Как научиться хорошо плавать: Как и где научиться взрослому человеку плавать

Как научиться плавать?

Умение плавать очень важно для взрослого человека – иногда неумение держаться на воде может стоить жизни. Научиться правильно плавать можно самостоятельно, так как особенности техники плавания доступны для всех.

Как научиться хорошо плавать?

Любой человек научится плавать, если как можно лучше освоит основные навыки, в которые входят правильное дыхание, умение лежать на воде на животе и на спине, скользить по поверхности воды, открывать глаза под водой, сохранять нужное положение тела и правильно двигать руками и ногами.

Вдох во время плавания совершается ртом при приподнятой или повернутой голове. Некоторые трудности для новичков в плавании составляет выдох в воду, т.к. он требует усилий. Дыхание обязательно нужно синхронизировать с движениями рук и ног.

Чтобы научиться быстро плавать, нужно знать, как правильно работать ногами. Самое главное правило практически при всех стилях – носки должны быть вытянутыми, а движения – быстрыми и резкими. Только при плавании стилем «брасс» ноги принимают положение, похожее на лягушачье.

Важны для плавания и правильные гребки. Для того чтобы плыть быстрее, нужно держать пальцы рук вместе, а основная ошибка новичков в том, что они держат пальцы разжатыми.

Еще одна из распространенных ошибок состоит в том, что некоторые начинающие пловцы пытаются поднимать голову выше, чем требуется. Однако при таком положении ноги опускаются глубже, а мышцы рук и плеч быстрее устают.

Упражнения для тех, кто учится плавать

Освоить навыки плавания помогают специальные занятия. Перед их началом рекомендуется выполнять разминку на суше в течение 10-20 минут.

1. Зайдите в воду, походите и побегайте в разных направлениях, делая руками гребковые движения (2-3 мин.).
2. Погрузитесь в воду с головой и задержите дыхание на максимальное по вашим возможностям время (5-7 раз).
3. Погрузитесь в воду и попробуйте делать выдох, держа лицо в воде (5-7 раз).
4. Наберите воздух, задержите дыхание и, сгруппировавшись, погрузитесь в воду. Когда вода вас вытолкнет, встаньте на ноги и выдохните (4-5 раз).
5. Лягте на воду на живот, вытянув руки в разные стороны, задержите дыхание. Затем постарайтесь поплыть, прижав руки к телу и делая движения только ногами (5-6 мин.).
6. Встаньте лицом к мелководью, поднимите руки и соедините их. Сделайте глубокий вдох, оттолкнитесь и скользите по воде (5-6 мин.). Через 2-3 дня усложните упражнение, делая во время скольжения выдох в воду.
7. Зайдите в воду на глубину немного выше пояса, наберите воздух и задержите его, затем разведите руки и ноги и лягте на воду спиной (5-7 мин.).
8. Повторите упражнение №6, но скользите по воде не на животе, а на спине. Попробуйте включить работу рук и ног (5-7 мин.).
9. Во время скольжения на животе выполняйте движения ногами, стараясь проплыть несколько метров, затем включите и движения руками (5-7 мин.).

Как научиться плавать под водой?

Учиться плавать под водой лучше всего в бассейне, в его мелкой части.

Начинайте обучение с погружения под воду с головой. Попробуйте открывать глаза, делать длинный непрерывный выдох. Учтите, что при правильном выдохе не возникает ощущения заливания воды в нос.

Когда вы будете свободно чувствовать себя под водой, начинайте тренировать правильные движения. Оттолкнитесь от бортика и скользите в толще воды, стараясь делать минимальное количество движений руками и ногами – это необходимо для экономии запаса кислорода.

Сложности при плавании под водой могут возникнуть из-за неприятных ощущений, вызываемых давлением воды. Чем ниже вы будете погружаться, тем сильнее будет давление на барабанные перепонки и у вас может заболеть голова. Чтобы облегчить эти ощущения, перед погружением сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. А если заложит уши – зажмите нос и постарайтесь выдохнуть через него.

Учитесь плавать – это умение никогда не будет лишним. Кроме того, плавание стимулирует сердечно-сосудистую систему, улучшает работу органов дыхания, укрепляет здоровье и помогает сжечь лишние килограммы.

 

Статьи по теме:

Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно? Необходимость научиться плавать взрослому человеку может возникнуть совершенно неожиданно, например, перед предстоящим отдыхом на море. Нанимать для обучения тренера не всегда удобно, но научиться плавать в таком случае можно и самостоятельно.	Польза плавания в бассейне В этой статье речь пойдет о пользе плавания. Мы расскажем, почему плавать полезно для здоровья в общем и за счет можно добиться значительных результатов в снижении веса регулярно тренируясь.
Как правильно плавать в бассейне? Для того, чтобы научиться правильно плавать в бассейне и извлекать максимум пользы необходимо воспользоваться услугами квалифицированного тренера. Основные аспекты тренировок по плаванию вы можете узнать из этой статьи.	Правила поведения в бассейне Следует помнить, что бассейн – это не только общественный комплекс с соответствующими нормами поведения, но и место повышенной опасности. Поэтому важно знать и неукоснительно соблюдать правила пользования бассейном, о которых мы сейчас поговорим.

