Как можно сделать шпагат: Как быстро сесть на шпагат с нуля дома? Обзор упражнений и подборка вещей для занятий растяжкой

Растягиваются мышцы рук и внутренней поверхности бедер

Выполните выпад левой ногой вперед, положите правое колено и руки на пол, спина прямая. Опуститесь как можно ниже к полу. Задержитесь в этой позе на 20 секунд. Поменяйте сторону.

Читайте также: Омоложение — одно упражнение

Если нет противопоказаний (хронических заболеваний позвоночника, опорно-двигательного аппарата и травм), после 40 лет можно сесть на шпагат и даже стать гибче, чем вы были в школе! Главное — знать несколько особенностей «возрастного» стретчинга:

• Чем вы старше, тем дольше необходимо растягиваться. Каждые прожитые 10 лет время растяжки должно увеличиваться на 7–10 минут. То есть, если в 20 лет достаточно будет выполнить все упражнения из нашего комплекса один раз, то после 30 следует повторить первые три упражнения, после 40 — повторить весь комплекс дважды.
• Выбирайте тренировки средней интенсивности. Чтобы тазобедренные суставы были гибкими, нужно поддерживать мышцы бедер, ног и ягодиц в тонусе. Если вы никогда не занимались бегом, ходите в быстром темпе по улице (беговой дорожке) либо тренируйтесь на эллипсоиде. Ну а вместо групповых занятий по аэробике посещайте бассейн (не менее 2 раз в неделю): доказано, что регулярные тренировки в воде подтягивают мышцы пресса, бедер и ягодиц не хуже, чем интенсивные кардиоупражнения с ударной нагрузкой на ноги.
• Сделайте упражнения на растяжку полезной привычкой. Утром, как только откроете глаза, выполните простое, но очень эффективное упражнение на растяжку всех групп мышц: лежа на спине, вытяните руки за головой и потянитесь пальцами рук вверх, мысками – вниз. По возвращению домой после работы выполните 2 любых упражнения на растяжку из нашего комплекса, предварительно размяв мышцы (походите 5 минут в быстром темпе или выполните несколько приседаний.

Рекомендуем: Техники омоложения позвоночника

Удачных тренировок и хорошего результата!

из dusea.ru

Как сесть на шпагат — Дети и спорт

Упражнения чтобы сесть на шпагат — 1 шаг

Если вы не обладаете природной растяжкой мышц и связок, при которой не требуется особых мышечных усилий, для того, чтобы сесть на полноценный шпагат требуются тренировки. При серьезном подходе к этому вопросу, регулярных тренировках и настойчивости, можно добиться уверенной посадки на шпагат через 1-2 месяца, в зависимости от ваших способностей.

Упражнения чтобы сесть на шпагат — 2 шаг

Растяжка развивается постепенно, она не позволяет резких силовых движений, все должно быть мягко, плавно и размеренно. Спешка и излишние нагрузки помешают вам добиться цели, можно лишь повредить мышцы или получить травму связок.
При выполнении шпагата участвуют не только ноги, при выполнении этого элемента участвуют внутренние поверхности бедер, необходима гибкость таза, суставов, связок, тренированная поясница.

Упражнения чтобы сесть на шпагат — 3 шаг

Нужно помнить, что приступать к растяжке нужно тогда, когда ваши мышцы разогреты. Обязательно выполните несколько приседаний, наклонов и махов ногами, можно покрутить педали велотренажера. Только после предварительного разогрева мышц можно начинать упражнения на растяжку.

Упражнения чтобы сесть на шпагат — 4 шаг

Выполняйте последовательно упражнения и результат не заставит себя ждать.
1. Присядьте на одно колено на корточки, вторую ногу выпрямите и отведите в сторону, выполнять низкие перекаты с ноги на ногу не менее 10 раз. Делайте упражнение медленно и размеренно.
2. Сидя на полу разведите ноги в стороны под прямым углом. Совершайте наклоны по очереди к правому и левому мыскам. При этом не выгибайте спину, старайтесь как можно плотнее прижаться к ноге.
3. Лежа на спине, разведите ноги в стороны, колени прямые, пусть сила собственной тяжести разводит их как можно ниже. Оставайтесь в таком положении, стараясь сделать угол между прямыми ногами как можно больше. Каждую растяжку нужно выдерживать не менее 30 секунд, постепенно увеличивая время до 2-х минут.

Упражнения чтобы сесть на шпагат — 5 шаг

4. Встаньте на левое колено. Сделайте упор на правую ногу, одновременно стараясь левую ногу отвести как можно дальше назад. Затем смените ноги, повторяйте упражнений. Проделайте это не менее 10 раз. Не забудьте: медленно!
5. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и разведите их в стороны, стараясь коленями приблизиться к полу, можно упереться в них руками. Ступни должны ног соедините, плотно прижмите одну к другой. Надавливайте ладонями на колени, стараясь прижать их к полу. Не делайте резких движений, увеличивайте нагрузку постепенно.

Упражнения чтобы сесть на шпагат — 6 шаг

6. Это упражнение нужно делать в финальной стадии. Примите позу из которой садятся в продольный шпагат: одна прямая нога впереди, другая – сзади. Постепенно опускайтесь все ниже, подстраховывайте себя руками. Не сразу у вас получиться опуститься до пола. Ваша задача, постепенно сокращать расстояние, увеличивая растяжку. В результате вы сядете на продольный шпагат!
7. То же самое с поперечным шпагатом. Разведите прямые ноги в стороны. Постепенно опускайтесь ниже. Не забудьте подстраховаться руками. При первых попытках, сразу глубоко вы не опуститесь, поэтому, чтобы избежать травмы, воспользуйтесь двумя устойчивыми табуретками, чтобы опереться на них руками. «Разъезжайтесь» ногами шире, пока под собственным весом не почувствуете заметное напряжение в мышцах. Нужно зафиксироваться в таком положении на некоторое время, пока не устанете. От занятия к занятию, увеличивайте глубину посадки.

