обойтись. Бесконтрольное применение снотворных препаратов может привести к тяжелой зависимости и развитию различных форм неврозов.

В клиниках НИАРМЕДИК лечение бессонницы проводят опытные неврологи. После подробного диагностического обследования специалисты определят причину бессонницы, проведут эффективное лечение заболевания, порекомендуют профилактические меры. Результаты эффективной терапии имеют стойкий и долговременный характер, уменьшают вероятность повторного возникновения бессонницы, и опасность развития других невротических расстройств.

Как лечить бессонницу в Москве, что делать при нарушении сна – по всем интересующим вас вопросам вы получите ответ на приеме врача. Для записи на прием вы можете заполнить простую форму на сайте или позвонить по телефону +7 (495) 6 171 171.

Почему нас уже выбрали тысячи пациентов?

Врачи высокой квалификации

Прием ведут кандидаты медицинских наук, врачи высшей и первой категорий. Стаж многих специалистов достигает 30 лет и выше. Наши врачи в совершенстве знают, как бороться с бессонницей, в том числе и с нарушением сна у самых юных пациентов. Про-блемами бессонницы у детей занимаются детские неврологи, тесно сотрудничая с педиатрами, детскими эндокринологами и другими специалистами.

Безопасные и эффективные лечебные методы

Методы лечения бессонницы в наших клиниках (психотерапия, гирудотерапия, фармтерапия), не вызывают привыкания и не оказывают негативных побочных эффектов, практически не имеют противопоказаний и одинаково хорошо подходят для избавления от симптомов бессонницы в любом возрасте, как в детском, так и в пожилом.Во время медикаментозного лечения бессонницы врачи осуществляют контроль терапии путем определения концентрации препаратов в крови пациента.

Диагностика и лечение бессонницы в наших центрах

Бессонница это неврологическое расстройство, которое возникает в результате тяжелых стрессов, умственного или физического переутомления, психологических травм, необходимости разрешить трудные проблемы и т. д. Регулярно повторяющаяся бессонница усу-губляется тревогами и страхами перед невозможностью уснуть.

Нарушение сна в пожилом возрасте – следствие истощения нервной системы, общего дисбаланса, хаотичности мышления, негативных и навязчивых мыслей. Женщин нередко бессонница мучает во время беременности и при климаксе – вследствие гормональной перестройки организма.

Очень важно отличить бессонницу как самостоятельное заболевание, от нарушения сна – симптома других болезней (психоз, невроз, депрессия, хроническая ночная гипоксия, синдром обструктивного апноэ и др.), так как подходы к лечению совершенно разные.

Лечение бессонницы в клиниках НИАРМЕДИК начинается с консультации специалиста. Врач в результате опроса пациента выявляет предположительную причину расстройства сна. После сбора подробного анамнеза для уточнения диагноза назначает диагностиче-ское обследование, куда входят лабораторные и инструментальные обследования, и на их основе разрабатывает тактику лечения.

Если бессонница – следствие стресса, депрессии, психического заболевания или психо-травмирующей ситуации, помимо медикаментозной терапии требуется психотерапевтическая помощь. Психотерапия помогает выработать правила засыпания,восстановить ги-гиену сна, обучить методам релаксации.

Нарушение сна вследствие сбоя в работе эндокринной системы лечится по показаниям.

Лечение бессонницы в НИАРМЕДИК улучшает сон ночью и избавляет от дневной сонливости, не приводит к снижению концентрации, внимания, заторможенности. Эффективная комплексная терапия восстанавливает энергетический баланс организма и, урегулирует работу нервной системы, повышает физическую и умственную работоспособность.

Лечение бессонницы в Москве – только у профессионалов!

Помните – нарушение сна может быть признаком серьезного заболевания. Самостоятельно справиться с этим невозможно, самодеятельность в лечении только усугубит состояние и может вызвать тяжелые последствия. Только квалифицированная помощь неврологов и психотерапевтов избавит от бессонницы вас и ваших близких.

Обращайтесь за помощью к компетентным специалистам НИАРМЕДИК. Уточнить условия консультации у врача и записаться на прием вы можете по телефону +7 (495) 6 171 171 или заполнить простую форму на сайте.

