Как накачать правильно спину в домашних условиях: Страница не найдена — ВАШ СПОРТ

Узнаем как накачать спину в домашних условиях без особых тренажеров

А вам никогда не хотелось накачать спину дома? Возможно, многие люди этого не делают по одной простой причине. По какой? Существует мнение, что накачать спину в домашних условиях можно только с применением каких-то особых тренажеров, но это не совсем так. Просто продолжайте чтение и не исключено, что начать занятие вы сможете уже сегодня.

Как накачать спину в домашних условиях? На самом деле необходимо просто подобрать подходящие упражнения и запастись терпением. После одной и даже нескольких тренировок, ваша спина намного шире не станет. Кроме того, ее ведь вообще не видно, в отличии, например, от бицепсов, трицепсов, мышц груди и живота. Соответственно и тренируются такие невидимые мышцы меньше. Что ж, давайте исправим это упущение и сделаем свои спины мощными и красивыми.

Что понадобится для того, чтобы накачать спину в домашних условиях? Да практически ничего. Перекладина для подтягиваний наверно есть у любого домашнего бодибилдера. В противном случае можно и во двор выйти. Еще вам понадобится скамья у которой угол спинки можно регулировать, а также гантели. Вот и все тренажеры. Что касается гантелей, то их вес тоже должен регулироваться. Они намного удобнее для занятий.

Продолжая обучающую беседу о том, как накачать мышцы спины дома, будем переходить к практике. Постараемся при этом максимально эффективно задействовать в тренировках все спинные мышцы. В частности нас интересуют широчайшие мышцы и затем все остальные. Тренировать будем с учетом сбалансированного, гармоничного развития спины.

Как накачать спину в домашних условиях, выполняя специальные упражнения. Постараемся распределить нагрузку равномерно. Необходимо также выполнять некоторые рекомендации:

• Перед выполнением основных упражнений, обязательно должна быть выполнена разминка. Таим образом мышцы будут разогреты, менее подвержены травматизму.
• Накачивать мышцы спины следует начинать с упражнений, которые направлены на мышечную массу. Затем включаются упражнения, позволяющие придать спине желаемый рельеф. Увеличению мышечной массы способствует включение в питание белков и углеводов.
• Нагрузку нужно распределять таким образом, чтобы помимо широчайших, задействовались равномерно и остальные группы мышц.

Как накачать спину в домашних условиях: мышечная масса набирается при помощи подтягиваний на перекладине и подтягивания к груди гантелей. Возможно, что штанга в этом случае подходит лучше, но мы договорились максимально ограничить наличие спортивных снарядов. Даже простое подтягивание, имея различные вариации, позволяет развивать и укреплять самые различные группы спинных мышц. Все зависит от хвата рук, который может быть широким или узким, прямым и обратным.

Такие упражнения попутно развивают шею, грудь, мышцы рук. Каждая тренировка подразумевает чередование различных способов подтягивания на перекладине. Как накачать спину в домашних условиях выполняя тягу гантелей к груди:

• Ноги следует поставить по ширине плеч.
• Корпус наклоняется вперед так, чтобы быть параллельным полу.
• Теперь берем гантели в руки, составив их вместе, образуя импровизированную штангу.
• Тянем гантели к груди и опускаем обратно вниз. Спина при этом округляться не должна. Дышите равномерно, без задержек.
• Тяга гантелей производится на вдохе, в исходное положение возвращается на выдохе.

Это же упражнение можно и нужно выполнять на скамье. Для этого ложимся на нее животом вниз. Гантели лежат под скамьей. Берем их в руки и подтягиваем к себе. Составляя общий тренировочный комплекс, включите в него по четыре упражнения на развитие спинных мышц, и по два — три для остальных групп.

Количество подходов в первое время не меньше пяти и постепенно доводите до пятнадцати. Но перетруждать мышцы нельзя! Это может повлиять на регулярность тренировок, что нежелательно.

Узнаем как накачать спину в домашних условиях?

