упражнения и растяжка для начинающих, продольный и поперечный с нуля
За какое время можно сесть на шпагат с нуля
Умение садиться на шпагат зависит от природных данных. Условно, не рассматривая анатомические нюансы, сесть на продольный может каждый здоровый человек. С поперечной растяжкой тазовых суставов не всё так просто. За возможность сесть в такой шпагат отвечают:
- форма вертлужной впадины;
- особенности шейки бедра;
- размер и форма бедренной кости.
Сколько времени займёт растяжка – ответить точно невозможно. Это вопрос возраста и природной подвижности суставов и связок. У кого-то получается сесть на шпагат за неделю после разогрева и комплекса подготовительных упражнений. Некоторым понадобится до шести месяцев регулярных тренировок. Ребенку шпагат поддается гораздо легче, чем взрослому после 30 лет. Подросток также в этом плане уступает малышу 4-х лет.
Физиологический срок для здоровой растяжки составляет около 3-4 месяцев систематических занятий.
Как ускорить процесс растяжки
Кроме физиологии на наши возможности влияет психология. Шпагат – противоестественное положение тела, при котором включаются защитные реакции организма – боль и страх. Очень часто бывает так, что физически тело довольно хорошо подготовлено, но преодолеть заветные несколько сантиметров до пола мешает мозг.
Понять, готовы ли вы к растяжке на 180 градусов, может профессиональный тренер. Если раньше никогда не садились на шпагат, начинать стоит под его присмотром, в зале.
Посещения сауны и бассейна значительно ускорят процесс растяжки на продольный и поперечный шпагат, помогут восстановиться растянутым мышцам. Чтобы достичь результата быстрее и безопаснее для здоровья, можно записаться на индивидуальные или групповые тренировки, к примеру, в студию стретчинга, пилатес или yoga фитнес-клуба La Salute.
Разновидности шпагата
Шпагат имеет несколько вариаций.
В зависимости от положения в пространстве он бывает:
- горизонтальный;
- вертикальный.
По развороту ног различают:
- поперечный;
- продольный, правый или левый.
Самые сложные виды растяжек в художественной или спортивной гимнастике, балете:
- отрицательный провис (минусовой) шпагат;
- в стойке на руках;
- воздушный (динамический, в прыжке).
Гимнастический, хореографический и йогический типы отличаются выворотом стоп и положением колена задней ноги относительно пола. В гимнастике и балете носки должны быть натянуты вперед и вниз до предела, а в йоге стопа и пальцы смотрят вверх.
Как научиться делать шпагат новичку
Растяжка суставов и мышц – процесс долгий и слегка болезненный. Без разогрева и разминки опуститься в шпагат могут только профессиональные спортсмены и танцоры, но они ежедневно стоят у станка, получают уроки, работают в спортзале.
Правила безопасности при самостоятельных тренировках
Растяжка в шпагат относится к среднему и продвинутому уровням спортивной подготовки. Самая распространённая ошибка всех новичков – попытка сразу уложить обе ноги в 1800. Некоторые упорно «качают» тазом в пол, даже через боль. Это прямой путь в отделение травматологии. В лучшем случае – человек просто не сможет утром встать с кровати. Надрыв холодных сухожилий – одна из самых долгозаживающих травм.
Специализированное напольное покрытие спортивного зала предотвращает скольжение и случайные падения. Домашний линолеум, ковровые дорожки, ламинат – самая неподходящая поверхность для занятий спортом. На некоторых видах бытовых напольных материалов скользят даже гимнастические коврики.
Неправильно станет вспотевшая упорная рука, случится вывих или перелом запястья. «Поедет» под ногой ковровая дорожка – возможны тяжелые травмы тазобедренных суставов. Некоторые умудряются делать упражнения даже на кровати или диване.
Это категорически запрещено техникой безопасности. Поверхность должна быть твёрдая и максимально ровная. Заниматься дома безопаснее всего на ковролине.
Без балетного станка растянуться достаточно сложно и рискованно. Обычная мебель не приспособлена для подобных тренировок. По отзывам врачей, чаще всего травмы шейки бедра среди молодёжи происходят как раз при попытках использовать в качестве станка спинку стула, дивана, стол или тумбочку. При вертикальной растяжке обе ноги являются упорными. Если во время упражнения для шпагата под нижней конечностью перевернётся стул или сдвинется диван, то последствия будут плачевны и не всегда поправимы.
Необходимо пользоваться только специализированным спортивным реквизитом. Его цена не так высока, чтобы рисковать здоровьем или интерьером квартиры. Нельзя брать подручные средства в качестве утяжелителей: стеклянные и пластиковые бутылки с водой или песком.
Для спортивных занятий необходимо около 4-5 квадратных метров площади. Иначе существует риск постоянно ударяться о края мебели.
Желательно, чтобы в помещении вообще отсутствовала предметы интерьера с острыми углами. Необходимо убрать с пола всё лишнее. Убедиться, что под ногами и в радиусе тренировки нет свободно лежащих проводов, техники. Спортивный реквизит следует убирать из зоны тренинга, как только закончили с ним упражняться. Причиной травмы может стать обыкновенная конфетная бумажка, деталь конструктора или мячик питомца.
Необходимо проветривать комнату перед тренировкой и понижать температуру воздуха. В душном нагретом помещении при нагрузках бывают головокружения, вплоть до обморока.
Заниматься дома можно в любой одежде, которая удобна. Не стоит лениться снимать все украшения. Необходимо учитывать также, что края штанин не должны опускаться ниже щиколотки, рукава провисать за запястья.
Если нет желания травмироваться, перетянуться и выпасть из нормальной жизни в угоду мечтам о шпагате, нужно задуматься о занятиях с инструктором в хорошем оборудованном зале, например, в La Salute. Тренер составляет план и программу занятий в зависимости от уровня растяжки клиента, помогает научиться делать продольный и поперечный шпагат.
Подготовка
Мы — то, что едим и пьём. Режим и качество питания напрямую влияют на самочувствие во время тренировок. Мало записаться и ходить на занятия − нужно перестроить рацион питания. Правила:
- Откажитесь от употребления газированной сладкой воды. Большое количество сахара вызывает быструю утомляемость и повышенное потоотделение.
- Не занимайтесь на полный желудок, это чревато спазмами и тошнотой.
- Введите в рацион больше мясных бульонов и белковой пищи. Говяжий холодец – главное блюдо для тех, кто всерьез решил заняться растяжкой. Коллаген, ретинол и кальций отлично укрепляют связки и суставы.
