Как начать читать, заниматься спортом и развивать себя каждый день?
Содержание статьи
Пошаговая инструкция, как привить полезную привычку за 6 шагов.
Наверняка вы слышали, что привычка формируется за 21 день. Но в реальности это не так. Для приобретения полезной привычки недостаточно только выполнять одно и то же действие ежедневно, важно также определить цель и сроки, постоянно мотивировать и подбадривать себя. Мы подготовили пошаговую инструкцию, с помощью которой вы сможете постоянно заниматься полезными делами за 6 шагов.
Шаг 1. Определите, какую привычку вы хотите внедрить
Бегать по утрам, читать по 20 страниц в день, учить билеты перед экзаменом — выберите что-то одно, не стремитесь изменить все и сразу. Если же вы возьмете на себя слишком много, то, скорее всего, не справитесь и быстро сдадитесь. Еще лучше заменять старые привычки новыми. Например, вы любите выпивать несколько чашек кофе в день, но хотите приучить себя пить больше воды.
Поставьте на рабочем столе стакан с водой, чтобы быстрее переключиться с одного действия на другое.
Шаг 2. Подумайте, для чего вам нужна полезная привычка
Чем сильнее будет ваша мотивация, тем скорее вы сможете втянуться в новое занятие. Например, вы решили заниматься спортом, чтобы похудеть к выпускному вечеру, или хотите прорешать как можно больше задач, чтобы получить высший балл на экзамене. Старайтесь честно сформулировать свою цель.
Шаг 3. Установите сроки
Вы будете заниматься спортом до лета или хотите постоянно поддерживать здоровье, вы планируете читать по 20 страниц на постоянной основе или пока не закончите конкретную книгу. Понимание сроков поможет лучше сконцентрироваться на деле и выработать полезную привычку.
Шаг 4. Составьте график
В освоении привычки важна регулярность и четкие правила. Если вы решили бегать каждый день, то лучше это делать в одно и то же время, например, в 7 утра. Заранее подумайте, сколько времени у вас будет уходить на тренировку, когда вы точно сможете заниматься и вас не будут отвлекать другие дела.
Отмечайте в графике свои результаты, чтобы вдохновляться ими в сложные моменты.
Шаг 5. Хвалите себя за достижения
Чтобы мотивировать себя и не расслабляться, придумайте систему поощрений. Это может быть все что угодно: любимый сериал, смешное видео, вкусный чай, игры. В первое время будет сложно, поэтому старайтесь поддерживать себя и хвалить.
Шаг 6. Расскажите близким людям о новой привычке
Поделитесь новостью с родителями и друзьями, время от времени сообщайте им о своих достижениях. Можно даже предложить вместе освоить полезное занятие, мотивировать друг друга и обмениваться впечатлениями или результатами.
Заводите полезные привычки постепенно шаг за шагом, чтобы точно достичь поставленных целей и не возвращаться в исходную точку. А если вы много раз пробовали освоить новое занятие, но каждый раз забрасывали его, то посмотрите бесплатный онлайн-курс «Что мешает нам добиваться целей». Вы узнаете эффективные приемы и упражнения, которые помогут не сойти с дистанции и добиться высоких результатов.
Как начать развиваться?
Современный мир не стоит на месте. Он развивается, причем, развивается вполне динамично. С развитием окружающей среды любая уважающая себя личность будет стремиться к развитию в гармонии с окружающим миром и обществом в целом. Если личность не развивается, она деградирует, поэтому важно понимать, как правильно развиваться, чтобы не утратить свое начало. В данном вопросе помогут советы, приведенные в данной статье.
С чего начать саморазвитие?
Как правило, люди сами приходят на путь саморазвития. Причины такого желания могут быть абсолютно различными, начиная от личностной мотивации, заканчивая жизненными проблемами или простым нахождением в пресловутой зоне комфорта, которая рано или поздно, но надоедает многим. Желание изменить свою жизнь должно быть осознанным. Только искренно пожелав изменить свою жизнь человек может достичь по-настоящему впечатляющих результатов.