Учимся плавать и выбирать правильную экипировку

Древние греки о бесполезном человеке говорили: «Он не умеет ни читать, ни плавать». Приморский народ возводил это умение в одно из основополагающих для достойного человека и гражданина.

Сегодня все врачи и специалисты по фитнесу и здоровому образу жизни в один голос твердят, что плавание – это максимально подходящий для разностороннего, гармоничного и травмобезопасного развития всего организма вид спорта.

Когда и с чего надо начинать учиться плавать? Можно ли это сделать во взрослом возрасте? С какими проблемами вы можете при этом столкнуться? Какая минимальная экипировка для этого потребуется? На все эти вопросы мы постараемся ответить в нашей сегодняшней статье.

Готовы сразу перейти к покупкам?

• очки и маски для плавания
• шапочки для плавания
• аксессуары для плавания
• обувь для бассейна
• купальники и плавки
• Atemi
• Crocs
• Quiksilver
• Speedo
• TYR
• Zoggs
• Арена

До сих пор иногда можно услышать мнение, что научиться плавать можно только в детстве. Да, действительно, для достижения высоких спортивных результатов необходимо начинать свой путь в плавании как можно раньше. Но это касается любого вида спорта.

Если же вы не ставите целью выиграть Олимпийские игры, а просто хотите научиться плавать или улучшить свою технику, то это можно делать в любом возрасте.

Причём, к примеру, если для бега есть определённые противопоказания, такие, как лишний вес или проблемы с суставами, то в случае с плаванием «входной порог» гораздо ниже. Здесь нет ударной нагрузки на суставы и связки, а определённый запас жира даже желателен, так как придаёт телу дополнительную плавучесть и препятствует переохлаждению.

Плавание развивает организм практически во всех аспектах. От занятий этим видом спорта улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, комплексно тренируются все мышцы тела. Кроме прочего, плавание – это ещё и снятие стресса, а также отдых хотя бы на час от смартфона, мессенджеров и социальных сетей.

В этом спорте очень важна техника, поэтому в любом возрасте сложно научиться плавать без наставника.

Источник фото: ilovesupersport.com

Неопытный человек, впервые пришедший в бассейн, может столкнуться с множеством проблем: боязнью опускать голову в воду, страхом глубины, попаданием воды в рот и нос при выдохе и вдохе. Он может просто запаниковать в воде. А любая неудача сразу же отражается на мотивации и есть риск, что человек вообще опустит руки и откажется от идеи научиться плавать.

Для решения каждой из этих проблем и нужен опытный тренер, которые может за счёт своих знаний и использования проверенных методик найти правильное решение.

То же самое касается, если вы хотите улучшить свою технику, научиться плавать спортивными стилями.

Одному сделать это также практически невозможно. Вы не видите себя со стороны, не можете правильное выстроить движения, не знаете методик корректировки техники. Масса усилий, как правило, на таких самостоятельных занятиях тратится впустую, совсем не на то, что надо.

Так что, если вы твёрдо поставили себе цель научиться плавать или улучшить свою технику, то без помощи тренера не обойтись. Важно при этом не просто ставить себе абстрактную цель – научиться плавать, а переходить в конкретику, например, задаться проплыть для начала посильную дистанцию, к примеру, полкилометра и сделать это также в определённый срок, скажем, через месяц после начала занятий. Правильное целеполагание – важный компонент в любом обучении и это касается не только спорта. Потому, только детальная и ограниченная по времени постановка цели даёт эффективный результат.

Источник фото: youcanswim.by

То же касается и улучшения техники плавания. Вместе с тренером замерьте свои результаты до занятий, определите реальный срок, за который их можно повысить и действуйте.

Научиться технично плавать кролем или улучшить свой результат на 50 метров кролем с 35 до 30 секунд за полгода – это, согласитесь, разная постановка целей.

Дальше в дело вступает наставник, который составляет вам программу тренировок. К примеру, в случае с первоначальным обучением плаванию, в первое время вы будете изучать такие основы основ, как баланс и положение тела в воде, чувство водной поверхности, затем отрабатывать отдельно движения рук и ног, вращения корпуса и только потом перейдёте к плаванию в полной координации.

Важным фактором успеха являются занятия в группе. Именно тут вы можете встретить интересных людей, таких же как вы, стремящихся сделать свои пусть маленькие, но очень важные шаги в спорте. Ну, или по крайней мере активно и с пользой провести время.

Такое сообщество единомышленников способно серьёзно мотивировать на занятия. Ведь регулярные плавательные тренировки, как правило, заметно меняют распорядок дня и заставляют задуматься о жизненных приоритетах. Если у вас на завтра рано утром назначено занятие в бассейне, а сегодня вечером вдруг «нарисовалась» весёлая вечеринка с друзьями, то по любому нужно делать выбор. Со временем меняется и сам круг общения, появляются люди со схожими интересами в спорте и здоровом образе жизни, и сами собой уходят те, с которыми вам оказалось не по пути.

