5 привычек, которые помогут снова полюбить жизнь
Лариса Парфентьева
Вы попали в ряды «приунывших» или накатила зимняя хандра? Жизнь потеряла свои краски и ничего не хочется делать?
Так, хватит унывать. Мы приготовили вам яркий коктейль из пяти полезных привычек, которые помогут вам снова влюбиться в жизнь.
Я буду писать именно о привычках, потому что именно они дают долговременный эффект. Сила привычки в ее кумулятивном эффекте. Чем больше делаешь, тем лучше (или хуже, если речь о вредной привычке).
Поэтому, рекомендую внедрять сразу же после прочтения.
Быть благодарным
Одна из самых полезных привычек, которые могут сделать вас счастливее — ведение дневника благодарности. Кстати, это упражнение есть в ежедневнике «Космос. Agile-ежедневник для личного развития» Катерины Ленгольд.
Каждый день в дневнике или в ежедневнике вы пишете о тех вещах, за которые сегодня благодарны.
Это упражнение не на шутку может изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Каждый день говоря «спасибо», вы обращаете внимание на мелочи, которые делают вас чуточку более счастливым, чуточку более осознанным и мудрым.
Дружить с позитивными людьми
Как ни крути, но на нас и наше настроение сильно влияет окружение. Окружаете себя слабохарактерными нытиками, которые то и дело плачутся вам в жилетку о том, как им плохо и тяжело? Тогда не удивляйтесь, что у вас плохое настроение и то и дело хочется также поныть и вообще ничего не делать.
Скажем так: есть люди, которые наполняют вас энергией, а есть те, кто ее забирает. Это не плохие люди, просто они «вампиры».
Подумайте, каких людей больше в вашем окружении?
И не бойтесь прекратить общаться с «кровопийцем». Окружайте себя веселыми и позитивными людьми, рядом с которыми вам хорошо.
Источник
Каждый месяц учиться новому навыку
Эту привычку я бы посоветовала не только «приунывшим», но и тем, кто ищет свое любимое дело или хобби. Попробуйте учиться чему-то новому в течение целого месяца. Хотите научиться рисовать? Есть специальные книги, которые научат рисовать всего за месяц. Интересно попробовать себя в латиноамериканских танцах? Значит, пора записываться в танцевальную студию. А если понравилось, значит, надо продолжать.
Пробуйте, пока не получите душевный отклик. Только не следуйте убеждению, что «Надо идти всегда до конца». Если вы после первого занятия поняли, что это не ваше и вы точно не хотите этим заниматься, то не нужно себя заставлять. Иногда просто необходимо бросить начатое, чтобы идти дальше вперед.
Еще будет полезно периодически бросать себе вызов и делать те вещи, которых вы страшитесь. Выступить с докладом на конференции, спонтанно куда-нибудь уехать, прыгнуть с парашютом, в конце концов. Часть любви к жизни и ощущения счастья — это именно освобождение от власти страха.
Источник
Открываться новым возможностям и людям
Наша зашоренность проявляется не только в ограничивающих убеждениях и установках. Еще мы можем просто отказываться от всех возможностей и ништяков, которые нам подкидывает жизнь.
Я сейчас не пытаюсь сказать вам, чтобы вы всему и всегда говорили «Да», как в фильме с Джимом Керри. Но прежде чем сказать чему-то «Нет», задумайтесь, а может стоит попробовать? Может, стоит сходить на это мероприятие? Или подойти к человеку и пообщаться с ним просто так? Может стоит откликнуться на эту интересную вакансию?
Есть теория «Черного лебедя» Нассима Талеба, по которой все ключевые события происходят незапланированно. Вспомните, как вы встретили свою вторую половинку или лучшего друга.
Такие события невозможно внести в свои планы.
«Черные лебеди» случаются с нами, когда мы открыты новым возможностям. А еще, когда мы начинаем заниматься тем, что нам нравится. Когда человек находит свою страсть, он начинает гореть. И на это тепло каким-то магическим образом притягиваются возможности.
Поэтому, открывайтесь. Открывайтесь для новых возможностей и для новых людей. Вдруг вы встретите еще одного «черного лебедя»?
Спрашивать себя: «Что так?»
У Тит Нат Хана, вьетнамского монаха, есть такой совет. Вместо того, чтобы постоянно спрашивать себя: «Что не так?», научиться спрашивать: «Что так?».
Когда мы акцентируем свое внимание только на негативных моментах, мы настраиваем себя на негативные эмоции. Не стоит смотреть на каждую ситуацию только с этого угла зрения. Да, фигня случается, но сосредотачиваться только на плохом — заведомо проигрышная позиция. Как и искать во всем позитив, игнорируя негативные моменты.
Во всем нужен баланс. Никогда не забывайте отметить и что-то хорошее в произошедших ситуациях.
Каждый раз спрашивайте себя: «А что так?».
Вот и все! Надеюсь, вы внедрите эти полезные привычки и станете гораздо счастливее. А если вы хотите узнать, как кардинально изменить свою жизнь и почитать вдохновляющие истории, вы читайте об этом в моих книгах «100 способов изменить жизнь. Часть первая» и «100 способов изменить жизнь. Часть вторая».
P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.
Источник обложки.
Как научиться любить жизнь во всех ее проявлениях?
Помните сказку про двух лягушек, которые попали в сметану. Одна из них предпочла сложить лапки и погрузиться на дно, а вторая упорно пыталась выбраться и, работая лапками, взбила сметану в масло.
Если спросить себя, какой из лягушек вы предпочли бы быть в этой ситуации, то большинство, ответит, что второй, но в реальной жизни предпочтут «сложить лапки».
На закономерный вопрос «почему?» есть простой ответ: «потому, что так легче». Легче не напрягаться, продолжать отбывать день за днем, не стараясь извлечь пользу для себя из каждого конкретного дня. И даже если вы талантливы, умны и вам давно хочется все изменить, большинство предпочтёт оставить все как есть, потому, что так проще. При этом ощущение нелюбви к себе и собственной жизни будет нарастать. Причем степень неудовлетворенности собой у тех, кто считает себя умнее и талантливее большинства, всегда выше.
Догадываетесь почему?
Дар (незаурядные способности) без реализации превращается в яд, отравляющий ваше сознание. Работает это очень просто. Осознавая свои способности выше среднего, вы претендуете на жизненные результаты выше среднего. Каждый из нас знает, на что он способен, но не каждый делает, реализует свой потенциал. Время идет, в жизни ничего не меняется, нелюбовь к себе и неудовлетворенность жизнью растет.
Есть еще одно распространенное оправдание собственному бездействию – жертва.
Мы приносим себя в жертву нелюбимой работе или семье ради только нам понятных причин. Жертвуя собой, мы снижаем собственную ценность, в том числе и в своих глазах. А значит, взращиваем нелюбовь к себе и собственной жизни.
Как переломить ситуацию?
Способ только один – начать ею осознанно управлять. До тех пор, пока вы сами не управляете собственными ресурсами (временем, способностями), вы будете управляемы обстоятельствами и другими людьми.
Для начала стоит понять, в какой области вашей жизни (физическом состоянии, самореализации, отношениях, финансах) кроются самые большие проблемы. Откровенно спросите себя, где есть расхождения между вашими ожиданиями и реальностью. Лучше пережить этот серьезный разговор с собой, чем его избежать. Одновременно вы получите ответ на вопрос, что вас не устраивает, что в своей жизни вы не любите?
Cледующий шаг – работа с вашей «картиной мира» через смену модели поведения.
Пример. Не устраивает быть толстой и бесформенной – меняем систему питания и образ жизни с сидяче-лежачего на подвижный.
Со временем сформируется новая модель поведения и новые способности. В данном случае это способности вести здоровый образ жизни, которые будут формировать новую реальность – вашу новую физическую форму. Процесс долгий и трудоемкий, но результативный. Конечно, проще лежать на диване, но тогда не стоит ждать, что ваше тело приобретет очертания, как у тех, кто выбрал другую модель поведения.
Если с телом все понятно, а проблема в том, что не складываются отношения, выход тот же. Меняем собственную модель поведения.
Нужны принципиально другие результаты, значит, нужна новая модель поведения.
Процесс осознанных изменений оправдывает ожидания, когда сопровождается тремя главными условиями.
Первое – делать, ежедневно стараясь извлечь пользу для себя из каждого конкретного дня.
Второе – делать осознанно, понимая, какого результата вы ожидаете от каждого конкретного действия.
Третье – не ждать, когда наступит лучшее время, начинать делать сразу, опираясь на те ресурсы, которые имеются в данный конкретный момент.
Ну и, наконец, главный вопрос: «Как научиться любить жизнь во всех ее проявлениях?»
Мы любим и ценим то, во что вкладываем свои силы, время, знания. Мы бережно относимся к тому, что создали сами. Если время вашей жизни работает на достижение ваших результатов, а не складывается из спонтанных сценариев, не имеющих прямого отношения к вашим целям, в ней нет места тоске, скуке, сожалениям об упущенных возможностях.
Елена Ветштейн.
Источник
В избранноеЛюбить жизнь — Психология PRO
Много повторяюсь. Но тема, как показывают клиентские запросы, злободневная.
Замечаю, что свою жизнь любят, когда наполняют ее любимым содержимым: интересными занятиями и приятным обществом. Вот так все просто. Если не усложнять. А усложняют жизнь и не понимают банальных закономерностей, когда теряют контакт со своими желаниями. Не чувствует человек, чего хочет, загружает себя нежеланным — и закономерно страдает.
Желания — это жизненная энергия личности, ее «пища и воздух». Наглядный смысл жизни личность находит в исполнении желаний. А подавляя желания, личность отчуждается от себя и увядает — самая заезженная тропа к депрессии. Следуют по ней при помощи двух методов — идеализации и страха. Об этом далее буду говорить.
Бегство и свобода
Желания задают два возможных направления. Они устремляют либо к свободе, либо к безопасности. Ведут эти направления обычно в противоположные стороны. В направлении свободы лицом к лицу встречаются со страхом. В направлении безопасности утрачивают свободу.
Устремление к свободе побуждает себя раскрыть и проявить, чтобы зазвучал голос души. На практике человек просто занимается тем, что любит, выражает свою уникальность, рискуя подвергнуться осуждению.
Устремление к безопасности побуждает себя закрыть и уберечь, чтобы душа не подвергалась риску быть раненой. Ее голос стихает до еле слышного, а личность замыкается, и перестает чувствовать, что в этой жизни любит — слишком уж это опасно — следовать зову сердца.
На практике человек занимается, чем угодно — лишь бы не рисковать. Пытается быть незаметным «никем», сливается с окружением, чтобы возможному осуждению не подвергаться.
Только выражение личного потенциала позволяет свою жизнь любить. То есть прохождение через барьеры страха — это обязательный вызов на пути душевного роста и радостной жизни. Страдания сокращаются, когда личность преодолевает страхи и получает свой корм — свежие впечатления.