Упражнения чтобы сесть на шпагат — 7 шаг

Если у вас все получиться и вы почувствуете в себе силы развивать растяжку дальше, то при посадке в продольный шпагат можно подкладывать под пятку предмет увеличивающий угол шпагата. Чем выше предмет, тем сильнее растяжка. Можно добиться больших результатов, например как в картинке к 2 шагу, где шпагат выполнен с применением стула.

Упражнения чтобы сесть на шпагат — 8 шаг

Посмотреть, как выполняется профессиональная тренировка по посадке на шпагат можно в этом видеоролике

Как быстро улучшить растяжку и сесть на шпагат без травм и боли: советы экспертов

• совершенствуют координационные способности. За счет регулярных тренировок по прошествии времени возникают и отсроченные эффекты, которые способствуют общему улучшению гибкости тела, снятию мышечного напряжения или зажимов, снижению мышечной боли после тяжелых силовых тренировок, вытяжению и пластичности мышц, возможному снижению болевых ощущений в период менструации, профилактике атрофии мышц, нормализации веса, появлению рельефа и улучшению состава тела.

Таким образом, можно выделить 7 главных причин, чтобы начать развивать гибкость тела уже сегодня:

1. Снижение риска травмирования, как в обычной жизни, так и при занятии спортом.
2. Оздоровление позвоночника и суставов.
3. Снятие напряжения, восстановление и расслабление мышц после большой нагрузки или тяжелой тренировки.
4. Улучшение координации движений.
5. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний за счет усиления циркуляции крови.
6. Омоложение и оздоровление организма.
7. Красивая фигура, прямая осанка, пластичность движений и уверенность в себе.

Лучшие упражнения для растяжки на шпагат

Упражнение №1. Складка

Данное упражнение растягивает поясничный отдел позвоночника, а также немаловажные подколенные сухожилия, двуглавую мышцу бедра и икроножные мышцы. Выполняя данное упражнение на начальных этапах своего пути к растяжке, можно столкнуться с невозможностью достать руками до пола, кончиков пальцев ног или колен – это абсолютно нормальное явление. Поэтому расстраиваться не стоит, ведь все успехи еще впереди. В положении складки нужно стараться держать колени выпрямленными при наклоне вперед, положить живот на ноги, положить локти на пол.

Упражнение №2. Выпрямление ног из положения сидя

Это упражнение также направлено на увеличение гибкости подколенных сухожилий и задней поверхности бедра. Растягиваясь в подобном положении при выпрямлении ноги, нужно держать спину ровной. Гораздо лучше не выпрямить до конца ногу, но и не согнуть спину.

Упражнение №3. Бабочка

Бабочка позволит растянуть сложные мышцы внутренней поверхности бедра. Выполнять это упражнение можно как с прямой спиной, так и с круглой – подойдет более комфортный вариант. Взяв себя за щиколотки, нужно плавно давить локтями на бедра. Идеальное выполнение бабочки – это положенные на пол колени и бедра. Вариациями такого упражнения могут стать наклоны головы к сложенным стопам или положение локтей на полу перед собой.

Упражнение №4. Выпады

Это отличное упражнение на растяжку мышц бедер, ягодиц и спины – является идеальным для тренировки шпагата. Выполняя выпад, можно сделать целый комплекс упражнений, но главное – помнить, что согнутое колено должно сохранять угол 90 градусов и находиться ровно над пяткой, не должно выходить вперед.

Спутник-Онлайн занятие секции «Фитнес 50+». Шпагат часть 3

13. БОКОВОЙ ВЫПАД

Примите положение бокового выпада и опустите таз как можно ниже. Спина остается прямой, можно поддерживать равновесие, опираясь руками в пол. Глубина положения бокового выпада очень зависит от вашей растяжки. Если у вас не получается принять положение, как изображено на картинке, просто не опускайтесь так низко. Помните, что колено не должно уходить за носок.

14. ГИРЛЯНДА

Примите положение глубокого приседа и упритесь локтями в колено. Задержитесь в этом положении, стараясь сохранять равновесие. Если в позе гирлянды стоять устойчиво не получается, то подложите под ягодицы блок для йоги. Опять же следите, чтобы колени не уходили за носки. Это упражнение не только поможет вам сесть на шпагат, но и укрепит мышцы ног.

15. БАБОЧКА

А вот это упражнение будет очень эффективным для поперечного шпагата. Упражнение бабочка не такое простое, как может показаться на первый взгляд, особенно, если у вас не достаточно раскрыты тазобедренные суставы. В этом упражнении на шпагат очень важно сохранять спину прямой. Если растяжка не позволяет сделать это, подложите под ягодицы подушку или блок для йоги. Старайтесь ставить пятки как можно ближе к паховой области.

16. ЛЯГУШКА

Еще одним очень эффективным упражнением для поперечного шпагата является лягушка. Встаньте на четвереньки и раздвиньте ноги в стороны, опираясь на предплечья. Можно положить под колени подушки или полотенце. Старайтесь углублять положение, постепенно расставляя ноги. Регулярная практики лягушки поможет вам раскрыть тазобедренные суставы и сесть на шпагат.

17. НАКЛОН В СТОРОНУ С РАСКИНУТЫМИ НОГАМИ

После того как вы выполнили ряд подготовительных поз можно сделать базовое упражнение для поперечного шпагата. Для этого нужно сесть на ягодицы и раскинуть ноги в стороны на максимально возможное расстояние. Если не получается сохранить спину прямой в этом положении, то подложите подушку под ягодицу. Делайте наклоны в правую и левую сторону. Почувствуйте, как усиливается растяжка ног.

Облегченный вариант

18. НАКЛОН ВПЕРЕД С РАСКИНУТЫМИ НОГАМИ

Из этого же положения подайтесь корпусом вперед, сохраняя спину прямой. Упритесь руками или предплечьями в пол и задержитесь в этом положении. Чем шире раскрыты ноги, тем ближе вы приблизились к поперечному шпагату. При наклоне можно опираться на блок

19. УПРАЖНЕНИЕ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ

Для практики продольного шпагата вам понадобятся несколько блоков йоги или подушки. Примите положение глубокого выпада и понемногу разъезжайтесь ногами в шпагат, опускаясь к полу до максимально возможной глубины (можно использовать носки для лучшего скольжения). Замрите в этом положении, стараясь продышать болезненные ощущения. Упирайтесь руками в блоки или в пол. Можно остановиться в этом положении на 3-5 минут в зависимости от ваших возможностей. Постепенно вы будете садиться все ниже и приближаться к полу. Выходите из шпагата аккуратно без резких движений.

