Как накачать грудь: 6 программ тренировок
Программы тренировокНа грудь
Хотите накачать широкую и рельефную грудь? Данная программа разработана специально, чтобы помочь вам нарастить мышечную массу и разработать все мышцы вашего тела от макушки до пят. Все подробности ниже!
Грудь. Во многом именно она характеризует мужчину. Широкая, бочкообразная, мускулистая и пропорциональная грудь излучает силу и мощь. Многие из нас, взрослея, с восхищением смотрели на своих отцов — они были больше, сильнее и выше, чем мы. Нас всегда впечатляло, сколько они могли поднимать, тянуть, нести и толкать. Разве их вид не вызывал у нас благоговение и вдохновение? Разве не хотели мы однажды быть похожими на них?
Грудные мышцы визуально являются показателем силы человеческого тела. Они свидетельствуют о силе и мощи. Так или иначе, в какой-то момент большинство мужчин хотят накачать более сильную и мощную грудь независимо от того, являются ли они спортсменами-любителями или выступают на конкурсах бодибилдеров.
И хотя многие атлеты проводят бесчисленные часы, занимаясь на тренажере Бабочка и выполняя Жим лежа на скамье, лишь немногим удается накачать именно внушительную мускулатуру, а не огромное самомнение. Они проводят все тренировки, которые зачастую длятся часами, и выполняют подход за подходом каждого известного человечеству упражнения, но не получают никаких результатов.
Конечно, в процессе тренировок увеличивается сила и наращивается какой-то процент мышечной массы, но разве не замечательно было бы заниматься по программе, которая одновременно и эффективная, и действенная, а также способствует значительному развитию мускулатуры?
Будем надеяться, что данная статья прольет немного света на то, как накачать пресловутые грудные мышцы. Речь пойдет не о программе развития силы (хотя вы станете сильнее), а о специальной программе развития грудных мышц, разработанной для наращивания мышечной массы и общего мышечного развития всего тела. Сильная, гармонично и пропорционально накачанная грудь станет завершающим штрихом к вашей внешности независимо от того, хотите ли вы просто покрасоваться на пляже или выступить на конкурсе культуристов.
Разве не замечательно было бы заниматься по программе, которая одновременно и эффективная и действенная?
Немного анатомии
Мускулатура груди состоит из трех групп по две мышцы. Давайте рассмотрим каждую мышцу и ее функции.
Большая грудная мышца. Эта веерообразная мышца расположена впереди на грудной клетке, начинается на грудной кости в центре груди и крепится к плечевой кости возле плечевого сустава. Основная функция большой грудной мышцы — сгибание плечевой кости к груди.
Малая грудная мышца. Расположена под большой грудной мышцей, начинается примерно в середине грудной клетки и крепится к клюковидному отростку лопатки. Основная функция малой грудной мышцы — движение плеча вперед.
Хотя грудная область включает в себя эти две группы мышц, многие упражнения будут влиять на различные области большой грудной мышцы. Жимы на наклонной или плоской скамье и разводки будут определять, какая из областей будет развита больше, чем остальные.
Кроме того, малую грудную мышцу, которая иногда задействуется во время придания телу устойчивости, также можно направленно развивать.
Накачиваем широкую грудь!
Теперь, когда вы знаете об анатомии и механизмах движения, давайте разберемся, как накачать широкую грудь. Представленные движения и упражнения разработаны с целью получения максимального результата при каждом посещении спортзала. Помните, что всегда необходимо использовать правильную технику и не поднимать слишком большой вес, чтобы не рисковать вашей безопасностью.
Жимы со штангой на скамье с разными наклонами, жимы на тренажере Смита и с гантелями: именно эти упражнения входят в состав большей части программ. Упражнения на плоской скамье развивают нижние и средние части большой грудной мышцы, работа на скамье с положительным наклоном задействует, по большей части, верхнюю и, в меньшей степени, среднюю часть, а жимы на скамье с отрицательным наклоном помогают накачать нижнюю часть грудной мышцы. Все указанные действия можно выполнять со штангой, гантелями или на тренажере Смита — у каждого варианта есть свои преимущества.
Штанги
Обычно штанги используются, когда нужна максимальная нагрузка, общее развитие мышц и наращивание мышечной массы. Их хорошо брать в начале комплекса, чтобы атлет мог поднять большой вес.