Представьте, что у вас совсем нет страха. Чем бы вы занимались? Уделите этой фантазии хотя бы минуту.
Можно банально подойти к приглянувшемуся незнакомцу из толпы, и рискуя показаться сумасшедшим, все-таки познакомиться. Драйв от жизни получают не в опостылевших четырех стенах, а в непредсказуемой спонтанности.
Несуществующие нерушимые преграды
Главный подвох устремления к безопасности — такой трюк ума, когда собственные страхи принимают за предельные непробиваемые стены существования.
С детских лет каждый чувствует, что границы привычного — не край света, они скрывают мир бесконечных возможностей.
Но если проследовать к ним не решаешься, страх становится постоянным фоном. Настолько неприятным, что сознание вытесняет переживание в подспудное. Теряется понимание, чего конкретно боишься — а только чувствуешь, как невидимая сила мертвой хваткой отваживает от пределов повседневности. А дальше свою ограниченную, опустевшую жизнь путают с глобальной реальностью. Словно все вообще — «тлен и тщетно бытие».
В статьях я уже говорил, что ум всегда тянется к самым комфортным для себя условиям, и в этом ракурсе каждое личное шевеление — это и есть исполнение текущего желания. Другое дело, что ясное осознание желанных сценариев счастливой жизни может выветриться вовсе, когда преобладает устремление укрыться в безопасности.
Ходит, например, человек на нелюбимую работу вроде как «вынужденно, не по своей воле», но делает это по конкретным причинам — деньги, одобрение, зона комфорта — эти «жертвы» и есть его текущая вторичная выгода, пересилившая голос души.
Невротическая вынужденность — это нежелание признавать, что устремление укрыться от страха оказалось сильней устремления к свободе.
Стереотипы
Еще один популярный способ не любить жизнь, наглухо заткнув голос души — это страх оказаться ненормальной белой вороной и последующее стереотипное существование. Например, когда в душе доминирует склонность к творчеству, но стереотипы требуют стать офисным служителем, завести семью и влезть в ипотеку. Пример избито банальный, но отражает всенародные тенденции.
Стереотипы своей прожорливой требовательностью схожи с идеалами, но манипулируют не столько заоблачной морковкой успеха, сколько хлыстом вины и унижения за неподчинение их диктату. Стереотипам можно отдать должное — они подстегивают к целям относительно реалистичным, в духе: отгрохать коттедж, посадить бонсай, зачать наследников, чтобы через них «продолжиться» — не сделал сам — уступи дорогу потомкам.
Один мой друг, подчеркивая свое устремление к свободе, не раз предлагал собеседникам маленькую визуализацию. Если верите в перерождения, представьте, что строили дома и растили детей циклично уже сотню жизней.
Представили?
И большинству для самоудовлетворения все это действительно необходимо — либо естество все-таки резонирует с мерками социума, либо им капитально продано — и другого комфорта не знает. Слои личности, выданные на прокорм стереотипам, могут заглушить голос души до еле уловимой грусти о чем-то несбывшемся.
Идеализация
Другая крайность и способ свою жизнь не любить — идеализация — ее ипостаси: влюбленность, фанатизм и обожествление. Влюбляются в этом русле не в людей, а в свои фантазии об идеальной жизни. Поэтому возвеличивают идеализацией не только возлюбленных, а вообще каждого предполагаемого предвестника будущего счастья, — например, учителей и проповедников, рекламирующих те заманчивые высоты, которыми ум беззаветно очаровывается.
Казалось бы, все замечательно, — вот оно реальное сильнейшее желание — пройти по своей идеальной дорожке и заполучить искомое счастье. И по началу идеалист действительно, как бы в преддверии искрящегося успеха, переполняется радостью.
На контрасте вчерашней жизни и привычного окружения он может чувствовать себя избранным, удостоившимся счастливой звезды.
Но идеализация таит подвох, который все быстро портит. Она побуждает изо всех сил вцепляться в несуществующее, принимать оторванные от жизни мечты за надвигающуюся реальность — еще одна лживая проекция. Идеалист изначально радуется не настоящим событиям и людям, а тому как настоящее «должно» развернуться будущим торжеством. Идеалист еще не «перепрыгнул», но уже прокричал «гоп» во все горло тысячу раз. В своем воображении.
Наглядный пример — сектанство, где адептов, уверовавших в стремительный успех, затягивает в пучину надежд на духовные лавры. Быстрого роста, зачисления в элиту, нескончаемого потока большой и легкой выгоды аналогично ожидают последователи финансовых пирамид. А чаще всего себя наказывают идеализацией в отношениях, когда приписывают свое единственное возможное счастье взаимности возлюбленного.
Капризы влюбленных
Когда возлюбленный сознается в ответной любви, влюбленный полагает, что ему вручают билет к гарантированному счастью, и его надежды разгораются с утроенной силой.
На деле своим признанием возлюбленный может выражать мимолетный порыв страсти, никаких обещаний не подразумевающий. Поэтому торопливое забегание вперед с восторженным сооружением воздушных замков призрачной любви, гарантирует разве что уход от реальности и последующее горькое разочарование.
Если разочарование непереносимо, душа находит выход в новом усиленном отрыве от реальности, и наслаивает уплотненный слой иллюзий вплоть до беспамятства безумия.
Взрослеющей душе нелегко признавать, что реальной власти над жизнью и людьми у нее нет. Есть только вечное притязание на идеальную жизнь. Зависшие обиды — это капризный отказ признавать беспочвенность своих запросов.
Инфляция любви
Главный подвох идеализации — сбрасывание со счетов всех прошлых смыслов в пользу одного решающего. Идеалист «посылает к черту» все, что его ранее радовало, как бы объявляя миру, что в нем он больше не нуждается. Отчуждаясь от всех прошлых смыслов, он выбрасывает все яйца в одну несуществующую корзину — то есть в никуда.
А когда обнаруживается пропажа, в душе образовывается зияющая дыра.
С началом идеализации все, что напитывало душу, обесценивается, интересы стираются. А после опьянения ложным счастьем начинается депрессивное похмелье. Жизнь вообще начинает казаться пустой и бессмысленной.
На словах самообман кажется наглядно очевидным. На деле так себя обманывают все. Такова природа ума — отодвигать реальное в пользу надежд на лучшее.
Идеализировать означает свою реальную жизнь не любить, а ставить на ней крест и презирать, чтобы она стала забытой ступенькой к стопам поддельного божества с запредельными запросами.
Идеалами прельщаются просто потому, что любят тешиться надеждой. А чем надежда сказочней, тем больше любви ее сюжет вызывает. Наверное, каждый в глубине души иррационально чувствует себя особенным — и потому достойным метафизической милости.
Падение ввысь
На духовных маршрутах практикуют и сбегание в безопасность зоны комфорта, и фанатичную идеализацию.
Побег от пугающего мира преподносят как богоугодное отшельничество, призванное придушить личность, отрезав ее от желанного, чтобы сознание выбросило за пределы личностного в глубинные пласты восприятия.
Неосторожные искатели окрещивают социальные пути мышиной возней и пытаются, свою личность, привязанную к социуму, сломать, чтобы таким образом заполучить наградное просветление.
В наши дни древний смысл просветления давно затерся, а понятие стало просто модным трендом для указания на свою значимость. Адекватный человек будет примерять на себя этот титул разве что из стратегической необходимости, осознавая, как противоречиво его встречают — с недоверием, перемежающимся слепой идеализацией.
Фанатичные же искатели получают, как водится, не просветление, а пожизненную депрессию, и в запущенных случаях — полный отрыв от действительности. Дурдом — не место, а состояние души.
Подавленная, лишенная внешней подпитки личность, замыкается на себе, мучительно истощается и блекнет.
Ее раздробленные остатки продолжают всматриваться в желанное, а находят там безвыходную, пугающую пустоту.
Иногда такое самоудушение действительно принуждает к поиску новых ресурсов, и личность начинает черпать из себя — сначала выгорает сама, затем переходит на ресурсы бессознательного. Если отчуждение от себя не перешло критических границ, искатель может собрать себя заново, кристаллизовать новый слой личности, резонирующий с реальным.
Поэтому, как и всегда, хорошо то, что в меру. Личность должна получать свой «корм», свои смыслы. Иначе, неумеренно замыкаясь на себе, теряет осознанность и проваливается в уныние.
Состояние Будды — это не просто недостижимый идеал. Как и чемпионские титулы в спорте. Их достигают. Единицы. Но для обывателя вера в свою избранность — это почти всегда идеализация — психологический наркотик. Даже образ смиренного святого может стать очередным «силиконовым» фетишем на потеху гордости. А контраст с идеалом будет отравлять душу виной и страхом лишения единственного не обесцененного смысла.
Это и есть нелюбовь к себе, неприятие себя, и прилагающаяся к ним — нелюбовь к жизни. Так себе и запрещают быть простыми смертными.
Признание собственных заблуждений — самое непростое дело. Иначе все бы давно просветлели. Но психика знает только один путь оздоровления — и это трансформация нереалистичных убеждений в принятие конечной истины этого единственного промежутка времени здесь и сейчас.
Как «правильно» мечтать?
Главная причина идеализации — неспособность отделить возможное от фантастического. Идеалист несется впереди «паровоза» беспощадной к его фантазиям реальности.
А чтобы мечты сбывались и радовали, необходима такая вот «мелочь» — трезвый взгляд на жизнь. Если чего-то не знаете наверняка, не верьте. Сомневайтесь. Сомневайтесь не в своей качественности — такие терзания бесплодны; сомневайтесь в «известном». Искреннее незнание ведет к правде.
Если не чувствуете свой потенциал, не различаете реальных возможностей, требуются не сомнения в себе, а поверка опытом.
Успехов добивается путник, изо дня вдень совершающий любые шажки на пути к желанному.
Но чтобы любить жизнь по-настоящему еще важней переключить внимание с желанных целей на желанные процессы, которые уже в настоящем одновременно и радуют, и развивают — в этом рецепт счастливой жизни.
© Игорь Саторин
Другие статьи об этом:
Как полюбить жизнь? 6 идей
Может ли вкус к жизни проявляться через юмор? Почему бы и нет! Роли известного актера-комедианта Джима Керри это доказывают. Практически все его киногерои рано или поздно приходят к счастью, пониманию его настоящей сути. Как им это удается? Есть ли у них какие-то особые секреты или методики? И главное — можно ли перенять их пути, способы борьбы за счастливую жизнь? О признаках искренней тяги к существованию, а также о методах ее развития — в этой статье.
Как проявляется вкус к жизни? Он есть далеко не у всех. Лишь немногие воспитывают его в себе. Именно воспитывают, потому что это стремление не заложено генетически.
