Как научиться красиво: Как научиться красиво и грамотно говорить: техники и упражнения правильной речи для взрослых — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Как научиться красиво писать — Лайфхакер

1. Определитесь, зачем вам это нужно

У желания улучшить почерк могут быть разные причины. И вам стоит найти вашу. Во‑первых, это заставит вас действовать более осознанно и повысит мотивацию. А во‑вторых, подскажет, на исправлении каких нюансов почерка нужно сосредоточиться.

Возможно, вы просто хотите писать разборчивее. Или чувствуете необходимость сделать почерк более «начальственным» — придать ему уверенность, чёткость, эффектность. А может, вами движет исключительно эстетическое чувство. Разберитесь с собой, это важно.

2. Оцените свой актуальный почерк

Возьмите лист бумаги и напишите на нём несколько предложений — так, чтобы они образовали два‑три абзаца. Не старайтесь выводить буквы «красиво», пишите естественно — так, как делаете это всегда.

Когда закончите, положите лист перед собой и проанализируйте видимые недостатки почерка. Делайте это не в целом («как курица лапой!»), а стараясь выделить конкретные моменты.

Форма букв. Возможно, они слишком узкие и угловатые? Или наоборот, излишне округлые, с затейливыми петлями? Может, они дублируют друг друга — например, «п» в вашем исполнении выглядит как «и»?
Наклон. В классическом красивом почерке все буквы имеют одинаковый лёгкий наклон вправо.
Высота букв. В идеале она должна быть одинаковой и такой, чтобы значки были читаемы. А как у вас?
Написание букв. При анализе может оказаться, что один и тот же элемент вы изображаете по‑разному. Классический пример — разница в начертании буквы «т»: иногда используется её печатный вариант, а иногда — письменный.
Интервал между буквами. Он тоже должен быть равномерным.
Расположение букв на горизонтали. Они не должны прыгать или уходить вверх‑вниз к концу строки.
Нажим. Давление пера на бумагу должно быть равномерным на всём протяжении текста. Но часто бывает так, что в одном месте мы слишком давим на ручку, а в другом, напротив, она будто соскальзывает с бумаги, из‑за чего текст выглядит неряшливым и плохо читаемым.

Для наглядности можно подчеркнуть или обвести самые «выдающиеся» участки текста контрастным цветом. Это поможет вам сконцентрировать внимание на тех недостатках, от которых вы хотите избавиться. Например, если вы отметите, что буква «ж» выходит у вас скомканной, сжимающейся в конце, в будущем вы постараетесь сделать её более равномерной.

3. Найдите источник вдохновения

Красота — понятие относительное, и «красивые» (на ваш взгляд) почерки могут быть совершенно разными. Поищите пример того, который вам нравится.

Возможно, это будут просто идеально ровные «школьные» строчки:

900igr.net

Или изящные каллиграфические:

Youtube‑канал AlphabetMan

А может, вы жаждете оригинальности и вам больше по душе почерк с наклоном влево? По возможности, распечатайте найденные примеры и разложите их там, где они будут попадаться вам на глаза. Например, повесьте на дверь холодильника. Прикрепите в виде стикера на монитор. Или над рабочим столом.

Это поможет «правильному» почерку закрепиться в зрительной памяти и побудит вас подсознательно копировать «хорошие» примеры.

4. Делайте зарядку для рук

За почерк отвечает то, что физиологи называют мелкой моторикой — совокупность скоординированных действий кисти и пальцев рук. Если вы стараетесь, а с почерком беда, то, возможно, проблема как раз в моторике. Выход один: тренировать руки.

Среди самых эффективных и одновременно простых способов — воздушное письмо. Возьмите ручку или карандаш, согните руку в локте (на угол около 70–80 градусов) и начинайте писать воображаемые слова прямо в воздухе. Делайте буквы крупными — в этом случае при выписывании будут задействованы не только кисть и пальцы, но и вся конечность от плеча, включая запястье и предплечье. Это важно: вы меньше утомляетесь, если пишете всей рукой, а это позволит сохранять почерк более чётким и ровным.

Такие упражнения стоит проводить регулярно. Например, тратить на них по 3–5 минут утром, днём и вечером.

5. Убедитесь, что вы правильно держите ручку или карандаш

YouTube‑канал «Хочу всё знать»

Пишущая принадлежность должна лежать на левой стороне среднего пальца правой руки (если вы левша — на правой стороне среднего пальца левой руки). Кончик указательного пальца придерживает ручку или карандаш сверху. Большой поддерживает слева (для левшей — справа). Когда вы пишете, рука должна опираться на верхний сустав согнутого мизинца.

Все три пальца, удерживающие ручку или карандаш, чуть скруглены и не сжимают канцелярскую принадлежность слишком сильно.

Чтобы проверить правильность хватки, поднимите указательный палец. Ручка (карандаш) не должна упасть.

6. Подберите качественные канцелярские принадлежности

Чтобы почерк получился приближённым к идеалу, вы должны получать удовольствие от письма. Поэтому ищите принадлежности, которые не царапают бумагу, а оставляют на ней мягкий отчётливый след. Найдите толщину линии, которая вам нравится. Поэкспериментируйте с цветами.

К качеству бумаги тоже стоит подойти пристрастно. Выбирайте офисные листы плотностью около 90 грамм на квадратный метр с умеренно гладкой, но не глянцевой поверхностью.

7. Представьте, что вы пишете не по бумаге, а по воде

Это сделает ваши движения более мягкими и плавными. Кроме того, вы начнёте писать чуть медленнее, что является важным условием красивого почерка.

8. Тренируйтесь выписывать основные линии

Прежде чем вы приступите к изображению красивых букв, убедитесь, что ваша рука помнит, как писать базовые элементы. Речь о простых вертикальных и диагональных линиях, окружностях, полуокружностях.

Только после того, как вы научитесь автоматически выводить выверенные чёрточки и завитки, стоит переходить к тексту.

Тренироваться можно с помощью специальных прописей, в том числе и рассчитанных на будущих первоклашек. Такие пособия продаются в магазинах канцелярии и в интернете. Большой плюс прописей — они расчерчены линиями, которые помогут вам контролировать наклон и размеры ваших элементов.

labirint.ru

Ещё один вариант набить руку — дудлинг. Так называют технику любительского рисования, основанную на интуитивно подбираемых узорах. Дудлингом можно заниматься где угодно: на совещании, в общественном транспорте, разговаривая по телефону. Всё, что вам нужно, — ручка и блокнот, страницы которого вы будете заполнять интуитивными узорами.

YouTube‑канал camellia8885

Дудлинг развивает координацию движений и привычку плавно перемещать ручку или карандаш по бумаге. А ещё в этой технике можно создавать настоящие шедевры. Но это немного другая история.

9. Тренируйте написание букв каждый день

Здесь опять‑таки помогут обычные прописи. Занимайтесь в них ежедневно — рука должна усвоить правильное написание.

На формирование привычки и автоматических действий уходит 21 день. Не так уж и много, если наградой станет действительно красивый почерк, которым вы сможете гордиться.

Маленький лайфхак: приступая к написанию текстов, первое время старайтесь выводить буквы чуть больших размеров, чем принято. Такие символы проще анализировать. А значит, вам будет легче найти и устранить недочёты в форме, наклоне, интервалах между буквами.

По мере того как почерк улучшается, можно возвращаться к нормальному размеру строк.

Как научиться красиво говорить без подготовки

Неспособность уверенно и красиво говорить, боязнь публичных выступлений нередко становятся барьером на пути к вашему карьерному и личностному росту.

Однако, это вовсе не проблема. В этой статье мы расскажем, как научиться красиво говорить без подготовки с помощью простых упражнений.

1. Попробуйте поговорить на тарабарском языке, к примеру: «Рыфапная крузма – залор убаскан. Забаш перакун ацабин собалуг». Запишите свое выступление на видео, после чего просмотрите и поработайте над ошибками:

следите, чтобы ваш голос звучал убедительно и выразительно
старайтесь держать взгляд на аудитории, а не смотреть по сторонам
постарайтесь минимизировать лишние движения.

2. Экспромт на определенную тематику. Возьмите в руки любую книжку, откройте ее на любой страничке и взгляните, с какого слова она начинается. Оно и станет темой речи, которую вам понадобится произнести в течение 60 секунд. Раскройте тему, используя разные факты, ситуации из личного опыта, шутите, говорите все, что приходит на ум. Основное правило — продолжайте говорить, не запинаясь. Можете чуть-чуть отойти от темы, а затем опять вернуться к ней. По мере вашего прогресса повышайте время выступления.

3. Наводящие вопросы. Эта техника поможет вспомнить все по заданной теме для лучшего ее раскрытия. К примеру, речь идет о медицине. В этом случае можно использовать следующие наводящие вопросы:

Что представляет собой медицина?
Какие бывают разделы медицины?
Чем полезна медицина для людей?
Какие врачи самые востребованные?
Как развивается современная медицина?

4. Список слов. Запишите пять абсолютно разных по смыслу слов, к примеру: петух, месяц, тарелка, алоэ, компьютер.

После этого придумайте тему, к примеру: «Жизнь в мегаполисе». Ваша задача: говорить на заданную тематику не менее 2-3 минут, используя этот перечень слов. В итоге у вас должна получиться красивая и логичная речь. В этом упражнении можно использовать разнообразнейшие слова, подбирать разные темы и упражняться, постоянно развивая и улучшая свое красноречие. Вначале ваша речь будет некрасивой, однако с каждым разом будет получаться все лучше.

Надеемся, что эти упражнения позволят вам сделать свою речь более выразительной, уверенной и красивой. Не раз посодействуют в трудную минуту. Тренируйтесь с удовольствием!

Советы стилиста или как научиться красиво одеваться

Многие из вас роются в недрах интернета в поисках советов стилиста. Вариантов немного: либо это реклама, либо хлипкие потуги, как стильно и красиво одеваться. По сути, как правило, пишут очень кратко и скучно, да так, что челюсти сводит.

Для начала стоит определиться, что является для вас стилем.

Насколько слепо вы готовы следовать букве глянцевой моды, и что для вас является важным в одежде. Для одних – удобство, для вторых – соблюдение дресс-кода, для третьих – самовыражение. И желание научиться красиво одеваться иногда прячется за всеми этими шаблонами.

Большинство девушек и женщин хотят одеваться именно красиво, потому что в этом состоит суть женщин. Различные веяния моды нацелены на развитие коммерческой сферы моды, особенно сейчас. Глаза разбегаются всё попробовать, и попытки одеться красиво заканчивается спровоцированным провалом.

Сет Зима

Как научиться красиво одеваться?

Для начала вы должны забыть про слово “это модно”. Можно походить по бесчисленным сайтам, почитать советы стилистов и имиджмейкеров, что сейчас “модно” и “носят”, и ощутить себя полным лузером – ничего непонятно. И пусть вас не завораживают абонементы, выезд стилистов и шоппинг-сопровождение, раскрытие секретов, известным только им – сладкие и льстивые слова, льющиеся мёдом в уши, c грамматическими ошибками на -тЬся должны сразу проверять вас на бдительность.

Значит, как красиво одеваться женщине. Запомните, пожалуйста, что красота – это в первую очередь женственные вещи, не позаимствованные у байкеров и бойфрендов.

У вас всегда должен быть базовый гардероб, состоящий из вещей, которые хорошо сидят на вас.

Блузки и свитера. Максимально простые (без рюшек, цепочек, бантиков), но красивые. Чем проще вещь, тем она универсальнее. Блузки желательны приталенные и свободно носящиеся под свитера.

Сет Блузки и кофты

Юбки и брюки. Вы сами должны понять, какая длина лучше всего идёт вам. Под брюки разной длины подбирается обувь.

Юбки: карандаш, из джинсы, в клетку и с забавной деталью. Чем больше юбок у вас, тем лучше.

Брюки: классические, широкие, клеш и карго. Чем проще брюки, тем проще секрет успеха вашей фигуры.

Сет Юбки и брюки

Жакеты/блейзеры/пиджаки и джинсы. На ваше усмотрение, одно условие – должны сидеть по фигуре, без мешковатости.

Чем оригинальнее крой жакетов и джинсов, тем свежее вы будете выглядеть. Правило расположения для задних карманов джинсов – чем ниже, тем лучше. Одни джинсы с высоким поясом должны быть у вас на все случаи жизни, когда нужно надеть что-то короткое, спрятать неидеальный живот, и если остались единственные чистые стринги, которые вылезают из всех штанов. Ещё вы должны найти джинсы “своего” голубого цвета. И дырявые джинсы под настроение.

Сет Жакеты/блейзеры/пиджаки и джинсы

Платья. Что нам говорят в таких случаях советы имиджмейкера? Что-то чирикают про сезоны осени и маленькое чёрное платье? Нет, всё не то. Мы говорим про базовые вещи, а именно: нам нужны красивые платья. Это первый пункт, как красиво одеться женщине, и он очень легко выполним с первого захода. Пусть у вас будет немного платьев, но они должны быть такими, что вы вышли, и швах, у всех швы разошлись от зависти.

Сет Платья

Куртки и пальто. Тот же принцип: пусть будет мало, но красиво. Не надо носить поголовно чёрный цвет осенью и зимой. Достаточно оглянуться на автобусные остановки в это время: как будто все вымерли, одни чёрные и бурые цвета пальто. Нехитрые советы стилистов про яркие пятна тут окажутся кстати: носите яркие пальто.

Не носите куртки до пупа в холодное время. Не носите джинсы и брюки с заниженной талией и жопорезами. Уважайте себя – или джинсы с высоким поясом или длинное пальто.

Самым благородным цветом в верхней одежде смотрится песочно-бежевый. К выбору бежевого пальто или куртки подходите внимательно: оттенок должен быть чистым, без примеси грязи.

Пончо удобно носить, когда очень не хочется ломать голову над тем, что напялить. Свитер под пончо, и всё, можно удирать гулять.

Пальто-пуховики не отличаются разнообразием, и приходится брать то, что есть. Тогда разбавляйте яркими аксессуарами.

Жилеты-безрукавки носить очень удобно, когда уже холодно, но не настолько, чтобы напяливать пуховики.

