Как надо спать при шейном остеохондрозе: Как спать при шейном остеохондрозе

Содержание

Как спать при шейном остеохондрозе

10.08.20

Шейный остеохондроз – заболевание верхнего отдела опорно-двигательного аппарата, возникшее вследствие анатомических и функциональных нарушений, связанных с работой межпозвоночных дисков и прилегающих к ним тканей. Традиционно сопровождается ограничением движений, болями и прострелами. Буквально 20 лет назад шейный остеохондроз называли «болезнью преклонного возраста», однако сегодня, в эпоху компьютеров и офисных работников, возрастной порог патологии – 18-30 лет.

Треть всей своей жизни мы проводим во сне, где наша главная задача – восстановить природные силы организма. Но если тело отдыхает, прогрессирующий остеохондроз дает о себе знать даже в самом расслабленном состоянии, проявляясь различными болями и дискомфортом. Как следствие, человек испытывает бессонницу, а утром не получает ничего, кроме недосыпа, чувства разбитости и раздражения.

Если шейные боли стали неприятной частью вашей жизни, бороться с ними нужно комплексно.

В том числе, важно иметь представление о том, как спать правильно. Терпеть боли – не просто неприятно, но и небезопасно, ведь остеохондроз верхнего отдела остается одним из самых опасных: зажатые сосуды способны вызвать нарушение в работе головного мозга, инсульт и прочие непоправимые последствия.

Как проявляет себя заболевание?

Шейный отдел анатомически расположен между семью межпозвоночными дисками, задача которых – обеспечивать свободное вращение головы. Данная часть тела отличается слабыми неактивными мышцами, состояние которых лишь усугубляется от малоактивного образа жизни. Однако это не мешает им принимать на себя регулярную нагрузку, которая и приводит к различным патологиям. Основными признаками прогрессирующего заболевания остаются:

головные боли;
ухудшение слуха и зрения;
появление звона и шума в ушах;
разрушение зубной эмали;
ночной храп, свист;
частые головокружения, предобморочные состояния;
нарушение координации движения.

Основные причины развития заболевания сегодня известны каждому: отсутствие силовых нагрузок, малоподвижность, нарушение осанки, воспалительные процессы (гнойные инфекции), врожденные патологии, серьезные травмы и снижение обменных процессов, проявляющихся вследствие естественного старения организма.

Первыми симптомами нарушений в работе межпозвоночных дисков становится боль в затылочной части, щелчки и дискомфорт при вращении головы. Пренебрежение данными симптомами влечет за другие, куда более серьезные проявления.

В какой позе стоит спать при прогрессирующем заболевании?

Приняв неправильную позу, ваши сосуды сдавливаются, отчего позвоночник и голова не получают достаточного кровоснабжения. Это и становится причиной болей, не позволяющих качественно отдохнуть. Добиться максимального расслабления мышц и правильно распределить нагрузку по телу помогает далеко не каждая поза. Вертебрологи рекомендуют отдать предпочтение тем, которые позволяют сохранить естественное положение спины:

На спине с полусогнутыми ногами. В такой позе шейные позвонки остаются в родном анатомическом положении. Если же ноги выпрямлены, создается напряжение, не позволяющее мышцам эффективно расслабиться. Плечи должны быть на матрасе, затылок – на подушке. Под поясницу можно подложить валик.
В полусогнутой позе «зародыша». Во время отдыха такое положение тела считается одним из лучших. Когда человек спит на боку, сгибая ноги и поджимая их к груди, позвоночник расслабляется максимально. Для большего комфорта рекомендуется класть подушку между коленями. Противопоказанием являются лишь болезни желудка, на которых сказывается зажим мышц живота.
На боку (правом или левом). Эта поза станет эффективной, если ваше плечо упрется в матрас, а голова – в небольшую мягкую подушку.

Многие специалисты полагают, что анатомически удачной может стать поза на животе, однако здесь есть свои нюансы. С одной стороны, органы не давят на позвоночник, с другой – голова повернута в сторону, а значит несколько позвонков продолжают находиться в напряжении. Отдавать предпочтение сну на животе стоит в самую последнюю очередь.

Какую подушку использовать при шейном остеохондрозе?