Плавание и дети

Отдельная большая тема – это обучение плаванию детей. Кроме очевидных плюсов в виде укрепления здоровья и мускулатуры, грамотной кардионагрузки, минимальной травмоопасности есть и психологические преимущества.

Занимаясь в секции с другими детьми схожего возраста, ребенок развивает навыки общения в коллективе, заводит новых друзей. Как показывают нам на самом высокопоставленном уровне, такая спортивная дружба может сохраниться надолго и помогать во взрослой жизни.

На занятиях ребёнок получает новые знания о функционировании своего тела, о правильном режиме дня, полезных и не очень продуктах и напитках. Причём делает это не в теории, а на самой что ни на есть практике. Такая осознанная информация гораздо ценнее советов из соцсетей или телевизора от непонятных фитнес-гуру и специалистов по здоровью.

Особенно в подростковом возрасте плавание помогает бороться со стрессом, связанным с периодом полового созревания. В детском же возрасте оно отлично справляется с гиперактивностью. Будьте уверены, после хорошей вечерней тренировки ваше чадо не надо будет долго укладывать, юный пловец будет спать без задних ног.

Как и любой детско-юношеский спорт, плавание – это основа, на которой можно строить свои дальнейшие амбициозные спортивные цели во взрослом возрасте. Имея за плечами солидную наработанную базу можно гораздо эффективней и легче заниматься и другими видами спорта, outdoor активностями, жить полноценно и ярко.

Ну, и наконец, плавание – это ещё и безопасность на морском пляже или деревенской речке. Подготовленный ребёнок гораздо менее склонен к панике и умеет держаться на воде. А также он может оказать посильную помощь другому.

Одним словом, этот вид спорта будет не только гармонично развивать вашего ребёнка физически, но и привьёт нужные психологические навыки общения, дисциплины, работы в команде, снимет стресс, увлечёт здоровым образом жизни и, возможно, эту жизнь когда-нибудь сохранит.

Стандартный набор в секции начального плавания для детей начинается с 6-7 лет. Годам к 10-11 при условии регулярных занятий ребёнок переходит на этап дальнейшего спортивного совершенствования. Плавание – один из видов спорта, в которых подростки часто выполняют взрослые нормативы и добиваются высоких показателей. Конечно, не стоит напирать только на достижение разрядов и званий. Это путь не для всех, сопряжённый с множеством трудностей. Для большинства вполне достаточно общих оздоровительных и развивающих плюсов плавания.

Экипировка

Большое преимущество данного вида спорта – ещё и крайняя минималистичность необходимого оборудования и экипировки. Для начала тренировок вам потребуется её совсем немного. Вот краткий перечень с небольшим описанием.

Очки для плавания

И для взрослых, и для детей – это совершенно необходимый плавательный аксессуар.

В нашем блоге мы ранее уже подробно писали о правильном выборе очков для плавания.

Сейчас же просто перечислим основные моменты.

Плавательные очки предназначены для защиты глаз от хлорированной воды в бассейне, от соленой морской, а также от мелких частиц ила и водяного мусора, что особенно актуально при плавании и отдыхе на реках и озёрах. Кроме того, хорошие очки блокируют вредное ультрафиолетовое излучение, убирают раздражающие глаза яркие блики, придают подводному изображению дополнительную чёткость и контрастность.

Существуют четыре типа очков для плавания.

Тренировочные

Пожалуй, это самые подходящий тип очков для начала занятий плаванием. Отличаются универсальностью, удобством, мягкой посадкой и сравнительно невысокой ценой. Такие очки годятся для большинства типов строения лица, среди них есть и специальные женские, а также детские модели меньшие по размерам.

В ассортименте нашего магазина есть как простые виды, так и более продвинутые с множеством дополнительных опций, как то, например, поляризационные линзы для борьбы с водными бликами или «умная» самонастраивающаяся переносица. Сделанная из особого силиконового материала, за счёт своей эластичности, она принимает нужную вам форму, и очки удобно садятся на практически любое по форме лицо.

Очки Для Плавания Speedo fut biof fseal dual gog au black/smoke

3 599

Купить

Очки Для Плавания TYR special ops 2.0 transition черный

3 690

Купить

Очки Для Плавания TYR подростковые special ops 2.0 polarized jr. розовый

2 990

Купить

Очки Для Плавания Speedo hydropulse mirror gog au navy/blue

3 199

Купить

Очки Для Плавания Speedo aquapulse pro mirror gog au black/gold

4 999

Купить

Очки Для Плавания Speedo hydropulse gog au white/grey

2 599

Купить

Очки Для Плавания Speedo hydropulse gog au clear/blue

2 599

Купить

Стартовые

Данный тип очков в деле обучения плаванию подойдёт только продвинутым любителям, стремящимся усовершенствовать свой спортивный результат. Стартовые очки, как понятно из названия, предназначены, прежде всего, для гонок и соревнований. У них, в отличие от тренировочных, жесткая посадка с минимальным мягким слоем и низкий профиль, имеющий научно просчитанную гидродинамику для минимального сопротивления воде. Это самые лёгкие и обтекаемые очки, но всегда использовать только их на тренировках не рекомендуется, так как из-за своей минималистичности и ориентированности в первую очередь на спортивный результат они не так комфортны, как тренировочные модели.