И обязательно у вас должна быть джинсовая куртка – вещь на все времена.

Сет Куртки и пальто

Аксессуары. Шапки, шарфы и перчатки. Базовые советы стилистов в подборе аксессуаров как верны, так и дохлы. Добавьте пороха к советам стилиста, и будет самое оно.

Шапки для многих являются головной болью. Платки, шали и палантины в этом отношении намного благороднее, поскольку их драпировка позволяет обходить острые углы неудобства шапок. Лучше порыться в секретах драпировок шарфа, чем терпеть колючие и неудобные шапки.

Чем больше шарфов и платков, тем лучше. Если отдавать предпочтение многоцветным платкам, шарфам, палантинам, это поможет носить их почти со всем гардеробом. И проблема ярких аксессуаров будет решённой.

Две пары печаток, чёрные и бежевые, решат проблему подбора к гардеробу. Дальше включайте фантазию сочетаний цветовых решений. Аксессуарам можно многое, в отличие от одежды.

Сет Аксессуары

Обувь на все случаи жизни. Универсальные кеды, которые можно носить почти под всё. Балетки. Чем больше балеток, тем лучше. Классические туфли на среднем или высоком каблуке, можно на аккуратной платформе. Обтягивающие сапоги до колен на каблуке и без. Сандалии. Резиновые сапоги.

Да, пока всё преобладающего чёрного цвета.

Ботильоны лучше носить с брюками. Если хочется с юбками, то только короткие и под цвет колготок.

Сет Обувь

Солнечные очки и просто очки. С помощью очков очень легко изменить свою внешность до полной неузнаваемости за счёт нестандартной оправы, как и выдать в себе охотника за бирками. Чем меньше кричит логотип на очках, тем лучше.

Две универсальных оправы очков, которые подойдут всем. Советы стилиста в этом случае идут лесом – ничего они не понимают. Могут только красиво втирать очки. А толку? Деньги потрачены, и на душе осадок: вот и сходила, называется, на консультацию “как быть красивой”.

Широкие очки и очки авиатор.

Начинайте с коричневого цвета – он универсален, хорошо вписывается в тон кожи (близок по тональности коже).

Стекло очков к низу мягко сливается с лицом. Широкая прямоугольная форма оправы со скошенными углами идёт многим.

Оправа авиаторов чуть посложнее, зато это беспроигрышный вариант. Тут два главных требования: должны быть всегда видны ваши брови; оправа очков заканчивается строго по линии скулам в фас, где заканчиваются глазницы.

Сет Очки

Для наглядного примера составлены четыре вариации одежды. А сколько ещё можно создать, не менее интересных, из тех же вещей. Советы стилиста тут уже, увы, не пригодятся. Они тут будут бессильны, представьте себе – ни прибавить, ни отнять.

Сет Коллекция базовых вещей

Видите, как научиться красиво одеваться – тут сложность не в том, чтобы схватить правильную вещь с полки, а в том, чтобы заставить себя сложить в уме два плюс два, и запомнить ответ. Это база. Она должна быть очень точно выверенной и цельной. Потом придёт опыт понимания “своих” вещей.

Показанные вещи в сетах специально под друг друга не подбирались. Они были выбраны наугад. Пригодились ли бы мне при этом стандартные и одинаковые советы стилиста? Не думаю.

И в итоге получается, что красиво одеваться женщине совсем несложно. Вперёд.

Специально для всех,
Ольга Леон

🙌 Как научиться краситься «с нуля» в домашних условиях – красивый макияж дома

Раньше вы обходились одной лишь тушью, но теперь хотите большего? Научиться делать макияж никогда не поздно. Попробовать стоит — тем более, что процесс будет интересным и полным творчества

Содержание:

Мода на естественность не сдает позиций. Однако это не повод игнорировать макияж: он позволяет выглядеть все так же натурально, но вместе с тем отвлекать внимание от недостатков внешности, а достоинства делать более заметными. Владение мейкап-техниками — это большое преимущество: вы будете знать, какая техника и в каком случае вам подойдет, гораздо лучше, чем любой визажист, который видит вас впервые.

Изучаем принципы цветотерапии, чтобы вернуть внутреннюю гармонию!

Главные правила любого макияжа

Прежде чем приступать к изучению конкретных техник, познакомьтесь с основными правилами, которых всегда придерживаются бьюти-гуру.

Делая макияж, нужно брать в расчет многие детали — в первую очередь особенности своей внешности. Это и форма лица, и тон кожи, и цвет глаз, и изгиб бровей, и даже оттенок волос. Все это вместе предопределяет выбор косметики и акценты, которые с ее помощью делать.

Если вы присмотритесь к себе, то поймете, к чему вам хотелось бы привлечь внимание. Достоинства лучше всего подчеркивать либо цветом, либо эффектом сияния. А вот несовершенства либо маскируют, либо уводят в тень — так, чтобы они не бросались в глаза.

Базово в макияже делают один основной акцент — либо на глаза, либо на губы. В будничных образах выбор зависит от достоинств внешности. Если речь идет о вечернем макияже, то можно руководствоваться и тем, какой у вас наряд. Например, мейкап с алой помадой будет идеально дополнять красное платье.

Ориентироваться на естественность следует даже в том случае, если вы планируете создать макияж, как у голливудской звезды. Не должно быть эффекта маски, резких линий после растушевки теней и многих других недочетов. Если все сделано профессионально, то даже smoky eyes и винные губы выглядят орагнично.

Как научиться правильно краситься в домашних условиях: пошаговое объяснение

Начинайте с простого и постепенно усложняйте задачи. Не стоит приступать к освоению контуринга и других сложных профессиональных техник, если вы еще не знаете, как правильно наносить тональный крем (чтобы он не был заметен). Сначала нужно обратить внимание на те бьюти-знания и приемы, без которых не создать даже самого простого макияжа.

Кожу к макияжу надо подготовить — увлажнить ее и насытить полезными веществами. Для этого используйте привычные средства ухода: сыворотку, масло или крем.

Далее следует нанесение тональных средств. Это уже особое искусство. Есть разные инструменты и техники, которые способны превратить слой крема во «вторую кожу». Обратите внимание на стипплинг — это методика «вбивания» крема похлопывающими движениями, которая позволяет добиться не только естественного, но и стойкого покрытия.

Ее выполняют в зависимости от того, что требует «исправлений»: иногда нужно визуально уменьшить щеки, иногда — сузить лоб, «убрать» горбинку на носу, придать четкость линии подбородка. Все это можно сделать с помощью макияжа. Но чаще всего на этапе коррекции чертам лица добавляют выразительности и скульптурности, выделяя скулы — румянами или бронзером проводят диагональные штрихи под ними и тщательно растушевывают.

Их нельзя оставлять без внимания — именно форма бровей «держит»лицо и определяет его выражение. Поэтому так важно заботиться о том, чтобы они всегда имели изящный изгиб и выглядели аккуратно. Для этого их надо слегка подкрашивать и аккуратно укладывать с помощью геля. При этом важно знать меру и не рисовать брови заново — чаще всего коррекция требует лишь пары штрихов.

Практически все девушки (даже те, кто предпочитает обходиться без макияжа или подростки) время от времени красят ресницы. Но многие при этом не знают, как это делать правильно. Щеточкой с тушью следует «вытягивать» ресницы, двигаясь от самых корней к кончикам зигзагообразными движениями.

инструкция по Макияжу лица с нуля

Опираясь на основные правила и базовые техники, первым делом стоит освоить дневной макияж, чтобы и в будни выглядеть безупречно.

Увлажните кожу кремом, при желании используйте праймер, чтобы выровнять ее рельеф.

Нанесите тональное средство, стараясь как бы вбивать его в кожу — так не будет видно следов от кисти, а покрытие получится стойким.

Втяните щеки и «растяните» румяна по диагонали вдоль скуловой косточки.

Растушуйте цвет так, чтобы не было видно границ нанесения.

В нашем видеоуроке пошагово показано как это сделать.

Причешите брови щеточкой, подчеркните их форму карандашом или тенями (наносить их нужно без сильного нажима) и закрепите результат прозрачным гелем.

Нанесите на веки праймер, затем — слой теней нейтрального оттенка. Вдоль ресничного контура проведите линию мягким черным или коричневым карандашом для век и растушуйте ее плотной кистью. Затем нанесите тушь.

По центральной части губ распределите каплю прозрачного бальзама.

Советуем почитать:

Как научиться красиво красить глаза и брови?

Если с бровями все очень индивидуально (кому-то нужно каждый раз обозначать их контур, кому-то — просто причесывать их с помощью оттеночной туши, которая заодно фиксирует их форму), то основные варианты макияжа глаз актуальны для всех.

Красивый макияж губ

Даже с ярким макияжем губ сложностей не возникнет, если вы возьмете за правило сначала обводить контур губ карандашом. Это убережет вас от возможных помарок. При заполнении контура цветом рука уже не дрогнет.
© Makeup.ru
© Makeup.ru
© Makeup.ru

Если хотите освоить более нейтральный мейкап, обратите внимание на эффект зацелованных губ — для этого достаточно нанести помаду подушечками пальцев или кистью похлопывающими движениями так, чтобы на коже остался полупрозрачный слой средства.
© Makeup.ru
© Makeup.ru
© Makeup.ru

Советуем почитать:

Советы профессионалов незаменимы для начинающих. В косметических магазинах всегда есть консультанты-визажисты, готовые ответить на ваши вопросы. Очень полезны также видеоуроки зарекомендовавших себя бьюти-гуру. Ниже подробный урок по созданию красивого макияжа от визажиста Юлии Сизых.

А вы как учитесь краситься? Напишите комментарий.

Как научиться красиво говорить?

Поделиться статьёй:

Почему одних людей хочется слушать часами, забыв про все дела, а от других хочется бежать уже через несколько минут беседы? Во многом наши впечатления зависят от того, насколько правильно говорит наш собеседник. Умение говорить красиво и грамотно располагает людей, помогает завоевать аудиторию и убедить человека в собственной правоте.

Несколько правил ораторского мастерства помогут научиться говорить красиво и убедительно.

Выстраивайте предложения правильно

Для того, чтобы ваша речь была понятна для окружающих, постарайтесь не использовать витиеватые предложения с множеством оборотов, сложные выражения и обратный порядок слов. Для тренировки попробуйте записывать свои мысли в дневник, описывать события произошедшие за день в виде пространных рассуждений и текстов. Это поможет правильно выстраивать предложения, не нарушая логики и хронологического порядка событий.

Четко формулируйте главную мысль

Никто не спорит, когда читаешь книгу, то порой мелкие детали помогают воссоздать картинку, представить, как все происходило в реальности, и дают простор для фантазии. Однако, длинный рассказ с множеством подробностей, на уточнение которых постоянно отвлекается оратор, утомляет. Научитесь выделять главную мысль, отсеивая ненужную слушателям информацию.

Используйте язык жестов

Язык мимики и жестов играет важную роль в восприятии собеседника. Во время беседы следите за своей осанкой, движением рук и корпуса, мимикой. Полезным упражнением может стать разговор с самим собой перед зеркалом — это поможет понять, как видят вас со стороны ваши друзья и коллеги, выявить слабые стороны.

Избавьтесь от слов паразитов

Избегайте пошлого жаргона, речевых стереотипов и штампованных фраз, будьте самостоятельнее и оригинальнее в высказывании своих идей. Подбирайте слова, думайте прежде чем что-то говорить и ярче выражайте свои мысли. Чаще говорите с интеллигентными людьми, а также просите друзей и близких, чтобы они следили за вашей речью и по необходимости поправляли вас.

Больше читайте

Читайте! Дома, в обед или вечером, в транспорте, в любую секунду! Читайте хорошую литературу, русскую и зарубежную классику, современную литературу признанных авторов. Это позволит обогатить ваш словарный запас, научит легче формулировать свои мысли и идеи, и вдохновит вас говорить не только правильно, но и красиво.

Данные советы помогут вам стать интересным собеседником, душой компании и с легкостью располагать к себе людей. О важных секретах красивой и правильной речи в новом видеоролике расскажет преподаватель курсов искусства речи Евгения Поздеева.

Поделиться статьёй:

Как научиться красиво и правильно танцевать

Большой популярностью пользуются сегодня многочисленные танцевальные шоу, где мастера демонстрируют таланты и умения. Актеры двигаются грациозно, что вызывает у простых людей, далеких от хореографии, желание овладеть искусством танца. Но чаще вопросом, как научиться красиво танцевать, задаются те, кто хочет почувствовать легкость в теле. Для этого необходимо следовать нескольким рекомендациям.

Моральная подготовка

Не обращайте внимания на мнение окружающих. Если вы решили заниматься танцами, смело идите к цели и не бойтесь трудностей. Первое время будет сложно как в физическом, так и в психологическом плане, но это только временные проблемы. С каждым последующим уроком начнет появляться уверенность и раскрепощенность. Эти две составляющие помогут создавать красивый танец с точными и плавными движениями.

Современные танцы на пилоне часто приравнивают к стриптизу, но это сравнение не совсем точное. Танцы на шесте способствуют потере лишних килограммов, поддержанию тела в отличной форме. Стриптиз — в большей степени просто эротический танец, предназначенный для соблазнения, а не корректировки фигуры. Эту разницу иногда сложно объяснить людям, далеким от спорта, но вы ведь знаете, к чему стремитесь, поэтому отбросьте все сомнения и не забывайте про результат.

Танцевать можно в любом возрасте. Не стесняйтесь своей физической неподготовленности и не критикуйте себя за неуклюжесть. Со временем вы станете пластичными, сможете красиво двигаться в любом танце, несмотря на стиль.

Выбор стилевого направления

Pole Dance дарит возможность совершенствовать тело

Чтобы получать удовольствие от танца, важно выбрать направление. Возможно, это будут латиноамериканские или народные танцы, парные или индивидуальные. В последнее время востребованы современные варианты, подразделяющиеся на несколько разновидностей:

Pole Dance— эффектный танец, совмещающий в себе акробатические трюки и хореографические приемы. В процессе тренируются все группы мышц.
Exotic Dance— женственный танец, в котором внимание уделяется артистизму и «экзотичности» движений. Относится к популярному виду спортивной хореографии.
Booty Dance — новомодное направление сексуальных танцев с движениями ягодицами.
High Heels— дерзкий танец, исполняемый на высоких каблуках под четкие ритмы поп или хаус-музыки.
Booty Ballet— разновидность танцевальной акробатики, сочетающейся с классическими элементами балета.