Бесцельное существование человека делает его деградирующей личностью.
Именно поэтому тем, кто встал на путь саморазвития, психологи рекомендуют научиться грамотно ставить жизненные цели. Ведь имея цель, которая не навязана извне, а идет из глубины души, человек может свернуть горы, его невозможно подчинить своей воле. Он упорно идет к своей цели, желая добиться ее не смотря на преграды. Основной ошибкой многих людей является постоянная трусость перед препятствиями. Многие имеют какие- либо жизненные цели, но они останутся в разряде мечты до тех пор, пока человек не начнет предпринимать действий для ее реализации.
Для развивающейся личности характерно ведение личного дневника. Многие из тех, кто думает только начать вести его, заблуждаются из-за общественных стереотипов о том, что личные дневники- это удел маленьких девочек. Отнюдь, подобные тетради и записи могут оказать неоценимую помощь в гармоничном развитии личности. Дело в том, что ведя дневник, пусть даже и не каждый день, хотя в идеале должно быть именно так, человек учится анализировать свои поступки.
А также в нем просыпается творческая жилка, что очень полезно в любом возрасте. Также ведение личного дневника будет полезно тем, кто учит иностранные языки- записи на изучаемом языке помогут улучшить грамматику и словарный запас.
Как стать другой личностью?
Для того, чтобы стать лучше, психологи выявили ряд рекомендаций, основываясь на беседах с теми, кто уже достаточно изменил свою жизнь для того, чтобы помочь в этом другим.
Первое, что необходимо сделать – это приучить себя к распорядку дня. Для начала, если трудно сразу жить по расписанию, можно просто скорректировать время отбоя и пробуждения. Это полезно не только для здоровья телесного, но и духовного. Человек, живущий не по своим биоритмам, испытывает проблемы с работоспособностью, плаксивен, не может доделать начатые дела до конца. Нередко в особо трудных случаях наблюдается даже деградация личности из-за потери интереса к миру. После того, как человек поймет свои биоритмы и научится жить в соответствии с ними, можно постепенно добавлять в расписание новые пункты;
Нужно больше читать интересных книг.
При этом важно понять свой любимый жанр, но не останавливаться исключительно на нем. Дело в том, что чтение книг помогает очистить мысли от негатива, а если книги еще и мотивирующие, то также поможет обрести уверенность в себе и адекватный уровень самооценки. Читать можно разные жанры, а высшим пилотажем будет навык скорочтения или чтения одновременно нескольких книг, что существенно улучшает мозговую активность;
Важно найти для себя новое хобби. Главное, чтобы оно было не навязанным, а шло из глубины души. Человек, имеющий свое хобби, развивается более сбалансировано. Хобби может быть все, что угодно, начиная от физической активности и заканчивая увлечением мистикой или гаданиями. Главное, чтобы выбранное дело доставляло удовольствие. Кстати, многие психологи советуют выбирать хобби, которые тренируют ум. К примеру, гуманитариям можно попробовать освоить языки программирования, а технарям выучить незнакомый ранее язык.
Эти советы помогут личности начать развиваться в правильном жизненном направлении.
Татьяна, www.vitamarg.com
Навыки саморазвития для формирования сильной личности
Саморазвитие означает улучшение наших навыков и перспектив на будущее путем изучения нашего прошлого и настоящего опыта. В современном конкурентном мире наличие уникальных навыков может помочь вам добиться успеха. Поэтому важно работать над развитием этих навыков. Желание узнавать что-то новое является ключом к саморазвитию и личностному росту.
Чтобы подготовиться к миру, вот несколько важных навыков саморазвития, которые помогут вам улучшить свою личность.
1. Вдохновляйтесь каждый день Первый навык саморазвития — создать для себя комнату для вдохновения. Эта комната поможет вам обрести покой, чтобы проанализировать себя. Аккуратная, чистая и опрятная комната повысит уровень вашей положительной энергии и, таким образом, будет мотивировать вас в ответ. Эта мотивация еще больше повысит концентрацию и приведет к невероятному позитиву в жизни.