Полумаски

Хороший универсальный вариант очков и для взрослых, которые только начинают свой путь в плавании, и для детей. Полумаски отлично подойдут как для отдыха на морском курорте, так и для обучения плаванию в бассейне, когда не важна выдающаяся обтекаемость и, соответственно, скорость, а в приоритете удобство ношения и широкий угол обзора. У такого типа очков мягкая и объёмная подкладка, которая позволяет долго и комфортно носить их без всяких неудобств и следов на коже. А большая ширина обзора позволяет нырять и наслаждаться картинами подводного мира.

Маска Для Плавания TYR rogue swim mask голубой

4 200

Купить

Маска Для Плавания TYR rogue swim mask youth зеленый

3 200

Купить

Маска Для Плавания TYR orion swim mask kids голубой

3 700

Купить

Очки Для Плавания Atemi полумаска синий/зеленый

1 200

Купить

Очки с диоптриями

Для людей с ослабленным зрением производители делают очки с диоптриями, причём линзы могут быть как с одинаковыми показателями, так и с разными. Как вариант, также можно использовать очки-полумаски в паре с обычными контактными линзами.

Все очки для плавания в «Канте».

Шапочка

Как правило, обучение плаванию происходит в бассейне, а в большинстве требуют ношения шапочки. Все взрослые модели, кроме специальных для обладателей пышных шевелюр, имеют один размер. Отличаются они только материалом. Чаще всего их делают из латекса, силикона, либо из эластичной синтетической ткани по характеристикам похожей на ту, из которой шьют плавки и купальники.

Латексные шапочки

Самые простые модели. Они очень дёшевы, однако, из-за своей тонкости требуют аккуратно обращения. Нужна определённая сноровка, чтобы их надевать и снимать. Латексные шапочки имеют свойство липнуть даже к относительно недлинным волосам, при хранении в плотно сложенном виде склеиваются. Одним словом, для обучения плаванию, регулярных занятий лучше присмотреться к моделям из других материалов, например, силикона.

Силиконовые шапочки

На фото у спортсменки отличная силиконовая шапочка

Самый распространённый тип. Отлично подойдёт для обучения плаванию. Такие модели хорошо, но далеко не полностью, защищают волосы от намокания, а значит и от потенциально вредного воздействия хлора, максимально обтекаемы и, после небольшой практики по надеванию и снятию, довольно удобны. Детские модели часто выполнены с фантазией: рисунками мульт- и киногероев, забавными формами, чтобы юный пловец не заскучал на занятиях в бассейне.

Шапочка Для Плавания Speedo 2022 hulk slogan prt cap ju classic green/ violet

1 899

Купить

Шапочка Для Плавания Atemi рыбка- розовый

530

Купить

Шапочка Для Плавания TYR wrinkle free silicone cap черный

1 590

Купить

Шапочка Для Плавания Speedo silc moud cap au black

1 299

Купить

Шапочка Для Плавания Speedo 2022 croc prt character cap iu frog

1 149

Купить

Шапочка Для Плавания Speedo 2022 moulded silc cap ju neon fire/bondi blue

949

Купить

Шапочка Для Плавания TYR wrinkle free silicone cap серебристый

1 590

Купить

Шапочка Для Плавания Speedo multi colour silc cap af ecstatic / magenta / pink splash

1 599

Купить

Тканевые

Шапочки этого типа полностью промокают, зато в отличие от силиконовых практически не давят на голову, не электризуются, не боятся дырок от заколок для волос, но у них большой коэффициент сопротивления воде, они не подходят для соревновательных целей, но для обучения плаванию годятся вполне.

В них комфортно тренироваться в очень тёплой воде, так как голова при этом «дышит» значительно лучше, чем в силиконовых моделях. При плавании в холодной воде всё ровно наоборот – плотные силиконовые шапочки лучше помогают сохранять тепло.

Шапочка Для Плавания Speedo 2022 printed polyester cap iu green

699

Купить

Шапочка Для Плавания Speedo 2022 printed polyester cap iu violet

799

Купить

Шапочка Для Плавания Speedo sea squad polyester cap iu blue

549

Купить

Комбинированные

Компромиссный вариант. Здесь внутренняя часть сделана из ткани, а внешняя из силикона или подобного ему по свойствам материала. Таким образом, они, в значительной степени, соединяют в себе лучшие качества обоих. Также хороший вариант для начального комплекта пловца. В итоге всё решает субъективное ощущение комфорта после примерки.

Шапочка Для Плавания TYR silicone comfort swim cap черный

1 700

Купить

Шапочка Для Плавания Speedo pace cap ju pink

1 299

Купить

Поначалу не гонитесь за дорогими спортивными моделями. В них всё настроено на максимальный результат и обычному пловцу-любителю эти гонки за десятыми и сотыми долями секунд просто не нужны.

Можно ограничиться простой обычной шапочкой из силикона, ткани или их комбинации. Для длинноволосых пловцов и пловчих есть специальные ассиметричные по форме удобные модели.

Ухаживать за шапочками всех типов очень просто – достаточно всего лишь полоскать их в пресной воде после занятий и сушить при комнатной температуре без использования отопительных приборов и не на сильном солнце. Сохнут они очень быстро.