Ищите стиль по душе, смотрите ролики в Интернете и подбирайте танцевальное направление. Главное, чтобы оно нравилось, вы получали удовольствие от занятий хореографией. Тогда вопрос о том, как научиться красиво танцевать, будет решен уже наполовину.

Форма для лучшего результата

Удобная форма — залог эффективной тренировки

Для красивого, изящного и легкого танца требуется подобрать удобную форму и обувь. Это важная часть, от которой зависит свобода движений. Некоторые танцы предусматривают специальные туфли на невысоком каблуке и платье. Спортивными танцами занимайтесь в лосинах и майке. Они отлично подходят для разминки перед танцами на пилоне, потому что разгоняют тепло по телу, способствуя снижению веса.

Pole Dance, Exotic Dance и подобные танцевальные направления требуют максимально коротких шорт и топов. Такая форма одежды позволяет оголить кожу, что увеличит сцепление с шестом. Сплошные тканевые костюмы или трико не позволят удержать на пилоне, потому что материал будет по нему скользить.

Выбор занятий: личный тренер или группа?

Обычно танцам обучаются в группах, состоящих из нескольких человек. Некоторым это нравится. Можно общаться с другими ученицами, смотреть на них, анализировать ошибки и не повторять их. Но хореограф каждому ученику уделяет не так много внимания.

Зачастую представительницы прекрасного пола предпочитают индивидуальные занятия с тренером. Он научит правильному выполнению элементов, благодаря чему снизится риск возникновения травм. Уроки с персональным хореографом подходят застенчивым девушкам, не способным танцевать в группе, где, как им кажется, на них смотрят другие обучающиеся. На индивидуальных занятиях легко раскрепоститься и сосредоточиться на словах тренера. Это первостепенные задачи на пути к достижению навыков красивого танца.

Этапы и периодичность занятий

Разминка перед занятиями — важный элемент тренировки

Вопрос о том, как научиться красиво танцевать, беспокоит желающих овладеть основными движениями. Для этого проводятся тренировки, состоящие из следующих частей:

Разминка. В процессе разминаются мышцы — это поможет избежать растяжений и травм. Лучше выполнять простые упражнения под энергичную, бодрящую музыку.
Основной этап. Сначала повторяются уже изученные элементы, затем осваиваются новые приемы. Они тщательно отрабатываются вместе с хореографом, после чего соединяются в танец.
Заключительный этап. После повторения движений сбавляется ритм, расслабляется тело, восстанавливается дыхание.

Тренироваться следует минимум через день, а в перерывах между уроками лучше больше отдыхать, давая мышцам и телу в целом восстановиться после нагрузок.

Красивые танцы в Anix Dance

Танцевальная студия Anix Dance предлагает профессиональное обучение современным видам танцев: Pole Dance, Booty Dance, Exotic Dance и другими направлениями. Занятия с опытными тренерами помогут достичь быстрого результата. В процессе танцев укрепляются все мышцы, что способствует повышению выносливости.

Наши хореографы научат искусству красивого и зрелищного танца. Записаться можно по указанному здесь номеру телефона.

Как научиться красиво рисовать | Саморазвитие

Каждый человек немного тяготеет к искусству: пению, рисованию, архитектуре, музыке и т.п. Но некоторым удается развить свои творческие наклонности, другие же упускают эту возможность в детстве, юношестве и начинают задумываться о собственном творческом развитии уже в зрелом возрасте. Как научится красиво рисовать, если раньше вы этого не делали и даже не знаете, есть ли у вас хоть какой-то талант в этом направлении? Существует множество методик, позволяющих начать неплохо рисовать даже человеку, которого кто-то назовет бесталанным. Рисование – это строгая дисциплина, где можно начать создавать красивые образы, просто изучив определенные техники. При достаточном упорстве в учебе и определенных усилиях, потраченных на практику каждый человек может начать рисовать.

Конечно, научиться рисовать ребенку красиво и оригинально несколько проще, нежели взрослому, так как дети воспринимают новую информацию более легко. Но даже если вам уже 30-40 лет – не переживайте, некоторые люди начинали рисовать в 60, не имея никакого опыта, и добивались результата. Достаточно следовать предложенным методам и механикам, чтобы получить результат, которым будет не стыдно похвастаться перед родными, родственниками и коллегами по работе.

Как научиться красиво рисовать начинающим

Вопрос о том, как научиться красиво рисовать для начинающих, интересует людей, которые только думают, как реализовать свою тягу к искусству. Важно начинать работать поэтапно:

Разработка плана и целей обучения. Уровень совершенства в любом навыке может быть разным: кому-то достаточно научиться рисовать домики и солнышко в углу листа, другие стремятся начать писать картины и портреты людей. Поставьте четкие цели – что вы хотите рисовать, в какие сроки должны примерно завершить обучение;
Найдите необходимую литературу, примеры, видеоуроки для достижения поставленного результата. В Интернете много тематических порталов, форумов, где люди делятся техниками, методами освоения рисования сложных объектов;
Начинайте рисовать с простых форм. Первым делом требуется освоить такие простые объекты, как куб, сфера, свитки и флаги, цилиндры, далее потребуется освоить умение рисовать перспективу, после этого можно приступать к попыткам рисовать животных, лица людей.

Неплохо было бы поставить перед собой конкретную задачу: нарисовать свой комикс, журнал, даже мультфильм, самому иллюстрировать свой блог или будущую книгу. Если такая цель есть, желание узнать, как научиться очень красиво рисовать, будет гораздо сильнее и более стойко во времени.

Начало процесса обучения стоит посвятить рисованию простых форм. Из них в будущем вы будете складывать сложные объекты. Для этого возьмите ручку или карандаш, листок бумаги и начинайте пробовать рисковать ровные простые формы. Надо практиковаться в этом до тех пор, пока фигуры начнут получаться ровные, с прямыми краями, приятные глазу, выводить из необходимо без вспомогательных предметов, типа линейки. Освоение простых форм при серьезном подходе может занять недели, даже месяцы.

Начинающий должен запастись специальным блокнотом для своих художеств, простым карандашом любого цвета. Обязательно ведите дневник, отмечая, сколько времени потратили на рисование за сегодняшний день. Прогресс возможен лишь при регулярных занятиях – рекомендуется посвящать этому минимум 20 минут в день.

Как научиться красиво рисовать поэтапно

Перед тем, как научиться красиво рисовать людей, потребуется пройти ключевые этапы освоения навыка рисования. Первый указан выше – работа над созданием простых форм без дополнительных приспособлений: линейки, циркуля, транспортира и т.д. Далее, когда это у вас уже неплохо получается, надо переходить к следующим этапам.

Создание теней и светотеней

Как научиться рисовать тень и светотень

Нарисуйте любую из изученных простых форм, скажем, сферу, и начинайте ее затенять. Для правильного создания тени надо виртуально представить, где на рисунке находится источник света, условное солнце или лампочка. Тень падает от объекта в сторону, противоположную источнику света. Определите высоту нахождения «солнца» — чем оно ниже, тем длиннее надо рисовать тень. Тень должна содержать контуры формы, но растянутые согласно особенностям освещения.

Если воображение не работает как надо, сымитируйте ситуацию вживую – возьмите какой-то кубический предмет, к примеру, кубик рубик, поставьте его под настольную лампу и оцените, как расположены тени, как распределена интенсивность освещения по объекту. Срисуйте, что видите, пытаясь максимально передать то, что видите.

Далее, чтобы научиться поэтапно красиво рисовать, переходим к следующей стадии – изучению перспективы.

Перспектива

Как научиться изображать перспективу

Под перспективой понимается искусство пространственного изображения объекта на рисунке. Когда мы смотрим на предмет вживую, нам кажется, что его стороны неодинакового размера, что он уменьшается с отдалением от нас. Умение это передать на рисунке и есть перспектива. Она добавляет картине реализма, делает ее более проработанной.

Главный закон при изучении перспективы – чем ближе к нам на рисунке объект, тем он более крупный, чем дальше, тем он меньше. Освоению перспективы лучше всего помогает рисование 3D-куба. Нарисуйте уже привычный из этапа освоения простых форм куб, но теперь его грани должны сужаться. Чтобы правильно подобрать градус сужения, надо использовать так называемую точку схода – когда условно или пунктиром продлить сужающиеся на рисунке грани куба в даль, они пересекутся в определенных точках. Это и есть точки схода. Чем ближе точка схода на картине, тем сильнее сужение граней куба.

Для закрепления навыка перспектива порисуйте такую картинку: рельсы посреди листа, уходящие вдаль, а сбоку под ж/д путем стоящий контейнер (тот же куб, но вытянутый). Перспектива здесь будет создаваться так, чтобы продленные линии продольных сторон контейнера сошлись в дали с уходящими туда же рельсами приблизительно в одной точке.

Рисование сложных форм

Как научиться рисовать сложных форм

Следующим этапом практики в том, как научится рисовать красиво с 0 (нуля), должно стать рисование сложных форм. Если круг – простая форма, то изображение овального куриного яйца – это уже сложная форма. Для простоты не надо выдумывать абстрактные сложные формы, возьмите какой-то привычный предмет: то же куриное яйцо, ягоду клубники, малины, тюбик зубной пасты или простую прямоугольную расческу.

К выбранной сложной форме потребуется применить уже изученные приемы: изобразить тени, светотени, перспективу, разрисовать освещенную поверхность в различной степени интенсивности. Возьмите себе за правило рисовать 1-2 сложных объекта в день, не забывая возвращаться к предыдущим этапам, если там образуются какие-то пробелы и недоработки.

Как научиться красиво рисовать карандашом

Как научиться рисовать карандашом

Рисунки простым карандашом окружены особым шармом, они популярны при создании портретов людей, изображении пейзажей, абстракций и т.д. Как научиться красиво рисовать карандашом? Для начала, карандаш надо научиться правильно держать в руках. Есть следующие техники:

Традиционный вариант. Надо брать карандаш за 2-3 см от его кончика, держать точно так же и с таким же усилием, как обычную ручку при письме;
Держа указательный палец на карандаше сверху. Используется для сильного нажима на бумагу, чтобы создать более контрастные моменты на картине, выделить дополнительные тени, светотени;
Для создания слабых штрихов карандашом используется техника, когда указательный палец находится с одной стороны, а большой – с противоположной карандаша. Таким образом можно легко регулировать силу нажатия, делая ее совсем небольшой.

Запаситесь несколькими карандашами с разной степенью заточки. К примеру, чтобы один из них рисовал тонкие штрихи, а другой более утолщенные.

Как научиться красиво рисовать легкие рисунки

Многие интересуются вопросом, как научиться красиво рисовать легкие рисунки, чтобы побыстрее увидеть результат своих трудов. Легкий рисунок – такой, который не требует больших усилий для создания, его можно смело использовать для иллюстрирования своего комикса, блога, создания фирменных смайликов для какой-то социальной сети и т.д.

Алгоритм рисовки легких рисунков следующий:

Практикуйтесь. Найдите простые рисунки, это могу быть те же популярные смайлики в виде мультяшных персонажей. Срисовывайте их, пытаясь повторить оригинальный рисунок. В Сети можно найти массу простых рисунков, который отлично подойдут для срисовки;
Осваивайте техники быстрого рисования. Разложите объект рисования в уме на простые формы: круги, овалы, квадраты, кубы, трапеции и т.д. Сначала нарисуйте «каркас» будущего объекта, а уже потом добавляйте к нему детали. К примеру, чтобы быстро набросать изображение домика, надо нарисовать куб с использованием перспективы, потом пристроить ему крышу, пару окошек, дымоход;
Фантазируйте. При удачном освоении предыдущих пунктов обучения рисованию, вы точно сможете создавать оригинальные образы с ума. Набросайте пару линий карандашом, окружите их формами, простыми или сложными, обрисуйте контуры, пусть получится красивая легкая абстракция или арт;
Рисуйте надписи. Проще варианта для рисования не придумать – красивые надписи украшают любую картинку, они популярны даже в качестве тату, оформления фитнес центров и т.д.

Хороший способ рисовать простые вещи красиво – практиковаться в совершенствовании легких изображений. Скажем, если вначале своего пути вы коряво нарисовали кривенький самолетик, нарисуйте его опять, но уже смелыми движениями, более грамотно, быстро, ровно.

Как научиться красиво рисовать людей

Вопросы типа «как научиться рисовать красивых девочек» задаются в Сети с завидной регулярностью. Ведь изображения людей можно использовать для распространенных в наше время тату, приятно уметь рисовать родных, близких, изображать свои фантазии в виде всяческих эльфов, гномов и прочих обитателей невиданных миров. Как можно научиться красиво рисовать людей? Это задача очень непростая, но возможная. Следуйте следующим рекомендациям:

Чтобы нарисовать лицо, его надо изучить как следует, расставить маркерные точки – наиболее выступающие и выделяющиеся участки по овалу лица. Первым делом надо нарисовать овал, соответствующий форме головы человека, провести по его центру горизонтальную и вертикальную линии. Для простоты и удобства можно добавить дополнительные линии, параллельные основной вертикали и горизонтали;
Наполните картинку дополнительными деталями – отобразите в точности нахождение глаз, носа, ушей, рта, ямочек на щеках. Максимальное сходство с моделью достигается путем точной передачи пропорций лица человека: расстояний между глазами, ушами, размерами и т.п.;
Для прорисовки теней и светотеней условно разделите голову человека на набор плоскостей. Разрисовывайте каждую плоскость согласно виртуальному источнику света, применяя метод держания карандаша двумя пальцами, чтобы не делать слишком жестких штрихов;
Особое внимание надо уделить созданию объема лица. Здесь важно еще более проработать тени, несколько выделить перспективы того или иного органа, объекта на картинке;
Проработайте цветовые переходы. Слишком жесткие перепады тональности, теней создают грубые рисунки, которые также могут быть красивы, но лучше добавить туда плавные переходы. Делайте это, применяя разную степень нажатия на карандаш.