Однако грязная и неубранная комната изменит ваше настроение с хорошего на плохое и начнет снижать вашу мотивацию.
Вы когда-нибудь играли в крикет или другие виды спорта в школьные годы?? Ваш учитель или наставник, должно быть, внушил вам мысль: «Практика делает человека совершенным». Фраза древняя, но ее значение все еще свежо и помогает многим людям укрепить свои навыки саморазвития. Кроме того, постоянная работа над своими навыками породит способности и поможет вам овладеть своим уникальным мастерством, совсем как у Джеки Чана, чьи лишения и практика сделали его мастером кунг-фу.
3. Победи свой страх Следующим столпом развития навыков является преодоление своих страхов. Это ложное утверждение, что человек бесстрашен в любой ситуации. У каждого человека на этой земле есть какая-то тревога, и этот страх, таким образом, задерживает общее развитие личности. Следовательно, нужно всегда работать над положительной стороной каждого аспекта, и здесь, в этом случае, нужно постараться победить свой страх и двигаться вперед, к достижению новых высот.
Далее путешествие переходит в зону комфорта. Всегда нужно стремиться к тому, чтобы усердно работать, оставляя позади все зоны комфорта. Фермеру нужно много работать, чтобы утолить голод людей по всему земному шару. Значит, надо много работать, оставив все удобства. Трудности всегда заканчиваются плодотворным успехом со сладким вкусом жизни. Кроме того, отказ от дороговизны и винтажного комфорта сделает вас достаточно сильным, чтобы противостоять любым поворотам жизни.
5. Держите под рукой список делЧтобы выполнить все задачи на должном уровне, необходимо вести список дел, который обеспечивает эффективное и результативное выполнение работы. Также напоминает исполнителю о качестве и количестве порученной работы. Это делает жизнь гладкой и продуктивной, тем самым обеспечивая ваш успех в жизни.
6. Время действовать Самый простой способ научиться — выполнить задание.
Человек полностью осознает факты, такие как процесс и механизм действия. Находясь в действии, вы узнаете обо всех ситуациях сбоя задачи. Это также порождает позитив в жизни, что начало действия и работа в конечном итоге гарантируют успех.
Следующим важным способом саморазвития является искреннее решение отказаться от вредных привычек. Все мы знаем, что никто не совершенен в этом мире. У каждого есть вредные привычки, которые съедают все хорошие. Итак, для саморазвития очень важно искоренить такие вредные привычки, как пересыпание, грызение ногтей, курение, прокрастинация, поздний или несвоевременный график и т. д.
8. Фокус на хороших привычках С другой стороны, всегда нужно стремиться к развитию новых полезных привычек. Это могут быть привычки рано ложиться и вставать, регулярные занятия спортом, йога, чтение и т. д. Развитие этих привычек поможет вам стать яркой и удивительной личностью.
Эта привычка к чтению также расширит ваши знания, в то время как упражнения и йога помогут вашему телу оставаться в форме.
Следующим важным моментом, от которого зависит саморазвитие, является умение вести себя с трудными людьми. Часто перед нами возникает такая ситуация, что мы не можем иметь дело с особой категорией строгих и неубедительных людей. К таким людям относятся сверстники, начальники и другие. Таким образом, всегда нужно учиться уловке, чтобы убедить их избегать неправильных представлений или споров на рабочем месте.
10. Старайтесь изучать новые пути Что касается вопроса саморазвития, нужно также сосредоточиться на поиске многочисленных способов справляться с повседневными проблемами, которые ставит перед нами жизнь. Таким образом, такие игры, как шахматы и карамболь, играют важную роль в обучении нас различным методам саморазвития для победы в игре. Точно так же мы можем использовать эти уловки, чтобы преодолевать наши ежедневные препятствия.