Врачи

Которые лечат болезнь Бессонница

Еще врачи

Клиники в Москве

По всем вопросам можно обратиться в единый контакт-центр: +7 (495) 6-171-171

Специалист по сну, как справиться с бессонницей

Назад к лучшей жизни

Как бороться с бессонницей

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, нехватка сна является эпидемией общественного здравоохранения, при которой, по оценкам, от 50 до 70 миллионов взрослых жителей США страдают расстройствами сна или бодрствования. Недостаток сна связан с автомобильными авариями, техногенными катастрофами, врачебными и другими профессиональными ошибками. Люди, которые лишены сна, также чаще страдают от хронических заболеваний, таких как гипертония, диабет, депрессия и ожирение. Поэтому неудивительно, что американцы ежегодно тратят миллионы долларов на борьбу с этим досадным состоянием.

«Сон необходим для жизни, — говорит Нагамалар Раджу, доктор медицинских наук, специалист по сну из Пьемонта. «Важно и количество, и качество».

Продолжительность сна у разных людей разная, но обычно меняется с возрастом. Национальные институты здравоохранения предполагают, что детям школьного возраста нужно спать не менее 10 часов каждый день, подросткам — от 9 до 10 часов, а взрослым — от семи до восьми часов. Если вы не достигаете этого количества сна каждую ночь, вот несколько советов, которые могут помочь вам вернуться на правильный путь.

Советы для хорошего ночного отдыха

• Ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер и вставайте в одно и то же время каждое утро.
• Избегайте больших приемов пищи перед сном.
• Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
• Избегайте никотина.
• Сделайте регулярные физические упражнения частью своего распорядка дня. Только не забудьте закончить тренировку как минимум за три часа до сна.

Существует также много мифов о том, как улучшить привычки сна. Не поддавайтесь этим плохим привычкам.

МИФ: Бессонница — чисто психическое явление.

Это правда, что психологические проблемы могут вызывать бессонницу. На самом деле, многие люди, страдающие от недостатка сна, страдают от стресса, но на сон могут влиять и другие факторы, такие как болезни, побочные эффекты лекарств, хроническая боль, синдром беспокойных ног или апноэ во сне.

МИФ: просмотр телевизора помогает расслабиться.

Свет и шум экранов телевизоров и компьютеров являются стимуляторами. Эти внешние факторы могут снизить уровень мелатонина в мозге, а не повысить его. Вместо этого попробуйте почитать или послушать расслабляющую музыку.

МИФ: Снотворное — это ответ.

Некоторые снотворные средства могут временно облегчить симптомы бессонницы, но не устраняют основные проблемы со здоровьем. Кроме того, они могут вызывать привыкание. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем использовать снотворное.

МИФ: Напиток поможет вам уснуть.

Вероятно, этот миф существует потому, что алкоголь помогает заснуть. Но по мере того, как он движется по вашему телу, он может привести к беспокойному, беспокойному сну или заставить вас проснуться раньше, чем обычно.

МИФ: Ваше тело приспособится к меньшему количеству сна.

Вы можете научиться меньше спать, но вы не можете приучить свое тело меньше спать. Если вы недосыпаете, ваша повседневная производительность, скорее всего, пострадает. Хроническая усталость может иметь серьезные последствия для здоровья.

«Существует так много факторов, которые могут повлиять на беспокойный сон человека. Ваш лечащий врач или специалист по сну может помочь вам определить корень проблемы, будь то стресс, прием лекарств, болезнь или другая проблема. У вас также может быть законное расстройство сна, которое необходимо лечить с помощью вашего врача. Ценность сна слишком велика, чтобы ее недооценивать», — говорит доктор Раджу.

Для получения дополнительной информации посетите Piedmont Sleep Services.

Вам нужно записаться на прием к врачу Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

Ключевые слова

• бессонница
• симптомы бессонницы
• лечение бессонницы

Поделиться этой историей

Как вылечить бессонницу за 12 минут

У всех нас иногда бывают проблемы со сном. Когда вас поразит бессонница, узнайте, как вы можете добиться своего. От простых исправлений до планирования визита к врачу — есть быстрые и действенные подходы, которые стоит рассмотреть. Решения проблем со сном могут быть проще, чем вы думаете. Давайте посмотрим, как вылечить бессонницу за 12 минут.