Можно ли сесть на шпагат после 30?

Можно. Но не полагайтесь на статьи, в которых вам обещают результаты уже через 2 недели. Сесть на шпагат можно и нужно в любом возрасте. Меня всегда вдохновляет воспоминание об интервью с бабушкой 72 лет, однажды я увидела его по телевизору. Она занялась йогой и за год села на шпагат!

В глубокой растяжке воздействие производится на суставы, связки, сухожилия и мышцы. Сложнее всего разрабатывать суставы. Например гибкость таза может увеличиваться лишь на несколько миллиметров в год. Следом по сложности развития гибкости идут сухожилия и связки. Они поддаются удлинению на несколько сантиметров в год. И проще всего растягивать мышцы.

В зрелом возрасте происходит снижение эластичности мышечной ткани и ее объема. Также с возрастом сужаются суставные полости и снижается количество минеральных веществ в костях. Все это делает занятия стретчингом в зрелом возрасте более травмоопасными, чем в молодости. Поэтому к занятиям надо подходить с осторожностью, постепенно наращивать время выполнения упражнений и их интенсивность. Не надо чрезмерных усилий!

Кроме того, особое внимание обратите на правильное питание и на другие виды физической нагрузки. Вам надо поддерживать уровень мышечной ткани! Для этого требуется увеличить количество белка в своем дневном рационе до 2-3 грамм на 1 кг веса. Обязательно принимайте витаминные комплексы, употребляйте свежие фрукты и овощи, а также кардинально уменьшите количество мучного. Тренировки надо делать сбалансированными на все виды нагрузки. Не увлекайтесь одним стретчингом, выполняйте аэробные и силовые упражнения.

Особенно остро проблемы закостенелости стоят перед людьми, которые вели нездоровый, малоподвижный образ жизни и решились сесть на шпагат. Не пытайтесь сразу стать олимпийскими чемпионами! Двигайтесь маленькими шагами, постепенно увеличивая нагрузку. Начинайте заниматься с комплексной тренировки, длительностью не более 10-15 минут в день!

Также негативное влияние на костно-мышечную систему могут оказать некоторые лекарственные препараты. А другие наоборот укрепляют связки, делают их эластичными, например, хондроитин. Поэтому если вы постоянно принимаете какие-то лекарства, то прежде, чем начинать заниматься растяжкой, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Разминка

Заниматься растяжкой можно только после интенсивной разминки! Будьте осторожны, не доводите себя до травм! Если вы попытаетесь сесть на шпагат без разогрева, то можете порвать мышцы! А если переусердствуете, то можете вывихнуть и суставы!

Несколько минут аэробной нагрузки хорошо разогревают тело. В разминку включите немного бега (можно на месте), круговые вращения головы, рук, коленей и туловища. Начинайте с медленного темпа, прислушиваясь к своим ощущениям. Если что-то неприятно, то снизьте интенсивность.

Основной комплекс для шпагата

Женщинам легко доступен продольный шпагат, когда одна нога ложится вперед, а вторая назад. С правой и левой результат будет разным — к этому надо относиться спокойно.

Чтобы растянуться, нужно подготовить и удлинить мышцы. Это ткани голени, внешние, передние и задние мышцы бедра.

Исходное положение — сидя на полу. Сначала вытянитесь вперед и сделайте складку (рис. 1). Затем одну ногу отведите назад и повторите складку, тяните носок (рис. 2).

Переднюю подогните под таз и лягте сверху, вытягивая заднее колено назад (это поза лебедя, она растягивает внешнюю сторону бедра — рис.3 и рис.4). Затем встаньте на колено задней ноги, передняя согнута под углом 90 градусов к полу — потяните заднюю голень вверх и на себя (растягивается передняя поверхность заднего бедра). Руки поставьте по сторонам на уровне таза, вытянитесь в прямую линию, держа корпус и таз максимально развернутыми вперед, и медленно опускайтесь до приемлемого для вас уровня. Чем дольше вы находитесь в каждом положении, тем лучше. Старайтесь тянуться от 1 минуты до 5 в каждой позе.

Врачи говорят, что на поперечный шпагат садиться в совершеннолетнем возрасте небезопасно. Это связано с риском вывихнуть суставы. Положение таза взрослого человека отличается от ребенка. Кости уже твердые и не поддаются той легкой деформации, которая доступна детям. Однако это меня не остановило. Раз в месяц у меня есть три дня (вычислено опытным путем), в которые я сажусь на поперечную растяжку легче, чем обычно. Это первые дни месячных, когда в крови много специального гормона. Я делаю два базовых упражнения на поперечный шпагат. Сначала я подготавливаю тазобедренные суставы (Рис. 5). Здесь важно поместить колени и таз на одну прямую линию и усилить растяжение своим весом. Затем сажусь ноги врозь, кладу живот на пол и тянусь всем телом вперед (Рис. 6). За два года таким образом я научилась проползать через поперечный шпагат. В другие дни цикла это мне дается тяжело. Но какое счастье достичь желаемого!!!

Запаситесь терпением — вам потребуется несколько месяцев, чтобы достичь желаемого. Если вы будете растягиваться после сауны (в фитнес-клубе, например), то — еще быстрее.

Изготовление шнуров из природных материалов — Новости Матери-Земли

1/9

Для обратной намотки скрутите пучок волокон посередине, пока он не изгибается.

Том Браун

2/9

Оберните нижнюю прядь один раз вокруг второй.

Том Браун

3/9

Чтобы еще больше разложить этот материал, смочите кожу и катите волокна между ладонями или по ноге.

Том Браун

4/9

Нить, шпагат и веревка — полезные вещи, а знание умения делать веревки может оказаться полезным навыком.

Фото Тома Брауна-младшего.

5/9

Нижнюю прядь поднесите к себе.