Это лучший и окончательный экзамен для перекрестной проверки вашего прогресса в саморазвитии. Все, что вам нужно сделать, это поставить перед собой цель и выделить 30-дневный срок для выполнения поставленной задачи. Планом может быть все, что вы когда-либо желали, или вредная привычка, от которой вы хотели бросить. Кроме того, отведенного времени достаточно для того, чтобы человек выполнил цикл PDCA, то есть «Планируй, делай, проверяй, действуй».
12. Медитация Медитация — очень распространенный и простой способ избавиться от напряжения в своей жизни. Это охладит и успокоит вашу нервную систему, тем самым освободив ваш внутренний покой. Этот внутренний мир дополнительно воздействует на мозг и помогает снизить кровоток по всему телу, избавляя от напряжения. Акт медитации очень похож на убийство двух зайцев одним выстрелом. Во-первых, снимает стресс, а во-вторых, помогает повысить концентрацию и силу фокусировки, что очень важно для саморазвития.
Хорошая компания всегда заряжает позитивом и направляет на правильный путь. Дисциплина и другие хорошие качества являются общими чертами хорошей компании. Вы также улучшите свои навыки презентации, речи и т. д.
14. Примите то, что было, ушлоМы часто видим, как люди вокруг нас сожалеют о том, что они сделали в прошлом, об ошибках, обязательствах и т. д., которые тем или иным образом навредить привычке саморазвития человека. Следовательно, нужно всегда сосредотачиваться на настоящей ситуации, оставляя прошлое позади. Это универсальный факт, что вещи, которые уже произошли, остались в прошлом, и мы должны отпустить их. Мы не должны портить сегодняшнее счастье, утопая в воспоминаниях о прошлом.
15. Враги — это зеркало Друг/лучший друг может игнорировать наши плохие качества и поведение, но враг подобен зеркалу, которое никогда не лжет. Враг лишь отражает истинный образ, удивляя вас скрытыми чертами вашей личности.
Он также учитывает саморазвитие и признает вещи, над которыми вам нужно поработать, давая вам новый старт.
Все мы знаем, что чрезмерная работа и повышенная эффективность работы могут привести к усталости и лени тела. Следовательно, необходимо давать отдых человеческому телу и поддерживать его работоспособность. Итак, как насчет того, чтобы отдохнуть от того же скучного и утомительного графика? Запланируйте короткую поездку или отпуск, чтобы омолодить тело и освежить разум, что автоматически увеличит график выхода, высвобождаемого нашим телом. Это всегда работает.
17. Заведите новое хобби Желание необходимо для человеческого организма, так как оно поддерживает нервные функции в нашем теле. Поэтому всегда нужно стремиться к новым знаниям. Это может быть рисование, гончарное дело, чтение и все, что поможет человеку расширить физические, эмоциональные и умственные аспекты своей личности. Не только это, но и поможет вам работать над вещами, которые повысят ваше внутреннее счастье и жизнь без стресса.
Хорошая личность должна соответствовать структуре физического тела; следовательно, работа над проблемами, связанными с физикой, является обязанностью человека. Необходимо заниматься 15-минутной пробежкой три раза в неделю в сочетании с другими видами упражнений, такими как гимнастика или плавание. Это сформирует ваше тело, а также повысит выносливость.
19. Найдите хорошего соперникаНеобходимо соревноваться за задание. Конкуренция возникает, когда мы сталкиваемся с сильным и независимым противником. Это позволит сделать здоровое сравнение и подтолкнет человека к тому, чтобы проявить себя с лучшей стороны, выявив все скрытые способности и развивая свою личность.
20. Выберите идеальную личность Мы часто встречаем людей, которые оставляют глубокий след в нашей голове, сердце и душе. И мы восхищаемся этой личностью. Эти приятные личности обладают тем или иным качеством, которое нам нравится больше всего.
Следовательно, мы должны следовать примеру наших идеалов, чтобы достичь больших высот саморазвития в нашей жизни.