В человеке все должно быть красиво. Это утверждение касается не только его внешнего вида, в смысле одежды, но и его тела, в частности, спины. Наивно думать, что накачать спину в домашних условиях будет легко. «Виной» тому большое количество спинных мышц, каждой из которых следует уделить внимание и тренировать отдельно. Из этого следует, что ответом на вопрос «как накачать спину», будет один ответ – в спортзале, оснащенном тренажерами. Однако нет ничего невозможного. Поэтому, если поход в тренажерный зал по какой-то причине затруднителен или невозможен, то спинные мышцы можно накачать и в домашних условиях.

Для начала нам понадобится турник. Если человек живет в частном доме, то турник можно легко установить во дворе. В квартире оборудовать турник будет немного проблематичнее, но и из этого положения можно выйти, если немного подумать.

Как накачать спину на турнике? Первым делом, стоит обратить свое внимание на обычное и «банальное» для многих людей подтягивание. Между тем, подтягивание способно дать очень хороший результат, конечно если выполнять его правильно. Первым делом, надо уделить внимание ширине хвата. Конечно, если хват будет узким, то он способен обеспечить подтягивание большое количество раз. Однако в этом случае спина не получит нужной нагрузки. Т.о., подтягивание на турнике с использованием широкого хвата является оптимальным для накачивания и роста длинных спинных мышц. Главное, чтобы подтягивание происходило не с рывками, а плавно. Причем, особое внимание уделять не подтягиванию, а опусканию.

Как накачать спину подтягиванием? Итак, хват ладонями перекладины должен быть от себя. Медленно вдохнуть и начать спокойно подтягиваться, стараясь сделать это так, чтобы шея коснулась перекладины. После чего медленно опуститься на выдохе. Через некоторое время таких тренировок надо стараться увеличивать длину хвата, чтобы обеспечить мышцам спины максимальную нагрузку.

С этим вроде понятно. А как накачать спину гантелями? Это упражнение тоже можно легко выполнять в домашних условиях. Если нет гантелей, то вместо них можно использовать пластиковые бутылки с налитой в них водой. Накачивание мышц спины в этом случае проводится так:

Поставить ноги на ширину плеч и опереться одной рукой о стул, на котором сидите. В другой руке должна быть гантель. Вдохнув, медленно поднять опущенную руку с гантелью к груди, стараясь максимально отвести локоть вверх. С выдохом вернуться в исходное положение. После выполнения ряда повторов одной рукой поменять руки местами.

Еще как накачать спину с помощью гантелей? Следующее упражнение заключается в том, что надо стать прямо, а ноги поставить врозь. Теперь надо взять гантель обеими руками, завести ее за голову и начать наклоняться вперед. В процессе выполнения данного упражнения надо стараться не сгибать колени и соблюдать правильное дыхание.

Очень полезными будут и упражнения, заключающиеся в том, что туловище придется поднимать из положения лежа на спине. Ногами надо зацепиться за трубы отопления или за диван, завести за голову руки и начать выполнять поднятия туловища. Выполнять надо, придерживаясь среднего темпа.

После выполнения этого комплекса вам потребуется выполнить упражнения на растяжку мышц. Дело в том, что нагруженные мышцы несколько укорачиваются. Поэтому, чтобы спина действительно было «накачанной», мышцы необходимо растянуть. Помните и о предварительной разминке.

В принципе, если действительно актуален вопрос, как накачать спину дома, и есть достаточная сила воли, то можно ответить: все реально! Главное при этом – желание, настойчивость и терпение, не забывать правильно питаться и чередовать тренировки с полноценным отдыхом.

5 простых домашних упражнений для улучшения работы сердца

16 мая 2020 г.

Физиотерапия

Согласно рекомендациям Министерства здравоохранения и социальных служб США, умеренной физической нагрузке на сердечно-сосудистую систему необходимо уделять не менее 150 минут в неделю. Как обсуждалось в блоге на прошлой неделе, многие из нас не достигают этого стандарта, и это подвергает нас риску осложнений со здоровьем и сердечно-сосудистых заболеваний.