Все шапочки для плавания в «Канте».

Плавки или купальник

Для обучения плаванию мужчин подойдут в общем-то любые специализированные плавки, кроме пляжных шорт, так называемых «бермуд». Это чисто курортный вариант, в некоторые бассейны в них даже не пускают вовсе.

При выборе обратите внимание, что производитель заявляет о защите изделия от хлора. Для регулярных занятий лучше выбирать плавки с повышенной устойчивостью к нему.

По форме хорошо подойдут обычные треугольные или плавки-боксеры. Тут всё зависит от особенностей фигуры и эстетических предпочтений.

Плавки TYR durafast elite solid racer черный

4 100

Купить

Плавки TYR malibu all over trunk голубой

4 310

Купить

Плавки TYR hydra racer голубой

3 600

Купить

Для женщин всё немного иначе. Пляжные варианты, обычно не подойдут. Они, чаще всего, делаются раздельными и с упором на декор, а не на функциональность. Такие купальники в массе своей не предназначены для активных высокоамплитудных движений руками и ногами. Также они, скорее всего, слабо устойчивы к воздействию хлорированной воды.

Для обучения плаванию лучше приобрести спортивные модели. Это, как правило, цельные купальники, хотя изредка попадаются и раздельные с лифом спортивного типа, поддерживающим грудь. Они лаконичны по конструкции, обеспечивают оптимальную гидродинамику и не мешают движениям рук и ног при активном плавании спортивными стилями и упражнениях. Детям и подросткам понравятся купальники с изображениями персонажей диснеевских мультфильмов.

Купальник TYR durafast one solid cutoutfit серебристый

4 990

Купить

Купальник TYR pytha diamondfit голубой

4 490

Купить

Купальник TYR madagascar crosscutfit tieback мульти

4 590

Купить

Купальник Speedo essential end+ medalist af blue

4 699

Купить

Купальник Speedo alv pbck af black/fluo yellow/ mango

7 299

Купить

Купальник Speedo plmt digi spbk jf powder blue/sky blue/ navy

4 499

Купить

Ткань качественных купальников любого типа тактильно приятна к телу, гипоаллергенна, устойчива к воздействию хлора, соленой воды и солнечному ультрафиолету, не выгорает на солнце и не растягивается со временем.

Шлёпанцы

Для посещения бассейна шлёпанцы – обязательная обувь. Подойдёт, в общем-то, любая не впитывающая воду модель, главное – это очень важно! – чтобы шлёпки не скользили по мокрому полу. Ну, и выбирайте по максимуму компактную модель, её будет удобней носить в сумке или рюкзаке. В ассортименте нашего магазина есть как взрослые, так и детские варианты.

Сланцы Speedo slide af black

2 890

Купить

Сланцы Crocs literide flip vivid blue/almost white

4 999

Купить

Сланцы Speedo atami sea squad slide infant голубой

1 490

Купить

Готово! Бассейн ждёт!

Из первичного набора экипировки – эти четыре, пожалуй, всё, что нужно для начала занятий плаванием. Остальные аксессуары: полотенце, душевые принадлежности, сумка или рюкзак для переноски всего этого есть у каждого.

Специальные приспособления для отработки техники: доски и колобашки, как правило, выдаются при групповых занятиях.

Со временем, если плавание прочно войдёт в вашу жизнь, можно будет обратить своё внимание на такую экипировку как ласты, разного вида лопатки на ладони, трубки, тормоза-утяжелители, спортивные умные часы с множеством функций и режимов, гидрокостюм и прочие. Но для начала, повторимся, вполне можно обойтись и самым простым вариантом из удобно сидящих очков, шапочки, подходящих плавок или спортивного купальника и нескользящих шлёпок. Всё это можно найти в магазинах «Кант».

• Все аксессуары для плавания в «Канте»
• Всё необходимое для плавания

Самое главное, не забудьте взять на тренировку хорошее настроение и у вас всё обязательно получится!

Также рекомендуем вам полезные статьи про снаряжение для плавания:

• Плавание. Правильный выбор экипировки для начинающих и продвинутых спортсменов. Отличия и особенности
• Плавание на открытой воде: снаряжение и особенности

Мы очень рекомендуем покупать одежду, обувь, снаряжение, аксессуары в магазинах «Кант» после личного визита и консультаций с нашими профессиональными продавцами. Однако, если вы уверены, что модель на 100% подойдет вам, то тогда наш Интернет-магазин – к вашим услугам.

При покупке через Интернет у нас возможны различные системы оплаты:

• наличными курьеру
• банковским переводом
• по карте
• с помощью рассрочки
• с помощью подарочного сертификата

Все подробности по разным формам оплаты

Если у вас совсем нет времени на визиты в offline-магазины, то мы можем доставить вам купленную одежду прямо в руки: курьером или транспортной компанией. Мы также организуем доставку юридическим лицам.

Все подробности о доставке купленных товаров

У нас также есть самовывоз из ближайшего к вам магазина, если вам так удобнее.