Том Браун

6/9

Затем сделайте то же самое со второй прядью, обернув ее вокруг первой, и продолжайте повторять эту процедуру.

Том Браун

7/9

Если на конце завязать узел, чтобы он не распустился, в результате получится прочная веревка, которую можно использовать, например, машинную веревку или шпагат.

Том Браун

8/9

Хорошим источником натуральных снастей является кора мертвых деревьев. Просто снимите длинные участки волокнистого слоя камбия между древесиной и внешней корой и заверните их вместе.

Том Браун

9/9

Вы можете сделать простую пленку, скрутив волокна в прядь. Затем, чтобы закрепить скрутку, возьмите середину зуба и соедините два конца вместе. Когда вы отпускаете, прядь естественным образом закручивается вокруг себя.

Том Браун

Канат, то есть нить, веревка или веревка, практически незаменим в ситуации выживания. Его можно использовать (среди прочего) для тетивы, лески, спусковых крючков, ловушек и плетей. Большинство людей, скорее всего, впадут в отчаяние, если их заставят плести веревку или веревку. Однако подходящие натуральные материалы в изобилии в большинстве мест (наш список «Источники материалов для шнуров» поможет), а методы, необходимые для изготовления веревок, на самом деле довольно просты в освоении.

Для изготовления хорошей веревки можно использовать практически любое прочное и гибкое волокно. Например, высушенная внутренняя кора большинства деревьев даст вам пригодное для обработки сырье. Лучше всего искать деревья с мертвой корой и снимать длинные участки волокнистого слоя камбия между древесиной и внешней корой. Если вы находитесь в реальной ситуации выживания, вы можете даже снять части внутренней коры с живых деревьев (проще всего это сделать весной, когда сок течет) и высушить их.Тем не менее, убедитесь, что вы берете только несколько тонких полосок с любого ствола ( Не отрезайте полностью вокруг него. Это может убить дерево). Если у вас возникнут проблемы с отделением внутренней коры от внешней, просто замочите полоски в теплой или кипящей воде, пока волокна легко не разделятся.

Высушенная внутренняя оболочка стеблей волокнистых растений также послужит вашей цели, равно как и волокнистые листья и даже засохшая трава. При работе с ядовитыми растениями, такими как ячмень и молочай, вы можете отделить нужный материал от стебля длинными лентами.Если же растение сухое, лучше раздавить стебель и раскрыть его. Затем отломите короткие участки древесной сердцевины, оставив в руке длинную ленту из волокон. Если вы столкнетесь с запасом из , отличных от , сочных растений, таких как крапива и тростник, лучший способ удалить волокна — это положить высушенный стебель на кусок дерева и ударить его округлым камнем. (Не используйте острый инструмент, так как он может разрезать волокна.) Материал однолетних растений, конечно, будет короче, чем материал, собранный с деревьев, но, соединяя волокна вместе, вы все равно можете сделать веревку практически из любого материала. длина или толщина.

Из сухожилий животных можно производить исключительно прочную веревку или шпагат. Фактически, его прядь не толще ковровой нити может выдержать вес обычного человека. Из-за своей прочности сухожилия особенно хороши для изготовления тетивы, лески, ловушек, оберток и ниток. Еще одно полезное свойство сухожилий заключается в том, что при смачивании слюной перед обертыванием они сжимаются и сохнут так же твердо, как клей. В результате завязывание концов обертки сухожилий иногда не требуется. (Сырая кожа тоже очень прочная и дает усадку при высыхании.)

Самые длинные сухожилия находятся в белых шнурах, которые проходят по обеим сторонам позвоночника животного, но вы также можете получить полезную длину из сухожилий и связок, прикрепленных к мышцам и костям. Просто вырежьте сухожилие, снимите с него защитную оболочку, очистите и высушите. (Когда они высохнут, они будут очень твердыми и хрупкими.) Чтобы отделить отдельные волокна, измельчите каждую прядь камнем, как стебли растений, а затем опустите в горячую воду.

Когда у вас будет запас сырья, вам нужно будет решить, какой толщины и длины должны быть ваши готовые веревки.Если все, что вам нужно, это кусочек зубной нити из дикой природы или спусковой крючок, вы можете обойтись всего несколькими волокнами. Однако в большинстве случаев вам понадобится что-то посильнее, а прочность — это, прежде всего, результат соединения волокон. Скорее всего, это потребует от вас немного большего разбиения исходного материала, чем у вас есть на данный момент.

Если вы работаете с лентой из коры или листового материала, скрутите ее между ладонями (для лучшего трения смочите кожу) или по штанине, чтобы отделить волокна.Работайте по всей длине полоски, пока не избавитесь от неволокнистого материала и не получите длинный тонкий пучок «ниток».

Чтобы выполнить работу по быстрой обмотке (которая будет полезна во многих ситуациях, когда прочность не имеет первостепенного значения), возьмитесь за концы волокон и скатайте весь пучок по штанине в одном направлении. Повторяя движения по всей длине, вы сможете скрутить волокна в прядь самодельной веревки, которая во много раз превосходит прочность исходных прядей материала.Затем, чтобы закрепить скрутку, возьмите середину пряди зубами (конечно, убедитесь, что это неядовитое растение!) И соедините два конца вместе. Когда вы отпускаете зубы, сдвоенный шнур естественным образом скручивается вокруг себя.

Для получения более плотной и прочной намотки сначала скручивайте пучок волокон посередине, пока он не изгибается; затем удерживайте перегиб между большим и указательным пальцами одной руки. Пальцами второй руки закрутите нижнюю прядь на себя и один раз оберните ее вокруг другой.Теперь возьмите эту обертку в первую руку, поверните новую нижнюю прядь к себе и оберните ее вокруг другой. Продолжайте процесс по всей длине вашего шнура. Если вам нужен только короткий отрезок, завяжите узел на конце отрезка с двойной оберткой и используйте его как есть.