Все мы знаем, что кардио требует времени. На самом деле, одна из самых частых жалоб, которые мы слышим от пациентов, которые приходят к нам на лечебную физкультуру, заключается в том, что в их загруженных днях просто не хватает времени на кардиотренировки. В других случаях, независимо от того, есть ли ограничение по времени или нет, многие люди сообщают об отсутствии самомотивации просто потому, что не могут вынести мысли о кардиотренировках.

Эти домашние кардио-упражнения идеально подходят для тех дней, когда вы застряли дома. Это займет у вас всего 10-15 минут, так что вы можете сделать это и продолжить свой день. Объединяя некоторые силовые упражнения с кардиотренировками, мы на самом деле еще больше ускоряем метаболизм для более эффективного сжигания калорий.

1. ПОДЪЕМНИКИ

Базовое упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое можно выполнять в ограниченном пространстве.

Как делать прыжки:

1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки по бокам.

   1. Слегка согните колени и подпрыгните в воздух.

   2. Во время прыжка расставьте ноги примерно на ширине плеч. Вытяните руки в стороны и над головой.

   3. Прыжок обратно в исходное положение.

   4. Повторить.

1. АЛЬПИНИСТЫ

Альпинисты — отличный способ задействовать все основные мышцы тела и увеличить частоту сердечных сокращений.

Как делают альпинисты:

1. Примите положение отжимания или планки.

2. С прямыми и длинными руками и ногами.

3. Задействуйте корпус и подтяните одно колено к груди и снова разведите его, теперь выполните то же действие противоположной ногой в одном повторении.

4. Чередуйте ноги, сводя колени, как будто врезаетесь в грудь.

5. Держите верхнюю часть тела прямо и красиво.

6. Выполните 20 повторений в одном подходе и сделайте 3 подхода в рамках тренировки.

3. ПРИседания на стуле

Как делать приседания со стулом:

1. Встаньте перед стулом, поставив ноги на ширине бедер.

   Держите колени над стопами.

2. Медленно опустите ягодицы к стулу, фактически не садясь. …

3. Держите колени над лодыжками и переносите вес тела на пятки во время всего движения.

4. Выпрямите тело и повторите.

4. ИБП STEP

Подъем — отличное универсальное упражнение для нижней части тела. Он идеально подходит для всех, кто занимается спортом, поскольку его можно изменить, чтобы создать убийственную тренировку для всех, независимо от того, начали ли вы заниматься спортом недавно или тренировались годами. Он имеет низкий риск получения травм и, с некоторыми корректировками, предлагает хорошую кардио-тренировку, силовую тренировку или тренировку баланса.

Как сделать шаг вверх:

1. Держите гантели в руках или штангу на плечах.

2. Подойдите правой ногой, нажимая на пятку, чтобы выпрямить правую ногу.

3. Поставьте левую ногу на правую ногу на вершине ступеньки.

4. Согните правое колено и сделайте шаг левой ногой.

5. Опустите правую ногу так, чтобы левая нога коснулась земли.

6. Повторите это определенное количество повторений, затем ведите левой ногой и повторите такое же количество повторений. Новичок может сделать это в течение определенного времени (например, одну минуту) вместо определенного количества повторений.

5. БОКОВЫЕ ПЕРЕТАСОВКИ

Как делать боковые тасовки:

1. Встаньте, расставив ноги на ширину бедер, и глубоко согните колени. Поднесите обе руки к груди в защитном положении.

2.  Начните с того, что правая нога движется вправо, а левая следует за ней. Перетасуйте вправо четыре шага вправо-влево, затем переместитесь влево на четыре шага влево-вправо. Продолжайте перетасовывать справа налево желаемое количество времени.

3. Все время держите корпус в напряжении и следите за тем, чтобы грудь оставалась приподнятой. Это поможет вам поддерживать правильную форму.

замечаний президента Байдена о действиях по снижению цен на газ на заправке для американских семей

South Court Auditorium
Административное здание Эйзенхауэра

13:48 EDT

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Добрый день. Как я сказал в своем Послании о положении в стране, я всегда буду честен с американским народом.

Сегодня я хочу поговорить с вами о ценах здесь, дома, из-за решения Путина жестоко и жестоко вторгнуться в суверенную страну. Дело в том, что он является причиной тысяч смертей и неисчислимых разрушений.