Последним этапом рисовки лица важно стереть первые грубые определяющие линии форм, направляющие горизонтали и вертикали.

Контуры тела рисовать проще, здесь используются простые прямые линии, изгибы, дуги, круги, срисовать тело человека можно, глядя на модель или на примеры в Интернете. Сначала рисуются основные контуры и черты отдельного человека, потом они постепенно наполняются деталями. Если справитесь с лицом, то тело точно не будет проблемой.

Как можно научиться красиво рисовать людей быстро? Все зависит от практики. Чем больше вы будете рисковать, тренироваться, использовать разных людей для своих картин, тем быстрее освоите этот навык в совершенстве. Никакая теория не заменит практических занятий.

Как быстро научиться красиво рисовать

Если вас волнует вопрос, как научиться рисовать быстро и красиво, следуйте таким советам:

Будьте дисциплинированы. Составьте план своего обучения, этапы освоения основных приемов рисования, неуклонно ему следуйте. Если занятия будут регулярными, результат появится максимально быстро, иначе, ваши потуги могут растянуться на месяцы и годы;
Вдохновляйтесь. Придумайте, куда используете свой будущий талант художника, оцените все преимущества от того, что научитесь рисовать, смотрите работы других людей, это помогает набраться мотивации и действовать более активно;
Тщательно прорабатывайте каждый уже рассмотренный выше этап обучения. Если проигнорировать рисование простых форм, кругов и квадратов, то в будущем окажется, что это надо уметь и придется возвращаться к началу. Такие возвраты будут мешать и затягивать обучение;
Пробуйте использовать разные техники. Не обязательно работать лишь карандашом, возможно, ваш талант проявится при работе с акварелью, пастелью, гуашью или маркерами.

Также не стесняйтесь копировать. Своего стиля у новичка быть не может – надо выбрать хороших художников, пытаться перерисовывать их работы, уже потом вы сможете создавать и что-то свое. Уделяйте внимание деталям, к примеру, как научиться рисовать красивые глаза, нос, ямочки на щеках, доработанные тени.

Как научиться красиво рисовать ребенку

Если ваше дите интересуется, как научиться красиво рисовать аниме, комиксы или домашнего кота, то это явный знак – надо дать ему шанс попробовать себя в рисовании. Дети поддаются обучению очень легко, главное использовать их запал и не давать ему остыть или уйти в никуда.

Вот советы по обучению рисованию детей:

Если ребенок не хочет рисовать – не заставляйте. Из под палки выходят только несчастные люди, которые занимаются не тем, чем хотели бы, а тем, что хотели мама/папа.

Научиться рисовать может каждый. Если вы хотите освоить этот навык – смело начинайте и не теряйте драгоценного времени!

Как научиться рисовать лучше

Как красиво петь — шаг за шагом узнавать секреты

Научиться красиво петь — это вопрос практики, приверженности, правильного подхода и таланта. Хотя это правда, что вы не можете контролировать, сколько талантов вы родились, вы имеете контроль над тем, как вы используете талант, который у вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть . ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вы можете научиться красиво петь посредством тренировок и ежедневной практики.Вас удивляет, что можно научить красиво петь? По правде говоря, большинство прекрасного искусства создается дисциплиной , а не просто чистым талантом.

1. Установите баланс в своем голосе

Вам действительно нужен опытный тренер, чтобы научиться балансировать свой голос. Самостоятельно тренировать голос сложно, если не невозможно, особенно в ранние годы. Поэтому вы хотите найти себе хорошего тренера. Получите рекомендации от отличных певцов.Узнайте, как сделать так, чтобы ваш голос работал здоровым образом . Потратьте время на то, чтобы сбалансировать и развить свою технику, прежде чем пытаться петь любую музыку. Медленное движение на самом деле экономит время , так как позже вам не придется делать нежелательные обходные пути.

В зависимости от школы пения ваш тренер, скорее всего, попросит вас петь специальные упражнения. Эти упражнения позволят вам найти здоровый баланс во всем вашем певческом диапазоне. Ваш учитель может дать вам несколько дыхательных упражнений, чтобы вы могли практиковать их некоторое время.Скорее всего, y вы какое-то время будете петь разные комические звуки, напоминающие героев мультфильмов. Эти странные звуки носят временный характер и на самом деле помогают быстрее установить баланс в пении. Не отчаивайтесь во время этой части тренировки; вместо этого научитесь получать удовольствие, правильно издавая эти странные звуки.

2. Музыкальная практика применения вокального баланса

Вскоре вы обнаружите, что ваш учитель помогает вам издавать более «нормальные» звуки. Как только вы научитесь петь несколько уравновешенно, немедленно начинайте тренироваться как музыкант.

Если вы хотите петь красиво, вы должны научиться петь музыкально. Хотите верьте, хотите нет, но научиться петь музыкально нельзя, просто исполняя песни. Музыкальное пение происходит через ежедневную практику гамм, интервалов, рифов и пробежек.

Научитесь петь различные гаммы во всех различных тональностях и тональностях вашего диапазона. Практикуйтесь в пении каждого музыкального интервала на каждой гласной и динамике.Развивайте способность петь разные артикуляции, трели, ритмы, стаккато, легато, леггиеро и т. Д. Такая ежедневная работа — это весело, полезно для здоровья и доставляет удовольствие.

3. Научитесь петь мелодии

Вы можете научиться петь мелодии, исполняя классические вокализы (этюды), блюзовые мелодии, народные мелодии, традиционные евангельские мелодии или любые другие красивые мелодические отрывки, которые вам подходят. Лично я считаю, что литература по классическому вокализу — это наиболее универсальный и полный путь для обучения большинству стилей певцов.Однако суть в том, что вы должны как можно скорее практиковаться в пении красивых мелодий. Эти мелодические паттерны должны быть «в вашем голосе». Практикуйте эти мелодии, чтобы петь их сразу же. Пение прекрасных мелодий — изюминка многих хороших певцов.

4. Практикуйте песни беззвучно

Многие люди удивляются тому, что я рекомендую практиковать пение песен и / или арий без звука. Музыка сначала живет в уме, поэтому вам следует каждый день уделять время тихой практике своей музыки.Созерцайте текст. Слушайте мелодию в своем уме. Почувствуйте, как эта фраза предназначена для пения. Мысленно слушайте ритмы и артикуляции. Выполняйте всю тяжелую повседневную практику, не распевая ноты. Вы можете быть удивлены, насколько утомительна может быть такая практика.

По мере того, как вы работаете над своим голосом с гаммами и этюдами, ваш голос будет тренироваться и формироваться музыкально и физиологически. Одновременно молча упражняясь в своем репертуаре, вы быстро и глубоко вырастете как артист.Практикуя безмолвие , вы начнете понимать музыку так, как она предназначена для пения . Вместо того, чтобы тратить драгоценное время на то, чтобы заставить музыку звучать «правильно» до того, как вы ее полностью изучите, вы можете начать освоить своей музыки.

Вы можете быть готовы исполнять свою музыку намного быстрее и красивее, если посвятите больше времени тихой практике своего исполнительского репертуара и больше своей певческой практики гаммам и этюдам.

5.Оставайся с этим на всю жизнь

Не бывает дня, когда вы «заканчиваете» свою тренировку. Это потому, что пение — на всю жизнь. В остальное время вы должны петь ежедневно. Красивое пение — это не единственная цель — это образ жизни. Попробуйте улучшить свою вокальную практику на несколько ступеней и научитесь быть виртуозом. В любом случае дни пройдут, так что вы можете использовать это время, чтобы научиться красиво петь.

Добро пожаловать в Studyblr: красивую, напряженную страну чудес

Маття латте, розовый MacBook Air, слово «туберкулез», написанное курсивом гелевой ручки.Вот как выглядит учеба, если вы являетесь частью постоянно растущей группы молодых женщин, которые занимаются изучением — портфелем учебы и Tumblr.

Сообщество исследователей блогов бурно растет с 2014 года, привлекая внимание горстки преподавателей, но немногих других. Теперь наткнуться на Tumblr так же легко, как на любой традиционный фандом или жанр ведения блога, посвященного образу жизни: сотни блогов специально посвящены тегу #studyblr. Его сообщество столь же самоотверженно и активно, но, как ни странно, отличается обыденностью целей его участников: пройти семестр и сохранить 3.5.

В эстетике учебных блогов нет ничего нового. Он популярен в других огромных сообществах Tumblr, изначально украденный более или менее оптом из блогов о стиле жизни и сайтов красоты, знакомых всем, кто следил за карьерой Лорен Конрад после Hills или побочной суетой Риз Уизерспун. Основная атмосфера — кофе и фарфор, размытый фильтр Instagram, чистые линии, чистые поверхности, пастель, в основном от розового до персикового.

Ли Хамфрис, доцент Корнеллского университета, специализирующийся на новых медиа, отмечает, что это сообщество Tumblr в высшей степени аналогично.«Существенность, нецифровые следы, которые передаются … это все записные книжки, ручки и бумага, но, конечно же, все это затем передается через цифровые и сетевые устройства». Это очень эстетичные проекты, которые служат средством достижения цели. Сообщество уделяет большое внимание студентам, в основном женщинам, которые учат друг друга лучше учиться.

Блоггеры создают загружаемые расписания занятий и шаблоны эссе, а также вдохновляющие цитаты для печати, чтобы украсить учебные помещения.Они предлагают форматы для заметок и делятся учебным поведением. Гавайский старшеклассник, ведущий популярный блог gatostudies, сказал The Verge : «На первый взгляд это просто выглядит как красочные заметки и красивая каллиграфия, но если вы присмотритесь, вы увидите, что это намного больше. Есть так много инструментов, которые [могут] использовать студенты во всем мире, и изучение блогов делает все это доступным одним щелчком мыши ».

«» на первый взгляд выглядит просто красочными нотами и красивой каллиграфией.”

Приятно, что эти разрозненные подростки хотят научить друг друга составлять заметки в стиле Корнелла и плейлисты против откладывания на потом, но обмен студентами советами по учебе — не новость. Почему эта странная, непроверенная идея, что — в частности — , украшающее изучение , облегчает дальнейшее распространение, как лесной пожар?

Согласно данным, предоставленным менеджером по связям с общественностью Tumblr Лией Линдер и менеджером по анализу контента Амандой Бреннан, сообщество studyblr возникло из нескольких текстовых постов и постов с мотивационными цитатами, которые стали вирусными через сообщество писателей в 2014 году.Он начался в 2015 году с добавлением фотографий — в основном кабинетов и кроватей. Примерно в то же время хэштег #studyblr показал всплеск общего количества взаимодействий на 3600%, в тандеме с 1950-процентным всплеском количества взаимодействий на #studyspo («spo» — это общий суффикс, взятый от «inspo», сокращенного от «вдохновение». ). С тех пор сообщество росло стабильными темпами. В этом году у #studyblr 2,2 миллиона лайков и реблогов.

Фото: emmastudies / Tumblr

Чтобы получить представление о сообществе, я обратился к операторам 40 учебных блогов с разным уровнем вовлеченности и частотой публикации.Из 18 согласившихся на интервью все были женщины. Они различаются по возрасту от 16-летнего старшеклассника до 28-летнего студента-медика, и живут они в США, Англии, Австралии, Японии, Франции и Ирландии. Многие отмечают, что сообщество studyblr состоит почти исключительно из женщин и что они поддерживают дружеские отношения с другими блоггерами-исследователями за пределами платформы Tumblr — в групповых чатах в WhatsApp или Facebook и на других личных страницах в социальных сетях, таких как Instagram и YouTube. Некоторые из них говорят, что пришли в сообщество Studyblr из других сообществ Tumblr, которые стали более напряженными и неприятными.

Сюда входит ученик средней школы из Техаса Тейлор. «Некоторое время назад у меня был довольно популярный блог Attack on Titan , — говорит Тейлор. «Но фандомы, как правило, становятся действительно токсичными, когда становятся суперпопулярными. Я дистанцировался от этого, и именно так я узнал о сообществе Studyblr ».

Блогеры, составляющие сообщество studyblr, преследуют разные цели и поэтому участвуют по-разному. Но все они в основном положительно отзываются о других людях, с которыми общались в этом уголке Tumblr.

Несколько блоггеров говорили об учебном блоггинге как о бесценном подтверждении того, что их образование было таким же сложным и важным, как они сами себе представляли. «Как ни странно, я нахожу это очень успокаивающим», — сказала Рианна, лондонская студентка, получающая степень магистра философии. «Я думаю, это как-то связано с осознанием того, что я не одинок, не только я изучаю свою задницу». Алисия, 14-летняя старшеклассница из Австралии, сказала, что лучшее в учебном блоге — это быть «частью гостеприимного сообщества, где все упорно трудятся для достижения своих целей.”

В 2015 году д-р Жаклин Райан Викери, доцент кафедры медиаискусств в Университете Северного Техаса, написала первые впечатления о зарождающемся сообществе в блоге факультета, отметив: «Публичность помогает студентам учить друг друга учиться — что-то студентам нужна помощь с. Часто считается само собой разумеющимся, что студенты знают, как учиться, хотя на самом деле это навык (искусство, ремесло?), Который необходимо постоянно практиковать и оттачивать ».

Викери добавил, что структура самого Tumblr является ключом к тому, как сообщество росло и как оно функционирует.«Это облегчает различные уровни участия — от публикации оригинальных творческих фотографий до присоединения к беседе до простого чтения и сохранения советов для личного использования. Хотя некоторых людей может напугать творческий подход и организационные усилия, сообщество предоставляет множество возможностей научиться участвовать и предлагает разные уровни взаимодействия для тех, кто заинтересован в присоединении к сообществу ».

Это наблюдение повторила Хлоя, студентка последнего курса английского университета: «Благодаря реблогам, даже если вы не так часто делаете свои собственные, это все равно показывает, что вы активны в сообществе.Между тем, если вы не сделаете запись на других платформах для ведения блогов, может показаться, что вы неактивны. В результате я считаю, что это также более благоприятно для большего числа людей ». Другая студентка колледжа сказала, что главная привлекательность сообщества — это просто «настроиться на работу» и черпать вдохновение из самоотверженности других, чтобы не проводить «целый день за просмотром Netflix».