Для выполнения жима со штангой, просто возьмитесь за перекладину на расстоянии чуть больше ширины плеч (наилучший вариант — когда предплечья перпендикулярны полу при опускании штанги к груди).
При работе на скамье с положительным наклоном опустите штангу к верхней части груди, на плоской скамье — к средней или нижней части пекторальных мышц, и к нижней части на скамье с отрицательным уклоном. Поднимите груз вверх, не раскачивая штангу и не выпрямляя полностью локти.
Жим штанги лежа на скамье с положительным наклономГантели
Преимущество гантелей в том, что их можно использовать поочередно. Так атлет может не только выровнять нарушения равновесия, но и заставить пекторальные мышцы работать взаимозависимо, сводя руки в верхней точке для достижения сильного сокращения.
При работе с гантелями выполняйте движения так же, как и во время жима со штангой, но опускайте их к сторонам груди, а затем одновременно отжимайте обратно вверх по направлению центру, избегая их соприкосновения. Убедитесь, что вы не выпрямляете полностью локти, чтобы сохранить постоянное напряжение мышц.
Жим гантелей лежаТренажер Смита
Тренажер Смита лучше всего использовать в середине или конце тренировки, когда мышцы уже устали и поэтому важны равновесие и правильная техника выполнения упражнений.
Жим лежа в машине СмитаСведения
Эти упражнения сделают более рельефными и накачанными основные части большой грудной мышцы, такие как внутренняя (на блоках) и внешняя (с гантелями).
Просто лягте на плоскую скамью (для работы над средней частью пекторальных мышц), на скамью с положительным (верхняя часть) или отрицательным (нижняя часть) наклоном, возьмите гантели или D–образные ручки тренажера с блоками так, чтобы ладони были обращены друг к другу.
Для работы на блоках используйте стандартный тренажер со шкивами в самом нижнем положении.
Разведите руки так, как будто вы собираетесь кого-то обнять. Локти должны быть немного согнуты, чтобы снять нагрузку с суставов. Опустите гантели или D–образные кольца примерно на уровень груди (или в удобное положение), затем выполните обратное движение тем же способом.
Сведение гантелей лежаСовет. При работе с гантелями и блоками есть небольшая разница в технике выполнения упражнений. При использовании гантелей старайтесь, чтобы они не соприкасались в верхней точке. Сводите гантели вместе, пока расстояние между ними не составит приблизительно 15–20 см — так вы сохраните нагрузку на грудные мышцы. При выполнении упражнения на блоках, сводите ручки вместе для достижения интенсивного сокращения и сжимайте мышцы.
Жим на тренажере
В большинстве залов есть какой-нибудь вариант этого тренажера для выполнения жимов на грудь.
Тренажер Бабочка
Еще одним любимым тренажером большинства атлетов является тренажер Бабочка. Обычно они представлены в модификации с подкладками для предплечий или с длинными ручками для работы на прямых руках.
Самое важное правило при выполнении этих упражнений (сходных со сведениями, описанными выше) — распрямить плечи и широко раскрывать грудь. Так вы сможете приложить большую нагрузку на мышцы груди и снять ее с плеч. Обязательно сжимайте мышцы на пару секунд, чтобы увеличить силу сокращения и задействовать мышцы еще больше.
Сведение рук в тренажере (Бабочка)Кроссовер на блоках
Для развития внутренних частей и придания общего оформленного вида груди нет ничего лучше кроссоверов на блоках. Существует огромное количество способов выполнения этого упражнения, которые зависят от вашей цели.
Для выполнения традиционного кроссовера на блоках с высоким шкивом возьмите две D–образные ручки, которые находятся у вас над головой и встаньте между стойками тренажера. Для начала немного согните локти, чтобы снять нагрузку с суставов.
Выставьте одну ногу вперед на 30–60 см и широко разведите руки. Дугообразным движением опускайте руки вперед (как будто вы кого-то обнимаете) так, чтобы кисти сходились приблизительно на уровне пояса. Медленно вернитесь в исходное положение, подняв руки по той же дуге. Это упражнение развивает в основном нижнюю и внтуреннюю часть пекторальных мышц.
Сведение рук в кроссовереОтжимания
С недавних пор это старое доброе упражнение используется не только в казармах для тренировки солдат, но и стало особенно популярным среди атлетов, тренирующих отдельные группы мышц. При накачивании груди отжимания лучше оставлять на конец программы, чтобы еще немного разогнать кровь в этой области.