При покупке можно применить накопленные или приветственные бонусы на первую покупку. Для этого необходимо зарегистрироваться в новой бонусной программе «Канта» и получить приветственные бонусные рубли на свой счет только за регистрацию.

На что обращать внимание в программе обучения плаванию

 Хорошая программа обучения плаванию:
1     Постоянное внимание уделяется безопасности
Хорошая программа обучения плаванию всегда обеспечивает бдительный контроль участников уроков плавания под их присмотром и разумно используют оборудование. В каждой программе должны быть:

• Сертифицированные спасатели, назначенные для наблюдения за посетителями во время уроков плавания, в дополнение к инструктору(ам) по плаванию и/или исполняющему обязанности руководителя программы.
• План обеспечения безопасности водных видов спорта, который включает характеристики водных объектов, план укомплектования персоналом, план реагирования на чрезвычайные ситуации и план связи, планы предварительной подготовки и обучения персонала без отрыва от работы, план биологической опасности, а также план готовности к инфекционным заболеваниям и план реагирования. * 
• Действующие методы обеспечения безопасности для защиты детей, включая политику, требующую регулярной проверки судимости сотрудников и волонтеров старше 18 лет, проведение обязательного обучения сотрудников и волонтеров по предотвращению жестокого обращения с детьми и реагированию на него, а также политику, требующую от сотрудников и волонтеров сообщать о жестоком обращении с детьми в соответствии с действующим законодательством. **

​
2     Обучение навыкам безопасного поведения на воде когда-либо безопасный для воды или защищенный от утопления. Родителей проинформируют о соответствующих правилах безопасности на воде и научат тому, что постоянное наблюдение взрослых является наиболее важным фактором в предотвращении утопления. Ответственность за безопасность ребенка в воде и рядом с ней всегда лежит на родителях/опекунах, даже в присутствии спасателя.

3      Предлагает хорошо сгруппированные занятия
Хорошая программа обучения плаванию соответствует передовой практике соотношения инструкторов и учеников (т. е. 1:4), чтобы создать среду безопасности для всех участников. Занятия должны состоять из участников примерно одинакового уровня навыков. Разрабатывая классы с безопасным соотношением инструкторов и участников, инструкторы смогут удовлетворить индивидуальные потребности учащихся. Хорошая программа обучения плаванию будет учитывать и по мере возможности вносить изменения в обучение, чтобы служить детям и участникам с дополнительными потребностями.

4      Поддерживает небольшое количество детей в классах для детей младшего возраста и начинающих
Хорошая программа обучения плаванию обеспечит среду, включая глубину воды, позволяющую количеству детей и участников данного класса безопасно и эффективно заниматься плаванием. управляется в группе. Лучшей практикой для молодых или начинающих пловцов, без сопровождающего в воде с ними, является соотношение инструктора и ученика 1:4 или меньше, и будет не более 1 инструктора на 6 учеников. Соотношение учеников и инструкторов для более опытных пловцов может увеличиваться в зависимости от уровня навыков. Хорошая программа обучения плаванию будет соответствовать рекомендуемым рекомендациям и будет готова предоставить обоснование/разъяснения о соотношении классов для родителей, опекунов и сообщества.
 
5     Предлагает короткие уроки для учащихся
Хорошая программа обучения плаванию будет разрабатывать уроки так, чтобы учащиеся могли заниматься максимально долго, и создавать безопасную среду для обучения. Маленьким детям, новичкам и пловцам по медицинским показаниям могут потребоваться более короткие занятия, чтобы не замерзнуть и/или не устать (например, занятия в теплой воде могут быть дольше, чем занятия в более прохладной воде). Продвинутые пловцы выиграют от более длительных занятий, чтобы стимулировать повторение и развить физическую форму и выносливость. Чтобы со временем нарабатывать навыки, занятия следует посещать не реже одного раза в неделю.

6     Философия преподавания, ориентированная на учащихся
Хорошая программа обучения плаванию будет обучать навыкам плавания, подходящим для развития каждого участника, с учетом его культуры, возраста и способностей. Участники никогда не должны подвергаться токсическому стрессу во время урока плавания (Национальная медицинская библиотека определяет реакцию на токсический стресс как то, что происходит, когда ребенок испытывает сильный, продолжительный и/или частый стресс). Новичков успокоят и мягко познакомят с новыми навыками, когда они обретут уверенность. Более продвинутые пловцы будут поощряться к развитию основных навыков безопасности на воде и поощряться к тому, чтобы плавание было занятием на всю жизнь, например, соревновательное плавание, водное поло, синхронное плавание, серфинг, подводное плавание с аквалангом, подводное плавание, спасатели, инструктор по плаванию, тренер по плаванию.
 
7     Предлагает прогрессивный подход
Хорошая программа обучения плаванию будет основываться на последовательном развитии навыков безопасности на воде и навыков плавания, соответствующих уровню развития. Программа предоставит родителям информацию, объясняющую философию программы, уровни и развитие навыков. Например, целями водного опыта для ребенка в возрасте до одного года должны быть акклиматизация к воде и связь с родителями.
 