Чтобы сделать веревку или веревку длиной и , вы можете просто соединить вместе столько более коротких кусков, сколько необходимо, следующим образом: сначала скрутите и перегибайте связку так, чтобы один конец был вдвое длиннее другого.(Это исключит возможность получения параллельных стыков, которые серьезно ослабили бы веревку.) Затем, используя обратную технику, оберните ее на пару сантиметров от короткого конца. Затем отделите пальцами волокна короткого конца (чтобы они разошлись, как веник). Теперь прикрепите второй пучок такой же толщины, расправив концы его волокон и вставив их в концы первого пучка. (Чтобы сохранить однородную толщину шнура, отрежьте половину волокон в каждой связке, прежде чем складывать их вместе.)

Продолжайте скручивать и обматывать, как прежде, стараясь не растягивать пряди. Когда вы дойдете до конца исходной нити длинной , добавьте третью часть — и так далее. (Убедитесь, что у вас никогда не бывает двух стыков в одном месте — стык должен быть всегда обернут сплошной прядью.)

Когда ситуация требует особенно прочной веревки, вы можете логически подумать, что все, что вам нужно сделать, это начать с более крупных пучков волокон.Однако это не всегда так. Прочность достигается скручиванием и заворачиванием, как и толщиной. Конечно, вы можете просто скрутить и удвоить уже обмотанную прядь. Индейцы равнин часто делали тетивы, сращивая жилы сухожилий примерно в четыре раза больше необходимой длины, а затем дважды скручивая и удваивая их.

Для получения веревки еще большей прочности и толщины возьмите пару прядей, намотанных в обратном направлении, и соедините их с помощью другой серии обратных намоток.Благодаря многократному сращиванию и дублированию вы можете сделать веревку практически любой длины и толщины, которая вам может понадобиться. На самом деле, часто трудно поверить, что готовая веревка была сделана из хрупкого материала, который когда-то легко ломался в ваших руках.

После того, как вся обмотка и сращивание будет завершена, вероятно, будет много неприглядных волокон, торчащих вдоль всей длины веревки. Чтобы избавиться от них (если вы чувствуете в этом необходимость), быстро пропустите кусок через огонь, и они сгорят, не повредив основные волокна.

Затем, чтобы концы не изнашивались, либо сплетите их обратно в скрученный шнур, закрепите простыми узлами сверху, привяжите их к инструменту или материалу, с которым вы работаете, или «взбейте» концы, обернув и завязав их. снимите более тонкой веревкой.

Наконец, не ждите, пока вы застрянете в пустыне, чтобы практиковать эти техники. Вы обнаружите, что обучение превращению природных материалов в предметы, которые можно использовать, — это не просто страхование выживания; это действительно способ вернуть часть нашего утраченного наследия.Такие навыки связывают нас с бесчисленными поколениями людей, которые жили раньше, и помогают напомнить нам о том, что — под атрибутами цивилизации — мы тоже являемся существами этой Земли.

Том Браун-младший был воспитан в лесу из-за перемещенного апача по имени Преследующий Волк. Сегодня он является одним из ведущих экспертов нашей страны на открытом воздухе, автором The Tracker и The Search , а также руководителем одной из крупнейших школ трекинга и выживания в дикой природе в Соединенных Штатах.

Опубликовано 1 января 1983 г.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Автор и птицевод Гейл Дамеров рассказывает, как защитить свое стадо от крупных и мелких хищников в вашем районе.

Традиционные методы землепользования, применяемые коренными американцами, прокладывают путь к более устойчивому будущему.

Один размер не подходит для всех хозяйств. Припаркуйте традиционные советы животноводству у ворот и позвольте природе идти своим чередом, отказавшись от микроменеджмента.

Scrapbusting: Как сделать тканевый шпагат

В этом посте есть партнерские ссылки

Вот он, по многочисленным просьбам… Как сделать веревку из обрезков ткани .Эта идея пришла ко мне, когда я приводил в порядок свое место для шитья.

Я стараюсь хранить все лоскуты ткани «на всякий случай», и все эти действительно длинные тонкие кусочки спутывались вместе и создавали большой беспорядок.

Проведя небольшое онлайн-исследование по изготовлению веревок, я нашел это видео, показывающее, как вручную скручивать веревку из коры дерева, поэтому я использовал ту же технику с обрезками ткани, чтобы сделать веревку, и это работает.

Я сделал видеоурок, показывающий вам, как сделать веревку из шпагата, в соответствии с инструкциями.

Мое любимое занятие — использование подручных материалов, и этот метод легко адаптировать для изготовления бумажного шпагата или пряжи. Изучив этот базовый метод изготовления шпагата, вы действительно сможете использовать любые материалы, которые есть под рукой.

Вам потребуется:

• Много обрезков ткани разной длины (макс. Шириной 1 дюйм). Лучший шпагат — это легкий тканый хлопок или полихлопковая ткань. Можно использовать джерси и эластичную ткань, но они тоже не подходят.
• Ножницы — это мои любимые
• Что-то, на что можно наматывать тканевый шпагат — Я использовал старинные деревянные катушки, похожие на эти, но подойдет и кусок картона.
• Время и много!

Как сделать шпагат из обрезков ткани:

• Соберите всю ткань, возможно, вам придется разрезать ее на полоски, порвать можно.
• Для начала свяжите 2 полоски узлом.

Совет. Во избежание путаницы проще использовать одну длинную полоску и одну короткую.

Начало скручивания

Шаг 1: закрутите полоску от себя
Шаг 2: потяните скрученную полосу на себя
Повторите

Совет: Чем сильнее вы скручиваете, тем жестче будет ваш шпагат .

Как соединить тканевые полосы

Соединить легко, просто оставьте хвост примерно 1 ″ и оберните его новой полосой.

Продолжайте скручивать как обычно.

Соединение останется достаточно прочным.

Совет: убедитесь, что обе полоски ткани не заканчиваются одновременно, иначе соединение может ослабнуть.

Я снял видео, которое ясно показывает вам, как сделать тканевую нить, и объясняет, как скручивать шпагат и соединять полоски ткани.

Это супер захватывающее и своего рода медитативное, я сделал из него метры и метры. Мои руки немного сжались, так что делайте небольшие перерывы, потому что скручивание также может быть немного тяжелым для запястий.