Утром светло, вечером темно

Воздействие яркого света первым делом с утра поможет вашему телу настроиться на режим сна. Ежедневно первым делом принимайте 5 минут солнечного света.

Сведение синего и белого света к минимуму вечером может помочь вам быстрее заснуть. Такие устройства, как компьютеры и смартфоны, излучают высокий уровень синего и белого света, если вы не используете фильтр синего света.

Если вам нужно использовать электронное устройство за 2 часа до того, как вы хотите спать, уменьшите яркость света до минимального значения и используйте фильтр синего света на максимуме.

Читать

Вы когда-нибудь пытались изучать что-то скучное и засыпали? Или вы были на мероприятии, постоянно слушая гудящий динамик, и засыпали?

Вы можете воссоздать ощущение сонливости, сосредоточившись на том, что кажется вам скучным. Послушайте электронную книгу на тему, которая вас не интересует.

Или прочтите книгу, которую не понимаете. Просто читайте слова и не беспокойтесь о том, понимаете ли вы, что они говорят. Если вы беспокойны или слишком взволнованы, чтобы спать, эта техника может творить чудеса с вашей способностью спать.

Используйте свое воображение

Думайте о чем-то повторяющемся, например, буквально наблюдайте за овцами у себя в голове. Считайте, как каждая воображаемая овца перепрыгивает забор. Подумайте, как выглядит пейзаж, и сосредоточьтесь на том, как каждая травинка качается на ветру. Небо полно пушистых облаков? Создавайте свой мир, пока не потеряетесь в нем и не уснете.

Или представьте, что вы проводите время в своем любимом месте. Представьте себе место, где вы всегда чувствуете себя счастливым или расслабленным. Добавьте детали к своим изображениям. Почувствуйте песок под пальцами ног или посмотрите, как волны разбиваются о пляж. Отправляйтесь в мирные места в своем воображении и потеряйтесь в мире грез.

Медитируйте или молитесь

Перестаньте все обдумывать. Эта активность мозга называется размышлениями, и она заставляет ваше тело чувствовать беспокойство. Создание тревожных сценариев в вашей голове усиливает вас. Катастрофизация заставляет ваше тело думать, что сценарии, которые вы себе представляете, происходят сейчас.

Ваше тело может перейти в режим борьбы или бегства, когда вы постоянно беспокоитесь. Ваше тело в конечном итоге слишком бодрствует и осознает, потому что чувствует от вас, что есть опасность.

Вместо этого представьте, какие хорошие вещи могут произойти. Большая часть того, о чем мы беспокоимся, никогда не сбывается, кроме как в наших собственных головах. Попробуйте йогу или другие методы формальной медитации, чтобы освободиться от беспокойства и беспокойства.

Или, если вы верите в Бога, молитесь о своих проблемах и передайте свои заботы высшей силе. Многие программы по борьбе с зависимостью рекомендуют отказаться от контроля и позволить Богу справиться с вашими проблемами. Знание того, что доллар не останавливается на вас, может утешить вас и помочь вам расслабиться.

Лечение заложенности носа

Зимой воздух может казаться сухим, а заложенность носа от холода усугубляется. Используйте диффузор с эфирными маслами, испаритель со средством Vick’s для протирания пара или аналогичным ментолом или увлажнитель воздуха, чтобы наполнить комнату влагой.

Или попробуйте систему промывания носа, доступную во многих аптеках. Используйте любой носовой ирригатор с соответствующим физиологическим раствором. Никогда не используйте воду из-под крана для наполнения ирригатора носа.

Используйте противозастойный спрей для носа, но не более 3 дней подряд. Использование противозастойного спрея может помочь на короткое время при простуде, но может вызвать рикошетную заложенность, если вы используете его дольше 3 дней и отказываетесь от него.