Можно подумать: а как же инстинкт самосохранения? Однако неосознанные попытки сохранить свою жизнь не доказывают умения ею наслаждаться. У людей, которые любят и ценят свой век, есть несколько похожих особенностей. Вот самые главные из них:
- жизнерадостность, оптимистический настрой мыслей;
- умение достойно проходить через трудности;
- желание пользоваться возможностями, которые предоставляет судьба;
- вера в лучшее;
- наличие многочисленных хобби, интересов, любимой работы;
- многогранность, открытость;
- явное понимание собственных желаний, целей;
- адекватная самооценка;
- любовь и уважение к себе;
- положительное, доброжелательное отношение к окружающим, миру в целом;
- понимание ценности каждого момента.
Эти качества действительно делают человека счастливым. Если их в себе не воспитывать, жизнь может показать свою другую, темную сторону. Именно у замкнутых, пессимистичных людей возникают депрессии, различные заболевания, нежелание жить, потерянность.
Вот почему перечисленные достоинства так важны.
Основа киносюжетов берется из реальности. Даже фэнтези и фильмы-утопии сохраняют в себе частичку правды, что уж говорить о комедиях, драмах. Лучше учиться на чужих ошибках, чем допускать свои. Поэтому можно попробовать взять урок о страсти к жизни из кинолент с участием Джима Керри. Как они помогут раскрыть жизнерадостность? Как полюбить свою жизнь?
Пройти тест на самооценку
1. Следовать зову сердца — «Эйс Вентура».
Эксцентричный, немного авантюрный детектив по розыску домашних животных Эйс Вентура — яркий пример привязанности к своему делу. Профессия у него странная, редкая, но почему он этим занимается? Потому что в ней заключены три признака «любимого дела»:
- польза. Пропажа питомцев — настоящая трагедия для многих;
- любовь. Эйсу нравится его занятие, он чувствует себя нужным, признанным;
- умения. Детектив знает свою работу, успешно выполняет дела одно за другим.
Если стереть пелену киновыдумки, юмора, то можно увидеть, что это обычная житейская ситуация. Если человеку нравится какое-то дело, он умеет его выполнять, принося при этом выгоду окружающему миру, то это занятие нельзя отпускать.
Как происходит в реальности? Из-за давления общества, зависимости от денег, гонки за престижем, многие отказываются от призвания. К чему это приводит? К тем же депрессиям, зависимостям, неврозам, болезням. Поэтому лучше всегда слушать свое сердце. Если нет возможности хорошо зарабатывать в интересующей сфере, пускай это дело останется на правах хобби. Главное — его сохранить.
А еще «Эйс Вентура» показывает, как важны питомцы. Они сами приносят счастье, радуют в трудные минуты, учат наслаждаться маленькими радостями.
2. Позволить себе каплю озорства — «Маска».
Стэнли Ипкисс — вежливый, деликатный мужчина. И все бы хорошо, но все вокруг этим откровенно пользуются. Как молодой человек противостоит насмешникам? Да никак, терпит. Как и миллионы остальных людей в действительности.
Ситуация остается неизменной до одного момента. Стэнли случайно находит древнюю маску, в которой заключена сила бога озорства и коварства Локи. И все сразу становится на свои места: находится симпатичная девушка, обидчики остаются наказанными, справедливость торжествует. Но ведь в реальной жизни такой маски не отыскать, что же делать?
Найти эту маску в себе. В каждом живет небольшой Локи, готовый вырваться наружу, показать, как нужно любить жизнь. Как его «освободить»:
- не бояться показаться смешным, быть открытым;
- стараться участвовать во всеобщем веселье, а не оставаться в стороне;
- позволять себе иногда становиться ребенком;
- почаще смеяться, шутить, развивать чувство юмора;
- искоренять зажатость, страхи;
- открыто выражать свои эмоции;
- находить каплю веселья, позитива во всем;
- уметь развлекать себя, окружающих, самостоятельно создавать впечатления, приятные воспоминания.
Пройти тест на чувство юмора
3. Жить с правдой — «Лжец, лжец».
Тот, кто врет остальным, будет мучиться совестью либо последствиями лжи. Тот, кто лжет себе, закрывается от счастья. Разве можно радоваться, проживая чужую жизнь?
Адвокат Флэтчер Рид не представляет свою профессию без вранья. Навешать лапши он успевает и своей семье. Врет он, в конце концов, себе, думая, что работа для него — главное сокровище. В результате мужчина чуть не теряет сына, едва ли не рушит карьеру, почти лишается единственного настоящего друга — пожилой секретарши Греты. Как не банально, но именно правда спасает его от всех бед, пусть и не прямым путем. Что случается с такими Флэтчерами, если они не приходят к своей истине? Они:
- теряют близких, друзей, остаются одинокими;
- утрачивают себя, настоящий смысл жизни, ориентиры;
- испытывают постоянное навязчивое ощущение, будто чего-то не хватает;
- страдают от невротических расстройств, вспышек агрессии, апатии;
- приобретают склонность к депрессиям, заболеваниям на почве психосоматики, зависимостям;
- в результате не добиваются ничего из-за усталости, грусти, потерянности;
- вскоре начинают жалеть о неправильно прожитых годах.
4. Поверить в свои силы — «Брюс Всемогущий».
Брюс Нолан — типичный пессимист и нытик. У него есть любимая работа, любящая девушка, даже фанаты его журналистской деятельности. Но парню мало — он бредит повышением. Видимо, за постоянные упреки высшие силы решают проучить Брюса, и он теряет работу. Приходит ли к нему какое-то осознание? Нет. Тогда мужчину ждет встреча с самим Богом, который наделяет его своими силами, властью.
А правда заключается в том, что в каждом человеке живет своя сила. Чтобы ее открыть, задействовать, не нужен высший разум, космос, мантры или карма. Достаточно просто захотеть, например:
- решиться на то, что кажется невозможным;
- преодолеть страх;
- повысить уверенность в себе, сходив к психологу;
- меньше внимания уделять общественному мнению;
- откинуть все отговорки, причитания;
- от мыслей, идей переходить к активным действиям;
- искать личные способы мотивации.
Однако у этого кино есть еще одна мораль — ответственность. Каждый поступок приносит свои последствия, о которых лучше задумываться заранее. А если задумка не причинит никому вреда, тогда почему она еще не осуществлена?
5. Брать от жизни все — «Всегда говори «Да».
Все мнения, действия Карла Аллена складываются в одно большое слово «нет». Он отказывает себе в развлечениях, личной жизни, самореализации, даже во встречах с друзьями. По стечению обстоятельств главный герой попадает на тренинг, где дает обещание на все вопросы отвечать согласием. Что в результате? Карл встречает любимую девушку, получает повышение, уважение друзей, внимание бывшей жены и насыщенную жизнь. Какой вывод?
Нет, говорить «да» абсолютно во всех случаях, пожалуй, не лучшая идея. Но соглашаться желательно на:
- предлагаемую помощь;
- интересную перспективную работу, даже если она требует риска бросить старую;
- различные хобби, ища себя практически во всем;
- развивающие занятия;
- благие дела, которые не идут во вред себе;
- легкие авантюры, помогающие развеяться, заработать новые впечатления;
- что-то новое хотя бы изредка.
6. Ценить каждый миг — «Рождественская история».
Эбенезер Скрудж — самый жадный старик в мире. Ему плевать на окружающих, он ненавидит праздники, считая их пустой тратой времени и средств. Брюзга и эгоист. Так было до встречи с призраком старого партнера и тремя духами Рождества.
Переосмыслив собственное поведение, взгляды на жизнь, Эбенезер налаживает отношения с племянником, избавляется от алчности, становится всеми уважаемым горожанином. Но главным его достижением становится жизнелюбие, понимание ценности времени. Как не повторить историю старого Скруджа, показанного в начале фильма:
- не откладывать радости на другой раз;
- жить сегодняшним днем;
- ценить мелочи;
- учиться быть доброжелательным, открытым человеком;
- воспитывать в себе положительные качества, стремиться к минимизации плохих;
- развивать оптимизм, здоровый азарт к событиям, занятиям;
- быть снисходительным к чужим порокам.
Вкус к жизни — то, без чего невозможно счастье, его поиски. Именно эта тяга заставляет радоваться, бороться, наслаждаться, любить, ценить. Каждый киногерой Джима Керри доказывает это по-своему. Даже просмотр фильмов с участием знаменитого актера-комика уже заряжает на позитив, вдохновляет. Легкий авантюризм, открытость, легкость, чувство юмора — лучшие качества его персонажей. Возможно, чтобы обрести счастье, стоит перенять эти достоинства?
Пройти тест: оптимист или пессимист
Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!
Как полюбить жизнь | Советы психолога
В наше время мы часто видим людей, которые выглядят откровенно недовольными, их все не устраивает и они не получают удовольствия от жизни. Речь не идет о людях, у которых случилось несчастье или они живут в нереально сложных условиях. Так могут выглядеть и те, кто ни в чем не нуждается, кто окружен вниманием и теплом родных и близких, кто достиг больших карьерных высот. Дело в том, что большинство людей разучились любить жизнь, и относятся к ней не как к величайшему дару, а как к тяжкому бремени. К сожалению, нас с детства учат разным наукам, но не учат быть счастливыми и как полюбить жизнь.
Но, может, стоит задуматься, в какой момент человек перестает любить жизнь, что происходит с жизненной энергией, ведь люди рождаются с желанием жить, и любят эту жизнь. Каждый человек, в процессе взросления, получает не только опыт, знания и умения, но и способ мышления и отношения к окружающему миру.
Но если отсутствует позитивное мышление, то незначительные сложности или затруднения способны привести к депрессии. Как же научится радоваться жизни? Читайте: Как полюбить человека.
Как полюбить жизнь снова?Чтобы снова полюбить жизнь – начинайте жить! Забудьте о телевизоре и Интернете после работы. Встретьтесь с друзьями, сходите в кино или просто прогуляйтесь по городу. Да, кажется, что нет сил и настроения. Но, оказавшись в хорошей компании, вы начнете получать удовольствие!
Главное условие – проводите время с теми, кто вам приятен, дорог и дорожит вами. Люди сами не понимают, на какое одиночество они себя обретают из-за лени. Часто, то, что мы привыкли считать отдыхом (лежать на диване и смотреть телевизор) на самом деле приводит к ощущению одиночества и депрессии.
Чтобы снова полюбить жизнь, меняйте стиль мышления. Поймали себя на мысли, что все плохо, сразу же меняйте ее на мысль, что все нормально. Когда в сознании заложен алгоритм «Я несчастен» или «Я неудачник», никто не сможет воспринимать даже хорошие события в жизни с позитивом, а каждая неудача или проблемная ситуация становятся неподъемным и непреодолимым грузом.
Но если сознание говорит «Я молодец», «Я стараюсь, а значит все получиться», «Я счастлив», то и отношение к обстоятельствам у таких людей другое, и проблемная ситуация или поражение для таких людей – это не груз, а бесценный жизненный опыт.