Использование тканевых полос контрастных цветов действительно демонстрирует изгибы и как бы делает их немного похожими на пекарский шпагат. Я уверен, что вы можете найти ему миллион применений, я сделал проект, которым скоро поделюсь с вами. Я думаю, что он будет отлично смотреться вокруг пакетов, обернутых коричневой бумагой.

Вот еще несколько проектов тканевого шпагата. Посмотрите, что еще я сделал из шпагата из переработанных отходов:

Что вы будете делать со шпагатом из переработанных отходов ручной работы?

Морковь из шпагата своими руками | Сделай сам Vibes

Морковь из шпагата своими руками сделать весело и легко.Благодаря своему деревенскому вкусу они идеально подходят для любого весеннего или пасхального декора.

В этом году я добавила много натуральных элементов в свой весенний декор. Я был вдохновлен после того, как украсил камин. Я использовала для этого много зелени и деревянных элементов, но мне нравятся пастельные тона для весны, поэтому на прошлой неделе я сделала крапчатые пасхальные яйца. Затем я обратился к Pinterest за вдохновением.

Я нашел самодельную морковь в нескольких вариантах — ткань, мешковина и шпагат. Мне больше всего понравился вид шпагата, но оранжевого шпагата я не нашла поблизости.В конце концов, я сам немного умер (использовал 1 кубик воды, 1 столовую ложку уксуса и пищевой краситель), и мне нравится, как это получилось!

Вот что вам понадобится, чтобы сделать морковь из шпагата своими руками:

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Это означает, что если вы нажмете кнопку и купите, я могу получить небольшую компенсацию. Подробную информацию см. В моей политике полного раскрытия информации.

Я начал с изготовления конуса диаметром 6 дюймов из оранжевой картонной бумаги. Вы, вероятно, могли бы использовать любой цвет, но я хотел преуменьшить количество пятен, которые могли просвечивать через шпагат.Чтобы сделать конус, я отмерил кусок бечевки длиной 6 дюймов и обвязал один конец вокруг карандаша. Удерживая другой конец веревки большим пальцем за угол листа, я нарисовал дугу от одного конца листа к другому.

Начав с кончика, я сделал его внахлест перед тем, как свернуть бумагу в форму морковки, используя скотч, чтобы закрепить ее по ходу движения. Я просунул пару пальцев в основание конусов и продолжал крутить, чтобы оно стало меньше. Для этого потребуется несколько попыток, но просто сделайте из него как можно больше моркови. Эй, морковь не идеальна по своей природе!

Затем я взял пригоршню пасхальной травы — я получил свою сумку в отделе поделок Dollar Tree, и она больше похожа на натуральный материал, а не на пластик.Я сделал небольшую стопку, стараясь максимально совместить концы. Когда он стал настолько толстым, насколько я хотел, я заклеил нижнюю часть пучка.

Затем я взял половину листа бумажного полотенца, обернул им пучок травы и заправил поверх моркови.

Слегка раздуйте, чтобы он соответствовал форме моркови. Вы будете обматывать его шпагатом, поэтому он не обязательно должен быть идеальным.

Начиная сверху, нанесите немного горячего клея на кончик шпагата и начните наматывать бумагу.Каждые несколько обмоток сгибайте шпагат так, чтобы он скручивался и скрывал всю бумагу под ним. Как только вы дойдете до дна, нанесите немного горячего клея на конец, чтобы закончить морковь и закрепить ее.

На своей первой морковке я заметил четкую разницу между концом бумажного полотенца и началом бумаги, поэтому вернулся и добавил шпагат только на ту часть, которая выглядела суженной, и закрепил верх и низ этого куска шпагата горячим клеем. С двумя другими мне стало лучше (разве не так всегда?)

И все! Легко, правда? Я пока не знаю, как их разместить — в корзине, перевязанной ленточкой из мешковины рядом с кроликом, или, может быть, даже на венке… вариантов безграничны!

Сообщите мне, что вы думаете, оставив комментарий ниже!

Возможно, вам понравятся эти весенние идеи:

слов «сделай сам» с джутовым шпагатом + 10 потрясающих проектов из шпагата своими руками

Сегодня я делюсь с вами тем, что давно хотел попробовать.Я! Эти верёвочные слова. После того, как я видел их во многих местах, я сам задавал вопросы вроде: действительно ли они становятся жестче и стоят сами по себе? они не разойдутся? Будет ли паста такой крепкой? Чтобы ответить на все эти вопросы, я попробовал эту веревку своими руками. Давайте посмотрим, как это получилось.

Необходимые материалы

Вощеная бумага / любой пластиковый лист

Маркер

Джутовый шпагат / или любой шпагат

1 1/2 теплой воды, 1 стакан кукурузного стручка, 1 стакан универсальной муки,

1 чашка крафтового клея и 1 чайная ложка соли -> для пасты

Шаг 1: Напишите слово, которое вы хотите попробовать, на пластиковом листе маркером курсивными буквами, чтобы вы знали, как должна идти веревка.(как показано ниже)

Шаг 2: Приготовьте смесь без комков и пропитайте шпагат в смеси. Фактически вы можете приготовить смесь, используя половину указанного выше количества. Поскольку это небольшой проект, вам определенно не нужно так много.

Шаг 3: Шпагат не обязательно должен быть мокрым, но он должен быть полностью покрыт смесью, чтобы сохранить форму. Выдавите лишнюю смесь и напишите буквы шпагатом на пластиковом листе.

Шаг 4: Используйте любой небольшой кусок проволоки для придания формы, если ваш шпагат перекручивается.Для меня конец речевого пузыря закручивался и образовывал петлю (изображение выше), поэтому я взял проволоку в форме буквы «V» и намотал на нее шпагат. Обязательно, чтобы он перекрывал шпагат в таких местах, как начало буквы «W» на линиях речевого пузыря. Если он не перекрывается, вы не получите полную форму, чтобы его повесить. (Я не делал этого в начале, но я сделал это через некоторое время, забыл сфотографировать :(. Вы можете увидеть это в финале результат).