На первый взгляд, учебный блог выглядит как мечта любого учителя или родителей — подростки проводят время в Интернете, обсуждая домашнее задание! Но требуются часы и часы работы, чтобы домашнее задание выглядело достаточно привлекательно для Интернета, особенно для этой визуально придирчивой команды.Прокрутка тега #studyblr выглядит красиво, но завидная точность и организованность могут вас утомить.

Просмотр учебных блогов и чтение советов по учебе не обязательно означает, что вы когда-нибудь выйдете из системы и начнете учиться.

Хамфрис добавил, что есть слово для обозначения этой проблемы: наркозная дисфункция. «Есть много разных параллелей с этим, одна из которых, конечно, — упражнения. Чтение большого количества статей о упражнениях не означает, что вы в хорошей физической форме … Люди ошибаются, зная о чем-то, или читая о чем-либо, или наблюдая за чем-то, за то, что они делают и участвуют в самом занятии.«Действительно ли знание об учебе и развитие положительного отношения к учебе заставляет блоггеров учиться больше, — говорит она, — это« эмпирически сомнительно ».

Навязывание времени, присущее самостоятельному режиму обучения, включающему чистый почерк, идеальное освещение и постоянную эстетику, является наиболее вопиющей проблемой. «Самое сложное — это определенно попытаться найти баланс между фактическим обучением, ведением блога и отдыхом в социальных сетях, — сказала 20-летняя австралийская студентка колледжа Эмма.Александра, французская старшеклассница, которая ведет блог в основном о своем домашнем задании по естествознанию, говорит: «Самая большая проблема, которую я нахожу, — это поддерживать постоянный график и находить новые вещи для публикации, потому что людям могут наскучить одни и те же цвета, один и тот же почерк, такой же пейзаж ».

Кателин, студентка из США, которая также ведет блог о ведении дневника и моде, упомянула, что ее график обучения и привычки ведения блога строятся вокруг солнечного света: «Я считаю, что фотографии получаются лучше всего при использовании естественного солнечного света, а не света от лампы.Поэтому мне нужно принимать его в определенное время дня, когда солнце светит на мой стол. Когда освещение не очень хорошее, я пытаюсь изменить яркость с помощью приложения Snapseed или функции отбеливания в Facetune ».

Как и следовало ожидать, многие блоггеры упоминают о проблемах, связанных с откладыванием или отвлечением внимания, проистекающими из Tumblr. Но Викери не считает это проблемой конкретно для сообщества Studyblr. «Насколько я могу судить, согласованные по цвету заметки организованы тематическим образом, что требует понимания материала, который, вероятно, принесет пользу изучению … есть потенциал для того, чтобы этот уровень творческой и скрупулезной организации стал отвлечением или способом откладывать дела на потом, но это не уникально для блогов — учащимся всегда придется учиться управлять отвлекающими факторами.”

В любом случае, наиболее частой проблемой, о которой говорили блоггеры, был не тайм-менеджмент. Многие из них неохотно признают необходимость иметь красивые вещи, поддерживать определенную эстетику в вещах, которые стоят денег, и сохранять все, что у них есть, в чистоте и презентабельности.

Чтобы стать одним из самых популярных блогов, вам нужно создавать красивый контент, иметь в наличии цифровую зеркальную камеру и лицензию Photoshop (как говорят многие студенты), а также красивую спальню и множество модных аналоговых учебных материалов, которые в противном случае могут вам не понадобиться, стоит денег.

Это давление еще больше усугубляется тем фактом, что, хотя учебный блог черпает эстетическое вдохновение из фитнеса и модного блога, большая часть разногласий внутри сообщества возникает, когда кто-то отклоняется от поведения, связанного с другими типами блогов о стиле жизни — спонсируемым контентом, платным партнерством , раздача подписчиков, продвижение приложений. Существует противоречие между серьезностью и почти священностью того, ради чего работают эти молодые люди, и тем, что многие считают неуместным соблазном монетизировать это.

иметь популярный учебный блог стоит дорого

Многие (не все) посты #studyblrs содержат дорогие ручки, записные книжки в кожаном переплете, дорогие ноутбуки и латте с идеальной завиткой. Деньги были включены в основную часть этого сообщества, и, вероятно, уже слишком поздно их выводить. Один блоггер обратился к этому в стороне, написав в чате Tumblr: «Иногда мне жаль, что у меня не было больше эстетики« белые простыни, комнатные растения и изображения бужо »». Другой написал: «Я подросток, и меня больше волнуют лайки и подписчики, чем я хотел бы признать, и иногда я действительно испытываю стресс, потому что чувствую давление, чтобы сохранить определенную эстетику и определенный фасад.”

Несмотря на все проблемы и открытые вопросы, тот факт, что сообществу исследователей блогов удалось перенять эстетику крутых и развить огромную сеть энтузиастов участников, довольно вдохновляет. В переполненном мире блоггинга и фандомов на Tumblr учебный блог выделяется тем, что устанавливает конечную точку. Этим ученикам нравится то, что они делают, но им больше понравятся награды, и когда они покинут школу, у них не будет причин оставаться в этом сообществе.

Что еще более важно, ведение блога об образе жизни — о еде, упражнениях, моде, путешествиях и т. Д. — часто в значительной степени сосредоточено на теле. Редко можно увидеть популярную доску вдохновения в Instagram или #fitspo, на которой нет фотографий куратора. Это не так уж и плохо, но сообщества по фитнесу и похуданию на Tumblr, как известно, очень конкурентоспособны, и многие исследования показывают, что социальные сети могут иметь глубокий эффект искажения образа тела.

Как отметила автор Кайт Уэлш в образовательном блоге Bright Reads в 2015 году, «ученики — одно из немногих мест в Интернете, [где] девочек-подростков и молодых женщин не оценивают по их внешности.Потратьте достаточно времени на прокрутку тега, и вы найдете сообщество, которое меньше заботятся об оценках и больше о том, чтобы упорно трудиться ради неопределенного будущего ».

Даже для чутких посторонних часто бывает сложно понять ценность постоянного вклада в фандом или такое увлекательное интернет-хобби, как это. Посвящение может показаться странным . Таким образом, как и в случае с фандомами Tumblr, которые чаще всего возникают вокруг артефактов поп-культуры, блоггеры-исследователи должны принять общее понимание того, что то, о чем они проводят свои дни, обсуждая и создавая произведения искусства, важно — что на это стоит потратить время и что люди, которые верят в то же, — их естественные союзники.

Одно из объяснений популярности studyblr заключается в том, что с чувством «образование важно» довольно легко согласиться. Наблюдатели из других фандомов часто критикуют крайнюю преданность, но, к лучшему или худшему, общество на самом деле не видит проблемы в неограниченных часах обучения.

Хамфрис предполагает, что участие в сообществе исследовательского блога также требует «понимания того, что то, что они делают, — это сложно». Несмотря на то, что стиль ведения заметок красивый, а учебные помещения выглядят безмятежными, они дополняются заметками и инструкциями о том, как справиться с трудностями в академической карьере, а также опасениями по поводу предстоящих заданий или тестов.

Вместе эти вещи означают, что улучшение учебы — это один из способов сделать его проще или, по крайней мере, более приятным. Сообщество исследователей блогов сплотилось вокруг модной эстетики, но тактильное, аналоговое увлечение само по себе может иметь реальные преимущества: недавние исследования показывают, что рукописные заметки помогают людям обрабатывать информацию иначе, чем их печатать, и что иллюстрировать сложные концепции с помощью визуальных представлений может быть далеко не так. более эффективен для определенных учащихся. Возможно, блоггеры-исследователи действительно учат друг друга, как лучше учиться.

Даже если нет, они создают для многих молодых женщин сообщество, которого в противном случае не было бы, и делают чтение классным.

Научитесь быть красивой (это может сделать каждый).

Понятие красоты вызывает у разных людей разные чувства.

Само слово вызывает чувство воодушевления и стыда. Это может вызывать в воображении изображения природы или моделей с аэрографом, украшающих обложку ближайшего журнала.

То, что красиво для одного человека, не всегда прекрасно для другого, но сама концепция сильна.

Недавно я разговаривал с друзьями о том, почему мы так часто чувствуем себя недостойными и лишенными красоты. Возникла общая тема: мы уступили давлению общества, чтобы принять стандарт красоты, придуманный где-то в каком-то рекламном агентстве, чтобы продать нам что-то еще, в чем мы не нуждаемся. Или же это было передано нам патриархатом, который никогда не поймет, насколько тяжело жить в соответствии с этими вечно требовательными идеалами.

Недавнее появление Леди Гаги на Суперкубке — отличный тому пример.Вот красивая, худая женщина с невероятным талантом, публично опозоренная за то, что у нее «булочка» (читай: живот нормальной здоровой женщины). К большому стыду, худощавая женщина — это всего лишь показатель того, что никто из нас не может сравниться с ней.

Я часто восхищался полкой для журналов в местных продуктовых магазинах. Истории стоят бок о бок, поочередно стыдя женщин за то, что они слишком малы или слишком велики, слишком стары или недостаточно стары, слишком подходят или недостаточно подходят. Нет ничего хорошего, и такое отношение проникает во все наши СМИ.Нам в глотку забили этот эталон совершенства. У нас должно быть идеальное тело, волосы, зубы, кожа. Это и это, но не это — не ты.

Итак, как нам научиться видеть себя красивыми, когда общество постоянно пытается сказать нам, что мы не соответствуем им?

1. Выкидываем свод правил.

Мы перестаем заботиться о том, как общество говорит, что мы должны выглядеть.

Мы видим рекламу и медиа-изображения того, чем они являются: художественной литературы, предназначенной для продажи продукта, будь то кусок мыла, фильм или линия одежды.

Чтобы чувствовать себя красивой, мы должны перестать говорить себе, что нам нужно измерять до любого другого . Когда дело касается красоты, мы должны отказаться от сравнения как формы суждения.

Если у нас нет сравнения, что у нас есть? У нас есть счастье.

Я ни о ком не знаю, но самые милые люди, которых я знаю, также самые счастливые. Можно предположить, что это счастье проистекает из легкости быть красивой в обществе, поклоняющемся внешнему виду.Но счастье — это гораздо больше, чем набор физических характеристик, и эта красота исходит изнутри. Счастье само по себе привлекает позитивное внимание на нашем пути, а также побуждает нас заботиться о своем теле и проявлять уверенность.

Когда мы следуем своему блаженству, в результате мы становимся красивее от природы. Счастье — это красота.

2. Мы перестаем складывать все то, что ненавидим в себе, и начинаем считать то, что любим.

Было бы так легко перечислить то, что не идеально во мне, но не так мы обретаем уверенность.

Вместо этого мы начинаем с того, что нам нравится, и строим оттуда. Например, мне нравятся мои глаза — особенно цвет самого темного из синего и серого. Мы все можем найти в себе хотя бы одну вещь, которая нам нравится, и когда мы сосредотачиваемся на своих положительных аспектах, мы начинаем чувствовать себя лучше.

3. Мы активно меняем свое восприятие.

Когда я работал терапевтом, я часто помогал клиентам изучать и использовать когнитивные поведенческие техники для изменения поведения.Есть так много способов применить это к нашему восприятию самих себя. Например, мы можем попрактиковаться в том, чтобы не допускать негативных мыслей. Когда возникает уродливая мысль о нашей внешности, мы можем перестать думать о ней или верить в нее только потому, что мы так думали. Мы можем начать заменять эти негативные мысли честными, но позитивными.

Например, мне 35 лет, и недавно мне сделали брекеты. Они мне не нравятся, и я стесняюсь. Вместо того, чтобы зацикливаться на неприятных ощущениях, связанных с тем, как я выгляжу в брекетах, я вместо этого сосредотачиваюсь на том факте, что у меня здоровые зубы, и что они впервые в моей жизни станут действительно ровными, как только брекеты снимутся.Я также обращаю внимание на то, что не могу беспокоить ногти или кутикулу, как раньше; с тех пор, как мне поставили брекеты, мои ногти стали длинными и здоровыми.

4. Мы показываем и повторяем положительные утверждения.

Когда кто-то делает нам комплимент, мы можем перестать отвергать его или бросать ему в лицо самоуничижительными замечаниями. Мы учимся говорить спасибо — признавать комплимент с признательностью и улыбкой, а не с раздражением или недоверием. Я закатывала глаза каждый раз, когда меня называли красивой, потому что я не могла даже принять эту информацию.Теперь у меня самая большая и самая счастливая улыбка, потому что я ценю, что кто-то так думает.

5. Мы перестаем так зацикливаться на физической красоте.

Мы рождены с определенным набором качеств — и, конечно же, всегда найдутся люди, которые их осудят и сочтут нужными. Эти люди могут отправиться в поход! Мы больше, чем сумма наших частей. Наши действия и наше влияние в этом мире намного важнее того, как мы выглядим. Если вы когда-нибудь встречали классически красивого человека с уродливым поведением, вы уже понимаете, о чем я.

Иногда мы так сильно сосредотачиваемся на физическом, что не тратим время, чтобы убедиться, что наши слова и действия красивы. Мы часто относимся к этим элементам как к менее важным. Мы тратим так много времени на внешний вид, но как насчет заботы о нашей внутренней жизни и красоте? Мы сосредотачиваемся на последнем через размышления, медитацию, время в природе и самоанализ.

6. Мы ласково говорим сами с собой.

Мы не должны говорить себе то, что мы не сказали бы другу. Часто мы гораздо добрее к другим, чем к себе. Это не просто и не мгновенно, но красота станет доступной каждому, если мы перестанем позволять другим определять ее за нас.

Красота — это то, кто мы есть и как мы влияем на других. Самое главное, красота — это то, как мы любим и заботимся о себе. Это линза, через которую мы смотрим на себя и мир, и если мы не чувствуем себя красивыми, пора очистить линзу.