Как любить жизньЧто бы полюбить жизнь научитесь смотреть на себя со стороны. Что вас не устраивает и какой выход из данной ситуации? Отвечайте так, будто вы даете совет кому-то другому. Картина предстанет интересная, ведь мы воспринимаем чужие проблемы не так близко к сердцу как свои собственные, да и в основном, каждый из нас считает, что наши трудности другим не понять. Такой метод, заставит взглянуть на ситуацию свежим взглядом, и сложности могут оказаться не такими серьезными.
Как полюбить эту жизньЧтобы полюбить эту жизнь, необходимо полюбить себя. Не позволяйте кому-либо или чему-либо заставлять вас сомневаться в том, что жизнь прекрасна. Не приятен кто-то – прекращайте общение, нет возможности избежать контакта – наденьте маску вежливости и сведите общение к минимуму. Не нравится внешность – работайте над этим, не хватает денег – меняйте работу и т.д. Главное – действуйте и не позволяйте событиям руководить жизнью, а старайтесь сами создавать эти события. Узнайте: что подарить себе на День Рождения.
Как полюбить жизнь и радоваться каждому дню?Чтобы полюбить жизнь по настоящему и радоваться ей, необходимо четко знать, чего вы хотите от жизни. Если нет глобальных планов, найдите себе цель и идите к ней. Работайте над достижением цели, и, видя малейшие результаты, непременно, хвалите себя. И научитесь находить радостные моменты в простых вещах – хорошая погода, улыбка незнакомого человека, счастливый билетик в общественном транспорте и т.д.
Будем рады видеть вас снова на нашем сайте psyh-olog.ru
Как полюбить жизнь?
Не знаешь, как полюбить жизнь? С чего начать? Заходи к нам — мы научим тебя наслаждаться каждым днем и ценить все моменты своего бытия!
Доброго времени суток всем читателям полезного сайта – Дневник Успеха! 🙂
Мы все постоянно куда – то торопимся, пытаемся зарабатывать материальные блага, воспитывать своих ближних, при этом очень сильно устаем и не получаем абсолютно никакого удовольствия от жизни.
Почему нельзя получать наслаждение от жизни в банальных вещах: в улыбке своего ребенка, в приготовленном с душой завтраке, в юморной смс?
Знаете, только единицы могут так жить и выжимать из каждого прожитого дня по максимум удовольствия, а вот кому-то нужно научиться полюбить свою жизнь!
Данная статья посвящена тому, как максимально получать удовольствие от каждого дня и научиться любить жизнь!
Как полюбить жизнь? Полезные советы:
Обратите внимание на бродячую собаку, с каким чувством собственной радости она катается на траве или играет со своими друзьями-псами, так вот, можно с уверенностью сказать, что бродячие собаки намного более счастливы, чем мы!
Почему так?
Да потому, что человек живет неосознанно!
Каждый из нас уверен в том, для того чтобы получать истинное наслаждение от жизни можно только тогда, когда добьешься всего того, чего запланировал себе в голове!
Согласны?
То самое удовольствие (по нашему мнению) должно прийти тогда, когда у нас уже будет все: деньги, пентхаус, несколько авто, руководящая должность или же собственный бизнес, отдельная комната для гардероба, дети-отличники, муж (или жена) красапеты!
НО!
Наслаждаться жизнью можно каждую секунду и для этого даже не нужно всего того, что перечислено выше!
Совет № 1: Смейтесь!
Смейтесь над собой, над своими проблемами, и жизненными ситуациями.
Только смех может сгладить все углы при неправильном общении или конфликтной ситуации.
От того, что Вы будете серьезным ничего не измениться, только заработаете себе нервное перенапряжение, а смех сделает вашу жизнь более приятной.
Старайтесь постоянно поднимать себе настроение и сможете прожить дольше, при этом начнете получать удовольствие от жизни.
Совет № 2: Окружение!
Старайтесь формировать свое окружение.Если Вы сможете вокруг себя собрать молодых и приятных людей, то сами станете моложе и приятней.
Задумайтесь о том, что возможно, кто-то из вашей компании тянет постоянно вниз, лучше избавиться от такого человека, ведь общение с ним Вам ничего не даст, только добавит негативных эмоций.
Относитесь осознанно к своему окружению!
Совет № 3: Думайте об успехе!
Читайте книги и смотрите фильмы об успехе , таким образом, сможете вбить в свое подсознание, что Вы успешный человек.
Наш ум работает странным образом, поэтому, чем чаще Вы будете соприкасаться с успешными идеями, тем быстрее станете более высокоморальной и продуктивной личностью.
Старайтесь находиться возле успешных людей, победителей!
Если Вы хотите стать успешным, независимым человеком – тогда общайтесь с состоятельными людьми, которые сами смогли добиться многого!
Окружайте себя именно такими людьми – и увидете как начнете меняться и с каждым днем любить жизнь!
Совет № 4: Благодарность!
Поблагодарите свою жизнь, за то, что у Вас есть две руки и две ноги, Вы здоровый и успешный человек, ведь многие не обладают такими вещами.
Почаще обнимайте своих родных, благодарите своих покупателей – дарите им улыбку!
Старайтесь постоянно создавать позитив вокруг себя: шлите веселые и приятные открытки с теплыми словами, сообщения — всем тем, кто Вам дорог!
Читайте также: Как развить чувство юмора?
Совет № 5: Делайте то, что вам нравиться!
Перестаньте лишь только зарабатывать деньги, найдите себе какое-нибудь хобби, которым Вам будет приятно заниматься.Это может быть все что угодно, начиная от коллекционирования марок и заканчивая онлайн-играми.
Таким образом, Вы станете не только более счастливым, начнете получать удовольствие от жизни, а возможно и найдете в себе новую грань личности, что, несомненно, даст возможность к новым свершениям и еще более откровенным открытиям.
Совет № 6: Займитесь самовоспитанием!
Пообещайте самому себе, что с этой минуты больше не будете раздражаться, кричать и прыскать своим негативом!
Дайте слово, что станете совсем другим человеком!
Дружелюбным, приветливым, веселым!
Совет № 7: Получайте радость от привычных дел!
Вот к примеру, Вы купили жене (или мужу) маленьким призентик (просто так, в будний день) и преподнесли его с теплыми словами – вот Вам повод для счастья!
Вы подарили улыбку другому человеку!
Совет № 8: Превращайте свою рутинную работу в маленький праздник!
Например, не просто на скорую руку сварить пельмени (купленные в магазине) и прилепив себя к телевизору – поглощать их!НЕТ!
А вот возьмите и отбросьте всю свою лень — откройте кулинарную книгу и приготовьте действительно что-то вкусное, от души!
Сделайте праздник как себе, так и родным!
Никогда не отвлекайтесь на мелкие неурядицы в вашей жизни.
Пытайтесь становиться счастливее изо дня в день.
Так Вы сделаете приятно не только себе, но и своим друзьям и близким.
Советую посмотреть яркое и красочное видео,
которое только придаст Вам больше позитиве и прекрасного настроения!
Улыбайтесь и старайтесь замечать каждую минуту своего бытия! 🙂
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
«Как полюбить жизнь?» – Яндекс.Кью
Представьте, что вы сели за шахматную партию с другом или играете в компьютерную игру.
До тех пор, пока вы помните, что от исхода игры ничего не зависит, то она приносит вам удовольствие.
Вы можете выигрывать или проигрывать, расстановка сил может меняться, но вы знаете, что чем бы игра не закончилась вы будете в порядке.
Игра — это всего лишь игра.
А теперь представьте, что вы верите, что от исхода этой игры зависит ваша жизнь.
Что на кону стоит что-то чрезвычайно важное и вам ни в коем случае нельзя проиграть.
Сможете ли вы наслаждаться процессом такой игры? Или будете полны напряжения и страха, боясь сделать ошибку?
Жизнь — это такая же игра, только по сложности несоизмеримо превосходящая любые игры, выдуманные человеком.
И наслаждаться ею на-полную нам мешает ошибочное отождествление с нашим телом и умом.
Кажется, что мы — это наше тело и как только оно умрет, то умрем и мы.
Конечно, расслабиться и полюбить жизнь становится очень сложно!
Но мы — это не тело и не ум. Мы — то, что называют разными именами, душа, Бытие, частица Бога, присутствие.
Когда вы читаете эти строки и в голове возникают мысли, то это не вы. Вы — это фон, на котором возникают мысли, чувства и вообще, любое переживание жизни.
Может быть присутствие без мыслей, но не может быть мыслей без присутствия.
Это как экран на который проецируется фильм нашей жизни, все, что происходит с нами в течении каждого дня.
Мы верим в то, что мы — это изображения на экране, но мы — это сам экран.
И правда в том, что экран не может перестать существовать.
Он всегда был и всегда будет и когда мы умираем (то есть, когда умирает наше тело), то мы просто становимся снова этим Бытием или возвращаемся к Богу, в зависимости от того, какая формулировка вам ближе.
Если получится ухватить это чувство хотя бы на секунду, то это изменит вас и жизнь станет тем, чем она всегда и была задумана быть — чудесной игрой, а не полной страдания и страха реальностью.
10 способов любить свою жизнь
Самопомощь и вдохновение
Очень важно любить ту жизнь, которая у вас есть, поскольку это, как правило, улучшает ваше счастье. Ознакомьтесь с этими 10 способами любить свою жизнь.
Очень важно любить ту жизнь, которая у вас есть, поскольку это, как правило, улучшает ваше счастье.Ознакомьтесь с этими 10 способами любить свою жизнь.
Мы часто думаем о счастье как о чем-то, что происходит с нами, а не как о чем-то, что мы выбираем; однако, по словам Сони Любомирски, профессора психологии Калифорнийского университета в Риверсайде, только 10 процентов нашего счастья зависит от наших жизненных обстоятельств. Чтобы начать любить свою жизнь, примите осознанное решение начать мыслить более позитивно.Важно помнить, что, хотя вы не всегда можете изменить то, что с вами происходит, вы можете изменить свою реакцию на это. Вместо того, чтобы следовать своей инстинктивной реакции, постарайтесь найти лучшую сторону в ситуациях. Попробуйте создать «дневник счастья», который поможет вам, размышляя обо всем, за что вы должны быть благодарны каждый день.
Многим из нас трудно наслаждаться настоящим, потому что мы так заняты размышлениями о прошлом и беспокойством о будущем. Хотя изучение прошлого и планирование будущего могут быть полезными, постарайтесь проводить большую часть своего времени, сосредоточившись на наслаждении настоящим.В частности, постарайтесь отпустить сожаления. Помните, что перебор ваших сожалений не изменит того, что произошло; это только разрушит ваше настоящее счастье. Исправьте ошибки и постарайтесь учиться на своих ошибках, а затем отпустите их и вместо этого посвятите свою энергию созданию жизни, которую вы любите.