Я бы посоветовал вам выбирать маленькие слова вместо больших, использовать более толстую веревку или использовать более тонкий шпагат в два раза чаще для больших слов.Я настаиваю на этом, потому что вы можете заметить, что слова внутри речевого пузыря выглядят немного извилистыми. Если вы хотите избежать этого, сделайте это дважды, чтобы они были жестче.

Я доволен конечным результатом. 🙂 Слова достаточно жесткие, чтобы стоять само по себе, и мои сомнения прояснились. Поскольку мы снимаем дом наверху, у нас нет крыльца или чего-то еще, чтобы это повесить, но у нас есть небольшая стена между смежной комнатой, когда мы открываем входную дверь, поэтому я повесил это в этой области.Я думаю, это было бы идеально для «Fall». Вы можете «Welcome» Fall с этим милым проектом из шпагата.

Если вы попробуете это, какие слова вы попробуете составить? Если у вас есть дополнительный джутовый шпагат, я собрал несколько замечательных проектов шпагата от красивых блоггеров, которые идеально подошли бы для «Fall». Проверьте их.

Кто-нибудь из твоих друзей выходит замуж этой осенью? Это будет отличный способ показать кольца.

Подушка DIY Ring от The Paisely Press

Несмотря на то, что нижеприведенное руководство приведет вас к весеннему венку DIY, техника, которую она показала, может быть использована для создания венка из шпагата ниже. один или «Осенний декор» ??
А еще, знаете ли вы, что можно использовать лапшу для бассейна в качестве венка? Просто скажите, на случай, если вы не знаете.

Осенний венок «Сделай сам» от Кота от Мэри Марты Мамы

С помощью простых узлов и шпагата вы можете красиво обновить кувшин для свечи.Проверьте это руководство.

DIY Nautical Upcycled Candle Jar от Кэрол из книги «Сквозь мое крыльцо»

У меня возникают те же вопросы, будет ли клеевой пистолет удерживать форму, чтобы сделать этот коврик. Проверьте это, если вы хотите попробовать джут. коврик.Я в восторге от дизайна !!!

Коврики из джутовой веревки своими руками от Home dzine

Простое руководство по созданию простой и элегантной витрины для бутылок.

Бутылки для декора из манго и маракуйи, обернутые шпагатом своими руками

Вы вязальщица? Тогда вам следует попробовать это.Спроси меня ?? Я жду хорошего дня, чтобы начать учиться вязанию крючком. Кто-нибудь готов научить меня ?? Добро пожаловать !! : D

Ремень из джутового шпагата своими руками от Анджелы Линн Via HubPages

Это не сделай сам, но я нашел его на Etsy и подумал, что это мило. Так поделитесь !!

Шпильки для шпагата от SakieJdesigns

Я знаю, что для этого нужны часы и терпение. Но оно того стоит. Как вы думаете ?? Простая переделка стула Ikea. У вас есть такая табуретка? Тогда вам стоит рассмотреть этот урок.

DIY Ikea преображение табуретов от Designsponge

Вы из тех людей, которые любят индивидуальные, индивидуальные вещи, как я? Тогда вот вам DIY.

Сделай сам, письмо из белого света в среду в джутовой упаковке

Надеюсь, вам всем понравились поделки, которыми я поделился с вами. Не стесняйтесь делиться своими комментариями ниже. Как всегда, я рад слышать от вас. Есть сомнения? или хотите сказать привет ?? Электронная почта — [email protected].

Как сделать новогоднюю елку из ниток

Я всегда думал, что Рождество — это время года, когда выявить наше внутреннее лукавство.Даже если вы не хотите лукавить в другое время года вы можете просто попробовать его на каникулах. И В любом случае, в холодные месяцы делать больше нечего, так что привет. . . Давайте станьте хитрее и сделайте наш собственный!

В этом году, с приближением рождественского сезона, я решил побаловать себя лукавством, посмотрев, какие праздничные вкусности я могу сделать, используя свой самодельный Mod Podge. Одним из забавных маленьких поделок, которые я пробовал, были самодельные рождественские елки из ниток, которыми я делюсь здесь сегодня (и да, самодельный Mod Podge отлично сработал для этого проекта!)

Для этих маленьких деревьев нужно совсем немного припасов.Вам нужна какая-то форма конуса покрытый полиэтиленовой пленкой, нитью для вязания крючком, Mod Podge и аппликатором из поролона щетка. Если вы хотите нарядить вещи немного, вы также можете иметь небольшие клейкие драгоценные камни для украшения ваши деревья.

Как упоминалось выше, для этого проекта я использовал свой недорогой самодельный Mod Podge, и он отлично сработал. Это простая смесь клея и воды, и вы можете получить полную информацию об этом здесь: Как сделать самодельный мод Podge

Для конической формы мне понравился 6-дюймовый конус из пенополистирола, который у меня уже был в моем тайнике с припасами для рукоделия.Это был хороший управляемый размер, с которым можно было работать, и в результате получилось маленькое деревце именно того размера, которое я хотел для своей полки. Однако, если вы используете конус из пенополистирола, у них часто есть плоские вершины, поэтому вам, возможно, придется импровизировать и прикрепить маленький кусочек бумаги, свернутый в форму конуса, чтобы сделать заостренный верх (я использовал кусок учетной карточки, прикрепленный к конусу с помощью пара прямых булавок).

Я также сделал дерево немного большего размера, используя 12-дюймовый конус из папье-маше из ремесленного магазина. Вы также можете сделать свой собственный конус любого размера из куска легкого картона (в форме круга с вырезанным из него кусочком «пирога»), который вы скатываете в конус.

Вы также найдете нитки для вязания крючком в магазинах для рукоделия. Обычно они поставляются в катушках длиной не менее 100 ярдов, что дает вам много ниток, так что вы можете продолжать наматывать конус и вокруг него, когда вы делаете эти деревья. Вы также можете использовать металлическую нить для вязания крючком (которую я использовала серебристого цвета для большего дерева, которое я сделала).

Вот шаги, когда все ваши припасы собраны. (Печатные инструкции также находятся в конце этого поста).

Шаг 1: Накройте конус полиэтиленовой пленкой

Шаг 2: Сделайте небольшой узел на конце нити для вязания крючком и наденьте его на кончик конуса.