- Соблюдайте питьевой режим. При нагрузках в сутки необходимо употреблять не менее двух литров чистой воды, не считая других напитков и жидких блюд.
Этих рекомендаций нужно придерживаться независимо от того, будут проводиться занятия в зале или дома.
Перед растягиванием очень важно хорошо разогреть и размять мышцы. Для любителей и обывателей − разогрев и разминка – одно и то же. Это не совсем верно.
Первое – динамическая подготовка всего тела к увеличенным нагрузкам, ускорение кровообращения. Как понять, что уже достаточно разогрева и можно начинать разминаться: руки, ноги, пальцы не должны мерзнуть, даже если в помещении прохладно. Поэтому в залах для занятий поддерживают более низкую температуру.
Ещё один хороший признак – вы начали потеть. Для разогрева можно выполнить самые простые движения: шаг и бег на месте, махи и вращения руками, кистями, стопами, приседания, наклоны.
Разминка – вытяжение определённой группы мышц и суставов перед началом конкретного упражнения. Её выполняют несколько раз в течение тренировки при изменении вида нагрузок. На занятиях пилатес разогрев и разминка происходят в процессе выполнения комплекса упражнений, поскольку динамика очень низкая.
Продолжительность подготовки – не менее 10 минут. Это время ориентировочное. При качественной разминке должно сначала появиться, а затем постепенно исчезнуть напряжение в мышцах. На первых порах это может занять до получаса.
Растяжка
Перед выполнением комплекса растяжки для шпагата принцип одинаков для начинающих и опытных: нужно обязательно разогреть мышцы и суставы. Делать упражнения необходимо медленно, подстраиваясь под ритм дыхания. При возникновении острой боли – сразу прекратить растягивание. Ниже приводится описание основных упражнений на растяжку, выполнять их рекомендуется пошагово, постепенно усложняя нагрузку на суставы.
В положении стоя:
- Поочередно подтягивайте колени как можно ближе к подбородку. Выполняйте упражнение медленно, держите спину прямой, голову не наклоняйте.
- Согнутую в колене ногу отводите назад, обхватите голеностоп рукой, подтягивая пятку к ягодице.
- Максимально разведите ноги в стороны, без потери упора стоп. Выполните боковые выпады, поочередно, вправо и влево.
- Сделайте глубокие выпады вперед, с полуприсядом на переднюю ногу.
В положении сидя:
- Нижние конечности выпрямите, медленно пытайтесь прикоснуться носом к коленкам. Не отрывайте колени от поверхности.
- Пальцами рук потянитесь к пальцам ног. Вы должны почувствовать неболезненное напряжение под коленями, в икрах.
- Попеременно поднимайте ноги. Колени при этом нужно держать прямыми, носки натянутыми. Руками можно упереться в пол.
- Далее усложните наклоны – дотягивайтесь попеременно до правой и левой коленки носом, пальцами рук до пальцев ног.
- Примите позу «бабочка»: руками упритесь в колени, выпрямите спину и попытайтесь положить их на пол.
После разогрева, разминки и растяжки не пробуйте сразу сесть на шпагат. Мышцам и суставам на привыкание нужна хотя бы неделя ежедневных тренировок.
Лучшие упражнения растяжки начинающим
Сначала новичкам рекомендуется освоить продольный шпагат. Причем если получилось сесть на правый, не факт, что сразу поддастся и левый. Практически все упражнения рассчитаны на выполнение с партнёром (тренером) или на хореографическом станке. Так, риск травмироваться минимален.
=
Комплекс на продольный шпагат
В положении лежа на спине:
- Подтяните колени к груди, не отрывая плечи от пола.
- Попеременно правую и левую ногу поднимите вверх не сгибая. Цель – дотянуть колено до груди.
- Отведите в сторону правую (левую) ногу до прямого угла. Тут не обойтись без помощника, который поможет удержать на месте нерабочую ногу.
В положении лёжа на животе:
- попробуйте прикоснуться пятками к ягодицам, носки вытяните;
- примите позу «лягушка» или обратная бабочка, цель – притронуться к полу нижней частью живота;
- сделайте «кольцо»: обхватите голеностоп рукой, плечи и голову поднимете вверх до упора, постарайтесь пяткой коснуться затылка.
Видео этих упражнений легко найти на ютубе. Если нет помощника, можно приобрести фитнес-резинку. Она поможет при фиксации положения ног. Проводить тренировки нужно каждый день.
Комплекс на поперечный шпагат
Поперечный шпагат − самый сложный из классических горизонтальных видов этого упражнения. Поддастся он упорному новичку или нет, зависит не только от растяжки, но и от физиологии.
Примерно 20% здоровых людей имеют особое расположение тазовой впадины, вследствие чего такой шпагат им просто недоступен.
Если вы уже уверенно сидите в продольном правом и левом шпагатах, легко выполняете комплекс растяжек, то можно попробовать двигаться дальше.
Самые эффективные упражнения для поперечного разворота таза:
- Сядьте в правый полушпагат, когда спина прямая, руки на корпусе. Из этого положения поворачивайте спину и ягодицы, плавно переходя в левый полушпагат. На первых порах можно упереть руки в пол.
- Сядьте в правый продольный шпагат, руками упритесь в пол. Медленно поднимите таз и развернитесь в левый полный шпагат, выполните это упражнение несколько раз. Как правило, уже после 10 подхода удаётся достигнуть хорошего результата.
Тренажер для растяжки
Два незаменимых помощника в домашних занятиях − специальная резинка для стретчинга и рамка для поперечной растяжки.
Последняя позволяет выполнить всего одно упражнение: раскрывать бедра под тягой собственных рук или при помощи рычага.
В процессе поперечной растяжки стопы хорошо зафиксированы, икроножный отдел относительно расслаблен. Это уменьшает болевые ощущения. Тянуть внутренние мышцы бедра можно постепенно, увеличивая угол и фиксируя результат в статике.
Комплекс с резинкой или эластичной петлей обширнее. Этот тренажёр нужен для растяжки, подкачки и фиксации тела. Он упростит технику выполнения упражнений тем, кто занимается самостоятельно. Единственный минус – резинка изнашивается. Её нужно внимательно проверять перед началом занятий. Малейшее повреждение, даже невидимое глазу, может привести к разрыву и схлопыванию.
>
Польза и противопоказания шпагата
Процесс регулярной растяжки делает фигуру красивой и подтянутой и даже способен выровнять кривые ноги. Частая причина неидеальных конечностей при ровных костях – слабые сухожилия и недостаточно развитые икроножные или бедренные мышцы. Регулярные занятия растяжкой помогают исправить этот досадный дефект.