ОтжиманияВ качестве вариантов можно использовать отжимания с положительным наклоном для развития нижних частей мышц (руки на скамье, ноги на полу), с отрицательным наклоном для верхних частей (руки на полу, ноги на скамье) и отжимания от пола для общего развития мышц груди.
Совет. Для еще более интенсивной нагрузки на мышцы груди попробуйте выполнять подход-два трехшаговых отжиманий в качестве последнего упражнения. Начните с отрицательного наклона, перейдите к отжиманиям на полу и закончите положительным наклоном — это будет считаться одним подходом, поэтому не делайте перерывов между упражнениями.
Отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях, которые также используются для наращивания массы трицепса, можно легко использовать для развития мышц груди. Встаньте внутри тренажера и возьмитесь за брусья на расстоянии ширины плеч. Опуская тело, наклоняйтесь вперед и немного разводите локти. Во время движения вниз вы должны чувствовать растяжение мышц груди.
Оставаясь в наклоне вперед, поднимитесь вверх, фокусируясь на сокращении мышц груди. Можно добавить отягощение в виде гантели, которую ваш партнер помещает между вашими икрами, или в виде пояса для блинов.
Примечание: перед тем, как добавлять отягощение, хорошо отработайте технику выполнения упражнения с вашим собственным весом.
Пуловер с гантелей и штангой из-за головы лежа
Еще одним отличным упражнением, которое делает упор на малую грудную мышцу и общее развитие, является пуловер. Хотя многие атлеты используют его, чтобы изолировать мышцы спины, оно также чрезвычайно действенно для завершения комплекса упражнений на мышцы груди.
Для выполнения пуловера с гантелей лягте поперек на плоскую скамью и возьмитесь за внутреннюю поверхность гантели среднего веса. В исходном положении вес должен находиться прямо над головой, локти немного согнуты. Опускайте гантель за голову по дуге в направлении пола, постоянно контролируя движение рук.
Опуская гантель, глубоко вдохните и растяните мышцы груди. Растягивайте мышцы только до предела комфортности, затем совершите обратное движение на выдохе. Помните, что глубокие вдохи помогут вам при сокращении пекторальных мышц.
При выполнении пуловера со штангой лягте на плоскую скамью вдоль, возьмитесь за штангу на расстоянии чуть больше ширины плеч обратным хватом. Держа штангу на груди (как во время нижней части жима лежа с обратным хватом), поддерживайте угол 90 градусов в локтях. Поднимайте штангу вверх и опускайте за голову по дуге по направлению к полу.
Пуловер со штангой на прямой скамьеУбедитесь, что мышцы растягиваются, затем совершите обратное движение, опуская штангу к торсу. Не забывайте все время сохранять правильный угол в локтях и глубоко вдыхать во время движения штанги вниз.
Планы тренировок
Выполняйте один из указанных ниже комплексов 1–2 раза в неделю так, чтобы между ними был перерыв по меньшей мере 4 дня для обеспечения максимальных результатов. Вы можете чередовать упражнения и выбирать те, которые вам подходят больше всего.
Примечание: выполните 2 подхода по 10–15 повторений первого упражнения с легким или умеренным отягощением для того, чтобы разогреть мышцы.
Термины, которые вам нужно знать
Суперсет — два упражнения выполняются последовательно без отдыха.
Отказ — момент при выполнении упражнения, когда рабочие мышцы настолько утомлены, что вы больше не можете выполнить повторение с четкой биомеханикой. Вам следует доводить постразминочные подходы хотя бы до точки кратковременного мышечного отказа, а лучше выводить их за нее.
3 подхода по 8 повторений
3 подхода по 10 повторений
3 подхода по 10 повторений
3 подхода по 12 повторений
3 подхода по 11 повторений
3 подхода по 10 повторений
3 подхода по 10 повторений
3 подхода по 12 повторений
3 подхода по 8 повторений
3 подхода по 10 повторений
3 подхода по 12 повторений
3 подхода по 12 повторений
3 подхода по 8 повторений
3 подхода по 10 повторений
3 подхода по 12 повторений
3 подхода по 8 повторений
3 подхода по 12 повторений
3 подхода по 8 повторений
3 подхода по 10 повторений
3 подхода по 12 повторений
Суперсет:
3 подхода по 10 повторений
3 подхода по 10 повторений
Суперсет:
3 подхода по 10 повторений
3 подхода по 10 повторений
Вот теперь вы хорошо поработали!