Чтобы по-настоящему полюбить свою жизнь, нужно начать любить себя. Мы часто видим себя в худшем свете, особенно когда жизнь идет не так, как мы хотим; однако важно не быть суровым к себе и винить себя только потому, что вы чувствуете, что что-то в вашей жизни не работает.Вместо того, чтобы сосредотачиваться на резких сравнениях с другими и на всех ваших предполагаемых ошибках, постарайтесь регулярно напоминать себе обо всех хороших качествах, которые вы можете предложить, обо всех успехах и достижениях, которых вы достигли на данный момент, и научитесь ценить уникального человека, которым вы являетесь.
Легко попасть в колею, когда мы делаем одно и то же изо дня в день, а наши дни проходят мимо нас, как размытое пятно, заполненное рутиной. Начиная с этого момента, почему бы не оживить свой распорядок, пообещав делать что-то новое каждый день или неделю? Наденьте то, что вы обычно не носите, попробуйте другую тренировку или, возможно, закажите другой кофе.Кроме того, не попадайтесь в ловушку откладывания счастья, откладывая все особенное «на лучшее». Вместо этого украсьте рутинный день, надев бриллиантовые серьги или любимое шелковое нижнее белье или побалуйте себя бокалом шампанского. Не ждите особых случаев, чтобы жить полной жизнью — начните считать каждый день.
5
Наполните свое время важными вещами
Часто мы заполняем свое время тем, чем, по нашему мнению, «должны» заниматься, а не тем, что хотим, а это значит, что мы никогда не успеваем делать то, что делает нас счастливыми.Вместо того, чтобы позволить своему драгоценному времени ускользнуть незамеченным, мысленно проживите неделю и определите, как вы проводите свое время, записывая все, что вы делаете, и сколько времени вы на это тратите. После того, как у вас будет расписана неделя перед собой, вы сможете определить, как максимально увеличить количество часов, что сократить и как освободить место для более ценных занятий.
6
Считайте эти «потерянные часы»
Многие наши часы «теряются» из-за длительных поездок на работу, обеденных часов без происшествий и повседневных утренних ритуалов.Чтобы получить от дня максимум удовольствия, постарайтесь рассчитывать эти часы.
Например, отправляйтесь на работу и в обеденное время, чтобы почитать или послушать хорошую книгу; заняться спортом; или займитесь чем-нибудь творческим, например, рисованием или письмом. Кроме того, используйте свое утро как ценную возможность немного «провести время». Вставайте рано и смотрите любимое телешоу, приготовьте вкусный завтрак в постели или замените душ на роскошную пенную ванну. Проводя утро за любимым делом, вы можете начать любить свою жизнь с момента пробуждения.
Многие из нас имеют привычку тратить много времени на обсуждения и стенания о наших проблемах, но очень мало времени на размышления о путях их решения. Вместо того, чтобы рассматривать себя как жертву, превратитесь в решателя проблем и подумайте, как вы можете изменить свою удачу. Составьте список всех вещей, которые могут вас расстраивать или которые вы хотели бы изменить, и кратко запишите некоторые возможные решения. Затем составьте план решения каждой проблемы по отдельности.
Если принимать вызовы и заниматься правильными делами может быть отличным способом улучшить вашу жизнь, то слишком много усилий может сделать прямо противоположное.Даже если вы из тех, кто любит давление и любит брать на себя большую ответственность, у каждого есть свои пределы, и если брать на себя слишком много, это вызовет стресс и беспокойство. Чтобы повысить свое счастье, знайте свои пределы и научитесь говорить «нет» независимо от того, нужно ли вам делегировать задачу по работе или отклонить приглашение на общественное мероприятие.
Часто мы дрейфуем по своим дням, никогда не бросая себе вызов и не делая ничего, что заставляет нас чувствовать себя по-настоящему живыми. Если вы чувствуете, что вам нужно вырваться из рутины, добавьте в свою жизнь немного азарта и приключений, выйдя из зоны комфорта и поставив себе цели и задачи.Если вы хотите решить физическую задачу, побить рекорд, достичь краткосрочной цели или осуществить мечту всей жизни, выберите то, чего вы хотели бы достичь, и сформулируйте план, чтобы это произошло.
10
Цени мелочи
Мы часто проводим время в ожидании следующего «большого дела» или захватывающего события в нашей жизни и ожидая следующего шанса счастья. Однако, чтобы по-настоящему любить свою жизнь, вам нужно начать ценить каждый день и те мелочи, которые делают вас счастливыми.Составьте список повседневных дел, которые делают вас счастливыми, например, ваш любимый обед, прослушивание любимой песни или завтрак в постели, и убедитесь, что вы запланировали одно из этих угощений на каждый день.
Как вы можете снова научиться любить жизнь | Рэйчел Харди
Фото Артема Беляйкина на UnsplashСкажу честно, я надолго разлюбил жизнь. Я был так сосредоточен на развитии прибыльного писательского бизнеса, пытаясь справиться со своей работой полный рабочий день и осознавая себя, что я упускал все, что было прямо передо мной.
Мои отношения ухудшались, я почти не высыпался. Вся моя жизнь казалась рутинной, как один большой список дел. Каждое утро я просыпался, вычеркивал пункт за пунктом, прежде чем упасть в кровать, просто чтобы зарядиться энергией, чтобы сделать это снова и снова на следующий день.
Невероятно легко разлюбить мир, начать обижаться на свой образ жизни, когда вы так живете. Каждый день кажется таким же, как и накануне.Вы становитесь механиком, роботом. Вы обнаруживаете, что просто делаете движения, чтобы выжить.
Ешьте. Спать. Работа. Есть. Спать. Работа. Есть. Спать. Работа.
И снова и снова до скончания веков.
Я обнаружил, что люди, попавшие в круговорот жизни, обычно довольно несчастны. Это такие люди, у которых никогда не бывает доброго слова. Они из тех людей, которые так заняты бегом в течение дня, что никогда не останавливаются и не останавливаются, чтобы полюбоваться красивым закатом.Они из тех людей, которые мчатся в пробке, подрезают людей, отталкивают вас за слишком медленную езду, потому что они очень спешат сделать больше, стать больше. Люди, вовлеченные в повседневную жизнь, не имеют хорошо развитых отношений. У них нет хобби. Они даже помнят, каково это веселиться?
Я знаю, что не знал.
Я был настолько поглощен писательством, работой и попытками зарабатывать на жизнь, что на самом деле я вообще не жил. Прошло совсем немного времени, и я едва мог встать с постели по утрам.В чем был смысл? Я бы спросила себя. Неужели это все, что есть в жизни? Я был усталым, капризным и раздражительным. Моя шея и спина были так скручены от стресса, что я едва мог пошевелиться. Я был несчастен больше, чем когда-либо помнил. Впервые за долгое время я задался вопросом, не страдаю ли я клинической депрессией.
Я просто помню, как однажды проснулся и решил, что больше не буду так жить. Я устал от усталости и устал быть несчастным.Я скучал по своим друзьям. Я скучал по веселью. Я скучал по улице. Я устал работать по двенадцать часов в день и целый день смотреть на экран компьютера. Я принял решение, что все деньги мира того не стоят, если я живу такой жизнью. Я внимательно посмотрел в зеркало и решил хоть раз в жизни последовать своей интуиции.
Я принял решение снова влюбиться в жизнь.
Я стал больше спать
Я начал ложиться раньше. Я позволил себе поспать еще немного.В тот момент, когда я сделал сон своим приоритетом, я почувствовал себя лучше. Я был более энергичным, более сознательным и менее раздражительным.
Я проводил больше времени на улице.
Нет ничего лучше, чем день, проведенный под ярким голубым небом. Проведение времени на свежем воздухе помогает нам омолодиться. Это заставляет нас чувствовать себя менее напряженными, более счастливыми и дает нам творческий импульс. Так что найдите свой любимый местный или государственный парк и постарайтесь провести в нем как можно больше дней. Велосипед, поход, прогулка, каяк, плавание или просто расслабьтесь и наслаждайтесь днем.
Я отдавал предпочтение развлечениям и семье, а не работе и бизнесу
Отчасти я был так несчастен и так без энтузиазма в отношении жизни был потому, что делал работу и деньги центром своей личности. Как люди, мы не настроены так жить. Мы социальные и творческие существа. Так что сделайте семью и дружбу, а также творчество и приключения центром своей жизни. Медленно, но верно вы снова полюбите этот мир.
При этом, если вы пытаетесь построить бизнес или у вас есть подработка в дополнение к работе на полную ставку, это может быть невероятно сложно.Вы должны оценить свои приоритеты. Если вас укусила предпринимательская ошибка или у вас есть отличная идея, которую нельзя просто игнорировать, тогда сделать свой бизнес приоритетом на время — это нормально. Если вам нужны дополнительные деньги, чтобы довести дело до конца, вам, возможно, придется отказаться и от некоторых приключений. Однако, если вы пытаетесь развивать бизнес или занимаетесь побочной работой из-за того, что ваши расходы вышли из-под контроля или потому что вы хотите роскошной жизни, возможно, пришло время пересмотреть свои приоритеты.
Я был разборчив с тем, с кем проводил время.
Общение ради общения, безусловно, может иметь неприятные последствия.Проводить время с людьми, которые вам не очень нравятся, истощает умственно и эмоционально. Я начал получать гораздо больше удовольствия от своей жизни, когда сосредоточился на людях и отношениях, которые были для меня наиболее важны и помогли укрепить меня, а не разрушить меня.
Я начал заниматься спортом и правильно питаться
Когда я был настолько сосредоточен на работе, у меня не было времени или энергии, чтобы сделать выбор в пользу здорового образа жизни или заниматься спортом. После некоторых проб и ошибок я нашел программу упражнений, которая мне подошла, и я ее придерживаюсь. Чем дальше я продвигаюсь в своем фитнес-путешествии, тем лучше я чувствую и выгляжу.Наличие тела, которое больше не работает против вас, — отличный способ наслаждаться жизнью.
Я тратил меньше времени на социальные сети
Судя по моему телефону, я тратил на него от 7 до 9 часов в день. Это большая часть моих часов бодрствования, и это абсолютно безумие. Социальные сети вызывали у меня сильное беспокойство и уводили от вещей и людей, которые были для меня важнее всего. По этой причине я установил ограничения на свое время в Интернете и удалил несколько своих учетных записей в социальных сетях.Поначалу может быть трудно избавиться от зависимости, но в конце концов оно того стоит.
Я начал прислушиваться к своей интуиции
У меня довольно сильные инстинктивные чувства по поводу большинства вещей, но, несмотря на это, я склонен их игнорировать. Это причина того, что у меня были ужасные отношения в прошлом, и причина того, что я в конечном итоге перескочил с ужасной корпоративной работы на ужасную корпоративную работу.
Какая-то часть меня кричала, что я просто не предназначена для этой жизни, но я все равно продолжал пытаться.В конце концов, я начал прислушиваться к этому голосу в своей голове. Я попробовал написать, и когда это не сработало, я согласился, что, вероятно, мне не понравится моя рабочая жизнь, если я буду продолжать пробовать роли, в которых работал. В тот момент, когда я начал прислушиваться к своей интуиции, я был счастливее. было. Я начал видеть четкий путь к построению лучшей, более аутентичной жизни для себя. Короче говоря, не игнорируйте этот голос внутри себя. Обычно он знает лучше.