Автор: Кристал Джексон

Изображение: скриншот YouTube

Редактор: Тоби Израиль

Можете ли вы получить травму, играя на флейте?

Можно ли получить травму, играя на флейте?

Привет всем, я Ребекка Фуллер, эксперт Learn Flute Online, ваш инструктор и ваш друг.Сегодня мы собираемся погрузиться в тему, о которой вы, возможно, никогда не задумывались, и выясним, почему вам действительно стоит делать перерывы. Давай гооооооооо.

Вау, какой уже месяц? Время летит незаметно. Знаете, последние несколько недель были очень заняты и полны суеты здесь, в зоне для участников, в Learn Flute Online. Десятки и десятки участников подписались на наши ежегодные весенние праздники и сольные концерты. Серьезно, это так здорово! Я задыхаюсь, когда думаю о совместных усилиях всех.

Я знаю, что эти флейты сами по себе не играют. Я осознаю, что потребовалось, чтобы достичь того уровня достижений, который я наблюдаю от всех, и для меня это просто невероятно. Я так горжусь всеми.

Если вы новичок в Learn Flute Online, или если вы еще не присоединились к нам в зоне для участников, я сообщу вам, что мы симпатичная классная группа, которая находится на удивительном пути к музыкальности. . Вы знаете, что люди в этом мире часто думают: «Эй, я бы хотел научиться играть на флейте, гитаре или пианино» или что-то в этом роде, но также очень часто бывает, что мысль просто останавливаться на достигнутом.Одно дело думать об этом, а другое — СДЕЛАТЬ.

Итак, мой вопрос к тем из вас, кто еще не присоединился к нам в зоне для участников — это золотой уровень или средний / продвинутый уровни .. Чего вы ждете? Давайте проведем вас и отправим в собственное путешествие. Хорошая новость в том, что я бываю там каждый день, чтобы направлять вас и показывать веревки, если хотите. Ты здесь никогда не один. Я получил твою спину, и ты МОЖЕШЬ это сделать.

В любом случае, я хотел начать с того, что у нас есть много веселых игроков, которые просматривают модули уроков и готовятся к выступлениям в нашей группе Open-Mic, а также к своим собственным усилиям, и это подводит меня к подумал, о чем я иногда говорю во время наших групповых занятий, а именно о том, что, хотя флейта — это музыкальный инструмент, а не большой тяжелый страшный тренажер, мы можем получить травму, играя на флейте.Хотите верьте, хотите нет .. Это правда.

Итак, по мере того, как мы работаем над достижением наших музыкальных целей, есть несколько мелких деталей, которые я не хочу упускать из виду, потому что я бы оказал вам медвежью услугу как учитель. (возьмите ласточку)

Давным-давно…

Итак, позвольте мне рассказать вам небольшую историю о профессиональном музыканте, которого я знал много-много лет. Она не раз говорила со мной об этом на нескольких совместных семинарах, на которых я преподавал с ней, и, честно говоря, это был первый раз, когда я когда-либо даже задумывался о том, что вы можете получить травму из-за чрезмерного использования инструмента.

Как бы то ни было, она сказала мне, что была ослаблена в течение нескольких месяцев из-за сильной боли в запястьях. Она пошла к нескольким врачам, и они, наконец, определили, что у нее был синдром запястного канала на запястьях, а также несколько разорванных мышц рук и пальцев… из-за игры на пианино! Вы можете в это поверить? Я был тогда довольно молод и даже не думал об этом.

Она страдала от сильной боли и потратила много денег на врачей и лечение в течение этих месяцев.Фактически, ей потребовалось три года, чтобы прийти в себя и снова научиться играть на фортепиано.

Она усвоила большой и тяжелый урок о повторяющихся движениях и о том, как две маленькие детали могли иметь для нее все значение. На самом деле, у нее не было бы никаких проблем, если бы она знала эти две вещи. И, к счастью для вас, я собираюсь поделиться ими с вами сегодня.

Повреждение мышц

Итак, первое — наши тела предназначены для определенных функций, и когда мы повторяем их в слегка отклоненном положении, мы подвергаемся риску повреждения мышц.Вы знаете, мы действительно забываем, что наши крошечные мускулы могут рваться так же легко, если не больше, чем наши большие мышцы. Это то же самое, что и у спортсмена, который может разорвать бицепс или подколенное сухожилие, поднимая слишком большой вес слишком рано, и т. Д.

Волокна и мышцы наших рук подвергаются особому риску, потому что именно там все наши движения происходят так быстро.

Итак, мне как учителю нравится быть уверенным в том, что я защищаю своих учеников от самих себя. Да, я знаю, какой у вас энтузиазм.Я знаю, что когда ты получаешь удовольствие, ты действительно делаешь это. Некоторые из вас тренируются по много часов в день, и это действительно здорово, если у нас все в порядке.

Итак, вот как это происходит и как вы можете думать об этом, чтобы у вас не было никаких неудач в ваших поисках здесь: мышцы наших рук, тела и лица лучше всего работают, когда они очень расслаблены. государственный. Итак, цель — использовать безупречную биомеханику. Теперь я знаю, что постоянно быть идеальным невозможно, но, как я уже сказал, цель состоит в том, чтобы пытаться учиться и делать все, что в наших силах.

Участники Learn Flute Online имеют приятное преимущество, поскольку я часто демонстрирую и показываю эти проблемные места. Позвольте мне упомянуть некоторые из них прямо сейчас здесь: одна — это поясница, другая — шея, ваши запястья и область ладони, большой палец левой руки — это то, что требует внимания, а также височно-нижнечелюстная область лица и челюсть.

Итак, хотя я не смогу продемонстрировать и описать, что делать с каждым из них здесь, в этом подкасте, я хочу, чтобы вы ставили их на свой радар во время практики и слушали мои подробные инструкции, которые помогут вам сохранить ваше тело чувствует себя хорошо и без боли.

Делайте перерывы!

Хорошо, учитывая все сказанное, следующий важный совет, который я хочу дать вам сегодня, поскольку мы отвечаем на вопрос о том, можете ли вы получить травму, играя на флейте, заключается в том, что даже если мы не хотим… нам нужно делать перерывы.

Как я упоминал ранее, иногда время летит незаметно, когда мы тренируемся … Потому что наша миссия состоит в том, чтобы что-то сделать правильно, или нам просто так весело, играя все подряд и наслаждаясь музыкой — мы забываем, что нам нужно что-то приток крови к частям нашего тела.

Вы знаете, что я отвечаю на множество вопросов от очень многих из вас, хороших людей, и один из них, который я получил пару раз в последнее время, заключался в том, что у вас большая красная отметина на руке и что ваш большой палец действительно чувствует себя все время изгибался.

Хорошая новость в том, что это легко исправить, если немного отдохнуть на флейте. На самом деле, если вы чувствуете необычную боль или боль, возьмите пару дней отдыха, прежде чем вернуться. А затем, когда вы это сделаете, проанализируйте свое положение и позу, чтобы убедиться, что вы вносите свой вклад, чтобы все биомеханически выровнено и расслаблено.

Итак, тренировка в течение нескольких часов в любой день на самом деле не является проблемой, в течение этих нескольких часов не требуется времени, чтобы позволить вашим мышцам расслабиться, перезагрузиться и получить некоторый регулярный кровоток, который вызывает проблемы, крошечные слезы, и излагаются с неправильной позицией или чрезмерным натяжением.

Итак, если у вас возникла проблема, вот простой совет, которому вы можете следовать: просто установите будильник на своем телефоне или даже на кухонном таймере, чтобы напоминать вам о необходимости делать перерыв на несколько минут каждые двадцать минут или около того.Чем старше вы становитесь, тем больше вам нужны эти паузы. Ваше тело поблагодарит вас, и вы, в свою очередь, сможете играть дольше, так как станете еще сильнее и научитесь свободно владеть своим инструментом.

Довольно круто!

Если вас особенно интересует эта тема, вы можете изучить что-то, называемое «Техникой Александра для инструменталистов». Я прошел несколько различных семинаров и сам посещал тренинги по ним на протяжении многих лет.

Вот почему и почему я уделяю так много внимания этим деталям, когда преподаю.Я не только НЕ хочу, чтобы мои ученики получили травмы и у них были недели отдыха для восстановления, но я также хочу, чтобы мои ученики звучали потрясающе … игра на флейте — один из тех инструментов, который звучит намного лучше, когда физическое напряжение снижается.

«Try-hards»

Музыканты (и особенно флейтисты) по натуре склонны быть немного перфекционистами. Изучите себя на секунду .. Это вы? Этот перфекционистский менталитет, будь то случайный или усвоенный, имеет тенденцию создавать избыточное давление, требования и больше беспокойства, чем необходимо.Эти стрессы являются факторами, когда мы берем в руки инструмент для игры. Мы хотим делать это правильно, поэтому очень стараемся … И именно эти «старательные» иногда могут доставить нам неприятности.

Наши инструменты имеют эргономичный дизайн, наилучший из возможных в наши дни и в наши дни, но, конечно, ни один из них не идеален, поэтому мы делаем все, что в наших силах. Я рада помочь вам в этом.

Осанка — это ключ

Я знаю, я знаю, вы видите много игроков в видео или где-то в Интернете, которые все опрокидываются, и они звучат потрясающе, некоторые из них — так что вы можете предположить, что вам следует последовать их примеру, чтобы вы также может звучать потрясающе.. Что ж, если бы правда была сказана (а многие из них так и поступают в более позднем возрасте), они рассказали бы все и пожалели бы, что уделяли больше внимания своему телу.

Итак, я собираюсь рассказать вам краткую историю Александра и то, как он придумал эту так называемую «технику Александра». Он был молодым девятнадцатилетним артистом, особенно в театре. На сцене он декламировал литературу, но по прошествии времени, когда он выступал публично, его голос — его инструмент не работал. Обычно его голос внезапно превращался в шепот.Доктора и все, к кому он обращался, не могли его вылечить, поэтому он отправился на поиски, чтобы позаботиться о нем сам.

Пытаясь понять это, он смотрел на себя в зеркало и был удивлен, обнаружив, что, хотя речь должна быть естественным занятием для людей, он, казалось, явно проявлял некоторые стрессы во время выступления. Например, он запрокидывал голову и выгибал шею так, что его гортань слегка сдавливалась. Когда это произошло, его ребра также сжались, что, в свою очередь, заставило его напрячь ноги и даже опуститься на ступни.

Итак, через некоторое время после этих обрядов он понял, что у него есть мысленное представление о том, что он должен делать во время выступления в театре. Он полагал, что ему нужно напрячься и очень постараться, чтобы хорошо поработать. Это было его привычкой, и пытаться избавиться от этих привычек было для него очень, очень сложно. Он обнаружил, что для того, чтобы отучиться от некоторых из этих бессознательных черт, ему приходилось физически создавать новые сенсорные триггеры, чтобы напоминать себе о необходимости расслабиться.

Что ж, в любом случае, история заканчивается действительно хорошо, и сегодня у нас есть исследователи и клиницисты, которые помогают людям решать их биомеханические проблемы, которые мешают тому, что они пытаются делать в своем ремесле и своем искусстве.

Для некоторых это интересная тема, и вы можете погрузиться в нее, если захотите.

Наши человеческие тела устроены чудесно, и, слушая их, мы можем совершать удивительные вещи!

Было действительно здорово, что вы сегодня здесь со мной погрузились, возможно, в новую тему, которая может дать вам новые мысли, пока вы продолжите свой путь к красивой игре и музыкальности.

Еще раз, я хочу, чтобы вы понаблюдали, когда я поднимаю эти предметы на уроках и занятиях в Learn Flute Online.У участников есть большие привилегии в том, что я здесь для них, и моя миссия — осыпать их знаниями и мотивацией на флейте на основе того, что я узнал за свою жизнь в отрасли.

Итак, сегодня мы ответили на вопрос, можете ли вы получить травму, играя на флейте … И мы определили, что да, да, вы можете … Но этого полностью избежать. Было здорово, что ты здесь.

До скорой встречи!

Просто и красиво — Преподавание английского для детей

Иногда обучение детей английскому может быть неприятно.Особенно, когда учителя используют неправильный метод обучения, возникает все больше и больше трудностей, которые все чаще мешают молодым людям изучать английский язык. Поэтому важно использовать правильные методы обучения английскому языку в классах и даже дома. Методы обучения должны учитывать психологическую сторону поведения детей, чтобы они могли оказывать какое-либо положительное влияние на учебные привычки детей.

Привлекательные аудитории

Класс по обучению студентов английскому языку должен привлекать внимание ребенка.Красота не означает наличие большого количества ярких красок и больших картинок с загадочными пейзажами. Все цвета и изображения должны быть из мира детей. В классе должно быть приемлемое количество детей, должно быть комфортное и счастливое место для детей. В классе должна быть атмосфера, ориентированная на изучение английского языка. Маленькие слова под красивыми картинками и простые предложения в настоящем времени и маленькие приятные команды добавят к общей картине.

Внешкольные классы

Создание места, которое обеспечивает как можно больше спокойствия и счастья вне классных комнат, также помогает обучать детей английскому языку.Компоненты занятий, которыми любят заниматься дети, также должны занять свое место в саду. Невинные домашние животные, такие как попугаи, кошки и птицы, также побуждают детей регулярно посещать занятия и эффективно учить слова.

Чтение рассказов

Детям нравится слушать сказки. Сказки, чистая фантастика, народные сказки — все это увлекательно, и это заставляет их быстро учить английские слова. Поэтому, обучая детей английскому языку, учителя должны читать им небольшие рассказы из книг.Прочитав столько рассказов, которые детям нравится слушать, они заставят их забыть о том, что они изучают язык. Со временем они выучат некоторые слова, научатся их использовать и правильно произносить.

Чертеж

Рисование — еще одно интересное занятие по обучению английскому языку. Учителя могут использовать картинки с простыми английскими словами и просить детей самостоятельно их перерисовывать. Таким образом, они могут уловить фразу на изображениях, и никогда не забудут. Учителя также могут попросить детей использовать разные цвета для своих набросков и научить их подходящим словам для обозначения цветов.Детей можно побудить попросить друзей поделиться цветами, используя названия цветов.