Головные боли и головокружения, возникающие по утрам, – главный признак нарушенного кровообращения, и подушка здесь играет немаловажную роль. Бытует мнение, что при остеохондрозе шейного отдела от подушки стоит отказаться вовсе, однако вертебрологи делать этого не рекомендуют. Анатомически нашей голове комфортно, находясь выше уровня позвоночника. В противном случае, мышцы будут всю ночь напряжены, а шея примет неправильное «повисшее» положение.

Подушка должна присутствовать во время сна, отвечая следующим характеристикам:

Форма. Во время отдыха непременно должна быть квадратной или прямоугольной. Подушки-валики удлиненной или подковообразной формы хороши лишь при кратковременном дневном отдыхе.
Высота. Согласно медицинским показателям – 9-14 см. Именно такая высота гарантирует правильное положение туловища: плечи слегка приподняты, шея немного выше уровня головы.
Размер. Остается индивидуальным, однако подбирается, отталкиваясь от ширины плеч спящего. Главное, чтобы ширина подушки была не меньше.
Жесткость. Она должна быть умеренной. Здесь стоит обращать внимание на собственные физические ощущения. Если же остеохондроз обострился, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Упругость. Следите, чтобы голова не западала. В таком положении шейные позвонки напряжены и не способны полностью расслабиться.

Как правильно выбрать матрас?

Грамотно подобранный матрас – это не только комфортный отдых, но и инвестиция в собственное здоровье. В частности, в опорно-двигательный аппарат. В целях как лечения, так и профилактики шейного остеохондроза, стоит выбирать ортопедические варианты и менять их каждые 8-10 лет. Размер изделия должен учитывать рост и вес спящего, степень жесткости – быть умеренной.

Чрезмерно жесткий или мягкий матрас провоцирует медленное, но стремительное искривление позвоночника и развитие заболевания. На мягком ложе позвоночник будет прогибаться, нарушая нормальное кровообращение. Жесткий каркас будет сопутствовать постоянному напряжению мышц. Лучший вариант – латексный матрас с эффектом памяти, способный запоминать изгибы тела.

Как навсегда забыть о заболевании?

Нельзя недооценивать правильный сон при профилактике или борьбе с шейным остеохондрозом. Однако помните – это не панацея от заболевания, а лишь часть комплексных мер. Нарушение в работе шейного отдела – серьезный сигнал для организма, поэтому лечение должно проходить под наблюдением квалифицированного врача.

Неправильное или полное отсутствие лечения способно привести к развитию межпозвоночной грыжи и ухудшению мозговой деятельности. Не стоит заниматься самолечением – обратитесь к квалифицированным специалистам.

Мы предлагаем вам профессиональную медицинскую консультацию врача-невролога и индивидуальную программу, направленную на быстрое и эффективное выздоровление.

Остались вопросы? Не ждите, когда заболевание зайдет в тупик – звоните нам по телефонам: +7 (8552) 78-09-35, +7 (953) 482-66-62.

Как спать при остеохондрозе

При диагнозе остеохондроз шейного отдела позвоночника важно не запускать заболевание. Это заболевание требует длительного и тщательного лечения, поскольку последствия остеохондроза могут быть параличом конечностей, сердечными приступами, инсультом, гипертонией и другими заболеваниями, которые чрезвычайно опасны для жизни человека. Существует 4 вида остеохондроза, в зависимости от того, где он находится: шейный отдел, грудной, поясничный. В дополнение к фармакологическому и физиотерапевтическому лечению и для большей эффективности ответим на самый часто задаваемый вопрос: «Как правильно спать при остеохондрозе, чтобы не усугублять ситуацию?» Такое, казалось бы, незначительное, как положение, в котором вы спите, играет огромную роль в успехе лечения остеохондроза и в дальнейшем избежание его обострений.

Сон является важной составляющей лечения, потому что во время сна позвоночник находится в наибольшей опасности.

МАТРАЦ

Первой и самой важной темой для людей, страдающих остеохондрозом любой части позвоночника, является матрас. Правильный матрас не помешает людям и со здоровым позвоночником, обеспечивая профилактику заболеваний спины и просто обеспечивая высочайший качественный отдых всему телу во время сна. При выборе матраса следует обратить внимание на его жесткость. Слишком мягкий матрас не сможет обеспечить правильное положение позвоночника во время сна и, таким образом, ухудшит общее состояние связок и межпозвоночных дисков, вызывая усиление боли. Слишком жесткий матрас не позволяет телу принять правильное положение. Существует ошибочное мнение, что нужно спать на твердом матрасе, и некоторые думают, хорошо ли спать на полу при остеохондрозе. Ответ на этот вопрос однозначен — нет. Это связано с тем, что твердая поверхность не может обеспечить правильное S-образное положение позвоночника человеку, лежащему на спине и сгибающемуся под плечом и тазом во время сна на боку.