Я перестал тратить деньги на ненужные вещи и перестал сравнивать себя с другими
Сравнение действительно похититель радости.В тот момент, когда вы начинаете смотреть на то, что есть у других — на их одежду, их деньги, их дружбу, их дом, — это момент, когда вы убеждаете себя, что никогда не будете счастливы, если у вас тоже не будет этих вещей.
В этот момент жизнь становится соревнованием. Чтобы наслаждаться собственной жизнью, я понял, что мне нужно перестать так сильно беспокоиться о том, что делают все мои сверстники, и вместо этого сосредоточиться на себе.
Конечно, их жизнь выглядела хорошо, но разве я этого хотел для себя? Неужели я действительно думал, что буду счастлив, если у меня будет огромная прогулка по шкафу, переполненному одеждой, роскошным внедорожником и особняком площадью 4000 квадратных футов? Конечно нет.Я знал, кто я и чего хочу. Я перестал так сильно беспокоиться о том, что обо мне думают другие, и перестал делать безрассудные импульсивные покупки, чтобы попытаться произвести впечатление на других. На тот момент у меня было больше денег и времени, чтобы делать то, что действительно для меня важно.
Я перестал так много смотреть телевизор и вместо этого стал читать книги
В книге есть что-то поистине волшебное. Книги перенесут вас в новые миры так, как никогда не смогли бы телевидение и кино. Когда читаю, жизнь замедляется. Становится немного проще.Чтение — также отличный способ познавать и исследовать окружающий мир прямо с дивана и с кровати. И несмотря на то, что многие люди говорят, чтение — это действительно весело, все дело в том, чтобы найти то, что вам нравится, а все остальное станет на свои места.
Как снова полюбить свою жизнь
«Если мы смотрим на мир с любовью к жизни, мир откроет нам свою красоту». ~ Дайсаку Икеда
Вы когда-нибудь попадали в колею, просто ожидая, когда какая-то сила Вселенной вытащит вас?
Когда наступает скука, может быть трудно найти путь обратно к свету, но обычно требуется ряд событий и решений, чтобы жить жизнью, не синхронизированной с нашими личными целями, ценностями и страстями.
В прошлом году я оказался в одной из таких колей. Покрутив колеса в течение некоторого времени, я понял, что мои так называемые попытки улучшить свои обстоятельства были фарсом — я просто истощал свою энергию, ожидая, когда спаситель придет мне на помощь.
Наконец, когда этот спаситель так и не появился, я вырвался из этого и признал, что не живу в каком-то фантастическом романе и не могу по своей воле призвать рыцаря в сияющих доспехах. Как написала Алиса Себольд в своих мемуарах, Lucky, «Вы спасаете себя, или вы остаетесь неспасенными.”
В то время у меня была работа, которую я давно перерос. Работа, в которой больше не было проблем, роста или даже общения. Одно только это повлияло на все остальное в моей жизни.
Проведение дня в одиночестве за днем в одиночестве сказывалось на моей жизни. К концу дня у меня уже ничего не оставалось, и я не хотел заниматься тем, что мне обычно нравилось, например, йогой или встречаться с друзьями. Я даже изо всех сил пытался регулярно подавать заявки на новые должности, разочаровываясь и отчаявшись с каждым отказом.
Поскольку я только что закончил магистерскую программу, я был еще более разочарован своими перспективами. Неужели я только что потратил три года своей жизни на получение степени, которая не соответствовала моим ценностям или целям? Придется ли мне снова ходить в школу?
Слишком много вопросов без ответов оставило меня безнадежным и немотивированным.
Затем я встретил Хейзел, профессионального тренера, с которым сразу связался. Мне потребовалось несколько месяцев, но я наконец позвонил ей, чтобы назначить сеанс.
Хейзел помогла мне преодолеть мои самоограничивающие убеждения, определить мои ценности — и ценности — и признать, что я могу жить подлинно прямо сейчас .Мне не пришлось начинать с нуля.
Вот что я узнал:
1. Долгий путь домой.
Иногда требуется буквальное изменение точки зрения, чтобы изменить вашу точку зрения. В течение недели, когда моя машина стояла в магазине, я решил пойти домой пешком, вместо того, чтобы ехать на автобусе.
На улице шел дождь, и пешком было не меньше семи миль, но мне было негде быть. Некоторые дороги, по которым я выбрал, были дорогами, по которым я никогда раньше не ходил, а по другим я ехал много раз.Все они были для меня в тот день в новинку.
Когда я впервые переехал в Денвер, я везде гулял, и все было волшебно, потому что это было новым, особенным и открывало столько возможностей. Пробыв здесь три года, новинка исчезла, и она стала знакомой — и магия и возможности, которые я чувствовал в двадцать четыре года, казалось, исчезли вместе с ней.
Эта прогулка вернула мне основы и открыла мое сердце для магии. Мне не нужно было переезжать в новое место, место, которое также неизбежно станет домом и потеряет свою магию, если я позволю.Мне просто нужно было изменить свою точку зрения.
Когда нам становится скучно или мы беспокоимся, нам не обязательно двигаться дальше. Проделав долгий путь домой, я снова влюбился в свой город, и, изменив свое физическое видение, я смог увидеть все возможности, которые были там все это время.
2. Двигайтесь.
Я настоятельно рекомендую сделать движение частью вашей повседневной жизни. Как и любой другой, я могу и буду искать оправдания, чтобы не выходить на улицу или заниматься йогой, но когда я это делаю, я чувствую себя заряженным, сосредоточенным и воодушевленным.Движение делает это быстрее и лучше, чем все, что я нашел.
Есть забавная поговорка: если вы будете стоять на голове несколько минут каждый день, вы измените свою точку зрения. Я думаю, это тоже движение. Когда вы перемещаете свой фокус через движение, вы начинаете видеть вещи немного по-другому, и возможности снова открываются.
3. Окружите себя правильными людьми.
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени общаться с людьми или высказывать свое мнение, но также важно окружать себя людьми и разговорами, которые усиливают энтузиазм, волнение и удовлетворение.Проводите время с людьми, которые укрепляют вас, видят и поощряют ваши сильные стороны и которые сами ведут подлинный образ жизни.
Энергия заразительна, и если у вас положительной энергии и вы разговариваете с другими в позитивном ключе, вы начнете перестраивать свое мышление и, в конечном итоге, то, как вы видите и воспринимаете мир вокруг себя.
4. Присутствовать.
Знаю, знаю — об этом говорилось раньше. Но этого недостаточно. Одна из основных причин, по которой люди чувствуют неудовлетворенность своей жизнью, заключается в том, что они упускают ее .
Когда нас нет, мы немеем.
Восприятие этого самого момента как такового, по-настоящему увлекательного — вместо того, чтобы жить в своей голове, думать о том, что будет дальше, или размышлять (или тосковать) о том, что было в прошлом, — может действительно усилить вашу признательность и удержать вас от чувства пустота, возникающая в результате проживания в другом месте, а не здесь и сейчас.
Вы даже можете быть удивлены тем, насколько легко узнавать что-то новое или запоминать информацию, когда вы начинаете полностью настраиваться.
5. Определите свои ценности.
Мне пришлось определить человеческие связи как одну из своих главных ценностей, прежде чем я понял, что со мной все в порядке только потому, что я не могу работать изолированно. Как только я осознал, что было жизненно важным для моего эмоционального благополучия, я смог продолжить жизнь, которая гарантировала, что мои ценности стали частью моего повседневного мира.
Каковы ваши значения ? Мы часто восхищаемся другими и думаем, что должны делать то, что делают они, чтобы добиться успеха и быть довольными своей жизнью.На самом деле мы, вероятно, восхищаемся ими, потому что они живут своей собственной правдой. Подлинность привлекает, а не качество X, Y или Z.
Чтобы найти свои ценности, смотрите внутрь себя, а не на других; как только вы это сделаете, выясните, как они могут быть реализованы, чтобы вы жили своей наиболее аутентичной жизнью, и начните предпринимать шаги, большие или маленькие, чтобы воплотить их в жизнь.
6. Служите другим.
Вы когда-нибудь замечали, как немного времени, проведенное в вашей голове, может помочь прояснить ситуацию, в то время как слишком много времени только делает все более мутным? Уходи уже оттуда!
Ненавижу это говорить, но мы (и я включаю себя в это утверждение) немного эгоцентричное общество.Когда мы всегда думаем обо мне, себе и себе, мы быстро начинаем разочаровываться. Может быть, это слишком много времени, потраченного на непродуктивные мысли или отсутствие связи, но это эгоцентризм может быстро нас сбить.
Самый верный способ перестать думать о себе — это начать думать о ком-то другом. Когда вы делаете что-то для кого-то из любви, сострадания или связи, а не по обязательствам, вы можете обнаружить, что забыли о своих проблемах, и жизнь на самом деле кажется более полной и значимой.
Я считаю, что мы все связаны, и поэтому у всех есть свои роли, в которых мы вносим свой вклад в общее благо. Когда мы подключаемся к этой роли, мы одновременно подключаемся к своей цели и друг к другу, заполняя ту пустоту, которую мы можем получить, когда не чувствуем себя настолько влюбленными в свою жизнь.
Чтобы снова полюбить свою жизнь, требуется немного решимости и размышлений, но в основном это означает отпустить и просто настроиться на свое самое подлинное «я», на мир и людей вокруг вас.
Фото bellaleb-photo
О лагере Меган
Меган — автор грантов из Денвера и защитник некоммерческих организаций и социальных предпринимателей, чья работа отражает видение и упорство в улучшении мира. Она стремится внушить чувство единства, а также способствовать позитивным преобразованиям в людях, системах и организациях с помощью своих писем. Узнайте больше о Меган и ее личных размышлениях о жизни и отношениях в Marvelousunknothinging.com.
Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!20 простых способов снова влюбиться в свою жизнь
Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми. Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.
Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше. В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.
Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.
Выражение гнева
Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений.Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.
Нездоровые способы выражения гнева
Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:
Пассивно-агрессивный
Этот термин знаком многим из нас.Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.
Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые они должны.
Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.
Несвоевременное
Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.
Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.
Продолжающийся гнев
Постоянная злость — это чаще всего симптом чего-то другого. Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.
Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.
Здоровые способы выражения гнева
А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.
Честность
Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит.Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.
Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.
Быть прямым
Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.
Не говорите о том, что вас злит. Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.
Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.
Своевременность
Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно. Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.
Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, хотя на самом деле кто-то молчал годами, пока они не достигли критической точки.
Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.
Как бороться со гневом
Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?
1. Замедлить
Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.
В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.
Когда я отхожу от компьютера и какое-то время занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом. Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.
2. Сосредоточьтесь на «Я»
Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев.Вы же не хотите обвинять в чем-то вроде: «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»
Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение. Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.