Упражнения на шпагат полезны для женского организма:
- способствуют нормализации менструального цикла девушек;
- облегчают естественные роды;
- укрепляют связки;
- снижают риск получения травм тазобедренных суставов;
- уменьшают процент ночного энуреза у детей и взрослых;
- способствуют похудению.
У здоровых людей до 40 лет нет противопоказаний к растяжке на шпагат. Нагрузка на мышцы и суставы вредная:
- при артритах, артрозах, варикозах;
- после переломов, растяжений связок, ушибов;
- при остеохондрозах;
- после наступления глубокой менопаузы;
- после любых хирургических вмешательств;
- при общих медицинских ограничениях физической нагрузки.
Мужчинам шпагат тоже помогает решить некоторые проблемы. Хорошая растяжка активирует циркуляцию крови в тазовой и паховой области, поэтому плюсы упражнений:
- повышаются потенция и либидо;
- увеличивается выносливость крестцового отдела спины, что немаловажно при подъеме тяжестей, например, любимой женщины на руки;
- прорабатываются икроножные и бедренные мышцы;
- устраняются защемления мышц – постоянные спутники силовых тренировок;
- улучшается мышечный тонус.
Причины неудач и ошибки новичков
Все, кто приходит заниматься в зал на стретчинг или пилатес, садятся на шпагат правильно уже спустя два-три месяца. Причины неудачи домашних тренировок всегда одни и те же:
- Недогрев, недоразминка, недорастяжка. Никто не видит, не контролирует, не заставляет.
- Неправильное выполнение упражнений. Страдают колени, голеностопы, спина, а результата нет.
- Отсутствие оборудования. Вертикальная растяжка на станке – самая эффективная, на определённом этапе.
- Страх. В зале полагаешься на тренера и ориентируешься на тех, кто достиг успеха.
- Боль. Мышцы могут быть уже перетянуты и напряжены до предела. Надо давать им отдых.
- Неправильное питание, обезвоживание, недосып. Организм уходит в энергосберегающий режим, циркуляция крови замедляется, мышцы и суставы «столбенеют», снижается их гибкость.
Заключение
Когда шпагат – не самоцель, а один из этапов на пути к здоровью и красоте, то успех обязательно наступает. Непринужденный шпагат – приятный бонус к гибкому телу и железной силе воли. Однако самостоятельные попытки делать упражнения могут причинить вред.
Рядом с профессиональным тренером в зале La Salute процесс превращения в гибкого и стройного человека проходит значительно быстрее и комфортнее.
Узнаем как сесть на шпагат за неделю в домашних условиях: упражнения
Никакой спорт не способен подарить человеку такую свободу движения, как гимнастика. Хорошая растяжка способствует красивой форме тела, хорошей осанке, нормализации работы кишечника и мочеполовой системы. Именно поэтому сегодня многих интересует, как можно сесть на шпагат за неделю без риска травмы. Конечно, 7 дней — это очень короткий срок, но принять позу шпагата за него вполне реально. Даже если достичь конечной цели не получится и за неделю растяжка будет увеличена незначительно, это все равно избавит человека от мышечных болей после физических нагрузок и ускорит процесс восстановления.
Чтобы не получить при этом травму, очень важно не спешить и осваивать гимнастическое упражнение постепенно, особенно если мышцы совершенно не растянуты.
Садимся на шпагат с нуля за неделю
Для того чтобы хорошо растянуть свои мышцы за короткий срок и при этом не получить травму, тело нужно заранее подготовить к подобным нагрузкам. Нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений для подготовки ног к широкому разведению. Очень важно не спешить и на каждое упражнение выделить минимум по 1 минуте. С каждым днем этот промежуток времени можно увеличивать. Все движения должны быть плавными, обязательно выполняться с ровной спиной и при правильном размеренном дыхании.
Как научиться садиться на шпагат за неделю, интересуется и многих будущих мамочек. Дело в том, что хорошая растяжка помогает хорошо подготовиться к родам и облегчить их естественный процесс. Специалисты рекомендуют беременным сконцентрироваться на подготовительных упражнениях, которые также хорошо тонизируют мышцы.
Сесть на шпагат полностью можно будет уже после появления малыша.
Подготовительные упражнения
Для того чтобы быстро сесть на шпагат (за неделю), мышцы ног следует подготовить. Для растягивания продольного шпагата хорошей подготовкой станут широкие выпады. Для их выполнения необходимо стать прямо, с ровной спиной и широко шагнуть вперед или назад. В любом случае передняя нога должна согнуться в колене, а задняя — остаться ровной, желательно параллельной полу. В таком положении нужно продержаться не менее минуты, периодически покачиваясь.
Можно ли сесть за неделю на шпагат поперечный? Сделать это будет намного сложнее, поскольку в таком положении нет естественности движений и мышцы будет намного сложнее подготовить. Лучшими разминочными упражнениями для такой позы будут наклоны, перекаты и «бабочка».
Для наклонов необходимо сесть на пол с ровными ногами и спиной. Нижние конечности немного расставить, обхватить ладонями ступни и прижать корпус как можно сильнее к полу.
В таком положении нужно задержаться. Существует похожее упражнение для растяжки задней поверхности бедра – «складка». Сесть на пол при этом нужно с соединенными вместе ногами и постараться прижать лоб к коленям.
После выполнения упражнения необходимо сесть, соединив стопы, но колени при этом разведя в стороны. Руками нужно прижимать колени к полу сначала покачиваниями, а потом задержать ноги в таком положении. Для удобства можно привлечь партнера, который прижмет ваши ноги к полу, раскрыв их, как крылья бабочки.
Как сесть на поперечный шпагат за неделю? Для этого обязательно нужно выполнять перекаты. Для этого необходимо встать, расставить ноги как можно шире и попеременно приседать то на одной ноге, то на другой. Из стороны в сторону нужно перекатываться по прямой линии, образованной расставленными ногами, не спеша и максимально прижимаясь к полу. Первое время можно помогать себе руками, чтобы удержать равновесие, но в дальнейшем упражнение должно выполняться только за счет движения ног и таза.
Разминка
Перед началом интенсивной растяжки мышцы необходимо хорошо разогреть. Пренебрегать данным правилом не следует, даже если полностью сесть на шпагат уже получается. Дело в том, что одно минимальное неправильное движение может быть чревато растяжением связок или сухожилий даже в подготовленном теле, что доказывают травмы даже профессиональных спортсменов.