8      Ориентирован на максимальное «время на задачу».
В хорошей программе обучения плаванию используются стратегии, обеспечивающие постоянную вовлеченность участников. Например, детям необходимо много раз повторять навыки, чтобы выучить и запомнить их. Хорошая программа обучения плаванию обеспечит повторение, положительные отзывы и «идеальную практику» — это ключ к развитию хорошей техники плавания и навыков безопасности на воде. В хорошей программе обучения плаванию это будет достигнуто в условиях готовности и физического и эмоционального комфорта учащегося, с учетом того, что маленькие дети лучше всего учатся через игру, объяснение и участие, и что все учащиеся добиваются большего успеха при поощрении.
 
9      Предлагает мотивирующую систему признания
Хорошая программа обучения плаванию обеспечит среду, в которой все учащиеся будут чувствовать себя уверенно и будут счастливы участвовать. Хорошая программа обучения плаванию должна иметь систему признания и вознаграждения за участие, усилия, достижения и т. д. Программы могут быть формальными, с системой сертификатов и т.п., и/или неформальными, с улыбками и смехом, нормой и похвалой. дается в больших дозах. Хорошая программа обучения плаванию позаботится о том, чтобы такие системы не вызывали страха и/или демотивации.
 
10     Включает интересные и сложные занятия
Хорошая программа обучения плаванию должна включать разнообразные, стимулирующие занятия с соответствующим уровнем сложности, которые мотивируют каждого ребенка и способствуют хорошему прогрессу в развитии навыков.
 
11     Гордится тем, что создает инклюзивную культуру доброты и общности их сообщество с семьями готово показать и рассказать вам о своем опыте и успехах детей. Как поставщик образовательных услуг, персонал будет стремиться удовлетворить потребности вашей семьи, ответить на ваши вопросы и решить ваши проблемы.

12     Включает обучение технике безопасности на воде
Хорошая программа обучения плаванию будет активно обучать родителей и опекунов процессу обучения плаванию учащихся (например, объясняя прогресс развития навыков), обучать их важным принципам безопасности воды и поделиться философией программы для создания среды, поддерживающей безопасное, разнообразное и инклюзивное сообщество.

13     Поощряет участие родителей
Хорошая программа обучения плаванию гарантирует, что маленьким детям будет обеспечена безопасность в присутствии родителя или доверенного опекуна рядом. Когда родители/опекуны участвуют в воде вместе с учеником, особенно в случае уроков для младенцев, хорошая программа обучения плаванию будет учитывать социально-эмоциональную готовность и готовность к развитию при принятии решения о переводе ребенка на следующий уровень, который не не включает родителя/опекуна. Наилучшая практика предполагает, что родитель/опекун всегда может посмотреть урок. Хорошая программа обучения плаванию расскажет родителям/опекунам о преимуществах их позитивного участия, поощряя то же самое.
 
14     Предлагает комплексную и профессиональную программу
Хорошая программа обучения плаванию включает разнообразные программные предложения, удовлетворяющие потребности как начинающих, так и более продвинутых пловцов разного возраста и способностей. Например, программы могут быть постоянными, предоставляя ряд программ от начинающих до более продвинутых пловцов. В более широком контексте, программа обучения плаванию должна быть инклюзивной для всех участников обучения плаванию и иметь учебную программу, основанную на фактических данных.
 
15     Имеет приверженность плаванию как занятие на всю жизнь
Хорошая программа обучения плаванию сможет порекомендовать путь занятий водными видами спорта для дальнейшего участия учащихся. Хорошая программа обучения плаванию будет стимулировать инклюзивное сообщество различных пловцов к постоянному участию в соревновательных программах, программах водного отдыха или других водных мероприятиях, таких как спасение жизней, тренировки или обучение плаванию.
 
  16     Поддерживает участие в отрасли
Хорошая программа обучения плаванию будет стремиться к достижению высоких стандартов за счет соответствия стандартам, установленным местными властями, имеющими юрисдикцию, а также стандартам и практикам, установленным их применимым национальным органом, если таковой существует, сохранение национального членства, где это уместно.
 
17     Наличие высококвалифицированного персонала и постоянное обучение
Хорошая программа обучения плаванию обеспечит надлежащую подготовку всех инструкторов по плаванию для обучения на уровне всех учащихся их класса. Инструкторы по плаванию должны иметь и поддерживать сертификаты по сердечно-легочной реанимации (соответствующие возрасту участников уроков плавания) с AED, первой помощью, инструктором по плаванию и спасателями, где это применимо. Кроме того, хорошая программа обучения плаванию будет состоять из опытных инструкторов по плаванию со специальной подготовкой, включая разнообразие, равенство и участие в водном рабочем месте. Программа будет иметь последовательность философии и методов на протяжении всей программы обучения плаванию. Постоянное профессиональное развитие их сотрудников и их программ должно быть очевидным.
 