В этих условиях мышцы и связки будут в напряжении, и боль усилится. Идеальным для сна является матрас средней твердости, предпочтительно ортопедический, который способен приспосабливаться к изгибам человеческого тела независимо от положения в котором он спит. Также обратите внимание на то, что продукт должен соответствовать вашему дизайну (вес, рост), а наполнитель должен быстро восстанавливаться после его деформации под вашим весом.

ПОДУШКА

Помимо матраса, нужно обратить внимание на подушку. В специализированных магазинах вы можете купить ортопедическую подушку, которая:

• гарантировать правильное положение головы;

• расслабляет мышцы и связки шеи;

• способствует улучшению мозгового кровообращения.

Лучше всего спать с шейным остеохондрозом в таком положении, чтобы мышцы шеи полностью расслабились, а межпозвоночные диски не чувствовали давления позвонков. Следовательно, подушка должна способствовать физиологическому положению шейного отдела позвоночника. Если подушку неправильно подобрали или некоторые люди спят без нее, можно сдавить кровеносные сосуды, а значит, возникает кровообращение в мозге. Также сон без подушки может вызвать осложнения заболевания.

• Форма должна быть прямоугольником. Разнообразные ролики хорошо использовать для короткого отдыха в горизонтальном положении, но не использоваться для постоянного сна.

• Высота должна варьироваться от пяти до десяти сантиметров. Такая высота создает физиологическую осанку: плечевой пояс немного приподнимается, шейный отдел находится чуть выше.

• Ширина подушки должна определяться исходя из ширины плеча пациента, т.е подушка должна быть шире.

• Подушка не должна быть слишком мягкой или слишком твердой. Отлично подойдёт средняя жесткость. Желательно подбирать индивидуальные свойства у лечащего врача.

Когда подушка и матрас выбраны, остается только понять, какое правильное положение для сна у людей, страдающих остеохондрозом.

Позы и положение головы на подушке

Рассмотрим, как лучше спать при остеохондрозе. Самое важное правило заключается в том, что подушку следует размещать только в голове. В любом случае невозможно, чтобы на подушке не было расположено плеч. Такая ситуация способствует мышечному расслаблению и помогает занять физиологическое положение. Варианты правильного размещения головы на подушке и как спать на подушке при остеохондрозе вы сможете посмотреть на картинках.

Позы и положение тела на матраце

Как нужно спать при остеохондрозе на матраце при данном диагнозе, может подсказать врач и выбрать для вас оптимально правильное положение, учитывая факторы заболевания.

Рассмотрим, как спать при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Для людей с таким диагнозом подойдет положение, лежа на спине или сбоку в положении плода или как еще называют «позы ребёнка». В положении лежа на спине, все мышцы тела расслабляются, кроме ног, но, чтобы расслабить их, вы можете положить маленькие подушки или валик из простыни под колени и поясницу. Благодаря этим опорам поясница разрушается, поэтому все отделы позвоночника принимают правильное положение, и пациент сможет полностью расслабиться. Эта позиция не подходит для людей, страдающих от таких проблем, как затруднение дыхания, храп и т. д. Положение лежа на спине с использованием правильной подушки помогает нормализовать мозговое кровообращение, если последнее нарушено, что увеличивает приток кислорода к мозгу.

Поза ребёнка, это положение подходит для сна при остеохондрозе грудном и при заболеваниях шеи, а также идеально подходит для людей с поясничным остеохондрозом.

Как занять положение плода: Лягте на левую сторону или правую, опираясь на левое плечо и таз, слегка согните колени и переместите их к груди. Если вам не очень удобно в таком положении, вы можете вытянуть одну ногу и оставить другую ногу согнутой. Кроме того, между подушками бедер можно разместить небольшую подушку — это снимает напряжение с мышц таза и хорошо расслабляет.