Заниматься простыми делами

Заставляя их участвовать в простых занятиях, таких как танцы, прыжки, бег, игры и т. Д., Дети также выучивают английский язык. Они узнают английские слова для различных занятий и связанные слова. Наиболее активные дети предпочитают изучать языки именно таким способом. Однако необходимо правильно обеспечить безопасность детей.

Чтение

Дети быстро учатся, читая.Учителя должны давать им в соответствии с их уровнем знаний простые сборники рассказов или интересные абзацы для чтения. Сборники рассказов с большим количеством картинок могут помочь детям эффективно выучить английский язык.

Простые упражнения

Простые тесты по английскому, такие как головоломки, поиск слов, составление предложений, выбор правильных слов, составление групповых игр слов, являются доказанными полезными методами обучения. Но упражнения по английскому могут оттолкнуть некоторых детей от изучения языка. Следовательно, прежде чем давать им какие-либо сложные упражнения, необходимо учитывать их уровень знаний и отношение к такой деятельности.

Красота дизайна CSS

Так о чем это?

Существует постоянная потребность показать мощь CSS . Сад Дзен призван возбуждать, вдохновлять и поощрять участие. Для начала просмотрите некоторые из существующих дизайнов в списке. Щелчок по любому из них загрузит таблицу стилей на эту самую страницу. HTML остался прежним, единственное, что изменилось, — это внешний файл CSS . Да, действительно.

CSS позволяет полностью контролировать стиль гипертекстового документа.Единственный способ проиллюстрировать это так, чтобы люди были в восторге, — это продемонстрировать, чем это может быть на самом деле, когда бразды правления перейдут в руки тех, кто способен создавать красоту из структуры. И дизайнеры, и программисты внесли свой вклад в красоту Интернета; мы всегда можем продвинуться дальше.

Участие

Сильный визуальный дизайн всегда был в центре нашего внимания. Вы изменяете эту страницу, поэтому необходимы также сильные навыки CSS , но файлы примеров достаточно хорошо прокомментированы, чтобы даже новички CSS могли использовать их в качестве отправных точек.Пожалуйста, см. Руководство по ресурсам CSS для расширенных руководств и советов по работе с CSS .

Вы можете изменять таблицу стилей как хотите, но не HTML . Поначалу это может показаться сложным, если вы никогда раньше не работали таким образом, но следуйте указанным ссылкам, чтобы узнать больше, и используйте файлы примеров в качестве руководства.

Загрузите образцы HTML и CSS, чтобы работать с копией локально. После того, как вы закончите свой шедевр (и, пожалуйста, не отправляйте незавершенную работу), загрузите файл CSS на веб-сервер, находящийся под вашим контролем.Отправьте нам ссылку на архив этого файла и всех связанных с ним ресурсов, и, если мы решим его использовать, мы загрузим его и разместим на нашем сервере.

Льготы

Зачем участвовать? Для признания, вдохновения и ресурса, мы все можем обратиться к тому, чтобы показать людям, насколько удивительным может быть CSS . Этот сайт в равной степени служит источником вдохновения для тех, кто работает в Интернете сегодня, инструментом обучения для тех, кто будет завтра, и галереей будущих методов, которых мы все можем с нетерпением ждать.

Требования

По возможности, мы хотели бы видеть в основном использование CSS 1 и 2 . CSS 3 и 4 должен быть ограничен только широко поддерживаемыми элементами, или должны быть предоставлены надежные резервные варианты. CSS Zen Garden — это функциональный, практичный CSS , а не последние передовые приемы, которые просматривают 2% посетителей. Единственное реальное требование, которое у нас есть, — это валидация вашего CSS .

К счастью, такой подход показывает, насколько хорошо к настоящему времени различные браузеры реализовали CSS .Придерживаясь рекомендаций, вы должны увидеть довольно стабильные результаты в большинстве современных браузеров. Из-за огромного количества пользовательских агентов в сети в наши дни — особенно с учетом мобильных устройств — макеты с точностью до пикселя могут быть невозможны на всех платформах. Ничего страшного, но проводите тестирование как можно чаще. Ваш дизайн должен работать как минимум в IE9 + и последних версиях браузеров Chrome, Firefox, iOS и Android (которыми пользуются более 90% населения).

Просим прислать оригинальные работы.Пожалуйста, соблюдайте законы об авторских правах. Сведите к минимуму нежелательный материал и постарайтесь использовать уникальные и интересные визуальные темы в своей работе. Нам уже не нужен еще один дизайн, связанный с садом.

Это обучающее упражнение, а также демонстрация. Вы сохраняете все авторские права на свою графику (с ограниченными исключениями, см. Руководство по отправке), но мы просим вас выпустить свой CSS под лицензией Creative Commons, идентичной той, что есть на этом сайте, чтобы другие могли учиться на вашей работе.

HTML CSS CC A11y GH

16 советов красоты о том, как быть красивой

Этот пост содержит партнерские ссылки. См. Заявление об отказе от ответственности здесь.

Люди всегда говорят нам, что ключ к красоте или привлекательности — это идеальный макияж, прическа и одежда. Но разве это не само собой разумеющееся?

Я имею в виду, мы уже знаем , что правильная прическа, макияж и одежда сделают нас лучше, но есть ли другие менее известные способы быть красивыми? Я чувствую, что привлекательность выходит далеко за рамки только этих трех вещей.Когда вы думаете о том, как быть красивой, нужно учитывать множество других факторов.

Я обнаружил, что есть привычки, которые помогут вам стать более привлекательным для других людей — в чем же весь смысл, верно?

Эти советов по красоте покажут вам, как быть красивой, а также , почему они сделают вас красивой, если вы им будете следовать.

1. Осанка

Одна из интересных вещей, которые я заметил в хорошей осанке, заключается в том, что как только вы выпрямляете спину во время сидения, большинство людей вокруг вас тоже автоматически это делают.
Не знаю, почему: может быть, они хотят подражать хорошей привычке или чувствуют себя странно, когда вы сидите более элегантно?
Но хорошая осанка — одна из ключевых вещей, которые вы можете делать, когда учитесь быть красивой, и исследование, проведенное в 2009 году в Университете штата Огайо, даже показало, что это может придать вам больше уверенности в собственных мыслях.
Более того, еще один способ стать красивее, связанный с осанкой, — это раскрыть руки.
Ванесса Ван Эдвардс из Science of People утверждает, что один из способов повысить привлекательность — это выглядеть открытым и доступным.Среди других способов, которые она выделяет, она перечисляет отсутствие скрещивания рук (и ног, когда вы сидите) как способ выглядеть более открытым и, следовательно, более привлекательным.
Благодаря хорошей осанке вы будете выглядеть изящнее и увереннее. Определенно стоит потренироваться, чтобы выработать привычку иметь хорошую осанку! Вы будете выделяться из толпы, но только в хорошем смысле.
2. Искренняя улыбка

Хотите знать, как быть красивой от природы даже без макияжа? Вот как.
Исследование психологов, проведенное в 2013 году, показало, что «на оценку привлекательности сильно влияет интенсивность улыбки, выраженной на лице». И даже пришел к выводу, что «счастливое выражение лица может даже компенсировать относительную непривлекательность».
На собственном опыте я также обнаружил, что улыбка может быть действительно манящей и устранять любое запугивание. Знакомство с новыми людьми часто бывает утомительным, а иногда даже пугающим, поэтому искренняя улыбка действительно может успокоить других!
Мой совет? Практикуйтесь в искренней улыбке в зеркале, которая выглядит счастливой, искренней, а не неловкой или жуткой.Вы будете поражены тем, насколько больше людей будут воспринимать вас как прекрасного, даже если это подсознательно.
3. Меньше разговоров

В группе или на вечеринке всегда есть люди, которые разговаривают… много. И это может происходить одним из двух способов. Один; они веселые и общительные, жизнь вечеринки. Или, два; они почти ничего не говорят, и утомительно просто слышать, как они продолжают и продолжают.
Один из малоизвестных советов, как выглядеть красиво: говорите меньше, но говорите много .
Я имею в виду, что когда вы говорите, вам есть что сказать. Дайте людям пищу для размышлений и покажите себя мудрым. И знаете что, на самом деле это тоже то, что говорит Библия!
«Даже глупец, который молчит, считается мудрым; когда он закрывает губы, его считают умным ». (Притчи 17:28)
Верите ли вы, что Библия содержит слова Бога или нет, нельзя отрицать, что эта древняя мудрость интересна и заслуживает внимания! Потому что, если вы будете выглядеть мудрым, знающим и умным — или даже просто добрым и забавным в своих словах — вы действительно будете привлекательны.
Гил Грингросс, антрополог, пишущий для Psychology Today, говорит: «Влияние отличного чувства юмора на женское влечение можно частично объяснить тем фактом, что забавные люди считаются более общительными и более умными, что женщины ищут в партнере. . »
И я думаю, что это тоже работает наоборот! Правильное использование слов заставляет вас выглядеть компетентно, а это просто кричит о красоте.
4. Меньше жалоб

Теперь, когда мы все еще обсуждаем тему разговора, давайте поговорим о жалобах, потому что это одно из того, чего нельзя делать, когда учишься быть красивой.
Чувство разочарования из-за чего-то или кого-то и желание поговорить об этом — это нормально (если вы не распространяете сплетни или не говорите что-то с намерением испортить чью-то репутацию). Было бы очень полезно обсудить это с людьми таким образом, чтобы они помогли найти практические решения.
Но не тот человек, которому всегда есть на что пожаловаться. Вас будут считать негативным и / или неблагодарным человеком. И это в конечном итоге приводит к тому, что люди раздражают или выглядят горько.А горький вид — это не привлекательно.
Вместо этого научитесь отпускать (вы не можете выиграть каждую битву), найдите способы поднять настроение другим, улучшить ситуацию или найти в жизни положительные моменты, о которых можно говорить, даже когда вы находитесь в стрессе.
Это не только заставит вас почувствовать себя лучше, но и люди, естественно, захотят быть рядом с вами. Они будут тянуться к вам, потому что могут рассчитывать на то, что вы поднимете настроение. А поднимать настроение — это одно из лучших занятий, которые вы можете делать, когда учитесь быть красивой.
5. Будьте спокойны и уверены

Развивайте чувство собственного достоинства, как если бы вы садились в сад. Обрезайте и тщательно ухаживайте за ним каждый день.
Была ли у вас когда-нибудь возможность показать любимому человеку то, чем вы гордились? Может быть, это было красивое ремесло, рисунок, песня или достижение, которое вы знали только , они бы оценили.
Вам не нужно было убеждать их в том, что это стоит того, или беспокоиться о том, чтобы оправдать это им. Вы просто знали, что это ценно, и что они это оценят.
Ну, если не быть слишком клише, в двух словах это ВЫ.
Не нужно проявлять себя или хвастаться (в любом случае хвастаться непривлекательно).
Вы можете быть спокойны и уверены, что чего-то стоите — потому что это так. И чувство собственного достоинства и уважения на самом деле ТАК привлекательно. Почему? Потому что он подсознательно сообщает другим, что вы ценный .
Исследование, проведенное в 2009 году Международным журналом косметической науки, показало, что группа женщин оценила мужчин в видеоклипах как более привлекательных из-за повышения уверенности, которое они приобрели при использовании аэрозольных баллончиков, по сравнению с группой мужчин с такой же средней привлекательностью, которые это делали. а не использовать аэрозоль в видеоклипах.
Так что будьте уверены! И даже если вы не чувствуете себя уверенно, притворяйтесь, пока не добьетесь успеха! Профессор Гарварда Эми Кадди в ходе исследования обнаружила, что даже уверенная поза помогает почувствовать себя более успешным.
Короче говоря, в вас всегда есть уникально красивых вещей (даже если вы сами еще не можете этого увидеть). Иногда полезно спросить любимого человека, что ему нравится в вашей внешности, чтобы вы могли начать развивать чувство собственного достоинства и распознавать, что в вас прекрасного.
6. Оставайтесь в группе друзей

Знаете ли вы, что исследование, проведенное Калифорнийским университетом в 2013 году, показало, что люди, как правило, более привлекательны в группах?
Джеймс Хэмблин, редактор канала здоровья в The Atlantic, объясняет этот эффект, который иногда называют «эффектом болельщика», как связанный с тем, что наш мозг делает снимки всех лиц разной формы в группе и « усредняя их », таким образом делая каждое лицо более красивым и пропорциональным.
Исследование также показало, что только небольшая группа людей создает этот эффект, а это означает, что вам даже не нужно быть популярным на , а не на !
Так хотите знать, как стать красивее? Общайтесь с людьми, которых любите.
7. Обратите внимание и подражайте

Один из самых удивительных способов быть красивой, исследование показало (и было обнаружено и в других исследованиях), что незаметное копирование языка тела человека может сделать вас красивее.
Не только это, но, я думаю, это также производит впечатление, что вы хороший слушатель и внимательны к ним.
Итак, в следующий раз, когда вы будете в разговоре, попробуйте имитировать язык тела человека, с которым вы разговариваете. Только не говорите об этом слишком очевидно, потому что это будет немного раздражать!
8. Одевайтесь скромно, подчеркивая ваш стиль