Читайте также
- Как накачать плечи
- Как накачать пресс
- Как накачать ноги
Как за неделю накачать грудь
Хотелось бы надеться, что данную статью анализирует умный читатель, который понимает, что если он никогда не посещал тренажерный зал, и тело его не тренированно, то он не сможет за неделю накачать грудь.
Чудес не бывает! А если он регулярно тренируется и хочет в течение семи дней уделить особое внимание грудным мышцам, чтобы немного нарастить мышечную массу – тут мы с удовольствием ему поможет.
Уделим немного внимания анатомии, чтобы знать, что наращиваем.
На рисунке показано, как по обе стороны от грудины располагаются большие грудные мышцы. Они в свою очередь состоят из трёх мышечных пучков — верхний, средний, нижний. Малые грудные мышцы находятся под большими. Сверху большие грудные мышцы прикрепляются к ключицам, в центре — к грудине и ребрам, а с внешней стороны — к плечевой кости руки. Когда мы выполняем упражнения, малая грудная всегда работает синхронно с большой мышцей, они дополняют друг друга.
Рекомендации к тренировкам
Если вы – профи в тренинге, то грудь можно качать один раз в 6 дней. Новичкам нужно чаще садиться в тренажер: веса меньше, а значит, период восстановления будет короче.
На первых порах новичкам рекомендуется забыть про штангу и гантели, а тем более про блочные тренажеры, поскольку неправильная техника выполнения может только навредить еще неокрепшим суставам и не накаченным мышцам. Лучше выберите для себя специальные «грудные» тренажеры, благо их в спортзале хватает, а уже месяца через 2-3, когда наберете силу, можно брать в руки штангу. Но опять же, только с опытным инструктором, который покажет правильную технику выполнения и подберет для вас идеальный вес снарядов.
Что до блоков, то на них лучше тренироваться, когда уровень вашей физической подготовки приблизится к профессиональному: вы будете уже понимать суть блочных тренажеров и сможете взять из них максимум пользы для себя.
Чтобы избежать травм, не забываем про разминку всех групп мышц перед началом тренировки.
Поскольку наша цель – грудь, то и начинать комплекс тренировки лучше с неё, например, с жима лёжа на наклонной скамье (головой вверх) для верхних пучков, средние качаем горизонтальными жимами, нижние – на обратнонаклонной скамье (головой немного вниз).
Сразу предупредим, что грудные мышцы большие и требуют разнообразия, поэтому не стоит ограничиваться исключительно только разведением и жимом, лучше выбрать чередование по неделям. Например, одну неделю выполняйте горизонтальный жим (для средних пучков), затем 2 недели жим головой вниз, затем вверх.
Наиболее продуктивные упражнения для развития грудных мышц
— Ложимся на горизонтальную скамью, поясницу не прогибаем и плотно прижимаем, стопы на полу. Хватаем гриф закрытым хватом, кулаки находятся чётко под локтями. На вдохе опускаем штангу вниз, локти держим чётко в сторону, чуть касаемся грифом груди и на выдохе возвращаемся в исходное положение.
Упражнение на грудные мышцы на горизонтальной скамье со штангой
-Техника выполнения второго упражнения такая же, как и в предыдущем упражнении, но скамью поднимаем на 30 градусов вверх от горизонтали.
-Технику смотрим выше, но угол скамьи опускаем на 30-40 градусов ниже горизонтали.
—Немного отжиманий
Принимаем упор лежа, руки чуть шире плечевых суставов, стопы сведены вместе, тело от головы до ног параллельно полу. Опускаем корпус на вдохе, грудью слегка касаемся пола, немного фиксируемся внизу на выдохе в исходное положение.
Упражнение на грудные мышцы. Отжимания
—Попробуем брусья
Примем положение упора на прямых руках на брусьях, колени присогнём и выведем вперед. На вдохе опускаемся до угла 90 градусов, как указано на фото, не блокируем локтевые суставы, смотрим перед собой, сохраняем естественный изгиб позвоночника.
Упражнение на грудные мышцы на брусьях
—Переходим к гантелям
Ложимся, спину плотно прижимаем, стопы на полу, гантели держим на уровне груди, локти слегка присогнем. На вдохе разводим гантели в стороны чуть ниже параллели. На выдохе в исходное положение.
Можно выполнять на полу
Упражнение на грудные мышцы с гантелями на полу
или на скамье
Упражнение на грудные мышцы с гантелями на скамье
— Следующее упражнение аналогично предыдущему.