Как сесть на шпагат за неделю? Перед каждым занятием необходимо выполнять следующие упражнения:
- Стоя с ровной спиной, взявшись за опору, выполнять махи поочередно ногами вперед, назад и в стороны. Сгибать колени или сутулить спину запрещено.
- Положить ровную ногу на стол, спинку стула или другую высокую опору, имитирующую танцевальный станок. Опорная нога также должна быть ровной, угол между ними минимум 900. Постепенно наклоняться к поднятой ноге, чувствуя растяжение под коленом. Ногу поменять и проделать то же самое.
- Так же стоя возле опоры, поставить стопу одной ноги на спинку стула, после чего постепенно ее сгибая, наклоняться грудью к стулу как можно сильнее. Покачиваясь ближе-дальше от опоры, продержаться минимум минуту, после чего сменить ногу.
Покачиваясь ближе-дальше от опоры, продержаться минимум минуту, после чего сменить ногу.Разминка на полу
Для лучшего разогрева мышц перед основной растяжкой следует выполнить и подготовительные упражнения. Для этого нужно сесть на полу с ровными ногами и спиной и постараться дотянуться головой до колен. В дальнейшем ноги нужно расставить и тянуться к каждой по очереди. Когда угол между ногами будет уже более 900, наклоняться к конечностям нужно боком, противоположную руку поднимая над головой.
Сесть на шпагат за неделю поможет и еще одно эффективное разминочное упражнение. Для его выполнения нужно лечь на спину, поднять ровные ноги перпендикулярно полу и разводить их в стороны на максимальное расстояние. После небольшой паузы конечности сводятся вместе, и упражнение повторяется снова.
Очень важно регулярно выполнять все задания. Чтобы добиться результата в короткий срок, нужно приложить максимум усилий и помнить об особенностях строения тела.
У одного может получиться сесть на шпагат уже через несколько дней даже без опыта тренировок ранее, а другому, с менее податливыми мышцами и связками, потребуется для этого больше времени даже при ежедневных занятиях. Главное — не останавливаться на достигнутом и идти к своей цели до конца, а как сесть на шпагат за неделю дома, читайте дальше в статье.
Разновидности позы
Говоря о шпагате, многие подразумевают только поперечное его выполнение, но ведь разновидностей упражнения очень много. Для новичков первыми ступенями в достижении хорошей растяжки тела будут продольный и поперечный шпагаты. Выполнять их можно сначала при помощи рук, а затем уже держаться благодаря собственному равновесию.
Когда эти ступени будут покорены, можно попробовать освоить вертикальный шпагат и провисной. Такие позы выполняются в профессиональном спорте и не всегда покоряются обычному человеку.
Основная растяжка
Если целью является и продольный, и поперечный шпагат, то начинать нужно именно с продольного.
Дело в том, что при его растягивании задействуются те же мышцы, что и при обычной ходьбе, поэтому все движения будут максимально естественными и привычными для тела. Первым делом после разминки следует принять позу бегуна. Для этого необходимо сделать широкий выпад и опереться руками о пол по обе стороны передней ноги. Весь вес тела при этом должен быть перенесен на переднюю стопу, которая максимально плотно стоит на полу. Спину при этом нужно стараться держать как можно ровнее, взгляд направить вперед, колено передней ноги согнуто так, чтобы конечность находилась перпендикулярно полу.
Продержаться в такой позиции нужно не менее минуты. Можно периодически покачиваться вверх-вниз и напрягать внутреннюю поверхность бедра.
Усложненный вариант
Поскольку как раз на растяжение мышц направлена йога, многие упражнения для того, чтобы сесть на шпагат за 1 неделю, позаимствованы именно оттуда. Следующим упражнением будет поза воина.
Она естественным образом продолжает предыдущую, поэтому менять своего положения тела человеку не придется.
Находясь в широком выпаде, нужно только выровнять корпус перпендикулярно полу и поднять руки над головой, максимально отводя их за плечи. Лицо при этом должно быть расслаблено, дыхание ровное, держаться нужно за счет равновесия не менее минуты на каждой ноге.
Усиление нагрузки
Усилить нагрузку на мышцы передней ноги поможет выпад с прогибом. Для его выполнения необходимо остаться в начальной позе, только оперевшись коленом задней ноги о пол. После этого нужно постараться максимально отвести корпус назад, чтобы сделать хороший прогиб в пояснице. Контролировать положение тела помогут руки. Нужно ладонями или кулаками сделать упор в поясницу и закинуть голову назад.
Интересно, но даже от природы гибким людям справиться с такими упражнениями бывает непросто, поскольку мышцы здесь постоянно должны находиться в тонусе, чтобы удержать тело в нужной плоскости. Подобные тренировки помогают многим поддерживать свое тело в подтянутом состоянии всегда, а не только быстро сесть на шпагат за неделю.
Если при этом согнуть в колене заднюю ногу, то можно дополнительно растянуть мышцы передней поверхности бедра.
Глубокий выпад
Для его выполнения необходимо сделать обычный выпад, чтобы передняя нога стала перпендикулярно полу. После этого глубина определяется степенью наклона груди. Находясь в выпаде, нужно поставить ладони на пол, как бы между ног, расставить локти в стороны и потянуться грудью к полу. Сначала можно остановиться на позиции, когда на полу будут стоять только локти и согнутое колено будет слегка выше спины.
После этого нужно постараться прислониться к полу подбородком и грудью. При этом задняя нога должна находиться над полом.
Заключительный этап
После всего проделанного можно пробовать садиться непосредственно на продольный шпагат. Нужно стараться держать колени ровными и не опускаться сразу на пол. В возможной для каждого упражнения позе нужно также задержаться на некоторое время.
После освоения такой позы и укрепления мышц можно задумываться о том, как сесть за неделю на шпагат в поперечном положении.
Именно такой шпагат помогает сделать форму ног более очерченной, оказывает оздоровительное влияние на мочеполовую систему и помогает сформировать правильную осанку. Естественно, для растяжки мышц в таком положении существуют свои упражнения.
Прогиб стоя
Для его выполнения нужно поставить ноги на ширине плеч и просто постараться как можно сильнее прогнуть спину, упираясь в поясницу ладонями. После этого следует расставить ноги немного шире, глубоко вздохнуть, расслабиться и вытянуть руки вверх, сцепив их в замок над головой. После этого нужно с максимально ровной, прогнутой спиной наклониться вперед так, чтобы корпус был параллельно полу. Лицо при этом направлено в пол.