Шаг 3: Начните наматывать часть нити для вязания крючком на верхнюю часть конуса. После того, как вы немного закончите, окуните кисть-аппликатор в Mod Podge и нанесите немного на веревку, которую вы до сих пор обернули, чтобы она удерживалась на месте. Продолжайте наматывать нить и промокать ее Mod Podge в процессе работы.

Шаг 4: Поднимитесь и опустите конус несколько раз, наматывая нить случайным образом и нанося Mod Podge по мере необходимости, чтобы удерживать предметы на месте, пока вы не будете удовлетворены степенью покрытия струны на конусе. . Обязательно сделайте пару хороших обмоток веревкой вокруг нижней части конуса, чтобы дерево стало опорой для стояния.

Шаг 5: Обрежьте веревку и нанесите на нее Mod Podge, чтобы она удерживалась на месте. Затем нанесите последний слой Mod Podge по всему конусу.

Шаг 6: Дайте дереву высохнуть в течение нескольких часов. Я всегда даю своему высохнуть на ночь, чтобы он был полностью сухим и жестким.

Теперь эта последняя часть процесса может занять немного времени. терпения, особенно если вы использовали конус из пенополистирола. Если вы используете бумажный конус в каком-то смысле проще просто немного сложить конус, и тогда вы сможете Снимите пластик с конуса, а затем снимите дерево с пластика.

Однако для конуса из пенополистирола вам просто необходимо немного покачиваясь и покачиваясь, пока дерево не начнет отрываться от пластик, а затем вы можете снять его с конуса. Не волнуйся и сохраняй спокойствие. Он не застрял там навсегда!

Сняв елку с шишки, можно украсить ее каким-нибудь небольшие клейкие драгоценные камни. Эти драгоценные камни обычно продаются в скрапбукинге. площадь ремесленных магазинов.

И тогда ваши деревья готовы! Разместите их для отображения везде, где вам понадобится немного дополнительного рождественского настроения.

И, наконец, не забывайте получать удовольствие от того, что каждое из этих деревьев — единственное в своем роде творение, и не слишком зацикливайтесь на абсолютном совершенстве. Отчасти их очарование в том, что у этих струнных деревьев есть некоторые домашние прихоти, так что получайте удовольствие и наслаждайтесь созданием своих собственных!

Эти забавные и причудливые новогодние елки из ниток украсят ваш отдых и станут праздничным украшением вашего стола или полки.

Автор: Беверли

• Конус (пенополистирол, бумага маше или самоделка) (см. Примечание ниже)
• Пластиковая пленка
• Нить для вязания крючком
• Mod Podge
• Кисточка для аппликатора губки
• Стразы с клейкими драгоценными камнями (необязательно)

• Оберните конус полиэтиленовой пленкой.

• Сделайте небольшой узел скольжения на нити для вязания крючком и наденьте его на верхнюю часть конуса.

• Начните наматывать нить для вязания крючком на конус. После того, как вы немного поработали, окуните кисть для губки-аппликатора в модификатор и нанесите немного на то, что вы уже завернули, чтобы помочь удержать ее на месте.

• Продолжайте обматывать, поднимаясь и опускаясь по конусу в произвольном порядке, нанося на него Mod podge, чтобы помочь удерживать его на месте. Обязательно сделайте несколько хороших обертываний вокруг нижней части конуса, чтобы создать основу для вашего дерева.

• Когда вы будете удовлетворены степенью покрытия нити на конусе вашего дерева, обрежьте нить для вязания крючком и промокните ее небольшим количеством модификатора, чтобы удерживать ее на месте. Затем нанесите последний слой Mod podge по всему конусу.

• Дайте конусу высохнуть в течение нескольких часов, а лучше всего на ночь, чтобы убедиться, что все высохло и стало жестким.

• Снимите дерево с конуса. Чтобы освободить пластиковую пленку от полиэтиленовой пленки, нужно немного пошевелить и повернуть ее.

• Добавьте немного страз на елку, если хотите украсить ее.

Нужно еще несколько ярких идей?

Шариков из шпагата своими руками — Организовано 31

21 января 2015 г. Автор Susan 17 комментариев

Эти DIY Twine Balls настолько просты в изготовлении, что придают им изысканный деревенский шарм.Когда мой старший ребенок был дома на Рождество, она спросила, можем ли мы вместе создать (она знает путь к сердцу своей мамы). Один из проектов, который мы создали вместе, заключался в создании этих простых в изготовлении шариков из шпагата.

Я получил эту огромную банку с рождественскими конфетами. Когда конфета закончилась, я просто не мог выбросить банку. Вы знаете, как я люблю перепрофилировать (почти) что угодно.

Для этой поделки вам понадобится:

• Джутовая веревка
• Шпагат разных цветов
• Горячий клей и пистолет
• Ножницы

Для начала намотайте конец веревки вокруг себя. Вам понадобится немного клея, чтобы удержать его на месте вначале. Если вы склонны обжечься клеем, для начала можно использовать другой клей для рукоделия: клей для ткани E-6000.Как только вы наберете небольшое количество, начните использовать горячий клей. Приклейте край круга, обматывая веревку ровным круговым узором.

В какой-то момент вы захотите добавить шпагат другого цвета. Когда вы это сделаете, плотно оберните бечевку вокруг веревки. Продолжайте наматывать цвет столько, сколько хотите. Используйте клей на концах, чтобы закрепить его. Нет точного способа сделать это, просто убедитесь, что после добавления цветного шпагата вы продолжаете склеивать по кругу.

Вы можете добавить столько цвета, сколько захотите, но мне понравились небольшие количества, которые я использовал. Это дает намек на цвет и сохраняет морской вид с джутовой веревкой. (К тому же, чтобы добавить больше цвета, нужно больше времени!) Мои подставки оказались 4 дюйма в диаметре. Если хотите создать подставку для кастрюли, можете продолжать наматывать ее, но я еще не проверял ее на термостойкость, поэтому решил продолжить изготовление подставок. Но это все! Просто закрепите конец веревки подстаканника небольшим количеством горячего клея, и когда он начнет остывать, вы можете надавить на него, чтобы закрепить.