Если у вас есть проблемы с поясничным отделом позвоночника, помимо положения ребёнка и сна на спине, сон на животе приемлем. В этом положении нагрузка тоже снимается, но при этом положении в неправильном положении связки и мышцы шеи очень напряжены. Это может привести к снижению мозгового кровообращения. Лежать на животе лучше не во время сна, а для того, чтобы лечь и расслабиться с обострением болей в спине или просто когда необходимо расслабиться.

Поэтому, если у вас был диагностирован остеохондроз одного или нескольких отделений, помимо лечения, назначенного неврологом, необходимо позаботиться о том, чтобы обеспечить удобное положение позвоночника в любое время. В течение дня вы должны сохранять осанку, если вы не можете сделать это самостоятельно, купите специальный корсет. А ночью нужно научиться спать. Изменить ваши привычки будет сложнее, чем купить новую подушку и матрас, но мы убеждены. Что ваши усилия будут оправданы!

До настоящего момента вопросов о данном товаре не было задано. Вы можете быть первым, заполнив форму

Как правильно спать при шейной радикулопатии

Д-р Кристофер Уильямс | 24. 11.2020

Единственное, что может быть хуже потери полноценного сна, — это отсутствие нескольких полноценных ночей сна. К сожалению, болезненные состояния, связанные с болью, такие как шейная радикулопатия, часто могут вызывать этот нежелательный побочный эффект. В Interventional Orthopedics of Atlanta мы сделаем все возможное, чтобы вы чувствовали себя комфортно в это время. Доктор Кристофер Уильямс является экспертом в выявлении и лечении шейной радикулопатии, а также бесчисленного множества других заболеваний, чтобы улучшить жизнь наших пациентов в Атланте, штат Джорджия.

Что такое шейная радикулопатия?

Также известная как защемление нерва, шейная радикулопатия возникает, когда шея воспаляется или повреждается в месте ее ответвления от спинного мозга. Это приводит к корректировке неврологической функции, что может привести к онемению и изменению рефлексов в шее, плече, руке, кисти или пальцах. Симптомы обычно проявляются периодически, а затем постепенно становятся все более и более частыми.

Пациенты отделения интервенционной ортопедии Атланты в Атланте, штат Джорджия, часто сообщают о симптомах:

Покалывание в пальцах или кисти
Мышечная слабость в руке, плече или кисти
Потеря чувствительности в руке, пальцах или кисти

Причины шейной радикулопатии

Хотя шейная радикулопатия может быть вызвана инъекциями, опухолями, грыжей диска и травмой, наиболее вероятной причиной является дегенерация позвоночника. Это делает это состояние гораздо более вероятным у пожилых людей, чем у молодых, из-за увеличения дегенерации позвоночника, связанной с продвижением процесса старения.

С возрастом диски в нашем позвоночнике стареют вместе с нами. Это часто может привести к сближению позвонков, чему организм пытается противодействовать образованием костных шпор. К сожалению, это на самом деле делает позвоночник еще более жестким, что может привести к раздражению или повреждению близлежащих нервных корешков.

Как спать при шейной радикулопатии

Боль в шее, очевидно, может значительно снизить способность человека найти удобное положение для сна. Хуже всего то, что плохая поза во сне может еще больше усугубить эти симптомы. Ниже мы составили список из четырех положений для сна, а также несколько советов о том, как чувствовать себя комфортно и сохранять правильное положение головы и шеи. Кроме того, доктор Уильямс рекомендует использовать шейную подушку, чтобы уменьшить боль во время сна.

Сон на спине: Это оптимальное положение для сна, так как проще всего правильно уложить голову и расположить шею. Однако важно найти подушку, которая усиливает кривизну вашей шеи, и использовать более плоскую подушку, чтобы подложить голову для комфорта.

Сон на боку: Это положение не так предпочтительно, как лежать на спине, но лучше, чем на животе. Главное, что следует помнить тем, кто спит на боку, — использовать высокую подушку, чтобы их шея была идеально выровнена с головой. Это позволит держать позвоночник прямым всю ночь.

Сон на животе: Обычно мы не рекомендуем спать на животе, так как это требует от пациентов скручивания шеи, чтобы положить голову на подушку. Тем не менее, мы понимаем, что некоторые люди могут просто чувствовать себя комфортно во сне только в желаемом положении. Если вы спите на животе и не можете спать на боку или на спине, подумайте о том, чтобы использовать тонкую подушку или вообще не использовать подушку, чтобы не искривлять шею под неприятным углом.