Глубокие наклоны
Выполняются, имитируя разминку на полу с расставленными ногами. Нужно стать с широко расставленными ногами и наклониться к полу максимально низко. Между ног при этом должны поместиться плечи. В такой позе следует расслабить шею и напрячь колени, чтобы они все время были ровными.
Немного покачиваясь, можно улучшить свой результат и в дальнейшем постараться выполнить наклон с опорой на локти и стопы.
Широкий присед
Для того чтобы сесть на шпагат за неделю, нужно хорошо подтянуть внутреннюю часть бедра, в чем помогает следующее упражнение. Ноги нужно поставить как можно шире, направив носки в стороны. Руки следует держать прямо над собой, чтобы спина постоянно находилась в ровном положении. Приседать следует как можно глубже и сделать минимум 8 подходов. В дальнейшем нагрузку следует постепенно увеличивать.
Можно задерживаться в приседе минимум на полминуты.
Завершение растяжки
Итак, как сесть на шпагат за неделю? Упражнения, описанные в статье, действительно эффективны, но не каждому они могут помочь достичь результата именно за 7 дней.
После выполнения всего перечисленного нужно расставить ноги как можно шире, опереться руками о пол перед собой так, чтобы корпус был параллельно полу. Мышцы ног при этом можно напрягать для усиления нагрузки.
Задерживаясь в такой позе, нужно стараться опуститься каждый раз все ниже. Для фиксации результатов можно фотографировать свои достижения ежедневно, важно, чтобы носки при этом были направлены вверх.
Только после совершенного освоения обычного шпагата при желании можно приступать к растяжке провисного или вертикального. Как правило, такие упражнения используются только в профессиональном спорте.
Создание новогодней елки из шпагата за 3 простых шага
Мне не хватило места на полу, поэтому я решил сделать новогоднюю елку из шпагата на стене!
Да! Стена!
Sonata Home Design является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения вознаграждения за размещение ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты. Дополнительные партнерские ссылки также включены для вашего удобства.
Сколько новогодних елок вы украшаете дома?
Ваша семейная рождественская елка, как и наша, вероятно, является главным украшением вашего дома.
С годами украшение нашего генеалогического древа стало священным событием. Это семейное рождественское мероприятие, веселое, яркое, веселое и, о, такое дорогое для всех нас!
Украшение дополнительных новогодних елок для меня скорее разовое занятие. Как будто пустое дерево — это чистый холст, на котором можно рисовать. Или, точнее, ослеплять ленточками, гирляндами, медиаторами, украшениями и т. д.
Как насчет этого испытания? Делаем новогоднюю елку из ПУСТОЙ СТЕНЫ!
Да! Это можно сделать с помощью всего нескольких материалов. Вам понадобится:
- Шпагат или бечевка (мне нравится красно-белая бечевка из леденцов!)
- Канцелярская кнопка (с большой головкой) Я использую их для многих вещей!
- Малярная лента
- Оберточная бумага
- Пряжа
- Устройство для изготовления помпонов
- Вечнозеленая гирлянда
Последние три предмета в списке — это всего лишь предложения. Вы можете придумать какие-нибудь другие удивительные вещи, чтобы «повесить» их на елку из шпагата!
Красно-белую нить можно посмотреть ЗДЕСЬ.
Если вы ищете другой способ использования шпагата, вот отличный проект ручной работы…
Как сделать подставку из валяного шерстяного шарика
Шаг первый – О, это так просто!
Для рождественской елки из шпагата вам понадобится только одна точка крепления, и, разумеется, она должна быть наверху.
Это единственная «дырка», которую я проделал в стене… одна канцелярская кнопка с большой головкой.
Вставьте булавку и намотайте на нее веревку!
(Говорил же вам, что это просто!)
Простите за размытое фото. Я сделал это фото над головой, не глядя!Шаг второй — это тоже очень просто!
После того, как вы намотаете веревку на верхнюю канцелярскую кнопку, вам останется только разложить шпагат треугольной формы на стене.
В чем, спросите вы, волшебство в закреплении шпагата внизу?
Мой лучший друг… малярный скотч!
Но мы же не хотим ВИДЕТЬ малярную ленту, не так ли?
Больше магии!
Переплетение ветвей вечнозеленой гирлянды — это волшебство! Ленту никто не видел!
Шаг 3.
Украсьте свою рождественскую елку шпагатом, как душе угодно!Что может быть лучше оберточной бумаги и помпонов!
Оберточная бумага имеет цвет и узор в виде плоского «украшения» дерева. Нарежьте бумагу любой формы.
Кроме того, помпоны добавляют цвет, но с текстурой и размером.
Помпоны очень легко сделать, и они действительно вызывают привыкание, как только вы их освоите.
Набор для изготовления помпонов можно купить примерно за 10 долларов. И дети, и взрослые любят делать помпоны! Комплект помпонов можно посмотреть ЗДЕСЬ.
Я начала засекать время… Я могу сделать помпон среднего размера за три минуты! Добавьте ЭТО в мое резюме!
Вот короткое видео, показывающее, как легко сделать помпоны для елки из шпагата!
Затем закрепите все… да, и бумажные украшения, и помпоны малярным скотчем!
(Начала привязывать помпоны к бечевке, но, немного повозившись, обнаружила, что лента держит отлично!)
Цветовые комбинации, созданные с помощью бумаги, бечевки и помпонов, идеально сочетаются с моей рождественской темой «Ярко и весело»!
Эти баночки-свечи носят очаровательные рукава свитера, которые я сделала из своего старого кардигана.
«Рукава» — идеальные оттенки для бумаги и помпонов!
Вы можете посмотреть, как сделать рукава свечей из свитера погодой ЗДЕСЬ.
Так празднично!
Без сомнения, эта рождественская елка из шпагата нам очень понравится в эти праздничные дни!
И это намного лучше, чем глухая стена!
И последнее… Я бы хотел, чтобы вы присоединились ко мне (Sonata Home Design) в Instagram! Я люблю делиться с друзьями, как вы!
Ура!
П.С. Ищете отличные идеи подарков на праздники? Я собрал шесть отличных руководств по подаркам с некоторыми УДИВИТЕЛЬНЫМИ идеями! Взглянем!
Дарить подарки!
Путеводитель по праздничным подаркам «Суперсила»
Я даже создаю праздничное настроение у нашей собаки Бентли с помощью этого веселого и простого поделки!