3. Тренировка
Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.
Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе злитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.
Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.
Если вы не знаете, с чего начать тренировку, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.
4. При необходимости обращаться за помощью
Бывают случаи, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. Если вы обнаружите, что все время злитесь, может быть хорошей идеей поговорить с экспертом о том, как научиться контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.
5. Практика расслабления
Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.
Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.
Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Каким бы ни был ваш выбор, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.
6. Смейтесь
Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают.Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Убедитесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев. Работайте над тем, что вам нравится делать.
7. Будьте благодарны
Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.
Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.
Последние мысли
Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении или мотивированы. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.
В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.
Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.
Дополнительные ресурсы по управлению гневом
Кредит на фотографию: Андре Хантер через unsplash.com
20 простых способов снова влюбиться в свою жизнь
Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми. Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.
Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше. В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.
Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.
Выражение гнева
Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений.Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.
Нездоровые способы выражения гнева
Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:
Пассивно-агрессивный
Этот термин знаком многим из нас.Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.
Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые они должны.
Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.
Несвоевременное
Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.
Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.
Продолжающийся гнев
Постоянная злость — это чаще всего симптом чего-то другого. Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.
Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.
Здоровые способы выражения гнева
А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.
Честность
Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит.Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.
Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.
Быть прямым
Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.
Не говорите о том, что вас злит. Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.
Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.
Своевременность
Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно. Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.
Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, хотя на самом деле кто-то молчал годами, пока они не достигли критической точки.
Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.
Как бороться со гневом
Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?
1. Замедлить
Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.
В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.
Когда я отхожу от компьютера и какое-то время занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом. Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.
2. Сосредоточьтесь на «Я»
Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев.Вы же не хотите обвинять в чем-то вроде: «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»
Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение. Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.
3. Тренировка
Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.
Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе злитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.
Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.
Если вы не знаете, с чего начать тренировку, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.
4. При необходимости обращаться за помощью
Бывают случаи, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. Если вы обнаружите, что все время злитесь, может быть хорошей идеей поговорить с экспертом о том, как научиться контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.
5. Практика расслабления
Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.
Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.
Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Каким бы ни был ваш выбор, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.
6. Смейтесь
Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают.Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Убедитесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев. Работайте над тем, что вам нравится делать.
7. Будьте благодарны
Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.
Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.
Последние мысли
Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении или мотивированы. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.
В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.
Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.
Дополнительные ресурсы по управлению гневом
Кредит на фотографию: Андре Хантер через unsplash.com
10 жизненных навыков, которыми вы должны обладать, прежде чем вступать в отношения
Написано членом Писательского корпуса Лаурой АматрутоУ отношений есть свои преимущества: у вас всегда есть назначенный приятель и кто-то, с кем можно поговорить об Игре престолов. Но зная, что отношения стабильны и здоровы только тогда, когда в них находятся люди, вы поставили своей целью #lovebetter на этот раз (хорошо для вас 🌻).
Дело в том, что даже если вы считаете себя здоровым партнером, всегда есть возможности для совершенствования! Поскольку 100% из нас несовершенны и либо будут находиться в нездоровых отношениях, либо будут заниматься нездоровыми поступками, мы хотели поделиться несколькими лайфхаками, которые помогут вам стать лучше.Мы часто сосредотачиваемся на том, чтобы научиться любить после того, как вступили в отношения, но у нас есть внутреннее ощущение, что основа здоровых отношений начинается с вас, и у нас есть скрытое подозрение, что вы интуитивно это тоже знаете.
Тем не менее, освоение этих простых жизненных навыков абсолютно поможет вам #lovebetter, так что приступим!
1. Любите время наедине с собойСлишком часто, особенно в начале отношений, пары начинают все делать вместе.Тусоваться с вашим S.O. — это здорово, но сохранение независимости во время отношений будет очень важно для вашего счастья в долгосрочной перспективе. Тем не менее, главное — наслаждаться временем в одиночестве, независимо от того, одиноки вы или счастливы. Делайте все, что вам нравится, будь то прогулки с собакой, работа в кафе или просмотр фильма, который вы втайне любите, важно чувствовать себя комфортно в одиночестве. Хотя я бы хотел быть со своим партнером каждую секунду каждого дня, я все же ценю свое время, проведенное в одиночестве.Это дает мне время, чтобы очистить голову, выполнить работу и заняться самообслуживанием.
Совет от профессионала: Помните то, что вы делали до своего партнера? Продолжайте их делать. У меня есть кафе, в которое я неукоснительно хожу, чтобы выполнить свою работу. Время от времени мой партнер присоединяется ко мне за обедом или кофе, но все же это мой ритуал, который я предпочитаю выполнять в одиночку. Будь то вождение автомобиля, беговые дорожки или пересмотр того эпизода «Остаться в живых», который заставляет вас плакать каждый раз, продолжайте строить отношения с самим собой.
2. Не позволяйте зависти разрушать ваши отношенияПосле нездоровых отношений, связанных с изменом, может быть сложно не делать поспешных выводов в следующий раз. Ревность, конечно же, не ограничивается любовью, она может относиться к коллеге, который получил повышение по сравнению с вами, это может быть к брату или сестре, который получает всю похвалу, или даже к другу, который выглядит безупречно. процентов времени.В более крайних случаях ревность может привести к собственничеству в отношениях, а это нездоровое поведение! Не нужно сравнивать себя с другими людьми — продолжайте делать это и держите голову высоко.
Совет от профессионала: Практикуйте любовь к себе и позитивные утверждения! Вы великолепны и заслуживаете всего хорошего, что приходит в вашу жизнь! Если поведение партнера заставляет вас чувствовать себя неуверенно, возможно, пришло время начать разговор о вещах, которые доставляют вам дискомфорт.
3. Управляйте своими финансамиНе быть импульсивным в обращении с деньгами — всегда отличный навык, но, как все мы знаем, первые этапы отношений могут быть наполнены импульсивностью. Конечно, вы хотите произвести впечатление на свою новую девушку, и импульсивные свидания — лучший вид свиданий, но если вы будете делать это слишком часто, это быстро станет эквивалентом нового счета каждый месяц. Понимание того, каковы ваши лимиты расходов, чрезвычайно полезно при планировании свиданий.Некоторые из лучших фиников вообще не стоят денег, и продуманный подарок не обязательно должен быть дорогим.
Совет для профессионалов: Существует множество приложений, которые могут помочь избавиться от нездоровых привычек в расходах. Если вы похожи на меня и знаете, что на самом деле не успеваете за приложением, планируйте свидания, чтобы просто быть друг с другом. Поход в поход, просмотр фильма или приготовление домашнего ужина дома — все это простые идеи для свиданий, которые не повредят вашему кошельку.
4.Управление стрессомПоиск здоровых способов справиться со стрессом важен во всех сферах жизни, а не только в построении отношений. Управление стрессом может включать занятия йогой, простую прогулку по парку или даже небольшую запись в дневнике в конце каждого дня — делайте все, что поможет вам расслабиться. Слишком часто мы переносим стресс на близких нам людей, но так быть не должно. Поиск здоровых способов справиться со стрессом за пределами ваших отношений поможет расслабиться только в конце дня с вашим S.О. Так намного лучше. Внесение стресса в отношения только создает дополнительный стресс — это цикл. Наличие хороших навыков управления стрессом поможет вам не хвататься за свой S.O.
5. Мастер управления временемЭто моя самая большая слабость, и она становится только хуже, когда я встречаюсь. Мне так легко откладывать дела на потом и отодвигать обязанности в сторону, когда я состою в отношениях, потому что я так сосредоточен на том, чтобы проводить с этим человеком время.Откладывая дела на более позднее время, потому что у меня был план с моей второй половинкой, я столько раз кусал меня в спину, что я сбился со счета! Ключевым моментом является наличие хороших навыков тайм-менеджмента до начала отношений. Быть увлеченным моментом — это хорошо, но лучше убедиться, что вы уложились в сроки и не теряете связь с реальностью. При этом вполне возможно, что вас унесет, не отпуская ног! Обязательно сообщите своему S.O. что вам нужно сделать — поддерживающий партнер абсолютно поможет вам сохранить равновесие.
Совет для профессионалов: Планировщики или списки помогают (даже для неорганизованных людей, таких как я)! Визуальное представление о том, что вам нужно делать в течение недели или дня, может помочь вам убедиться, что ваши сеансы Netflix и прижимания не мешают соблюдению этого важного срока, который вам нужно достичь.
6. Достигайте своих увлечений — и сделайте их приоритетомКогда вы вступаете в отношения, невероятно полезно быть на пути к достижению своих увлечений.Я считаю себя одним из немногих счастливчиков, у которых есть четкий карьерный путь и жизненные цели, и я нахожусь в процессе их достижения. Но все мы знаем, что жизнь не обязательно так устроена. Если вы работаете над достижением своих целей, просто открываете для себя, что они собой представляют, или просто преследуете их на стороне для личного удовлетворения, все, что вас мотивирует, не должно отталкиваться, когда вы вступаете в отношения или в любой момент во время ход этого. Когда менталитет «мы» начинает преобладать, легко отложить свои страсти, желания и мечты.Не надо! При этом вы не хотите погружаться в себя и ставить все свои приоритеты выше потребностей вашего социального обеспечения. Найти здоровый баланс вполне реально. Все, чем вы были увлечены до того, как вступили в отношения, все еще существует, наличие партнера просто добавляет удивительного человека в ваш угол, чтобы подбодрить вас. И, если они не поддерживают ваши мечты и увлечения, они не стоят вашего времени.
7. Осознайте себяКак ваши действия влияют на других? Над чем нужно поработать? Постарайтесь сделать это не слишком критично.Что вы за человек вне отношений? Какой вы партнер в отношениях? Эти вопросы важно задать, прежде чем начинать что-то серьезное. Знание себя изнутри и снаружи только поможет построить лучшую основу в отношениях с партнером. Речь идет не только о том, чтобы узнать другого человека, но и о том, чтобы узнать себя.
8. Будьте самим собой без извиненийВы любите смотреть эти ужасные документальные фильмы о теории заговора? Собери это.Вы избежали тренда крафтового пива и предпочитаете пиво за 2 доллара? Заказать. Идея пойти на вечеринку вас раздражает? Не уходи! Вместо этого оставайтесь дома и смотрите эти ужасные документальные фильмы. Жизнь слишком коротка, чтобы притвориться кем-то, кем вы не являетесь, и вы только пожалеете о потраченном времени, пытаясь притвориться кем-то другим. Быть самим собой с самого начала в отношениях поможет вам не тратить время зря с неправильным партнером. Если они не совсем понимают, кто вы в своей основе, нет смысла продолжать то, что вы начали.
