Need Help: Как стать умнее за 5 минут? 🧐
В тренде
Иногда в жизни бывают такие моменты, когда ты понимаешь, что учиться и усерднее заниматься надо было раньше, но времени на самобичевание и упреки уже нет. В таком случае нужно найти способ быстро сконцентрироваться и использовать возможности своего мозга по максимуму, верно? Вопрос только, как это сделать? 😅
Именно для таких ситуаций существуют проверенные лайфхаки, которые помогут сосредоточиться и действительно стать умнее, чем обычно. Правда, на какой-то промежуток времени. Конечно, это не значит, что учиться теперь не нужно, но эти методы точно спасут тебя в самый тревожный момент перед экзаменами или важным дедлайном ✊🏻
Розовый шум
Доказано, что звуки природы помогают оптимизировать работу нашего мозга, помогая найти равновесие и предельно сосредоточиться. На YouTube есть множество роликов с различными шумами, которые точно настроят тебя на учебный лад.
Каждому подходят разные звуки: кому-то ближе гроза и стук дождя, кому-то — треск огня или звуки костра, а кому-то — щебет птиц и шелест листьев.
Найди то, что подходит именно тебе, и гарантируем, думать станет гораздо легче 😉
Выйди за рамки своей роли
Что, если бы ты был не собой, а кем-то другим? Попробуй абстрагироваться от своей личности и посмотреть на проблему с другой стороны. Если бы ты была начальницей банка, как бы ты решила эту задачу? А если бы ты была известным блогером, что бы ты могла сделать, чтобы найти ответ на этот вопрос?
Таким образом, ты сможешь рассмотреть проблему под разными углами и увидеть новые пути, которые выведут тебя из ненавистного тупика. Вроде бы, идея не сложная, но почему-то многие вспоминают о ней не так уж и часто 🤷🏻♀️
Пойди от обратного
Представь, что когда-то давно в детстве ты проходила любимую игру. Спустя годы, ты решила снова в нее сыграть, но сейчас не можешь пройти и половину уровней. Тогда стоит попробовать вспомнить с конца: как ты прошла последний уровень? А предпоследний?
Так, разматывая целый клубок, ты сможешь понять, как его правильно нужно заматывать.
Если самой уж никак не получается разобраться, не стесняйся спросить того, кто уже справился с этой задачкой 🙌🏻
Смех
Если уже нет сил думать над одним и тем же вопросом, то стоит просто сделать перерыв на… Посмеяться! Если у тебя есть любимые стендап-комики или любимые серии сериалов, то сделай перерыв на них.
Всего 5 минут искреннего смеха помогут разгрузить твой мозг и обнулить весь накопившийся стресс, придавая энергии и освежая голову. Помни, больше смеха никогда не повредит 😂
Классическая музыка без слов
Моцарт, Вивальди, Бетховен, Бах — все, чья музыка тебе будет близка. Удивительно, но классическая музыка и правда может успокоить и уравновесить наше эмоциональное состояние, а также оптимизировать работу мозга 🤯
После прослушивания попробуй вернуться к злостной задачке, которую ты никак не могла решить последние два часа. Ты удивишься, когда поймешь, что ответ был будто у тебя перед глазами. Обязательно советуем попробовать этот метод 🧐
Закрыть глаза и заткнуть уши
Практически всю информацию о мире мы получаем через органы зрения и слуха.
Всю эту кашу 24/7 наш мозг постоянно обрабатывает, не отдыхая ни минуты. Во время перегруза информации, попробуй просто остановить ее поток на какое-то время.
Ты сможешь абстрагироваться от окружающего мира и проблем, давая себе время прийти в норму. Так ты сможешь продолжить заниматься и с новой силой вернуться к выполнению важных задач 😎
Рисование проблемы
Если тебя что-то беспокоит, попробуй это нарисовать. Можно изобразить в любом виде: рисунок, узор, абстракция, схема — все, что тебе подсказывает твоя голова. Даже самые нелогичные вещи постарайся отобразить на бумаге (или планшете, как удобнее).