18     Использование ухоженных, чистых, доступных бассейнов и сооружений
Хорошая программа обучения плаванию включает 1) чистую и хорошо продезинфицированную воду в бассейне, отражающую системы очистки, циркуляции и фильтрации воды, и 2 ) объекты, которые соответствуют Американскому закону об инвалидах (ADA), должным образом спроектированы и подходят для запрограммированного использования. Их объект также будет регулироваться местным руководящим органом, который будет регулярно проверять качество воды в течение дня, проводить периодические проверки соответствия требованиям ADA и всегда будет готов поделиться результатами.
Младенцы, маленькие дети и все участники обучения плаванию хорошо реагируют на теплую воду и теплый воздух. Хорошая программа обучения плаванию будет регулировать продолжительность урока и внимательно следить за учащимися, чтобы они чувствовали себя комфортно и расслабленно на протяжении всего урока.
 
*Раздел 6 Типового Кодекса здоровья водной среды Центра по контролю за заболеваниями (CDC)
**CDC: Предотвращение сексуального насилия над детьми в организациях, обслуживающих молодежь, или Президиум: Насилие можно предотвратить
 
Где найти программу обучения плаванию :
Найти школу — USSSA | Ассоциация школ плавания США (usswimschools.org)
Уроки плавания | Возьмите уроки плавания | Красный Крест
Безопасность на воде для детей — YMCA — Найди свой Y | YMCA США
обучение плаванию (usaswimming.org)

Уроки плавания | Отдых и оздоровление

Отдых и оздоровление

Хотите улучшить свои навыки плавания? RecWell предлагает уроки плавания для детей и взрослых, давая вам возможность научиться правильной технике безопасности на воде и ключевым навыкам, необходимым для профессионального роста в качестве пловца. Вы будете сгруппированы с другими людьми с аналогичным набором навыков для группового обучения.

Хотите более персонализированные инструкции? Ознакомьтесь с нашими частными и полу-индивидуальными уроками.

Нажмите, чтобы загрузить/распечатать полное расписание второго сеанса.

Запись на весенние занятия закрыта . Наша следующая сессия начнется осенью 2023 года.

 

Регистрация команды Grey Ducks Swim Team открыта. Узнайте больше ниже.

Родители и дети знакомятся с основами безопасности на воде и исследуют воду в веселой, стимулирующей обстановке. Этот класс поможет вооружить родителей информацией о том, как безопасно погружать и правильно держать младенцев в воде. Дети должны иметь подгузник для плавания.

Развернуть все

3-5 лет. Наши дошкольные занятия сосредоточены на том, как безопасно наслаждаться водой, обретая комфорт и уверенность. Эти классы разделены на три уровня, которые включают безопасность, независимость и развитие.

Развернуть все

6-12 лет. Наши классы разделены на шесть уровней, которые включают безопасность, независимость, механику и многое другое!

Развернуть все

9-12 лет. Наши продвинутые классы предназначены для пловцов, которые хотят еще больше включить плавание в свой образ жизни. Участники будут оттачивать все основные соревновательные приемы и приемы, проплывая большие расстояния.

Развернуть все

Никогда не поздно научиться плавать. Наши занятия для взрослых разделены на два уровня, которые запрограммированы на изучение основ плавания, навыков выживания, развития навыков плавания, фитнес-плавания и многого другого.

Развернуть все

Регистрация открывается 27 февраля в 12:00.

Учимся плавать с радостью объявляем о запуске нашей новой команды по плаванию Grey Ducks! Grey Ducks будет командой, посвященной построению командной работы, укреплению силы в бассейне и вне его и, что наиболее важно, созданию веселой атмосферы, в которую ваш пловец будет с нетерпением ждать возвращения каждый день.

Понедельник/Среда с 18:00 до 20:00.
По субботам с 9 до 11 часов

Находится в плавательном бассейне Водного центра имени Джин К. Фриман

Раскрыть все

Открыта регистрация в списке ожидания на частные и полу-индивидуальные уроки!

Индивидуальные и полу-индивидуальные уроки — отличный способ получить индивидуальное обучение. Индивидуальные занятия позволяют инструктору сосредоточиться на определенных навыках в зависимости от потребностей каждого участника. Эти уроки часто популярны среди взрослых и семей с плотным графиком.

Правила проведения частных уроков и информация о возможностях

Примечание. Участники частных и получастных уроков смогут продлить свой пакет только один раз после первоначальной покупки. Если вы хотите продолжить частные или получастные уроки после двух покупок пакетов, вы снова будете помещены в наш список ожидания.

Частные уроки

Частные уроки — это уроки один на один между вами и инструктором.

Зарегистрируйтесь в списке ожидания здесь.

_{ПРИМЕЧАНИЕ. Один пакет на участника. Пакеты не могут быть разделены между участниками. Цены, указанные ниже, указаны за одного участника.}

Развернуть все

Полуприватные уроки

Полуприватные уроки для двух или трех участников и одного инструктора.

Зарегистрируйтесь в списке ожидания здесь.

_{ПРИМЕЧАНИЕ. Участники должны сами согласовать свое расписание, прежде чем записываться на полуиндивидуальные уроки. Цены, указанные ниже, указаны за одного участника.}

Развернуть все

Инструкторы

— это студенты Университета Миннесоты, имеющие сертификаты по оказанию первой помощи, сердечно-легочной реанимации и АНД. В программе участвуют знающие и ответственные инструкторы, которые делают наши уроки плавания веселыми и увлекательными.

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с нашими правилами возврата.