Упражнения на 12 минут в день

Упражнения на 12 минут 2-минутными рывками в течение дня. Это называется HIIT или высокоинтенсивный интервальный тренинг. Если вы делаете шесть 2-минутных рывков высокоинтенсивной и энергичной аэробной активности в течение дня, вам даже не придется вспотеть.

Выполняйте прыжки, отжимания, прыжки со скакалкой и т. д. 4-6 раз в день, и вы сможете лучше спать, когда будете лежать на мешке. Дополнительным преимуществом является то, что HIIT также улучшает метаболизм больше, чем другие виды упражнений.

Или попробуйте совершить быструю прогулку или пробежку в течение 12 минут. Немного упражнений всегда лучше, чем ничего.

Попробуйте электролиты

Попробуйте принимать добавки с минералами или электролитами, чтобы расслабить тело и избавиться от любых проблем с обезвоживанием, которые могут возникнуть в результате напряженного дня. В магазинах здоровой пищи продаются минеральные добавки, которые вы можете попробовать, или просто выпить немного воды с электролитами или спортивного напитка.

Вы также можете купить хлорид калия или хлорид магния в Интернете и добавить их в воду вместе с подсластителем без сахара или просто съесть банан, чтобы добавить калия. Внимательно следите за дозировкой этих типов добавок, чтобы не вызвать проблемы со здоровьем (вместо того, чтобы исправить ее).

Остерегайтесь добавления сахара или кофеина в спортивные напитки, которые скорее дадут вам прилив энергии, чем помогут расслабиться и уснуть.

Попробуйте мелатонин

Мелатонин может помочь некоторым людям заснуть. Если вы попробуете плавящуюся вкладку, вы буквально попадете в страну грез менее чем за 12 минут. Некоторые люди обнаруживают, что если они используют мелатонин каждый день, он не работает, но другие прекрасно справляются с 1-2 мг или более на ночь.

Если вы работаете посменно, что нарушает ритм сна несколько дней в неделю, это может стать для вас панацеей.

Пейте травяной чай 

Так много разновидностей травяного чая содержат натуральные химические вещества, помогающие заснуть. Посетите магазины натуральных продуктов, чтобы найти свои любимые продукты. Популярными средствами для сна являются валериана, шлемник, кава и ромашка, но могут помочь и другие травяные смеси. Каждый вечер пробуйте новый, пока не найдете победителя.

Stop Caffeine

Если вы относитесь к тому типу людей, которые выпивают 5 чашек кофе в день, возможно, вы захотите сократить потребление кофе, особенно после 16:00. Вашему телу нужно время, чтобы прийти в себя от кофеина. Некоторым людям лучше полностью отказаться от кофеина, в то время как другие могут справиться с этим только утром.

Покопайтесь в своей аптечке

Время от времени принимайте снотворное, когда по-настоящему отчаянно нуждаетесь в хорошем сне. Получение рекомендуемого сна имеет решающее значение для вашего ежедневного здоровья и безопасности.

В аптеках продается много лекарств для нерегулярного использования. Однако, если вы обнаружите, что вам нужны снотворные каждую ночь, обратитесь к своему ЛОР-врачу, чтобы выяснить, что может быть причиной вашей бессонницы.

См. документ

У вас может быть физическое заболевание, которое мешает вам спать. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вам может понадобиться другой тип лекарств или устройство для сна, чтобы получить ZZZ. Ваш ЛОР-врач может предложить исследование сна, чтобы выяснить, какие у вас проблемы со сном.

Вам может понадобиться медицинское устройство, чтобы хорошо спать. Если вы страдаете расстройством, называемым апноэ во сне, ваш ЛОР-врач может назначить:

• CPAP 
• Inspire (имплантируемое устройство, одобренное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, которое помогает вам спать при апноэ во сне)
• БиПАП

Обратитесь к ЛОР-врачу, если вы боретесь с серьезными проблемами, такими как:

• Пробуждение от одышки
• Потребность в туалете несколько раз каждую ночь
• Просыпаться каждое утро рано после короткого сна, не в состоянии спать дольше
• Проблемы с дыханием во сне

We Can Help

ЛОР-врачи Enticare специализируются на нарушениях сна.