Вертикальное положение для сна: Это положение оказалось полезным для тех, кто страдает от болей в спине и шее, о чем свидетельствует его использование большим количеством беременных женщин. Людям, предпочитающим спать вертикально, вместо традиционной подушки следует использовать U-образную подушку вокруг шеи в сочетании с небольшой подушкой для поясницы.

Получите отличный ночной отдых

Сон — один из важнейших факторов здорового, счастливого и продуктивного дня. Надеюсь, эти советы помогут вам забыть о боли, когда придет время для заслуженного отдыха в конце дня. Если вы продолжаете испытывать длительные симптомы шейной радикулопатии, свяжитесь с интервенционной ортопедией Атланты, чтобы записаться на прием к доктору Уильямсу в его практике в Атланте, штат Джорджия.

Как спать при остеохондрозе (шейном и др.)? Важные правила

· Вам необходимо прочитать: 3 мин

Позвоночник – это ось тела, основа, которая скрепляет все его части. Он состоит из 32-34 мелких суставов-позвонков, соединенных между собой эластичными связками и фиброзно-хрящевыми дисками. При остеохондрозе в первую очередь страдает межпозвонковый диск – он теряет влагу, теряет эластичность, истончается. В течение дня больной позвонок подвергается нагрузкам, а во время ночного сна необходимы оптимальные условия для отдыха и восстановления. Поэтому очень важно знать, как правильно спать при шейном остеохондрозе, а также при остеохондрозе поясничного, крестцового или грудного отдела позвоночника. Далее в статье — самое главное о правильном сне при болезни.

В какой позе полезно спать?

В положении лежа нагрузка на позвонки снижается в 2,5 раза. С точки зрения остеопатов, главной составляющей здорового сна при заболеваниях позвоночника является правильное положение позвоночного столба при сохранении его естественных изгибов. Для такой «ночной реабилитации» нужна полезная для позвоночника поза.

instagram viewer

При поясничном и крестцовом остеохондрозе рекомендуется спать на спине, подложив под коленные суставы валик. Так лучше всего расслабляются мышцы спины, и снимается накопившееся в них за день напряжение. Эта позиция не всегда подходит для людей, страдающих ночным нарушением дыхательных движений (апноэ) или храпом.
При шейном остеохондрозе полезнее лежать на боку, плечо должно опираться на матрас. В таком положении позвоночник сохранит естественную S-образную форму, а его суставы смогут полностью выпрямиться, вытянуться.
При грудном остеохондрозе можно спать на боку и на спине. Матрас не должен быть слишком жестким (это может привести к травме позвоночника, вредной для позвоночника).

Еще полезной для сна является поза «зародыша», когда человек лежит на боку, а ноги согнуты и слегка подтянуты к груди. Это положение способствует хорошей циркуляции крови и расслаблению всех мышц спины.

См. также: Повышенный уровень АСТ в крови

На животе не рекомендуется спать даже здоровым людям. При расслаблении мышц шеи в состоянии покоя и повороте головы в сторону сдавливаются крупные кровеносные сосуды в шейном отделе позвоночника. Результатом может стать нарушение кровоснабжения головного мозга и даже инсульт.

Какая кровать нужна при остеохондрозе?

Важное место среди рекомендаций, как правильно спать при остеохондрозе, занимают советы по выбору матраса и подушки. Некоторые люди считают, что чем крепче спящий, тем лучше. Это не так: матрас должен быть средней жесткости. Спать на кровати, по жесткости напоминающей доску, не только неудобно, но и вредно для позвоночника. На такой «коробке» мышцы спины не могут расслабиться, а позвонки могут свободно раздвигаться. Слишком мягкое перо — тоже плохой вариант — позвоночник в нем «тонет», падает как в гамаке, а об анатомии его положения и речи быть не может.

Лучший матрас при остеохондрозе ортопедический, полужесткий, эластичный. Он может быть беспружинным (тогда лучше многослойным), с «наполнителем» из латекса, кокосовой койры, пенополиуретана или оснащен независимым блоком пружин – все эти материалы обеспечивают правильное положение тела при лежании на матрас.

Нажмите на картинку для увеличения

Правильная подушка должна поддерживать шею и голову в удобном положении. Она не должна нарушать естественный изгиб позвоночника в шейном отделе, для этого для любителей спать на боку высота подушки должна быть равна ширине плеча, а для любителей спать на спине , подойдет низкая, почти плоская подушка.