Работая с нашими союзниками по НАТО и нашими европейскими партнерами и не только, мы — мы реагируем. Мы помогаем украинскому народу как в экономическом, так и в военном отношении, вводя самые суровые экономические санкции против России, которые когда-либо применялись против другой страны, и ужесточая их.

Пока эти действия наносят вред экономике России, изолируют Путина от мира и помогают украинцам бороться за свою страну и облегчать их страдания.

Но, как я уже говорил с самого начала, война Путина дорого обходится Америке, нашим союзникам и демократиям по всему миру.

Сегодня я хочу поговорить об одном аспекте путинской войны, который затрагивает и оказывает реальное влияние на американский народ: путинском повышении цен, которое американцы и наши союзники ощущают на себе.

Я знаю, как это больно. Как вы уже слышали от меня раньше, я вырос в семье, как и многие из вас, где, когда поднималась цена на галлон бензина, это обсуждалось за кухонным столом. Наши семейные бюджеты, ваши семейные бюджеты для заполнения бака — ничто из этого не должно зависеть от того, объявит ли диктатор войну.

Итак, сегодня я излагаю план, состоящий из двух частей, чтобы не только облегчить боль, которую сейчас испытывают семьи, но и положить конец этой эпохе зависимости и неопределенности, а также заложить новый фундамент для истинного и прочного американского энергетическая независимость.

В скобках представьте, если бы на самом деле Европе не приходилось рассчитывать на российскую нефть — если бы они были энергетически независимыми. Это сильно изменило бы природу.

У проблемы с ценами на газ два корня.

Во-первых, пандемия. Когда разразился COVID, спрос на нефть резко упал, поэтому производство во всем мире замедлилось. Из-за силы и скорости нашего восстановления спрос на нефть подскочил гораздо быстрее, чем предложение. Именно поэтому стоимость газа начала расти в прошлом году.

Второй корень Владимир Путин. В начале этого года бензин стоил около 3,30 доллара за галлон. Сегодня это около — в среднем 4,20 доллара, 4,22 доллара. Во многих штатах выше. Почти на доллар больше менее чем за три месяца. И причина тому — путинская война.

И вот уже многие люди не покупают российскую нефть по всему миру. Я запретил русский импорт нефти здесь, в Америке; Республиканцы и демократы в Конгрессе призвали к этому и поддержали его. Это было правильно.

Но, как я уже сказал, за это придется платить. По мере ухода российской нефти с мирового рынка предложение нефти падает, а цены растут.

Теперь ценовая забастовка Путина — повышение цен бьет по американцам, что подводит меня к первой части моего плана: немедленно увеличить поставки нефти.

Наши цены растут из-за действий Путина. Предложения не хватает.

Вывод таков: если мы хотим снизить цены на газ, нам нужно увеличить запасы нефти прямо сейчас.

У нефтяных компаний США, которые получают самую большую прибыль за последние годы, есть выбор. Во-первых, они могут продуктивно использовать эту прибыль, добывая больше нефти, перезапуская простаивающие скважины или производя добычу на участках, которые они уже арендуют, — давая американцам передышку, передавая часть сбережений своим клиентам и снижая цену на насос.

Или они могут, как некоторые из них, воспользоваться ситуацией: сидеть сложа руки, отправлять эту прибыль своим инвесторам, и — в то время как американские семьи пытаются свести концы с концами.

Послушайте, это важный и опасный момент для всего мира и боль в насосе для американских семей.

Это еще и момент патриотизма. Я хочу поблагодарить те компании, которые уже объявили о немедленном увеличении производства. Они вкладывают деньги в производство большего количества нефти, а также в чистые технологии, необходимые нам для снижения нашей зависимости от нефти в будущем.

У них есть все, что им нужно. Ничто не стоит на их пути. И они указали, что будут добывать дополнительно 1 миллион баррелей нефти в день, вероятно, начиная с этой осени. Это прогресс.

Но некоторые компании были довольно прямолинейны. Они не хотят увеличивать предложение, потому что повышение цен Путиным означает более высокую прибыль.