Спинку скамьи фиксируем под углом 30-45 градусов выше горизонтали.
Упражнения на грудные мышцы на горизонтальной скамье с гантелями на 30 градусов вверх
-Техника выполнения такая же, как и в предыдущем упражнении. Установим наклонную скамью под углом 30-45 градусов ниже горизонтали.
Упражнения на грудные мышцы на горизонтальной скамье с гантелями на 30 градусов вниз
Хотелось бы еще раз отметить, что, составляя тренировку на грудные мышцы, не практикуйте один и тот же комплекс в течение двух и более месяцев, обязательно чередуйте порядок выполнения упражнений и режим тренировки. А также не забывайте про питание для мышц и их правильное восстановление.
Упругих и круглых вам достоинств!
Подписаться:
Email*
Предоставлено SendPulse
Поделиться статьей:
Как увеличить размер груди естественным путем?
Прия Мевада +2 подробнее
Последнее обновление: 27 апреля 2023 г.
Нажмите, чтобы оценить статью!
[Всего: 619 Среднее: 3,5]
Можно ли увеличить размер груди? Ну, да. Большинство женщин хотели бы иметь идеальное тело, и для этого каждая женщина хотела бы иметь грудь идеальной формы, с которой можно было бы щеголять.
С медицинской точки зрения, операция по увеличению груди проводится для увеличения размера вашей груди. В ходе этой операции хирург помещает физиологический раствор и силикон под ткань молочной железы, чтобы она выглядела надутой. Кроме того, могут быть серьезные осложнения, связанные с такой процедурой. Средняя продолжительность жизни человека составит 12 лет. Вы бы не хотели, чтобы это было сделано.
Существуют естественные способы увеличить размер груди, такие как массаж, упражнения для увеличения груди, диеты и насосы для увеличения. Эта статья расскажет вам о некоторых из лучших естественных способов увеличения груди с побочными эффектами.
Содержание
1
Интересные факты о груди У груди есть цель, и она может делать гораздо больше, чем вы можете себе представить.
Вот несколько интересных фактов о груди и ее предназначении в жизни женщины.
- Знаете ли вы, что левая грудь больше правой? Да, не бывает двух одинаковых грудей.
- грудь двигается в виде числа 8, когда вы тренируетесь.
- Размер груди меняется почти 6 раз за всю жизнь женщины. Это из-за типа бюстгальтера, который носят.
- Ваша грудь созревает только после беременности и кормления грудью.
- Грудь естественным образом растет до 4 лет после первой менструации.
- Древние египтяне были первыми идентифицирует рак молочной железы , который был задокументирован на папирусе 3500 лет назад. Иероглифы изображали пузырящиеся опухоли на груди, которые невозможно вылечить.
- Мужчины также могут заболеть раком молочной железы. Да, Питер Крисс был первым человеком, который пережил рак груди.
На размер груди может влиять ряд факторов у разных женщин, вот ключевые факторы, определяющие размер груди:
| Факторы, влияющие на размер груди | |
| 1 | Возраст |
| 2 | Индекс массы тела |
| 3 | Уровень физической подготовки 90 053 |
| 4 | Вес |
| 5 | Диета |
| 6 | Генетика |
| 7 | Беременность |
| 8 | Грудное вскармливание |
| 9 | 900 50 Менструальный цикл
Хотите проверить свой уровень физической подготовки? Закажите полный осмотр тела по доступным ценам прямо сейчас!
Можно ли увеличить размер груди в домашних условиях? Как? Да, вы можете увеличить размер груди естественным путем с помощью массажа, упражнений для увеличения груди и продуктов, которые делают ее больше.
Вот что вам нужно сделать, чтобы он выглядел большим и выставлял напоказ.
Такие продукты, как молочные продукты, фрукты и орехи, могут способствовать естественному увеличению груди. Вот несколько полезных рецептов, которые обеспечат результаты уже через месяц.