Всегда нужно рассчитывать на ответственность, которая является частью программ саморазвития. Обязательство отражает изменения, которые мы готовы принять в своей жизни, и оно может следовать фиксированному графику или расставлять приоритеты в вещах, которые доставляют вам удовольствие и делают вас счастливыми. Сохраняя свою душу счастливой, вы формируете личность, чья компания поддерживает комфортную окружающую среду. Таким образом, приверженность также оказывает многочисленные эффекты на саморазвитие.
22. Напишите письмо себе в будущее Мы часто решаем сохранить вещи, так как насчет того, чтобы написать письмо себе в будущее? Это авантюрная задача, потому что, когда человек пишет себе в будущем, он должен учитывать все идеальные качества, которых он хочет достичь. Таким образом, это приводит к вдохновению для развития этого конкретного уровня личности.
Обратная связь убеждает человека в изменении, которое он уловил внутри себя. Он представляет человека с правильной интенсивностью изменений и их измеримой степенью. Это, таким образом, обеспечивает позитивность и правильное направление изменений личности. Наконец, это важный шаг, который каждый должен выполнить, чтобы определить разницу в процессе саморазвития.
Советы просты, но стоит выбрать сразу несколько, отталкиваться от них, а потом уже можно переходить к другим советам по саморазвитию. Начав с простых, вы повысите уровень уверенности в себе. Жизнь конкурентная и жесткая. Вы должны стать жестче, чтобы достичь этих высоких целей.
The #IlliniLeader’s Digest
Навигация по блогу
The #IlliniLeader’s Digest
Цифровое пространство для заинтересованных сторон ILC, где они могут узнать и высказать свое мнение о лидерстве…
сообщения в блоге
Советы по саморазвитию летом
Энн ТрейсиВдохновляющий пост
Изображения
- Просмотреть больше изображений.
Очередной семестр подходит к концу, и лето уже не за горами. Во время наших летних каникул многие люди работают, посещают летние курсы или даже просто отдыхают. Независимо от того, работаете ли вы на должности или уделяете время себе, лето — это прекрасная возможность найти новые и эффективные способы саморазвития. Вот 5 вещей, которые я рекомендую попробовать этим летом, чтобы помочь себе развиваться.
1.) Упражнения
Упражнения полезны для физического и психического здоровья. Эти преимущества включают профилактику определенных заболеваний, укрепление ваших костей и мышц и шансы прожить дольше. Что касается психического здоровья, упражнения помогают улучшить настроение, улучшить сон и справиться с тревогой, депрессией и стрессом.
Удалить
Отредактировать встроенный носитель
на вкладке «Файлы» и повторно вставить при необходимости.выровнять изображение по левому краювыровнять изображение по центрувыровнять изображение по правому краю
Рекомендуется начать с рутины в течение нескольких недель и посмотреть, как вы к этому отнесетесь. Упражнения также не обязательно означают посещение тренажерного зала. Это могут быть прогулки, плавание, езда на велосипеде, походы и многое другое. Если вы найдете интересный способ заниматься спортом, это поможет сохранить распорядок дня и сделать его приятным.
2.) Летний распорядок дня
В школе люди обычно следуют основному распорядку дня, основанному на занятиях и внеклассных мероприятиях. Летом, поскольку может быть не так много всего, мы обычно выпадаем из повседневной рутины. Выпадение из рутины может привести к проблемам при возвращении в школу осенью. Кроме того, это может привести к дезорганизации и повлиять на качество вашего отдыха.
Удалить
Отредактировать встроенный носитель на вкладке «Файлы» и повторно вставить при необходимости.
выровнять изображение по левому краю, выровнять изображение по центру, выровнять изображение по правому краю
Лучший способ сохранить баланс в повседневной жизни — составить график, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям. Это может быть выполнение определенных действий в одно и то же время в течение недели. Имея рутину, вы все еще можете разнообразить свое расписание; рутина просто помогает поддерживать некоторую последовательность. Я знаю, что попытка придерживаться распорядка была для меня очень полезной и помогла сохранить баланс в моей жизни, даже когда времена кажутся беспокойными. Внедрение собственной рутины поможет вам в организации, балансе и продуктивности в вашей жизни.