Один генеральный директор даже признал, что им все равно, если цена барреля нефти поднимется до 200 долларов за баррель. Они не собираются наращивать производство.

Я говорю: Хватит. Хватит расточать чрезмерные прибыли инвесторам, а также выплаты и выкупы, когда наблюдает американский народ, наблюдает весь мир.

В прошлом году нефтяные компании США получили почти 80 миллиардов долларов прибыли. И в этом году ожидается, что эта прибыль продолжит расти.

Сейчас время — не время сидеть на рекордной прибыли.

Пришло время действовать на благо своей страны, на благо мира; инвестировать в немедленное производство, которое нам нужно, чтобы ответить Владимиру Путину; чтобы облегчить жизнь вашим клиентам, а не инвесторам и руководителям.

Смотрите, я капиталист. У меня нет проблем с корпорациями, приносящими хорошую прибыль. Но у компаний есть обязательства, которые выходят за рамки только их акционеров: перед их клиентами, их сообществами и их страной.

Ни одна американская компания не должна пользоваться пандемией или действиями Владимира Путина, чтобы обогатиться за счет американских семей.

Инвестировать эти провиты [sic] — прибыль в производство и инновации — вот что они должны делать. Инвестируйте в своих клиентов.

И это не просто так — это не патриотично; это хорошо и для вашего бизнеса.

Сейчас нефтегазовая отрасль сидит на почти 9000 неиспользованных, но утвержденных разрешений на добычу на федеральных землях. Есть более a [12] миллионов неиспользованных акров, на которые они имеют право — качать.

Семьи не могут себе позволить, чтобы компании сидели на них — их руки.

Итак, чтобы помочь выполнить первую часть моего плана, я призываю к политике «используй или потеряешь».

Конгресс должен заставить компании платить сборы за скважины в федеральной аренде, которые они не использовали годами, и за акры государственной земли, которые они копят без производства.

Компании, которые уже добывают из этих скважин, не будут затронуты. Но тем, кто сидит на неиспользованных аренде и простаивающих скважинах, придется либо начать добычу, либо расплачиваться за свое бездействие.

Послушайте, действие, к которому я призываю, со временем действительно изменит ситуацию. Но правда в том, что компаниям требуются месяцы, а не дни, чтобы увеличить производство.

Вот почему следующая часть моего плана так важна.

Сегодня я разрешаю выпуск 1 миллиона баррелей в день в течение следующих шести месяцев — более 180 миллионов баррелей — для Стратегического — из — из Стратегического нефтяного резерва.

Это мост военного времени для увеличения поставок нефти до тех пор, пока добыча не увеличится в конце этого года. И это, безусловно, самый крупный выпуск из нашего национального заповедника в нашей истории.

Он обеспечит исторический объем поставок на исторический период времени — шестимесячный мост до осени.

И мы будем использовать доходы от продажи нефти сейчас, чтобы пополнить запасы Стратегического нефтяного резерва, когда цены снизятся, чтобы мы были готовы — мы были готовы к будущим чрезвычайным ситуациям.

Ребята, я согласовал этот релиз с союзниками и партнерами по всему миру. У меня уже есть — у нас есть обязательства других стран выпустить на рынок дополнительные десятки миллионов баррелей.

Вместе наши совместные усилия обеспечат более миллиона баррелей в день — страны объединятся, чтобы лишить Путина возможности использовать свои энергетические ресурсы в качестве оружия против американских семей, семей и демократий по всему миру.

Итак, первая часть моего плана касается немедленного преодоления кризиса. Вторая часть — о провозглашении настоящей американской энергетической независимости в долгосрочной перспективе, чтобы нам больше никогда не приходилось сталкиваться с этой проблемой.

В конечном счете, мы и весь мир должны полностью снизить свою зависимость от ископаемого топлива. Нам нужно сделать выбор в пользу долгосрочной безопасности, а не энергетической и климатической уязвимости. Нам необходимо удвоить нашу приверженность чистой энергии и преодолению климатического кризиса с нашими партнерами и союзниками по всему миру.

И мы можем сделать это, приняв мой план, который буквально сейчас находится на рассмотрении Сената — прямо сейчас Конгресса Соединенных Штатов — он находится там уже более месяца — по ускорению перехода к будущему чистой энергии, которое создается в Америке. с американскими продуктами и американскими ценностями.