Праздничный ошейник и галстук для собаки своими руками
Более 50 простых рисунков с нитками, которые могут сделать дети
Эти простые рисунки с нитками для детей идеально подходят для начинающих или детей-художников, которые ищут новую художественную идею.
Мы порылись в Интернете и нашли лучшие простые идеи для рисования струнами для детей всех возрастов. Мы сделаем дизайн стринг-арта достаточно увлекательным для всех членов семьи, от детей младшего возраста до детей старшего возраста и даже для взрослых.
Самодельные уроки рисования нитками для ЛЮБОГО уровня мастерства
Поделки — это увлекательный способ для детей создавать замечательные произведения искусства своими руками. Простые проекты, такие как идеи рисунков из струнных рисунков, — отличный способ для детей развить мелкую моторику.
String Art is Special
Простые действия, такие как удерживание веревки и вытягивание ее из центра, помогают укрепить мышцы и улучшить их контроль, а также повысить ловкость и ловкость детей.
Самое приятное то, что независимо от того, каков уровень навыков вашего малыша, каковы его личные предпочтения в отношении цветов и форм или какая техника стринг-арта ему больше всего нравится, вы обязательно найдете дизайн стринг-арта, соответствующий вашим потребностям.
Юные новички будут следовать простым пошаговым руководствам по созданию простых фигур, в то время как более опытные дети и взрослые могут даже создать свои собственные уникальные узоры из стринг-арта.
Эта статья содержит партнерские ссылки.
Принадлежности, необходимые для создания струнных рисунков
Большинство принадлежностей, перечисленных в этих произведениях искусства, можно найти в магазине товаров для дома или в местном магазине товаров для творчества:
- деревянная доска, толстая пенопластовая плита или доска для рукоделия
- маленькие гвозди
- веревка – выберите цвет и текстуру
Разве это не захватывающе? Приступаем к нашим поделкам своими руками!
Простые идеи рисунков из ниток для детей
1. Картины из ниток в виде сердечек
Эти рисунки из нитей сердца станут ярким украшением дома. Просто следуйте простому шаблону формы и пошаговым инструкциям, и у вас получится красивая поделка из сердечек.
Из ремесел сахарной пчелы.
2. Снежинки своими руками + 18 простых рождественских проектов
Мы любим поделки на праздничную тематику, поэтому эта поделка из снежинок своими руками просто необходима. С помощью этого урока вы создадите большое произведение искусства, которое вы сможете повесить на стену во время праздничного сезона. Кроме того, есть много разных учебных пособий на выбор. От Эрин Спейн.
Этот замысловатый дизайн так красив.3. Искусство из ниток на дереве своими руками
Вот еще один проект из стрингов своими руками от Erin Spain. На этот раз она рассказывает, как сделать своими руками елочную гирлянду, которая идеально подойдет для весны или даже для круглогодичного творчества. Вам понадобится много-много мулине для вышивания для этого проекта.
Так красиво!4. Ленты с изображением оленей
Изображения оленей прекрасно подходят для создания красивых дизайнов, поэтому этот рисунок с силуэтами оленей, без сомнения, является самым красивым декором для стен, который вы можете сделать самостоятельно.
Возьмите кусок дерева, краску для классной доски, 1-дюймовые гвозди, нитку или нитки для вышивания и, конечно же, молоток. С недели с четверга.
5. Мастер-класс по вышивке нитками своими руками
Этот мастер-класс по вышивке нитками своими руками идеально подходит для начинающих, так как не требует молотков и резки дерева — пробковая доска, несколько упаковок гвоздей для линолеума и пистолет для горячего клея отлично справятся с этой задачей. Он включает в себя шаблон для печати слова «мечта». Из Инструктажей.
Эта художественная поделка из радужной нити великолепна.6. Струны из стеклянных банок
Поделки из стеклянных банок должны быть в каждом доме! Эту гирлянду из стеклянных банок сделать легко и достаточно быстро. Вы можете заполнить его бумажными цветами или даже живыми цветами. Из ремесел сахарной пчелы.
Быстрая и недорогая поделка из струн своими руками.7. Идеи и руководство по созданию осеннего стринг-арта
Как звучит проект осеннего стринг-арта? В этом уроке вы найдете различные идеи стринг-арта, которые вы можете попробовать всей семьей.
Из ремесел сахарной пчелы.
8. Учебное пособие по стилю поддона Barnwood «Сделай сам»
Это простое руководство по домашнему стринг-арту от Six Clever Sisters очень простое и полностью настраиваемое после того, как вы освоите базовую технику. С помощью дерева, веревки и проволочных гвоздей вы сможете воплотить в жизнь любые творческие идеи, которые вам придут в голову.
Вы можете создать любую форму.9. Стринг-арт своими руками | Осенний декор в деревенском стиле
Давайте сделаем красивую тыквенную гирлянду! Да, они существуют, и из них получаются великолепные произведения искусства. Он идеально подходит для Хэллоуина и осени. Из Live Laugh Rowe.
Идеи в деревенском стиле — это так весело.10. Карта из ниток своими руками
Продемонстрируйте свою любовь к родному штату с помощью этой карты из нитей, сделанной своими руками, и используйте ее в качестве настенного декора. Этот урок включает в себя шаблон для печати с красивым вырезанным сердцем посередине.
От Goods Home Design.
11. Искусство из оленьих рогов своими руками
Давайте создадим симпатичный арт-проект из оленьих рогов — он отлично сочетается с деревянным фоном. Вы можете использовать деревянную доску любой длины и белую нить. От беспорядков к воспоминаниям.
12. Струны из искусственного дерева без молотка
У вас не завалялся кусок дерева? Не хотите забивать десятки гвоздей? Тогда это искусство струн из искусственного дерева без молотка идеально подходит для вас. Дети постарше тоже могут присоединиться к рукоделию, но для этого нужно немного терпения. Откуда были улыбки.
С помощью этого урока вы можете создавать бесконечное количество вещей.13. Как сделать вывеску из струнных инструментов
Давайте узнаем, как сделать песню из стринг-арта — это может быть ваша любимая цитата, имя вашего ребенка или что угодно, что вы можете придумать. Все, что вам нужно сделать, это получить расходные материалы и следовать простым инструкциям.
Из еХау.
14. Буквы на стене со стринг-артом
Стринг-арт требует немного времени, но конечный результат всегда прекрасен и того стоит. В этом простом уроке показано, как создавать настенные буквы из стринг-арта, чтобы вы могли составить любую фразу или имя по своему желанию. Из ремесел Аманды.