| Молоко | Ваша грудь полностью состоит из жира, и потребление продуктов из цельного молока, богатых жирами, может увеличить размер груди. |
| Папайя | Папайя, смешанная с молоком, увеличивает размер груди. Однако, если вы беременны, это не тот фрукт, который нужно добавлять в свой рацион беременных. |
| Семена пажитника | Содержит богатый источник эстрогена, который стимулирует увеличение груди. Сделайте пасту и смешайте с горчичным маслом и аккуратно помассируйте грудь. |
| Семена фенхеля | Добавляйте порошок семян фенхеля в пищу ИЛИ сделайте пасту и смешайте ее с оливковым маслом и помассируйте. |
| Семена льна | Жуйте семена льна ИЛИ добавляйте порошок семян льна в пищу. |
| Орехи | Орехи богаты мононенасыщенными жирами, необходимыми для формирования ткани молочной железы. |
| Соя | Соя богата фитоэстрогенами — гормонами, отвечающими за большую грудь. Он также предотвращает свободные радикалы, вызывающие рак. |
Йога была естественным лечебным средством для тысяч исцелений. Он объединяет тело с разумом и помогает бороться с болезнями изнутри. Более того, когда дело доходит до увеличения груди, это древнее искусство может сделать это за вас. Вот как йога может увеличить вашу грудь.
| Бхуджангасана | Также известная как поза кобры – вам нужно будет лечь на живот, поставить ногу прямо на пол и положить руки на грудь. Повторяйте по 10 раз каждый день. |
| Устрасана | Поза верблюда: встаньте на колени лицом к потолку и согните спину, чтобы коснуться ступней. Повторить 10 раз. Эта поза также способствует хорошему пищеварению и уменьшает жир на руках и бедрах. |
| Двиконасана | Также известная как поза двойного угла – эта асана включает в себя стояние, вытягивание обеих рук назад и их блокировку, а также наклон вниз, чтобы коснуться головой коленей. Это одно из лучших упражнений йоги для большой груди. |
Безусловно, массаж – один из лучших способов увеличить размер груди. Итак, какие натуральные масла или лосьоны можно использовать для массажа груди? Вот что вам нужно знать:
- Льняное масло
- Кремы для увеличения груди
- Фенхель и
- Оливковое масло
Лучший естественный способ увеличить размер груди – сделать масляный массаж. Вот несколько простых шагов о том, как это сделать.
Шаг 1: Проведите руками по обеим грудям, выполняя кровообращение.
Шаг 2: Соедините обе груди вместе.
Шаг 3: Повторяйте 10 раз в день, используя некоторые из перечисленных выше натуральных масел.
ПРИМЕЧАНИЕ: Не делайте этого слишком долго, так как это может привести к отеку и повышенной чувствительности.
Хотите подарить своей груди столь необходимую заботу? Обратите внимание на крем для массажа груди Imbue для женщин
4. Упражнения для большой грудиСуществует ряд упражнений, которые могут увеличить размер вашей груди, и вот что вам нужно знать.
| Упражнения для увеличения груди | Как делать? |
| Круговые движения руками | Шаг 1: Вытяните обе руки. Шаг 2: Осторожно переместите его назад в течение 1 минуты. Шаг 3: Осторожно переместите его вперед на 1 минуту. Шаг 4: Затем осторожно вращайте его в течение 1 минуты Шаг 5: Повторяйте это в течение двух минут. |
| Жим руками | Шаг 1: Открывайте руки, пока они не уйдут назад, и снова. Шаг 2: Вытяните руки вперед и назад. Шаг 3: Повторяйте это в течение 1 минуты. |
| Горизонтальный жим от груди | Шаг 1: Вытяните руки перед собой, согните их под углом 9Угол 0 градусов. Шаг 2: Широко разведите руки и соедините их вместе Шаг 3: Повторяйте это в течение 1 минуты. |
| Поза молитвы | Шаг 1: Соедините обе руки. Шаг 2: Затем потянитесь и спереди, и сзади. Шаг 3: Повторите это 15 раз. |
| Модифицированные отжимания | Шаг 1: Лягте на землю лицом к земле. Шаг 2: Положите обе руки на землю. Шаг 3: Толкайте свое тело вверх и вниз. Шаг 4: Повторите это 15 раз. |
Да, увеличение груди добавки действительно помогают увеличить грудь. Вам не о чем беспокоиться, потому что большинство добавок сделаны из натуральных ингредиентов, и большинство из них не имеют побочных эффектов. Единственная возможная вещь, которая может повлиять на вас, — это крем, лосьон или капсула, которые могут вызвать у вас аллергию. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки для увеличения груди.
Компактный молокоотсос Mee Mee, розовый, 1 шт.
рупий. 249
в наличии
Рекомендуется использовать эфирные масла, такие как оливковое масло, масло чайного дерева и масло лаванды, для массажа груди 10 раз в день. Эти масла также могут предотвратить риск развития рака и других аллергий.