3.) Попробуйте что-нибудь новое
Возможно, вы часто слышали об этом. Все хотят, чтобы вы попробовали что-то новое. Будь то выход из зоны комфорта или просто проба новой еды, это все равно что-то новое. Пробование чего-то нового может помочь развить и улучшить новые навыки, о которых вы, возможно, даже не подозревали.
Всегда важно быть открытым для нового опыта, что является одной из 5 характеристик лидера. Демонстрация открытости может помочь вам развить новые ценности, сохраняя при этом твердость своих собственных. Это также может открыть вам новый опыт и открыть новые перспективы. В целом, не стесняйтесь пробовать что-то новое этим летом, это может помочь развить и усовершенствовать навыки, о которых вы даже не подозревали, а также повысить вашу открытость новому опыту.4.) Отключиться на день
Вы должны попробовать воспользоваться возможностью отключиться на день. Технологии — это то, что мы все используем каждый день, и они стали очень важной частью нашей жизни. Признаюсь, я из тех, кто провожу много времени со своим телефоном, но возможность отключить телефон от сети и положить его на день может помочь улучшить отношения с другими людьми, а также с самим собой.
Удалить
Редактировать встроенный носитель на вкладке «Файлы» и повторно вставьте при необходимости.
выровнять изображение по левому краю, выровнять изображение по центру, выровнять изображение по правому краю
Отключив компьютер, вы можете использовать это время, чтобы провести день, занимаясь любимыми делами. Это может быть выход на улицу, посещение нового ресторана, общение с близкими и многое другое. Вы также можете выделить немного личного времени для размышлений и самопосредничества. Дать себе возможность поразмышлять о себе — отличный способ полностью развить себя. Здесь вы можете найти области своей жизни, в которых вы ищете улучшения, а также области, в которых вы чувствуете себя наиболее сильно. Отключение на целый день — отличный способ развить себя и найти время, чтобы насладиться всем, что находится за пределами наших экранов.
5.) Побалуйте себя
Мы все любим хороший день, чтобы побаловать себя. Бывают моменты, когда мы оказываем на себя слишком большое давление или не относимся к себе так часто, как должны. Выделите день, чтобы просто заняться своими любимыми делами.
Это может быть ваша любимая еда, просмотр любимых фильмов или посещение любимых магазинов.Удалить
Отредактировать встроенный носитель на вкладке «Файлы» и повторно вставить при необходимости.
выровнять изображение по левому краювыровнять изображение по центрувыровнять изображение по правому краю
Иногда мы настолько поглощены всем, что важно сделать шаг назад и сделать что-то для себя. Это важно для саморазвития, потому что мы можем опираться на наше самопознание. Практика как эффективного лидерства, так и саморазвития начинается с нас самих. Так что найдите день, чтобы побаловать себя!
Эти 5 способов могут быть полезны для вашего личного развития, а также есть много других замечательных способов помочь вашему личному развитию, которыми вы могли бы воспользоваться этим летом. Этот перерыв в беспокойной среде школы — это возможность сделать шаг назад от реальности и найти время для себя. Надеемся, что эти 5 советов по саморазвитию эффективны для вашего собственного развития.
- Просмотреть больше изображений.
Всегда важно быть открытым для нового опыта, что является одной из 5 характеристик лидера. Демонстрация открытости может помочь вам развить новые ценности, сохраняя при этом твердость своих собственных. Это также может открыть вам новый опыт и открыть новые перспективы. В целом, не стесняйтесь пробовать что-то новое этим летом, это может помочь развить и усовершенствовать навыки, о которых вы даже не подозревали, а также повысить вашу открытость новому опыту.
Это может быть ваша любимая еда, просмотр любимых фильмов или посещение любимых магазинов.