Какой интересный способ украсить мастерскую.15. Поделка «Весенний пасхальный кролик, морковь и яичная нить»
Эта художественная поделка из кролика, моркови и яичной нити просто потрясающая, и самое приятное то, что ее легко создать! Это идеальная пасхальная поделка. От выживания на зарплату учителя.
Разве эта пасхальная поделка не великолепна?16. Простая идея для подарка своими руками (идеально подходит для детей!)
Вот идея для самостоятельного рисования, которая идеально подойдет для детей и подарит их бабушкам и дедушкам, учителям или друзьям. Требуется всего несколько материалов, и это очень быстро и легко создать.
Их также можно настраивать бесконечными способами. Из домов, которые я построил.
17. Украшения из гирлянд своими руками
Ищете новогодний декор для дома своими руками? Эти украшения из ниток, сделанные своими руками, — отличный способ украсить вашу новогоднюю елку в этот праздничный сезон. Из красивого беспорядка.
Сделайте столько поделок, сколько захотите.18. Струны из пробковой доски своими руками
Для этого проекта не нужны гвозди и молоток — ура! Сделайте искусство пробковой доски из простых материалов, таких как лист пробки, нитки для вязания крючком, канцелярские кнопки и рамка для фотографий. Из Татертоц и Желе.
Это простая поделка без беспорядка.19. Сделайте украшение из нитей из кактуса на стену
Это произведение искусства из нитей из кактуса — это взрывная работа, и он станет идеальным летним декором для дома. Вы можете использовать разные цвета для каждой части шаблона, а можете сделать все одним цветом, и это будет выглядеть так же красиво.
От Make and Takes.
20. Светильник из тыквы своими руками
Дети любят фонари из тыквы… Почему бы не сделать такой, который будет украшать ваш дом в течение многих сезонов Хэллоуина? Давайте узнаем, как сделать эту простую вывеску из тыквы своими руками. С восемнадцати 25.
Декор для дома на Хэллоуин — это очень весело.21. Пасхальный кролик из ниток
Вот еще одна поделка из пасхальных кроликов, которую вы можете сделать, чтобы украсить свой дом пасхальным декором. Это очень весело и просто слишком восхитительно для слов. Из Кара Создает.
Посмотрите, какой милый у зайчика хвостик!22. Стринг-арт «Дом, милый дом»
Этот декор «Дом, милый дом» проще, чем кажется, но это требует некоторого времени. Просто наслаждайтесь процессом изготовления! От Infarrantly Creative.
Выглядит лучше, чем любой декор для дома, купленный в магазине.23. Простые и бесплатные узоры и направления для стринг-арта!
Этот учебник включает 8 различных рисунков стринг-арта, которые вы можете загрузить, распечатать и попробовать.
Узнайте, как сделать сердце, силуэт головы коровы, ананас, кружку, листик, морскую звезду, крест и слово «собрать». Из радостных производных.
24. Подарок на День матери, сделанный своими руками
Вот лучший и самый продуманный подарок на День матери, сделанный своими руками. Это, без сомнения, заставит вашу маму улыбнуться. Этот проект не требует много времени, и это увлекательный процесс. От Лили Ардор.
Это лучший способ поздравить маму с Днем матери.25. Мастер-класс по рисованию радужными нитками
Этот мастер-класс от Sunshine and Munchkins идеально подходит для Дня Святого Патрика, хотя он также отлично смотрится в качестве повседневного декора. Кто не любит веселую радужную поделку?
Так красиво!26. Как сделать стринг-арт: руководство для начинающих
Если вы впервые делаете стринг-арт, не беспокойтесь — вот руководство для начинающих. Это идеально подходит для детей, чтобы сделать под присмотром взрослых.
Из любви к нашей реальной жизни.
27. Трилистник
Вот еще одна милая поделка на День Святого Патрика. Делать художественный проект из трилистника всей семьей очень весело, к тому же у вас, вероятно, уже есть некоторые материалы дома. Из исправления Ким Шесть.
Возможно, это ваш счастливый трилистник!28. Учебное пособие по плетению 3 звезды
Эта патриотическая поделка отлично подходит для празднования 4 июля с детьми. Повесьте его снаружи на крыльце или повесьте в помещении на стену. Этот урок поставляется с шаблоном звезды для печати, который вы можете скачать сразу. Из книги Создание мамы.
Мы любим патриотические поделки своими руками!29. Сделайте свой собственный рисунок из ниток с черепом
Этот рисунок из ниток с черепом очень легко сделать, и вы можете использовать его в качестве прекрасного украшения на Хэллоуин в течение многих лет. Вы можете использовать необработанную деревянную доску, если хотите придать ей более деревенский вид.
Из красивого беспорядка.
30. День рождения: гирлянды для собак своими руками
Наши пушистые малыши тоже заслуживают своих украшений! Вот почему мы делимся этим забавным уроком по изготовлению собачьей веревки своими руками. В этом уроке рассказывается, как сделать струнную художественную поделку «гав», но вы действительно можете сделать любое слово, которое только сможете придумать. От патронов к таксе.
Добавьте в свой дом дополнительный шик.31. Простая гирлянда со стрелами в деревенском стиле
Нам очень нравится этот простой и красивый гирляндный рисунок от «Обитания в счастье». Это деревенское искусство со стрелами легко сделать, и оно очень мило смотрится на любой стене!
Вам понравится это настенное искусство из струн.32. Как сделать слонов из ниток
Искусство слонов очень модно, и это отличный способ осветить вашу гостиную. Этот мастер-класс по рисованию слона слишком милый и НАСТОЛЬКО ПРОСТОЙ! Все, что вам нужно, это всего лишь несколько материалов и немного времени.
Из созданной страсти.
33. Учебное пособие по созданию стринг-арта «Сделай сам»: создание стринг-арта на тему штата
В этом учебном пособии рассказывается все, что вам нужно для создания стринг-арта своими руками, например, какой тип нити использовать, как делать узоры для стринг-арта и как делать стринг-арт на древесина. А готовый стринг-арт — это струнная поделка на государственную тематику. От Let’s Craft вместо этого.
С гордостью покажи, откуда ты родом!34. Ананасовый шнурок
Знаете ли вы, что ананасы являются признаком гостеприимства и достатка? Вот почему создание этого рисунка из ананасовых ниток от The Crafting Chicks — такое сладкое ремесло. На самом деле это был бы хороший подарок на новоселье.
Поделки из ананаса очень красивые.35. Стринг-арт своими руками
Ознакомьтесь с полезными советами, чтобы ваш первый процесс создания стринг-арта прошел гладко. Этот урок очень прост, и результатом является положительный знак «Спасибо».