Нам нужно использовать все инструменты и технологии, которые могут помочь нам освободиться от нашей зависимости от ископаемого топлива и приблизить нас к более отечественным технологиям экологически чистой энергии, созданным американскими компаниями и американскими рабочими, чтобы мы могли поддержать демократическое предложение — простите меня — внутреннее цепочки поставок у себя дома и экспортировать эти технологии по всему миру для сокращения выбросов парниковых газов.

Вот почему сегодня я издаю директиву об укреплении нашей экономики экологически чистой энергии. Я собираюсь использовать Закон об оборонном производстве, чтобы защитить американские цепочки поставок критически важных материалов, которые используются в батареях для электромобилей и для хранения возобновляемой энергии: литий, графит, никель и многое другое.

Нам нужно покончить с нашей давней зависимостью от Китая и других стран в плане ресурсов, которые обеспечат будущее. И я буду использовать все инструменты, которые у меня есть, чтобы это произошло.

Да, построение будущего с использованием чистой энергии «Сделано в Америке» поможет защитить нашу национальную безопасность. Да, это поможет нам справиться с изменением климата. Да, это поможет нам обеспечить создание в Америке миллионов хорошо оплачиваемых рабочих мест для будущих поколений.

Но самое главное — самое главное, что мой план сделает прямо сейчас, это сэкономит деньги вашей семьи. И вот что я имею в виду: согласно моему плану, который сейчас находится на рассмотрении Конгресса, мы можем воспользоваться преимуществами электромобилей следующего поколения, которые обычный водитель сэкономит около 80 долларов в месяц, не платя за бензин на заправке.

Если ваш дом питается от более безопасной, дешевой и чистой электроэнергии, такой как солнечные батареи или тепловые насосы, вы можете сэкономить в среднем около 500 долларов США в месяц [год].

Не верьте мне на слово. Несколько недель назад ко мне в Белый дом приходили руководители 11 крупнейших американских коммунальных компаний. Они сказали мне, что если мы примем мои планы перед Конгрессом сейчас, типичные семьи сразу же увидят, как сбережения отобразятся в их счетах за коммунальные услуги. И затраты снизятся еще больше, поскольку мы внедряем инновации и разрабатываем передовые технологии хранения энергии, технологии чистого водорода, передовые ядерные технологии, технологии улавливания и секвестрации углерода.

И, кстати, на этой неделе выплачивается пособие, которое я включил в двухпартийный закон об инфраструктуре, чтобы помочь семьям утеплить свои дома.

Моя администрация выделяет 3,2 миллиарда долларов из этого закона, чтобы предоставить до 6500 долларов прямой выплаты семьям рабочего класса, чтобы они могли утеплить свои дома, чтобы сэкономить деньги, чтобы в них было тепло зимой и прохладно летом. Это прямой грант.

Эта программа существует уже некоторое время, и в прошлом она предоставлялась семьям — средним семьям еще 327 $ [372 $] в качестве экономии, когда они утепляются. Но теперь у нас есть возможность охватить в 10 раз больше семей благодаря закону, который мы уже приняли в законодательстве. Но теперь у нас есть возможность охватить в 10 раз больше семей благодаря закону, который мы уже приняли в законодательстве.

Кроме того, мы устанавливаем новые стандарты для повышения экономии топлива для новых автомобилей, продаваемых в Америке. Через пять лет мы будем проезжать на 10 миль больше на каждом имеющемся у нас галлоне, потому что средняя экономия топлива составляет 49миль на галлон потребуется. Это означает сотни долларов сбережений для семей на заправке.

Мы также устанавливаем аналогичные стандарты для бытовой техники — от кондиционера до микроволновой печи, холодильника, стиральных и сушильных машин. Это всего лишь одно из сотни действий, которые мы предпринимаем, чтобы сэкономить средней семье 100 долларов в год на счетах за коммунальные услуги.

Суть в следующем: за счет наращивания добычи в краткосрочной перспективе и снижения спроса в долгосрочной перспективе мы можем освободиться от зависимости от импортируемой нефти со всего мира.