Так ты активируешь спящие зоны мозга и сможешь посмотреть на проблему со стороны. Вполне вероятно, что ответ будет у тебя прямо перед глазами 🥺
Разговор сам с собой вслух
Многие это итак делают, но если ты еще стесняешься говорить сама с собой вслух, то зря. Во время диалога (пусть даже сама с собой) включаются другие зоны мозга, которые помогут найти решение навязчивой проблемы 🙌🏻
Да и часто просто приятно поговорить с тем, кто тебя всегда понимает и никогда не осудит, верно? Ты можешь высказаться от души, и вполне вероятно, что неосознанно ляпнешь именно то, что у тебя на душе 😏
Вода + дыхание + разминка
Очень простая и эффективная перезагрузка мозга.
Выпей столько воды, сколько кажется тебе сейчас необходимо. Это разбавит кровь и немножко выведет тебя из «застоявшегося» состояния.
Сделай несколько глубоких вдохов. По возможности, выйди прогуляться на улицу. Так ты сможешь проветриться, а заодно и послушать звуки природы, которые также хорошо повлияют на мозг. Сто процентов, ты вернешься к работе как новенькая 😎
Катя Васильченко
Теги
- учеба
- лайфхаки
- интеллект
- школа
Как стать умнее, уделяя этому всего 5 минут в день?
Что люди имеют в виду, называя кого-либо умным? Можно ли этот показатель измерить с помощью стандартизированного теста? Или это нечто гораздо большее, чем соотношение правильных и неправильных ответов? Может, это ваш эмоциональный интеллект — то, как вы ведете и позиционируете себя в различных жизненных ситуациях? Или слово умный включает в себя то, как вы ежедневно улучшаете себя и изучаете новые вещи? Это навыки, применимые в реальном мире, или то, насколько хорошо вы сдали тест по математике?
Быть умным — значит быть готовым каждый день совершенствовать свои умственные способности.
Вы должны обладать желанием постоянно увеличивать силу вашего мозга и максимально использовать свои возможности. Независимо от того, какие препятствия готовит для вас жизнь, вам необходимо встречать их с умом. Вы должны быть готовы принять любой вызов и решить любую проблему. Подобного рода навыки не всегда можно освоить в рамках школьной программы. Однако в ваших силах становиться умнее с каждым днем, выполняя небольшие действия, развивающие способности вашего мозга.
Вам необязательно вновь садиться за школьную парту, чтобы развивать свой интеллект. От вас требуется лишь желание каждый день осваивать что-то новое, изучать незнакомые области и совершенствовать уже имеющиеся навыки.
1. Составьте список того, что вы уже сделали
Списки способны расширять умственные способности, в том числе улучшать краткосрочную и долгосрочную память. Если у вас имеются проблемы с запоминанием информации, начните создавать списки того, что вы уже успели сделать. Например, отличный вариант для старта — напишите пять вещей, изменивших вашу жизнь.
Другие интересные идеи — список выполненных тренировок и достижений по ним, успешно завершенных проектов и разговоров, заставивших пересмотреть взгляды на жизнь.
Добавьте креативности и составьте списки чего-нибудь необычного — вдохновляющих цветов и запахов, запомнившихся пейзажей или ярких книжных персонажей. Вспомнить подобные вещи может быть очень сложно, а значит, это прекрасное упражнение для развития памяти. К тому же это замечательный способ напомнить себе о тех маленьких вещах, которые делают каждый день нашей жизни немного ярче и счастливее.
2. Каждый день объясняйте одно новое понятие
Эйнштейн считал, если вы не способны объяснить какую-либо концепцию простыми словами, значит, сами не понимаете ее достаточно хорошо. Попробуйте каждый день простыми словами объяснять одну интересную вещь кому-нибудь из вашего окружения. Так вы лучше сможете понять изучаемый предмет, а также определить те области вашей работы или личных проектов, которым стоит уделить больше внимания и углубить свои знания по ним.
3. Чаще решайте головоломки
Различные логические задачки и игры — это настоящая тяжелая атлетика для вашего мозга. Вы не можете ожидать, что ваши умственные способности будут в отличной форме, если активно не работаете над их улучшением. Мозгу постоянно необходимы проблемы и задачи, поиском решений для которых он будет заниматься.
Недавние исследования обнаружили, что на самом деле тренировки мозга не всегда приводят к реальному улучшению когнитивных функций. Причина — как и при выполнении любого физического упражнения, мозг со временем привыкает к решению одних и тех же головоломок или прохождению одинаковых игр. Поэтому если вы действительно хотите развивать свои умственные способности, необходимо постоянно повышать сложность решаемых вами задач. Пробуйте свои силы в самых разных областях, начиная от математики и заканчивая собиранием пазлов.