Из Швейного Кролика.
36. Обратный стринг-арт
Вот крутой вариант обычного стринг-арта — реверсивный стринг-арт. Контраст темного пятна с белой нитью определенно бросается в глаза, и делать это одинаково весело. От Infarrantly Creative.
Давайте «откроем» себя заново с помощью этой забавной поделки.37. Птица из ниток своими руками
Давайте сделаем птицу из ниток — это прекрасный подарок на День матери. Просто распечатайте бумажную выкройку и следуйте руководству по дизайну стринг-арта. Из Слэп Дэш Мама.
Это отличный стринг-арт проект, который также можно использовать в качестве подарка.38. Настенное панно из одуванчиков своими руками
Это настенное панно из нитей одуванчиков — очень простой проект, который не требует особых навыков, но результат получается великолепным. Из самоделок.
Мы любим такие вдохновляющие произведения искусства.39. Новогодняя елка из проволоки своими руками
Мы делимся еще одним забавным мастер-классом по созданию новогодней елки.
Это идеальная поделка на открытом воздухе, и вместо веревки в ней используется проволока, чтобы она прослужила дольше, но вы определенно можете использовать цветную нить или нитку для вышивания, если держите ее в помещении. От девушки, просто сделай сам!
40. Как сделать гирлянду из переработанной древесины (простое пошаговое руководство своими руками!)
Здесь, в блоге для детей, мы любим перерабатывать материалы, чтобы делать из них новые вещи. Чтобы сделать это искусство своими руками, вы можете повторно использовать древесину, которая у вас уже есть. Южный в законе делает искусство струны сердца, но вы можете сделать любую форму, которую хотите, в одном цвете или разных цветах.
Ой, эта поделка-сердечко слишком очаровательна.41. Стринг-арт Знак «Семья»
Вам понадобится терпение и время, чтобы сделать этот проект своими руками, но конечный результат того стоит! Поместите свою поделку из стрингов «Семья» на стену и наслаждайтесь тем, насколько красивее будет выглядеть ваша гостиная.
Из Инструктажей.
42. Стринг-арт с изображением жирафа
Возьмите самую красивую деревянную доску и давайте сделаем жирафа из стринг-арта. Чтобы сделать эту поделку с жирафом, вам понадобится много времени и терпения, но в целом процесс не сложный. Из Инструктажей.
Разве это ремесло не такое красивое?43. Мастер-класс по плетению сердца из шпагата своими руками
Хотите больше поделок в виде сердца? Ну вот 3 в 1! Homedit делится креативным способом создания искусства из струн сердца, которое также является терапевтическим. Этот урок идеально подходит для начинающих, так что нет никаких оправданий, чтобы не сделать его.
Это настенное панно из ниток идеально подходит для Дня святого Валентина.44. Учебное пособие по рисованию нитками ананасов
Этот рисунок нитками ананасов легко сделать, и он станет очень забавным летним украшением. Просто следуйте видеоуроку, чтобы сделать эту поделку из ананаса. От Сестер Что.
45. Искусство из кактусов с возможностью бесплатной печати
Если у вас недостаточно поделок из кактусов, вам нужно сделать это произведение искусства из кактусов. Выполните следующие шаги, включая загрузку бесплатного шаблона для печати, чтобы создать этот рисунок из кактусов для вашего дома. От Spot of Tea Designs.
Мы любим такие летние поделки, как этот рисунок из кактусов.46. Стринг-арт «JOY»
Принесите немного «радости» в свой дом с помощью этого стринг-арта. Это придаст вашему дому деревенский вид, который нравится многим из нас. Из Пригорода.
Какое красивое произведение искусства!47. Гигантский амперсанд: серия LEGO Wedding
Вот гигантский амперсанд! Сэм Раймс с Хэмом сделали это для своей свадьбы, но это действительно хороший настенный декор для любого дома. Этот проект подходит для взрослых.
Такой красивый настенный декор своими руками!48. БУ! Тыквы в технике стринг-арт своими руками
Добро пожаловать в жуткий сезон с этими тыквами в технике стринг-арт, которые произносятся как «бу»! Нет лучшего способа отпраздновать Хэллоуин, чем сделать забавную поделку своими руками, которую можно использовать как украшение крыльца.
Из блога Мотт.
49. Как сделать свой собственный стринг-арт
Мы рекомендуем этот урок для начинающих, потому что он не требует особых навыков и требует очень мало материалов. В этом уроке вы создадите проект дома своими руками, но вы можете сделать любую другую базовую форму. Из еловых ремесел.
Этот проект «Сделай сам» вы также можете сделать в разных цветах.50. Узнайте, как сделать гирлянду
Нам нравится этот урок, потому что он не только подходит для детей, но и является веселым и гибким средством для людей всех уровней навыков, позволяющих создавать бесконечное множество дизайнов. От Creative Bug.
Какой стринг-арт ты собираешься попробовать в первую очередь?51. Пошаговое руководство по рисованию нитками для начинающих
Вот еще несколько простых пошаговых руководств, в которых показано, как сделать своими руками плетение из пряжи, гвоздей, шнуров или бечевки. Кроме того, он включает в себя шаблоны и идеи, которые могут быть сделаны детьми или взрослыми.
Из блога Feels Like Home.
52. State String Art: создайте свое собственное искусство для любого места!
В этом руководстве рассказывается, как сделать государственную стринг-арт, а также советы и рекомендации, как сделать его законченным и профессиональным. Из хаотично твоего.
Создайте свой собственный стринг-арт штата!Наборы для творчества с нитками для детей, которых мы любим
- Этот набор Hapinest String Art Craft для детей от 10 до 15 лет позволяет создать 3 рисунка: единорога, кота и цветка
- Набор для рукоделия «Сделай сам» включает в себя все необходимое для трех веселых игр. проекты декоративно-прикладного искусства с использованием веревки: ракетный корабль, планета и звезда
- Также от Craft-tastic в этом отмеченном наградами наборе для рисования своими руками для детей есть все необходимое для 3 проектов в области декоративно-прикладного искусства: знак мира, серия
- 3 набора для рисования по ниткам для детей и взрослых: кактус, цветок, воздушный шар — включает в себя все материалы для творчества, необходимые для создания этих идей для творчества
Вот несколько крутых идей для рисования по ниткам из блога детских мероприятий:
- Этот забавный узор из нитей бабочки подходит для детей, и он такой красивый.