Чтобы мгновенно приподнять грудь, воспользуйтесь многоразовыми прокладками для груди Femzy
Часто задаваемые вопросыМожно ли использовать любое масло для массажа груди?
В то время как большинство масел обеспечивают глубокое питание тканей молочной железы и могут улучшить общее состояние здоровья и внешний вид вашей груди, для массажа груди лучше всего использовать миндальное масло, оливковое масло, масло семян пажитника и масло лаванды.
Как лучше всего использовать масло пажитника для груди?
Масло пажитника необходимо использовать при комнатной температуре. Вы должны массировать грудь этим маслом в течение 4 недель последовательно. Вы можете наносить масло на ночь, но убедитесь, что вы наносите его регулярно, чтобы ткани груди расширялись и становились больше.
Можно ли действительно увеличить грудь с помощью упражнений?
Регулярные физические упражнения и укрепление мышц, окружающих вашу грудь, могут улучшить ваш внешний вид и сделать вашу грудь больше.
Отказ от ответственности: Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены лечения у медицинского работника. Из-за уникальных индивидуальных потребностей читатель должен проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить уместность информации для ситуации читателя.
755
55
Как увеличить грудь
Live|Как увеличить грудь
https://www.nytimes.com/2019/04/04 /хорошо/жить/как -to-perk-up-your-breasts.html
Реклама
Продолжить чтение основной истории
Вы спрашивали
Читатель задается вопросом, может ли она что-нибудь сделать, чтобы бороться с последствиями старения для формы груди .
Автор Jen Gunter
Мне 20, и я очень люблю свою грудь и хочу, чтобы она оставалась упругой как можно дольше. (Они довольно большие, поэтому я борюсь с гравитацией.) Я слышал, что их замачивание в холодной воде укрепляет ткань. Это законно? Есть ли другие нехирургические меры (кроме ношения поддерживающего бюстгальтера)?
— Н/Д
Ни замачивание груди в холодной воде, ни ношение бюстгальтера не являются эффективными способами борьбы с потерей упругости груди, хотя ношение хорошо подобранного бюстгальтера поможет вашей груди лучше поддерживаться.
[Есть вопрос о женском здоровье? Спросите доктора Гюнтера сами.]
Груди со временем провисают (большинство тканей). Когда это происходит с грудью, врачи называют это птозом. Птоз груди в первую очередь обусловлен двумя факторами: изменениями в поддерживающих связках и уменьшением объема ткани молочной железы или обоими.
Основными структурными белками в нашем организме являются коллаген и эластин, и они находятся в нескончаемой битве со временем и окружающей средой. Изменения в коллагене и эластине влияют на натяжение связок, поддерживающих грудь, вызывая дряблость тканей. Генетика играет большую роль в том, как эти белки стареют, но курение ускоряет этот процесс.
Изменение объема ткани молочной железы также способствует птозу. Это потому, что сама ткань женской груди состоит в основном из жира (жировой ткани), молочных желез и протоков. Например, потеря веса более чем на 50 фунтов усилит птоз.
Большой размер чашки и беременность являются факторами риска птоза. И чем больше у вас беременностей, тем больше вероятность того, что это произойдет. Хорошие новости? Изменение формы груди, по-видимому, не связано с кормлением грудью. По-видимому, это результат увеличения размера груди во время беременности, что приводит к растяжению связок, а также последующей потери объема груди после беременности или кормления грудью.
Гормональные изменения также могут сыграть свою роль.
Менопауза также способствует опущению груди. Снижение уровня эстрогена может повлиять на коллаген, а также вызвать уменьшение объема молочных желез.
Помните распев: «Надо, надо, надо увеличить бюст»? . Плохая новость: в груди нет мышц, поэтому нет упражнений для грудных мышц, которые предотвратят птоз груди, поэтому эти песнопения — всего лишь доза раннего змеиного масла.
Не существует добавок, кремов, ванночек, насосов или бюстгальтеров, которые предотвратили бы птоз груди. Ни одна из этих вещей не может предотвратить старение коллагена или эластина или их влияние во время беременности, и они не могут предотвратить изменение объема груди.
Если вы курите, отказ от курения будет полезен для вашей груди — курение не только связано с косметическими изменениями в тканях молочной железы, но и увеличивает риск рака молочной железы.
Временного изменения внешнего вида груди можно добиться при ношении подходящего бюстгальтера.