Хорошо, мы поговорили о том, что можно сделать психологически, чтобы быть привлекательным.Но как насчет твоей реальной внешности?
Нет никаких сомнений в том, что научиться обольщать себя лучшей прической, макияжем и одеждой — важный совет для тех, кто задается вопросом, как стать красивее. Это навык, который вам нужно изучить и освоить (поищите все наши бьюти-хаки здесь) .
Но это гораздо больше, чем просто макияж, прическа и одежда — с этим также связаны определенные взгляды и философия.
Так как вы разовьете чувство собственного достоинства и будете спокойны и уверены в себе (см. Совет № 5), вы постепенно начнете чувствовать склонность одеваться тонко, что является позитивным переполнением вашего собственного чувства собственного достоинства. ценность и которая естественным образом передает это другим.
И хорошая новость в том, что утонченность — это уверенность, стильность, красота и неподвластность времени… поэтому вы никогда не ошибетесь!
Исследование даже обнаружило корреляцию между частым вниманием к собственному телу и негативным образом тела (например, Fredrickson and Roberts, 1997), и, когда скромность рассматривается как способ уважения к телу, исследование показало, что «скромность возникла как охранник для защиты женщин от негативного мышления ».
Так почему же тонкость работает так хорошо? Таким образом, это работает, потому что, во-первых, оно неподвластно времени и выглядит великолепно, а во-вторых, потому что оно действительно может помочь вам перестать чрезмерно сосредотачиваться на своем теле, и, в-третьих, потому что, если вы используете его как выражение самоуважения , это действительно может помочь защитить вас от негативных мыслей о своем теле.
На что это похоже для меня? Что ж, вы, вероятно, знаете себя лучше других, и поэтому, что бы вы ни ценили в своей внешности, в частности, подчеркните и в своей одежде. Например. Если вам нравятся ваши волосы, носите их таким образом, чтобы они больше подчеркивали ваш образ, но не переборщите с ними.
И если вы из тех людей, которые читают это и чувствуют, что у них нет ничего особенного, что им нравится в себе , то вам серьезно нужно прочитать совет №5 еще раз!
Тебя хватит.Так что используйте то, что у вас есть, и помните, что тонкость — главное. (Или лучше сказать «Королева»!)
9. Подчеркните симметрию лица

У всех нас неровные лица — извините, это правда!
Под этим я подразумеваю, что левая сторона наших лиц выглядит немного иначе, чем правая: возможно, наши носы слегка искривлены, или наши губы не полностью симметрично скручены, или один из наших глаз немного больше другого или немного выше нашего лица, чем другой, и т. д.
Исследование, проведенное в Стэнфордском университете в 2002 году, показало, что симметрия лица «по своей природе привлекательна для человеческого глаза».
К счастью для нас, есть советы по макияжу, а также массажи, которые могут в этом помочь! Вот несколько советов по массажу, взятых из избранного видео чуть ниже:
Массируйте жевательные мышцы рта, потирая их пальцами или костяшками пальцев круговыми движениями в течение 1-2 минут в день.
Массируйте подушечку под ухом и край челюсти 1-2 минуты в день.
Откройте рот как можно шире и приложите ладони к каждой щеке, не нажимая, повторяйте несколько раз в день.
Положите в рот карандаш или палочку для еды и удерживайте их задними зубами. Если ваше лицо асимметрично, карандаш или палочка для еды будут немного отклоняться от горизонтали. Отрегулируйте челюсть, чтобы она стала более горизонтальной, а затем поворачивайте голову слева направо примерно 30 раз в день.

PS. В следующий раз, когда вы увидите Тома Круза, обратите внимание, как его передний средний зуб находится в центре его лица.Вы никогда не увидите и !
10. Работа над волосами

Волосы у всех разные. Простое чтение инструкций на бутылке шампуня, в которых говорится «вспенить, промыть, повторить», не поможет всем! Вот несколько советов по красоте для тех, кто задается вопросом, как получить красивые волосы.
Если вы сушите волосы полотенцем, не трите, а слегка сжимайте (растирание вызывает секущиеся кончики и убирает блеск).
Используйте различные кисти, например.грамм. Щетки-лопасти для распутывания длинных типов волос, щетки из кабанской щетины, чтобы сделать волосы более гладкими, и влажные щетки, чтобы аккуратно расчесывать волосы, когда они становятся слабее во влажном состоянии.
Шампунь меньше, например в любой другой день. Если вам необходимо больше использовать шампунь, используйте сухой шампунь в выходные дни и просушите его феном, чтобы удалить излишки грязи.
Если у вас вьющиеся волосы, оставьте после душа немного кондиционера, чтобы облегчить расчесывание.
Используйте аргановое масло для более густых и здоровых волос (оно также полезно для вашей кожи и кожи головы!)
Ешьте продукты, богатые омега-3 (например,грамм. лосось, сардины и яичные желтки), чтобы сделать волосы более блестящими и потенциально уменьшить их выпадение (1).
Используйте режим холодного воздуха фена, чтобы подать холодный воздух несколько раз после того, как вы закончите сушить волосы горячим воздухом. Это может усилить блеск.
Подумайте о добавлении оттенков и мелирования / осветления волос, поскольку это усиливает блеск — для домашнего использования попробуйте Clairol Perfect 10 для темно-коричневого, пепельно-коричневого, красновато-коричневого, светло-русого или темно-русого в зависимости от цвета волос. .
11. Кожа

Забота о своей коже очень важна, когда ты учишься быть красивой. Он может предотвратить преждевременное старение, помочь сохранить его в чистоте и усилить ваше собственное чувство красоты, поскольку масла, высыпания и ненужные морщины часто снижают вашу самооценку.
Если вы хотите знать, как получить красивую кожу, просто сделайте такие вещи, как мытье и отшелушивание, чтобы вызвать обновление клеток (уменьшение появления морщин), увлажнение, удаление лишних масел с помощью салфетки и нанесение маски или эфирного масла. на вашей коже, чтобы ваша красота сияла.
Кроме того, правильное питание и питье большого количества воды также сделают вашу кожу красивой. Вот таблица, в которой перечислены лучшие продукты для здоровой кожи:
Продукты питания Почему
Жирная рыба напр. скумбрия, лосось, сардины Содержит жирную кислоту омега-3, которая помогает сохранить кожу здоровой (2)
Сладкий картофель Содержит много бета-каротина, который защищает кожу от солнца, а также может придать коже здоровый теплый оранжевый оттенок (3)
Авокадо Содержит полезные жиры, делающие кожу более упругой (4)
Шоколад (70% какао или выше) Содержит антиоксиданты, которые защищают кожу от солнца (5) и делают ее более гладкой (6)
Помидоры Содержит все каротиноиды, которые помогают защитить вашу кожу (7), а также могут уменьшить образование морщин (8)
Морковь Содержит витамин А, который помогает лечить и восстанавливать ткани кожи (9), и содержит каротиноиды, которые могут уменьшить образование морщин (8)
Бразильские орехи Содержит селен, замедляющий старение кожи (10)
12.Носить бальзам для губ на ночь

Чтобы губы выглядели более увлажненными и здоровыми, нанесите на них немного увлажняющего бальзама для губ, когда ложитесь спать. Делайте это каждую ночь, и скоро у вас будут красивые и пышные губы!
13. Нанесите лосьон на ступни и наденьте носки на кровать

Еще один совет перед сном: нанесите лосьон для ног на ступни и накройте их удобными носками, прежде чем ложиться спать. Через некоторое время ваши трещины начнут заживать, и ваши ноги станут более гладкими.
14. Здоровая потеря веса для вашего типа телосложения

Очень важно научиться любить себя и как ты выглядишь до , когда ты начнешь худеть.
Потому что, если вы решите похудеть и в конечном итоге получите хорошее тело, вы все равно можете считать себя непривлекательным, если не измените свое мышление. А иногда это может даже привести к дисморфофобии.
Но если предположить, что у вас здоровый образ тела, когда вы все же решите похудеть, вам нужно сосредоточиться на двух вещах: изменении образа жизни и похудении для вашего конкретного типа телосложения.
Когда вы меняете свой образ жизни на здоровый, вы не садитесь на диету. Диеты — это всего лишь временный образ жизни, их нельзя придерживаться всю оставшуюся жизнь.
Но если вы будете есть настоящую пищу и научитесь формировать здоровые привычки, вы измените свой образ жизни на более здоровый. И это все, кроме того, чтобы научиться быть красивой.
И будь реалистом! Тип телосложения не у всех одинаковый, поэтому будьте добры к себе и работайте с тем, что у вас есть.Вот почему я настоятельно рекомендую сначала узнать о своем собственном типе телосложения, чтобы вы могли адаптировать свои планы по снижению веса так, чтобы вы могли работать с природой, а не против . Это всегда на 100% безотказный способ выглядеть действительно красиво!
15. Напряжение

Сейчас стресс — огромный фактор вашей привлекательности. Начнут появляться линии беспокойства, и стресс обычно сказывается на вашем физическом здоровье, что со временем проявляется во внешнем виде.
В подтверждение этого, исследование показало, что мужчины воспринимают женщин с более высоким уровнем гормона стресса менее привлекательными. И в равной степени женщины предпочитают «спокойных» парней.
Таким образом, знание того, как вы можете справиться с уровнем стресса и научиться его преодолевать, не только поможет вам остановить преждевременное старение и другие негативные последствия стресса, но также поможет вам быть красивой.
Плюс никто не ценит стрессовую голову, правда? 😉
16. Самая здоровая версия себя

И, наконец, и в продолжение последнего пункта о стрессе, изучение того, как быть самой здоровой версией себя, просто еще больше улучшит вашу внешность.
И я имею в виду «самый здоровый» для ВСЕХ сфер вашей жизни — физической, эмоциональной, умственной и духовной.
Итак, давайте разберем мои личные лучшие 3 совета для каждой области о том, как сделать и самым здоровым, чтобы вы могли еще больше повысить свою привлекательность!
Физическое здоровье:
Высыпайтесь — Недостаток сна может привести к увеличению веса и появлению темных кругов под глазами. Это также может привести к плохому настроению, что может заставить вас больше жаловаться (см. Совет №4).Важно узнать, КАК спать. Например. слишком много сна на боку или животе может вызвать появление морщин.
Ешьте хорошо, пейте много — В связи с ростом анорексии в наши дни (11) очень важно понимать, что красота не в том, чтобы похудеть. Не попадайтесь в ловушку чувства вины за еду. Наслаждайтесь едой, ешьте здоровую пищу и пейте много воды, прислушивайтесь к своему телу, заботьтесь и цените уникальную форму и сложение своего тела, не слушайте ложь, в которой говорится, что вам нужно больше походить на «X» или «Y» чтобы быть красивой … но старайтесь не есть слишком много ночью, так как именно здесь обычно начинается увеличение веса из-за переедания в нерабочее время (12).
Упражнение — Постарайтесь выполнять умеренную физическую активность примерно 150–300 минут в неделю (13).
Эмоциональное здоровье:
Научитесь осознавать себя — Практикуйтесь в понимании , почему вы чувствуете то же, что чувствуете, и , когда вы склонны чувствовать то же самое. Задайте себе следующие вопросы: «Что я чувствую сейчас и почему?» и «Что конкретно должно произойти и в какое время, чтобы я так себя почувствовал? Есть какие-то закономерности? »
Научитесь общаться — Не ждите, что люди просто поймут ваши эмоциональные потребности, поскольку часть взросления заключается в осознании того, что не все думают и действуют так, как вы.Так что научитесь сообщать о своих эмоциональных потребностях близким простым способом, не вызывающим снисхождения или обвинения. Будьте терпеливы с ними, поскольку они научатся понимать вас больше.
Будь скромным — Никто тебе ничего не должен. Вы не центр вселенной. Если кто-то несправедливо относится к вам, поймите, что это, вероятно, даже не из-за вас, а больше из-за его собственных проблем. Вы не можете изменить то, что с вами происходит, но можете изменить то, как вы на это реагируете.
Психическое здоровье:
Будьте реалистичны в отношении себя — Вы не идеальны, поэтому давайте больше отдыхать, когда видите признаки своего несовершенства.Будьте добры к себе, когда вам это нужно.
Признайте свои неудачи — Не проходите по жизни с чувством вины или ненавистью к себе. Признайся, будь честным. Ищите прощения. Тогда двигайся дальше.
Будьте честны — Будьте достаточно храбрыми, чтобы быть честным перед собой и перед другими. В краткосрочной перспективе это может вызвать немного больше конфликтов, но в долгосрочной перспективе приведет к более гармоничной и свободной от стрессов жизни.
Духовное здоровье:
Примечание: некоторым людям это может показаться немного «тяжелым», но я лично считаю, что они бросают мне вызов и заставляют меня чувствовать себя достаточно неудобно, чтобы расти и двигаться вперед!
Сделайте тихое отступление — Избавьтесь от шума и суеты жизни и попробуйте сделать тихое отступление, когда вам не разрешено пользоваться телефоном, разговаривать или проверять электронную почту.Бросьте вызов самому себе так, как никогда раньше.
Медитируйте о краткости жизни — Вы существовали совсем недолго, и до того, как вы появились, мир существовал без вас. В мгновение ока вы уйдете, и мир снова будет жить без вас. Более того, вас будут помнить лишь горстка людей, которые, в свою очередь, тоже умрут, и поэтому через 100 лет или около того вас, скорее всего, никогда больше не вспомнят на Земле.Будьте благодарны за жизнь и цените свою малость.
Вопрос, затем еще несколько вопросов и рост — Помня об этом последнем моменте, задайтесь вопросом, есть ли в вашей жизни нечто большее, чем просто непосредственное здесь и сейчас. Будьте достаточно храбрыми, чтобы искать смысл, правду и ответы на важные жизненные вопросы. Поскольку мы такие маленькие, а жизнь так коротка, примите истину открыто и всем сердцем, если вы ее найдете. Стремитесь становиться скромнее с каждым годом.
Все эти советы сделают вас более уравновешенным и разносторонним человеком, более здоровым и уверенным в себе — что само по себе прекрасно!
Знание того, как одеваться и делать макияж, — важная часть обучения тому, как быть красивой, но , так что — это гораздо больше.

Продукты питания	Почему
Жирная рыба напр. скумбрия, лосось, сардины	Содержит жирную кислоту омега-3, которая помогает сохранить кожу здоровой (2)
Сладкий картофель	Содержит много бета-каротина, который защищает кожу от солнца, а также может придать коже здоровый теплый оранжевый оттенок (3)
Авокадо	Содержит полезные жиры, делающие кожу более упругой (4)
Шоколад (70% какао или выше)	Содержит антиоксиданты, которые защищают кожу от солнца (5) и делают ее более гладкой (6)
Помидоры	Содержит все каротиноиды, которые помогают защитить вашу кожу (7), а также могут уменьшить образование морщин (8)
Морковь	Содержит витамин А, который помогает лечить и восстанавливать ткани кожи (9), и содержит каротиноиды, которые могут уменьшить образование морщин (8)
Бразильские орехи	Содержит селен, замедляющий старение кожи (10)