4. Вытолкните себя за пределы собственной зоны комфорта
Регулярно пробуйте делать что-то новое! Это ключ к тому, чтобы постоянно становиться умнее.
Эмоциональный интеллект развивается тогда, когда у вас появляются новые перспективы, а для этого вам необходимо день за днем расширять свою зону комфорта. Чтобы открыть для себя новые горизонты, пробуйте новые продукты питания и блюда, открывайте для себя новые жанры и книги, смотрите фильмы, которые раньше оставались вне вашего внимания. Вариантов множество — новые упражнения и разновидности тренировок, новые места и культуры, языки и навыки. Все это поможет вам расширить мировоззрение и улучшить понимание окружающего мира.
5. Чаще занимайтесь физической активностью
Регулярные физические упражнения — это один из важнейших аспектов развития способностей мозга. Если говорить научным языком, во время тренировок в организме вырабатывается больше иризина, который, как считается, обладает нейропротекторным эффектом. А это означает, что упражнения положительно влияют на вашу память и способность к обучению. Хорошая интенсивная тренировка также способствует выработке эндорфинов, которые не только улучшают эмоциональное состояние, но и защищают ваш мозг, повышая его производительность.
Автор: Darya
Стать умнее за 5 минут, прочитав эту статью |
Помню, однажды на вечеринке я играл в игру, где мы читали вслух вопросы, напечатанные на специальных карточках. Что-то вроде начала разговора. И один из вопросов звучал так: стали бы вы значительно умнее, если бы это означало, что вам пришлось бы весить на 40 фунтов больше?
Глупая игра и глупый вопрос. Но это пришло мне в голову, когда я читал новую книгу, которую я недавно купил для своего Kindle — «Мышление: новая психология успеха». Книга была целиком посвящена «мифу об интеллекте» и тому, как мы можем определить наши собственные «сообразительности» просто по тому, как мы их воспринимаем.
Мы часто думаем об интеллекте как о чем-то фиксированном, что можно измерить, как число на весах. Мы можем подумать, что быть умным — это как иметь красивый певческий голос, то, с чем вы родились и что нельзя изменить. Но на самом деле это довольно ограничено.
В книге объясняется, что интеллект вовсе не связан с числом IQ, и почему не только наши способности и талант приносят нам успех, но и то, подходим ли мы к ним с фиксированным или развивающимся мышлением.
1. Stronger United : Интеллект — это совокупность способностей, работающих вместе. Если вы действительно хорошо разбираетесь в математике, вы можете получить хороший балл по SAT, но само по себе это не делает вас умным. Вы должны уметь наблюдать, планировать, судить, общаться, знать детали, проявлять инициативу и решать проблемы и т. д. И это все, над чем вы можете работать и расти. Отсюда следующий пункт…
2. Развивайте свой интеллект : В книге автор Кэрол Двек описывает два взгляда на интеллект. Один из способов заключается в том, что это фиксированная сумма, способность, которая вам дана. Но с другой стороны, ваш интеллект основан на способностях, которые можно развить с помощью усилий, любопытства и опыта.
3. Умный, как умный: Интеллект практичен и интуитивно понятен. Чем больше вы делаете и чем больше у вас опыта, тем больше вы знаете. Как только вы освоите новые навыки и освоите их, вы будете реагировать более разумно, даже не задумываясь.
Вы просто поймете, когда кому-то нужен друг. Вы просто отреагируете и сделаете правильный поворот. Вы просто получите ответы.
4. Brain Buddies: Вы можете учиться и расти, когда работаете с другими людьми, для них и рядом с ними. Другие люди имеют другие точки зрения, идеи, видения и знания. Сотрудничество и мозговой штурм могут быть неоценимы. Часто большее количество ингредиентов делает суп более вкусным.
Я нахожу эти моменты невероятно вдохновляющими. Мне нравится думать о своем интеллекте как о чем-то, над чем я могу работать. Вот некоторые из моих любимых привычек, которые могут помочь вам развить свой интеллект :
- Будьте настойчивы.