Послушай, я знаю, что цены на бензин пугают. Я понимаю. Мой план поможет облегчить эту боль сегодня и защитить от нее завтра. Я открыт для идей по усилению плана, но не буду — откладывать и откладывать.

Пришло время раз и навсегда обеспечить настоящую долгосрочную энергетическую независимость Америки. И я буду продолжать использовать все имеющиеся в моем распоряжении средства, чтобы защитить вас от путинского повышения цен. Сейчас не время для политики. Америка — американцы не могут себе этого позволить прямо сейчас. Так давайте встретим этот момент вместе.

Помните, мы единственная нация, которая превратила каждый кризис, с которым мы когда-либо сталкивались, в возможность. У нас кризис: цена на насосе.

Итак, давайте продемонстрируем истинную силу этой нации — продемонстрируем наше единство, нашу решимость, наш новаторский дух в Америке — и выйдем из этого, в долгосрочной перспективе, намного лучше. Если — мы противостоим хулиганам мира, автократам и диктаторам. Мы заступаемся за тех, кто есть — кто готов объединиться.

Объединяйтесь с нами, Соединенные Штаты Америки.

Так что да благословит вас Бог. И пусть Бог защитит наши войска. Спасибо.

В    Господин Президент, насколько сильно Владимира Путина дезинформируют его советники? Насколько сильно Владимира Путина дезинформируют его советники?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Это открытый вопрос. Есть много предположений, но он, кажется, — я не говорю это с уверенностью — он, кажется, самоизолируется. И есть некоторые признаки того, что он уволил или посадил под домашний арест некоторых из своих советников.

Но я… я не хочу слишком верить в это сейчас, потому что у нас не так много неопровержимых доказательств.

В    Господин Президент, насколько, по Вашим оценкам, сегодняшнее объявление снизит цены на газ в денежном выражении? И когда американцы могут ожидать этих изменений?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Это действительно важный вопрос, и на него нет однозначного ответа. Но цены уже пошли вниз, когда было объявлено заранее, что Байден собирается выпустить столько-то — столько-то энергии из- — столько-то баррелей нефти из SPRO. Они уже сошли.

Я предполагаю, что мы увидим, как он упадет — продолжайте опускаться. Но насколько далеко, я думаю, никто не может сказать.

И будет небольшая задержка, потому что если вы идете туда, и вы заправочная станция, и вы купили X количества бензина по определенной цене, вы не собираетесь снижать цену насоса, пока не сможете вернуть то, что вы вложили. И это — я говорю о, думаю, днях и неделях. Но трудно сказать.

И еще одно — точно. Но сойдет. И может снизиться довольно значительно. Он может упасть в лучшую сторону — вы знаете, от 10 центов до 35 центов за галлон. На данный момент это неизвестно.

Я также жду, чтобы узнать, освободили ли наши союзники — сколько именно — сколько бочек из своих припасов. Теперь я предполагаю, что он может быть таким же высоким — где-то между 30 миллионами и 50 миллионами баррелей. И чем выше число, тем больше вероятность того, что цены снизятся.

Всем большое спасибо. Я ценю это. Спасибо.

В    Господин Президент, вы видели какой-нибудь знак —

В    Господин Президент, покупает нефть — Господин Президент, покупает нефть в Венесуэле вне таблицы?

В    Господин Президент, видели ли вы какие-либо признаки того, что Путин отводит свои силы?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ:  Нет. 

В    Значит, он не отводит свои силы?

В    На довоенном уровне, сэр? Санкции еще действуют, сэр? Санкции еще действуют, сэр? Рубль вернулся.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Вау, эй, эй, эй, эй. Я отвечу на один вопрос — ваш вопрос.

В    Спасибо.

ПРЕЗИДЕНТ:  Вопрос в том, отводит ли он свои силы? Тот, кто задавал этот вопрос.

В    Я спросил об этом. Да.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Вопрос о том, отводит ли он свои силы — это зависит от того, как именно вы читаете, что происходит.

Пока нет явных доказательств того, что он выводит все свои силы из Киева.