9. Зарегистрировать багажЗа что ты держишься? Как это влияет на вашу способность любить и быть любимым? Распространенную поговорку «сдавай багаж у дверей» часто легче сказать, чем сделать. Ваши прошлые травмы, переживания и отношения абсолютно влияют на ваши нынешние. Исцеление не является линейным, и даже если вы знаете, как эти переживания влияют на вас, иногда все равно трудно исключить их из вашего текущего уравнения.Возможно, вы все еще находитесь в процессе исцеления, но простое осознание того, что вы несете с собой, может во многом помочь в укреплении здоровых отношений, вместо того, чтобы не обращать на это внимания.
10. Совершенствуйте свои коммуникативные навыкиЕще один навык, который приносит пользу во всех аспектах вашей жизни. Иногда отношения бывают неловкими, и у вас возникают разговоры, из-за которых вам хочется телепортировать куда-нибудь, кроме этого момента, .Возможность сообщить о своих желаниях, потребностях и том, что можно улучшить, является строительным материалом для здоровых и длительных отношений. Отсутствие общения порождает непонимание, а иногда отодвигает ваши желания и потребности на второй план. Умение четко сформулировать, что именно вы имеете в виду, — замечательная черта, которая заложит прочную основу для любых отношений, а не только романтических.
Pro Подсказка: Перед тем, как начать трудный или неудобный разговор, запишите, что вы хотите сказать и что хотите сказать.Это помогает организовать ваши мысли и гарантирует, что вы сможете сообщить все, что вам нужно.
Научитесь любить и быть любимым
Источник: Anemone_123 / Pixabay
Любить и быть любимым — не данность. Мир был бы намного лучше, если бы каждый ребенок, которого привели в него, был желанным и любимым — если не до рождения, то вскоре после того, как его присутствие будет слышно. К сожалению, это не так. Существует множество ужасных историй, подобных тем, которые описаны в исследованиях «Неблагоприятный детский опыт», в которых подробно рассказываются о проблемах, с которыми сталкиваются нелюбимые дети.Одним из неизбежных результатов является то, что им нужно научиться дарить и получать любовь. Поскольку любовь не была чем-то, что они всегда знали, они автоматически не знают, как делать это хорошо, особенно когда дело доходит до любви к себе и чувства достоинства быть любимыми другим.
К счастью, способность чувствовать любовь, по-видимому, так же заложена, как и наши способности ходить, говорить, читать или играть. Некоторые внутренние условия, такие как звуковая сенсомоторная система, отсутствие боли, доступ к относительному комфорту и элементарная защита от вреда, позволяют ребенку получать удовольствие от прикосновений, взаимности взглядов и смеха, а также возможности полагаться на чью-то заботу для нужд, которые пока не могут быть удовлетворены самостоятельно.«Надежная привязанность», краеугольный камень любовных отношений, развивается из веры в то, что кто-то предоставит то, что необходимо. Когда пренебрежение, жестокое обращение или убожество заменяют элементарный комфорт, у ребенка развивается иное понимание и набор ожиданий в отношении отношений.
Невозможно принять человеческие побуждения помочь и позаботиться. Простая доброта того, кто предлагает утешение или внимание, может (ошибочно) пониматься как любовь; возможно, постоянная доступность дает чувство безопасности, которое становится ярлыком «любовь».В этих случаях любовь определяется отношениями, которые предлагают заботу вместо жестокости, дружбу вместо непредсказуемости или привязанность вместо лишения. Любовь определяется переживаниями, которые выделяют химические вещества — окситоцин (гормон объятий / заботы), дофамин (химическое вещество удовольствия), вазопрессин (для влечения) или, после полового созревания, эстроген и тестостерон похоти. Нам еще предстоит испытать восторг от ощущения того, что нас принимают и ценят.
Источник: StockSnap / Pixabay
И все же любви можно научиться, особенно когда мы достигаем подросткового возраста, обретаем способность к предусмотрительности и осознанным намерениям и можем научиться любить себя.Обладая зрелым мозгом, который позволяет размышлять и расширять жизненный опыт, освобождая место для более широкого круга общения, люди могут наблюдать за собой с любопытством, вниманием, состраданием и добротой.
- Любопытство , готовность исследовать и принимать весь спектр реакций и чувств, приносит способность быть благодарным за все, что наши эмоции и телесные ощущения могут рассказать о человеческом опыте. Это может побудить человека заглянуть под поверхность видимости, обнаружить сущность под тишиной интроверта или пустоту под блеском.Испытание новой роли, развитие нового навыка, исследование возможного будущего «я» могут принести честность и внутреннее направление, а вместе с ними и самоуважение, лежащее в основе любви к себе.
- Внимание — вторая составляющая любви к себе. Внимание означает изучение того, что приносит удовольствие или облегчает боль, и вкладывать средства в обеспечение того и другого. Это форма любви к себе, которую легко усилить внимательностью, размышлениями и спокойствием. Находя время, чтобы прислушаться к своему телу и удовлетворить потребность в пище, питье, движении, увеличении или уменьшении стимуляции, мы учимся определять свои собственные потребности, различать потребности и желания и находить способы заботиться о себе. .Йога-растяжка может быть метафорой для других способов растяжки; позы баланса могут отражать внутреннее равновесие; регулярные занятия этим искусством могут развить самодисциплину. Наши более тонкие потребности попадают в фокус, когда мы замедляемся и обращаем внимание.
- Сострадание может быть волшебным ключом к любви к себе. Сочувствие, которое мы испытываем, когда смотрим на себя с сострадательной любовью, позволяет нам признать свои недостатки и принять наши человеческие желания, импульсы и особенно наши ограниченные резервы.Мы можем перестать предъявлять к себе иррациональные требования, чтобы верить в то, что мы любимы. Стремление быть «достаточно хорошими», чтобы быть достойными любви, лишь приглашает нас подняться на беговую дорожку перфекционизма. Бесчисленные психологи-новаторы показали нам, что «идеального» не существует в нашем человеческом опыте. Например, Рой Баумейстер, проводя свои знаменитые эксперименты с шоколадным печеньем, продемонстрировал, что сила воли использует нашу эмоциональную энергию. Он показал, что самоконтроль не бесконечен, и мы истощаемся после исчерпания продолжительной самодисциплины.В другом примере Шелдон Коэн, Берт Учино, Дженис Киколт-Глейзер и их различные коллеги в отдельной серии исследований изучали затраты на физическое здоровье эмоциональной боли и негативного общения в близких отношениях. Поступая таким образом, эти и другие исследователи документально подтвердили, что иммунная система обладает мудростью, превосходящей иллюзию физической неуязвимости. Как говорят французы, «совершенное — враг хорошего» — совершенства просто не существует, и вера в то, что его можно получить, приведет к неудаче.
- Добрые поступки — это способы продемонстрировать и укрепить любовь к себе. Мягкими мыслями, уважительными привычками и заботливым поведением мы оба проявляем любовь к себе и вынуждены признать ее последствия. Достоинство, восторг и самоуважение свидетельствуют о том, что любить стоит.
Любопытство, внимание, сострадание и доброта, используемые как способы почитать себя, позволяют нам развивать любовные отношения с самими собой. И как только мы научимся любить себя, относиться к себе с заботой, последовательностью и любовью, мы сможем направить свое любящее сердце вовне.
Какие еще виды любви ждут нас?
- Мы можем любить младенцев. Их мягкая кожа, сладкий запах, большие головы и отзывчивость, когда их потребности удовлетворяются, приглашают нас полюбить их. Чем больше два существа узнают друг друга, тем крепче могут расти узы любви. По мере того, как наша способность увеличивается, мы можем стремиться любить более широко и глубоко.
- Мы любим семью. Иногда. Некоторых членов семьи больше, чем других. И семья по выбору, а также семья по кровным или юридическим связям.Мы можем научиться любить тех, с кем мы разделяем нашу повседневную жизнь, благодаря тому, что полностью знакомы с основами существования друг друга.
- Мы любим тех, о ком заботимся. Есть что-то в физической заботе о другом человеке, который зависит от нас в этой заботе, которая глубоко проникает в нашу способность отдавать, что-то менять. Это позволяет нам любить их, а также любить то, как мы чувствуем, что можем изменить мир к лучшему. Воспитатели часто сообщают о постоянной радости от своих связей.
Источник: 3194556 / Pixabay
Мы любим товарищей.Узы дружбы — это особая форма любви, в которой мы растем и делимся друг с другом по мере развития нашей жизни. Преодолевая наши взаимные стрессы и победы, делясь делами и невзгодами, мы начинаем ценить сильные стороны друг друга и расти на их основе. «Теория расширения любви», разработанная Артуром и Элейн Арон, применима как к дружбе, так и к романтическим любовным отношениям.- Мы любим своих питомцев. Отношения между домашним животным и его владельцем также могут быть симбиотическими, особенно когда животное демонстрирует привязанность, которая так легко дается некоторым млекопитающим.После того, как я овдовел, мои отношения с моим бишоном дали мне кое-что, чтобы пополнить все пустые места, заполненные любовью. В своей лаборатории познания собак профессор Йельского университета Лори Сантос продемонстрировала уникальные связи, которые собаки могут иметь со своими хозяевами и хозяйками; Лаборатория познания собак в Дьюке проследила источники этих связей вплоть до их химических корней.
- Мы любим свои увлечения. В 1975 году Михай Чиксентмихай опубликовал свою первую книгу о состоянии «потока», полной вовлеченности в деятельность, в которой страсть становится ее собственным мотиватором.Последовал поток подтверждающих исследований. Наша преданность делу, которое мы любим, приносит бесчисленное множество преимуществ, сопоставимых с другими видами любви.
- Мы любим места. Мы легко можем привязаться к месту, имеющему для нас особое значение. Будь то из-за нашей истории в этом месте или из-за нашей эстетической реакции на него. Эту любовь исследует экологическая психология. Некоторые ученые даже утверждали, что мы накладываем отпечаток на географию, в которой родились, и что нас всегда привлекает подобный ландшафт.В более ограниченном смысле люди могут создать дом, который им нравится, и гарантировать, что он поможет им получить доступ к питанию для тела и души.
Источник: janeb 13 / Pixabay
Мы любим альтруистично. Религии построены вокруг концепции альтруистической любви. Все авраамические религии повелевают нам «любить ближнего своего, как самого себя». Посредством медитации и самолюбия буддисты могут найти свою связь и любовь ко всем живым существам.- Мы любим мир.Физический мир, в котором мы живем, может быть источником любви для тех, кто верит в превосходство или универсальную красоту природы и эволюции.
- И да, конечно, мы можем любить романтически. Ах, блаженство и агония романтической любви! Магия преданной пары действительно может длиться всю жизнь, как документально подтверждают Бьянка Асеведо и Артур Арон в своем обзоре исследований, посвященных многолетним любовникам.
Источник: 3194556 / Pixabay
Источник: janeb 13 / Pixabay
Если ваша жизнь началась не с записки, наполненной любовью и вниманием, не отчаивайтесь.Любви можно научиться, и вы можете получать радость не только от ее ощущения, даяния и разделения, но и от обучения. Что может быть большего благословения?
Авторские права 2019: Башня Рони Бет.