- Не будьте импульсивными. Это означает, что не расстраивайтесь и не уходите, когда становится тяжело. Не действуйте, не обдумав вещи должным образом. Не теряйте терпения.
- Будьте понимающими, чуткими и хорошими слушателями. Вы не сможете ничему научиться у других, если будете постоянно говорить и осуждать.
- Думайте нестандартно. Попробуйте взглянуть на проблемы под новым углом.
- Будьте внимательны. Найдите время, чтобы оценить свое поведение и мысли (прошлые и настоящие) и то, что их мотивирует.
- Дьявол кроется в деталях. Проведите исследование. Составляйте списки. Быть вовремя. Если вы что-то начинаете, заканчивайте это. Будьте на вершине своей игры.
- Не бойтесь просить о помощи или как. Найдите людей, которые действительно хороши в чем-то, и спросите их, как они это сделали.
- Будьте хорошим собеседником. Говорите и пишите с ясностью и добротой.
- Делайте то, что вам неудобно делать, но в пределах разумного. Кажется глупым прыгать со скалы только для того, чтобы быть «экстремальным». Но не бойтесь посещать занятия, заводить новых друзей или задавать вопросы.
- Умей смеяться над собой и находить юмор в стрессовых ситуациях.
- Никогда не переставай учиться! Там всегда больше. Нам так повезло, что мы можем свободно исследовать новые идеи и навыки.
Итак, влияет ли такое представление о своем интеллекте на то, насколько «умным» вы себя считаете? Вы вдохновлены выйти туда и попробовать что-то новое? Я хотел бы услышать ваши мысли.
Похожие сообщения
Как стать умнее за 5 минут | Genius Turner
Как стать умнее за 5 минут | Гениус Тернер | Medium5 минут чтения
·
9 июля 2020 г.
Знание — это Сила + Деньги — это Сила + Время 9 0068 это Деньги = зная, что это время будет потрачено не зря
Тайна, подобно Красоте, лежит в глазах смотрящего. (Фото: AboutAlbertEinstein.com на Flickr.)Однажды сонным утром в метро я услышал, как мой двоюродный брат-подросток бормочет себе под нос. — Что случилось, Мелкая Разменная? Я спросил.
«Братан, — сказал он, — почему жизнь так чертовски тяжела?»
Я усмехнулся. «Это потому, что Опыт — это суровый учитель, который ставит тесты перед…
Автор Genius Turner
7,7 тыс.
подписчиков
Мои работы популярны в академических кругах (биология, психология, логика и т. д.) + Подписана в том же агентстве, что и Экхарт Толле = Я обычный парень, служащий необыкновенному Богу.
Еще от Genius Turner
Genius Turner
in
Почему Тесла назвал «3, 6 и 9» Тайной Вселенной
Книга природы написана на языке математики. ”- Galileo
·Чтение через 10 минут·12 января 2021 г.
Гений Тернер
в
Опасность «Я не знаю, чего я не знаю»
900 02«Хорошо только знание, а единственное зло — невежество» — Сократ
·6 минут чтения·28 сентября 2022 г.
Гений Тернер
в
Почему Эйнштейн верил в Бога
«То, что один человек называет Богом, другой называет закон физики’ — Никола Тесла
Чтение через 12 мин. · 15 августа 2022 г.
Гений Тернер
в
Формула счастливой жизни Эйнштейна
Во всем есть наука.
·6 мин чтения·27 декабря 2020 г.
Просмотреть все от Genius Turner
Рекомендовано от Medium
Aleid ter Weel
in
10 вещей, которые можно сделать вечером вместо просмотра Netflix
Привычки без устройств, которые повысят вашу продуктивность и счастье.
·5 минут чтения·15 февраля 2022 г.
Alex Mathers
14 вещей, которые я хотел бы знать в 25 лет (сейчас мне 38)
Я пишу вскоре после 38 лет. Пришло время задуматься.
·4 минуты чтения·27 декабря 2022 г.
Списки
Истории, которые помогут вам жить лучше
21 история·39 сохранений
Самосовершенствование 101
20 историй·49 сохранений
Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей
13 этажей·33 saves
Продуктивность 101
20 рассказов·43 сохранения
Недостойный
10 секунд, которые закончились моим 20-летним браком
Август в Северной Вирджинии , жарко и влажно.
